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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15755kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18906kcal 19356kcal 19806kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22057kcal 22507kcal 22957kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24758kcal 25208kcal 25658kcal 26108kcal 26558kcal 27008kcal 27458kcal 27909kcal 28359kcal 28809kcal 29259kcal 29709kcal 30159kcal 30609kcal 31060kcal 31510kcal 31960kcal 32410kcal 32860kcal 33310kcal 33760kcal 34211kcal 34661kcal 35111kcal 35561kcal 36011kcal 36461kcal 36911kcal 37362kcal 37812kcal 38262kcal 38712kcal 39162kcal 39612kcal 40062kcal 40513kcal 40963kcal 41413kcal 41863kcal 42313kcal 42763kcal 43213kcal 43664kcal 44114kcal 44564kcal 45014kcal 45464kcal 45914kcal 46364kcal 46815kcal 47265kcal 47715kcal 48165kcal 48615kcal 49065kcal 49516kcal 49966kcal 50416kcal 50866kcal 51316kcal 51766kcal 52216kcal 52667kcal 53117kcal 53567kcal 54017kcal 54467kcal 54917kcal 55367kcal 55818kcal 56268kcal 56718kcal 57168kcal 57618kcal 58068kcal 58518kcal 58969kcal 59419kcal 59869kcal 60319kcal 60769kcal 61219kcal 61669kcal 62120kcal 62570kcal 63020kcal 63470kcal 63920kcal 64370kcal 64820kcal 65271kcal 65721kcal 66171kcal 66621kcal 67071kcal 67521kcal
山登り 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21983kcal 22611kcal 23240kcal 23868kcal 24496kcal 25124kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28893kcal 29521kcal 30149kcal 30777kcal 31405kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34546kcal 35174kcal 35802kcal 36430kcal 37058kcal 37686kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40199kcal 40827kcal 41455kcal 42083kcal 42711kcal 43339kcal 43967kcal 44595kcal 45223kcal 45852kcal 46480kcal 47108kcal 47736kcal 48364kcal 48992kcal 49620kcal 50248kcal 50876kcal 51505kcal 52133kcal 52761kcal 53389kcal 54017kcal 54645kcal 55273kcal 55901kcal 56529kcal 57158kcal 57786kcal 58414kcal 59042kcal 59670kcal 60298kcal 60926kcal 61554kcal 62182kcal 62811kcal 63439kcal 64067kcal 64695kcal 65323kcal 65951kcal 66579kcal 67207kcal 67835kcal 68463kcal 69092kcal 69720kcal 70348kcal 70976kcal 71604kcal 72232kcal 72860kcal 73488kcal 74116kcal 74745kcal 75373kcal 76001kcal 76629kcal 77257kcal 77885kcal 78513kcal 79141kcal 79769kcal 80398kcal 81026kcal 81654kcal 82282kcal 82910kcal 83538kcal 84166kcal 84794kcal 85422kcal 86051kcal 86679kcal 87307kcal 87935kcal 88563kcal 89191kcal 89819kcal 90447kcal 91075kcal 91704kcal 92332kcal 92960kcal 93588kcal 94216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36639kcal 37686kcal 38733kcal 39780kcal 40827kcal 41874kcal 42920kcal 43967kcal 45014kcal 46061kcal 47108kcal 48155kcal 49201kcal 50248kcal 51295kcal 52342kcal 53389kcal 54436kcal 55483kcal 56529kcal 57576kcal 58623kcal 59670kcal 60717kcal 61764kcal 62811kcal 63857kcal 64904kcal 65951kcal 66998kcal 68045kcal 69092kcal 70138kcal 71185kcal 72232kcal 73279kcal 74326kcal 75373kcal 76420kcal 77466kcal 78513kcal 79560kcal 80607kcal 81654kcal 82701kcal 83748kcal 84794kcal 85841kcal 86888kcal 87935kcal 88982kcal 90029kcal 91075kcal 92122kcal 93169kcal 94216kcal 95263kcal 96310kcal 97357kcal 98403kcal 99450kcal 100497kcal 101544kcal 102591kcal 103638kcal 104685kcal 105731kcal 106778kcal 107825kcal 108872kcal 109919kcal 110966kcal 112012kcal 113059kcal 114106kcal 115153kcal 116200kcal 117247kcal 118294kcal 119340kcal 120387kcal 121434kcal 122481kcal 123528kcal 124575kcal 125622kcal 126668kcal 127715kcal 128762kcal 129809kcal 130856kcal 131903kcal 132949kcal 133996kcal 135043kcal 136090kcal 137137kcal 138184kcal 139231kcal 140277kcal 141324kcal 142371kcal 143418kcal 144465kcal 145512kcal 146559kcal 147605kcal 148652kcal 149699kcal 150746kcal 151793kcal 152840kcal 153886kcal 154933kcal 155980kcal 157027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32242kcal 33164kcal 34085kcal 35006kcal 35927kcal 36849kcal 37770kcal 38691kcal 39612kcal 40534kcal 41455kcal 42376kcal 43297kcal 44218kcal 45140kcal 46061kcal 46982kcal 47903kcal 48825kcal 49746kcal 50667kcal 51588kcal 52509kcal 53431kcal 54352kcal 55273kcal 56194kcal 57116kcal 58037kcal 58958kcal 59879kcal 60801kcal 61722kcal 62643kcal 63564kcal 64485kcal 65407kcal 66328kcal 67249kcal 68170kcal 69092kcal 70013kcal 70934kcal 71855kcal 72777kcal 73698kcal 74619kcal 75540kcal 76461kcal 77383kcal 78304kcal 79225kcal 80146kcal 81068kcal 81989kcal 82910kcal 83831kcal 84752kcal 85674kcal 86595kcal 87516kcal 88437kcal 89359kcal 90280kcal 91201kcal 92122kcal 93044kcal 93965kcal 94886kcal 95807kcal 96728kcal 97650kcal 98571kcal 99492kcal 100413kcal 101335kcal 102256kcal 103177kcal 104098kcal 105019kcal 105941kcal 106862kcal 107783kcal 108704kcal 109626kcal 110547kcal 111468kcal 112389kcal 113311kcal 114232kcal 115153kcal 116074kcal 116995kcal 117917kcal 118838kcal 119759kcal 120680kcal 121602kcal 122523kcal 123444kcal 124365kcal 125287kcal 126208kcal 127129kcal 128050kcal 128971kcal 129893kcal 130814kcal 131735kcal 132656kcal 133578kcal 134499kcal 135420kcal 136341kcal 137262kcal 138184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43234kcal 44470kcal 45705kcal 46940kcal 48176kcal 49411kcal 50646kcal 51881kcal 53117kcal 54352kcal 55587kcal 56823kcal 58058kcal 59293kcal 60528kcal 61764kcal 62999kcal 64234kcal 65469kcal 66705kcal 67940kcal 69175kcal 70411kcal 71646kcal 72881kcal 74116kcal 75352kcal 76587kcal 77822kcal 79058kcal 80293kcal 81528kcal 82763kcal 83999kcal 85234kcal 86469kcal 87705kcal 88940kcal 90175kcal 91410kcal 92646kcal 93881kcal 95116kcal 96352kcal 97587kcal 98822kcal 100057kcal 101293kcal 102528kcal 103763kcal 104999kcal 106234kcal 107469kcal 108704kcal 109940kcal 111175kcal 112410kcal 113646kcal 114881kcal 116116kcal 117351kcal 118587kcal 119822kcal 121057kcal 122293kcal 123528kcal 124763kcal 125998kcal 127234kcal 128469kcal 129704kcal 130939kcal 132175kcal 133410kcal 134645kcal 135881kcal 137116kcal 138351kcal 139586kcal 140822kcal 142057kcal 143292kcal 144528kcal 145763kcal 146998kcal 148233kcal 149469kcal 150704kcal 151939kcal 153175kcal 154410kcal 155645kcal 156880kcal 158116kcal 159351kcal 160586kcal 161822kcal 163057kcal 164292kcal 165527kcal 166763kcal 167998kcal 169233kcal 170469kcal 171704kcal 172939kcal 174174kcal 175410kcal 176645kcal 177880kcal 179116kcal 180351kcal 181586kcal 182821kcal 184057kcal 185292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45066kcal 46354kcal 47642kcal 48929kcal 50217kcal 51505kcal 52792kcal 54080kcal 55367kcal 56655kcal 57943kcal 59230kcal 60518kcal 61806kcal 63093kcal 64381kcal 65668kcal 66956kcal 68244kcal 69531kcal 70819kcal 72107kcal 73394kcal 74682kcal 75969kcal 77257kcal 78545kcal 79832kcal 81120kcal 82408kcal 83695kcal 84983kcal 86270kcal 87558kcal 88846kcal 90133kcal 91421kcal 92709kcal 93996kcal 95284kcal 96571kcal 97859kcal 99147kcal 100434kcal 101722kcal 103010kcal 104297kcal 105585kcal 106872kcal 108160kcal 109448kcal 110735kcal 112023kcal 113311kcal 114598kcal 115886kcal 117173kcal 118461kcal 119749kcal 121036kcal 122324kcal 123612kcal 124899kcal 126187kcal 127474kcal 128762kcal 130050kcal 131337kcal 132625kcal 133913kcal 135200kcal 136488kcal 137775kcal 139063kcal 140351kcal 141638kcal 142926kcal 144214kcal 145501kcal 146789kcal 148076kcal 149364kcal 150652kcal 151939kcal 153227kcal 154515kcal 155802kcal 157090kcal 158377kcal 159665kcal 160953kcal 162240kcal 163528kcal 164816kcal 166103kcal 167391kcal 168678kcal 169966kcal 171254kcal 172541kcal 173829kcal 175117kcal 176404kcal 177692kcal 178979kcal 180267kcal 181555kcal 182842kcal 184130kcal 185418kcal 186705kcal 187993kcal 189280kcal 190568kcal 191856kcal 193143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19419kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21638kcal 22193kcal 22748kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24967kcal 25522kcal 26077kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28296kcal 28851kcal 29406kcal 29960kcal 30515kcal 31070kcal 31625kcal 32180kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34399kcal 34954kcal 35509kcal 36063kcal 36618kcal 37173kcal 37728kcal 38283kcal 38838kcal 39392kcal 39947kcal 40502kcal 41057kcal 41612kcal 42167kcal 42721kcal 43276kcal 43831kcal 44386kcal 44941kcal 45496kcal 46050kcal 46605kcal 47160kcal 47715kcal 48270kcal 48825kcal 49379kcal 49934kcal 50489kcal 51044kcal 51599kcal 52154kcal 52708kcal 53263kcal 53818kcal 54373kcal 54928kcal 55483kcal 56037kcal 56592kcal 57147kcal 57702kcal 58257kcal 58812kcal 59366kcal 59921kcal 60476kcal 61031kcal 61586kcal 62141kcal 62695kcal 63250kcal 63805kcal 64360kcal 64915kcal 65469kcal 66024kcal 66579kcal 67134kcal 67689kcal 68244kcal 68798kcal 69353kcal 69908kcal 70463kcal 71018kcal 71573kcal 72127kcal 72682kcal 73237kcal 73792kcal 74347kcal 74902kcal 75456kcal 76011kcal 76566kcal 77121kcal 77676kcal 78231kcal 78785kcal 79340kcal 79895kcal 80450kcal 81005kcal 81560kcal 82114kcal 82669kcal 83224kcal
水泳
(普通:全般)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35624kcal 36493kcal 37362kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42575kcal 43444kcal 44313kcal 45182kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49526kcal 50395kcal 51264kcal 52133kcal 53002kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56477kcal 57346kcal 58215kcal 59084kcal 59953kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63428kcal 64297kcal 65166kcal 66035kcal 66904kcal 67773kcal 68641kcal 69510kcal 70379kcal 71248kcal 72117kcal 72986kcal 73855kcal 74724kcal 75593kcal 76461kcal 77330kcal 78199kcal 79068kcal 79937kcal 80806kcal 81675kcal 82544kcal 83413kcal 84281kcal 85150kcal 86019kcal 86888kcal 87757kcal 88626kcal 89495kcal 90364kcal 91232kcal 92101kcal 92970kcal 93839kcal 94708kcal 95577kcal 96446kcal 97315kcal 98184kcal 99052kcal 99921kcal 100790kcal 101659kcal 102528kcal 103397kcal 104266kcal 105135kcal 106004kcal 106872kcal 107741kcal 108610kcal 109479kcal 110348kcal 111217kcal 112086kcal 112955kcal 113824kcal 114692kcal 115561kcal 116430kcal 117299kcal 118168kcal 119037kcal 119906kcal 120775kcal 121643kcal 122512kcal 123381kcal 124250kcal 125119kcal 125988kcal 126857kcal 127726kcal 128595kcal 129463kcal 130332kcal
水泳
(速め:全般)		 36639kcal 37686kcal 38733kcal 39780kcal 40827kcal 41874kcal 42920kcal 43967kcal 45014kcal 46061kcal 47108kcal 48155kcal 49201kcal 50248kcal 51295kcal 52342kcal 53389kcal 54436kcal 55483kcal 56529kcal 57576kcal 58623kcal 59670kcal 60717kcal 61764kcal 62811kcal 63857kcal 64904kcal 65951kcal 66998kcal 68045kcal 69092kcal 70138kcal 71185kcal 72232kcal 73279kcal 74326kcal 75373kcal 76420kcal 77466kcal 78513kcal 79560kcal 80607kcal 81654kcal 82701kcal 83748kcal 84794kcal 85841kcal 86888kcal 87935kcal 88982kcal 90029kcal 91075kcal 92122kcal 93169kcal 94216kcal 95263kcal 96310kcal 97357kcal 98403kcal 99450kcal 100497kcal 101544kcal 102591kcal 103638kcal 104685kcal 105731kcal 106778kcal 107825kcal 108872kcal 109919kcal 110966kcal 112012kcal 113059kcal 114106kcal 115153kcal 116200kcal 117247kcal 118294kcal 119340kcal 120387kcal 121434kcal 122481kcal 123528kcal 124575kcal 125622kcal 126668kcal 127715kcal 128762kcal 129809kcal 130856kcal 131903kcal 132949kcal 133996kcal 135043kcal 136090kcal 137137kcal 138184kcal 139231kcal 140277kcal 141324kcal 142371kcal 143418kcal 144465kcal 145512kcal 146559kcal 147605kcal 148652kcal 149699kcal 150746kcal 151793kcal 152840kcal 153886kcal 154933kcal 155980kcal 157027kcal
水泳
(バタフライ)		 50562kcal 52007kcal 53452kcal 54896kcal 56341kcal 57786kcal 59230kcal 60675kcal 62120kcal 63564kcal 65009kcal 66454kcal 67898kcal 69343kcal 70787kcal 72232kcal 73677kcal 75121kcal 76566kcal 78011kcal 79455kcal 80900kcal 82345kcal 83789kcal 85234kcal 86679kcal 88123kcal 89568kcal 91013kcal 92457kcal 93902kcal 95347kcal 96791kcal 98236kcal 99681kcal 101125kcal 102570kcal 104015kcal 105459kcal 106904kcal 108348kcal 109793kcal 111238kcal 112682kcal 114127kcal 115572kcal 117016kcal 118461kcal 119906kcal 121350kcal 122795kcal 124240kcal 125684kcal 127129kcal 128574kcal 130018kcal 131463kcal 132908kcal 134352kcal 135797kcal 137242kcal 138686kcal 140131kcal 141575kcal 143020kcal 144465kcal 145909kcal 147354kcal 148799kcal 150243kcal 151688kcal 153133kcal 154577kcal 156022kcal 157467kcal 158911kcal 160356kcal 161801kcal 163245kcal 164690kcal 166135kcal 167579kcal 169024kcal 170469kcal 171913kcal 173358kcal 174803kcal 176247kcal 177692kcal 179136kcal 180581kcal 182026kcal 183470kcal 184915kcal 186360kcal 187804kcal 189249kcal 190694kcal 192138kcal 193583kcal 195028kcal 196472kcal 197917kcal 199362kcal 200806kcal 202251kcal 203696kcal 205140kcal 206585kcal 208030kcal 209474kcal 210919kcal 212363kcal 213808kcal 215253kcal 216697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21983kcal 22611kcal 23240kcal 23868kcal 24496kcal 25124kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28893kcal 29521kcal 30149kcal 30777kcal 31405kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34546kcal 35174kcal 35802kcal 36430kcal 37058kcal 37686kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40199kcal 40827kcal 41455kcal 42083kcal 42711kcal 43339kcal 43967kcal 44595kcal 45223kcal 45852kcal 46480kcal 47108kcal 47736kcal 48364kcal 48992kcal 49620kcal 50248kcal 50876kcal 51505kcal 52133kcal 52761kcal 53389kcal 54017kcal 54645kcal 55273kcal 55901kcal 56529kcal 57158kcal 57786kcal 58414kcal 59042kcal 59670kcal 60298kcal 60926kcal 61554kcal 62182kcal 62811kcal 63439kcal 64067kcal 64695kcal 65323kcal 65951kcal 66579kcal 67207kcal 67835kcal 68463kcal 69092kcal 69720kcal 70348kcal 70976kcal 71604kcal 72232kcal 72860kcal 73488kcal 74116kcal 74745kcal 75373kcal 76001kcal 76629kcal 77257kcal 77885kcal 78513kcal 79141kcal 79769kcal 80398kcal 81026kcal 81654kcal 82282kcal 82910kcal 83538kcal 84166kcal 84794kcal 85422kcal 86051kcal 86679kcal 87307kcal 87935kcal 88563kcal 89191kcal 89819kcal 90447kcal 91075kcal 91704kcal 92332kcal 92960kcal 93588kcal 94216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36639kcal 37686kcal 38733kcal 39780kcal 40827kcal 41874kcal 42920kcal 43967kcal 45014kcal 46061kcal 47108kcal 48155kcal 49201kcal 50248kcal 51295kcal 52342kcal 53389kcal 54436kcal 55483kcal 56529kcal 57576kcal 58623kcal 59670kcal 60717kcal 61764kcal 62811kcal 63857kcal 64904kcal 65951kcal 66998kcal 68045kcal 69092kcal 70138kcal 71185kcal 72232kcal 73279kcal 74326kcal 75373kcal 76420kcal 77466kcal 78513kcal 79560kcal 80607kcal 81654kcal 82701kcal 83748kcal 84794kcal 85841kcal 86888kcal 87935kcal 88982kcal 90029kcal 91075kcal 92122kcal 93169kcal 94216kcal 95263kcal 96310kcal 97357kcal 98403kcal 99450kcal 100497kcal 101544kcal 102591kcal 103638kcal 104685kcal 105731kcal 106778kcal 107825kcal 108872kcal 109919kcal 110966kcal 112012kcal 113059kcal 114106kcal 115153kcal 116200kcal 117247kcal 118294kcal 119340kcal 120387kcal 121434kcal 122481kcal 123528kcal 124575kcal 125622kcal 126668kcal 127715kcal 128762kcal 129809kcal 130856kcal 131903kcal 132949kcal 133996kcal 135043kcal 136090kcal 137137kcal 138184kcal 139231kcal 140277kcal 141324kcal 142371kcal 143418kcal 144465kcal 145512kcal 146559kcal 147605kcal 148652kcal 149699kcal 150746kcal 151793kcal 152840kcal 153886kcal 154933kcal 155980kcal 157027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
背筋運動		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
懸垂		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
スクワット		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
ヨガ
ハタ		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
ヨガ
パワー		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
ダンス
ゆっくり		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
ダンス
普通		 26747kcal 27511kcal 28275kcal 29039kcal 29803kcal 30568kcal 31332kcal 32096kcal 32860kcal 33624kcal 34389kcal 35153kcal 35917kcal 36681kcal 37445kcal 38210kcal 38974kcal 39738kcal 40502kcal 41266kcal 42031kcal 42795kcal 43559kcal 44323kcal 45087kcal 45852kcal 46616kcal 47380kcal 48144kcal 48908kcal 49673kcal 50437kcal 51201kcal 51965kcal 52729kcal 53494kcal 54258kcal 55022kcal 55786kcal 56550kcal 57315kcal 58079kcal 58843kcal 59607kcal 60371kcal 61136kcal 61900kcal 62664kcal 63428kcal 64192kcal 64957kcal 65721kcal 66485kcal 67249kcal 68013kcal 68778kcal 69542kcal 70306kcal 71070kcal 71834kcal 72599kcal 73363kcal 74127kcal 74891kcal 75655kcal 76420kcal 77184kcal 77948kcal 78712kcal 79476kcal 80241kcal 81005kcal 81769kcal 82533kcal 83297kcal 84062kcal 84826kcal 85590kcal 86354kcal 87118kcal 87883kcal 88647kcal 89411kcal 90175kcal 90939kcal 91704kcal 92468kcal 93232kcal 93996kcal 94760kcal 95525kcal 96289kcal 97053kcal 97817kcal 98581kcal 99346kcal 100110kcal 100874kcal 101638kcal 102402kcal 103167kcal 103931kcal 104695kcal 105459kcal 106223kcal 106988kcal 107752kcal 108516kcal 109280kcal 110044kcal 110809kcal 111573kcal 112337kcal 113101kcal 113865kcal 114630kcal
ダンス
激しい		 32975kcal 33917kcal 34860kcal 35802kcal 36744kcal 37686kcal 38628kcal 39570kcal 40513kcal 41455kcal 42397kcal 43339kcal 44281kcal 45223kcal 46166kcal 47108kcal 48050kcal 48992kcal 49934kcal 50876kcal 51819kcal 52761kcal 53703kcal 54645kcal 55587kcal 56529kcal 57472kcal 58414kcal 59356kcal 60298kcal 61240kcal 62182kcal 63125kcal 64067kcal 65009kcal 65951kcal 66893kcal 67835kcal 68778kcal 69720kcal 70662kcal 71604kcal 72546kcal 73488kcal 74431kcal 75373kcal 76315kcal 77257kcal 78199kcal 79141kcal 80084kcal 81026kcal 81968kcal 82910kcal 83852kcal 84794kcal 85737kcal 86679kcal 87621kcal 88563kcal 89505kcal 90447kcal 91390kcal 92332kcal 93274kcal 94216kcal 95158kcal 96100kcal 97042kcal 97985kcal 98927kcal 99869kcal 100811kcal 101753kcal 102695kcal 103638kcal 104580kcal 105522kcal 106464kcal 107406kcal 108348kcal 109291kcal 110233kcal 111175kcal 112117kcal 113059kcal 114001kcal 114944kcal 115886kcal 116828kcal 117770kcal 118712kcal 119654kcal 120597kcal 121539kcal 122481kcal 123423kcal 124365kcal 125307kcal 126250kcal 127192kcal 128134kcal 129076kcal 130018kcal 130960kcal 131903kcal 132845kcal 133787kcal 134729kcal 135671kcal 136613kcal 137556kcal 138498kcal 139440kcal 140382kcal 141324kcal
踏み台昇降 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
トランポリン
ゆっくり		 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13923kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15755kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17587kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19419kcal 19785kcal 20151kcal 20518kcal 20884kcal 21251kcal 21617kcal 21983kcal 22350kcal 22716kcal 23083kcal 23449kcal 23815kcal 24182kcal 24548kcal 24915kcal 25281kcal 25647kcal 26014kcal 26380kcal 26747kcal 27113kcal 27479kcal 27846kcal 28212kcal 28579kcal 28945kcal 29311kcal 29678kcal 30044kcal 30410kcal 30777kcal 31143kcal 31510kcal 31876kcal 32242kcal 32609kcal 32975kcal 33342kcal 33708kcal 34074kcal 34441kcal 34807kcal 35174kcal 35540kcal 35906kcal 36273kcal 36639kcal 37006kcal 37372kcal 37738kcal 38105kcal 38471kcal 38838kcal 39204kcal 39570kcal 39937kcal 40303kcal 40670kcal 41036kcal 41402kcal 41769kcal 42135kcal 42502kcal 42868kcal 43234kcal 43601kcal 43967kcal 44334kcal 44700kcal 45066kcal 45433kcal 45799kcal 46166kcal 46532kcal 46898kcal 47265kcal 47631kcal 47998kcal 48364kcal 48730kcal 49097kcal 49463kcal 49830kcal 50196kcal 50562kcal 50929kcal 51295kcal 51662kcal 52028kcal 52394kcal 52761kcal 53127kcal 53494kcal 53860kcal 54226kcal 54593kcal 54959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16487kcal 16958kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23083kcal 23554kcal 24025kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28736kcal 29207kcal 29678kcal 30149kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34389kcal 34860kcal 35331kcal 35802kcal 36273kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38628kcal 39099kcal 39570kcal 40042kcal 40513kcal 40984kcal 41455kcal 41926kcal 42397kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44281kcal 44752kcal 45223kcal 45695kcal 46166kcal 46637kcal 47108kcal 47579kcal 48050kcal 48521kcal 48992kcal 49463kcal 49934kcal 50405kcal 50876kcal 51347kcal 51819kcal 52290kcal 52761kcal 53232kcal 53703kcal 54174kcal 54645kcal 55116kcal 55587kcal 56058kcal 56529kcal 57000kcal 57472kcal 57943kcal 58414kcal 58885kcal 59356kcal 59827kcal 60298kcal 60769kcal 61240kcal 61711kcal 62182kcal 62653kcal 63125kcal 63596kcal 64067kcal 64538kcal 65009kcal 65480kcal 65951kcal 66422kcal 66893kcal 67364kcal 67835kcal 68306kcal 68778kcal 69249kcal 69720kcal 70191kcal 70662kcal
HIIT
ジャンプなし		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
HIIT
ジャンプあり		 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
料理全般 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13923kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15755kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17587kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19419kcal 19785kcal 20151kcal 20518kcal 20884kcal 21251kcal 21617kcal 21983kcal 22350kcal 22716kcal 23083kcal 23449kcal 23815kcal 24182kcal 24548kcal 24915kcal 25281kcal 25647kcal 26014kcal 26380kcal 26747kcal 27113kcal 27479kcal 27846kcal 28212kcal 28579kcal 28945kcal 29311kcal 29678kcal 30044kcal 30410kcal 30777kcal 31143kcal 31510kcal 31876kcal 32242kcal 32609kcal 32975kcal 33342kcal 33708kcal 34074kcal 34441kcal 34807kcal 35174kcal 35540kcal 35906kcal 36273kcal 36639kcal 37006kcal 37372kcal 37738kcal 38105kcal 38471kcal 38838kcal 39204kcal 39570kcal 39937kcal 40303kcal 40670kcal 41036kcal 41402kcal 41769kcal 42135kcal 42502kcal 42868kcal 43234kcal 43601kcal 43967kcal 44334kcal 44700kcal 45066kcal 45433kcal 45799kcal 46166kcal 46532kcal 46898kcal 47265kcal 47631kcal 47998kcal 48364kcal 48730kcal 49097kcal 49463kcal 49830kcal 50196kcal 50562kcal 50929kcal 51295kcal 51662kcal 52028kcal 52394kcal 52761kcal 53127kcal 53494kcal 53860kcal 54226kcal 54593kcal 54959kcal
掃除機をかける 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14509kcal 14854kcal 15200kcal 15545kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17963kcal 18309kcal 18654kcal 19000kcal 19345kcal 19691kcal 20036kcal 20382kcal 20727kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22454kcal 22800kcal 23145kcal 23491kcal 23836kcal 24182kcal 24527kcal 24873kcal 25218kcal 25564kcal 25909kcal 26254kcal 26600kcal 26945kcal 27291kcal 27636kcal 27982kcal 28327kcal 28673kcal 29018kcal 29364kcal 29709kcal 30055kcal 30400kcal 30745kcal 31091kcal 31436kcal 31782kcal 32127kcal 32473kcal 32818kcal 33164kcal 33509kcal 33855kcal 34200kcal 34546kcal 34891kcal 35236kcal 35582kcal 35927kcal 36273kcal 36618kcal 36964kcal 37309kcal 37655kcal 38000kcal 38346kcal 38691kcal 39037kcal 39382kcal 39727kcal 40073kcal 40418kcal 40764kcal 41109kcal 41455kcal 41800kcal 42146kcal 42491kcal 42837kcal 43182kcal 43528kcal 43873kcal 44218kcal 44564kcal 44909kcal 45255kcal 45600kcal 45946kcal 46291kcal 46637kcal 46982kcal 47328kcal 47673kcal 48019kcal 48364kcal 48709kcal 49055kcal 49400kcal 49746kcal 50091kcal 50437kcal 50782kcal 51128kcal 51473kcal 51819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13923kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15755kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17587kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19419kcal 19785kcal 20151kcal 20518kcal 20884kcal 21251kcal 21617kcal 21983kcal 22350kcal 22716kcal 23083kcal 23449kcal 23815kcal 24182kcal 24548kcal 24915kcal 25281kcal 25647kcal 26014kcal 26380kcal 26747kcal 27113kcal 27479kcal 27846kcal 28212kcal 28579kcal 28945kcal 29311kcal 29678kcal 30044kcal 30410kcal 30777kcal 31143kcal 31510kcal 31876kcal 32242kcal 32609kcal 32975kcal 33342kcal 33708kcal 34074kcal 34441kcal 34807kcal 35174kcal 35540kcal 35906kcal 36273kcal 36639kcal 37006kcal 37372kcal 37738kcal 38105kcal 38471kcal 38838kcal 39204kcal 39570kcal 39937kcal 40303kcal 40670kcal 41036kcal 41402kcal 41769kcal 42135kcal 42502kcal 42868kcal 43234kcal 43601kcal 43967kcal 44334kcal 44700kcal 45066kcal 45433kcal 45799kcal 46166kcal 46532kcal 46898kcal 47265kcal 47631kcal 47998kcal 48364kcal 48730kcal 49097kcal 49463kcal 49830kcal 50196kcal 50562kcal 50929kcal 51295kcal 51662kcal 52028kcal 52394kcal 52761kcal 53127kcal 53494kcal 53860kcal 54226kcal 54593kcal 54959kcal
部屋の片づけ全般 17587kcal 18089kcal 18592kcal 19094kcal 19597kcal 20099kcal 20602kcal 21104kcal 21606kcal 22109kcal 22611kcal 23114kcal 23616kcal 24119kcal 24621kcal 25124kcal 25626kcal 26129kcal 26631kcal 27134kcal 27636kcal 28139kcal 28641kcal 29144kcal 29646kcal 30149kcal 30651kcal 31154kcal 31656kcal 32159kcal 32661kcal 33164kcal 33666kcal 34169kcal 34671kcal 35174kcal 35676kcal 36179kcal 36681kcal 37184kcal 37686kcal 38189kcal 38691kcal 39194kcal 39696kcal 40199kcal 40701kcal 41204kcal 41706kcal 42208kcal 42711kcal 43213kcal 43716kcal 44218kcal 44721kcal 45223kcal 45726kcal 46228kcal 46731kcal 47233kcal 47736kcal 48238kcal 48741kcal 49243kcal 49746kcal 50248kcal 50751kcal 51253kcal 51756kcal 52258kcal 52761kcal 53263kcal 53766kcal 54268kcal 54771kcal 55273kcal 55776kcal 56278kcal 56781kcal 57283kcal 57786kcal 58288kcal 58791kcal 59293kcal 59796kcal 60298kcal 60801kcal 61303kcal 61806kcal 62308kcal 62811kcal 63313kcal 63815kcal 64318kcal 64820kcal 65323kcal 65825kcal 66328kcal 66830kcal 67333kcal 67835kcal 68338kcal 68840kcal 69343kcal 69845kcal 70348kcal 70850kcal 71353kcal 71855kcal 72358kcal 72860kcal 73363kcal 73865kcal 74368kcal 74870kcal 75373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
トイレ 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9610kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12625kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13944kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15263kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16582kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17901kcal 18089kcal 18278kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19220kcal 19408kcal 19597kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20916kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22235kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23554kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24873kcal 25061kcal 25250kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26192kcal 26380kcal 26569kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27511kcal 27699kcal 27888kcal 28076kcal 28264kcal
風呂でシャワー 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
風呂で入浴 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
デスクワーク 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8437kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9798kcal 9934kcal 10070kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11295kcal 11431kcal 11567kcal 11703kcal 11839kcal 11975kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12656kcal 12792kcal 12928kcal 13064kcal 13200kcal 13336kcal 13472kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14017kcal 14153kcal 14289kcal 14425kcal 14561kcal 14697kcal 14833kcal 14969kcal 15106kcal 15242kcal 15378kcal 15514kcal 15650kcal 15786kcal 15922kcal 16058kcal 16194kcal 16330kcal 16466kcal 16603kcal 16739kcal 16875kcal 17011kcal 17147kcal 17283kcal 17419kcal 17555kcal 17691kcal 17827kcal 17963kcal 18100kcal 18236kcal 18372kcal 18508kcal 18644kcal 18780kcal 18916kcal 19052kcal 19188kcal 19324kcal 19460kcal 19597kcal 19733kcal 19869kcal 20005kcal 20141kcal 20277kcal 20413kcal
立って仕事をする 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9610kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12625kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13944kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15263kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16582kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17901kcal 18089kcal 18278kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19220kcal 19408kcal 19597kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20916kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22235kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23554kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24873kcal 25061kcal 25250kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26192kcal 26380kcal 26569kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27511kcal 27699kcal 27888kcal 28076kcal 28264kcal
体をよく動かす仕事 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
電車バスに乗車 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8437kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9798kcal 9934kcal 10070kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11295kcal 11431kcal 11567kcal 11703kcal 11839kcal 11975kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12656kcal 12792kcal 12928kcal 13064kcal 13200kcal 13336kcal 13472kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14017kcal 14153kcal 14289kcal 14425kcal 14561kcal 14697kcal 14833kcal 14969kcal 15106kcal 15242kcal 15378kcal 15514kcal 15650kcal 15786kcal 15922kcal 16058kcal 16194kcal 16330kcal 16466kcal 16603kcal 16739kcal 16875kcal 17011kcal 17147kcal 17283kcal 17419kcal 17555kcal 17691kcal 17827kcal 17963kcal 18100kcal 18236kcal 18372kcal 18508kcal 18644kcal 18780kcal 18916kcal 19052kcal 19188kcal 19324kcal 19460kcal 19597kcal 19733kcal 19869kcal 20005kcal 20141kcal 20277kcal 20413kcal
自動車を運転 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50562kcal 52007kcal 53452kcal 54896kcal 56341kcal 57786kcal 59230kcal 60675kcal 62120kcal 63564kcal 65009kcal 66454kcal 67898kcal 69343kcal 70787kcal 72232kcal 73677kcal 75121kcal 76566kcal 78011kcal 79455kcal 80900kcal 82345kcal 83789kcal 85234kcal 86679kcal 88123kcal 89568kcal 91013kcal 92457kcal 93902kcal 95347kcal 96791kcal 98236kcal 99681kcal 101125kcal 102570kcal 104015kcal 105459kcal 106904kcal 108348kcal 109793kcal 111238kcal 112682kcal 114127kcal 115572kcal 117016kcal 118461kcal 119906kcal 121350kcal 122795kcal 124240kcal 125684kcal 127129kcal 128574kcal 130018kcal 131463kcal 132908kcal 134352kcal 135797kcal 137242kcal 138686kcal 140131kcal 141575kcal 143020kcal 144465kcal 145909kcal 147354kcal 148799kcal 150243kcal 151688kcal 153133kcal 154577kcal 156022kcal 157467kcal 158911kcal 160356kcal 161801kcal 163245kcal 164690kcal 166135kcal 167579kcal 169024kcal 170469kcal 171913kcal 173358kcal 174803kcal 176247kcal 177692kcal 179136kcal 180581kcal 182026kcal 183470kcal 184915kcal 186360kcal 187804kcal 189249kcal 190694kcal 192138kcal 193583kcal 195028kcal 196472kcal 197917kcal 199362kcal 200806kcal 202251kcal 203696kcal 205140kcal 206585kcal 208030kcal 209474kcal 210919kcal 212363kcal 213808kcal 215253kcal 216697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45066kcal 46354kcal 47642kcal 48929kcal 50217kcal 51505kcal 52792kcal 54080kcal 55367kcal 56655kcal 57943kcal 59230kcal 60518kcal 61806kcal 63093kcal 64381kcal 65668kcal 66956kcal 68244kcal 69531kcal 70819kcal 72107kcal 73394kcal 74682kcal 75969kcal 77257kcal 78545kcal 79832kcal 81120kcal 82408kcal 83695kcal 84983kcal 86270kcal 87558kcal 88846kcal 90133kcal 91421kcal 92709kcal 93996kcal 95284kcal 96571kcal 97859kcal 99147kcal 100434kcal 101722kcal 103010kcal 104297kcal 105585kcal 106872kcal 108160kcal 109448kcal 110735kcal 112023kcal 113311kcal 114598kcal 115886kcal 117173kcal 118461kcal 119749kcal 121036kcal 122324kcal 123612kcal 124899kcal 126187kcal 127474kcal 128762kcal 130050kcal 131337kcal 132625kcal 133913kcal 135200kcal 136488kcal 137775kcal 139063kcal 140351kcal 141638kcal 142926kcal 144214kcal 145501kcal 146789kcal 148076kcal 149364kcal 150652kcal 151939kcal 153227kcal 154515kcal 155802kcal 157090kcal 158377kcal 159665kcal 160953kcal 162240kcal 163528kcal 164816kcal 166103kcal 167391kcal 168678kcal 169966kcal 171254kcal 172541kcal 173829kcal 175117kcal 176404kcal 177692kcal 178979kcal 180267kcal 181555kcal 182842kcal 184130kcal 185418kcal 186705kcal 187993kcal 189280kcal 190568kcal 191856kcal 193143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43234kcal 44470kcal 45705kcal 46940kcal 48176kcal 49411kcal 50646kcal 51881kcal 53117kcal 54352kcal 55587kcal 56823kcal 58058kcal 59293kcal 60528kcal 61764kcal 62999kcal 64234kcal 65469kcal 66705kcal 67940kcal 69175kcal 70411kcal 71646kcal 72881kcal 74116kcal 75352kcal 76587kcal 77822kcal 79058kcal 80293kcal 81528kcal 82763kcal 83999kcal 85234kcal 86469kcal 87705kcal 88940kcal 90175kcal 91410kcal 92646kcal 93881kcal 95116kcal 96352kcal 97587kcal 98822kcal 100057kcal 101293kcal 102528kcal 103763kcal 104999kcal 106234kcal 107469kcal 108704kcal 109940kcal 111175kcal 112410kcal 113646kcal 114881kcal 116116kcal 117351kcal 118587kcal 119822kcal 121057kcal 122293kcal 123528kcal 124763kcal 125998kcal 127234kcal 128469kcal 129704kcal 130939kcal 132175kcal 133410kcal 134645kcal 135881kcal 137116kcal 138351kcal 139586kcal 140822kcal 142057kcal 143292kcal 144528kcal 145763kcal 146998kcal 148233kcal 149469kcal 150704kcal 151939kcal 153175kcal 154410kcal 155645kcal 156880kcal 158116kcal 159351kcal 160586kcal 161822kcal 163057kcal 164292kcal 165527kcal 166763kcal 167998kcal 169233kcal 170469kcal 171704kcal 172939kcal 174174kcal 175410kcal 176645kcal 177880kcal 179116kcal 180351kcal 181586kcal 182821kcal 184057kcal 185292kcal
水泳
(速め:全般)		 36639kcal 37686kcal 38733kcal 39780kcal 40827kcal 41874kcal 42920kcal 43967kcal 45014kcal 46061kcal 47108kcal 48155kcal 49201kcal 50248kcal 51295kcal 52342kcal 53389kcal 54436kcal 55483kcal 56529kcal 57576kcal 58623kcal 59670kcal 60717kcal 61764kcal 62811kcal 63857kcal 64904kcal 65951kcal 66998kcal 68045kcal 69092kcal 70138kcal 71185kcal 72232kcal 73279kcal 74326kcal 75373kcal 76420kcal 77466kcal 78513kcal 79560kcal 80607kcal 81654kcal 82701kcal 83748kcal 84794kcal 85841kcal 86888kcal 87935kcal 88982kcal 90029kcal 91075kcal 92122kcal 93169kcal 94216kcal 95263kcal 96310kcal 97357kcal 98403kcal 99450kcal 100497kcal 101544kcal 102591kcal 103638kcal 104685kcal 105731kcal 106778kcal 107825kcal 108872kcal 109919kcal 110966kcal 112012kcal 113059kcal 114106kcal 115153kcal 116200kcal 117247kcal 118294kcal 119340kcal 120387kcal 121434kcal 122481kcal 123528kcal 124575kcal 125622kcal 126668kcal 127715kcal 128762kcal 129809kcal 130856kcal 131903kcal 132949kcal 133996kcal 135043kcal 136090kcal 137137kcal 138184kcal 139231kcal 140277kcal 141324kcal 142371kcal 143418kcal 144465kcal 145512kcal 146559kcal 147605kcal 148652kcal 149699kcal 150746kcal 151793kcal 152840kcal 153886kcal 154933kcal 155980kcal 157027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36639kcal 37686kcal 38733kcal 39780kcal 40827kcal 41874kcal 42920kcal 43967kcal 45014kcal 46061kcal 47108kcal 48155kcal 49201kcal 50248kcal 51295kcal 52342kcal 53389kcal 54436kcal 55483kcal 56529kcal 57576kcal 58623kcal 59670kcal 60717kcal 61764kcal 62811kcal 63857kcal 64904kcal 65951kcal 66998kcal 68045kcal 69092kcal 70138kcal 71185kcal 72232kcal 73279kcal 74326kcal 75373kcal 76420kcal 77466kcal 78513kcal 79560kcal 80607kcal 81654kcal 82701kcal 83748kcal 84794kcal 85841kcal 86888kcal 87935kcal 88982kcal 90029kcal 91075kcal 92122kcal 93169kcal 94216kcal 95263kcal 96310kcal 97357kcal 98403kcal 99450kcal 100497kcal 101544kcal 102591kcal 103638kcal 104685kcal 105731kcal 106778kcal 107825kcal 108872kcal 109919kcal 110966kcal 112012kcal 113059kcal 114106kcal 115153kcal 116200kcal 117247kcal 118294kcal 119340kcal 120387kcal 121434kcal 122481kcal 123528kcal 124575kcal 125622kcal 126668kcal 127715kcal 128762kcal 129809kcal 130856kcal 131903kcal 132949kcal 133996kcal 135043kcal 136090kcal 137137kcal 138184kcal 139231kcal 140277kcal 141324kcal 142371kcal 143418kcal 144465kcal 145512kcal 146559kcal 147605kcal 148652kcal 149699kcal 150746kcal 151793kcal 152840kcal 153886kcal 154933kcal 155980kcal 157027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36639kcal 37686kcal 38733kcal 39780kcal 40827kcal 41874kcal 42920kcal 43967kcal 45014kcal 46061kcal 47108kcal 48155kcal 49201kcal 50248kcal 51295kcal 52342kcal 53389kcal 54436kcal 55483kcal 56529kcal 57576kcal 58623kcal 59670kcal 60717kcal 61764kcal 62811kcal 63857kcal 64904kcal 65951kcal 66998kcal 68045kcal 69092kcal 70138kcal 71185kcal 72232kcal 73279kcal 74326kcal 75373kcal 76420kcal 77466kcal 78513kcal 79560kcal 80607kcal 81654kcal 82701kcal 83748kcal 84794kcal 85841kcal 86888kcal 87935kcal 88982kcal 90029kcal 91075kcal 92122kcal 93169kcal 94216kcal 95263kcal 96310kcal 97357kcal 98403kcal 99450kcal 100497kcal 101544kcal 102591kcal 103638kcal 104685kcal 105731kcal 106778kcal 107825kcal 108872kcal 109919kcal 110966kcal 112012kcal 113059kcal 114106kcal 115153kcal 116200kcal 117247kcal 118294kcal 119340kcal 120387kcal 121434kcal 122481kcal 123528kcal 124575kcal 125622kcal 126668kcal 127715kcal 128762kcal 129809kcal 130856kcal 131903kcal 132949kcal 133996kcal 135043kcal 136090kcal 137137kcal 138184kcal 139231kcal 140277kcal 141324kcal 142371kcal 143418kcal 144465kcal 145512kcal 146559kcal 147605kcal 148652kcal 149699kcal 150746kcal 151793kcal 152840kcal 153886kcal 154933kcal 155980kcal 157027kcal
ダンス
激しい		 32975kcal 33917kcal 34860kcal 35802kcal 36744kcal 37686kcal 38628kcal 39570kcal 40513kcal 41455kcal 42397kcal 43339kcal 44281kcal 45223kcal 46166kcal 47108kcal 48050kcal 48992kcal 49934kcal 50876kcal 51819kcal 52761kcal 53703kcal 54645kcal 55587kcal 56529kcal 57472kcal 58414kcal 59356kcal 60298kcal 61240kcal 62182kcal 63125kcal 64067kcal 65009kcal 65951kcal 66893kcal 67835kcal 68778kcal 69720kcal 70662kcal 71604kcal 72546kcal 73488kcal 74431kcal 75373kcal 76315kcal 77257kcal 78199kcal 79141kcal 80084kcal 81026kcal 81968kcal 82910kcal 83852kcal 84794kcal 85737kcal 86679kcal 87621kcal 88563kcal 89505kcal 90447kcal 91390kcal 92332kcal 93274kcal 94216kcal 95158kcal 96100kcal 97042kcal 97985kcal 98927kcal 99869kcal 100811kcal 101753kcal 102695kcal 103638kcal 104580kcal 105522kcal 106464kcal 107406kcal 108348kcal 109291kcal 110233kcal 111175kcal 112117kcal 113059kcal 114001kcal 114944kcal 115886kcal 116828kcal 117770kcal 118712kcal 119654kcal 120597kcal 121539kcal 122481kcal 123423kcal 124365kcal 125307kcal 126250kcal 127192kcal 128134kcal 129076kcal 130018kcal 130960kcal 131903kcal 132845kcal 133787kcal 134729kcal 135671kcal 136613kcal 137556kcal 138498kcal 139440kcal 140382kcal 141324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32242kcal 33164kcal 34085kcal 35006kcal 35927kcal 36849kcal 37770kcal 38691kcal 39612kcal 40534kcal 41455kcal 42376kcal 43297kcal 44218kcal 45140kcal 46061kcal 46982kcal 47903kcal 48825kcal 49746kcal 50667kcal 51588kcal 52509kcal 53431kcal 54352kcal 55273kcal 56194kcal 57116kcal 58037kcal 58958kcal 59879kcal 60801kcal 61722kcal 62643kcal 63564kcal 64485kcal 65407kcal 66328kcal 67249kcal 68170kcal 69092kcal 70013kcal 70934kcal 71855kcal 72777kcal 73698kcal 74619kcal 75540kcal 76461kcal 77383kcal 78304kcal 79225kcal 80146kcal 81068kcal 81989kcal 82910kcal 83831kcal 84752kcal 85674kcal 86595kcal 87516kcal 88437kcal 89359kcal 90280kcal 91201kcal 92122kcal 93044kcal 93965kcal 94886kcal 95807kcal 96728kcal 97650kcal 98571kcal 99492kcal 100413kcal 101335kcal 102256kcal 103177kcal 104098kcal 105019kcal 105941kcal 106862kcal 107783kcal 108704kcal 109626kcal 110547kcal 111468kcal 112389kcal 113311kcal 114232kcal 115153kcal 116074kcal 116995kcal 117917kcal 118838kcal 119759kcal 120680kcal 121602kcal 122523kcal 123444kcal 124365kcal 125287kcal 126208kcal 127129kcal 128050kcal 128971kcal 129893kcal 130814kcal 131735kcal 132656kcal 133578kcal 134499kcal 135420kcal 136341kcal 137262kcal 138184kcal
水泳
(普通:全般)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35624kcal 36493kcal 37362kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42575kcal 43444kcal 44313kcal 45182kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49526kcal 50395kcal 51264kcal 52133kcal 53002kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56477kcal 57346kcal 58215kcal 59084kcal 59953kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63428kcal 64297kcal 65166kcal 66035kcal 66904kcal 67773kcal 68641kcal 69510kcal 70379kcal 71248kcal 72117kcal 72986kcal 73855kcal 74724kcal 75593kcal 76461kcal 77330kcal 78199kcal 79068kcal 79937kcal 80806kcal 81675kcal 82544kcal 83413kcal 84281kcal 85150kcal 86019kcal 86888kcal 87757kcal 88626kcal 89495kcal 90364kcal 91232kcal 92101kcal 92970kcal 93839kcal 94708kcal 95577kcal 96446kcal 97315kcal 98184kcal 99052kcal 99921kcal 100790kcal 101659kcal 102528kcal 103397kcal 104266kcal 105135kcal 106004kcal 106872kcal 107741kcal 108610kcal 109479kcal 110348kcal 111217kcal 112086kcal 112955kcal 113824kcal 114692kcal 115561kcal 116430kcal 117299kcal 118168kcal 119037kcal 119906kcal 120775kcal 121643kcal 122512kcal 123381kcal 124250kcal 125119kcal 125988kcal 126857kcal 127726kcal 128595kcal 129463kcal 130332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
山登り 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
HIIT
ジャンプあり		 29311kcal 30149kcal 30986kcal 31824kcal 32661kcal 33499kcal 34336kcal 35174kcal 36011kcal 36849kcal 37686kcal 38524kcal 39361kcal 40199kcal 41036kcal 41874kcal 42711kcal 43548kcal 44386kcal 45223kcal 46061kcal 46898kcal 47736kcal 48573kcal 49411kcal 50248kcal 51086kcal 51923kcal 52761kcal 53598kcal 54436kcal 55273kcal 56111kcal 56948kcal 57786kcal 58623kcal 59461kcal 60298kcal 61136kcal 61973kcal 62811kcal 63648kcal 64485kcal 65323kcal 66160kcal 66998kcal 67835kcal 68673kcal 69510kcal 70348kcal 71185kcal 72023kcal 72860kcal 73698kcal 74535kcal 75373kcal 76210kcal 77048kcal 77885kcal 78723kcal 79560kcal 80398kcal 81235kcal 82073kcal 82910kcal 83748kcal 84585kcal 85422kcal 86260kcal 87097kcal 87935kcal 88772kcal 89610kcal 90447kcal 91285kcal 92122kcal 92960kcal 93797kcal 94635kcal 95472kcal 96310kcal 97147kcal 97985kcal 98822kcal 99660kcal 100497kcal 101335kcal 102172kcal 103010kcal 103847kcal 104685kcal 105522kcal 106359kcal 107197kcal 108034kcal 108872kcal 109709kcal 110547kcal 111384kcal 112222kcal 113059kcal 113897kcal 114734kcal 115572kcal 116409kcal 117247kcal 118084kcal 118922kcal 119759kcal 120597kcal 121434kcal 122272kcal 123109kcal 123947kcal 124784kcal 125622kcal
ダンス
普通		 26747kcal 27511kcal 28275kcal 29039kcal 29803kcal 30568kcal 31332kcal 32096kcal 32860kcal 33624kcal 34389kcal 35153kcal 35917kcal 36681kcal 37445kcal 38210kcal 38974kcal 39738kcal 40502kcal 41266kcal 42031kcal 42795kcal 43559kcal 44323kcal 45087kcal 45852kcal 46616kcal 47380kcal 48144kcal 48908kcal 49673kcal 50437kcal 51201kcal 51965kcal 52729kcal 53494kcal 54258kcal 55022kcal 55786kcal 56550kcal 57315kcal 58079kcal 58843kcal 59607kcal 60371kcal 61136kcal 61900kcal 62664kcal 63428kcal 64192kcal 64957kcal 65721kcal 66485kcal 67249kcal 68013kcal 68778kcal 69542kcal 70306kcal 71070kcal 71834kcal 72599kcal 73363kcal 74127kcal 74891kcal 75655kcal 76420kcal 77184kcal 77948kcal 78712kcal 79476kcal 80241kcal 81005kcal 81769kcal 82533kcal 83297kcal 84062kcal 84826kcal 85590kcal 86354kcal 87118kcal 87883kcal 88647kcal 89411kcal 90175kcal 90939kcal 91704kcal 92468kcal 93232kcal 93996kcal 94760kcal 95525kcal 96289kcal 97053kcal 97817kcal 98581kcal 99346kcal 100110kcal 100874kcal 101638kcal 102402kcal 103167kcal 103931kcal 104695kcal 105459kcal 106223kcal 106988kcal 107752kcal 108516kcal 109280kcal 110044kcal 110809kcal 111573kcal 112337kcal 113101kcal 113865kcal 114630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21983kcal 22611kcal 23240kcal 23868kcal 24496kcal 25124kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28893kcal 29521kcal 30149kcal 30777kcal 31405kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34546kcal 35174kcal 35802kcal 36430kcal 37058kcal 37686kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40199kcal 40827kcal 41455kcal 42083kcal 42711kcal 43339kcal 43967kcal 44595kcal 45223kcal 45852kcal 46480kcal 47108kcal 47736kcal 48364kcal 48992kcal 49620kcal 50248kcal 50876kcal 51505kcal 52133kcal 52761kcal 53389kcal 54017kcal 54645kcal 55273kcal 55901kcal 56529kcal 57158kcal 57786kcal 58414kcal 59042kcal 59670kcal 60298kcal 60926kcal 61554kcal 62182kcal 62811kcal 63439kcal 64067kcal 64695kcal 65323kcal 65951kcal 66579kcal 67207kcal 67835kcal 68463kcal 69092kcal 69720kcal 70348kcal 70976kcal 71604kcal 72232kcal 72860kcal 73488kcal 74116kcal 74745kcal 75373kcal 76001kcal 76629kcal 77257kcal 77885kcal 78513kcal 79141kcal 79769kcal 80398kcal 81026kcal 81654kcal 82282kcal 82910kcal 83538kcal 84166kcal 84794kcal 85422kcal 86051kcal 86679kcal 87307kcal 87935kcal 88563kcal 89191kcal 89819kcal 90447kcal 91075kcal 91704kcal 92332kcal 92960kcal 93588kcal 94216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21983kcal 22611kcal 23240kcal 23868kcal 24496kcal 25124kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28893kcal 29521kcal 30149kcal 30777kcal 31405kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34546kcal 35174kcal 35802kcal 36430kcal 37058kcal 37686kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40199kcal 40827kcal 41455kcal 42083kcal 42711kcal 43339kcal 43967kcal 44595kcal 45223kcal 45852kcal 46480kcal 47108kcal 47736kcal 48364kcal 48992kcal 49620kcal 50248kcal 50876kcal 51505kcal 52133kcal 52761kcal 53389kcal 54017kcal 54645kcal 55273kcal 55901kcal 56529kcal 57158kcal 57786kcal 58414kcal 59042kcal 59670kcal 60298kcal 60926kcal 61554kcal 62182kcal 62811kcal 63439kcal 64067kcal 64695kcal 65323kcal 65951kcal 66579kcal 67207kcal 67835kcal 68463kcal 69092kcal 69720kcal 70348kcal 70976kcal 71604kcal 72232kcal 72860kcal 73488kcal 74116kcal 74745kcal 75373kcal 76001kcal 76629kcal 77257kcal 77885kcal 78513kcal 79141kcal 79769kcal 80398kcal 81026kcal 81654kcal 82282kcal 82910kcal 83538kcal 84166kcal 84794kcal 85422kcal 86051kcal 86679kcal 87307kcal 87935kcal 88563kcal 89191kcal 89819kcal 90447kcal 91075kcal 91704kcal 92332kcal 92960kcal 93588kcal 94216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19419kcal 19973kcal 20528kcal 21083kcal 21638kcal 22193kcal 22748kcal 23302kcal 23857kcal 24412kcal 24967kcal 25522kcal 26077kcal 26631kcal 27186kcal 27741kcal 28296kcal 28851kcal 29406kcal 29960kcal 30515kcal 31070kcal 31625kcal 32180kcal 32734kcal 33289kcal 33844kcal 34399kcal 34954kcal 35509kcal 36063kcal 36618kcal 37173kcal 37728kcal 38283kcal 38838kcal 39392kcal 39947kcal 40502kcal 41057kcal 41612kcal 42167kcal 42721kcal 43276kcal 43831kcal 44386kcal 44941kcal 45496kcal 46050kcal 46605kcal 47160kcal 47715kcal 48270kcal 48825kcal 49379kcal 49934kcal 50489kcal 51044kcal 51599kcal 52154kcal 52708kcal 53263kcal 53818kcal 54373kcal 54928kcal 55483kcal 56037kcal 56592kcal 57147kcal 57702kcal 58257kcal 58812kcal 59366kcal 59921kcal 60476kcal 61031kcal 61586kcal 62141kcal 62695kcal 63250kcal 63805kcal 64360kcal 64915kcal 65469kcal 66024kcal 66579kcal 67134kcal 67689kcal 68244kcal 68798kcal 69353kcal 69908kcal 70463kcal 71018kcal 71573kcal 72127kcal 72682kcal 73237kcal 73792kcal 74347kcal 74902kcal 75456kcal 76011kcal 76566kcal 77121kcal 77676kcal 78231kcal 78785kcal 79340kcal 79895kcal 80450kcal 81005kcal 81560kcal 82114kcal 82669kcal 83224kcal
踏み台昇降 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
HIIT
ジャンプなし		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
ダンス
ゆっくり		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
筋トレ
スクワット		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
部屋の片づけ全般 17587kcal 18089kcal 18592kcal 19094kcal 19597kcal 20099kcal 20602kcal 21104kcal 21606kcal 22109kcal 22611kcal 23114kcal 23616kcal 24119kcal 24621kcal 25124kcal 25626kcal 26129kcal 26631kcal 27134kcal 27636kcal 28139kcal 28641kcal 29144kcal 29646kcal 30149kcal 30651kcal 31154kcal 31656kcal 32159kcal 32661kcal 33164kcal 33666kcal 34169kcal 34671kcal 35174kcal 35676kcal 36179kcal 36681kcal 37184kcal 37686kcal 38189kcal 38691kcal 39194kcal 39696kcal 40199kcal 40701kcal 41204kcal 41706kcal 42208kcal 42711kcal 43213kcal 43716kcal 44218kcal 44721kcal 45223kcal 45726kcal 46228kcal 46731kcal 47233kcal 47736kcal 48238kcal 48741kcal 49243kcal 49746kcal 50248kcal 50751kcal 51253kcal 51756kcal 52258kcal 52761kcal 53263kcal 53766kcal 54268kcal 54771kcal 55273kcal 55776kcal 56278kcal 56781kcal 57283kcal 57786kcal 58288kcal 58791kcal 59293kcal 59796kcal 60298kcal 60801kcal 61303kcal 61806kcal 62308kcal 62811kcal 63313kcal 63815kcal 64318kcal 64820kcal 65323kcal 65825kcal 66328kcal 66830kcal 67333kcal 67835kcal 68338kcal 68840kcal 69343kcal 69845kcal 70348kcal 70850kcal 71353kcal 71855kcal 72358kcal 72860kcal 73363kcal 73865kcal 74368kcal 74870kcal 75373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16487kcal 16958kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23083kcal 23554kcal 24025kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28736kcal 29207kcal 29678kcal 30149kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34389kcal 34860kcal 35331kcal 35802kcal 36273kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38628kcal 39099kcal 39570kcal 40042kcal 40513kcal 40984kcal 41455kcal 41926kcal 42397kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44281kcal 44752kcal 45223kcal 45695kcal 46166kcal 46637kcal 47108kcal 47579kcal 48050kcal 48521kcal 48992kcal 49463kcal 49934kcal 50405kcal 50876kcal 51347kcal 51819kcal 52290kcal 52761kcal 53232kcal 53703kcal 54174kcal 54645kcal 55116kcal 55587kcal 56058kcal 56529kcal 57000kcal 57472kcal 57943kcal 58414kcal 58885kcal 59356kcal 59827kcal 60298kcal 60769kcal 61240kcal 61711kcal 62182kcal 62653kcal 63125kcal 63596kcal 64067kcal 64538kcal 65009kcal 65480kcal 65951kcal 66422kcal 66893kcal 67364kcal 67835kcal 68306kcal 68778kcal 69249kcal 69720kcal 70191kcal 70662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15755kcal 16205kcal 16655kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18906kcal 19356kcal 19806kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22057kcal 22507kcal 22957kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24758kcal 25208kcal 25658kcal 26108kcal 26558kcal 27008kcal 27458kcal 27909kcal 28359kcal 28809kcal 29259kcal 29709kcal 30159kcal 30609kcal 31060kcal 31510kcal 31960kcal 32410kcal 32860kcal 33310kcal 33760kcal 34211kcal 34661kcal 35111kcal 35561kcal 36011kcal 36461kcal 36911kcal 37362kcal 37812kcal 38262kcal 38712kcal 39162kcal 39612kcal 40062kcal 40513kcal 40963kcal 41413kcal 41863kcal 42313kcal 42763kcal 43213kcal 43664kcal 44114kcal 44564kcal 45014kcal 45464kcal 45914kcal 46364kcal 46815kcal 47265kcal 47715kcal 48165kcal 48615kcal 49065kcal 49516kcal 49966kcal 50416kcal 50866kcal 51316kcal 51766kcal 52216kcal 52667kcal 53117kcal 53567kcal 54017kcal 54467kcal 54917kcal 55367kcal 55818kcal 56268kcal 56718kcal 57168kcal 57618kcal 58068kcal 58518kcal 58969kcal 59419kcal 59869kcal 60319kcal 60769kcal 61219kcal 61669kcal 62120kcal 62570kcal 63020kcal 63470kcal 63920kcal 64370kcal 64820kcal 65271kcal 65721kcal 66171kcal 66621kcal 67071kcal 67521kcal
ヨガ
パワー		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
筋トレ
腹筋運動		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
背筋運動		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
筋トレ
懸垂		 13923kcal 14320kcal 14718kcal 15116kcal 15514kcal 15912kcal 16309kcal 16707kcal 17105kcal 17503kcal 17901kcal 18298kcal 18696kcal 19094kcal 19492kcal 19890kcal 20287kcal 20685kcal 21083kcal 21481kcal 21879kcal 22276kcal 22674kcal 23072kcal 23470kcal 23868kcal 24265kcal 24663kcal 25061kcal 25459kcal 25857kcal 26254kcal 26652kcal 27050kcal 27448kcal 27846kcal 28244kcal 28641kcal 29039kcal 29437kcal 29835kcal 30233kcal 30630kcal 31028kcal 31426kcal 31824kcal 32222kcal 32619kcal 33017kcal 33415kcal 33813kcal 34211kcal 34608kcal 35006kcal 35404kcal 35802kcal 36200kcal 36597kcal 36995kcal 37393kcal 37791kcal 38189kcal 38586kcal 38984kcal 39382kcal 39780kcal 40178kcal 40575kcal 40973kcal 41371kcal 41769kcal 42167kcal 42564kcal 42962kcal 43360kcal 43758kcal 44156kcal 44553kcal 44951kcal 45349kcal 45747kcal 46145kcal 46542kcal 46940kcal 47338kcal 47736kcal 48134kcal 48531kcal 48929kcal 49327kcal 49725kcal 50123kcal 50520kcal 50918kcal 51316kcal 51714kcal 52112kcal 52509kcal 52907kcal 53305kcal 53703kcal 54101kcal 54499kcal 54896kcal 55294kcal 55692kcal 56090kcal 56488kcal 56885kcal 57283kcal 57681kcal 58079kcal 58477kcal 58874kcal 59272kcal 59670kcal
トランポリン
ゆっくり		 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13923kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15755kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17587kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19419kcal 19785kcal 20151kcal 20518kcal 20884kcal 21251kcal 21617kcal 21983kcal 22350kcal 22716kcal 23083kcal 23449kcal 23815kcal 24182kcal 24548kcal 24915kcal 25281kcal 25647kcal 26014kcal 26380kcal 26747kcal 27113kcal 27479kcal 27846kcal 28212kcal 28579kcal 28945kcal 29311kcal 29678kcal 30044kcal 30410kcal 30777kcal 31143kcal 31510kcal 31876kcal 32242kcal 32609kcal 32975kcal 33342kcal 33708kcal 34074kcal 34441kcal 34807kcal 35174kcal 35540kcal 35906kcal 36273kcal 36639kcal 37006kcal 37372kcal 37738kcal 38105kcal 38471kcal 38838kcal 39204kcal 39570kcal 39937kcal 40303kcal 40670kcal 41036kcal 41402kcal 41769kcal 42135kcal 42502kcal 42868kcal 43234kcal 43601kcal 43967kcal 44334kcal 44700kcal 45066kcal 45433kcal 45799kcal 46166kcal 46532kcal 46898kcal 47265kcal 47631kcal 47998kcal 48364kcal 48730kcal 49097kcal 49463kcal 49830kcal 50196kcal 50562kcal 50929kcal 51295kcal 51662kcal 52028kcal 52394kcal 52761kcal 53127kcal 53494kcal 53860kcal 54226kcal 54593kcal 54959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13923kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15755kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17587kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19419kcal 19785kcal 20151kcal 20518kcal 20884kcal 21251kcal 21617kcal 21983kcal 22350kcal 22716kcal 23083kcal 23449kcal 23815kcal 24182kcal 24548kcal 24915kcal 25281kcal 25647kcal 26014kcal 26380kcal 26747kcal 27113kcal 27479kcal 27846kcal 28212kcal 28579kcal 28945kcal 29311kcal 29678kcal 30044kcal 30410kcal 30777kcal 31143kcal 31510kcal 31876kcal 32242kcal 32609kcal 32975kcal 33342kcal 33708kcal 34074kcal 34441kcal 34807kcal 35174kcal 35540kcal 35906kcal 36273kcal 36639kcal 37006kcal 37372kcal 37738kcal 38105kcal 38471kcal 38838kcal 39204kcal 39570kcal 39937kcal 40303kcal 40670kcal 41036kcal 41402kcal 41769kcal 42135kcal 42502kcal 42868kcal 43234kcal 43601kcal 43967kcal 44334kcal 44700kcal 45066kcal 45433kcal 45799kcal 46166kcal 46532kcal 46898kcal 47265kcal 47631kcal 47998kcal 48364kcal 48730kcal 49097kcal 49463kcal 49830kcal 50196kcal 50562kcal 50929kcal 51295kcal 51662kcal 52028kcal 52394kcal 52761kcal 53127kcal 53494kcal 53860kcal 54226kcal 54593kcal 54959kcal
料理全般 12823kcal 13190kcal 13556kcal 13923kcal 14289kcal 14655kcal 15022kcal 15388kcal 15755kcal 16121kcal 16487kcal 16854kcal 17220kcal 17587kcal 17953kcal 18319kcal 18686kcal 19052kcal 19419kcal 19785kcal 20151kcal 20518kcal 20884kcal 21251kcal 21617kcal 21983kcal 22350kcal 22716kcal 23083kcal 23449kcal 23815kcal 24182kcal 24548kcal 24915kcal 25281kcal 25647kcal 26014kcal 26380kcal 26747kcal 27113kcal 27479kcal 27846kcal 28212kcal 28579kcal 28945kcal 29311kcal 29678kcal 30044kcal 30410kcal 30777kcal 31143kcal 31510kcal 31876kcal 32242kcal 32609kcal 32975kcal 33342kcal 33708kcal 34074kcal 34441kcal 34807kcal 35174kcal 35540kcal 35906kcal 36273kcal 36639kcal 37006kcal 37372kcal 37738kcal 38105kcal 38471kcal 38838kcal 39204kcal 39570kcal 39937kcal 40303kcal 40670kcal 41036kcal 41402kcal 41769kcal 42135kcal 42502kcal 42868kcal 43234kcal 43601kcal 43967kcal 44334kcal 44700kcal 45066kcal 45433kcal 45799kcal 46166kcal 46532kcal 46898kcal 47265kcal 47631kcal 47998kcal 48364kcal 48730kcal 49097kcal 49463kcal 49830kcal 50196kcal 50562kcal 50929kcal 51295kcal 51662kcal 52028kcal 52394kcal 52761kcal 53127kcal 53494kcal 53860kcal 54226kcal 54593kcal 54959kcal
掃除機をかける 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14509kcal 14854kcal 15200kcal 15545kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17963kcal 18309kcal 18654kcal 19000kcal 19345kcal 19691kcal 20036kcal 20382kcal 20727kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22454kcal 22800kcal 23145kcal 23491kcal 23836kcal 24182kcal 24527kcal 24873kcal 25218kcal 25564kcal 25909kcal 26254kcal 26600kcal 26945kcal 27291kcal 27636kcal 27982kcal 28327kcal 28673kcal 29018kcal 29364kcal 29709kcal 30055kcal 30400kcal 30745kcal 31091kcal 31436kcal 31782kcal 32127kcal 32473kcal 32818kcal 33164kcal 33509kcal 33855kcal 34200kcal 34546kcal 34891kcal 35236kcal 35582kcal 35927kcal 36273kcal 36618kcal 36964kcal 37309kcal 37655kcal 38000kcal 38346kcal 38691kcal 39037kcal 39382kcal 39727kcal 40073kcal 40418kcal 40764kcal 41109kcal 41455kcal 41800kcal 42146kcal 42491kcal 42837kcal 43182kcal 43528kcal 43873kcal 44218kcal 44564kcal 44909kcal 45255kcal 45600kcal 45946kcal 46291kcal 46637kcal 46982kcal 47328kcal 47673kcal 48019kcal 48364kcal 48709kcal 49055kcal 49400kcal 49746kcal 50091kcal 50437kcal 50782kcal 51128kcal 51473kcal 51819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
体をよく動かす仕事 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
皿洗い 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
ヨガ
ハタ		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
自動車を運転 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
風呂でシャワー 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
トイレ 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9610kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12625kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13944kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15263kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16582kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17901kcal 18089kcal 18278kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19220kcal 19408kcal 19597kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20916kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22235kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23554kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24873kcal 25061kcal 25250kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26192kcal 26380kcal 26569kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27511kcal 27699kcal 27888kcal 28076kcal 28264kcal
立って仕事をする 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9610kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12625kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13944kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15263kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16582kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17901kcal 18089kcal 18278kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19220kcal 19408kcal 19597kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20916kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22235kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23554kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24873kcal 25061kcal 25250kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26192kcal 26380kcal 26569kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27511kcal 27699kcal 27888kcal 28076kcal 28264kcal
風呂で入浴 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
デスクワーク 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8437kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9798kcal 9934kcal 10070kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11295kcal 11431kcal 11567kcal 11703kcal 11839kcal 11975kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12656kcal 12792kcal 12928kcal 13064kcal 13200kcal 13336kcal 13472kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14017kcal 14153kcal 14289kcal 14425kcal 14561kcal 14697kcal 14833kcal 14969kcal 15106kcal 15242kcal 15378kcal 15514kcal 15650kcal 15786kcal 15922kcal 16058kcal 16194kcal 16330kcal 16466kcal 16603kcal 16739kcal 16875kcal 17011kcal 17147kcal 17283kcal 17419kcal 17555kcal 17691kcal 17827kcal 17963kcal 18100kcal 18236kcal 18372kcal 18508kcal 18644kcal 18780kcal 18916kcal 19052kcal 19188kcal 19324kcal 19460kcal 19597kcal 19733kcal 19869kcal 20005kcal 20141kcal 20277kcal 20413kcal
電車バスに乗車 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6532kcal 6668kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7621kcal 7757kcal 7893kcal 8029kcal 8165kcal 8301kcal 8437kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9118kcal 9254kcal 9390kcal 9526kcal 9662kcal 9798kcal 9934kcal 10070kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10615kcal 10751kcal 10887kcal 11023kcal 11159kcal 11295kcal 11431kcal 11567kcal 11703kcal 11839kcal 11975kcal 12112kcal 12248kcal 12384kcal 12520kcal 12656kcal 12792kcal 12928kcal 13064kcal 13200kcal 13336kcal 13472kcal 13609kcal 13745kcal 13881kcal 14017kcal 14153kcal 14289kcal 14425kcal 14561kcal 14697kcal 14833kcal 14969kcal 15106kcal 15242kcal 15378kcal 15514kcal 15650kcal 15786kcal 15922kcal 16058kcal 16194kcal 16330kcal 16466kcal 16603kcal 16739kcal 16875kcal 17011kcal 17147kcal 17283kcal 17419kcal 17555kcal 17691kcal 17827kcal 17963kcal 18100kcal 18236kcal 18372kcal 18508kcal 18644kcal 18780kcal 18916kcal 19052kcal 19188kcal 19324kcal 19460kcal 19597kcal 19733kcal 19869kcal 20005kcal 20141kcal 20277kcal 20413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ