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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7991kcal 8219kcal 8448kcal 8676kcal 8904kcal 9133kcal 9361kcal 9589kcal 9818kcal 10046kcal 10274kcal 10503kcal 10731kcal 10959kcal 11188kcal 11416kcal 11644kcal 11873kcal 12101kcal 12329kcal 12558kcal 12786kcal 13014kcal 13243kcal 13471kcal 13699kcal 13928kcal 14156kcal 14384kcal 14613kcal 14841kcal 15069kcal 15298kcal 15526kcal 15754kcal 15983kcal 16211kcal 16439kcal 16668kcal 16896kcal 17124kcal 17353kcal 17581kcal 17809kcal 18038kcal 18266kcal 18494kcal 18723kcal 18951kcal 19179kcal 19408kcal 19636kcal 19864kcal 20093kcal 20321kcal 20549kcal 20778kcal 21006kcal 21234kcal 21463kcal 21691kcal 21919kcal 22148kcal 22376kcal 22604kcal 22833kcal 23061kcal 23289kcal 23518kcal 23746kcal 23974kcal 24203kcal 24431kcal 24659kcal 24888kcal 25116kcal 25344kcal 25573kcal 25801kcal 26029kcal 26258kcal 26486kcal 26714kcal 26943kcal 27171kcal 27399kcal 27628kcal 27856kcal 28084kcal 28313kcal 28541kcal 28769kcal 28998kcal 29226kcal 29454kcal 29683kcal 29911kcal 30139kcal 30368kcal 30596kcal 30824kcal 31053kcal 31281kcal 31509kcal 31738kcal 31966kcal 32194kcal 32423kcal 32651kcal 32879kcal 33108kcal 33336kcal 33564kcal 33793kcal 34021kcal 34249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13745kcal 14138kcal 14531kcal 14923kcal 15316kcal 15709kcal 16101kcal 16494kcal 16887kcal 17280kcal 17672kcal 18065kcal 18458kcal 18851kcal 19243kcal 19636kcal 20029kcal 20421kcal 20814kcal 21207kcal 21600kcal 21992kcal 22385kcal 22778kcal 23171kcal 23563kcal 23956kcal 24349kcal 24741kcal 25134kcal 25527kcal 25920kcal 26312kcal 26705kcal 27098kcal 27491kcal 27883kcal 28276kcal 28669kcal 29062kcal 29454kcal 29847kcal 30240kcal 30632kcal 31025kcal 31418kcal 31811kcal 32203kcal 32596kcal 32989kcal 33382kcal 33774kcal 34167kcal 34560kcal 34952kcal 35345kcal 35738kcal 36131kcal 36523kcal 36916kcal 37309kcal 37702kcal 38094kcal 38487kcal 38880kcal 39272kcal 39665kcal 40058kcal 40451kcal 40843kcal 41236kcal 41629kcal 42022kcal 42414kcal 42807kcal 43200kcal 43593kcal 43985kcal 44378kcal 44771kcal 45163kcal 45556kcal 45949kcal 46342kcal 46734kcal 47127kcal 47520kcal 47913kcal 48305kcal 48698kcal 49091kcal 49483kcal 49876kcal 50269kcal 50662kcal 51054kcal 51447kcal 51840kcal 52233kcal 52625kcal 53018kcal 53411kcal 53803kcal 54196kcal 54589kcal 54982kcal 55374kcal 55767kcal 56160kcal 56553kcal 56945kcal 57338kcal 57731kcal 58124kcal 58516kcal 58909kcal
山登り 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19179kcal 19727kcal 20275kcal 20823kcal 21371kcal 21919kcal 22467kcal 23015kcal 23563kcal 24111kcal 24659kcal 25207kcal 25755kcal 26303kcal 26851kcal 27399kcal 27947kcal 28495kcal 29043kcal 29591kcal 30139kcal 30687kcal 31235kcal 31783kcal 32331kcal 32879kcal 33427kcal 33975kcal 34523kcal 35071kcal 35619kcal 36167kcal 36715kcal 37263kcal 37811kcal 38359kcal 38907kcal 39455kcal 40003kcal 40551kcal 41099kcal 41647kcal 42195kcal 42743kcal 43291kcal 43839kcal 44387kcal 44935kcal 45483kcal 46031kcal 46579kcal 47127kcal 47675kcal 48223kcal 48771kcal 49319kcal 49867kcal 50415kcal 50963kcal 51511kcal 52059kcal 52607kcal 53155kcal 53703kcal 54251kcal 54799kcal 55347kcal 55895kcal 56443kcal 56991kcal 57539kcal 58087kcal 58635kcal 59183kcal 59731kcal 60279kcal 60827kcal 61375kcal 61923kcal 62471kcal 63019kcal 63567kcal 64115kcal 64663kcal 65211kcal 65759kcal 66307kcal 66855kcal 67403kcal 67951kcal 68499kcal 69047kcal 69595kcal 70143kcal 70691kcal 71239kcal 71787kcal 72335kcal 72883kcal 73431kcal 73979kcal 74527kcal 75075kcal 75623kcal 76171kcal 76719kcal 77267kcal 77815kcal 78363kcal 78911kcal 79459kcal 80007kcal 80555kcal 81103kcal 81651kcal 82199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31966kcal 32879kcal 33793kcal 34706kcal 35619kcal 36533kcal 37446kcal 38359kcal 39272kcal 40186kcal 41099kcal 42012kcal 42926kcal 43839kcal 44752kcal 45666kcal 46579kcal 47492kcal 48406kcal 49319kcal 50232kcal 51146kcal 52059kcal 52972kcal 53886kcal 54799kcal 55712kcal 56626kcal 57539kcal 58452kcal 59366kcal 60279kcal 61192kcal 62106kcal 63019kcal 63932kcal 64846kcal 65759kcal 66672kcal 67586kcal 68499kcal 69412kcal 70326kcal 71239kcal 72152kcal 73066kcal 73979kcal 74892kcal 75805kcal 76719kcal 77632kcal 78545kcal 79459kcal 80372kcal 81285kcal 82199kcal 83112kcal 84025kcal 84939kcal 85852kcal 86765kcal 87679kcal 88592kcal 89505kcal 90419kcal 91332kcal 92245kcal 93159kcal 94072kcal 94985kcal 95899kcal 96812kcal 97725kcal 98639kcal 99552kcal 100465kcal 101379kcal 102292kcal 103205kcal 104119kcal 105032kcal 105945kcal 106859kcal 107772kcal 108685kcal 109599kcal 110512kcal 111425kcal 112338kcal 113252kcal 114165kcal 115078kcal 115992kcal 116905kcal 117818kcal 118732kcal 119645kcal 120558kcal 121472kcal 122385kcal 123298kcal 124212kcal 125125kcal 126038kcal 126952kcal 127865kcal 128778kcal 129692kcal 130605kcal 131518kcal 132432kcal 133345kcal 134258kcal 135172kcal 136085kcal 136998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28130kcal 28934kcal 29737kcal 30541kcal 31345kcal 32149kcal 32952kcal 33756kcal 34560kcal 35363kcal 36167kcal 36971kcal 37775kcal 38578kcal 39382kcal 40186kcal 40990kcal 41793kcal 42597kcal 43401kcal 44204kcal 45008kcal 45812kcal 46616kcal 47419kcal 48223kcal 49027kcal 49831kcal 50634kcal 51438kcal 52242kcal 53045kcal 53849kcal 54653kcal 55457kcal 56260kcal 57064kcal 57868kcal 58671kcal 59475kcal 60279kcal 61083kcal 61886kcal 62690kcal 63494kcal 64298kcal 65101kcal 65905kcal 66709kcal 67512kcal 68316kcal 69120kcal 69924kcal 70727kcal 71531kcal 72335kcal 73139kcal 73942kcal 74746kcal 75550kcal 76353kcal 77157kcal 77961kcal 78765kcal 79568kcal 80372kcal 81176kcal 81980kcal 82783kcal 83587kcal 84391kcal 85194kcal 85998kcal 86802kcal 87606kcal 88409kcal 89213kcal 90017kcal 90821kcal 91624kcal 92428kcal 93232kcal 94035kcal 94839kcal 95643kcal 96447kcal 97250kcal 98054kcal 98858kcal 99662kcal 100465kcal 101269kcal 102073kcal 102876kcal 103680kcal 104484kcal 105288kcal 106091kcal 106895kcal 107699kcal 108503kcal 109306kcal 110110kcal 110914kcal 111717kcal 112521kcal 113325kcal 114129kcal 114932kcal 115736kcal 116540kcal 117343kcal 118147kcal 118951kcal 119755kcal 120558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37720kcal 38798kcal 39875kcal 40953kcal 42031kcal 43108kcal 44186kcal 45264kcal 46342kcal 47419kcal 48497kcal 49575kcal 50653kcal 51730kcal 52808kcal 53886kcal 54963kcal 56041kcal 57119kcal 58197kcal 59274kcal 60352kcal 61430kcal 62507kcal 63585kcal 64663kcal 65741kcal 66818kcal 67896kcal 68974kcal 70052kcal 71129kcal 72207kcal 73285kcal 74362kcal 75440kcal 76518kcal 77596kcal 78673kcal 79751kcal 80829kcal 81906kcal 82984kcal 84062kcal 85140kcal 86217kcal 87295kcal 88373kcal 89451kcal 90528kcal 91606kcal 92684kcal 93761kcal 94839kcal 95917kcal 96995kcal 98072kcal 99150kcal 100228kcal 101306kcal 102383kcal 103461kcal 104539kcal 105616kcal 106694kcal 107772kcal 108850kcal 109927kcal 111005kcal 112083kcal 113160kcal 114238kcal 115316kcal 116394kcal 117471kcal 118549kcal 119627kcal 120705kcal 121782kcal 122860kcal 123938kcal 125015kcal 126093kcal 127171kcal 128249kcal 129326kcal 130404kcal 131482kcal 132559kcal 133637kcal 134715kcal 135793kcal 136870kcal 137948kcal 139026kcal 140104kcal 141181kcal 142259kcal 143337kcal 144414kcal 145492kcal 146570kcal 147648kcal 148725kcal 149803kcal 150881kcal 151959kcal 153036kcal 154114kcal 155192kcal 156269kcal 157347kcal 158425kcal 159503kcal 160580kcal 161658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39318kcal 40442kcal 41565kcal 42688kcal 43812kcal 44935kcal 46058kcal 47182kcal 48305kcal 49429kcal 50552kcal 51675kcal 52799kcal 53922kcal 55046kcal 56169kcal 57292kcal 58416kcal 59539kcal 60663kcal 61786kcal 62909kcal 64033kcal 65156kcal 66279kcal 67403kcal 68526kcal 69650kcal 70773kcal 71896kcal 73020kcal 74143kcal 75267kcal 76390kcal 77513kcal 78637kcal 79760kcal 80884kcal 82007kcal 83130kcal 84254kcal 85377kcal 86501kcal 87624kcal 88747kcal 89871kcal 90994kcal 92117kcal 93241kcal 94364kcal 95488kcal 96611kcal 97734kcal 98858kcal 99981kcal 101105kcal 102228kcal 103351kcal 104475kcal 105598kcal 106722kcal 107845kcal 108968kcal 110092kcal 111215kcal 112338kcal 113462kcal 114585kcal 115709kcal 116832kcal 117955kcal 119079kcal 120202kcal 121326kcal 122449kcal 123572kcal 124696kcal 125819kcal 126943kcal 128066kcal 129189kcal 130313kcal 131436kcal 132559kcal 133683kcal 134806kcal 135930kcal 137053kcal 138176kcal 139300kcal 140423kcal 141547kcal 142670kcal 143793kcal 144917kcal 146040kcal 147164kcal 148287kcal 149410kcal 150534kcal 151657kcal 152781kcal 153904kcal 155027kcal 156151kcal 157274kcal 158397kcal 159521kcal 160644kcal 161768kcal 162891kcal 164014kcal 165138kcal 166261kcal 167385kcal 168508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16942kcal 17426kcal 17910kcal 18394kcal 18878kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23719kcal 24203kcal 24687kcal 25171kcal 25655kcal 26139kcal 26623kcal 27107kcal 27591kcal 28075kcal 28559kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31464kcal 31948kcal 32432kcal 32916kcal 33400kcal 33884kcal 34368kcal 34852kcal 35336kcal 35820kcal 36304kcal 36788kcal 37272kcal 37756kcal 38240kcal 38724kcal 39209kcal 39693kcal 40177kcal 40661kcal 41145kcal 41629kcal 42113kcal 42597kcal 43081kcal 43565kcal 44049kcal 44533kcal 45017kcal 45501kcal 45985kcal 46469kcal 46954kcal 47438kcal 47922kcal 48406kcal 48890kcal 49374kcal 49858kcal 50342kcal 50826kcal 51310kcal 51794kcal 52278kcal 52762kcal 53246kcal 53730kcal 54214kcal 54699kcal 55183kcal 55667kcal 56151kcal 56635kcal 57119kcal 57603kcal 58087kcal 58571kcal 59055kcal 59539kcal 60023kcal 60507kcal 60991kcal 61475kcal 61959kcal 62444kcal 62928kcal 63412kcal 63896kcal 64380kcal 64864kcal 65348kcal 65832kcal 66316kcal 66800kcal 67284kcal 67768kcal 68252kcal 68736kcal 69220kcal 69704kcal 70189kcal 70673kcal 71157kcal 71641kcal 72125kcal 72609kcal
水泳
(普通:全般)		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33354kcal 34112kcal 34870kcal 35628kcal 36386kcal 37144kcal 37902kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44725kcal 45483kcal 46241kcal 46999kcal 47757kcal 48515kcal 49273kcal 50031kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55338kcal 56096kcal 56854kcal 57612kcal 58370kcal 59128kcal 59886kcal 60644kcal 61402kcal 62160kcal 62918kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66709kcal 67467kcal 68225kcal 68983kcal 69741kcal 70499kcal 71257kcal 72015kcal 72773kcal 73531kcal 74289kcal 75047kcal 75805kcal 76564kcal 77322kcal 78080kcal 78838kcal 79596kcal 80354kcal 81112kcal 81870kcal 82628kcal 83386kcal 84144kcal 84902kcal 85660kcal 86418kcal 87176kcal 87934kcal 88692kcal 89451kcal 90209kcal 90967kcal 91725kcal 92483kcal 93241kcal 93999kcal 94757kcal 95515kcal 96273kcal 97031kcal 97789kcal 98547kcal 99305kcal 100063kcal 100821kcal 101580kcal 102338kcal 103096kcal 103854kcal 104612kcal 105370kcal 106128kcal 106886kcal 107644kcal 108402kcal 109160kcal 109918kcal 110676kcal 111434kcal 112192kcal 112950kcal 113708kcal
水泳
(速め:全般)		 31966kcal 32879kcal 33793kcal 34706kcal 35619kcal 36533kcal 37446kcal 38359kcal 39272kcal 40186kcal 41099kcal 42012kcal 42926kcal 43839kcal 44752kcal 45666kcal 46579kcal 47492kcal 48406kcal 49319kcal 50232kcal 51146kcal 52059kcal 52972kcal 53886kcal 54799kcal 55712kcal 56626kcal 57539kcal 58452kcal 59366kcal 60279kcal 61192kcal 62106kcal 63019kcal 63932kcal 64846kcal 65759kcal 66672kcal 67586kcal 68499kcal 69412kcal 70326kcal 71239kcal 72152kcal 73066kcal 73979kcal 74892kcal 75805kcal 76719kcal 77632kcal 78545kcal 79459kcal 80372kcal 81285kcal 82199kcal 83112kcal 84025kcal 84939kcal 85852kcal 86765kcal 87679kcal 88592kcal 89505kcal 90419kcal 91332kcal 92245kcal 93159kcal 94072kcal 94985kcal 95899kcal 96812kcal 97725kcal 98639kcal 99552kcal 100465kcal 101379kcal 102292kcal 103205kcal 104119kcal 105032kcal 105945kcal 106859kcal 107772kcal 108685kcal 109599kcal 110512kcal 111425kcal 112338kcal 113252kcal 114165kcal 115078kcal 115992kcal 116905kcal 117818kcal 118732kcal 119645kcal 120558kcal 121472kcal 122385kcal 123298kcal 124212kcal 125125kcal 126038kcal 126952kcal 127865kcal 128778kcal 129692kcal 130605kcal 131518kcal 132432kcal 133345kcal 134258kcal 135172kcal 136085kcal 136998kcal
水泳
(バタフライ)		 44113kcal 45373kcal 46634kcal 47894kcal 49155kcal 50415kcal 51675kcal 52936kcal 54196kcal 55457kcal 56717kcal 57977kcal 59238kcal 60498kcal 61759kcal 63019kcal 64279kcal 65540kcal 66800kcal 68060kcal 69321kcal 70581kcal 71842kcal 73102kcal 74362kcal 75623kcal 76883kcal 78144kcal 79404kcal 80664kcal 81925kcal 83185kcal 84446kcal 85706kcal 86966kcal 88227kcal 89487kcal 90747kcal 92008kcal 93268kcal 94529kcal 95789kcal 97049kcal 98310kcal 99570kcal 100831kcal 102091kcal 103351kcal 104612kcal 105872kcal 107133kcal 108393kcal 109653kcal 110914kcal 112174kcal 113434kcal 114695kcal 115955kcal 117216kcal 118476kcal 119736kcal 120997kcal 122257kcal 123518kcal 124778kcal 126038kcal 127299kcal 128559kcal 129820kcal 131080kcal 132340kcal 133601kcal 134861kcal 136121kcal 137382kcal 138642kcal 139903kcal 141163kcal 142423kcal 143684kcal 144944kcal 146205kcal 147465kcal 148725kcal 149986kcal 151246kcal 152507kcal 153767kcal 155027kcal 156288kcal 157548kcal 158808kcal 160069kcal 161329kcal 162590kcal 163850kcal 165110kcal 166371kcal 167631kcal 168892kcal 170152kcal 171412kcal 172673kcal 173933kcal 175194kcal 176454kcal 177714kcal 178975kcal 180235kcal 181495kcal 182756kcal 184016kcal 185277kcal 186537kcal 187797kcal 189058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19179kcal 19727kcal 20275kcal 20823kcal 21371kcal 21919kcal 22467kcal 23015kcal 23563kcal 24111kcal 24659kcal 25207kcal 25755kcal 26303kcal 26851kcal 27399kcal 27947kcal 28495kcal 29043kcal 29591kcal 30139kcal 30687kcal 31235kcal 31783kcal 32331kcal 32879kcal 33427kcal 33975kcal 34523kcal 35071kcal 35619kcal 36167kcal 36715kcal 37263kcal 37811kcal 38359kcal 38907kcal 39455kcal 40003kcal 40551kcal 41099kcal 41647kcal 42195kcal 42743kcal 43291kcal 43839kcal 44387kcal 44935kcal 45483kcal 46031kcal 46579kcal 47127kcal 47675kcal 48223kcal 48771kcal 49319kcal 49867kcal 50415kcal 50963kcal 51511kcal 52059kcal 52607kcal 53155kcal 53703kcal 54251kcal 54799kcal 55347kcal 55895kcal 56443kcal 56991kcal 57539kcal 58087kcal 58635kcal 59183kcal 59731kcal 60279kcal 60827kcal 61375kcal 61923kcal 62471kcal 63019kcal 63567kcal 64115kcal 64663kcal 65211kcal 65759kcal 66307kcal 66855kcal 67403kcal 67951kcal 68499kcal 69047kcal 69595kcal 70143kcal 70691kcal 71239kcal 71787kcal 72335kcal 72883kcal 73431kcal 73979kcal 74527kcal 75075kcal 75623kcal 76171kcal 76719kcal 77267kcal 77815kcal 78363kcal 78911kcal 79459kcal 80007kcal 80555kcal 81103kcal 81651kcal 82199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31966kcal 32879kcal 33793kcal 34706kcal 35619kcal 36533kcal 37446kcal 38359kcal 39272kcal 40186kcal 41099kcal 42012kcal 42926kcal 43839kcal 44752kcal 45666kcal 46579kcal 47492kcal 48406kcal 49319kcal 50232kcal 51146kcal 52059kcal 52972kcal 53886kcal 54799kcal 55712kcal 56626kcal 57539kcal 58452kcal 59366kcal 60279kcal 61192kcal 62106kcal 63019kcal 63932kcal 64846kcal 65759kcal 66672kcal 67586kcal 68499kcal 69412kcal 70326kcal 71239kcal 72152kcal 73066kcal 73979kcal 74892kcal 75805kcal 76719kcal 77632kcal 78545kcal 79459kcal 80372kcal 81285kcal 82199kcal 83112kcal 84025kcal 84939kcal 85852kcal 86765kcal 87679kcal 88592kcal 89505kcal 90419kcal 91332kcal 92245kcal 93159kcal 94072kcal 94985kcal 95899kcal 96812kcal 97725kcal 98639kcal 99552kcal 100465kcal 101379kcal 102292kcal 103205kcal 104119kcal 105032kcal 105945kcal 106859kcal 107772kcal 108685kcal 109599kcal 110512kcal 111425kcal 112338kcal 113252kcal 114165kcal 115078kcal 115992kcal 116905kcal 117818kcal 118732kcal 119645kcal 120558kcal 121472kcal 122385kcal 123298kcal 124212kcal 125125kcal 126038kcal 126952kcal 127865kcal 128778kcal 129692kcal 130605kcal 131518kcal 132432kcal 133345kcal 134258kcal 135172kcal 136085kcal 136998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
背筋運動		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
懸垂		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
スクワット		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
ヨガ
ハタ		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
ヨガ
パワー		 12786kcal 13151kcal 13517kcal 13882kcal 14247kcal 14613kcal 14978kcal 15343kcal 15709kcal 16074kcal 16439kcal 16805kcal 17170kcal 17535kcal 17901kcal 18266kcal 18631kcal 18997kcal 19362kcal 19727kcal 20093kcal 20458kcal 20823kcal 21189kcal 21554kcal 21919kcal 22285kcal 22650kcal 23015kcal 23381kcal 23746kcal 24111kcal 24477kcal 24842kcal 25207kcal 25573kcal 25938kcal 26303kcal 26669kcal 27034kcal 27399kcal 27765kcal 28130kcal 28495kcal 28861kcal 29226kcal 29591kcal 29957kcal 30322kcal 30687kcal 31053kcal 31418kcal 31783kcal 32149kcal 32514kcal 32879kcal 33245kcal 33610kcal 33975kcal 34341kcal 34706kcal 35071kcal 35437kcal 35802kcal 36167kcal 36533kcal 36898kcal 37263kcal 37628kcal 37994kcal 38359kcal 38724kcal 39090kcal 39455kcal 39820kcal 40186kcal 40551kcal 40916kcal 41282kcal 41647kcal 42012kcal 42378kcal 42743kcal 43108kcal 43474kcal 43839kcal 44204kcal 44570kcal 44935kcal 45300kcal 45666kcal 46031kcal 46396kcal 46762kcal 47127kcal 47492kcal 47858kcal 48223kcal 48588kcal 48954kcal 49319kcal 49684kcal 50050kcal 50415kcal 50780kcal 51146kcal 51511kcal 51876kcal 52242kcal 52607kcal 52972kcal 53338kcal 53703kcal 54068kcal 54434kcal 54799kcal
ダンス
ゆっくり		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
ダンス
普通		 23335kcal 24002kcal 24668kcal 25335kcal 26002kcal 26669kcal 27335kcal 28002kcal 28669kcal 29335kcal 30002kcal 30669kcal 31336kcal 32002kcal 32669kcal 33336kcal 34003kcal 34669kcal 35336kcal 36003kcal 36669kcal 37336kcal 38003kcal 38670kcal 39336kcal 40003kcal 40670kcal 41337kcal 42003kcal 42670kcal 43337kcal 44003kcal 44670kcal 45337kcal 46004kcal 46670kcal 47337kcal 48004kcal 48671kcal 49337kcal 50004kcal 50671kcal 51337kcal 52004kcal 52671kcal 53338kcal 54004kcal 54671kcal 55338kcal 56005kcal 56671kcal 57338kcal 58005kcal 58671kcal 59338kcal 60005kcal 60672kcal 61338kcal 62005kcal 62672kcal 63339kcal 64005kcal 64672kcal 65339kcal 66005kcal 66672kcal 67339kcal 68006kcal 68672kcal 69339kcal 70006kcal 70673kcal 71339kcal 72006kcal 72673kcal 73339kcal 74006kcal 74673kcal 75340kcal 76006kcal 76673kcal 77340kcal 78007kcal 78673kcal 79340kcal 80007kcal 80673kcal 81340kcal 82007kcal 82674kcal 83340kcal 84007kcal 84674kcal 85341kcal 86007kcal 86674kcal 87341kcal 88007kcal 88674kcal 89341kcal 90008kcal 90674kcal 91341kcal 92008kcal 92675kcal 93341kcal 94008kcal 94675kcal 95341kcal 96008kcal 96675kcal 97342kcal 98008kcal 98675kcal 99342kcal 100009kcal
ダンス
激しい		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33701kcal 34523kcal 35345kcal 36167kcal 36989kcal 37811kcal 38633kcal 39455kcal 40277kcal 41099kcal 41921kcal 42743kcal 43565kcal 44387kcal 45209kcal 46031kcal 46853kcal 47675kcal 48497kcal 49319kcal 50141kcal 50963kcal 51785kcal 52607kcal 53429kcal 54251kcal 55073kcal 55895kcal 56717kcal 57539kcal 58361kcal 59183kcal 60005kcal 60827kcal 61649kcal 62471kcal 63293kcal 64115kcal 64937kcal 65759kcal 66581kcal 67403kcal 68225kcal 69047kcal 69869kcal 70691kcal 71513kcal 72335kcal 73157kcal 73979kcal 74801kcal 75623kcal 76445kcal 77267kcal 78089kcal 78911kcal 79733kcal 80555kcal 81377kcal 82199kcal 83021kcal 83843kcal 84665kcal 85487kcal 86309kcal 87131kcal 87953kcal 88775kcal 89597kcal 90419kcal 91241kcal 92063kcal 92885kcal 93707kcal 94529kcal 95351kcal 96173kcal 96995kcal 97817kcal 98639kcal 99461kcal 100283kcal 101105kcal 101927kcal 102749kcal 103571kcal 104393kcal 105215kcal 106037kcal 106859kcal 107681kcal 108503kcal 109325kcal 110146kcal 110968kcal 111790kcal 112612kcal 113434kcal 114256kcal 115078kcal 115900kcal 116722kcal 117544kcal 118366kcal 119188kcal 120010kcal 120832kcal 121654kcal 122476kcal 123298kcal
踏み台昇降 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
トランポリン
ゆっくり		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46351kcal 46670kcal 46990kcal 47310kcal 47629kcal 47949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33290kcal 33701kcal 34112kcal 34523kcal 34934kcal 35345kcal 35756kcal 36167kcal 36578kcal 36989kcal 37400kcal 37811kcal 38222kcal 38633kcal 39044kcal 39455kcal 39866kcal 40277kcal 40688kcal 41099kcal 41510kcal 41921kcal 42332kcal 42743kcal 43154kcal 43565kcal 43976kcal 44387kcal 44798kcal 45209kcal 45620kcal 46031kcal 46442kcal 46853kcal 47264kcal 47675kcal 48086kcal 48497kcal 48908kcal 49319kcal 49730kcal 50141kcal 50552kcal 50963kcal 51374kcal 51785kcal 52196kcal 52607kcal 53018kcal 53429kcal 53840kcal 54251kcal 54662kcal 55073kcal 55484kcal 55895kcal 56306kcal 56717kcal 57128kcal 57539kcal 57950kcal 58361kcal 58772kcal 59183kcal 59594kcal 60005kcal 60416kcal 60827kcal 61238kcal 61649kcal
HIIT
ジャンプなし		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
HIIT
ジャンプあり		 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
料理全般 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46351kcal 46670kcal 46990kcal 47310kcal 47629kcal 47949kcal
掃除機をかける 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15069kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16576kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18083kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19590kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21097kcal 21399kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22906kcal 23207kcal 23508kcal 23810kcal 24111kcal 24413kcal 24714kcal 25015kcal 25317kcal 25618kcal 25920kcal 26221kcal 26522kcal 26824kcal 27125kcal 27427kcal 27728kcal 28029kcal 28331kcal 28632kcal 28934kcal 29235kcal 29536kcal 29838kcal 30139kcal 30441kcal 30742kcal 31043kcal 31345kcal 31646kcal 31948kcal 32249kcal 32550kcal 32852kcal 33153kcal 33455kcal 33756kcal 34057kcal 34359kcal 34660kcal 34962kcal 35263kcal 35564kcal 35866kcal 36167kcal 36469kcal 36770kcal 37071kcal 37373kcal 37674kcal 37976kcal 38277kcal 38578kcal 38880kcal 39181kcal 39483kcal 39784kcal 40085kcal 40387kcal 40688kcal 40990kcal 41291kcal 41592kcal 41894kcal 42195kcal 42497kcal 42798kcal 43099kcal 43401kcal 43702kcal 44003kcal 44305kcal 44606kcal 44908kcal 45209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46351kcal 46670kcal 46990kcal 47310kcal 47629kcal 47949kcal
部屋の片づけ全般 15343kcal 15782kcal 16220kcal 16659kcal 17097kcal 17535kcal 17974kcal 18412kcal 18851kcal 19289kcal 19727kcal 20166kcal 20604kcal 21043kcal 21481kcal 21919kcal 22358kcal 22796kcal 23234kcal 23673kcal 24111kcal 24550kcal 24988kcal 25426kcal 25865kcal 26303kcal 26742kcal 27180kcal 27618kcal 28057kcal 28495kcal 28934kcal 29372kcal 29810kcal 30249kcal 30687kcal 31126kcal 31564kcal 32002kcal 32441kcal 32879kcal 33318kcal 33756kcal 34194kcal 34633kcal 35071kcal 35510kcal 35948kcal 36386kcal 36825kcal 37263kcal 37702kcal 38140kcal 38578kcal 39017kcal 39455kcal 39894kcal 40332kcal 40770kcal 41209kcal 41647kcal 42086kcal 42524kcal 42962kcal 43401kcal 43839kcal 44277kcal 44716kcal 45154kcal 45593kcal 46031kcal 46469kcal 46908kcal 47346kcal 47785kcal 48223kcal 48661kcal 49100kcal 49538kcal 49977kcal 50415kcal 50853kcal 51292kcal 51730kcal 52169kcal 52607kcal 53045kcal 53484kcal 53922kcal 54361kcal 54799kcal 55237kcal 55676kcal 56114kcal 56553kcal 56991kcal 57429kcal 57868kcal 58306kcal 58745kcal 59183kcal 59621kcal 60060kcal 60498kcal 60937kcal 61375kcal 61813kcal 62252kcal 62690kcal 63129kcal 63567kcal 64005kcal 64444kcal 64882kcal 65321kcal 65759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6393kcal 6575kcal 6758kcal 6941kcal 7123kcal 7306kcal 7489kcal 7671kcal 7854kcal 8037kcal 8219kcal 8402kcal 8585kcal 8767kcal 8950kcal 9133kcal 9315kcal 9498kcal 9681kcal 9863kcal 10046kcal 10229kcal 10411kcal 10594kcal 10777kcal 10959kcal 11142kcal 11325kcal 11507kcal 11690kcal 11873kcal 12055kcal 12238kcal 12421kcal 12603kcal 12786kcal 12969kcal 13151kcal 13334kcal 13517kcal 13699kcal 13882kcal 14065kcal 14247kcal 14430kcal 14613kcal 14795kcal 14978kcal 15161kcal 15343kcal 15526kcal 15709kcal 15891kcal 16074kcal 16257kcal 16439kcal 16622kcal 16805kcal 16987kcal 17170kcal 17353kcal 17535kcal 17718kcal 17901kcal 18083kcal 18266kcal 18449kcal 18631kcal 18814kcal 18997kcal 19179kcal 19362kcal 19545kcal 19727kcal 19910kcal 20093kcal 20275kcal 20458kcal 20641kcal 20823kcal 21006kcal 21189kcal 21371kcal 21554kcal 21737kcal 21919kcal 22102kcal 22285kcal 22467kcal 22650kcal 22833kcal 23015kcal 23198kcal 23381kcal 23563kcal 23746kcal 23929kcal 24111kcal 24294kcal 24477kcal 24659kcal 24842kcal 25025kcal 25207kcal 25390kcal 25573kcal 25755kcal 25938kcal 26121kcal 26303kcal 26486kcal 26669kcal 26851kcal 27034kcal 27217kcal 27399kcal
トイレ 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7069kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7891kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8713kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9535kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10357kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11179kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12001kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12823kcal 12987kcal 13151kcal 13316kcal 13480kcal 13645kcal 13809kcal 13973kcal 14138kcal 14302kcal 14467kcal 14631kcal 14795kcal 14960kcal 15124kcal 15289kcal 15453kcal 15617kcal 15782kcal 15946kcal 16111kcal 16275kcal 16439kcal 16604kcal 16768kcal 16933kcal 17097kcal 17261kcal 17426kcal 17590kcal 17755kcal 17919kcal 18083kcal 18248kcal 18412kcal 18577kcal 18741kcal 18905kcal 19070kcal 19234kcal 19399kcal 19563kcal 19727kcal 19892kcal 20056kcal 20221kcal 20385kcal 20549kcal 20714kcal 20878kcal 21043kcal 21207kcal 21371kcal 21536kcal 21700kcal 21865kcal 22029kcal 22193kcal 22358kcal 22522kcal 22686kcal 22851kcal 23015kcal 23180kcal 23344kcal 23508kcal 23673kcal 23837kcal 24002kcal 24166kcal 24330kcal 24495kcal 24659kcal
風呂でシャワー 6393kcal 6575kcal 6758kcal 6941kcal 7123kcal 7306kcal 7489kcal 7671kcal 7854kcal 8037kcal 8219kcal 8402kcal 8585kcal 8767kcal 8950kcal 9133kcal 9315kcal 9498kcal 9681kcal 9863kcal 10046kcal 10229kcal 10411kcal 10594kcal 10777kcal 10959kcal 11142kcal 11325kcal 11507kcal 11690kcal 11873kcal 12055kcal 12238kcal 12421kcal 12603kcal 12786kcal 12969kcal 13151kcal 13334kcal 13517kcal 13699kcal 13882kcal 14065kcal 14247kcal 14430kcal 14613kcal 14795kcal 14978kcal 15161kcal 15343kcal 15526kcal 15709kcal 15891kcal 16074kcal 16257kcal 16439kcal 16622kcal 16805kcal 16987kcal 17170kcal 17353kcal 17535kcal 17718kcal 17901kcal 18083kcal 18266kcal 18449kcal 18631kcal 18814kcal 18997kcal 19179kcal 19362kcal 19545kcal 19727kcal 19910kcal 20093kcal 20275kcal 20458kcal 20641kcal 20823kcal 21006kcal 21189kcal 21371kcal 21554kcal 21737kcal 21919kcal 22102kcal 22285kcal 22467kcal 22650kcal 22833kcal 23015kcal 23198kcal 23381kcal 23563kcal 23746kcal 23929kcal 24111kcal 24294kcal 24477kcal 24659kcal 24842kcal 25025kcal 25207kcal 25390kcal 25573kcal 25755kcal 25938kcal 26121kcal 26303kcal 26486kcal 26669kcal 26851kcal 27034kcal 27217kcal 27399kcal
風呂で入浴 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16713kcal 16850kcal 16987kcal 17124kcal 17261kcal 17398kcal 17535kcal 17672kcal 17809kcal 17946kcal 18083kcal 18220kcal 18357kcal 18494kcal 18631kcal 18768kcal 18905kcal 19042kcal 19179kcal 19316kcal 19453kcal 19590kcal 19727kcal 19864kcal 20001kcal 20138kcal 20275kcal 20412kcal 20549kcal
デスクワーク 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7123kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8429kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8904kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10210kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10685kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11991kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12466kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12941kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13772kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14247kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14722kcal 14841kcal 14960kcal 15078kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15553kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16028kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16503kcal 16622kcal 16741kcal 16859kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17334kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17809kcal
立って仕事をする 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7069kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7891kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8713kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9535kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10357kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11179kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12001kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12823kcal 12987kcal 13151kcal 13316kcal 13480kcal 13645kcal 13809kcal 13973kcal 14138kcal 14302kcal 14467kcal 14631kcal 14795kcal 14960kcal 15124kcal 15289kcal 15453kcal 15617kcal 15782kcal 15946kcal 16111kcal 16275kcal 16439kcal 16604kcal 16768kcal 16933kcal 17097kcal 17261kcal 17426kcal 17590kcal 17755kcal 17919kcal 18083kcal 18248kcal 18412kcal 18577kcal 18741kcal 18905kcal 19070kcal 19234kcal 19399kcal 19563kcal 19727kcal 19892kcal 20056kcal 20221kcal 20385kcal 20549kcal 20714kcal 20878kcal 21043kcal 21207kcal 21371kcal 21536kcal 21700kcal 21865kcal 22029kcal 22193kcal 22358kcal 22522kcal 22686kcal 22851kcal 23015kcal 23180kcal 23344kcal 23508kcal 23673kcal 23837kcal 24002kcal 24166kcal 24330kcal 24495kcal 24659kcal
体をよく動かす仕事 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
電車バスに乗車 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7123kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8429kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8904kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10210kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10685kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11991kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12466kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12941kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13772kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14247kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14722kcal 14841kcal 14960kcal 15078kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15553kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16028kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16503kcal 16622kcal 16741kcal 16859kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17334kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17809kcal
自動車を運転 7991kcal 8219kcal 8448kcal 8676kcal 8904kcal 9133kcal 9361kcal 9589kcal 9818kcal 10046kcal 10274kcal 10503kcal 10731kcal 10959kcal 11188kcal 11416kcal 11644kcal 11873kcal 12101kcal 12329kcal 12558kcal 12786kcal 13014kcal 13243kcal 13471kcal 13699kcal 13928kcal 14156kcal 14384kcal 14613kcal 14841kcal 15069kcal 15298kcal 15526kcal 15754kcal 15983kcal 16211kcal 16439kcal 16668kcal 16896kcal 17124kcal 17353kcal 17581kcal 17809kcal 18038kcal 18266kcal 18494kcal 18723kcal 18951kcal 19179kcal 19408kcal 19636kcal 19864kcal 20093kcal 20321kcal 20549kcal 20778kcal 21006kcal 21234kcal 21463kcal 21691kcal 21919kcal 22148kcal 22376kcal 22604kcal 22833kcal 23061kcal 23289kcal 23518kcal 23746kcal 23974kcal 24203kcal 24431kcal 24659kcal 24888kcal 25116kcal 25344kcal 25573kcal 25801kcal 26029kcal 26258kcal 26486kcal 26714kcal 26943kcal 27171kcal 27399kcal 27628kcal 27856kcal 28084kcal 28313kcal 28541kcal 28769kcal 28998kcal 29226kcal 29454kcal 29683kcal 29911kcal 30139kcal 30368kcal 30596kcal 30824kcal 31053kcal 31281kcal 31509kcal 31738kcal 31966kcal 32194kcal 32423kcal 32651kcal 32879kcal 33108kcal 33336kcal 33564kcal 33793kcal 34021kcal 34249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44113kcal 45373kcal 46634kcal 47894kcal 49155kcal 50415kcal 51675kcal 52936kcal 54196kcal 55457kcal 56717kcal 57977kcal 59238kcal 60498kcal 61759kcal 63019kcal 64279kcal 65540kcal 66800kcal 68060kcal 69321kcal 70581kcal 71842kcal 73102kcal 74362kcal 75623kcal 76883kcal 78144kcal 79404kcal 80664kcal 81925kcal 83185kcal 84446kcal 85706kcal 86966kcal 88227kcal 89487kcal 90747kcal 92008kcal 93268kcal 94529kcal 95789kcal 97049kcal 98310kcal 99570kcal 100831kcal 102091kcal 103351kcal 104612kcal 105872kcal 107133kcal 108393kcal 109653kcal 110914kcal 112174kcal 113434kcal 114695kcal 115955kcal 117216kcal 118476kcal 119736kcal 120997kcal 122257kcal 123518kcal 124778kcal 126038kcal 127299kcal 128559kcal 129820kcal 131080kcal 132340kcal 133601kcal 134861kcal 136121kcal 137382kcal 138642kcal 139903kcal 141163kcal 142423kcal 143684kcal 144944kcal 146205kcal 147465kcal 148725kcal 149986kcal 151246kcal 152507kcal 153767kcal 155027kcal 156288kcal 157548kcal 158808kcal 160069kcal 161329kcal 162590kcal 163850kcal 165110kcal 166371kcal 167631kcal 168892kcal 170152kcal 171412kcal 172673kcal 173933kcal 175194kcal 176454kcal 177714kcal 178975kcal 180235kcal 181495kcal 182756kcal 184016kcal 185277kcal 186537kcal 187797kcal 189058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39318kcal 40442kcal 41565kcal 42688kcal 43812kcal 44935kcal 46058kcal 47182kcal 48305kcal 49429kcal 50552kcal 51675kcal 52799kcal 53922kcal 55046kcal 56169kcal 57292kcal 58416kcal 59539kcal 60663kcal 61786kcal 62909kcal 64033kcal 65156kcal 66279kcal 67403kcal 68526kcal 69650kcal 70773kcal 71896kcal 73020kcal 74143kcal 75267kcal 76390kcal 77513kcal 78637kcal 79760kcal 80884kcal 82007kcal 83130kcal 84254kcal 85377kcal 86501kcal 87624kcal 88747kcal 89871kcal 90994kcal 92117kcal 93241kcal 94364kcal 95488kcal 96611kcal 97734kcal 98858kcal 99981kcal 101105kcal 102228kcal 103351kcal 104475kcal 105598kcal 106722kcal 107845kcal 108968kcal 110092kcal 111215kcal 112338kcal 113462kcal 114585kcal 115709kcal 116832kcal 117955kcal 119079kcal 120202kcal 121326kcal 122449kcal 123572kcal 124696kcal 125819kcal 126943kcal 128066kcal 129189kcal 130313kcal 131436kcal 132559kcal 133683kcal 134806kcal 135930kcal 137053kcal 138176kcal 139300kcal 140423kcal 141547kcal 142670kcal 143793kcal 144917kcal 146040kcal 147164kcal 148287kcal 149410kcal 150534kcal 151657kcal 152781kcal 153904kcal 155027kcal 156151kcal 157274kcal 158397kcal 159521kcal 160644kcal 161768kcal 162891kcal 164014kcal 165138kcal 166261kcal 167385kcal 168508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37720kcal 38798kcal 39875kcal 40953kcal 42031kcal 43108kcal 44186kcal 45264kcal 46342kcal 47419kcal 48497kcal 49575kcal 50653kcal 51730kcal 52808kcal 53886kcal 54963kcal 56041kcal 57119kcal 58197kcal 59274kcal 60352kcal 61430kcal 62507kcal 63585kcal 64663kcal 65741kcal 66818kcal 67896kcal 68974kcal 70052kcal 71129kcal 72207kcal 73285kcal 74362kcal 75440kcal 76518kcal 77596kcal 78673kcal 79751kcal 80829kcal 81906kcal 82984kcal 84062kcal 85140kcal 86217kcal 87295kcal 88373kcal 89451kcal 90528kcal 91606kcal 92684kcal 93761kcal 94839kcal 95917kcal 96995kcal 98072kcal 99150kcal 100228kcal 101306kcal 102383kcal 103461kcal 104539kcal 105616kcal 106694kcal 107772kcal 108850kcal 109927kcal 111005kcal 112083kcal 113160kcal 114238kcal 115316kcal 116394kcal 117471kcal 118549kcal 119627kcal 120705kcal 121782kcal 122860kcal 123938kcal 125015kcal 126093kcal 127171kcal 128249kcal 129326kcal 130404kcal 131482kcal 132559kcal 133637kcal 134715kcal 135793kcal 136870kcal 137948kcal 139026kcal 140104kcal 141181kcal 142259kcal 143337kcal 144414kcal 145492kcal 146570kcal 147648kcal 148725kcal 149803kcal 150881kcal 151959kcal 153036kcal 154114kcal 155192kcal 156269kcal 157347kcal 158425kcal 159503kcal 160580kcal 161658kcal
水泳
(速め:全般)		 31966kcal 32879kcal 33793kcal 34706kcal 35619kcal 36533kcal 37446kcal 38359kcal 39272kcal 40186kcal 41099kcal 42012kcal 42926kcal 43839kcal 44752kcal 45666kcal 46579kcal 47492kcal 48406kcal 49319kcal 50232kcal 51146kcal 52059kcal 52972kcal 53886kcal 54799kcal 55712kcal 56626kcal 57539kcal 58452kcal 59366kcal 60279kcal 61192kcal 62106kcal 63019kcal 63932kcal 64846kcal 65759kcal 66672kcal 67586kcal 68499kcal 69412kcal 70326kcal 71239kcal 72152kcal 73066kcal 73979kcal 74892kcal 75805kcal 76719kcal 77632kcal 78545kcal 79459kcal 80372kcal 81285kcal 82199kcal 83112kcal 84025kcal 84939kcal 85852kcal 86765kcal 87679kcal 88592kcal 89505kcal 90419kcal 91332kcal 92245kcal 93159kcal 94072kcal 94985kcal 95899kcal 96812kcal 97725kcal 98639kcal 99552kcal 100465kcal 101379kcal 102292kcal 103205kcal 104119kcal 105032kcal 105945kcal 106859kcal 107772kcal 108685kcal 109599kcal 110512kcal 111425kcal 112338kcal 113252kcal 114165kcal 115078kcal 115992kcal 116905kcal 117818kcal 118732kcal 119645kcal 120558kcal 121472kcal 122385kcal 123298kcal 124212kcal 125125kcal 126038kcal 126952kcal 127865kcal 128778kcal 129692kcal 130605kcal 131518kcal 132432kcal 133345kcal 134258kcal 135172kcal 136085kcal 136998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31966kcal 32879kcal 33793kcal 34706kcal 35619kcal 36533kcal 37446kcal 38359kcal 39272kcal 40186kcal 41099kcal 42012kcal 42926kcal 43839kcal 44752kcal 45666kcal 46579kcal 47492kcal 48406kcal 49319kcal 50232kcal 51146kcal 52059kcal 52972kcal 53886kcal 54799kcal 55712kcal 56626kcal 57539kcal 58452kcal 59366kcal 60279kcal 61192kcal 62106kcal 63019kcal 63932kcal 64846kcal 65759kcal 66672kcal 67586kcal 68499kcal 69412kcal 70326kcal 71239kcal 72152kcal 73066kcal 73979kcal 74892kcal 75805kcal 76719kcal 77632kcal 78545kcal 79459kcal 80372kcal 81285kcal 82199kcal 83112kcal 84025kcal 84939kcal 85852kcal 86765kcal 87679kcal 88592kcal 89505kcal 90419kcal 91332kcal 92245kcal 93159kcal 94072kcal 94985kcal 95899kcal 96812kcal 97725kcal 98639kcal 99552kcal 100465kcal 101379kcal 102292kcal 103205kcal 104119kcal 105032kcal 105945kcal 106859kcal 107772kcal 108685kcal 109599kcal 110512kcal 111425kcal 112338kcal 113252kcal 114165kcal 115078kcal 115992kcal 116905kcal 117818kcal 118732kcal 119645kcal 120558kcal 121472kcal 122385kcal 123298kcal 124212kcal 125125kcal 126038kcal 126952kcal 127865kcal 128778kcal 129692kcal 130605kcal 131518kcal 132432kcal 133345kcal 134258kcal 135172kcal 136085kcal 136998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31966kcal 32879kcal 33793kcal 34706kcal 35619kcal 36533kcal 37446kcal 38359kcal 39272kcal 40186kcal 41099kcal 42012kcal 42926kcal 43839kcal 44752kcal 45666kcal 46579kcal 47492kcal 48406kcal 49319kcal 50232kcal 51146kcal 52059kcal 52972kcal 53886kcal 54799kcal 55712kcal 56626kcal 57539kcal 58452kcal 59366kcal 60279kcal 61192kcal 62106kcal 63019kcal 63932kcal 64846kcal 65759kcal 66672kcal 67586kcal 68499kcal 69412kcal 70326kcal 71239kcal 72152kcal 73066kcal 73979kcal 74892kcal 75805kcal 76719kcal 77632kcal 78545kcal 79459kcal 80372kcal 81285kcal 82199kcal 83112kcal 84025kcal 84939kcal 85852kcal 86765kcal 87679kcal 88592kcal 89505kcal 90419kcal 91332kcal 92245kcal 93159kcal 94072kcal 94985kcal 95899kcal 96812kcal 97725kcal 98639kcal 99552kcal 100465kcal 101379kcal 102292kcal 103205kcal 104119kcal 105032kcal 105945kcal 106859kcal 107772kcal 108685kcal 109599kcal 110512kcal 111425kcal 112338kcal 113252kcal 114165kcal 115078kcal 115992kcal 116905kcal 117818kcal 118732kcal 119645kcal 120558kcal 121472kcal 122385kcal 123298kcal 124212kcal 125125kcal 126038kcal 126952kcal 127865kcal 128778kcal 129692kcal 130605kcal 131518kcal 132432kcal 133345kcal 134258kcal 135172kcal 136085kcal 136998kcal
ダンス
激しい		 28769kcal 29591kcal 30413kcal 31235kcal 32057kcal 32879kcal 33701kcal 34523kcal 35345kcal 36167kcal 36989kcal 37811kcal 38633kcal 39455kcal 40277kcal 41099kcal 41921kcal 42743kcal 43565kcal 44387kcal 45209kcal 46031kcal 46853kcal 47675kcal 48497kcal 49319kcal 50141kcal 50963kcal 51785kcal 52607kcal 53429kcal 54251kcal 55073kcal 55895kcal 56717kcal 57539kcal 58361kcal 59183kcal 60005kcal 60827kcal 61649kcal 62471kcal 63293kcal 64115kcal 64937kcal 65759kcal 66581kcal 67403kcal 68225kcal 69047kcal 69869kcal 70691kcal 71513kcal 72335kcal 73157kcal 73979kcal 74801kcal 75623kcal 76445kcal 77267kcal 78089kcal 78911kcal 79733kcal 80555kcal 81377kcal 82199kcal 83021kcal 83843kcal 84665kcal 85487kcal 86309kcal 87131kcal 87953kcal 88775kcal 89597kcal 90419kcal 91241kcal 92063kcal 92885kcal 93707kcal 94529kcal 95351kcal 96173kcal 96995kcal 97817kcal 98639kcal 99461kcal 100283kcal 101105kcal 101927kcal 102749kcal 103571kcal 104393kcal 105215kcal 106037kcal 106859kcal 107681kcal 108503kcal 109325kcal 110146kcal 110968kcal 111790kcal 112612kcal 113434kcal 114256kcal 115078kcal 115900kcal 116722kcal 117544kcal 118366kcal 119188kcal 120010kcal 120832kcal 121654kcal 122476kcal 123298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28130kcal 28934kcal 29737kcal 30541kcal 31345kcal 32149kcal 32952kcal 33756kcal 34560kcal 35363kcal 36167kcal 36971kcal 37775kcal 38578kcal 39382kcal 40186kcal 40990kcal 41793kcal 42597kcal 43401kcal 44204kcal 45008kcal 45812kcal 46616kcal 47419kcal 48223kcal 49027kcal 49831kcal 50634kcal 51438kcal 52242kcal 53045kcal 53849kcal 54653kcal 55457kcal 56260kcal 57064kcal 57868kcal 58671kcal 59475kcal 60279kcal 61083kcal 61886kcal 62690kcal 63494kcal 64298kcal 65101kcal 65905kcal 66709kcal 67512kcal 68316kcal 69120kcal 69924kcal 70727kcal 71531kcal 72335kcal 73139kcal 73942kcal 74746kcal 75550kcal 76353kcal 77157kcal 77961kcal 78765kcal 79568kcal 80372kcal 81176kcal 81980kcal 82783kcal 83587kcal 84391kcal 85194kcal 85998kcal 86802kcal 87606kcal 88409kcal 89213kcal 90017kcal 90821kcal 91624kcal 92428kcal 93232kcal 94035kcal 94839kcal 95643kcal 96447kcal 97250kcal 98054kcal 98858kcal 99662kcal 100465kcal 101269kcal 102073kcal 102876kcal 103680kcal 104484kcal 105288kcal 106091kcal 106895kcal 107699kcal 108503kcal 109306kcal 110110kcal 110914kcal 111717kcal 112521kcal 113325kcal 114129kcal 114932kcal 115736kcal 116540kcal 117343kcal 118147kcal 118951kcal 119755kcal 120558kcal
水泳
(普通:全般)		 26532kcal 27290kcal 28048kcal 28806kcal 29564kcal 30322kcal 31080kcal 31838kcal 32596kcal 33354kcal 34112kcal 34870kcal 35628kcal 36386kcal 37144kcal 37902kcal 38661kcal 39419kcal 40177kcal 40935kcal 41693kcal 42451kcal 43209kcal 43967kcal 44725kcal 45483kcal 46241kcal 46999kcal 47757kcal 48515kcal 49273kcal 50031kcal 50790kcal 51548kcal 52306kcal 53064kcal 53822kcal 54580kcal 55338kcal 56096kcal 56854kcal 57612kcal 58370kcal 59128kcal 59886kcal 60644kcal 61402kcal 62160kcal 62918kcal 63677kcal 64435kcal 65193kcal 65951kcal 66709kcal 67467kcal 68225kcal 68983kcal 69741kcal 70499kcal 71257kcal 72015kcal 72773kcal 73531kcal 74289kcal 75047kcal 75805kcal 76564kcal 77322kcal 78080kcal 78838kcal 79596kcal 80354kcal 81112kcal 81870kcal 82628kcal 83386kcal 84144kcal 84902kcal 85660kcal 86418kcal 87176kcal 87934kcal 88692kcal 89451kcal 90209kcal 90967kcal 91725kcal 92483kcal 93241kcal 93999kcal 94757kcal 95515kcal 96273kcal 97031kcal 97789kcal 98547kcal 99305kcal 100063kcal 100821kcal 101580kcal 102338kcal 103096kcal 103854kcal 104612kcal 105370kcal 106128kcal 106886kcal 107644kcal 108402kcal 109160kcal 109918kcal 110676kcal 111434kcal 112192kcal 112950kcal 113708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
山登り 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
HIIT
ジャンプあり		 25573kcal 26303kcal 27034kcal 27765kcal 28495kcal 29226kcal 29957kcal 30687kcal 31418kcal 32149kcal 32879kcal 33610kcal 34341kcal 35071kcal 35802kcal 36533kcal 37263kcal 37994kcal 38724kcal 39455kcal 40186kcal 40916kcal 41647kcal 42378kcal 43108kcal 43839kcal 44570kcal 45300kcal 46031kcal 46762kcal 47492kcal 48223kcal 48954kcal 49684kcal 50415kcal 51146kcal 51876kcal 52607kcal 53338kcal 54068kcal 54799kcal 55530kcal 56260kcal 56991kcal 57722kcal 58452kcal 59183kcal 59914kcal 60644kcal 61375kcal 62106kcal 62836kcal 63567kcal 64298kcal 65028kcal 65759kcal 66490kcal 67220kcal 67951kcal 68682kcal 69412kcal 70143kcal 70874kcal 71604kcal 72335kcal 73066kcal 73796kcal 74527kcal 75257kcal 75988kcal 76719kcal 77449kcal 78180kcal 78911kcal 79641kcal 80372kcal 81103kcal 81833kcal 82564kcal 83295kcal 84025kcal 84756kcal 85487kcal 86217kcal 86948kcal 87679kcal 88409kcal 89140kcal 89871kcal 90601kcal 91332kcal 92063kcal 92793kcal 93524kcal 94255kcal 94985kcal 95716kcal 96447kcal 97177kcal 97908kcal 98639kcal 99369kcal 100100kcal 100831kcal 101561kcal 102292kcal 103023kcal 103753kcal 104484kcal 105215kcal 105945kcal 106676kcal 107407kcal 108137kcal 108868kcal 109599kcal
ダンス
普通		 23335kcal 24002kcal 24668kcal 25335kcal 26002kcal 26669kcal 27335kcal 28002kcal 28669kcal 29335kcal 30002kcal 30669kcal 31336kcal 32002kcal 32669kcal 33336kcal 34003kcal 34669kcal 35336kcal 36003kcal 36669kcal 37336kcal 38003kcal 38670kcal 39336kcal 40003kcal 40670kcal 41337kcal 42003kcal 42670kcal 43337kcal 44003kcal 44670kcal 45337kcal 46004kcal 46670kcal 47337kcal 48004kcal 48671kcal 49337kcal 50004kcal 50671kcal 51337kcal 52004kcal 52671kcal 53338kcal 54004kcal 54671kcal 55338kcal 56005kcal 56671kcal 57338kcal 58005kcal 58671kcal 59338kcal 60005kcal 60672kcal 61338kcal 62005kcal 62672kcal 63339kcal 64005kcal 64672kcal 65339kcal 66005kcal 66672kcal 67339kcal 68006kcal 68672kcal 69339kcal 70006kcal 70673kcal 71339kcal 72006kcal 72673kcal 73339kcal 74006kcal 74673kcal 75340kcal 76006kcal 76673kcal 77340kcal 78007kcal 78673kcal 79340kcal 80007kcal 80673kcal 81340kcal 82007kcal 82674kcal 83340kcal 84007kcal 84674kcal 85341kcal 86007kcal 86674kcal 87341kcal 88007kcal 88674kcal 89341kcal 90008kcal 90674kcal 91341kcal 92008kcal 92675kcal 93341kcal 94008kcal 94675kcal 95341kcal 96008kcal 96675kcal 97342kcal 98008kcal 98675kcal 99342kcal 100009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19179kcal 19727kcal 20275kcal 20823kcal 21371kcal 21919kcal 22467kcal 23015kcal 23563kcal 24111kcal 24659kcal 25207kcal 25755kcal 26303kcal 26851kcal 27399kcal 27947kcal 28495kcal 29043kcal 29591kcal 30139kcal 30687kcal 31235kcal 31783kcal 32331kcal 32879kcal 33427kcal 33975kcal 34523kcal 35071kcal 35619kcal 36167kcal 36715kcal 37263kcal 37811kcal 38359kcal 38907kcal 39455kcal 40003kcal 40551kcal 41099kcal 41647kcal 42195kcal 42743kcal 43291kcal 43839kcal 44387kcal 44935kcal 45483kcal 46031kcal 46579kcal 47127kcal 47675kcal 48223kcal 48771kcal 49319kcal 49867kcal 50415kcal 50963kcal 51511kcal 52059kcal 52607kcal 53155kcal 53703kcal 54251kcal 54799kcal 55347kcal 55895kcal 56443kcal 56991kcal 57539kcal 58087kcal 58635kcal 59183kcal 59731kcal 60279kcal 60827kcal 61375kcal 61923kcal 62471kcal 63019kcal 63567kcal 64115kcal 64663kcal 65211kcal 65759kcal 66307kcal 66855kcal 67403kcal 67951kcal 68499kcal 69047kcal 69595kcal 70143kcal 70691kcal 71239kcal 71787kcal 72335kcal 72883kcal 73431kcal 73979kcal 74527kcal 75075kcal 75623kcal 76171kcal 76719kcal 77267kcal 77815kcal 78363kcal 78911kcal 79459kcal 80007kcal 80555kcal 81103kcal 81651kcal 82199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19179kcal 19727kcal 20275kcal 20823kcal 21371kcal 21919kcal 22467kcal 23015kcal 23563kcal 24111kcal 24659kcal 25207kcal 25755kcal 26303kcal 26851kcal 27399kcal 27947kcal 28495kcal 29043kcal 29591kcal 30139kcal 30687kcal 31235kcal 31783kcal 32331kcal 32879kcal 33427kcal 33975kcal 34523kcal 35071kcal 35619kcal 36167kcal 36715kcal 37263kcal 37811kcal 38359kcal 38907kcal 39455kcal 40003kcal 40551kcal 41099kcal 41647kcal 42195kcal 42743kcal 43291kcal 43839kcal 44387kcal 44935kcal 45483kcal 46031kcal 46579kcal 47127kcal 47675kcal 48223kcal 48771kcal 49319kcal 49867kcal 50415kcal 50963kcal 51511kcal 52059kcal 52607kcal 53155kcal 53703kcal 54251kcal 54799kcal 55347kcal 55895kcal 56443kcal 56991kcal 57539kcal 58087kcal 58635kcal 59183kcal 59731kcal 60279kcal 60827kcal 61375kcal 61923kcal 62471kcal 63019kcal 63567kcal 64115kcal 64663kcal 65211kcal 65759kcal 66307kcal 66855kcal 67403kcal 67951kcal 68499kcal 69047kcal 69595kcal 70143kcal 70691kcal 71239kcal 71787kcal 72335kcal 72883kcal 73431kcal 73979kcal 74527kcal 75075kcal 75623kcal 76171kcal 76719kcal 77267kcal 77815kcal 78363kcal 78911kcal 79459kcal 80007kcal 80555kcal 81103kcal 81651kcal 82199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16942kcal 17426kcal 17910kcal 18394kcal 18878kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23719kcal 24203kcal 24687kcal 25171kcal 25655kcal 26139kcal 26623kcal 27107kcal 27591kcal 28075kcal 28559kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31464kcal 31948kcal 32432kcal 32916kcal 33400kcal 33884kcal 34368kcal 34852kcal 35336kcal 35820kcal 36304kcal 36788kcal 37272kcal 37756kcal 38240kcal 38724kcal 39209kcal 39693kcal 40177kcal 40661kcal 41145kcal 41629kcal 42113kcal 42597kcal 43081kcal 43565kcal 44049kcal 44533kcal 45017kcal 45501kcal 45985kcal 46469kcal 46954kcal 47438kcal 47922kcal 48406kcal 48890kcal 49374kcal 49858kcal 50342kcal 50826kcal 51310kcal 51794kcal 52278kcal 52762kcal 53246kcal 53730kcal 54214kcal 54699kcal 55183kcal 55667kcal 56151kcal 56635kcal 57119kcal 57603kcal 58087kcal 58571kcal 59055kcal 59539kcal 60023kcal 60507kcal 60991kcal 61475kcal 61959kcal 62444kcal 62928kcal 63412kcal 63896kcal 64380kcal 64864kcal 65348kcal 65832kcal 66316kcal 66800kcal 67284kcal 67768kcal 68252kcal 68736kcal 69220kcal 69704kcal 70189kcal 70673kcal 71157kcal 71641kcal 72125kcal 72609kcal
踏み台昇降 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
HIIT
ジャンプなし		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
ダンス
ゆっくり		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
筋トレ
スクワット		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37902kcal 38359kcal 38816kcal 39272kcal 39729kcal 40186kcal 40642kcal 41099kcal 41556kcal 42012kcal 42469kcal 42926kcal 43382kcal 43839kcal 44296kcal 44752kcal 45209kcal 45666kcal 46122kcal 46579kcal 47036kcal 47492kcal 47949kcal 48406kcal 48862kcal 49319kcal 49776kcal 50232kcal 50689kcal 51146kcal 51602kcal 52059kcal 52516kcal 52972kcal 53429kcal 53886kcal 54342kcal 54799kcal 55256kcal 55712kcal 56169kcal 56626kcal 57082kcal 57539kcal 57996kcal 58452kcal 58909kcal 59366kcal 59822kcal 60279kcal 60736kcal 61192kcal 61649kcal 62106kcal 62562kcal 63019kcal 63476kcal 63932kcal 64389kcal 64846kcal 65302kcal 65759kcal 66216kcal 66672kcal 67129kcal 67586kcal 68042kcal 68499kcal
部屋の片づけ全般 15343kcal 15782kcal 16220kcal 16659kcal 17097kcal 17535kcal 17974kcal 18412kcal 18851kcal 19289kcal 19727kcal 20166kcal 20604kcal 21043kcal 21481kcal 21919kcal 22358kcal 22796kcal 23234kcal 23673kcal 24111kcal 24550kcal 24988kcal 25426kcal 25865kcal 26303kcal 26742kcal 27180kcal 27618kcal 28057kcal 28495kcal 28934kcal 29372kcal 29810kcal 30249kcal 30687kcal 31126kcal 31564kcal 32002kcal 32441kcal 32879kcal 33318kcal 33756kcal 34194kcal 34633kcal 35071kcal 35510kcal 35948kcal 36386kcal 36825kcal 37263kcal 37702kcal 38140kcal 38578kcal 39017kcal 39455kcal 39894kcal 40332kcal 40770kcal 41209kcal 41647kcal 42086kcal 42524kcal 42962kcal 43401kcal 43839kcal 44277kcal 44716kcal 45154kcal 45593kcal 46031kcal 46469kcal 46908kcal 47346kcal 47785kcal 48223kcal 48661kcal 49100kcal 49538kcal 49977kcal 50415kcal 50853kcal 51292kcal 51730kcal 52169kcal 52607kcal 53045kcal 53484kcal 53922kcal 54361kcal 54799kcal 55237kcal 55676kcal 56114kcal 56553kcal 56991kcal 57429kcal 57868kcal 58306kcal 58745kcal 59183kcal 59621kcal 60060kcal 60498kcal 60937kcal 61375kcal 61813kcal 62252kcal 62690kcal 63129kcal 63567kcal 64005kcal 64444kcal 64882kcal 65321kcal 65759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16850kcal 17261kcal 17672kcal 18083kcal 18494kcal 18905kcal 19316kcal 19727kcal 20138kcal 20549kcal 20960kcal 21371kcal 21782kcal 22193kcal 22604kcal 23015kcal 23426kcal 23837kcal 24248kcal 24659kcal 25070kcal 25481kcal 25892kcal 26303kcal 26714kcal 27125kcal 27536kcal 27947kcal 28358kcal 28769kcal 29180kcal 29591kcal 30002kcal 30413kcal 30824kcal 31235kcal 31646kcal 32057kcal 32468kcal 32879kcal 33290kcal 33701kcal 34112kcal 34523kcal 34934kcal 35345kcal 35756kcal 36167kcal 36578kcal 36989kcal 37400kcal 37811kcal 38222kcal 38633kcal 39044kcal 39455kcal 39866kcal 40277kcal 40688kcal 41099kcal 41510kcal 41921kcal 42332kcal 42743kcal 43154kcal 43565kcal 43976kcal 44387kcal 44798kcal 45209kcal 45620kcal 46031kcal 46442kcal 46853kcal 47264kcal 47675kcal 48086kcal 48497kcal 48908kcal 49319kcal 49730kcal 50141kcal 50552kcal 50963kcal 51374kcal 51785kcal 52196kcal 52607kcal 53018kcal 53429kcal 53840kcal 54251kcal 54662kcal 55073kcal 55484kcal 55895kcal 56306kcal 56717kcal 57128kcal 57539kcal 57950kcal 58361kcal 58772kcal 59183kcal 59594kcal 60005kcal 60416kcal 60827kcal 61238kcal 61649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13745kcal 14138kcal 14531kcal 14923kcal 15316kcal 15709kcal 16101kcal 16494kcal 16887kcal 17280kcal 17672kcal 18065kcal 18458kcal 18851kcal 19243kcal 19636kcal 20029kcal 20421kcal 20814kcal 21207kcal 21600kcal 21992kcal 22385kcal 22778kcal 23171kcal 23563kcal 23956kcal 24349kcal 24741kcal 25134kcal 25527kcal 25920kcal 26312kcal 26705kcal 27098kcal 27491kcal 27883kcal 28276kcal 28669kcal 29062kcal 29454kcal 29847kcal 30240kcal 30632kcal 31025kcal 31418kcal 31811kcal 32203kcal 32596kcal 32989kcal 33382kcal 33774kcal 34167kcal 34560kcal 34952kcal 35345kcal 35738kcal 36131kcal 36523kcal 36916kcal 37309kcal 37702kcal 38094kcal 38487kcal 38880kcal 39272kcal 39665kcal 40058kcal 40451kcal 40843kcal 41236kcal 41629kcal 42022kcal 42414kcal 42807kcal 43200kcal 43593kcal 43985kcal 44378kcal 44771kcal 45163kcal 45556kcal 45949kcal 46342kcal 46734kcal 47127kcal 47520kcal 47913kcal 48305kcal 48698kcal 49091kcal 49483kcal 49876kcal 50269kcal 50662kcal 51054kcal 51447kcal 51840kcal 52233kcal 52625kcal 53018kcal 53411kcal 53803kcal 54196kcal 54589kcal 54982kcal 55374kcal 55767kcal 56160kcal 56553kcal 56945kcal 57338kcal 57731kcal 58124kcal 58516kcal 58909kcal
ヨガ
パワー		 12786kcal 13151kcal 13517kcal 13882kcal 14247kcal 14613kcal 14978kcal 15343kcal 15709kcal 16074kcal 16439kcal 16805kcal 17170kcal 17535kcal 17901kcal 18266kcal 18631kcal 18997kcal 19362kcal 19727kcal 20093kcal 20458kcal 20823kcal 21189kcal 21554kcal 21919kcal 22285kcal 22650kcal 23015kcal 23381kcal 23746kcal 24111kcal 24477kcal 24842kcal 25207kcal 25573kcal 25938kcal 26303kcal 26669kcal 27034kcal 27399kcal 27765kcal 28130kcal 28495kcal 28861kcal 29226kcal 29591kcal 29957kcal 30322kcal 30687kcal 31053kcal 31418kcal 31783kcal 32149kcal 32514kcal 32879kcal 33245kcal 33610kcal 33975kcal 34341kcal 34706kcal 35071kcal 35437kcal 35802kcal 36167kcal 36533kcal 36898kcal 37263kcal 37628kcal 37994kcal 38359kcal 38724kcal 39090kcal 39455kcal 39820kcal 40186kcal 40551kcal 40916kcal 41282kcal 41647kcal 42012kcal 42378kcal 42743kcal 43108kcal 43474kcal 43839kcal 44204kcal 44570kcal 44935kcal 45300kcal 45666kcal 46031kcal 46396kcal 46762kcal 47127kcal 47492kcal 47858kcal 48223kcal 48588kcal 48954kcal 49319kcal 49684kcal 50050kcal 50415kcal 50780kcal 51146kcal 51511kcal 51876kcal 52242kcal 52607kcal 52972kcal 53338kcal 53703kcal 54068kcal 54434kcal 54799kcal
筋トレ
腹筋運動		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
背筋運動		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
筋トレ
懸垂		 12147kcal 12494kcal 12841kcal 13188kcal 13535kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16659kcal 17006kcal 17353kcal 17700kcal 18047kcal 18394kcal 18741kcal 19088kcal 19435kcal 19782kcal 20129kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21865kcal 22212kcal 22559kcal 22906kcal 23253kcal 23600kcal 23947kcal 24294kcal 24641kcal 24988kcal 25335kcal 25682kcal 26029kcal 26376kcal 26723kcal 27070kcal 27418kcal 27765kcal 28112kcal 28459kcal 28806kcal 29153kcal 29500kcal 29847kcal 30194kcal 30541kcal 30888kcal 31235kcal 31582kcal 31929kcal 32276kcal 32623kcal 32971kcal 33318kcal 33665kcal 34012kcal 34359kcal 34706kcal 35053kcal 35400kcal 35747kcal 36094kcal 36441kcal 36788kcal 37135kcal 37482kcal 37829kcal 38176kcal 38524kcal 38871kcal 39218kcal 39565kcal 39912kcal 40259kcal 40606kcal 40953kcal 41300kcal 41647kcal 41994kcal 42341kcal 42688kcal 43035kcal 43382kcal 43730kcal 44077kcal 44424kcal 44771kcal 45118kcal 45465kcal 45812kcal 46159kcal 46506kcal 46853kcal 47200kcal 47547kcal 47894kcal 48241kcal 48588kcal 48935kcal 49283kcal 49630kcal 49977kcal 50324kcal 50671kcal 51018kcal 51365kcal 51712kcal 52059kcal
トランポリン
ゆっくり		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46351kcal 46670kcal 46990kcal 47310kcal 47629kcal 47949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46351kcal 46670kcal 46990kcal 47310kcal 47629kcal 47949kcal
料理全般 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46351kcal 46670kcal 46990kcal 47310kcal 47629kcal 47949kcal
掃除機をかける 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15069kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16576kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18083kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19590kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21097kcal 21399kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22906kcal 23207kcal 23508kcal 23810kcal 24111kcal 24413kcal 24714kcal 25015kcal 25317kcal 25618kcal 25920kcal 26221kcal 26522kcal 26824kcal 27125kcal 27427kcal 27728kcal 28029kcal 28331kcal 28632kcal 28934kcal 29235kcal 29536kcal 29838kcal 30139kcal 30441kcal 30742kcal 31043kcal 31345kcal 31646kcal 31948kcal 32249kcal 32550kcal 32852kcal 33153kcal 33455kcal 33756kcal 34057kcal 34359kcal 34660kcal 34962kcal 35263kcal 35564kcal 35866kcal 36167kcal 36469kcal 36770kcal 37071kcal 37373kcal 37674kcal 37976kcal 38277kcal 38578kcal 38880kcal 39181kcal 39483kcal 39784kcal 40085kcal 40387kcal 40688kcal 40990kcal 41291kcal 41592kcal 41894kcal 42195kcal 42497kcal 42798kcal 43099kcal 43401kcal 43702kcal 44003kcal 44305kcal 44606kcal 44908kcal 45209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
体をよく動かす仕事 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
皿洗い 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
ヨガ
ハタ		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18631kcal 18905kcal 19179kcal 19453kcal 19727kcal 20001kcal 20275kcal 20549kcal 20823kcal 21097kcal 21371kcal 21645kcal 21919kcal 22193kcal 22467kcal 22741kcal 23015kcal 23289kcal 23563kcal 23837kcal 24111kcal 24385kcal 24659kcal 24933kcal 25207kcal 25481kcal 25755kcal 26029kcal 26303kcal 26577kcal 26851kcal 27125kcal 27399kcal 27673kcal 27947kcal 28221kcal 28495kcal 28769kcal 29043kcal 29317kcal 29591kcal 29865kcal 30139kcal 30413kcal 30687kcal 30961kcal 31235kcal 31509kcal 31783kcal 32057kcal 32331kcal 32605kcal 32879kcal 33153kcal 33427kcal 33701kcal 33975kcal 34249kcal 34523kcal 34797kcal 35071kcal 35345kcal 35619kcal 35893kcal 36167kcal 36441kcal 36715kcal 36989kcal 37263kcal 37537kcal 37811kcal 38085kcal 38359kcal 38633kcal 38907kcal 39181kcal 39455kcal 39729kcal 40003kcal 40277kcal 40551kcal 40825kcal 41099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7991kcal 8219kcal 8448kcal 8676kcal 8904kcal 9133kcal 9361kcal 9589kcal 9818kcal 10046kcal 10274kcal 10503kcal 10731kcal 10959kcal 11188kcal 11416kcal 11644kcal 11873kcal 12101kcal 12329kcal 12558kcal 12786kcal 13014kcal 13243kcal 13471kcal 13699kcal 13928kcal 14156kcal 14384kcal 14613kcal 14841kcal 15069kcal 15298kcal 15526kcal 15754kcal 15983kcal 16211kcal 16439kcal 16668kcal 16896kcal 17124kcal 17353kcal 17581kcal 17809kcal 18038kcal 18266kcal 18494kcal 18723kcal 18951kcal 19179kcal 19408kcal 19636kcal 19864kcal 20093kcal 20321kcal 20549kcal 20778kcal 21006kcal 21234kcal 21463kcal 21691kcal 21919kcal 22148kcal 22376kcal 22604kcal 22833kcal 23061kcal 23289kcal 23518kcal 23746kcal 23974kcal 24203kcal 24431kcal 24659kcal 24888kcal 25116kcal 25344kcal 25573kcal 25801kcal 26029kcal 26258kcal 26486kcal 26714kcal 26943kcal 27171kcal 27399kcal 27628kcal 27856kcal 28084kcal 28313kcal 28541kcal 28769kcal 28998kcal 29226kcal 29454kcal 29683kcal 29911kcal 30139kcal 30368kcal 30596kcal 30824kcal 31053kcal 31281kcal 31509kcal 31738kcal 31966kcal 32194kcal 32423kcal 32651kcal 32879kcal 33108kcal 33336kcal 33564kcal 33793kcal 34021kcal 34249kcal
自動車を運転 7991kcal 8219kcal 8448kcal 8676kcal 8904kcal 9133kcal 9361kcal 9589kcal 9818kcal 10046kcal 10274kcal 10503kcal 10731kcal 10959kcal 11188kcal 11416kcal 11644kcal 11873kcal 12101kcal 12329kcal 12558kcal 12786kcal 13014kcal 13243kcal 13471kcal 13699kcal 13928kcal 14156kcal 14384kcal 14613kcal 14841kcal 15069kcal 15298kcal 15526kcal 15754kcal 15983kcal 16211kcal 16439kcal 16668kcal 16896kcal 17124kcal 17353kcal 17581kcal 17809kcal 18038kcal 18266kcal 18494kcal 18723kcal 18951kcal 19179kcal 19408kcal 19636kcal 19864kcal 20093kcal 20321kcal 20549kcal 20778kcal 21006kcal 21234kcal 21463kcal 21691kcal 21919kcal 22148kcal 22376kcal 22604kcal 22833kcal 23061kcal 23289kcal 23518kcal 23746kcal 23974kcal 24203kcal 24431kcal 24659kcal 24888kcal 25116kcal 25344kcal 25573kcal 25801kcal 26029kcal 26258kcal 26486kcal 26714kcal 26943kcal 27171kcal 27399kcal 27628kcal 27856kcal 28084kcal 28313kcal 28541kcal 28769kcal 28998kcal 29226kcal 29454kcal 29683kcal 29911kcal 30139kcal 30368kcal 30596kcal 30824kcal 31053kcal 31281kcal 31509kcal 31738kcal 31966kcal 32194kcal 32423kcal 32651kcal 32879kcal 33108kcal 33336kcal 33564kcal 33793kcal 34021kcal 34249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6393kcal 6575kcal 6758kcal 6941kcal 7123kcal 7306kcal 7489kcal 7671kcal 7854kcal 8037kcal 8219kcal 8402kcal 8585kcal 8767kcal 8950kcal 9133kcal 9315kcal 9498kcal 9681kcal 9863kcal 10046kcal 10229kcal 10411kcal 10594kcal 10777kcal 10959kcal 11142kcal 11325kcal 11507kcal 11690kcal 11873kcal 12055kcal 12238kcal 12421kcal 12603kcal 12786kcal 12969kcal 13151kcal 13334kcal 13517kcal 13699kcal 13882kcal 14065kcal 14247kcal 14430kcal 14613kcal 14795kcal 14978kcal 15161kcal 15343kcal 15526kcal 15709kcal 15891kcal 16074kcal 16257kcal 16439kcal 16622kcal 16805kcal 16987kcal 17170kcal 17353kcal 17535kcal 17718kcal 17901kcal 18083kcal 18266kcal 18449kcal 18631kcal 18814kcal 18997kcal 19179kcal 19362kcal 19545kcal 19727kcal 19910kcal 20093kcal 20275kcal 20458kcal 20641kcal 20823kcal 21006kcal 21189kcal 21371kcal 21554kcal 21737kcal 21919kcal 22102kcal 22285kcal 22467kcal 22650kcal 22833kcal 23015kcal 23198kcal 23381kcal 23563kcal 23746kcal 23929kcal 24111kcal 24294kcal 24477kcal 24659kcal 24842kcal 25025kcal 25207kcal 25390kcal 25573kcal 25755kcal 25938kcal 26121kcal 26303kcal 26486kcal 26669kcal 26851kcal 27034kcal 27217kcal 27399kcal
風呂でシャワー 6393kcal 6575kcal 6758kcal 6941kcal 7123kcal 7306kcal 7489kcal 7671kcal 7854kcal 8037kcal 8219kcal 8402kcal 8585kcal 8767kcal 8950kcal 9133kcal 9315kcal 9498kcal 9681kcal 9863kcal 10046kcal 10229kcal 10411kcal 10594kcal 10777kcal 10959kcal 11142kcal 11325kcal 11507kcal 11690kcal 11873kcal 12055kcal 12238kcal 12421kcal 12603kcal 12786kcal 12969kcal 13151kcal 13334kcal 13517kcal 13699kcal 13882kcal 14065kcal 14247kcal 14430kcal 14613kcal 14795kcal 14978kcal 15161kcal 15343kcal 15526kcal 15709kcal 15891kcal 16074kcal 16257kcal 16439kcal 16622kcal 16805kcal 16987kcal 17170kcal 17353kcal 17535kcal 17718kcal 17901kcal 18083kcal 18266kcal 18449kcal 18631kcal 18814kcal 18997kcal 19179kcal 19362kcal 19545kcal 19727kcal 19910kcal 20093kcal 20275kcal 20458kcal 20641kcal 20823kcal 21006kcal 21189kcal 21371kcal 21554kcal 21737kcal 21919kcal 22102kcal 22285kcal 22467kcal 22650kcal 22833kcal 23015kcal 23198kcal 23381kcal 23563kcal 23746kcal 23929kcal 24111kcal 24294kcal 24477kcal 24659kcal 24842kcal 25025kcal 25207kcal 25390kcal 25573kcal 25755kcal 25938kcal 26121kcal 26303kcal 26486kcal 26669kcal 26851kcal 27034kcal 27217kcal 27399kcal
トイレ 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7069kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7891kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8713kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9535kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10357kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11179kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12001kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12823kcal 12987kcal 13151kcal 13316kcal 13480kcal 13645kcal 13809kcal 13973kcal 14138kcal 14302kcal 14467kcal 14631kcal 14795kcal 14960kcal 15124kcal 15289kcal 15453kcal 15617kcal 15782kcal 15946kcal 16111kcal 16275kcal 16439kcal 16604kcal 16768kcal 16933kcal 17097kcal 17261kcal 17426kcal 17590kcal 17755kcal 17919kcal 18083kcal 18248kcal 18412kcal 18577kcal 18741kcal 18905kcal 19070kcal 19234kcal 19399kcal 19563kcal 19727kcal 19892kcal 20056kcal 20221kcal 20385kcal 20549kcal 20714kcal 20878kcal 21043kcal 21207kcal 21371kcal 21536kcal 21700kcal 21865kcal 22029kcal 22193kcal 22358kcal 22522kcal 22686kcal 22851kcal 23015kcal 23180kcal 23344kcal 23508kcal 23673kcal 23837kcal 24002kcal 24166kcal 24330kcal 24495kcal 24659kcal
立って仕事をする 5753kcal 5918kcal 6082kcal 6247kcal 6411kcal 6575kcal 6740kcal 6904kcal 7069kcal 7233kcal 7397kcal 7562kcal 7726kcal 7891kcal 8055kcal 8219kcal 8384kcal 8548kcal 8713kcal 8877kcal 9041kcal 9206kcal 9370kcal 9535kcal 9699kcal 9863kcal 10028kcal 10192kcal 10357kcal 10521kcal 10685kcal 10850kcal 11014kcal 11179kcal 11343kcal 11507kcal 11672kcal 11836kcal 12001kcal 12165kcal 12329kcal 12494kcal 12658kcal 12823kcal 12987kcal 13151kcal 13316kcal 13480kcal 13645kcal 13809kcal 13973kcal 14138kcal 14302kcal 14467kcal 14631kcal 14795kcal 14960kcal 15124kcal 15289kcal 15453kcal 15617kcal 15782kcal 15946kcal 16111kcal 16275kcal 16439kcal 16604kcal 16768kcal 16933kcal 17097kcal 17261kcal 17426kcal 17590kcal 17755kcal 17919kcal 18083kcal 18248kcal 18412kcal 18577kcal 18741kcal 18905kcal 19070kcal 19234kcal 19399kcal 19563kcal 19727kcal 19892kcal 20056kcal 20221kcal 20385kcal 20549kcal 20714kcal 20878kcal 21043kcal 21207kcal 21371kcal 21536kcal 21700kcal 21865kcal 22029kcal 22193kcal 22358kcal 22522kcal 22686kcal 22851kcal 23015kcal 23180kcal 23344kcal 23508kcal 23673kcal 23837kcal 24002kcal 24166kcal 24330kcal 24495kcal 24659kcal
風呂で入浴 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16713kcal 16850kcal 16987kcal 17124kcal 17261kcal 17398kcal 17535kcal 17672kcal 17809kcal 17946kcal 18083kcal 18220kcal 18357kcal 18494kcal 18631kcal 18768kcal 18905kcal 19042kcal 19179kcal 19316kcal 19453kcal 19590kcal 19727kcal 19864kcal 20001kcal 20138kcal 20275kcal 20412kcal 20549kcal
デスクワーク 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7123kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8429kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8904kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10210kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10685kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11991kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12466kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12941kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13772kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14247kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14722kcal 14841kcal 14960kcal 15078kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15553kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16028kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16503kcal 16622kcal 16741kcal 16859kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17334kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17809kcal
電車バスに乗車 4155kcal 4274kcal 4393kcal 4511kcal 4630kcal 4749kcal 4868kcal 4986kcal 5105kcal 5224kcal 5342kcal 5461kcal 5580kcal 5699kcal 5817kcal 5936kcal 6055kcal 6174kcal 6292kcal 6411kcal 6530kcal 6649kcal 6767kcal 6886kcal 7005kcal 7123kcal 7242kcal 7361kcal 7480kcal 7598kcal 7717kcal 7836kcal 7955kcal 8073kcal 8192kcal 8311kcal 8429kcal 8548kcal 8667kcal 8786kcal 8904kcal 9023kcal 9142kcal 9261kcal 9379kcal 9498kcal 9617kcal 9736kcal 9854kcal 9973kcal 10092kcal 10210kcal 10329kcal 10448kcal 10567kcal 10685kcal 10804kcal 10923kcal 11042kcal 11160kcal 11279kcal 11398kcal 11517kcal 11635kcal 11754kcal 11873kcal 11991kcal 12110kcal 12229kcal 12348kcal 12466kcal 12585kcal 12704kcal 12823kcal 12941kcal 13060kcal 13179kcal 13298kcal 13416kcal 13535kcal 13654kcal 13772kcal 13891kcal 14010kcal 14129kcal 14247kcal 14366kcal 14485kcal 14604kcal 14722kcal 14841kcal 14960kcal 15078kcal 15197kcal 15316kcal 15435kcal 15553kcal 15672kcal 15791kcal 15910kcal 16028kcal 16147kcal 16266kcal 16385kcal 16503kcal 16622kcal 16741kcal 16859kcal 16978kcal 17097kcal 17216kcal 17334kcal 17453kcal 17572kcal 17691kcal 17809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ