funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal
山登り 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5181kcal 5220kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5493kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3395kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5746kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5955kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6582kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7261kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1906kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3321kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3920kcal 3975kcal 4029kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4628kcal 4683kcal 4737kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5282kcal 5336kcal 5391kcal 5445kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5990kcal 6044kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6589kcal 6643kcal 6698kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7297kcal 7351kcal 7406kcal 7460kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7896kcal 7950kcal 8005kcal 8059kcal 8114kcal 8168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal
水泳
(普通:全般)		 1286kcal 1322kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1469kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1616kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1763kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1910kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2057kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2204kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2498kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2645kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3527kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3968kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4997kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5254kcal 5291kcal 5328kcal 5365kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal
水泳
(速め:全般)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
水泳
(バタフライ)		 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2871kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3482kcal 3543kcal 3604kcal 3665kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4032kcal 4093kcal 4154kcal 4215kcal 4276kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4643kcal 4704kcal 4765kcal 4826kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5193kcal 5254kcal 5315kcal 5376kcal 5437kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5743kcal 5804kcal 5865kcal 5926kcal 5987kcal 6048kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6354kcal 6415kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6659kcal 6720kcal 6782kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7087kcal 7148kcal 7209kcal 7270kcal 7331kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7698kcal 7759kcal 7820kcal 7881kcal 7942kcal 8004kcal 8065kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8370kcal 8431kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8859kcal 8920kcal 8981kcal 9042kcal 9103kcal 9164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
背筋運動		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
懸垂		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
スクワット		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
ヨガ
ハタ		 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
ヨガ
パワー		 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
ダンス
ゆっくり		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
ダンス
普通		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1616kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2359kcal 2391kcal 2424kcal 2456kcal 2488kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4751kcal 4783kcal 4815kcal 4848kcal
ダンス
激しい		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
踏み台昇降 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
トランポリン
ゆっくり		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal
HIIT
ジャンプなし		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
HIIT
ジャンプあり		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
料理全般 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
掃除機をかける 511kcal 525kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 788kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
部屋の片づけ全般 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
トイレ 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
風呂でシャワー 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
風呂で入浴 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal
デスクワーク 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 851kcal 857kcal 863kcal
立って仕事をする 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
体をよく動かす仕事 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
電車バスに乗車 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 851kcal 857kcal 863kcal
自動車を運転 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2871kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3482kcal 3543kcal 3604kcal 3665kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4032kcal 4093kcal 4154kcal 4215kcal 4276kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4643kcal 4704kcal 4765kcal 4826kcal 4887kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5193kcal 5254kcal 5315kcal 5376kcal 5437kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5743kcal 5804kcal 5865kcal 5926kcal 5987kcal 6048kcal 6109kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6354kcal 6415kcal 6476kcal 6537kcal 6598kcal 6659kcal 6720kcal 6782kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7087kcal 7148kcal 7209kcal 7270kcal 7331kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7698kcal 7759kcal 7820kcal 7881kcal 7942kcal 8004kcal 8065kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8309kcal 8370kcal 8431kcal 8492kcal 8553kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8859kcal 8920kcal 8981kcal 9042kcal 9103kcal 9164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1906kcal 1960kcal 2014kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2613kcal 2668kcal 2722kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3321kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3920kcal 3975kcal 4029kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4628kcal 4683kcal 4737kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5227kcal 5282kcal 5336kcal 5391kcal 5445kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5990kcal 6044kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6534kcal 6589kcal 6643kcal 6698kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7297kcal 7351kcal 7406kcal 7460kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7896kcal 7950kcal 8005kcal 8059kcal 8114kcal 8168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3395kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4910kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5328kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5746kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5955kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6582kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6791kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7261kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
水泳
(速め:全般)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1549kcal 1593kcal 1638kcal 1682kcal 1726kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1903kcal 1948kcal 1992kcal 2036kcal 2080kcal 2125kcal 2169kcal 2213kcal 2258kcal 2302kcal 2346kcal 2390kcal 2435kcal 2479kcal 2523kcal 2567kcal 2612kcal 2656kcal 2700kcal 2745kcal 2789kcal 2833kcal 2877kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3054kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3232kcal 3276kcal 3320kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3497kcal 3542kcal 3586kcal 3630kcal 3674kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4073kcal 4117kcal 4161kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4427kcal 4471kcal 4516kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4870kcal 4914kcal 4958kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5224kcal 5268kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5445kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5667kcal 5711kcal 5755kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6065kcal 6109kcal 6154kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal
ダンス
激しい		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1753kcal 1792kcal 1831kcal 1870kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2610kcal 2649kcal 2688kcal 2727kcal 2766kcal 2805kcal 2844kcal 2883kcal 2922kcal 2961kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3467kcal 3506kcal 3545kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3701kcal 3740kcal 3779kcal 3818kcal 3857kcal 3896kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4052kcal 4091kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4753kcal 4792kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5181kcal 5220kcal 5259kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5493kcal 5532kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5688kcal 5727kcal 5766kcal 5805kcal 5844kcal
水泳
(普通:全般)		 1286kcal 1322kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1469kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1616kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1763kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1910kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2057kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2204kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2498kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2645kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2792kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2939kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3086kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3233kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3527kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3968kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4850kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4997kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5254kcal 5291kcal 5328kcal 5365kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
山登り 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
HIIT
ジャンプあり		 1239kcal 1275kcal 1310kcal 1345kcal 1381kcal 1416kcal 1452kcal 1487kcal 1523kcal 1558kcal 1593kcal 1629kcal 1664kcal 1700kcal 1735kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1877kcal 1912kcal 1948kcal 1983kcal 2018kcal 2054kcal 2089kcal 2125kcal 2160kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2302kcal 2337kcal 2373kcal 2408kcal 2443kcal 2479kcal 2514kcal 2550kcal 2585kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2727kcal 2762kcal 2798kcal 2833kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3400kcal 3435kcal 3471kcal 3506kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3648kcal 3683kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4073kcal 4108kcal 4144kcal 4179kcal 4214kcal 4250kcal 4285kcal 4321kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4675kcal 4710kcal 4746kcal 4781kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4923kcal 4958kcal 4994kcal 5029kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5277kcal 5313kcal
ダンス
普通		 1131kcal 1163kcal 1195kcal 1228kcal 1260kcal 1292kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1422kcal 1454kcal 1486kcal 1519kcal 1551kcal 1583kcal 1616kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1745kcal 1777kcal 1809kcal 1842kcal 1874kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2003kcal 2036kcal 2068kcal 2100kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2327kcal 2359kcal 2391kcal 2424kcal 2456kcal 2488kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2844kcal 2876kcal 2908kcal 2941kcal 2973kcal 3005kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3135kcal 3167kcal 3199kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3393kcal 3425kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3813kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4298kcal 4330kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4751kcal 4783kcal 4815kcal 4848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1267kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2252kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2487kcal 2510kcal 2534kcal 2557kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3144kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3261kcal 3285kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal
踏み台昇降 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
HIIT
ジャンプなし		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
ダンス
ゆっくり		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
筋トレ
スクワット		 774kcal 796kcal 819kcal 841kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1129kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1350kcal 1372kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1682kcal 1704kcal 1726kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal
部屋の片づけ全般 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal
ヨガ
パワー		 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
筋トレ
腹筋運動		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
背筋運動		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
筋トレ
懸垂		 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 858kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1043kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2506kcal 2523kcal
トランポリン
ゆっくり		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
料理全般 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1038kcal 1053kcal 1069kcal 1084kcal 1100kcal 1115kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1255kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1363kcal 1379kcal 1394kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1673kcal 1689kcal 1704kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1797kcal 1813kcal 1828kcal 1844kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal 2308kcal 2324kcal
掃除機をかける 511kcal 525kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 788kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
体をよく動かす仕事 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
皿洗い 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
ヨガ
ハタ		 464kcal 478kcal 491kcal 504kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 624kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 717kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 929kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal
自動車を運転 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
風呂でシャワー 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
トイレ 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
立って仕事をする 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
風呂で入浴 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal
デスクワーク 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 851kcal 857kcal 863kcal
電車バスに乗車 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 851kcal 857kcal 863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ