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9322キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9322キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9322キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間27分 98時間38分 95時間58分 93時間27分 91時間3分 88時間46分 86時間36分 84時間33分 82時間35分 80時間42分 78時間54分 77時間12分 75時間33分 73時間59分 72時間28分 71時間1分 69時間37分 68時間17分 67時間0分 65時間45分 64時間34分 63時間24分 62時間18分 61時間13分 60時間11分 59時間11分 58時間13分 57時間16分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間43分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間59分 47時間20分 46時間43分 46時間7分 45時間31分 44時間57分 44時間23分 43時間50分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間53分 43時間55分 43時間0分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
山登り 31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間16分 41時間6分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間10分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間29分 20時間53分 20時間20分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間37分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間51分 46時間31分 45時間16分 44時間4分 42時間57分 41時間52分 40時間51分 39時間53分 38時間57分 38時間4分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間11分 33時間30分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
水泳
(普通:全般)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間28分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
水泳
(バタフライ)
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間16分 41時間6分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間10分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
自転車
(普通:20km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(速め:24km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9322キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
背筋運動
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
懸垂
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
スクワット
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
ハタ
84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
ヨガ
パワー
63時間24分 61時間39分 59時間59分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間8分 52時間50分 51時間37分 50時間26分 49時間19分 48時間15分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 36時間59分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
ダンス
普通
34時間44分 33時間46分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ダンス
激しい
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
踏み台昇降 50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
ゆっくり
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間52分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間46分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間44分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
HIIT
ジャンプなし
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプあり
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9322キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
料理全般 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間52分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間46分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間44分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
掃除機をかける 76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間23分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間52分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間46分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間44分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
部屋の片づけ全般 52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間49分 123時間18分 119時間58分 116時間49分 113時間49分 110時間58分 108時間16分 105時間41分 103時間14分 100時間53分 98時間38分 96時間30分 94時間26分 92時間28分 90時間35分 88時間46分 87時間2分 85時間21分 83時間45分 82時間12分 80時間42分 79時間16分 77時間52分 76時間32分 75時間14分 73時間59分 72時間46分 71時間35分 70時間27分 69時間21分 68時間17分 67時間15分 66時間15分 65時間16分 64時間20分 63時間24分 62時間31分 61時間39分 60時間48分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間48分 54時間8分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間1分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
トイレ 140時間55分 137時間0分 133時間18分 129時間47分 126時間28分 123時間18分 120時間17分 117時間26分 114時間42分 112時間5分 109時間36分 107時間13分 104時間56分 102時間45分 100時間39分 98時間38分 96時間42分 94時間51分 93時間3分 91時間20分 89時間40分 88時間4分 86時間31分 85時間2分 83時間35分 82時間12分 80時間51分 79時間33分 78時間17分 77時間4分 75時間52分 74時間43分 73時間36分 72時間32分 71時間28分 70時間27分 69時間28分 68時間30分 67時間33分 66時間39分 65時間45分 64時間53分 64時間3分 63時間14分 62時間26分 61時間39分 60時間53分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間1分 57時間21分 56時間41分 56時間2分 55時間25分 54時間48分 54時間12分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分
風呂でシャワー 126時間49分 123時間18分 119時間58分 116時間49分 113時間49分 110時間58分 108時間16分 105時間41分 103時間14分 100時間53分 98時間38分 96時間30分 94時間26分 92時間28分 90時間35分 88時間46分 87時間2分 85時間21分 83時間45分 82時間12分 80時間42分 79時間16分 77時間52分 76時間32分 75時間14分 73時間59分 72時間46分 71時間35分 70時間27分 69時間21分 68時間17分 67時間15分 66時間15分 65時間16分 64時間20分 63時間24分 62時間31分 61時間39分 60時間48分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間48分 54時間8分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間1分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
風呂で入浴 169時間6分 164時間24分 159時間57分 155時間45分 151時間45分 147時間58分 144時間21分 140時間55分 137時間38分 134時間30分 131時間31分 128時間40分 125時間55分 123時間18分 120時間47分 118時間22分 116時間3分 113時間49分 111時間40分 109時間36分 107時間36分 105時間41分 103時間50分 102時間2分 100時間19分 98時間38分 97時間1分 95時間27分 93時間56分 92時間28分 91時間3分 89時間40分 88時間20分 87時間2分 85時間46分 84時間33分 83時間21分 82時間12分 81時間4分 79時間58分 78時間54分 77時間52分 76時間51分 75時間52分 74時間55分 73時間59分 73時間4分 72時間10分 71時間18分 70時間27分 69時間37分 68時間49分 68時間1分 67時間15分 66時間30分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間38分 62時間57分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間23分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間54分 56時間22分 55時間50分 55時間18分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間43分 39時間27分
デスクワーク 195時間7分 189時間42分 184時間34分 179時間43分 175時間6分 170時間43分 166時間34分 162時間36分 158時間49分 155時間12分 151時間45分 148時間27分 145時間18分 142時間16分 139時間22分 136時間35分 133時間54分 131時間19分 128時間51分 126時間28分 124時間10分 121時間57分 119時間48分 117時間44分 115時間45分 113時間49分 111時間57分 110時間9分 108時間24分 106時間42分 105時間3分 103時間28分 101時間55分 100時間25分 98時間58分 97時間33分 96時間11分 94時間51分 93時間33分 92時間17分 91時間3分 89時間51分 88時間41分 87時間33分 86時間26分 85時間21分 84時間18分 83時間17分 82時間16分 81時間18分 80時間20分 79時間24分 78時間29分 77時間36分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間13分 73時間26分 72時間39分 71時間53分 71時間8分 70時間24分 69時間41分 68時間58分 68時間17分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間54分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分 45時間31分
立って仕事をする 140時間55分 137時間0分 133時間18分 129時間47分 126時間28分 123時間18分 120時間17分 117時間26分 114時間42分 112時間5分 109時間36分 107時間13分 104時間56分 102時間45分 100時間39分 98時間38分 96時間42分 94時間51分 93時間3分 91時間20分 89時間40分 88時間4分 86時間31分 85時間2分 83時間35分 82時間12分 80時間51分 79時間33分 78時間17分 77時間4分 75時間52分 74時間43分 73時間36分 72時間32分 71時間28分 70時間27分 69時間28分 68時間30分 67時間33分 66時間39分 65時間45分 64時間53分 64時間3分 63時間14分 62時間26分 61時間39分 60時間53分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間1分 57時間21分 56時間41分 56時間2分 55時間25分 54時間48分 54時間12分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分
体をよく動かす仕事 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
電車バスに乗車 195時間7分 189時間42分 184時間34分 179時間43分 175時間6分 170時間43分 166時間34分 162時間36分 158時間49分 155時間12分 151時間45分 148時間27分 145時間18分 142時間16分 139時間22分 136時間35分 133時間54分 131時間19分 128時間51分 126時間28分 124時間10分 121時間57分 119時間48分 117時間44分 115時間45分 113時間49分 111時間57分 110時間9分 108時間24分 106時間42分 105時間3分 103時間28分 101時間55分 100時間25分 98時間58分 97時間33分 96時間11分 94時間51分 93時間33分 92時間17分 91時間3分 89時間51分 88時間41分 87時間33分 86時間26分 85時間21分 84時間18分 83時間17分 82時間16分 81時間18分 80時間20分 79時間24分 78時間29分 77時間36分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間13分 73時間26分 72時間39分 71時間53分 71時間8分 70時間24分 69時間41分 68時間58分 68時間17分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間54分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分 45時間31分
自動車を運転 101時間27分 98時間38分 95時間58分 93時間27分 91時間3分 88時間46分 86時間36分 84時間33分 82時間35分 80時間42分 78時間54分 77時間12分 75時間33分 73時間59分 72時間28分 71時間1分 69時間37分 68時間17分 67時間0分 65時間45分 64時間34分 63時間24分 62時間18分 61時間13分 60時間11分 59時間11分 58時間13分 57時間16分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間43分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間59分 47時間20分 46時間43分 46時間7分 45時間31分 44時間57分 44時間23分 43時間50分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間37分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間29分 20時間53分 20時間20分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
ダンス
激しい
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間32分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
水泳
(普通:全般)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間28分 24時間52分 24時間18分 23時間46分 23時間15分 22時間45分 22時間17分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間6分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
山登り 31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプあり
31時間42分 30時間49分 29時間59分 29時間12分 28時間27分 27時間44分 27時間4分 26時間25分 25時間48分 25時間13分 24時間39分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間38分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
普通
34時間44分 33時間46分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間16分 41時間6分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間10分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間16分 41時間6分 39時間59分 38時間56分 37時間56分 36時間59分 36時間5分 35時間13分 34時間24分 33時間37分 32時間52分 32時間10分 31時間28分 30時間49分 30時間11分 29時間35分 29時間0分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間51分 46時間31分 45時間16分 44時間4分 42時間57分 41時間52分 40時間51分 39時間53分 38時間57分 38時間4分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間11分 33時間30分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間27分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間46分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
踏み台昇降 50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
ダンス
ゆっくり
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
筋トレ
スクワット
50時間43分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間30分 32時間52分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
部屋の片づけ全般 52時間50分 51時間22分 49時間59分 48時間40分 47時間25分 46時間14分 45時間6分 44時間2分 43時間0分 42時間2分 41時間6分 40時間12分 39時間21分 38時間32分 37時間44分 36時間59分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間22分 54時間48分 53時間19分 51時間55分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間41分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間53分 43時間55分 43時間0分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
ヨガ
パワー
63時間24分 61時間39分 59時間59分 58時間24分 56時間54分 55時間29分 54時間8分 52時間50分 51時間37分 50時間26分 49時間19分 48時間15分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間31分 42時間40分 41時間52分 41時間6分 40時間21分 39時間38分 38時間56分 38時間16分 37時間37分 36時間59分 36時間23分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
腹筋運動
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
背筋運動
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
懸垂
66時間45分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間59分 55時間37分 54時間20分 53時間5分 51時間55分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間40分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
トランポリン
ゆっくり
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間52分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間46分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間44分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間52分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間46分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間44分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
料理全般 72時間28分 70時間27分 68時間33分 66時間45分 65時間2分 63時間24分 61時間52分 60時間23分 58時間59分 57時間38分 56時間22分 55時間8分 53時間58分 52時間50分 51時間46分 50時間43分 49時間44分 48時間46分 47時間51分 46時間58分 46時間7分 45時間17分 44時間30分 43時間44分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間54分 40時間15分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間45分 36時間14分 35時間43分 35時間13分 34時間44分 34時間16分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分
掃除機をかける 76時間51分 74時間43分 72時間42分 70時間47分 68時間58分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間33分 61時間8分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間2分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間54分 48時間2分 47時間11分 46時間23分 45時間35分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間53分 37時間21分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
体をよく動かす仕事 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
皿洗い 84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
ヨガ
ハタ
84時間33分 82時間12分 79時間58分 77時間52分 75時間52分 73時間59分 72時間10分 70時間27分 68時間49分 67時間15分 65時間45分 64時間20分 62時間57分 61時間39分 60時間23分 59時間11分 58時間1分 56時間54分 55時間50分 54時間48分 53時間48分 52時間50分 51時間55分 51時間1分 50時間9分 49時間19分 48時間30分 47時間43分 46時間58分 46時間14分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間31分 42時間53分 42時間16分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 39時間59分 39時間27分 38時間56分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 36時間59分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間27分 98時間38分 95時間58分 93時間27分 91時間3分 88時間46分 86時間36分 84時間33分 82時間35分 80時間42分 78時間54分 77時間12分 75時間33分 73時間59分 72時間28分 71時間1分 69時間37分 68時間17分 67時間0分 65時間45分 64時間34分 63時間24分 62時間18分 61時間13分 60時間11分 59時間11分 58時間13分 57時間16分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間43分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間59分 47時間20分 46時間43分 46時間7分 45時間31分 44時間57分 44時間23分 43時間50分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
自動車を運転 101時間27分 98時間38分 95時間58分 93時間27分 91時間3分 88時間46分 86時間36分 84時間33分 82時間35分 80時間42分 78時間54分 77時間12分 75時間33分 73時間59分 72時間28分 71時間1分 69時間37分 68時間17分 67時間0分 65時間45分 64時間34分 63時間24分 62時間18分 61時間13分 60時間11分 59時間11分 58時間13分 57時間16分 56時間22分 55時間29分 54時間38分 53時間48分 53時間0分 52時間13分 51時間28分 50時間43分 50時間1分 49時間19分 48時間38分 47時間59分 47時間20分 46時間43分 46時間7分 45時間31分 44時間57分 44時間23分 43時間50分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間50分 23時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間49分 123時間18分 119時間58分 116時間49分 113時間49分 110時間58分 108時間16分 105時間41分 103時間14分 100時間53分 98時間38分 96時間30分 94時間26分 92時間28分 90時間35分 88時間46分 87時間2分 85時間21分 83時間45分 82時間12分 80時間42分 79時間16分 77時間52分 76時間32分 75時間14分 73時間59分 72時間46分 71時間35分 70時間27分 69時間21分 68時間17分 67時間15分 66時間15分 65時間16分 64時間20分 63時間24分 62時間31分 61時間39分 60時間48分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間48分 54時間8分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間1分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
風呂でシャワー 126時間49分 123時間18分 119時間58分 116時間49分 113時間49分 110時間58分 108時間16分 105時間41分 103時間14分 100時間53分 98時間38分 96時間30分 94時間26分 92時間28分 90時間35分 88時間46分 87時間2分 85時間21分 83時間45分 82時間12分 80時間42分 79時間16分 77時間52分 76時間32分 75時間14分 73時間59分 72時間46分 71時間35分 70時間27分 69時間21分 68時間17分 67時間15分 66時間15分 65時間16分 64時間20分 63時間24分 62時間31分 61時間39分 60時間48分 59時間59分 59時間11分 58時間24分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間29分 54時間48分 54時間8分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間1分 50時間26分 49時間52分 49時間19分 48時間46分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間43分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
トイレ 140時間55分 137時間0分 133時間18分 129時間47分 126時間28分 123時間18分 120時間17分 117時間26分 114時間42分 112時間5分 109時間36分 107時間13分 104時間56分 102時間45分 100時間39分 98時間38分 96時間42分 94時間51分 93時間3分 91時間20分 89時間40分 88時間4分 86時間31分 85時間2分 83時間35分 82時間12分 80時間51分 79時間33分 78時間17分 77時間4分 75時間52分 74時間43分 73時間36分 72時間32分 71時間28分 70時間27分 69時間28分 68時間30分 67時間33分 66時間39分 65時間45分 64時間53分 64時間3分 63時間14分 62時間26分 61時間39分 60時間53分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間1分 57時間21分 56時間41分 56時間2分 55時間25分 54時間48分 54時間12分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分
立って仕事をする 140時間55分 137時間0分 133時間18分 129時間47分 126時間28分 123時間18分 120時間17分 117時間26分 114時間42分 112時間5分 109時間36分 107時間13分 104時間56分 102時間45分 100時間39分 98時間38分 96時間42分 94時間51分 93時間3分 91時間20分 89時間40分 88時間4分 86時間31分 85時間2分 83時間35分 82時間12分 80時間51分 79時間33分 78時間17分 77時間4分 75時間52分 74時間43分 73時間36分 72時間32分 71時間28分 70時間27分 69時間28分 68時間30分 67時間33分 66時間39分 65時間45分 64時間53分 64時間3分 63時間14分 62時間26分 61時間39分 60時間53分 60時間8分 59時間25分 58時間43分 58時間1分 57時間21分 56時間41分 56時間2分 55時間25分 54時間48分 54時間12分 53時間36分 53時間2分 52時間28分 51時間55分 51時間22分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間19分 48時間50分 48時間21分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間39分 37時間21分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分
風呂で入浴 169時間6分 164時間24分 159時間57分 155時間45分 151時間45分 147時間58分 144時間21分 140時間55分 137時間38分 134時間30分 131時間31分 128時間40分 125時間55分 123時間18分 120時間47分 118時間22分 116時間3分 113時間49分 111時間40分 109時間36分 107時間36分 105時間41分 103時間50分 102時間2分 100時間19分 98時間38分 97時間1分 95時間27分 93時間56分 92時間28分 91時間3分 89時間40分 88時間20分 87時間2分 85時間46分 84時間33分 83時間21分 82時間12分 81時間4分 79時間58分 78時間54分 77時間52分 76時間51分 75時間52分 74時間55分 73時間59分 73時間4分 72時間10分 71時間18分 70時間27分 69時間37分 68時間49分 68時間1分 67時間15分 66時間30分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間38分 62時間57分 62時間18分 61時間39分 61時間1分 60時間23分 59時間47分 59時間11分 58時間36分 58時間1分 57時間27分 56時間54分 56時間22分 55時間50分 55時間18分 54時間48分 54時間18分 53時間48分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間36分 46時間14分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間43分 39時間27分
デスクワーク 195時間7分 189時間42分 184時間34分 179時間43分 175時間6分 170時間43分 166時間34分 162時間36分 158時間49分 155時間12分 151時間45分 148時間27分 145時間18分 142時間16分 139時間22分 136時間35分 133時間54分 131時間19分 128時間51分 126時間28分 124時間10分 121時間57分 119時間48分 117時間44分 115時間45分 113時間49分 111時間57分 110時間9分 108時間24分 106時間42分 105時間3分 103時間28分 101時間55分 100時間25分 98時間58分 97時間33分 96時間11分 94時間51分 93時間33分 92時間17分 91時間3分 89時間51分 88時間41分 87時間33分 86時間26分 85時間21分 84時間18分 83時間17分 82時間16分 81時間18分 80時間20分 79時間24分 78時間29分 77時間36分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間13分 73時間26分 72時間39分 71時間53分 71時間8分 70時間24分 69時間41分 68時間58分 68時間17分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間54分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分 45時間31分
電車バスに乗車 195時間7分 189時間42分 184時間34分 179時間43分 175時間6分 170時間43分 166時間34分 162時間36分 158時間49分 155時間12分 151時間45分 148時間27分 145時間18分 142時間16分 139時間22分 136時間35分 133時間54分 131時間19分 128時間51分 126時間28分 124時間10分 121時間57分 119時間48分 117時間44分 115時間45分 113時間49分 111時間57分 110時間9分 108時間24分 106時間42分 105時間3分 103時間28分 101時間55分 100時間25分 98時間58分 97時間33分 96時間11分 94時間51分 93時間33分 92時間17分 91時間3分 89時間51分 88時間41分 87時間33分 86時間26分 85時間21分 84時間18分 83時間17分 82時間16分 81時間18分 80時間20分 79時間24分 78時間29分 77時間36分 76時間44分 75時間52分 75時間2分 74時間13分 73時間26分 72時間39分 71時間53分 71時間8分 70時間24分 69時間41分 68時間58分 68時間17分 67時間37分 66時間57分 66時間18分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間39分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間54分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間46分 53時間21分 52時間56分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間5分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間50分 45時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓