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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15560kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17783kcal 18227kcal 18672kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20895kcal 21339kcal 21784kcal 22228kcal 22673kcal 23118kcal 23562kcal 24007kcal 24451kcal 24896kcal 25340kcal 25785kcal 26230kcal 26674kcal 27119kcal 27563kcal 28008kcal 28452kcal 28897kcal 29342kcal 29786kcal 30231kcal 30675kcal 31120kcal 31564kcal 32009kcal 32454kcal 32898kcal 33343kcal 33787kcal 34232kcal 34677kcal 35121kcal 35566kcal 36010kcal 36455kcal 36899kcal 37344kcal 37789kcal 38233kcal 38678kcal 39122kcal 39567kcal 40011kcal 40456kcal 40901kcal 41345kcal 41790kcal 42234kcal 42679kcal 43123kcal 43568kcal 44013kcal 44457kcal 44902kcal 45346kcal 45791kcal 46236kcal 46680kcal 47125kcal 47569kcal 48014kcal 48458kcal 48903kcal 49348kcal 49792kcal 50237kcal 50681kcal 51126kcal 51570kcal 52015kcal 52460kcal 52904kcal 53349kcal 53793kcal 54238kcal 54682kcal 55127kcal 55572kcal 56016kcal 56461kcal 56905kcal 57350kcal 57795kcal 58239kcal 58684kcal 59128kcal 59573kcal 60017kcal 60462kcal 60907kcal 61351kcal 61796kcal 62240kcal 62685kcal 63129kcal 63574kcal 64019kcal 64463kcal 64908kcal 65352kcal 65797kcal 66241kcal 66686kcal
山登り 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31017kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62034kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36186kcal 37220kcal 38254kcal 39288kcal 40322kcal 41356kcal 42389kcal 43423kcal 44457kcal 45491kcal 46525kcal 47559kcal 48593kcal 49627kcal 50661kcal 51695kcal 52728kcal 53762kcal 54796kcal 55830kcal 56864kcal 57898kcal 58932kcal 59966kcal 61000kcal 62034kcal 63067kcal 64101kcal 65135kcal 66169kcal 67203kcal 68237kcal 69271kcal 70305kcal 71339kcal 72373kcal 73406kcal 74440kcal 75474kcal 76508kcal 77542kcal 78576kcal 79610kcal 80644kcal 81678kcal 82712kcal 83745kcal 84779kcal 85813kcal 86847kcal 87881kcal 88915kcal 89949kcal 90983kcal 92017kcal 93051kcal 94084kcal 95118kcal 96152kcal 97186kcal 98220kcal 99254kcal 100288kcal 101322kcal 102356kcal 103390kcal 104423kcal 105457kcal 106491kcal 107525kcal 108559kcal 109593kcal 110627kcal 111661kcal 112695kcal 113729kcal 114762kcal 115796kcal 116830kcal 117864kcal 118898kcal 119932kcal 120966kcal 122000kcal 123034kcal 124068kcal 125101kcal 126135kcal 127169kcal 128203kcal 129237kcal 130271kcal 131305kcal 132339kcal 133373kcal 134407kcal 135440kcal 136474kcal 137508kcal 138542kcal 139576kcal 140610kcal 141644kcal 142678kcal 143712kcal 144746kcal 145779kcal 146813kcal 147847kcal 148881kcal 149915kcal 150949kcal 151983kcal 153017kcal 154051kcal 155085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31844kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37303kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41852kcal 42762kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47311kcal 48221kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52770kcal 53680kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57319kcal 58229kcal 59139kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62778kcal 63688kcal 64598kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68237kcal 69147kcal 70057kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73696kcal 74606kcal 75516kcal 76425kcal 77335kcal 78245kcal 79155kcal 80065kcal 80975kcal 81884kcal 82794kcal 83704kcal 84614kcal 85524kcal 86434kcal 87343kcal 88253kcal 89163kcal 90073kcal 90983kcal 91893kcal 92802kcal 93712kcal 94622kcal 95532kcal 96442kcal 97352kcal 98261kcal 99171kcal 100081kcal 100991kcal 101901kcal 102811kcal 103720kcal 104630kcal 105540kcal 106450kcal 107360kcal 108270kcal 109179kcal 110089kcal 110999kcal 111909kcal 112819kcal 113729kcal 114638kcal 115548kcal 116458kcal 117368kcal 118278kcal 119187kcal 120097kcal 121007kcal 121917kcal 122827kcal 123737kcal 124646kcal 125556kcal 126466kcal 127376kcal 128286kcal 129196kcal 130105kcal 131015kcal 131925kcal 132835kcal 133745kcal 134655kcal 135564kcal 136474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42700kcal 43920kcal 45140kcal 46360kcal 47580kcal 48800kcal 50020kcal 51240kcal 52460kcal 53680kcal 54900kcal 56120kcal 57340kcal 58560kcal 59780kcal 61000kcal 62220kcal 63440kcal 64660kcal 65880kcal 67100kcal 68320kcal 69540kcal 70760kcal 71980kcal 73200kcal 74420kcal 75640kcal 76860kcal 78080kcal 79300kcal 80520kcal 81740kcal 82960kcal 84180kcal 85400kcal 86620kcal 87840kcal 89060kcal 90280kcal 91500kcal 92720kcal 93940kcal 95160kcal 96380kcal 97600kcal 98820kcal 100040kcal 101260kcal 102480kcal 103700kcal 104920kcal 106140kcal 107360kcal 108580kcal 109800kcal 111020kcal 112240kcal 113460kcal 114680kcal 115900kcal 117120kcal 118340kcal 119560kcal 120780kcal 122000kcal 123220kcal 124440kcal 125660kcal 126880kcal 128100kcal 129320kcal 130540kcal 131760kcal 132980kcal 134200kcal 135420kcal 136640kcal 137860kcal 139080kcal 140300kcal 141520kcal 142740kcal 143960kcal 145180kcal 146400kcal 147620kcal 148840kcal 150060kcal 151280kcal 152500kcal 153720kcal 154940kcal 156160kcal 157380kcal 158600kcal 159820kcal 161040kcal 162260kcal 163480kcal 164700kcal 165920kcal 167140kcal 168360kcal 169580kcal 170800kcal 172020kcal 173240kcal 174460kcal 175680kcal 176900kcal 178120kcal 179340kcal 180560kcal 181780kcal 183000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44509kcal 45781kcal 47052kcal 48324kcal 49596kcal 50867kcal 52139kcal 53411kcal 54682kcal 55954kcal 57226kcal 58498kcal 59769kcal 61041kcal 62313kcal 63584kcal 64856kcal 66128kcal 67399kcal 68671kcal 69943kcal 71215kcal 72486kcal 73758kcal 75030kcal 76301kcal 77573kcal 78845kcal 80116kcal 81388kcal 82660kcal 83932kcal 85203kcal 86475kcal 87747kcal 89018kcal 90290kcal 91562kcal 92833kcal 94105kcal 95377kcal 96648kcal 97920kcal 99192kcal 100464kcal 101735kcal 103007kcal 104279kcal 105550kcal 106822kcal 108094kcal 109365kcal 110637kcal 111909kcal 113181kcal 114452kcal 115724kcal 116996kcal 118267kcal 119539kcal 120811kcal 122082kcal 123354kcal 124626kcal 125898kcal 127169kcal 128441kcal 129713kcal 130984kcal 132256kcal 133528kcal 134799kcal 136071kcal 137343kcal 138614kcal 139886kcal 141158kcal 142430kcal 143701kcal 144973kcal 146245kcal 147516kcal 148788kcal 150060kcal 151331kcal 152603kcal 153875kcal 155147kcal 156418kcal 157690kcal 158962kcal 160233kcal 161505kcal 162777kcal 164048kcal 165320kcal 166592kcal 167864kcal 169135kcal 170407kcal 171679kcal 172950kcal 174222kcal 175494kcal 176765kcal 178037kcal 179309kcal 180580kcal 181852kcal 183124kcal 184396kcal 185667kcal 186939kcal 188211kcal 189482kcal 190754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27946kcal 28494kcal 29042kcal 29590kcal 30138kcal 30686kcal 31234kcal 31782kcal 32330kcal 32878kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41645kcal 42193kcal 42741kcal 43289kcal 43837kcal 44385kcal 44933kcal 45481kcal 46029kcal 46577kcal 47125kcal 47673kcal 48221kcal 48769kcal 49317kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55344kcal 55892kcal 56440kcal 56988kcal 57536kcal 58084kcal 58632kcal 59180kcal 59728kcal 60276kcal 60824kcal 61372kcal 61920kcal 62468kcal 63016kcal 63564kcal 64112kcal 64660kcal 65208kcal 65756kcal 66304kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69043kcal 69591kcal 70139kcal 70687kcal 71235kcal 71783kcal 72331kcal 72879kcal 73427kcal 73975kcal 74523kcal 75071kcal 75619kcal 76167kcal 76715kcal 77263kcal 77811kcal 78359kcal 78907kcal 79455kcal 80003kcal 80551kcal 81099kcal 81647kcal 82195kcal
水泳
(普通:全般)		 30034kcal 30892kcal 31751kcal 32609kcal 33467kcal 34325kcal 35183kcal 36041kcal 36899kcal 37758kcal 38616kcal 39474kcal 40332kcal 41190kcal 42048kcal 42906kcal 43764kcal 44623kcal 45481kcal 46339kcal 47197kcal 48055kcal 48913kcal 49771kcal 50630kcal 51488kcal 52346kcal 53204kcal 54062kcal 54920kcal 55778kcal 56637kcal 57495kcal 58353kcal 59211kcal 60069kcal 60927kcal 61785kcal 62644kcal 63502kcal 64360kcal 65218kcal 66076kcal 66934kcal 67792kcal 68650kcal 69509kcal 70367kcal 71225kcal 72083kcal 72941kcal 73799kcal 74657kcal 75516kcal 76374kcal 77232kcal 78090kcal 78948kcal 79806kcal 80664kcal 81523kcal 82381kcal 83239kcal 84097kcal 84955kcal 85813kcal 86671kcal 87529kcal 88388kcal 89246kcal 90104kcal 90962kcal 91820kcal 92678kcal 93536kcal 94395kcal 95253kcal 96111kcal 96969kcal 97827kcal 98685kcal 99543kcal 100402kcal 101260kcal 102118kcal 102976kcal 103834kcal 104692kcal 105550kcal 106408kcal 107267kcal 108125kcal 108983kcal 109841kcal 110699kcal 111557kcal 112415kcal 113274kcal 114132kcal 114990kcal 115848kcal 116706kcal 117564kcal 118422kcal 119281kcal 120139kcal 120997kcal 121855kcal 122713kcal 123571kcal 124429kcal 125288kcal 126146kcal 127004kcal 127862kcal 128720kcal
水泳
(速め:全般)		 36186kcal 37220kcal 38254kcal 39288kcal 40322kcal 41356kcal 42389kcal 43423kcal 44457kcal 45491kcal 46525kcal 47559kcal 48593kcal 49627kcal 50661kcal 51695kcal 52728kcal 53762kcal 54796kcal 55830kcal 56864kcal 57898kcal 58932kcal 59966kcal 61000kcal 62034kcal 63067kcal 64101kcal 65135kcal 66169kcal 67203kcal 68237kcal 69271kcal 70305kcal 71339kcal 72373kcal 73406kcal 74440kcal 75474kcal 76508kcal 77542kcal 78576kcal 79610kcal 80644kcal 81678kcal 82712kcal 83745kcal 84779kcal 85813kcal 86847kcal 87881kcal 88915kcal 89949kcal 90983kcal 92017kcal 93051kcal 94084kcal 95118kcal 96152kcal 97186kcal 98220kcal 99254kcal 100288kcal 101322kcal 102356kcal 103390kcal 104423kcal 105457kcal 106491kcal 107525kcal 108559kcal 109593kcal 110627kcal 111661kcal 112695kcal 113729kcal 114762kcal 115796kcal 116830kcal 117864kcal 118898kcal 119932kcal 120966kcal 122000kcal 123034kcal 124068kcal 125101kcal 126135kcal 127169kcal 128203kcal 129237kcal 130271kcal 131305kcal 132339kcal 133373kcal 134407kcal 135440kcal 136474kcal 137508kcal 138542kcal 139576kcal 140610kcal 141644kcal 142678kcal 143712kcal 144746kcal 145779kcal 146813kcal 147847kcal 148881kcal 149915kcal 150949kcal 151983kcal 153017kcal 154051kcal 155085kcal
水泳
(バタフライ)		 49937kcal 51364kcal 52790kcal 54217kcal 55644kcal 57071kcal 58498kcal 59924kcal 61351kcal 62778kcal 64205kcal 65631kcal 67058kcal 68485kcal 69912kcal 71339kcal 72765kcal 74192kcal 75619kcal 77046kcal 78473kcal 79899kcal 81326kcal 82753kcal 84180kcal 85606kcal 87033kcal 88460kcal 89887kcal 91314kcal 92740kcal 94167kcal 95594kcal 97021kcal 98447kcal 99874kcal 101301kcal 102728kcal 104155kcal 105581kcal 107008kcal 108435kcal 109862kcal 111288kcal 112715kcal 114142kcal 115569kcal 116996kcal 118422kcal 119849kcal 121276kcal 122703kcal 124130kcal 125556kcal 126983kcal 128410kcal 129837kcal 131263kcal 132690kcal 134117kcal 135544kcal 136971kcal 138397kcal 139824kcal 141251kcal 142678kcal 144104kcal 145531kcal 146958kcal 148385kcal 149812kcal 151238kcal 152665kcal 154092kcal 155519kcal 156946kcal 158372kcal 159799kcal 161226kcal 162653kcal 164079kcal 165506kcal 166933kcal 168360kcal 169787kcal 171213kcal 172640kcal 174067kcal 175494kcal 176920kcal 178347kcal 179774kcal 181201kcal 182628kcal 184054kcal 185481kcal 186908kcal 188335kcal 189762kcal 191188kcal 192615kcal 194042kcal 195469kcal 196895kcal 198322kcal 199749kcal 201176kcal 202603kcal 204029kcal 205456kcal 206883kcal 208310kcal 209736kcal 211163kcal 212590kcal 214017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31017kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62034kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36186kcal 37220kcal 38254kcal 39288kcal 40322kcal 41356kcal 42389kcal 43423kcal 44457kcal 45491kcal 46525kcal 47559kcal 48593kcal 49627kcal 50661kcal 51695kcal 52728kcal 53762kcal 54796kcal 55830kcal 56864kcal 57898kcal 58932kcal 59966kcal 61000kcal 62034kcal 63067kcal 64101kcal 65135kcal 66169kcal 67203kcal 68237kcal 69271kcal 70305kcal 71339kcal 72373kcal 73406kcal 74440kcal 75474kcal 76508kcal 77542kcal 78576kcal 79610kcal 80644kcal 81678kcal 82712kcal 83745kcal 84779kcal 85813kcal 86847kcal 87881kcal 88915kcal 89949kcal 90983kcal 92017kcal 93051kcal 94084kcal 95118kcal 96152kcal 97186kcal 98220kcal 99254kcal 100288kcal 101322kcal 102356kcal 103390kcal 104423kcal 105457kcal 106491kcal 107525kcal 108559kcal 109593kcal 110627kcal 111661kcal 112695kcal 113729kcal 114762kcal 115796kcal 116830kcal 117864kcal 118898kcal 119932kcal 120966kcal 122000kcal 123034kcal 124068kcal 125101kcal 126135kcal 127169kcal 128203kcal 129237kcal 130271kcal 131305kcal 132339kcal 133373kcal 134407kcal 135440kcal 136474kcal 137508kcal 138542kcal 139576kcal 140610kcal 141644kcal 142678kcal 143712kcal 144746kcal 145779kcal 146813kcal 147847kcal 148881kcal 149915kcal 150949kcal 151983kcal 153017kcal 154051kcal 155085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
背筋運動		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
懸垂		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
スクワット		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
ヨガ
ハタ		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
ヨガ
パワー		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
ダンス
ゆっくり		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
ダンス
普通		 26416kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29435kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32454kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35473kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38492kcal 39246kcal 40001kcal 40756kcal 41511kcal 42265kcal 43020kcal 43775kcal 44530kcal 45284kcal 46039kcal 46794kcal 47549kcal 48303kcal 49058kcal 49813kcal 50568kcal 51322kcal 52077kcal 52832kcal 53587kcal 54341kcal 55096kcal 55851kcal 56606kcal 57360kcal 58115kcal 58870kcal 59625kcal 60379kcal 61134kcal 61889kcal 62644kcal 63398kcal 64153kcal 64908kcal 65662kcal 66417kcal 67172kcal 67927kcal 68681kcal 69436kcal 70191kcal 70946kcal 71700kcal 72455kcal 73210kcal 73965kcal 74719kcal 75474kcal 76229kcal 76984kcal 77738kcal 78493kcal 79248kcal 80003kcal 80757kcal 81512kcal 82267kcal 83022kcal 83776kcal 84531kcal 85286kcal 86041kcal 86795kcal 87550kcal 88305kcal 89060kcal 89814kcal 90569kcal 91324kcal 92079kcal 92833kcal 93588kcal 94343kcal 95098kcal 95852kcal 96607kcal 97362kcal 98117kcal 98871kcal 99626kcal 100381kcal 101136kcal 101890kcal 102645kcal 103400kcal 104155kcal 104909kcal 105664kcal 106419kcal 107174kcal 107928kcal 108683kcal 109438kcal 110193kcal 110947kcal 111702kcal 112457kcal 113212kcal
ダンス
激しい		 32567kcal 33498kcal 34428kcal 35359kcal 36289kcal 37220kcal 38150kcal 39081kcal 40011kcal 40942kcal 41872kcal 42803kcal 43733kcal 44664kcal 45594kcal 46525kcal 47456kcal 48386kcal 49317kcal 50247kcal 51178kcal 52108kcal 53039kcal 53969kcal 54900kcal 55830kcal 56761kcal 57691kcal 58622kcal 59552kcal 60483kcal 61413kcal 62344kcal 63274kcal 64205kcal 65135kcal 66066kcal 66996kcal 67927kcal 68857kcal 69788kcal 70718kcal 71649kcal 72579kcal 73510kcal 74440kcal 75371kcal 76301kcal 77232kcal 78162kcal 79093kcal 80023kcal 80954kcal 81884kcal 82815kcal 83745kcal 84676kcal 85606kcal 86537kcal 87467kcal 88398kcal 89328kcal 90259kcal 91189kcal 92120kcal 93051kcal 93981kcal 94912kcal 95842kcal 96773kcal 97703kcal 98634kcal 99564kcal 100495kcal 101425kcal 102356kcal 103286kcal 104217kcal 105147kcal 106078kcal 107008kcal 107939kcal 108869kcal 109800kcal 110730kcal 111661kcal 112591kcal 113522kcal 114452kcal 115383kcal 116313kcal 117244kcal 118174kcal 119105kcal 120035kcal 120966kcal 121896kcal 122827kcal 123757kcal 124688kcal 125618kcal 126549kcal 127479kcal 128410kcal 129340kcal 130271kcal 131201kcal 132132kcal 133062kcal 133993kcal 134923kcal 135854kcal 136784kcal 137715kcal 138645kcal 139576kcal
踏み台昇降 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
トランポリン
ゆっくり		 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25330kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27139kcal 27501kcal 27863kcal 28225kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29672kcal 30034kcal 30396kcal 30758kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32205kcal 32567kcal 32929kcal 33291kcal 33653kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35100kcal 35462kcal 35824kcal 36186kcal 36548kcal 36910kcal 37272kcal 37633kcal 37995kcal 38357kcal 38719kcal 39081kcal 39443kcal 39805kcal 40167kcal 40528kcal 40890kcal 41252kcal 41614kcal 41976kcal 42338kcal 42700kcal 43061kcal 43423kcal 43785kcal 44147kcal 44509kcal 44871kcal 45233kcal 45594kcal 45956kcal 46318kcal 46680kcal 47042kcal 47404kcal 47766kcal 48128kcal 48489kcal 48851kcal 49213kcal 49575kcal 49937kcal 50299kcal 50661kcal 51022kcal 51384kcal 51746kcal 52108kcal 52470kcal 52832kcal 53194kcal 53556kcal 53917kcal 54279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
HIIT
ジャンプなし		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
HIIT
ジャンプあり		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
料理全般 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25330kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27139kcal 27501kcal 27863kcal 28225kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29672kcal 30034kcal 30396kcal 30758kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32205kcal 32567kcal 32929kcal 33291kcal 33653kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35100kcal 35462kcal 35824kcal 36186kcal 36548kcal 36910kcal 37272kcal 37633kcal 37995kcal 38357kcal 38719kcal 39081kcal 39443kcal 39805kcal 40167kcal 40528kcal 40890kcal 41252kcal 41614kcal 41976kcal 42338kcal 42700kcal 43061kcal 43423kcal 43785kcal 44147kcal 44509kcal 44871kcal 45233kcal 45594kcal 45956kcal 46318kcal 46680kcal 47042kcal 47404kcal 47766kcal 48128kcal 48489kcal 48851kcal 49213kcal 49575kcal 49937kcal 50299kcal 50661kcal 51022kcal 51384kcal 51746kcal 52108kcal 52470kcal 52832kcal 53194kcal 53556kcal 53917kcal 54279kcal
掃除機をかける 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12965kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14671kcal 15012kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16718kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18424kcal 18765kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20130kcal 20471kcal 20812kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22177kcal 22518kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23883kcal 24224kcal 24565kcal 24906kcal 25247kcal 25589kcal 25930kcal 26271kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27636kcal 27977kcal 28318kcal 28659kcal 29000kcal 29342kcal 29683kcal 30024kcal 30365kcal 30706kcal 31048kcal 31389kcal 31730kcal 32071kcal 32412kcal 32753kcal 33095kcal 33436kcal 33777kcal 34118kcal 34459kcal 34801kcal 35142kcal 35483kcal 35824kcal 36165kcal 36507kcal 36848kcal 37189kcal 37530kcal 37871kcal 38212kcal 38554kcal 38895kcal 39236kcal 39577kcal 39918kcal 40260kcal 40601kcal 40942kcal 41283kcal 41624kcal 41966kcal 42307kcal 42648kcal 42989kcal 43330kcal 43671kcal 44013kcal 44354kcal 44695kcal 45036kcal 45377kcal 45719kcal 46060kcal 46401kcal 46742kcal 47083kcal 47424kcal 47766kcal 48107kcal 48448kcal 48789kcal 49130kcal 49472kcal 49813kcal 50154kcal 50495kcal 50836kcal 51178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25330kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27139kcal 27501kcal 27863kcal 28225kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29672kcal 30034kcal 30396kcal 30758kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32205kcal 32567kcal 32929kcal 33291kcal 33653kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35100kcal 35462kcal 35824kcal 36186kcal 36548kcal 36910kcal 37272kcal 37633kcal 37995kcal 38357kcal 38719kcal 39081kcal 39443kcal 39805kcal 40167kcal 40528kcal 40890kcal 41252kcal 41614kcal 41976kcal 42338kcal 42700kcal 43061kcal 43423kcal 43785kcal 44147kcal 44509kcal 44871kcal 45233kcal 45594kcal 45956kcal 46318kcal 46680kcal 47042kcal 47404kcal 47766kcal 48128kcal 48489kcal 48851kcal 49213kcal 49575kcal 49937kcal 50299kcal 50661kcal 51022kcal 51384kcal 51746kcal 52108kcal 52470kcal 52832kcal 53194kcal 53556kcal 53917kcal 54279kcal
部屋の片づけ全般 17369kcal 17865kcal 18362kcal 18858kcal 19354kcal 19850kcal 20347kcal 20843kcal 21339kcal 21835kcal 22332kcal 22828kcal 23324kcal 23821kcal 24317kcal 24813kcal 25309kcal 25806kcal 26302kcal 26798kcal 27294kcal 27791kcal 28287kcal 28783kcal 29280kcal 29776kcal 30272kcal 30768kcal 31265kcal 31761kcal 32257kcal 32753kcal 33250kcal 33746kcal 34242kcal 34739kcal 35235kcal 35731kcal 36227kcal 36724kcal 37220kcal 37716kcal 38212kcal 38709kcal 39205kcal 39701kcal 40198kcal 40694kcal 41190kcal 41686kcal 42183kcal 42679kcal 43175kcal 43671kcal 44168kcal 44664kcal 45160kcal 45657kcal 46153kcal 46649kcal 47145kcal 47642kcal 48138kcal 48634kcal 49130kcal 49627kcal 50123kcal 50619kcal 51116kcal 51612kcal 52108kcal 52604kcal 53101kcal 53597kcal 54093kcal 54589kcal 55086kcal 55582kcal 56078kcal 56575kcal 57071kcal 57567kcal 58063kcal 58560kcal 59056kcal 59552kcal 60048kcal 60545kcal 61041kcal 61537kcal 62034kcal 62530kcal 63026kcal 63522kcal 64019kcal 64515kcal 65011kcal 65507kcal 66004kcal 66500kcal 66996kcal 67492kcal 67989kcal 68485kcal 68981kcal 69478kcal 69974kcal 70470kcal 70966kcal 71463kcal 71959kcal 72455kcal 72951kcal 73448kcal 73944kcal 74440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
トイレ 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11724kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13399kcal 13585kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14702kcal 14888kcal 15074kcal 15260kcal 15446kcal 15632kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16563kcal 16749kcal 16935kcal 17121kcal 17307kcal 17493kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18424kcal 18610kcal 18796kcal 18982kcal 19168kcal 19354kcal 19540kcal 19726kcal 19912kcal 20099kcal 20285kcal 20471kcal 20657kcal 20843kcal 21029kcal 21215kcal 21401kcal 21587kcal 21773kcal 21960kcal 22146kcal 22332kcal 22518kcal 22704kcal 22890kcal 23076kcal 23262kcal 23448kcal 23634kcal 23821kcal 24007kcal 24193kcal 24379kcal 24565kcal 24751kcal 24937kcal 25123kcal 25309kcal 25495kcal 25682kcal 25868kcal 26054kcal 26240kcal 26426kcal 26612kcal 26798kcal 26984kcal 27170kcal 27356kcal 27543kcal 27729kcal 27915kcal
風呂でシャワー 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
風呂で入浴 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
デスクワーク 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8198kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8870kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9542kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10214kcal 10349kcal 10483kcal 10618kcal 10752kcal 10886kcal 11021kcal 11155kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11827kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12499kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13171kcal 13306kcal 13440kcal 13575kcal 13709kcal 13843kcal 13978kcal 14112kcal 14247kcal 14381kcal 14515kcal 14650kcal 14784kcal 14919kcal 15053kcal 15187kcal 15322kcal 15456kcal 15591kcal 15725kcal 15860kcal 15994kcal 16128kcal 16263kcal 16397kcal 16532kcal 16666kcal 16800kcal 16935kcal 17069kcal 17204kcal 17338kcal 17472kcal 17607kcal 17741kcal 17876kcal 18010kcal 18144kcal 18279kcal 18413kcal 18548kcal 18682kcal 18816kcal 18951kcal 19085kcal 19220kcal 19354kcal 19489kcal 19623kcal 19757kcal 19892kcal 20026kcal 20161kcal
立って仕事をする 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11724kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13399kcal 13585kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14702kcal 14888kcal 15074kcal 15260kcal 15446kcal 15632kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16563kcal 16749kcal 16935kcal 17121kcal 17307kcal 17493kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18424kcal 18610kcal 18796kcal 18982kcal 19168kcal 19354kcal 19540kcal 19726kcal 19912kcal 20099kcal 20285kcal 20471kcal 20657kcal 20843kcal 21029kcal 21215kcal 21401kcal 21587kcal 21773kcal 21960kcal 22146kcal 22332kcal 22518kcal 22704kcal 22890kcal 23076kcal 23262kcal 23448kcal 23634kcal 23821kcal 24007kcal 24193kcal 24379kcal 24565kcal 24751kcal 24937kcal 25123kcal 25309kcal 25495kcal 25682kcal 25868kcal 26054kcal 26240kcal 26426kcal 26612kcal 26798kcal 26984kcal 27170kcal 27356kcal 27543kcal 27729kcal 27915kcal
体をよく動かす仕事 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
電車バスに乗車 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8198kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8870kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9542kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10214kcal 10349kcal 10483kcal 10618kcal 10752kcal 10886kcal 11021kcal 11155kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11827kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12499kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13171kcal 13306kcal 13440kcal 13575kcal 13709kcal 13843kcal 13978kcal 14112kcal 14247kcal 14381kcal 14515kcal 14650kcal 14784kcal 14919kcal 15053kcal 15187kcal 15322kcal 15456kcal 15591kcal 15725kcal 15860kcal 15994kcal 16128kcal 16263kcal 16397kcal 16532kcal 16666kcal 16800kcal 16935kcal 17069kcal 17204kcal 17338kcal 17472kcal 17607kcal 17741kcal 17876kcal 18010kcal 18144kcal 18279kcal 18413kcal 18548kcal 18682kcal 18816kcal 18951kcal 19085kcal 19220kcal 19354kcal 19489kcal 19623kcal 19757kcal 19892kcal 20026kcal 20161kcal
自動車を運転 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49937kcal 51364kcal 52790kcal 54217kcal 55644kcal 57071kcal 58498kcal 59924kcal 61351kcal 62778kcal 64205kcal 65631kcal 67058kcal 68485kcal 69912kcal 71339kcal 72765kcal 74192kcal 75619kcal 77046kcal 78473kcal 79899kcal 81326kcal 82753kcal 84180kcal 85606kcal 87033kcal 88460kcal 89887kcal 91314kcal 92740kcal 94167kcal 95594kcal 97021kcal 98447kcal 99874kcal 101301kcal 102728kcal 104155kcal 105581kcal 107008kcal 108435kcal 109862kcal 111288kcal 112715kcal 114142kcal 115569kcal 116996kcal 118422kcal 119849kcal 121276kcal 122703kcal 124130kcal 125556kcal 126983kcal 128410kcal 129837kcal 131263kcal 132690kcal 134117kcal 135544kcal 136971kcal 138397kcal 139824kcal 141251kcal 142678kcal 144104kcal 145531kcal 146958kcal 148385kcal 149812kcal 151238kcal 152665kcal 154092kcal 155519kcal 156946kcal 158372kcal 159799kcal 161226kcal 162653kcal 164079kcal 165506kcal 166933kcal 168360kcal 169787kcal 171213kcal 172640kcal 174067kcal 175494kcal 176920kcal 178347kcal 179774kcal 181201kcal 182628kcal 184054kcal 185481kcal 186908kcal 188335kcal 189762kcal 191188kcal 192615kcal 194042kcal 195469kcal 196895kcal 198322kcal 199749kcal 201176kcal 202603kcal 204029kcal 205456kcal 206883kcal 208310kcal 209736kcal 211163kcal 212590kcal 214017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44509kcal 45781kcal 47052kcal 48324kcal 49596kcal 50867kcal 52139kcal 53411kcal 54682kcal 55954kcal 57226kcal 58498kcal 59769kcal 61041kcal 62313kcal 63584kcal 64856kcal 66128kcal 67399kcal 68671kcal 69943kcal 71215kcal 72486kcal 73758kcal 75030kcal 76301kcal 77573kcal 78845kcal 80116kcal 81388kcal 82660kcal 83932kcal 85203kcal 86475kcal 87747kcal 89018kcal 90290kcal 91562kcal 92833kcal 94105kcal 95377kcal 96648kcal 97920kcal 99192kcal 100464kcal 101735kcal 103007kcal 104279kcal 105550kcal 106822kcal 108094kcal 109365kcal 110637kcal 111909kcal 113181kcal 114452kcal 115724kcal 116996kcal 118267kcal 119539kcal 120811kcal 122082kcal 123354kcal 124626kcal 125898kcal 127169kcal 128441kcal 129713kcal 130984kcal 132256kcal 133528kcal 134799kcal 136071kcal 137343kcal 138614kcal 139886kcal 141158kcal 142430kcal 143701kcal 144973kcal 146245kcal 147516kcal 148788kcal 150060kcal 151331kcal 152603kcal 153875kcal 155147kcal 156418kcal 157690kcal 158962kcal 160233kcal 161505kcal 162777kcal 164048kcal 165320kcal 166592kcal 167864kcal 169135kcal 170407kcal 171679kcal 172950kcal 174222kcal 175494kcal 176765kcal 178037kcal 179309kcal 180580kcal 181852kcal 183124kcal 184396kcal 185667kcal 186939kcal 188211kcal 189482kcal 190754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42700kcal 43920kcal 45140kcal 46360kcal 47580kcal 48800kcal 50020kcal 51240kcal 52460kcal 53680kcal 54900kcal 56120kcal 57340kcal 58560kcal 59780kcal 61000kcal 62220kcal 63440kcal 64660kcal 65880kcal 67100kcal 68320kcal 69540kcal 70760kcal 71980kcal 73200kcal 74420kcal 75640kcal 76860kcal 78080kcal 79300kcal 80520kcal 81740kcal 82960kcal 84180kcal 85400kcal 86620kcal 87840kcal 89060kcal 90280kcal 91500kcal 92720kcal 93940kcal 95160kcal 96380kcal 97600kcal 98820kcal 100040kcal 101260kcal 102480kcal 103700kcal 104920kcal 106140kcal 107360kcal 108580kcal 109800kcal 111020kcal 112240kcal 113460kcal 114680kcal 115900kcal 117120kcal 118340kcal 119560kcal 120780kcal 122000kcal 123220kcal 124440kcal 125660kcal 126880kcal 128100kcal 129320kcal 130540kcal 131760kcal 132980kcal 134200kcal 135420kcal 136640kcal 137860kcal 139080kcal 140300kcal 141520kcal 142740kcal 143960kcal 145180kcal 146400kcal 147620kcal 148840kcal 150060kcal 151280kcal 152500kcal 153720kcal 154940kcal 156160kcal 157380kcal 158600kcal 159820kcal 161040kcal 162260kcal 163480kcal 164700kcal 165920kcal 167140kcal 168360kcal 169580kcal 170800kcal 172020kcal 173240kcal 174460kcal 175680kcal 176900kcal 178120kcal 179340kcal 180560kcal 181780kcal 183000kcal
水泳
(速め:全般)		 36186kcal 37220kcal 38254kcal 39288kcal 40322kcal 41356kcal 42389kcal 43423kcal 44457kcal 45491kcal 46525kcal 47559kcal 48593kcal 49627kcal 50661kcal 51695kcal 52728kcal 53762kcal 54796kcal 55830kcal 56864kcal 57898kcal 58932kcal 59966kcal 61000kcal 62034kcal 63067kcal 64101kcal 65135kcal 66169kcal 67203kcal 68237kcal 69271kcal 70305kcal 71339kcal 72373kcal 73406kcal 74440kcal 75474kcal 76508kcal 77542kcal 78576kcal 79610kcal 80644kcal 81678kcal 82712kcal 83745kcal 84779kcal 85813kcal 86847kcal 87881kcal 88915kcal 89949kcal 90983kcal 92017kcal 93051kcal 94084kcal 95118kcal 96152kcal 97186kcal 98220kcal 99254kcal 100288kcal 101322kcal 102356kcal 103390kcal 104423kcal 105457kcal 106491kcal 107525kcal 108559kcal 109593kcal 110627kcal 111661kcal 112695kcal 113729kcal 114762kcal 115796kcal 116830kcal 117864kcal 118898kcal 119932kcal 120966kcal 122000kcal 123034kcal 124068kcal 125101kcal 126135kcal 127169kcal 128203kcal 129237kcal 130271kcal 131305kcal 132339kcal 133373kcal 134407kcal 135440kcal 136474kcal 137508kcal 138542kcal 139576kcal 140610kcal 141644kcal 142678kcal 143712kcal 144746kcal 145779kcal 146813kcal 147847kcal 148881kcal 149915kcal 150949kcal 151983kcal 153017kcal 154051kcal 155085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36186kcal 37220kcal 38254kcal 39288kcal 40322kcal 41356kcal 42389kcal 43423kcal 44457kcal 45491kcal 46525kcal 47559kcal 48593kcal 49627kcal 50661kcal 51695kcal 52728kcal 53762kcal 54796kcal 55830kcal 56864kcal 57898kcal 58932kcal 59966kcal 61000kcal 62034kcal 63067kcal 64101kcal 65135kcal 66169kcal 67203kcal 68237kcal 69271kcal 70305kcal 71339kcal 72373kcal 73406kcal 74440kcal 75474kcal 76508kcal 77542kcal 78576kcal 79610kcal 80644kcal 81678kcal 82712kcal 83745kcal 84779kcal 85813kcal 86847kcal 87881kcal 88915kcal 89949kcal 90983kcal 92017kcal 93051kcal 94084kcal 95118kcal 96152kcal 97186kcal 98220kcal 99254kcal 100288kcal 101322kcal 102356kcal 103390kcal 104423kcal 105457kcal 106491kcal 107525kcal 108559kcal 109593kcal 110627kcal 111661kcal 112695kcal 113729kcal 114762kcal 115796kcal 116830kcal 117864kcal 118898kcal 119932kcal 120966kcal 122000kcal 123034kcal 124068kcal 125101kcal 126135kcal 127169kcal 128203kcal 129237kcal 130271kcal 131305kcal 132339kcal 133373kcal 134407kcal 135440kcal 136474kcal 137508kcal 138542kcal 139576kcal 140610kcal 141644kcal 142678kcal 143712kcal 144746kcal 145779kcal 146813kcal 147847kcal 148881kcal 149915kcal 150949kcal 151983kcal 153017kcal 154051kcal 155085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36186kcal 37220kcal 38254kcal 39288kcal 40322kcal 41356kcal 42389kcal 43423kcal 44457kcal 45491kcal 46525kcal 47559kcal 48593kcal 49627kcal 50661kcal 51695kcal 52728kcal 53762kcal 54796kcal 55830kcal 56864kcal 57898kcal 58932kcal 59966kcal 61000kcal 62034kcal 63067kcal 64101kcal 65135kcal 66169kcal 67203kcal 68237kcal 69271kcal 70305kcal 71339kcal 72373kcal 73406kcal 74440kcal 75474kcal 76508kcal 77542kcal 78576kcal 79610kcal 80644kcal 81678kcal 82712kcal 83745kcal 84779kcal 85813kcal 86847kcal 87881kcal 88915kcal 89949kcal 90983kcal 92017kcal 93051kcal 94084kcal 95118kcal 96152kcal 97186kcal 98220kcal 99254kcal 100288kcal 101322kcal 102356kcal 103390kcal 104423kcal 105457kcal 106491kcal 107525kcal 108559kcal 109593kcal 110627kcal 111661kcal 112695kcal 113729kcal 114762kcal 115796kcal 116830kcal 117864kcal 118898kcal 119932kcal 120966kcal 122000kcal 123034kcal 124068kcal 125101kcal 126135kcal 127169kcal 128203kcal 129237kcal 130271kcal 131305kcal 132339kcal 133373kcal 134407kcal 135440kcal 136474kcal 137508kcal 138542kcal 139576kcal 140610kcal 141644kcal 142678kcal 143712kcal 144746kcal 145779kcal 146813kcal 147847kcal 148881kcal 149915kcal 150949kcal 151983kcal 153017kcal 154051kcal 155085kcal
ダンス
激しい		 32567kcal 33498kcal 34428kcal 35359kcal 36289kcal 37220kcal 38150kcal 39081kcal 40011kcal 40942kcal 41872kcal 42803kcal 43733kcal 44664kcal 45594kcal 46525kcal 47456kcal 48386kcal 49317kcal 50247kcal 51178kcal 52108kcal 53039kcal 53969kcal 54900kcal 55830kcal 56761kcal 57691kcal 58622kcal 59552kcal 60483kcal 61413kcal 62344kcal 63274kcal 64205kcal 65135kcal 66066kcal 66996kcal 67927kcal 68857kcal 69788kcal 70718kcal 71649kcal 72579kcal 73510kcal 74440kcal 75371kcal 76301kcal 77232kcal 78162kcal 79093kcal 80023kcal 80954kcal 81884kcal 82815kcal 83745kcal 84676kcal 85606kcal 86537kcal 87467kcal 88398kcal 89328kcal 90259kcal 91189kcal 92120kcal 93051kcal 93981kcal 94912kcal 95842kcal 96773kcal 97703kcal 98634kcal 99564kcal 100495kcal 101425kcal 102356kcal 103286kcal 104217kcal 105147kcal 106078kcal 107008kcal 107939kcal 108869kcal 109800kcal 110730kcal 111661kcal 112591kcal 113522kcal 114452kcal 115383kcal 116313kcal 117244kcal 118174kcal 119105kcal 120035kcal 120966kcal 121896kcal 122827kcal 123757kcal 124688kcal 125618kcal 126549kcal 127479kcal 128410kcal 129340kcal 130271kcal 131201kcal 132132kcal 133062kcal 133993kcal 134923kcal 135854kcal 136784kcal 137715kcal 138645kcal 139576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31844kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37303kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41852kcal 42762kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47311kcal 48221kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52770kcal 53680kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57319kcal 58229kcal 59139kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62778kcal 63688kcal 64598kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68237kcal 69147kcal 70057kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73696kcal 74606kcal 75516kcal 76425kcal 77335kcal 78245kcal 79155kcal 80065kcal 80975kcal 81884kcal 82794kcal 83704kcal 84614kcal 85524kcal 86434kcal 87343kcal 88253kcal 89163kcal 90073kcal 90983kcal 91893kcal 92802kcal 93712kcal 94622kcal 95532kcal 96442kcal 97352kcal 98261kcal 99171kcal 100081kcal 100991kcal 101901kcal 102811kcal 103720kcal 104630kcal 105540kcal 106450kcal 107360kcal 108270kcal 109179kcal 110089kcal 110999kcal 111909kcal 112819kcal 113729kcal 114638kcal 115548kcal 116458kcal 117368kcal 118278kcal 119187kcal 120097kcal 121007kcal 121917kcal 122827kcal 123737kcal 124646kcal 125556kcal 126466kcal 127376kcal 128286kcal 129196kcal 130105kcal 131015kcal 131925kcal 132835kcal 133745kcal 134655kcal 135564kcal 136474kcal
水泳
(普通:全般)		 30034kcal 30892kcal 31751kcal 32609kcal 33467kcal 34325kcal 35183kcal 36041kcal 36899kcal 37758kcal 38616kcal 39474kcal 40332kcal 41190kcal 42048kcal 42906kcal 43764kcal 44623kcal 45481kcal 46339kcal 47197kcal 48055kcal 48913kcal 49771kcal 50630kcal 51488kcal 52346kcal 53204kcal 54062kcal 54920kcal 55778kcal 56637kcal 57495kcal 58353kcal 59211kcal 60069kcal 60927kcal 61785kcal 62644kcal 63502kcal 64360kcal 65218kcal 66076kcal 66934kcal 67792kcal 68650kcal 69509kcal 70367kcal 71225kcal 72083kcal 72941kcal 73799kcal 74657kcal 75516kcal 76374kcal 77232kcal 78090kcal 78948kcal 79806kcal 80664kcal 81523kcal 82381kcal 83239kcal 84097kcal 84955kcal 85813kcal 86671kcal 87529kcal 88388kcal 89246kcal 90104kcal 90962kcal 91820kcal 92678kcal 93536kcal 94395kcal 95253kcal 96111kcal 96969kcal 97827kcal 98685kcal 99543kcal 100402kcal 101260kcal 102118kcal 102976kcal 103834kcal 104692kcal 105550kcal 106408kcal 107267kcal 108125kcal 108983kcal 109841kcal 110699kcal 111557kcal 112415kcal 113274kcal 114132kcal 114990kcal 115848kcal 116706kcal 117564kcal 118422kcal 119281kcal 120139kcal 120997kcal 121855kcal 122713kcal 123571kcal 124429kcal 125288kcal 126146kcal 127004kcal 127862kcal 128720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
山登り 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
HIIT
ジャンプあり		 28949kcal 29776kcal 30603kcal 31430kcal 32257kcal 33084kcal 33911kcal 34739kcal 35566kcal 36393kcal 37220kcal 38047kcal 38874kcal 39701kcal 40528kcal 41356kcal 42183kcal 43010kcal 43837kcal 44664kcal 45491kcal 46318kcal 47145kcal 47972kcal 48800kcal 49627kcal 50454kcal 51281kcal 52108kcal 52935kcal 53762kcal 54589kcal 55417kcal 56244kcal 57071kcal 57898kcal 58725kcal 59552kcal 60379kcal 61206kcal 62034kcal 62861kcal 63688kcal 64515kcal 65342kcal 66169kcal 66996kcal 67823kcal 68650kcal 69478kcal 70305kcal 71132kcal 71959kcal 72786kcal 73613kcal 74440kcal 75267kcal 76095kcal 76922kcal 77749kcal 78576kcal 79403kcal 80230kcal 81057kcal 81884kcal 82712kcal 83539kcal 84366kcal 85193kcal 86020kcal 86847kcal 87674kcal 88501kcal 89328kcal 90156kcal 90983kcal 91810kcal 92637kcal 93464kcal 94291kcal 95118kcal 95945kcal 96773kcal 97600kcal 98427kcal 99254kcal 100081kcal 100908kcal 101735kcal 102562kcal 103390kcal 104217kcal 105044kcal 105871kcal 106698kcal 107525kcal 108352kcal 109179kcal 110006kcal 110834kcal 111661kcal 112488kcal 113315kcal 114142kcal 114969kcal 115796kcal 116623kcal 117451kcal 118278kcal 119105kcal 119932kcal 120759kcal 121586kcal 122413kcal 123240kcal 124068kcal
ダンス
普通		 26416kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29435kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32454kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35473kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38492kcal 39246kcal 40001kcal 40756kcal 41511kcal 42265kcal 43020kcal 43775kcal 44530kcal 45284kcal 46039kcal 46794kcal 47549kcal 48303kcal 49058kcal 49813kcal 50568kcal 51322kcal 52077kcal 52832kcal 53587kcal 54341kcal 55096kcal 55851kcal 56606kcal 57360kcal 58115kcal 58870kcal 59625kcal 60379kcal 61134kcal 61889kcal 62644kcal 63398kcal 64153kcal 64908kcal 65662kcal 66417kcal 67172kcal 67927kcal 68681kcal 69436kcal 70191kcal 70946kcal 71700kcal 72455kcal 73210kcal 73965kcal 74719kcal 75474kcal 76229kcal 76984kcal 77738kcal 78493kcal 79248kcal 80003kcal 80757kcal 81512kcal 82267kcal 83022kcal 83776kcal 84531kcal 85286kcal 86041kcal 86795kcal 87550kcal 88305kcal 89060kcal 89814kcal 90569kcal 91324kcal 92079kcal 92833kcal 93588kcal 94343kcal 95098kcal 95852kcal 96607kcal 97362kcal 98117kcal 98871kcal 99626kcal 100381kcal 101136kcal 101890kcal 102645kcal 103400kcal 104155kcal 104909kcal 105664kcal 106419kcal 107174kcal 107928kcal 108683kcal 109438kcal 110193kcal 110947kcal 111702kcal 112457kcal 113212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31017kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62034kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31017kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62034kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19178kcal 19726kcal 20274kcal 20822kcal 21370kcal 21918kcal 22466kcal 23014kcal 23562kcal 24110kcal 24658kcal 25206kcal 25754kcal 26302kcal 26850kcal 27398kcal 27946kcal 28494kcal 29042kcal 29590kcal 30138kcal 30686kcal 31234kcal 31782kcal 32330kcal 32878kcal 33425kcal 33973kcal 34521kcal 35069kcal 35617kcal 36165kcal 36713kcal 37261kcal 37809kcal 38357kcal 38905kcal 39453kcal 40001kcal 40549kcal 41097kcal 41645kcal 42193kcal 42741kcal 43289kcal 43837kcal 44385kcal 44933kcal 45481kcal 46029kcal 46577kcal 47125kcal 47673kcal 48221kcal 48769kcal 49317kcal 49864kcal 50412kcal 50960kcal 51508kcal 52056kcal 52604kcal 53152kcal 53700kcal 54248kcal 54796kcal 55344kcal 55892kcal 56440kcal 56988kcal 57536kcal 58084kcal 58632kcal 59180kcal 59728kcal 60276kcal 60824kcal 61372kcal 61920kcal 62468kcal 63016kcal 63564kcal 64112kcal 64660kcal 65208kcal 65756kcal 66304kcal 66851kcal 67399kcal 67947kcal 68495kcal 69043kcal 69591kcal 70139kcal 70687kcal 71235kcal 71783kcal 72331kcal 72879kcal 73427kcal 73975kcal 74523kcal 75071kcal 75619kcal 76167kcal 76715kcal 77263kcal 77811kcal 78359kcal 78907kcal 79455kcal 80003kcal 80551kcal 81099kcal 81647kcal 82195kcal
踏み台昇降 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
HIIT
ジャンプなし		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
ダンス
ゆっくり		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
筋トレ
スクワット		 18093kcal 18610kcal 19127kcal 19644kcal 20161kcal 20678kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28432kcal 28949kcal 29466kcal 29983kcal 30500kcal 31017kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37737kcal 38254kcal 38771kcal 39288kcal 39805kcal 40322kcal 40839kcal 41356kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47042kcal 47559kcal 48076kcal 48593kcal 49110kcal 49627kcal 50144kcal 50661kcal 51178kcal 51695kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56347kcal 56864kcal 57381kcal 57898kcal 58415kcal 58932kcal 59449kcal 59966kcal 60483kcal 61000kcal 61517kcal 62034kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65652kcal 66169kcal 66686kcal 67203kcal 67720kcal 68237kcal 68754kcal 69271kcal 69788kcal 70305kcal 70822kcal 71339kcal 71856kcal 72373kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74957kcal 75474kcal 75991kcal 76508kcal 77025kcal 77542kcal
部屋の片づけ全般 17369kcal 17865kcal 18362kcal 18858kcal 19354kcal 19850kcal 20347kcal 20843kcal 21339kcal 21835kcal 22332kcal 22828kcal 23324kcal 23821kcal 24317kcal 24813kcal 25309kcal 25806kcal 26302kcal 26798kcal 27294kcal 27791kcal 28287kcal 28783kcal 29280kcal 29776kcal 30272kcal 30768kcal 31265kcal 31761kcal 32257kcal 32753kcal 33250kcal 33746kcal 34242kcal 34739kcal 35235kcal 35731kcal 36227kcal 36724kcal 37220kcal 37716kcal 38212kcal 38709kcal 39205kcal 39701kcal 40198kcal 40694kcal 41190kcal 41686kcal 42183kcal 42679kcal 43175kcal 43671kcal 44168kcal 44664kcal 45160kcal 45657kcal 46153kcal 46649kcal 47145kcal 47642kcal 48138kcal 48634kcal 49130kcal 49627kcal 50123kcal 50619kcal 51116kcal 51612kcal 52108kcal 52604kcal 53101kcal 53597kcal 54093kcal 54589kcal 55086kcal 55582kcal 56078kcal 56575kcal 57071kcal 57567kcal 58063kcal 58560kcal 59056kcal 59552kcal 60048kcal 60545kcal 61041kcal 61537kcal 62034kcal 62530kcal 63026kcal 63522kcal 64019kcal 64515kcal 65011kcal 65507kcal 66004kcal 66500kcal 66996kcal 67492kcal 67989kcal 68485kcal 68981kcal 69478kcal 69974kcal 70470kcal 70966kcal 71463kcal 71959kcal 72455kcal 72951kcal 73448kcal 73944kcal 74440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15560kcal 16004kcal 16449kcal 16893kcal 17338kcal 17783kcal 18227kcal 18672kcal 19116kcal 19561kcal 20005kcal 20450kcal 20895kcal 21339kcal 21784kcal 22228kcal 22673kcal 23118kcal 23562kcal 24007kcal 24451kcal 24896kcal 25340kcal 25785kcal 26230kcal 26674kcal 27119kcal 27563kcal 28008kcal 28452kcal 28897kcal 29342kcal 29786kcal 30231kcal 30675kcal 31120kcal 31564kcal 32009kcal 32454kcal 32898kcal 33343kcal 33787kcal 34232kcal 34677kcal 35121kcal 35566kcal 36010kcal 36455kcal 36899kcal 37344kcal 37789kcal 38233kcal 38678kcal 39122kcal 39567kcal 40011kcal 40456kcal 40901kcal 41345kcal 41790kcal 42234kcal 42679kcal 43123kcal 43568kcal 44013kcal 44457kcal 44902kcal 45346kcal 45791kcal 46236kcal 46680kcal 47125kcal 47569kcal 48014kcal 48458kcal 48903kcal 49348kcal 49792kcal 50237kcal 50681kcal 51126kcal 51570kcal 52015kcal 52460kcal 52904kcal 53349kcal 53793kcal 54238kcal 54682kcal 55127kcal 55572kcal 56016kcal 56461kcal 56905kcal 57350kcal 57795kcal 58239kcal 58684kcal 59128kcal 59573kcal 60017kcal 60462kcal 60907kcal 61351kcal 61796kcal 62240kcal 62685kcal 63129kcal 63574kcal 64019kcal 64463kcal 64908kcal 65352kcal 65797kcal 66241kcal 66686kcal
ヨガ
パワー		 14474kcal 14888kcal 15301kcal 15715kcal 16128kcal 16542kcal 16955kcal 17369kcal 17783kcal 18196kcal 18610kcal 19023kcal 19437kcal 19850kcal 20264kcal 20678kcal 21091kcal 21505kcal 21918kcal 22332kcal 22745kcal 23159kcal 23572kcal 23986kcal 24400kcal 24813kcal 25227kcal 25640kcal 26054kcal 26467kcal 26881kcal 27294kcal 27708kcal 28122kcal 28535kcal 28949kcal 29362kcal 29776kcal 30189kcal 30603kcal 31017kcal 31430kcal 31844kcal 32257kcal 32671kcal 33084kcal 33498kcal 33911kcal 34325kcal 34739kcal 35152kcal 35566kcal 35979kcal 36393kcal 36806kcal 37220kcal 37633kcal 38047kcal 38461kcal 38874kcal 39288kcal 39701kcal 40115kcal 40528kcal 40942kcal 41356kcal 41769kcal 42183kcal 42596kcal 43010kcal 43423kcal 43837kcal 44250kcal 44664kcal 45078kcal 45491kcal 45905kcal 46318kcal 46732kcal 47145kcal 47559kcal 47972kcal 48386kcal 48800kcal 49213kcal 49627kcal 50040kcal 50454kcal 50867kcal 51281kcal 51695kcal 52108kcal 52522kcal 52935kcal 53349kcal 53762kcal 54176kcal 54589kcal 55003kcal 55417kcal 55830kcal 56244kcal 56657kcal 57071kcal 57484kcal 57898kcal 58311kcal 58725kcal 59139kcal 59552kcal 59966kcal 60379kcal 60793kcal 61206kcal 61620kcal 62034kcal
筋トレ
腹筋運動		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
背筋運動		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
筋トレ
懸垂		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16501kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23180kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26323kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29859kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33002kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36145kcal 36538kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39681kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42824kcal 43217kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45967kcal 46360kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49503kcal 49896kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52646kcal 53039kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55789kcal 56182kcal 56575kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
トランポリン
ゆっくり		 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25330kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27139kcal 27501kcal 27863kcal 28225kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29672kcal 30034kcal 30396kcal 30758kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32205kcal 32567kcal 32929kcal 33291kcal 33653kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35100kcal 35462kcal 35824kcal 36186kcal 36548kcal 36910kcal 37272kcal 37633kcal 37995kcal 38357kcal 38719kcal 39081kcal 39443kcal 39805kcal 40167kcal 40528kcal 40890kcal 41252kcal 41614kcal 41976kcal 42338kcal 42700kcal 43061kcal 43423kcal 43785kcal 44147kcal 44509kcal 44871kcal 45233kcal 45594kcal 45956kcal 46318kcal 46680kcal 47042kcal 47404kcal 47766kcal 48128kcal 48489kcal 48851kcal 49213kcal 49575kcal 49937kcal 50299kcal 50661kcal 51022kcal 51384kcal 51746kcal 52108kcal 52470kcal 52832kcal 53194kcal 53556kcal 53917kcal 54279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25330kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27139kcal 27501kcal 27863kcal 28225kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29672kcal 30034kcal 30396kcal 30758kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32205kcal 32567kcal 32929kcal 33291kcal 33653kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35100kcal 35462kcal 35824kcal 36186kcal 36548kcal 36910kcal 37272kcal 37633kcal 37995kcal 38357kcal 38719kcal 39081kcal 39443kcal 39805kcal 40167kcal 40528kcal 40890kcal 41252kcal 41614kcal 41976kcal 42338kcal 42700kcal 43061kcal 43423kcal 43785kcal 44147kcal 44509kcal 44871kcal 45233kcal 45594kcal 45956kcal 46318kcal 46680kcal 47042kcal 47404kcal 47766kcal 48128kcal 48489kcal 48851kcal 49213kcal 49575kcal 49937kcal 50299kcal 50661kcal 51022kcal 51384kcal 51746kcal 52108kcal 52470kcal 52832kcal 53194kcal 53556kcal 53917kcal 54279kcal
料理全般 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25330kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27139kcal 27501kcal 27863kcal 28225kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29672kcal 30034kcal 30396kcal 30758kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32205kcal 32567kcal 32929kcal 33291kcal 33653kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35100kcal 35462kcal 35824kcal 36186kcal 36548kcal 36910kcal 37272kcal 37633kcal 37995kcal 38357kcal 38719kcal 39081kcal 39443kcal 39805kcal 40167kcal 40528kcal 40890kcal 41252kcal 41614kcal 41976kcal 42338kcal 42700kcal 43061kcal 43423kcal 43785kcal 44147kcal 44509kcal 44871kcal 45233kcal 45594kcal 45956kcal 46318kcal 46680kcal 47042kcal 47404kcal 47766kcal 48128kcal 48489kcal 48851kcal 49213kcal 49575kcal 49937kcal 50299kcal 50661kcal 51022kcal 51384kcal 51746kcal 52108kcal 52470kcal 52832kcal 53194kcal 53556kcal 53917kcal 54279kcal
掃除機をかける 11941kcal 12282kcal 12623kcal 12965kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14329kcal 14671kcal 15012kcal 15353kcal 15694kcal 16035kcal 16376kcal 16718kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18082kcal 18424kcal 18765kcal 19106kcal 19447kcal 19788kcal 20130kcal 20471kcal 20812kcal 21153kcal 21494kcal 21835kcal 22177kcal 22518kcal 22859kcal 23200kcal 23541kcal 23883kcal 24224kcal 24565kcal 24906kcal 25247kcal 25589kcal 25930kcal 26271kcal 26612kcal 26953kcal 27294kcal 27636kcal 27977kcal 28318kcal 28659kcal 29000kcal 29342kcal 29683kcal 30024kcal 30365kcal 30706kcal 31048kcal 31389kcal 31730kcal 32071kcal 32412kcal 32753kcal 33095kcal 33436kcal 33777kcal 34118kcal 34459kcal 34801kcal 35142kcal 35483kcal 35824kcal 36165kcal 36507kcal 36848kcal 37189kcal 37530kcal 37871kcal 38212kcal 38554kcal 38895kcal 39236kcal 39577kcal 39918kcal 40260kcal 40601kcal 40942kcal 41283kcal 41624kcal 41966kcal 42307kcal 42648kcal 42989kcal 43330kcal 43671kcal 44013kcal 44354kcal 44695kcal 45036kcal 45377kcal 45719kcal 46060kcal 46401kcal 46742kcal 47083kcal 47424kcal 47766kcal 48107kcal 48448kcal 48789kcal 49130kcal 49472kcal 49813kcal 50154kcal 50495kcal 50836kcal 51178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
体をよく動かす仕事 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
皿洗い 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
ヨガ
ハタ		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31017kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
自動車を運転 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
風呂でシャワー 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
トイレ 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11724kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13399kcal 13585kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14702kcal 14888kcal 15074kcal 15260kcal 15446kcal 15632kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16563kcal 16749kcal 16935kcal 17121kcal 17307kcal 17493kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18424kcal 18610kcal 18796kcal 18982kcal 19168kcal 19354kcal 19540kcal 19726kcal 19912kcal 20099kcal 20285kcal 20471kcal 20657kcal 20843kcal 21029kcal 21215kcal 21401kcal 21587kcal 21773kcal 21960kcal 22146kcal 22332kcal 22518kcal 22704kcal 22890kcal 23076kcal 23262kcal 23448kcal 23634kcal 23821kcal 24007kcal 24193kcal 24379kcal 24565kcal 24751kcal 24937kcal 25123kcal 25309kcal 25495kcal 25682kcal 25868kcal 26054kcal 26240kcal 26426kcal 26612kcal 26798kcal 26984kcal 27170kcal 27356kcal 27543kcal 27729kcal 27915kcal
立って仕事をする 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11724kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13399kcal 13585kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14702kcal 14888kcal 15074kcal 15260kcal 15446kcal 15632kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16563kcal 16749kcal 16935kcal 17121kcal 17307kcal 17493kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18424kcal 18610kcal 18796kcal 18982kcal 19168kcal 19354kcal 19540kcal 19726kcal 19912kcal 20099kcal 20285kcal 20471kcal 20657kcal 20843kcal 21029kcal 21215kcal 21401kcal 21587kcal 21773kcal 21960kcal 22146kcal 22332kcal 22518kcal 22704kcal 22890kcal 23076kcal 23262kcal 23448kcal 23634kcal 23821kcal 24007kcal 24193kcal 24379kcal 24565kcal 24751kcal 24937kcal 25123kcal 25309kcal 25495kcal 25682kcal 25868kcal 26054kcal 26240kcal 26426kcal 26612kcal 26798kcal 26984kcal 27170kcal 27356kcal 27543kcal 27729kcal 27915kcal
風呂で入浴 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
デスクワーク 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8198kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8870kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9542kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10214kcal 10349kcal 10483kcal 10618kcal 10752kcal 10886kcal 11021kcal 11155kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11827kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12499kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13171kcal 13306kcal 13440kcal 13575kcal 13709kcal 13843kcal 13978kcal 14112kcal 14247kcal 14381kcal 14515kcal 14650kcal 14784kcal 14919kcal 15053kcal 15187kcal 15322kcal 15456kcal 15591kcal 15725kcal 15860kcal 15994kcal 16128kcal 16263kcal 16397kcal 16532kcal 16666kcal 16800kcal 16935kcal 17069kcal 17204kcal 17338kcal 17472kcal 17607kcal 17741kcal 17876kcal 18010kcal 18144kcal 18279kcal 18413kcal 18548kcal 18682kcal 18816kcal 18951kcal 19085kcal 19220kcal 19354kcal 19489kcal 19623kcal 19757kcal 19892kcal 20026kcal 20161kcal
電車バスに乗車 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8198kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8870kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9542kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10214kcal 10349kcal 10483kcal 10618kcal 10752kcal 10886kcal 11021kcal 11155kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11827kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12499kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13171kcal 13306kcal 13440kcal 13575kcal 13709kcal 13843kcal 13978kcal 14112kcal 14247kcal 14381kcal 14515kcal 14650kcal 14784kcal 14919kcal 15053kcal 15187kcal 15322kcal 15456kcal 15591kcal 15725kcal 15860kcal 15994kcal 16128kcal 16263kcal 16397kcal 16532kcal 16666kcal 16800kcal 16935kcal 17069kcal 17204kcal 17338kcal 17472kcal 17607kcal 17741kcal 17876kcal 18010kcal 18144kcal 18279kcal 18413kcal 18548kcal 18682kcal 18816kcal 18951kcal 19085kcal 19220kcal 19354kcal 19489kcal 19623kcal 19757kcal 19892kcal 20026kcal 20161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ