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9516キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9516キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9516キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間57分 90時間37分 88時間25分 86時間18分 84時間18分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間30分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間44分 63時間35分 62時間30分 61時間26分 60時間25分 59時間25分 58時間28分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
山登り 32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間50分 32時間8分 31時間28分 30時間49分 30時間12分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間3分 20時間28分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間51分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 37時間59分 37時間10分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
水泳
(普通:全般)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間44分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間50分 32時間8分 31時間28分 30時間49分 30時間12分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(普通:20km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(速め:24km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9516キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
スクワット
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
ヨガ
ハタ
86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ヨガ
パワー
64時間44分 62時間56分 61時間14分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間12分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ダンス
ゆっくり
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
ダンス
普通
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間49分 31時間2分 30時間16分 29時間33分 28時間52分 28時間12分 27時間35分 26時間59分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ダンス
激しい
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
73時間58分 71時間55分 69時間59分 68時間8分 66時間23分 64時間44分 63時間9分 61時間39分 60時間13分 58時間50分 57時間32分 56時間17分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間47分 50時間46分 49時間47分 48時間51分 47時間57分 47時間4分 46時間14分 45時間25分 44時間38分 43時間53分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間27分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間46分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
HIIT
ジャンプなし
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
HIIT
ジャンプあり
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9516キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
料理全般 73時間58分 71時間55分 69時間59分 68時間8分 66時間23分 64時間44分 63時間9分 61時間39分 60時間13分 58時間50分 57時間32分 56時間17分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間47分 50時間46分 49時間47分 48時間51分 47時間57分 47時間4分 46時間14分 45時間25分 44時間38分 43時間53分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間27分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
掃除機をかける 78時間27分 76時間17分 74時間13分 72時間16分 70時間25分 68時間39分 66時間59分 65時間23分 63時間52分 62時間24分 61時間1分 59時間42分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間55分 53時間50分 52時間48分 51時間49分 50時間51分 49時間55分 49時間2分 48時間10分 47時間21分 46時間32分 45時間46分 45時間1分 44時間17分 43時間35分 42時間54分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間58分 71時間55分 69時間59分 68時間8分 66時間23分 64時間44分 63時間9分 61時間39分 60時間13分 58時間50分 57時間32分 56時間17分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間47分 50時間46分 49時間47分 48時間51分 47時間57分 47時間4分 46時間14分 45時間25分 44時間38分 43時間53分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間27分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
部屋の片づけ全般 53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間20分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間28分 125時間52分 122時間28分 119時間14分 116時間11分 113時間17分 110時間31分 107時間53分 105時間22分 102時間59分 100時間41分 98時間30分 96時間24分 94時間24分 92時間28分 90時間37分 88時間51分 87時間8分 85時間29分 83時間54分 82時間23分 80時間55分 79時間29分 78時間7分 76時間48分 75時間31分 74時間17分 73時間5分 71時間55分 70時間48分 69時間42分 68時間39分 67時間37分 66時間38分 65時間40分 64時間44分 63時間49分 62時間56分 62時間4分 61時間14分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間38分 55時間56分 55時間15分 54時間35分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間43分 48時間12分 47時間41分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分
トイレ 143時間51分 139時間51分 136時間4分 132時間29分 129時間6分 125時間52分 122時間48分 119時間52分 117時間5分 114時間25分 111時間53分 109時間27分 107時間7分 104時間53分 102時間45分 100時間41分 98時間43分 96時間49分 94時間59分 93時間14分 91時間32分 89時間54分 88時間19分 86時間48分 85時間20分 83時間54分 82時間32分 81時間12分 79時間55分 78時間40分 77時間27分 76時間17分 75時間8分 74時間2分 72時間58分 71時間55分 70時間54分 69時間55分 68時間58分 68時間2分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間56分 62時間9分 61時間24分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間52分 57時間12分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間43分 54時間8分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分
風呂でシャワー 129時間28分 125時間52分 122時間28分 119時間14分 116時間11分 113時間17分 110時間31分 107時間53分 105時間22分 102時間59分 100時間41分 98時間30分 96時間24分 94時間24分 92時間28分 90時間37分 88時間51分 87時間8分 85時間29分 83時間54分 82時間23分 80時間55分 79時間29分 78時間7分 76時間48分 75時間31分 74時間17分 73時間5分 71時間55分 70時間48分 69時間42分 68時間39分 67時間37分 66時間38分 65時間40分 64時間44分 63時間49分 62時間56分 62時間4分 61時間14分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間38分 55時間56分 55時間15分 54時間35分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間43分 48時間12分 47時間41分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分
風呂で入浴 172時間37分 167時間49分 163時間17分 158時間59分 154時間55分 151時間2分 147時間21分 143時間51分 140時間30分 137時間18分 134時間15分 131時間20分 128時間33分 125時間52分 123時間18分 120時間50分 118時間28分 116時間11分 113時間59分 111時間53分 109時間51分 107時間53分 105時間59分 104時間10分 102時間24分 100時間41分 99時間2分 97時間27分 95時間54分 94時間24分 92時間57分 91時間32分 90時間10分 88時間51分 87時間33分 86時間18分 85時間5分 83時間54分 82時間45分 81時間38分 80時間33分 79時間29分 78時間27分 77時間27分 76時間28分 75時間31分 74時間35分 73時間40分 72時間47分 71時間55分 71時間4分 70時間15分 69時間26分 68時間39分 67時間53分 67時間7分 66時間23分 65時間40分 64時間58分 64時間16分 63時間35分 62時間56分 62時間17分 61時間39分 61時間1分 60時間25分 59時間49分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間32分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分
デスクワーク 199時間11分 193時間39分 188時間25分 183時間27分 178時間45分 174時間17分 170時間2分 165時間59分 162時間7分 158時間26分 154時間55分 151時間33分 148時間19分 145時間14分 142時間16分 139時間25分 136時間41分 134時間3分 131時間32分 129時間6分 126時間45分 124時間29分 122時間18分 120時間11分 118時間9分 116時間11分 114時間17分 112時間26分 110時間39分 108時間55分 107時間15分 105時間37分 104時間3分 102時間31分 101時間2分 99時間35分 98時間11分 96時間49分 95時間29分 94時間12分 92時間57分 91時間43分 90時間32分 89時間22分 88時間14分 87時間8分 86時間4分 85時間1分 83時間59分 82時間59分 82時間1分 81時間3分 80時間7分 79時間13分 78時間19分 77時間27分 76時間36分 75時間46分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間52分 71時間8分 70時間25分 69時間42分 69時間1分 68時間20分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間9分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間35分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分
立って仕事をする 143時間51分 139時間51分 136時間4分 132時間29分 129時間6分 125時間52分 122時間48分 119時間52分 117時間5分 114時間25分 111時間53分 109時間27分 107時間7分 104時間53分 102時間45分 100時間41分 98時間43分 96時間49分 94時間59分 93時間14分 91時間32分 89時間54分 88時間19分 86時間48分 85時間20分 83時間54分 82時間32分 81時間12分 79時間55分 78時間40分 77時間27分 76時間17分 75時間8分 74時間2分 72時間58分 71時間55分 70時間54分 69時間55分 68時間58分 68時間2分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間56分 62時間9分 61時間24分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間52分 57時間12分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間43分 54時間8分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分
体をよく動かす仕事 86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
電車バスに乗車 199時間11分 193時間39分 188時間25分 183時間27分 178時間45分 174時間17分 170時間2分 165時間59分 162時間7分 158時間26分 154時間55分 151時間33分 148時間19分 145時間14分 142時間16分 139時間25分 136時間41分 134時間3分 131時間32分 129時間6分 126時間45分 124時間29分 122時間18分 120時間11分 118時間9分 116時間11分 114時間17分 112時間26分 110時間39分 108時間55分 107時間15分 105時間37分 104時間3分 102時間31分 101時間2分 99時間35分 98時間11分 96時間49分 95時間29分 94時間12分 92時間57分 91時間43分 90時間32分 89時間22分 88時間14分 87時間8分 86時間4分 85時間1分 83時間59分 82時間59分 82時間1分 81時間3分 80時間7分 79時間13分 78時間19分 77時間27分 76時間36分 75時間46分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間52分 71時間8分 70時間25分 69時間42分 69時間1分 68時間20分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間9分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間35分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分
自動車を運転 103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間57分 90時間37分 88時間25分 86時間18分 84時間18分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間30分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間44分 63時間35分 62時間30分 61時間26分 60時間25分 59時間25分 58時間28分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間3分 20時間28分 19時間54分 19時間23分 18時間53分 18時間25分 17時間58分 17時間32分 17時間8分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間43分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(普通:全般)
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間44分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプあり
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
普通
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間49分 31時間2分 30時間16分 29時間33分 28時間52分 28時間12分 27時間35分 26時間59分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間50分 32時間8分 31時間28分 30時間49分 30時間12分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間9分 41時間57分 40時間49分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間50分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間50分 32時間8分 31時間28分 30時間49分 30時間12分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間27分 26時間58分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間51分 47時間29分 46時間12分 44時間59分 43時間50分 42時間44分 41時間42分 40時間42分 39時間46分 38時間51分 37時間59分 37時間10分 36時間22分 35時間37分 34時間53分 34時間11分 33時間31分 32時間53分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分
踏み台昇降 51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
HIIT
ジャンプなし
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
筋トレ
スクワット
51時間47分 50時間20分 48時間59分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間9分 41時間11分 40時間16分 39時間24分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間15分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分
部屋の片づけ全般 53時間56分 52時間26分 51時間1分 49時間41分 48時間24分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間54分 42時間54分 41時間57分 41時間2分 40時間10分 39時間20分 38時間31分 37時間45分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間46分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間8分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間8分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間13分 58時間32分 56時間57分 55時間27分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間10分 49時間0分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間0分 42時間9分 41時間19分 40時間31分 39時間46分 39時間1分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間6分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ヨガ
パワー
64時間44分 62時間56分 61時間14分 59時間37分 58時間5分 56時間38分 55時間15分 53時間56分 52時間41分 51時間29分 50時間20分 49時間15分 48時間12分 47時間12分 46時間14分 45時間18分 44時間25分 43時間34分 42時間44分 41時間57分 41時間11分 40時間27分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間45分 37時間8分 36時間32分 35時間57分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間40分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
腹筋運動
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間8分 66時間14分 64時間27分 62時間45分 61時間9分 59時間37分 58時間10分 56時間47分 55時間27分 54時間12分 52時間59分 51時間50分 50時間44分 49時間41分 48時間40分 47時間41分 46時間45分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間21分 42時間35分 41時間50分 41時間7分 40時間25分 39時間44分 39時間5分 38時間28分 37時間51分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間35分 35時間4分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
トランポリン
ゆっくり
73時間58分 71時間55分 69時間59分 68時間8分 66時間23分 64時間44分 63時間9分 61時間39分 60時間13分 58時間50分 57時間32分 56時間17分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間47分 50時間46分 49時間47分 48時間51分 47時間57分 47時間4分 46時間14分 45時間25分 44時間38分 43時間53分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間27分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間58分 71時間55分 69時間59分 68時間8分 66時間23分 64時間44分 63時間9分 61時間39分 60時間13分 58時間50分 57時間32分 56時間17分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間47分 50時間46分 49時間47分 48時間51分 47時間57分 47時間4分 46時間14分 45時間25分 44時間38分 43時間53分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間27分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
料理全般 73時間58分 71時間55分 69時間59分 68時間8分 66時間23分 64時間44分 63時間9分 61時間39分 60時間13分 58時間50分 57時間32分 56時間17分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間47分 50時間46分 49時間47分 48時間51分 47時間57分 47時間4分 46時間14分 45時間25分 44時間38分 43時間53分 43時間9分 42時間26分 41時間45分 41時間6分 40時間27分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間57分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
掃除機をかける 78時間27分 76時間17分 74時間13分 72時間16分 70時間25分 68時間39分 66時間59分 65時間23分 63時間52分 62時間24分 61時間1分 59時間42分 58時間25分 57時間12分 56時間2分 54時間55分 53時間50分 52時間48分 51時間49分 50時間51分 49時間55分 49時間2分 48時間10分 47時間21分 46時間32分 45時間46分 45時間1分 44時間17分 43時間35分 42時間54分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間8分 37時間37分 37時間6分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
体をよく動かす仕事 86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
皿洗い 86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ヨガ
ハタ
86時間18分 83時間54分 81時間38分 79時間29分 77時間27分 75時間31分 73時間40分 71時間55分 70時間15分 68時間39分 67時間7分 65時間40分 64時間16分 62時間56分 61時間39分 60時間25分 59時間14分 58時間5分 56時間59分 55時間56分 54時間55分 53時間56分 52時間59分 52時間5分 51時間12分 50時間20分 49時間31分 48時間43分 47時間57分 47時間12分 46時間28分 45時間46分 45時間5分 44時間25分 43時間46分 43時間9分 42時間32分 41時間57分 41時間22分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間43分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間57分 90時間37分 88時間25分 86時間18分 84時間18分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間30分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間44分 63時間35分 62時間30分 61時間26分 60時間25分 59時間25分 58時間28分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間10分
自動車を運転 103時間34分 100時間41分 97時間58分 95時間23分 92時間57分 90時間37分 88時間25分 86時間18分 84時間18分 82時間23分 80時間33分 78時間48分 77時間7分 75時間31分 73時間58分 72時間30分 71時間4分 69時間42分 68時間23分 67時間7分 65時間54分 64時間44分 63時間35分 62時間30分 61時間26分 60時間25分 59時間25分 58時間28分 57時間32分 56時間38分 55時間46分 54時間55分 54時間6分 53時間18分 52時間32分 51時間47分 51時間3分 50時間20分 49時間39分 48時間59分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間28分 45時間53分 45時間18分 44時間45分 44時間12分 43時間40分 43時間9分 42時間38分 42時間9分 41時間40分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間28分 125時間52分 122時間28分 119時間14分 116時間11分 113時間17分 110時間31分 107時間53分 105時間22分 102時間59分 100時間41分 98時間30分 96時間24分 94時間24分 92時間28分 90時間37分 88時間51分 87時間8分 85時間29分 83時間54分 82時間23分 80時間55分 79時間29分 78時間7分 76時間48分 75時間31分 74時間17分 73時間5分 71時間55分 70時間48分 69時間42分 68時間39分 67時間37分 66時間38分 65時間40分 64時間44分 63時間49分 62時間56分 62時間4分 61時間14分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間38分 55時間56分 55時間15分 54時間35分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間43分 48時間12分 47時間41分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分
風呂でシャワー 129時間28分 125時間52分 122時間28分 119時間14分 116時間11分 113時間17分 110時間31分 107時間53分 105時間22分 102時間59分 100時間41分 98時間30分 96時間24分 94時間24分 92時間28分 90時間37分 88時間51分 87時間8分 85時間29分 83時間54分 82時間23分 80時間55分 79時間29分 78時間7分 76時間48分 75時間31分 74時間17分 73時間5分 71時間55分 70時間48分 69時間42分 68時間39分 67時間37分 66時間38分 65時間40分 64時間44分 63時間49分 62時間56分 62時間4分 61時間14分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間5分 57時間21分 56時間38分 55時間56分 55時間15分 54時間35分 53時間56分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間29分 50時間54分 50時間20分 49時間47分 49時間15分 48時間43分 48時間12分 47時間41分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分
トイレ 143時間51分 139時間51分 136時間4分 132時間29分 129時間6分 125時間52分 122時間48分 119時間52分 117時間5分 114時間25分 111時間53分 109時間27分 107時間7分 104時間53分 102時間45分 100時間41分 98時間43分 96時間49分 94時間59分 93時間14分 91時間32分 89時間54分 88時間19分 86時間48分 85時間20分 83時間54分 82時間32分 81時間12分 79時間55分 78時間40分 77時間27分 76時間17分 75時間8分 74時間2分 72時間58分 71時間55分 70時間54分 69時間55分 68時間58分 68時間2分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間56分 62時間9分 61時間24分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間52分 57時間12分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間43分 54時間8分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分
立って仕事をする 143時間51分 139時間51分 136時間4分 132時間29分 129時間6分 125時間52分 122時間48分 119時間52分 117時間5分 114時間25分 111時間53分 109時間27分 107時間7分 104時間53分 102時間45分 100時間41分 98時間43分 96時間49分 94時間59分 93時間14分 91時間32分 89時間54分 88時間19分 86時間48分 85時間20分 83時間54分 82時間32分 81時間12分 79時間55分 78時間40分 77時間27分 76時間17分 75時間8分 74時間2分 72時間58分 71時間55分 70時間54分 69時間55分 68時間58分 68時間2分 67時間7分 66時間14分 65時間23分 64時間33分 63時間43分 62時間56分 62時間9分 61時間24分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間32分 57時間52分 57時間12分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間43分 54時間8分 53時間33分 52時間59分 52時間26分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間24分 47時間57分 47時間29分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分
風呂で入浴 172時間37分 167時間49分 163時間17分 158時間59分 154時間55分 151時間2分 147時間21分 143時間51分 140時間30分 137時間18分 134時間15分 131時間20分 128時間33分 125時間52分 123時間18分 120時間50分 118時間28分 116時間11分 113時間59分 111時間53分 109時間51分 107時間53分 105時間59分 104時間10分 102時間24分 100時間41分 99時間2分 97時間27分 95時間54分 94時間24分 92時間57分 91時間32分 90時間10分 88時間51分 87時間33分 86時間18分 85時間5分 83時間54分 82時間45分 81時間38分 80時間33分 79時間29分 78時間27分 77時間27分 76時間28分 75時間31分 74時間35分 73時間40分 72時間47分 71時間55分 71時間4分 70時間15分 69時間26分 68時間39分 67時間53分 67時間7分 66時間23分 65時間40分 64時間58分 64時間16分 63時間35分 62時間56分 62時間17分 61時間39分 61時間1分 60時間25分 59時間49分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間25分 44時間6分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間32分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間22分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分
デスクワーク 199時間11分 193時間39分 188時間25分 183時間27分 178時間45分 174時間17分 170時間2分 165時間59分 162時間7分 158時間26分 154時間55分 151時間33分 148時間19分 145時間14分 142時間16分 139時間25分 136時間41分 134時間3分 131時間32分 129時間6分 126時間45分 124時間29分 122時間18分 120時間11分 118時間9分 116時間11分 114時間17分 112時間26分 110時間39分 108時間55分 107時間15分 105時間37分 104時間3分 102時間31分 101時間2分 99時間35分 98時間11分 96時間49分 95時間29分 94時間12分 92時間57分 91時間43分 90時間32分 89時間22分 88時間14分 87時間8分 86時間4分 85時間1分 83時間59分 82時間59分 82時間1分 81時間3分 80時間7分 79時間13分 78時間19分 77時間27分 76時間36分 75時間46分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間52分 71時間8分 70時間25分 69時間42分 69時間1分 68時間20分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間9分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間35分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分
電車バスに乗車 199時間11分 193時間39分 188時間25分 183時間27分 178時間45分 174時間17分 170時間2分 165時間59分 162時間7分 158時間26分 154時間55分 151時間33分 148時間19分 145時間14分 142時間16分 139時間25分 136時間41分 134時間3分 131時間32分 129時間6分 126時間45分 124時間29分 122時間18分 120時間11分 118時間9分 116時間11分 114時間17分 112時間26分 110時間39分 108時間55分 107時間15分 105時間37分 104時間3分 102時間31分 101時間2分 99時間35分 98時間11分 96時間49分 95時間29分 94時間12分 92時間57分 91時間43分 90時間32分 89時間22分 88時間14分 87時間8分 86時間4分 85時間1分 83時間59分 82時間59分 82時間1分 81時間3分 80時間7分 79時間13分 78時間19分 77時間27分 76時間36分 75時間46分 74時間57分 74時間9分 73時間23分 72時間37分 71時間52分 71時間8分 70時間25分 69時間42分 69時間1分 68時間20分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間9分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間35分 59時間4分 58時間35分 58時間5分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間37分 53時間13分 52時間48分 52時間25分 52時間1分 51時間38分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓