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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8246kcal 8457kcal 8669kcal 8880kcal 9092kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10149kcal 10360kcal 10572kcal 10783kcal 10995kcal 11206kcal 11417kcal 11629kcal 11840kcal 12052kcal 12263kcal 12475kcal 12686kcal 12898kcal 13109kcal 13320kcal 13532kcal 13743kcal 13955kcal 14166kcal 14378kcal 14589kcal 14801kcal 15012kcal 15223kcal 15435kcal 15646kcal 15858kcal 16069kcal 16281kcal 16492kcal 16704kcal 16915kcal 17126kcal 17338kcal 17549kcal 17761kcal 17972kcal 18184kcal 18395kcal 18607kcal 18818kcal 19029kcal 19241kcal 19452kcal 19664kcal 19875kcal 20087kcal 20298kcal 20510kcal 20721kcal 20932kcal 21144kcal 21355kcal 21567kcal 21778kcal 21990kcal 22201kcal 22413kcal 22624kcal 22835kcal 23047kcal 23258kcal 23470kcal 23681kcal 23893kcal 24104kcal 24316kcal 24527kcal 24738kcal 24950kcal 25161kcal 25373kcal 25584kcal 25796kcal 26007kcal 26219kcal 26430kcal 26641kcal 26853kcal 27064kcal 27276kcal 27487kcal 27699kcal 27910kcal 28122kcal 28333kcal 28544kcal 28756kcal 28967kcal 29179kcal 29390kcal 29602kcal 29813kcal 30025kcal 30236kcal 30447kcal 30659kcal 30870kcal 31082kcal 31293kcal 31505kcal 31716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12728kcal 13092kcal 13456kcal 13819kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17456kcal 17820kcal 18184kcal 18547kcal 18911kcal 19275kcal 19638kcal 20002kcal 20366kcal 20729kcal 21093kcal 21457kcal 21820kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23275kcal 23639kcal 24003kcal 24366kcal 24730kcal 25094kcal 25457kcal 25821kcal 26185kcal 26548kcal 26912kcal 27276kcal 27639kcal 28003kcal 28367kcal 28730kcal 29094kcal 29458kcal 29822kcal 30185kcal 30549kcal 30913kcal 31276kcal 31640kcal 32004kcal 32367kcal 32731kcal 33095kcal 33458kcal 33822kcal 34186kcal 34549kcal 34913kcal 35277kcal 35640kcal 36004kcal 36368kcal 36732kcal 37095kcal 37459kcal 37823kcal 38186kcal 38550kcal 38914kcal 39277kcal 39641kcal 40005kcal 40368kcal 40732kcal 41096kcal 41459kcal 41823kcal 42187kcal 42550kcal 42914kcal 43278kcal 43641kcal 44005kcal 44369kcal 44733kcal 45096kcal 45460kcal 45824kcal 46187kcal 46551kcal 46915kcal 47278kcal 47642kcal 48006kcal 48369kcal 48733kcal 49097kcal 49460kcal 49824kcal 50188kcal 50551kcal 50915kcal 51279kcal 51643kcal 52006kcal 52370kcal 52734kcal 53097kcal 53461kcal 53825kcal 54188kcal 54552kcal
山登り 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17761kcal 18268kcal 18776kcal 19283kcal 19791kcal 20298kcal 20806kcal 21313kcal 21820kcal 22328kcal 22835kcal 23343kcal 23850kcal 24358kcal 24865kcal 25373kcal 25880kcal 26388kcal 26895kcal 27403kcal 27910kcal 28418kcal 28925kcal 29432kcal 29940kcal 30447kcal 30955kcal 31462kcal 31970kcal 32477kcal 32985kcal 33492kcal 34000kcal 34507kcal 35015kcal 35522kcal 36030kcal 36537kcal 37044kcal 37552kcal 38059kcal 38567kcal 39074kcal 39582kcal 40089kcal 40597kcal 41104kcal 41612kcal 42119kcal 42627kcal 43134kcal 43641kcal 44149kcal 44656kcal 45164kcal 45671kcal 46179kcal 46686kcal 47194kcal 47701kcal 48209kcal 48716kcal 49224kcal 49731kcal 50239kcal 50746kcal 51253kcal 51761kcal 52268kcal 52776kcal 53283kcal 53791kcal 54298kcal 54806kcal 55313kcal 55821kcal 56328kcal 56836kcal 57343kcal 57851kcal 58358kcal 58865kcal 59373kcal 59880kcal 60388kcal 60895kcal 61403kcal 61910kcal 62418kcal 62925kcal 63433kcal 63940kcal 64448kcal 64955kcal 65462kcal 65970kcal 66477kcal 66985kcal 67492kcal 68000kcal 68507kcal 69015kcal 69522kcal 70030kcal 70537kcal 71045kcal 71552kcal 72060kcal 72567kcal 73074kcal 73582kcal 74089kcal 74597kcal 75104kcal 75612kcal 76119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26049kcal 26794kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32004kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34981kcal 35725kcal 36469kcal 37214kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40191kcal 40935kcal 41679kcal 42424kcal 43168kcal 43912kcal 44656kcal 45401kcal 46145kcal 46889kcal 47634kcal 48378kcal 49122kcal 49866kcal 50611kcal 51355kcal 52099kcal 52844kcal 53588kcal 54332kcal 55076kcal 55821kcal 56565kcal 57309kcal 58053kcal 58798kcal 59542kcal 60286kcal 61031kcal 61775kcal 62519kcal 63263kcal 64008kcal 64752kcal 65496kcal 66241kcal 66985kcal 67729kcal 68473kcal 69218kcal 69962kcal 70706kcal 71451kcal 72195kcal 72939kcal 73683kcal 74428kcal 75172kcal 75916kcal 76661kcal 77405kcal 78149kcal 78893kcal 79638kcal 80382kcal 81126kcal 81871kcal 82615kcal 83359kcal 84103kcal 84848kcal 85592kcal 86336kcal 87080kcal 87825kcal 88569kcal 89313kcal 90058kcal 90802kcal 91546kcal 92290kcal 93035kcal 93779kcal 94523kcal 95268kcal 96012kcal 96756kcal 97500kcal 98245kcal 98989kcal 99733kcal 100478kcal 101222kcal 101966kcal 102710kcal 103455kcal 104199kcal 104943kcal 105688kcal 106432kcal 107176kcal 107920kcal 108665kcal 109409kcal 110153kcal 110898kcal 111642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39920kcal 40918kcal 41916kcal 42914kcal 43912kcal 44910kcal 45908kcal 46906kcal 47904kcal 48902kcal 49900kcal 50898kcal 51896kcal 52894kcal 53892kcal 54890kcal 55888kcal 56886kcal 57884kcal 58882kcal 59880kcal 60878kcal 61876kcal 62874kcal 63872kcal 64870kcal 65868kcal 66866kcal 67864kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79841kcal 80839kcal 81837kcal 82835kcal 83833kcal 84831kcal 85829kcal 86827kcal 87825kcal 88823kcal 89821kcal 90819kcal 91817kcal 92815kcal 93813kcal 94811kcal 95809kcal 96807kcal 97805kcal 98803kcal 99801kcal 100799kcal 101797kcal 102795kcal 103793kcal 104791kcal 105789kcal 106787kcal 107785kcal 108783kcal 109781kcal 110779kcal 111777kcal 112775kcal 113773kcal 114771kcal 115769kcal 116767kcal 117765kcal 118763kcal 119761kcal 120759kcal 121757kcal 122755kcal 123753kcal 124751kcal 125749kcal 126747kcal 127745kcal 128743kcal 129741kcal 130739kcal 131737kcal 132735kcal 133733kcal 134731kcal 135729kcal 136727kcal 137726kcal 138724kcal 139722kcal 140720kcal 141718kcal 142716kcal 143714kcal 144712kcal 145710kcal 146708kcal 147706kcal 148704kcal 149702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36410kcal 37450kcal 38491kcal 39531kcal 40571kcal 41612kcal 42652kcal 43692kcal 44733kcal 45773kcal 46813kcal 47853kcal 48894kcal 49934kcal 50974kcal 52015kcal 53055kcal 54095kcal 55136kcal 56176kcal 57216kcal 58256kcal 59297kcal 60337kcal 61377kcal 62418kcal 63458kcal 64498kcal 65539kcal 66579kcal 67619kcal 68660kcal 69700kcal 70740kcal 71780kcal 72821kcal 73861kcal 74901kcal 75942kcal 76982kcal 78022kcal 79063kcal 80103kcal 81143kcal 82183kcal 83224kcal 84264kcal 85304kcal 86345kcal 87385kcal 88425kcal 89466kcal 90506kcal 91546kcal 92586kcal 93627kcal 94667kcal 95707kcal 96748kcal 97788kcal 98828kcal 99869kcal 100909kcal 101949kcal 102990kcal 104030kcal 105070kcal 106110kcal 107151kcal 108191kcal 109231kcal 110272kcal 111312kcal 112352kcal 113393kcal 114433kcal 115473kcal 116513kcal 117554kcal 118594kcal 119634kcal 120675kcal 121715kcal 122755kcal 123796kcal 124836kcal 125876kcal 126916kcal 127957kcal 128997kcal 130037kcal 131078kcal 132118kcal 133158kcal 134199kcal 135239kcal 136279kcal 137320kcal 138360kcal 139400kcal 140440kcal 141481kcal 142521kcal 143561kcal 144602kcal 145642kcal 146682kcal 147723kcal 148763kcal 149803kcal 150843kcal 151884kcal 152924kcal 153964kcal 155005kcal 156045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18826kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20619kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27343kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29136kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30929kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35860kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37653kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39446kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41239kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46170kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47963kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49756kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51549kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54687kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56480kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58273kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60066kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61859kcal 62308kcal 62756kcal 63204kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64997kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66790kcal 67239kcal
水泳
(普通:全般)		 24569kcal 25271kcal 25973kcal 26675kcal 27377kcal 28079kcal 28781kcal 29483kcal 30185kcal 30887kcal 31589kcal 32291kcal 32993kcal 33695kcal 34397kcal 35099kcal 35801kcal 36503kcal 37205kcal 37907kcal 38609kcal 39311kcal 40013kcal 40715kcal 41417kcal 42119kcal 42821kcal 43523kcal 44225kcal 44927kcal 45629kcal 46331kcal 47033kcal 47735kcal 48437kcal 49139kcal 49841kcal 50543kcal 51245kcal 51947kcal 52649kcal 53351kcal 54053kcal 54755kcal 55457kcal 56159kcal 56861kcal 57563kcal 58265kcal 58967kcal 59669kcal 60371kcal 61073kcal 61775kcal 62477kcal 63179kcal 63881kcal 64583kcal 65285kcal 65987kcal 66689kcal 67391kcal 68093kcal 68795kcal 69497kcal 70199kcal 70901kcal 71603kcal 72305kcal 73007kcal 73709kcal 74411kcal 75113kcal 75815kcal 76517kcal 77219kcal 77921kcal 78623kcal 79325kcal 80027kcal 80729kcal 81431kcal 82133kcal 82835kcal 83537kcal 84239kcal 84941kcal 85643kcal 86345kcal 87047kcal 87749kcal 88451kcal 89153kcal 89855kcal 90557kcal 91259kcal 91961kcal 92663kcal 93365kcal 94067kcal 94769kcal 95471kcal 96173kcal 96875kcal 97577kcal 98279kcal 98981kcal 99683kcal 100385kcal 101087kcal 101789kcal 102491kcal 103193kcal 103895kcal 104596kcal 105298kcal
水泳
(速め:全般)		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
水泳
(バタフライ)		 40850kcal 42018kcal 43185kcal 44352kcal 45519kcal 46686kcal 47853kcal 49021kcal 50188kcal 51355kcal 52522kcal 53689kcal 54856kcal 56024kcal 57191kcal 58358kcal 59525kcal 60692kcal 61859kcal 63027kcal 64194kcal 65361kcal 66528kcal 67695kcal 68863kcal 70030kcal 71197kcal 72364kcal 73531kcal 74698kcal 75866kcal 77033kcal 78200kcal 79367kcal 80534kcal 81701kcal 82869kcal 84036kcal 85203kcal 86370kcal 87537kcal 88704kcal 89872kcal 91039kcal 92206kcal 93373kcal 94540kcal 95707kcal 96875kcal 98042kcal 99209kcal 100376kcal 101543kcal 102710kcal 103878kcal 105045kcal 106212kcal 107379kcal 108546kcal 109713kcal 110881kcal 112048kcal 113215kcal 114382kcal 115549kcal 116716kcal 117884kcal 119051kcal 120218kcal 121385kcal 122552kcal 123719kcal 124887kcal 126054kcal 127221kcal 128388kcal 129555kcal 130722kcal 131890kcal 133057kcal 134224kcal 135391kcal 136558kcal 137726kcal 138893kcal 140060kcal 141227kcal 142394kcal 143561kcal 144729kcal 145896kcal 147063kcal 148230kcal 149397kcal 150564kcal 151732kcal 152899kcal 154066kcal 155233kcal 156400kcal 157567kcal 158735kcal 159902kcal 161069kcal 162236kcal 163403kcal 164570kcal 165738kcal 166905kcal 168072kcal 169239kcal 170406kcal 171573kcal 172741kcal 173908kcal 175075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17761kcal 18268kcal 18776kcal 19283kcal 19791kcal 20298kcal 20806kcal 21313kcal 21820kcal 22328kcal 22835kcal 23343kcal 23850kcal 24358kcal 24865kcal 25373kcal 25880kcal 26388kcal 26895kcal 27403kcal 27910kcal 28418kcal 28925kcal 29432kcal 29940kcal 30447kcal 30955kcal 31462kcal 31970kcal 32477kcal 32985kcal 33492kcal 34000kcal 34507kcal 35015kcal 35522kcal 36030kcal 36537kcal 37044kcal 37552kcal 38059kcal 38567kcal 39074kcal 39582kcal 40089kcal 40597kcal 41104kcal 41612kcal 42119kcal 42627kcal 43134kcal 43641kcal 44149kcal 44656kcal 45164kcal 45671kcal 46179kcal 46686kcal 47194kcal 47701kcal 48209kcal 48716kcal 49224kcal 49731kcal 50239kcal 50746kcal 51253kcal 51761kcal 52268kcal 52776kcal 53283kcal 53791kcal 54298kcal 54806kcal 55313kcal 55821kcal 56328kcal 56836kcal 57343kcal 57851kcal 58358kcal 58865kcal 59373kcal 59880kcal 60388kcal 60895kcal 61403kcal 61910kcal 62418kcal 62925kcal 63433kcal 63940kcal 64448kcal 64955kcal 65462kcal 65970kcal 66477kcal 66985kcal 67492kcal 68000kcal 68507kcal 69015kcal 69522kcal 70030kcal 70537kcal 71045kcal 71552kcal 72060kcal 72567kcal 73074kcal 73582kcal 74089kcal 74597kcal 75104kcal 75612kcal 76119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
背筋運動		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
懸垂		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
スクワット		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
ヨガ
ハタ		 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
ヨガ
パワー		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
ダンス
ゆっくり		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
ダンス
普通		 21609kcal 22226kcal 22844kcal 23461kcal 24079kcal 24696kcal 25314kcal 25931kcal 26548kcal 27166kcal 27783kcal 28401kcal 29018kcal 29635kcal 30253kcal 30870kcal 31488kcal 32105kcal 32723kcal 33340kcal 33957kcal 34575kcal 35192kcal 35810kcal 36427kcal 37044kcal 37662kcal 38279kcal 38897kcal 39514kcal 40132kcal 40749kcal 41366kcal 41984kcal 42601kcal 43219kcal 43836kcal 44453kcal 45071kcal 45688kcal 46306kcal 46923kcal 47541kcal 48158kcal 48775kcal 49393kcal 50010kcal 50628kcal 51245kcal 51862kcal 52480kcal 53097kcal 53715kcal 54332kcal 54950kcal 55567kcal 56184kcal 56802kcal 57419kcal 58037kcal 58654kcal 59271kcal 59889kcal 60506kcal 61124kcal 61741kcal 62358kcal 62976kcal 63593kcal 64211kcal 64828kcal 65446kcal 66063kcal 66680kcal 67298kcal 67915kcal 68533kcal 69150kcal 69767kcal 70385kcal 71002kcal 71620kcal 72237kcal 72855kcal 73472kcal 74089kcal 74707kcal 75324kcal 75942kcal 76559kcal 77176kcal 77794kcal 78411kcal 79029kcal 79646kcal 80264kcal 80881kcal 81498kcal 82116kcal 82733kcal 83351kcal 83968kcal 84585kcal 85203kcal 85820kcal 86438kcal 87055kcal 87673kcal 88290kcal 88907kcal 89525kcal 90142kcal 90760kcal 91377kcal 91994kcal 92612kcal
ダンス
激しい		 26641kcal 27403kcal 28164kcal 28925kcal 29686kcal 30447kcal 31209kcal 31970kcal 32731kcal 33492kcal 34253kcal 35015kcal 35776kcal 36537kcal 37298kcal 38059kcal 38821kcal 39582kcal 40343kcal 41104kcal 41865kcal 42627kcal 43388kcal 44149kcal 44910kcal 45671kcal 46433kcal 47194kcal 47955kcal 48716kcal 49477kcal 50239kcal 51000kcal 51761kcal 52522kcal 53283kcal 54045kcal 54806kcal 55567kcal 56328kcal 57089kcal 57851kcal 58612kcal 59373kcal 60134kcal 60895kcal 61656kcal 62418kcal 63179kcal 63940kcal 64701kcal 65462kcal 66224kcal 66985kcal 67746kcal 68507kcal 69268kcal 70030kcal 70791kcal 71552kcal 72313kcal 73074kcal 73836kcal 74597kcal 75358kcal 76119kcal 76880kcal 77642kcal 78403kcal 79164kcal 79925kcal 80686kcal 81448kcal 82209kcal 82970kcal 83731kcal 84492kcal 85254kcal 86015kcal 86776kcal 87537kcal 88298kcal 89060kcal 89821kcal 90582kcal 91343kcal 92104kcal 92866kcal 93627kcal 94388kcal 95149kcal 95910kcal 96672kcal 97433kcal 98194kcal 98955kcal 99716kcal 100478kcal 101239kcal 102000kcal 102761kcal 103522kcal 104284kcal 105045kcal 105806kcal 106567kcal 107328kcal 108090kcal 108851kcal 109612kcal 110373kcal 111134kcal 111896kcal 112657kcal 113418kcal 114179kcal
踏み台昇降 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
トランポリン
ゆっくり		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13320kcal 13701kcal 14082kcal 14462kcal 14843kcal 15223kcal 15604kcal 15985kcal 16365kcal 16746kcal 17126kcal 17507kcal 17888kcal 18268kcal 18649kcal 19029kcal 19410kcal 19791kcal 20171kcal 20552kcal 20932kcal 21313kcal 21694kcal 22074kcal 22455kcal 22835kcal 23216kcal 23597kcal 23977kcal 24358kcal 24738kcal 25119kcal 25500kcal 25880kcal 26261kcal 26641kcal 27022kcal 27403kcal 27783kcal 28164kcal 28544kcal 28925kcal 29306kcal 29686kcal 30067kcal 30447kcal 30828kcal 31209kcal 31589kcal 31970kcal 32350kcal 32731kcal 33112kcal 33492kcal 33873kcal 34253kcal 34634kcal 35015kcal 35395kcal 35776kcal 36156kcal 36537kcal 36918kcal 37298kcal 37679kcal 38059kcal 38440kcal 38821kcal 39201kcal 39582kcal 39962kcal 40343kcal 40724kcal 41104kcal 41485kcal 41865kcal 42246kcal 42627kcal 43007kcal 43388kcal 43768kcal 44149kcal 44530kcal 44910kcal 45291kcal 45671kcal 46052kcal 46433kcal 46813kcal 47194kcal 47574kcal 47955kcal 48336kcal 48716kcal 49097kcal 49477kcal 49858kcal 50239kcal 50619kcal 51000kcal 51380kcal 51761kcal 52142kcal 52522kcal 52903kcal 53283kcal 53664kcal 54045kcal 54425kcal 54806kcal 55186kcal 55567kcal 55948kcal 56328kcal 56709kcal 57089kcal
HIIT
ジャンプなし		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
HIIT
ジャンプあり		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
料理全般 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
掃除機をかける 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18700kcal 18979kcal 19258kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21212kcal 21491kcal 21770kcal 22049kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24003kcal 24282kcal 24561kcal 24840kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26515kcal 26794kcal 27073kcal 27352kcal 27631kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29306kcal 29585kcal 29864kcal 30143kcal 30422kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31818kcal 32097kcal 32376kcal 32655kcal 32934kcal 33213kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34330kcal 34609kcal 34888kcal 35167kcal 35446kcal 35725kcal 36004kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37121kcal 37400kcal 37679kcal 37958kcal 38237kcal 38516kcal 38795kcal 39074kcal 39353kcal 39633kcal 39912kcal 40191kcal 40470kcal 40749kcal 41028kcal 41307kcal 41586kcal 41865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
部屋の片づけ全般 14209kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29229kcal 29635kcal 30041kcal 30447kcal 30853kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36943kcal 37349kcal 37755kcal 38161kcal 38567kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43844kcal 44250kcal 44656kcal 45062kcal 45468kcal 45874kcal 46280kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49122kcal 49528kcal 49934kcal 50340kcal 50746kcal 51152kcal 51558kcal 51964kcal 52370kcal 52776kcal 53182kcal 53588kcal 53994kcal 54400kcal 54806kcal 55212kcal 55618kcal 56024kcal 56430kcal 56836kcal 57242kcal 57648kcal 58053kcal 58459kcal 58865kcal 59271kcal 59677kcal 60083kcal 60489kcal 60895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
トイレ 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5785kcal 5937kcal 6089kcal 6241kcal 6394kcal 6546kcal 6698kcal 6850kcal 7003kcal 7155kcal 7307kcal 7459kcal 7611kcal 7764kcal 7916kcal 8068kcal 8220kcal 8373kcal 8525kcal 8677kcal 8829kcal 8982kcal 9134kcal 9286kcal 9438kcal 9591kcal 9743kcal 9895kcal 10047kcal 10200kcal 10352kcal 10504kcal 10656kcal 10809kcal 10961kcal 11113kcal 11265kcal 11417kcal 11570kcal 11722kcal 11874kcal 12026kcal 12179kcal 12331kcal 12483kcal 12635kcal 12788kcal 12940kcal 13092kcal 13244kcal 13397kcal 13549kcal 13701kcal 13853kcal 14006kcal 14158kcal 14310kcal 14462kcal 14614kcal 14767kcal 14919kcal 15071kcal 15223kcal 15376kcal 15528kcal 15680kcal 15832kcal 15985kcal 16137kcal 16289kcal 16441kcal 16594kcal 16746kcal 16898kcal 17050kcal 17203kcal 17355kcal 17507kcal 17659kcal 17812kcal 17964kcal 18116kcal 18268kcal 18420kcal 18573kcal 18725kcal 18877kcal 19029kcal 19182kcal 19334kcal 19486kcal 19638kcal 19791kcal 19943kcal 20095kcal 20247kcal 20400kcal 20552kcal 20704kcal 20856kcal 21009kcal 21161kcal 21313kcal 21465kcal 21618kcal 21770kcal 21922kcal 22074kcal 22226kcal 22379kcal 22531kcal 22683kcal 22835kcal
風呂でシャワー 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
風呂で入浴 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6089kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6723kcal 6850kcal 6977kcal 7104kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7611kcal 7738kcal 7865kcal 7992kcal 8119kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8626kcal 8753kcal 8880kcal 9007kcal 9134kcal 9261kcal 9388kcal 9514kcal 9641kcal 9768kcal 9895kcal 10022kcal 10149kcal 10276kcal 10403kcal 10529kcal 10656kcal 10783kcal 10910kcal 11037kcal 11164kcal 11291kcal 11417kcal 11544kcal 11671kcal 11798kcal 11925kcal 12052kcal 12179kcal 12306kcal 12432kcal 12559kcal 12686kcal 12813kcal 12940kcal 13067kcal 13194kcal 13320kcal 13447kcal 13574kcal 13701kcal 13828kcal 13955kcal 14082kcal 14209kcal 14335kcal 14462kcal 14589kcal 14716kcal 14843kcal 14970kcal 15097kcal 15223kcal 15350kcal 15477kcal 15604kcal 15731kcal 15858kcal 15985kcal 16112kcal 16238kcal 16365kcal 16492kcal 16619kcal 16746kcal 16873kcal 17000kcal 17126kcal 17253kcal 17380kcal 17507kcal 17634kcal 17761kcal 17888kcal 18015kcal 18141kcal 18268kcal 18395kcal 18522kcal 18649kcal 18776kcal 18903kcal 19029kcal
デスクワーク 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9785kcal 9895kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11764kcal 11874kcal 11984kcal 12094kcal 12204kcal 12314kcal 12424kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13743kcal 13853kcal 13963kcal 14073kcal 14183kcal 14293kcal 14403kcal 14513kcal 14623kcal 14733kcal 14843kcal 14953kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15722kcal 15832kcal 15942kcal 16052kcal 16162kcal 16272kcal 16382kcal 16492kcal
立って仕事をする 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5785kcal 5937kcal 6089kcal 6241kcal 6394kcal 6546kcal 6698kcal 6850kcal 7003kcal 7155kcal 7307kcal 7459kcal 7611kcal 7764kcal 7916kcal 8068kcal 8220kcal 8373kcal 8525kcal 8677kcal 8829kcal 8982kcal 9134kcal 9286kcal 9438kcal 9591kcal 9743kcal 9895kcal 10047kcal 10200kcal 10352kcal 10504kcal 10656kcal 10809kcal 10961kcal 11113kcal 11265kcal 11417kcal 11570kcal 11722kcal 11874kcal 12026kcal 12179kcal 12331kcal 12483kcal 12635kcal 12788kcal 12940kcal 13092kcal 13244kcal 13397kcal 13549kcal 13701kcal 13853kcal 14006kcal 14158kcal 14310kcal 14462kcal 14614kcal 14767kcal 14919kcal 15071kcal 15223kcal 15376kcal 15528kcal 15680kcal 15832kcal 15985kcal 16137kcal 16289kcal 16441kcal 16594kcal 16746kcal 16898kcal 17050kcal 17203kcal 17355kcal 17507kcal 17659kcal 17812kcal 17964kcal 18116kcal 18268kcal 18420kcal 18573kcal 18725kcal 18877kcal 19029kcal 19182kcal 19334kcal 19486kcal 19638kcal 19791kcal 19943kcal 20095kcal 20247kcal 20400kcal 20552kcal 20704kcal 20856kcal 21009kcal 21161kcal 21313kcal 21465kcal 21618kcal 21770kcal 21922kcal 22074kcal 22226kcal 22379kcal 22531kcal 22683kcal 22835kcal
体をよく動かす仕事 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
電車バスに乗車 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9785kcal 9895kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11764kcal 11874kcal 11984kcal 12094kcal 12204kcal 12314kcal 12424kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13743kcal 13853kcal 13963kcal 14073kcal 14183kcal 14293kcal 14403kcal 14513kcal 14623kcal 14733kcal 14843kcal 14953kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15722kcal 15832kcal 15942kcal 16052kcal 16162kcal 16272kcal 16382kcal 16492kcal
自動車を運転 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8246kcal 8457kcal 8669kcal 8880kcal 9092kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10149kcal 10360kcal 10572kcal 10783kcal 10995kcal 11206kcal 11417kcal 11629kcal 11840kcal 12052kcal 12263kcal 12475kcal 12686kcal 12898kcal 13109kcal 13320kcal 13532kcal 13743kcal 13955kcal 14166kcal 14378kcal 14589kcal 14801kcal 15012kcal 15223kcal 15435kcal 15646kcal 15858kcal 16069kcal 16281kcal 16492kcal 16704kcal 16915kcal 17126kcal 17338kcal 17549kcal 17761kcal 17972kcal 18184kcal 18395kcal 18607kcal 18818kcal 19029kcal 19241kcal 19452kcal 19664kcal 19875kcal 20087kcal 20298kcal 20510kcal 20721kcal 20932kcal 21144kcal 21355kcal 21567kcal 21778kcal 21990kcal 22201kcal 22413kcal 22624kcal 22835kcal 23047kcal 23258kcal 23470kcal 23681kcal 23893kcal 24104kcal 24316kcal 24527kcal 24738kcal 24950kcal 25161kcal 25373kcal 25584kcal 25796kcal 26007kcal 26219kcal 26430kcal 26641kcal 26853kcal 27064kcal 27276kcal 27487kcal 27699kcal 27910kcal 28122kcal 28333kcal 28544kcal 28756kcal 28967kcal 29179kcal 29390kcal 29602kcal 29813kcal 30025kcal 30236kcal 30447kcal 30659kcal 30870kcal 31082kcal 31293kcal 31505kcal 31716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40850kcal 42018kcal 43185kcal 44352kcal 45519kcal 46686kcal 47853kcal 49021kcal 50188kcal 51355kcal 52522kcal 53689kcal 54856kcal 56024kcal 57191kcal 58358kcal 59525kcal 60692kcal 61859kcal 63027kcal 64194kcal 65361kcal 66528kcal 67695kcal 68863kcal 70030kcal 71197kcal 72364kcal 73531kcal 74698kcal 75866kcal 77033kcal 78200kcal 79367kcal 80534kcal 81701kcal 82869kcal 84036kcal 85203kcal 86370kcal 87537kcal 88704kcal 89872kcal 91039kcal 92206kcal 93373kcal 94540kcal 95707kcal 96875kcal 98042kcal 99209kcal 100376kcal 101543kcal 102710kcal 103878kcal 105045kcal 106212kcal 107379kcal 108546kcal 109713kcal 110881kcal 112048kcal 113215kcal 114382kcal 115549kcal 116716kcal 117884kcal 119051kcal 120218kcal 121385kcal 122552kcal 123719kcal 124887kcal 126054kcal 127221kcal 128388kcal 129555kcal 130722kcal 131890kcal 133057kcal 134224kcal 135391kcal 136558kcal 137726kcal 138893kcal 140060kcal 141227kcal 142394kcal 143561kcal 144729kcal 145896kcal 147063kcal 148230kcal 149397kcal 150564kcal 151732kcal 152899kcal 154066kcal 155233kcal 156400kcal 157567kcal 158735kcal 159902kcal 161069kcal 162236kcal 163403kcal 164570kcal 165738kcal 166905kcal 168072kcal 169239kcal 170406kcal 171573kcal 172741kcal 173908kcal 175075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36410kcal 37450kcal 38491kcal 39531kcal 40571kcal 41612kcal 42652kcal 43692kcal 44733kcal 45773kcal 46813kcal 47853kcal 48894kcal 49934kcal 50974kcal 52015kcal 53055kcal 54095kcal 55136kcal 56176kcal 57216kcal 58256kcal 59297kcal 60337kcal 61377kcal 62418kcal 63458kcal 64498kcal 65539kcal 66579kcal 67619kcal 68660kcal 69700kcal 70740kcal 71780kcal 72821kcal 73861kcal 74901kcal 75942kcal 76982kcal 78022kcal 79063kcal 80103kcal 81143kcal 82183kcal 83224kcal 84264kcal 85304kcal 86345kcal 87385kcal 88425kcal 89466kcal 90506kcal 91546kcal 92586kcal 93627kcal 94667kcal 95707kcal 96748kcal 97788kcal 98828kcal 99869kcal 100909kcal 101949kcal 102990kcal 104030kcal 105070kcal 106110kcal 107151kcal 108191kcal 109231kcal 110272kcal 111312kcal 112352kcal 113393kcal 114433kcal 115473kcal 116513kcal 117554kcal 118594kcal 119634kcal 120675kcal 121715kcal 122755kcal 123796kcal 124836kcal 125876kcal 126916kcal 127957kcal 128997kcal 130037kcal 131078kcal 132118kcal 133158kcal 134199kcal 135239kcal 136279kcal 137320kcal 138360kcal 139400kcal 140440kcal 141481kcal 142521kcal 143561kcal 144602kcal 145642kcal 146682kcal 147723kcal 148763kcal 149803kcal 150843kcal 151884kcal 152924kcal 153964kcal 155005kcal 156045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39920kcal 40918kcal 41916kcal 42914kcal 43912kcal 44910kcal 45908kcal 46906kcal 47904kcal 48902kcal 49900kcal 50898kcal 51896kcal 52894kcal 53892kcal 54890kcal 55888kcal 56886kcal 57884kcal 58882kcal 59880kcal 60878kcal 61876kcal 62874kcal 63872kcal 64870kcal 65868kcal 66866kcal 67864kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79841kcal 80839kcal 81837kcal 82835kcal 83833kcal 84831kcal 85829kcal 86827kcal 87825kcal 88823kcal 89821kcal 90819kcal 91817kcal 92815kcal 93813kcal 94811kcal 95809kcal 96807kcal 97805kcal 98803kcal 99801kcal 100799kcal 101797kcal 102795kcal 103793kcal 104791kcal 105789kcal 106787kcal 107785kcal 108783kcal 109781kcal 110779kcal 111777kcal 112775kcal 113773kcal 114771kcal 115769kcal 116767kcal 117765kcal 118763kcal 119761kcal 120759kcal 121757kcal 122755kcal 123753kcal 124751kcal 125749kcal 126747kcal 127745kcal 128743kcal 129741kcal 130739kcal 131737kcal 132735kcal 133733kcal 134731kcal 135729kcal 136727kcal 137726kcal 138724kcal 139722kcal 140720kcal 141718kcal 142716kcal 143714kcal 144712kcal 145710kcal 146708kcal 147706kcal 148704kcal 149702kcal
水泳
(速め:全般)		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29602kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32985kcal 33831kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37214kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40597kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43980kcal 44826kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48209kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51592kcal 52438kcal 53283kcal 54129kcal 54975kcal 55821kcal 56666kcal 57512kcal 58358kcal 59204kcal 60050kcal 60895kcal 61741kcal 62587kcal 63433kcal 64278kcal 65124kcal 65970kcal 66816kcal 67662kcal 68507kcal 69353kcal 70199kcal 71045kcal 71890kcal 72736kcal 73582kcal 74428kcal 75273kcal 76119kcal 76965kcal 77811kcal 78657kcal 79502kcal 80348kcal 81194kcal 82040kcal 82885kcal 83731kcal 84577kcal 85423kcal 86269kcal 87114kcal 87960kcal 88806kcal 89652kcal 90497kcal 91343kcal 92189kcal 93035kcal 93881kcal 94726kcal 95572kcal 96418kcal 97264kcal 98109kcal 98955kcal 99801kcal 100647kcal 101493kcal 102338kcal 103184kcal 104030kcal 104876kcal 105721kcal 106567kcal 107413kcal 108259kcal 109104kcal 109950kcal 110796kcal 111642kcal 112488kcal 113333kcal 114179kcal 115025kcal 115871kcal 116716kcal 117562kcal 118408kcal 119254kcal 120100kcal 120945kcal 121791kcal 122637kcal 123483kcal 124328kcal 125174kcal 126020kcal 126866kcal
ダンス
激しい		 26641kcal 27403kcal 28164kcal 28925kcal 29686kcal 30447kcal 31209kcal 31970kcal 32731kcal 33492kcal 34253kcal 35015kcal 35776kcal 36537kcal 37298kcal 38059kcal 38821kcal 39582kcal 40343kcal 41104kcal 41865kcal 42627kcal 43388kcal 44149kcal 44910kcal 45671kcal 46433kcal 47194kcal 47955kcal 48716kcal 49477kcal 50239kcal 51000kcal 51761kcal 52522kcal 53283kcal 54045kcal 54806kcal 55567kcal 56328kcal 57089kcal 57851kcal 58612kcal 59373kcal 60134kcal 60895kcal 61656kcal 62418kcal 63179kcal 63940kcal 64701kcal 65462kcal 66224kcal 66985kcal 67746kcal 68507kcal 69268kcal 70030kcal 70791kcal 71552kcal 72313kcal 73074kcal 73836kcal 74597kcal 75358kcal 76119kcal 76880kcal 77642kcal 78403kcal 79164kcal 79925kcal 80686kcal 81448kcal 82209kcal 82970kcal 83731kcal 84492kcal 85254kcal 86015kcal 86776kcal 87537kcal 88298kcal 89060kcal 89821kcal 90582kcal 91343kcal 92104kcal 92866kcal 93627kcal 94388kcal 95149kcal 95910kcal 96672kcal 97433kcal 98194kcal 98955kcal 99716kcal 100478kcal 101239kcal 102000kcal 102761kcal 103522kcal 104284kcal 105045kcal 105806kcal 106567kcal 107328kcal 108090kcal 108851kcal 109612kcal 110373kcal 111134kcal 111896kcal 112657kcal 113418kcal 114179kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26049kcal 26794kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32004kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34981kcal 35725kcal 36469kcal 37214kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40191kcal 40935kcal 41679kcal 42424kcal 43168kcal 43912kcal 44656kcal 45401kcal 46145kcal 46889kcal 47634kcal 48378kcal 49122kcal 49866kcal 50611kcal 51355kcal 52099kcal 52844kcal 53588kcal 54332kcal 55076kcal 55821kcal 56565kcal 57309kcal 58053kcal 58798kcal 59542kcal 60286kcal 61031kcal 61775kcal 62519kcal 63263kcal 64008kcal 64752kcal 65496kcal 66241kcal 66985kcal 67729kcal 68473kcal 69218kcal 69962kcal 70706kcal 71451kcal 72195kcal 72939kcal 73683kcal 74428kcal 75172kcal 75916kcal 76661kcal 77405kcal 78149kcal 78893kcal 79638kcal 80382kcal 81126kcal 81871kcal 82615kcal 83359kcal 84103kcal 84848kcal 85592kcal 86336kcal 87080kcal 87825kcal 88569kcal 89313kcal 90058kcal 90802kcal 91546kcal 92290kcal 93035kcal 93779kcal 94523kcal 95268kcal 96012kcal 96756kcal 97500kcal 98245kcal 98989kcal 99733kcal 100478kcal 101222kcal 101966kcal 102710kcal 103455kcal 104199kcal 104943kcal 105688kcal 106432kcal 107176kcal 107920kcal 108665kcal 109409kcal 110153kcal 110898kcal 111642kcal
水泳
(普通:全般)		 24569kcal 25271kcal 25973kcal 26675kcal 27377kcal 28079kcal 28781kcal 29483kcal 30185kcal 30887kcal 31589kcal 32291kcal 32993kcal 33695kcal 34397kcal 35099kcal 35801kcal 36503kcal 37205kcal 37907kcal 38609kcal 39311kcal 40013kcal 40715kcal 41417kcal 42119kcal 42821kcal 43523kcal 44225kcal 44927kcal 45629kcal 46331kcal 47033kcal 47735kcal 48437kcal 49139kcal 49841kcal 50543kcal 51245kcal 51947kcal 52649kcal 53351kcal 54053kcal 54755kcal 55457kcal 56159kcal 56861kcal 57563kcal 58265kcal 58967kcal 59669kcal 60371kcal 61073kcal 61775kcal 62477kcal 63179kcal 63881kcal 64583kcal 65285kcal 65987kcal 66689kcal 67391kcal 68093kcal 68795kcal 69497kcal 70199kcal 70901kcal 71603kcal 72305kcal 73007kcal 73709kcal 74411kcal 75113kcal 75815kcal 76517kcal 77219kcal 77921kcal 78623kcal 79325kcal 80027kcal 80729kcal 81431kcal 82133kcal 82835kcal 83537kcal 84239kcal 84941kcal 85643kcal 86345kcal 87047kcal 87749kcal 88451kcal 89153kcal 89855kcal 90557kcal 91259kcal 91961kcal 92663kcal 93365kcal 94067kcal 94769kcal 95471kcal 96173kcal 96875kcal 97577kcal 98279kcal 98981kcal 99683kcal 100385kcal 101087kcal 101789kcal 102491kcal 103193kcal 103895kcal 104596kcal 105298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
山登り 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
HIIT
ジャンプあり		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
ダンス
普通		 21609kcal 22226kcal 22844kcal 23461kcal 24079kcal 24696kcal 25314kcal 25931kcal 26548kcal 27166kcal 27783kcal 28401kcal 29018kcal 29635kcal 30253kcal 30870kcal 31488kcal 32105kcal 32723kcal 33340kcal 33957kcal 34575kcal 35192kcal 35810kcal 36427kcal 37044kcal 37662kcal 38279kcal 38897kcal 39514kcal 40132kcal 40749kcal 41366kcal 41984kcal 42601kcal 43219kcal 43836kcal 44453kcal 45071kcal 45688kcal 46306kcal 46923kcal 47541kcal 48158kcal 48775kcal 49393kcal 50010kcal 50628kcal 51245kcal 51862kcal 52480kcal 53097kcal 53715kcal 54332kcal 54950kcal 55567kcal 56184kcal 56802kcal 57419kcal 58037kcal 58654kcal 59271kcal 59889kcal 60506kcal 61124kcal 61741kcal 62358kcal 62976kcal 63593kcal 64211kcal 64828kcal 65446kcal 66063kcal 66680kcal 67298kcal 67915kcal 68533kcal 69150kcal 69767kcal 70385kcal 71002kcal 71620kcal 72237kcal 72855kcal 73472kcal 74089kcal 74707kcal 75324kcal 75942kcal 76559kcal 77176kcal 77794kcal 78411kcal 79029kcal 79646kcal 80264kcal 80881kcal 81498kcal 82116kcal 82733kcal 83351kcal 83968kcal 84585kcal 85203kcal 85820kcal 86438kcal 87055kcal 87673kcal 88290kcal 88907kcal 89525kcal 90142kcal 90760kcal 91377kcal 91994kcal 92612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17761kcal 18268kcal 18776kcal 19283kcal 19791kcal 20298kcal 20806kcal 21313kcal 21820kcal 22328kcal 22835kcal 23343kcal 23850kcal 24358kcal 24865kcal 25373kcal 25880kcal 26388kcal 26895kcal 27403kcal 27910kcal 28418kcal 28925kcal 29432kcal 29940kcal 30447kcal 30955kcal 31462kcal 31970kcal 32477kcal 32985kcal 33492kcal 34000kcal 34507kcal 35015kcal 35522kcal 36030kcal 36537kcal 37044kcal 37552kcal 38059kcal 38567kcal 39074kcal 39582kcal 40089kcal 40597kcal 41104kcal 41612kcal 42119kcal 42627kcal 43134kcal 43641kcal 44149kcal 44656kcal 45164kcal 45671kcal 46179kcal 46686kcal 47194kcal 47701kcal 48209kcal 48716kcal 49224kcal 49731kcal 50239kcal 50746kcal 51253kcal 51761kcal 52268kcal 52776kcal 53283kcal 53791kcal 54298kcal 54806kcal 55313kcal 55821kcal 56328kcal 56836kcal 57343kcal 57851kcal 58358kcal 58865kcal 59373kcal 59880kcal 60388kcal 60895kcal 61403kcal 61910kcal 62418kcal 62925kcal 63433kcal 63940kcal 64448kcal 64955kcal 65462kcal 65970kcal 66477kcal 66985kcal 67492kcal 68000kcal 68507kcal 69015kcal 69522kcal 70030kcal 70537kcal 71045kcal 71552kcal 72060kcal 72567kcal 73074kcal 73582kcal 74089kcal 74597kcal 75104kcal 75612kcal 76119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17761kcal 18268kcal 18776kcal 19283kcal 19791kcal 20298kcal 20806kcal 21313kcal 21820kcal 22328kcal 22835kcal 23343kcal 23850kcal 24358kcal 24865kcal 25373kcal 25880kcal 26388kcal 26895kcal 27403kcal 27910kcal 28418kcal 28925kcal 29432kcal 29940kcal 30447kcal 30955kcal 31462kcal 31970kcal 32477kcal 32985kcal 33492kcal 34000kcal 34507kcal 35015kcal 35522kcal 36030kcal 36537kcal 37044kcal 37552kcal 38059kcal 38567kcal 39074kcal 39582kcal 40089kcal 40597kcal 41104kcal 41612kcal 42119kcal 42627kcal 43134kcal 43641kcal 44149kcal 44656kcal 45164kcal 45671kcal 46179kcal 46686kcal 47194kcal 47701kcal 48209kcal 48716kcal 49224kcal 49731kcal 50239kcal 50746kcal 51253kcal 51761kcal 52268kcal 52776kcal 53283kcal 53791kcal 54298kcal 54806kcal 55313kcal 55821kcal 56328kcal 56836kcal 57343kcal 57851kcal 58358kcal 58865kcal 59373kcal 59880kcal 60388kcal 60895kcal 61403kcal 61910kcal 62418kcal 62925kcal 63433kcal 63940kcal 64448kcal 64955kcal 65462kcal 65970kcal 66477kcal 66985kcal 67492kcal 68000kcal 68507kcal 69015kcal 69522kcal 70030kcal 70537kcal 71045kcal 71552kcal 72060kcal 72567kcal 73074kcal 73582kcal 74089kcal 74597kcal 75104kcal 75612kcal 76119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17033kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18826kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20619kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23757kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25550kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27343kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29136kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30929kcal 31378kcal 31826kcal 32274kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34067kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35860kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37653kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39446kcal 39895kcal 40343kcal 40791kcal 41239kcal 41688kcal 42136kcal 42584kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44377kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46170kcal 46619kcal 47067kcal 47515kcal 47963kcal 48412kcal 48860kcal 49308kcal 49756kcal 50205kcal 50653kcal 51101kcal 51549kcal 51998kcal 52446kcal 52894kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54687kcal 55136kcal 55584kcal 56032kcal 56480kcal 56929kcal 57377kcal 57825kcal 58273kcal 58722kcal 59170kcal 59618kcal 60066kcal 60515kcal 60963kcal 61411kcal 61859kcal 62308kcal 62756kcal 63204kcal 63653kcal 64101kcal 64549kcal 64997kcal 65446kcal 65894kcal 66342kcal 66790kcal 67239kcal
踏み台昇降 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
HIIT
ジャンプなし		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
ダンス
ゆっくり		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
筋トレ
スクワット		 14801kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18607kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21990kcal 22413kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25796kcal 26219kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29179kcal 29602kcal 30025kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32985kcal 33408kcal 33831kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36791kcal 37214kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40174kcal 40597kcal 41020kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43980kcal 44403kcal 44826kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47786kcal 48209kcal 48632kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51169kcal 51592kcal 52015kcal 52438kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54975kcal 55398kcal 55821kcal 56244kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58358kcal 58781kcal 59204kcal 59627kcal 60050kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62164kcal 62587kcal 63010kcal 63433kcal
部屋の片づけ全般 14209kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29229kcal 29635kcal 30041kcal 30447kcal 30853kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36943kcal 37349kcal 37755kcal 38161kcal 38567kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43844kcal 44250kcal 44656kcal 45062kcal 45468kcal 45874kcal 46280kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49122kcal 49528kcal 49934kcal 50340kcal 50746kcal 51152kcal 51558kcal 51964kcal 52370kcal 52776kcal 53182kcal 53588kcal 53994kcal 54400kcal 54806kcal 55212kcal 55618kcal 56024kcal 56430kcal 56836kcal 57242kcal 57648kcal 58053kcal 58459kcal 58865kcal 59271kcal 59677kcal 60083kcal 60489kcal 60895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13320kcal 13701kcal 14082kcal 14462kcal 14843kcal 15223kcal 15604kcal 15985kcal 16365kcal 16746kcal 17126kcal 17507kcal 17888kcal 18268kcal 18649kcal 19029kcal 19410kcal 19791kcal 20171kcal 20552kcal 20932kcal 21313kcal 21694kcal 22074kcal 22455kcal 22835kcal 23216kcal 23597kcal 23977kcal 24358kcal 24738kcal 25119kcal 25500kcal 25880kcal 26261kcal 26641kcal 27022kcal 27403kcal 27783kcal 28164kcal 28544kcal 28925kcal 29306kcal 29686kcal 30067kcal 30447kcal 30828kcal 31209kcal 31589kcal 31970kcal 32350kcal 32731kcal 33112kcal 33492kcal 33873kcal 34253kcal 34634kcal 35015kcal 35395kcal 35776kcal 36156kcal 36537kcal 36918kcal 37298kcal 37679kcal 38059kcal 38440kcal 38821kcal 39201kcal 39582kcal 39962kcal 40343kcal 40724kcal 41104kcal 41485kcal 41865kcal 42246kcal 42627kcal 43007kcal 43388kcal 43768kcal 44149kcal 44530kcal 44910kcal 45291kcal 45671kcal 46052kcal 46433kcal 46813kcal 47194kcal 47574kcal 47955kcal 48336kcal 48716kcal 49097kcal 49477kcal 49858kcal 50239kcal 50619kcal 51000kcal 51380kcal 51761kcal 52142kcal 52522kcal 52903kcal 53283kcal 53664kcal 54045kcal 54425kcal 54806kcal 55186kcal 55567kcal 55948kcal 56328kcal 56709kcal 57089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12728kcal 13092kcal 13456kcal 13819kcal 14183kcal 14547kcal 14911kcal 15274kcal 15638kcal 16002kcal 16365kcal 16729kcal 17093kcal 17456kcal 17820kcal 18184kcal 18547kcal 18911kcal 19275kcal 19638kcal 20002kcal 20366kcal 20729kcal 21093kcal 21457kcal 21820kcal 22184kcal 22548kcal 22912kcal 23275kcal 23639kcal 24003kcal 24366kcal 24730kcal 25094kcal 25457kcal 25821kcal 26185kcal 26548kcal 26912kcal 27276kcal 27639kcal 28003kcal 28367kcal 28730kcal 29094kcal 29458kcal 29822kcal 30185kcal 30549kcal 30913kcal 31276kcal 31640kcal 32004kcal 32367kcal 32731kcal 33095kcal 33458kcal 33822kcal 34186kcal 34549kcal 34913kcal 35277kcal 35640kcal 36004kcal 36368kcal 36732kcal 37095kcal 37459kcal 37823kcal 38186kcal 38550kcal 38914kcal 39277kcal 39641kcal 40005kcal 40368kcal 40732kcal 41096kcal 41459kcal 41823kcal 42187kcal 42550kcal 42914kcal 43278kcal 43641kcal 44005kcal 44369kcal 44733kcal 45096kcal 45460kcal 45824kcal 46187kcal 46551kcal 46915kcal 47278kcal 47642kcal 48006kcal 48369kcal 48733kcal 49097kcal 49460kcal 49824kcal 50188kcal 50551kcal 50915kcal 51279kcal 51643kcal 52006kcal 52370kcal 52734kcal 53097kcal 53461kcal 53825kcal 54188kcal 54552kcal
ヨガ
パワー		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
筋トレ
腹筋運動		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
背筋運動		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
筋トレ
懸垂		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17998kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19605kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21212kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22819kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26997kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28604kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30211kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31818kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33425kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35032kcal 35353kcal 35674kcal 35996kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37603kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39210kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40817kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42424kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44031kcal 44352kcal 44673kcal 44995kcal 45316kcal 45638kcal 45959kcal 46280kcal 46602kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48209kcal
トランポリン
ゆっくり		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
料理全般 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33746kcal 34042kcal 34338kcal 34634kcal 34930kcal 35226kcal 35522kcal 35818kcal 36114kcal 36410kcal 36706kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
掃除機をかける 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18700kcal 18979kcal 19258kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21212kcal 21491kcal 21770kcal 22049kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24003kcal 24282kcal 24561kcal 24840kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26515kcal 26794kcal 27073kcal 27352kcal 27631kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29306kcal 29585kcal 29864kcal 30143kcal 30422kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31818kcal 32097kcal 32376kcal 32655kcal 32934kcal 33213kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34330kcal 34609kcal 34888kcal 35167kcal 35446kcal 35725kcal 36004kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37121kcal 37400kcal 37679kcal 37958kcal 38237kcal 38516kcal 38795kcal 39074kcal 39353kcal 39633kcal 39912kcal 40191kcal 40470kcal 40749kcal 41028kcal 41307kcal 41586kcal 41865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
体をよく動かす仕事 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
皿洗い 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
ヨガ
ハタ		 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8246kcal 8457kcal 8669kcal 8880kcal 9092kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10149kcal 10360kcal 10572kcal 10783kcal 10995kcal 11206kcal 11417kcal 11629kcal 11840kcal 12052kcal 12263kcal 12475kcal 12686kcal 12898kcal 13109kcal 13320kcal 13532kcal 13743kcal 13955kcal 14166kcal 14378kcal 14589kcal 14801kcal 15012kcal 15223kcal 15435kcal 15646kcal 15858kcal 16069kcal 16281kcal 16492kcal 16704kcal 16915kcal 17126kcal 17338kcal 17549kcal 17761kcal 17972kcal 18184kcal 18395kcal 18607kcal 18818kcal 19029kcal 19241kcal 19452kcal 19664kcal 19875kcal 20087kcal 20298kcal 20510kcal 20721kcal 20932kcal 21144kcal 21355kcal 21567kcal 21778kcal 21990kcal 22201kcal 22413kcal 22624kcal 22835kcal 23047kcal 23258kcal 23470kcal 23681kcal 23893kcal 24104kcal 24316kcal 24527kcal 24738kcal 24950kcal 25161kcal 25373kcal 25584kcal 25796kcal 26007kcal 26219kcal 26430kcal 26641kcal 26853kcal 27064kcal 27276kcal 27487kcal 27699kcal 27910kcal 28122kcal 28333kcal 28544kcal 28756kcal 28967kcal 29179kcal 29390kcal 29602kcal 29813kcal 30025kcal 30236kcal 30447kcal 30659kcal 30870kcal 31082kcal 31293kcal 31505kcal 31716kcal
自動車を運転 7400kcal 7611kcal 7823kcal 8034kcal 8246kcal 8457kcal 8669kcal 8880kcal 9092kcal 9303kcal 9514kcal 9726kcal 9937kcal 10149kcal 10360kcal 10572kcal 10783kcal 10995kcal 11206kcal 11417kcal 11629kcal 11840kcal 12052kcal 12263kcal 12475kcal 12686kcal 12898kcal 13109kcal 13320kcal 13532kcal 13743kcal 13955kcal 14166kcal 14378kcal 14589kcal 14801kcal 15012kcal 15223kcal 15435kcal 15646kcal 15858kcal 16069kcal 16281kcal 16492kcal 16704kcal 16915kcal 17126kcal 17338kcal 17549kcal 17761kcal 17972kcal 18184kcal 18395kcal 18607kcal 18818kcal 19029kcal 19241kcal 19452kcal 19664kcal 19875kcal 20087kcal 20298kcal 20510kcal 20721kcal 20932kcal 21144kcal 21355kcal 21567kcal 21778kcal 21990kcal 22201kcal 22413kcal 22624kcal 22835kcal 23047kcal 23258kcal 23470kcal 23681kcal 23893kcal 24104kcal 24316kcal 24527kcal 24738kcal 24950kcal 25161kcal 25373kcal 25584kcal 25796kcal 26007kcal 26219kcal 26430kcal 26641kcal 26853kcal 27064kcal 27276kcal 27487kcal 27699kcal 27910kcal 28122kcal 28333kcal 28544kcal 28756kcal 28967kcal 29179kcal 29390kcal 29602kcal 29813kcal 30025kcal 30236kcal 30447kcal 30659kcal 30870kcal 31082kcal 31293kcal 31505kcal 31716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
風呂でシャワー 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
トイレ 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5785kcal 5937kcal 6089kcal 6241kcal 6394kcal 6546kcal 6698kcal 6850kcal 7003kcal 7155kcal 7307kcal 7459kcal 7611kcal 7764kcal 7916kcal 8068kcal 8220kcal 8373kcal 8525kcal 8677kcal 8829kcal 8982kcal 9134kcal 9286kcal 9438kcal 9591kcal 9743kcal 9895kcal 10047kcal 10200kcal 10352kcal 10504kcal 10656kcal 10809kcal 10961kcal 11113kcal 11265kcal 11417kcal 11570kcal 11722kcal 11874kcal 12026kcal 12179kcal 12331kcal 12483kcal 12635kcal 12788kcal 12940kcal 13092kcal 13244kcal 13397kcal 13549kcal 13701kcal 13853kcal 14006kcal 14158kcal 14310kcal 14462kcal 14614kcal 14767kcal 14919kcal 15071kcal 15223kcal 15376kcal 15528kcal 15680kcal 15832kcal 15985kcal 16137kcal 16289kcal 16441kcal 16594kcal 16746kcal 16898kcal 17050kcal 17203kcal 17355kcal 17507kcal 17659kcal 17812kcal 17964kcal 18116kcal 18268kcal 18420kcal 18573kcal 18725kcal 18877kcal 19029kcal 19182kcal 19334kcal 19486kcal 19638kcal 19791kcal 19943kcal 20095kcal 20247kcal 20400kcal 20552kcal 20704kcal 20856kcal 21009kcal 21161kcal 21313kcal 21465kcal 21618kcal 21770kcal 21922kcal 22074kcal 22226kcal 22379kcal 22531kcal 22683kcal 22835kcal
立って仕事をする 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5785kcal 5937kcal 6089kcal 6241kcal 6394kcal 6546kcal 6698kcal 6850kcal 7003kcal 7155kcal 7307kcal 7459kcal 7611kcal 7764kcal 7916kcal 8068kcal 8220kcal 8373kcal 8525kcal 8677kcal 8829kcal 8982kcal 9134kcal 9286kcal 9438kcal 9591kcal 9743kcal 9895kcal 10047kcal 10200kcal 10352kcal 10504kcal 10656kcal 10809kcal 10961kcal 11113kcal 11265kcal 11417kcal 11570kcal 11722kcal 11874kcal 12026kcal 12179kcal 12331kcal 12483kcal 12635kcal 12788kcal 12940kcal 13092kcal 13244kcal 13397kcal 13549kcal 13701kcal 13853kcal 14006kcal 14158kcal 14310kcal 14462kcal 14614kcal 14767kcal 14919kcal 15071kcal 15223kcal 15376kcal 15528kcal 15680kcal 15832kcal 15985kcal 16137kcal 16289kcal 16441kcal 16594kcal 16746kcal 16898kcal 17050kcal 17203kcal 17355kcal 17507kcal 17659kcal 17812kcal 17964kcal 18116kcal 18268kcal 18420kcal 18573kcal 18725kcal 18877kcal 19029kcal 19182kcal 19334kcal 19486kcal 19638kcal 19791kcal 19943kcal 20095kcal 20247kcal 20400kcal 20552kcal 20704kcal 20856kcal 21009kcal 21161kcal 21313kcal 21465kcal 21618kcal 21770kcal 21922kcal 22074kcal 22226kcal 22379kcal 22531kcal 22683kcal 22835kcal
風呂で入浴 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4820kcal 4947kcal 5074kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5708kcal 5835kcal 5962kcal 6089kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6723kcal 6850kcal 6977kcal 7104kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7611kcal 7738kcal 7865kcal 7992kcal 8119kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8626kcal 8753kcal 8880kcal 9007kcal 9134kcal 9261kcal 9388kcal 9514kcal 9641kcal 9768kcal 9895kcal 10022kcal 10149kcal 10276kcal 10403kcal 10529kcal 10656kcal 10783kcal 10910kcal 11037kcal 11164kcal 11291kcal 11417kcal 11544kcal 11671kcal 11798kcal 11925kcal 12052kcal 12179kcal 12306kcal 12432kcal 12559kcal 12686kcal 12813kcal 12940kcal 13067kcal 13194kcal 13320kcal 13447kcal 13574kcal 13701kcal 13828kcal 13955kcal 14082kcal 14209kcal 14335kcal 14462kcal 14589kcal 14716kcal 14843kcal 14970kcal 15097kcal 15223kcal 15350kcal 15477kcal 15604kcal 15731kcal 15858kcal 15985kcal 16112kcal 16238kcal 16365kcal 16492kcal 16619kcal 16746kcal 16873kcal 17000kcal 17126kcal 17253kcal 17380kcal 17507kcal 17634kcal 17761kcal 17888kcal 18015kcal 18141kcal 18268kcal 18395kcal 18522kcal 18649kcal 18776kcal 18903kcal 19029kcal
デスクワーク 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9785kcal 9895kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11764kcal 11874kcal 11984kcal 12094kcal 12204kcal 12314kcal 12424kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13743kcal 13853kcal 13963kcal 14073kcal 14183kcal 14293kcal 14403kcal 14513kcal 14623kcal 14733kcal 14843kcal 14953kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15722kcal 15832kcal 15942kcal 16052kcal 16162kcal 16272kcal 16382kcal 16492kcal
電車バスに乗車 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5167kcal 5277kcal 5387kcal 5497kcal 5607kcal 5717kcal 5827kcal 5937kcal 6047kcal 6157kcal 6267kcal 6377kcal 6487kcal 6597kcal 6706kcal 6816kcal 6926kcal 7036kcal 7146kcal 7256kcal 7366kcal 7476kcal 7586kcal 7696kcal 7806kcal 7916kcal 8026kcal 8136kcal 8246kcal 8356kcal 8466kcal 8576kcal 8686kcal 8796kcal 8906kcal 9015kcal 9125kcal 9235kcal 9345kcal 9455kcal 9565kcal 9675kcal 9785kcal 9895kcal 10005kcal 10115kcal 10225kcal 10335kcal 10445kcal 10555kcal 10665kcal 10775kcal 10885kcal 10995kcal 11105kcal 11214kcal 11324kcal 11434kcal 11544kcal 11654kcal 11764kcal 11874kcal 11984kcal 12094kcal 12204kcal 12314kcal 12424kcal 12534kcal 12644kcal 12754kcal 12864kcal 12974kcal 13084kcal 13194kcal 13304kcal 13413kcal 13523kcal 13633kcal 13743kcal 13853kcal 13963kcal 14073kcal 14183kcal 14293kcal 14403kcal 14513kcal 14623kcal 14733kcal 14843kcal 14953kcal 15063kcal 15173kcal 15283kcal 15393kcal 15503kcal 15613kcal 15722kcal 15832kcal 15942kcal 16052kcal 16162kcal 16272kcal 16382kcal 16492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ