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9051キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9051キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9051キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間30分 95時間46分 93時間11分 90時間44分 88時間24分 86時間12分 84時間5分 82時間5分 80時間11分 78時間21分 76時間37分 74時間57分 73時間21分 71時間49分 70時間22分 68時間57分 67時間36分 66時間18分 65時間3分 63時間51分 62時間41分 61時間34分 60時間29分 59時間26分 58時間26分 57時間28分 56時間31分 55時間36分 54時間43分 53時間52分 53時間2分 52時間14分 51時間27分 50時間42分 49時間58分 49時間15分 48時間33分 47時間53分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間12分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間2分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間6分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間32分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
山登り 30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間2分 39時間54分 38時間49分 37時間48分 36時間50分 35時間54分 35時間2分 34時間12分 33時間24分 32時間39分 31時間55分 31時間13分 30時間34分 29時間55分 29時間19分 28時間43分 28時間10分 27時間37分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間48分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
水泳
(普通:全般)
29時間40分 28時間50分 28時間4分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
水泳
(バタフライ)
17時間50分 17時間21分 16時間52分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間2分 39時間54分 38時間49分 37時間48分 36時間50分 35時間54分 35時間2分 34時間12分 33時間24分 32時間39分 31時間55分 31時間13分 30時間34分 29時間55分 29時間19分 28時間43分 28時間10分 27時間37分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
自転車
(普通:20km/h)
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
自転車
(速め:24km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9051キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
背筋運動
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
懸垂
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
スクワット
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
ヨガ
ハタ
82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
ヨガ
パワー
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間53分 46時間50分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
ダンス
ゆっくり
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
ダンス
普通
33時間44分 32時間48分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
激しい
27時間21分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
踏み台昇降 49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
トランポリン
ゆっくり
70時間22分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間28分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間43分 53時間12分 51時間46分 50時間24分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間36分 44時間32分 43時間32分 42時間34分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
HIIT
ジャンプなし
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
HIIT
ジャンプあり
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9051キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
料理全般 70時間22分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間28分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
掃除機をかける 74時間37分 72時間33分 70時間35分 68時間44分 66時間58分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間13分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間39分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間22分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間28分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
部屋の片づけ全般 51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間48分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間8分 119時間43分 116時間29分 113時間25分 110時間30分 107時間45分 105時間7分 102時間37分 100時間13分 97時間57分 95時間46分 93時間41分 91時間42分 89時間47分 87時間57分 86時間12分 84時間30分 82時間53分 81時間19分 79時間48分 78時間21分 76時間57分 75時間36分 74時間18分 73時間3分 71時間49分 70時間39分 69時間30分 68時間24分 67時間20分 66時間18分 65時間18分 64時間19分 63時間22分 62時間27分 61時間34分 60時間42分 59時間51分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間42分 55時間58分 55時間15分 54時間33分 53時間52分 53時間12分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間42分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間54分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分
トイレ 136時間49分 133時間1分 129時間25分 126時間1分 122時間47分 119時間43分 116時間48分 114時間1分 111時間22分 108時間50分 106時間25分 104時間6分 101時間53分 99時間46分 97時間43分 95時間46分 93時間53分 92時間5分 90時間21分 88時間40分 87時間4分 85時間30分 84時間0分 82時間34分 81時間10分 79時間48分 78時間30分 77時間14分 76時間0分 74時間49分 73時間40分 72時間33分 71時間28分 70時間25分 69時間24分 68時間24分 67時間26分 66時間30分 65時間36分 64時間42分 63時間51分 63時間0分 62時間11分 61時間23分 60時間37分 59時間51分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間20分 55時間41分 55時間2分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分
風呂でシャワー 123時間8分 119時間43分 116時間29分 113時間25分 110時間30分 107時間45分 105時間7分 102時間37分 100時間13分 97時間57分 95時間46分 93時間41分 91時間42分 89時間47分 87時間57分 86時間12分 84時間30分 82時間53分 81時間19分 79時間48分 78時間21分 76時間57分 75時間36分 74時間18分 73時間3分 71時間49分 70時間39分 69時間30分 68時間24分 67時間20分 66時間18分 65時間18分 64時間19分 63時間22分 62時間27分 61時間34分 60時間42分 59時間51分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間42分 55時間58分 55時間15分 54時間33分 53時間52分 53時間12分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間42分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間54分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分
風呂で入浴 164時間11分 159時間37分 155時間18分 151時間13分 147時間21分 143時間39分 140時間9分 136時間49分 133時間38分 130時間36分 127時間42分 124時間55分 122時間16分 119時間43分 117時間16分 114時間55分 112時間40分 110時間30分 108時間25分 106時間25分 104時間29分 102時間37分 100時間49分 99時間4分 97時間24分 95時間46分 94時間12分 92時間41分 91時間13分 89時間47分 88時間24分 87時間4分 85時間46分 84時間30分 83時間17分 82時間5分 80時間56分 79時間48分 78時間43分 77時間39分 76時間37分 75時間36分 74時間37分 73時間40分 72時間44分 71時間49分 70時間56分 70時間4分 69時間14分 68時間24分 67時間36分 66時間49分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間51分 63時間9分 62時間27分 61時間47分 61時間8分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間58分 49時間32分 49時間7分 48時間42分 48時間17分 47時間53分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分
デスクワーク 189時間27分 184時間11分 179時間12分 174時間29分 170時間1分 165時間46分 161時間43分 157時間52分 154時間12分 150時間41分 147時間21分 144時間8分 141時間4分 138時間8分 135時間19分 132時間36分 130時間0分 127時間30分 125時間6分 122時間47分 120時間33分 118時間24分 116時間19分 114時間19分 112時間23分 110時間30分 108時間42分 106時間56分 105時間15分 103時間36分 102時間0分 100時間27分 98時間58分 97時間30分 96時間5分 94時間43分 93時間23分 92時間5分 90時間49分 89時間36分 88時間24分 87時間14分 86時間6分 85時間0分 83時間56分 82時間53分 81時間51分 80時間51分 79時間53分 78時間56分 78時間0分 77時間6分 76時間12分 75時間20分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間4分 71時間17分 70時間32分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間39分 66時間58分 66時間18分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間16分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分
立って仕事をする 136時間49分 133時間1分 129時間25分 126時間1分 122時間47分 119時間43分 116時間48分 114時間1分 111時間22分 108時間50分 106時間25分 104時間6分 101時間53分 99時間46分 97時間43分 95時間46分 93時間53分 92時間5分 90時間21分 88時間40分 87時間4分 85時間30分 84時間0分 82時間34分 81時間10分 79時間48分 78時間30分 77時間14分 76時間0分 74時間49分 73時間40分 72時間33分 71時間28分 70時間25分 69時間24分 68時間24分 67時間26分 66時間30分 65時間36分 64時間42分 63時間51分 63時間0分 62時間11分 61時間23分 60時間37分 59時間51分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間20分 55時間41分 55時間2分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分
体をよく動かす仕事 82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
電車バスに乗車 189時間27分 184時間11分 179時間12分 174時間29分 170時間1分 165時間46分 161時間43分 157時間52分 154時間12分 150時間41分 147時間21分 144時間8分 141時間4分 138時間8分 135時間19分 132時間36分 130時間0分 127時間30分 125時間6分 122時間47分 120時間33分 118時間24分 116時間19分 114時間19分 112時間23分 110時間30分 108時間42分 106時間56分 105時間15分 103時間36分 102時間0分 100時間27分 98時間58分 97時間30分 96時間5分 94時間43分 93時間23分 92時間5分 90時間49分 89時間36分 88時間24分 87時間14分 86時間6分 85時間0分 83時間56分 82時間53分 81時間51分 80時間51分 79時間53分 78時間56分 78時間0分 77時間6分 76時間12分 75時間20分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間4分 71時間17分 70時間32分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間39分 66時間58分 66時間18分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間16分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分
自動車を運転 98時間30分 95時間46分 93時間11分 90時間44分 88時間24分 86時間12分 84時間5分 82時間5分 80時間11分 78時間21分 76時間37分 74時間57分 73時間21分 71時間49分 70時間22分 68時間57分 67時間36分 66時間18分 65時間3分 63時間51分 62時間41分 61時間34分 60時間29分 59時間26分 58時間26分 57時間28分 56時間31分 55時間36分 54時間43分 53時間52分 53時間2分 52時間14分 51時間27分 50時間42分 49時間58分 49時間15分 48時間33分 47時間53分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間12分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間2分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間50分 17時間21分 16時間52分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間1分 19時間28分 18時間56分 18時間26分 17時間58分 17時間31分 17時間5分 16時間41分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間49分 17時間23分 16時間59分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
24時間37分 23時間56分 23時間17分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間1分 20時間31分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間7分 13時間54分 13時間40分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
ダンス
激しい
27時間21分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
水泳
(普通:全般)
29時間40分 28時間50分 28時間4分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
山登り 30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
HIIT
ジャンプあり
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分
ダンス
普通
33時間44分 32時間48分 31時間54分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間6分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間5分 23時間36分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間2分 39時間54分 38時間49分 37時間48分 36時間50分 35時間54分 35時間2分 34時間12分 33時間24分 32時間39分 31時間55分 31時間13分 30時間34分 29時間55分 29時間19分 28時間43分 28時間10分 27時間37分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間2分 39時間54分 38時間49分 37時間48分 36時間50分 35時間54分 35時間2分 34時間12分 33時間24分 32時間39分 31時間55分 31時間13分 30時間34分 29時間55分 29時間19分 28時間43分 28時間10分 27時間37分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間48分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
踏み台昇降 49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
HIIT
ジャンプなし
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
ダンス
ゆっくり
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
筋トレ
スクワット
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間22分 44時間12分 43時間6分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間11分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間47分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
部屋の片づけ全般 51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間48分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間43分 53時間12分 51時間46分 50時間24分 49時間7分 47時間53分 46時間43分 45時間36分 44時間32分 43時間32分 42時間34分 41時間38分 40時間45分 39時間54分 39時間5分 38時間18分 37時間33分 36時間50分 36時間8分 35時間28分 34時間49分 34時間12分 33時間36分 33時間1分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間24分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間6分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間32分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
ヨガ
パワー
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間6分 48時間58分 47時間53分 46時間50分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
筋トレ
腹筋運動
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
背筋運動
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
懸垂
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間9分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間18分 48時間15分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
トランポリン
ゆっくり
70時間22分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間28分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間22分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間28分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
料理全般 70時間22分 68時間24分 66時間33分 64時間48分 63時間9分 61時間34分 60時間4分 58時間38分 57時間16分 55時間58分 54時間43分 53時間32分 52時間24分 51時間18分 50時間15分 49時間15分 48時間17分 47時間21分 46時間28分 45時間36分 44時間46分 43時間58分 43時間12分 42時間27分 41時間44分 41時間2分 40時間22分 39時間43分 39時間5分 38時間28分 37時間53分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間41分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
掃除機をかける 74時間37分 72時間33分 70時間35分 68時間44分 66時間58分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間13分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間39分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
体をよく動かす仕事 82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
皿洗い 82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
ヨガ
ハタ
82時間5分 79時間48分 77時間39分 75時間36分 73時間40分 71時間49分 70時間4分 68時間24分 66時間49分 65時間18分 63時間51分 62時間27分 61時間8分 59時間51分 58時間38分 57時間27分 56時間20分 55時間15分 54時間12分 53時間12分 52時間14分 51時間18分 50時間24分 49時間32分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間20分 45時間36分 44時間53分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間18分 37時間48分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間17分 19時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間30分 95時間46分 93時間11分 90時間44分 88時間24分 86時間12分 84時間5分 82時間5分 80時間11分 78時間21分 76時間37分 74時間57分 73時間21分 71時間49分 70時間22分 68時間57分 67時間36分 66時間18分 65時間3分 63時間51分 62時間41分 61時間34分 60時間29分 59時間26分 58時間26分 57時間28分 56時間31分 55時間36分 54時間43分 53時間52分 53時間2分 52時間14分 51時間27分 50時間42分 49時間58分 49時間15分 48時間33分 47時間53分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間12分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間2分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分
自動車を運転 98時間30分 95時間46分 93時間11分 90時間44分 88時間24分 86時間12分 84時間5分 82時間5分 80時間11分 78時間21分 76時間37分 74時間57分 73時間21分 71時間49分 70時間22分 68時間57分 67時間36分 66時間18分 65時間3分 63時間51分 62時間41分 61時間34分 60時間29分 59時間26分 58時間26分 57時間28分 56時間31分 55時間36分 54時間43分 53時間52分 53時間2分 52時間14分 51時間27分 50時間42分 49時間58分 49時間15分 48時間33分 47時間53分 47時間13分 46時間35分 45時間58分 45時間22分 44時間46分 44時間12分 43時間38分 43時間6分 42時間34分 42時間2分 41時間32分 41時間2分 40時間33分 40時間5分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間8分 33時間48分 33時間28分 33時間9分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間8分 119時間43分 116時間29分 113時間25分 110時間30分 107時間45分 105時間7分 102時間37分 100時間13分 97時間57分 95時間46分 93時間41分 91時間42分 89時間47分 87時間57分 86時間12分 84時間30分 82時間53分 81時間19分 79時間48分 78時間21分 76時間57分 75時間36分 74時間18分 73時間3分 71時間49分 70時間39分 69時間30分 68時間24分 67時間20分 66時間18分 65時間18分 64時間19分 63時間22分 62時間27分 61時間34分 60時間42分 59時間51分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間42分 55時間58分 55時間15分 54時間33分 53時間52分 53時間12分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間42分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間54分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分
風呂でシャワー 123時間8分 119時間43分 116時間29分 113時間25分 110時間30分 107時間45分 105時間7分 102時間37分 100時間13分 97時間57分 95時間46分 93時間41分 91時間42分 89時間47分 87時間57分 86時間12分 84時間30分 82時間53分 81時間19分 79時間48分 78時間21分 76時間57分 75時間36分 74時間18分 73時間3分 71時間49分 70時間39分 69時間30分 68時間24分 67時間20分 66時間18分 65時間18分 64時間19分 63時間22分 62時間27分 61時間34分 60時間42分 59時間51分 59時間2分 58時間14分 57時間28分 56時間42分 55時間58分 55時間15分 54時間33分 53時間52分 53時間12分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間42分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間26分 41時間2分 40時間39分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間49分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間28分 37時間9分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間54分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間44分
トイレ 136時間49分 133時間1分 129時間25分 126時間1分 122時間47分 119時間43分 116時間48分 114時間1分 111時間22分 108時間50分 106時間25分 104時間6分 101時間53分 99時間46分 97時間43分 95時間46分 93時間53分 92時間5分 90時間21分 88時間40分 87時間4分 85時間30分 84時間0分 82時間34分 81時間10分 79時間48分 78時間30分 77時間14分 76時間0分 74時間49分 73時間40分 72時間33分 71時間28分 70時間25分 69時間24分 68時間24分 67時間26分 66時間30分 65時間36分 64時間42分 63時間51分 63時間0分 62時間11分 61時間23分 60時間37分 59時間51分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間20分 55時間41分 55時間2分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分
立って仕事をする 136時間49分 133時間1分 129時間25分 126時間1分 122時間47分 119時間43分 116時間48分 114時間1分 111時間22分 108時間50分 106時間25分 104時間6分 101時間53分 99時間46分 97時間43分 95時間46分 93時間53分 92時間5分 90時間21分 88時間40分 87時間4分 85時間30分 84時間0分 82時間34分 81時間10分 79時間48分 78時間30分 77時間14分 76時間0分 74時間49分 73時間40分 72時間33分 71時間28分 70時間25分 69時間24分 68時間24分 67時間26分 66時間30分 65時間36分 64時間42分 63時間51分 63時間0分 62時間11分 61時間23分 60時間37分 59時間51分 59時間7分 58時間24分 57時間41分 57時間0分 56時間20分 55時間41分 55時間2分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間37分 52時間3分 51時間29分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間22分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間29分 46時間2分 45時間36分 45時間10分 44時間45分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間55分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分
風呂で入浴 164時間11分 159時間37分 155時間18分 151時間13分 147時間21分 143時間39分 140時間9分 136時間49分 133時間38分 130時間36分 127時間42分 124時間55分 122時間16分 119時間43分 117時間16分 114時間55分 112時間40分 110時間30分 108時間25分 106時間25分 104時間29分 102時間37分 100時間49分 99時間4分 97時間24分 95時間46分 94時間12分 92時間41分 91時間13分 89時間47分 88時間24分 87時間4分 85時間46分 84時間30分 83時間17分 82時間5分 80時間56分 79時間48分 78時間43分 77時間39分 76時間37分 75時間36分 74時間37分 73時間40分 72時間44分 71時間49分 70時間56分 70時間4分 69時間14分 68時間24分 67時間36分 66時間49分 66時間3分 65時間18分 64時間34分 63時間51分 63時間9分 62時間27分 61時間47分 61時間8分 60時間29分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間2分 57時間27分 56時間53分 56時間20分 55時間47分 55時間15分 54時間43分 54時間12分 53時間42分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間18分 50時間51分 50時間24分 49時間58分 49時間32分 49時間7分 48時間42分 48時間17分 47時間53分 47時間29分 47時間6分 46時間43分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間14分 44時間53分 44時間32分 44時間12分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間34分 38時間18分
デスクワーク 189時間27分 184時間11分 179時間12分 174時間29分 170時間1分 165時間46分 161時間43分 157時間52分 154時間12分 150時間41分 147時間21分 144時間8分 141時間4分 138時間8分 135時間19分 132時間36分 130時間0分 127時間30分 125時間6分 122時間47分 120時間33分 118時間24分 116時間19分 114時間19分 112時間23分 110時間30分 108時間42分 106時間56分 105時間15分 103時間36分 102時間0分 100時間27分 98時間58分 97時間30分 96時間5分 94時間43分 93時間23分 92時間5分 90時間49分 89時間36分 88時間24分 87時間14分 86時間6分 85時間0分 83時間56分 82時間53分 81時間51分 80時間51分 79時間53分 78時間56分 78時間0分 77時間6分 76時間12分 75時間20分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間4分 71時間17分 70時間32分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間39分 66時間58分 66時間18分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間16分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分
電車バスに乗車 189時間27分 184時間11分 179時間12分 174時間29分 170時間1分 165時間46分 161時間43分 157時間52分 154時間12分 150時間41分 147時間21分 144時間8分 141時間4分 138時間8分 135時間19分 132時間36分 130時間0分 127時間30分 125時間6分 122時間47分 120時間33分 118時間24分 116時間19分 114時間19分 112時間23分 110時間30分 108時間42分 106時間56分 105時間15分 103時間36分 102時間0分 100時間27分 98時間58分 97時間30分 96時間5分 94時間43分 93時間23分 92時間5分 90時間49分 89時間36分 88時間24分 87時間14分 86時間6分 85時間0分 83時間56分 82時間53分 81時間51分 80時間51分 79時間53分 78時間56分 78時間0分 77時間6分 76時間12分 75時間20分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間4分 71時間17分 70時間32分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間39分 66時間58分 66時間18分 65時間39分 65時間0分 64時間22分 63時間45分 63時間9分 62時間33分 61時間58分 61時間23分 60時間49分 60時間16分 59時間44分 59時間12分 58時間40分 58時間9分 57時間39分 57時間9分 56時間40分 56時間11分 55時間43分 55時間15分 54時間47分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間2分 52時間37分 52時間12分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間51分 49時間29分 49時間7分 48時間45分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間6分 44時間48分 44時間30分 44時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓