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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15565kcal 16010kcal 16454kcal 16899kcal 17344kcal 17789kcal 18233kcal 18678kcal 19123kcal 19568kcal 20012kcal 20457kcal 20902kcal 21346kcal 21791kcal 22236kcal 22681kcal 23125kcal 23570kcal 24015kcal 24460kcal 24904kcal 25349kcal 25794kcal 26238kcal 26683kcal 27128kcal 27573kcal 28017kcal 28462kcal 28907kcal 29352kcal 29796kcal 30241kcal 30686kcal 31130kcal 31575kcal 32020kcal 32465kcal 32909kcal 33354kcal 33799kcal 34244kcal 34688kcal 35133kcal 35578kcal 36022kcal 36467kcal 36912kcal 37357kcal 37801kcal 38246kcal 38691kcal 39136kcal 39580kcal 40025kcal 40470kcal 40914kcal 41359kcal 41804kcal 42249kcal 42693kcal 43138kcal 43583kcal 44028kcal 44472kcal 44917kcal 45362kcal 45806kcal 46251kcal 46696kcal 47141kcal 47585kcal 48030kcal 48475kcal 48920kcal 49364kcal 49809kcal 50254kcal 50698kcal 51143kcal 51588kcal 52033kcal 52477kcal 52922kcal 53367kcal 53812kcal 54256kcal 54701kcal 55146kcal 55590kcal 56035kcal 56480kcal 56925kcal 57369kcal 57814kcal 58259kcal 58704kcal 59148kcal 59593kcal 60038kcal 60482kcal 60927kcal 61372kcal 61817kcal 62261kcal 62706kcal 63151kcal 63596kcal 64040kcal 64485kcal 64930kcal 65374kcal 65819kcal 66264kcal 66709kcal
山登り 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36198kcal 37233kcal 38267kcal 39301kcal 40335kcal 41370kcal 42404kcal 43438kcal 44472kcal 45507kcal 46541kcal 47575kcal 48609kcal 49644kcal 50678kcal 51712kcal 52746kcal 53781kcal 54815kcal 55849kcal 56883kcal 57918kcal 58952kcal 59986kcal 61020kcal 62055kcal 63089kcal 64123kcal 65157kcal 66192kcal 67226kcal 68260kcal 69294kcal 70329kcal 71363kcal 72397kcal 73431kcal 74466kcal 75500kcal 76534kcal 77568kcal 78603kcal 79637kcal 80671kcal 81705kcal 82740kcal 83774kcal 84808kcal 85842kcal 86877kcal 87911kcal 88945kcal 89979kcal 91014kcal 92048kcal 93082kcal 94116kcal 95151kcal 96185kcal 97219kcal 98253kcal 99288kcal 100322kcal 101356kcal 102390kcal 103425kcal 104459kcal 105493kcal 106527kcal 107562kcal 108596kcal 109630kcal 110664kcal 111699kcal 112733kcal 113767kcal 114801kcal 115836kcal 116870kcal 117904kcal 118938kcal 119973kcal 121007kcal 122041kcal 123075kcal 124110kcal 125144kcal 126178kcal 127212kcal 128247kcal 129281kcal 130315kcal 131349kcal 132384kcal 133418kcal 134452kcal 135486kcal 136521kcal 137555kcal 138589kcal 139623kcal 140658kcal 141692kcal 142726kcal 143760kcal 144795kcal 145829kcal 146863kcal 147897kcal 148932kcal 149966kcal 151000kcal 152034kcal 153069kcal 154103kcal 155137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31854kcal 32765kcal 33675kcal 34585kcal 35495kcal 36405kcal 37315kcal 38225kcal 39136kcal 40046kcal 40956kcal 41866kcal 42776kcal 43686kcal 44596kcal 45507kcal 46417kcal 47327kcal 48237kcal 49147kcal 50057kcal 50967kcal 51877kcal 52788kcal 53698kcal 54608kcal 55518kcal 56428kcal 57338kcal 58248kcal 59159kcal 60069kcal 60979kcal 61889kcal 62799kcal 63709kcal 64619kcal 65530kcal 66440kcal 67350kcal 68260kcal 69170kcal 70080kcal 70990kcal 71901kcal 72811kcal 73721kcal 74631kcal 75541kcal 76451kcal 77361kcal 78272kcal 79182kcal 80092kcal 81002kcal 81912kcal 82822kcal 83732kcal 84643kcal 85553kcal 86463kcal 87373kcal 88283kcal 89193kcal 90103kcal 91014kcal 91924kcal 92834kcal 93744kcal 94654kcal 95564kcal 96474kcal 97384kcal 98295kcal 99205kcal 100115kcal 101025kcal 101935kcal 102845kcal 103755kcal 104666kcal 105576kcal 106486kcal 107396kcal 108306kcal 109216kcal 110126kcal 111037kcal 111947kcal 112857kcal 113767kcal 114677kcal 115587kcal 116497kcal 117408kcal 118318kcal 119228kcal 120138kcal 121048kcal 121958kcal 122868kcal 123779kcal 124689kcal 125599kcal 126509kcal 127419kcal 128329kcal 129239kcal 130150kcal 131060kcal 131970kcal 132880kcal 133790kcal 134700kcal 135610kcal 136521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42714kcal 43934kcal 45155kcal 46375kcal 47596kcal 48816kcal 50037kcal 51257kcal 52477kcal 53698kcal 54918kcal 56139kcal 57359kcal 58579kcal 59800kcal 61020kcal 62241kcal 63461kcal 64681kcal 65902kcal 67122kcal 68343kcal 69563kcal 70784kcal 72004kcal 73224kcal 74445kcal 75665kcal 76886kcal 78106kcal 79326kcal 80547kcal 81767kcal 82988kcal 84208kcal 85429kcal 86649kcal 87869kcal 89090kcal 90310kcal 91531kcal 92751kcal 93971kcal 95192kcal 96412kcal 97633kcal 98853kcal 100074kcal 101294kcal 102514kcal 103735kcal 104955kcal 106176kcal 107396kcal 108616kcal 109837kcal 111057kcal 112278kcal 113498kcal 114719kcal 115939kcal 117159kcal 118380kcal 119600kcal 120821kcal 122041kcal 123261kcal 124482kcal 125702kcal 126923kcal 128143kcal 129363kcal 130584kcal 131804kcal 133025kcal 134245kcal 135466kcal 136686kcal 137906kcal 139127kcal 140347kcal 141568kcal 142788kcal 144008kcal 145229kcal 146449kcal 147670kcal 148890kcal 150111kcal 151331kcal 152551kcal 153772kcal 154992kcal 156213kcal 157433kcal 158653kcal 159874kcal 161094kcal 162315kcal 163535kcal 164756kcal 165976kcal 167196kcal 168417kcal 169637kcal 170858kcal 172078kcal 173298kcal 174519kcal 175739kcal 176960kcal 178180kcal 179401kcal 180621kcal 181841kcal 183062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44524kcal 45796kcal 47068kcal 48340kcal 49612kcal 50885kcal 52157kcal 53429kcal 54701kcal 55973kcal 57245kcal 58517kcal 59789kcal 61062kcal 62334kcal 63606kcal 64878kcal 66150kcal 67422kcal 68694kcal 69967kcal 71239kcal 72511kcal 73783kcal 75055kcal 76327kcal 77599kcal 78871kcal 80144kcal 81416kcal 82688kcal 83960kcal 85232kcal 86504kcal 87776kcal 89048kcal 90321kcal 91593kcal 92865kcal 94137kcal 95409kcal 96681kcal 97953kcal 99225kcal 100498kcal 101770kcal 103042kcal 104314kcal 105586kcal 106858kcal 108130kcal 109402kcal 110675kcal 111947kcal 113219kcal 114491kcal 115763kcal 117035kcal 118307kcal 119579kcal 120852kcal 122124kcal 123396kcal 124668kcal 125940kcal 127212kcal 128484kcal 129757kcal 131029kcal 132301kcal 133573kcal 134845kcal 136117kcal 137389kcal 138661kcal 139934kcal 141206kcal 142478kcal 143750kcal 145022kcal 146294kcal 147566kcal 148838kcal 150111kcal 151383kcal 152655kcal 153927kcal 155199kcal 156471kcal 157743kcal 159015kcal 160288kcal 161560kcal 162832kcal 164104kcal 165376kcal 166648kcal 167920kcal 169192kcal 170465kcal 171737kcal 173009kcal 174281kcal 175553kcal 176825kcal 178097kcal 179369kcal 180642kcal 181914kcal 183186kcal 184458kcal 185730kcal 187002kcal 188274kcal 189546kcal 190819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19185kcal 19733kcal 20281kcal 20829kcal 21377kcal 21926kcal 22474kcal 23022kcal 23570kcal 24118kcal 24666kcal 25215kcal 25763kcal 26311kcal 26859kcal 27407kcal 27955kcal 28503kcal 29052kcal 29600kcal 30148kcal 30696kcal 31244kcal 31792kcal 32340kcal 32889kcal 33437kcal 33985kcal 34533kcal 35081kcal 35629kcal 36178kcal 36726kcal 37274kcal 37822kcal 38370kcal 38918kcal 39466kcal 40015kcal 40563kcal 41111kcal 41659kcal 42207kcal 42755kcal 43304kcal 43852kcal 44400kcal 44948kcal 45496kcal 46044kcal 46592kcal 47141kcal 47689kcal 48237kcal 48785kcal 49333kcal 49881kcal 50430kcal 50978kcal 51526kcal 52074kcal 52622kcal 53170kcal 53718kcal 54267kcal 54815kcal 55363kcal 55911kcal 56459kcal 57007kcal 57556kcal 58104kcal 58652kcal 59200kcal 59748kcal 60296kcal 60844kcal 61393kcal 61941kcal 62489kcal 63037kcal 63585kcal 64133kcal 64681kcal 65230kcal 65778kcal 66326kcal 66874kcal 67422kcal 67970kcal 68519kcal 69067kcal 69615kcal 70163kcal 70711kcal 71259kcal 71807kcal 72356kcal 72904kcal 73452kcal 74000kcal 74548kcal 75096kcal 75645kcal 76193kcal 76741kcal 77289kcal 77837kcal 78385kcal 78933kcal 79482kcal 80030kcal 80578kcal 81126kcal 81674kcal 82222kcal
水泳
(普通:全般)		 30044kcal 30903kcal 31761kcal 32620kcal 33478kcal 34337kcal 35195kcal 36053kcal 36912kcal 37770kcal 38629kcal 39487kcal 40346kcal 41204kcal 42062kcal 42921kcal 43779kcal 44638kcal 45496kcal 46355kcal 47213kcal 48071kcal 48930kcal 49788kcal 50647kcal 51505kcal 52364kcal 53222kcal 54080kcal 54939kcal 55797kcal 56656kcal 57514kcal 58373kcal 59231kcal 60089kcal 60948kcal 61806kcal 62665kcal 63523kcal 64382kcal 65240kcal 66098kcal 66957kcal 67815kcal 68674kcal 69532kcal 70391kcal 71249kcal 72107kcal 72966kcal 73824kcal 74683kcal 75541kcal 76400kcal 77258kcal 78116kcal 78975kcal 79833kcal 80692kcal 81550kcal 82409kcal 83267kcal 84125kcal 84984kcal 85842kcal 86701kcal 87559kcal 88418kcal 89276kcal 90134kcal 90993kcal 91851kcal 92710kcal 93568kcal 94427kcal 95285kcal 96143kcal 97002kcal 97860kcal 98719kcal 99577kcal 100436kcal 101294kcal 102152kcal 103011kcal 103869kcal 104728kcal 105586kcal 106445kcal 107303kcal 108161kcal 109020kcal 109878kcal 110737kcal 111595kcal 112454kcal 113312kcal 114170kcal 115029kcal 115887kcal 116746kcal 117604kcal 118462kcal 119321kcal 120179kcal 121038kcal 121896kcal 122755kcal 123613kcal 124471kcal 125330kcal 126188kcal 127047kcal 127905kcal 128764kcal
水泳
(速め:全般)		 36198kcal 37233kcal 38267kcal 39301kcal 40335kcal 41370kcal 42404kcal 43438kcal 44472kcal 45507kcal 46541kcal 47575kcal 48609kcal 49644kcal 50678kcal 51712kcal 52746kcal 53781kcal 54815kcal 55849kcal 56883kcal 57918kcal 58952kcal 59986kcal 61020kcal 62055kcal 63089kcal 64123kcal 65157kcal 66192kcal 67226kcal 68260kcal 69294kcal 70329kcal 71363kcal 72397kcal 73431kcal 74466kcal 75500kcal 76534kcal 77568kcal 78603kcal 79637kcal 80671kcal 81705kcal 82740kcal 83774kcal 84808kcal 85842kcal 86877kcal 87911kcal 88945kcal 89979kcal 91014kcal 92048kcal 93082kcal 94116kcal 95151kcal 96185kcal 97219kcal 98253kcal 99288kcal 100322kcal 101356kcal 102390kcal 103425kcal 104459kcal 105493kcal 106527kcal 107562kcal 108596kcal 109630kcal 110664kcal 111699kcal 112733kcal 113767kcal 114801kcal 115836kcal 116870kcal 117904kcal 118938kcal 119973kcal 121007kcal 122041kcal 123075kcal 124110kcal 125144kcal 126178kcal 127212kcal 128247kcal 129281kcal 130315kcal 131349kcal 132384kcal 133418kcal 134452kcal 135486kcal 136521kcal 137555kcal 138589kcal 139623kcal 140658kcal 141692kcal 142726kcal 143760kcal 144795kcal 145829kcal 146863kcal 147897kcal 148932kcal 149966kcal 151000kcal 152034kcal 153069kcal 154103kcal 155137kcal
水泳
(バタフライ)		 49954kcal 51381kcal 52808kcal 54236kcal 55663kcal 57090kcal 58517kcal 59945kcal 61372kcal 62799kcal 64226kcal 65654kcal 67081kcal 68508kcal 69935kcal 71363kcal 72790kcal 74217kcal 75645kcal 77072kcal 78499kcal 79926kcal 81354kcal 82781kcal 84208kcal 85635kcal 87063kcal 88490kcal 89917kcal 91344kcal 92772kcal 94199kcal 95626kcal 97054kcal 98481kcal 99908kcal 101335kcal 102763kcal 104190kcal 105617kcal 107044kcal 108472kcal 109899kcal 111326kcal 112753kcal 114181kcal 115608kcal 117035kcal 118462kcal 119890kcal 121317kcal 122744kcal 124172kcal 125599kcal 127026kcal 128453kcal 129881kcal 131308kcal 132735kcal 134162kcal 135590kcal 137017kcal 138444kcal 139871kcal 141299kcal 142726kcal 144153kcal 145581kcal 147008kcal 148435kcal 149862kcal 151290kcal 152717kcal 154144kcal 155571kcal 156999kcal 158426kcal 159853kcal 161280kcal 162708kcal 164135kcal 165562kcal 166990kcal 168417kcal 169844kcal 171271kcal 172699kcal 174126kcal 175553kcal 176980kcal 178408kcal 179835kcal 181262kcal 182689kcal 184117kcal 185544kcal 186971kcal 188398kcal 189826kcal 191253kcal 192680kcal 194108kcal 195535kcal 196962kcal 198389kcal 199817kcal 201244kcal 202671kcal 204098kcal 205526kcal 206953kcal 208380kcal 209807kcal 211235kcal 212662kcal 214089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36198kcal 37233kcal 38267kcal 39301kcal 40335kcal 41370kcal 42404kcal 43438kcal 44472kcal 45507kcal 46541kcal 47575kcal 48609kcal 49644kcal 50678kcal 51712kcal 52746kcal 53781kcal 54815kcal 55849kcal 56883kcal 57918kcal 58952kcal 59986kcal 61020kcal 62055kcal 63089kcal 64123kcal 65157kcal 66192kcal 67226kcal 68260kcal 69294kcal 70329kcal 71363kcal 72397kcal 73431kcal 74466kcal 75500kcal 76534kcal 77568kcal 78603kcal 79637kcal 80671kcal 81705kcal 82740kcal 83774kcal 84808kcal 85842kcal 86877kcal 87911kcal 88945kcal 89979kcal 91014kcal 92048kcal 93082kcal 94116kcal 95151kcal 96185kcal 97219kcal 98253kcal 99288kcal 100322kcal 101356kcal 102390kcal 103425kcal 104459kcal 105493kcal 106527kcal 107562kcal 108596kcal 109630kcal 110664kcal 111699kcal 112733kcal 113767kcal 114801kcal 115836kcal 116870kcal 117904kcal 118938kcal 119973kcal 121007kcal 122041kcal 123075kcal 124110kcal 125144kcal 126178kcal 127212kcal 128247kcal 129281kcal 130315kcal 131349kcal 132384kcal 133418kcal 134452kcal 135486kcal 136521kcal 137555kcal 138589kcal 139623kcal 140658kcal 141692kcal 142726kcal 143760kcal 144795kcal 145829kcal 146863kcal 147897kcal 148932kcal 149966kcal 151000kcal 152034kcal 153069kcal 154103kcal 155137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
背筋運動		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
懸垂		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
スクワット		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
ヨガ
ハタ		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ヨガ
パワー		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
ダンス
ゆっくり		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
ダンス
普通		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37750kcal 38505kcal 39260kcal 40015kcal 40770kcal 41525kcal 42280kcal 43035kcal 43790kcal 44545kcal 45300kcal 46055kcal 46810kcal 47565kcal 48320kcal 49075kcal 49830kcal 50585kcal 51340kcal 52095kcal 52850kcal 53605kcal 54360kcal 55115kcal 55870kcal 56625kcal 57380kcal 58135kcal 58890kcal 59645kcal 60400kcal 61155kcal 61910kcal 62665kcal 63420kcal 64175kcal 64930kcal 65685kcal 66440kcal 67195kcal 67950kcal 68705kcal 69460kcal 70215kcal 70970kcal 71725kcal 72480kcal 73235kcal 73990kcal 74745kcal 75500kcal 76255kcal 77010kcal 77765kcal 78520kcal 79275kcal 80030kcal 80785kcal 81540kcal 82295kcal 83050kcal 83805kcal 84560kcal 85315kcal 86070kcal 86825kcal 87580kcal 88335kcal 89090kcal 89845kcal 90600kcal 91355kcal 92110kcal 92865kcal 93620kcal 94375kcal 95130kcal 95885kcal 96640kcal 97395kcal 98150kcal 98905kcal 99660kcal 100415kcal 101170kcal 101925kcal 102680kcal 103435kcal 104190kcal 104945kcal 105700kcal 106455kcal 107210kcal 107965kcal 108720kcal 109475kcal 110230kcal 110985kcal 111740kcal 112495kcal 113250kcal
ダンス
激しい		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
踏み台昇降 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
トランポリン
ゆっくり		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
HIIT
ジャンプなし		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
HIIT
ジャンプあり		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
料理全般 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
掃除機をかける 11945kcal 12286kcal 12628kcal 12969kcal 13310kcal 13652kcal 13993kcal 14334kcal 14676kcal 15017kcal 15358kcal 15699kcal 16041kcal 16382kcal 16723kcal 17065kcal 17406kcal 17747kcal 18089kcal 18430kcal 18771kcal 19112kcal 19454kcal 19795kcal 20136kcal 20478kcal 20819kcal 21160kcal 21502kcal 21843kcal 22184kcal 22525kcal 22867kcal 23208kcal 23549kcal 23891kcal 24232kcal 24573kcal 24915kcal 25256kcal 25597kcal 25938kcal 26280kcal 26621kcal 26962kcal 27304kcal 27645kcal 27986kcal 28328kcal 28669kcal 29010kcal 29352kcal 29693kcal 30034kcal 30375kcal 30717kcal 31058kcal 31399kcal 31741kcal 32082kcal 32423kcal 32765kcal 33106kcal 33447kcal 33788kcal 34130kcal 34471kcal 34812kcal 35154kcal 35495kcal 35836kcal 36178kcal 36519kcal 36860kcal 37201kcal 37543kcal 37884kcal 38225kcal 38567kcal 38908kcal 39249kcal 39591kcal 39932kcal 40273kcal 40614kcal 40956kcal 41297kcal 41638kcal 41980kcal 42321kcal 42662kcal 43004kcal 43345kcal 43686kcal 44028kcal 44369kcal 44710kcal 45051kcal 45393kcal 45734kcal 46075kcal 46417kcal 46758kcal 47099kcal 47441kcal 47782kcal 48123kcal 48464kcal 48806kcal 49147kcal 49488kcal 49830kcal 50171kcal 50512kcal 50854kcal 51195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
部屋の片づけ全般 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
トイレ 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
風呂でシャワー 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
風呂で入浴 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
デスクワーク 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
立って仕事をする 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
体をよく動かす仕事 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
電車バスに乗車 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
自動車を運転 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49954kcal 51381kcal 52808kcal 54236kcal 55663kcal 57090kcal 58517kcal 59945kcal 61372kcal 62799kcal 64226kcal 65654kcal 67081kcal 68508kcal 69935kcal 71363kcal 72790kcal 74217kcal 75645kcal 77072kcal 78499kcal 79926kcal 81354kcal 82781kcal 84208kcal 85635kcal 87063kcal 88490kcal 89917kcal 91344kcal 92772kcal 94199kcal 95626kcal 97054kcal 98481kcal 99908kcal 101335kcal 102763kcal 104190kcal 105617kcal 107044kcal 108472kcal 109899kcal 111326kcal 112753kcal 114181kcal 115608kcal 117035kcal 118462kcal 119890kcal 121317kcal 122744kcal 124172kcal 125599kcal 127026kcal 128453kcal 129881kcal 131308kcal 132735kcal 134162kcal 135590kcal 137017kcal 138444kcal 139871kcal 141299kcal 142726kcal 144153kcal 145581kcal 147008kcal 148435kcal 149862kcal 151290kcal 152717kcal 154144kcal 155571kcal 156999kcal 158426kcal 159853kcal 161280kcal 162708kcal 164135kcal 165562kcal 166990kcal 168417kcal 169844kcal 171271kcal 172699kcal 174126kcal 175553kcal 176980kcal 178408kcal 179835kcal 181262kcal 182689kcal 184117kcal 185544kcal 186971kcal 188398kcal 189826kcal 191253kcal 192680kcal 194108kcal 195535kcal 196962kcal 198389kcal 199817kcal 201244kcal 202671kcal 204098kcal 205526kcal 206953kcal 208380kcal 209807kcal 211235kcal 212662kcal 214089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44524kcal 45796kcal 47068kcal 48340kcal 49612kcal 50885kcal 52157kcal 53429kcal 54701kcal 55973kcal 57245kcal 58517kcal 59789kcal 61062kcal 62334kcal 63606kcal 64878kcal 66150kcal 67422kcal 68694kcal 69967kcal 71239kcal 72511kcal 73783kcal 75055kcal 76327kcal 77599kcal 78871kcal 80144kcal 81416kcal 82688kcal 83960kcal 85232kcal 86504kcal 87776kcal 89048kcal 90321kcal 91593kcal 92865kcal 94137kcal 95409kcal 96681kcal 97953kcal 99225kcal 100498kcal 101770kcal 103042kcal 104314kcal 105586kcal 106858kcal 108130kcal 109402kcal 110675kcal 111947kcal 113219kcal 114491kcal 115763kcal 117035kcal 118307kcal 119579kcal 120852kcal 122124kcal 123396kcal 124668kcal 125940kcal 127212kcal 128484kcal 129757kcal 131029kcal 132301kcal 133573kcal 134845kcal 136117kcal 137389kcal 138661kcal 139934kcal 141206kcal 142478kcal 143750kcal 145022kcal 146294kcal 147566kcal 148838kcal 150111kcal 151383kcal 152655kcal 153927kcal 155199kcal 156471kcal 157743kcal 159015kcal 160288kcal 161560kcal 162832kcal 164104kcal 165376kcal 166648kcal 167920kcal 169192kcal 170465kcal 171737kcal 173009kcal 174281kcal 175553kcal 176825kcal 178097kcal 179369kcal 180642kcal 181914kcal 183186kcal 184458kcal 185730kcal 187002kcal 188274kcal 189546kcal 190819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42714kcal 43934kcal 45155kcal 46375kcal 47596kcal 48816kcal 50037kcal 51257kcal 52477kcal 53698kcal 54918kcal 56139kcal 57359kcal 58579kcal 59800kcal 61020kcal 62241kcal 63461kcal 64681kcal 65902kcal 67122kcal 68343kcal 69563kcal 70784kcal 72004kcal 73224kcal 74445kcal 75665kcal 76886kcal 78106kcal 79326kcal 80547kcal 81767kcal 82988kcal 84208kcal 85429kcal 86649kcal 87869kcal 89090kcal 90310kcal 91531kcal 92751kcal 93971kcal 95192kcal 96412kcal 97633kcal 98853kcal 100074kcal 101294kcal 102514kcal 103735kcal 104955kcal 106176kcal 107396kcal 108616kcal 109837kcal 111057kcal 112278kcal 113498kcal 114719kcal 115939kcal 117159kcal 118380kcal 119600kcal 120821kcal 122041kcal 123261kcal 124482kcal 125702kcal 126923kcal 128143kcal 129363kcal 130584kcal 131804kcal 133025kcal 134245kcal 135466kcal 136686kcal 137906kcal 139127kcal 140347kcal 141568kcal 142788kcal 144008kcal 145229kcal 146449kcal 147670kcal 148890kcal 150111kcal 151331kcal 152551kcal 153772kcal 154992kcal 156213kcal 157433kcal 158653kcal 159874kcal 161094kcal 162315kcal 163535kcal 164756kcal 165976kcal 167196kcal 168417kcal 169637kcal 170858kcal 172078kcal 173298kcal 174519kcal 175739kcal 176960kcal 178180kcal 179401kcal 180621kcal 181841kcal 183062kcal
水泳
(速め:全般)		 36198kcal 37233kcal 38267kcal 39301kcal 40335kcal 41370kcal 42404kcal 43438kcal 44472kcal 45507kcal 46541kcal 47575kcal 48609kcal 49644kcal 50678kcal 51712kcal 52746kcal 53781kcal 54815kcal 55849kcal 56883kcal 57918kcal 58952kcal 59986kcal 61020kcal 62055kcal 63089kcal 64123kcal 65157kcal 66192kcal 67226kcal 68260kcal 69294kcal 70329kcal 71363kcal 72397kcal 73431kcal 74466kcal 75500kcal 76534kcal 77568kcal 78603kcal 79637kcal 80671kcal 81705kcal 82740kcal 83774kcal 84808kcal 85842kcal 86877kcal 87911kcal 88945kcal 89979kcal 91014kcal 92048kcal 93082kcal 94116kcal 95151kcal 96185kcal 97219kcal 98253kcal 99288kcal 100322kcal 101356kcal 102390kcal 103425kcal 104459kcal 105493kcal 106527kcal 107562kcal 108596kcal 109630kcal 110664kcal 111699kcal 112733kcal 113767kcal 114801kcal 115836kcal 116870kcal 117904kcal 118938kcal 119973kcal 121007kcal 122041kcal 123075kcal 124110kcal 125144kcal 126178kcal 127212kcal 128247kcal 129281kcal 130315kcal 131349kcal 132384kcal 133418kcal 134452kcal 135486kcal 136521kcal 137555kcal 138589kcal 139623kcal 140658kcal 141692kcal 142726kcal 143760kcal 144795kcal 145829kcal 146863kcal 147897kcal 148932kcal 149966kcal 151000kcal 152034kcal 153069kcal 154103kcal 155137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36198kcal 37233kcal 38267kcal 39301kcal 40335kcal 41370kcal 42404kcal 43438kcal 44472kcal 45507kcal 46541kcal 47575kcal 48609kcal 49644kcal 50678kcal 51712kcal 52746kcal 53781kcal 54815kcal 55849kcal 56883kcal 57918kcal 58952kcal 59986kcal 61020kcal 62055kcal 63089kcal 64123kcal 65157kcal 66192kcal 67226kcal 68260kcal 69294kcal 70329kcal 71363kcal 72397kcal 73431kcal 74466kcal 75500kcal 76534kcal 77568kcal 78603kcal 79637kcal 80671kcal 81705kcal 82740kcal 83774kcal 84808kcal 85842kcal 86877kcal 87911kcal 88945kcal 89979kcal 91014kcal 92048kcal 93082kcal 94116kcal 95151kcal 96185kcal 97219kcal 98253kcal 99288kcal 100322kcal 101356kcal 102390kcal 103425kcal 104459kcal 105493kcal 106527kcal 107562kcal 108596kcal 109630kcal 110664kcal 111699kcal 112733kcal 113767kcal 114801kcal 115836kcal 116870kcal 117904kcal 118938kcal 119973kcal 121007kcal 122041kcal 123075kcal 124110kcal 125144kcal 126178kcal 127212kcal 128247kcal 129281kcal 130315kcal 131349kcal 132384kcal 133418kcal 134452kcal 135486kcal 136521kcal 137555kcal 138589kcal 139623kcal 140658kcal 141692kcal 142726kcal 143760kcal 144795kcal 145829kcal 146863kcal 147897kcal 148932kcal 149966kcal 151000kcal 152034kcal 153069kcal 154103kcal 155137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36198kcal 37233kcal 38267kcal 39301kcal 40335kcal 41370kcal 42404kcal 43438kcal 44472kcal 45507kcal 46541kcal 47575kcal 48609kcal 49644kcal 50678kcal 51712kcal 52746kcal 53781kcal 54815kcal 55849kcal 56883kcal 57918kcal 58952kcal 59986kcal 61020kcal 62055kcal 63089kcal 64123kcal 65157kcal 66192kcal 67226kcal 68260kcal 69294kcal 70329kcal 71363kcal 72397kcal 73431kcal 74466kcal 75500kcal 76534kcal 77568kcal 78603kcal 79637kcal 80671kcal 81705kcal 82740kcal 83774kcal 84808kcal 85842kcal 86877kcal 87911kcal 88945kcal 89979kcal 91014kcal 92048kcal 93082kcal 94116kcal 95151kcal 96185kcal 97219kcal 98253kcal 99288kcal 100322kcal 101356kcal 102390kcal 103425kcal 104459kcal 105493kcal 106527kcal 107562kcal 108596kcal 109630kcal 110664kcal 111699kcal 112733kcal 113767kcal 114801kcal 115836kcal 116870kcal 117904kcal 118938kcal 119973kcal 121007kcal 122041kcal 123075kcal 124110kcal 125144kcal 126178kcal 127212kcal 128247kcal 129281kcal 130315kcal 131349kcal 132384kcal 133418kcal 134452kcal 135486kcal 136521kcal 137555kcal 138589kcal 139623kcal 140658kcal 141692kcal 142726kcal 143760kcal 144795kcal 145829kcal 146863kcal 147897kcal 148932kcal 149966kcal 151000kcal 152034kcal 153069kcal 154103kcal 155137kcal
ダンス
激しい		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31854kcal 32765kcal 33675kcal 34585kcal 35495kcal 36405kcal 37315kcal 38225kcal 39136kcal 40046kcal 40956kcal 41866kcal 42776kcal 43686kcal 44596kcal 45507kcal 46417kcal 47327kcal 48237kcal 49147kcal 50057kcal 50967kcal 51877kcal 52788kcal 53698kcal 54608kcal 55518kcal 56428kcal 57338kcal 58248kcal 59159kcal 60069kcal 60979kcal 61889kcal 62799kcal 63709kcal 64619kcal 65530kcal 66440kcal 67350kcal 68260kcal 69170kcal 70080kcal 70990kcal 71901kcal 72811kcal 73721kcal 74631kcal 75541kcal 76451kcal 77361kcal 78272kcal 79182kcal 80092kcal 81002kcal 81912kcal 82822kcal 83732kcal 84643kcal 85553kcal 86463kcal 87373kcal 88283kcal 89193kcal 90103kcal 91014kcal 91924kcal 92834kcal 93744kcal 94654kcal 95564kcal 96474kcal 97384kcal 98295kcal 99205kcal 100115kcal 101025kcal 101935kcal 102845kcal 103755kcal 104666kcal 105576kcal 106486kcal 107396kcal 108306kcal 109216kcal 110126kcal 111037kcal 111947kcal 112857kcal 113767kcal 114677kcal 115587kcal 116497kcal 117408kcal 118318kcal 119228kcal 120138kcal 121048kcal 121958kcal 122868kcal 123779kcal 124689kcal 125599kcal 126509kcal 127419kcal 128329kcal 129239kcal 130150kcal 131060kcal 131970kcal 132880kcal 133790kcal 134700kcal 135610kcal 136521kcal
水泳
(普通:全般)		 30044kcal 30903kcal 31761kcal 32620kcal 33478kcal 34337kcal 35195kcal 36053kcal 36912kcal 37770kcal 38629kcal 39487kcal 40346kcal 41204kcal 42062kcal 42921kcal 43779kcal 44638kcal 45496kcal 46355kcal 47213kcal 48071kcal 48930kcal 49788kcal 50647kcal 51505kcal 52364kcal 53222kcal 54080kcal 54939kcal 55797kcal 56656kcal 57514kcal 58373kcal 59231kcal 60089kcal 60948kcal 61806kcal 62665kcal 63523kcal 64382kcal 65240kcal 66098kcal 66957kcal 67815kcal 68674kcal 69532kcal 70391kcal 71249kcal 72107kcal 72966kcal 73824kcal 74683kcal 75541kcal 76400kcal 77258kcal 78116kcal 78975kcal 79833kcal 80692kcal 81550kcal 82409kcal 83267kcal 84125kcal 84984kcal 85842kcal 86701kcal 87559kcal 88418kcal 89276kcal 90134kcal 90993kcal 91851kcal 92710kcal 93568kcal 94427kcal 95285kcal 96143kcal 97002kcal 97860kcal 98719kcal 99577kcal 100436kcal 101294kcal 102152kcal 103011kcal 103869kcal 104728kcal 105586kcal 106445kcal 107303kcal 108161kcal 109020kcal 109878kcal 110737kcal 111595kcal 112454kcal 113312kcal 114170kcal 115029kcal 115887kcal 116746kcal 117604kcal 118462kcal 119321kcal 120179kcal 121038kcal 121896kcal 122755kcal 123613kcal 124471kcal 125330kcal 126188kcal 127047kcal 127905kcal 128764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
山登り 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
HIIT
ジャンプあり		 28959kcal 29786kcal 30613kcal 31441kcal 32268kcal 33096kcal 33923kcal 34750kcal 35578kcal 36405kcal 37233kcal 38060kcal 38887kcal 39715kcal 40542kcal 41370kcal 42197kcal 43024kcal 43852kcal 44679kcal 45507kcal 46334kcal 47161kcal 47989kcal 48816kcal 49644kcal 50471kcal 51298kcal 52126kcal 52953kcal 53781kcal 54608kcal 55435kcal 56263kcal 57090kcal 57918kcal 58745kcal 59572kcal 60400kcal 61227kcal 62055kcal 62882kcal 63709kcal 64537kcal 65364kcal 66192kcal 67019kcal 67846kcal 68674kcal 69501kcal 70329kcal 71156kcal 71983kcal 72811kcal 73638kcal 74466kcal 75293kcal 76120kcal 76948kcal 77775kcal 78603kcal 79430kcal 80257kcal 81085kcal 81912kcal 82740kcal 83567kcal 84394kcal 85222kcal 86049kcal 86877kcal 87704kcal 88531kcal 89359kcal 90186kcal 91014kcal 91841kcal 92668kcal 93496kcal 94323kcal 95151kcal 95978kcal 96805kcal 97633kcal 98460kcal 99288kcal 100115kcal 100942kcal 101770kcal 102597kcal 103425kcal 104252kcal 105079kcal 105907kcal 106734kcal 107562kcal 108389kcal 109216kcal 110044kcal 110871kcal 111699kcal 112526kcal 113353kcal 114181kcal 115008kcal 115836kcal 116663kcal 117490kcal 118318kcal 119145kcal 119973kcal 120800kcal 121627kcal 122455kcal 123282kcal 124110kcal
ダンス
普通		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37750kcal 38505kcal 39260kcal 40015kcal 40770kcal 41525kcal 42280kcal 43035kcal 43790kcal 44545kcal 45300kcal 46055kcal 46810kcal 47565kcal 48320kcal 49075kcal 49830kcal 50585kcal 51340kcal 52095kcal 52850kcal 53605kcal 54360kcal 55115kcal 55870kcal 56625kcal 57380kcal 58135kcal 58890kcal 59645kcal 60400kcal 61155kcal 61910kcal 62665kcal 63420kcal 64175kcal 64930kcal 65685kcal 66440kcal 67195kcal 67950kcal 68705kcal 69460kcal 70215kcal 70970kcal 71725kcal 72480kcal 73235kcal 73990kcal 74745kcal 75500kcal 76255kcal 77010kcal 77765kcal 78520kcal 79275kcal 80030kcal 80785kcal 81540kcal 82295kcal 83050kcal 83805kcal 84560kcal 85315kcal 86070kcal 86825kcal 87580kcal 88335kcal 89090kcal 89845kcal 90600kcal 91355kcal 92110kcal 92865kcal 93620kcal 94375kcal 95130kcal 95885kcal 96640kcal 97395kcal 98150kcal 98905kcal 99660kcal 100415kcal 101170kcal 101925kcal 102680kcal 103435kcal 104190kcal 104945kcal 105700kcal 106455kcal 107210kcal 107965kcal 108720kcal 109475kcal 110230kcal 110985kcal 111740kcal 112495kcal 113250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21719kcal 22339kcal 22960kcal 23580kcal 24201kcal 24822kcal 25442kcal 26063kcal 26683kcal 27304kcal 27924kcal 28545kcal 29165kcal 29786kcal 30406kcal 31027kcal 31648kcal 32268kcal 32889kcal 33509kcal 34130kcal 34750kcal 35371kcal 35991kcal 36612kcal 37233kcal 37853kcal 38474kcal 39094kcal 39715kcal 40335kcal 40956kcal 41576kcal 42197kcal 42817kcal 43438kcal 44059kcal 44679kcal 45300kcal 45920kcal 46541kcal 47161kcal 47782kcal 48402kcal 49023kcal 49644kcal 50264kcal 50885kcal 51505kcal 52126kcal 52746kcal 53367kcal 53987kcal 54608kcal 55228kcal 55849kcal 56470kcal 57090kcal 57711kcal 58331kcal 58952kcal 59572kcal 60193kcal 60813kcal 61434kcal 62055kcal 62675kcal 63296kcal 63916kcal 64537kcal 65157kcal 65778kcal 66398kcal 67019kcal 67639kcal 68260kcal 68881kcal 69501kcal 70122kcal 70742kcal 71363kcal 71983kcal 72604kcal 73224kcal 73845kcal 74466kcal 75086kcal 75707kcal 76327kcal 76948kcal 77568kcal 78189kcal 78809kcal 79430kcal 80050kcal 80671kcal 81292kcal 81912kcal 82533kcal 83153kcal 83774kcal 84394kcal 85015kcal 85635kcal 86256kcal 86877kcal 87497kcal 88118kcal 88738kcal 89359kcal 89979kcal 90600kcal 91220kcal 91841kcal 92461kcal 93082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19185kcal 19733kcal 20281kcal 20829kcal 21377kcal 21926kcal 22474kcal 23022kcal 23570kcal 24118kcal 24666kcal 25215kcal 25763kcal 26311kcal 26859kcal 27407kcal 27955kcal 28503kcal 29052kcal 29600kcal 30148kcal 30696kcal 31244kcal 31792kcal 32340kcal 32889kcal 33437kcal 33985kcal 34533kcal 35081kcal 35629kcal 36178kcal 36726kcal 37274kcal 37822kcal 38370kcal 38918kcal 39466kcal 40015kcal 40563kcal 41111kcal 41659kcal 42207kcal 42755kcal 43304kcal 43852kcal 44400kcal 44948kcal 45496kcal 46044kcal 46592kcal 47141kcal 47689kcal 48237kcal 48785kcal 49333kcal 49881kcal 50430kcal 50978kcal 51526kcal 52074kcal 52622kcal 53170kcal 53718kcal 54267kcal 54815kcal 55363kcal 55911kcal 56459kcal 57007kcal 57556kcal 58104kcal 58652kcal 59200kcal 59748kcal 60296kcal 60844kcal 61393kcal 61941kcal 62489kcal 63037kcal 63585kcal 64133kcal 64681kcal 65230kcal 65778kcal 66326kcal 66874kcal 67422kcal 67970kcal 68519kcal 69067kcal 69615kcal 70163kcal 70711kcal 71259kcal 71807kcal 72356kcal 72904kcal 73452kcal 74000kcal 74548kcal 75096kcal 75645kcal 76193kcal 76741kcal 77289kcal 77837kcal 78385kcal 78933kcal 79482kcal 80030kcal 80578kcal 81126kcal 81674kcal 82222kcal
踏み台昇降 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
HIIT
ジャンプなし		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
ダンス
ゆっくり		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
筋トレ
スクワット		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19650kcal 20167kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23787kcal 24304kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27924kcal 28441kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31544kcal 32061kcal 32578kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35681kcal 36198kcal 36715kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39301kcal 39818kcal 40335kcal 40852kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43438kcal 43955kcal 44472kcal 44989kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47058kcal 47575kcal 48092kcal 48609kcal 49126kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51195kcal 51712kcal 52229kcal 52746kcal 53263kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55332kcal 55849kcal 56366kcal 56883kcal 57400kcal 57918kcal 58435kcal 58952kcal 59469kcal 59986kcal 60503kcal 61020kcal 61537kcal 62055kcal 62572kcal 63089kcal 63606kcal 64123kcal 64640kcal 65157kcal 65674kcal 66192kcal 66709kcal 67226kcal 67743kcal 68260kcal 68777kcal 69294kcal 69811kcal 70329kcal 70846kcal 71363kcal 71880kcal 72397kcal 72914kcal 73431kcal 73948kcal 74466kcal 74983kcal 75500kcal 76017kcal 76534kcal 77051kcal 77568kcal
部屋の片づけ全般 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15565kcal 16010kcal 16454kcal 16899kcal 17344kcal 17789kcal 18233kcal 18678kcal 19123kcal 19568kcal 20012kcal 20457kcal 20902kcal 21346kcal 21791kcal 22236kcal 22681kcal 23125kcal 23570kcal 24015kcal 24460kcal 24904kcal 25349kcal 25794kcal 26238kcal 26683kcal 27128kcal 27573kcal 28017kcal 28462kcal 28907kcal 29352kcal 29796kcal 30241kcal 30686kcal 31130kcal 31575kcal 32020kcal 32465kcal 32909kcal 33354kcal 33799kcal 34244kcal 34688kcal 35133kcal 35578kcal 36022kcal 36467kcal 36912kcal 37357kcal 37801kcal 38246kcal 38691kcal 39136kcal 39580kcal 40025kcal 40470kcal 40914kcal 41359kcal 41804kcal 42249kcal 42693kcal 43138kcal 43583kcal 44028kcal 44472kcal 44917kcal 45362kcal 45806kcal 46251kcal 46696kcal 47141kcal 47585kcal 48030kcal 48475kcal 48920kcal 49364kcal 49809kcal 50254kcal 50698kcal 51143kcal 51588kcal 52033kcal 52477kcal 52922kcal 53367kcal 53812kcal 54256kcal 54701kcal 55146kcal 55590kcal 56035kcal 56480kcal 56925kcal 57369kcal 57814kcal 58259kcal 58704kcal 59148kcal 59593kcal 60038kcal 60482kcal 60927kcal 61372kcal 61817kcal 62261kcal 62706kcal 63151kcal 63596kcal 64040kcal 64485kcal 64930kcal 65374kcal 65819kcal 66264kcal 66709kcal
ヨガ
パワー		 14479kcal 14893kcal 15306kcal 15720kcal 16134kcal 16548kcal 16961kcal 17375kcal 17789kcal 18202kcal 18616kcal 19030kcal 19443kcal 19857kcal 20271kcal 20685kcal 21098kcal 21512kcal 21926kcal 22339kcal 22753kcal 23167kcal 23580kcal 23994kcal 24408kcal 24822kcal 25235kcal 25649kcal 26063kcal 26476kcal 26890kcal 27304kcal 27717kcal 28131kcal 28545kcal 28959kcal 29372kcal 29786kcal 30200kcal 30613kcal 31027kcal 31441kcal 31854kcal 32268kcal 32682kcal 33096kcal 33509kcal 33923kcal 34337kcal 34750kcal 35164kcal 35578kcal 35991kcal 36405kcal 36819kcal 37233kcal 37646kcal 38060kcal 38474kcal 38887kcal 39301kcal 39715kcal 40128kcal 40542kcal 40956kcal 41370kcal 41783kcal 42197kcal 42611kcal 43024kcal 43438kcal 43852kcal 44265kcal 44679kcal 45093kcal 45507kcal 45920kcal 46334kcal 46748kcal 47161kcal 47575kcal 47989kcal 48402kcal 48816kcal 49230kcal 49644kcal 50057kcal 50471kcal 50885kcal 51298kcal 51712kcal 52126kcal 52539kcal 52953kcal 53367kcal 53781kcal 54194kcal 54608kcal 55022kcal 55435kcal 55849kcal 56263kcal 56676kcal 57090kcal 57504kcal 57918kcal 58331kcal 58745kcal 59159kcal 59572kcal 59986kcal 60400kcal 60813kcal 61227kcal 61641kcal 62055kcal
筋トレ
腹筋運動		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
背筋運動		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
筋トレ
懸垂		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26332kcal 26725kcal 27118kcal 27511kcal 27904kcal 28297kcal 28690kcal 29083kcal 29476kcal 29869kcal 30262kcal 30655kcal 31048kcal 31441kcal 31834kcal 32227kcal 32620kcal 33013kcal 33406kcal 33799kcal 34192kcal 34585kcal 34978kcal 35371kcal 35764kcal 36157kcal 36550kcal 36943kcal 37336kcal 37729kcal 38122kcal 38515kcal 38908kcal 39301kcal 39694kcal 40087kcal 40480kcal 40873kcal 41266kcal 41659kcal 42052kcal 42445kcal 42838kcal 43231kcal 43624kcal 44017kcal 44410kcal 44803kcal 45196kcal 45589kcal 45982kcal 46375kcal 46768kcal 47161kcal 47554kcal 47947kcal 48340kcal 48733kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52664kcal 53057kcal 53450kcal 53843kcal 54236kcal 54629kcal 55022kcal 55415kcal 55808kcal 56201kcal 56594kcal 56987kcal 57380kcal 57773kcal 58166kcal 58559kcal 58952kcal
トランポリン
ゆっくり		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
料理全般 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
掃除機をかける 11945kcal 12286kcal 12628kcal 12969kcal 13310kcal 13652kcal 13993kcal 14334kcal 14676kcal 15017kcal 15358kcal 15699kcal 16041kcal 16382kcal 16723kcal 17065kcal 17406kcal 17747kcal 18089kcal 18430kcal 18771kcal 19112kcal 19454kcal 19795kcal 20136kcal 20478kcal 20819kcal 21160kcal 21502kcal 21843kcal 22184kcal 22525kcal 22867kcal 23208kcal 23549kcal 23891kcal 24232kcal 24573kcal 24915kcal 25256kcal 25597kcal 25938kcal 26280kcal 26621kcal 26962kcal 27304kcal 27645kcal 27986kcal 28328kcal 28669kcal 29010kcal 29352kcal 29693kcal 30034kcal 30375kcal 30717kcal 31058kcal 31399kcal 31741kcal 32082kcal 32423kcal 32765kcal 33106kcal 33447kcal 33788kcal 34130kcal 34471kcal 34812kcal 35154kcal 35495kcal 35836kcal 36178kcal 36519kcal 36860kcal 37201kcal 37543kcal 37884kcal 38225kcal 38567kcal 38908kcal 39249kcal 39591kcal 39932kcal 40273kcal 40614kcal 40956kcal 41297kcal 41638kcal 41980kcal 42321kcal 42662kcal 43004kcal 43345kcal 43686kcal 44028kcal 44369kcal 44710kcal 45051kcal 45393kcal 45734kcal 46075kcal 46417kcal 46758kcal 47099kcal 47441kcal 47782kcal 48123kcal 48464kcal 48806kcal 49147kcal 49488kcal 49830kcal 50171kcal 50512kcal 50854kcal 51195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
体をよく動かす仕事 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
皿洗い 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ヨガ
ハタ		 10859kcal 11169kcal 11480kcal 11790kcal 12100kcal 12411kcal 12721kcal 13031kcal 13341kcal 13652kcal 13962kcal 14272kcal 14582kcal 14893kcal 15203kcal 15513kcal 15824kcal 16134kcal 16444kcal 16754kcal 17065kcal 17375kcal 17685kcal 17995kcal 18306kcal 18616kcal 18926kcal 19237kcal 19547kcal 19857kcal 20167kcal 20478kcal 20788kcal 21098kcal 21408kcal 21719kcal 22029kcal 22339kcal 22650kcal 22960kcal 23270kcal 23580kcal 23891kcal 24201kcal 24511kcal 24822kcal 25132kcal 25442kcal 25752kcal 26063kcal 26373kcal 26683kcal 26993kcal 27304kcal 27614kcal 27924kcal 28235kcal 28545kcal 28855kcal 29165kcal 29476kcal 29786kcal 30096kcal 30406kcal 30717kcal 31027kcal 31337kcal 31648kcal 31958kcal 32268kcal 32578kcal 32889kcal 33199kcal 33509kcal 33819kcal 34130kcal 34440kcal 34750kcal 35061kcal 35371kcal 35681kcal 35991kcal 36302kcal 36612kcal 36922kcal 37233kcal 37543kcal 37853kcal 38163kcal 38474kcal 38784kcal 39094kcal 39404kcal 39715kcal 40025kcal 40335kcal 40646kcal 40956kcal 41266kcal 41576kcal 41887kcal 42197kcal 42507kcal 42817kcal 43128kcal 43438kcal 43748kcal 44059kcal 44369kcal 44679kcal 44989kcal 45300kcal 45610kcal 45920kcal 46230kcal 46541kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
自動車を運転 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10601kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12411kcal 12669kcal 12928kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14738kcal 14996kcal 15255kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16548kcal 16806kcal 17065kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18875kcal 19133kcal 19392kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20685kcal 20943kcal 21202kcal 21460kcal 21719kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23012kcal 23270kcal 23529kcal 23787kcal 24046kcal 24304kcal 24563kcal 24822kcal 25080kcal 25339kcal 25597kcal 25856kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27149kcal 27407kcal 27666kcal 27924kcal 28183kcal 28441kcal 28700kcal 28959kcal 29217kcal 29476kcal 29734kcal 29993kcal 30251kcal 30510kcal 30768kcal 31027kcal 31286kcal 31544kcal 31803kcal 32061kcal 32320kcal 32578kcal 32837kcal 33096kcal 33354kcal 33613kcal 33871kcal 34130kcal 34388kcal 34647kcal 34905kcal 35164kcal 35423kcal 35681kcal 35940kcal 36198kcal 36457kcal 36715kcal 36974kcal 37233kcal 37491kcal 37750kcal 38008kcal 38267kcal 38525kcal 38784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
風呂でシャワー 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12617kcal 12824kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15306kcal 15513kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16754kcal 16961kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17995kcal 18202kcal 18409kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19443kcal 19650kcal 19857kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20891kcal 21098kcal 21305kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22132kcal 22339kcal 22546kcal 22753kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23580kcal 23787kcal 23994kcal 24201kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25028kcal 25235kcal 25442kcal 25649kcal 25856kcal 26063kcal 26269kcal 26476kcal 26683kcal 26890kcal 27097kcal 27304kcal 27511kcal 27717kcal 27924kcal 28131kcal 28338kcal 28545kcal 28752kcal 28959kcal 29165kcal 29372kcal 29579kcal 29786kcal 29993kcal 30200kcal 30406kcal 30613kcal 30820kcal 31027kcal
トイレ 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
立って仕事をする 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
風呂で入浴 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
デスクワーク 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
電車バスに乗車 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ