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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9132kcal 9372kcal 9612kcal 9853kcal 10093kcal 10333kcal 10574kcal 10814kcal 11054kcal 11294kcal 11535kcal 11775kcal 12015kcal 12256kcal 12496kcal 12736kcal 12977kcal 13217kcal 13457kcal 13698kcal 13938kcal 14178kcal 14419kcal 14659kcal 14899kcal 15140kcal 15380kcal 15620kcal 15861kcal 16101kcal 16341kcal 16581kcal 16822kcal 17062kcal 17302kcal 17543kcal 17783kcal 18023kcal 18264kcal 18504kcal 18744kcal 18985kcal 19225kcal 19465kcal 19706kcal 19946kcal 20186kcal 20427kcal 20667kcal 20907kcal 21148kcal 21388kcal 21628kcal 21869kcal 22109kcal 22349kcal 22589kcal 22830kcal 23070kcal 23310kcal 23551kcal 23791kcal 24031kcal 24272kcal 24512kcal 24752kcal 24993kcal 25233kcal 25473kcal 25714kcal 25954kcal 26194kcal 26435kcal 26675kcal 26915kcal 27156kcal 27396kcal 27636kcal 27876kcal 28117kcal 28357kcal 28597kcal 28838kcal 29078kcal 29318kcal 29559kcal 29799kcal 30039kcal 30280kcal 30520kcal 30760kcal 31001kcal 31241kcal 31481kcal 31722kcal 31962kcal 32202kcal 32443kcal 32683kcal 32923kcal 33163kcal 33404kcal 33644kcal 33884kcal 34125kcal 34365kcal 34605kcal 34846kcal 35086kcal 35326kcal 35567kcal 35807kcal 36047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16533kcal 16947kcal 17360kcal 17773kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24800kcal 25214kcal 25627kcal 26040kcal 26454kcal 26867kcal 27280kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33067kcal 33481kcal 33894kcal 34307kcal 34721kcal 35134kcal 35547kcal 35961kcal 36374kcal 36787kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41334kcal 41748kcal 42161kcal 42574kcal 42988kcal 43401kcal 43814kcal 44228kcal 44641kcal 45054kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49601kcal 50015kcal 50428kcal 50841kcal 51255kcal 51668kcal 52081kcal 52495kcal 52908kcal 53321kcal 53735kcal 54148kcal 54561kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57868kcal 58282kcal 58695kcal 59108kcal 59522kcal 59935kcal 60348kcal 60762kcal 61175kcal 61588kcal 62002kcal
山登り 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20186kcal 20763kcal 21340kcal 21917kcal 22493kcal 23070kcal 23647kcal 24224kcal 24800kcal 25377kcal 25954kcal 26531kcal 27107kcal 27684kcal 28261kcal 28838kcal 29415kcal 29991kcal 30568kcal 31145kcal 31722kcal 32298kcal 32875kcal 33452kcal 34029kcal 34605kcal 35182kcal 35759kcal 36336kcal 36912kcal 37489kcal 38066kcal 38643kcal 39220kcal 39796kcal 40373kcal 40950kcal 41527kcal 42103kcal 42680kcal 43257kcal 43834kcal 44410kcal 44987kcal 45564kcal 46141kcal 46717kcal 47294kcal 47871kcal 48448kcal 49025kcal 49601kcal 50178kcal 50755kcal 51332kcal 51908kcal 52485kcal 53062kcal 53639kcal 54215kcal 54792kcal 55369kcal 55946kcal 56522kcal 57099kcal 57676kcal 58253kcal 58830kcal 59406kcal 59983kcal 60560kcal 61137kcal 61713kcal 62290kcal 62867kcal 63444kcal 64020kcal 64597kcal 65174kcal 65751kcal 66327kcal 66904kcal 67481kcal 68058kcal 68635kcal 69211kcal 69788kcal 70365kcal 70942kcal 71518kcal 72095kcal 72672kcal 73249kcal 73825kcal 74402kcal 74979kcal 75556kcal 76132kcal 76709kcal 77286kcal 77863kcal 78440kcal 79016kcal 79593kcal 80170kcal 80747kcal 81323kcal 81900kcal 82477kcal 83054kcal 83630kcal 84207kcal 84784kcal 85361kcal 85937kcal 86514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33644kcal 34605kcal 35567kcal 36528kcal 37489kcal 38451kcal 39412kcal 40373kcal 41334kcal 42296kcal 43257kcal 44218kcal 45179kcal 46141kcal 47102kcal 48063kcal 49025kcal 49986kcal 50947kcal 51908kcal 52870kcal 53831kcal 54792kcal 55753kcal 56715kcal 57676kcal 58637kcal 59599kcal 60560kcal 61521kcal 62482kcal 63444kcal 64405kcal 65366kcal 66327kcal 67289kcal 68250kcal 69211kcal 70173kcal 71134kcal 72095kcal 73056kcal 74018kcal 74979kcal 75940kcal 76902kcal 77863kcal 78824kcal 79785kcal 80747kcal 81708kcal 82669kcal 83630kcal 84592kcal 85553kcal 86514kcal 87476kcal 88437kcal 89398kcal 90359kcal 91321kcal 92282kcal 93243kcal 94204kcal 95166kcal 96127kcal 97088kcal 98050kcal 99011kcal 99972kcal 100933kcal 101895kcal 102856kcal 103817kcal 104778kcal 105740kcal 106701kcal 107662kcal 108624kcal 109585kcal 110546kcal 111507kcal 112469kcal 113430kcal 114391kcal 115353kcal 116314kcal 117275kcal 118236kcal 119198kcal 120159kcal 121120kcal 122081kcal 123043kcal 124004kcal 124965kcal 125927kcal 126888kcal 127849kcal 128810kcal 129772kcal 130733kcal 131694kcal 132655kcal 133617kcal 134578kcal 135539kcal 136501kcal 137462kcal 138423kcal 139384kcal 140346kcal 141307kcal 142268kcal 143229kcal 144191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32990kcal 33836kcal 34682kcal 35528kcal 36374kcal 37220kcal 38066kcal 38912kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43987kcal 44833kcal 45679kcal 46525kcal 47371kcal 48217kcal 49063kcal 49909kcal 50755kcal 51601kcal 52447kcal 53293kcal 54139kcal 54984kcal 55830kcal 56676kcal 57522kcal 58368kcal 59214kcal 60060kcal 60906kcal 61752kcal 62598kcal 63444kcal 64290kcal 65135kcal 65981kcal 66827kcal 67673kcal 68519kcal 69365kcal 70211kcal 71057kcal 71903kcal 72749kcal 73595kcal 74441kcal 75287kcal 76132kcal 76978kcal 77824kcal 78670kcal 79516kcal 80362kcal 81208kcal 82054kcal 82900kcal 83746kcal 84592kcal 85438kcal 86284kcal 87129kcal 87975kcal 88821kcal 89667kcal 90513kcal 91359kcal 92205kcal 93051kcal 93897kcal 94743kcal 95589kcal 96435kcal 97281kcal 98126kcal 98972kcal 99818kcal 100664kcal 101510kcal 102356kcal 103202kcal 104048kcal 104894kcal 105740kcal 106586kcal 107432kcal 108278kcal 109123kcal 109969kcal 110815kcal 111661kcal 112507kcal 113353kcal 114199kcal 115045kcal 115891kcal 116737kcal 117583kcal 118429kcal 119275kcal 120120kcal 120966kcal 121812kcal 122658kcal 123504kcal 124350kcal 125196kcal 126042kcal 126888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39700kcal 40834kcal 41969kcal 43103kcal 44237kcal 45372kcal 46506kcal 47640kcal 48775kcal 49909kcal 51043kcal 52178kcal 53312kcal 54446kcal 55580kcal 56715kcal 57849kcal 58983kcal 60118kcal 61252kcal 62386kcal 63521kcal 64655kcal 65789kcal 66923kcal 68058kcal 69192kcal 70326kcal 71461kcal 72595kcal 73729kcal 74864kcal 75998kcal 77132kcal 78267kcal 79401kcal 80535kcal 81669kcal 82804kcal 83938kcal 85072kcal 86207kcal 87341kcal 88475kcal 89610kcal 90744kcal 91878kcal 93012kcal 94147kcal 95281kcal 96415kcal 97550kcal 98684kcal 99818kcal 100953kcal 102087kcal 103221kcal 104356kcal 105490kcal 106624kcal 107758kcal 108893kcal 110027kcal 111161kcal 112296kcal 113430kcal 114564kcal 115699kcal 116833kcal 117967kcal 119101kcal 120236kcal 121370kcal 122504kcal 123639kcal 124773kcal 125907kcal 127042kcal 128176kcal 129310kcal 130445kcal 131579kcal 132713kcal 133847kcal 134982kcal 136116kcal 137250kcal 138385kcal 139519kcal 140653kcal 141788kcal 142922kcal 144056kcal 145190kcal 146325kcal 147459kcal 148593kcal 149728kcal 150862kcal 151996kcal 153131kcal 154265kcal 155399kcal 156534kcal 157668kcal 158802kcal 159936kcal 161071kcal 162205kcal 163339kcal 164474kcal 165608kcal 166742kcal 167877kcal 169011kcal 170145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41382kcal 42565kcal 43747kcal 44929kcal 46112kcal 47294kcal 48477kcal 49659kcal 50841kcal 52024kcal 53206kcal 54388kcal 55571kcal 56753kcal 57936kcal 59118kcal 60300kcal 61483kcal 62665kcal 63847kcal 65030kcal 66212kcal 67394kcal 68577kcal 69759kcal 70942kcal 72124kcal 73306kcal 74489kcal 75671kcal 76853kcal 78036kcal 79218kcal 80401kcal 81583kcal 82765kcal 83948kcal 85130kcal 86312kcal 87495kcal 88677kcal 89859kcal 91042kcal 92224kcal 93407kcal 94589kcal 95771kcal 96954kcal 98136kcal 99318kcal 100501kcal 101683kcal 102866kcal 104048kcal 105230kcal 106413kcal 107595kcal 108777kcal 109960kcal 111142kcal 112324kcal 113507kcal 114689kcal 115872kcal 117054kcal 118236kcal 119419kcal 120601kcal 121783kcal 122966kcal 124148kcal 125331kcal 126513kcal 127695kcal 128878kcal 130060kcal 131242kcal 132425kcal 133607kcal 134789kcal 135972kcal 137154kcal 138337kcal 139519kcal 140701kcal 141884kcal 143066kcal 144248kcal 145431kcal 146613kcal 147796kcal 148978kcal 150160kcal 151343kcal 152525kcal 153707kcal 154890kcal 156072kcal 157254kcal 158437kcal 159619kcal 160802kcal 161984kcal 163166kcal 164349kcal 165531kcal 166713kcal 167896kcal 169078kcal 170261kcal 171443kcal 172625kcal 173808kcal 174990kcal 176172kcal 177355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17831kcal 18341kcal 18850kcal 19360kcal 19869kcal 20379kcal 20888kcal 21397kcal 21907kcal 22416kcal 22926kcal 23435kcal 23945kcal 24454kcal 24964kcal 25473kcal 25983kcal 26492kcal 27002kcal 27511kcal 28021kcal 28530kcal 29040kcal 29549kcal 30059kcal 30568kcal 31078kcal 31587kcal 32096kcal 32606kcal 33115kcal 33625kcal 34134kcal 34644kcal 35153kcal 35663kcal 36172kcal 36682kcal 37191kcal 37701kcal 38210kcal 38720kcal 39229kcal 39739kcal 40248kcal 40758kcal 41267kcal 41777kcal 42286kcal 42795kcal 43305kcal 43814kcal 44324kcal 44833kcal 45343kcal 45852kcal 46362kcal 46871kcal 47381kcal 47890kcal 48400kcal 48909kcal 49419kcal 49928kcal 50438kcal 50947kcal 51457kcal 51966kcal 52476kcal 52985kcal 53494kcal 54004kcal 54513kcal 55023kcal 55532kcal 56042kcal 56551kcal 57061kcal 57570kcal 58080kcal 58589kcal 59099kcal 59608kcal 60118kcal 60627kcal 61137kcal 61646kcal 62156kcal 62665kcal 63174kcal 63684kcal 64193kcal 64703kcal 65212kcal 65722kcal 66231kcal 66741kcal 67250kcal 67760kcal 68269kcal 68779kcal 69288kcal 69798kcal 70307kcal 70817kcal 71326kcal 71836kcal 72345kcal 72855kcal 73364kcal 73873kcal 74383kcal 74892kcal 75402kcal 75911kcal 76421kcal
水泳
(普通:全般)		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39892kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45477kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51062kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56647kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62232kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67817kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73402kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78987kcal 79785kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84572kcal 85370kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90157kcal 90955kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95742kcal 96540kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101327kcal 102125kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107710kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113295kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118880kcal 119678kcal
水泳
(速め:全般)		 33644kcal 34605kcal 35567kcal 36528kcal 37489kcal 38451kcal 39412kcal 40373kcal 41334kcal 42296kcal 43257kcal 44218kcal 45179kcal 46141kcal 47102kcal 48063kcal 49025kcal 49986kcal 50947kcal 51908kcal 52870kcal 53831kcal 54792kcal 55753kcal 56715kcal 57676kcal 58637kcal 59599kcal 60560kcal 61521kcal 62482kcal 63444kcal 64405kcal 65366kcal 66327kcal 67289kcal 68250kcal 69211kcal 70173kcal 71134kcal 72095kcal 73056kcal 74018kcal 74979kcal 75940kcal 76902kcal 77863kcal 78824kcal 79785kcal 80747kcal 81708kcal 82669kcal 83630kcal 84592kcal 85553kcal 86514kcal 87476kcal 88437kcal 89398kcal 90359kcal 91321kcal 92282kcal 93243kcal 94204kcal 95166kcal 96127kcal 97088kcal 98050kcal 99011kcal 99972kcal 100933kcal 101895kcal 102856kcal 103817kcal 104778kcal 105740kcal 106701kcal 107662kcal 108624kcal 109585kcal 110546kcal 111507kcal 112469kcal 113430kcal 114391kcal 115353kcal 116314kcal 117275kcal 118236kcal 119198kcal 120159kcal 121120kcal 122081kcal 123043kcal 124004kcal 124965kcal 125927kcal 126888kcal 127849kcal 128810kcal 129772kcal 130733kcal 131694kcal 132655kcal 133617kcal 134578kcal 135539kcal 136501kcal 137462kcal 138423kcal 139384kcal 140346kcal 141307kcal 142268kcal 143229kcal 144191kcal
水泳
(バタフライ)		 46429kcal 47756kcal 49082kcal 50409kcal 51735kcal 53062kcal 54388kcal 55715kcal 57042kcal 58368kcal 59695kcal 61021kcal 62348kcal 63674kcal 65001kcal 66327kcal 67654kcal 68981kcal 70307kcal 71634kcal 72960kcal 74287kcal 75613kcal 76940kcal 78267kcal 79593kcal 80920kcal 82246kcal 83573kcal 84899kcal 86226kcal 87552kcal 88879kcal 90206kcal 91532kcal 92859kcal 94185kcal 95512kcal 96838kcal 98165kcal 99491kcal 100818kcal 102145kcal 103471kcal 104798kcal 106124kcal 107451kcal 108777kcal 110104kcal 111430kcal 112757kcal 114084kcal 115410kcal 116737kcal 118063kcal 119390kcal 120716kcal 122043kcal 123370kcal 124696kcal 126023kcal 127349kcal 128676kcal 130002kcal 131329kcal 132655kcal 133982kcal 135309kcal 136635kcal 137962kcal 139288kcal 140615kcal 141941kcal 143268kcal 144594kcal 145921kcal 147248kcal 148574kcal 149901kcal 151227kcal 152554kcal 153880kcal 155207kcal 156534kcal 157860kcal 159187kcal 160513kcal 161840kcal 163166kcal 164493kcal 165819kcal 167146kcal 168473kcal 169799kcal 171126kcal 172452kcal 173779kcal 175105kcal 176432kcal 177758kcal 179085kcal 180412kcal 181738kcal 183065kcal 184391kcal 185718kcal 187044kcal 188371kcal 189698kcal 191024kcal 192351kcal 193677kcal 195004kcal 196330kcal 197657kcal 198983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20186kcal 20763kcal 21340kcal 21917kcal 22493kcal 23070kcal 23647kcal 24224kcal 24800kcal 25377kcal 25954kcal 26531kcal 27107kcal 27684kcal 28261kcal 28838kcal 29415kcal 29991kcal 30568kcal 31145kcal 31722kcal 32298kcal 32875kcal 33452kcal 34029kcal 34605kcal 35182kcal 35759kcal 36336kcal 36912kcal 37489kcal 38066kcal 38643kcal 39220kcal 39796kcal 40373kcal 40950kcal 41527kcal 42103kcal 42680kcal 43257kcal 43834kcal 44410kcal 44987kcal 45564kcal 46141kcal 46717kcal 47294kcal 47871kcal 48448kcal 49025kcal 49601kcal 50178kcal 50755kcal 51332kcal 51908kcal 52485kcal 53062kcal 53639kcal 54215kcal 54792kcal 55369kcal 55946kcal 56522kcal 57099kcal 57676kcal 58253kcal 58830kcal 59406kcal 59983kcal 60560kcal 61137kcal 61713kcal 62290kcal 62867kcal 63444kcal 64020kcal 64597kcal 65174kcal 65751kcal 66327kcal 66904kcal 67481kcal 68058kcal 68635kcal 69211kcal 69788kcal 70365kcal 70942kcal 71518kcal 72095kcal 72672kcal 73249kcal 73825kcal 74402kcal 74979kcal 75556kcal 76132kcal 76709kcal 77286kcal 77863kcal 78440kcal 79016kcal 79593kcal 80170kcal 80747kcal 81323kcal 81900kcal 82477kcal 83054kcal 83630kcal 84207kcal 84784kcal 85361kcal 85937kcal 86514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33644kcal 34605kcal 35567kcal 36528kcal 37489kcal 38451kcal 39412kcal 40373kcal 41334kcal 42296kcal 43257kcal 44218kcal 45179kcal 46141kcal 47102kcal 48063kcal 49025kcal 49986kcal 50947kcal 51908kcal 52870kcal 53831kcal 54792kcal 55753kcal 56715kcal 57676kcal 58637kcal 59599kcal 60560kcal 61521kcal 62482kcal 63444kcal 64405kcal 65366kcal 66327kcal 67289kcal 68250kcal 69211kcal 70173kcal 71134kcal 72095kcal 73056kcal 74018kcal 74979kcal 75940kcal 76902kcal 77863kcal 78824kcal 79785kcal 80747kcal 81708kcal 82669kcal 83630kcal 84592kcal 85553kcal 86514kcal 87476kcal 88437kcal 89398kcal 90359kcal 91321kcal 92282kcal 93243kcal 94204kcal 95166kcal 96127kcal 97088kcal 98050kcal 99011kcal 99972kcal 100933kcal 101895kcal 102856kcal 103817kcal 104778kcal 105740kcal 106701kcal 107662kcal 108624kcal 109585kcal 110546kcal 111507kcal 112469kcal 113430kcal 114391kcal 115353kcal 116314kcal 117275kcal 118236kcal 119198kcal 120159kcal 121120kcal 122081kcal 123043kcal 124004kcal 124965kcal 125927kcal 126888kcal 127849kcal 128810kcal 129772kcal 130733kcal 131694kcal 132655kcal 133617kcal 134578kcal 135539kcal 136501kcal 137462kcal 138423kcal 139384kcal 140346kcal 141307kcal 142268kcal 143229kcal 144191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
背筋運動		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
懸垂		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
スクワット		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
ヨガ
ハタ		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
ヨガ
パワー		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19610kcal 19994kcal 20379kcal 20763kcal 21148kcal 21532kcal 21917kcal 22301kcal 22686kcal 23070kcal 23455kcal 23839kcal 24224kcal 24608kcal 24993kcal 25377kcal 25762kcal 26146kcal 26531kcal 26915kcal 27300kcal 27684kcal 28069kcal 28453kcal 28838kcal 29222kcal 29607kcal 29991kcal 30376kcal 30760kcal 31145kcal 31529kcal 31914kcal 32298kcal 32683kcal 33067kcal 33452kcal 33836kcal 34221kcal 34605kcal 34990kcal 35374kcal 35759kcal 36143kcal 36528kcal 36912kcal 37297kcal 37681kcal 38066kcal 38451kcal 38835kcal 39220kcal 39604kcal 39989kcal 40373kcal 40758kcal 41142kcal 41527kcal 41911kcal 42296kcal 42680kcal 43065kcal 43449kcal 43834kcal 44218kcal 44603kcal 44987kcal 45372kcal 45756kcal 46141kcal 46525kcal 46910kcal 47294kcal 47679kcal 48063kcal 48448kcal 48832kcal 49217kcal 49601kcal 49986kcal 50370kcal 50755kcal 51139kcal 51524kcal 51908kcal 52293kcal 52677kcal 53062kcal 53446kcal 53831kcal 54215kcal 54600kcal 54984kcal 55369kcal 55753kcal 56138kcal 56522kcal 56907kcal 57291kcal 57676kcal
ダンス
ゆっくり		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
ダンス
普通		 24560kcal 25262kcal 25964kcal 26665kcal 27367kcal 28069kcal 28770kcal 29472kcal 30174kcal 30876kcal 31577kcal 32279kcal 32981kcal 33683kcal 34384kcal 35086kcal 35788kcal 36489kcal 37191kcal 37893kcal 38595kcal 39296kcal 39998kcal 40700kcal 41402kcal 42103kcal 42805kcal 43507kcal 44209kcal 44910kcal 45612kcal 46314kcal 47015kcal 47717kcal 48419kcal 49121kcal 49822kcal 50524kcal 51226kcal 51928kcal 52629kcal 53331kcal 54033kcal 54734kcal 55436kcal 56138kcal 56840kcal 57541kcal 58243kcal 58945kcal 59647kcal 60348kcal 61050kcal 61752kcal 62454kcal 63155kcal 63857kcal 64559kcal 65260kcal 65962kcal 66664kcal 67366kcal 68067kcal 68769kcal 69471kcal 70173kcal 70874kcal 71576kcal 72278kcal 72979kcal 73681kcal 74383kcal 75085kcal 75786kcal 76488kcal 77190kcal 77892kcal 78593kcal 79295kcal 79997kcal 80699kcal 81400kcal 82102kcal 82804kcal 83505kcal 84207kcal 84909kcal 85611kcal 86312kcal 87014kcal 87716kcal 88418kcal 89119kcal 89821kcal 90523kcal 91224kcal 91926kcal 92628kcal 93330kcal 94031kcal 94733kcal 95435kcal 96137kcal 96838kcal 97540kcal 98242kcal 98944kcal 99645kcal 100347kcal 101049kcal 101750kcal 102452kcal 103154kcal 103856kcal 104557kcal 105259kcal
ダンス
激しい		 30280kcal 31145kcal 32010kcal 32875kcal 33740kcal 34605kcal 35471kcal 36336kcal 37201kcal 38066kcal 38931kcal 39796kcal 40661kcal 41527kcal 42392kcal 43257kcal 44122kcal 44987kcal 45852kcal 46717kcal 47583kcal 48448kcal 49313kcal 50178kcal 51043kcal 51908kcal 52773kcal 53639kcal 54504kcal 55369kcal 56234kcal 57099kcal 57964kcal 58830kcal 59695kcal 60560kcal 61425kcal 62290kcal 63155kcal 64020kcal 64886kcal 65751kcal 66616kcal 67481kcal 68346kcal 69211kcal 70076kcal 70942kcal 71807kcal 72672kcal 73537kcal 74402kcal 75267kcal 76132kcal 76998kcal 77863kcal 78728kcal 79593kcal 80458kcal 81323kcal 82189kcal 83054kcal 83919kcal 84784kcal 85649kcal 86514kcal 87379kcal 88245kcal 89110kcal 89975kcal 90840kcal 91705kcal 92570kcal 93435kcal 94301kcal 95166kcal 96031kcal 96896kcal 97761kcal 98626kcal 99491kcal 100357kcal 101222kcal 102087kcal 102952kcal 103817kcal 104682kcal 105547kcal 106413kcal 107278kcal 108143kcal 109008kcal 109873kcal 110738kcal 111604kcal 112469kcal 113334kcal 114199kcal 115064kcal 115929kcal 116794kcal 117660kcal 118525kcal 119390kcal 120255kcal 121120kcal 121985kcal 122850kcal 123716kcal 124581kcal 125446kcal 126311kcal 127176kcal 128041kcal 128906kcal 129772kcal
踏み台昇降 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
トランポリン
ゆっくり		 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23551kcal 23887kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26579kcal 26915kcal 27252kcal 27588kcal 27925kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29607kcal 29943kcal 30280kcal 30616kcal 30953kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32635kcal 32971kcal 33308kcal 33644kcal 33981kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35663kcal 35999kcal 36336kcal 36672kcal 37009kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38691kcal 39027kcal 39364kcal 39700kcal 40037kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41719kcal 42055kcal 42392kcal 42728kcal 43065kcal 43401kcal 43738kcal 44074kcal 44410kcal 44747kcal 45083kcal 45420kcal 45756kcal 46093kcal 46429kcal 46766kcal 47102kcal 47438kcal 47775kcal 48111kcal 48448kcal 48784kcal 49121kcal 49457kcal 49794kcal 50130kcal 50466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15140kcal 15572kcal 16005kcal 16437kcal 16870kcal 17302kcal 17735kcal 18168kcal 18600kcal 19033kcal 19465kcal 19898kcal 20330kcal 20763kcal 21196kcal 21628kcal 22061kcal 22493kcal 22926kcal 23358kcal 23791kcal 24224kcal 24656kcal 25089kcal 25521kcal 25954kcal 26386kcal 26819kcal 27252kcal 27684kcal 28117kcal 28549kcal 28982kcal 29415kcal 29847kcal 30280kcal 30712kcal 31145kcal 31577kcal 32010kcal 32443kcal 32875kcal 33308kcal 33740kcal 34173kcal 34605kcal 35038kcal 35471kcal 35903kcal 36336kcal 36768kcal 37201kcal 37633kcal 38066kcal 38499kcal 38931kcal 39364kcal 39796kcal 40229kcal 40661kcal 41094kcal 41527kcal 41959kcal 42392kcal 42824kcal 43257kcal 43689kcal 44122kcal 44555kcal 44987kcal 45420kcal 45852kcal 46285kcal 46717kcal 47150kcal 47583kcal 48015kcal 48448kcal 48880kcal 49313kcal 49745kcal 50178kcal 50611kcal 51043kcal 51476kcal 51908kcal 52341kcal 52773kcal 53206kcal 53639kcal 54071kcal 54504kcal 54936kcal 55369kcal 55802kcal 56234kcal 56667kcal 57099kcal 57532kcal 57964kcal 58397kcal 58830kcal 59262kcal 59695kcal 60127kcal 60560kcal 60992kcal 61425kcal 61858kcal 62290kcal 62723kcal 63155kcal 63588kcal 64020kcal 64453kcal 64886kcal
HIIT
ジャンプなし		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
HIIT
ジャンプあり		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
料理全般 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23551kcal 23887kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26579kcal 26915kcal 27252kcal 27588kcal 27925kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29607kcal 29943kcal 30280kcal 30616kcal 30953kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32635kcal 32971kcal 33308kcal 33644kcal 33981kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35663kcal 35999kcal 36336kcal 36672kcal 37009kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38691kcal 39027kcal 39364kcal 39700kcal 40037kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41719kcal 42055kcal 42392kcal 42728kcal 43065kcal 43401kcal 43738kcal 44074kcal 44410kcal 44747kcal 45083kcal 45420kcal 45756kcal 46093kcal 46429kcal 46766kcal 47102kcal 47438kcal 47775kcal 48111kcal 48448kcal 48784kcal 49121kcal 49457kcal 49794kcal 50130kcal 50466kcal
掃除機をかける 11102kcal 11419kcal 11737kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13006kcal 13323kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14592kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15861kcal 16178kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17447kcal 17764kcal 18081kcal 18398kcal 18716kcal 19033kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20302kcal 20619kcal 20936kcal 21253kcal 21571kcal 21888kcal 22205kcal 22522kcal 22839kcal 23157kcal 23474kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24743kcal 25060kcal 25377kcal 25694kcal 26012kcal 26329kcal 26646kcal 26963kcal 27280kcal 27598kcal 27915kcal 28232kcal 28549kcal 28867kcal 29184kcal 29501kcal 29818kcal 30135kcal 30453kcal 30770kcal 31087kcal 31404kcal 31722kcal 32039kcal 32356kcal 32673kcal 32990kcal 33308kcal 33625kcal 33942kcal 34259kcal 34577kcal 34894kcal 35211kcal 35528kcal 35845kcal 36163kcal 36480kcal 36797kcal 37114kcal 37432kcal 37749kcal 38066kcal 38383kcal 38700kcal 39018kcal 39335kcal 39652kcal 39969kcal 40287kcal 40604kcal 40921kcal 41238kcal 41555kcal 41873kcal 42190kcal 42507kcal 42824kcal 43142kcal 43459kcal 43776kcal 44093kcal 44410kcal 44728kcal 45045kcal 45362kcal 45679kcal 45997kcal 46314kcal 46631kcal 46948kcal 47265kcal 47583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23551kcal 23887kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26579kcal 26915kcal 27252kcal 27588kcal 27925kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29607kcal 29943kcal 30280kcal 30616kcal 30953kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32635kcal 32971kcal 33308kcal 33644kcal 33981kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35663kcal 35999kcal 36336kcal 36672kcal 37009kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38691kcal 39027kcal 39364kcal 39700kcal 40037kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41719kcal 42055kcal 42392kcal 42728kcal 43065kcal 43401kcal 43738kcal 44074kcal 44410kcal 44747kcal 45083kcal 45420kcal 45756kcal 46093kcal 46429kcal 46766kcal 47102kcal 47438kcal 47775kcal 48111kcal 48448kcal 48784kcal 49121kcal 49457kcal 49794kcal 50130kcal 50466kcal
部屋の片づけ全般 16149kcal 16610kcal 17072kcal 17533kcal 17995kcal 18456kcal 18917kcal 19379kcal 19840kcal 20302kcal 20763kcal 21224kcal 21686kcal 22147kcal 22609kcal 23070kcal 23532kcal 23993kcal 24454kcal 24916kcal 25377kcal 25839kcal 26300kcal 26761kcal 27223kcal 27684kcal 28146kcal 28607kcal 29068kcal 29530kcal 29991kcal 30453kcal 30914kcal 31376kcal 31837kcal 32298kcal 32760kcal 33221kcal 33683kcal 34144kcal 34605kcal 35067kcal 35528kcal 35990kcal 36451kcal 36912kcal 37374kcal 37835kcal 38297kcal 38758kcal 39220kcal 39681kcal 40142kcal 40604kcal 41065kcal 41527kcal 41988kcal 42449kcal 42911kcal 43372kcal 43834kcal 44295kcal 44756kcal 45218kcal 45679kcal 46141kcal 46602kcal 47064kcal 47525kcal 47986kcal 48448kcal 48909kcal 49371kcal 49832kcal 50293kcal 50755kcal 51216kcal 51678kcal 52139kcal 52600kcal 53062kcal 53523kcal 53985kcal 54446kcal 54908kcal 55369kcal 55830kcal 56292kcal 56753kcal 57215kcal 57676kcal 58137kcal 58599kcal 59060kcal 59522kcal 59983kcal 60444kcal 60906kcal 61367kcal 61829kcal 62290kcal 62752kcal 63213kcal 63674kcal 64136kcal 64597kcal 65059kcal 65520kcal 65981kcal 66443kcal 66904kcal 67366kcal 67827kcal 68288kcal 68750kcal 69211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
トイレ 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11073kcal 11246kcal 11419kcal 11592kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16610kcal 16783kcal 16956kcal 17129kcal 17302kcal 17475kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22147kcal 22320kcal 22493kcal 22666kcal 22839kcal 23012kcal 23185kcal 23358kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
風呂でシャワー 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
風呂で入浴 5046kcal 5190kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6921kcal 7065kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8363kcal 8507kcal 8651kcal 8795kcal 8939kcal 9084kcal 9228kcal 9372kcal 9516kcal 9660kcal 9805kcal 9949kcal 10093kcal 10237kcal 10381kcal 10525kcal 10670kcal 10814kcal 10958kcal 11102kcal 11246kcal 11391kcal 11535kcal 11679kcal 11823kcal 11967kcal 12112kcal 12256kcal 12400kcal 12544kcal 12688kcal 12833kcal 12977kcal 13121kcal 13265kcal 13409kcal 13553kcal 13698kcal 13842kcal 13986kcal 14130kcal 14274kcal 14419kcal 14563kcal 14707kcal 14851kcal 14995kcal 15140kcal 15284kcal 15428kcal 15572kcal 15716kcal 15861kcal 16005kcal 16149kcal 16293kcal 16437kcal 16581kcal 16726kcal 16870kcal 17014kcal 17158kcal 17302kcal 17447kcal 17591kcal 17735kcal 17879kcal 18023kcal 18168kcal 18312kcal 18456kcal 18600kcal 18744kcal 18889kcal 19033kcal 19177kcal 19321kcal 19465kcal 19610kcal 19754kcal 19898kcal 20042kcal 20186kcal 20330kcal 20475kcal 20619kcal 20763kcal 20907kcal 21051kcal 21196kcal 21340kcal 21484kcal 21628kcal
デスクワーク 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9497kcal 9622kcal 9747kcal 9872kcal 9997kcal 10122kcal 10247kcal 10372kcal 10497kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12746kcal 12871kcal 12996kcal 13121kcal 13246kcal 13371kcal 13496kcal 13621kcal 13746kcal 13871kcal 13996kcal 14121kcal 14246kcal 14371kcal 14496kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15870kcal 15995kcal 16120kcal 16245kcal 16370kcal 16495kcal 16620kcal 16745kcal 16870kcal 16995kcal 17120kcal 17245kcal 17370kcal 17495kcal 17620kcal 17745kcal 17870kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
立って仕事をする 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11073kcal 11246kcal 11419kcal 11592kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16610kcal 16783kcal 16956kcal 17129kcal 17302kcal 17475kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22147kcal 22320kcal 22493kcal 22666kcal 22839kcal 23012kcal 23185kcal 23358kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
体をよく動かす仕事 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
電車バスに乗車 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9497kcal 9622kcal 9747kcal 9872kcal 9997kcal 10122kcal 10247kcal 10372kcal 10497kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12746kcal 12871kcal 12996kcal 13121kcal 13246kcal 13371kcal 13496kcal 13621kcal 13746kcal 13871kcal 13996kcal 14121kcal 14246kcal 14371kcal 14496kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15870kcal 15995kcal 16120kcal 16245kcal 16370kcal 16495kcal 16620kcal 16745kcal 16870kcal 16995kcal 17120kcal 17245kcal 17370kcal 17495kcal 17620kcal 17745kcal 17870kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
自動車を運転 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9132kcal 9372kcal 9612kcal 9853kcal 10093kcal 10333kcal 10574kcal 10814kcal 11054kcal 11294kcal 11535kcal 11775kcal 12015kcal 12256kcal 12496kcal 12736kcal 12977kcal 13217kcal 13457kcal 13698kcal 13938kcal 14178kcal 14419kcal 14659kcal 14899kcal 15140kcal 15380kcal 15620kcal 15861kcal 16101kcal 16341kcal 16581kcal 16822kcal 17062kcal 17302kcal 17543kcal 17783kcal 18023kcal 18264kcal 18504kcal 18744kcal 18985kcal 19225kcal 19465kcal 19706kcal 19946kcal 20186kcal 20427kcal 20667kcal 20907kcal 21148kcal 21388kcal 21628kcal 21869kcal 22109kcal 22349kcal 22589kcal 22830kcal 23070kcal 23310kcal 23551kcal 23791kcal 24031kcal 24272kcal 24512kcal 24752kcal 24993kcal 25233kcal 25473kcal 25714kcal 25954kcal 26194kcal 26435kcal 26675kcal 26915kcal 27156kcal 27396kcal 27636kcal 27876kcal 28117kcal 28357kcal 28597kcal 28838kcal 29078kcal 29318kcal 29559kcal 29799kcal 30039kcal 30280kcal 30520kcal 30760kcal 31001kcal 31241kcal 31481kcal 31722kcal 31962kcal 32202kcal 32443kcal 32683kcal 32923kcal 33163kcal 33404kcal 33644kcal 33884kcal 34125kcal 34365kcal 34605kcal 34846kcal 35086kcal 35326kcal 35567kcal 35807kcal 36047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46429kcal 47756kcal 49082kcal 50409kcal 51735kcal 53062kcal 54388kcal 55715kcal 57042kcal 58368kcal 59695kcal 61021kcal 62348kcal 63674kcal 65001kcal 66327kcal 67654kcal 68981kcal 70307kcal 71634kcal 72960kcal 74287kcal 75613kcal 76940kcal 78267kcal 79593kcal 80920kcal 82246kcal 83573kcal 84899kcal 86226kcal 87552kcal 88879kcal 90206kcal 91532kcal 92859kcal 94185kcal 95512kcal 96838kcal 98165kcal 99491kcal 100818kcal 102145kcal 103471kcal 104798kcal 106124kcal 107451kcal 108777kcal 110104kcal 111430kcal 112757kcal 114084kcal 115410kcal 116737kcal 118063kcal 119390kcal 120716kcal 122043kcal 123370kcal 124696kcal 126023kcal 127349kcal 128676kcal 130002kcal 131329kcal 132655kcal 133982kcal 135309kcal 136635kcal 137962kcal 139288kcal 140615kcal 141941kcal 143268kcal 144594kcal 145921kcal 147248kcal 148574kcal 149901kcal 151227kcal 152554kcal 153880kcal 155207kcal 156534kcal 157860kcal 159187kcal 160513kcal 161840kcal 163166kcal 164493kcal 165819kcal 167146kcal 168473kcal 169799kcal 171126kcal 172452kcal 173779kcal 175105kcal 176432kcal 177758kcal 179085kcal 180412kcal 181738kcal 183065kcal 184391kcal 185718kcal 187044kcal 188371kcal 189698kcal 191024kcal 192351kcal 193677kcal 195004kcal 196330kcal 197657kcal 198983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41382kcal 42565kcal 43747kcal 44929kcal 46112kcal 47294kcal 48477kcal 49659kcal 50841kcal 52024kcal 53206kcal 54388kcal 55571kcal 56753kcal 57936kcal 59118kcal 60300kcal 61483kcal 62665kcal 63847kcal 65030kcal 66212kcal 67394kcal 68577kcal 69759kcal 70942kcal 72124kcal 73306kcal 74489kcal 75671kcal 76853kcal 78036kcal 79218kcal 80401kcal 81583kcal 82765kcal 83948kcal 85130kcal 86312kcal 87495kcal 88677kcal 89859kcal 91042kcal 92224kcal 93407kcal 94589kcal 95771kcal 96954kcal 98136kcal 99318kcal 100501kcal 101683kcal 102866kcal 104048kcal 105230kcal 106413kcal 107595kcal 108777kcal 109960kcal 111142kcal 112324kcal 113507kcal 114689kcal 115872kcal 117054kcal 118236kcal 119419kcal 120601kcal 121783kcal 122966kcal 124148kcal 125331kcal 126513kcal 127695kcal 128878kcal 130060kcal 131242kcal 132425kcal 133607kcal 134789kcal 135972kcal 137154kcal 138337kcal 139519kcal 140701kcal 141884kcal 143066kcal 144248kcal 145431kcal 146613kcal 147796kcal 148978kcal 150160kcal 151343kcal 152525kcal 153707kcal 154890kcal 156072kcal 157254kcal 158437kcal 159619kcal 160802kcal 161984kcal 163166kcal 164349kcal 165531kcal 166713kcal 167896kcal 169078kcal 170261kcal 171443kcal 172625kcal 173808kcal 174990kcal 176172kcal 177355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39700kcal 40834kcal 41969kcal 43103kcal 44237kcal 45372kcal 46506kcal 47640kcal 48775kcal 49909kcal 51043kcal 52178kcal 53312kcal 54446kcal 55580kcal 56715kcal 57849kcal 58983kcal 60118kcal 61252kcal 62386kcal 63521kcal 64655kcal 65789kcal 66923kcal 68058kcal 69192kcal 70326kcal 71461kcal 72595kcal 73729kcal 74864kcal 75998kcal 77132kcal 78267kcal 79401kcal 80535kcal 81669kcal 82804kcal 83938kcal 85072kcal 86207kcal 87341kcal 88475kcal 89610kcal 90744kcal 91878kcal 93012kcal 94147kcal 95281kcal 96415kcal 97550kcal 98684kcal 99818kcal 100953kcal 102087kcal 103221kcal 104356kcal 105490kcal 106624kcal 107758kcal 108893kcal 110027kcal 111161kcal 112296kcal 113430kcal 114564kcal 115699kcal 116833kcal 117967kcal 119101kcal 120236kcal 121370kcal 122504kcal 123639kcal 124773kcal 125907kcal 127042kcal 128176kcal 129310kcal 130445kcal 131579kcal 132713kcal 133847kcal 134982kcal 136116kcal 137250kcal 138385kcal 139519kcal 140653kcal 141788kcal 142922kcal 144056kcal 145190kcal 146325kcal 147459kcal 148593kcal 149728kcal 150862kcal 151996kcal 153131kcal 154265kcal 155399kcal 156534kcal 157668kcal 158802kcal 159936kcal 161071kcal 162205kcal 163339kcal 164474kcal 165608kcal 166742kcal 167877kcal 169011kcal 170145kcal
水泳
(速め:全般)		 33644kcal 34605kcal 35567kcal 36528kcal 37489kcal 38451kcal 39412kcal 40373kcal 41334kcal 42296kcal 43257kcal 44218kcal 45179kcal 46141kcal 47102kcal 48063kcal 49025kcal 49986kcal 50947kcal 51908kcal 52870kcal 53831kcal 54792kcal 55753kcal 56715kcal 57676kcal 58637kcal 59599kcal 60560kcal 61521kcal 62482kcal 63444kcal 64405kcal 65366kcal 66327kcal 67289kcal 68250kcal 69211kcal 70173kcal 71134kcal 72095kcal 73056kcal 74018kcal 74979kcal 75940kcal 76902kcal 77863kcal 78824kcal 79785kcal 80747kcal 81708kcal 82669kcal 83630kcal 84592kcal 85553kcal 86514kcal 87476kcal 88437kcal 89398kcal 90359kcal 91321kcal 92282kcal 93243kcal 94204kcal 95166kcal 96127kcal 97088kcal 98050kcal 99011kcal 99972kcal 100933kcal 101895kcal 102856kcal 103817kcal 104778kcal 105740kcal 106701kcal 107662kcal 108624kcal 109585kcal 110546kcal 111507kcal 112469kcal 113430kcal 114391kcal 115353kcal 116314kcal 117275kcal 118236kcal 119198kcal 120159kcal 121120kcal 122081kcal 123043kcal 124004kcal 124965kcal 125927kcal 126888kcal 127849kcal 128810kcal 129772kcal 130733kcal 131694kcal 132655kcal 133617kcal 134578kcal 135539kcal 136501kcal 137462kcal 138423kcal 139384kcal 140346kcal 141307kcal 142268kcal 143229kcal 144191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33644kcal 34605kcal 35567kcal 36528kcal 37489kcal 38451kcal 39412kcal 40373kcal 41334kcal 42296kcal 43257kcal 44218kcal 45179kcal 46141kcal 47102kcal 48063kcal 49025kcal 49986kcal 50947kcal 51908kcal 52870kcal 53831kcal 54792kcal 55753kcal 56715kcal 57676kcal 58637kcal 59599kcal 60560kcal 61521kcal 62482kcal 63444kcal 64405kcal 65366kcal 66327kcal 67289kcal 68250kcal 69211kcal 70173kcal 71134kcal 72095kcal 73056kcal 74018kcal 74979kcal 75940kcal 76902kcal 77863kcal 78824kcal 79785kcal 80747kcal 81708kcal 82669kcal 83630kcal 84592kcal 85553kcal 86514kcal 87476kcal 88437kcal 89398kcal 90359kcal 91321kcal 92282kcal 93243kcal 94204kcal 95166kcal 96127kcal 97088kcal 98050kcal 99011kcal 99972kcal 100933kcal 101895kcal 102856kcal 103817kcal 104778kcal 105740kcal 106701kcal 107662kcal 108624kcal 109585kcal 110546kcal 111507kcal 112469kcal 113430kcal 114391kcal 115353kcal 116314kcal 117275kcal 118236kcal 119198kcal 120159kcal 121120kcal 122081kcal 123043kcal 124004kcal 124965kcal 125927kcal 126888kcal 127849kcal 128810kcal 129772kcal 130733kcal 131694kcal 132655kcal 133617kcal 134578kcal 135539kcal 136501kcal 137462kcal 138423kcal 139384kcal 140346kcal 141307kcal 142268kcal 143229kcal 144191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33644kcal 34605kcal 35567kcal 36528kcal 37489kcal 38451kcal 39412kcal 40373kcal 41334kcal 42296kcal 43257kcal 44218kcal 45179kcal 46141kcal 47102kcal 48063kcal 49025kcal 49986kcal 50947kcal 51908kcal 52870kcal 53831kcal 54792kcal 55753kcal 56715kcal 57676kcal 58637kcal 59599kcal 60560kcal 61521kcal 62482kcal 63444kcal 64405kcal 65366kcal 66327kcal 67289kcal 68250kcal 69211kcal 70173kcal 71134kcal 72095kcal 73056kcal 74018kcal 74979kcal 75940kcal 76902kcal 77863kcal 78824kcal 79785kcal 80747kcal 81708kcal 82669kcal 83630kcal 84592kcal 85553kcal 86514kcal 87476kcal 88437kcal 89398kcal 90359kcal 91321kcal 92282kcal 93243kcal 94204kcal 95166kcal 96127kcal 97088kcal 98050kcal 99011kcal 99972kcal 100933kcal 101895kcal 102856kcal 103817kcal 104778kcal 105740kcal 106701kcal 107662kcal 108624kcal 109585kcal 110546kcal 111507kcal 112469kcal 113430kcal 114391kcal 115353kcal 116314kcal 117275kcal 118236kcal 119198kcal 120159kcal 121120kcal 122081kcal 123043kcal 124004kcal 124965kcal 125927kcal 126888kcal 127849kcal 128810kcal 129772kcal 130733kcal 131694kcal 132655kcal 133617kcal 134578kcal 135539kcal 136501kcal 137462kcal 138423kcal 139384kcal 140346kcal 141307kcal 142268kcal 143229kcal 144191kcal
ダンス
激しい		 30280kcal 31145kcal 32010kcal 32875kcal 33740kcal 34605kcal 35471kcal 36336kcal 37201kcal 38066kcal 38931kcal 39796kcal 40661kcal 41527kcal 42392kcal 43257kcal 44122kcal 44987kcal 45852kcal 46717kcal 47583kcal 48448kcal 49313kcal 50178kcal 51043kcal 51908kcal 52773kcal 53639kcal 54504kcal 55369kcal 56234kcal 57099kcal 57964kcal 58830kcal 59695kcal 60560kcal 61425kcal 62290kcal 63155kcal 64020kcal 64886kcal 65751kcal 66616kcal 67481kcal 68346kcal 69211kcal 70076kcal 70942kcal 71807kcal 72672kcal 73537kcal 74402kcal 75267kcal 76132kcal 76998kcal 77863kcal 78728kcal 79593kcal 80458kcal 81323kcal 82189kcal 83054kcal 83919kcal 84784kcal 85649kcal 86514kcal 87379kcal 88245kcal 89110kcal 89975kcal 90840kcal 91705kcal 92570kcal 93435kcal 94301kcal 95166kcal 96031kcal 96896kcal 97761kcal 98626kcal 99491kcal 100357kcal 101222kcal 102087kcal 102952kcal 103817kcal 104682kcal 105547kcal 106413kcal 107278kcal 108143kcal 109008kcal 109873kcal 110738kcal 111604kcal 112469kcal 113334kcal 114199kcal 115064kcal 115929kcal 116794kcal 117660kcal 118525kcal 119390kcal 120255kcal 121120kcal 121985kcal 122850kcal 123716kcal 124581kcal 125446kcal 126311kcal 127176kcal 128041kcal 128906kcal 129772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32990kcal 33836kcal 34682kcal 35528kcal 36374kcal 37220kcal 38066kcal 38912kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43987kcal 44833kcal 45679kcal 46525kcal 47371kcal 48217kcal 49063kcal 49909kcal 50755kcal 51601kcal 52447kcal 53293kcal 54139kcal 54984kcal 55830kcal 56676kcal 57522kcal 58368kcal 59214kcal 60060kcal 60906kcal 61752kcal 62598kcal 63444kcal 64290kcal 65135kcal 65981kcal 66827kcal 67673kcal 68519kcal 69365kcal 70211kcal 71057kcal 71903kcal 72749kcal 73595kcal 74441kcal 75287kcal 76132kcal 76978kcal 77824kcal 78670kcal 79516kcal 80362kcal 81208kcal 82054kcal 82900kcal 83746kcal 84592kcal 85438kcal 86284kcal 87129kcal 87975kcal 88821kcal 89667kcal 90513kcal 91359kcal 92205kcal 93051kcal 93897kcal 94743kcal 95589kcal 96435kcal 97281kcal 98126kcal 98972kcal 99818kcal 100664kcal 101510kcal 102356kcal 103202kcal 104048kcal 104894kcal 105740kcal 106586kcal 107432kcal 108278kcal 109123kcal 109969kcal 110815kcal 111661kcal 112507kcal 113353kcal 114199kcal 115045kcal 115891kcal 116737kcal 117583kcal 118429kcal 119275kcal 120120kcal 120966kcal 121812kcal 122658kcal 123504kcal 124350kcal 125196kcal 126042kcal 126888kcal
水泳
(普通:全般)		 27925kcal 28722kcal 29520kcal 30318kcal 31116kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34307kcal 35105kcal 35903kcal 36701kcal 37499kcal 38297kcal 39095kcal 39892kcal 40690kcal 41488kcal 42286kcal 43084kcal 43882kcal 44680kcal 45477kcal 46275kcal 47073kcal 47871kcal 48669kcal 49467kcal 50265kcal 51062kcal 51860kcal 52658kcal 53456kcal 54254kcal 55052kcal 55850kcal 56647kcal 57445kcal 58243kcal 59041kcal 59839kcal 60637kcal 61435kcal 62232kcal 63030kcal 63828kcal 64626kcal 65424kcal 66222kcal 67020kcal 67817kcal 68615kcal 69413kcal 70211kcal 71009kcal 71807kcal 72605kcal 73402kcal 74200kcal 74998kcal 75796kcal 76594kcal 77392kcal 78190kcal 78987kcal 79785kcal 80583kcal 81381kcal 82179kcal 82977kcal 83775kcal 84572kcal 85370kcal 86168kcal 86966kcal 87764kcal 88562kcal 89360kcal 90157kcal 90955kcal 91753kcal 92551kcal 93349kcal 94147kcal 94945kcal 95742kcal 96540kcal 97338kcal 98136kcal 98934kcal 99732kcal 100530kcal 101327kcal 102125kcal 102923kcal 103721kcal 104519kcal 105317kcal 106115kcal 106913kcal 107710kcal 108508kcal 109306kcal 110104kcal 110902kcal 111700kcal 112498kcal 113295kcal 114093kcal 114891kcal 115689kcal 116487kcal 117285kcal 118083kcal 118880kcal 119678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
山登り 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
HIIT
ジャンプあり		 26915kcal 27684kcal 28453kcal 29222kcal 29991kcal 30760kcal 31529kcal 32298kcal 33067kcal 33836kcal 34605kcal 35374kcal 36143kcal 36912kcal 37681kcal 38451kcal 39220kcal 39989kcal 40758kcal 41527kcal 42296kcal 43065kcal 43834kcal 44603kcal 45372kcal 46141kcal 46910kcal 47679kcal 48448kcal 49217kcal 49986kcal 50755kcal 51524kcal 52293kcal 53062kcal 53831kcal 54600kcal 55369kcal 56138kcal 56907kcal 57676kcal 58445kcal 59214kcal 59983kcal 60752kcal 61521kcal 62290kcal 63059kcal 63828kcal 64597kcal 65366kcal 66135kcal 66904kcal 67673kcal 68442kcal 69211kcal 69980kcal 70749kcal 71518kcal 72287kcal 73056kcal 73825kcal 74594kcal 75363kcal 76132kcal 76902kcal 77671kcal 78440kcal 79209kcal 79978kcal 80747kcal 81516kcal 82285kcal 83054kcal 83823kcal 84592kcal 85361kcal 86130kcal 86899kcal 87668kcal 88437kcal 89206kcal 89975kcal 90744kcal 91513kcal 92282kcal 93051kcal 93820kcal 94589kcal 95358kcal 96127kcal 96896kcal 97665kcal 98434kcal 99203kcal 99972kcal 100741kcal 101510kcal 102279kcal 103048kcal 103817kcal 104586kcal 105355kcal 106124kcal 106893kcal 107662kcal 108431kcal 109200kcal 109969kcal 110738kcal 111507kcal 112276kcal 113045kcal 113814kcal 114583kcal 115353kcal
ダンス
普通		 24560kcal 25262kcal 25964kcal 26665kcal 27367kcal 28069kcal 28770kcal 29472kcal 30174kcal 30876kcal 31577kcal 32279kcal 32981kcal 33683kcal 34384kcal 35086kcal 35788kcal 36489kcal 37191kcal 37893kcal 38595kcal 39296kcal 39998kcal 40700kcal 41402kcal 42103kcal 42805kcal 43507kcal 44209kcal 44910kcal 45612kcal 46314kcal 47015kcal 47717kcal 48419kcal 49121kcal 49822kcal 50524kcal 51226kcal 51928kcal 52629kcal 53331kcal 54033kcal 54734kcal 55436kcal 56138kcal 56840kcal 57541kcal 58243kcal 58945kcal 59647kcal 60348kcal 61050kcal 61752kcal 62454kcal 63155kcal 63857kcal 64559kcal 65260kcal 65962kcal 66664kcal 67366kcal 68067kcal 68769kcal 69471kcal 70173kcal 70874kcal 71576kcal 72278kcal 72979kcal 73681kcal 74383kcal 75085kcal 75786kcal 76488kcal 77190kcal 77892kcal 78593kcal 79295kcal 79997kcal 80699kcal 81400kcal 82102kcal 82804kcal 83505kcal 84207kcal 84909kcal 85611kcal 86312kcal 87014kcal 87716kcal 88418kcal 89119kcal 89821kcal 90523kcal 91224kcal 91926kcal 92628kcal 93330kcal 94031kcal 94733kcal 95435kcal 96137kcal 96838kcal 97540kcal 98242kcal 98944kcal 99645kcal 100347kcal 101049kcal 101750kcal 102452kcal 103154kcal 103856kcal 104557kcal 105259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20186kcal 20763kcal 21340kcal 21917kcal 22493kcal 23070kcal 23647kcal 24224kcal 24800kcal 25377kcal 25954kcal 26531kcal 27107kcal 27684kcal 28261kcal 28838kcal 29415kcal 29991kcal 30568kcal 31145kcal 31722kcal 32298kcal 32875kcal 33452kcal 34029kcal 34605kcal 35182kcal 35759kcal 36336kcal 36912kcal 37489kcal 38066kcal 38643kcal 39220kcal 39796kcal 40373kcal 40950kcal 41527kcal 42103kcal 42680kcal 43257kcal 43834kcal 44410kcal 44987kcal 45564kcal 46141kcal 46717kcal 47294kcal 47871kcal 48448kcal 49025kcal 49601kcal 50178kcal 50755kcal 51332kcal 51908kcal 52485kcal 53062kcal 53639kcal 54215kcal 54792kcal 55369kcal 55946kcal 56522kcal 57099kcal 57676kcal 58253kcal 58830kcal 59406kcal 59983kcal 60560kcal 61137kcal 61713kcal 62290kcal 62867kcal 63444kcal 64020kcal 64597kcal 65174kcal 65751kcal 66327kcal 66904kcal 67481kcal 68058kcal 68635kcal 69211kcal 69788kcal 70365kcal 70942kcal 71518kcal 72095kcal 72672kcal 73249kcal 73825kcal 74402kcal 74979kcal 75556kcal 76132kcal 76709kcal 77286kcal 77863kcal 78440kcal 79016kcal 79593kcal 80170kcal 80747kcal 81323kcal 81900kcal 82477kcal 83054kcal 83630kcal 84207kcal 84784kcal 85361kcal 85937kcal 86514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20186kcal 20763kcal 21340kcal 21917kcal 22493kcal 23070kcal 23647kcal 24224kcal 24800kcal 25377kcal 25954kcal 26531kcal 27107kcal 27684kcal 28261kcal 28838kcal 29415kcal 29991kcal 30568kcal 31145kcal 31722kcal 32298kcal 32875kcal 33452kcal 34029kcal 34605kcal 35182kcal 35759kcal 36336kcal 36912kcal 37489kcal 38066kcal 38643kcal 39220kcal 39796kcal 40373kcal 40950kcal 41527kcal 42103kcal 42680kcal 43257kcal 43834kcal 44410kcal 44987kcal 45564kcal 46141kcal 46717kcal 47294kcal 47871kcal 48448kcal 49025kcal 49601kcal 50178kcal 50755kcal 51332kcal 51908kcal 52485kcal 53062kcal 53639kcal 54215kcal 54792kcal 55369kcal 55946kcal 56522kcal 57099kcal 57676kcal 58253kcal 58830kcal 59406kcal 59983kcal 60560kcal 61137kcal 61713kcal 62290kcal 62867kcal 63444kcal 64020kcal 64597kcal 65174kcal 65751kcal 66327kcal 66904kcal 67481kcal 68058kcal 68635kcal 69211kcal 69788kcal 70365kcal 70942kcal 71518kcal 72095kcal 72672kcal 73249kcal 73825kcal 74402kcal 74979kcal 75556kcal 76132kcal 76709kcal 77286kcal 77863kcal 78440kcal 79016kcal 79593kcal 80170kcal 80747kcal 81323kcal 81900kcal 82477kcal 83054kcal 83630kcal 84207kcal 84784kcal 85361kcal 85937kcal 86514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17831kcal 18341kcal 18850kcal 19360kcal 19869kcal 20379kcal 20888kcal 21397kcal 21907kcal 22416kcal 22926kcal 23435kcal 23945kcal 24454kcal 24964kcal 25473kcal 25983kcal 26492kcal 27002kcal 27511kcal 28021kcal 28530kcal 29040kcal 29549kcal 30059kcal 30568kcal 31078kcal 31587kcal 32096kcal 32606kcal 33115kcal 33625kcal 34134kcal 34644kcal 35153kcal 35663kcal 36172kcal 36682kcal 37191kcal 37701kcal 38210kcal 38720kcal 39229kcal 39739kcal 40248kcal 40758kcal 41267kcal 41777kcal 42286kcal 42795kcal 43305kcal 43814kcal 44324kcal 44833kcal 45343kcal 45852kcal 46362kcal 46871kcal 47381kcal 47890kcal 48400kcal 48909kcal 49419kcal 49928kcal 50438kcal 50947kcal 51457kcal 51966kcal 52476kcal 52985kcal 53494kcal 54004kcal 54513kcal 55023kcal 55532kcal 56042kcal 56551kcal 57061kcal 57570kcal 58080kcal 58589kcal 59099kcal 59608kcal 60118kcal 60627kcal 61137kcal 61646kcal 62156kcal 62665kcal 63174kcal 63684kcal 64193kcal 64703kcal 65212kcal 65722kcal 66231kcal 66741kcal 67250kcal 67760kcal 68269kcal 68779kcal 69288kcal 69798kcal 70307kcal 70817kcal 71326kcal 71836kcal 72345kcal 72855kcal 73364kcal 73873kcal 74383kcal 74892kcal 75402kcal 75911kcal 76421kcal
踏み台昇降 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
HIIT
ジャンプなし		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
ダンス
ゆっくり		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
筋トレ
スクワット		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19706kcal 20186kcal 20667kcal 21148kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24993kcal 25473kcal 25954kcal 26435kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30280kcal 30760kcal 31241kcal 31722kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35567kcal 36047kcal 36528kcal 37009kcal 37489kcal 37970kcal 38451kcal 38931kcal 39412kcal 39892kcal 40373kcal 40854kcal 41334kcal 41815kcal 42296kcal 42776kcal 43257kcal 43738kcal 44218kcal 44699kcal 45179kcal 45660kcal 46141kcal 46621kcal 47102kcal 47583kcal 48063kcal 48544kcal 49025kcal 49505kcal 49986kcal 50466kcal 50947kcal 51428kcal 51908kcal 52389kcal 52870kcal 53350kcal 53831kcal 54312kcal 54792kcal 55273kcal 55753kcal 56234kcal 56715kcal 57195kcal 57676kcal 58157kcal 58637kcal 59118kcal 59599kcal 60079kcal 60560kcal 61040kcal 61521kcal 62002kcal 62482kcal 62963kcal 63444kcal 63924kcal 64405kcal 64886kcal 65366kcal 65847kcal 66327kcal 66808kcal 67289kcal 67769kcal 68250kcal 68731kcal 69211kcal 69692kcal 70173kcal 70653kcal 71134kcal 71614kcal 72095kcal
部屋の片づけ全般 16149kcal 16610kcal 17072kcal 17533kcal 17995kcal 18456kcal 18917kcal 19379kcal 19840kcal 20302kcal 20763kcal 21224kcal 21686kcal 22147kcal 22609kcal 23070kcal 23532kcal 23993kcal 24454kcal 24916kcal 25377kcal 25839kcal 26300kcal 26761kcal 27223kcal 27684kcal 28146kcal 28607kcal 29068kcal 29530kcal 29991kcal 30453kcal 30914kcal 31376kcal 31837kcal 32298kcal 32760kcal 33221kcal 33683kcal 34144kcal 34605kcal 35067kcal 35528kcal 35990kcal 36451kcal 36912kcal 37374kcal 37835kcal 38297kcal 38758kcal 39220kcal 39681kcal 40142kcal 40604kcal 41065kcal 41527kcal 41988kcal 42449kcal 42911kcal 43372kcal 43834kcal 44295kcal 44756kcal 45218kcal 45679kcal 46141kcal 46602kcal 47064kcal 47525kcal 47986kcal 48448kcal 48909kcal 49371kcal 49832kcal 50293kcal 50755kcal 51216kcal 51678kcal 52139kcal 52600kcal 53062kcal 53523kcal 53985kcal 54446kcal 54908kcal 55369kcal 55830kcal 56292kcal 56753kcal 57215kcal 57676kcal 58137kcal 58599kcal 59060kcal 59522kcal 59983kcal 60444kcal 60906kcal 61367kcal 61829kcal 62290kcal 62752kcal 63213kcal 63674kcal 64136kcal 64597kcal 65059kcal 65520kcal 65981kcal 66443kcal 66904kcal 67366kcal 67827kcal 68288kcal 68750kcal 69211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15140kcal 15572kcal 16005kcal 16437kcal 16870kcal 17302kcal 17735kcal 18168kcal 18600kcal 19033kcal 19465kcal 19898kcal 20330kcal 20763kcal 21196kcal 21628kcal 22061kcal 22493kcal 22926kcal 23358kcal 23791kcal 24224kcal 24656kcal 25089kcal 25521kcal 25954kcal 26386kcal 26819kcal 27252kcal 27684kcal 28117kcal 28549kcal 28982kcal 29415kcal 29847kcal 30280kcal 30712kcal 31145kcal 31577kcal 32010kcal 32443kcal 32875kcal 33308kcal 33740kcal 34173kcal 34605kcal 35038kcal 35471kcal 35903kcal 36336kcal 36768kcal 37201kcal 37633kcal 38066kcal 38499kcal 38931kcal 39364kcal 39796kcal 40229kcal 40661kcal 41094kcal 41527kcal 41959kcal 42392kcal 42824kcal 43257kcal 43689kcal 44122kcal 44555kcal 44987kcal 45420kcal 45852kcal 46285kcal 46717kcal 47150kcal 47583kcal 48015kcal 48448kcal 48880kcal 49313kcal 49745kcal 50178kcal 50611kcal 51043kcal 51476kcal 51908kcal 52341kcal 52773kcal 53206kcal 53639kcal 54071kcal 54504kcal 54936kcal 55369kcal 55802kcal 56234kcal 56667kcal 57099kcal 57532kcal 57964kcal 58397kcal 58830kcal 59262kcal 59695kcal 60127kcal 60560kcal 60992kcal 61425kcal 61858kcal 62290kcal 62723kcal 63155kcal 63588kcal 64020kcal 64453kcal 64886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16533kcal 16947kcal 17360kcal 17773kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24800kcal 25214kcal 25627kcal 26040kcal 26454kcal 26867kcal 27280kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33067kcal 33481kcal 33894kcal 34307kcal 34721kcal 35134kcal 35547kcal 35961kcal 36374kcal 36787kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41334kcal 41748kcal 42161kcal 42574kcal 42988kcal 43401kcal 43814kcal 44228kcal 44641kcal 45054kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49601kcal 50015kcal 50428kcal 50841kcal 51255kcal 51668kcal 52081kcal 52495kcal 52908kcal 53321kcal 53735kcal 54148kcal 54561kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57868kcal 58282kcal 58695kcal 59108kcal 59522kcal 59935kcal 60348kcal 60762kcal 61175kcal 61588kcal 62002kcal
ヨガ
パワー		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19610kcal 19994kcal 20379kcal 20763kcal 21148kcal 21532kcal 21917kcal 22301kcal 22686kcal 23070kcal 23455kcal 23839kcal 24224kcal 24608kcal 24993kcal 25377kcal 25762kcal 26146kcal 26531kcal 26915kcal 27300kcal 27684kcal 28069kcal 28453kcal 28838kcal 29222kcal 29607kcal 29991kcal 30376kcal 30760kcal 31145kcal 31529kcal 31914kcal 32298kcal 32683kcal 33067kcal 33452kcal 33836kcal 34221kcal 34605kcal 34990kcal 35374kcal 35759kcal 36143kcal 36528kcal 36912kcal 37297kcal 37681kcal 38066kcal 38451kcal 38835kcal 39220kcal 39604kcal 39989kcal 40373kcal 40758kcal 41142kcal 41527kcal 41911kcal 42296kcal 42680kcal 43065kcal 43449kcal 43834kcal 44218kcal 44603kcal 44987kcal 45372kcal 45756kcal 46141kcal 46525kcal 46910kcal 47294kcal 47679kcal 48063kcal 48448kcal 48832kcal 49217kcal 49601kcal 49986kcal 50370kcal 50755kcal 51139kcal 51524kcal 51908kcal 52293kcal 52677kcal 53062kcal 53446kcal 53831kcal 54215kcal 54600kcal 54984kcal 55369kcal 55753kcal 56138kcal 56522kcal 56907kcal 57291kcal 57676kcal
筋トレ
腹筋運動		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
背筋運動		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
筋トレ
懸垂		 12784kcal 13150kcal 13515kcal 13880kcal 14246kcal 14611kcal 14976kcal 15341kcal 15707kcal 16072kcal 16437kcal 16803kcal 17168kcal 17533kcal 17898kcal 18264kcal 18629kcal 18994kcal 19360kcal 19725kcal 20090kcal 20455kcal 20821kcal 21186kcal 21551kcal 21917kcal 22282kcal 22647kcal 23012kcal 23378kcal 23743kcal 24108kcal 24474kcal 24839kcal 25204kcal 25569kcal 25935kcal 26300kcal 26665kcal 27031kcal 27396kcal 27761kcal 28126kcal 28492kcal 28857kcal 29222kcal 29588kcal 29953kcal 30318kcal 30683kcal 31049kcal 31414kcal 31779kcal 32145kcal 32510kcal 32875kcal 33240kcal 33606kcal 33971kcal 34336kcal 34702kcal 35067kcal 35432kcal 35797kcal 36163kcal 36528kcal 36893kcal 37259kcal 37624kcal 37989kcal 38354kcal 38720kcal 39085kcal 39450kcal 39816kcal 40181kcal 40546kcal 40911kcal 41277kcal 41642kcal 42007kcal 42373kcal 42738kcal 43103kcal 43468kcal 43834kcal 44199kcal 44564kcal 44929kcal 45295kcal 45660kcal 46025kcal 46391kcal 46756kcal 47121kcal 47486kcal 47852kcal 48217kcal 48582kcal 48948kcal 49313kcal 49678kcal 50043kcal 50409kcal 50774kcal 51139kcal 51505kcal 51870kcal 52235kcal 52600kcal 52966kcal 53331kcal 53696kcal 54062kcal 54427kcal 54792kcal
トランポリン
ゆっくり		 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23551kcal 23887kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26579kcal 26915kcal 27252kcal 27588kcal 27925kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29607kcal 29943kcal 30280kcal 30616kcal 30953kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32635kcal 32971kcal 33308kcal 33644kcal 33981kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35663kcal 35999kcal 36336kcal 36672kcal 37009kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38691kcal 39027kcal 39364kcal 39700kcal 40037kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41719kcal 42055kcal 42392kcal 42728kcal 43065kcal 43401kcal 43738kcal 44074kcal 44410kcal 44747kcal 45083kcal 45420kcal 45756kcal 46093kcal 46429kcal 46766kcal 47102kcal 47438kcal 47775kcal 48111kcal 48448kcal 48784kcal 49121kcal 49457kcal 49794kcal 50130kcal 50466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23551kcal 23887kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26579kcal 26915kcal 27252kcal 27588kcal 27925kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29607kcal 29943kcal 30280kcal 30616kcal 30953kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32635kcal 32971kcal 33308kcal 33644kcal 33981kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35663kcal 35999kcal 36336kcal 36672kcal 37009kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38691kcal 39027kcal 39364kcal 39700kcal 40037kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41719kcal 42055kcal 42392kcal 42728kcal 43065kcal 43401kcal 43738kcal 44074kcal 44410kcal 44747kcal 45083kcal 45420kcal 45756kcal 46093kcal 46429kcal 46766kcal 47102kcal 47438kcal 47775kcal 48111kcal 48448kcal 48784kcal 49121kcal 49457kcal 49794kcal 50130kcal 50466kcal
料理全般 11775kcal 12112kcal 12448kcal 12784kcal 13121kcal 13457kcal 13794kcal 14130kcal 14467kcal 14803kcal 15140kcal 15476kcal 15812kcal 16149kcal 16485kcal 16822kcal 17158kcal 17495kcal 17831kcal 18168kcal 18504kcal 18840kcal 19177kcal 19513kcal 19850kcal 20186kcal 20523kcal 20859kcal 21196kcal 21532kcal 21869kcal 22205kcal 22541kcal 22878kcal 23214kcal 23551kcal 23887kcal 24224kcal 24560kcal 24897kcal 25233kcal 25569kcal 25906kcal 26242kcal 26579kcal 26915kcal 27252kcal 27588kcal 27925kcal 28261kcal 28597kcal 28934kcal 29270kcal 29607kcal 29943kcal 30280kcal 30616kcal 30953kcal 31289kcal 31625kcal 31962kcal 32298kcal 32635kcal 32971kcal 33308kcal 33644kcal 33981kcal 34317kcal 34653kcal 34990kcal 35326kcal 35663kcal 35999kcal 36336kcal 36672kcal 37009kcal 37345kcal 37681kcal 38018kcal 38354kcal 38691kcal 39027kcal 39364kcal 39700kcal 40037kcal 40373kcal 40709kcal 41046kcal 41382kcal 41719kcal 42055kcal 42392kcal 42728kcal 43065kcal 43401kcal 43738kcal 44074kcal 44410kcal 44747kcal 45083kcal 45420kcal 45756kcal 46093kcal 46429kcal 46766kcal 47102kcal 47438kcal 47775kcal 48111kcal 48448kcal 48784kcal 49121kcal 49457kcal 49794kcal 50130kcal 50466kcal
掃除機をかける 11102kcal 11419kcal 11737kcal 12054kcal 12371kcal 12688kcal 13006kcal 13323kcal 13640kcal 13957kcal 14274kcal 14592kcal 14909kcal 15226kcal 15543kcal 15861kcal 16178kcal 16495kcal 16812kcal 17129kcal 17447kcal 17764kcal 18081kcal 18398kcal 18716kcal 19033kcal 19350kcal 19667kcal 19984kcal 20302kcal 20619kcal 20936kcal 21253kcal 21571kcal 21888kcal 22205kcal 22522kcal 22839kcal 23157kcal 23474kcal 23791kcal 24108kcal 24425kcal 24743kcal 25060kcal 25377kcal 25694kcal 26012kcal 26329kcal 26646kcal 26963kcal 27280kcal 27598kcal 27915kcal 28232kcal 28549kcal 28867kcal 29184kcal 29501kcal 29818kcal 30135kcal 30453kcal 30770kcal 31087kcal 31404kcal 31722kcal 32039kcal 32356kcal 32673kcal 32990kcal 33308kcal 33625kcal 33942kcal 34259kcal 34577kcal 34894kcal 35211kcal 35528kcal 35845kcal 36163kcal 36480kcal 36797kcal 37114kcal 37432kcal 37749kcal 38066kcal 38383kcal 38700kcal 39018kcal 39335kcal 39652kcal 39969kcal 40287kcal 40604kcal 40921kcal 41238kcal 41555kcal 41873kcal 42190kcal 42507kcal 42824kcal 43142kcal 43459kcal 43776kcal 44093kcal 44410kcal 44728kcal 45045kcal 45362kcal 45679kcal 45997kcal 46314kcal 46631kcal 46948kcal 47265kcal 47583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
体をよく動かす仕事 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
皿洗い 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
ヨガ
ハタ		 10093kcal 10381kcal 10670kcal 10958kcal 11246kcal 11535kcal 11823kcal 12112kcal 12400kcal 12688kcal 12977kcal 13265kcal 13553kcal 13842kcal 14130kcal 14419kcal 14707kcal 14995kcal 15284kcal 15572kcal 15861kcal 16149kcal 16437kcal 16726kcal 17014kcal 17302kcal 17591kcal 17879kcal 18168kcal 18456kcal 18744kcal 19033kcal 19321kcal 19610kcal 19898kcal 20186kcal 20475kcal 20763kcal 21051kcal 21340kcal 21628kcal 21917kcal 22205kcal 22493kcal 22782kcal 23070kcal 23358kcal 23647kcal 23935kcal 24224kcal 24512kcal 24800kcal 25089kcal 25377kcal 25666kcal 25954kcal 26242kcal 26531kcal 26819kcal 27107kcal 27396kcal 27684kcal 27973kcal 28261kcal 28549kcal 28838kcal 29126kcal 29415kcal 29703kcal 29991kcal 30280kcal 30568kcal 30856kcal 31145kcal 31433kcal 31722kcal 32010kcal 32298kcal 32587kcal 32875kcal 33163kcal 33452kcal 33740kcal 34029kcal 34317kcal 34605kcal 34894kcal 35182kcal 35471kcal 35759kcal 36047kcal 36336kcal 36624kcal 36912kcal 37201kcal 37489kcal 37778kcal 38066kcal 38354kcal 38643kcal 38931kcal 39220kcal 39508kcal 39796kcal 40085kcal 40373kcal 40661kcal 40950kcal 41238kcal 41527kcal 41815kcal 42103kcal 42392kcal 42680kcal 42968kcal 43257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9132kcal 9372kcal 9612kcal 9853kcal 10093kcal 10333kcal 10574kcal 10814kcal 11054kcal 11294kcal 11535kcal 11775kcal 12015kcal 12256kcal 12496kcal 12736kcal 12977kcal 13217kcal 13457kcal 13698kcal 13938kcal 14178kcal 14419kcal 14659kcal 14899kcal 15140kcal 15380kcal 15620kcal 15861kcal 16101kcal 16341kcal 16581kcal 16822kcal 17062kcal 17302kcal 17543kcal 17783kcal 18023kcal 18264kcal 18504kcal 18744kcal 18985kcal 19225kcal 19465kcal 19706kcal 19946kcal 20186kcal 20427kcal 20667kcal 20907kcal 21148kcal 21388kcal 21628kcal 21869kcal 22109kcal 22349kcal 22589kcal 22830kcal 23070kcal 23310kcal 23551kcal 23791kcal 24031kcal 24272kcal 24512kcal 24752kcal 24993kcal 25233kcal 25473kcal 25714kcal 25954kcal 26194kcal 26435kcal 26675kcal 26915kcal 27156kcal 27396kcal 27636kcal 27876kcal 28117kcal 28357kcal 28597kcal 28838kcal 29078kcal 29318kcal 29559kcal 29799kcal 30039kcal 30280kcal 30520kcal 30760kcal 31001kcal 31241kcal 31481kcal 31722kcal 31962kcal 32202kcal 32443kcal 32683kcal 32923kcal 33163kcal 33404kcal 33644kcal 33884kcal 34125kcal 34365kcal 34605kcal 34846kcal 35086kcal 35326kcal 35567kcal 35807kcal 36047kcal
自動車を運転 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9132kcal 9372kcal 9612kcal 9853kcal 10093kcal 10333kcal 10574kcal 10814kcal 11054kcal 11294kcal 11535kcal 11775kcal 12015kcal 12256kcal 12496kcal 12736kcal 12977kcal 13217kcal 13457kcal 13698kcal 13938kcal 14178kcal 14419kcal 14659kcal 14899kcal 15140kcal 15380kcal 15620kcal 15861kcal 16101kcal 16341kcal 16581kcal 16822kcal 17062kcal 17302kcal 17543kcal 17783kcal 18023kcal 18264kcal 18504kcal 18744kcal 18985kcal 19225kcal 19465kcal 19706kcal 19946kcal 20186kcal 20427kcal 20667kcal 20907kcal 21148kcal 21388kcal 21628kcal 21869kcal 22109kcal 22349kcal 22589kcal 22830kcal 23070kcal 23310kcal 23551kcal 23791kcal 24031kcal 24272kcal 24512kcal 24752kcal 24993kcal 25233kcal 25473kcal 25714kcal 25954kcal 26194kcal 26435kcal 26675kcal 26915kcal 27156kcal 27396kcal 27636kcal 27876kcal 28117kcal 28357kcal 28597kcal 28838kcal 29078kcal 29318kcal 29559kcal 29799kcal 30039kcal 30280kcal 30520kcal 30760kcal 31001kcal 31241kcal 31481kcal 31722kcal 31962kcal 32202kcal 32443kcal 32683kcal 32923kcal 33163kcal 33404kcal 33644kcal 33884kcal 34125kcal 34365kcal 34605kcal 34846kcal 35086kcal 35326kcal 35567kcal 35807kcal 36047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
風呂でシャワー 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10574kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11343kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12112kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12881kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13650kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14419kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15188kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15957kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16726kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17495kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18264kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19033kcal 19225kcal 19417kcal 19610kcal 19802kcal 19994kcal 20186kcal 20379kcal 20571kcal 20763kcal 20955kcal 21148kcal 21340kcal 21532kcal 21724kcal 21917kcal 22109kcal 22301kcal 22493kcal 22686kcal 22878kcal 23070kcal 23262kcal 23455kcal 23647kcal 23839kcal 24031kcal 24224kcal 24416kcal 24608kcal 24800kcal 24993kcal 25185kcal 25377kcal 25569kcal 25762kcal 25954kcal 26146kcal 26338kcal 26531kcal 26723kcal 26915kcal 27107kcal 27300kcal 27492kcal 27684kcal 27876kcal 28069kcal 28261kcal 28453kcal 28645kcal 28838kcal
トイレ 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11073kcal 11246kcal 11419kcal 11592kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16610kcal 16783kcal 16956kcal 17129kcal 17302kcal 17475kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22147kcal 22320kcal 22493kcal 22666kcal 22839kcal 23012kcal 23185kcal 23358kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
立って仕事をする 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8651kcal 8824kcal 8997kcal 9170kcal 9343kcal 9516kcal 9689kcal 9862kcal 10035kcal 10208kcal 10381kcal 10554kcal 10727kcal 10900kcal 11073kcal 11246kcal 11419kcal 11592kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12977kcal 13150kcal 13323kcal 13496kcal 13669kcal 13842kcal 14015kcal 14188kcal 14361kcal 14534kcal 14707kcal 14880kcal 15053kcal 15226kcal 15399kcal 15572kcal 15745kcal 15918kcal 16091kcal 16264kcal 16437kcal 16610kcal 16783kcal 16956kcal 17129kcal 17302kcal 17475kcal 17649kcal 17822kcal 17995kcal 18168kcal 18341kcal 18514kcal 18687kcal 18860kcal 19033kcal 19206kcal 19379kcal 19552kcal 19725kcal 19898kcal 20071kcal 20244kcal 20417kcal 20590kcal 20763kcal 20936kcal 21109kcal 21282kcal 21455kcal 21628kcal 21801kcal 21974kcal 22147kcal 22320kcal 22493kcal 22666kcal 22839kcal 23012kcal 23185kcal 23358kcal 23532kcal 23705kcal 23878kcal 24051kcal 24224kcal 24397kcal 24570kcal 24743kcal 24916kcal 25089kcal 25262kcal 25435kcal 25608kcal 25781kcal 25954kcal
風呂で入浴 5046kcal 5190kcal 5335kcal 5479kcal 5623kcal 5767kcal 5911kcal 6056kcal 6200kcal 6344kcal 6488kcal 6632kcal 6776kcal 6921kcal 7065kcal 7209kcal 7353kcal 7497kcal 7642kcal 7786kcal 7930kcal 8074kcal 8218kcal 8363kcal 8507kcal 8651kcal 8795kcal 8939kcal 9084kcal 9228kcal 9372kcal 9516kcal 9660kcal 9805kcal 9949kcal 10093kcal 10237kcal 10381kcal 10525kcal 10670kcal 10814kcal 10958kcal 11102kcal 11246kcal 11391kcal 11535kcal 11679kcal 11823kcal 11967kcal 12112kcal 12256kcal 12400kcal 12544kcal 12688kcal 12833kcal 12977kcal 13121kcal 13265kcal 13409kcal 13553kcal 13698kcal 13842kcal 13986kcal 14130kcal 14274kcal 14419kcal 14563kcal 14707kcal 14851kcal 14995kcal 15140kcal 15284kcal 15428kcal 15572kcal 15716kcal 15861kcal 16005kcal 16149kcal 16293kcal 16437kcal 16581kcal 16726kcal 16870kcal 17014kcal 17158kcal 17302kcal 17447kcal 17591kcal 17735kcal 17879kcal 18023kcal 18168kcal 18312kcal 18456kcal 18600kcal 18744kcal 18889kcal 19033kcal 19177kcal 19321kcal 19465kcal 19610kcal 19754kcal 19898kcal 20042kcal 20186kcal 20330kcal 20475kcal 20619kcal 20763kcal 20907kcal 21051kcal 21196kcal 21340kcal 21484kcal 21628kcal
デスクワーク 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9497kcal 9622kcal 9747kcal 9872kcal 9997kcal 10122kcal 10247kcal 10372kcal 10497kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12746kcal 12871kcal 12996kcal 13121kcal 13246kcal 13371kcal 13496kcal 13621kcal 13746kcal 13871kcal 13996kcal 14121kcal 14246kcal 14371kcal 14496kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15870kcal 15995kcal 16120kcal 16245kcal 16370kcal 16495kcal 16620kcal 16745kcal 16870kcal 16995kcal 17120kcal 17245kcal 17370kcal 17495kcal 17620kcal 17745kcal 17870kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
電車バスに乗車 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9497kcal 9622kcal 9747kcal 9872kcal 9997kcal 10122kcal 10247kcal 10372kcal 10497kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12746kcal 12871kcal 12996kcal 13121kcal 13246kcal 13371kcal 13496kcal 13621kcal 13746kcal 13871kcal 13996kcal 14121kcal 14246kcal 14371kcal 14496kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15870kcal 15995kcal 16120kcal 16245kcal 16370kcal 16495kcal 16620kcal 16745kcal 16870kcal 16995kcal 17120kcal 17245kcal 17370kcal 17495kcal 17620kcal 17745kcal 17870kcal 17995kcal 18120kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ