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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8772kcal 9023kcal 9273kcal 9524kcal 9775kcal 10025kcal 10276kcal 10527kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12532kcal 12782kcal 13033kcal 13284kcal 13534kcal 13785kcal 14036kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15289kcal 15539kcal 15790kcal 16041kcal 16291kcal 16542kcal 16793kcal 17043kcal 17294kcal 17545kcal 17795kcal 18046kcal 18296kcal 18547kcal 18798kcal 19048kcal 19299kcal 19550kcal 19800kcal 20051kcal 20302kcal 20552kcal 20803kcal 21054kcal 21304kcal 21555kcal 21806kcal 22056kcal 22307kcal 22557kcal 22808kcal 23059kcal 23309kcal 23560kcal 23811kcal 24061kcal 24312kcal 24563kcal 24813kcal 25064kcal 25315kcal 25565kcal 25816kcal 26066kcal 26317kcal 26568kcal 26818kcal 27069kcal 27320kcal 27570kcal 27821kcal 28072kcal 28322kcal 28573kcal 28824kcal 29074kcal 29325kcal 29575kcal 29826kcal 30077kcal 30327kcal 30578kcal 30829kcal 31079kcal 31330kcal 31581kcal 31831kcal 32082kcal 32333kcal 32583kcal 32834kcal 33084kcal 33335kcal 33586kcal 33836kcal 34087kcal 34338kcal 34588kcal 34839kcal 35090kcal 35340kcal 35591kcal 35842kcal 36092kcal 36343kcal 36593kcal 36844kcal 37095kcal 37345kcal 37596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19399kcal 19830kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23279kcal 23710kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27159kcal 27590kcal 28021kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31039kcal 31470kcal 31901kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34488kcal 34919kcal 35350kcal 35781kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38368kcal 38799kcal 39230kcal 39661kcal 40092kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42248kcal 42679kcal 43110kcal 43541kcal 43972kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46128kcal 46559kcal 46990kcal 47421kcal 47852kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50008kcal 50439kcal 50870kcal 51301kcal 51732kcal 52163kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53888kcal 54319kcal 54750kcal 55181kcal 55612kcal 56043kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57768kcal 58199kcal 58630kcal 59061kcal 59492kcal 59923kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61648kcal 62079kcal 62510kcal 62941kcal 63372kcal 63803kcal 64234kcal 64666kcal
山登り 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21054kcal 21655kcal 22257kcal 22858kcal 23460kcal 24061kcal 24663kcal 25264kcal 25866kcal 26467kcal 27069kcal 27671kcal 28272kcal 28874kcal 29475kcal 30077kcal 30678kcal 31280kcal 31881kcal 32483kcal 33084kcal 33686kcal 34288kcal 34889kcal 35491kcal 36092kcal 36694kcal 37295kcal 37897kcal 38498kcal 39100kcal 39701kcal 40303kcal 40905kcal 41506kcal 42108kcal 42709kcal 43311kcal 43912kcal 44514kcal 45115kcal 45717kcal 46318kcal 46920kcal 47522kcal 48123kcal 48725kcal 49326kcal 49928kcal 50529kcal 51131kcal 51732kcal 52334kcal 52935kcal 53537kcal 54139kcal 54740kcal 55342kcal 55943kcal 56545kcal 57146kcal 57748kcal 58349kcal 58951kcal 59552kcal 60154kcal 60756kcal 61357kcal 61959kcal 62560kcal 63162kcal 63763kcal 64365kcal 64966kcal 65568kcal 66169kcal 66771kcal 67373kcal 67974kcal 68576kcal 69177kcal 69779kcal 70380kcal 70982kcal 71583kcal 72185kcal 72786kcal 73388kcal 73990kcal 74591kcal 75193kcal 75794kcal 76396kcal 76997kcal 77599kcal 78200kcal 78802kcal 79403kcal 80005kcal 80607kcal 81208kcal 81810kcal 82411kcal 83013kcal 83614kcal 84216kcal 84817kcal 85419kcal 86020kcal 86622kcal 87224kcal 87825kcal 88427kcal 89028kcal 89630kcal 90231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35090kcal 36092kcal 37095kcal 38097kcal 39100kcal 40103kcal 41105kcal 42108kcal 43110kcal 44113kcal 45115kcal 46118kcal 47121kcal 48123kcal 49126kcal 50128kcal 51131kcal 52133kcal 53136kcal 54139kcal 55141kcal 56144kcal 57146kcal 58149kcal 59151kcal 60154kcal 61157kcal 62159kcal 63162kcal 64164kcal 65167kcal 66169kcal 67172kcal 68175kcal 69177kcal 70180kcal 71182kcal 72185kcal 73187kcal 74190kcal 75193kcal 76195kcal 77198kcal 78200kcal 79203kcal 80206kcal 81208kcal 82211kcal 83213kcal 84216kcal 85218kcal 86221kcal 87224kcal 88226kcal 89229kcal 90231kcal 91234kcal 92236kcal 93239kcal 94242kcal 95244kcal 96247kcal 97249kcal 98252kcal 99254kcal 100257kcal 101260kcal 102262kcal 103265kcal 104267kcal 105270kcal 106272kcal 107275kcal 108278kcal 109280kcal 110283kcal 111285kcal 112288kcal 113290kcal 114293kcal 115296kcal 116298kcal 117301kcal 118303kcal 119306kcal 120309kcal 121311kcal 122314kcal 123316kcal 124319kcal 125321kcal 126324kcal 127327kcal 128329kcal 129332kcal 130334kcal 131337kcal 132339kcal 133342kcal 134345kcal 135347kcal 136350kcal 137352kcal 138355kcal 139357kcal 140360kcal 141363kcal 142365kcal 143368kcal 144370kcal 145373kcal 146375kcal 147378kcal 148381kcal 149383kcal 150386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30879kcal 31761kcal 32643kcal 33526kcal 34408kcal 35290kcal 36172kcal 37055kcal 37937kcal 38819kcal 39701kcal 40584kcal 41466kcal 42348kcal 43231kcal 44113kcal 44995kcal 45877kcal 46760kcal 47642kcal 48524kcal 49406kcal 50289kcal 51171kcal 52053kcal 52935kcal 53818kcal 54700kcal 55582kcal 56465kcal 57347kcal 58229kcal 59111kcal 59994kcal 60876kcal 61758kcal 62640kcal 63523kcal 64405kcal 65287kcal 66169kcal 67052kcal 67934kcal 68816kcal 69699kcal 70581kcal 71463kcal 72345kcal 73228kcal 74110kcal 74992kcal 75874kcal 76757kcal 77639kcal 78521kcal 79403kcal 80286kcal 81168kcal 82050kcal 82933kcal 83815kcal 84697kcal 85579kcal 86462kcal 87344kcal 88226kcal 89108kcal 89991kcal 90873kcal 91755kcal 92637kcal 93520kcal 94402kcal 95284kcal 96166kcal 97049kcal 97931kcal 98813kcal 99696kcal 100578kcal 101460kcal 102342kcal 103225kcal 104107kcal 104989kcal 105871kcal 106754kcal 107636kcal 108518kcal 109400kcal 110283kcal 111165kcal 112047kcal 112930kcal 113812kcal 114694kcal 115576kcal 116459kcal 117341kcal 118223kcal 119105kcal 119988kcal 120870kcal 121752kcal 122634kcal 123517kcal 124399kcal 125281kcal 126164kcal 127046kcal 127928kcal 128810kcal 129693kcal 130575kcal 131457kcal 132339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41406kcal 42589kcal 43772kcal 44955kcal 46138kcal 47321kcal 48504kcal 49687kcal 50870kcal 52053kcal 53236kcal 54419kcal 55602kcal 56785kcal 57968kcal 59151kcal 60334kcal 61518kcal 62701kcal 63884kcal 65067kcal 66250kcal 67433kcal 68616kcal 69799kcal 70982kcal 72165kcal 73348kcal 74531kcal 75714kcal 76897kcal 78080kcal 79263kcal 80446kcal 81629kcal 82812kcal 83995kcal 85178kcal 86361kcal 87544kcal 88727kcal 89910kcal 91093kcal 92277kcal 93460kcal 94643kcal 95826kcal 97009kcal 98192kcal 99375kcal 100558kcal 101741kcal 102924kcal 104107kcal 105290kcal 106473kcal 107656kcal 108839kcal 110022kcal 111205kcal 112388kcal 113571kcal 114754kcal 115937kcal 117120kcal 118303kcal 119486kcal 120669kcal 121852kcal 123036kcal 124219kcal 125402kcal 126585kcal 127768kcal 128951kcal 130134kcal 131317kcal 132500kcal 133683kcal 134866kcal 136049kcal 137232kcal 138415kcal 139598kcal 140781kcal 141964kcal 143147kcal 144330kcal 145513kcal 146696kcal 147879kcal 149062kcal 150245kcal 151428kcal 152611kcal 153795kcal 154978kcal 156161kcal 157344kcal 158527kcal 159710kcal 160893kcal 162076kcal 163259kcal 164442kcal 165625kcal 166808kcal 167991kcal 169174kcal 170357kcal 171540kcal 172723kcal 173906kcal 175089kcal 176272kcal 177455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43160kcal 44394kcal 45627kcal 46860kcal 48093kcal 49326kcal 50559kcal 51793kcal 53026kcal 54259kcal 55492kcal 56725kcal 57958kcal 59192kcal 60425kcal 61658kcal 62891kcal 64124kcal 65357kcal 66591kcal 67824kcal 69057kcal 70290kcal 71523kcal 72756kcal 73990kcal 75223kcal 76456kcal 77689kcal 78922kcal 80155kcal 81389kcal 82622kcal 83855kcal 85088kcal 86321kcal 87554kcal 88788kcal 90021kcal 91254kcal 92487kcal 93720kcal 94953kcal 96187kcal 97420kcal 98653kcal 99886kcal 101119kcal 102352kcal 103586kcal 104819kcal 106052kcal 107285kcal 108518kcal 109751kcal 110985kcal 112218kcal 113451kcal 114684kcal 115917kcal 117150kcal 118384kcal 119617kcal 120850kcal 122083kcal 123316kcal 124549kcal 125783kcal 127016kcal 128249kcal 129482kcal 130715kcal 131948kcal 133182kcal 134415kcal 135648kcal 136881kcal 138114kcal 139347kcal 140581kcal 141814kcal 143047kcal 144280kcal 145513kcal 146746kcal 147980kcal 149213kcal 150446kcal 151679kcal 152912kcal 154145kcal 155379kcal 156612kcal 157845kcal 159078kcal 160311kcal 161544kcal 162778kcal 164011kcal 165244kcal 166477kcal 167710kcal 168943kcal 170177kcal 171410kcal 172643kcal 173876kcal 175109kcal 176342kcal 177576kcal 178809kcal 180042kcal 181275kcal 182508kcal 183741kcal 184975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18597kcal 19129kcal 19660kcal 20191kcal 20723kcal 21254kcal 21785kcal 22317kcal 22848kcal 23380kcal 23911kcal 24442kcal 24974kcal 25505kcal 26036kcal 26568kcal 27099kcal 27630kcal 28162kcal 28693kcal 29225kcal 29756kcal 30287kcal 30819kcal 31350kcal 31881kcal 32413kcal 32944kcal 33475kcal 34007kcal 34538kcal 35070kcal 35601kcal 36132kcal 36664kcal 37195kcal 37726kcal 38258kcal 38789kcal 39320kcal 39852kcal 40383kcal 40915kcal 41446kcal 41977kcal 42509kcal 43040kcal 43571kcal 44103kcal 44634kcal 45166kcal 45697kcal 46228kcal 46760kcal 47291kcal 47822kcal 48354kcal 48885kcal 49416kcal 49948kcal 50479kcal 51011kcal 51542kcal 52073kcal 52605kcal 53136kcal 53667kcal 54199kcal 54730kcal 55261kcal 55793kcal 56324kcal 56856kcal 57387kcal 57918kcal 58450kcal 58981kcal 59512kcal 60044kcal 60575kcal 61106kcal 61638kcal 62169kcal 62701kcal 63232kcal 63763kcal 64295kcal 64826kcal 65357kcal 65889kcal 66420kcal 66951kcal 67483kcal 68014kcal 68546kcal 69077kcal 69608kcal 70140kcal 70671kcal 71202kcal 71734kcal 72265kcal 72796kcal 73328kcal 73859kcal 74391kcal 74922kcal 75453kcal 75985kcal 76516kcal 77047kcal 77579kcal 78110kcal 78641kcal 79173kcal 79704kcal
水泳
(普通:全般)		 29124kcal 29956kcal 30789kcal 31621kcal 32453kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36614kcal 37446kcal 38278kcal 39110kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43271kcal 44103kcal 44935kcal 45767kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49096kcal 49928kcal 50760kcal 51592kcal 52424kcal 53256kcal 54088kcal 54921kcal 55753kcal 56585kcal 57417kcal 58249kcal 59081kcal 59913kcal 60746kcal 61578kcal 62410kcal 63242kcal 64074kcal 64906kcal 65738kcal 66570kcal 67403kcal 68235kcal 69067kcal 69899kcal 70731kcal 71563kcal 72395kcal 73228kcal 74060kcal 74892kcal 75724kcal 76556kcal 77388kcal 78220kcal 79053kcal 79885kcal 80717kcal 81549kcal 82381kcal 83213kcal 84045kcal 84877kcal 85710kcal 86542kcal 87374kcal 88206kcal 89038kcal 89870kcal 90702kcal 91535kcal 92367kcal 93199kcal 94031kcal 94863kcal 95695kcal 96527kcal 97360kcal 98192kcal 99024kcal 99856kcal 100688kcal 101520kcal 102352kcal 103185kcal 104017kcal 104849kcal 105681kcal 106513kcal 107345kcal 108177kcal 109009kcal 109842kcal 110674kcal 111506kcal 112338kcal 113170kcal 114002kcal 114834kcal 115667kcal 116499kcal 117331kcal 118163kcal 118995kcal 119827kcal 120659kcal 121492kcal 122324kcal 123156kcal 123988kcal 124820kcal
水泳
(速め:全般)		 35090kcal 36092kcal 37095kcal 38097kcal 39100kcal 40103kcal 41105kcal 42108kcal 43110kcal 44113kcal 45115kcal 46118kcal 47121kcal 48123kcal 49126kcal 50128kcal 51131kcal 52133kcal 53136kcal 54139kcal 55141kcal 56144kcal 57146kcal 58149kcal 59151kcal 60154kcal 61157kcal 62159kcal 63162kcal 64164kcal 65167kcal 66169kcal 67172kcal 68175kcal 69177kcal 70180kcal 71182kcal 72185kcal 73187kcal 74190kcal 75193kcal 76195kcal 77198kcal 78200kcal 79203kcal 80206kcal 81208kcal 82211kcal 83213kcal 84216kcal 85218kcal 86221kcal 87224kcal 88226kcal 89229kcal 90231kcal 91234kcal 92236kcal 93239kcal 94242kcal 95244kcal 96247kcal 97249kcal 98252kcal 99254kcal 100257kcal 101260kcal 102262kcal 103265kcal 104267kcal 105270kcal 106272kcal 107275kcal 108278kcal 109280kcal 110283kcal 111285kcal 112288kcal 113290kcal 114293kcal 115296kcal 116298kcal 117301kcal 118303kcal 119306kcal 120309kcal 121311kcal 122314kcal 123316kcal 124319kcal 125321kcal 126324kcal 127327kcal 128329kcal 129332kcal 130334kcal 131337kcal 132339kcal 133342kcal 134345kcal 135347kcal 136350kcal 137352kcal 138355kcal 139357kcal 140360kcal 141363kcal 142365kcal 143368kcal 144370kcal 145373kcal 146375kcal 147378kcal 148381kcal 149383kcal 150386kcal
水泳
(バタフライ)		 48424kcal 49807kcal 51191kcal 52575kcal 53958kcal 55342kcal 56725kcal 58109kcal 59492kcal 60876kcal 62259kcal 63643kcal 65027kcal 66410kcal 67794kcal 69177kcal 70561kcal 71944kcal 73328kcal 74711kcal 76095kcal 77478kcal 78862kcal 80246kcal 81629kcal 83013kcal 84396kcal 85780kcal 87163kcal 88547kcal 89930kcal 91314kcal 92698kcal 94081kcal 95465kcal 96848kcal 98232kcal 99615kcal 100999kcal 102382kcal 103766kcal 105150kcal 106533kcal 107917kcal 109300kcal 110684kcal 112067kcal 113451kcal 114834kcal 116218kcal 117602kcal 118985kcal 120369kcal 121752kcal 123136kcal 124519kcal 125903kcal 127286kcal 128670kcal 130054kcal 131437kcal 132821kcal 134204kcal 135588kcal 136971kcal 138355kcal 139738kcal 141122kcal 142506kcal 143889kcal 145273kcal 146656kcal 148040kcal 149423kcal 150807kcal 152190kcal 153574kcal 154957kcal 156341kcal 157725kcal 159108kcal 160492kcal 161875kcal 163259kcal 164642kcal 166026kcal 167409kcal 168793kcal 170177kcal 171560kcal 172944kcal 174327kcal 175711kcal 177094kcal 178478kcal 179861kcal 181245kcal 182629kcal 184012kcal 185396kcal 186779kcal 188163kcal 189546kcal 190930kcal 192313kcal 193697kcal 195081kcal 196464kcal 197848kcal 199231kcal 200615kcal 201998kcal 203382kcal 204765kcal 206149kcal 207533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21054kcal 21655kcal 22257kcal 22858kcal 23460kcal 24061kcal 24663kcal 25264kcal 25866kcal 26467kcal 27069kcal 27671kcal 28272kcal 28874kcal 29475kcal 30077kcal 30678kcal 31280kcal 31881kcal 32483kcal 33084kcal 33686kcal 34288kcal 34889kcal 35491kcal 36092kcal 36694kcal 37295kcal 37897kcal 38498kcal 39100kcal 39701kcal 40303kcal 40905kcal 41506kcal 42108kcal 42709kcal 43311kcal 43912kcal 44514kcal 45115kcal 45717kcal 46318kcal 46920kcal 47522kcal 48123kcal 48725kcal 49326kcal 49928kcal 50529kcal 51131kcal 51732kcal 52334kcal 52935kcal 53537kcal 54139kcal 54740kcal 55342kcal 55943kcal 56545kcal 57146kcal 57748kcal 58349kcal 58951kcal 59552kcal 60154kcal 60756kcal 61357kcal 61959kcal 62560kcal 63162kcal 63763kcal 64365kcal 64966kcal 65568kcal 66169kcal 66771kcal 67373kcal 67974kcal 68576kcal 69177kcal 69779kcal 70380kcal 70982kcal 71583kcal 72185kcal 72786kcal 73388kcal 73990kcal 74591kcal 75193kcal 75794kcal 76396kcal 76997kcal 77599kcal 78200kcal 78802kcal 79403kcal 80005kcal 80607kcal 81208kcal 81810kcal 82411kcal 83013kcal 83614kcal 84216kcal 84817kcal 85419kcal 86020kcal 86622kcal 87224kcal 87825kcal 88427kcal 89028kcal 89630kcal 90231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35090kcal 36092kcal 37095kcal 38097kcal 39100kcal 40103kcal 41105kcal 42108kcal 43110kcal 44113kcal 45115kcal 46118kcal 47121kcal 48123kcal 49126kcal 50128kcal 51131kcal 52133kcal 53136kcal 54139kcal 55141kcal 56144kcal 57146kcal 58149kcal 59151kcal 60154kcal 61157kcal 62159kcal 63162kcal 64164kcal 65167kcal 66169kcal 67172kcal 68175kcal 69177kcal 70180kcal 71182kcal 72185kcal 73187kcal 74190kcal 75193kcal 76195kcal 77198kcal 78200kcal 79203kcal 80206kcal 81208kcal 82211kcal 83213kcal 84216kcal 85218kcal 86221kcal 87224kcal 88226kcal 89229kcal 90231kcal 91234kcal 92236kcal 93239kcal 94242kcal 95244kcal 96247kcal 97249kcal 98252kcal 99254kcal 100257kcal 101260kcal 102262kcal 103265kcal 104267kcal 105270kcal 106272kcal 107275kcal 108278kcal 109280kcal 110283kcal 111285kcal 112288kcal 113290kcal 114293kcal 115296kcal 116298kcal 117301kcal 118303kcal 119306kcal 120309kcal 121311kcal 122314kcal 123316kcal 124319kcal 125321kcal 126324kcal 127327kcal 128329kcal 129332kcal 130334kcal 131337kcal 132339kcal 133342kcal 134345kcal 135347kcal 136350kcal 137352kcal 138355kcal 139357kcal 140360kcal 141363kcal 142365kcal 143368kcal 144370kcal 145373kcal 146375kcal 147378kcal 148381kcal 149383kcal 150386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
背筋運動		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
懸垂		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
スクワット		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
ヨガ
ハタ		 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
ヨガ
パワー		 14036kcal 14437kcal 14838kcal 15239kcal 15640kcal 16041kcal 16442kcal 16843kcal 17244kcal 17645kcal 18046kcal 18447kcal 18848kcal 19249kcal 19650kcal 20051kcal 20452kcal 20853kcal 21254kcal 21655kcal 22056kcal 22457kcal 22858kcal 23259kcal 23660kcal 24061kcal 24462kcal 24863kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26869kcal 27270kcal 27671kcal 28072kcal 28473kcal 28874kcal 29275kcal 29676kcal 30077kcal 30478kcal 30879kcal 31280kcal 31681kcal 32082kcal 32483kcal 32884kcal 33285kcal 33686kcal 34087kcal 34488kcal 34889kcal 35290kcal 35691kcal 36092kcal 36493kcal 36894kcal 37295kcal 37696kcal 38097kcal 38498kcal 38899kcal 39300kcal 39701kcal 40103kcal 40504kcal 40905kcal 41306kcal 41707kcal 42108kcal 42509kcal 42910kcal 43311kcal 43712kcal 44113kcal 44514kcal 44915kcal 45316kcal 45717kcal 46118kcal 46519kcal 46920kcal 47321kcal 47722kcal 48123kcal 48524kcal 48925kcal 49326kcal 49727kcal 50128kcal 50529kcal 50930kcal 51331kcal 51732kcal 52133kcal 52534kcal 52935kcal 53336kcal 53738kcal 54139kcal 54540kcal 54941kcal 55342kcal 55743kcal 56144kcal 56545kcal 56946kcal 57347kcal 57748kcal 58149kcal 58550kcal 58951kcal 59352kcal 59753kcal 60154kcal
ダンス
ゆっくり		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
ダンス
普通		 25615kcal 26347kcal 27079kcal 27811kcal 28543kcal 29275kcal 30007kcal 30738kcal 31470kcal 32202kcal 32934kcal 33666kcal 34398kcal 35130kcal 35862kcal 36593kcal 37325kcal 38057kcal 38789kcal 39521kcal 40253kcal 40985kcal 41717kcal 42449kcal 43180kcal 43912kcal 44644kcal 45376kcal 46108kcal 46840kcal 47572kcal 48304kcal 49035kcal 49767kcal 50499kcal 51231kcal 51963kcal 52695kcal 53427kcal 54159kcal 54890kcal 55622kcal 56354kcal 57086kcal 57818kcal 58550kcal 59282kcal 60014kcal 60746kcal 61477kcal 62209kcal 62941kcal 63673kcal 64405kcal 65137kcal 65869kcal 66601kcal 67332kcal 68064kcal 68796kcal 69528kcal 70260kcal 70992kcal 71724kcal 72456kcal 73187kcal 73919kcal 74651kcal 75383kcal 76115kcal 76847kcal 77579kcal 78311kcal 79043kcal 79774kcal 80506kcal 81238kcal 81970kcal 82702kcal 83434kcal 84166kcal 84898kcal 85629kcal 86361kcal 87093kcal 87825kcal 88557kcal 89289kcal 90021kcal 90753kcal 91484kcal 92216kcal 92948kcal 93680kcal 94412kcal 95144kcal 95876kcal 96608kcal 97340kcal 98071kcal 98803kcal 99535kcal 100267kcal 100999kcal 101731kcal 102463kcal 103195kcal 103926kcal 104658kcal 105390kcal 106122kcal 106854kcal 107586kcal 108318kcal 109050kcal 109781kcal
ダンス
激しい		 31581kcal 32483kcal 33385kcal 34288kcal 35190kcal 36092kcal 36995kcal 37897kcal 38799kcal 39701kcal 40604kcal 41506kcal 42408kcal 43311kcal 44213kcal 45115kcal 46018kcal 46920kcal 47822kcal 48725kcal 49627kcal 50529kcal 51432kcal 52334kcal 53236kcal 54139kcal 55041kcal 55943kcal 56846kcal 57748kcal 58650kcal 59552kcal 60455kcal 61357kcal 62259kcal 63162kcal 64064kcal 64966kcal 65869kcal 66771kcal 67673kcal 68576kcal 69478kcal 70380kcal 71283kcal 72185kcal 73087kcal 73990kcal 74892kcal 75794kcal 76696kcal 77599kcal 78501kcal 79403kcal 80306kcal 81208kcal 82110kcal 83013kcal 83915kcal 84817kcal 85720kcal 86622kcal 87524kcal 88427kcal 89329kcal 90231kcal 91134kcal 92036kcal 92938kcal 93841kcal 94743kcal 95645kcal 96547kcal 97450kcal 98352kcal 99254kcal 100157kcal 101059kcal 101961kcal 102864kcal 103766kcal 104668kcal 105571kcal 106473kcal 107375kcal 108278kcal 109180kcal 110082kcal 110985kcal 111887kcal 112789kcal 113692kcal 114594kcal 115496kcal 116398kcal 117301kcal 118203kcal 119105kcal 120008kcal 120910kcal 121812kcal 122715kcal 123617kcal 124519kcal 125422kcal 126324kcal 127226kcal 128129kcal 129031kcal 129933kcal 130836kcal 131738kcal 132640kcal 133542kcal 134445kcal 135347kcal
踏み台昇降 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
トランポリン
ゆっくり		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35090kcal 35441kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38599kcal 38950kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42108kcal 42459kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45617kcal 45968kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49126kcal 49477kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17144kcal 17595kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20302kcal 20753kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23009kcal 23460kcal 23911kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25716kcal 26167kcal 26618kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28423kcal 28874kcal 29325kcal 29776kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31581kcal 32032kcal 32483kcal 32934kcal 33385kcal 33836kcal 34288kcal 34739kcal 35190kcal 35641kcal 36092kcal 36543kcal 36995kcal 37446kcal 37897kcal 38348kcal 38799kcal 39250kcal 39701kcal 40153kcal 40604kcal 41055kcal 41506kcal 41957kcal 42408kcal 42860kcal 43311kcal 43762kcal 44213kcal 44664kcal 45115kcal 45567kcal 46018kcal 46469kcal 46920kcal 47371kcal 47822kcal 48273kcal 48725kcal 49176kcal 49627kcal 50078kcal 50529kcal 50980kcal 51432kcal 51883kcal 52334kcal 52785kcal 53236kcal 53687kcal 54139kcal 54590kcal 55041kcal 55492kcal 55943kcal 56394kcal 56846kcal 57297kcal 57748kcal 58199kcal 58650kcal 59101kcal 59552kcal 60004kcal 60455kcal 60906kcal 61357kcal 61808kcal 62259kcal 62711kcal 63162kcal 63613kcal 64064kcal 64515kcal 64966kcal 65418kcal 65869kcal 66320kcal 66771kcal 67222kcal 67673kcal
HIIT
ジャンプなし		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
HIIT
ジャンプあり		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
料理全般 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35090kcal 35441kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38599kcal 38950kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42108kcal 42459kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45617kcal 45968kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49126kcal 49477kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52635kcal
掃除機をかける 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12572kcal 12903kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14557kcal 14888kcal 15219kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16542kcal 16873kcal 17204kcal 17535kcal 17865kcal 18196kcal 18527kcal 18858kcal 19189kcal 19520kcal 19850kcal 20181kcal 20512kcal 20843kcal 21174kcal 21505kcal 21836kcal 22166kcal 22497kcal 22828kcal 23159kcal 23490kcal 23821kcal 24152kcal 24482kcal 24813kcal 25144kcal 25475kcal 25806kcal 26137kcal 26467kcal 26798kcal 27129kcal 27460kcal 27791kcal 28122kcal 28453kcal 28783kcal 29114kcal 29445kcal 29776kcal 30107kcal 30438kcal 30769kcal 31099kcal 31430kcal 31761kcal 32092kcal 32423kcal 32754kcal 33084kcal 33415kcal 33746kcal 34077kcal 34408kcal 34739kcal 35070kcal 35400kcal 35731kcal 36062kcal 36393kcal 36724kcal 37055kcal 37386kcal 37716kcal 38047kcal 38378kcal 38709kcal 39040kcal 39371kcal 39701kcal 40032kcal 40363kcal 40694kcal 41025kcal 41356kcal 41687kcal 42017kcal 42348kcal 42679kcal 43010kcal 43341kcal 43672kcal 44003kcal 44333kcal 44664kcal 44995kcal 45326kcal 45657kcal 45988kcal 46318kcal 46649kcal 46980kcal 47311kcal 47642kcal 47973kcal 48304kcal 48634kcal 48965kcal 49296kcal 49627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35090kcal 35441kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38599kcal 38950kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42108kcal 42459kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45617kcal 45968kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49126kcal 49477kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52635kcal
部屋の片づけ全般 16843kcal 17324kcal 17805kcal 18286kcal 18768kcal 19249kcal 19730kcal 20211kcal 20693kcal 21174kcal 21655kcal 22136kcal 22618kcal 23099kcal 23580kcal 24061kcal 24543kcal 25024kcal 25505kcal 25986kcal 26467kcal 26949kcal 27430kcal 27911kcal 28392kcal 28874kcal 29355kcal 29836kcal 30317kcal 30799kcal 31280kcal 31761kcal 32242kcal 32724kcal 33205kcal 33686kcal 34167kcal 34648kcal 35130kcal 35611kcal 36092kcal 36573kcal 37055kcal 37536kcal 38017kcal 38498kcal 38980kcal 39461kcal 39942kcal 40423kcal 40905kcal 41386kcal 41867kcal 42348kcal 42830kcal 43311kcal 43792kcal 44273kcal 44754kcal 45236kcal 45717kcal 46198kcal 46679kcal 47161kcal 47642kcal 48123kcal 48604kcal 49086kcal 49567kcal 50048kcal 50529kcal 51011kcal 51492kcal 51973kcal 52454kcal 52935kcal 53417kcal 53898kcal 54379kcal 54860kcal 55342kcal 55823kcal 56304kcal 56785kcal 57267kcal 57748kcal 58229kcal 58710kcal 59192kcal 59673kcal 60154kcal 60635kcal 61116kcal 61598kcal 62079kcal 62560kcal 63041kcal 63523kcal 64004kcal 64485kcal 64966kcal 65448kcal 65929kcal 66410kcal 66891kcal 67373kcal 67854kcal 68335kcal 68816kcal 69297kcal 69779kcal 70260kcal 70741kcal 71222kcal 71704kcal 72185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7018kcal 7218kcal 7419kcal 7619kcal 7820kcal 8020kcal 8221kcal 8421kcal 8622kcal 8822kcal 9023kcal 9223kcal 9424kcal 9624kcal 9825kcal 10025kcal 10226kcal 10426kcal 10627kcal 10827kcal 11028kcal 11228kcal 11429kcal 11629kcal 11830kcal 12030kcal 12231kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13635kcal 13835kcal 14036kcal 14236kcal 14437kcal 14637kcal 14838kcal 15038kcal 15239kcal 15439kcal 15640kcal 15840kcal 16041kcal 16241kcal 16442kcal 16642kcal 16843kcal 17043kcal 17244kcal 17444kcal 17645kcal 17845kcal 18046kcal 18246kcal 18447kcal 18647kcal 18848kcal 19048kcal 19249kcal 19449kcal 19650kcal 19850kcal 20051kcal 20252kcal 20452kcal 20653kcal 20853kcal 21054kcal 21254kcal 21455kcal 21655kcal 21856kcal 22056kcal 22257kcal 22457kcal 22658kcal 22858kcal 23059kcal 23259kcal 23460kcal 23660kcal 23861kcal 24061kcal 24262kcal 24462kcal 24663kcal 24863kcal 25064kcal 25264kcal 25465kcal 25665kcal 25866kcal 26066kcal 26267kcal 26467kcal 26668kcal 26869kcal 27069kcal 27270kcal 27470kcal 27671kcal 27871kcal 28072kcal 28272kcal 28473kcal 28673kcal 28874kcal 29074kcal 29275kcal 29475kcal 29676kcal 29876kcal 30077kcal
トイレ 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11369kcal 11549kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13715kcal 13895kcal 14076kcal 14256kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16061kcal 16241kcal 16422kcal 16602kcal 16783kcal 16963kcal 17144kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18407kcal 18587kcal 18768kcal 18948kcal 19129kcal 19309kcal 19490kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20392kcal 20572kcal 20753kcal 20933kcal 21114kcal 21294kcal 21475kcal 21655kcal 21836kcal 22016kcal 22197kcal 22377kcal 22557kcal 22738kcal 22918kcal 23099kcal 23279kcal 23460kcal 23640kcal 23821kcal 24001kcal 24182kcal 24362kcal 24543kcal 24723kcal 24903kcal 25084kcal 25264kcal 25445kcal 25625kcal 25806kcal 25986kcal 26167kcal 26347kcal 26528kcal 26708kcal 26889kcal 27069kcal
風呂でシャワー 7018kcal 7218kcal 7419kcal 7619kcal 7820kcal 8020kcal 8221kcal 8421kcal 8622kcal 8822kcal 9023kcal 9223kcal 9424kcal 9624kcal 9825kcal 10025kcal 10226kcal 10426kcal 10627kcal 10827kcal 11028kcal 11228kcal 11429kcal 11629kcal 11830kcal 12030kcal 12231kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13635kcal 13835kcal 14036kcal 14236kcal 14437kcal 14637kcal 14838kcal 15038kcal 15239kcal 15439kcal 15640kcal 15840kcal 16041kcal 16241kcal 16442kcal 16642kcal 16843kcal 17043kcal 17244kcal 17444kcal 17645kcal 17845kcal 18046kcal 18246kcal 18447kcal 18647kcal 18848kcal 19048kcal 19249kcal 19449kcal 19650kcal 19850kcal 20051kcal 20252kcal 20452kcal 20653kcal 20853kcal 21054kcal 21254kcal 21455kcal 21655kcal 21856kcal 22056kcal 22257kcal 22457kcal 22658kcal 22858kcal 23059kcal 23259kcal 23460kcal 23660kcal 23861kcal 24061kcal 24262kcal 24462kcal 24663kcal 24863kcal 25064kcal 25264kcal 25465kcal 25665kcal 25866kcal 26066kcal 26267kcal 26467kcal 26668kcal 26869kcal 27069kcal 27270kcal 27470kcal 27671kcal 27871kcal 28072kcal 28272kcal 28473kcal 28673kcal 28874kcal 29074kcal 29275kcal 29475kcal 29676kcal 29876kcal 30077kcal
風呂で入浴 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5865kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7068kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7820kcal 7970kcal 8120kcal 8271kcal 8421kcal 8572kcal 8722kcal 8872kcal 9023kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9775kcal 9925kcal 10075kcal 10226kcal 10376kcal 10527kcal 10677kcal 10827kcal 10978kcal 11128kcal 11278kcal 11429kcal 11579kcal 11730kcal 11880kcal 12030kcal 12181kcal 12331kcal 12482kcal 12632kcal 12782kcal 12933kcal 13083kcal 13233kcal 13384kcal 13534kcal 13685kcal 13835kcal 13985kcal 14136kcal 14286kcal 14437kcal 14587kcal 14737kcal 14888kcal 15038kcal 15189kcal 15339kcal 15489kcal 15640kcal 15790kcal 15940kcal 16091kcal 16241kcal 16392kcal 16542kcal 16692kcal 16843kcal 16993kcal 17144kcal 17294kcal 17444kcal 17595kcal 17745kcal 17895kcal 18046kcal 18196kcal 18347kcal 18497kcal 18647kcal 18798kcal 18948kcal 19099kcal 19249kcal 19399kcal 19550kcal 19700kcal 19850kcal 20001kcal 20151kcal 20302kcal 20452kcal 20602kcal 20753kcal 20903kcal 21054kcal 21204kcal 21354kcal 21505kcal 21655kcal 21806kcal 21956kcal 22106kcal 22257kcal 22407kcal 22557kcal
デスクワーク 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6907kcal 7038kcal 7168kcal 7298kcal 7429kcal 7559kcal 7689kcal 7820kcal 7950kcal 8080kcal 8211kcal 8341kcal 8471kcal 8602kcal 8732kcal 8862kcal 8993kcal 9123kcal 9253kcal 9384kcal 9514kcal 9644kcal 9775kcal 9905kcal 10035kcal 10166kcal 10296kcal 10426kcal 10557kcal 10687kcal 10817kcal 10948kcal 11078kcal 11208kcal 11339kcal 11469kcal 11599kcal 11730kcal 11860kcal 11990kcal 12121kcal 12251kcal 12381kcal 12512kcal 12642kcal 12772kcal 12903kcal 13033kcal 13163kcal 13294kcal 13424kcal 13554kcal 13685kcal 13815kcal 13945kcal 14076kcal 14206kcal 14336kcal 14467kcal 14597kcal 14727kcal 14858kcal 14988kcal 15118kcal 15249kcal 15379kcal 15509kcal 15640kcal 15770kcal 15900kcal 16031kcal 16161kcal 16291kcal 16422kcal 16552kcal 16682kcal 16813kcal 16943kcal 17073kcal 17204kcal 17334kcal 17464kcal 17595kcal 17725kcal 17855kcal 17986kcal 18116kcal 18246kcal 18377kcal 18507kcal 18637kcal 18768kcal 18898kcal 19028kcal 19159kcal 19289kcal 19419kcal 19550kcal
立って仕事をする 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11369kcal 11549kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13715kcal 13895kcal 14076kcal 14256kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16061kcal 16241kcal 16422kcal 16602kcal 16783kcal 16963kcal 17144kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18407kcal 18587kcal 18768kcal 18948kcal 19129kcal 19309kcal 19490kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20392kcal 20572kcal 20753kcal 20933kcal 21114kcal 21294kcal 21475kcal 21655kcal 21836kcal 22016kcal 22197kcal 22377kcal 22557kcal 22738kcal 22918kcal 23099kcal 23279kcal 23460kcal 23640kcal 23821kcal 24001kcal 24182kcal 24362kcal 24543kcal 24723kcal 24903kcal 25084kcal 25264kcal 25445kcal 25625kcal 25806kcal 25986kcal 26167kcal 26347kcal 26528kcal 26708kcal 26889kcal 27069kcal
体をよく動かす仕事 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
電車バスに乗車 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6907kcal 7038kcal 7168kcal 7298kcal 7429kcal 7559kcal 7689kcal 7820kcal 7950kcal 8080kcal 8211kcal 8341kcal 8471kcal 8602kcal 8732kcal 8862kcal 8993kcal 9123kcal 9253kcal 9384kcal 9514kcal 9644kcal 9775kcal 9905kcal 10035kcal 10166kcal 10296kcal 10426kcal 10557kcal 10687kcal 10817kcal 10948kcal 11078kcal 11208kcal 11339kcal 11469kcal 11599kcal 11730kcal 11860kcal 11990kcal 12121kcal 12251kcal 12381kcal 12512kcal 12642kcal 12772kcal 12903kcal 13033kcal 13163kcal 13294kcal 13424kcal 13554kcal 13685kcal 13815kcal 13945kcal 14076kcal 14206kcal 14336kcal 14467kcal 14597kcal 14727kcal 14858kcal 14988kcal 15118kcal 15249kcal 15379kcal 15509kcal 15640kcal 15770kcal 15900kcal 16031kcal 16161kcal 16291kcal 16422kcal 16552kcal 16682kcal 16813kcal 16943kcal 17073kcal 17204kcal 17334kcal 17464kcal 17595kcal 17725kcal 17855kcal 17986kcal 18116kcal 18246kcal 18377kcal 18507kcal 18637kcal 18768kcal 18898kcal 19028kcal 19159kcal 19289kcal 19419kcal 19550kcal
自動車を運転 8772kcal 9023kcal 9273kcal 9524kcal 9775kcal 10025kcal 10276kcal 10527kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12532kcal 12782kcal 13033kcal 13284kcal 13534kcal 13785kcal 14036kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15289kcal 15539kcal 15790kcal 16041kcal 16291kcal 16542kcal 16793kcal 17043kcal 17294kcal 17545kcal 17795kcal 18046kcal 18296kcal 18547kcal 18798kcal 19048kcal 19299kcal 19550kcal 19800kcal 20051kcal 20302kcal 20552kcal 20803kcal 21054kcal 21304kcal 21555kcal 21806kcal 22056kcal 22307kcal 22557kcal 22808kcal 23059kcal 23309kcal 23560kcal 23811kcal 24061kcal 24312kcal 24563kcal 24813kcal 25064kcal 25315kcal 25565kcal 25816kcal 26066kcal 26317kcal 26568kcal 26818kcal 27069kcal 27320kcal 27570kcal 27821kcal 28072kcal 28322kcal 28573kcal 28824kcal 29074kcal 29325kcal 29575kcal 29826kcal 30077kcal 30327kcal 30578kcal 30829kcal 31079kcal 31330kcal 31581kcal 31831kcal 32082kcal 32333kcal 32583kcal 32834kcal 33084kcal 33335kcal 33586kcal 33836kcal 34087kcal 34338kcal 34588kcal 34839kcal 35090kcal 35340kcal 35591kcal 35842kcal 36092kcal 36343kcal 36593kcal 36844kcal 37095kcal 37345kcal 37596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48424kcal 49807kcal 51191kcal 52575kcal 53958kcal 55342kcal 56725kcal 58109kcal 59492kcal 60876kcal 62259kcal 63643kcal 65027kcal 66410kcal 67794kcal 69177kcal 70561kcal 71944kcal 73328kcal 74711kcal 76095kcal 77478kcal 78862kcal 80246kcal 81629kcal 83013kcal 84396kcal 85780kcal 87163kcal 88547kcal 89930kcal 91314kcal 92698kcal 94081kcal 95465kcal 96848kcal 98232kcal 99615kcal 100999kcal 102382kcal 103766kcal 105150kcal 106533kcal 107917kcal 109300kcal 110684kcal 112067kcal 113451kcal 114834kcal 116218kcal 117602kcal 118985kcal 120369kcal 121752kcal 123136kcal 124519kcal 125903kcal 127286kcal 128670kcal 130054kcal 131437kcal 132821kcal 134204kcal 135588kcal 136971kcal 138355kcal 139738kcal 141122kcal 142506kcal 143889kcal 145273kcal 146656kcal 148040kcal 149423kcal 150807kcal 152190kcal 153574kcal 154957kcal 156341kcal 157725kcal 159108kcal 160492kcal 161875kcal 163259kcal 164642kcal 166026kcal 167409kcal 168793kcal 170177kcal 171560kcal 172944kcal 174327kcal 175711kcal 177094kcal 178478kcal 179861kcal 181245kcal 182629kcal 184012kcal 185396kcal 186779kcal 188163kcal 189546kcal 190930kcal 192313kcal 193697kcal 195081kcal 196464kcal 197848kcal 199231kcal 200615kcal 201998kcal 203382kcal 204765kcal 206149kcal 207533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43160kcal 44394kcal 45627kcal 46860kcal 48093kcal 49326kcal 50559kcal 51793kcal 53026kcal 54259kcal 55492kcal 56725kcal 57958kcal 59192kcal 60425kcal 61658kcal 62891kcal 64124kcal 65357kcal 66591kcal 67824kcal 69057kcal 70290kcal 71523kcal 72756kcal 73990kcal 75223kcal 76456kcal 77689kcal 78922kcal 80155kcal 81389kcal 82622kcal 83855kcal 85088kcal 86321kcal 87554kcal 88788kcal 90021kcal 91254kcal 92487kcal 93720kcal 94953kcal 96187kcal 97420kcal 98653kcal 99886kcal 101119kcal 102352kcal 103586kcal 104819kcal 106052kcal 107285kcal 108518kcal 109751kcal 110985kcal 112218kcal 113451kcal 114684kcal 115917kcal 117150kcal 118384kcal 119617kcal 120850kcal 122083kcal 123316kcal 124549kcal 125783kcal 127016kcal 128249kcal 129482kcal 130715kcal 131948kcal 133182kcal 134415kcal 135648kcal 136881kcal 138114kcal 139347kcal 140581kcal 141814kcal 143047kcal 144280kcal 145513kcal 146746kcal 147980kcal 149213kcal 150446kcal 151679kcal 152912kcal 154145kcal 155379kcal 156612kcal 157845kcal 159078kcal 160311kcal 161544kcal 162778kcal 164011kcal 165244kcal 166477kcal 167710kcal 168943kcal 170177kcal 171410kcal 172643kcal 173876kcal 175109kcal 176342kcal 177576kcal 178809kcal 180042kcal 181275kcal 182508kcal 183741kcal 184975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41406kcal 42589kcal 43772kcal 44955kcal 46138kcal 47321kcal 48504kcal 49687kcal 50870kcal 52053kcal 53236kcal 54419kcal 55602kcal 56785kcal 57968kcal 59151kcal 60334kcal 61518kcal 62701kcal 63884kcal 65067kcal 66250kcal 67433kcal 68616kcal 69799kcal 70982kcal 72165kcal 73348kcal 74531kcal 75714kcal 76897kcal 78080kcal 79263kcal 80446kcal 81629kcal 82812kcal 83995kcal 85178kcal 86361kcal 87544kcal 88727kcal 89910kcal 91093kcal 92277kcal 93460kcal 94643kcal 95826kcal 97009kcal 98192kcal 99375kcal 100558kcal 101741kcal 102924kcal 104107kcal 105290kcal 106473kcal 107656kcal 108839kcal 110022kcal 111205kcal 112388kcal 113571kcal 114754kcal 115937kcal 117120kcal 118303kcal 119486kcal 120669kcal 121852kcal 123036kcal 124219kcal 125402kcal 126585kcal 127768kcal 128951kcal 130134kcal 131317kcal 132500kcal 133683kcal 134866kcal 136049kcal 137232kcal 138415kcal 139598kcal 140781kcal 141964kcal 143147kcal 144330kcal 145513kcal 146696kcal 147879kcal 149062kcal 150245kcal 151428kcal 152611kcal 153795kcal 154978kcal 156161kcal 157344kcal 158527kcal 159710kcal 160893kcal 162076kcal 163259kcal 164442kcal 165625kcal 166808kcal 167991kcal 169174kcal 170357kcal 171540kcal 172723kcal 173906kcal 175089kcal 176272kcal 177455kcal
水泳
(速め:全般)		 35090kcal 36092kcal 37095kcal 38097kcal 39100kcal 40103kcal 41105kcal 42108kcal 43110kcal 44113kcal 45115kcal 46118kcal 47121kcal 48123kcal 49126kcal 50128kcal 51131kcal 52133kcal 53136kcal 54139kcal 55141kcal 56144kcal 57146kcal 58149kcal 59151kcal 60154kcal 61157kcal 62159kcal 63162kcal 64164kcal 65167kcal 66169kcal 67172kcal 68175kcal 69177kcal 70180kcal 71182kcal 72185kcal 73187kcal 74190kcal 75193kcal 76195kcal 77198kcal 78200kcal 79203kcal 80206kcal 81208kcal 82211kcal 83213kcal 84216kcal 85218kcal 86221kcal 87224kcal 88226kcal 89229kcal 90231kcal 91234kcal 92236kcal 93239kcal 94242kcal 95244kcal 96247kcal 97249kcal 98252kcal 99254kcal 100257kcal 101260kcal 102262kcal 103265kcal 104267kcal 105270kcal 106272kcal 107275kcal 108278kcal 109280kcal 110283kcal 111285kcal 112288kcal 113290kcal 114293kcal 115296kcal 116298kcal 117301kcal 118303kcal 119306kcal 120309kcal 121311kcal 122314kcal 123316kcal 124319kcal 125321kcal 126324kcal 127327kcal 128329kcal 129332kcal 130334kcal 131337kcal 132339kcal 133342kcal 134345kcal 135347kcal 136350kcal 137352kcal 138355kcal 139357kcal 140360kcal 141363kcal 142365kcal 143368kcal 144370kcal 145373kcal 146375kcal 147378kcal 148381kcal 149383kcal 150386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35090kcal 36092kcal 37095kcal 38097kcal 39100kcal 40103kcal 41105kcal 42108kcal 43110kcal 44113kcal 45115kcal 46118kcal 47121kcal 48123kcal 49126kcal 50128kcal 51131kcal 52133kcal 53136kcal 54139kcal 55141kcal 56144kcal 57146kcal 58149kcal 59151kcal 60154kcal 61157kcal 62159kcal 63162kcal 64164kcal 65167kcal 66169kcal 67172kcal 68175kcal 69177kcal 70180kcal 71182kcal 72185kcal 73187kcal 74190kcal 75193kcal 76195kcal 77198kcal 78200kcal 79203kcal 80206kcal 81208kcal 82211kcal 83213kcal 84216kcal 85218kcal 86221kcal 87224kcal 88226kcal 89229kcal 90231kcal 91234kcal 92236kcal 93239kcal 94242kcal 95244kcal 96247kcal 97249kcal 98252kcal 99254kcal 100257kcal 101260kcal 102262kcal 103265kcal 104267kcal 105270kcal 106272kcal 107275kcal 108278kcal 109280kcal 110283kcal 111285kcal 112288kcal 113290kcal 114293kcal 115296kcal 116298kcal 117301kcal 118303kcal 119306kcal 120309kcal 121311kcal 122314kcal 123316kcal 124319kcal 125321kcal 126324kcal 127327kcal 128329kcal 129332kcal 130334kcal 131337kcal 132339kcal 133342kcal 134345kcal 135347kcal 136350kcal 137352kcal 138355kcal 139357kcal 140360kcal 141363kcal 142365kcal 143368kcal 144370kcal 145373kcal 146375kcal 147378kcal 148381kcal 149383kcal 150386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35090kcal 36092kcal 37095kcal 38097kcal 39100kcal 40103kcal 41105kcal 42108kcal 43110kcal 44113kcal 45115kcal 46118kcal 47121kcal 48123kcal 49126kcal 50128kcal 51131kcal 52133kcal 53136kcal 54139kcal 55141kcal 56144kcal 57146kcal 58149kcal 59151kcal 60154kcal 61157kcal 62159kcal 63162kcal 64164kcal 65167kcal 66169kcal 67172kcal 68175kcal 69177kcal 70180kcal 71182kcal 72185kcal 73187kcal 74190kcal 75193kcal 76195kcal 77198kcal 78200kcal 79203kcal 80206kcal 81208kcal 82211kcal 83213kcal 84216kcal 85218kcal 86221kcal 87224kcal 88226kcal 89229kcal 90231kcal 91234kcal 92236kcal 93239kcal 94242kcal 95244kcal 96247kcal 97249kcal 98252kcal 99254kcal 100257kcal 101260kcal 102262kcal 103265kcal 104267kcal 105270kcal 106272kcal 107275kcal 108278kcal 109280kcal 110283kcal 111285kcal 112288kcal 113290kcal 114293kcal 115296kcal 116298kcal 117301kcal 118303kcal 119306kcal 120309kcal 121311kcal 122314kcal 123316kcal 124319kcal 125321kcal 126324kcal 127327kcal 128329kcal 129332kcal 130334kcal 131337kcal 132339kcal 133342kcal 134345kcal 135347kcal 136350kcal 137352kcal 138355kcal 139357kcal 140360kcal 141363kcal 142365kcal 143368kcal 144370kcal 145373kcal 146375kcal 147378kcal 148381kcal 149383kcal 150386kcal
ダンス
激しい		 31581kcal 32483kcal 33385kcal 34288kcal 35190kcal 36092kcal 36995kcal 37897kcal 38799kcal 39701kcal 40604kcal 41506kcal 42408kcal 43311kcal 44213kcal 45115kcal 46018kcal 46920kcal 47822kcal 48725kcal 49627kcal 50529kcal 51432kcal 52334kcal 53236kcal 54139kcal 55041kcal 55943kcal 56846kcal 57748kcal 58650kcal 59552kcal 60455kcal 61357kcal 62259kcal 63162kcal 64064kcal 64966kcal 65869kcal 66771kcal 67673kcal 68576kcal 69478kcal 70380kcal 71283kcal 72185kcal 73087kcal 73990kcal 74892kcal 75794kcal 76696kcal 77599kcal 78501kcal 79403kcal 80306kcal 81208kcal 82110kcal 83013kcal 83915kcal 84817kcal 85720kcal 86622kcal 87524kcal 88427kcal 89329kcal 90231kcal 91134kcal 92036kcal 92938kcal 93841kcal 94743kcal 95645kcal 96547kcal 97450kcal 98352kcal 99254kcal 100157kcal 101059kcal 101961kcal 102864kcal 103766kcal 104668kcal 105571kcal 106473kcal 107375kcal 108278kcal 109180kcal 110082kcal 110985kcal 111887kcal 112789kcal 113692kcal 114594kcal 115496kcal 116398kcal 117301kcal 118203kcal 119105kcal 120008kcal 120910kcal 121812kcal 122715kcal 123617kcal 124519kcal 125422kcal 126324kcal 127226kcal 128129kcal 129031kcal 129933kcal 130836kcal 131738kcal 132640kcal 133542kcal 134445kcal 135347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30879kcal 31761kcal 32643kcal 33526kcal 34408kcal 35290kcal 36172kcal 37055kcal 37937kcal 38819kcal 39701kcal 40584kcal 41466kcal 42348kcal 43231kcal 44113kcal 44995kcal 45877kcal 46760kcal 47642kcal 48524kcal 49406kcal 50289kcal 51171kcal 52053kcal 52935kcal 53818kcal 54700kcal 55582kcal 56465kcal 57347kcal 58229kcal 59111kcal 59994kcal 60876kcal 61758kcal 62640kcal 63523kcal 64405kcal 65287kcal 66169kcal 67052kcal 67934kcal 68816kcal 69699kcal 70581kcal 71463kcal 72345kcal 73228kcal 74110kcal 74992kcal 75874kcal 76757kcal 77639kcal 78521kcal 79403kcal 80286kcal 81168kcal 82050kcal 82933kcal 83815kcal 84697kcal 85579kcal 86462kcal 87344kcal 88226kcal 89108kcal 89991kcal 90873kcal 91755kcal 92637kcal 93520kcal 94402kcal 95284kcal 96166kcal 97049kcal 97931kcal 98813kcal 99696kcal 100578kcal 101460kcal 102342kcal 103225kcal 104107kcal 104989kcal 105871kcal 106754kcal 107636kcal 108518kcal 109400kcal 110283kcal 111165kcal 112047kcal 112930kcal 113812kcal 114694kcal 115576kcal 116459kcal 117341kcal 118223kcal 119105kcal 119988kcal 120870kcal 121752kcal 122634kcal 123517kcal 124399kcal 125281kcal 126164kcal 127046kcal 127928kcal 128810kcal 129693kcal 130575kcal 131457kcal 132339kcal
水泳
(普通:全般)		 29124kcal 29956kcal 30789kcal 31621kcal 32453kcal 33285kcal 34117kcal 34949kcal 35781kcal 36614kcal 37446kcal 38278kcal 39110kcal 39942kcal 40774kcal 41606kcal 42438kcal 43271kcal 44103kcal 44935kcal 45767kcal 46599kcal 47431kcal 48263kcal 49096kcal 49928kcal 50760kcal 51592kcal 52424kcal 53256kcal 54088kcal 54921kcal 55753kcal 56585kcal 57417kcal 58249kcal 59081kcal 59913kcal 60746kcal 61578kcal 62410kcal 63242kcal 64074kcal 64906kcal 65738kcal 66570kcal 67403kcal 68235kcal 69067kcal 69899kcal 70731kcal 71563kcal 72395kcal 73228kcal 74060kcal 74892kcal 75724kcal 76556kcal 77388kcal 78220kcal 79053kcal 79885kcal 80717kcal 81549kcal 82381kcal 83213kcal 84045kcal 84877kcal 85710kcal 86542kcal 87374kcal 88206kcal 89038kcal 89870kcal 90702kcal 91535kcal 92367kcal 93199kcal 94031kcal 94863kcal 95695kcal 96527kcal 97360kcal 98192kcal 99024kcal 99856kcal 100688kcal 101520kcal 102352kcal 103185kcal 104017kcal 104849kcal 105681kcal 106513kcal 107345kcal 108177kcal 109009kcal 109842kcal 110674kcal 111506kcal 112338kcal 113170kcal 114002kcal 114834kcal 115667kcal 116499kcal 117331kcal 118163kcal 118995kcal 119827kcal 120659kcal 121492kcal 122324kcal 123156kcal 123988kcal 124820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
山登り 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
HIIT
ジャンプあり		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34488kcal 35290kcal 36092kcal 36894kcal 37696kcal 38498kcal 39300kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45717kcal 46519kcal 47321kcal 48123kcal 48925kcal 49727kcal 50529kcal 51331kcal 52133kcal 52935kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56946kcal 57748kcal 58550kcal 59352kcal 60154kcal 60956kcal 61758kcal 62560kcal 63362kcal 64164kcal 64966kcal 65768kcal 66570kcal 67373kcal 68175kcal 68977kcal 69779kcal 70581kcal 71383kcal 72185kcal 72987kcal 73789kcal 74591kcal 75393kcal 76195kcal 76997kcal 77799kcal 78601kcal 79403kcal 80206kcal 81008kcal 81810kcal 82612kcal 83414kcal 84216kcal 85018kcal 85820kcal 86622kcal 87424kcal 88226kcal 89028kcal 89830kcal 90632kcal 91434kcal 92236kcal 93038kcal 93841kcal 94643kcal 95445kcal 96247kcal 97049kcal 97851kcal 98653kcal 99455kcal 100257kcal 101059kcal 101861kcal 102663kcal 103465kcal 104267kcal 105069kcal 105871kcal 106673kcal 107476kcal 108278kcal 109080kcal 109882kcal 110684kcal 111486kcal 112288kcal 113090kcal 113892kcal 114694kcal 115496kcal 116298kcal 117100kcal 117902kcal 118704kcal 119506kcal 120309kcal
ダンス
普通		 25615kcal 26347kcal 27079kcal 27811kcal 28543kcal 29275kcal 30007kcal 30738kcal 31470kcal 32202kcal 32934kcal 33666kcal 34398kcal 35130kcal 35862kcal 36593kcal 37325kcal 38057kcal 38789kcal 39521kcal 40253kcal 40985kcal 41717kcal 42449kcal 43180kcal 43912kcal 44644kcal 45376kcal 46108kcal 46840kcal 47572kcal 48304kcal 49035kcal 49767kcal 50499kcal 51231kcal 51963kcal 52695kcal 53427kcal 54159kcal 54890kcal 55622kcal 56354kcal 57086kcal 57818kcal 58550kcal 59282kcal 60014kcal 60746kcal 61477kcal 62209kcal 62941kcal 63673kcal 64405kcal 65137kcal 65869kcal 66601kcal 67332kcal 68064kcal 68796kcal 69528kcal 70260kcal 70992kcal 71724kcal 72456kcal 73187kcal 73919kcal 74651kcal 75383kcal 76115kcal 76847kcal 77579kcal 78311kcal 79043kcal 79774kcal 80506kcal 81238kcal 81970kcal 82702kcal 83434kcal 84166kcal 84898kcal 85629kcal 86361kcal 87093kcal 87825kcal 88557kcal 89289kcal 90021kcal 90753kcal 91484kcal 92216kcal 92948kcal 93680kcal 94412kcal 95144kcal 95876kcal 96608kcal 97340kcal 98071kcal 98803kcal 99535kcal 100267kcal 100999kcal 101731kcal 102463kcal 103195kcal 103926kcal 104658kcal 105390kcal 106122kcal 106854kcal 107586kcal 108318kcal 109050kcal 109781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21054kcal 21655kcal 22257kcal 22858kcal 23460kcal 24061kcal 24663kcal 25264kcal 25866kcal 26467kcal 27069kcal 27671kcal 28272kcal 28874kcal 29475kcal 30077kcal 30678kcal 31280kcal 31881kcal 32483kcal 33084kcal 33686kcal 34288kcal 34889kcal 35491kcal 36092kcal 36694kcal 37295kcal 37897kcal 38498kcal 39100kcal 39701kcal 40303kcal 40905kcal 41506kcal 42108kcal 42709kcal 43311kcal 43912kcal 44514kcal 45115kcal 45717kcal 46318kcal 46920kcal 47522kcal 48123kcal 48725kcal 49326kcal 49928kcal 50529kcal 51131kcal 51732kcal 52334kcal 52935kcal 53537kcal 54139kcal 54740kcal 55342kcal 55943kcal 56545kcal 57146kcal 57748kcal 58349kcal 58951kcal 59552kcal 60154kcal 60756kcal 61357kcal 61959kcal 62560kcal 63162kcal 63763kcal 64365kcal 64966kcal 65568kcal 66169kcal 66771kcal 67373kcal 67974kcal 68576kcal 69177kcal 69779kcal 70380kcal 70982kcal 71583kcal 72185kcal 72786kcal 73388kcal 73990kcal 74591kcal 75193kcal 75794kcal 76396kcal 76997kcal 77599kcal 78200kcal 78802kcal 79403kcal 80005kcal 80607kcal 81208kcal 81810kcal 82411kcal 83013kcal 83614kcal 84216kcal 84817kcal 85419kcal 86020kcal 86622kcal 87224kcal 87825kcal 88427kcal 89028kcal 89630kcal 90231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21054kcal 21655kcal 22257kcal 22858kcal 23460kcal 24061kcal 24663kcal 25264kcal 25866kcal 26467kcal 27069kcal 27671kcal 28272kcal 28874kcal 29475kcal 30077kcal 30678kcal 31280kcal 31881kcal 32483kcal 33084kcal 33686kcal 34288kcal 34889kcal 35491kcal 36092kcal 36694kcal 37295kcal 37897kcal 38498kcal 39100kcal 39701kcal 40303kcal 40905kcal 41506kcal 42108kcal 42709kcal 43311kcal 43912kcal 44514kcal 45115kcal 45717kcal 46318kcal 46920kcal 47522kcal 48123kcal 48725kcal 49326kcal 49928kcal 50529kcal 51131kcal 51732kcal 52334kcal 52935kcal 53537kcal 54139kcal 54740kcal 55342kcal 55943kcal 56545kcal 57146kcal 57748kcal 58349kcal 58951kcal 59552kcal 60154kcal 60756kcal 61357kcal 61959kcal 62560kcal 63162kcal 63763kcal 64365kcal 64966kcal 65568kcal 66169kcal 66771kcal 67373kcal 67974kcal 68576kcal 69177kcal 69779kcal 70380kcal 70982kcal 71583kcal 72185kcal 72786kcal 73388kcal 73990kcal 74591kcal 75193kcal 75794kcal 76396kcal 76997kcal 77599kcal 78200kcal 78802kcal 79403kcal 80005kcal 80607kcal 81208kcal 81810kcal 82411kcal 83013kcal 83614kcal 84216kcal 84817kcal 85419kcal 86020kcal 86622kcal 87224kcal 87825kcal 88427kcal 89028kcal 89630kcal 90231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18597kcal 19129kcal 19660kcal 20191kcal 20723kcal 21254kcal 21785kcal 22317kcal 22848kcal 23380kcal 23911kcal 24442kcal 24974kcal 25505kcal 26036kcal 26568kcal 27099kcal 27630kcal 28162kcal 28693kcal 29225kcal 29756kcal 30287kcal 30819kcal 31350kcal 31881kcal 32413kcal 32944kcal 33475kcal 34007kcal 34538kcal 35070kcal 35601kcal 36132kcal 36664kcal 37195kcal 37726kcal 38258kcal 38789kcal 39320kcal 39852kcal 40383kcal 40915kcal 41446kcal 41977kcal 42509kcal 43040kcal 43571kcal 44103kcal 44634kcal 45166kcal 45697kcal 46228kcal 46760kcal 47291kcal 47822kcal 48354kcal 48885kcal 49416kcal 49948kcal 50479kcal 51011kcal 51542kcal 52073kcal 52605kcal 53136kcal 53667kcal 54199kcal 54730kcal 55261kcal 55793kcal 56324kcal 56856kcal 57387kcal 57918kcal 58450kcal 58981kcal 59512kcal 60044kcal 60575kcal 61106kcal 61638kcal 62169kcal 62701kcal 63232kcal 63763kcal 64295kcal 64826kcal 65357kcal 65889kcal 66420kcal 66951kcal 67483kcal 68014kcal 68546kcal 69077kcal 69608kcal 70140kcal 70671kcal 71202kcal 71734kcal 72265kcal 72796kcal 73328kcal 73859kcal 74391kcal 74922kcal 75453kcal 75985kcal 76516kcal 77047kcal 77579kcal 78110kcal 78641kcal 79173kcal 79704kcal
踏み台昇降 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
HIIT
ジャンプなし		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
ダンス
ゆっくり		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
筋トレ
スクワット		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19048kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22557kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26066kcal 26568kcal 27069kcal 27570kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29575kcal 30077kcal 30578kcal 31079kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33084kcal 33586kcal 34087kcal 34588kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36593kcal 37095kcal 37596kcal 38097kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41606kcal 42108kcal 42609kcal 43110kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45115kcal 45617kcal 46118kcal 46619kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48624kcal 49126kcal 49627kcal 50128kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52133kcal 52635kcal 53136kcal 53637kcal 54139kcal 54640kcal 55141kcal 55642kcal 56144kcal 56645kcal 57146kcal 57648kcal 58149kcal 58650kcal 59151kcal 59653kcal 60154kcal 60655kcal 61157kcal 61658kcal 62159kcal 62660kcal 63162kcal 63663kcal 64164kcal 64666kcal 65167kcal 65668kcal 66169kcal 66671kcal 67172kcal 67673kcal 68175kcal 68676kcal 69177kcal 69678kcal 70180kcal 70681kcal 71182kcal 71684kcal 72185kcal 72686kcal 73187kcal 73689kcal 74190kcal 74691kcal 75193kcal
部屋の片づけ全般 16843kcal 17324kcal 17805kcal 18286kcal 18768kcal 19249kcal 19730kcal 20211kcal 20693kcal 21174kcal 21655kcal 22136kcal 22618kcal 23099kcal 23580kcal 24061kcal 24543kcal 25024kcal 25505kcal 25986kcal 26467kcal 26949kcal 27430kcal 27911kcal 28392kcal 28874kcal 29355kcal 29836kcal 30317kcal 30799kcal 31280kcal 31761kcal 32242kcal 32724kcal 33205kcal 33686kcal 34167kcal 34648kcal 35130kcal 35611kcal 36092kcal 36573kcal 37055kcal 37536kcal 38017kcal 38498kcal 38980kcal 39461kcal 39942kcal 40423kcal 40905kcal 41386kcal 41867kcal 42348kcal 42830kcal 43311kcal 43792kcal 44273kcal 44754kcal 45236kcal 45717kcal 46198kcal 46679kcal 47161kcal 47642kcal 48123kcal 48604kcal 49086kcal 49567kcal 50048kcal 50529kcal 51011kcal 51492kcal 51973kcal 52454kcal 52935kcal 53417kcal 53898kcal 54379kcal 54860kcal 55342kcal 55823kcal 56304kcal 56785kcal 57267kcal 57748kcal 58229kcal 58710kcal 59192kcal 59673kcal 60154kcal 60635kcal 61116kcal 61598kcal 62079kcal 62560kcal 63041kcal 63523kcal 64004kcal 64485kcal 64966kcal 65448kcal 65929kcal 66410kcal 66891kcal 67373kcal 67854kcal 68335kcal 68816kcal 69297kcal 69779kcal 70260kcal 70741kcal 71222kcal 71704kcal 72185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17144kcal 17595kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20302kcal 20753kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23009kcal 23460kcal 23911kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25716kcal 26167kcal 26618kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28423kcal 28874kcal 29325kcal 29776kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31581kcal 32032kcal 32483kcal 32934kcal 33385kcal 33836kcal 34288kcal 34739kcal 35190kcal 35641kcal 36092kcal 36543kcal 36995kcal 37446kcal 37897kcal 38348kcal 38799kcal 39250kcal 39701kcal 40153kcal 40604kcal 41055kcal 41506kcal 41957kcal 42408kcal 42860kcal 43311kcal 43762kcal 44213kcal 44664kcal 45115kcal 45567kcal 46018kcal 46469kcal 46920kcal 47371kcal 47822kcal 48273kcal 48725kcal 49176kcal 49627kcal 50078kcal 50529kcal 50980kcal 51432kcal 51883kcal 52334kcal 52785kcal 53236kcal 53687kcal 54139kcal 54590kcal 55041kcal 55492kcal 55943kcal 56394kcal 56846kcal 57297kcal 57748kcal 58199kcal 58650kcal 59101kcal 59552kcal 60004kcal 60455kcal 60906kcal 61357kcal 61808kcal 62259kcal 62711kcal 63162kcal 63613kcal 64064kcal 64515kcal 64966kcal 65418kcal 65869kcal 66320kcal 66771kcal 67222kcal 67673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16382kcal 16813kcal 17244kcal 17675kcal 18106kcal 18537kcal 18968kcal 19399kcal 19830kcal 20262kcal 20693kcal 21124kcal 21555kcal 21986kcal 22417kcal 22848kcal 23279kcal 23710kcal 24142kcal 24573kcal 25004kcal 25435kcal 25866kcal 26297kcal 26728kcal 27159kcal 27590kcal 28021kcal 28453kcal 28884kcal 29315kcal 29746kcal 30177kcal 30608kcal 31039kcal 31470kcal 31901kcal 32333kcal 32764kcal 33195kcal 33626kcal 34057kcal 34488kcal 34919kcal 35350kcal 35781kcal 36213kcal 36644kcal 37075kcal 37506kcal 37937kcal 38368kcal 38799kcal 39230kcal 39661kcal 40092kcal 40524kcal 40955kcal 41386kcal 41817kcal 42248kcal 42679kcal 43110kcal 43541kcal 43972kcal 44404kcal 44835kcal 45266kcal 45697kcal 46128kcal 46559kcal 46990kcal 47421kcal 47852kcal 48284kcal 48715kcal 49146kcal 49577kcal 50008kcal 50439kcal 50870kcal 51301kcal 51732kcal 52163kcal 52595kcal 53026kcal 53457kcal 53888kcal 54319kcal 54750kcal 55181kcal 55612kcal 56043kcal 56475kcal 56906kcal 57337kcal 57768kcal 58199kcal 58630kcal 59061kcal 59492kcal 59923kcal 60355kcal 60786kcal 61217kcal 61648kcal 62079kcal 62510kcal 62941kcal 63372kcal 63803kcal 64234kcal 64666kcal
ヨガ
パワー		 14036kcal 14437kcal 14838kcal 15239kcal 15640kcal 16041kcal 16442kcal 16843kcal 17244kcal 17645kcal 18046kcal 18447kcal 18848kcal 19249kcal 19650kcal 20051kcal 20452kcal 20853kcal 21254kcal 21655kcal 22056kcal 22457kcal 22858kcal 23259kcal 23660kcal 24061kcal 24462kcal 24863kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26869kcal 27270kcal 27671kcal 28072kcal 28473kcal 28874kcal 29275kcal 29676kcal 30077kcal 30478kcal 30879kcal 31280kcal 31681kcal 32082kcal 32483kcal 32884kcal 33285kcal 33686kcal 34087kcal 34488kcal 34889kcal 35290kcal 35691kcal 36092kcal 36493kcal 36894kcal 37295kcal 37696kcal 38097kcal 38498kcal 38899kcal 39300kcal 39701kcal 40103kcal 40504kcal 40905kcal 41306kcal 41707kcal 42108kcal 42509kcal 42910kcal 43311kcal 43712kcal 44113kcal 44514kcal 44915kcal 45316kcal 45717kcal 46118kcal 46519kcal 46920kcal 47321kcal 47722kcal 48123kcal 48524kcal 48925kcal 49326kcal 49727kcal 50128kcal 50529kcal 50930kcal 51331kcal 51732kcal 52133kcal 52534kcal 52935kcal 53336kcal 53738kcal 54139kcal 54540kcal 54941kcal 55342kcal 55743kcal 56144kcal 56545kcal 56946kcal 57347kcal 57748kcal 58149kcal 58550kcal 58951kcal 59352kcal 59753kcal 60154kcal
筋トレ
腹筋運動		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
背筋運動		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
筋トレ
懸垂		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17905kcal 18286kcal 18667kcal 19048kcal 19429kcal 19810kcal 20191kcal 20572kcal 20953kcal 21334kcal 21715kcal 22096kcal 22477kcal 22858kcal 23239kcal 23620kcal 24001kcal 24382kcal 24763kcal 25144kcal 25525kcal 25906kcal 26287kcal 26668kcal 27049kcal 27430kcal 27811kcal 28192kcal 28573kcal 28954kcal 29335kcal 29716kcal 30097kcal 30478kcal 30859kcal 31240kcal 31621kcal 32002kcal 32383kcal 32764kcal 33145kcal 33526kcal 33907kcal 34288kcal 34669kcal 35050kcal 35431kcal 35811kcal 36192kcal 36573kcal 36954kcal 37335kcal 37716kcal 38097kcal 38478kcal 38859kcal 39240kcal 39621kcal 40002kcal 40383kcal 40764kcal 41145kcal 41526kcal 41907kcal 42288kcal 42669kcal 43050kcal 43431kcal 43812kcal 44193kcal 44574kcal 44955kcal 45336kcal 45717kcal 46098kcal 46479kcal 46860kcal 47241kcal 47622kcal 48003kcal 48384kcal 48765kcal 49146kcal 49527kcal 49908kcal 50289kcal 50670kcal 51051kcal 51432kcal 51813kcal 52194kcal 52575kcal 52956kcal 53336kcal 53717kcal 54098kcal 54479kcal 54860kcal 55241kcal 55622kcal 56003kcal 56384kcal 56765kcal 57146kcal
トランポリン
ゆっくり		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35090kcal 35441kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38599kcal 38950kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42108kcal 42459kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45617kcal 45968kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49126kcal 49477kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35090kcal 35441kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38599kcal 38950kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42108kcal 42459kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45617kcal 45968kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49126kcal 49477kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52635kcal
料理全般 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14386kcal 14737kcal 15088kcal 15439kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17895kcal 18246kcal 18597kcal 18948kcal 19299kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21404kcal 21755kcal 22106kcal 22457kcal 22808kcal 23159kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24913kcal 25264kcal 25615kcal 25966kcal 26317kcal 26668kcal 27019kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28773kcal 29124kcal 29475kcal 29826kcal 30177kcal 30528kcal 30879kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32282kcal 32633kcal 32984kcal 33335kcal 33686kcal 34037kcal 34388kcal 34739kcal 35090kcal 35441kcal 35791kcal 36142kcal 36493kcal 36844kcal 37195kcal 37546kcal 37897kcal 38248kcal 38599kcal 38950kcal 39300kcal 39651kcal 40002kcal 40353kcal 40704kcal 41055kcal 41406kcal 41757kcal 42108kcal 42459kcal 42809kcal 43160kcal 43511kcal 43862kcal 44213kcal 44564kcal 44915kcal 45266kcal 45617kcal 45968kcal 46318kcal 46669kcal 47020kcal 47371kcal 47722kcal 48073kcal 48424kcal 48775kcal 49126kcal 49477kcal 49827kcal 50178kcal 50529kcal 50880kcal 51231kcal 51582kcal 51933kcal 52284kcal 52635kcal
掃除機をかける 11579kcal 11910kcal 12241kcal 12572kcal 12903kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14557kcal 14888kcal 15219kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16542kcal 16873kcal 17204kcal 17535kcal 17865kcal 18196kcal 18527kcal 18858kcal 19189kcal 19520kcal 19850kcal 20181kcal 20512kcal 20843kcal 21174kcal 21505kcal 21836kcal 22166kcal 22497kcal 22828kcal 23159kcal 23490kcal 23821kcal 24152kcal 24482kcal 24813kcal 25144kcal 25475kcal 25806kcal 26137kcal 26467kcal 26798kcal 27129kcal 27460kcal 27791kcal 28122kcal 28453kcal 28783kcal 29114kcal 29445kcal 29776kcal 30107kcal 30438kcal 30769kcal 31099kcal 31430kcal 31761kcal 32092kcal 32423kcal 32754kcal 33084kcal 33415kcal 33746kcal 34077kcal 34408kcal 34739kcal 35070kcal 35400kcal 35731kcal 36062kcal 36393kcal 36724kcal 37055kcal 37386kcal 37716kcal 38047kcal 38378kcal 38709kcal 39040kcal 39371kcal 39701kcal 40032kcal 40363kcal 40694kcal 41025kcal 41356kcal 41687kcal 42017kcal 42348kcal 42679kcal 43010kcal 43341kcal 43672kcal 44003kcal 44333kcal 44664kcal 44995kcal 45326kcal 45657kcal 45988kcal 46318kcal 46649kcal 46980kcal 47311kcal 47642kcal 47973kcal 48304kcal 48634kcal 48965kcal 49296kcal 49627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
体をよく動かす仕事 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
皿洗い 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
ヨガ
ハタ		 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15940kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18647kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19850kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22557kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25264kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26467kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27971kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29174kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31881kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33084kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34588kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35791kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37295kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38498kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39701kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41205kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42408kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43912kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8772kcal 9023kcal 9273kcal 9524kcal 9775kcal 10025kcal 10276kcal 10527kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12532kcal 12782kcal 13033kcal 13284kcal 13534kcal 13785kcal 14036kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15289kcal 15539kcal 15790kcal 16041kcal 16291kcal 16542kcal 16793kcal 17043kcal 17294kcal 17545kcal 17795kcal 18046kcal 18296kcal 18547kcal 18798kcal 19048kcal 19299kcal 19550kcal 19800kcal 20051kcal 20302kcal 20552kcal 20803kcal 21054kcal 21304kcal 21555kcal 21806kcal 22056kcal 22307kcal 22557kcal 22808kcal 23059kcal 23309kcal 23560kcal 23811kcal 24061kcal 24312kcal 24563kcal 24813kcal 25064kcal 25315kcal 25565kcal 25816kcal 26066kcal 26317kcal 26568kcal 26818kcal 27069kcal 27320kcal 27570kcal 27821kcal 28072kcal 28322kcal 28573kcal 28824kcal 29074kcal 29325kcal 29575kcal 29826kcal 30077kcal 30327kcal 30578kcal 30829kcal 31079kcal 31330kcal 31581kcal 31831kcal 32082kcal 32333kcal 32583kcal 32834kcal 33084kcal 33335kcal 33586kcal 33836kcal 34087kcal 34338kcal 34588kcal 34839kcal 35090kcal 35340kcal 35591kcal 35842kcal 36092kcal 36343kcal 36593kcal 36844kcal 37095kcal 37345kcal 37596kcal
自動車を運転 8772kcal 9023kcal 9273kcal 9524kcal 9775kcal 10025kcal 10276kcal 10527kcal 10777kcal 11028kcal 11278kcal 11529kcal 11780kcal 12030kcal 12281kcal 12532kcal 12782kcal 13033kcal 13284kcal 13534kcal 13785kcal 14036kcal 14286kcal 14537kcal 14787kcal 15038kcal 15289kcal 15539kcal 15790kcal 16041kcal 16291kcal 16542kcal 16793kcal 17043kcal 17294kcal 17545kcal 17795kcal 18046kcal 18296kcal 18547kcal 18798kcal 19048kcal 19299kcal 19550kcal 19800kcal 20051kcal 20302kcal 20552kcal 20803kcal 21054kcal 21304kcal 21555kcal 21806kcal 22056kcal 22307kcal 22557kcal 22808kcal 23059kcal 23309kcal 23560kcal 23811kcal 24061kcal 24312kcal 24563kcal 24813kcal 25064kcal 25315kcal 25565kcal 25816kcal 26066kcal 26317kcal 26568kcal 26818kcal 27069kcal 27320kcal 27570kcal 27821kcal 28072kcal 28322kcal 28573kcal 28824kcal 29074kcal 29325kcal 29575kcal 29826kcal 30077kcal 30327kcal 30578kcal 30829kcal 31079kcal 31330kcal 31581kcal 31831kcal 32082kcal 32333kcal 32583kcal 32834kcal 33084kcal 33335kcal 33586kcal 33836kcal 34087kcal 34338kcal 34588kcal 34839kcal 35090kcal 35340kcal 35591kcal 35842kcal 36092kcal 36343kcal 36593kcal 36844kcal 37095kcal 37345kcal 37596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7018kcal 7218kcal 7419kcal 7619kcal 7820kcal 8020kcal 8221kcal 8421kcal 8622kcal 8822kcal 9023kcal 9223kcal 9424kcal 9624kcal 9825kcal 10025kcal 10226kcal 10426kcal 10627kcal 10827kcal 11028kcal 11228kcal 11429kcal 11629kcal 11830kcal 12030kcal 12231kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13635kcal 13835kcal 14036kcal 14236kcal 14437kcal 14637kcal 14838kcal 15038kcal 15239kcal 15439kcal 15640kcal 15840kcal 16041kcal 16241kcal 16442kcal 16642kcal 16843kcal 17043kcal 17244kcal 17444kcal 17645kcal 17845kcal 18046kcal 18246kcal 18447kcal 18647kcal 18848kcal 19048kcal 19249kcal 19449kcal 19650kcal 19850kcal 20051kcal 20252kcal 20452kcal 20653kcal 20853kcal 21054kcal 21254kcal 21455kcal 21655kcal 21856kcal 22056kcal 22257kcal 22457kcal 22658kcal 22858kcal 23059kcal 23259kcal 23460kcal 23660kcal 23861kcal 24061kcal 24262kcal 24462kcal 24663kcal 24863kcal 25064kcal 25264kcal 25465kcal 25665kcal 25866kcal 26066kcal 26267kcal 26467kcal 26668kcal 26869kcal 27069kcal 27270kcal 27470kcal 27671kcal 27871kcal 28072kcal 28272kcal 28473kcal 28673kcal 28874kcal 29074kcal 29275kcal 29475kcal 29676kcal 29876kcal 30077kcal
風呂でシャワー 7018kcal 7218kcal 7419kcal 7619kcal 7820kcal 8020kcal 8221kcal 8421kcal 8622kcal 8822kcal 9023kcal 9223kcal 9424kcal 9624kcal 9825kcal 10025kcal 10226kcal 10426kcal 10627kcal 10827kcal 11028kcal 11228kcal 11429kcal 11629kcal 11830kcal 12030kcal 12231kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13635kcal 13835kcal 14036kcal 14236kcal 14437kcal 14637kcal 14838kcal 15038kcal 15239kcal 15439kcal 15640kcal 15840kcal 16041kcal 16241kcal 16442kcal 16642kcal 16843kcal 17043kcal 17244kcal 17444kcal 17645kcal 17845kcal 18046kcal 18246kcal 18447kcal 18647kcal 18848kcal 19048kcal 19249kcal 19449kcal 19650kcal 19850kcal 20051kcal 20252kcal 20452kcal 20653kcal 20853kcal 21054kcal 21254kcal 21455kcal 21655kcal 21856kcal 22056kcal 22257kcal 22457kcal 22658kcal 22858kcal 23059kcal 23259kcal 23460kcal 23660kcal 23861kcal 24061kcal 24262kcal 24462kcal 24663kcal 24863kcal 25064kcal 25264kcal 25465kcal 25665kcal 25866kcal 26066kcal 26267kcal 26467kcal 26668kcal 26869kcal 27069kcal 27270kcal 27470kcal 27671kcal 27871kcal 28072kcal 28272kcal 28473kcal 28673kcal 28874kcal 29074kcal 29275kcal 29475kcal 29676kcal 29876kcal 30077kcal
トイレ 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11369kcal 11549kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13715kcal 13895kcal 14076kcal 14256kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16061kcal 16241kcal 16422kcal 16602kcal 16783kcal 16963kcal 17144kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18407kcal 18587kcal 18768kcal 18948kcal 19129kcal 19309kcal 19490kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20392kcal 20572kcal 20753kcal 20933kcal 21114kcal 21294kcal 21475kcal 21655kcal 21836kcal 22016kcal 22197kcal 22377kcal 22557kcal 22738kcal 22918kcal 23099kcal 23279kcal 23460kcal 23640kcal 23821kcal 24001kcal 24182kcal 24362kcal 24543kcal 24723kcal 24903kcal 25084kcal 25264kcal 25445kcal 25625kcal 25806kcal 25986kcal 26167kcal 26347kcal 26528kcal 26708kcal 26889kcal 27069kcal
立って仕事をする 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11369kcal 11549kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13715kcal 13895kcal 14076kcal 14256kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16061kcal 16241kcal 16422kcal 16602kcal 16783kcal 16963kcal 17144kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18407kcal 18587kcal 18768kcal 18948kcal 19129kcal 19309kcal 19490kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20392kcal 20572kcal 20753kcal 20933kcal 21114kcal 21294kcal 21475kcal 21655kcal 21836kcal 22016kcal 22197kcal 22377kcal 22557kcal 22738kcal 22918kcal 23099kcal 23279kcal 23460kcal 23640kcal 23821kcal 24001kcal 24182kcal 24362kcal 24543kcal 24723kcal 24903kcal 25084kcal 25264kcal 25445kcal 25625kcal 25806kcal 25986kcal 26167kcal 26347kcal 26528kcal 26708kcal 26889kcal 27069kcal
風呂で入浴 5263kcal 5413kcal 5564kcal 5714kcal 5865kcal 6015kcal 6165kcal 6316kcal 6466kcal 6616kcal 6767kcal 6917kcal 7068kcal 7218kcal 7368kcal 7519kcal 7669kcal 7820kcal 7970kcal 8120kcal 8271kcal 8421kcal 8572kcal 8722kcal 8872kcal 9023kcal 9173kcal 9323kcal 9474kcal 9624kcal 9775kcal 9925kcal 10075kcal 10226kcal 10376kcal 10527kcal 10677kcal 10827kcal 10978kcal 11128kcal 11278kcal 11429kcal 11579kcal 11730kcal 11880kcal 12030kcal 12181kcal 12331kcal 12482kcal 12632kcal 12782kcal 12933kcal 13083kcal 13233kcal 13384kcal 13534kcal 13685kcal 13835kcal 13985kcal 14136kcal 14286kcal 14437kcal 14587kcal 14737kcal 14888kcal 15038kcal 15189kcal 15339kcal 15489kcal 15640kcal 15790kcal 15940kcal 16091kcal 16241kcal 16392kcal 16542kcal 16692kcal 16843kcal 16993kcal 17144kcal 17294kcal 17444kcal 17595kcal 17745kcal 17895kcal 18046kcal 18196kcal 18347kcal 18497kcal 18647kcal 18798kcal 18948kcal 19099kcal 19249kcal 19399kcal 19550kcal 19700kcal 19850kcal 20001kcal 20151kcal 20302kcal 20452kcal 20602kcal 20753kcal 20903kcal 21054kcal 21204kcal 21354kcal 21505kcal 21655kcal 21806kcal 21956kcal 22106kcal 22257kcal 22407kcal 22557kcal
デスクワーク 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6907kcal 7038kcal 7168kcal 7298kcal 7429kcal 7559kcal 7689kcal 7820kcal 7950kcal 8080kcal 8211kcal 8341kcal 8471kcal 8602kcal 8732kcal 8862kcal 8993kcal 9123kcal 9253kcal 9384kcal 9514kcal 9644kcal 9775kcal 9905kcal 10035kcal 10166kcal 10296kcal 10426kcal 10557kcal 10687kcal 10817kcal 10948kcal 11078kcal 11208kcal 11339kcal 11469kcal 11599kcal 11730kcal 11860kcal 11990kcal 12121kcal 12251kcal 12381kcal 12512kcal 12642kcal 12772kcal 12903kcal 13033kcal 13163kcal 13294kcal 13424kcal 13554kcal 13685kcal 13815kcal 13945kcal 14076kcal 14206kcal 14336kcal 14467kcal 14597kcal 14727kcal 14858kcal 14988kcal 15118kcal 15249kcal 15379kcal 15509kcal 15640kcal 15770kcal 15900kcal 16031kcal 16161kcal 16291kcal 16422kcal 16552kcal 16682kcal 16813kcal 16943kcal 17073kcal 17204kcal 17334kcal 17464kcal 17595kcal 17725kcal 17855kcal 17986kcal 18116kcal 18246kcal 18377kcal 18507kcal 18637kcal 18768kcal 18898kcal 19028kcal 19159kcal 19289kcal 19419kcal 19550kcal
電車バスに乗車 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6907kcal 7038kcal 7168kcal 7298kcal 7429kcal 7559kcal 7689kcal 7820kcal 7950kcal 8080kcal 8211kcal 8341kcal 8471kcal 8602kcal 8732kcal 8862kcal 8993kcal 9123kcal 9253kcal 9384kcal 9514kcal 9644kcal 9775kcal 9905kcal 10035kcal 10166kcal 10296kcal 10426kcal 10557kcal 10687kcal 10817kcal 10948kcal 11078kcal 11208kcal 11339kcal 11469kcal 11599kcal 11730kcal 11860kcal 11990kcal 12121kcal 12251kcal 12381kcal 12512kcal 12642kcal 12772kcal 12903kcal 13033kcal 13163kcal 13294kcal 13424kcal 13554kcal 13685kcal 13815kcal 13945kcal 14076kcal 14206kcal 14336kcal 14467kcal 14597kcal 14727kcal 14858kcal 14988kcal 15118kcal 15249kcal 15379kcal 15509kcal 15640kcal 15770kcal 15900kcal 16031kcal 16161kcal 16291kcal 16422kcal 16552kcal 16682kcal 16813kcal 16943kcal 17073kcal 17204kcal 17334kcal 17464kcal 17595kcal 17725kcal 17855kcal 17986kcal 18116kcal 18246kcal 18377kcal 18507kcal 18637kcal 18768kcal 18898kcal 19028kcal 19159kcal 19289kcal 19419kcal 19550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ