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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15893kcal 16311kcal 16729kcal 17147kcal 17566kcal 17984kcal 18402kcal 18820kcal 19239kcal 19657kcal 20075kcal 20493kcal 20911kcal 21330kcal 21748kcal 22166kcal 22584kcal 23003kcal 23421kcal 23839kcal 24257kcal 24676kcal 25094kcal 25512kcal 25930kcal 26349kcal 26767kcal 27185kcal 27603kcal 28022kcal 28440kcal 28858kcal 29276kcal 29695kcal 30113kcal 30531kcal 30949kcal 31367kcal 31786kcal 32204kcal 32622kcal 33040kcal 33459kcal 33877kcal 34295kcal 34713kcal 35132kcal 35550kcal 35968kcal 36386kcal 36805kcal 37223kcal 37641kcal 38059kcal 38478kcal 38896kcal 39314kcal 39732kcal 40150kcal 40569kcal 40987kcal 41405kcal 41823kcal 42242kcal 42660kcal 43078kcal 43496kcal 43915kcal 44333kcal 44751kcal 45169kcal 45588kcal 46006kcal 46424kcal 46842kcal 47261kcal 47679kcal 48097kcal 48515kcal 48934kcal 49352kcal 49770kcal 50188kcal 50606kcal 51025kcal 51443kcal 51861kcal 52279kcal 52698kcal 53116kcal 53534kcal 53952kcal 54371kcal 54789kcal 55207kcal 55625kcal 56044kcal 56462kcal 56880kcal 57298kcal 57717kcal 58135kcal 58553kcal 58971kcal 59390kcal 59808kcal 60226kcal 60644kcal 61062kcal 61481kcal 61899kcal 62317kcal 62735kcal
山登り 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20425kcal 21009kcal 21592kcal 22176kcal 22760kcal 23343kcal 23927kcal 24510kcal 25094kcal 25677kcal 26261kcal 26845kcal 27428kcal 28012kcal 28595kcal 29179kcal 29763kcal 30346kcal 30930kcal 31513kcal 32097kcal 32681kcal 33264kcal 33848kcal 34431kcal 35015kcal 35598kcal 36182kcal 36766kcal 37349kcal 37933kcal 38516kcal 39100kcal 39684kcal 40267kcal 40851kcal 41434kcal 42018kcal 42602kcal 43185kcal 43769kcal 44352kcal 44936kcal 45520kcal 46103kcal 46687kcal 47270kcal 47854kcal 48437kcal 49021kcal 49605kcal 50188kcal 50772kcal 51355kcal 51939kcal 52523kcal 53106kcal 53690kcal 54273kcal 54857kcal 55441kcal 56024kcal 56608kcal 57191kcal 57775kcal 58359kcal 58942kcal 59526kcal 60109kcal 60693kcal 61276kcal 61860kcal 62444kcal 63027kcal 63611kcal 64194kcal 64778kcal 65362kcal 65945kcal 66529kcal 67112kcal 67696kcal 68280kcal 68863kcal 69447kcal 70030kcal 70614kcal 71197kcal 71781kcal 72365kcal 72948kcal 73532kcal 74115kcal 74699kcal 75283kcal 75866kcal 76450kcal 77033kcal 77617kcal 78201kcal 78784kcal 79368kcal 79951kcal 80535kcal 81119kcal 81702kcal 82286kcal 82869kcal 83453kcal 84036kcal 84620kcal 85204kcal 85787kcal 86371kcal 86954kcal 87538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34042kcal 35015kcal 35988kcal 36960kcal 37933kcal 38906kcal 39878kcal 40851kcal 41823kcal 42796kcal 43769kcal 44741kcal 45714kcal 46687kcal 47659kcal 48632kcal 49605kcal 50577kcal 51550kcal 52523kcal 53495kcal 54468kcal 55441kcal 56413kcal 57386kcal 58359kcal 59331kcal 60304kcal 61276kcal 62249kcal 63222kcal 64194kcal 65167kcal 66140kcal 67112kcal 68085kcal 69058kcal 70030kcal 71003kcal 71976kcal 72948kcal 73921kcal 74894kcal 75866kcal 76839kcal 77812kcal 78784kcal 79757kcal 80729kcal 81702kcal 82675kcal 83647kcal 84620kcal 85593kcal 86565kcal 87538kcal 88511kcal 89483kcal 90456kcal 91429kcal 92401kcal 93374kcal 94347kcal 95319kcal 96292kcal 97265kcal 98237kcal 99210kcal 100182kcal 101155kcal 102128kcal 103100kcal 104073kcal 105046kcal 106018kcal 106991kcal 107964kcal 108936kcal 109909kcal 110882kcal 111854kcal 112827kcal 113800kcal 114772kcal 115745kcal 116718kcal 117690kcal 118663kcal 119635kcal 120608kcal 121581kcal 122553kcal 123526kcal 124499kcal 125471kcal 126444kcal 127417kcal 128389kcal 129362kcal 130335kcal 131307kcal 132280kcal 133253kcal 134225kcal 135198kcal 136171kcal 137143kcal 138116kcal 139088kcal 140061kcal 141034kcal 142006kcal 142979kcal 143952kcal 144924kcal 145897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35093kcal 35949kcal 36805kcal 37661kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46220kcal 47076kcal 47932kcal 48788kcal 49644kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57347kcal 58203kcal 59059kcal 59915kcal 60771kcal 61627kcal 62483kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69330kcal 70186kcal 71042kcal 71898kcal 72754kcal 73610kcal 74466kcal 75322kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80457kcal 81313kcal 82169kcal 83025kcal 83881kcal 84737kcal 85593kcal 86449kcal 87305kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91584kcal 92440kcal 93296kcal 94152kcal 95008kcal 95864kcal 96720kcal 97576kcal 98432kcal 99288kcal 100144kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103567kcal 104423kcal 105279kcal 106135kcal 106991kcal 107847kcal 108703kcal 109559kcal 110415kcal 111271kcal 112127kcal 112983kcal 113838kcal 114694kcal 115550kcal 116406kcal 117262kcal 118118kcal 118974kcal 119830kcal 120686kcal 121542kcal 122398kcal 123254kcal 124110kcal 124966kcal 125822kcal 126677kcal 127533kcal 128389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40170kcal 41318kcal 42465kcal 43613kcal 44761kcal 45909kcal 47056kcal 48204kcal 49352kcal 50499kcal 51647kcal 52795kcal 53943kcal 55090kcal 56238kcal 57386kcal 58534kcal 59681kcal 60829kcal 61977kcal 63124kcal 64272kcal 65420kcal 66568kcal 67715kcal 68863kcal 70011kcal 71159kcal 72306kcal 73454kcal 74602kcal 75749kcal 76897kcal 78045kcal 79193kcal 80340kcal 81488kcal 82636kcal 83784kcal 84931kcal 86079kcal 87227kcal 88374kcal 89522kcal 90670kcal 91818kcal 92965kcal 94113kcal 95261kcal 96409kcal 97556kcal 98704kcal 99852kcal 100999kcal 102147kcal 103295kcal 104443kcal 105590kcal 106738kcal 107886kcal 109034kcal 110181kcal 111329kcal 112477kcal 113624kcal 114772kcal 115920kcal 117068kcal 118215kcal 119363kcal 120511kcal 121659kcal 122806kcal 123954kcal 125102kcal 126249kcal 127397kcal 128545kcal 129693kcal 130840kcal 131988kcal 133136kcal 134284kcal 135431kcal 136579kcal 137727kcal 138874kcal 140022kcal 141170kcal 142318kcal 143465kcal 144613kcal 145761kcal 146909kcal 148056kcal 149204kcal 150352kcal 151499kcal 152647kcal 153795kcal 154943kcal 156090kcal 157238kcal 158386kcal 159534kcal 160681kcal 161829kcal 162977kcal 164124kcal 165272kcal 166420kcal 167568kcal 168715kcal 169863kcal 171011kcal 172159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41872kcal 43068kcal 44265kcal 45461kcal 46658kcal 47854kcal 49050kcal 50247kcal 51443kcal 52639kcal 53836kcal 55032kcal 56228kcal 57425kcal 58621kcal 59817kcal 61014kcal 62210kcal 63407kcal 64603kcal 65799kcal 66996kcal 68192kcal 69388kcal 70585kcal 71781kcal 72977kcal 74174kcal 75370kcal 76567kcal 77763kcal 78959kcal 80156kcal 81352kcal 82548kcal 83745kcal 84941kcal 86137kcal 87334kcal 88530kcal 89726kcal 90923kcal 92119kcal 93316kcal 94512kcal 95708kcal 96905kcal 98101kcal 99297kcal 100494kcal 101690kcal 102886kcal 104083kcal 105279kcal 106475kcal 107672kcal 108868kcal 110065kcal 111261kcal 112457kcal 113654kcal 114850kcal 116046kcal 117243kcal 118439kcal 119635kcal 120832kcal 122028kcal 123225kcal 124421kcal 125617kcal 126814kcal 128010kcal 129206kcal 130403kcal 131599kcal 132795kcal 133992kcal 135188kcal 136384kcal 137581kcal 138777kcal 139974kcal 141170kcal 142366kcal 143563kcal 144759kcal 145955kcal 147152kcal 148348kcal 149544kcal 150741kcal 151937kcal 153134kcal 154330kcal 155526kcal 156723kcal 157919kcal 159115kcal 160312kcal 161508kcal 162704kcal 163901kcal 165097kcal 166293kcal 167490kcal 168686kcal 169883kcal 171079kcal 172275kcal 173472kcal 174668kcal 175864kcal 177061kcal 178257kcal 179453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18042kcal 18558kcal 19073kcal 19589kcal 20104kcal 20620kcal 21135kcal 21651kcal 22166kcal 22682kcal 23197kcal 23713kcal 24228kcal 24744kcal 25259kcal 25775kcal 26290kcal 26806kcal 27321kcal 27837kcal 28352kcal 28868kcal 29383kcal 29899kcal 30414kcal 30930kcal 31445kcal 31961kcal 32476kcal 32992kcal 33507kcal 34023kcal 34538kcal 35054kcal 35569kcal 36085kcal 36600kcal 37116kcal 37631kcal 38147kcal 38662kcal 39178kcal 39693kcal 40209kcal 40724kcal 41240kcal 41755kcal 42271kcal 42786kcal 43302kcal 43817kcal 44333kcal 44848kcal 45364kcal 45879kcal 46395kcal 46910kcal 47426kcal 47941kcal 48457kcal 48972kcal 49488kcal 50003kcal 50519kcal 51034kcal 51550kcal 52065kcal 52581kcal 53096kcal 53612kcal 54127kcal 54643kcal 55158kcal 55674kcal 56189kcal 56705kcal 57220kcal 57736kcal 58252kcal 58767kcal 59283kcal 59798kcal 60314kcal 60829kcal 61345kcal 61860kcal 62376kcal 62891kcal 63407kcal 63922kcal 64438kcal 64953kcal 65469kcal 65984kcal 66500kcal 67015kcal 67531kcal 68046kcal 68562kcal 69077kcal 69593kcal 70108kcal 70624kcal 71139kcal 71655kcal 72170kcal 72686kcal 73201kcal 73717kcal 74232kcal 74748kcal 75263kcal 75779kcal 76294kcal 76810kcal 77325kcal
水泳
(普通:全般)		 28255kcal 29062kcal 29870kcal 30677kcal 31484kcal 32291kcal 33099kcal 33906kcal 34713kcal 35521kcal 36328kcal 37135kcal 37943kcal 38750kcal 39557kcal 40364kcal 41172kcal 41979kcal 42786kcal 43594kcal 44401kcal 45208kcal 46016kcal 46823kcal 47630kcal 48437kcal 49245kcal 50052kcal 50859kcal 51667kcal 52474kcal 53281kcal 54089kcal 54896kcal 55703kcal 56510kcal 57318kcal 58125kcal 58932kcal 59740kcal 60547kcal 61354kcal 62162kcal 62969kcal 63776kcal 64583kcal 65391kcal 66198kcal 67005kcal 67813kcal 68620kcal 69427kcal 70235kcal 71042kcal 71849kcal 72656kcal 73464kcal 74271kcal 75078kcal 75886kcal 76693kcal 77500kcal 78308kcal 79115kcal 79922kcal 80729kcal 81537kcal 82344kcal 83151kcal 83959kcal 84766kcal 85573kcal 86381kcal 87188kcal 87995kcal 88802kcal 89610kcal 90417kcal 91224kcal 92032kcal 92839kcal 93646kcal 94454kcal 95261kcal 96068kcal 96875kcal 97683kcal 98490kcal 99297kcal 100105kcal 100912kcal 101719kcal 102527kcal 103334kcal 104141kcal 104948kcal 105756kcal 106563kcal 107370kcal 108178kcal 108985kcal 109792kcal 110600kcal 111407kcal 112214kcal 113021kcal 113829kcal 114636kcal 115443kcal 116251kcal 117058kcal 117865kcal 118673kcal 119480kcal 120287kcal 121094kcal
水泳
(速め:全般)		 34042kcal 35015kcal 35988kcal 36960kcal 37933kcal 38906kcal 39878kcal 40851kcal 41823kcal 42796kcal 43769kcal 44741kcal 45714kcal 46687kcal 47659kcal 48632kcal 49605kcal 50577kcal 51550kcal 52523kcal 53495kcal 54468kcal 55441kcal 56413kcal 57386kcal 58359kcal 59331kcal 60304kcal 61276kcal 62249kcal 63222kcal 64194kcal 65167kcal 66140kcal 67112kcal 68085kcal 69058kcal 70030kcal 71003kcal 71976kcal 72948kcal 73921kcal 74894kcal 75866kcal 76839kcal 77812kcal 78784kcal 79757kcal 80729kcal 81702kcal 82675kcal 83647kcal 84620kcal 85593kcal 86565kcal 87538kcal 88511kcal 89483kcal 90456kcal 91429kcal 92401kcal 93374kcal 94347kcal 95319kcal 96292kcal 97265kcal 98237kcal 99210kcal 100182kcal 101155kcal 102128kcal 103100kcal 104073kcal 105046kcal 106018kcal 106991kcal 107964kcal 108936kcal 109909kcal 110882kcal 111854kcal 112827kcal 113800kcal 114772kcal 115745kcal 116718kcal 117690kcal 118663kcal 119635kcal 120608kcal 121581kcal 122553kcal 123526kcal 124499kcal 125471kcal 126444kcal 127417kcal 128389kcal 129362kcal 130335kcal 131307kcal 132280kcal 133253kcal 134225kcal 135198kcal 136171kcal 137143kcal 138116kcal 139088kcal 140061kcal 141034kcal 142006kcal 142979kcal 143952kcal 144924kcal 145897kcal
水泳
(バタフライ)		 46978kcal 48321kcal 49663kcal 51005kcal 52348kcal 53690kcal 55032kcal 56374kcal 57717kcal 59059kcal 60401kcal 61743kcal 63086kcal 64428kcal 65770kcal 67112kcal 68455kcal 69797kcal 71139kcal 72481kcal 73824kcal 75166kcal 76508kcal 77850kcal 79193kcal 80535kcal 81877kcal 83219kcal 84562kcal 85904kcal 87246kcal 88588kcal 89931kcal 91273kcal 92615kcal 93957kcal 95300kcal 96642kcal 97984kcal 99327kcal 100669kcal 102011kcal 103353kcal 104696kcal 106038kcal 107380kcal 108722kcal 110065kcal 111407kcal 112749kcal 114091kcal 115434kcal 116776kcal 118118kcal 119460kcal 120803kcal 122145kcal 123487kcal 124829kcal 126172kcal 127514kcal 128856kcal 130198kcal 131541kcal 132883kcal 134225kcal 135567kcal 136910kcal 138252kcal 139594kcal 140936kcal 142279kcal 143621kcal 144963kcal 146306kcal 147648kcal 148990kcal 150332kcal 151675kcal 153017kcal 154359kcal 155701kcal 157044kcal 158386kcal 159728kcal 161070kcal 162413kcal 163755kcal 165097kcal 166439kcal 167782kcal 169124kcal 170466kcal 171808kcal 173151kcal 174493kcal 175835kcal 177177kcal 178520kcal 179862kcal 181204kcal 182546kcal 183889kcal 185231kcal 186573kcal 187915kcal 189258kcal 190600kcal 191942kcal 193285kcal 194627kcal 195969kcal 197311kcal 198654kcal 199996kcal 201338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20425kcal 21009kcal 21592kcal 22176kcal 22760kcal 23343kcal 23927kcal 24510kcal 25094kcal 25677kcal 26261kcal 26845kcal 27428kcal 28012kcal 28595kcal 29179kcal 29763kcal 30346kcal 30930kcal 31513kcal 32097kcal 32681kcal 33264kcal 33848kcal 34431kcal 35015kcal 35598kcal 36182kcal 36766kcal 37349kcal 37933kcal 38516kcal 39100kcal 39684kcal 40267kcal 40851kcal 41434kcal 42018kcal 42602kcal 43185kcal 43769kcal 44352kcal 44936kcal 45520kcal 46103kcal 46687kcal 47270kcal 47854kcal 48437kcal 49021kcal 49605kcal 50188kcal 50772kcal 51355kcal 51939kcal 52523kcal 53106kcal 53690kcal 54273kcal 54857kcal 55441kcal 56024kcal 56608kcal 57191kcal 57775kcal 58359kcal 58942kcal 59526kcal 60109kcal 60693kcal 61276kcal 61860kcal 62444kcal 63027kcal 63611kcal 64194kcal 64778kcal 65362kcal 65945kcal 66529kcal 67112kcal 67696kcal 68280kcal 68863kcal 69447kcal 70030kcal 70614kcal 71197kcal 71781kcal 72365kcal 72948kcal 73532kcal 74115kcal 74699kcal 75283kcal 75866kcal 76450kcal 77033kcal 77617kcal 78201kcal 78784kcal 79368kcal 79951kcal 80535kcal 81119kcal 81702kcal 82286kcal 82869kcal 83453kcal 84036kcal 84620kcal 85204kcal 85787kcal 86371kcal 86954kcal 87538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34042kcal 35015kcal 35988kcal 36960kcal 37933kcal 38906kcal 39878kcal 40851kcal 41823kcal 42796kcal 43769kcal 44741kcal 45714kcal 46687kcal 47659kcal 48632kcal 49605kcal 50577kcal 51550kcal 52523kcal 53495kcal 54468kcal 55441kcal 56413kcal 57386kcal 58359kcal 59331kcal 60304kcal 61276kcal 62249kcal 63222kcal 64194kcal 65167kcal 66140kcal 67112kcal 68085kcal 69058kcal 70030kcal 71003kcal 71976kcal 72948kcal 73921kcal 74894kcal 75866kcal 76839kcal 77812kcal 78784kcal 79757kcal 80729kcal 81702kcal 82675kcal 83647kcal 84620kcal 85593kcal 86565kcal 87538kcal 88511kcal 89483kcal 90456kcal 91429kcal 92401kcal 93374kcal 94347kcal 95319kcal 96292kcal 97265kcal 98237kcal 99210kcal 100182kcal 101155kcal 102128kcal 103100kcal 104073kcal 105046kcal 106018kcal 106991kcal 107964kcal 108936kcal 109909kcal 110882kcal 111854kcal 112827kcal 113800kcal 114772kcal 115745kcal 116718kcal 117690kcal 118663kcal 119635kcal 120608kcal 121581kcal 122553kcal 123526kcal 124499kcal 125471kcal 126444kcal 127417kcal 128389kcal 129362kcal 130335kcal 131307kcal 132280kcal 133253kcal 134225kcal 135198kcal 136171kcal 137143kcal 138116kcal 139088kcal 140061kcal 141034kcal 142006kcal 142979kcal 143952kcal 144924kcal 145897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
背筋運動		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
懸垂		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
スクワット		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
ヨガ
ハタ		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
ヨガ
パワー		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
ダンス
ゆっくり		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
ダンス
普通		 24851kcal 25561kcal 26271kcal 26981kcal 27691kcal 28401kcal 29111kcal 29821kcal 30531kcal 31241kcal 31951kcal 32661kcal 33371kcal 34081kcal 34791kcal 35501kcal 36211kcal 36921kcal 37631kcal 38341kcal 39051kcal 39761kcal 40471kcal 41182kcal 41892kcal 42602kcal 43312kcal 44022kcal 44732kcal 45442kcal 46152kcal 46862kcal 47572kcal 48282kcal 48992kcal 49702kcal 50412kcal 51122kcal 51832kcal 52542kcal 53252kcal 53962kcal 54672kcal 55382kcal 56092kcal 56802kcal 57512kcal 58222kcal 58932kcal 59642kcal 60352kcal 61062kcal 61773kcal 62483kcal 63193kcal 63903kcal 64613kcal 65323kcal 66033kcal 66743kcal 67453kcal 68163kcal 68873kcal 69583kcal 70293kcal 71003kcal 71713kcal 72423kcal 73133kcal 73843kcal 74553kcal 75263kcal 75973kcal 76683kcal 77393kcal 78103kcal 78813kcal 79523kcal 80233kcal 80943kcal 81653kcal 82364kcal 83074kcal 83784kcal 84494kcal 85204kcal 85914kcal 86624kcal 87334kcal 88044kcal 88754kcal 89464kcal 90174kcal 90884kcal 91594kcal 92304kcal 93014kcal 93724kcal 94434kcal 95144kcal 95854kcal 96564kcal 97274kcal 97984kcal 98694kcal 99404kcal 100114kcal 100824kcal 101534kcal 102244kcal 102955kcal 103665kcal 104375kcal 105085kcal 105795kcal 106505kcal
ダンス
激しい		 30638kcal 31513kcal 32389kcal 33264kcal 34140kcal 35015kcal 35890kcal 36766kcal 37641kcal 38516kcal 39392kcal 40267kcal 41143kcal 42018kcal 42893kcal 43769kcal 44644kcal 45520kcal 46395kcal 47270kcal 48146kcal 49021kcal 49896kcal 50772kcal 51647kcal 52523kcal 53398kcal 54273kcal 55149kcal 56024kcal 56900kcal 57775kcal 58650kcal 59526kcal 60401kcal 61276kcal 62152kcal 63027kcal 63903kcal 64778kcal 65653kcal 66529kcal 67404kcal 68280kcal 69155kcal 70030kcal 70906kcal 71781kcal 72656kcal 73532kcal 74407kcal 75283kcal 76158kcal 77033kcal 77909kcal 78784kcal 79660kcal 80535kcal 81410kcal 82286kcal 83161kcal 84036kcal 84912kcal 85787kcal 86663kcal 87538kcal 88413kcal 89289kcal 90164kcal 91040kcal 91915kcal 92790kcal 93666kcal 94541kcal 95416kcal 96292kcal 97167kcal 98043kcal 98918kcal 99793kcal 100669kcal 101544kcal 102420kcal 103295kcal 104170kcal 105046kcal 105921kcal 106796kcal 107672kcal 108547kcal 109423kcal 110298kcal 111173kcal 112049kcal 112924kcal 113800kcal 114675kcal 115550kcal 116426kcal 117301kcal 118176kcal 119052kcal 119927kcal 120803kcal 121678kcal 122553kcal 123429kcal 124304kcal 125180kcal 126055kcal 126930kcal 127806kcal 128681kcal 129556kcal 130432kcal 131307kcal
踏み台昇降 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
トランポリン
ゆっくり		 11914kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14297kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16680kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19063kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21446kcal 21787kcal 22127kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23829kcal 24170kcal 24510kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26212kcal 26553kcal 26893kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28595kcal 28936kcal 29276kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30978kcal 31319kcal 31659kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33361kcal 33702kcal 34042kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35744kcal 36085kcal 36425kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38127kcal 38468kcal 38808kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40510kcal 40851kcal 41191kcal 41532kcal 41872kcal 42213kcal 42553kcal 42893kcal 43234kcal 43574kcal 43915kcal 44255kcal 44596kcal 44936kcal 45276kcal 45617kcal 45957kcal 46298kcal 46638kcal 46978kcal 47319kcal 47659kcal 48000kcal 48340kcal 48681kcal 49021kcal 49361kcal 49702kcal 50042kcal 50383kcal 50723kcal 51064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15319kcal 15756kcal 16194kcal 16632kcal 17070kcal 17507kcal 17945kcal 18383kcal 18820kcal 19258kcal 19696kcal 20133kcal 20571kcal 21009kcal 21446kcal 21884kcal 22322kcal 22760kcal 23197kcal 23635kcal 24073kcal 24510kcal 24948kcal 25386kcal 25823kcal 26261kcal 26699kcal 27136kcal 27574kcal 28012kcal 28450kcal 28887kcal 29325kcal 29763kcal 30200kcal 30638kcal 31076kcal 31513kcal 31951kcal 32389kcal 32826kcal 33264kcal 33702kcal 34140kcal 34577kcal 35015kcal 35453kcal 35890kcal 36328kcal 36766kcal 37203kcal 37641kcal 38079kcal 38516kcal 38954kcal 39392kcal 39830kcal 40267kcal 40705kcal 41143kcal 41580kcal 42018kcal 42456kcal 42893kcal 43331kcal 43769kcal 44206kcal 44644kcal 45082kcal 45520kcal 45957kcal 46395kcal 46833kcal 47270kcal 47708kcal 48146kcal 48583kcal 49021kcal 49459kcal 49896kcal 50334kcal 50772kcal 51210kcal 51647kcal 52085kcal 52523kcal 52960kcal 53398kcal 53836kcal 54273kcal 54711kcal 55149kcal 55586kcal 56024kcal 56462kcal 56900kcal 57337kcal 57775kcal 58213kcal 58650kcal 59088kcal 59526kcal 59963kcal 60401kcal 60839kcal 61276kcal 61714kcal 62152kcal 62590kcal 63027kcal 63465kcal 63903kcal 64340kcal 64778kcal 65216kcal 65653kcal
HIIT
ジャンプなし		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
HIIT
ジャンプあり		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
料理全般 11914kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14297kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16680kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19063kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21446kcal 21787kcal 22127kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23829kcal 24170kcal 24510kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26212kcal 26553kcal 26893kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28595kcal 28936kcal 29276kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30978kcal 31319kcal 31659kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33361kcal 33702kcal 34042kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35744kcal 36085kcal 36425kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38127kcal 38468kcal 38808kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40510kcal 40851kcal 41191kcal 41532kcal 41872kcal 42213kcal 42553kcal 42893kcal 43234kcal 43574kcal 43915kcal 44255kcal 44596kcal 44936kcal 45276kcal 45617kcal 45957kcal 46298kcal 46638kcal 46978kcal 47319kcal 47659kcal 48000kcal 48340kcal 48681kcal 49021kcal 49361kcal 49702kcal 50042kcal 50383kcal 50723kcal 51064kcal
掃除機をかける 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12838kcal 13159kcal 13480kcal 13801kcal 14122kcal 14443kcal 14764kcal 15085kcal 15406kcal 15727kcal 16048kcal 16369kcal 16690kcal 17011kcal 17332kcal 17653kcal 17974kcal 18295kcal 18616kcal 18937kcal 19258kcal 19579kcal 19900kcal 20221kcal 20542kcal 20863kcal 21184kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25356kcal 25677kcal 25998kcal 26319kcal 26640kcal 26961kcal 27282kcal 27603kcal 27924kcal 28245kcal 28566kcal 28887kcal 29208kcal 29529kcal 29850kcal 30171kcal 30492kcal 30813kcal 31134kcal 31455kcal 31776kcal 32097kcal 32418kcal 32739kcal 33060kcal 33381kcal 33702kcal 34023kcal 34344kcal 34665kcal 34986kcal 35307kcal 35628kcal 35949kcal 36270kcal 36591kcal 36912kcal 37233kcal 37554kcal 37874kcal 38195kcal 38516kcal 38837kcal 39158kcal 39479kcal 39800kcal 40121kcal 40442kcal 40763kcal 41084kcal 41405kcal 41726kcal 42047kcal 42368kcal 42689kcal 43010kcal 43331kcal 43652kcal 43973kcal 44294kcal 44615kcal 44936kcal 45257kcal 45578kcal 45899kcal 46220kcal 46541kcal 46862kcal 47183kcal 47504kcal 47825kcal 48146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11914kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14297kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16680kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19063kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21446kcal 21787kcal 22127kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23829kcal 24170kcal 24510kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26212kcal 26553kcal 26893kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28595kcal 28936kcal 29276kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30978kcal 31319kcal 31659kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33361kcal 33702kcal 34042kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35744kcal 36085kcal 36425kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38127kcal 38468kcal 38808kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40510kcal 40851kcal 41191kcal 41532kcal 41872kcal 42213kcal 42553kcal 42893kcal 43234kcal 43574kcal 43915kcal 44255kcal 44596kcal 44936kcal 45276kcal 45617kcal 45957kcal 46298kcal 46638kcal 46978kcal 47319kcal 47659kcal 48000kcal 48340kcal 48681kcal 49021kcal 49361kcal 49702kcal 50042kcal 50383kcal 50723kcal 51064kcal
部屋の片づけ全般 16340kcal 16807kcal 17274kcal 17741kcal 18208kcal 18674kcal 19141kcal 19608kcal 20075kcal 20542kcal 21009kcal 21476kcal 21942kcal 22409kcal 22876kcal 23343kcal 23810kcal 24277kcal 24744kcal 25211kcal 25677kcal 26144kcal 26611kcal 27078kcal 27545kcal 28012kcal 28479kcal 28946kcal 29412kcal 29879kcal 30346kcal 30813kcal 31280kcal 31747kcal 32214kcal 32681kcal 33147kcal 33614kcal 34081kcal 34548kcal 35015kcal 35482kcal 35949kcal 36416kcal 36882kcal 37349kcal 37816kcal 38283kcal 38750kcal 39217kcal 39684kcal 40150kcal 40617kcal 41084kcal 41551kcal 42018kcal 42485kcal 42952kcal 43419kcal 43885kcal 44352kcal 44819kcal 45286kcal 45753kcal 46220kcal 46687kcal 47154kcal 47620kcal 48087kcal 48554kcal 49021kcal 49488kcal 49955kcal 50422kcal 50889kcal 51355kcal 51822kcal 52289kcal 52756kcal 53223kcal 53690kcal 54157kcal 54624kcal 55090kcal 55557kcal 56024kcal 56491kcal 56958kcal 57425kcal 57892kcal 58359kcal 58825kcal 59292kcal 59759kcal 60226kcal 60693kcal 61160kcal 61627kcal 62093kcal 62560kcal 63027kcal 63494kcal 63961kcal 64428kcal 64895kcal 65362kcal 65828kcal 66295kcal 66762kcal 67229kcal 67696kcal 68163kcal 68630kcal 69097kcal 69563kcal 70030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
トイレ 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12080kcal 12255kcal 12430kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13656kcal 13831kcal 14006kcal 14181kcal 14356kcal 14531kcal 14706kcal 14881kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15932kcal 16107kcal 16282kcal 16457kcal 16632kcal 16807kcal 16982kcal 17157kcal 17332kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18208kcal 18383kcal 18558kcal 18733kcal 18908kcal 19083kcal 19258kcal 19433kcal 19608kcal 19783kcal 19958kcal 20133kcal 20308kcal 20484kcal 20659kcal 20834kcal 21009kcal 21184kcal 21359kcal 21534kcal 21709kcal 21884kcal 22059kcal 22234kcal 22409kcal 22584kcal 22760kcal 22935kcal 23110kcal 23285kcal 23460kcal 23635kcal 23810kcal 23985kcal 24160kcal 24335kcal 24510kcal 24685kcal 24860kcal 25036kcal 25211kcal 25386kcal 25561kcal 25736kcal 25911kcal 26086kcal 26261kcal
風呂でシャワー 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
風呂で入浴 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
デスクワーク 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5437kcal 5563kcal 5690kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6575kcal 6701kcal 6828kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7713kcal 7839kcal 7966kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8598kcal 8724kcal 8851kcal 8977kcal 9104kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9736kcal 9862kcal 9989kcal 10115kcal 10242kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10874kcal 11000kcal 11127kcal 11253kcal 11380kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12012kcal 12138kcal 12265kcal 12391kcal 12518kcal 12644kcal 12770kcal 12897kcal 13023kcal 13150kcal 13276kcal 13403kcal 13529kcal 13656kcal 13782kcal 13908kcal 14035kcal 14161kcal 14288kcal 14414kcal 14541kcal 14667kcal 14794kcal 14920kcal 15046kcal 15173kcal 15299kcal 15426kcal 15552kcal 15679kcal 15805kcal 15932kcal 16058kcal 16184kcal 16311kcal 16437kcal 16564kcal 16690kcal 16817kcal 16943kcal 17070kcal 17196kcal 17322kcal 17449kcal 17575kcal 17702kcal 17828kcal 17955kcal 18081kcal 18208kcal 18334kcal 18460kcal 18587kcal 18713kcal 18840kcal 18966kcal
立って仕事をする 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12080kcal 12255kcal 12430kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13656kcal 13831kcal 14006kcal 14181kcal 14356kcal 14531kcal 14706kcal 14881kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15932kcal 16107kcal 16282kcal 16457kcal 16632kcal 16807kcal 16982kcal 17157kcal 17332kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18208kcal 18383kcal 18558kcal 18733kcal 18908kcal 19083kcal 19258kcal 19433kcal 19608kcal 19783kcal 19958kcal 20133kcal 20308kcal 20484kcal 20659kcal 20834kcal 21009kcal 21184kcal 21359kcal 21534kcal 21709kcal 21884kcal 22059kcal 22234kcal 22409kcal 22584kcal 22760kcal 22935kcal 23110kcal 23285kcal 23460kcal 23635kcal 23810kcal 23985kcal 24160kcal 24335kcal 24510kcal 24685kcal 24860kcal 25036kcal 25211kcal 25386kcal 25561kcal 25736kcal 25911kcal 26086kcal 26261kcal
体をよく動かす仕事 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
電車バスに乗車 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5437kcal 5563kcal 5690kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6575kcal 6701kcal 6828kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7713kcal 7839kcal 7966kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8598kcal 8724kcal 8851kcal 8977kcal 9104kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9736kcal 9862kcal 9989kcal 10115kcal 10242kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10874kcal 11000kcal 11127kcal 11253kcal 11380kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12012kcal 12138kcal 12265kcal 12391kcal 12518kcal 12644kcal 12770kcal 12897kcal 13023kcal 13150kcal 13276kcal 13403kcal 13529kcal 13656kcal 13782kcal 13908kcal 14035kcal 14161kcal 14288kcal 14414kcal 14541kcal 14667kcal 14794kcal 14920kcal 15046kcal 15173kcal 15299kcal 15426kcal 15552kcal 15679kcal 15805kcal 15932kcal 16058kcal 16184kcal 16311kcal 16437kcal 16564kcal 16690kcal 16817kcal 16943kcal 17070kcal 17196kcal 17322kcal 17449kcal 17575kcal 17702kcal 17828kcal 17955kcal 18081kcal 18208kcal 18334kcal 18460kcal 18587kcal 18713kcal 18840kcal 18966kcal
自動車を運転 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46978kcal 48321kcal 49663kcal 51005kcal 52348kcal 53690kcal 55032kcal 56374kcal 57717kcal 59059kcal 60401kcal 61743kcal 63086kcal 64428kcal 65770kcal 67112kcal 68455kcal 69797kcal 71139kcal 72481kcal 73824kcal 75166kcal 76508kcal 77850kcal 79193kcal 80535kcal 81877kcal 83219kcal 84562kcal 85904kcal 87246kcal 88588kcal 89931kcal 91273kcal 92615kcal 93957kcal 95300kcal 96642kcal 97984kcal 99327kcal 100669kcal 102011kcal 103353kcal 104696kcal 106038kcal 107380kcal 108722kcal 110065kcal 111407kcal 112749kcal 114091kcal 115434kcal 116776kcal 118118kcal 119460kcal 120803kcal 122145kcal 123487kcal 124829kcal 126172kcal 127514kcal 128856kcal 130198kcal 131541kcal 132883kcal 134225kcal 135567kcal 136910kcal 138252kcal 139594kcal 140936kcal 142279kcal 143621kcal 144963kcal 146306kcal 147648kcal 148990kcal 150332kcal 151675kcal 153017kcal 154359kcal 155701kcal 157044kcal 158386kcal 159728kcal 161070kcal 162413kcal 163755kcal 165097kcal 166439kcal 167782kcal 169124kcal 170466kcal 171808kcal 173151kcal 174493kcal 175835kcal 177177kcal 178520kcal 179862kcal 181204kcal 182546kcal 183889kcal 185231kcal 186573kcal 187915kcal 189258kcal 190600kcal 191942kcal 193285kcal 194627kcal 195969kcal 197311kcal 198654kcal 199996kcal 201338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41872kcal 43068kcal 44265kcal 45461kcal 46658kcal 47854kcal 49050kcal 50247kcal 51443kcal 52639kcal 53836kcal 55032kcal 56228kcal 57425kcal 58621kcal 59817kcal 61014kcal 62210kcal 63407kcal 64603kcal 65799kcal 66996kcal 68192kcal 69388kcal 70585kcal 71781kcal 72977kcal 74174kcal 75370kcal 76567kcal 77763kcal 78959kcal 80156kcal 81352kcal 82548kcal 83745kcal 84941kcal 86137kcal 87334kcal 88530kcal 89726kcal 90923kcal 92119kcal 93316kcal 94512kcal 95708kcal 96905kcal 98101kcal 99297kcal 100494kcal 101690kcal 102886kcal 104083kcal 105279kcal 106475kcal 107672kcal 108868kcal 110065kcal 111261kcal 112457kcal 113654kcal 114850kcal 116046kcal 117243kcal 118439kcal 119635kcal 120832kcal 122028kcal 123225kcal 124421kcal 125617kcal 126814kcal 128010kcal 129206kcal 130403kcal 131599kcal 132795kcal 133992kcal 135188kcal 136384kcal 137581kcal 138777kcal 139974kcal 141170kcal 142366kcal 143563kcal 144759kcal 145955kcal 147152kcal 148348kcal 149544kcal 150741kcal 151937kcal 153134kcal 154330kcal 155526kcal 156723kcal 157919kcal 159115kcal 160312kcal 161508kcal 162704kcal 163901kcal 165097kcal 166293kcal 167490kcal 168686kcal 169883kcal 171079kcal 172275kcal 173472kcal 174668kcal 175864kcal 177061kcal 178257kcal 179453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40170kcal 41318kcal 42465kcal 43613kcal 44761kcal 45909kcal 47056kcal 48204kcal 49352kcal 50499kcal 51647kcal 52795kcal 53943kcal 55090kcal 56238kcal 57386kcal 58534kcal 59681kcal 60829kcal 61977kcal 63124kcal 64272kcal 65420kcal 66568kcal 67715kcal 68863kcal 70011kcal 71159kcal 72306kcal 73454kcal 74602kcal 75749kcal 76897kcal 78045kcal 79193kcal 80340kcal 81488kcal 82636kcal 83784kcal 84931kcal 86079kcal 87227kcal 88374kcal 89522kcal 90670kcal 91818kcal 92965kcal 94113kcal 95261kcal 96409kcal 97556kcal 98704kcal 99852kcal 100999kcal 102147kcal 103295kcal 104443kcal 105590kcal 106738kcal 107886kcal 109034kcal 110181kcal 111329kcal 112477kcal 113624kcal 114772kcal 115920kcal 117068kcal 118215kcal 119363kcal 120511kcal 121659kcal 122806kcal 123954kcal 125102kcal 126249kcal 127397kcal 128545kcal 129693kcal 130840kcal 131988kcal 133136kcal 134284kcal 135431kcal 136579kcal 137727kcal 138874kcal 140022kcal 141170kcal 142318kcal 143465kcal 144613kcal 145761kcal 146909kcal 148056kcal 149204kcal 150352kcal 151499kcal 152647kcal 153795kcal 154943kcal 156090kcal 157238kcal 158386kcal 159534kcal 160681kcal 161829kcal 162977kcal 164124kcal 165272kcal 166420kcal 167568kcal 168715kcal 169863kcal 171011kcal 172159kcal
水泳
(速め:全般)		 34042kcal 35015kcal 35988kcal 36960kcal 37933kcal 38906kcal 39878kcal 40851kcal 41823kcal 42796kcal 43769kcal 44741kcal 45714kcal 46687kcal 47659kcal 48632kcal 49605kcal 50577kcal 51550kcal 52523kcal 53495kcal 54468kcal 55441kcal 56413kcal 57386kcal 58359kcal 59331kcal 60304kcal 61276kcal 62249kcal 63222kcal 64194kcal 65167kcal 66140kcal 67112kcal 68085kcal 69058kcal 70030kcal 71003kcal 71976kcal 72948kcal 73921kcal 74894kcal 75866kcal 76839kcal 77812kcal 78784kcal 79757kcal 80729kcal 81702kcal 82675kcal 83647kcal 84620kcal 85593kcal 86565kcal 87538kcal 88511kcal 89483kcal 90456kcal 91429kcal 92401kcal 93374kcal 94347kcal 95319kcal 96292kcal 97265kcal 98237kcal 99210kcal 100182kcal 101155kcal 102128kcal 103100kcal 104073kcal 105046kcal 106018kcal 106991kcal 107964kcal 108936kcal 109909kcal 110882kcal 111854kcal 112827kcal 113800kcal 114772kcal 115745kcal 116718kcal 117690kcal 118663kcal 119635kcal 120608kcal 121581kcal 122553kcal 123526kcal 124499kcal 125471kcal 126444kcal 127417kcal 128389kcal 129362kcal 130335kcal 131307kcal 132280kcal 133253kcal 134225kcal 135198kcal 136171kcal 137143kcal 138116kcal 139088kcal 140061kcal 141034kcal 142006kcal 142979kcal 143952kcal 144924kcal 145897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34042kcal 35015kcal 35988kcal 36960kcal 37933kcal 38906kcal 39878kcal 40851kcal 41823kcal 42796kcal 43769kcal 44741kcal 45714kcal 46687kcal 47659kcal 48632kcal 49605kcal 50577kcal 51550kcal 52523kcal 53495kcal 54468kcal 55441kcal 56413kcal 57386kcal 58359kcal 59331kcal 60304kcal 61276kcal 62249kcal 63222kcal 64194kcal 65167kcal 66140kcal 67112kcal 68085kcal 69058kcal 70030kcal 71003kcal 71976kcal 72948kcal 73921kcal 74894kcal 75866kcal 76839kcal 77812kcal 78784kcal 79757kcal 80729kcal 81702kcal 82675kcal 83647kcal 84620kcal 85593kcal 86565kcal 87538kcal 88511kcal 89483kcal 90456kcal 91429kcal 92401kcal 93374kcal 94347kcal 95319kcal 96292kcal 97265kcal 98237kcal 99210kcal 100182kcal 101155kcal 102128kcal 103100kcal 104073kcal 105046kcal 106018kcal 106991kcal 107964kcal 108936kcal 109909kcal 110882kcal 111854kcal 112827kcal 113800kcal 114772kcal 115745kcal 116718kcal 117690kcal 118663kcal 119635kcal 120608kcal 121581kcal 122553kcal 123526kcal 124499kcal 125471kcal 126444kcal 127417kcal 128389kcal 129362kcal 130335kcal 131307kcal 132280kcal 133253kcal 134225kcal 135198kcal 136171kcal 137143kcal 138116kcal 139088kcal 140061kcal 141034kcal 142006kcal 142979kcal 143952kcal 144924kcal 145897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34042kcal 35015kcal 35988kcal 36960kcal 37933kcal 38906kcal 39878kcal 40851kcal 41823kcal 42796kcal 43769kcal 44741kcal 45714kcal 46687kcal 47659kcal 48632kcal 49605kcal 50577kcal 51550kcal 52523kcal 53495kcal 54468kcal 55441kcal 56413kcal 57386kcal 58359kcal 59331kcal 60304kcal 61276kcal 62249kcal 63222kcal 64194kcal 65167kcal 66140kcal 67112kcal 68085kcal 69058kcal 70030kcal 71003kcal 71976kcal 72948kcal 73921kcal 74894kcal 75866kcal 76839kcal 77812kcal 78784kcal 79757kcal 80729kcal 81702kcal 82675kcal 83647kcal 84620kcal 85593kcal 86565kcal 87538kcal 88511kcal 89483kcal 90456kcal 91429kcal 92401kcal 93374kcal 94347kcal 95319kcal 96292kcal 97265kcal 98237kcal 99210kcal 100182kcal 101155kcal 102128kcal 103100kcal 104073kcal 105046kcal 106018kcal 106991kcal 107964kcal 108936kcal 109909kcal 110882kcal 111854kcal 112827kcal 113800kcal 114772kcal 115745kcal 116718kcal 117690kcal 118663kcal 119635kcal 120608kcal 121581kcal 122553kcal 123526kcal 124499kcal 125471kcal 126444kcal 127417kcal 128389kcal 129362kcal 130335kcal 131307kcal 132280kcal 133253kcal 134225kcal 135198kcal 136171kcal 137143kcal 138116kcal 139088kcal 140061kcal 141034kcal 142006kcal 142979kcal 143952kcal 144924kcal 145897kcal
ダンス
激しい		 30638kcal 31513kcal 32389kcal 33264kcal 34140kcal 35015kcal 35890kcal 36766kcal 37641kcal 38516kcal 39392kcal 40267kcal 41143kcal 42018kcal 42893kcal 43769kcal 44644kcal 45520kcal 46395kcal 47270kcal 48146kcal 49021kcal 49896kcal 50772kcal 51647kcal 52523kcal 53398kcal 54273kcal 55149kcal 56024kcal 56900kcal 57775kcal 58650kcal 59526kcal 60401kcal 61276kcal 62152kcal 63027kcal 63903kcal 64778kcal 65653kcal 66529kcal 67404kcal 68280kcal 69155kcal 70030kcal 70906kcal 71781kcal 72656kcal 73532kcal 74407kcal 75283kcal 76158kcal 77033kcal 77909kcal 78784kcal 79660kcal 80535kcal 81410kcal 82286kcal 83161kcal 84036kcal 84912kcal 85787kcal 86663kcal 87538kcal 88413kcal 89289kcal 90164kcal 91040kcal 91915kcal 92790kcal 93666kcal 94541kcal 95416kcal 96292kcal 97167kcal 98043kcal 98918kcal 99793kcal 100669kcal 101544kcal 102420kcal 103295kcal 104170kcal 105046kcal 105921kcal 106796kcal 107672kcal 108547kcal 109423kcal 110298kcal 111173kcal 112049kcal 112924kcal 113800kcal 114675kcal 115550kcal 116426kcal 117301kcal 118176kcal 119052kcal 119927kcal 120803kcal 121678kcal 122553kcal 123429kcal 124304kcal 125180kcal 126055kcal 126930kcal 127806kcal 128681kcal 129556kcal 130432kcal 131307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35093kcal 35949kcal 36805kcal 37661kcal 38516kcal 39372kcal 40228kcal 41084kcal 41940kcal 42796kcal 43652kcal 44508kcal 45364kcal 46220kcal 47076kcal 47932kcal 48788kcal 49644kcal 50499kcal 51355kcal 52211kcal 53067kcal 53923kcal 54779kcal 55635kcal 56491kcal 57347kcal 58203kcal 59059kcal 59915kcal 60771kcal 61627kcal 62483kcal 63338kcal 64194kcal 65050kcal 65906kcal 66762kcal 67618kcal 68474kcal 69330kcal 70186kcal 71042kcal 71898kcal 72754kcal 73610kcal 74466kcal 75322kcal 76177kcal 77033kcal 77889kcal 78745kcal 79601kcal 80457kcal 81313kcal 82169kcal 83025kcal 83881kcal 84737kcal 85593kcal 86449kcal 87305kcal 88160kcal 89016kcal 89872kcal 90728kcal 91584kcal 92440kcal 93296kcal 94152kcal 95008kcal 95864kcal 96720kcal 97576kcal 98432kcal 99288kcal 100144kcal 100999kcal 101855kcal 102711kcal 103567kcal 104423kcal 105279kcal 106135kcal 106991kcal 107847kcal 108703kcal 109559kcal 110415kcal 111271kcal 112127kcal 112983kcal 113838kcal 114694kcal 115550kcal 116406kcal 117262kcal 118118kcal 118974kcal 119830kcal 120686kcal 121542kcal 122398kcal 123254kcal 124110kcal 124966kcal 125822kcal 126677kcal 127533kcal 128389kcal
水泳
(普通:全般)		 28255kcal 29062kcal 29870kcal 30677kcal 31484kcal 32291kcal 33099kcal 33906kcal 34713kcal 35521kcal 36328kcal 37135kcal 37943kcal 38750kcal 39557kcal 40364kcal 41172kcal 41979kcal 42786kcal 43594kcal 44401kcal 45208kcal 46016kcal 46823kcal 47630kcal 48437kcal 49245kcal 50052kcal 50859kcal 51667kcal 52474kcal 53281kcal 54089kcal 54896kcal 55703kcal 56510kcal 57318kcal 58125kcal 58932kcal 59740kcal 60547kcal 61354kcal 62162kcal 62969kcal 63776kcal 64583kcal 65391kcal 66198kcal 67005kcal 67813kcal 68620kcal 69427kcal 70235kcal 71042kcal 71849kcal 72656kcal 73464kcal 74271kcal 75078kcal 75886kcal 76693kcal 77500kcal 78308kcal 79115kcal 79922kcal 80729kcal 81537kcal 82344kcal 83151kcal 83959kcal 84766kcal 85573kcal 86381kcal 87188kcal 87995kcal 88802kcal 89610kcal 90417kcal 91224kcal 92032kcal 92839kcal 93646kcal 94454kcal 95261kcal 96068kcal 96875kcal 97683kcal 98490kcal 99297kcal 100105kcal 100912kcal 101719kcal 102527kcal 103334kcal 104141kcal 104948kcal 105756kcal 106563kcal 107370kcal 108178kcal 108985kcal 109792kcal 110600kcal 111407kcal 112214kcal 113021kcal 113829kcal 114636kcal 115443kcal 116251kcal 117058kcal 117865kcal 118673kcal 119480kcal 120287kcal 121094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
山登り 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
HIIT
ジャンプあり		 27234kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32681kcal 33459kcal 34237kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38906kcal 39684kcal 40462kcal 41240kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45909kcal 46687kcal 47465kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52134kcal 52912kcal 53690kcal 54468kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58359kcal 59137kcal 59915kcal 60693kcal 61471kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65362kcal 66140kcal 66918kcal 67696kcal 68474kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71587kcal 72365kcal 73143kcal 73921kcal 74699kcal 75477kcal 76255kcal 77033kcal 77812kcal 78590kcal 79368kcal 80146kcal 80924kcal 81702kcal 82480kcal 83258kcal 84036kcal 84815kcal 85593kcal 86371kcal 87149kcal 87927kcal 88705kcal 89483kcal 90261kcal 91040kcal 91818kcal 92596kcal 93374kcal 94152kcal 94930kcal 95708kcal 96486kcal 97265kcal 98043kcal 98821kcal 99599kcal 100377kcal 101155kcal 101933kcal 102711kcal 103489kcal 104268kcal 105046kcal 105824kcal 106602kcal 107380kcal 108158kcal 108936kcal 109714kcal 110493kcal 111271kcal 112049kcal 112827kcal 113605kcal 114383kcal 115161kcal 115939kcal 116718kcal
ダンス
普通		 24851kcal 25561kcal 26271kcal 26981kcal 27691kcal 28401kcal 29111kcal 29821kcal 30531kcal 31241kcal 31951kcal 32661kcal 33371kcal 34081kcal 34791kcal 35501kcal 36211kcal 36921kcal 37631kcal 38341kcal 39051kcal 39761kcal 40471kcal 41182kcal 41892kcal 42602kcal 43312kcal 44022kcal 44732kcal 45442kcal 46152kcal 46862kcal 47572kcal 48282kcal 48992kcal 49702kcal 50412kcal 51122kcal 51832kcal 52542kcal 53252kcal 53962kcal 54672kcal 55382kcal 56092kcal 56802kcal 57512kcal 58222kcal 58932kcal 59642kcal 60352kcal 61062kcal 61773kcal 62483kcal 63193kcal 63903kcal 64613kcal 65323kcal 66033kcal 66743kcal 67453kcal 68163kcal 68873kcal 69583kcal 70293kcal 71003kcal 71713kcal 72423kcal 73133kcal 73843kcal 74553kcal 75263kcal 75973kcal 76683kcal 77393kcal 78103kcal 78813kcal 79523kcal 80233kcal 80943kcal 81653kcal 82364kcal 83074kcal 83784kcal 84494kcal 85204kcal 85914kcal 86624kcal 87334kcal 88044kcal 88754kcal 89464kcal 90174kcal 90884kcal 91594kcal 92304kcal 93014kcal 93724kcal 94434kcal 95144kcal 95854kcal 96564kcal 97274kcal 97984kcal 98694kcal 99404kcal 100114kcal 100824kcal 101534kcal 102244kcal 102955kcal 103665kcal 104375kcal 105085kcal 105795kcal 106505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20425kcal 21009kcal 21592kcal 22176kcal 22760kcal 23343kcal 23927kcal 24510kcal 25094kcal 25677kcal 26261kcal 26845kcal 27428kcal 28012kcal 28595kcal 29179kcal 29763kcal 30346kcal 30930kcal 31513kcal 32097kcal 32681kcal 33264kcal 33848kcal 34431kcal 35015kcal 35598kcal 36182kcal 36766kcal 37349kcal 37933kcal 38516kcal 39100kcal 39684kcal 40267kcal 40851kcal 41434kcal 42018kcal 42602kcal 43185kcal 43769kcal 44352kcal 44936kcal 45520kcal 46103kcal 46687kcal 47270kcal 47854kcal 48437kcal 49021kcal 49605kcal 50188kcal 50772kcal 51355kcal 51939kcal 52523kcal 53106kcal 53690kcal 54273kcal 54857kcal 55441kcal 56024kcal 56608kcal 57191kcal 57775kcal 58359kcal 58942kcal 59526kcal 60109kcal 60693kcal 61276kcal 61860kcal 62444kcal 63027kcal 63611kcal 64194kcal 64778kcal 65362kcal 65945kcal 66529kcal 67112kcal 67696kcal 68280kcal 68863kcal 69447kcal 70030kcal 70614kcal 71197kcal 71781kcal 72365kcal 72948kcal 73532kcal 74115kcal 74699kcal 75283kcal 75866kcal 76450kcal 77033kcal 77617kcal 78201kcal 78784kcal 79368kcal 79951kcal 80535kcal 81119kcal 81702kcal 82286kcal 82869kcal 83453kcal 84036kcal 84620kcal 85204kcal 85787kcal 86371kcal 86954kcal 87538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20425kcal 21009kcal 21592kcal 22176kcal 22760kcal 23343kcal 23927kcal 24510kcal 25094kcal 25677kcal 26261kcal 26845kcal 27428kcal 28012kcal 28595kcal 29179kcal 29763kcal 30346kcal 30930kcal 31513kcal 32097kcal 32681kcal 33264kcal 33848kcal 34431kcal 35015kcal 35598kcal 36182kcal 36766kcal 37349kcal 37933kcal 38516kcal 39100kcal 39684kcal 40267kcal 40851kcal 41434kcal 42018kcal 42602kcal 43185kcal 43769kcal 44352kcal 44936kcal 45520kcal 46103kcal 46687kcal 47270kcal 47854kcal 48437kcal 49021kcal 49605kcal 50188kcal 50772kcal 51355kcal 51939kcal 52523kcal 53106kcal 53690kcal 54273kcal 54857kcal 55441kcal 56024kcal 56608kcal 57191kcal 57775kcal 58359kcal 58942kcal 59526kcal 60109kcal 60693kcal 61276kcal 61860kcal 62444kcal 63027kcal 63611kcal 64194kcal 64778kcal 65362kcal 65945kcal 66529kcal 67112kcal 67696kcal 68280kcal 68863kcal 69447kcal 70030kcal 70614kcal 71197kcal 71781kcal 72365kcal 72948kcal 73532kcal 74115kcal 74699kcal 75283kcal 75866kcal 76450kcal 77033kcal 77617kcal 78201kcal 78784kcal 79368kcal 79951kcal 80535kcal 81119kcal 81702kcal 82286kcal 82869kcal 83453kcal 84036kcal 84620kcal 85204kcal 85787kcal 86371kcal 86954kcal 87538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18042kcal 18558kcal 19073kcal 19589kcal 20104kcal 20620kcal 21135kcal 21651kcal 22166kcal 22682kcal 23197kcal 23713kcal 24228kcal 24744kcal 25259kcal 25775kcal 26290kcal 26806kcal 27321kcal 27837kcal 28352kcal 28868kcal 29383kcal 29899kcal 30414kcal 30930kcal 31445kcal 31961kcal 32476kcal 32992kcal 33507kcal 34023kcal 34538kcal 35054kcal 35569kcal 36085kcal 36600kcal 37116kcal 37631kcal 38147kcal 38662kcal 39178kcal 39693kcal 40209kcal 40724kcal 41240kcal 41755kcal 42271kcal 42786kcal 43302kcal 43817kcal 44333kcal 44848kcal 45364kcal 45879kcal 46395kcal 46910kcal 47426kcal 47941kcal 48457kcal 48972kcal 49488kcal 50003kcal 50519kcal 51034kcal 51550kcal 52065kcal 52581kcal 53096kcal 53612kcal 54127kcal 54643kcal 55158kcal 55674kcal 56189kcal 56705kcal 57220kcal 57736kcal 58252kcal 58767kcal 59283kcal 59798kcal 60314kcal 60829kcal 61345kcal 61860kcal 62376kcal 62891kcal 63407kcal 63922kcal 64438kcal 64953kcal 65469kcal 65984kcal 66500kcal 67015kcal 67531kcal 68046kcal 68562kcal 69077kcal 69593kcal 70108kcal 70624kcal 71139kcal 71655kcal 72170kcal 72686kcal 73201kcal 73717kcal 74232kcal 74748kcal 75263kcal 75779kcal 76294kcal 76810kcal 77325kcal
踏み台昇降 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
HIIT
ジャンプなし		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
ダンス
ゆっくり		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
筋トレ
スクワット		 17021kcal 17507kcal 17994kcal 18480kcal 18966kcal 19453kcal 19939kcal 20425kcal 20911kcal 21398kcal 21884kcal 22370kcal 22857kcal 23343kcal 23829kcal 24316kcal 24802kcal 25288kcal 25775kcal 26261kcal 26747kcal 27234kcal 27720kcal 28206kcal 28693kcal 29179kcal 29665kcal 30152kcal 30638kcal 31124kcal 31611kcal 32097kcal 32583kcal 33070kcal 33556kcal 34042kcal 34529kcal 35015kcal 35501kcal 35988kcal 36474kcal 36960kcal 37447kcal 37933kcal 38419kcal 38906kcal 39392kcal 39878kcal 40364kcal 40851kcal 41337kcal 41823kcal 42310kcal 42796kcal 43282kcal 43769kcal 44255kcal 44741kcal 45228kcal 45714kcal 46200kcal 46687kcal 47173kcal 47659kcal 48146kcal 48632kcal 49118kcal 49605kcal 50091kcal 50577kcal 51064kcal 51550kcal 52036kcal 52523kcal 53009kcal 53495kcal 53982kcal 54468kcal 54954kcal 55441kcal 55927kcal 56413kcal 56900kcal 57386kcal 57872kcal 58359kcal 58845kcal 59331kcal 59817kcal 60304kcal 60790kcal 61276kcal 61763kcal 62249kcal 62735kcal 63222kcal 63708kcal 64194kcal 64681kcal 65167kcal 65653kcal 66140kcal 66626kcal 67112kcal 67599kcal 68085kcal 68571kcal 69058kcal 69544kcal 70030kcal 70517kcal 71003kcal 71489kcal 71976kcal 72462kcal 72948kcal
部屋の片づけ全般 16340kcal 16807kcal 17274kcal 17741kcal 18208kcal 18674kcal 19141kcal 19608kcal 20075kcal 20542kcal 21009kcal 21476kcal 21942kcal 22409kcal 22876kcal 23343kcal 23810kcal 24277kcal 24744kcal 25211kcal 25677kcal 26144kcal 26611kcal 27078kcal 27545kcal 28012kcal 28479kcal 28946kcal 29412kcal 29879kcal 30346kcal 30813kcal 31280kcal 31747kcal 32214kcal 32681kcal 33147kcal 33614kcal 34081kcal 34548kcal 35015kcal 35482kcal 35949kcal 36416kcal 36882kcal 37349kcal 37816kcal 38283kcal 38750kcal 39217kcal 39684kcal 40150kcal 40617kcal 41084kcal 41551kcal 42018kcal 42485kcal 42952kcal 43419kcal 43885kcal 44352kcal 44819kcal 45286kcal 45753kcal 46220kcal 46687kcal 47154kcal 47620kcal 48087kcal 48554kcal 49021kcal 49488kcal 49955kcal 50422kcal 50889kcal 51355kcal 51822kcal 52289kcal 52756kcal 53223kcal 53690kcal 54157kcal 54624kcal 55090kcal 55557kcal 56024kcal 56491kcal 56958kcal 57425kcal 57892kcal 58359kcal 58825kcal 59292kcal 59759kcal 60226kcal 60693kcal 61160kcal 61627kcal 62093kcal 62560kcal 63027kcal 63494kcal 63961kcal 64428kcal 64895kcal 65362kcal 65828kcal 66295kcal 66762kcal 67229kcal 67696kcal 68163kcal 68630kcal 69097kcal 69563kcal 70030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15319kcal 15756kcal 16194kcal 16632kcal 17070kcal 17507kcal 17945kcal 18383kcal 18820kcal 19258kcal 19696kcal 20133kcal 20571kcal 21009kcal 21446kcal 21884kcal 22322kcal 22760kcal 23197kcal 23635kcal 24073kcal 24510kcal 24948kcal 25386kcal 25823kcal 26261kcal 26699kcal 27136kcal 27574kcal 28012kcal 28450kcal 28887kcal 29325kcal 29763kcal 30200kcal 30638kcal 31076kcal 31513kcal 31951kcal 32389kcal 32826kcal 33264kcal 33702kcal 34140kcal 34577kcal 35015kcal 35453kcal 35890kcal 36328kcal 36766kcal 37203kcal 37641kcal 38079kcal 38516kcal 38954kcal 39392kcal 39830kcal 40267kcal 40705kcal 41143kcal 41580kcal 42018kcal 42456kcal 42893kcal 43331kcal 43769kcal 44206kcal 44644kcal 45082kcal 45520kcal 45957kcal 46395kcal 46833kcal 47270kcal 47708kcal 48146kcal 48583kcal 49021kcal 49459kcal 49896kcal 50334kcal 50772kcal 51210kcal 51647kcal 52085kcal 52523kcal 52960kcal 53398kcal 53836kcal 54273kcal 54711kcal 55149kcal 55586kcal 56024kcal 56462kcal 56900kcal 57337kcal 57775kcal 58213kcal 58650kcal 59088kcal 59526kcal 59963kcal 60401kcal 60839kcal 61276kcal 61714kcal 62152kcal 62590kcal 63027kcal 63465kcal 63903kcal 64340kcal 64778kcal 65216kcal 65653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15893kcal 16311kcal 16729kcal 17147kcal 17566kcal 17984kcal 18402kcal 18820kcal 19239kcal 19657kcal 20075kcal 20493kcal 20911kcal 21330kcal 21748kcal 22166kcal 22584kcal 23003kcal 23421kcal 23839kcal 24257kcal 24676kcal 25094kcal 25512kcal 25930kcal 26349kcal 26767kcal 27185kcal 27603kcal 28022kcal 28440kcal 28858kcal 29276kcal 29695kcal 30113kcal 30531kcal 30949kcal 31367kcal 31786kcal 32204kcal 32622kcal 33040kcal 33459kcal 33877kcal 34295kcal 34713kcal 35132kcal 35550kcal 35968kcal 36386kcal 36805kcal 37223kcal 37641kcal 38059kcal 38478kcal 38896kcal 39314kcal 39732kcal 40150kcal 40569kcal 40987kcal 41405kcal 41823kcal 42242kcal 42660kcal 43078kcal 43496kcal 43915kcal 44333kcal 44751kcal 45169kcal 45588kcal 46006kcal 46424kcal 46842kcal 47261kcal 47679kcal 48097kcal 48515kcal 48934kcal 49352kcal 49770kcal 50188kcal 50606kcal 51025kcal 51443kcal 51861kcal 52279kcal 52698kcal 53116kcal 53534kcal 53952kcal 54371kcal 54789kcal 55207kcal 55625kcal 56044kcal 56462kcal 56880kcal 57298kcal 57717kcal 58135kcal 58553kcal 58971kcal 59390kcal 59808kcal 60226kcal 60644kcal 61062kcal 61481kcal 61899kcal 62317kcal 62735kcal
ヨガ
パワー		 13617kcal 14006kcal 14395kcal 14784kcal 15173kcal 15562kcal 15951kcal 16340kcal 16729kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19453kcal 19842kcal 20231kcal 20620kcal 21009kcal 21398kcal 21787kcal 22176kcal 22565kcal 22954kcal 23343kcal 23732kcal 24121kcal 24510kcal 24899kcal 25288kcal 25677kcal 26067kcal 26456kcal 26845kcal 27234kcal 27623kcal 28012kcal 28401kcal 28790kcal 29179kcal 29568kcal 29957kcal 30346kcal 30735kcal 31124kcal 31513kcal 31902kcal 32291kcal 32681kcal 33070kcal 33459kcal 33848kcal 34237kcal 34626kcal 35015kcal 35404kcal 35793kcal 36182kcal 36571kcal 36960kcal 37349kcal 37738kcal 38127kcal 38516kcal 38906kcal 39295kcal 39684kcal 40073kcal 40462kcal 40851kcal 41240kcal 41629kcal 42018kcal 42407kcal 42796kcal 43185kcal 43574kcal 43963kcal 44352kcal 44741kcal 45130kcal 45520kcal 45909kcal 46298kcal 46687kcal 47076kcal 47465kcal 47854kcal 48243kcal 48632kcal 49021kcal 49410kcal 49799kcal 50188kcal 50577kcal 50966kcal 51355kcal 51744kcal 52134kcal 52523kcal 52912kcal 53301kcal 53690kcal 54079kcal 54468kcal 54857kcal 55246kcal 55635kcal 56024kcal 56413kcal 56802kcal 57191kcal 57580kcal 57969kcal 58359kcal
筋トレ
腹筋運動		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
背筋運動		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
筋トレ
懸垂		 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14045kcal 14414kcal 14784kcal 15153kcal 15523kcal 15893kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17741kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19589kcal 19958kcal 20328kcal 20697kcal 21067kcal 21437kcal 21806kcal 22176kcal 22546kcal 22915kcal 23285kcal 23654kcal 24024kcal 24394kcal 24763kcal 25133kcal 25502kcal 25872kcal 26242kcal 26611kcal 26981kcal 27350kcal 27720kcal 28090kcal 28459kcal 28829kcal 29198kcal 29568kcal 29938kcal 30307kcal 30677kcal 31046kcal 31416kcal 31786kcal 32155kcal 32525kcal 32895kcal 33264kcal 33634kcal 34003kcal 34373kcal 34743kcal 35112kcal 35482kcal 35851kcal 36221kcal 36591kcal 36960kcal 37330kcal 37699kcal 38069kcal 38439kcal 38808kcal 39178kcal 39547kcal 39917kcal 40287kcal 40656kcal 41026kcal 41395kcal 41765kcal 42135kcal 42504kcal 42874kcal 43244kcal 43613kcal 43983kcal 44352kcal 44722kcal 45092kcal 45461kcal 45831kcal 46200kcal 46570kcal 46940kcal 47309kcal 47679kcal 48048kcal 48418kcal 48788kcal 49157kcal 49527kcal 49896kcal 50266kcal 50636kcal 51005kcal 51375kcal 51744kcal 52114kcal 52484kcal 52853kcal 53223kcal 53593kcal 53962kcal 54332kcal 54701kcal 55071kcal 55441kcal
トランポリン
ゆっくり		 11914kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14297kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16680kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19063kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21446kcal 21787kcal 22127kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23829kcal 24170kcal 24510kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26212kcal 26553kcal 26893kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28595kcal 28936kcal 29276kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30978kcal 31319kcal 31659kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33361kcal 33702kcal 34042kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35744kcal 36085kcal 36425kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38127kcal 38468kcal 38808kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40510kcal 40851kcal 41191kcal 41532kcal 41872kcal 42213kcal 42553kcal 42893kcal 43234kcal 43574kcal 43915kcal 44255kcal 44596kcal 44936kcal 45276kcal 45617kcal 45957kcal 46298kcal 46638kcal 46978kcal 47319kcal 47659kcal 48000kcal 48340kcal 48681kcal 49021kcal 49361kcal 49702kcal 50042kcal 50383kcal 50723kcal 51064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11914kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14297kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16680kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19063kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21446kcal 21787kcal 22127kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23829kcal 24170kcal 24510kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26212kcal 26553kcal 26893kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28595kcal 28936kcal 29276kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30978kcal 31319kcal 31659kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33361kcal 33702kcal 34042kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35744kcal 36085kcal 36425kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38127kcal 38468kcal 38808kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40510kcal 40851kcal 41191kcal 41532kcal 41872kcal 42213kcal 42553kcal 42893kcal 43234kcal 43574kcal 43915kcal 44255kcal 44596kcal 44936kcal 45276kcal 45617kcal 45957kcal 46298kcal 46638kcal 46978kcal 47319kcal 47659kcal 48000kcal 48340kcal 48681kcal 49021kcal 49361kcal 49702kcal 50042kcal 50383kcal 50723kcal 51064kcal
料理全般 11914kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14297kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16680kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19063kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21446kcal 21787kcal 22127kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23829kcal 24170kcal 24510kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26212kcal 26553kcal 26893kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28595kcal 28936kcal 29276kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30978kcal 31319kcal 31659kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33361kcal 33702kcal 34042kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35744kcal 36085kcal 36425kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38127kcal 38468kcal 38808kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40510kcal 40851kcal 41191kcal 41532kcal 41872kcal 42213kcal 42553kcal 42893kcal 43234kcal 43574kcal 43915kcal 44255kcal 44596kcal 44936kcal 45276kcal 45617kcal 45957kcal 46298kcal 46638kcal 46978kcal 47319kcal 47659kcal 48000kcal 48340kcal 48681kcal 49021kcal 49361kcal 49702kcal 50042kcal 50383kcal 50723kcal 51064kcal
掃除機をかける 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12838kcal 13159kcal 13480kcal 13801kcal 14122kcal 14443kcal 14764kcal 15085kcal 15406kcal 15727kcal 16048kcal 16369kcal 16690kcal 17011kcal 17332kcal 17653kcal 17974kcal 18295kcal 18616kcal 18937kcal 19258kcal 19579kcal 19900kcal 20221kcal 20542kcal 20863kcal 21184kcal 21505kcal 21826kcal 22147kcal 22468kcal 22789kcal 23110kcal 23431kcal 23752kcal 24073kcal 24394kcal 24715kcal 25036kcal 25356kcal 25677kcal 25998kcal 26319kcal 26640kcal 26961kcal 27282kcal 27603kcal 27924kcal 28245kcal 28566kcal 28887kcal 29208kcal 29529kcal 29850kcal 30171kcal 30492kcal 30813kcal 31134kcal 31455kcal 31776kcal 32097kcal 32418kcal 32739kcal 33060kcal 33381kcal 33702kcal 34023kcal 34344kcal 34665kcal 34986kcal 35307kcal 35628kcal 35949kcal 36270kcal 36591kcal 36912kcal 37233kcal 37554kcal 37874kcal 38195kcal 38516kcal 38837kcal 39158kcal 39479kcal 39800kcal 40121kcal 40442kcal 40763kcal 41084kcal 41405kcal 41726kcal 42047kcal 42368kcal 42689kcal 43010kcal 43331kcal 43652kcal 43973kcal 44294kcal 44615kcal 44936kcal 45257kcal 45578kcal 45899kcal 46220kcal 46541kcal 46862kcal 47183kcal 47504kcal 47825kcal 48146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
体をよく動かす仕事 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
皿洗い 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
ヨガ
ハタ		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
自動車を運転 8510kcal 8753kcal 8997kcal 9240kcal 9483kcal 9726kcal 9969kcal 10212kcal 10455kcal 10699kcal 10942kcal 11185kcal 11428kcal 11671kcal 11914kcal 12158kcal 12401kcal 12644kcal 12887kcal 13130kcal 13373kcal 13617kcal 13860kcal 14103kcal 14346kcal 14589kcal 14832kcal 15076kcal 15319kcal 15562kcal 15805kcal 16048kcal 16291kcal 16535kcal 16778kcal 17021kcal 17264kcal 17507kcal 17750kcal 17994kcal 18237kcal 18480kcal 18723kcal 18966kcal 19209kcal 19453kcal 19696kcal 19939kcal 20182kcal 20425kcal 20668kcal 20911kcal 21155kcal 21398kcal 21641kcal 21884kcal 22127kcal 22370kcal 22614kcal 22857kcal 23100kcal 23343kcal 23586kcal 23829kcal 24073kcal 24316kcal 24559kcal 24802kcal 25045kcal 25288kcal 25532kcal 25775kcal 26018kcal 26261kcal 26504kcal 26747kcal 26991kcal 27234kcal 27477kcal 27720kcal 27963kcal 28206kcal 28450kcal 28693kcal 28936kcal 29179kcal 29422kcal 29665kcal 29908kcal 30152kcal 30395kcal 30638kcal 30881kcal 31124kcal 31367kcal 31611kcal 31854kcal 32097kcal 32340kcal 32583kcal 32826kcal 33070kcal 33313kcal 33556kcal 33799kcal 34042kcal 34285kcal 34529kcal 34772kcal 35015kcal 35258kcal 35501kcal 35744kcal 35988kcal 36231kcal 36474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
風呂でシャワー 6808kcal 7003kcal 7197kcal 7392kcal 7586kcal 7781kcal 7975kcal 8170kcal 8364kcal 8559kcal 8753kcal 8948kcal 9142kcal 9337kcal 9531kcal 9726kcal 9921kcal 10115kcal 10310kcal 10504kcal 10699kcal 10893kcal 11088kcal 11282kcal 11477kcal 11671kcal 11866kcal 12060kcal 12255kcal 12449kcal 12644kcal 12838kcal 13033kcal 13228kcal 13422kcal 13617kcal 13811kcal 14006kcal 14200kcal 14395kcal 14589kcal 14784kcal 14978kcal 15173kcal 15367kcal 15562kcal 15756kcal 15951kcal 16145kcal 16340kcal 16535kcal 16729kcal 16924kcal 17118kcal 17313kcal 17507kcal 17702kcal 17896kcal 18091kcal 18285kcal 18480kcal 18674kcal 18869kcal 19063kcal 19258kcal 19453kcal 19647kcal 19842kcal 20036kcal 20231kcal 20425kcal 20620kcal 20814kcal 21009kcal 21203kcal 21398kcal 21592kcal 21787kcal 21981kcal 22176kcal 22370kcal 22565kcal 22760kcal 22954kcal 23149kcal 23343kcal 23538kcal 23732kcal 23927kcal 24121kcal 24316kcal 24510kcal 24705kcal 24899kcal 25094kcal 25288kcal 25483kcal 25677kcal 25872kcal 26067kcal 26261kcal 26456kcal 26650kcal 26845kcal 27039kcal 27234kcal 27428kcal 27623kcal 27817kcal 28012kcal 28206kcal 28401kcal 28595kcal 28790kcal 28984kcal 29179kcal
トイレ 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12080kcal 12255kcal 12430kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13656kcal 13831kcal 14006kcal 14181kcal 14356kcal 14531kcal 14706kcal 14881kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15932kcal 16107kcal 16282kcal 16457kcal 16632kcal 16807kcal 16982kcal 17157kcal 17332kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18208kcal 18383kcal 18558kcal 18733kcal 18908kcal 19083kcal 19258kcal 19433kcal 19608kcal 19783kcal 19958kcal 20133kcal 20308kcal 20484kcal 20659kcal 20834kcal 21009kcal 21184kcal 21359kcal 21534kcal 21709kcal 21884kcal 22059kcal 22234kcal 22409kcal 22584kcal 22760kcal 22935kcal 23110kcal 23285kcal 23460kcal 23635kcal 23810kcal 23985kcal 24160kcal 24335kcal 24510kcal 24685kcal 24860kcal 25036kcal 25211kcal 25386kcal 25561kcal 25736kcal 25911kcal 26086kcal 26261kcal
立って仕事をする 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12080kcal 12255kcal 12430kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13656kcal 13831kcal 14006kcal 14181kcal 14356kcal 14531kcal 14706kcal 14881kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15932kcal 16107kcal 16282kcal 16457kcal 16632kcal 16807kcal 16982kcal 17157kcal 17332kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18208kcal 18383kcal 18558kcal 18733kcal 18908kcal 19083kcal 19258kcal 19433kcal 19608kcal 19783kcal 19958kcal 20133kcal 20308kcal 20484kcal 20659kcal 20834kcal 21009kcal 21184kcal 21359kcal 21534kcal 21709kcal 21884kcal 22059kcal 22234kcal 22409kcal 22584kcal 22760kcal 22935kcal 23110kcal 23285kcal 23460kcal 23635kcal 23810kcal 23985kcal 24160kcal 24335kcal 24510kcal 24685kcal 24860kcal 25036kcal 25211kcal 25386kcal 25561kcal 25736kcal 25911kcal 26086kcal 26261kcal
風呂で入浴 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
デスクワーク 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5437kcal 5563kcal 5690kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6575kcal 6701kcal 6828kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7713kcal 7839kcal 7966kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8598kcal 8724kcal 8851kcal 8977kcal 9104kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9736kcal 9862kcal 9989kcal 10115kcal 10242kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10874kcal 11000kcal 11127kcal 11253kcal 11380kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12012kcal 12138kcal 12265kcal 12391kcal 12518kcal 12644kcal 12770kcal 12897kcal 13023kcal 13150kcal 13276kcal 13403kcal 13529kcal 13656kcal 13782kcal 13908kcal 14035kcal 14161kcal 14288kcal 14414kcal 14541kcal 14667kcal 14794kcal 14920kcal 15046kcal 15173kcal 15299kcal 15426kcal 15552kcal 15679kcal 15805kcal 15932kcal 16058kcal 16184kcal 16311kcal 16437kcal 16564kcal 16690kcal 16817kcal 16943kcal 17070kcal 17196kcal 17322kcal 17449kcal 17575kcal 17702kcal 17828kcal 17955kcal 18081kcal 18208kcal 18334kcal 18460kcal 18587kcal 18713kcal 18840kcal 18966kcal
電車バスに乗車 4425kcal 4552kcal 4678kcal 4804kcal 4931kcal 5057kcal 5184kcal 5310kcal 5437kcal 5563kcal 5690kcal 5816kcal 5942kcal 6069kcal 6195kcal 6322kcal 6448kcal 6575kcal 6701kcal 6828kcal 6954kcal 7080kcal 7207kcal 7333kcal 7460kcal 7586kcal 7713kcal 7839kcal 7966kcal 8092kcal 8218kcal 8345kcal 8471kcal 8598kcal 8724kcal 8851kcal 8977kcal 9104kcal 9230kcal 9356kcal 9483kcal 9609kcal 9736kcal 9862kcal 9989kcal 10115kcal 10242kcal 10368kcal 10494kcal 10621kcal 10747kcal 10874kcal 11000kcal 11127kcal 11253kcal 11380kcal 11506kcal 11632kcal 11759kcal 11885kcal 12012kcal 12138kcal 12265kcal 12391kcal 12518kcal 12644kcal 12770kcal 12897kcal 13023kcal 13150kcal 13276kcal 13403kcal 13529kcal 13656kcal 13782kcal 13908kcal 14035kcal 14161kcal 14288kcal 14414kcal 14541kcal 14667kcal 14794kcal 14920kcal 15046kcal 15173kcal 15299kcal 15426kcal 15552kcal 15679kcal 15805kcal 15932kcal 16058kcal 16184kcal 16311kcal 16437kcal 16564kcal 16690kcal 16817kcal 16943kcal 17070kcal 17196kcal 17322kcal 17449kcal 17575kcal 17702kcal 17828kcal 17955kcal 18081kcal 18208kcal 18334kcal 18460kcal 18587kcal 18713kcal 18840kcal 18966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ