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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15270kcal 15706kcal 16143kcal 16579kcal 17015kcal 17451kcal 17888kcal 18324kcal 18760kcal 19197kcal 19633kcal 20069kcal 20506kcal 20942kcal 21378kcal 21814kcal 22251kcal 22687kcal 23123kcal 23560kcal 23996kcal 24432kcal 24869kcal 25305kcal 25741kcal 26177kcal 26614kcal 27050kcal 27486kcal 27923kcal 28359kcal 28795kcal 29232kcal 29668kcal 30104kcal 30540kcal 30977kcal 31413kcal 31849kcal 32286kcal 32722kcal 33158kcal 33595kcal 34031kcal 34467kcal 34903kcal 35340kcal 35776kcal 36212kcal 36649kcal 37085kcal 37521kcal 37958kcal 38394kcal 38830kcal 39266kcal 39703kcal 40139kcal 40575kcal 41012kcal 41448kcal 41884kcal 42321kcal 42757kcal 43193kcal 43629kcal 44066kcal 44502kcal 44938kcal 45375kcal 45811kcal 46247kcal 46684kcal 47120kcal 47556kcal 47992kcal 48429kcal 48865kcal 49301kcal 49738kcal 50174kcal 50610kcal 51047kcal 51483kcal 51919kcal 52355kcal 52792kcal 53228kcal 53664kcal 54101kcal 54537kcal 54973kcal 55410kcal 55846kcal 56282kcal 56718kcal 57155kcal 57591kcal 58027kcal 58464kcal 58900kcal 59336kcal 59773kcal 60209kcal 60645kcal 61081kcal 61518kcal 61954kcal 62390kcal 62827kcal 63263kcal 63699kcal 64136kcal 64572kcal 65008kcal 65444kcal
山登り 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21307kcal 21916kcal 22525kcal 23134kcal 23742kcal 24351kcal 24960kcal 25569kcal 26177kcal 26786kcal 27395kcal 28004kcal 28613kcal 29221kcal 29830kcal 30439kcal 31048kcal 31657kcal 32265kcal 32874kcal 33483kcal 34092kcal 34701kcal 35309kcal 35918kcal 36527kcal 37136kcal 37744kcal 38353kcal 38962kcal 39571kcal 40180kcal 40788kcal 41397kcal 42006kcal 42615kcal 43224kcal 43832kcal 44441kcal 45050kcal 45659kcal 46268kcal 46876kcal 47485kcal 48094kcal 48703kcal 49311kcal 49920kcal 50529kcal 51138kcal 51747kcal 52355kcal 52964kcal 53573kcal 54182kcal 54791kcal 55399kcal 56008kcal 56617kcal 57226kcal 57835kcal 58443kcal 59052kcal 59661kcal 60270kcal 60879kcal 61487kcal 62096kcal 62705kcal 63314kcal 63922kcal 64531kcal 65140kcal 65749kcal 66358kcal 66966kcal 67575kcal 68184kcal 68793kcal 69402kcal 70010kcal 70619kcal 71228kcal 71837kcal 72446kcal 73054kcal 73663kcal 74272kcal 74881kcal 75489kcal 76098kcal 76707kcal 77316kcal 77925kcal 78533kcal 79142kcal 79751kcal 80360kcal 80969kcal 81577kcal 82186kcal 82795kcal 83404kcal 84013kcal 84621kcal 85230kcal 85839kcal 86448kcal 87056kcal 87665kcal 88274kcal 88883kcal 89492kcal 90100kcal 90709kcal 91318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35512kcal 36527kcal 37542kcal 38556kcal 39571kcal 40586kcal 41600kcal 42615kcal 43629kcal 44644kcal 45659kcal 46673kcal 47688kcal 48703kcal 49717kcal 50732kcal 51747kcal 52761kcal 53776kcal 54791kcal 55805kcal 56820kcal 57835kcal 58849kcal 59864kcal 60879kcal 61893kcal 62908kcal 63922kcal 64937kcal 65952kcal 66966kcal 67981kcal 68996kcal 70010kcal 71025kcal 72040kcal 73054kcal 74069kcal 75084kcal 76098kcal 77113kcal 78128kcal 79142kcal 80157kcal 81172kcal 82186kcal 83201kcal 84215kcal 85230kcal 86245kcal 87259kcal 88274kcal 89289kcal 90303kcal 91318kcal 92333kcal 93347kcal 94362kcal 95377kcal 96391kcal 97406kcal 98421kcal 99435kcal 100450kcal 101465kcal 102479kcal 103494kcal 104508kcal 105523kcal 106538kcal 107552kcal 108567kcal 109582kcal 110596kcal 111611kcal 112626kcal 113640kcal 114655kcal 115670kcal 116684kcal 117699kcal 118714kcal 119728kcal 120743kcal 121758kcal 122772kcal 123787kcal 124801kcal 125816kcal 126831kcal 127845kcal 128860kcal 129875kcal 130889kcal 131904kcal 132919kcal 133933kcal 134948kcal 135963kcal 136977kcal 137992kcal 139007kcal 140021kcal 141036kcal 142051kcal 143065kcal 144080kcal 145094kcal 146109kcal 147124kcal 148138kcal 149153kcal 150168kcal 151182kcal 152197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31251kcal 32144kcal 33037kcal 33929kcal 34822kcal 35715kcal 36608kcal 37501kcal 38394kcal 39287kcal 40180kcal 41073kcal 41965kcal 42858kcal 43751kcal 44644kcal 45537kcal 46430kcal 47323kcal 48216kcal 49109kcal 50001kcal 50894kcal 51787kcal 52680kcal 53573kcal 54466kcal 55359kcal 56252kcal 57145kcal 58037kcal 58930kcal 59823kcal 60716kcal 61609kcal 62502kcal 63395kcal 64288kcal 65181kcal 66074kcal 66966kcal 67859kcal 68752kcal 69645kcal 70538kcal 71431kcal 72324kcal 73217kcal 74110kcal 75002kcal 75895kcal 76788kcal 77681kcal 78574kcal 79467kcal 80360kcal 81253kcal 82146kcal 83038kcal 83931kcal 84824kcal 85717kcal 86610kcal 87503kcal 88396kcal 89289kcal 90182kcal 91074kcal 91967kcal 92860kcal 93753kcal 94646kcal 95539kcal 96432kcal 97325kcal 98218kcal 99111kcal 100003kcal 100896kcal 101789kcal 102682kcal 103575kcal 104468kcal 105361kcal 106254kcal 107147kcal 108039kcal 108932kcal 109825kcal 110718kcal 111611kcal 112504kcal 113397kcal 114290kcal 115183kcal 116075kcal 116968kcal 117861kcal 118754kcal 119647kcal 120540kcal 121433kcal 122326kcal 123219kcal 124111kcal 125004kcal 125897kcal 126790kcal 127683kcal 128576kcal 129469kcal 130362kcal 131255kcal 132148kcal 133040kcal 133933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41905kcal 43102kcal 44299kcal 45496kcal 46694kcal 47891kcal 49088kcal 50286kcal 51483kcal 52680kcal 53877kcal 55075kcal 56272kcal 57469kcal 58667kcal 59864kcal 61061kcal 62258kcal 63456kcal 64653kcal 65850kcal 67048kcal 68245kcal 69442kcal 70639kcal 71837kcal 73034kcal 74231kcal 75429kcal 76626kcal 77823kcal 79020kcal 80218kcal 81415kcal 82612kcal 83810kcal 85007kcal 86204kcal 87401kcal 88599kcal 89796kcal 90993kcal 92191kcal 93388kcal 94585kcal 95782kcal 96980kcal 98177kcal 99374kcal 100572kcal 101769kcal 102966kcal 104163kcal 105361kcal 106558kcal 107755kcal 108953kcal 110150kcal 111347kcal 112544kcal 113742kcal 114939kcal 116136kcal 117334kcal 118531kcal 119728kcal 120925kcal 122123kcal 123320kcal 124517kcal 125715kcal 126912kcal 128109kcal 129306kcal 130504kcal 131701kcal 132898kcal 134096kcal 135293kcal 136490kcal 137688kcal 138885kcal 140082kcal 141279kcal 142477kcal 143674kcal 144871kcal 146069kcal 147266kcal 148463kcal 149660kcal 150858kcal 152055kcal 153252kcal 154450kcal 155647kcal 156844kcal 158041kcal 159239kcal 160436kcal 161633kcal 162831kcal 164028kcal 165225kcal 166422kcal 167620kcal 168817kcal 170014kcal 171212kcal 172409kcal 173606kcal 174803kcal 176001kcal 177198kcal 178395kcal 179593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43680kcal 44928kcal 46176kcal 47424kcal 48672kcal 49920kcal 51168kcal 52416kcal 53664kcal 54912kcal 56160kcal 57408kcal 58656kcal 59904kcal 61152kcal 62400kcal 63648kcal 64897kcal 66145kcal 67393kcal 68641kcal 69889kcal 71137kcal 72385kcal 73633kcal 74881kcal 76129kcal 77377kcal 78625kcal 79873kcal 81121kcal 82369kcal 83617kcal 84865kcal 86113kcal 87361kcal 88609kcal 89857kcal 91105kcal 92353kcal 93601kcal 94849kcal 96097kcal 97345kcal 98593kcal 99841kcal 101089kcal 102337kcal 103585kcal 104833kcal 106081kcal 107329kcal 108577kcal 109825kcal 111073kcal 112321kcal 113569kcal 114817kcal 116065kcal 117313kcal 118561kcal 119809kcal 121057kcal 122305kcal 123553kcal 124801kcal 126049kcal 127297kcal 128546kcal 129794kcal 131042kcal 132290kcal 133538kcal 134786kcal 136034kcal 137282kcal 138530kcal 139778kcal 141026kcal 142274kcal 143522kcal 144770kcal 146018kcal 147266kcal 148514kcal 149762kcal 151010kcal 152258kcal 153506kcal 154754kcal 156002kcal 157250kcal 158498kcal 159746kcal 160994kcal 162242kcal 163490kcal 164738kcal 165986kcal 167234kcal 168482kcal 169730kcal 170978kcal 172226kcal 173474kcal 174722kcal 175970kcal 177218kcal 178466kcal 179714kcal 180962kcal 182210kcal 183458kcal 184706kcal 185954kcal 187202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18821kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20972kcal 21510kcal 22048kcal 22586kcal 23123kcal 23661kcal 24199kcal 24737kcal 25274kcal 25812kcal 26350kcal 26888kcal 27425kcal 27963kcal 28501kcal 29039kcal 29577kcal 30114kcal 30652kcal 31190kcal 31728kcal 32265kcal 32803kcal 33341kcal 33879kcal 34416kcal 34954kcal 35492kcal 36030kcal 36567kcal 37105kcal 37643kcal 38181kcal 38719kcal 39256kcal 39794kcal 40332kcal 40870kcal 41407kcal 41945kcal 42483kcal 43021kcal 43558kcal 44096kcal 44634kcal 45172kcal 45709kcal 46247kcal 46785kcal 47323kcal 47861kcal 48398kcal 48936kcal 49474kcal 50012kcal 50549kcal 51087kcal 51625kcal 52163kcal 52700kcal 53238kcal 53776kcal 54314kcal 54851kcal 55389kcal 55927kcal 56465kcal 57003kcal 57540kcal 58078kcal 58616kcal 59154kcal 59691kcal 60229kcal 60767kcal 61305kcal 61842kcal 62380kcal 62918kcal 63456kcal 63993kcal 64531kcal 65069kcal 65607kcal 66145kcal 66682kcal 67220kcal 67758kcal 68296kcal 68833kcal 69371kcal 69909kcal 70447kcal 70984kcal 71522kcal 72060kcal 72598kcal 73135kcal 73673kcal 74211kcal 74749kcal 75287kcal 75824kcal 76362kcal 76900kcal 77438kcal 77975kcal 78513kcal 79051kcal 79589kcal 80126kcal 80664kcal
水泳
(普通:全般)		 29475kcal 30317kcal 31159kcal 32002kcal 32844kcal 33686kcal 34528kcal 35370kcal 36212kcal 37055kcal 37897kcal 38739kcal 39581kcal 40423kcal 41265kcal 42107kcal 42950kcal 43792kcal 44634kcal 45476kcal 46318kcal 47160kcal 48003kcal 48845kcal 49687kcal 50529kcal 51371kcal 52213kcal 53056kcal 53898kcal 54740kcal 55582kcal 56424kcal 57266kcal 58109kcal 58951kcal 59793kcal 60635kcal 61477kcal 62319kcal 63161kcal 64004kcal 64846kcal 65688kcal 66530kcal 67372kcal 68214kcal 69057kcal 69899kcal 70741kcal 71583kcal 72425kcal 73267kcal 74110kcal 74952kcal 75794kcal 76636kcal 77478kcal 78320kcal 79162kcal 80005kcal 80847kcal 81689kcal 82531kcal 83373kcal 84215kcal 85058kcal 85900kcal 86742kcal 87584kcal 88426kcal 89268kcal 90111kcal 90953kcal 91795kcal 92637kcal 93479kcal 94321kcal 95164kcal 96006kcal 96848kcal 97690kcal 98532kcal 99374kcal 100216kcal 101059kcal 101901kcal 102743kcal 103585kcal 104427kcal 105269kcal 106112kcal 106954kcal 107796kcal 108638kcal 109480kcal 110322kcal 111165kcal 112007kcal 112849kcal 113691kcal 114533kcal 115375kcal 116218kcal 117060kcal 117902kcal 118744kcal 119586kcal 120428kcal 121270kcal 122113kcal 122955kcal 123797kcal 124639kcal 125481kcal 126323kcal
水泳
(速め:全般)		 35512kcal 36527kcal 37542kcal 38556kcal 39571kcal 40586kcal 41600kcal 42615kcal 43629kcal 44644kcal 45659kcal 46673kcal 47688kcal 48703kcal 49717kcal 50732kcal 51747kcal 52761kcal 53776kcal 54791kcal 55805kcal 56820kcal 57835kcal 58849kcal 59864kcal 60879kcal 61893kcal 62908kcal 63922kcal 64937kcal 65952kcal 66966kcal 67981kcal 68996kcal 70010kcal 71025kcal 72040kcal 73054kcal 74069kcal 75084kcal 76098kcal 77113kcal 78128kcal 79142kcal 80157kcal 81172kcal 82186kcal 83201kcal 84215kcal 85230kcal 86245kcal 87259kcal 88274kcal 89289kcal 90303kcal 91318kcal 92333kcal 93347kcal 94362kcal 95377kcal 96391kcal 97406kcal 98421kcal 99435kcal 100450kcal 101465kcal 102479kcal 103494kcal 104508kcal 105523kcal 106538kcal 107552kcal 108567kcal 109582kcal 110596kcal 111611kcal 112626kcal 113640kcal 114655kcal 115670kcal 116684kcal 117699kcal 118714kcal 119728kcal 120743kcal 121758kcal 122772kcal 123787kcal 124801kcal 125816kcal 126831kcal 127845kcal 128860kcal 129875kcal 130889kcal 131904kcal 132919kcal 133933kcal 134948kcal 135963kcal 136977kcal 137992kcal 139007kcal 140021kcal 141036kcal 142051kcal 143065kcal 144080kcal 145094kcal 146109kcal 147124kcal 148138kcal 149153kcal 150168kcal 151182kcal 152197kcal
水泳
(バタフライ)		 49007kcal 50407kcal 51808kcal 53208kcal 54608kcal 56008kcal 57408kcal 58809kcal 60209kcal 61609kcal 63009kcal 64409kcal 65810kcal 67210kcal 68610kcal 70010kcal 71411kcal 72811kcal 74211kcal 75611kcal 77011kcal 78412kcal 79812kcal 81212kcal 82612kcal 84013kcal 85413kcal 86813kcal 88213kcal 89613kcal 91014kcal 92414kcal 93814kcal 95214kcal 96614kcal 98015kcal 99415kcal 100815kcal 102215kcal 103616kcal 105016kcal 106416kcal 107816kcal 109216kcal 110617kcal 112017kcal 113417kcal 114817kcal 116218kcal 117618kcal 119018kcal 120418kcal 121818kcal 123219kcal 124619kcal 126019kcal 127419kcal 128819kcal 130220kcal 131620kcal 133020kcal 134420kcal 135821kcal 137221kcal 138621kcal 140021kcal 141421kcal 142822kcal 144222kcal 145622kcal 147022kcal 148423kcal 149823kcal 151223kcal 152623kcal 154023kcal 155424kcal 156824kcal 158224kcal 159624kcal 161024kcal 162425kcal 163825kcal 165225kcal 166625kcal 168026kcal 169426kcal 170826kcal 172226kcal 173626kcal 175027kcal 176427kcal 177827kcal 179227kcal 180627kcal 182028kcal 183428kcal 184828kcal 186228kcal 187629kcal 189029kcal 190429kcal 191829kcal 193229kcal 194630kcal 196030kcal 197430kcal 198830kcal 200231kcal 201631kcal 203031kcal 204431kcal 205831kcal 207232kcal 208632kcal 210032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21307kcal 21916kcal 22525kcal 23134kcal 23742kcal 24351kcal 24960kcal 25569kcal 26177kcal 26786kcal 27395kcal 28004kcal 28613kcal 29221kcal 29830kcal 30439kcal 31048kcal 31657kcal 32265kcal 32874kcal 33483kcal 34092kcal 34701kcal 35309kcal 35918kcal 36527kcal 37136kcal 37744kcal 38353kcal 38962kcal 39571kcal 40180kcal 40788kcal 41397kcal 42006kcal 42615kcal 43224kcal 43832kcal 44441kcal 45050kcal 45659kcal 46268kcal 46876kcal 47485kcal 48094kcal 48703kcal 49311kcal 49920kcal 50529kcal 51138kcal 51747kcal 52355kcal 52964kcal 53573kcal 54182kcal 54791kcal 55399kcal 56008kcal 56617kcal 57226kcal 57835kcal 58443kcal 59052kcal 59661kcal 60270kcal 60879kcal 61487kcal 62096kcal 62705kcal 63314kcal 63922kcal 64531kcal 65140kcal 65749kcal 66358kcal 66966kcal 67575kcal 68184kcal 68793kcal 69402kcal 70010kcal 70619kcal 71228kcal 71837kcal 72446kcal 73054kcal 73663kcal 74272kcal 74881kcal 75489kcal 76098kcal 76707kcal 77316kcal 77925kcal 78533kcal 79142kcal 79751kcal 80360kcal 80969kcal 81577kcal 82186kcal 82795kcal 83404kcal 84013kcal 84621kcal 85230kcal 85839kcal 86448kcal 87056kcal 87665kcal 88274kcal 88883kcal 89492kcal 90100kcal 90709kcal 91318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35512kcal 36527kcal 37542kcal 38556kcal 39571kcal 40586kcal 41600kcal 42615kcal 43629kcal 44644kcal 45659kcal 46673kcal 47688kcal 48703kcal 49717kcal 50732kcal 51747kcal 52761kcal 53776kcal 54791kcal 55805kcal 56820kcal 57835kcal 58849kcal 59864kcal 60879kcal 61893kcal 62908kcal 63922kcal 64937kcal 65952kcal 66966kcal 67981kcal 68996kcal 70010kcal 71025kcal 72040kcal 73054kcal 74069kcal 75084kcal 76098kcal 77113kcal 78128kcal 79142kcal 80157kcal 81172kcal 82186kcal 83201kcal 84215kcal 85230kcal 86245kcal 87259kcal 88274kcal 89289kcal 90303kcal 91318kcal 92333kcal 93347kcal 94362kcal 95377kcal 96391kcal 97406kcal 98421kcal 99435kcal 100450kcal 101465kcal 102479kcal 103494kcal 104508kcal 105523kcal 106538kcal 107552kcal 108567kcal 109582kcal 110596kcal 111611kcal 112626kcal 113640kcal 114655kcal 115670kcal 116684kcal 117699kcal 118714kcal 119728kcal 120743kcal 121758kcal 122772kcal 123787kcal 124801kcal 125816kcal 126831kcal 127845kcal 128860kcal 129875kcal 130889kcal 131904kcal 132919kcal 133933kcal 134948kcal 135963kcal 136977kcal 137992kcal 139007kcal 140021kcal 141036kcal 142051kcal 143065kcal 144080kcal 145094kcal 146109kcal 147124kcal 148138kcal 149153kcal 150168kcal 151182kcal 152197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
背筋運動		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
懸垂		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
スクワット		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
ヨガ
ハタ		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
ヨガ
パワー		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
ダンス
ゆっくり		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
ダンス
普通		 25924kcal 26665kcal 27405kcal 28146kcal 28887kcal 29627kcal 30368kcal 31109kcal 31849kcal 32590kcal 33331kcal 34071kcal 34812kcal 35553kcal 36294kcal 37034kcal 37775kcal 38516kcal 39256kcal 39997kcal 40738kcal 41478kcal 42219kcal 42960kcal 43700kcal 44441kcal 45182kcal 45923kcal 46663kcal 47404kcal 48145kcal 48885kcal 49626kcal 50367kcal 51107kcal 51848kcal 52589kcal 53330kcal 54070kcal 54811kcal 55552kcal 56292kcal 57033kcal 57774kcal 58514kcal 59255kcal 59996kcal 60736kcal 61477kcal 62218kcal 62959kcal 63699kcal 64440kcal 65181kcal 65921kcal 66662kcal 67403kcal 68143kcal 68884kcal 69625kcal 70365kcal 71106kcal 71847kcal 72588kcal 73328kcal 74069kcal 74810kcal 75550kcal 76291kcal 77032kcal 77772kcal 78513kcal 79254kcal 79995kcal 80735kcal 81476kcal 82217kcal 82957kcal 83698kcal 84439kcal 85179kcal 85920kcal 86661kcal 87401kcal 88142kcal 88883kcal 89624kcal 90364kcal 91105kcal 91846kcal 92586kcal 93327kcal 94068kcal 94808kcal 95549kcal 96290kcal 97030kcal 97771kcal 98512kcal 99253kcal 99993kcal 100734kcal 101475kcal 102215kcal 102956kcal 103697kcal 104437kcal 105178kcal 105919kcal 106660kcal 107400kcal 108141kcal 108882kcal 109622kcal 110363kcal 111104kcal
ダンス
激しい		 31961kcal 32874kcal 33787kcal 34701kcal 35614kcal 36527kcal 37440kcal 38353kcal 39266kcal 40180kcal 41093kcal 42006kcal 42919kcal 43832kcal 44746kcal 45659kcal 46572kcal 47485kcal 48398kcal 49311kcal 50225kcal 51138kcal 52051kcal 52964kcal 53877kcal 54791kcal 55704kcal 56617kcal 57530kcal 58443kcal 59357kcal 60270kcal 61183kcal 62096kcal 63009kcal 63922kcal 64836kcal 65749kcal 66662kcal 67575kcal 68488kcal 69402kcal 70315kcal 71228kcal 72141kcal 73054kcal 73967kcal 74881kcal 75794kcal 76707kcal 77620kcal 78533kcal 79447kcal 80360kcal 81273kcal 82186kcal 83099kcal 84013kcal 84926kcal 85839kcal 86752kcal 87665kcal 88578kcal 89492kcal 90405kcal 91318kcal 92231kcal 93144kcal 94058kcal 94971kcal 95884kcal 96797kcal 97710kcal 98623kcal 99537kcal 100450kcal 101363kcal 102276kcal 103189kcal 104103kcal 105016kcal 105929kcal 106842kcal 107755kcal 108669kcal 109582kcal 110495kcal 111408kcal 112321kcal 113234kcal 114148kcal 115061kcal 115974kcal 116887kcal 117800kcal 118714kcal 119627kcal 120540kcal 121453kcal 122366kcal 123279kcal 124193kcal 125106kcal 126019kcal 126932kcal 127845kcal 128759kcal 129672kcal 130585kcal 131498kcal 132411kcal 133325kcal 134238kcal 135151kcal 136064kcal 136977kcal
踏み台昇降 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
トランポリン
ゆっくり		 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28055kcal 28410kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30896kcal 31251kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33737kcal 34092kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36223kcal 36578kcal 36933kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39064kcal 39419kcal 39774kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41905kcal 42260kcal 42615kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44746kcal 45101kcal 45456kcal 45811kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47587kcal 47942kcal 48297kcal 48652kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50428kcal 50783kcal 51138kcal 51493kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15980kcal 16437kcal 16893kcal 17350kcal 17807kcal 18263kcal 18720kcal 19176kcal 19633kcal 20090kcal 20546kcal 21003kcal 21459kcal 21916kcal 22373kcal 22829kcal 23286kcal 23742kcal 24199kcal 24655kcal 25112kcal 25569kcal 26025kcal 26482kcal 26938kcal 27395kcal 27852kcal 28308kcal 28765kcal 29221kcal 29678kcal 30135kcal 30591kcal 31048kcal 31504kcal 31961kcal 32418kcal 32874kcal 33331kcal 33787kcal 34244kcal 34701kcal 35157kcal 35614kcal 36070kcal 36527kcal 36983kcal 37440kcal 37897kcal 38353kcal 38810kcal 39266kcal 39723kcal 40180kcal 40636kcal 41093kcal 41549kcal 42006kcal 42463kcal 42919kcal 43376kcal 43832kcal 44289kcal 44746kcal 45202kcal 45659kcal 46115kcal 46572kcal 47029kcal 47485kcal 47942kcal 48398kcal 48855kcal 49311kcal 49768kcal 50225kcal 50681kcal 51138kcal 51594kcal 52051kcal 52508kcal 52964kcal 53421kcal 53877kcal 54334kcal 54791kcal 55247kcal 55704kcal 56160kcal 56617kcal 57074kcal 57530kcal 57987kcal 58443kcal 58900kcal 59357kcal 59813kcal 60270kcal 60726kcal 61183kcal 61639kcal 62096kcal 62553kcal 63009kcal 63466kcal 63922kcal 64379kcal 64836kcal 65292kcal 65749kcal 66205kcal 66662kcal 67119kcal 67575kcal 68032kcal 68488kcal
HIIT
ジャンプなし		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
HIIT
ジャンプあり		 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
料理全般 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28055kcal 28410kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30896kcal 31251kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33737kcal 34092kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36223kcal 36578kcal 36933kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39064kcal 39419kcal 39774kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41905kcal 42260kcal 42615kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44746kcal 45101kcal 45456kcal 45811kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47587kcal 47942kcal 48297kcal 48652kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50428kcal 50783kcal 51138kcal 51493kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53269kcal
掃除機をかける 11719kcal 12054kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19420kcal 19755kcal 20090kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21429kcal 21764kcal 22099kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23438kcal 23773kcal 24108kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25447kcal 25782kcal 26117kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27456kcal 27791kcal 28126kcal 28460kcal 28795kcal 29130kcal 29465kcal 29800kcal 30135kcal 30469kcal 30804kcal 31139kcal 31474kcal 31809kcal 32144kcal 32478kcal 32813kcal 33148kcal 33483kcal 33818kcal 34153kcal 34487kcal 34822kcal 35157kcal 35492kcal 35827kcal 36162kcal 36496kcal 36831kcal 37166kcal 37501kcal 37836kcal 38171kcal 38505kcal 38840kcal 39175kcal 39510kcal 39845kcal 40180kcal 40514kcal 40849kcal 41184kcal 41519kcal 41854kcal 42189kcal 42523kcal 42858kcal 43193kcal 43528kcal 43863kcal 44198kcal 44532kcal 44867kcal 45202kcal 45537kcal 45872kcal 46207kcal 46541kcal 46876kcal 47211kcal 47546kcal 47881kcal 48216kcal 48551kcal 48885kcal 49220kcal 49555kcal 49890kcal 50225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28055kcal 28410kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30896kcal 31251kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33737kcal 34092kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36223kcal 36578kcal 36933kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39064kcal 39419kcal 39774kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41905kcal 42260kcal 42615kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44746kcal 45101kcal 45456kcal 45811kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47587kcal 47942kcal 48297kcal 48652kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50428kcal 50783kcal 51138kcal 51493kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53269kcal
部屋の片づけ全般 17046kcal 17533kcal 18020kcal 18507kcal 18994kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30683kcal 31170kcal 31657kcal 32144kcal 32631kcal 33118kcal 33605kcal 34092kcal 34579kcal 35066kcal 35553kcal 36040kcal 36527kcal 37014kcal 37501kcal 37988kcal 38475kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45781kcal 46268kcal 46755kcal 47242kcal 47729kcal 48216kcal 48703kcal 49190kcal 49677kcal 50164kcal 50651kcal 51138kcal 51625kcal 52112kcal 52599kcal 53086kcal 53573kcal 54060kcal 54547kcal 55034kcal 55521kcal 56008kcal 56495kcal 56982kcal 57469kcal 57956kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60879kcal 61366kcal 61853kcal 62340kcal 62827kcal 63314kcal 63801kcal 64288kcal 64775kcal 65262kcal 65749kcal 66236kcal 66723kcal 67210kcal 67697kcal 68184kcal 68671kcal 69158kcal 69645kcal 70132kcal 70619kcal 71106kcal 71593kcal 72080kcal 72567kcal 73054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18060kcal 18263kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20495kcal 20698kcal 20901kcal 21104kcal 21307kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23336kcal 23539kcal 23742kcal 23945kcal 24148kcal 24351kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26177kcal 26380kcal 26583kcal 26786kcal 26989kcal 27192kcal 27395kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29018kcal 29221kcal 29424kcal 29627kcal 29830kcal 30033kcal 30236kcal 30439kcal
トイレ 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6940kcal 7122kcal 7305kcal 7488kcal 7670kcal 7853kcal 8036kcal 8218kcal 8401kcal 8583kcal 8766kcal 8949kcal 9131kcal 9314kcal 9497kcal 9679kcal 9862kcal 10045kcal 10227kcal 10410kcal 10592kcal 10775kcal 10958kcal 11140kcal 11323kcal 11506kcal 11688kcal 11871kcal 12054kcal 12236kcal 12419kcal 12601kcal 12784kcal 12967kcal 13149kcal 13332kcal 13515kcal 13697kcal 13880kcal 14063kcal 14245kcal 14428kcal 14610kcal 14793kcal 14976kcal 15158kcal 15341kcal 15524kcal 15706kcal 15889kcal 16072kcal 16254kcal 16437kcal 16619kcal 16802kcal 16985kcal 17167kcal 17350kcal 17533kcal 17715kcal 17898kcal 18081kcal 18263kcal 18446kcal 18628kcal 18811kcal 18994kcal 19176kcal 19359kcal 19542kcal 19724kcal 19907kcal 20090kcal 20272kcal 20455kcal 20637kcal 20820kcal 21003kcal 21185kcal 21368kcal 21551kcal 21733kcal 21916kcal 22099kcal 22281kcal 22464kcal 22646kcal 22829kcal 23012kcal 23194kcal 23377kcal 23560kcal 23742kcal 23925kcal 24108kcal 24290kcal 24473kcal 24655kcal 24838kcal 25021kcal 25203kcal 25386kcal 25569kcal 25751kcal 25934kcal 26117kcal 26299kcal 26482kcal 26665kcal 26847kcal 27030kcal 27212kcal 27395kcal
風呂でシャワー 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18060kcal 18263kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20495kcal 20698kcal 20901kcal 21104kcal 21307kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23336kcal 23539kcal 23742kcal 23945kcal 24148kcal 24351kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26177kcal 26380kcal 26583kcal 26786kcal 26989kcal 27192kcal 27395kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29018kcal 29221kcal 29424kcal 29627kcal 29830kcal 30033kcal 30236kcal 30439kcal
風呂で入浴 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
デスクワーク 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6990kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8309kcal 8441kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9760kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11079kcal 11211kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12530kcal 12662kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13849kcal 13981kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15300kcal 15432kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16619kcal 16751kcal 16883kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18070kcal 18202kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19389kcal 19521kcal 19653kcal 19785kcal
立って仕事をする 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6940kcal 7122kcal 7305kcal 7488kcal 7670kcal 7853kcal 8036kcal 8218kcal 8401kcal 8583kcal 8766kcal 8949kcal 9131kcal 9314kcal 9497kcal 9679kcal 9862kcal 10045kcal 10227kcal 10410kcal 10592kcal 10775kcal 10958kcal 11140kcal 11323kcal 11506kcal 11688kcal 11871kcal 12054kcal 12236kcal 12419kcal 12601kcal 12784kcal 12967kcal 13149kcal 13332kcal 13515kcal 13697kcal 13880kcal 14063kcal 14245kcal 14428kcal 14610kcal 14793kcal 14976kcal 15158kcal 15341kcal 15524kcal 15706kcal 15889kcal 16072kcal 16254kcal 16437kcal 16619kcal 16802kcal 16985kcal 17167kcal 17350kcal 17533kcal 17715kcal 17898kcal 18081kcal 18263kcal 18446kcal 18628kcal 18811kcal 18994kcal 19176kcal 19359kcal 19542kcal 19724kcal 19907kcal 20090kcal 20272kcal 20455kcal 20637kcal 20820kcal 21003kcal 21185kcal 21368kcal 21551kcal 21733kcal 21916kcal 22099kcal 22281kcal 22464kcal 22646kcal 22829kcal 23012kcal 23194kcal 23377kcal 23560kcal 23742kcal 23925kcal 24108kcal 24290kcal 24473kcal 24655kcal 24838kcal 25021kcal 25203kcal 25386kcal 25569kcal 25751kcal 25934kcal 26117kcal 26299kcal 26482kcal 26665kcal 26847kcal 27030kcal 27212kcal 27395kcal
体をよく動かす仕事 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
電車バスに乗車 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6990kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8309kcal 8441kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9760kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11079kcal 11211kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12530kcal 12662kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13849kcal 13981kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15300kcal 15432kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16619kcal 16751kcal 16883kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18070kcal 18202kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19389kcal 19521kcal 19653kcal 19785kcal
自動車を運転 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49007kcal 50407kcal 51808kcal 53208kcal 54608kcal 56008kcal 57408kcal 58809kcal 60209kcal 61609kcal 63009kcal 64409kcal 65810kcal 67210kcal 68610kcal 70010kcal 71411kcal 72811kcal 74211kcal 75611kcal 77011kcal 78412kcal 79812kcal 81212kcal 82612kcal 84013kcal 85413kcal 86813kcal 88213kcal 89613kcal 91014kcal 92414kcal 93814kcal 95214kcal 96614kcal 98015kcal 99415kcal 100815kcal 102215kcal 103616kcal 105016kcal 106416kcal 107816kcal 109216kcal 110617kcal 112017kcal 113417kcal 114817kcal 116218kcal 117618kcal 119018kcal 120418kcal 121818kcal 123219kcal 124619kcal 126019kcal 127419kcal 128819kcal 130220kcal 131620kcal 133020kcal 134420kcal 135821kcal 137221kcal 138621kcal 140021kcal 141421kcal 142822kcal 144222kcal 145622kcal 147022kcal 148423kcal 149823kcal 151223kcal 152623kcal 154023kcal 155424kcal 156824kcal 158224kcal 159624kcal 161024kcal 162425kcal 163825kcal 165225kcal 166625kcal 168026kcal 169426kcal 170826kcal 172226kcal 173626kcal 175027kcal 176427kcal 177827kcal 179227kcal 180627kcal 182028kcal 183428kcal 184828kcal 186228kcal 187629kcal 189029kcal 190429kcal 191829kcal 193229kcal 194630kcal 196030kcal 197430kcal 198830kcal 200231kcal 201631kcal 203031kcal 204431kcal 205831kcal 207232kcal 208632kcal 210032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43680kcal 44928kcal 46176kcal 47424kcal 48672kcal 49920kcal 51168kcal 52416kcal 53664kcal 54912kcal 56160kcal 57408kcal 58656kcal 59904kcal 61152kcal 62400kcal 63648kcal 64897kcal 66145kcal 67393kcal 68641kcal 69889kcal 71137kcal 72385kcal 73633kcal 74881kcal 76129kcal 77377kcal 78625kcal 79873kcal 81121kcal 82369kcal 83617kcal 84865kcal 86113kcal 87361kcal 88609kcal 89857kcal 91105kcal 92353kcal 93601kcal 94849kcal 96097kcal 97345kcal 98593kcal 99841kcal 101089kcal 102337kcal 103585kcal 104833kcal 106081kcal 107329kcal 108577kcal 109825kcal 111073kcal 112321kcal 113569kcal 114817kcal 116065kcal 117313kcal 118561kcal 119809kcal 121057kcal 122305kcal 123553kcal 124801kcal 126049kcal 127297kcal 128546kcal 129794kcal 131042kcal 132290kcal 133538kcal 134786kcal 136034kcal 137282kcal 138530kcal 139778kcal 141026kcal 142274kcal 143522kcal 144770kcal 146018kcal 147266kcal 148514kcal 149762kcal 151010kcal 152258kcal 153506kcal 154754kcal 156002kcal 157250kcal 158498kcal 159746kcal 160994kcal 162242kcal 163490kcal 164738kcal 165986kcal 167234kcal 168482kcal 169730kcal 170978kcal 172226kcal 173474kcal 174722kcal 175970kcal 177218kcal 178466kcal 179714kcal 180962kcal 182210kcal 183458kcal 184706kcal 185954kcal 187202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41905kcal 43102kcal 44299kcal 45496kcal 46694kcal 47891kcal 49088kcal 50286kcal 51483kcal 52680kcal 53877kcal 55075kcal 56272kcal 57469kcal 58667kcal 59864kcal 61061kcal 62258kcal 63456kcal 64653kcal 65850kcal 67048kcal 68245kcal 69442kcal 70639kcal 71837kcal 73034kcal 74231kcal 75429kcal 76626kcal 77823kcal 79020kcal 80218kcal 81415kcal 82612kcal 83810kcal 85007kcal 86204kcal 87401kcal 88599kcal 89796kcal 90993kcal 92191kcal 93388kcal 94585kcal 95782kcal 96980kcal 98177kcal 99374kcal 100572kcal 101769kcal 102966kcal 104163kcal 105361kcal 106558kcal 107755kcal 108953kcal 110150kcal 111347kcal 112544kcal 113742kcal 114939kcal 116136kcal 117334kcal 118531kcal 119728kcal 120925kcal 122123kcal 123320kcal 124517kcal 125715kcal 126912kcal 128109kcal 129306kcal 130504kcal 131701kcal 132898kcal 134096kcal 135293kcal 136490kcal 137688kcal 138885kcal 140082kcal 141279kcal 142477kcal 143674kcal 144871kcal 146069kcal 147266kcal 148463kcal 149660kcal 150858kcal 152055kcal 153252kcal 154450kcal 155647kcal 156844kcal 158041kcal 159239kcal 160436kcal 161633kcal 162831kcal 164028kcal 165225kcal 166422kcal 167620kcal 168817kcal 170014kcal 171212kcal 172409kcal 173606kcal 174803kcal 176001kcal 177198kcal 178395kcal 179593kcal
水泳
(速め:全般)		 35512kcal 36527kcal 37542kcal 38556kcal 39571kcal 40586kcal 41600kcal 42615kcal 43629kcal 44644kcal 45659kcal 46673kcal 47688kcal 48703kcal 49717kcal 50732kcal 51747kcal 52761kcal 53776kcal 54791kcal 55805kcal 56820kcal 57835kcal 58849kcal 59864kcal 60879kcal 61893kcal 62908kcal 63922kcal 64937kcal 65952kcal 66966kcal 67981kcal 68996kcal 70010kcal 71025kcal 72040kcal 73054kcal 74069kcal 75084kcal 76098kcal 77113kcal 78128kcal 79142kcal 80157kcal 81172kcal 82186kcal 83201kcal 84215kcal 85230kcal 86245kcal 87259kcal 88274kcal 89289kcal 90303kcal 91318kcal 92333kcal 93347kcal 94362kcal 95377kcal 96391kcal 97406kcal 98421kcal 99435kcal 100450kcal 101465kcal 102479kcal 103494kcal 104508kcal 105523kcal 106538kcal 107552kcal 108567kcal 109582kcal 110596kcal 111611kcal 112626kcal 113640kcal 114655kcal 115670kcal 116684kcal 117699kcal 118714kcal 119728kcal 120743kcal 121758kcal 122772kcal 123787kcal 124801kcal 125816kcal 126831kcal 127845kcal 128860kcal 129875kcal 130889kcal 131904kcal 132919kcal 133933kcal 134948kcal 135963kcal 136977kcal 137992kcal 139007kcal 140021kcal 141036kcal 142051kcal 143065kcal 144080kcal 145094kcal 146109kcal 147124kcal 148138kcal 149153kcal 150168kcal 151182kcal 152197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35512kcal 36527kcal 37542kcal 38556kcal 39571kcal 40586kcal 41600kcal 42615kcal 43629kcal 44644kcal 45659kcal 46673kcal 47688kcal 48703kcal 49717kcal 50732kcal 51747kcal 52761kcal 53776kcal 54791kcal 55805kcal 56820kcal 57835kcal 58849kcal 59864kcal 60879kcal 61893kcal 62908kcal 63922kcal 64937kcal 65952kcal 66966kcal 67981kcal 68996kcal 70010kcal 71025kcal 72040kcal 73054kcal 74069kcal 75084kcal 76098kcal 77113kcal 78128kcal 79142kcal 80157kcal 81172kcal 82186kcal 83201kcal 84215kcal 85230kcal 86245kcal 87259kcal 88274kcal 89289kcal 90303kcal 91318kcal 92333kcal 93347kcal 94362kcal 95377kcal 96391kcal 97406kcal 98421kcal 99435kcal 100450kcal 101465kcal 102479kcal 103494kcal 104508kcal 105523kcal 106538kcal 107552kcal 108567kcal 109582kcal 110596kcal 111611kcal 112626kcal 113640kcal 114655kcal 115670kcal 116684kcal 117699kcal 118714kcal 119728kcal 120743kcal 121758kcal 122772kcal 123787kcal 124801kcal 125816kcal 126831kcal 127845kcal 128860kcal 129875kcal 130889kcal 131904kcal 132919kcal 133933kcal 134948kcal 135963kcal 136977kcal 137992kcal 139007kcal 140021kcal 141036kcal 142051kcal 143065kcal 144080kcal 145094kcal 146109kcal 147124kcal 148138kcal 149153kcal 150168kcal 151182kcal 152197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35512kcal 36527kcal 37542kcal 38556kcal 39571kcal 40586kcal 41600kcal 42615kcal 43629kcal 44644kcal 45659kcal 46673kcal 47688kcal 48703kcal 49717kcal 50732kcal 51747kcal 52761kcal 53776kcal 54791kcal 55805kcal 56820kcal 57835kcal 58849kcal 59864kcal 60879kcal 61893kcal 62908kcal 63922kcal 64937kcal 65952kcal 66966kcal 67981kcal 68996kcal 70010kcal 71025kcal 72040kcal 73054kcal 74069kcal 75084kcal 76098kcal 77113kcal 78128kcal 79142kcal 80157kcal 81172kcal 82186kcal 83201kcal 84215kcal 85230kcal 86245kcal 87259kcal 88274kcal 89289kcal 90303kcal 91318kcal 92333kcal 93347kcal 94362kcal 95377kcal 96391kcal 97406kcal 98421kcal 99435kcal 100450kcal 101465kcal 102479kcal 103494kcal 104508kcal 105523kcal 106538kcal 107552kcal 108567kcal 109582kcal 110596kcal 111611kcal 112626kcal 113640kcal 114655kcal 115670kcal 116684kcal 117699kcal 118714kcal 119728kcal 120743kcal 121758kcal 122772kcal 123787kcal 124801kcal 125816kcal 126831kcal 127845kcal 128860kcal 129875kcal 130889kcal 131904kcal 132919kcal 133933kcal 134948kcal 135963kcal 136977kcal 137992kcal 139007kcal 140021kcal 141036kcal 142051kcal 143065kcal 144080kcal 145094kcal 146109kcal 147124kcal 148138kcal 149153kcal 150168kcal 151182kcal 152197kcal
ダンス
激しい		 31961kcal 32874kcal 33787kcal 34701kcal 35614kcal 36527kcal 37440kcal 38353kcal 39266kcal 40180kcal 41093kcal 42006kcal 42919kcal 43832kcal 44746kcal 45659kcal 46572kcal 47485kcal 48398kcal 49311kcal 50225kcal 51138kcal 52051kcal 52964kcal 53877kcal 54791kcal 55704kcal 56617kcal 57530kcal 58443kcal 59357kcal 60270kcal 61183kcal 62096kcal 63009kcal 63922kcal 64836kcal 65749kcal 66662kcal 67575kcal 68488kcal 69402kcal 70315kcal 71228kcal 72141kcal 73054kcal 73967kcal 74881kcal 75794kcal 76707kcal 77620kcal 78533kcal 79447kcal 80360kcal 81273kcal 82186kcal 83099kcal 84013kcal 84926kcal 85839kcal 86752kcal 87665kcal 88578kcal 89492kcal 90405kcal 91318kcal 92231kcal 93144kcal 94058kcal 94971kcal 95884kcal 96797kcal 97710kcal 98623kcal 99537kcal 100450kcal 101363kcal 102276kcal 103189kcal 104103kcal 105016kcal 105929kcal 106842kcal 107755kcal 108669kcal 109582kcal 110495kcal 111408kcal 112321kcal 113234kcal 114148kcal 115061kcal 115974kcal 116887kcal 117800kcal 118714kcal 119627kcal 120540kcal 121453kcal 122366kcal 123279kcal 124193kcal 125106kcal 126019kcal 126932kcal 127845kcal 128759kcal 129672kcal 130585kcal 131498kcal 132411kcal 133325kcal 134238kcal 135151kcal 136064kcal 136977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31251kcal 32144kcal 33037kcal 33929kcal 34822kcal 35715kcal 36608kcal 37501kcal 38394kcal 39287kcal 40180kcal 41073kcal 41965kcal 42858kcal 43751kcal 44644kcal 45537kcal 46430kcal 47323kcal 48216kcal 49109kcal 50001kcal 50894kcal 51787kcal 52680kcal 53573kcal 54466kcal 55359kcal 56252kcal 57145kcal 58037kcal 58930kcal 59823kcal 60716kcal 61609kcal 62502kcal 63395kcal 64288kcal 65181kcal 66074kcal 66966kcal 67859kcal 68752kcal 69645kcal 70538kcal 71431kcal 72324kcal 73217kcal 74110kcal 75002kcal 75895kcal 76788kcal 77681kcal 78574kcal 79467kcal 80360kcal 81253kcal 82146kcal 83038kcal 83931kcal 84824kcal 85717kcal 86610kcal 87503kcal 88396kcal 89289kcal 90182kcal 91074kcal 91967kcal 92860kcal 93753kcal 94646kcal 95539kcal 96432kcal 97325kcal 98218kcal 99111kcal 100003kcal 100896kcal 101789kcal 102682kcal 103575kcal 104468kcal 105361kcal 106254kcal 107147kcal 108039kcal 108932kcal 109825kcal 110718kcal 111611kcal 112504kcal 113397kcal 114290kcal 115183kcal 116075kcal 116968kcal 117861kcal 118754kcal 119647kcal 120540kcal 121433kcal 122326kcal 123219kcal 124111kcal 125004kcal 125897kcal 126790kcal 127683kcal 128576kcal 129469kcal 130362kcal 131255kcal 132148kcal 133040kcal 133933kcal
水泳
(普通:全般)		 29475kcal 30317kcal 31159kcal 32002kcal 32844kcal 33686kcal 34528kcal 35370kcal 36212kcal 37055kcal 37897kcal 38739kcal 39581kcal 40423kcal 41265kcal 42107kcal 42950kcal 43792kcal 44634kcal 45476kcal 46318kcal 47160kcal 48003kcal 48845kcal 49687kcal 50529kcal 51371kcal 52213kcal 53056kcal 53898kcal 54740kcal 55582kcal 56424kcal 57266kcal 58109kcal 58951kcal 59793kcal 60635kcal 61477kcal 62319kcal 63161kcal 64004kcal 64846kcal 65688kcal 66530kcal 67372kcal 68214kcal 69057kcal 69899kcal 70741kcal 71583kcal 72425kcal 73267kcal 74110kcal 74952kcal 75794kcal 76636kcal 77478kcal 78320kcal 79162kcal 80005kcal 80847kcal 81689kcal 82531kcal 83373kcal 84215kcal 85058kcal 85900kcal 86742kcal 87584kcal 88426kcal 89268kcal 90111kcal 90953kcal 91795kcal 92637kcal 93479kcal 94321kcal 95164kcal 96006kcal 96848kcal 97690kcal 98532kcal 99374kcal 100216kcal 101059kcal 101901kcal 102743kcal 103585kcal 104427kcal 105269kcal 106112kcal 106954kcal 107796kcal 108638kcal 109480kcal 110322kcal 111165kcal 112007kcal 112849kcal 113691kcal 114533kcal 115375kcal 116218kcal 117060kcal 117902kcal 118744kcal 119586kcal 120428kcal 121270kcal 122113kcal 122955kcal 123797kcal 124639kcal 125481kcal 126323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
山登り 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
HIIT
ジャンプあり		 28410kcal 29221kcal 30033kcal 30845kcal 31657kcal 32468kcal 33280kcal 34092kcal 34903kcal 35715kcal 36527kcal 37339kcal 38150kcal 38962kcal 39774kcal 40586kcal 41397kcal 42209kcal 43021kcal 43832kcal 44644kcal 45456kcal 46268kcal 47079kcal 47891kcal 48703kcal 49514kcal 50326kcal 51138kcal 51950kcal 52761kcal 53573kcal 54385kcal 55196kcal 56008kcal 56820kcal 57632kcal 58443kcal 59255kcal 60067kcal 60879kcal 61690kcal 62502kcal 63314kcal 64125kcal 64937kcal 65749kcal 66561kcal 67372kcal 68184kcal 68996kcal 69807kcal 70619kcal 71431kcal 72243kcal 73054kcal 73866kcal 74678kcal 75489kcal 76301kcal 77113kcal 77925kcal 78736kcal 79548kcal 80360kcal 81172kcal 81983kcal 82795kcal 83607kcal 84418kcal 85230kcal 86042kcal 86854kcal 87665kcal 88477kcal 89289kcal 90100kcal 90912kcal 91724kcal 92536kcal 93347kcal 94159kcal 94971kcal 95782kcal 96594kcal 97406kcal 98218kcal 99029kcal 99841kcal 100653kcal 101465kcal 102276kcal 103088kcal 103900kcal 104711kcal 105523kcal 106335kcal 107147kcal 107958kcal 108770kcal 109582kcal 110393kcal 111205kcal 112017kcal 112829kcal 113640kcal 114452kcal 115264kcal 116075kcal 116887kcal 117699kcal 118511kcal 119322kcal 120134kcal 120946kcal 121758kcal
ダンス
普通		 25924kcal 26665kcal 27405kcal 28146kcal 28887kcal 29627kcal 30368kcal 31109kcal 31849kcal 32590kcal 33331kcal 34071kcal 34812kcal 35553kcal 36294kcal 37034kcal 37775kcal 38516kcal 39256kcal 39997kcal 40738kcal 41478kcal 42219kcal 42960kcal 43700kcal 44441kcal 45182kcal 45923kcal 46663kcal 47404kcal 48145kcal 48885kcal 49626kcal 50367kcal 51107kcal 51848kcal 52589kcal 53330kcal 54070kcal 54811kcal 55552kcal 56292kcal 57033kcal 57774kcal 58514kcal 59255kcal 59996kcal 60736kcal 61477kcal 62218kcal 62959kcal 63699kcal 64440kcal 65181kcal 65921kcal 66662kcal 67403kcal 68143kcal 68884kcal 69625kcal 70365kcal 71106kcal 71847kcal 72588kcal 73328kcal 74069kcal 74810kcal 75550kcal 76291kcal 77032kcal 77772kcal 78513kcal 79254kcal 79995kcal 80735kcal 81476kcal 82217kcal 82957kcal 83698kcal 84439kcal 85179kcal 85920kcal 86661kcal 87401kcal 88142kcal 88883kcal 89624kcal 90364kcal 91105kcal 91846kcal 92586kcal 93327kcal 94068kcal 94808kcal 95549kcal 96290kcal 97030kcal 97771kcal 98512kcal 99253kcal 99993kcal 100734kcal 101475kcal 102215kcal 102956kcal 103697kcal 104437kcal 105178kcal 105919kcal 106660kcal 107400kcal 108141kcal 108882kcal 109622kcal 110363kcal 111104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21307kcal 21916kcal 22525kcal 23134kcal 23742kcal 24351kcal 24960kcal 25569kcal 26177kcal 26786kcal 27395kcal 28004kcal 28613kcal 29221kcal 29830kcal 30439kcal 31048kcal 31657kcal 32265kcal 32874kcal 33483kcal 34092kcal 34701kcal 35309kcal 35918kcal 36527kcal 37136kcal 37744kcal 38353kcal 38962kcal 39571kcal 40180kcal 40788kcal 41397kcal 42006kcal 42615kcal 43224kcal 43832kcal 44441kcal 45050kcal 45659kcal 46268kcal 46876kcal 47485kcal 48094kcal 48703kcal 49311kcal 49920kcal 50529kcal 51138kcal 51747kcal 52355kcal 52964kcal 53573kcal 54182kcal 54791kcal 55399kcal 56008kcal 56617kcal 57226kcal 57835kcal 58443kcal 59052kcal 59661kcal 60270kcal 60879kcal 61487kcal 62096kcal 62705kcal 63314kcal 63922kcal 64531kcal 65140kcal 65749kcal 66358kcal 66966kcal 67575kcal 68184kcal 68793kcal 69402kcal 70010kcal 70619kcal 71228kcal 71837kcal 72446kcal 73054kcal 73663kcal 74272kcal 74881kcal 75489kcal 76098kcal 76707kcal 77316kcal 77925kcal 78533kcal 79142kcal 79751kcal 80360kcal 80969kcal 81577kcal 82186kcal 82795kcal 83404kcal 84013kcal 84621kcal 85230kcal 85839kcal 86448kcal 87056kcal 87665kcal 88274kcal 88883kcal 89492kcal 90100kcal 90709kcal 91318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21307kcal 21916kcal 22525kcal 23134kcal 23742kcal 24351kcal 24960kcal 25569kcal 26177kcal 26786kcal 27395kcal 28004kcal 28613kcal 29221kcal 29830kcal 30439kcal 31048kcal 31657kcal 32265kcal 32874kcal 33483kcal 34092kcal 34701kcal 35309kcal 35918kcal 36527kcal 37136kcal 37744kcal 38353kcal 38962kcal 39571kcal 40180kcal 40788kcal 41397kcal 42006kcal 42615kcal 43224kcal 43832kcal 44441kcal 45050kcal 45659kcal 46268kcal 46876kcal 47485kcal 48094kcal 48703kcal 49311kcal 49920kcal 50529kcal 51138kcal 51747kcal 52355kcal 52964kcal 53573kcal 54182kcal 54791kcal 55399kcal 56008kcal 56617kcal 57226kcal 57835kcal 58443kcal 59052kcal 59661kcal 60270kcal 60879kcal 61487kcal 62096kcal 62705kcal 63314kcal 63922kcal 64531kcal 65140kcal 65749kcal 66358kcal 66966kcal 67575kcal 68184kcal 68793kcal 69402kcal 70010kcal 70619kcal 71228kcal 71837kcal 72446kcal 73054kcal 73663kcal 74272kcal 74881kcal 75489kcal 76098kcal 76707kcal 77316kcal 77925kcal 78533kcal 79142kcal 79751kcal 80360kcal 80969kcal 81577kcal 82186kcal 82795kcal 83404kcal 84013kcal 84621kcal 85230kcal 85839kcal 86448kcal 87056kcal 87665kcal 88274kcal 88883kcal 89492kcal 90100kcal 90709kcal 91318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18821kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20972kcal 21510kcal 22048kcal 22586kcal 23123kcal 23661kcal 24199kcal 24737kcal 25274kcal 25812kcal 26350kcal 26888kcal 27425kcal 27963kcal 28501kcal 29039kcal 29577kcal 30114kcal 30652kcal 31190kcal 31728kcal 32265kcal 32803kcal 33341kcal 33879kcal 34416kcal 34954kcal 35492kcal 36030kcal 36567kcal 37105kcal 37643kcal 38181kcal 38719kcal 39256kcal 39794kcal 40332kcal 40870kcal 41407kcal 41945kcal 42483kcal 43021kcal 43558kcal 44096kcal 44634kcal 45172kcal 45709kcal 46247kcal 46785kcal 47323kcal 47861kcal 48398kcal 48936kcal 49474kcal 50012kcal 50549kcal 51087kcal 51625kcal 52163kcal 52700kcal 53238kcal 53776kcal 54314kcal 54851kcal 55389kcal 55927kcal 56465kcal 57003kcal 57540kcal 58078kcal 58616kcal 59154kcal 59691kcal 60229kcal 60767kcal 61305kcal 61842kcal 62380kcal 62918kcal 63456kcal 63993kcal 64531kcal 65069kcal 65607kcal 66145kcal 66682kcal 67220kcal 67758kcal 68296kcal 68833kcal 69371kcal 69909kcal 70447kcal 70984kcal 71522kcal 72060kcal 72598kcal 73135kcal 73673kcal 74211kcal 74749kcal 75287kcal 75824kcal 76362kcal 76900kcal 77438kcal 77975kcal 78513kcal 79051kcal 79589kcal 80126kcal 80664kcal
踏み台昇降 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
HIIT
ジャンプなし		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
ダンス
ゆっくり		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
筋トレ
スクワット		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
部屋の片づけ全般 17046kcal 17533kcal 18020kcal 18507kcal 18994kcal 19481kcal 19968kcal 20455kcal 20942kcal 21429kcal 21916kcal 22403kcal 22890kcal 23377kcal 23864kcal 24351kcal 24838kcal 25325kcal 25812kcal 26299kcal 26786kcal 27273kcal 27760kcal 28247kcal 28734kcal 29221kcal 29708kcal 30195kcal 30683kcal 31170kcal 31657kcal 32144kcal 32631kcal 33118kcal 33605kcal 34092kcal 34579kcal 35066kcal 35553kcal 36040kcal 36527kcal 37014kcal 37501kcal 37988kcal 38475kcal 38962kcal 39449kcal 39936kcal 40423kcal 40910kcal 41397kcal 41884kcal 42371kcal 42858kcal 43345kcal 43832kcal 44319kcal 44806kcal 45293kcal 45781kcal 46268kcal 46755kcal 47242kcal 47729kcal 48216kcal 48703kcal 49190kcal 49677kcal 50164kcal 50651kcal 51138kcal 51625kcal 52112kcal 52599kcal 53086kcal 53573kcal 54060kcal 54547kcal 55034kcal 55521kcal 56008kcal 56495kcal 56982kcal 57469kcal 57956kcal 58443kcal 58930kcal 59417kcal 59904kcal 60391kcal 60879kcal 61366kcal 61853kcal 62340kcal 62827kcal 63314kcal 63801kcal 64288kcal 64775kcal 65262kcal 65749kcal 66236kcal 66723kcal 67210kcal 67697kcal 68184kcal 68671kcal 69158kcal 69645kcal 70132kcal 70619kcal 71106kcal 71593kcal 72080kcal 72567kcal 73054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15980kcal 16437kcal 16893kcal 17350kcal 17807kcal 18263kcal 18720kcal 19176kcal 19633kcal 20090kcal 20546kcal 21003kcal 21459kcal 21916kcal 22373kcal 22829kcal 23286kcal 23742kcal 24199kcal 24655kcal 25112kcal 25569kcal 26025kcal 26482kcal 26938kcal 27395kcal 27852kcal 28308kcal 28765kcal 29221kcal 29678kcal 30135kcal 30591kcal 31048kcal 31504kcal 31961kcal 32418kcal 32874kcal 33331kcal 33787kcal 34244kcal 34701kcal 35157kcal 35614kcal 36070kcal 36527kcal 36983kcal 37440kcal 37897kcal 38353kcal 38810kcal 39266kcal 39723kcal 40180kcal 40636kcal 41093kcal 41549kcal 42006kcal 42463kcal 42919kcal 43376kcal 43832kcal 44289kcal 44746kcal 45202kcal 45659kcal 46115kcal 46572kcal 47029kcal 47485kcal 47942kcal 48398kcal 48855kcal 49311kcal 49768kcal 50225kcal 50681kcal 51138kcal 51594kcal 52051kcal 52508kcal 52964kcal 53421kcal 53877kcal 54334kcal 54791kcal 55247kcal 55704kcal 56160kcal 56617kcal 57074kcal 57530kcal 57987kcal 58443kcal 58900kcal 59357kcal 59813kcal 60270kcal 60726kcal 61183kcal 61639kcal 62096kcal 62553kcal 63009kcal 63466kcal 63922kcal 64379kcal 64836kcal 65292kcal 65749kcal 66205kcal 66662kcal 67119kcal 67575kcal 68032kcal 68488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15270kcal 15706kcal 16143kcal 16579kcal 17015kcal 17451kcal 17888kcal 18324kcal 18760kcal 19197kcal 19633kcal 20069kcal 20506kcal 20942kcal 21378kcal 21814kcal 22251kcal 22687kcal 23123kcal 23560kcal 23996kcal 24432kcal 24869kcal 25305kcal 25741kcal 26177kcal 26614kcal 27050kcal 27486kcal 27923kcal 28359kcal 28795kcal 29232kcal 29668kcal 30104kcal 30540kcal 30977kcal 31413kcal 31849kcal 32286kcal 32722kcal 33158kcal 33595kcal 34031kcal 34467kcal 34903kcal 35340kcal 35776kcal 36212kcal 36649kcal 37085kcal 37521kcal 37958kcal 38394kcal 38830kcal 39266kcal 39703kcal 40139kcal 40575kcal 41012kcal 41448kcal 41884kcal 42321kcal 42757kcal 43193kcal 43629kcal 44066kcal 44502kcal 44938kcal 45375kcal 45811kcal 46247kcal 46684kcal 47120kcal 47556kcal 47992kcal 48429kcal 48865kcal 49301kcal 49738kcal 50174kcal 50610kcal 51047kcal 51483kcal 51919kcal 52355kcal 52792kcal 53228kcal 53664kcal 54101kcal 54537kcal 54973kcal 55410kcal 55846kcal 56282kcal 56718kcal 57155kcal 57591kcal 58027kcal 58464kcal 58900kcal 59336kcal 59773kcal 60209kcal 60645kcal 61081kcal 61518kcal 61954kcal 62390kcal 62827kcal 63263kcal 63699kcal 64136kcal 64572kcal 65008kcal 65444kcal
ヨガ
パワー		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
筋トレ
腹筋運動		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
背筋運動		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
筋トレ
懸垂		 13494kcal 13880kcal 14265kcal 14651kcal 15037kcal 15422kcal 15808kcal 16193kcal 16579kcal 16964kcal 17350kcal 17736kcal 18121kcal 18507kcal 18892kcal 19278kcal 19663kcal 20049kcal 20435kcal 20820kcal 21206kcal 21591kcal 21977kcal 22362kcal 22748kcal 23134kcal 23519kcal 23905kcal 24290kcal 24676kcal 25061kcal 25447kcal 25832kcal 26218kcal 26604kcal 26989kcal 27375kcal 27760kcal 28146kcal 28531kcal 28917kcal 29303kcal 29688kcal 30074kcal 30459kcal 30845kcal 31230kcal 31616kcal 32002kcal 32387kcal 32773kcal 33158kcal 33544kcal 33929kcal 34315kcal 34701kcal 35086kcal 35472kcal 35857kcal 36243kcal 36628kcal 37014kcal 37399kcal 37785kcal 38171kcal 38556kcal 38942kcal 39327kcal 39713kcal 40098kcal 40484kcal 40870kcal 41255kcal 41641kcal 42026kcal 42412kcal 42797kcal 43183kcal 43569kcal 43954kcal 44340kcal 44725kcal 45111kcal 45496kcal 45882kcal 46268kcal 46653kcal 47039kcal 47424kcal 47810kcal 48195kcal 48581kcal 48967kcal 49352kcal 49738kcal 50123kcal 50509kcal 50894kcal 51280kcal 51665kcal 52051kcal 52437kcal 52822kcal 53208kcal 53593kcal 53979kcal 54364kcal 54750kcal 55136kcal 55521kcal 55907kcal 56292kcal 56678kcal 57063kcal 57449kcal 57835kcal
トランポリン
ゆっくり		 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28055kcal 28410kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30896kcal 31251kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33737kcal 34092kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36223kcal 36578kcal 36933kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39064kcal 39419kcal 39774kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41905kcal 42260kcal 42615kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44746kcal 45101kcal 45456kcal 45811kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47587kcal 47942kcal 48297kcal 48652kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50428kcal 50783kcal 51138kcal 51493kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28055kcal 28410kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30896kcal 31251kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33737kcal 34092kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36223kcal 36578kcal 36933kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39064kcal 39419kcal 39774kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41905kcal 42260kcal 42615kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44746kcal 45101kcal 45456kcal 45811kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47587kcal 47942kcal 48297kcal 48652kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50428kcal 50783kcal 51138kcal 51493kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53269kcal
料理全般 12429kcal 12784kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15980kcal 16335kcal 16690kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18466kcal 18821kcal 19176kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20952kcal 21307kcal 21662kcal 22017kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23793kcal 24148kcal 24503kcal 24858kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26279kcal 26634kcal 26989kcal 27344kcal 27699kcal 28055kcal 28410kcal 28765kcal 29120kcal 29475kcal 29830kcal 30185kcal 30540kcal 30896kcal 31251kcal 31606kcal 31961kcal 32316kcal 32671kcal 33026kcal 33381kcal 33737kcal 34092kcal 34447kcal 34802kcal 35157kcal 35512kcal 35867kcal 36223kcal 36578kcal 36933kcal 37288kcal 37643kcal 37998kcal 38353kcal 38708kcal 39064kcal 39419kcal 39774kcal 40129kcal 40484kcal 40839kcal 41194kcal 41549kcal 41905kcal 42260kcal 42615kcal 42970kcal 43325kcal 43680kcal 44035kcal 44390kcal 44746kcal 45101kcal 45456kcal 45811kcal 46166kcal 46521kcal 46876kcal 47231kcal 47587kcal 47942kcal 48297kcal 48652kcal 49007kcal 49362kcal 49717kcal 50072kcal 50428kcal 50783kcal 51138kcal 51493kcal 51848kcal 52203kcal 52558kcal 52913kcal 53269kcal
掃除機をかける 11719kcal 12054kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13728kcal 14063kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15737kcal 16072kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17746kcal 18081kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19420kcal 19755kcal 20090kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21429kcal 21764kcal 22099kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23438kcal 23773kcal 24108kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25447kcal 25782kcal 26117kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27456kcal 27791kcal 28126kcal 28460kcal 28795kcal 29130kcal 29465kcal 29800kcal 30135kcal 30469kcal 30804kcal 31139kcal 31474kcal 31809kcal 32144kcal 32478kcal 32813kcal 33148kcal 33483kcal 33818kcal 34153kcal 34487kcal 34822kcal 35157kcal 35492kcal 35827kcal 36162kcal 36496kcal 36831kcal 37166kcal 37501kcal 37836kcal 38171kcal 38505kcal 38840kcal 39175kcal 39510kcal 39845kcal 40180kcal 40514kcal 40849kcal 41184kcal 41519kcal 41854kcal 42189kcal 42523kcal 42858kcal 43193kcal 43528kcal 43863kcal 44198kcal 44532kcal 44867kcal 45202kcal 45537kcal 45872kcal 46207kcal 46541kcal 46876kcal 47211kcal 47546kcal 47881kcal 48216kcal 48551kcal 48885kcal 49220kcal 49555kcal 49890kcal 50225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
体をよく動かす仕事 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
皿洗い 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
ヨガ
ハタ		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
自動車を運転 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18060kcal 18263kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20495kcal 20698kcal 20901kcal 21104kcal 21307kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23336kcal 23539kcal 23742kcal 23945kcal 24148kcal 24351kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26177kcal 26380kcal 26583kcal 26786kcal 26989kcal 27192kcal 27395kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29018kcal 29221kcal 29424kcal 29627kcal 29830kcal 30033kcal 30236kcal 30439kcal
風呂でシャワー 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18060kcal 18263kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20495kcal 20698kcal 20901kcal 21104kcal 21307kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23336kcal 23539kcal 23742kcal 23945kcal 24148kcal 24351kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26177kcal 26380kcal 26583kcal 26786kcal 26989kcal 27192kcal 27395kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29018kcal 29221kcal 29424kcal 29627kcal 29830kcal 30033kcal 30236kcal 30439kcal
トイレ 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6940kcal 7122kcal 7305kcal 7488kcal 7670kcal 7853kcal 8036kcal 8218kcal 8401kcal 8583kcal 8766kcal 8949kcal 9131kcal 9314kcal 9497kcal 9679kcal 9862kcal 10045kcal 10227kcal 10410kcal 10592kcal 10775kcal 10958kcal 11140kcal 11323kcal 11506kcal 11688kcal 11871kcal 12054kcal 12236kcal 12419kcal 12601kcal 12784kcal 12967kcal 13149kcal 13332kcal 13515kcal 13697kcal 13880kcal 14063kcal 14245kcal 14428kcal 14610kcal 14793kcal 14976kcal 15158kcal 15341kcal 15524kcal 15706kcal 15889kcal 16072kcal 16254kcal 16437kcal 16619kcal 16802kcal 16985kcal 17167kcal 17350kcal 17533kcal 17715kcal 17898kcal 18081kcal 18263kcal 18446kcal 18628kcal 18811kcal 18994kcal 19176kcal 19359kcal 19542kcal 19724kcal 19907kcal 20090kcal 20272kcal 20455kcal 20637kcal 20820kcal 21003kcal 21185kcal 21368kcal 21551kcal 21733kcal 21916kcal 22099kcal 22281kcal 22464kcal 22646kcal 22829kcal 23012kcal 23194kcal 23377kcal 23560kcal 23742kcal 23925kcal 24108kcal 24290kcal 24473kcal 24655kcal 24838kcal 25021kcal 25203kcal 25386kcal 25569kcal 25751kcal 25934kcal 26117kcal 26299kcal 26482kcal 26665kcal 26847kcal 27030kcal 27212kcal 27395kcal
立って仕事をする 6392kcal 6574kcal 6757kcal 6940kcal 7122kcal 7305kcal 7488kcal 7670kcal 7853kcal 8036kcal 8218kcal 8401kcal 8583kcal 8766kcal 8949kcal 9131kcal 9314kcal 9497kcal 9679kcal 9862kcal 10045kcal 10227kcal 10410kcal 10592kcal 10775kcal 10958kcal 11140kcal 11323kcal 11506kcal 11688kcal 11871kcal 12054kcal 12236kcal 12419kcal 12601kcal 12784kcal 12967kcal 13149kcal 13332kcal 13515kcal 13697kcal 13880kcal 14063kcal 14245kcal 14428kcal 14610kcal 14793kcal 14976kcal 15158kcal 15341kcal 15524kcal 15706kcal 15889kcal 16072kcal 16254kcal 16437kcal 16619kcal 16802kcal 16985kcal 17167kcal 17350kcal 17533kcal 17715kcal 17898kcal 18081kcal 18263kcal 18446kcal 18628kcal 18811kcal 18994kcal 19176kcal 19359kcal 19542kcal 19724kcal 19907kcal 20090kcal 20272kcal 20455kcal 20637kcal 20820kcal 21003kcal 21185kcal 21368kcal 21551kcal 21733kcal 21916kcal 22099kcal 22281kcal 22464kcal 22646kcal 22829kcal 23012kcal 23194kcal 23377kcal 23560kcal 23742kcal 23925kcal 24108kcal 24290kcal 24473kcal 24655kcal 24838kcal 25021kcal 25203kcal 25386kcal 25569kcal 25751kcal 25934kcal 26117kcal 26299kcal 26482kcal 26665kcal 26847kcal 27030kcal 27212kcal 27395kcal
風呂で入浴 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
デスクワーク 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6990kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8309kcal 8441kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9760kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11079kcal 11211kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12530kcal 12662kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13849kcal 13981kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15300kcal 15432kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16619kcal 16751kcal 16883kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18070kcal 18202kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19389kcal 19521kcal 19653kcal 19785kcal
電車バスに乗車 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6990kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8309kcal 8441kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9760kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11079kcal 11211kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12530kcal 12662kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13849kcal 13981kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15300kcal 15432kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16619kcal 16751kcal 16883kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18070kcal 18202kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19389kcal 19521kcal 19653kcal 19785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ