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9422キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9422キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9422キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間33分 99時間42分 97時間0分 94時間27分 92時間2分 89時間44分 87時間32分 85時間27分 83時間28分 81時間34分 79時間45分 78時間1分 76時間22分 74時間46分 73時間15分 71時間47分 70時間22分 69時間1分 67時間43分 66時間28分 65時間15分 64時間5分 62時間58分 61時間53分 60時間50分 59時間49分 58時間50分 57時間53分 56時間58分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間34分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間36分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間18分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
山登り 32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間43分 41時間32分 40時間25分 39時間21分 38時間20分 37時間23分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間59分 33時間14分 32時間30分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間8分 28時間19分 27時間33分 26時間50分 26時間8分 25時間29分 24時間52分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間22分 47時間1分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間11分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
水泳
(普通:全般)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間43分 41時間32分 40時間25分 39時間21分 38時間20分 37時間23分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間59分 33時間14分 32時間30分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(普通:20km/h)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9422キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
スクワット
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ヨガ
ハタ
85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
パワー
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間2分 57時間31分 56時間5分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間52分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
普通
35時間7分 34時間8分 33時間13分 32時間20分 31時間31分 30時間43分 29時間58分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間18分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
踏み台昇降 51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
トランポリン
ゆっくり
73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間31分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間32分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
HIIT
ジャンプなし
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプあり
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9422キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
料理全般 73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間31分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間32分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間41分 75時間31分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間58分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間47分 60時間25分 59時間6分 57時間51分 56時間38分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間52分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間11分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間31分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間32分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
部屋の片づけ全般 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間56分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間11分 124時間37分 121時間15分 118時間4分 115時間2分 112時間10分 109時間25分 106時間49分 104時間20分 101時間58分 99時間42分 97時間32分 95時間27分 93時間28分 91時間33分 89時間44分 87時間58分 86時間16分 84時間39分 83時間5分 81時間34分 80時間7分 78時間42分 77時間21分 76時間2分 74時間46分 73時間33分 72時間21分 71時間13分 70時間6分 69時間1分 67時間58分 66時間57分 65時間58分 65時間1分 64時間5分 63時間11分 62時間18分 61時間27分 60時間37分 59時間49分 59時間2分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間3分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
トイレ 142時間26分 138時間28分 134時間44分 131時間11分 127時間49分 124時間37分 121時間35分 118時間41分 115時間56分 113時間17分 110時間46分 108時間22分 106時間4分 103時間51分 101時間44分 99時間42分 97時間44分 95時間52分 94時間3分 92時間19分 90時間38分 89時間1分 87時間27分 85時間57分 84時間29分 83時間5分 81時間43分 80時間24分 79時間7分 77時間53分 76時間41分 75時間31分 74時間24分 73時間18分 72時間14分 71時間13分 70時間12分 69時間14分 68時間17分 67時間22分 66時間28分 65時間35分 64時間44分 63時間54分 63時間6分 62時間18分 61時間32分 60時間47分 60時間3分 59時間20分 58時間38分 57時間58分 57時間18分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間23分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
風呂でシャワー 128時間11分 124時間37分 121時間15分 118時間4分 115時間2分 112時間10分 109時間25分 106時間49分 104時間20分 101時間58分 99時間42分 97時間32分 95時間27分 93時間28分 91時間33分 89時間44分 87時間58分 86時間16分 84時間39分 83時間5分 81時間34分 80時間7分 78時間42分 77時間21分 76時間2分 74時間46分 73時間33分 72時間21分 71時間13分 70時間6分 69時間1分 67時間58分 66時間57分 65時間58分 65時間1分 64時間5分 63時間11分 62時間18分 61時間27分 60時間37分 59時間49分 59時間2分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間3分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
風呂で入浴 170時間55分 166時間10分 161時間40分 157時間25分 153時間23分 149時間33分 145時間54分 142時間26分 139時間7分 135時間57分 132時間56分 130時間2分 127時間16分 124時間37分 122時間5分 119時間38分 117時間17分 115時間2分 112時間52分 110時間46分 108時間46分 106時間49分 104時間57分 103時間8分 101時間23分 99時間42分 98時間4分 96時間29分 94時間57分 93時間28分 92時間2分 90時間38分 89時間17分 87時間58分 86時間41分 85時間27分 84時間15分 83時間5分 81時間56分 80時間50分 79時間45分 78時間42分 77時間41分 76時間41分 75時間43分 74時間46分 73時間51分 72時間57分 72時間4分 71時間13分 70時間22分 69時間33分 68時間45分 67時間58分 67時間12分 66時間28分 65時間44分 65時間1分 64時間19分 63時間38分 62時間58分 62時間18分 61時間40分 61時間2分 60時間25分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間23分 53時間53分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間1分 51時間34分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間26分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間22分 46時間1分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間25分 40時間8分 39時間52分
デスクワーク 197時間12分 191時間44分 186時間33分 181時間38分 176時間59分 172時間33分 168時間21分 164時間20分 160時間31分 156時間52分 153時間23分 150時間3分 146時間51分 143時間48分 140時間52分 138時間3分 135時間20分 132時間44分 130時間14分 127時間49分 125時間30分 123時間15分 121時間5分 119時間0分 116時間59分 115時間2分 113時間9分 111時間19分 109時間33分 107時間51分 106時間11分 104時間35分 103時間1分 101時間30分 100時間2分 98時間36分 97時間13分 95時間52分 94時間33分 93時間16分 92時間2分 90時間49分 89時間38分 88時間29分 87時間22分 86時間16分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間10分 81時間12分 80時間15分 79時間20分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間51分 75時間1分 74時間13分 73時間25分 72時間39分 71時間54分 71時間9分 70時間26分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間40分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間37分 61時間5分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間7分 55時間39分 55時間13分 54時間46分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間1分
立って仕事をする 142時間26分 138時間28分 134時間44分 131時間11分 127時間49分 124時間37分 121時間35分 118時間41分 115時間56分 113時間17分 110時間46分 108時間22分 106時間4分 103時間51分 101時間44分 99時間42分 97時間44分 95時間52分 94時間3分 92時間19分 90時間38分 89時間1分 87時間27分 85時間57分 84時間29分 83時間5分 81時間43分 80時間24分 79時間7分 77時間53分 76時間41分 75時間31分 74時間24分 73時間18分 72時間14分 71時間13分 70時間12分 69時間14分 68時間17分 67時間22分 66時間28分 65時間35分 64時間44分 63時間54分 63時間6分 62時間18分 61時間32分 60時間47分 60時間3分 59時間20分 58時間38分 57時間58分 57時間18分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間23分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
体をよく動かす仕事 85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
電車バスに乗車 197時間12分 191時間44分 186時間33分 181時間38分 176時間59分 172時間33分 168時間21分 164時間20分 160時間31分 156時間52分 153時間23分 150時間3分 146時間51分 143時間48分 140時間52分 138時間3分 135時間20分 132時間44分 130時間14分 127時間49分 125時間30分 123時間15分 121時間5分 119時間0分 116時間59分 115時間2分 113時間9分 111時間19分 109時間33分 107時間51分 106時間11分 104時間35分 103時間1分 101時間30分 100時間2分 98時間36分 97時間13分 95時間52分 94時間33分 93時間16分 92時間2分 90時間49分 89時間38分 88時間29分 87時間22分 86時間16分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間10分 81時間12分 80時間15分 79時間20分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間51分 75時間1分 74時間13分 73時間25分 72時間39分 71時間54分 71時間9分 70時間26分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間40分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間37分 61時間5分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間7分 55時間39分 55時間13分 54時間46分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間1分
自動車を運転 102時間33分 99時間42分 97時間0分 94時間27分 92時間2分 89時間44分 87時間32分 85時間27分 83時間28分 81時間34分 79時間45分 78時間1分 76時間22分 74時間46分 73時間15分 71時間47分 70時間22分 69時間1分 67時間43分 66時間28分 65時間15分 64時間5分 62時間58分 61時間53分 60時間50分 59時間49分 58時間50分 57時間53分 56時間58分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間34分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間36分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間18分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間50分 20時間15分 19時間43分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間21分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間29分 27時間41分 26時間56分 26時間14分 25時間33分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間46分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間8分 28時間19分 27時間33分 26時間50分 26時間8分 25時間29分 24時間52分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間7分 34時間8分 33時間13分 32時間20分 31時間31分 30時間43分 29時間58分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間18分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間43分 41時間32分 40時間25分 39時間21分 38時間20分 37時間23分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間59分 33時間14分 32時間30分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間43分 41時間32分 40時間25分 39時間21分 38時間20分 37時間23分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間59分 33時間14分 32時間30分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間13分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間22分 47時間1分 45時間45分 44時間33分 43時間24分 42時間19分 41時間17分 40時間18分 39時間22分 38時間28分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間51分 33時間11分 32時間33分 31時間56分 31時間21分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間41分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
踏み台昇降 51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
スクワット
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
部屋の片づけ全般 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間56分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間58分 55時間23分 53時間53分 52時間28分 51時間7分 49時間51分 48時間38分 47時間28分 46時間22分 45時間19分 44時間18分 43時間20分 42時間25分 41時間32分 40時間41分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間37分 36時間55分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間54分 53時間30分 52時間10分 50時間53分 49時間41分 48時間31分 47時間25分 46時間22分 45時間21分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間7分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間15分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間15分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ヨガ
パワー
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間2分 57時間31分 56時間5分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間52分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腹筋運動
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間28分 65時間35分 63時間49分 62時間8分 60時間32分 59時間2分 57時間35分 56時間13分 54時間54分 53時間40分 52時間28分 51時間20分 50時間14分 49時間11分 48時間11分 47時間13分 46時間18分 45時間24分 44時間33分 43時間43分 42時間56分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間1分 39時間21分 38時間42分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間31分 26時間14分 25時間56分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
トランポリン
ゆっくり
73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間31分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間32分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間31分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間32分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
料理全般 73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間31分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間32分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間36分 45時間46分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間41分 75時間31分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間58分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間47分 60時間25分 59時間6分 57時間51分 56時間38分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間52分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間11分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
体をよく動かす仕事 85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
皿洗い 85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
ハタ
85時間27分 83時間5分 80時間50分 78時間42分 76時間41分 74時間46分 72時間57分 71時間13分 69時間33分 67時間58分 66時間28分 65時間1分 63時間38分 62時間18分 61時間2分 59時間49分 58時間38分 57時間31分 56時間26分 55時間23分 54時間23分 53時間24分 52時間28分 51時間34分 50時間41分 49時間51分 49時間2分 48時間14分 47時間28分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間38分 43時間59分 43時間20分 42時間43分 42時間7分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間52分 39時間21分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間55分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間33分 99時間42分 97時間0分 94時間27分 92時間2分 89時間44分 87時間32分 85時間27分 83時間28分 81時間34分 79時間45分 78時間1分 76時間22分 74時間46分 73時間15分 71時間47分 70時間22分 69時間1分 67時間43分 66時間28分 65時間15分 64時間5分 62時間58分 61時間53分 60時間50分 59時間49分 58時間50分 57時間53分 56時間58分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間34分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間36分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間18分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分
自動車を運転 102時間33分 99時間42分 97時間0分 94時間27分 92時間2分 89時間44分 87時間32分 85時間27分 83時間28分 81時間34分 79時間45分 78時間1分 76時間22分 74時間46分 73時間15分 71時間47分 70時間22分 69時間1分 67時間43分 66時間28分 65時間15分 64時間5分 62時間58分 61時間53分 60時間50分 59時間49分 58時間50分 57時間53分 56時間58分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間34分 52時間47分 52時間1分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間51分 47時間13分 46時間36分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間18分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間11分 124時間37分 121時間15分 118時間4分 115時間2分 112時間10分 109時間25分 106時間49分 104時間20分 101時間58分 99時間42分 97時間32分 95時間27分 93時間28分 91時間33分 89時間44分 87時間58分 86時間16分 84時間39分 83時間5分 81時間34分 80時間7分 78時間42分 77時間21分 76時間2分 74時間46分 73時間33分 72時間21分 71時間13分 70時間6分 69時間1分 67時間58分 66時間57分 65時間58分 65時間1分 64時間5分 63時間11分 62時間18分 61時間27分 60時間37分 59時間49分 59時間2分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間3分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
風呂でシャワー 128時間11分 124時間37分 121時間15分 118時間4分 115時間2分 112時間10分 109時間25分 106時間49分 104時間20分 101時間58分 99時間42分 97時間32分 95時間27分 93時間28分 91時間33分 89時間44分 87時間58分 86時間16分 84時間39分 83時間5分 81時間34分 80時間7分 78時間42分 77時間21分 76時間2分 74時間46分 73時間33分 72時間21分 71時間13分 70時間6分 69時間1分 67時間58分 66時間57分 65時間58分 65時間1分 64時間5分 63時間11分 62時間18分 61時間27分 60時間37分 59時間49分 59時間2分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間5分 55時間23分 54時間42分 54時間3分 53時間24分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間24分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
トイレ 142時間26分 138時間28分 134時間44分 131時間11分 127時間49分 124時間37分 121時間35分 118時間41分 115時間56分 113時間17分 110時間46分 108時間22分 106時間4分 103時間51分 101時間44分 99時間42分 97時間44分 95時間52分 94時間3分 92時間19分 90時間38分 89時間1分 87時間27分 85時間57分 84時間29分 83時間5分 81時間43分 80時間24分 79時間7分 77時間53分 76時間41分 75時間31分 74時間24分 73時間18分 72時間14分 71時間13分 70時間12分 69時間14分 68時間17分 67時間22分 66時間28分 65時間35分 64時間44分 63時間54分 63時間6分 62時間18分 61時間32分 60時間47分 60時間3分 59時間20分 58時間38分 57時間58分 57時間18分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間23分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
立って仕事をする 142時間26分 138時間28分 134時間44分 131時間11分 127時間49分 124時間37分 121時間35分 118時間41分 115時間56分 113時間17分 110時間46分 108時間22分 106時間4分 103時間51分 101時間44分 99時間42分 97時間44分 95時間52分 94時間3分 92時間19分 90時間38分 89時間1分 87時間27分 85時間57分 84時間29分 83時間5分 81時間43分 80時間24分 79時間7分 77時間53分 76時間41分 75時間31分 74時間24分 73時間18分 72時間14分 71時間13分 70時間12分 69時間14分 68時間17分 67時間22分 66時間28分 65時間35分 64時間44分 63時間54分 63時間6分 62時間18分 61時間32分 60時間47分 60時間3分 59時間20分 58時間38分 57時間58分 57時間18分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間52分 48時間23分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間14分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
風呂で入浴 170時間55分 166時間10分 161時間40分 157時間25分 153時間23分 149時間33分 145時間54分 142時間26分 139時間7分 135時間57分 132時間56分 130時間2分 127時間16分 124時間37分 122時間5分 119時間38分 117時間17分 115時間2分 112時間52分 110時間46分 108時間46分 106時間49分 104時間57分 103時間8分 101時間23分 99時間42分 98時間4分 96時間29分 94時間57分 93時間28分 92時間2分 90時間38分 89時間17分 87時間58分 86時間41分 85時間27分 84時間15分 83時間5分 81時間56分 80時間50分 79時間45分 78時間42分 77時間41分 76時間41分 75時間43分 74時間46分 73時間51分 72時間57分 72時間4分 71時間13分 70時間22分 69時間33分 68時間45分 67時間58分 67時間12分 66時間28分 65時間44分 65時間1分 64時間19分 63時間38分 62時間58分 62時間18分 61時間40分 61時間2分 60時間25分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間23分 53時間53分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間1分 51時間34分 51時間7分 50時間41分 50時間16分 49時間51分 49時間26分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間28分 47時間6分 46時間44分 46時間22分 46時間1分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間25分 40時間8分 39時間52分
デスクワーク 197時間12分 191時間44分 186時間33分 181時間38分 176時間59分 172時間33分 168時間21分 164時間20分 160時間31分 156時間52分 153時間23分 150時間3分 146時間51分 143時間48分 140時間52分 138時間3分 135時間20分 132時間44分 130時間14分 127時間49分 125時間30分 123時間15分 121時間5分 119時間0分 116時間59分 115時間2分 113時間9分 111時間19分 109時間33分 107時間51分 106時間11分 104時間35分 103時間1分 101時間30分 100時間2分 98時間36分 97時間13分 95時間52分 94時間33分 93時間16分 92時間2分 90時間49分 89時間38分 88時間29分 87時間22分 86時間16分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間10分 81時間12分 80時間15分 79時間20分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間51分 75時間1分 74時間13分 73時間25分 72時間39分 71時間54分 71時間9分 70時間26分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間40分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間37分 61時間5分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間7分 55時間39分 55時間13分 54時間46分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間1分
電車バスに乗車 197時間12分 191時間44分 186時間33分 181時間38分 176時間59分 172時間33分 168時間21分 164時間20分 160時間31分 156時間52分 153時間23分 150時間3分 146時間51分 143時間48分 140時間52分 138時間3分 135時間20分 132時間44分 130時間14分 127時間49分 125時間30分 123時間15分 121時間5分 119時間0分 116時間59分 115時間2分 113時間9分 111時間19分 109時間33分 107時間51分 106時間11分 104時間35分 103時間1分 101時間30分 100時間2分 98時間36分 97時間13分 95時間52分 94時間33分 93時間16分 92時間2分 90時間49分 89時間38分 88時間29分 87時間22分 86時間16分 85時間13分 84時間10分 83時間9分 82時間10分 81時間12分 80時間15分 79時間20分 78時間26分 77時間33分 76時間41分 75時間51分 75時間1分 74時間13分 73時間25分 72時間39分 71時間54分 71時間9分 70時間26分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間40分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間7分 64時間30分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間37分 61時間5分 60時間32分 60時間1分 59時間30分 58時間59分 58時間29分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間7分 55時間39分 55時間13分 54時間46分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間16分 46時間57分 46時間38分 46時間19分 46時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓