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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13621kcal 14010kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15567kcal 15956kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17513kcal 17902kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19459kcal 19848kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21405kcal 21794kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23351kcal 23740kcal 24129kcal 24519kcal 24908kcal 25297kcal 25686kcal 26075kcal 26465kcal 26854kcal 27243kcal 27632kcal 28021kcal 28411kcal 28800kcal 29189kcal 29578kcal 29967kcal 30357kcal 30746kcal 31135kcal 31524kcal 31913kcal 32303kcal 32692kcal 33081kcal 33470kcal 33859kcal 34248kcal 34638kcal 35027kcal 35416kcal 35805kcal 36194kcal 36584kcal 36973kcal 37362kcal 37751kcal 38140kcal 38530kcal 38919kcal 39308kcal 39697kcal 40086kcal 40476kcal 40865kcal 41254kcal 41643kcal 42032kcal 42422kcal 42811kcal 43200kcal 43589kcal 43978kcal 44368kcal 44757kcal 45146kcal 45535kcal 45924kcal 46313kcal 46703kcal 47092kcal 47481kcal 47870kcal 48259kcal 48649kcal 49038kcal 49427kcal 49816kcal 50205kcal 50595kcal 50984kcal 51373kcal 51762kcal 52151kcal 52541kcal 52930kcal 53319kcal 53708kcal 54097kcal 54487kcal 54876kcal 55265kcal 55654kcal 56043kcal 56432kcal 56822kcal 57211kcal 57600kcal 57989kcal 58378kcal
山登り 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36204kcal 37109kcal 38014kcal 38919kcal 39824kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45255kcal 46160kcal 47065kcal 47970kcal 48875kcal 49780kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54306kcal 55211kcal 56116kcal 57021kcal 57926kcal 58831kcal 59736kcal 60641kcal 61546kcal 62451kcal 63357kcal 64262kcal 65167kcal 66072kcal 66977kcal 67882kcal 68787kcal 69692kcal 70597kcal 71502kcal 72408kcal 73313kcal 74218kcal 75123kcal 76028kcal 76933kcal 77838kcal 78743kcal 79648kcal 80553kcal 81459kcal 82364kcal 83269kcal 84174kcal 85079kcal 85984kcal 86889kcal 87794kcal 88699kcal 89604kcal 90510kcal 91415kcal 92320kcal 93225kcal 94130kcal 95035kcal 95940kcal 96845kcal 97750kcal 98655kcal 99561kcal 100466kcal 101371kcal 102276kcal 103181kcal 104086kcal 104991kcal 105896kcal 106801kcal 107706kcal 108612kcal 109517kcal 110422kcal 111327kcal 112232kcal 113137kcal 114042kcal 114947kcal 115852kcal 116757kcal 117663kcal 118568kcal 119473kcal 120378kcal 121283kcal 122188kcal 123093kcal 123998kcal 124903kcal 125808kcal 126714kcal 127619kcal 128524kcal 129429kcal 130334kcal 131239kcal 132144kcal 133049kcal 133954kcal 134859kcal 135765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27877kcal 28673kcal 29470kcal 30266kcal 31063kcal 31859kcal 32656kcal 33452kcal 34248kcal 35045kcal 35841kcal 36638kcal 37434kcal 38231kcal 39027kcal 39824kcal 40620kcal 41417kcal 42213kcal 43010kcal 43806kcal 44603kcal 45399kcal 46196kcal 46992kcal 47789kcal 48585kcal 49382kcal 50178kcal 50975kcal 51771kcal 52568kcal 53364kcal 54161kcal 54957kcal 55754kcal 56550kcal 57347kcal 58143kcal 58940kcal 59736kcal 60533kcal 61329kcal 62126kcal 62922kcal 63719kcal 64515kcal 65312kcal 66108kcal 66904kcal 67701kcal 68497kcal 69294kcal 70090kcal 70887kcal 71683kcal 72480kcal 73276kcal 74073kcal 74869kcal 75666kcal 76462kcal 77259kcal 78055kcal 78852kcal 79648kcal 80445kcal 81241kcal 82038kcal 82834kcal 83631kcal 84427kcal 85224kcal 86020kcal 86817kcal 87613kcal 88410kcal 89206kcal 90003kcal 90799kcal 91596kcal 92392kcal 93189kcal 93985kcal 94782kcal 95578kcal 96375kcal 97171kcal 97968kcal 98764kcal 99561kcal 100357kcal 101153kcal 101950kcal 102746kcal 103543kcal 104339kcal 105136kcal 105932kcal 106729kcal 107525kcal 108322kcal 109118kcal 109915kcal 110711kcal 111508kcal 112304kcal 113101kcal 113897kcal 114694kcal 115490kcal 116287kcal 117083kcal 117880kcal 118676kcal 119473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37380kcal 38448kcal 39516kcal 40584kcal 41652kcal 42720kcal 43788kcal 44856kcal 45924kcal 46992kcal 48060kcal 49128kcal 50196kcal 51264kcal 52332kcal 53400kcal 54468kcal 55536kcal 56604kcal 57672kcal 58740kcal 59809kcal 60877kcal 61945kcal 63013kcal 64081kcal 65149kcal 66217kcal 67285kcal 68353kcal 69421kcal 70489kcal 71557kcal 72625kcal 73693kcal 74761kcal 75829kcal 76897kcal 77965kcal 79033kcal 80101kcal 81169kcal 82237kcal 83305kcal 84373kcal 85441kcal 86509kcal 87577kcal 88645kcal 89713kcal 90781kcal 91849kcal 92917kcal 93985kcal 95053kcal 96121kcal 97189kcal 98257kcal 99325kcal 100393kcal 101461kcal 102529kcal 103597kcal 104665kcal 105733kcal 106801kcal 107869kcal 108937kcal 110005kcal 111073kcal 112141kcal 113209kcal 114277kcal 115345kcal 116413kcal 117481kcal 118549kcal 119618kcal 120686kcal 121754kcal 122822kcal 123890kcal 124958kcal 126026kcal 127094kcal 128162kcal 129230kcal 130298kcal 131366kcal 132434kcal 133502kcal 134570kcal 135638kcal 136706kcal 137774kcal 138842kcal 139910kcal 140978kcal 142046kcal 143114kcal 144182kcal 145250kcal 146318kcal 147386kcal 148454kcal 149522kcal 150590kcal 151658kcal 152726kcal 153794kcal 154862kcal 155930kcal 156998kcal 158066kcal 159134kcal 160202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38964kcal 40077kcal 41191kcal 42304kcal 43417kcal 44530kcal 45644kcal 46757kcal 47870kcal 48984kcal 50097kcal 51210kcal 52323kcal 53437kcal 54550kcal 55663kcal 56776kcal 57890kcal 59003kcal 60116kcal 61230kcal 62343kcal 63456kcal 64569kcal 65683kcal 66796kcal 67909kcal 69022kcal 70136kcal 71249kcal 72362kcal 73476kcal 74589kcal 75702kcal 76815kcal 77929kcal 79042kcal 80155kcal 81268kcal 82382kcal 83495kcal 84608kcal 85722kcal 86835kcal 87948kcal 89061kcal 90175kcal 91288kcal 92401kcal 93514kcal 94628kcal 95741kcal 96854kcal 97968kcal 99081kcal 100194kcal 101307kcal 102421kcal 103534kcal 104647kcal 105760kcal 106874kcal 107987kcal 109100kcal 110214kcal 111327kcal 112440kcal 113553kcal 114667kcal 115780kcal 116893kcal 118006kcal 119120kcal 120233kcal 121346kcal 122460kcal 123573kcal 124686kcal 125799kcal 126913kcal 128026kcal 129139kcal 130252kcal 131366kcal 132479kcal 133592kcal 134706kcal 135819kcal 136932kcal 138045kcal 139159kcal 140272kcal 141385kcal 142498kcal 143612kcal 144725kcal 145838kcal 146952kcal 148065kcal 149178kcal 150291kcal 151405kcal 152518kcal 153631kcal 154744kcal 155858kcal 156971kcal 158084kcal 159198kcal 160311kcal 161424kcal 162537kcal 163651kcal 164764kcal 165877kcal 166990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16789kcal 17269kcal 17749kcal 18228kcal 18708kcal 19188kcal 19667kcal 20147kcal 20627kcal 21106kcal 21586kcal 22066kcal 22546kcal 23025kcal 23505kcal 23985kcal 24464kcal 24944kcal 25424kcal 25903kcal 26383kcal 26863kcal 27343kcal 27822kcal 28302kcal 28782kcal 29261kcal 29741kcal 30221kcal 30700kcal 31180kcal 31660kcal 32140kcal 32619kcal 33099kcal 33579kcal 34058kcal 34538kcal 35018kcal 35498kcal 35977kcal 36457kcal 36937kcal 37416kcal 37896kcal 38376kcal 38855kcal 39335kcal 39815kcal 40295kcal 40774kcal 41254kcal 41734kcal 42213kcal 42693kcal 43173kcal 43652kcal 44132kcal 44612kcal 45092kcal 45571kcal 46051kcal 46531kcal 47010kcal 47490kcal 47970kcal 48450kcal 48929kcal 49409kcal 49889kcal 50368kcal 50848kcal 51328kcal 51807kcal 52287kcal 52767kcal 53247kcal 53726kcal 54206kcal 54686kcal 55165kcal 55645kcal 56125kcal 56604kcal 57084kcal 57564kcal 58044kcal 58523kcal 59003kcal 59483kcal 59962kcal 60442kcal 60922kcal 61401kcal 61881kcal 62361kcal 62841kcal 63320kcal 63800kcal 64280kcal 64759kcal 65239kcal 65719kcal 66199kcal 66678kcal 67158kcal 67638kcal 68117kcal 68597kcal 69077kcal 69556kcal 70036kcal 70516kcal 70996kcal 71475kcal 71955kcal
水泳
(普通:全般)		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28546kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31551kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34556kcal 35307kcal 36059kcal 36810kcal 37561kcal 38312kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41317kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44322kcal 45073kcal 45825kcal 46576kcal 47327kcal 48078kcal 48830kcal 49581kcal 50332kcal 51083kcal 51835kcal 52586kcal 53337kcal 54088kcal 54840kcal 55591kcal 56342kcal 57093kcal 57844kcal 58596kcal 59347kcal 60098kcal 60849kcal 61601kcal 62352kcal 63103kcal 63854kcal 64606kcal 65357kcal 66108kcal 66859kcal 67610kcal 68362kcal 69113kcal 69864kcal 70615kcal 71367kcal 72118kcal 72869kcal 73620kcal 74372kcal 75123kcal 75874kcal 76625kcal 77376kcal 78128kcal 78879kcal 79630kcal 80381kcal 81133kcal 81884kcal 82635kcal 83386kcal 84138kcal 84889kcal 85640kcal 86391kcal 87143kcal 87894kcal 88645kcal 89396kcal 90147kcal 90899kcal 91650kcal 92401kcal 93152kcal 93904kcal 94655kcal 95406kcal 96157kcal 96909kcal 97660kcal 98411kcal 99162kcal 99913kcal 100665kcal 101416kcal 102167kcal 102918kcal 103670kcal 104421kcal 105172kcal 105923kcal 106675kcal 107426kcal 108177kcal 108928kcal 109680kcal 110431kcal 111182kcal 111933kcal 112684kcal
水泳
(速め:全般)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36204kcal 37109kcal 38014kcal 38919kcal 39824kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45255kcal 46160kcal 47065kcal 47970kcal 48875kcal 49780kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54306kcal 55211kcal 56116kcal 57021kcal 57926kcal 58831kcal 59736kcal 60641kcal 61546kcal 62451kcal 63357kcal 64262kcal 65167kcal 66072kcal 66977kcal 67882kcal 68787kcal 69692kcal 70597kcal 71502kcal 72408kcal 73313kcal 74218kcal 75123kcal 76028kcal 76933kcal 77838kcal 78743kcal 79648kcal 80553kcal 81459kcal 82364kcal 83269kcal 84174kcal 85079kcal 85984kcal 86889kcal 87794kcal 88699kcal 89604kcal 90510kcal 91415kcal 92320kcal 93225kcal 94130kcal 95035kcal 95940kcal 96845kcal 97750kcal 98655kcal 99561kcal 100466kcal 101371kcal 102276kcal 103181kcal 104086kcal 104991kcal 105896kcal 106801kcal 107706kcal 108612kcal 109517kcal 110422kcal 111327kcal 112232kcal 113137kcal 114042kcal 114947kcal 115852kcal 116757kcal 117663kcal 118568kcal 119473kcal 120378kcal 121283kcal 122188kcal 123093kcal 123998kcal 124903kcal 125808kcal 126714kcal 127619kcal 128524kcal 129429kcal 130334kcal 131239kcal 132144kcal 133049kcal 133954kcal 134859kcal 135765kcal
水泳
(バタフライ)		 43716kcal 44965kcal 46214kcal 47463kcal 48712kcal 49961kcal 51210kcal 52459kcal 53708kcal 54957kcal 56206kcal 57455kcal 58704kcal 59953kcal 61202kcal 62451kcal 63700kcal 64949kcal 66199kcal 67448kcal 68697kcal 69946kcal 71195kcal 72444kcal 73693kcal 74942kcal 76191kcal 77440kcal 78689kcal 79938kcal 81187kcal 82436kcal 83685kcal 84934kcal 86183kcal 87432kcal 88681kcal 89930kcal 91179kcal 92428kcal 93677kcal 94926kcal 96175kcal 97424kcal 98674kcal 99923kcal 101172kcal 102421kcal 103670kcal 104919kcal 106168kcal 107417kcal 108666kcal 109915kcal 111164kcal 112413kcal 113662kcal 114911kcal 116160kcal 117409kcal 118658kcal 119907kcal 121156kcal 122405kcal 123654kcal 124903kcal 126152kcal 127401kcal 128650kcal 129899kcal 131148kcal 132398kcal 133647kcal 134896kcal 136145kcal 137394kcal 138643kcal 139892kcal 141141kcal 142390kcal 143639kcal 144888kcal 146137kcal 147386kcal 148635kcal 149884kcal 151133kcal 152382kcal 153631kcal 154880kcal 156129kcal 157378kcal 158627kcal 159876kcal 161125kcal 162374kcal 163623kcal 164873kcal 166122kcal 167371kcal 168620kcal 169869kcal 171118kcal 172367kcal 173616kcal 174865kcal 176114kcal 177363kcal 178612kcal 179861kcal 181110kcal 182359kcal 183608kcal 184857kcal 186106kcal 187355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36204kcal 37109kcal 38014kcal 38919kcal 39824kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45255kcal 46160kcal 47065kcal 47970kcal 48875kcal 49780kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54306kcal 55211kcal 56116kcal 57021kcal 57926kcal 58831kcal 59736kcal 60641kcal 61546kcal 62451kcal 63357kcal 64262kcal 65167kcal 66072kcal 66977kcal 67882kcal 68787kcal 69692kcal 70597kcal 71502kcal 72408kcal 73313kcal 74218kcal 75123kcal 76028kcal 76933kcal 77838kcal 78743kcal 79648kcal 80553kcal 81459kcal 82364kcal 83269kcal 84174kcal 85079kcal 85984kcal 86889kcal 87794kcal 88699kcal 89604kcal 90510kcal 91415kcal 92320kcal 93225kcal 94130kcal 95035kcal 95940kcal 96845kcal 97750kcal 98655kcal 99561kcal 100466kcal 101371kcal 102276kcal 103181kcal 104086kcal 104991kcal 105896kcal 106801kcal 107706kcal 108612kcal 109517kcal 110422kcal 111327kcal 112232kcal 113137kcal 114042kcal 114947kcal 115852kcal 116757kcal 117663kcal 118568kcal 119473kcal 120378kcal 121283kcal 122188kcal 123093kcal 123998kcal 124903kcal 125808kcal 126714kcal 127619kcal 128524kcal 129429kcal 130334kcal 131239kcal 132144kcal 133049kcal 133954kcal 134859kcal 135765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
背筋運動		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
懸垂		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
スクワット		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
ヨガ
ハタ		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ヨガ
パワー		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
ダンス
ゆっくり		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
ダンス
普通		 23125kcal 23786kcal 24446kcal 25107kcal 25768kcal 26428kcal 27089kcal 27750kcal 28411kcal 29071kcal 29732kcal 30393kcal 31053kcal 31714kcal 32375kcal 33036kcal 33696kcal 34357kcal 35018kcal 35679kcal 36339kcal 37000kcal 37661kcal 38321kcal 38982kcal 39643kcal 40304kcal 40964kcal 41625kcal 42286kcal 42946kcal 43607kcal 44268kcal 44929kcal 45589kcal 46250kcal 46911kcal 47572kcal 48232kcal 48893kcal 49554kcal 50214kcal 50875kcal 51536kcal 52197kcal 52857kcal 53518kcal 54179kcal 54840kcal 55500kcal 56161kcal 56822kcal 57482kcal 58143kcal 58804kcal 59465kcal 60125kcal 60786kcal 61447kcal 62107kcal 62768kcal 63429kcal 64090kcal 64750kcal 65411kcal 66072kcal 66733kcal 67393kcal 68054kcal 68715kcal 69375kcal 70036kcal 70697kcal 71358kcal 72018kcal 72679kcal 73340kcal 74000kcal 74661kcal 75322kcal 75983kcal 76643kcal 77304kcal 77965kcal 78626kcal 79286kcal 79947kcal 80608kcal 81268kcal 81929kcal 82590kcal 83251kcal 83911kcal 84572kcal 85233kcal 85893kcal 86554kcal 87215kcal 87876kcal 88536kcal 89197kcal 89858kcal 90519kcal 91179kcal 91840kcal 92501kcal 93161kcal 93822kcal 94483kcal 95144kcal 95804kcal 96465kcal 97126kcal 97787kcal 98447kcal 99108kcal
ダンス
激しい		 28510kcal 29325kcal 30139kcal 30954kcal 31769kcal 32583kcal 33398kcal 34212kcal 35027kcal 35841kcal 36656kcal 37471kcal 38285kcal 39100kcal 39914kcal 40729kcal 41544kcal 42358kcal 43173kcal 43987kcal 44802kcal 45617kcal 46431kcal 47246kcal 48060kcal 48875kcal 49689kcal 50504kcal 51319kcal 52133kcal 52948kcal 53762kcal 54577kcal 55392kcal 56206kcal 57021kcal 57835kcal 58650kcal 59465kcal 60279kcal 61094kcal 61908kcal 62723kcal 63538kcal 64352kcal 65167kcal 65981kcal 66796kcal 67610kcal 68425kcal 69240kcal 70054kcal 70869kcal 71683kcal 72498kcal 73313kcal 74127kcal 74942kcal 75756kcal 76571kcal 77386kcal 78200kcal 79015kcal 79829kcal 80644kcal 81459kcal 82273kcal 83088kcal 83902kcal 84717kcal 85531kcal 86346kcal 87161kcal 87975kcal 88790kcal 89604kcal 90419kcal 91234kcal 92048kcal 92863kcal 93677kcal 94492kcal 95307kcal 96121kcal 96936kcal 97750kcal 98565kcal 99379kcal 100194kcal 101009kcal 101823kcal 102638kcal 103452kcal 104267kcal 105082kcal 105896kcal 106711kcal 107525kcal 108340kcal 109155kcal 109969kcal 110784kcal 111598kcal 112413kcal 113228kcal 114042kcal 114857kcal 115671kcal 116486kcal 117300kcal 118115kcal 118930kcal 119744kcal 120559kcal 121373kcal 122188kcal
踏み台昇降 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
トランポリン
ゆっくり		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
HIIT
ジャンプなし		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
HIIT
ジャンプあり		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
料理全般 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
掃除機をかける 10453kcal 10752kcal 11051kcal 11349kcal 11648kcal 11947kcal 12246kcal 12544kcal 12843kcal 13142kcal 13440kcal 13739kcal 14038kcal 14336kcal 14635kcal 14934kcal 15232kcal 15531kcal 15830kcal 16128kcal 16427kcal 16726kcal 17024kcal 17323kcal 17622kcal 17920kcal 18219kcal 18518kcal 18817kcal 19115kcal 19414kcal 19713kcal 20011kcal 20310kcal 20609kcal 20907kcal 21206kcal 21505kcal 21803kcal 22102kcal 22401kcal 22699kcal 22998kcal 23297kcal 23595kcal 23894kcal 24193kcal 24492kcal 24790kcal 25089kcal 25388kcal 25686kcal 25985kcal 26284kcal 26582kcal 26881kcal 27180kcal 27478kcal 27777kcal 28076kcal 28374kcal 28673kcal 28972kcal 29270kcal 29569kcal 29868kcal 30166kcal 30465kcal 30764kcal 31063kcal 31361kcal 31660kcal 31959kcal 32257kcal 32556kcal 32855kcal 33153kcal 33452kcal 33751kcal 34049kcal 34348kcal 34647kcal 34945kcal 35244kcal 35543kcal 35841kcal 36140kcal 36439kcal 36738kcal 37036kcal 37335kcal 37634kcal 37932kcal 38231kcal 38530kcal 38828kcal 39127kcal 39426kcal 39724kcal 40023kcal 40322kcal 40620kcal 40919kcal 41218kcal 41516kcal 41815kcal 42114kcal 42412kcal 42711kcal 43010kcal 43309kcal 43607kcal 43906kcal 44205kcal 44503kcal 44802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
部屋の片づけ全般 15205kcal 15640kcal 16074kcal 16509kcal 16943kcal 17377kcal 17812kcal 18246kcal 18681kcal 19115kcal 19550kcal 19984kcal 20419kcal 20853kcal 21287kcal 21722kcal 22156kcal 22591kcal 23025kcal 23460kcal 23894kcal 24329kcal 24763kcal 25197kcal 25632kcal 26066kcal 26501kcal 26935kcal 27370kcal 27804kcal 28239kcal 28673kcal 29108kcal 29542kcal 29976kcal 30411kcal 30845kcal 31280kcal 31714kcal 32149kcal 32583kcal 33018kcal 33452kcal 33886kcal 34321kcal 34755kcal 35190kcal 35624kcal 36059kcal 36493kcal 36928kcal 37362kcal 37796kcal 38231kcal 38665kcal 39100kcal 39534kcal 39969kcal 40403kcal 40838kcal 41272kcal 41707kcal 42141kcal 42575kcal 43010kcal 43444kcal 43879kcal 44313kcal 44748kcal 45182kcal 45617kcal 46051kcal 46485kcal 46920kcal 47354kcal 47789kcal 48223kcal 48658kcal 49092kcal 49527kcal 49961kcal 50395kcal 50830kcal 51264kcal 51699kcal 52133kcal 52568kcal 53002kcal 53437kcal 53871kcal 54306kcal 54740kcal 55174kcal 55609kcal 56043kcal 56478kcal 56912kcal 57347kcal 57781kcal 58216kcal 58650kcal 59084kcal 59519kcal 59953kcal 60388kcal 60822kcal 61257kcal 61691kcal 62126kcal 62560kcal 62994kcal 63429kcal 63863kcal 64298kcal 64732kcal 65167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
トイレ 5702kcal 5865kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14988kcal 15151kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16943kcal 17106kcal 17269kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18735kcal 18898kcal 19061kcal 19224kcal 19387kcal 19550kcal 19713kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20690kcal 20853kcal 21016kcal 21179kcal 21342kcal 21505kcal 21668kcal 21831kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22482kcal 22645kcal 22808kcal 22971kcal 23134kcal 23297kcal 23460kcal 23623kcal 23786kcal 23948kcal 24111kcal 24274kcal 24437kcal
風呂でシャワー 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
風呂で入浴 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
デスクワーク 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7295kcal 7412kcal 7530kcal 7648kcal 7765kcal 7883kcal 8001kcal 8118kcal 8236kcal 8354kcal 8471kcal 8589kcal 8707kcal 8824kcal 8942kcal 9060kcal 9177kcal 9295kcal 9413kcal 9530kcal 9648kcal 9766kcal 9883kcal 10001kcal 10119kcal 10236kcal 10354kcal 10472kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14590kcal 14707kcal 14825kcal 14943kcal 15060kcal 15178kcal 15296kcal 15413kcal 15531kcal 15649kcal 15766kcal 15884kcal 16002kcal 16119kcal 16237kcal 16355kcal 16472kcal 16590kcal 16708kcal 16825kcal 16943kcal 17061kcal 17178kcal 17296kcal 17414kcal 17531kcal 17649kcal
立って仕事をする 5702kcal 5865kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14988kcal 15151kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16943kcal 17106kcal 17269kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18735kcal 18898kcal 19061kcal 19224kcal 19387kcal 19550kcal 19713kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20690kcal 20853kcal 21016kcal 21179kcal 21342kcal 21505kcal 21668kcal 21831kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22482kcal 22645kcal 22808kcal 22971kcal 23134kcal 23297kcal 23460kcal 23623kcal 23786kcal 23948kcal 24111kcal 24274kcal 24437kcal
体をよく動かす仕事 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
電車バスに乗車 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7295kcal 7412kcal 7530kcal 7648kcal 7765kcal 7883kcal 8001kcal 8118kcal 8236kcal 8354kcal 8471kcal 8589kcal 8707kcal 8824kcal 8942kcal 9060kcal 9177kcal 9295kcal 9413kcal 9530kcal 9648kcal 9766kcal 9883kcal 10001kcal 10119kcal 10236kcal 10354kcal 10472kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14590kcal 14707kcal 14825kcal 14943kcal 15060kcal 15178kcal 15296kcal 15413kcal 15531kcal 15649kcal 15766kcal 15884kcal 16002kcal 16119kcal 16237kcal 16355kcal 16472kcal 16590kcal 16708kcal 16825kcal 16943kcal 17061kcal 17178kcal 17296kcal 17414kcal 17531kcal 17649kcal
自動車を運転 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43716kcal 44965kcal 46214kcal 47463kcal 48712kcal 49961kcal 51210kcal 52459kcal 53708kcal 54957kcal 56206kcal 57455kcal 58704kcal 59953kcal 61202kcal 62451kcal 63700kcal 64949kcal 66199kcal 67448kcal 68697kcal 69946kcal 71195kcal 72444kcal 73693kcal 74942kcal 76191kcal 77440kcal 78689kcal 79938kcal 81187kcal 82436kcal 83685kcal 84934kcal 86183kcal 87432kcal 88681kcal 89930kcal 91179kcal 92428kcal 93677kcal 94926kcal 96175kcal 97424kcal 98674kcal 99923kcal 101172kcal 102421kcal 103670kcal 104919kcal 106168kcal 107417kcal 108666kcal 109915kcal 111164kcal 112413kcal 113662kcal 114911kcal 116160kcal 117409kcal 118658kcal 119907kcal 121156kcal 122405kcal 123654kcal 124903kcal 126152kcal 127401kcal 128650kcal 129899kcal 131148kcal 132398kcal 133647kcal 134896kcal 136145kcal 137394kcal 138643kcal 139892kcal 141141kcal 142390kcal 143639kcal 144888kcal 146137kcal 147386kcal 148635kcal 149884kcal 151133kcal 152382kcal 153631kcal 154880kcal 156129kcal 157378kcal 158627kcal 159876kcal 161125kcal 162374kcal 163623kcal 164873kcal 166122kcal 167371kcal 168620kcal 169869kcal 171118kcal 172367kcal 173616kcal 174865kcal 176114kcal 177363kcal 178612kcal 179861kcal 181110kcal 182359kcal 183608kcal 184857kcal 186106kcal 187355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38964kcal 40077kcal 41191kcal 42304kcal 43417kcal 44530kcal 45644kcal 46757kcal 47870kcal 48984kcal 50097kcal 51210kcal 52323kcal 53437kcal 54550kcal 55663kcal 56776kcal 57890kcal 59003kcal 60116kcal 61230kcal 62343kcal 63456kcal 64569kcal 65683kcal 66796kcal 67909kcal 69022kcal 70136kcal 71249kcal 72362kcal 73476kcal 74589kcal 75702kcal 76815kcal 77929kcal 79042kcal 80155kcal 81268kcal 82382kcal 83495kcal 84608kcal 85722kcal 86835kcal 87948kcal 89061kcal 90175kcal 91288kcal 92401kcal 93514kcal 94628kcal 95741kcal 96854kcal 97968kcal 99081kcal 100194kcal 101307kcal 102421kcal 103534kcal 104647kcal 105760kcal 106874kcal 107987kcal 109100kcal 110214kcal 111327kcal 112440kcal 113553kcal 114667kcal 115780kcal 116893kcal 118006kcal 119120kcal 120233kcal 121346kcal 122460kcal 123573kcal 124686kcal 125799kcal 126913kcal 128026kcal 129139kcal 130252kcal 131366kcal 132479kcal 133592kcal 134706kcal 135819kcal 136932kcal 138045kcal 139159kcal 140272kcal 141385kcal 142498kcal 143612kcal 144725kcal 145838kcal 146952kcal 148065kcal 149178kcal 150291kcal 151405kcal 152518kcal 153631kcal 154744kcal 155858kcal 156971kcal 158084kcal 159198kcal 160311kcal 161424kcal 162537kcal 163651kcal 164764kcal 165877kcal 166990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37380kcal 38448kcal 39516kcal 40584kcal 41652kcal 42720kcal 43788kcal 44856kcal 45924kcal 46992kcal 48060kcal 49128kcal 50196kcal 51264kcal 52332kcal 53400kcal 54468kcal 55536kcal 56604kcal 57672kcal 58740kcal 59809kcal 60877kcal 61945kcal 63013kcal 64081kcal 65149kcal 66217kcal 67285kcal 68353kcal 69421kcal 70489kcal 71557kcal 72625kcal 73693kcal 74761kcal 75829kcal 76897kcal 77965kcal 79033kcal 80101kcal 81169kcal 82237kcal 83305kcal 84373kcal 85441kcal 86509kcal 87577kcal 88645kcal 89713kcal 90781kcal 91849kcal 92917kcal 93985kcal 95053kcal 96121kcal 97189kcal 98257kcal 99325kcal 100393kcal 101461kcal 102529kcal 103597kcal 104665kcal 105733kcal 106801kcal 107869kcal 108937kcal 110005kcal 111073kcal 112141kcal 113209kcal 114277kcal 115345kcal 116413kcal 117481kcal 118549kcal 119618kcal 120686kcal 121754kcal 122822kcal 123890kcal 124958kcal 126026kcal 127094kcal 128162kcal 129230kcal 130298kcal 131366kcal 132434kcal 133502kcal 134570kcal 135638kcal 136706kcal 137774kcal 138842kcal 139910kcal 140978kcal 142046kcal 143114kcal 144182kcal 145250kcal 146318kcal 147386kcal 148454kcal 149522kcal 150590kcal 151658kcal 152726kcal 153794kcal 154862kcal 155930kcal 156998kcal 158066kcal 159134kcal 160202kcal
水泳
(速め:全般)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36204kcal 37109kcal 38014kcal 38919kcal 39824kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45255kcal 46160kcal 47065kcal 47970kcal 48875kcal 49780kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54306kcal 55211kcal 56116kcal 57021kcal 57926kcal 58831kcal 59736kcal 60641kcal 61546kcal 62451kcal 63357kcal 64262kcal 65167kcal 66072kcal 66977kcal 67882kcal 68787kcal 69692kcal 70597kcal 71502kcal 72408kcal 73313kcal 74218kcal 75123kcal 76028kcal 76933kcal 77838kcal 78743kcal 79648kcal 80553kcal 81459kcal 82364kcal 83269kcal 84174kcal 85079kcal 85984kcal 86889kcal 87794kcal 88699kcal 89604kcal 90510kcal 91415kcal 92320kcal 93225kcal 94130kcal 95035kcal 95940kcal 96845kcal 97750kcal 98655kcal 99561kcal 100466kcal 101371kcal 102276kcal 103181kcal 104086kcal 104991kcal 105896kcal 106801kcal 107706kcal 108612kcal 109517kcal 110422kcal 111327kcal 112232kcal 113137kcal 114042kcal 114947kcal 115852kcal 116757kcal 117663kcal 118568kcal 119473kcal 120378kcal 121283kcal 122188kcal 123093kcal 123998kcal 124903kcal 125808kcal 126714kcal 127619kcal 128524kcal 129429kcal 130334kcal 131239kcal 132144kcal 133049kcal 133954kcal 134859kcal 135765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36204kcal 37109kcal 38014kcal 38919kcal 39824kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45255kcal 46160kcal 47065kcal 47970kcal 48875kcal 49780kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54306kcal 55211kcal 56116kcal 57021kcal 57926kcal 58831kcal 59736kcal 60641kcal 61546kcal 62451kcal 63357kcal 64262kcal 65167kcal 66072kcal 66977kcal 67882kcal 68787kcal 69692kcal 70597kcal 71502kcal 72408kcal 73313kcal 74218kcal 75123kcal 76028kcal 76933kcal 77838kcal 78743kcal 79648kcal 80553kcal 81459kcal 82364kcal 83269kcal 84174kcal 85079kcal 85984kcal 86889kcal 87794kcal 88699kcal 89604kcal 90510kcal 91415kcal 92320kcal 93225kcal 94130kcal 95035kcal 95940kcal 96845kcal 97750kcal 98655kcal 99561kcal 100466kcal 101371kcal 102276kcal 103181kcal 104086kcal 104991kcal 105896kcal 106801kcal 107706kcal 108612kcal 109517kcal 110422kcal 111327kcal 112232kcal 113137kcal 114042kcal 114947kcal 115852kcal 116757kcal 117663kcal 118568kcal 119473kcal 120378kcal 121283kcal 122188kcal 123093kcal 123998kcal 124903kcal 125808kcal 126714kcal 127619kcal 128524kcal 129429kcal 130334kcal 131239kcal 132144kcal 133049kcal 133954kcal 134859kcal 135765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36204kcal 37109kcal 38014kcal 38919kcal 39824kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45255kcal 46160kcal 47065kcal 47970kcal 48875kcal 49780kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54306kcal 55211kcal 56116kcal 57021kcal 57926kcal 58831kcal 59736kcal 60641kcal 61546kcal 62451kcal 63357kcal 64262kcal 65167kcal 66072kcal 66977kcal 67882kcal 68787kcal 69692kcal 70597kcal 71502kcal 72408kcal 73313kcal 74218kcal 75123kcal 76028kcal 76933kcal 77838kcal 78743kcal 79648kcal 80553kcal 81459kcal 82364kcal 83269kcal 84174kcal 85079kcal 85984kcal 86889kcal 87794kcal 88699kcal 89604kcal 90510kcal 91415kcal 92320kcal 93225kcal 94130kcal 95035kcal 95940kcal 96845kcal 97750kcal 98655kcal 99561kcal 100466kcal 101371kcal 102276kcal 103181kcal 104086kcal 104991kcal 105896kcal 106801kcal 107706kcal 108612kcal 109517kcal 110422kcal 111327kcal 112232kcal 113137kcal 114042kcal 114947kcal 115852kcal 116757kcal 117663kcal 118568kcal 119473kcal 120378kcal 121283kcal 122188kcal 123093kcal 123998kcal 124903kcal 125808kcal 126714kcal 127619kcal 128524kcal 129429kcal 130334kcal 131239kcal 132144kcal 133049kcal 133954kcal 134859kcal 135765kcal
ダンス
激しい		 28510kcal 29325kcal 30139kcal 30954kcal 31769kcal 32583kcal 33398kcal 34212kcal 35027kcal 35841kcal 36656kcal 37471kcal 38285kcal 39100kcal 39914kcal 40729kcal 41544kcal 42358kcal 43173kcal 43987kcal 44802kcal 45617kcal 46431kcal 47246kcal 48060kcal 48875kcal 49689kcal 50504kcal 51319kcal 52133kcal 52948kcal 53762kcal 54577kcal 55392kcal 56206kcal 57021kcal 57835kcal 58650kcal 59465kcal 60279kcal 61094kcal 61908kcal 62723kcal 63538kcal 64352kcal 65167kcal 65981kcal 66796kcal 67610kcal 68425kcal 69240kcal 70054kcal 70869kcal 71683kcal 72498kcal 73313kcal 74127kcal 74942kcal 75756kcal 76571kcal 77386kcal 78200kcal 79015kcal 79829kcal 80644kcal 81459kcal 82273kcal 83088kcal 83902kcal 84717kcal 85531kcal 86346kcal 87161kcal 87975kcal 88790kcal 89604kcal 90419kcal 91234kcal 92048kcal 92863kcal 93677kcal 94492kcal 95307kcal 96121kcal 96936kcal 97750kcal 98565kcal 99379kcal 100194kcal 101009kcal 101823kcal 102638kcal 103452kcal 104267kcal 105082kcal 105896kcal 106711kcal 107525kcal 108340kcal 109155kcal 109969kcal 110784kcal 111598kcal 112413kcal 113228kcal 114042kcal 114857kcal 115671kcal 116486kcal 117300kcal 118115kcal 118930kcal 119744kcal 120559kcal 121373kcal 122188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27877kcal 28673kcal 29470kcal 30266kcal 31063kcal 31859kcal 32656kcal 33452kcal 34248kcal 35045kcal 35841kcal 36638kcal 37434kcal 38231kcal 39027kcal 39824kcal 40620kcal 41417kcal 42213kcal 43010kcal 43806kcal 44603kcal 45399kcal 46196kcal 46992kcal 47789kcal 48585kcal 49382kcal 50178kcal 50975kcal 51771kcal 52568kcal 53364kcal 54161kcal 54957kcal 55754kcal 56550kcal 57347kcal 58143kcal 58940kcal 59736kcal 60533kcal 61329kcal 62126kcal 62922kcal 63719kcal 64515kcal 65312kcal 66108kcal 66904kcal 67701kcal 68497kcal 69294kcal 70090kcal 70887kcal 71683kcal 72480kcal 73276kcal 74073kcal 74869kcal 75666kcal 76462kcal 77259kcal 78055kcal 78852kcal 79648kcal 80445kcal 81241kcal 82038kcal 82834kcal 83631kcal 84427kcal 85224kcal 86020kcal 86817kcal 87613kcal 88410kcal 89206kcal 90003kcal 90799kcal 91596kcal 92392kcal 93189kcal 93985kcal 94782kcal 95578kcal 96375kcal 97171kcal 97968kcal 98764kcal 99561kcal 100357kcal 101153kcal 101950kcal 102746kcal 103543kcal 104339kcal 105136kcal 105932kcal 106729kcal 107525kcal 108322kcal 109118kcal 109915kcal 110711kcal 111508kcal 112304kcal 113101kcal 113897kcal 114694kcal 115490kcal 116287kcal 117083kcal 117880kcal 118676kcal 119473kcal
水泳
(普通:全般)		 26293kcal 27044kcal 27795kcal 28546kcal 29298kcal 30049kcal 30800kcal 31551kcal 32303kcal 33054kcal 33805kcal 34556kcal 35307kcal 36059kcal 36810kcal 37561kcal 38312kcal 39064kcal 39815kcal 40566kcal 41317kcal 42069kcal 42820kcal 43571kcal 44322kcal 45073kcal 45825kcal 46576kcal 47327kcal 48078kcal 48830kcal 49581kcal 50332kcal 51083kcal 51835kcal 52586kcal 53337kcal 54088kcal 54840kcal 55591kcal 56342kcal 57093kcal 57844kcal 58596kcal 59347kcal 60098kcal 60849kcal 61601kcal 62352kcal 63103kcal 63854kcal 64606kcal 65357kcal 66108kcal 66859kcal 67610kcal 68362kcal 69113kcal 69864kcal 70615kcal 71367kcal 72118kcal 72869kcal 73620kcal 74372kcal 75123kcal 75874kcal 76625kcal 77376kcal 78128kcal 78879kcal 79630kcal 80381kcal 81133kcal 81884kcal 82635kcal 83386kcal 84138kcal 84889kcal 85640kcal 86391kcal 87143kcal 87894kcal 88645kcal 89396kcal 90147kcal 90899kcal 91650kcal 92401kcal 93152kcal 93904kcal 94655kcal 95406kcal 96157kcal 96909kcal 97660kcal 98411kcal 99162kcal 99913kcal 100665kcal 101416kcal 102167kcal 102918kcal 103670kcal 104421kcal 105172kcal 105923kcal 106675kcal 107426kcal 108177kcal 108928kcal 109680kcal 110431kcal 111182kcal 111933kcal 112684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
山登り 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
HIIT
ジャンプあり		 25342kcal 26066kcal 26790kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33307kcal 34031kcal 34755kcal 35479kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41996kcal 42720kcal 43444kcal 44168kcal 44892kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49961kcal 50685kcal 51409kcal 52133kcal 52857kcal 53581kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58650kcal 59374kcal 60098kcal 60822kcal 61546kcal 62270kcal 62994kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66615kcal 67339kcal 68063kcal 68787kcal 69511kcal 70235kcal 70959kcal 71683kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75304kcal 76028kcal 76752kcal 77476kcal 78200kcal 78924kcal 79648kcal 80372kcal 81096kcal 81821kcal 82545kcal 83269kcal 83993kcal 84717kcal 85441kcal 86165kcal 86889kcal 87613kcal 88337kcal 89061kcal 89785kcal 90510kcal 91234kcal 91958kcal 92682kcal 93406kcal 94130kcal 94854kcal 95578kcal 96302kcal 97026kcal 97750kcal 98474kcal 99198kcal 99923kcal 100647kcal 101371kcal 102095kcal 102819kcal 103543kcal 104267kcal 104991kcal 105715kcal 106439kcal 107163kcal 107887kcal 108612kcal
ダンス
普通		 23125kcal 23786kcal 24446kcal 25107kcal 25768kcal 26428kcal 27089kcal 27750kcal 28411kcal 29071kcal 29732kcal 30393kcal 31053kcal 31714kcal 32375kcal 33036kcal 33696kcal 34357kcal 35018kcal 35679kcal 36339kcal 37000kcal 37661kcal 38321kcal 38982kcal 39643kcal 40304kcal 40964kcal 41625kcal 42286kcal 42946kcal 43607kcal 44268kcal 44929kcal 45589kcal 46250kcal 46911kcal 47572kcal 48232kcal 48893kcal 49554kcal 50214kcal 50875kcal 51536kcal 52197kcal 52857kcal 53518kcal 54179kcal 54840kcal 55500kcal 56161kcal 56822kcal 57482kcal 58143kcal 58804kcal 59465kcal 60125kcal 60786kcal 61447kcal 62107kcal 62768kcal 63429kcal 64090kcal 64750kcal 65411kcal 66072kcal 66733kcal 67393kcal 68054kcal 68715kcal 69375kcal 70036kcal 70697kcal 71358kcal 72018kcal 72679kcal 73340kcal 74000kcal 74661kcal 75322kcal 75983kcal 76643kcal 77304kcal 77965kcal 78626kcal 79286kcal 79947kcal 80608kcal 81268kcal 81929kcal 82590kcal 83251kcal 83911kcal 84572kcal 85233kcal 85893kcal 86554kcal 87215kcal 87876kcal 88536kcal 89197kcal 89858kcal 90519kcal 91179kcal 91840kcal 92501kcal 93161kcal 93822kcal 94483kcal 95144kcal 95804kcal 96465kcal 97126kcal 97787kcal 98447kcal 99108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16789kcal 17269kcal 17749kcal 18228kcal 18708kcal 19188kcal 19667kcal 20147kcal 20627kcal 21106kcal 21586kcal 22066kcal 22546kcal 23025kcal 23505kcal 23985kcal 24464kcal 24944kcal 25424kcal 25903kcal 26383kcal 26863kcal 27343kcal 27822kcal 28302kcal 28782kcal 29261kcal 29741kcal 30221kcal 30700kcal 31180kcal 31660kcal 32140kcal 32619kcal 33099kcal 33579kcal 34058kcal 34538kcal 35018kcal 35498kcal 35977kcal 36457kcal 36937kcal 37416kcal 37896kcal 38376kcal 38855kcal 39335kcal 39815kcal 40295kcal 40774kcal 41254kcal 41734kcal 42213kcal 42693kcal 43173kcal 43652kcal 44132kcal 44612kcal 45092kcal 45571kcal 46051kcal 46531kcal 47010kcal 47490kcal 47970kcal 48450kcal 48929kcal 49409kcal 49889kcal 50368kcal 50848kcal 51328kcal 51807kcal 52287kcal 52767kcal 53247kcal 53726kcal 54206kcal 54686kcal 55165kcal 55645kcal 56125kcal 56604kcal 57084kcal 57564kcal 58044kcal 58523kcal 59003kcal 59483kcal 59962kcal 60442kcal 60922kcal 61401kcal 61881kcal 62361kcal 62841kcal 63320kcal 63800kcal 64280kcal 64759kcal 65239kcal 65719kcal 66199kcal 66678kcal 67158kcal 67638kcal 68117kcal 68597kcal 69077kcal 69556kcal 70036kcal 70516kcal 70996kcal 71475kcal 71955kcal
踏み台昇降 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
HIIT
ジャンプなし		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
ダンス
ゆっくり		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
筋トレ
スクワット		 15839kcal 16291kcal 16744kcal 17196kcal 17649kcal 18102kcal 18554kcal 19007kcal 19459kcal 19912kcal 20364kcal 20817kcal 21269kcal 21722kcal 22174kcal 22627kcal 23080kcal 23532kcal 23985kcal 24437kcal 24890kcal 25342kcal 25795kcal 26247kcal 26700kcal 27153kcal 27605kcal 28058kcal 28510kcal 28963kcal 29415kcal 29868kcal 30320kcal 30773kcal 31225kcal 31678kcal 32131kcal 32583kcal 33036kcal 33488kcal 33941kcal 34393kcal 34846kcal 35298kcal 35751kcal 36204kcal 36656kcal 37109kcal 37561kcal 38014kcal 38466kcal 38919kcal 39371kcal 39824kcal 40276kcal 40729kcal 41182kcal 41634kcal 42087kcal 42539kcal 42992kcal 43444kcal 43897kcal 44349kcal 44802kcal 45255kcal 45707kcal 46160kcal 46612kcal 47065kcal 47517kcal 47970kcal 48422kcal 48875kcal 49327kcal 49780kcal 50233kcal 50685kcal 51138kcal 51590kcal 52043kcal 52495kcal 52948kcal 53400kcal 53853kcal 54306kcal 54758kcal 55211kcal 55663kcal 56116kcal 56568kcal 57021kcal 57473kcal 57926kcal 58378kcal 58831kcal 59284kcal 59736kcal 60189kcal 60641kcal 61094kcal 61546kcal 61999kcal 62451kcal 62904kcal 63357kcal 63809kcal 64262kcal 64714kcal 65167kcal 65619kcal 66072kcal 66524kcal 66977kcal 67429kcal 67882kcal
部屋の片づけ全般 15205kcal 15640kcal 16074kcal 16509kcal 16943kcal 17377kcal 17812kcal 18246kcal 18681kcal 19115kcal 19550kcal 19984kcal 20419kcal 20853kcal 21287kcal 21722kcal 22156kcal 22591kcal 23025kcal 23460kcal 23894kcal 24329kcal 24763kcal 25197kcal 25632kcal 26066kcal 26501kcal 26935kcal 27370kcal 27804kcal 28239kcal 28673kcal 29108kcal 29542kcal 29976kcal 30411kcal 30845kcal 31280kcal 31714kcal 32149kcal 32583kcal 33018kcal 33452kcal 33886kcal 34321kcal 34755kcal 35190kcal 35624kcal 36059kcal 36493kcal 36928kcal 37362kcal 37796kcal 38231kcal 38665kcal 39100kcal 39534kcal 39969kcal 40403kcal 40838kcal 41272kcal 41707kcal 42141kcal 42575kcal 43010kcal 43444kcal 43879kcal 44313kcal 44748kcal 45182kcal 45617kcal 46051kcal 46485kcal 46920kcal 47354kcal 47789kcal 48223kcal 48658kcal 49092kcal 49527kcal 49961kcal 50395kcal 50830kcal 51264kcal 51699kcal 52133kcal 52568kcal 53002kcal 53437kcal 53871kcal 54306kcal 54740kcal 55174kcal 55609kcal 56043kcal 56478kcal 56912kcal 57347kcal 57781kcal 58216kcal 58650kcal 59084kcal 59519kcal 59953kcal 60388kcal 60822kcal 61257kcal 61691kcal 62126kcal 62560kcal 62994kcal 63429kcal 63863kcal 64298kcal 64732kcal 65167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13621kcal 14010kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15567kcal 15956kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17513kcal 17902kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19459kcal 19848kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21405kcal 21794kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23351kcal 23740kcal 24129kcal 24519kcal 24908kcal 25297kcal 25686kcal 26075kcal 26465kcal 26854kcal 27243kcal 27632kcal 28021kcal 28411kcal 28800kcal 29189kcal 29578kcal 29967kcal 30357kcal 30746kcal 31135kcal 31524kcal 31913kcal 32303kcal 32692kcal 33081kcal 33470kcal 33859kcal 34248kcal 34638kcal 35027kcal 35416kcal 35805kcal 36194kcal 36584kcal 36973kcal 37362kcal 37751kcal 38140kcal 38530kcal 38919kcal 39308kcal 39697kcal 40086kcal 40476kcal 40865kcal 41254kcal 41643kcal 42032kcal 42422kcal 42811kcal 43200kcal 43589kcal 43978kcal 44368kcal 44757kcal 45146kcal 45535kcal 45924kcal 46313kcal 46703kcal 47092kcal 47481kcal 47870kcal 48259kcal 48649kcal 49038kcal 49427kcal 49816kcal 50205kcal 50595kcal 50984kcal 51373kcal 51762kcal 52151kcal 52541kcal 52930kcal 53319kcal 53708kcal 54097kcal 54487kcal 54876kcal 55265kcal 55654kcal 56043kcal 56432kcal 56822kcal 57211kcal 57600kcal 57989kcal 58378kcal
ヨガ
パワー		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20274kcal 20636kcal 20998kcal 21360kcal 21722kcal 22084kcal 22446kcal 22808kcal 23170kcal 23532kcal 23894kcal 24256kcal 24618kcal 24980kcal 25342kcal 25704kcal 26066kcal 26428kcal 26790kcal 27153kcal 27515kcal 27877kcal 28239kcal 28601kcal 28963kcal 29325kcal 29687kcal 30049kcal 30411kcal 30773kcal 31135kcal 31497kcal 31859kcal 32221kcal 32583kcal 32945kcal 33307kcal 33669kcal 34031kcal 34393kcal 34755kcal 35117kcal 35479kcal 35841kcal 36204kcal 36566kcal 36928kcal 37290kcal 37652kcal 38014kcal 38376kcal 38738kcal 39100kcal 39462kcal 39824kcal 40186kcal 40548kcal 40910kcal 41272kcal 41634kcal 41996kcal 42358kcal 42720kcal 43082kcal 43444kcal 43806kcal 44168kcal 44530kcal 44892kcal 45255kcal 45617kcal 45979kcal 46341kcal 46703kcal 47065kcal 47427kcal 47789kcal 48151kcal 48513kcal 48875kcal 49237kcal 49599kcal 49961kcal 50323kcal 50685kcal 51047kcal 51409kcal 51771kcal 52133kcal 52495kcal 52857kcal 53219kcal 53581kcal 53943kcal 54306kcal
筋トレ
腹筋運動		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
背筋運動		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
筋トレ
懸垂		 12037kcal 12381kcal 12725kcal 13069kcal 13413kcal 13757kcal 14101kcal 14445kcal 14789kcal 15133kcal 15477kcal 15821kcal 16165kcal 16509kcal 16852kcal 17196kcal 17540kcal 17884kcal 18228kcal 18572kcal 18916kcal 19260kcal 19604kcal 19948kcal 20292kcal 20636kcal 20980kcal 21324kcal 21668kcal 22012kcal 22355kcal 22699kcal 23043kcal 23387kcal 23731kcal 24075kcal 24419kcal 24763kcal 25107kcal 25451kcal 25795kcal 26139kcal 26483kcal 26827kcal 27171kcal 27515kcal 27858kcal 28202kcal 28546kcal 28890kcal 29234kcal 29578kcal 29922kcal 30266kcal 30610kcal 30954kcal 31298kcal 31642kcal 31986kcal 32330kcal 32674kcal 33018kcal 33361kcal 33705kcal 34049kcal 34393kcal 34737kcal 35081kcal 35425kcal 35769kcal 36113kcal 36457kcal 36801kcal 37145kcal 37489kcal 37833kcal 38177kcal 38521kcal 38864kcal 39208kcal 39552kcal 39896kcal 40240kcal 40584kcal 40928kcal 41272kcal 41616kcal 41960kcal 42304kcal 42648kcal 42992kcal 43336kcal 43680kcal 44024kcal 44368kcal 44711kcal 45055kcal 45399kcal 45743kcal 46087kcal 46431kcal 46775kcal 47119kcal 47463kcal 47807kcal 48151kcal 48495kcal 48839kcal 49183kcal 49527kcal 49871kcal 50214kcal 50558kcal 50902kcal 51246kcal 51590kcal
トランポリン
ゆっくり		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
料理全般 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12037kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13304kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14888kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16472kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17739kcal 18056kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19323kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20907kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22174kcal 22491kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23758kcal 24075kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25342kcal 25659kcal 25976kcal 26293kcal 26609kcal 26926kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28193kcal 28510kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29777kcal 30094kcal 30411kcal 30728kcal 31044kcal 31361kcal 31678kcal 31995kcal 32312kcal 32628kcal 32945kcal 33262kcal 33579kcal 33895kcal 34212kcal 34529kcal 34846kcal 35163kcal 35479kcal 35796kcal 36113kcal 36430kcal 36747kcal 37063kcal 37380kcal 37697kcal 38014kcal 38330kcal 38647kcal 38964kcal 39281kcal 39598kcal 39914kcal 40231kcal 40548kcal 40865kcal 41182kcal 41498kcal 41815kcal 42132kcal 42449kcal 42765kcal 43082kcal 43399kcal 43716kcal 44033kcal 44349kcal 44666kcal 44983kcal 45300kcal 45617kcal 45933kcal 46250kcal 46567kcal 46884kcal 47200kcal 47517kcal
掃除機をかける 10453kcal 10752kcal 11051kcal 11349kcal 11648kcal 11947kcal 12246kcal 12544kcal 12843kcal 13142kcal 13440kcal 13739kcal 14038kcal 14336kcal 14635kcal 14934kcal 15232kcal 15531kcal 15830kcal 16128kcal 16427kcal 16726kcal 17024kcal 17323kcal 17622kcal 17920kcal 18219kcal 18518kcal 18817kcal 19115kcal 19414kcal 19713kcal 20011kcal 20310kcal 20609kcal 20907kcal 21206kcal 21505kcal 21803kcal 22102kcal 22401kcal 22699kcal 22998kcal 23297kcal 23595kcal 23894kcal 24193kcal 24492kcal 24790kcal 25089kcal 25388kcal 25686kcal 25985kcal 26284kcal 26582kcal 26881kcal 27180kcal 27478kcal 27777kcal 28076kcal 28374kcal 28673kcal 28972kcal 29270kcal 29569kcal 29868kcal 30166kcal 30465kcal 30764kcal 31063kcal 31361kcal 31660kcal 31959kcal 32257kcal 32556kcal 32855kcal 33153kcal 33452kcal 33751kcal 34049kcal 34348kcal 34647kcal 34945kcal 35244kcal 35543kcal 35841kcal 36140kcal 36439kcal 36738kcal 37036kcal 37335kcal 37634kcal 37932kcal 38231kcal 38530kcal 38828kcal 39127kcal 39426kcal 39724kcal 40023kcal 40322kcal 40620kcal 40919kcal 41218kcal 41516kcal 41815kcal 42114kcal 42412kcal 42711kcal 43010kcal 43309kcal 43607kcal 43906kcal 44205kcal 44503kcal 44802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
体をよく動かす仕事 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
皿洗い 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ヨガ
ハタ		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
自動車を運転 7919kcal 8145kcal 8372kcal 8598kcal 8824kcal 9051kcal 9277kcal 9503kcal 9729kcal 9956kcal 10182kcal 10408kcal 10634kcal 10861kcal 11087kcal 11313kcal 11540kcal 11766kcal 11992kcal 12218kcal 12445kcal 12671kcal 12897kcal 13123kcal 13350kcal 13576kcal 13802kcal 14029kcal 14255kcal 14481kcal 14707kcal 14934kcal 15160kcal 15386kcal 15612kcal 15839kcal 16065kcal 16291kcal 16518kcal 16744kcal 16970kcal 17196kcal 17423kcal 17649kcal 17875kcal 18102kcal 18328kcal 18554kcal 18780kcal 19007kcal 19233kcal 19459kcal 19685kcal 19912kcal 20138kcal 20364kcal 20591kcal 20817kcal 21043kcal 21269kcal 21496kcal 21722kcal 21948kcal 22174kcal 22401kcal 22627kcal 22853kcal 23080kcal 23306kcal 23532kcal 23758kcal 23985kcal 24211kcal 24437kcal 24663kcal 24890kcal 25116kcal 25342kcal 25569kcal 25795kcal 26021kcal 26247kcal 26474kcal 26700kcal 26926kcal 27153kcal 27379kcal 27605kcal 27831kcal 28058kcal 28284kcal 28510kcal 28736kcal 28963kcal 29189kcal 29415kcal 29642kcal 29868kcal 30094kcal 30320kcal 30547kcal 30773kcal 30999kcal 31225kcal 31452kcal 31678kcal 31904kcal 32131kcal 32357kcal 32583kcal 32809kcal 33036kcal 33262kcal 33488kcal 33714kcal 33941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
風呂でシャワー 6335kcal 6516kcal 6697kcal 6878kcal 7059kcal 7240kcal 7421kcal 7602kcal 7783kcal 7964kcal 8145kcal 8326kcal 8507kcal 8688kcal 8869kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11947kcal 12128kcal 12309kcal 12490kcal 12671kcal 12852kcal 13033kcal 13214kcal 13395kcal 13576kcal 13757kcal 13938kcal 14119kcal 14300kcal 14481kcal 14662kcal 14843kcal 15024kcal 15205kcal 15386kcal 15567kcal 15748kcal 15929kcal 16110kcal 16291kcal 16472kcal 16653kcal 16834kcal 17015kcal 17196kcal 17377kcal 17558kcal 17739kcal 17920kcal 18102kcal 18283kcal 18464kcal 18645kcal 18826kcal 19007kcal 19188kcal 19369kcal 19550kcal 19731kcal 19912kcal 20093kcal 20274kcal 20455kcal 20636kcal 20817kcal 20998kcal 21179kcal 21360kcal 21541kcal 21722kcal 21903kcal 22084kcal 22265kcal 22446kcal 22627kcal 22808kcal 22989kcal 23170kcal 23351kcal 23532kcal 23713kcal 23894kcal 24075kcal 24256kcal 24437kcal 24618kcal 24799kcal 24980kcal 25161kcal 25342kcal 25523kcal 25704kcal 25885kcal 26066kcal 26247kcal 26428kcal 26609kcal 26790kcal 26971kcal 27153kcal
トイレ 5702kcal 5865kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14988kcal 15151kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16943kcal 17106kcal 17269kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18735kcal 18898kcal 19061kcal 19224kcal 19387kcal 19550kcal 19713kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20690kcal 20853kcal 21016kcal 21179kcal 21342kcal 21505kcal 21668kcal 21831kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22482kcal 22645kcal 22808kcal 22971kcal 23134kcal 23297kcal 23460kcal 23623kcal 23786kcal 23948kcal 24111kcal 24274kcal 24437kcal
立って仕事をする 5702kcal 5865kcal 6027kcal 6190kcal 6353kcal 6516kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7982kcal 8145kcal 8308kcal 8471kcal 8634kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9937kcal 10100kcal 10263kcal 10426kcal 10589kcal 10752kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12055kcal 12218kcal 12381kcal 12544kcal 12707kcal 12870kcal 13033kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14010kcal 14173kcal 14336kcal 14499kcal 14662kcal 14825kcal 14988kcal 15151kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15965kcal 16128kcal 16291kcal 16454kcal 16617kcal 16780kcal 16943kcal 17106kcal 17269kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17920kcal 18083kcal 18246kcal 18409kcal 18572kcal 18735kcal 18898kcal 19061kcal 19224kcal 19387kcal 19550kcal 19713kcal 19875kcal 20038kcal 20201kcal 20364kcal 20527kcal 20690kcal 20853kcal 21016kcal 21179kcal 21342kcal 21505kcal 21668kcal 21831kcal 21993kcal 22156kcal 22319kcal 22482kcal 22645kcal 22808kcal 22971kcal 23134kcal 23297kcal 23460kcal 23623kcal 23786kcal 23948kcal 24111kcal 24274kcal 24437kcal
風呂で入浴 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
デスクワーク 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7295kcal 7412kcal 7530kcal 7648kcal 7765kcal 7883kcal 8001kcal 8118kcal 8236kcal 8354kcal 8471kcal 8589kcal 8707kcal 8824kcal 8942kcal 9060kcal 9177kcal 9295kcal 9413kcal 9530kcal 9648kcal 9766kcal 9883kcal 10001kcal 10119kcal 10236kcal 10354kcal 10472kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14590kcal 14707kcal 14825kcal 14943kcal 15060kcal 15178kcal 15296kcal 15413kcal 15531kcal 15649kcal 15766kcal 15884kcal 16002kcal 16119kcal 16237kcal 16355kcal 16472kcal 16590kcal 16708kcal 16825kcal 16943kcal 17061kcal 17178kcal 17296kcal 17414kcal 17531kcal 17649kcal
電車バスに乗車 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7295kcal 7412kcal 7530kcal 7648kcal 7765kcal 7883kcal 8001kcal 8118kcal 8236kcal 8354kcal 8471kcal 8589kcal 8707kcal 8824kcal 8942kcal 9060kcal 9177kcal 9295kcal 9413kcal 9530kcal 9648kcal 9766kcal 9883kcal 10001kcal 10119kcal 10236kcal 10354kcal 10472kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14590kcal 14707kcal 14825kcal 14943kcal 15060kcal 15178kcal 15296kcal 15413kcal 15531kcal 15649kcal 15766kcal 15884kcal 16002kcal 16119kcal 16237kcal 16355kcal 16472kcal 16590kcal 16708kcal 16825kcal 16943kcal 17061kcal 17178kcal 17296kcal 17414kcal 17531kcal 17649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ