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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8769kcal 9020kcal 9270kcal 9521kcal 9771kcal 10022kcal 10272kcal 10523kcal 10773kcal 11024kcal 11275kcal 11525kcal 11776kcal 12026kcal 12277kcal 12527kcal 12778kcal 13028kcal 13279kcal 13530kcal 13780kcal 14031kcal 14281kcal 14532kcal 14782kcal 15033kcal 15283kcal 15534kcal 15785kcal 16035kcal 16286kcal 16536kcal 16787kcal 17037kcal 17288kcal 17538kcal 17789kcal 18040kcal 18290kcal 18541kcal 18791kcal 19042kcal 19292kcal 19543kcal 19793kcal 20044kcal 20295kcal 20545kcal 20796kcal 21046kcal 21297kcal 21547kcal 21798kcal 22048kcal 22299kcal 22550kcal 22800kcal 23051kcal 23301kcal 23552kcal 23802kcal 24053kcal 24303kcal 24554kcal 24805kcal 25055kcal 25306kcal 25556kcal 25807kcal 26057kcal 26308kcal 26558kcal 26809kcal 27060kcal 27310kcal 27561kcal 27811kcal 28062kcal 28312kcal 28563kcal 28813kcal 29064kcal 29315kcal 29565kcal 29816kcal 30066kcal 30317kcal 30567kcal 30818kcal 31068kcal 31319kcal 31570kcal 31820kcal 32071kcal 32321kcal 32572kcal 32822kcal 33073kcal 33323kcal 33574kcal 33825kcal 34075kcal 34326kcal 34576kcal 34827kcal 35077kcal 35328kcal 35578kcal 35829kcal 36080kcal 36330kcal 36581kcal 36831kcal 37082kcal 37332kcal 37583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15083kcal 15514kcal 15945kcal 16376kcal 16807kcal 17238kcal 17669kcal 18100kcal 18531kcal 18962kcal 19393kcal 19824kcal 20254kcal 20685kcal 21116kcal 21547kcal 21978kcal 22409kcal 22840kcal 23271kcal 23702kcal 24133kcal 24564kcal 24995kcal 25426kcal 25857kcal 26288kcal 26719kcal 27150kcal 27581kcal 28012kcal 28443kcal 28874kcal 29305kcal 29736kcal 30166kcal 30597kcal 31028kcal 31459kcal 31890kcal 32321kcal 32752kcal 33183kcal 33614kcal 34045kcal 34476kcal 34907kcal 35338kcal 35769kcal 36200kcal 36631kcal 37062kcal 37493kcal 37924kcal 38355kcal 38786kcal 39217kcal 39648kcal 40078kcal 40509kcal 40940kcal 41371kcal 41802kcal 42233kcal 42664kcal 43095kcal 43526kcal 43957kcal 44388kcal 44819kcal 45250kcal 45681kcal 46112kcal 46543kcal 46974kcal 47405kcal 47836kcal 48267kcal 48698kcal 49129kcal 49560kcal 49990kcal 50421kcal 50852kcal 51283kcal 51714kcal 52145kcal 52576kcal 53007kcal 53438kcal 53869kcal 54300kcal 54731kcal 55162kcal 55593kcal 56024kcal 56455kcal 56886kcal 57317kcal 57748kcal 58179kcal 58610kcal 59041kcal 59472kcal 59902kcal 60333kcal 60764kcal 61195kcal 61626kcal 62057kcal 62488kcal 62919kcal 63350kcal 63781kcal 64212kcal 64643kcal
山登り 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30868kcal 31750kcal 32632kcal 33514kcal 34396kcal 35278kcal 36160kcal 37042kcal 37924kcal 38806kcal 39688kcal 40570kcal 41452kcal 42333kcal 43215kcal 44097kcal 44979kcal 45861kcal 46743kcal 47625kcal 48507kcal 49389kcal 50271kcal 51153kcal 52035kcal 52917kcal 53799kcal 54681kcal 55563kcal 56445kcal 57327kcal 58209kcal 59091kcal 59973kcal 60855kcal 61737kcal 62619kcal 63500kcal 64382kcal 65264kcal 66146kcal 67028kcal 67910kcal 68792kcal 69674kcal 70556kcal 71438kcal 72320kcal 73202kcal 74084kcal 74966kcal 75848kcal 76730kcal 77612kcal 78494kcal 79376kcal 80258kcal 81140kcal 82022kcal 82904kcal 83786kcal 84667kcal 85549kcal 86431kcal 87313kcal 88195kcal 89077kcal 89959kcal 90841kcal 91723kcal 92605kcal 93487kcal 94369kcal 95251kcal 96133kcal 97015kcal 97897kcal 98779kcal 99661kcal 100543kcal 101425kcal 102307kcal 103189kcal 104071kcal 104953kcal 105834kcal 106716kcal 107598kcal 108480kcal 109362kcal 110244kcal 111126kcal 112008kcal 112890kcal 113772kcal 114654kcal 115536kcal 116418kcal 117300kcal 118182kcal 119064kcal 119946kcal 120828kcal 121710kcal 122592kcal 123474kcal 124356kcal 125238kcal 126119kcal 127001kcal 127883kcal 128765kcal 129647kcal 130529kcal 131411kcal 132293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41391kcal 42574kcal 43757kcal 44939kcal 46122kcal 47305kcal 48487kcal 49670kcal 50852kcal 52035kcal 53218kcal 54400kcal 55583kcal 56766kcal 57948kcal 59131kcal 60313kcal 61496kcal 62679kcal 63861kcal 65044kcal 66227kcal 67409kcal 68592kcal 69774kcal 70957kcal 72140kcal 73322kcal 74505kcal 75688kcal 76870kcal 78053kcal 79235kcal 80418kcal 81601kcal 82783kcal 83966kcal 85149kcal 86331kcal 87514kcal 88696kcal 89879kcal 91062kcal 92244kcal 93427kcal 94610kcal 95792kcal 96975kcal 98157kcal 99340kcal 100523kcal 101705kcal 102888kcal 104071kcal 105253kcal 106436kcal 107618kcal 108801kcal 109984kcal 111166kcal 112349kcal 113532kcal 114714kcal 115897kcal 117079kcal 118262kcal 119445kcal 120627kcal 121810kcal 122993kcal 124175kcal 125358kcal 126540kcal 127723kcal 128906kcal 130088kcal 131271kcal 132454kcal 133636kcal 134819kcal 136001kcal 137184kcal 138367kcal 139549kcal 140732kcal 141915kcal 143097kcal 144280kcal 145462kcal 146645kcal 147828kcal 149010kcal 150193kcal 151376kcal 152558kcal 153741kcal 154923kcal 156106kcal 157289kcal 158471kcal 159654kcal 160837kcal 162019kcal 163202kcal 164384kcal 165567kcal 166750kcal 167932kcal 169115kcal 170298kcal 171480kcal 172663kcal 173845kcal 175028kcal 176211kcal 177393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43145kcal 44378kcal 45611kcal 46843kcal 48076kcal 49309kcal 50542kcal 51774kcal 53007kcal 54240kcal 55473kcal 56705kcal 57938kcal 59171kcal 60404kcal 61636kcal 62869kcal 64102kcal 65335kcal 66567kcal 67800kcal 69033kcal 70265kcal 71498kcal 72731kcal 73964kcal 75196kcal 76429kcal 77662kcal 78895kcal 80127kcal 81360kcal 82593kcal 83826kcal 85058kcal 86291kcal 87524kcal 88757kcal 89989kcal 91222kcal 92455kcal 93687kcal 94920kcal 96153kcal 97386kcal 98618kcal 99851kcal 101084kcal 102317kcal 103549kcal 104782kcal 106015kcal 107248kcal 108480kcal 109713kcal 110946kcal 112179kcal 113411kcal 114644kcal 115877kcal 117109kcal 118342kcal 119575kcal 120808kcal 122040kcal 123273kcal 124506kcal 125739kcal 126971kcal 128204kcal 129437kcal 130670kcal 131902kcal 133135kcal 134368kcal 135601kcal 136833kcal 138066kcal 139299kcal 140531kcal 141764kcal 142997kcal 144230kcal 145462kcal 146695kcal 147928kcal 149161kcal 150393kcal 151626kcal 152859kcal 154092kcal 155324kcal 156557kcal 157790kcal 159023kcal 160255kcal 161488kcal 162721kcal 163953kcal 165186kcal 166419kcal 167652kcal 168884kcal 170117kcal 171350kcal 172583kcal 173815kcal 175048kcal 176281kcal 177514kcal 178746kcal 179979kcal 181212kcal 182445kcal 183677kcal 184910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18591kcal 19122kcal 19653kcal 20184kcal 20715kcal 21247kcal 21778kcal 22309kcal 22840kcal 23371kcal 23903kcal 24434kcal 24965kcal 25496kcal 26027kcal 26558kcal 27090kcal 27621kcal 28152kcal 28683kcal 29214kcal 29746kcal 30277kcal 30808kcal 31339kcal 31870kcal 32401kcal 32933kcal 33464kcal 33995kcal 34526kcal 35057kcal 35589kcal 36120kcal 36651kcal 37182kcal 37713kcal 38244kcal 38776kcal 39307kcal 39838kcal 40369kcal 40900kcal 41431kcal 41963kcal 42494kcal 43025kcal 43556kcal 44087kcal 44619kcal 45150kcal 45681kcal 46212kcal 46743kcal 47274kcal 47806kcal 48337kcal 48868kcal 49399kcal 49930kcal 50462kcal 50993kcal 51524kcal 52055kcal 52586kcal 53117kcal 53649kcal 54180kcal 54711kcal 55242kcal 55773kcal 56305kcal 56836kcal 57367kcal 57898kcal 58429kcal 58960kcal 59492kcal 60023kcal 60554kcal 61085kcal 61616kcal 62147kcal 62679kcal 63210kcal 63741kcal 64272kcal 64803kcal 65335kcal 65866kcal 66397kcal 66928kcal 67459kcal 67990kcal 68522kcal 69053kcal 69584kcal 70115kcal 70646kcal 71178kcal 71709kcal 72240kcal 72771kcal 73302kcal 73833kcal 74365kcal 74896kcal 75427kcal 75958kcal 76489kcal 77020kcal 77552kcal 78083kcal 78614kcal 79145kcal 79676kcal
水泳
(普通:全般)		 29114kcal 29946kcal 30778kcal 31610kcal 32442kcal 33273kcal 34105kcal 34937kcal 35769kcal 36601kcal 37433kcal 38264kcal 39096kcal 39928kcal 40760kcal 41592kcal 42424kcal 43256kcal 44087kcal 44919kcal 45751kcal 46583kcal 47415kcal 48247kcal 49078kcal 49910kcal 50742kcal 51574kcal 52406kcal 53238kcal 54070kcal 54901kcal 55733kcal 56565kcal 57397kcal 58229kcal 59061kcal 59892kcal 60724kcal 61556kcal 62388kcal 63220kcal 64052kcal 64884kcal 65715kcal 66547kcal 67379kcal 68211kcal 69043kcal 69875kcal 70706kcal 71538kcal 72370kcal 73202kcal 74034kcal 74866kcal 75698kcal 76529kcal 77361kcal 78193kcal 79025kcal 79857kcal 80689kcal 81520kcal 82352kcal 83184kcal 84016kcal 84848kcal 85680kcal 86512kcal 87343kcal 88175kcal 89007kcal 89839kcal 90671kcal 91503kcal 92334kcal 93166kcal 93998kcal 94830kcal 95662kcal 96494kcal 97326kcal 98157kcal 98989kcal 99821kcal 100653kcal 101485kcal 102317kcal 103148kcal 103980kcal 104812kcal 105644kcal 106476kcal 107308kcal 108140kcal 108971kcal 109803kcal 110635kcal 111467kcal 112299kcal 113131kcal 113963kcal 114794kcal 115626kcal 116458kcal 117290kcal 118122kcal 118954kcal 119785kcal 120617kcal 121449kcal 122281kcal 123113kcal 123945kcal 124777kcal
水泳
(速め:全般)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
水泳
(バタフライ)		 48407kcal 49790kcal 51173kcal 52556kcal 53939kcal 55322kcal 56705kcal 58088kcal 59472kcal 60855kcal 62238kcal 63621kcal 65004kcal 66387kcal 67770kcal 69153kcal 70536kcal 71919kcal 73302kcal 74685kcal 76068kcal 77451kcal 78835kcal 80218kcal 81601kcal 82984kcal 84367kcal 85750kcal 87133kcal 88516kcal 89899kcal 91282kcal 92665kcal 94048kcal 95431kcal 96814kcal 98198kcal 99581kcal 100964kcal 102347kcal 103730kcal 105113kcal 106496kcal 107879kcal 109262kcal 110645kcal 112028kcal 113411kcal 114794kcal 116177kcal 117560kcal 118944kcal 120327kcal 121710kcal 123093kcal 124476kcal 125859kcal 127242kcal 128625kcal 130008kcal 131391kcal 132774kcal 134157kcal 135540kcal 136923kcal 138307kcal 139690kcal 141073kcal 142456kcal 143839kcal 145222kcal 146605kcal 147988kcal 149371kcal 150754kcal 152137kcal 153520kcal 154903kcal 156286kcal 157670kcal 159053kcal 160436kcal 161819kcal 163202kcal 164585kcal 165968kcal 167351kcal 168734kcal 170117kcal 171500kcal 172883kcal 174266kcal 175649kcal 177033kcal 178416kcal 179799kcal 181182kcal 182565kcal 183948kcal 185331kcal 186714kcal 188097kcal 189480kcal 190863kcal 192246kcal 193629kcal 195012kcal 196396kcal 197779kcal 199162kcal 200545kcal 201928kcal 203311kcal 204694kcal 206077kcal 207460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
背筋運動		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
懸垂		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
スクワット		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
ヨガ
ハタ		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
ヨガ
パワー		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
ダンス
ゆっくり		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
ダンス
普通		 25606kcal 26338kcal 27070kcal 27801kcal 28533kcal 29264kcal 29996kcal 30728kcal 31459kcal 32191kcal 32923kcal 33654kcal 34386kcal 35117kcal 35849kcal 36581kcal 37312kcal 38044kcal 38776kcal 39507kcal 40239kcal 40970kcal 41702kcal 42434kcal 43165kcal 43897kcal 44629kcal 45360kcal 46092kcal 46823kcal 47555kcal 48287kcal 49018kcal 49750kcal 50482kcal 51213kcal 51945kcal 52676kcal 53408kcal 54140kcal 54871kcal 55603kcal 56335kcal 57066kcal 57798kcal 58529kcal 59261kcal 59993kcal 60724kcal 61456kcal 62188kcal 62919kcal 63651kcal 64382kcal 65114kcal 65846kcal 66577kcal 67309kcal 68041kcal 68772kcal 69504kcal 70235kcal 70967kcal 71699kcal 72430kcal 73162kcal 73894kcal 74625kcal 75357kcal 76088kcal 76820kcal 77552kcal 78283kcal 79015kcal 79747kcal 80478kcal 81210kcal 81941kcal 82673kcal 83405kcal 84136kcal 84868kcal 85600kcal 86331kcal 87063kcal 87794kcal 88526kcal 89258kcal 89989kcal 90721kcal 91453kcal 92184kcal 92916kcal 93647kcal 94379kcal 95111kcal 95842kcal 96574kcal 97306kcal 98037kcal 98769kcal 99500kcal 100232kcal 100964kcal 101695kcal 102427kcal 103159kcal 103890kcal 104622kcal 105353kcal 106085kcal 106817kcal 107548kcal 108280kcal 109012kcal 109743kcal
ダンス
激しい		 31570kcal 32472kcal 33374kcal 34276kcal 35178kcal 36080kcal 36982kcal 37884kcal 38786kcal 39688kcal 40590kcal 41492kcal 42394kcal 43296kcal 44198kcal 45100kcal 46002kcal 46904kcal 47806kcal 48708kcal 49610kcal 50512kcal 51414kcal 52316kcal 53218kcal 54120kcal 55022kcal 55924kcal 56826kcal 57728kcal 58630kcal 59532kcal 60434kcal 61336kcal 62238kcal 63140kcal 64042kcal 64944kcal 65846kcal 66748kcal 67650kcal 68552kcal 69454kcal 70356kcal 71258kcal 72160kcal 73062kcal 73964kcal 74866kcal 75768kcal 76670kcal 77572kcal 78474kcal 79376kcal 80278kcal 81180kcal 82082kcal 82984kcal 83886kcal 84788kcal 85690kcal 86592kcal 87494kcal 88396kcal 89298kcal 90200kcal 91102kcal 92004kcal 92906kcal 93808kcal 94710kcal 95612kcal 96514kcal 97416kcal 98318kcal 99220kcal 100122kcal 101024kcal 101926kcal 102828kcal 103730kcal 104632kcal 105534kcal 106436kcal 107338kcal 108240kcal 109142kcal 110044kcal 110946kcal 111848kcal 112750kcal 113652kcal 114554kcal 115456kcal 116358kcal 117260kcal 118162kcal 119064kcal 119966kcal 120868kcal 121770kcal 122672kcal 123574kcal 124476kcal 125378kcal 126280kcal 127182kcal 128084kcal 128986kcal 129888kcal 130790kcal 131692kcal 132594kcal 133496kcal 134398kcal 135300kcal
踏み台昇降 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
トランポリン
ゆっくり		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15785kcal 16236kcal 16687kcal 17138kcal 17589kcal 18040kcal 18491kcal 18942kcal 19393kcal 19844kcal 20295kcal 20746kcal 21197kcal 21648kcal 22099kcal 22550kcal 23001kcal 23452kcal 23903kcal 24354kcal 24805kcal 25256kcal 25707kcal 26158kcal 26609kcal 27060kcal 27511kcal 27962kcal 28413kcal 28864kcal 29315kcal 29766kcal 30217kcal 30668kcal 31119kcal 31570kcal 32021kcal 32472kcal 32923kcal 33374kcal 33825kcal 34276kcal 34727kcal 35178kcal 35629kcal 36080kcal 36531kcal 36982kcal 37433kcal 37884kcal 38335kcal 38786kcal 39237kcal 39688kcal 40139kcal 40590kcal 41041kcal 41492kcal 41943kcal 42394kcal 42845kcal 43296kcal 43747kcal 44198kcal 44649kcal 45100kcal 45551kcal 46002kcal 46453kcal 46904kcal 47355kcal 47806kcal 48257kcal 48708kcal 49159kcal 49610kcal 50061kcal 50512kcal 50963kcal 51414kcal 51865kcal 52316kcal 52767kcal 53218kcal 53669kcal 54120kcal 54571kcal 55022kcal 55473kcal 55924kcal 56375kcal 56826kcal 57277kcal 57728kcal 58179kcal 58630kcal 59081kcal 59532kcal 59983kcal 60434kcal 60885kcal 61336kcal 61787kcal 62238kcal 62689kcal 63140kcal 63591kcal 64042kcal 64493kcal 64944kcal 65395kcal 65846kcal 66297kcal 66748kcal 67199kcal 67650kcal
HIIT
ジャンプなし		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
HIIT
ジャンプあり		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
料理全般 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
掃除機をかける 11575kcal 11906kcal 12237kcal 12567kcal 12898kcal 13229kcal 13560kcal 13890kcal 14221kcal 14552kcal 14883kcal 15213kcal 15544kcal 15875kcal 16205kcal 16536kcal 16867kcal 17198kcal 17528kcal 17859kcal 18190kcal 18521kcal 18851kcal 19182kcal 19513kcal 19844kcal 20174kcal 20505kcal 20836kcal 21166kcal 21497kcal 21828kcal 22159kcal 22489kcal 22820kcal 23151kcal 23482kcal 23812kcal 24143kcal 24474kcal 24805kcal 25135kcal 25466kcal 25797kcal 26128kcal 26458kcal 26789kcal 27120kcal 27450kcal 27781kcal 28112kcal 28443kcal 28773kcal 29104kcal 29435kcal 29766kcal 30096kcal 30427kcal 30758kcal 31089kcal 31419kcal 31750kcal 32081kcal 32411kcal 32742kcal 33073kcal 33404kcal 33734kcal 34065kcal 34396kcal 34727kcal 35057kcal 35388kcal 35719kcal 36050kcal 36380kcal 36711kcal 37042kcal 37372kcal 37703kcal 38034kcal 38365kcal 38695kcal 39026kcal 39357kcal 39688kcal 40018kcal 40349kcal 40680kcal 41011kcal 41341kcal 41672kcal 42003kcal 42333kcal 42664kcal 42995kcal 43326kcal 43656kcal 43987kcal 44318kcal 44649kcal 44979kcal 45310kcal 45641kcal 45972kcal 46302kcal 46633kcal 46964kcal 47294kcal 47625kcal 47956kcal 48287kcal 48617kcal 48948kcal 49279kcal 49610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
部屋の片づけ全般 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19242kcal 19723kcal 20204kcal 20685kcal 21166kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25977kcal 26458kcal 26939kcal 27420kcal 27901kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32231kcal 32712kcal 33193kcal 33674kcal 34155kcal 34636kcal 35117kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38485kcal 38966kcal 39447kcal 39928kcal 40409kcal 40890kcal 41371kcal 41852kcal 42333kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45220kcal 45701kcal 46182kcal 46663kcal 47144kcal 47625kcal 48106kcal 48587kcal 49068kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51474kcal 51955kcal 52436kcal 52917kcal 53398kcal 53879kcal 54360kcal 54841kcal 55322kcal 55803kcal 56284kcal 56766kcal 57247kcal 57728kcal 58209kcal 58690kcal 59171kcal 59652kcal 60133kcal 60614kcal 61095kcal 61576kcal 62057kcal 62538kcal 63019kcal 63500kcal 63982kcal 64463kcal 64944kcal 65425kcal 65906kcal 66387kcal 66868kcal 67349kcal 67830kcal 68311kcal 68792kcal 69273kcal 69754kcal 70235kcal 70716kcal 71198kcal 71679kcal 72160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
トイレ 6314kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7216kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8118kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9020kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9922kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10824kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11726kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12628kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13530kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14432kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15334kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16236kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17138kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18040kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18942kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19844kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20746kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21648kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22550kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23452kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24354kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25256kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26158kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27060kcal
風呂でシャワー 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
風呂で入浴 5261kcal 5412kcal 5562kcal 5712kcal 5863kcal 6013kcal 6163kcal 6314kcal 6464kcal 6614kcal 6765kcal 6915kcal 7065kcal 7216kcal 7366kcal 7516kcal 7667kcal 7817kcal 7967kcal 8118kcal 8268kcal 8418kcal 8569kcal 8719kcal 8869kcal 9020kcal 9170kcal 9320kcal 9471kcal 9621kcal 9771kcal 9922kcal 10072kcal 10222kcal 10373kcal 10523kcal 10673kcal 10824kcal 10974kcal 11124kcal 11275kcal 11425kcal 11575kcal 11726kcal 11876kcal 12026kcal 12177kcal 12327kcal 12477kcal 12628kcal 12778kcal 12928kcal 13079kcal 13229kcal 13379kcal 13530kcal 13680kcal 13830kcal 13981kcal 14131kcal 14281kcal 14432kcal 14582kcal 14732kcal 14883kcal 15033kcal 15183kcal 15334kcal 15484kcal 15634kcal 15785kcal 15935kcal 16085kcal 16236kcal 16386kcal 16536kcal 16687kcal 16837kcal 16987kcal 17138kcal 17288kcal 17438kcal 17589kcal 17739kcal 17889kcal 18040kcal 18190kcal 18340kcal 18491kcal 18641kcal 18791kcal 18942kcal 19092kcal 19242kcal 19393kcal 19543kcal 19693kcal 19844kcal 19994kcal 20144kcal 20295kcal 20445kcal 20595kcal 20746kcal 20896kcal 21046kcal 21197kcal 21347kcal 21497kcal 21648kcal 21798kcal 21948kcal 22099kcal 22249kcal 22399kcal 22550kcal
デスクワーク 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5863kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6775kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7687kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8599kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9511kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10814kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11726kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12638kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13550kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14462kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15374kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16286kcal 16416kcal 16546kcal 16677kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17198kcal 17328kcal 17458kcal 17589kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18110kcal 18240kcal 18370kcal 18501kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19022kcal 19152kcal 19282kcal 19413kcal 19543kcal
立って仕事をする 6314kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7216kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8118kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9020kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9922kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10824kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11726kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12628kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13530kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14432kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15334kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16236kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17138kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18040kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18942kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19844kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20746kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21648kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22550kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23452kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24354kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25256kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26158kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27060kcal
体をよく動かす仕事 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
電車バスに乗車 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5863kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6775kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7687kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8599kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9511kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10814kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11726kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12638kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13550kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14462kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15374kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16286kcal 16416kcal 16546kcal 16677kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17198kcal 17328kcal 17458kcal 17589kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18110kcal 18240kcal 18370kcal 18501kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19022kcal 19152kcal 19282kcal 19413kcal 19543kcal
自動車を運転 8769kcal 9020kcal 9270kcal 9521kcal 9771kcal 10022kcal 10272kcal 10523kcal 10773kcal 11024kcal 11275kcal 11525kcal 11776kcal 12026kcal 12277kcal 12527kcal 12778kcal 13028kcal 13279kcal 13530kcal 13780kcal 14031kcal 14281kcal 14532kcal 14782kcal 15033kcal 15283kcal 15534kcal 15785kcal 16035kcal 16286kcal 16536kcal 16787kcal 17037kcal 17288kcal 17538kcal 17789kcal 18040kcal 18290kcal 18541kcal 18791kcal 19042kcal 19292kcal 19543kcal 19793kcal 20044kcal 20295kcal 20545kcal 20796kcal 21046kcal 21297kcal 21547kcal 21798kcal 22048kcal 22299kcal 22550kcal 22800kcal 23051kcal 23301kcal 23552kcal 23802kcal 24053kcal 24303kcal 24554kcal 24805kcal 25055kcal 25306kcal 25556kcal 25807kcal 26057kcal 26308kcal 26558kcal 26809kcal 27060kcal 27310kcal 27561kcal 27811kcal 28062kcal 28312kcal 28563kcal 28813kcal 29064kcal 29315kcal 29565kcal 29816kcal 30066kcal 30317kcal 30567kcal 30818kcal 31068kcal 31319kcal 31570kcal 31820kcal 32071kcal 32321kcal 32572kcal 32822kcal 33073kcal 33323kcal 33574kcal 33825kcal 34075kcal 34326kcal 34576kcal 34827kcal 35077kcal 35328kcal 35578kcal 35829kcal 36080kcal 36330kcal 36581kcal 36831kcal 37082kcal 37332kcal 37583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48407kcal 49790kcal 51173kcal 52556kcal 53939kcal 55322kcal 56705kcal 58088kcal 59472kcal 60855kcal 62238kcal 63621kcal 65004kcal 66387kcal 67770kcal 69153kcal 70536kcal 71919kcal 73302kcal 74685kcal 76068kcal 77451kcal 78835kcal 80218kcal 81601kcal 82984kcal 84367kcal 85750kcal 87133kcal 88516kcal 89899kcal 91282kcal 92665kcal 94048kcal 95431kcal 96814kcal 98198kcal 99581kcal 100964kcal 102347kcal 103730kcal 105113kcal 106496kcal 107879kcal 109262kcal 110645kcal 112028kcal 113411kcal 114794kcal 116177kcal 117560kcal 118944kcal 120327kcal 121710kcal 123093kcal 124476kcal 125859kcal 127242kcal 128625kcal 130008kcal 131391kcal 132774kcal 134157kcal 135540kcal 136923kcal 138307kcal 139690kcal 141073kcal 142456kcal 143839kcal 145222kcal 146605kcal 147988kcal 149371kcal 150754kcal 152137kcal 153520kcal 154903kcal 156286kcal 157670kcal 159053kcal 160436kcal 161819kcal 163202kcal 164585kcal 165968kcal 167351kcal 168734kcal 170117kcal 171500kcal 172883kcal 174266kcal 175649kcal 177033kcal 178416kcal 179799kcal 181182kcal 182565kcal 183948kcal 185331kcal 186714kcal 188097kcal 189480kcal 190863kcal 192246kcal 193629kcal 195012kcal 196396kcal 197779kcal 199162kcal 200545kcal 201928kcal 203311kcal 204694kcal 206077kcal 207460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43145kcal 44378kcal 45611kcal 46843kcal 48076kcal 49309kcal 50542kcal 51774kcal 53007kcal 54240kcal 55473kcal 56705kcal 57938kcal 59171kcal 60404kcal 61636kcal 62869kcal 64102kcal 65335kcal 66567kcal 67800kcal 69033kcal 70265kcal 71498kcal 72731kcal 73964kcal 75196kcal 76429kcal 77662kcal 78895kcal 80127kcal 81360kcal 82593kcal 83826kcal 85058kcal 86291kcal 87524kcal 88757kcal 89989kcal 91222kcal 92455kcal 93687kcal 94920kcal 96153kcal 97386kcal 98618kcal 99851kcal 101084kcal 102317kcal 103549kcal 104782kcal 106015kcal 107248kcal 108480kcal 109713kcal 110946kcal 112179kcal 113411kcal 114644kcal 115877kcal 117109kcal 118342kcal 119575kcal 120808kcal 122040kcal 123273kcal 124506kcal 125739kcal 126971kcal 128204kcal 129437kcal 130670kcal 131902kcal 133135kcal 134368kcal 135601kcal 136833kcal 138066kcal 139299kcal 140531kcal 141764kcal 142997kcal 144230kcal 145462kcal 146695kcal 147928kcal 149161kcal 150393kcal 151626kcal 152859kcal 154092kcal 155324kcal 156557kcal 157790kcal 159023kcal 160255kcal 161488kcal 162721kcal 163953kcal 165186kcal 166419kcal 167652kcal 168884kcal 170117kcal 171350kcal 172583kcal 173815kcal 175048kcal 176281kcal 177514kcal 178746kcal 179979kcal 181212kcal 182445kcal 183677kcal 184910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41391kcal 42574kcal 43757kcal 44939kcal 46122kcal 47305kcal 48487kcal 49670kcal 50852kcal 52035kcal 53218kcal 54400kcal 55583kcal 56766kcal 57948kcal 59131kcal 60313kcal 61496kcal 62679kcal 63861kcal 65044kcal 66227kcal 67409kcal 68592kcal 69774kcal 70957kcal 72140kcal 73322kcal 74505kcal 75688kcal 76870kcal 78053kcal 79235kcal 80418kcal 81601kcal 82783kcal 83966kcal 85149kcal 86331kcal 87514kcal 88696kcal 89879kcal 91062kcal 92244kcal 93427kcal 94610kcal 95792kcal 96975kcal 98157kcal 99340kcal 100523kcal 101705kcal 102888kcal 104071kcal 105253kcal 106436kcal 107618kcal 108801kcal 109984kcal 111166kcal 112349kcal 113532kcal 114714kcal 115897kcal 117079kcal 118262kcal 119445kcal 120627kcal 121810kcal 122993kcal 124175kcal 125358kcal 126540kcal 127723kcal 128906kcal 130088kcal 131271kcal 132454kcal 133636kcal 134819kcal 136001kcal 137184kcal 138367kcal 139549kcal 140732kcal 141915kcal 143097kcal 144280kcal 145462kcal 146645kcal 147828kcal 149010kcal 150193kcal 151376kcal 152558kcal 153741kcal 154923kcal 156106kcal 157289kcal 158471kcal 159654kcal 160837kcal 162019kcal 163202kcal 164384kcal 165567kcal 166750kcal 167932kcal 169115kcal 170298kcal 171480kcal 172663kcal 173845kcal 175028kcal 176211kcal 177393kcal
水泳
(速め:全般)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35077kcal 36080kcal 37082kcal 38084kcal 39086kcal 40089kcal 41091kcal 42093kcal 43095kcal 44097kcal 45100kcal 46102kcal 47104kcal 48106kcal 49109kcal 50111kcal 51113kcal 52115kcal 53117kcal 54120kcal 55122kcal 56124kcal 57126kcal 58129kcal 59131kcal 60133kcal 61135kcal 62137kcal 63140kcal 64142kcal 65144kcal 66146kcal 67149kcal 68151kcal 69153kcal 70155kcal 71157kcal 72160kcal 73162kcal 74164kcal 75166kcal 76169kcal 77171kcal 78173kcal 79175kcal 80178kcal 81180kcal 82182kcal 83184kcal 84186kcal 85189kcal 86191kcal 87193kcal 88195kcal 89198kcal 90200kcal 91202kcal 92204kcal 93206kcal 94209kcal 95211kcal 96213kcal 97215kcal 98218kcal 99220kcal 100222kcal 101224kcal 102226kcal 103229kcal 104231kcal 105233kcal 106235kcal 107238kcal 108240kcal 109242kcal 110244kcal 111246kcal 112249kcal 113251kcal 114253kcal 115255kcal 116258kcal 117260kcal 118262kcal 119264kcal 120267kcal 121269kcal 122271kcal 123273kcal 124275kcal 125278kcal 126280kcal 127282kcal 128284kcal 129287kcal 130289kcal 131291kcal 132293kcal 133295kcal 134298kcal 135300kcal 136302kcal 137304kcal 138307kcal 139309kcal 140311kcal 141313kcal 142315kcal 143318kcal 144320kcal 145322kcal 146324kcal 147327kcal 148329kcal 149331kcal 150333kcal
ダンス
激しい		 31570kcal 32472kcal 33374kcal 34276kcal 35178kcal 36080kcal 36982kcal 37884kcal 38786kcal 39688kcal 40590kcal 41492kcal 42394kcal 43296kcal 44198kcal 45100kcal 46002kcal 46904kcal 47806kcal 48708kcal 49610kcal 50512kcal 51414kcal 52316kcal 53218kcal 54120kcal 55022kcal 55924kcal 56826kcal 57728kcal 58630kcal 59532kcal 60434kcal 61336kcal 62238kcal 63140kcal 64042kcal 64944kcal 65846kcal 66748kcal 67650kcal 68552kcal 69454kcal 70356kcal 71258kcal 72160kcal 73062kcal 73964kcal 74866kcal 75768kcal 76670kcal 77572kcal 78474kcal 79376kcal 80278kcal 81180kcal 82082kcal 82984kcal 83886kcal 84788kcal 85690kcal 86592kcal 87494kcal 88396kcal 89298kcal 90200kcal 91102kcal 92004kcal 92906kcal 93808kcal 94710kcal 95612kcal 96514kcal 97416kcal 98318kcal 99220kcal 100122kcal 101024kcal 101926kcal 102828kcal 103730kcal 104632kcal 105534kcal 106436kcal 107338kcal 108240kcal 109142kcal 110044kcal 110946kcal 111848kcal 112750kcal 113652kcal 114554kcal 115456kcal 116358kcal 117260kcal 118162kcal 119064kcal 119966kcal 120868kcal 121770kcal 122672kcal 123574kcal 124476kcal 125378kcal 126280kcal 127182kcal 128084kcal 128986kcal 129888kcal 130790kcal 131692kcal 132594kcal 133496kcal 134398kcal 135300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30868kcal 31750kcal 32632kcal 33514kcal 34396kcal 35278kcal 36160kcal 37042kcal 37924kcal 38806kcal 39688kcal 40570kcal 41452kcal 42333kcal 43215kcal 44097kcal 44979kcal 45861kcal 46743kcal 47625kcal 48507kcal 49389kcal 50271kcal 51153kcal 52035kcal 52917kcal 53799kcal 54681kcal 55563kcal 56445kcal 57327kcal 58209kcal 59091kcal 59973kcal 60855kcal 61737kcal 62619kcal 63500kcal 64382kcal 65264kcal 66146kcal 67028kcal 67910kcal 68792kcal 69674kcal 70556kcal 71438kcal 72320kcal 73202kcal 74084kcal 74966kcal 75848kcal 76730kcal 77612kcal 78494kcal 79376kcal 80258kcal 81140kcal 82022kcal 82904kcal 83786kcal 84667kcal 85549kcal 86431kcal 87313kcal 88195kcal 89077kcal 89959kcal 90841kcal 91723kcal 92605kcal 93487kcal 94369kcal 95251kcal 96133kcal 97015kcal 97897kcal 98779kcal 99661kcal 100543kcal 101425kcal 102307kcal 103189kcal 104071kcal 104953kcal 105834kcal 106716kcal 107598kcal 108480kcal 109362kcal 110244kcal 111126kcal 112008kcal 112890kcal 113772kcal 114654kcal 115536kcal 116418kcal 117300kcal 118182kcal 119064kcal 119946kcal 120828kcal 121710kcal 122592kcal 123474kcal 124356kcal 125238kcal 126119kcal 127001kcal 127883kcal 128765kcal 129647kcal 130529kcal 131411kcal 132293kcal
水泳
(普通:全般)		 29114kcal 29946kcal 30778kcal 31610kcal 32442kcal 33273kcal 34105kcal 34937kcal 35769kcal 36601kcal 37433kcal 38264kcal 39096kcal 39928kcal 40760kcal 41592kcal 42424kcal 43256kcal 44087kcal 44919kcal 45751kcal 46583kcal 47415kcal 48247kcal 49078kcal 49910kcal 50742kcal 51574kcal 52406kcal 53238kcal 54070kcal 54901kcal 55733kcal 56565kcal 57397kcal 58229kcal 59061kcal 59892kcal 60724kcal 61556kcal 62388kcal 63220kcal 64052kcal 64884kcal 65715kcal 66547kcal 67379kcal 68211kcal 69043kcal 69875kcal 70706kcal 71538kcal 72370kcal 73202kcal 74034kcal 74866kcal 75698kcal 76529kcal 77361kcal 78193kcal 79025kcal 79857kcal 80689kcal 81520kcal 82352kcal 83184kcal 84016kcal 84848kcal 85680kcal 86512kcal 87343kcal 88175kcal 89007kcal 89839kcal 90671kcal 91503kcal 92334kcal 93166kcal 93998kcal 94830kcal 95662kcal 96494kcal 97326kcal 98157kcal 98989kcal 99821kcal 100653kcal 101485kcal 102317kcal 103148kcal 103980kcal 104812kcal 105644kcal 106476kcal 107308kcal 108140kcal 108971kcal 109803kcal 110635kcal 111467kcal 112299kcal 113131kcal 113963kcal 114794kcal 115626kcal 116458kcal 117290kcal 118122kcal 118954kcal 119785kcal 120617kcal 121449kcal 122281kcal 123113kcal 123945kcal 124777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
山登り 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
HIIT
ジャンプあり		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
ダンス
普通		 25606kcal 26338kcal 27070kcal 27801kcal 28533kcal 29264kcal 29996kcal 30728kcal 31459kcal 32191kcal 32923kcal 33654kcal 34386kcal 35117kcal 35849kcal 36581kcal 37312kcal 38044kcal 38776kcal 39507kcal 40239kcal 40970kcal 41702kcal 42434kcal 43165kcal 43897kcal 44629kcal 45360kcal 46092kcal 46823kcal 47555kcal 48287kcal 49018kcal 49750kcal 50482kcal 51213kcal 51945kcal 52676kcal 53408kcal 54140kcal 54871kcal 55603kcal 56335kcal 57066kcal 57798kcal 58529kcal 59261kcal 59993kcal 60724kcal 61456kcal 62188kcal 62919kcal 63651kcal 64382kcal 65114kcal 65846kcal 66577kcal 67309kcal 68041kcal 68772kcal 69504kcal 70235kcal 70967kcal 71699kcal 72430kcal 73162kcal 73894kcal 74625kcal 75357kcal 76088kcal 76820kcal 77552kcal 78283kcal 79015kcal 79747kcal 80478kcal 81210kcal 81941kcal 82673kcal 83405kcal 84136kcal 84868kcal 85600kcal 86331kcal 87063kcal 87794kcal 88526kcal 89258kcal 89989kcal 90721kcal 91453kcal 92184kcal 92916kcal 93647kcal 94379kcal 95111kcal 95842kcal 96574kcal 97306kcal 98037kcal 98769kcal 99500kcal 100232kcal 100964kcal 101695kcal 102427kcal 103159kcal 103890kcal 104622kcal 105353kcal 106085kcal 106817kcal 107548kcal 108280kcal 109012kcal 109743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18591kcal 19122kcal 19653kcal 20184kcal 20715kcal 21247kcal 21778kcal 22309kcal 22840kcal 23371kcal 23903kcal 24434kcal 24965kcal 25496kcal 26027kcal 26558kcal 27090kcal 27621kcal 28152kcal 28683kcal 29214kcal 29746kcal 30277kcal 30808kcal 31339kcal 31870kcal 32401kcal 32933kcal 33464kcal 33995kcal 34526kcal 35057kcal 35589kcal 36120kcal 36651kcal 37182kcal 37713kcal 38244kcal 38776kcal 39307kcal 39838kcal 40369kcal 40900kcal 41431kcal 41963kcal 42494kcal 43025kcal 43556kcal 44087kcal 44619kcal 45150kcal 45681kcal 46212kcal 46743kcal 47274kcal 47806kcal 48337kcal 48868kcal 49399kcal 49930kcal 50462kcal 50993kcal 51524kcal 52055kcal 52586kcal 53117kcal 53649kcal 54180kcal 54711kcal 55242kcal 55773kcal 56305kcal 56836kcal 57367kcal 57898kcal 58429kcal 58960kcal 59492kcal 60023kcal 60554kcal 61085kcal 61616kcal 62147kcal 62679kcal 63210kcal 63741kcal 64272kcal 64803kcal 65335kcal 65866kcal 66397kcal 66928kcal 67459kcal 67990kcal 68522kcal 69053kcal 69584kcal 70115kcal 70646kcal 71178kcal 71709kcal 72240kcal 72771kcal 73302kcal 73833kcal 74365kcal 74896kcal 75427kcal 75958kcal 76489kcal 77020kcal 77552kcal 78083kcal 78614kcal 79145kcal 79676kcal
踏み台昇降 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
HIIT
ジャンプなし		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
ダンス
ゆっくり		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
筋トレ
スクワット		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
部屋の片づけ全般 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19242kcal 19723kcal 20204kcal 20685kcal 21166kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25977kcal 26458kcal 26939kcal 27420kcal 27901kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32231kcal 32712kcal 33193kcal 33674kcal 34155kcal 34636kcal 35117kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38485kcal 38966kcal 39447kcal 39928kcal 40409kcal 40890kcal 41371kcal 41852kcal 42333kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45220kcal 45701kcal 46182kcal 46663kcal 47144kcal 47625kcal 48106kcal 48587kcal 49068kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51474kcal 51955kcal 52436kcal 52917kcal 53398kcal 53879kcal 54360kcal 54841kcal 55322kcal 55803kcal 56284kcal 56766kcal 57247kcal 57728kcal 58209kcal 58690kcal 59171kcal 59652kcal 60133kcal 60614kcal 61095kcal 61576kcal 62057kcal 62538kcal 63019kcal 63500kcal 63982kcal 64463kcal 64944kcal 65425kcal 65906kcal 66387kcal 66868kcal 67349kcal 67830kcal 68311kcal 68792kcal 69273kcal 69754kcal 70235kcal 70716kcal 71198kcal 71679kcal 72160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15785kcal 16236kcal 16687kcal 17138kcal 17589kcal 18040kcal 18491kcal 18942kcal 19393kcal 19844kcal 20295kcal 20746kcal 21197kcal 21648kcal 22099kcal 22550kcal 23001kcal 23452kcal 23903kcal 24354kcal 24805kcal 25256kcal 25707kcal 26158kcal 26609kcal 27060kcal 27511kcal 27962kcal 28413kcal 28864kcal 29315kcal 29766kcal 30217kcal 30668kcal 31119kcal 31570kcal 32021kcal 32472kcal 32923kcal 33374kcal 33825kcal 34276kcal 34727kcal 35178kcal 35629kcal 36080kcal 36531kcal 36982kcal 37433kcal 37884kcal 38335kcal 38786kcal 39237kcal 39688kcal 40139kcal 40590kcal 41041kcal 41492kcal 41943kcal 42394kcal 42845kcal 43296kcal 43747kcal 44198kcal 44649kcal 45100kcal 45551kcal 46002kcal 46453kcal 46904kcal 47355kcal 47806kcal 48257kcal 48708kcal 49159kcal 49610kcal 50061kcal 50512kcal 50963kcal 51414kcal 51865kcal 52316kcal 52767kcal 53218kcal 53669kcal 54120kcal 54571kcal 55022kcal 55473kcal 55924kcal 56375kcal 56826kcal 57277kcal 57728kcal 58179kcal 58630kcal 59081kcal 59532kcal 59983kcal 60434kcal 60885kcal 61336kcal 61787kcal 62238kcal 62689kcal 63140kcal 63591kcal 64042kcal 64493kcal 64944kcal 65395kcal 65846kcal 66297kcal 66748kcal 67199kcal 67650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15083kcal 15514kcal 15945kcal 16376kcal 16807kcal 17238kcal 17669kcal 18100kcal 18531kcal 18962kcal 19393kcal 19824kcal 20254kcal 20685kcal 21116kcal 21547kcal 21978kcal 22409kcal 22840kcal 23271kcal 23702kcal 24133kcal 24564kcal 24995kcal 25426kcal 25857kcal 26288kcal 26719kcal 27150kcal 27581kcal 28012kcal 28443kcal 28874kcal 29305kcal 29736kcal 30166kcal 30597kcal 31028kcal 31459kcal 31890kcal 32321kcal 32752kcal 33183kcal 33614kcal 34045kcal 34476kcal 34907kcal 35338kcal 35769kcal 36200kcal 36631kcal 37062kcal 37493kcal 37924kcal 38355kcal 38786kcal 39217kcal 39648kcal 40078kcal 40509kcal 40940kcal 41371kcal 41802kcal 42233kcal 42664kcal 43095kcal 43526kcal 43957kcal 44388kcal 44819kcal 45250kcal 45681kcal 46112kcal 46543kcal 46974kcal 47405kcal 47836kcal 48267kcal 48698kcal 49129kcal 49560kcal 49990kcal 50421kcal 50852kcal 51283kcal 51714kcal 52145kcal 52576kcal 53007kcal 53438kcal 53869kcal 54300kcal 54731kcal 55162kcal 55593kcal 56024kcal 56455kcal 56886kcal 57317kcal 57748kcal 58179kcal 58610kcal 59041kcal 59472kcal 59902kcal 60333kcal 60764kcal 61195kcal 61626kcal 62057kcal 62488kcal 62919kcal 63350kcal 63781kcal 64212kcal 64643kcal
ヨガ
パワー		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
筋トレ
腹筋運動		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
背筋運動		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
筋トレ
懸垂		 13329kcal 13710kcal 14091kcal 14472kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16376kcal 16757kcal 17138kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18661kcal 19042kcal 19423kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20946kcal 21327kcal 21708kcal 22089kcal 22469kcal 22850kcal 23231kcal 23612kcal 23993kcal 24374kcal 24754kcal 25135kcal 25516kcal 25897kcal 26278kcal 26659kcal 27040kcal 27420kcal 27801kcal 28182kcal 28563kcal 28944kcal 29325kcal 29705kcal 30086kcal 30467kcal 30848kcal 31229kcal 31610kcal 31991kcal 32371kcal 32752kcal 33133kcal 33514kcal 33895kcal 34276kcal 34656kcal 35037kcal 35418kcal 35799kcal 36180kcal 36561kcal 36942kcal 37322kcal 37703kcal 38084kcal 38465kcal 38846kcal 39227kcal 39607kcal 39988kcal 40369kcal 40750kcal 41131kcal 41512kcal 41893kcal 42273kcal 42654kcal 43035kcal 43416kcal 43797kcal 44178kcal 44558kcal 44939kcal 45320kcal 45701kcal 46082kcal 46463kcal 46843kcal 47224kcal 47605kcal 47986kcal 48367kcal 48748kcal 49129kcal 49509kcal 49890kcal 50271kcal 50652kcal 51033kcal 51414kcal 51794kcal 52175kcal 52556kcal 52937kcal 53318kcal 53699kcal 54080kcal 54460kcal 54841kcal 55222kcal 55603kcal 55984kcal 56365kcal 56745kcal 57126kcal
トランポリン
ゆっくり		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
料理全般 12277kcal 12628kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16135kcal 16486kcal 16837kcal 17188kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19292kcal 19643kcal 19994kcal 20345kcal 20695kcal 21046kcal 21397kcal 21748kcal 22099kcal 22449kcal 22800kcal 23151kcal 23502kcal 23852kcal 24203kcal 24554kcal 24905kcal 25256kcal 25606kcal 25957kcal 26308kcal 26659kcal 27009kcal 27360kcal 27711kcal 28062kcal 28413kcal 28763kcal 29114kcal 29465kcal 29816kcal 30166kcal 30517kcal 30868kcal 31219kcal 31570kcal 31920kcal 32271kcal 32622kcal 32973kcal 33323kcal 33674kcal 34025kcal 34376kcal 34727kcal 35077kcal 35428kcal 35779kcal 36130kcal 36480kcal 36831kcal 37182kcal 37533kcal 37884kcal 38234kcal 38585kcal 38936kcal 39287kcal 39637kcal 39988kcal 40339kcal 40690kcal 41041kcal 41391kcal 41742kcal 42093kcal 42444kcal 42795kcal 43145kcal 43496kcal 43847kcal 44198kcal 44548kcal 44899kcal 45250kcal 45601kcal 45952kcal 46302kcal 46653kcal 47004kcal 47355kcal 47705kcal 48056kcal 48407kcal 48758kcal 49109kcal 49459kcal 49810kcal 50161kcal 50512kcal 50862kcal 51213kcal 51564kcal 51915kcal 52266kcal 52616kcal
掃除機をかける 11575kcal 11906kcal 12237kcal 12567kcal 12898kcal 13229kcal 13560kcal 13890kcal 14221kcal 14552kcal 14883kcal 15213kcal 15544kcal 15875kcal 16205kcal 16536kcal 16867kcal 17198kcal 17528kcal 17859kcal 18190kcal 18521kcal 18851kcal 19182kcal 19513kcal 19844kcal 20174kcal 20505kcal 20836kcal 21166kcal 21497kcal 21828kcal 22159kcal 22489kcal 22820kcal 23151kcal 23482kcal 23812kcal 24143kcal 24474kcal 24805kcal 25135kcal 25466kcal 25797kcal 26128kcal 26458kcal 26789kcal 27120kcal 27450kcal 27781kcal 28112kcal 28443kcal 28773kcal 29104kcal 29435kcal 29766kcal 30096kcal 30427kcal 30758kcal 31089kcal 31419kcal 31750kcal 32081kcal 32411kcal 32742kcal 33073kcal 33404kcal 33734kcal 34065kcal 34396kcal 34727kcal 35057kcal 35388kcal 35719kcal 36050kcal 36380kcal 36711kcal 37042kcal 37372kcal 37703kcal 38034kcal 38365kcal 38695kcal 39026kcal 39357kcal 39688kcal 40018kcal 40349kcal 40680kcal 41011kcal 41341kcal 41672kcal 42003kcal 42333kcal 42664kcal 42995kcal 43326kcal 43656kcal 43987kcal 44318kcal 44649kcal 44979kcal 45310kcal 45641kcal 45972kcal 46302kcal 46633kcal 46964kcal 47294kcal 47625kcal 47956kcal 48287kcal 48617kcal 48948kcal 49279kcal 49610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
体をよく動かす仕事 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
皿洗い 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
ヨガ
ハタ		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8769kcal 9020kcal 9270kcal 9521kcal 9771kcal 10022kcal 10272kcal 10523kcal 10773kcal 11024kcal 11275kcal 11525kcal 11776kcal 12026kcal 12277kcal 12527kcal 12778kcal 13028kcal 13279kcal 13530kcal 13780kcal 14031kcal 14281kcal 14532kcal 14782kcal 15033kcal 15283kcal 15534kcal 15785kcal 16035kcal 16286kcal 16536kcal 16787kcal 17037kcal 17288kcal 17538kcal 17789kcal 18040kcal 18290kcal 18541kcal 18791kcal 19042kcal 19292kcal 19543kcal 19793kcal 20044kcal 20295kcal 20545kcal 20796kcal 21046kcal 21297kcal 21547kcal 21798kcal 22048kcal 22299kcal 22550kcal 22800kcal 23051kcal 23301kcal 23552kcal 23802kcal 24053kcal 24303kcal 24554kcal 24805kcal 25055kcal 25306kcal 25556kcal 25807kcal 26057kcal 26308kcal 26558kcal 26809kcal 27060kcal 27310kcal 27561kcal 27811kcal 28062kcal 28312kcal 28563kcal 28813kcal 29064kcal 29315kcal 29565kcal 29816kcal 30066kcal 30317kcal 30567kcal 30818kcal 31068kcal 31319kcal 31570kcal 31820kcal 32071kcal 32321kcal 32572kcal 32822kcal 33073kcal 33323kcal 33574kcal 33825kcal 34075kcal 34326kcal 34576kcal 34827kcal 35077kcal 35328kcal 35578kcal 35829kcal 36080kcal 36330kcal 36581kcal 36831kcal 37082kcal 37332kcal 37583kcal
自動車を運転 8769kcal 9020kcal 9270kcal 9521kcal 9771kcal 10022kcal 10272kcal 10523kcal 10773kcal 11024kcal 11275kcal 11525kcal 11776kcal 12026kcal 12277kcal 12527kcal 12778kcal 13028kcal 13279kcal 13530kcal 13780kcal 14031kcal 14281kcal 14532kcal 14782kcal 15033kcal 15283kcal 15534kcal 15785kcal 16035kcal 16286kcal 16536kcal 16787kcal 17037kcal 17288kcal 17538kcal 17789kcal 18040kcal 18290kcal 18541kcal 18791kcal 19042kcal 19292kcal 19543kcal 19793kcal 20044kcal 20295kcal 20545kcal 20796kcal 21046kcal 21297kcal 21547kcal 21798kcal 22048kcal 22299kcal 22550kcal 22800kcal 23051kcal 23301kcal 23552kcal 23802kcal 24053kcal 24303kcal 24554kcal 24805kcal 25055kcal 25306kcal 25556kcal 25807kcal 26057kcal 26308kcal 26558kcal 26809kcal 27060kcal 27310kcal 27561kcal 27811kcal 28062kcal 28312kcal 28563kcal 28813kcal 29064kcal 29315kcal 29565kcal 29816kcal 30066kcal 30317kcal 30567kcal 30818kcal 31068kcal 31319kcal 31570kcal 31820kcal 32071kcal 32321kcal 32572kcal 32822kcal 33073kcal 33323kcal 33574kcal 33825kcal 34075kcal 34326kcal 34576kcal 34827kcal 35077kcal 35328kcal 35578kcal 35829kcal 36080kcal 36330kcal 36581kcal 36831kcal 37082kcal 37332kcal 37583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
風呂でシャワー 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
トイレ 6314kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7216kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8118kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9020kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9922kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10824kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11726kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12628kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13530kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14432kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15334kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16236kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17138kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18040kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18942kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19844kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20746kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21648kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22550kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23452kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24354kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25256kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26158kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27060kcal
立って仕事をする 6314kcal 6494kcal 6674kcal 6855kcal 7035kcal 7216kcal 7396kcal 7576kcal 7757kcal 7937kcal 8118kcal 8298kcal 8478kcal 8659kcal 8839kcal 9020kcal 9200kcal 9380kcal 9561kcal 9741kcal 9922kcal 10102kcal 10282kcal 10463kcal 10643kcal 10824kcal 11004kcal 11184kcal 11365kcal 11545kcal 11726kcal 11906kcal 12086kcal 12267kcal 12447kcal 12628kcal 12808kcal 12988kcal 13169kcal 13349kcal 13530kcal 13710kcal 13890kcal 14071kcal 14251kcal 14432kcal 14612kcal 14792kcal 14973kcal 15153kcal 15334kcal 15514kcal 15694kcal 15875kcal 16055kcal 16236kcal 16416kcal 16596kcal 16777kcal 16957kcal 17138kcal 17318kcal 17498kcal 17679kcal 17859kcal 18040kcal 18220kcal 18400kcal 18581kcal 18761kcal 18942kcal 19122kcal 19302kcal 19483kcal 19663kcal 19844kcal 20024kcal 20204kcal 20385kcal 20565kcal 20746kcal 20926kcal 21106kcal 21287kcal 21467kcal 21648kcal 21828kcal 22008kcal 22189kcal 22369kcal 22550kcal 22730kcal 22910kcal 23091kcal 23271kcal 23452kcal 23632kcal 23812kcal 23993kcal 24173kcal 24354kcal 24534kcal 24714kcal 24895kcal 25075kcal 25256kcal 25436kcal 25616kcal 25797kcal 25977kcal 26158kcal 26338kcal 26518kcal 26699kcal 26879kcal 27060kcal
風呂で入浴 5261kcal 5412kcal 5562kcal 5712kcal 5863kcal 6013kcal 6163kcal 6314kcal 6464kcal 6614kcal 6765kcal 6915kcal 7065kcal 7216kcal 7366kcal 7516kcal 7667kcal 7817kcal 7967kcal 8118kcal 8268kcal 8418kcal 8569kcal 8719kcal 8869kcal 9020kcal 9170kcal 9320kcal 9471kcal 9621kcal 9771kcal 9922kcal 10072kcal 10222kcal 10373kcal 10523kcal 10673kcal 10824kcal 10974kcal 11124kcal 11275kcal 11425kcal 11575kcal 11726kcal 11876kcal 12026kcal 12177kcal 12327kcal 12477kcal 12628kcal 12778kcal 12928kcal 13079kcal 13229kcal 13379kcal 13530kcal 13680kcal 13830kcal 13981kcal 14131kcal 14281kcal 14432kcal 14582kcal 14732kcal 14883kcal 15033kcal 15183kcal 15334kcal 15484kcal 15634kcal 15785kcal 15935kcal 16085kcal 16236kcal 16386kcal 16536kcal 16687kcal 16837kcal 16987kcal 17138kcal 17288kcal 17438kcal 17589kcal 17739kcal 17889kcal 18040kcal 18190kcal 18340kcal 18491kcal 18641kcal 18791kcal 18942kcal 19092kcal 19242kcal 19393kcal 19543kcal 19693kcal 19844kcal 19994kcal 20144kcal 20295kcal 20445kcal 20595kcal 20746kcal 20896kcal 21046kcal 21197kcal 21347kcal 21497kcal 21648kcal 21798kcal 21948kcal 22099kcal 22249kcal 22399kcal 22550kcal
デスクワーク 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5863kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6775kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7687kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8599kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9511kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10814kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11726kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12638kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13550kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14462kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15374kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16286kcal 16416kcal 16546kcal 16677kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17198kcal 17328kcal 17458kcal 17589kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18110kcal 18240kcal 18370kcal 18501kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19022kcal 19152kcal 19282kcal 19413kcal 19543kcal
電車バスに乗車 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5863kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6775kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7687kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8599kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9511kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10814kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11726kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12638kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13550kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14462kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15374kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16286kcal 16416kcal 16546kcal 16677kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17198kcal 17328kcal 17458kcal 17589kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18110kcal 18240kcal 18370kcal 18501kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19022kcal 19152kcal 19282kcal 19413kcal 19543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ