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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8989kcal 9246kcal 9503kcal 9760kcal 10017kcal 10274kcal 10531kcal 10787kcal 11044kcal 11301kcal 11558kcal 11815kcal 12072kcal 12329kcal 12585kcal 12842kcal 13099kcal 13356kcal 13613kcal 13870kcal 14127kcal 14383kcal 14640kcal 14897kcal 15154kcal 15411kcal 15668kcal 15925kcal 16181kcal 16438kcal 16695kcal 16952kcal 17209kcal 17466kcal 17723kcal 17979kcal 18236kcal 18493kcal 18750kcal 19007kcal 19264kcal 19521kcal 19777kcal 20034kcal 20291kcal 20548kcal 20805kcal 21062kcal 21319kcal 21575kcal 21832kcal 22089kcal 22346kcal 22603kcal 22860kcal 23117kcal 23373kcal 23630kcal 23887kcal 24144kcal 24401kcal 24658kcal 24915kcal 25171kcal 25428kcal 25685kcal 25942kcal 26199kcal 26456kcal 26713kcal 26969kcal 27226kcal 27483kcal 27740kcal 27997kcal 28254kcal 28511kcal 28767kcal 29024kcal 29281kcal 29538kcal 29795kcal 30052kcal 30309kcal 30565kcal 30822kcal 31079kcal 31336kcal 31593kcal 31850kcal 32107kcal 32363kcal 32620kcal 32877kcal 33134kcal 33391kcal 33648kcal 33905kcal 34161kcal 34418kcal 34675kcal 34932kcal 35189kcal 35446kcal 35703kcal 35959kcal 36216kcal 36473kcal 36730kcal 36987kcal 37244kcal 37501kcal 37757kcal 38014kcal 38271kcal 38528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16788kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18997kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21206kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22973kcal 23415kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25182kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27391kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29158kcal 29600kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31367kcal 31809kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33576kcal 34018kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35785kcal 36227kcal 36668kcal 37110kcal 37552kcal 37994kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39761kcal 40203kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41970kcal 42412kcal 42853kcal 43295kcal 43737kcal 44179kcal 44621kcal 45062kcal 45504kcal 45946kcal 46388kcal 46830kcal 47271kcal 47713kcal 48155kcal 48597kcal 49038kcal 49480kcal 49922kcal 50364kcal 50806kcal 51247kcal 51689kcal 52131kcal 52573kcal 53015kcal 53456kcal 53898kcal 54340kcal 54782kcal 55224kcal 55665kcal 56107kcal 56549kcal 56991kcal 57433kcal 57874kcal 58316kcal 58758kcal 59200kcal 59642kcal 60083kcal 60525kcal 60967kcal 61409kcal 61850kcal 62292kcal 62734kcal 63176kcal 63618kcal 64059kcal 64501kcal 64943kcal 65385kcal 65827kcal 66268kcal
山登り 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21575kcal 22192kcal 22808kcal 23425kcal 24041kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28356kcal 28973kcal 29589kcal 30206kcal 30822kcal 31439kcal 32055kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35137kcal 35754kcal 36370kcal 36987kcal 37603kcal 38220kcal 38836kcal 39453kcal 40069kcal 40686kcal 41302kcal 41918kcal 42535kcal 43151kcal 43768kcal 44384kcal 45001kcal 45617kcal 46234kcal 46850kcal 47467kcal 48083kcal 48699kcal 49316kcal 49932kcal 50549kcal 51165kcal 51782kcal 52398kcal 53015kcal 53631kcal 54248kcal 54864kcal 55480kcal 56097kcal 56713kcal 57330kcal 57946kcal 58563kcal 59179kcal 59796kcal 60412kcal 61029kcal 61645kcal 62261kcal 62878kcal 63494kcal 64111kcal 64727kcal 65344kcal 65960kcal 66577kcal 67193kcal 67810kcal 68426kcal 69042kcal 69659kcal 70275kcal 70892kcal 71508kcal 72125kcal 72741kcal 73358kcal 73974kcal 74591kcal 75207kcal 75823kcal 76440kcal 77056kcal 77673kcal 78289kcal 78906kcal 79522kcal 80139kcal 80755kcal 81372kcal 81988kcal 82604kcal 83221kcal 83837kcal 84454kcal 85070kcal 85687kcal 86303kcal 86920kcal 87536kcal 88153kcal 88769kcal 89385kcal 90002kcal 90618kcal 91235kcal 91851kcal 92468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35959kcal 36987kcal 38014kcal 39042kcal 40069kcal 41097kcal 42124kcal 43151kcal 44179kcal 45206kcal 46234kcal 47261kcal 48288kcal 49316kcal 50343kcal 51371kcal 52398kcal 53426kcal 54453kcal 55480kcal 56508kcal 57535kcal 58563kcal 59590kcal 60618kcal 61645kcal 62672kcal 63700kcal 64727kcal 65755kcal 66782kcal 67810kcal 68837kcal 69864kcal 70892kcal 71919kcal 72947kcal 73974kcal 75002kcal 76029kcal 77056kcal 78084kcal 79111kcal 80139kcal 81166kcal 82194kcal 83221kcal 84248kcal 85276kcal 86303kcal 87331kcal 88358kcal 89385kcal 90413kcal 91440kcal 92468kcal 93495kcal 94523kcal 95550kcal 96577kcal 97605kcal 98632kcal 99660kcal 100687kcal 101715kcal 102742kcal 103769kcal 104797kcal 105824kcal 106852kcal 107879kcal 108907kcal 109934kcal 110961kcal 111989kcal 113016kcal 114044kcal 115071kcal 116099kcal 117126kcal 118153kcal 119181kcal 120208kcal 121236kcal 122263kcal 123291kcal 124318kcal 125345kcal 126373kcal 127400kcal 128428kcal 129455kcal 130482kcal 131510kcal 132537kcal 133565kcal 134592kcal 135620kcal 136647kcal 137674kcal 138702kcal 139729kcal 140757kcal 141784kcal 142812kcal 143839kcal 144866kcal 145894kcal 146921kcal 147949kcal 148976kcal 150004kcal 151031kcal 152058kcal 153086kcal 154113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31644kcal 32548kcal 33452kcal 34357kcal 35261kcal 36165kcal 37069kcal 37973kcal 38877kcal 39781kcal 40686kcal 41590kcal 42494kcal 43398kcal 44302kcal 45206kcal 46110kcal 47014kcal 47919kcal 48823kcal 49727kcal 50631kcal 51535kcal 52439kcal 53343kcal 54248kcal 55152kcal 56056kcal 56960kcal 57864kcal 58768kcal 59672kcal 60576kcal 61481kcal 62385kcal 63289kcal 64193kcal 65097kcal 66001kcal 66905kcal 67810kcal 68714kcal 69618kcal 70522kcal 71426kcal 72330kcal 73234kcal 74138kcal 75043kcal 75947kcal 76851kcal 77755kcal 78659kcal 79563kcal 80467kcal 81372kcal 82276kcal 83180kcal 84084kcal 84988kcal 85892kcal 86796kcal 87700kcal 88605kcal 89509kcal 90413kcal 91317kcal 92221kcal 93125kcal 94029kcal 94934kcal 95838kcal 96742kcal 97646kcal 98550kcal 99454kcal 100358kcal 101263kcal 102167kcal 103071kcal 103975kcal 104879kcal 105783kcal 106687kcal 107591kcal 108496kcal 109400kcal 110304kcal 111208kcal 112112kcal 113016kcal 113920kcal 114825kcal 115729kcal 116633kcal 117537kcal 118441kcal 119345kcal 120249kcal 121153kcal 122058kcal 122962kcal 123866kcal 124770kcal 125674kcal 126578kcal 127482kcal 128387kcal 129291kcal 130195kcal 131099kcal 132003kcal 132907kcal 133811kcal 134715kcal 135620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42432kcal 43645kcal 44857kcal 46069kcal 47282kcal 48494kcal 49706kcal 50919kcal 52131kcal 53343kcal 54556kcal 55768kcal 56980kcal 58193kcal 59405kcal 60618kcal 61830kcal 63042kcal 64255kcal 65467kcal 66679kcal 67892kcal 69104kcal 70316kcal 71529kcal 72741kcal 73954kcal 75166kcal 76378kcal 77591kcal 78803kcal 80015kcal 81228kcal 82440kcal 83652kcal 84865kcal 86077kcal 87290kcal 88502kcal 89714kcal 90927kcal 92139kcal 93351kcal 94564kcal 95776kcal 96988kcal 98201kcal 99413kcal 100626kcal 101838kcal 103050kcal 104263kcal 105475kcal 106687kcal 107900kcal 109112kcal 110324kcal 111537kcal 112749kcal 113961kcal 115174kcal 116386kcal 117599kcal 118811kcal 120023kcal 121236kcal 122448kcal 123660kcal 124873kcal 126085kcal 127297kcal 128510kcal 129722kcal 130935kcal 132147kcal 133359kcal 134572kcal 135784kcal 136996kcal 138209kcal 139421kcal 140633kcal 141846kcal 143058kcal 144271kcal 145483kcal 146695kcal 147908kcal 149120kcal 150332kcal 151545kcal 152757kcal 153969kcal 155182kcal 156394kcal 157606kcal 158819kcal 160031kcal 161244kcal 162456kcal 163668kcal 164881kcal 166093kcal 167305kcal 168518kcal 169730kcal 170942kcal 172155kcal 173367kcal 174580kcal 175792kcal 177004kcal 178217kcal 179429kcal 180641kcal 181854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44230kcal 45494kcal 46758kcal 48021kcal 49285kcal 50549kcal 51813kcal 53076kcal 54340kcal 55604kcal 56867kcal 58131kcal 59395kcal 60659kcal 61922kcal 63186kcal 64450kcal 65714kcal 66977kcal 68241kcal 69505kcal 70769kcal 72032kcal 73296kcal 74560kcal 75823kcal 77087kcal 78351kcal 79615kcal 80878kcal 82142kcal 83406kcal 84670kcal 85933kcal 87197kcal 88461kcal 89725kcal 90988kcal 92252kcal 93516kcal 94779kcal 96043kcal 97307kcal 98571kcal 99834kcal 101098kcal 102362kcal 103626kcal 104889kcal 106153kcal 107417kcal 108681kcal 109944kcal 111208kcal 112472kcal 113735kcal 114999kcal 116263kcal 117527kcal 118790kcal 120054kcal 121318kcal 122582kcal 123845kcal 125109kcal 126373kcal 127637kcal 128900kcal 130164kcal 131428kcal 132691kcal 133955kcal 135219kcal 136483kcal 137746kcal 139010kcal 140274kcal 141538kcal 142801kcal 144065kcal 145329kcal 146592kcal 147856kcal 149120kcal 150384kcal 151647kcal 152911kcal 154175kcal 155439kcal 156702kcal 157966kcal 159230kcal 160494kcal 161757kcal 163021kcal 164285kcal 165548kcal 166812kcal 168076kcal 169340kcal 170603kcal 171867kcal 173131kcal 174395kcal 175658kcal 176922kcal 178186kcal 179450kcal 180713kcal 181977kcal 183241kcal 184504kcal 185768kcal 187032kcal 188296kcal 189559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21236kcal 21781kcal 22325kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25048kcal 25593kcal 26137kcal 26682kcal 27226kcal 27771kcal 28315kcal 28860kcal 29404kcal 29949kcal 30493kcal 31038kcal 31583kcal 32127kcal 32672kcal 33216kcal 33761kcal 34305kcal 34850kcal 35394kcal 35939kcal 36483kcal 37028kcal 37572kcal 38117kcal 38662kcal 39206kcal 39751kcal 40295kcal 40840kcal 41384kcal 41929kcal 42473kcal 43018kcal 43562kcal 44107kcal 44651kcal 45196kcal 45740kcal 46285kcal 46830kcal 47374kcal 47919kcal 48463kcal 49008kcal 49552kcal 50097kcal 50641kcal 51186kcal 51730kcal 52275kcal 52819kcal 53364kcal 53908kcal 54453kcal 54998kcal 55542kcal 56087kcal 56631kcal 57176kcal 57720kcal 58265kcal 58809kcal 59354kcal 59898kcal 60443kcal 60987kcal 61532kcal 62077kcal 62621kcal 63166kcal 63710kcal 64255kcal 64799kcal 65344kcal 65888kcal 66433kcal 66977kcal 67522kcal 68066kcal 68611kcal 69155kcal 69700kcal 70245kcal 70789kcal 71334kcal 71878kcal 72423kcal 72967kcal 73512kcal 74056kcal 74601kcal 75145kcal 75690kcal 76234kcal 76779kcal 77324kcal 77868kcal 78413kcal 78957kcal 79502kcal 80046kcal 80591kcal 81135kcal 81680kcal
水泳
(普通:全般)		 29846kcal 30699kcal 31552kcal 32404kcal 33257kcal 34110kcal 34963kcal 35816kcal 36668kcal 37521kcal 38374kcal 39227kcal 40079kcal 40932kcal 41785kcal 42638kcal 43490kcal 44343kcal 45196kcal 46049kcal 46901kcal 47754kcal 48607kcal 49460kcal 50313kcal 51165kcal 52018kcal 52871kcal 53724kcal 54576kcal 55429kcal 56282kcal 57135kcal 57987kcal 58840kcal 59693kcal 60546kcal 61398kcal 62251kcal 63104kcal 63957kcal 64809kcal 65662kcal 66515kcal 67368kcal 68221kcal 69073kcal 69926kcal 70779kcal 71632kcal 72484kcal 73337kcal 74190kcal 75043kcal 75895kcal 76748kcal 77601kcal 78454kcal 79306kcal 80159kcal 81012kcal 81865kcal 82717kcal 83570kcal 84423kcal 85276kcal 86129kcal 86981kcal 87834kcal 88687kcal 89540kcal 90392kcal 91245kcal 92098kcal 92951kcal 93803kcal 94656kcal 95509kcal 96362kcal 97214kcal 98067kcal 98920kcal 99773kcal 100626kcal 101478kcal 102331kcal 103184kcal 104037kcal 104889kcal 105742kcal 106595kcal 107448kcal 108300kcal 109153kcal 110006kcal 110859kcal 111711kcal 112564kcal 113417kcal 114270kcal 115122kcal 115975kcal 116828kcal 117681kcal 118534kcal 119386kcal 120239kcal 121092kcal 121945kcal 122797kcal 123650kcal 124503kcal 125356kcal 126208kcal 127061kcal 127914kcal
水泳
(速め:全般)		 35959kcal 36987kcal 38014kcal 39042kcal 40069kcal 41097kcal 42124kcal 43151kcal 44179kcal 45206kcal 46234kcal 47261kcal 48288kcal 49316kcal 50343kcal 51371kcal 52398kcal 53426kcal 54453kcal 55480kcal 56508kcal 57535kcal 58563kcal 59590kcal 60618kcal 61645kcal 62672kcal 63700kcal 64727kcal 65755kcal 66782kcal 67810kcal 68837kcal 69864kcal 70892kcal 71919kcal 72947kcal 73974kcal 75002kcal 76029kcal 77056kcal 78084kcal 79111kcal 80139kcal 81166kcal 82194kcal 83221kcal 84248kcal 85276kcal 86303kcal 87331kcal 88358kcal 89385kcal 90413kcal 91440kcal 92468kcal 93495kcal 94523kcal 95550kcal 96577kcal 97605kcal 98632kcal 99660kcal 100687kcal 101715kcal 102742kcal 103769kcal 104797kcal 105824kcal 106852kcal 107879kcal 108907kcal 109934kcal 110961kcal 111989kcal 113016kcal 114044kcal 115071kcal 116099kcal 117126kcal 118153kcal 119181kcal 120208kcal 121236kcal 122263kcal 123291kcal 124318kcal 125345kcal 126373kcal 127400kcal 128428kcal 129455kcal 130482kcal 131510kcal 132537kcal 133565kcal 134592kcal 135620kcal 136647kcal 137674kcal 138702kcal 139729kcal 140757kcal 141784kcal 142812kcal 143839kcal 144866kcal 145894kcal 146921kcal 147949kcal 148976kcal 150004kcal 151031kcal 152058kcal 153086kcal 154113kcal
水泳
(バタフライ)		 49624kcal 51042kcal 52460kcal 53878kcal 55296kcal 56713kcal 58131kcal 59549kcal 60967kcal 62385kcal 63803kcal 65220kcal 66638kcal 68056kcal 69474kcal 70892kcal 72310kcal 73728kcal 75145kcal 76563kcal 77981kcal 79399kcal 80817kcal 82235kcal 83652kcal 85070kcal 86488kcal 87906kcal 89324kcal 90742kcal 92160kcal 93577kcal 94995kcal 96413kcal 97831kcal 99249kcal 100667kcal 102084kcal 103502kcal 104920kcal 106338kcal 107756kcal 109174kcal 110592kcal 112009kcal 113427kcal 114845kcal 116263kcal 117681kcal 119099kcal 120516kcal 121934kcal 123352kcal 124770kcal 126188kcal 127606kcal 129024kcal 130441kcal 131859kcal 133277kcal 134695kcal 136113kcal 137531kcal 138948kcal 140366kcal 141784kcal 143202kcal 144620kcal 146038kcal 147456kcal 148873kcal 150291kcal 151709kcal 153127kcal 154545kcal 155963kcal 157380kcal 158798kcal 160216kcal 161634kcal 163052kcal 164470kcal 165888kcal 167305kcal 168723kcal 170141kcal 171559kcal 172977kcal 174395kcal 175812kcal 177230kcal 178648kcal 180066kcal 181484kcal 182902kcal 184320kcal 185737kcal 187155kcal 188573kcal 189991kcal 191409kcal 192827kcal 194244kcal 195662kcal 197080kcal 198498kcal 199916kcal 201334kcal 202752kcal 204169kcal 205587kcal 207005kcal 208423kcal 209841kcal 211259kcal 212676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21575kcal 22192kcal 22808kcal 23425kcal 24041kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28356kcal 28973kcal 29589kcal 30206kcal 30822kcal 31439kcal 32055kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35137kcal 35754kcal 36370kcal 36987kcal 37603kcal 38220kcal 38836kcal 39453kcal 40069kcal 40686kcal 41302kcal 41918kcal 42535kcal 43151kcal 43768kcal 44384kcal 45001kcal 45617kcal 46234kcal 46850kcal 47467kcal 48083kcal 48699kcal 49316kcal 49932kcal 50549kcal 51165kcal 51782kcal 52398kcal 53015kcal 53631kcal 54248kcal 54864kcal 55480kcal 56097kcal 56713kcal 57330kcal 57946kcal 58563kcal 59179kcal 59796kcal 60412kcal 61029kcal 61645kcal 62261kcal 62878kcal 63494kcal 64111kcal 64727kcal 65344kcal 65960kcal 66577kcal 67193kcal 67810kcal 68426kcal 69042kcal 69659kcal 70275kcal 70892kcal 71508kcal 72125kcal 72741kcal 73358kcal 73974kcal 74591kcal 75207kcal 75823kcal 76440kcal 77056kcal 77673kcal 78289kcal 78906kcal 79522kcal 80139kcal 80755kcal 81372kcal 81988kcal 82604kcal 83221kcal 83837kcal 84454kcal 85070kcal 85687kcal 86303kcal 86920kcal 87536kcal 88153kcal 88769kcal 89385kcal 90002kcal 90618kcal 91235kcal 91851kcal 92468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35959kcal 36987kcal 38014kcal 39042kcal 40069kcal 41097kcal 42124kcal 43151kcal 44179kcal 45206kcal 46234kcal 47261kcal 48288kcal 49316kcal 50343kcal 51371kcal 52398kcal 53426kcal 54453kcal 55480kcal 56508kcal 57535kcal 58563kcal 59590kcal 60618kcal 61645kcal 62672kcal 63700kcal 64727kcal 65755kcal 66782kcal 67810kcal 68837kcal 69864kcal 70892kcal 71919kcal 72947kcal 73974kcal 75002kcal 76029kcal 77056kcal 78084kcal 79111kcal 80139kcal 81166kcal 82194kcal 83221kcal 84248kcal 85276kcal 86303kcal 87331kcal 88358kcal 89385kcal 90413kcal 91440kcal 92468kcal 93495kcal 94523kcal 95550kcal 96577kcal 97605kcal 98632kcal 99660kcal 100687kcal 101715kcal 102742kcal 103769kcal 104797kcal 105824kcal 106852kcal 107879kcal 108907kcal 109934kcal 110961kcal 111989kcal 113016kcal 114044kcal 115071kcal 116099kcal 117126kcal 118153kcal 119181kcal 120208kcal 121236kcal 122263kcal 123291kcal 124318kcal 125345kcal 126373kcal 127400kcal 128428kcal 129455kcal 130482kcal 131510kcal 132537kcal 133565kcal 134592kcal 135620kcal 136647kcal 137674kcal 138702kcal 139729kcal 140757kcal 141784kcal 142812kcal 143839kcal 144866kcal 145894kcal 146921kcal 147949kcal 148976kcal 150004kcal 151031kcal 152058kcal 153086kcal 154113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
背筋運動		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
懸垂		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
スクワット		 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
ヨガ
ハタ		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
ヨガ
パワー		 14383kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27534kcal 27945kcal 28356kcal 28767kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41507kcal 41918kcal 42329kcal 42740kcal 43151kcal 43562kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55069kcal 55480kcal 55891kcal 56302kcal 56713kcal 57124kcal 57535kcal 57946kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
ダンス
ゆっくり		 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
ダンス
普通		 26250kcal 27000kcal 27750kcal 28500kcal 29250kcal 30000kcal 30750kcal 31500kcal 32250kcal 33000kcal 33750kcal 34500kcal 35250kcal 36000kcal 36750kcal 37501kcal 38251kcal 39001kcal 39751kcal 40501kcal 41251kcal 42001kcal 42751kcal 43501kcal 44251kcal 45001kcal 45751kcal 46501kcal 47251kcal 48001kcal 48751kcal 49501kcal 50251kcal 51001kcal 51751kcal 52501kcal 53251kcal 54001kcal 54751kcal 55501kcal 56251kcal 57001kcal 57751kcal 58501kcal 59251kcal 60001kcal 60751kcal 61501kcal 62251kcal 63001kcal 63751kcal 64501kcal 65251kcal 66001kcal 66751kcal 67501kcal 68251kcal 69001kcal 69751kcal 70501kcal 71251kcal 72001kcal 72751kcal 73501kcal 74252kcal 75002kcal 75752kcal 76502kcal 77252kcal 78002kcal 78752kcal 79502kcal 80252kcal 81002kcal 81752kcal 82502kcal 83252kcal 84002kcal 84752kcal 85502kcal 86252kcal 87002kcal 87752kcal 88502kcal 89252kcal 90002kcal 90752kcal 91502kcal 92252kcal 93002kcal 93752kcal 94502kcal 95252kcal 96002kcal 96752kcal 97502kcal 98252kcal 99002kcal 99752kcal 100502kcal 101252kcal 102002kcal 102752kcal 103502kcal 104252kcal 105002kcal 105752kcal 106502kcal 107252kcal 108002kcal 108752kcal 109502kcal 110252kcal 111002kcal 111753kcal 112503kcal
ダンス
激しい		 32363kcal 33288kcal 34213kcal 35137kcal 36062kcal 36987kcal 37911kcal 38836kcal 39761kcal 40686kcal 41610kcal 42535kcal 43460kcal 44384kcal 45309kcal 46234kcal 47158kcal 48083kcal 49008kcal 49932kcal 50857kcal 51782kcal 52706kcal 53631kcal 54556kcal 55480kcal 56405kcal 57330kcal 58254kcal 59179kcal 60104kcal 61029kcal 61953kcal 62878kcal 63803kcal 64727kcal 65652kcal 66577kcal 67501kcal 68426kcal 69351kcal 70275kcal 71200kcal 72125kcal 73049kcal 73974kcal 74899kcal 75823kcal 76748kcal 77673kcal 78598kcal 79522kcal 80447kcal 81372kcal 82296kcal 83221kcal 84146kcal 85070kcal 85995kcal 86920kcal 87844kcal 88769kcal 89694kcal 90618kcal 91543kcal 92468kcal 93392kcal 94317kcal 95242kcal 96166kcal 97091kcal 98016kcal 98941kcal 99865kcal 100790kcal 101715kcal 102639kcal 103564kcal 104489kcal 105413kcal 106338kcal 107263kcal 108187kcal 109112kcal 110037kcal 110961kcal 111886kcal 112811kcal 113735kcal 114660kcal 115585kcal 116509kcal 117434kcal 118359kcal 119284kcal 120208kcal 121133kcal 122058kcal 122982kcal 123907kcal 124832kcal 125756kcal 126681kcal 127606kcal 128530kcal 129455kcal 130380kcal 131304kcal 132229kcal 133154kcal 134078kcal 135003kcal 135928kcal 136853kcal 137777kcal 138702kcal
踏み台昇降 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
トランポリン
ゆっくり		 12585kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17979kcal 18339kcal 18699kcal 19058kcal 19418kcal 19777kcal 20137kcal 20497kcal 20856kcal 21216kcal 21575kcal 21935kcal 22295kcal 22654kcal 23014kcal 23373kcal 23733kcal 24093kcal 24452kcal 24812kcal 25171kcal 25531kcal 25891kcal 26250kcal 26610kcal 26969kcal 27329kcal 27689kcal 28048kcal 28408kcal 28767kcal 29127kcal 29487kcal 29846kcal 30206kcal 30565kcal 30925kcal 31285kcal 31644kcal 32004kcal 32363kcal 32723kcal 33083kcal 33442kcal 33802kcal 34161kcal 34521kcal 34881kcal 35240kcal 35600kcal 35959kcal 36319kcal 36679kcal 37038kcal 37398kcal 37757kcal 38117kcal 38477kcal 38836kcal 39196kcal 39555kcal 39915kcal 40275kcal 40634kcal 40994kcal 41353kcal 41713kcal 42073kcal 42432kcal 42792kcal 43151kcal 43511kcal 43871kcal 44230kcal 44590kcal 44949kcal 45309kcal 45669kcal 46028kcal 46388kcal 46747kcal 47107kcal 47467kcal 47826kcal 48186kcal 48545kcal 48905kcal 49265kcal 49624kcal 49984kcal 50343kcal 50703kcal 51063kcal 51422kcal 51782kcal 52141kcal 52501kcal 52861kcal 53220kcal 53580kcal 53939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16181kcal 16644kcal 17106kcal 17568kcal 18031kcal 18493kcal 18955kcal 19418kcal 19880kcal 20343kcal 20805kcal 21267kcal 21730kcal 22192kcal 22654kcal 23117kcal 23579kcal 24041kcal 24504kcal 24966kcal 25428kcal 25891kcal 26353kcal 26815kcal 27278kcal 27740kcal 28202kcal 28665kcal 29127kcal 29589kcal 30052kcal 30514kcal 30976kcal 31439kcal 31901kcal 32363kcal 32826kcal 33288kcal 33750kcal 34213kcal 34675kcal 35137kcal 35600kcal 36062kcal 36524kcal 36987kcal 37449kcal 37911kcal 38374kcal 38836kcal 39299kcal 39761kcal 40223kcal 40686kcal 41148kcal 41610kcal 42073kcal 42535kcal 42997kcal 43460kcal 43922kcal 44384kcal 44847kcal 45309kcal 45771kcal 46234kcal 46696kcal 47158kcal 47621kcal 48083kcal 48545kcal 49008kcal 49470kcal 49932kcal 50395kcal 50857kcal 51319kcal 51782kcal 52244kcal 52706kcal 53169kcal 53631kcal 54093kcal 54556kcal 55018kcal 55480kcal 55943kcal 56405kcal 56867kcal 57330kcal 57792kcal 58254kcal 58717kcal 59179kcal 59642kcal 60104kcal 60566kcal 61029kcal 61491kcal 61953kcal 62416kcal 62878kcal 63340kcal 63803kcal 64265kcal 64727kcal 65190kcal 65652kcal 66114kcal 66577kcal 67039kcal 67501kcal 67964kcal 68426kcal 68888kcal 69351kcal
HIIT
ジャンプなし		 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
HIIT
ジャンプあり		 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
料理全般 12585kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17979kcal 18339kcal 18699kcal 19058kcal 19418kcal 19777kcal 20137kcal 20497kcal 20856kcal 21216kcal 21575kcal 21935kcal 22295kcal 22654kcal 23014kcal 23373kcal 23733kcal 24093kcal 24452kcal 24812kcal 25171kcal 25531kcal 25891kcal 26250kcal 26610kcal 26969kcal 27329kcal 27689kcal 28048kcal 28408kcal 28767kcal 29127kcal 29487kcal 29846kcal 30206kcal 30565kcal 30925kcal 31285kcal 31644kcal 32004kcal 32363kcal 32723kcal 33083kcal 33442kcal 33802kcal 34161kcal 34521kcal 34881kcal 35240kcal 35600kcal 35959kcal 36319kcal 36679kcal 37038kcal 37398kcal 37757kcal 38117kcal 38477kcal 38836kcal 39196kcal 39555kcal 39915kcal 40275kcal 40634kcal 40994kcal 41353kcal 41713kcal 42073kcal 42432kcal 42792kcal 43151kcal 43511kcal 43871kcal 44230kcal 44590kcal 44949kcal 45309kcal 45669kcal 46028kcal 46388kcal 46747kcal 47107kcal 47467kcal 47826kcal 48186kcal 48545kcal 48905kcal 49265kcal 49624kcal 49984kcal 50343kcal 50703kcal 51063kcal 51422kcal 51782kcal 52141kcal 52501kcal 52861kcal 53220kcal 53580kcal 53939kcal
掃除機をかける 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21699kcal 22038kcal 22377kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27124kcal 27463kcal 27802kcal 28141kcal 28480kcal 28819kcal 29158kcal 29497kcal 29836kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33905kcal 34244kcal 34583kcal 34922kcal 35261kcal 35600kcal 35939kcal 36278kcal 36617kcal 36956kcal 37295kcal 37634kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40686kcal 41025kcal 41364kcal 41703kcal 42042kcal 42381kcal 42720kcal 43059kcal 43398kcal 43737kcal 44076kcal 44415kcal 44754kcal 45093kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47467kcal 47806kcal 48145kcal 48484kcal 48823kcal 49162kcal 49501kcal 49840kcal 50179kcal 50518kcal 50857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12585kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17979kcal 18339kcal 18699kcal 19058kcal 19418kcal 19777kcal 20137kcal 20497kcal 20856kcal 21216kcal 21575kcal 21935kcal 22295kcal 22654kcal 23014kcal 23373kcal 23733kcal 24093kcal 24452kcal 24812kcal 25171kcal 25531kcal 25891kcal 26250kcal 26610kcal 26969kcal 27329kcal 27689kcal 28048kcal 28408kcal 28767kcal 29127kcal 29487kcal 29846kcal 30206kcal 30565kcal 30925kcal 31285kcal 31644kcal 32004kcal 32363kcal 32723kcal 33083kcal 33442kcal 33802kcal 34161kcal 34521kcal 34881kcal 35240kcal 35600kcal 35959kcal 36319kcal 36679kcal 37038kcal 37398kcal 37757kcal 38117kcal 38477kcal 38836kcal 39196kcal 39555kcal 39915kcal 40275kcal 40634kcal 40994kcal 41353kcal 41713kcal 42073kcal 42432kcal 42792kcal 43151kcal 43511kcal 43871kcal 44230kcal 44590kcal 44949kcal 45309kcal 45669kcal 46028kcal 46388kcal 46747kcal 47107kcal 47467kcal 47826kcal 48186kcal 48545kcal 48905kcal 49265kcal 49624kcal 49984kcal 50343kcal 50703kcal 51063kcal 51422kcal 51782kcal 52141kcal 52501kcal 52861kcal 53220kcal 53580kcal 53939kcal
部屋の片づけ全般 17260kcal 17753kcal 18247kcal 18740kcal 19233kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21206kcal 21699kcal 22192kcal 22685kcal 23178kcal 23671kcal 24165kcal 24658kcal 25151kcal 25644kcal 26137kcal 26630kcal 27124kcal 27617kcal 28110kcal 28603kcal 29096kcal 29589kcal 30083kcal 30576kcal 31069kcal 31562kcal 32055kcal 32548kcal 33041kcal 33535kcal 34028kcal 34521kcal 35014kcal 35507kcal 36000kcal 36494kcal 36987kcal 37480kcal 37973kcal 38466kcal 38959kcal 39453kcal 39946kcal 40439kcal 40932kcal 41425kcal 41918kcal 42412kcal 42905kcal 43398kcal 43891kcal 44384kcal 44877kcal 45371kcal 45864kcal 46357kcal 46850kcal 47343kcal 47836kcal 48330kcal 48823kcal 49316kcal 49809kcal 50302kcal 50795kcal 51289kcal 51782kcal 52275kcal 52768kcal 53261kcal 53754kcal 54248kcal 54741kcal 55234kcal 55727kcal 56220kcal 56713kcal 57207kcal 57700kcal 58193kcal 58686kcal 59179kcal 59672kcal 60166kcal 60659kcal 61152kcal 61645kcal 62138kcal 62631kcal 63124kcal 63618kcal 64111kcal 64604kcal 65097kcal 65590kcal 66083kcal 66577kcal 67070kcal 67563kcal 68056kcal 68549kcal 69042kcal 69536kcal 70029kcal 70522kcal 71015kcal 71508kcal 72001kcal 72495kcal 72988kcal 73481kcal 73974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
トイレ 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
風呂でシャワー 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
風呂で入浴 5393kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8168kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9555kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10942kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12329kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13562kcal 13716kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14949kcal 15103kcal 15257kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16336kcal 16490kcal 16644kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17723kcal 17877kcal 18031kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19110kcal 19264kcal 19418kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20343kcal 20497kcal 20651kcal 20805kcal 20959kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21730kcal 21884kcal 22038kcal 22192kcal 22346kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23117kcal
デスクワーク 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8948kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10818kcal 10952kcal 11085kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11753kcal 11887kcal 12020kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12688kcal 12822kcal 12955kcal 13089kcal 13222kcal 13356kcal 13490kcal 13623kcal 13757kcal 13890kcal 14024kcal 14157kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14825kcal 14959kcal 15092kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15760kcal 15894kcal 16027kcal 16161kcal 16294kcal 16428kcal 16562kcal 16695kcal 16829kcal 16962kcal 17096kcal 17229kcal 17363kcal 17497kcal 17630kcal 17764kcal 17897kcal 18031kcal 18164kcal 18298kcal 18432kcal 18565kcal 18699kcal 18832kcal 18966kcal 19099kcal 19233kcal 19366kcal 19500kcal 19634kcal 19767kcal 19901kcal 20034kcal
立って仕事をする 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
体をよく動かす仕事 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
電車バスに乗車 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8948kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10818kcal 10952kcal 11085kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11753kcal 11887kcal 12020kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12688kcal 12822kcal 12955kcal 13089kcal 13222kcal 13356kcal 13490kcal 13623kcal 13757kcal 13890kcal 14024kcal 14157kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14825kcal 14959kcal 15092kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15760kcal 15894kcal 16027kcal 16161kcal 16294kcal 16428kcal 16562kcal 16695kcal 16829kcal 16962kcal 17096kcal 17229kcal 17363kcal 17497kcal 17630kcal 17764kcal 17897kcal 18031kcal 18164kcal 18298kcal 18432kcal 18565kcal 18699kcal 18832kcal 18966kcal 19099kcal 19233kcal 19366kcal 19500kcal 19634kcal 19767kcal 19901kcal 20034kcal
自動車を運転 8989kcal 9246kcal 9503kcal 9760kcal 10017kcal 10274kcal 10531kcal 10787kcal 11044kcal 11301kcal 11558kcal 11815kcal 12072kcal 12329kcal 12585kcal 12842kcal 13099kcal 13356kcal 13613kcal 13870kcal 14127kcal 14383kcal 14640kcal 14897kcal 15154kcal 15411kcal 15668kcal 15925kcal 16181kcal 16438kcal 16695kcal 16952kcal 17209kcal 17466kcal 17723kcal 17979kcal 18236kcal 18493kcal 18750kcal 19007kcal 19264kcal 19521kcal 19777kcal 20034kcal 20291kcal 20548kcal 20805kcal 21062kcal 21319kcal 21575kcal 21832kcal 22089kcal 22346kcal 22603kcal 22860kcal 23117kcal 23373kcal 23630kcal 23887kcal 24144kcal 24401kcal 24658kcal 24915kcal 25171kcal 25428kcal 25685kcal 25942kcal 26199kcal 26456kcal 26713kcal 26969kcal 27226kcal 27483kcal 27740kcal 27997kcal 28254kcal 28511kcal 28767kcal 29024kcal 29281kcal 29538kcal 29795kcal 30052kcal 30309kcal 30565kcal 30822kcal 31079kcal 31336kcal 31593kcal 31850kcal 32107kcal 32363kcal 32620kcal 32877kcal 33134kcal 33391kcal 33648kcal 33905kcal 34161kcal 34418kcal 34675kcal 34932kcal 35189kcal 35446kcal 35703kcal 35959kcal 36216kcal 36473kcal 36730kcal 36987kcal 37244kcal 37501kcal 37757kcal 38014kcal 38271kcal 38528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49624kcal 51042kcal 52460kcal 53878kcal 55296kcal 56713kcal 58131kcal 59549kcal 60967kcal 62385kcal 63803kcal 65220kcal 66638kcal 68056kcal 69474kcal 70892kcal 72310kcal 73728kcal 75145kcal 76563kcal 77981kcal 79399kcal 80817kcal 82235kcal 83652kcal 85070kcal 86488kcal 87906kcal 89324kcal 90742kcal 92160kcal 93577kcal 94995kcal 96413kcal 97831kcal 99249kcal 100667kcal 102084kcal 103502kcal 104920kcal 106338kcal 107756kcal 109174kcal 110592kcal 112009kcal 113427kcal 114845kcal 116263kcal 117681kcal 119099kcal 120516kcal 121934kcal 123352kcal 124770kcal 126188kcal 127606kcal 129024kcal 130441kcal 131859kcal 133277kcal 134695kcal 136113kcal 137531kcal 138948kcal 140366kcal 141784kcal 143202kcal 144620kcal 146038kcal 147456kcal 148873kcal 150291kcal 151709kcal 153127kcal 154545kcal 155963kcal 157380kcal 158798kcal 160216kcal 161634kcal 163052kcal 164470kcal 165888kcal 167305kcal 168723kcal 170141kcal 171559kcal 172977kcal 174395kcal 175812kcal 177230kcal 178648kcal 180066kcal 181484kcal 182902kcal 184320kcal 185737kcal 187155kcal 188573kcal 189991kcal 191409kcal 192827kcal 194244kcal 195662kcal 197080kcal 198498kcal 199916kcal 201334kcal 202752kcal 204169kcal 205587kcal 207005kcal 208423kcal 209841kcal 211259kcal 212676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44230kcal 45494kcal 46758kcal 48021kcal 49285kcal 50549kcal 51813kcal 53076kcal 54340kcal 55604kcal 56867kcal 58131kcal 59395kcal 60659kcal 61922kcal 63186kcal 64450kcal 65714kcal 66977kcal 68241kcal 69505kcal 70769kcal 72032kcal 73296kcal 74560kcal 75823kcal 77087kcal 78351kcal 79615kcal 80878kcal 82142kcal 83406kcal 84670kcal 85933kcal 87197kcal 88461kcal 89725kcal 90988kcal 92252kcal 93516kcal 94779kcal 96043kcal 97307kcal 98571kcal 99834kcal 101098kcal 102362kcal 103626kcal 104889kcal 106153kcal 107417kcal 108681kcal 109944kcal 111208kcal 112472kcal 113735kcal 114999kcal 116263kcal 117527kcal 118790kcal 120054kcal 121318kcal 122582kcal 123845kcal 125109kcal 126373kcal 127637kcal 128900kcal 130164kcal 131428kcal 132691kcal 133955kcal 135219kcal 136483kcal 137746kcal 139010kcal 140274kcal 141538kcal 142801kcal 144065kcal 145329kcal 146592kcal 147856kcal 149120kcal 150384kcal 151647kcal 152911kcal 154175kcal 155439kcal 156702kcal 157966kcal 159230kcal 160494kcal 161757kcal 163021kcal 164285kcal 165548kcal 166812kcal 168076kcal 169340kcal 170603kcal 171867kcal 173131kcal 174395kcal 175658kcal 176922kcal 178186kcal 179450kcal 180713kcal 181977kcal 183241kcal 184504kcal 185768kcal 187032kcal 188296kcal 189559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42432kcal 43645kcal 44857kcal 46069kcal 47282kcal 48494kcal 49706kcal 50919kcal 52131kcal 53343kcal 54556kcal 55768kcal 56980kcal 58193kcal 59405kcal 60618kcal 61830kcal 63042kcal 64255kcal 65467kcal 66679kcal 67892kcal 69104kcal 70316kcal 71529kcal 72741kcal 73954kcal 75166kcal 76378kcal 77591kcal 78803kcal 80015kcal 81228kcal 82440kcal 83652kcal 84865kcal 86077kcal 87290kcal 88502kcal 89714kcal 90927kcal 92139kcal 93351kcal 94564kcal 95776kcal 96988kcal 98201kcal 99413kcal 100626kcal 101838kcal 103050kcal 104263kcal 105475kcal 106687kcal 107900kcal 109112kcal 110324kcal 111537kcal 112749kcal 113961kcal 115174kcal 116386kcal 117599kcal 118811kcal 120023kcal 121236kcal 122448kcal 123660kcal 124873kcal 126085kcal 127297kcal 128510kcal 129722kcal 130935kcal 132147kcal 133359kcal 134572kcal 135784kcal 136996kcal 138209kcal 139421kcal 140633kcal 141846kcal 143058kcal 144271kcal 145483kcal 146695kcal 147908kcal 149120kcal 150332kcal 151545kcal 152757kcal 153969kcal 155182kcal 156394kcal 157606kcal 158819kcal 160031kcal 161244kcal 162456kcal 163668kcal 164881kcal 166093kcal 167305kcal 168518kcal 169730kcal 170942kcal 172155kcal 173367kcal 174580kcal 175792kcal 177004kcal 178217kcal 179429kcal 180641kcal 181854kcal
水泳
(速め:全般)		 35959kcal 36987kcal 38014kcal 39042kcal 40069kcal 41097kcal 42124kcal 43151kcal 44179kcal 45206kcal 46234kcal 47261kcal 48288kcal 49316kcal 50343kcal 51371kcal 52398kcal 53426kcal 54453kcal 55480kcal 56508kcal 57535kcal 58563kcal 59590kcal 60618kcal 61645kcal 62672kcal 63700kcal 64727kcal 65755kcal 66782kcal 67810kcal 68837kcal 69864kcal 70892kcal 71919kcal 72947kcal 73974kcal 75002kcal 76029kcal 77056kcal 78084kcal 79111kcal 80139kcal 81166kcal 82194kcal 83221kcal 84248kcal 85276kcal 86303kcal 87331kcal 88358kcal 89385kcal 90413kcal 91440kcal 92468kcal 93495kcal 94523kcal 95550kcal 96577kcal 97605kcal 98632kcal 99660kcal 100687kcal 101715kcal 102742kcal 103769kcal 104797kcal 105824kcal 106852kcal 107879kcal 108907kcal 109934kcal 110961kcal 111989kcal 113016kcal 114044kcal 115071kcal 116099kcal 117126kcal 118153kcal 119181kcal 120208kcal 121236kcal 122263kcal 123291kcal 124318kcal 125345kcal 126373kcal 127400kcal 128428kcal 129455kcal 130482kcal 131510kcal 132537kcal 133565kcal 134592kcal 135620kcal 136647kcal 137674kcal 138702kcal 139729kcal 140757kcal 141784kcal 142812kcal 143839kcal 144866kcal 145894kcal 146921kcal 147949kcal 148976kcal 150004kcal 151031kcal 152058kcal 153086kcal 154113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35959kcal 36987kcal 38014kcal 39042kcal 40069kcal 41097kcal 42124kcal 43151kcal 44179kcal 45206kcal 46234kcal 47261kcal 48288kcal 49316kcal 50343kcal 51371kcal 52398kcal 53426kcal 54453kcal 55480kcal 56508kcal 57535kcal 58563kcal 59590kcal 60618kcal 61645kcal 62672kcal 63700kcal 64727kcal 65755kcal 66782kcal 67810kcal 68837kcal 69864kcal 70892kcal 71919kcal 72947kcal 73974kcal 75002kcal 76029kcal 77056kcal 78084kcal 79111kcal 80139kcal 81166kcal 82194kcal 83221kcal 84248kcal 85276kcal 86303kcal 87331kcal 88358kcal 89385kcal 90413kcal 91440kcal 92468kcal 93495kcal 94523kcal 95550kcal 96577kcal 97605kcal 98632kcal 99660kcal 100687kcal 101715kcal 102742kcal 103769kcal 104797kcal 105824kcal 106852kcal 107879kcal 108907kcal 109934kcal 110961kcal 111989kcal 113016kcal 114044kcal 115071kcal 116099kcal 117126kcal 118153kcal 119181kcal 120208kcal 121236kcal 122263kcal 123291kcal 124318kcal 125345kcal 126373kcal 127400kcal 128428kcal 129455kcal 130482kcal 131510kcal 132537kcal 133565kcal 134592kcal 135620kcal 136647kcal 137674kcal 138702kcal 139729kcal 140757kcal 141784kcal 142812kcal 143839kcal 144866kcal 145894kcal 146921kcal 147949kcal 148976kcal 150004kcal 151031kcal 152058kcal 153086kcal 154113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35959kcal 36987kcal 38014kcal 39042kcal 40069kcal 41097kcal 42124kcal 43151kcal 44179kcal 45206kcal 46234kcal 47261kcal 48288kcal 49316kcal 50343kcal 51371kcal 52398kcal 53426kcal 54453kcal 55480kcal 56508kcal 57535kcal 58563kcal 59590kcal 60618kcal 61645kcal 62672kcal 63700kcal 64727kcal 65755kcal 66782kcal 67810kcal 68837kcal 69864kcal 70892kcal 71919kcal 72947kcal 73974kcal 75002kcal 76029kcal 77056kcal 78084kcal 79111kcal 80139kcal 81166kcal 82194kcal 83221kcal 84248kcal 85276kcal 86303kcal 87331kcal 88358kcal 89385kcal 90413kcal 91440kcal 92468kcal 93495kcal 94523kcal 95550kcal 96577kcal 97605kcal 98632kcal 99660kcal 100687kcal 101715kcal 102742kcal 103769kcal 104797kcal 105824kcal 106852kcal 107879kcal 108907kcal 109934kcal 110961kcal 111989kcal 113016kcal 114044kcal 115071kcal 116099kcal 117126kcal 118153kcal 119181kcal 120208kcal 121236kcal 122263kcal 123291kcal 124318kcal 125345kcal 126373kcal 127400kcal 128428kcal 129455kcal 130482kcal 131510kcal 132537kcal 133565kcal 134592kcal 135620kcal 136647kcal 137674kcal 138702kcal 139729kcal 140757kcal 141784kcal 142812kcal 143839kcal 144866kcal 145894kcal 146921kcal 147949kcal 148976kcal 150004kcal 151031kcal 152058kcal 153086kcal 154113kcal
ダンス
激しい		 32363kcal 33288kcal 34213kcal 35137kcal 36062kcal 36987kcal 37911kcal 38836kcal 39761kcal 40686kcal 41610kcal 42535kcal 43460kcal 44384kcal 45309kcal 46234kcal 47158kcal 48083kcal 49008kcal 49932kcal 50857kcal 51782kcal 52706kcal 53631kcal 54556kcal 55480kcal 56405kcal 57330kcal 58254kcal 59179kcal 60104kcal 61029kcal 61953kcal 62878kcal 63803kcal 64727kcal 65652kcal 66577kcal 67501kcal 68426kcal 69351kcal 70275kcal 71200kcal 72125kcal 73049kcal 73974kcal 74899kcal 75823kcal 76748kcal 77673kcal 78598kcal 79522kcal 80447kcal 81372kcal 82296kcal 83221kcal 84146kcal 85070kcal 85995kcal 86920kcal 87844kcal 88769kcal 89694kcal 90618kcal 91543kcal 92468kcal 93392kcal 94317kcal 95242kcal 96166kcal 97091kcal 98016kcal 98941kcal 99865kcal 100790kcal 101715kcal 102639kcal 103564kcal 104489kcal 105413kcal 106338kcal 107263kcal 108187kcal 109112kcal 110037kcal 110961kcal 111886kcal 112811kcal 113735kcal 114660kcal 115585kcal 116509kcal 117434kcal 118359kcal 119284kcal 120208kcal 121133kcal 122058kcal 122982kcal 123907kcal 124832kcal 125756kcal 126681kcal 127606kcal 128530kcal 129455kcal 130380kcal 131304kcal 132229kcal 133154kcal 134078kcal 135003kcal 135928kcal 136853kcal 137777kcal 138702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31644kcal 32548kcal 33452kcal 34357kcal 35261kcal 36165kcal 37069kcal 37973kcal 38877kcal 39781kcal 40686kcal 41590kcal 42494kcal 43398kcal 44302kcal 45206kcal 46110kcal 47014kcal 47919kcal 48823kcal 49727kcal 50631kcal 51535kcal 52439kcal 53343kcal 54248kcal 55152kcal 56056kcal 56960kcal 57864kcal 58768kcal 59672kcal 60576kcal 61481kcal 62385kcal 63289kcal 64193kcal 65097kcal 66001kcal 66905kcal 67810kcal 68714kcal 69618kcal 70522kcal 71426kcal 72330kcal 73234kcal 74138kcal 75043kcal 75947kcal 76851kcal 77755kcal 78659kcal 79563kcal 80467kcal 81372kcal 82276kcal 83180kcal 84084kcal 84988kcal 85892kcal 86796kcal 87700kcal 88605kcal 89509kcal 90413kcal 91317kcal 92221kcal 93125kcal 94029kcal 94934kcal 95838kcal 96742kcal 97646kcal 98550kcal 99454kcal 100358kcal 101263kcal 102167kcal 103071kcal 103975kcal 104879kcal 105783kcal 106687kcal 107591kcal 108496kcal 109400kcal 110304kcal 111208kcal 112112kcal 113016kcal 113920kcal 114825kcal 115729kcal 116633kcal 117537kcal 118441kcal 119345kcal 120249kcal 121153kcal 122058kcal 122962kcal 123866kcal 124770kcal 125674kcal 126578kcal 127482kcal 128387kcal 129291kcal 130195kcal 131099kcal 132003kcal 132907kcal 133811kcal 134715kcal 135620kcal
水泳
(普通:全般)		 29846kcal 30699kcal 31552kcal 32404kcal 33257kcal 34110kcal 34963kcal 35816kcal 36668kcal 37521kcal 38374kcal 39227kcal 40079kcal 40932kcal 41785kcal 42638kcal 43490kcal 44343kcal 45196kcal 46049kcal 46901kcal 47754kcal 48607kcal 49460kcal 50313kcal 51165kcal 52018kcal 52871kcal 53724kcal 54576kcal 55429kcal 56282kcal 57135kcal 57987kcal 58840kcal 59693kcal 60546kcal 61398kcal 62251kcal 63104kcal 63957kcal 64809kcal 65662kcal 66515kcal 67368kcal 68221kcal 69073kcal 69926kcal 70779kcal 71632kcal 72484kcal 73337kcal 74190kcal 75043kcal 75895kcal 76748kcal 77601kcal 78454kcal 79306kcal 80159kcal 81012kcal 81865kcal 82717kcal 83570kcal 84423kcal 85276kcal 86129kcal 86981kcal 87834kcal 88687kcal 89540kcal 90392kcal 91245kcal 92098kcal 92951kcal 93803kcal 94656kcal 95509kcal 96362kcal 97214kcal 98067kcal 98920kcal 99773kcal 100626kcal 101478kcal 102331kcal 103184kcal 104037kcal 104889kcal 105742kcal 106595kcal 107448kcal 108300kcal 109153kcal 110006kcal 110859kcal 111711kcal 112564kcal 113417kcal 114270kcal 115122kcal 115975kcal 116828kcal 117681kcal 118534kcal 119386kcal 120239kcal 121092kcal 121945kcal 122797kcal 123650kcal 124503kcal 125356kcal 126208kcal 127061kcal 127914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
山登り 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
HIIT
ジャンプあり		 28767kcal 29589kcal 30411kcal 31233kcal 32055kcal 32877kcal 33699kcal 34521kcal 35343kcal 36165kcal 36987kcal 37809kcal 38631kcal 39453kcal 40275kcal 41097kcal 41918kcal 42740kcal 43562kcal 44384kcal 45206kcal 46028kcal 46850kcal 47672kcal 48494kcal 49316kcal 50138kcal 50960kcal 51782kcal 52604kcal 53426kcal 54248kcal 55069kcal 55891kcal 56713kcal 57535kcal 58357kcal 59179kcal 60001kcal 60823kcal 61645kcal 62467kcal 63289kcal 64111kcal 64933kcal 65755kcal 66577kcal 67399kcal 68221kcal 69042kcal 69864kcal 70686kcal 71508kcal 72330kcal 73152kcal 73974kcal 74796kcal 75618kcal 76440kcal 77262kcal 78084kcal 78906kcal 79728kcal 80550kcal 81372kcal 82194kcal 83015kcal 83837kcal 84659kcal 85481kcal 86303kcal 87125kcal 87947kcal 88769kcal 89591kcal 90413kcal 91235kcal 92057kcal 92879kcal 93701kcal 94523kcal 95345kcal 96166kcal 96988kcal 97810kcal 98632kcal 99454kcal 100276kcal 101098kcal 101920kcal 102742kcal 103564kcal 104386kcal 105208kcal 106030kcal 106852kcal 107674kcal 108496kcal 109318kcal 110139kcal 110961kcal 111783kcal 112605kcal 113427kcal 114249kcal 115071kcal 115893kcal 116715kcal 117537kcal 118359kcal 119181kcal 120003kcal 120825kcal 121647kcal 122469kcal 123291kcal
ダンス
普通		 26250kcal 27000kcal 27750kcal 28500kcal 29250kcal 30000kcal 30750kcal 31500kcal 32250kcal 33000kcal 33750kcal 34500kcal 35250kcal 36000kcal 36750kcal 37501kcal 38251kcal 39001kcal 39751kcal 40501kcal 41251kcal 42001kcal 42751kcal 43501kcal 44251kcal 45001kcal 45751kcal 46501kcal 47251kcal 48001kcal 48751kcal 49501kcal 50251kcal 51001kcal 51751kcal 52501kcal 53251kcal 54001kcal 54751kcal 55501kcal 56251kcal 57001kcal 57751kcal 58501kcal 59251kcal 60001kcal 60751kcal 61501kcal 62251kcal 63001kcal 63751kcal 64501kcal 65251kcal 66001kcal 66751kcal 67501kcal 68251kcal 69001kcal 69751kcal 70501kcal 71251kcal 72001kcal 72751kcal 73501kcal 74252kcal 75002kcal 75752kcal 76502kcal 77252kcal 78002kcal 78752kcal 79502kcal 80252kcal 81002kcal 81752kcal 82502kcal 83252kcal 84002kcal 84752kcal 85502kcal 86252kcal 87002kcal 87752kcal 88502kcal 89252kcal 90002kcal 90752kcal 91502kcal 92252kcal 93002kcal 93752kcal 94502kcal 95252kcal 96002kcal 96752kcal 97502kcal 98252kcal 99002kcal 99752kcal 100502kcal 101252kcal 102002kcal 102752kcal 103502kcal 104252kcal 105002kcal 105752kcal 106502kcal 107252kcal 108002kcal 108752kcal 109502kcal 110252kcal 111002kcal 111753kcal 112503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21575kcal 22192kcal 22808kcal 23425kcal 24041kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28356kcal 28973kcal 29589kcal 30206kcal 30822kcal 31439kcal 32055kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35137kcal 35754kcal 36370kcal 36987kcal 37603kcal 38220kcal 38836kcal 39453kcal 40069kcal 40686kcal 41302kcal 41918kcal 42535kcal 43151kcal 43768kcal 44384kcal 45001kcal 45617kcal 46234kcal 46850kcal 47467kcal 48083kcal 48699kcal 49316kcal 49932kcal 50549kcal 51165kcal 51782kcal 52398kcal 53015kcal 53631kcal 54248kcal 54864kcal 55480kcal 56097kcal 56713kcal 57330kcal 57946kcal 58563kcal 59179kcal 59796kcal 60412kcal 61029kcal 61645kcal 62261kcal 62878kcal 63494kcal 64111kcal 64727kcal 65344kcal 65960kcal 66577kcal 67193kcal 67810kcal 68426kcal 69042kcal 69659kcal 70275kcal 70892kcal 71508kcal 72125kcal 72741kcal 73358kcal 73974kcal 74591kcal 75207kcal 75823kcal 76440kcal 77056kcal 77673kcal 78289kcal 78906kcal 79522kcal 80139kcal 80755kcal 81372kcal 81988kcal 82604kcal 83221kcal 83837kcal 84454kcal 85070kcal 85687kcal 86303kcal 86920kcal 87536kcal 88153kcal 88769kcal 89385kcal 90002kcal 90618kcal 91235kcal 91851kcal 92468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21575kcal 22192kcal 22808kcal 23425kcal 24041kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28356kcal 28973kcal 29589kcal 30206kcal 30822kcal 31439kcal 32055kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35137kcal 35754kcal 36370kcal 36987kcal 37603kcal 38220kcal 38836kcal 39453kcal 40069kcal 40686kcal 41302kcal 41918kcal 42535kcal 43151kcal 43768kcal 44384kcal 45001kcal 45617kcal 46234kcal 46850kcal 47467kcal 48083kcal 48699kcal 49316kcal 49932kcal 50549kcal 51165kcal 51782kcal 52398kcal 53015kcal 53631kcal 54248kcal 54864kcal 55480kcal 56097kcal 56713kcal 57330kcal 57946kcal 58563kcal 59179kcal 59796kcal 60412kcal 61029kcal 61645kcal 62261kcal 62878kcal 63494kcal 64111kcal 64727kcal 65344kcal 65960kcal 66577kcal 67193kcal 67810kcal 68426kcal 69042kcal 69659kcal 70275kcal 70892kcal 71508kcal 72125kcal 72741kcal 73358kcal 73974kcal 74591kcal 75207kcal 75823kcal 76440kcal 77056kcal 77673kcal 78289kcal 78906kcal 79522kcal 80139kcal 80755kcal 81372kcal 81988kcal 82604kcal 83221kcal 83837kcal 84454kcal 85070kcal 85687kcal 86303kcal 86920kcal 87536kcal 88153kcal 88769kcal 89385kcal 90002kcal 90618kcal 91235kcal 91851kcal 92468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21236kcal 21781kcal 22325kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25048kcal 25593kcal 26137kcal 26682kcal 27226kcal 27771kcal 28315kcal 28860kcal 29404kcal 29949kcal 30493kcal 31038kcal 31583kcal 32127kcal 32672kcal 33216kcal 33761kcal 34305kcal 34850kcal 35394kcal 35939kcal 36483kcal 37028kcal 37572kcal 38117kcal 38662kcal 39206kcal 39751kcal 40295kcal 40840kcal 41384kcal 41929kcal 42473kcal 43018kcal 43562kcal 44107kcal 44651kcal 45196kcal 45740kcal 46285kcal 46830kcal 47374kcal 47919kcal 48463kcal 49008kcal 49552kcal 50097kcal 50641kcal 51186kcal 51730kcal 52275kcal 52819kcal 53364kcal 53908kcal 54453kcal 54998kcal 55542kcal 56087kcal 56631kcal 57176kcal 57720kcal 58265kcal 58809kcal 59354kcal 59898kcal 60443kcal 60987kcal 61532kcal 62077kcal 62621kcal 63166kcal 63710kcal 64255kcal 64799kcal 65344kcal 65888kcal 66433kcal 66977kcal 67522kcal 68066kcal 68611kcal 69155kcal 69700kcal 70245kcal 70789kcal 71334kcal 71878kcal 72423kcal 72967kcal 73512kcal 74056kcal 74601kcal 75145kcal 75690kcal 76234kcal 76779kcal 77324kcal 77868kcal 78413kcal 78957kcal 79502kcal 80046kcal 80591kcal 81135kcal 81680kcal
踏み台昇降 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
HIIT
ジャンプなし		 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
ダンス
ゆっくり		 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
筋トレ
スクワット		 17979kcal 18493kcal 19007kcal 19521kcal 20034kcal 20548kcal 21062kcal 21575kcal 22089kcal 22603kcal 23117kcal 23630kcal 24144kcal 24658kcal 25171kcal 25685kcal 26199kcal 26713kcal 27226kcal 27740kcal 28254kcal 28767kcal 29281kcal 29795kcal 30309kcal 30822kcal 31336kcal 31850kcal 32363kcal 32877kcal 33391kcal 33905kcal 34418kcal 34932kcal 35446kcal 35959kcal 36473kcal 36987kcal 37501kcal 38014kcal 38528kcal 39042kcal 39555kcal 40069kcal 40583kcal 41097kcal 41610kcal 42124kcal 42638kcal 43151kcal 43665kcal 44179kcal 44692kcal 45206kcal 45720kcal 46234kcal 46747kcal 47261kcal 47775kcal 48288kcal 48802kcal 49316kcal 49830kcal 50343kcal 50857kcal 51371kcal 51884kcal 52398kcal 52912kcal 53426kcal 53939kcal 54453kcal 54967kcal 55480kcal 55994kcal 56508kcal 57022kcal 57535kcal 58049kcal 58563kcal 59076kcal 59590kcal 60104kcal 60618kcal 61131kcal 61645kcal 62159kcal 62672kcal 63186kcal 63700kcal 64214kcal 64727kcal 65241kcal 65755kcal 66268kcal 66782kcal 67296kcal 67810kcal 68323kcal 68837kcal 69351kcal 69864kcal 70378kcal 70892kcal 71406kcal 71919kcal 72433kcal 72947kcal 73460kcal 73974kcal 74488kcal 75002kcal 75515kcal 76029kcal 76543kcal 77056kcal
部屋の片づけ全般 17260kcal 17753kcal 18247kcal 18740kcal 19233kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21206kcal 21699kcal 22192kcal 22685kcal 23178kcal 23671kcal 24165kcal 24658kcal 25151kcal 25644kcal 26137kcal 26630kcal 27124kcal 27617kcal 28110kcal 28603kcal 29096kcal 29589kcal 30083kcal 30576kcal 31069kcal 31562kcal 32055kcal 32548kcal 33041kcal 33535kcal 34028kcal 34521kcal 35014kcal 35507kcal 36000kcal 36494kcal 36987kcal 37480kcal 37973kcal 38466kcal 38959kcal 39453kcal 39946kcal 40439kcal 40932kcal 41425kcal 41918kcal 42412kcal 42905kcal 43398kcal 43891kcal 44384kcal 44877kcal 45371kcal 45864kcal 46357kcal 46850kcal 47343kcal 47836kcal 48330kcal 48823kcal 49316kcal 49809kcal 50302kcal 50795kcal 51289kcal 51782kcal 52275kcal 52768kcal 53261kcal 53754kcal 54248kcal 54741kcal 55234kcal 55727kcal 56220kcal 56713kcal 57207kcal 57700kcal 58193kcal 58686kcal 59179kcal 59672kcal 60166kcal 60659kcal 61152kcal 61645kcal 62138kcal 62631kcal 63124kcal 63618kcal 64111kcal 64604kcal 65097kcal 65590kcal 66083kcal 66577kcal 67070kcal 67563kcal 68056kcal 68549kcal 69042kcal 69536kcal 70029kcal 70522kcal 71015kcal 71508kcal 72001kcal 72495kcal 72988kcal 73481kcal 73974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16181kcal 16644kcal 17106kcal 17568kcal 18031kcal 18493kcal 18955kcal 19418kcal 19880kcal 20343kcal 20805kcal 21267kcal 21730kcal 22192kcal 22654kcal 23117kcal 23579kcal 24041kcal 24504kcal 24966kcal 25428kcal 25891kcal 26353kcal 26815kcal 27278kcal 27740kcal 28202kcal 28665kcal 29127kcal 29589kcal 30052kcal 30514kcal 30976kcal 31439kcal 31901kcal 32363kcal 32826kcal 33288kcal 33750kcal 34213kcal 34675kcal 35137kcal 35600kcal 36062kcal 36524kcal 36987kcal 37449kcal 37911kcal 38374kcal 38836kcal 39299kcal 39761kcal 40223kcal 40686kcal 41148kcal 41610kcal 42073kcal 42535kcal 42997kcal 43460kcal 43922kcal 44384kcal 44847kcal 45309kcal 45771kcal 46234kcal 46696kcal 47158kcal 47621kcal 48083kcal 48545kcal 49008kcal 49470kcal 49932kcal 50395kcal 50857kcal 51319kcal 51782kcal 52244kcal 52706kcal 53169kcal 53631kcal 54093kcal 54556kcal 55018kcal 55480kcal 55943kcal 56405kcal 56867kcal 57330kcal 57792kcal 58254kcal 58717kcal 59179kcal 59642kcal 60104kcal 60566kcal 61029kcal 61491kcal 61953kcal 62416kcal 62878kcal 63340kcal 63803kcal 64265kcal 64727kcal 65190kcal 65652kcal 66114kcal 66577kcal 67039kcal 67501kcal 67964kcal 68426kcal 68888kcal 69351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16788kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18997kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21206kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22973kcal 23415kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25182kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27391kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29158kcal 29600kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31367kcal 31809kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33576kcal 34018kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35785kcal 36227kcal 36668kcal 37110kcal 37552kcal 37994kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39761kcal 40203kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41970kcal 42412kcal 42853kcal 43295kcal 43737kcal 44179kcal 44621kcal 45062kcal 45504kcal 45946kcal 46388kcal 46830kcal 47271kcal 47713kcal 48155kcal 48597kcal 49038kcal 49480kcal 49922kcal 50364kcal 50806kcal 51247kcal 51689kcal 52131kcal 52573kcal 53015kcal 53456kcal 53898kcal 54340kcal 54782kcal 55224kcal 55665kcal 56107kcal 56549kcal 56991kcal 57433kcal 57874kcal 58316kcal 58758kcal 59200kcal 59642kcal 60083kcal 60525kcal 60967kcal 61409kcal 61850kcal 62292kcal 62734kcal 63176kcal 63618kcal 64059kcal 64501kcal 64943kcal 65385kcal 65827kcal 66268kcal
ヨガ
パワー		 14383kcal 14794kcal 15205kcal 15616kcal 16027kcal 16438kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27534kcal 27945kcal 28356kcal 28767kcal 29178kcal 29589kcal 30000kcal 30411kcal 30822kcal 31233kcal 31644kcal 32055kcal 32466kcal 32877kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41507kcal 41918kcal 42329kcal 42740kcal 43151kcal 43562kcal 43973kcal 44384kcal 44795kcal 45206kcal 45617kcal 46028kcal 46439kcal 46850kcal 47261kcal 47672kcal 48083kcal 48494kcal 48905kcal 49316kcal 49727kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55069kcal 55480kcal 55891kcal 56302kcal 56713kcal 57124kcal 57535kcal 57946kcal 58357kcal 58768kcal 59179kcal 59590kcal 60001kcal 60412kcal 60823kcal 61234kcal 61645kcal
筋トレ
腹筋運動		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
背筋運動		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
筋トレ
懸垂		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17568kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20301kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23034kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24986kcal 25377kcal 25767kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27719kcal 28110kcal 28500kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30452kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32404kcal 32795kcal 33185kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35137kcal 35528kcal 35918kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37870kcal 38261kcal 38651kcal 39042kcal 39432kcal 39822kcal 40213kcal 40603kcal 40994kcal 41384kcal 41775kcal 42165kcal 42555kcal 42946kcal 43336kcal 43727kcal 44117kcal 44508kcal 44898kcal 45288kcal 45679kcal 46069kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48021kcal 48412kcal 48802kcal 49193kcal 49583kcal 49973kcal 50364kcal 50754kcal 51145kcal 51535kcal 51926kcal 52316kcal 52706kcal 53097kcal 53487kcal 53878kcal 54268kcal 54659kcal 55049kcal 55439kcal 55830kcal 56220kcal 56611kcal 57001kcal 57391kcal 57782kcal 58172kcal 58563kcal
トランポリン
ゆっくり		 12585kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17979kcal 18339kcal 18699kcal 19058kcal 19418kcal 19777kcal 20137kcal 20497kcal 20856kcal 21216kcal 21575kcal 21935kcal 22295kcal 22654kcal 23014kcal 23373kcal 23733kcal 24093kcal 24452kcal 24812kcal 25171kcal 25531kcal 25891kcal 26250kcal 26610kcal 26969kcal 27329kcal 27689kcal 28048kcal 28408kcal 28767kcal 29127kcal 29487kcal 29846kcal 30206kcal 30565kcal 30925kcal 31285kcal 31644kcal 32004kcal 32363kcal 32723kcal 33083kcal 33442kcal 33802kcal 34161kcal 34521kcal 34881kcal 35240kcal 35600kcal 35959kcal 36319kcal 36679kcal 37038kcal 37398kcal 37757kcal 38117kcal 38477kcal 38836kcal 39196kcal 39555kcal 39915kcal 40275kcal 40634kcal 40994kcal 41353kcal 41713kcal 42073kcal 42432kcal 42792kcal 43151kcal 43511kcal 43871kcal 44230kcal 44590kcal 44949kcal 45309kcal 45669kcal 46028kcal 46388kcal 46747kcal 47107kcal 47467kcal 47826kcal 48186kcal 48545kcal 48905kcal 49265kcal 49624kcal 49984kcal 50343kcal 50703kcal 51063kcal 51422kcal 51782kcal 52141kcal 52501kcal 52861kcal 53220kcal 53580kcal 53939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12585kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17979kcal 18339kcal 18699kcal 19058kcal 19418kcal 19777kcal 20137kcal 20497kcal 20856kcal 21216kcal 21575kcal 21935kcal 22295kcal 22654kcal 23014kcal 23373kcal 23733kcal 24093kcal 24452kcal 24812kcal 25171kcal 25531kcal 25891kcal 26250kcal 26610kcal 26969kcal 27329kcal 27689kcal 28048kcal 28408kcal 28767kcal 29127kcal 29487kcal 29846kcal 30206kcal 30565kcal 30925kcal 31285kcal 31644kcal 32004kcal 32363kcal 32723kcal 33083kcal 33442kcal 33802kcal 34161kcal 34521kcal 34881kcal 35240kcal 35600kcal 35959kcal 36319kcal 36679kcal 37038kcal 37398kcal 37757kcal 38117kcal 38477kcal 38836kcal 39196kcal 39555kcal 39915kcal 40275kcal 40634kcal 40994kcal 41353kcal 41713kcal 42073kcal 42432kcal 42792kcal 43151kcal 43511kcal 43871kcal 44230kcal 44590kcal 44949kcal 45309kcal 45669kcal 46028kcal 46388kcal 46747kcal 47107kcal 47467kcal 47826kcal 48186kcal 48545kcal 48905kcal 49265kcal 49624kcal 49984kcal 50343kcal 50703kcal 51063kcal 51422kcal 51782kcal 52141kcal 52501kcal 52861kcal 53220kcal 53580kcal 53939kcal
料理全般 12585kcal 12945kcal 13305kcal 13664kcal 14024kcal 14383kcal 14743kcal 15103kcal 15462kcal 15822kcal 16181kcal 16541kcal 16901kcal 17260kcal 17620kcal 17979kcal 18339kcal 18699kcal 19058kcal 19418kcal 19777kcal 20137kcal 20497kcal 20856kcal 21216kcal 21575kcal 21935kcal 22295kcal 22654kcal 23014kcal 23373kcal 23733kcal 24093kcal 24452kcal 24812kcal 25171kcal 25531kcal 25891kcal 26250kcal 26610kcal 26969kcal 27329kcal 27689kcal 28048kcal 28408kcal 28767kcal 29127kcal 29487kcal 29846kcal 30206kcal 30565kcal 30925kcal 31285kcal 31644kcal 32004kcal 32363kcal 32723kcal 33083kcal 33442kcal 33802kcal 34161kcal 34521kcal 34881kcal 35240kcal 35600kcal 35959kcal 36319kcal 36679kcal 37038kcal 37398kcal 37757kcal 38117kcal 38477kcal 38836kcal 39196kcal 39555kcal 39915kcal 40275kcal 40634kcal 40994kcal 41353kcal 41713kcal 42073kcal 42432kcal 42792kcal 43151kcal 43511kcal 43871kcal 44230kcal 44590kcal 44949kcal 45309kcal 45669kcal 46028kcal 46388kcal 46747kcal 47107kcal 47467kcal 47826kcal 48186kcal 48545kcal 48905kcal 49265kcal 49624kcal 49984kcal 50343kcal 50703kcal 51063kcal 51422kcal 51782kcal 52141kcal 52501kcal 52861kcal 53220kcal 53580kcal 53939kcal
掃除機をかける 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21699kcal 22038kcal 22377kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27124kcal 27463kcal 27802kcal 28141kcal 28480kcal 28819kcal 29158kcal 29497kcal 29836kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33905kcal 34244kcal 34583kcal 34922kcal 35261kcal 35600kcal 35939kcal 36278kcal 36617kcal 36956kcal 37295kcal 37634kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40686kcal 41025kcal 41364kcal 41703kcal 42042kcal 42381kcal 42720kcal 43059kcal 43398kcal 43737kcal 44076kcal 44415kcal 44754kcal 45093kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47467kcal 47806kcal 48145kcal 48484kcal 48823kcal 49162kcal 49501kcal 49840kcal 50179kcal 50518kcal 50857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
体をよく動かす仕事 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
皿洗い 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
ヨガ
ハタ		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8989kcal 9246kcal 9503kcal 9760kcal 10017kcal 10274kcal 10531kcal 10787kcal 11044kcal 11301kcal 11558kcal 11815kcal 12072kcal 12329kcal 12585kcal 12842kcal 13099kcal 13356kcal 13613kcal 13870kcal 14127kcal 14383kcal 14640kcal 14897kcal 15154kcal 15411kcal 15668kcal 15925kcal 16181kcal 16438kcal 16695kcal 16952kcal 17209kcal 17466kcal 17723kcal 17979kcal 18236kcal 18493kcal 18750kcal 19007kcal 19264kcal 19521kcal 19777kcal 20034kcal 20291kcal 20548kcal 20805kcal 21062kcal 21319kcal 21575kcal 21832kcal 22089kcal 22346kcal 22603kcal 22860kcal 23117kcal 23373kcal 23630kcal 23887kcal 24144kcal 24401kcal 24658kcal 24915kcal 25171kcal 25428kcal 25685kcal 25942kcal 26199kcal 26456kcal 26713kcal 26969kcal 27226kcal 27483kcal 27740kcal 27997kcal 28254kcal 28511kcal 28767kcal 29024kcal 29281kcal 29538kcal 29795kcal 30052kcal 30309kcal 30565kcal 30822kcal 31079kcal 31336kcal 31593kcal 31850kcal 32107kcal 32363kcal 32620kcal 32877kcal 33134kcal 33391kcal 33648kcal 33905kcal 34161kcal 34418kcal 34675kcal 34932kcal 35189kcal 35446kcal 35703kcal 35959kcal 36216kcal 36473kcal 36730kcal 36987kcal 37244kcal 37501kcal 37757kcal 38014kcal 38271kcal 38528kcal
自動車を運転 8989kcal 9246kcal 9503kcal 9760kcal 10017kcal 10274kcal 10531kcal 10787kcal 11044kcal 11301kcal 11558kcal 11815kcal 12072kcal 12329kcal 12585kcal 12842kcal 13099kcal 13356kcal 13613kcal 13870kcal 14127kcal 14383kcal 14640kcal 14897kcal 15154kcal 15411kcal 15668kcal 15925kcal 16181kcal 16438kcal 16695kcal 16952kcal 17209kcal 17466kcal 17723kcal 17979kcal 18236kcal 18493kcal 18750kcal 19007kcal 19264kcal 19521kcal 19777kcal 20034kcal 20291kcal 20548kcal 20805kcal 21062kcal 21319kcal 21575kcal 21832kcal 22089kcal 22346kcal 22603kcal 22860kcal 23117kcal 23373kcal 23630kcal 23887kcal 24144kcal 24401kcal 24658kcal 24915kcal 25171kcal 25428kcal 25685kcal 25942kcal 26199kcal 26456kcal 26713kcal 26969kcal 27226kcal 27483kcal 27740kcal 27997kcal 28254kcal 28511kcal 28767kcal 29024kcal 29281kcal 29538kcal 29795kcal 30052kcal 30309kcal 30565kcal 30822kcal 31079kcal 31336kcal 31593kcal 31850kcal 32107kcal 32363kcal 32620kcal 32877kcal 33134kcal 33391kcal 33648kcal 33905kcal 34161kcal 34418kcal 34675kcal 34932kcal 35189kcal 35446kcal 35703kcal 35959kcal 36216kcal 36473kcal 36730kcal 36987kcal 37244kcal 37501kcal 37757kcal 38014kcal 38271kcal 38528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
風呂でシャワー 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
トイレ 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
立って仕事をする 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8876kcal 9061kcal 9246kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11650kcal 11835kcal 12020kcal 12205kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14609kcal 14794kcal 14979kcal 15164kcal 15349kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17568kcal 17753kcal 17938kcal 18123kcal 18308kcal 18493kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20527kcal 20712kcal 20897kcal 21082kcal 21267kcal 21452kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23301kcal 23486kcal 23671kcal 23856kcal 24041kcal 24226kcal 24411kcal 24596kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26260kcal 26445kcal 26630kcal 26815kcal 27000kcal 27185kcal 27370kcal 27555kcal 27740kcal
風呂で入浴 5393kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8168kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9555kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10942kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12329kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13562kcal 13716kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14949kcal 15103kcal 15257kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16336kcal 16490kcal 16644kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17723kcal 17877kcal 18031kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19110kcal 19264kcal 19418kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20343kcal 20497kcal 20651kcal 20805kcal 20959kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21730kcal 21884kcal 22038kcal 22192kcal 22346kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23117kcal
デスクワーク 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8948kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10818kcal 10952kcal 11085kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11753kcal 11887kcal 12020kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12688kcal 12822kcal 12955kcal 13089kcal 13222kcal 13356kcal 13490kcal 13623kcal 13757kcal 13890kcal 14024kcal 14157kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14825kcal 14959kcal 15092kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15760kcal 15894kcal 16027kcal 16161kcal 16294kcal 16428kcal 16562kcal 16695kcal 16829kcal 16962kcal 17096kcal 17229kcal 17363kcal 17497kcal 17630kcal 17764kcal 17897kcal 18031kcal 18164kcal 18298kcal 18432kcal 18565kcal 18699kcal 18832kcal 18966kcal 19099kcal 19233kcal 19366kcal 19500kcal 19634kcal 19767kcal 19901kcal 20034kcal
電車バスに乗車 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5209kcal 5342kcal 5476kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6144kcal 6277kcal 6411kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7346kcal 7479kcal 7613kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8281kcal 8414kcal 8548kcal 8681kcal 8815kcal 8948kcal 9082kcal 9216kcal 9349kcal 9483kcal 9616kcal 9750kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10418kcal 10551kcal 10685kcal 10818kcal 10952kcal 11085kcal 11219kcal 11353kcal 11486kcal 11620kcal 11753kcal 11887kcal 12020kcal 12154kcal 12288kcal 12421kcal 12555kcal 12688kcal 12822kcal 12955kcal 13089kcal 13222kcal 13356kcal 13490kcal 13623kcal 13757kcal 13890kcal 14024kcal 14157kcal 14291kcal 14425kcal 14558kcal 14692kcal 14825kcal 14959kcal 15092kcal 15226kcal 15360kcal 15493kcal 15627kcal 15760kcal 15894kcal 16027kcal 16161kcal 16294kcal 16428kcal 16562kcal 16695kcal 16829kcal 16962kcal 17096kcal 17229kcal 17363kcal 17497kcal 17630kcal 17764kcal 17897kcal 18031kcal 18164kcal 18298kcal 18432kcal 18565kcal 18699kcal 18832kcal 18966kcal 19099kcal 19233kcal 19366kcal 19500kcal 19634kcal 19767kcal 19901kcal 20034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ