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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8300kcal 8538kcal 8775kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9961kcal 10198kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11384kcal 11621kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12807kcal 13044kcal 13281kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14230kcal 14467kcal 14704kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15653kcal 15890kcal 16127kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17076kcal 17313kcal 17550kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18499kcal 18736kcal 18973kcal 19210kcal 19447kcal 19685kcal 19922kcal 20159kcal 20396kcal 20633kcal 20870kcal 21108kcal 21345kcal 21582kcal 21819kcal 22056kcal 22293kcal 22531kcal 22768kcal 23005kcal 23242kcal 23479kcal 23716kcal 23954kcal 24191kcal 24428kcal 24665kcal 24902kcal 25139kcal 25377kcal 25614kcal 25851kcal 26088kcal 26325kcal 26562kcal 26800kcal 27037kcal 27274kcal 27511kcal 27748kcal 27985kcal 28223kcal 28460kcal 28697kcal 28934kcal 29171kcal 29408kcal 29646kcal 29883kcal 30120kcal 30357kcal 30594kcal 30831kcal 31069kcal 31306kcal 31543kcal 31780kcal 32017kcal 32254kcal 32492kcal 32729kcal 32966kcal 33203kcal 33440kcal 33677kcal 33915kcal 34152kcal 34389kcal 34626kcal 34863kcal 35100kcal 35338kcal 35575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16725kcal 17133kcal 17541kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22028kcal 22436kcal 22844kcal 23252kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27331kcal 27739kcal 28147kcal 28555kcal 28963kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33042kcal 33450kcal 33858kcal 34266kcal 34674kcal 35082kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38345kcal 38753kcal 39161kcal 39569kcal 39977kcal 40385kcal 40793kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43648kcal 44056kcal 44464kcal 44872kcal 45280kcal 45688kcal 46096kcal 46504kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49359kcal 49767kcal 50175kcal 50583kcal 50991kcal 51399kcal 51807kcal 52215kcal 52623kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54662kcal 55070kcal 55478kcal 55886kcal 56294kcal 56702kcal 57110kcal 57518kcal 57926kcal 58334kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59965kcal 60373kcal 60781kcal 61189kcal
山登り 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21629kcal 22198kcal 22768kcal 23337kcal 23906kcal 24475kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26752kcal 27321kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29598kcal 30167kcal 30737kcal 31306kcal 31875kcal 32444kcal 33013kcal 33583kcal 34152kcal 34721kcal 35290kcal 35859kcal 36429kcal 36998kcal 37567kcal 38136kcal 38705kcal 39275kcal 39844kcal 40413kcal 40982kcal 41551kcal 42121kcal 42690kcal 43259kcal 43828kcal 44397kcal 44967kcal 45536kcal 46105kcal 46674kcal 47244kcal 47813kcal 48382kcal 48951kcal 49520kcal 50090kcal 50659kcal 51228kcal 51797kcal 52366kcal 52936kcal 53505kcal 54074kcal 54643kcal 55212kcal 55782kcal 56351kcal 56920kcal 57489kcal 58058kcal 58628kcal 59197kcal 59766kcal 60335kcal 60904kcal 61474kcal 62043kcal 62612kcal 63181kcal 63750kcal 64320kcal 64889kcal 65458kcal 66027kcal 66596kcal 67166kcal 67735kcal 68304kcal 68873kcal 69443kcal 70012kcal 70581kcal 71150kcal 71719kcal 72289kcal 72858kcal 73427kcal 73996kcal 74565kcal 75135kcal 75704kcal 76273kcal 76842kcal 77411kcal 77981kcal 78550kcal 79119kcal 79688kcal 80257kcal 80827kcal 81396kcal 81965kcal 82534kcal 83103kcal 83673kcal 84242kcal 84811kcal 85380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33203kcal 34152kcal 35100kcal 36049kcal 36998kcal 37947kcal 38895kcal 39844kcal 40793kcal 41741kcal 42690kcal 43639kcal 44587kcal 45536kcal 46485kcal 47433kcal 48382kcal 49331kcal 50279kcal 51228kcal 52177kcal 53125kcal 54074kcal 55023kcal 55971kcal 56920kcal 57869kcal 58817kcal 59766kcal 60715kcal 61663kcal 62612kcal 63561kcal 64509kcal 65458kcal 66407kcal 67355kcal 68304kcal 69253kcal 70201kcal 71150kcal 72099kcal 73047kcal 73996kcal 74945kcal 75894kcal 76842kcal 77791kcal 78740kcal 79688kcal 80637kcal 81586kcal 82534kcal 83483kcal 84432kcal 85380kcal 86329kcal 87278kcal 88226kcal 89175kcal 90124kcal 91072kcal 92021kcal 92970kcal 93918kcal 94867kcal 95816kcal 96764kcal 97713kcal 98662kcal 99610kcal 100559kcal 101508kcal 102456kcal 103405kcal 104354kcal 105302kcal 106251kcal 107200kcal 108148kcal 109097kcal 110046kcal 110994kcal 111943kcal 112892kcal 113841kcal 114789kcal 115738kcal 116687kcal 117635kcal 118584kcal 119533kcal 120481kcal 121430kcal 122379kcal 123327kcal 124276kcal 125225kcal 126173kcal 127122kcal 128071kcal 129019kcal 129968kcal 130917kcal 131865kcal 132814kcal 133763kcal 134711kcal 135660kcal 136609kcal 137557kcal 138506kcal 139455kcal 140403kcal 141352kcal 142301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29219kcal 30054kcal 30888kcal 31723kcal 32558kcal 33393kcal 34228kcal 35063kcal 35897kcal 36732kcal 37567kcal 38402kcal 39237kcal 40072kcal 40906kcal 41741kcal 42576kcal 43411kcal 44246kcal 45081kcal 45915kcal 46750kcal 47585kcal 48420kcal 49255kcal 50090kcal 50924kcal 51759kcal 52594kcal 53429kcal 54264kcal 55099kcal 55933kcal 56768kcal 57603kcal 58438kcal 59273kcal 60108kcal 60942kcal 61777kcal 62612kcal 63447kcal 64282kcal 65117kcal 65951kcal 66786kcal 67621kcal 68456kcal 69291kcal 70126kcal 70960kcal 71795kcal 72630kcal 73465kcal 74300kcal 75135kcal 75969kcal 76804kcal 77639kcal 78474kcal 79309kcal 80144kcal 80978kcal 81813kcal 82648kcal 83483kcal 84318kcal 85153kcal 85987kcal 86822kcal 87657kcal 88492kcal 89327kcal 90162kcal 90996kcal 91831kcal 92666kcal 93501kcal 94336kcal 95171kcal 96005kcal 96840kcal 97675kcal 98510kcal 99345kcal 100180kcal 101014kcal 101849kcal 102684kcal 103519kcal 104354kcal 105189kcal 106023kcal 106858kcal 107693kcal 108528kcal 109363kcal 110198kcal 111032kcal 111867kcal 112702kcal 113537kcal 114372kcal 115207kcal 116041kcal 116876kcal 117711kcal 118546kcal 119381kcal 120216kcal 121050kcal 121885kcal 122720kcal 123555kcal 124390kcal 125225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39180kcal 40299kcal 41419kcal 42538kcal 43658kcal 44777kcal 45896kcal 47016kcal 48135kcal 49255kcal 50374kcal 51494kcal 52613kcal 53732kcal 54852kcal 55971kcal 57091kcal 58210kcal 59330kcal 60449kcal 61569kcal 62688kcal 63807kcal 64927kcal 66046kcal 67166kcal 68285kcal 69405kcal 70524kcal 71643kcal 72763kcal 73882kcal 75002kcal 76121kcal 77241kcal 78360kcal 79479kcal 80599kcal 81718kcal 82838kcal 83957kcal 85077kcal 86196kcal 87316kcal 88435kcal 89554kcal 90674kcal 91793kcal 92913kcal 94032kcal 95152kcal 96271kcal 97390kcal 98510kcal 99629kcal 100749kcal 101868kcal 102988kcal 104107kcal 105227kcal 106346kcal 107465kcal 108585kcal 109704kcal 110824kcal 111943kcal 113063kcal 114182kcal 115301kcal 116421kcal 117540kcal 118660kcal 119779kcal 120899kcal 122018kcal 123138kcal 124257kcal 125376kcal 126496kcal 127615kcal 128735kcal 129854kcal 130974kcal 132093kcal 133212kcal 134332kcal 135451kcal 136571kcal 137690kcal 138810kcal 139929kcal 141048kcal 142168kcal 143287kcal 144407kcal 145526kcal 146646kcal 147765kcal 148885kcal 150004kcal 151123kcal 152243kcal 153362kcal 154482kcal 155601kcal 156721kcal 157840kcal 158959kcal 160079kcal 161198kcal 162318kcal 163437kcal 164557kcal 165676kcal 166796kcal 167915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40840kcal 42007kcal 43174kcal 44341kcal 45507kcal 46674kcal 47841kcal 49008kcal 50175kcal 51342kcal 52509kcal 53676kcal 54842kcal 56009kcal 57176kcal 58343kcal 59510kcal 60677kcal 61844kcal 63010kcal 64177kcal 65344kcal 66511kcal 67678kcal 68845kcal 70012kcal 71179kcal 72345kcal 73512kcal 74679kcal 75846kcal 77013kcal 78180kcal 79347kcal 80514kcal 81680kcal 82847kcal 84014kcal 85181kcal 86348kcal 87515kcal 88682kcal 89849kcal 91015kcal 92182kcal 93349kcal 94516kcal 95683kcal 96850kcal 98017kcal 99183kcal 100350kcal 101517kcal 102684kcal 103851kcal 105018kcal 106185kcal 107352kcal 108518kcal 109685kcal 110852kcal 112019kcal 113186kcal 114353kcal 115520kcal 116687kcal 117853kcal 119020kcal 120187kcal 121354kcal 122521kcal 123688kcal 124855kcal 126021kcal 127188kcal 128355kcal 129522kcal 130689kcal 131856kcal 133023kcal 134190kcal 135356kcal 136523kcal 137690kcal 138857kcal 140024kcal 141191kcal 142358kcal 143525kcal 144691kcal 145858kcal 147025kcal 148192kcal 149359kcal 150526kcal 151693kcal 152860kcal 154026kcal 155193kcal 156360kcal 157527kcal 158694kcal 159861kcal 161028kcal 162194kcal 163361kcal 164528kcal 165695kcal 166862kcal 168029kcal 169196kcal 170363kcal 171529kcal 172696kcal 173863kcal 175030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17597kcal 18100kcal 18603kcal 19106kcal 19609kcal 20111kcal 20614kcal 21117kcal 21620kcal 22123kcal 22625kcal 23128kcal 23631kcal 24134kcal 24637kcal 25139kcal 25642kcal 26145kcal 26648kcal 27151kcal 27653kcal 28156kcal 28659kcal 29162kcal 29665kcal 30167kcal 30670kcal 31173kcal 31676kcal 32179kcal 32681kcal 33184kcal 33687kcal 34190kcal 34693kcal 35195kcal 35698kcal 36201kcal 36704kcal 37207kcal 37709kcal 38212kcal 38715kcal 39218kcal 39721kcal 40223kcal 40726kcal 41229kcal 41732kcal 42235kcal 42737kcal 43240kcal 43743kcal 44246kcal 44748kcal 45251kcal 45754kcal 46257kcal 46760kcal 47262kcal 47765kcal 48268kcal 48771kcal 49274kcal 49776kcal 50279kcal 50782kcal 51285kcal 51788kcal 52290kcal 52793kcal 53296kcal 53799kcal 54302kcal 54804kcal 55307kcal 55810kcal 56313kcal 56816kcal 57318kcal 57821kcal 58324kcal 58827kcal 59330kcal 59832kcal 60335kcal 60838kcal 61341kcal 61844kcal 62346kcal 62849kcal 63352kcal 63855kcal 64358kcal 64860kcal 65363kcal 65866kcal 66369kcal 66872kcal 67374kcal 67877kcal 68380kcal 68883kcal 69386kcal 69888kcal 70391kcal 70894kcal 71397kcal 71900kcal 72402kcal 72905kcal 73408kcal 73911kcal 74414kcal 74916kcal 75419kcal
水泳
(普通:全般)		 27559kcal 28346kcal 29133kcal 29921kcal 30708kcal 31496kcal 32283kcal 33070kcal 33858kcal 34645kcal 35433kcal 36220kcal 37007kcal 37795kcal 38582kcal 39370kcal 40157kcal 40944kcal 41732kcal 42519kcal 43307kcal 44094kcal 44881kcal 45669kcal 46456kcal 47244kcal 48031kcal 48818kcal 49606kcal 50393kcal 51181kcal 51968kcal 52755kcal 53543kcal 54330kcal 55118kcal 55905kcal 56692kcal 57480kcal 58267kcal 59055kcal 59842kcal 60629kcal 61417kcal 62204kcal 62992kcal 63779kcal 64566kcal 65354kcal 66141kcal 66929kcal 67716kcal 68503kcal 69291kcal 70078kcal 70866kcal 71653kcal 72440kcal 73228kcal 74015kcal 74803kcal 75590kcal 76377kcal 77165kcal 77952kcal 78740kcal 79527kcal 80314kcal 81102kcal 81889kcal 82677kcal 83464kcal 84251kcal 85039kcal 85826kcal 86614kcal 87401kcal 88188kcal 88976kcal 89763kcal 90551kcal 91338kcal 92125kcal 92913kcal 93700kcal 94488kcal 95275kcal 96062kcal 96850kcal 97637kcal 98425kcal 99212kcal 99999kcal 100787kcal 101574kcal 102362kcal 103149kcal 103936kcal 104724kcal 105511kcal 106299kcal 107086kcal 107873kcal 108661kcal 109448kcal 110236kcal 111023kcal 111810kcal 112598kcal 113385kcal 114173kcal 114960kcal 115747kcal 116535kcal 117322kcal 118110kcal
水泳
(速め:全般)		 33203kcal 34152kcal 35100kcal 36049kcal 36998kcal 37947kcal 38895kcal 39844kcal 40793kcal 41741kcal 42690kcal 43639kcal 44587kcal 45536kcal 46485kcal 47433kcal 48382kcal 49331kcal 50279kcal 51228kcal 52177kcal 53125kcal 54074kcal 55023kcal 55971kcal 56920kcal 57869kcal 58817kcal 59766kcal 60715kcal 61663kcal 62612kcal 63561kcal 64509kcal 65458kcal 66407kcal 67355kcal 68304kcal 69253kcal 70201kcal 71150kcal 72099kcal 73047kcal 73996kcal 74945kcal 75894kcal 76842kcal 77791kcal 78740kcal 79688kcal 80637kcal 81586kcal 82534kcal 83483kcal 84432kcal 85380kcal 86329kcal 87278kcal 88226kcal 89175kcal 90124kcal 91072kcal 92021kcal 92970kcal 93918kcal 94867kcal 95816kcal 96764kcal 97713kcal 98662kcal 99610kcal 100559kcal 101508kcal 102456kcal 103405kcal 104354kcal 105302kcal 106251kcal 107200kcal 108148kcal 109097kcal 110046kcal 110994kcal 111943kcal 112892kcal 113841kcal 114789kcal 115738kcal 116687kcal 117635kcal 118584kcal 119533kcal 120481kcal 121430kcal 122379kcal 123327kcal 124276kcal 125225kcal 126173kcal 127122kcal 128071kcal 129019kcal 129968kcal 130917kcal 131865kcal 132814kcal 133763kcal 134711kcal 135660kcal 136609kcal 137557kcal 138506kcal 139455kcal 140403kcal 141352kcal 142301kcal
水泳
(バタフライ)		 45821kcal 47130kcal 48439kcal 49748kcal 51057kcal 52366kcal 53676kcal 54985kcal 56294kcal 57603kcal 58912kcal 60221kcal 61531kcal 62840kcal 64149kcal 65458kcal 66767kcal 68076kcal 69386kcal 70695kcal 72004kcal 73313kcal 74622kcal 75931kcal 77241kcal 78550kcal 79859kcal 81168kcal 82477kcal 83786kcal 85096kcal 86405kcal 87714kcal 89023kcal 90332kcal 91642kcal 92951kcal 94260kcal 95569kcal 96878kcal 98187kcal 99497kcal 100806kcal 102115kcal 103424kcal 104733kcal 106042kcal 107352kcal 108661kcal 109970kcal 111279kcal 112588kcal 113897kcal 115207kcal 116516kcal 117825kcal 119134kcal 120443kcal 121752kcal 123062kcal 124371kcal 125680kcal 126989kcal 128298kcal 129607kcal 130917kcal 132226kcal 133535kcal 134844kcal 136153kcal 137463kcal 138772kcal 140081kcal 141390kcal 142699kcal 144008kcal 145318kcal 146627kcal 147936kcal 149245kcal 150554kcal 151863kcal 153173kcal 154482kcal 155791kcal 157100kcal 158409kcal 159718kcal 161028kcal 162337kcal 163646kcal 164955kcal 166264kcal 167573kcal 168883kcal 170192kcal 171501kcal 172810kcal 174119kcal 175428kcal 176738kcal 178047kcal 179356kcal 180665kcal 181974kcal 183284kcal 184593kcal 185902kcal 187211kcal 188520kcal 189829kcal 191139kcal 192448kcal 193757kcal 195066kcal 196375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21629kcal 22198kcal 22768kcal 23337kcal 23906kcal 24475kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26752kcal 27321kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29598kcal 30167kcal 30737kcal 31306kcal 31875kcal 32444kcal 33013kcal 33583kcal 34152kcal 34721kcal 35290kcal 35859kcal 36429kcal 36998kcal 37567kcal 38136kcal 38705kcal 39275kcal 39844kcal 40413kcal 40982kcal 41551kcal 42121kcal 42690kcal 43259kcal 43828kcal 44397kcal 44967kcal 45536kcal 46105kcal 46674kcal 47244kcal 47813kcal 48382kcal 48951kcal 49520kcal 50090kcal 50659kcal 51228kcal 51797kcal 52366kcal 52936kcal 53505kcal 54074kcal 54643kcal 55212kcal 55782kcal 56351kcal 56920kcal 57489kcal 58058kcal 58628kcal 59197kcal 59766kcal 60335kcal 60904kcal 61474kcal 62043kcal 62612kcal 63181kcal 63750kcal 64320kcal 64889kcal 65458kcal 66027kcal 66596kcal 67166kcal 67735kcal 68304kcal 68873kcal 69443kcal 70012kcal 70581kcal 71150kcal 71719kcal 72289kcal 72858kcal 73427kcal 73996kcal 74565kcal 75135kcal 75704kcal 76273kcal 76842kcal 77411kcal 77981kcal 78550kcal 79119kcal 79688kcal 80257kcal 80827kcal 81396kcal 81965kcal 82534kcal 83103kcal 83673kcal 84242kcal 84811kcal 85380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33203kcal 34152kcal 35100kcal 36049kcal 36998kcal 37947kcal 38895kcal 39844kcal 40793kcal 41741kcal 42690kcal 43639kcal 44587kcal 45536kcal 46485kcal 47433kcal 48382kcal 49331kcal 50279kcal 51228kcal 52177kcal 53125kcal 54074kcal 55023kcal 55971kcal 56920kcal 57869kcal 58817kcal 59766kcal 60715kcal 61663kcal 62612kcal 63561kcal 64509kcal 65458kcal 66407kcal 67355kcal 68304kcal 69253kcal 70201kcal 71150kcal 72099kcal 73047kcal 73996kcal 74945kcal 75894kcal 76842kcal 77791kcal 78740kcal 79688kcal 80637kcal 81586kcal 82534kcal 83483kcal 84432kcal 85380kcal 86329kcal 87278kcal 88226kcal 89175kcal 90124kcal 91072kcal 92021kcal 92970kcal 93918kcal 94867kcal 95816kcal 96764kcal 97713kcal 98662kcal 99610kcal 100559kcal 101508kcal 102456kcal 103405kcal 104354kcal 105302kcal 106251kcal 107200kcal 108148kcal 109097kcal 110046kcal 110994kcal 111943kcal 112892kcal 113841kcal 114789kcal 115738kcal 116687kcal 117635kcal 118584kcal 119533kcal 120481kcal 121430kcal 122379kcal 123327kcal 124276kcal 125225kcal 126173kcal 127122kcal 128071kcal 129019kcal 129968kcal 130917kcal 131865kcal 132814kcal 133763kcal 134711kcal 135660kcal 136609kcal 137557kcal 138506kcal 139455kcal 140403kcal 141352kcal 142301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
背筋運動		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
懸垂		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
スクワット		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
ヨガ
ハタ		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
ヨガ
パワー		 13281kcal 13660kcal 14040kcal 14419kcal 14799kcal 15178kcal 15558kcal 15937kcal 16317kcal 16696kcal 17076kcal 17455kcal 17835kcal 18214kcal 18594kcal 18973kcal 19352kcal 19732kcal 20111kcal 20491kcal 20870kcal 21250kcal 21629kcal 22009kcal 22388kcal 22768kcal 23147kcal 23527kcal 23906kcal 24286kcal 24665kcal 25045kcal 25424kcal 25803kcal 26183kcal 26562kcal 26942kcal 27321kcal 27701kcal 28080kcal 28460kcal 28839kcal 29219kcal 29598kcal 29978kcal 30357kcal 30737kcal 31116kcal 31496kcal 31875kcal 32254kcal 32634kcal 33013kcal 33393kcal 33772kcal 34152kcal 34531kcal 34911kcal 35290kcal 35670kcal 36049kcal 36429kcal 36808kcal 37188kcal 37567kcal 37947kcal 38326kcal 38705kcal 39085kcal 39464kcal 39844kcal 40223kcal 40603kcal 40982kcal 41362kcal 41741kcal 42121kcal 42500kcal 42880kcal 43259kcal 43639kcal 44018kcal 44397kcal 44777kcal 45156kcal 45536kcal 45915kcal 46295kcal 46674kcal 47054kcal 47433kcal 47813kcal 48192kcal 48572kcal 48951kcal 49331kcal 49710kcal 50090kcal 50469kcal 50848kcal 51228kcal 51607kcal 51987kcal 52366kcal 52746kcal 53125kcal 53505kcal 53884kcal 54264kcal 54643kcal 55023kcal 55402kcal 55782kcal 56161kcal 56541kcal 56920kcal
ダンス
ゆっくり		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
ダンス
普通		 24238kcal 24931kcal 25623kcal 26316kcal 27008kcal 27701kcal 28393kcal 29086kcal 29778kcal 30471kcal 31163kcal 31856kcal 32549kcal 33241kcal 33934kcal 34626kcal 35319kcal 36011kcal 36704kcal 37396kcal 38089kcal 38781kcal 39474kcal 40166kcal 40859kcal 41551kcal 42244kcal 42937kcal 43629kcal 44322kcal 45014kcal 45707kcal 46399kcal 47092kcal 47784kcal 48477kcal 49169kcal 49862kcal 50554kcal 51247kcal 51939kcal 52632kcal 53325kcal 54017kcal 54710kcal 55402kcal 56095kcal 56787kcal 57480kcal 58172kcal 58865kcal 59557kcal 60250kcal 60942kcal 61635kcal 62327kcal 63020kcal 63713kcal 64405kcal 65098kcal 65790kcal 66483kcal 67175kcal 67868kcal 68560kcal 69253kcal 69945kcal 70638kcal 71330kcal 72023kcal 72715kcal 73408kcal 74101kcal 74793kcal 75486kcal 76178kcal 76871kcal 77563kcal 78256kcal 78948kcal 79641kcal 80333kcal 81026kcal 81718kcal 82411kcal 83103kcal 83796kcal 84488kcal 85181kcal 85874kcal 86566kcal 87259kcal 87951kcal 88644kcal 89336kcal 90029kcal 90721kcal 91414kcal 92106kcal 92799kcal 93491kcal 94184kcal 94876kcal 95569kcal 96262kcal 96954kcal 97647kcal 98339kcal 99032kcal 99724kcal 100417kcal 101109kcal 101802kcal 102494kcal 103187kcal 103879kcal
ダンス
激しい		 29883kcal 30737kcal 31590kcal 32444kcal 33298kcal 34152kcal 35006kcal 35859kcal 36713kcal 37567kcal 38421kcal 39275kcal 40128kcal 40982kcal 41836kcal 42690kcal 43544kcal 44397kcal 45251kcal 46105kcal 46959kcal 47813kcal 48667kcal 49520kcal 50374kcal 51228kcal 52082kcal 52936kcal 53789kcal 54643kcal 55497kcal 56351kcal 57205kcal 58058kcal 58912kcal 59766kcal 60620kcal 61474kcal 62327kcal 63181kcal 64035kcal 64889kcal 65743kcal 66596kcal 67450kcal 68304kcal 69158kcal 70012kcal 70866kcal 71719kcal 72573kcal 73427kcal 74281kcal 75135kcal 75988kcal 76842kcal 77696kcal 78550kcal 79404kcal 80257kcal 81111kcal 81965kcal 82819kcal 83673kcal 84526kcal 85380kcal 86234kcal 87088kcal 87942kcal 88795kcal 89649kcal 90503kcal 91357kcal 92211kcal 93065kcal 93918kcal 94772kcal 95626kcal 96480kcal 97334kcal 98187kcal 99041kcal 99895kcal 100749kcal 101603kcal 102456kcal 103310kcal 104164kcal 105018kcal 105872kcal 106725kcal 107579kcal 108433kcal 109287kcal 110141kcal 110994kcal 111848kcal 112702kcal 113556kcal 114410kcal 115264kcal 116117kcal 116971kcal 117825kcal 118679kcal 119533kcal 120386kcal 121240kcal 122094kcal 122948kcal 123802kcal 124655kcal 125509kcal 126363kcal 127217kcal 128071kcal
踏み台昇降 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
トランポリン
ゆっくり		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19210kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22198kcal 22625kcal 23052kcal 23479kcal 23906kcal 24333kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26894kcal 27321kcal 27748kcal 28175kcal 28602kcal 29029kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31163kcal 31590kcal 32017kcal 32444kcal 32871kcal 33298kcal 33725kcal 34152kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35859kcal 36286kcal 36713kcal 37140kcal 37567kcal 37994kcal 38421kcal 38848kcal 39275kcal 39702kcal 40128kcal 40555kcal 40982kcal 41409kcal 41836kcal 42263kcal 42690kcal 43117kcal 43544kcal 43971kcal 44397kcal 44824kcal 45251kcal 45678kcal 46105kcal 46532kcal 46959kcal 47386kcal 47813kcal 48240kcal 48667kcal 49093kcal 49520kcal 49947kcal 50374kcal 50801kcal 51228kcal 51655kcal 52082kcal 52509kcal 52936kcal 53362kcal 53789kcal 54216kcal 54643kcal 55070kcal 55497kcal 55924kcal 56351kcal 56778kcal 57205kcal 57632kcal 58058kcal 58485kcal 58912kcal 59339kcal 59766kcal 60193kcal 60620kcal 61047kcal 61474kcal 61901kcal 62327kcal 62754kcal 63181kcal 63608kcal 64035kcal
HIIT
ジャンプなし		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
HIIT
ジャンプあり		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
料理全般 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
掃除機をかける 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20975kcal 21288kcal 21601kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25045kcal 25358kcal 25671kcal 25984kcal 26297kcal 26610kcal 26923kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30054kcal 30367kcal 30680kcal 30993kcal 31306kcal 31619kcal 31932kcal 32245kcal 32558kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35063kcal 35376kcal 35689kcal 36002kcal 36315kcal 36628kcal 36941kcal 37254kcal 37567kcal 37880kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40072kcal 40385kcal 40698kcal 41011kcal 41324kcal 41637kcal 41950kcal 42263kcal 42576kcal 42889kcal 43202kcal 43515kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45081kcal 45394kcal 45707kcal 46020kcal 46333kcal 46646kcal 46959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
部屋の片づけ全般 15937kcal 16393kcal 16848kcal 17303kcal 17759kcal 18214kcal 18669kcal 19125kcal 19580kcal 20036kcal 20491kcal 20946kcal 21402kcal 21857kcal 22312kcal 22768kcal 23223kcal 23678kcal 24134kcal 24589kcal 25045kcal 25500kcal 25955kcal 26411kcal 26866kcal 27321kcal 27777kcal 28232kcal 28687kcal 29143kcal 29598kcal 30054kcal 30509kcal 30964kcal 31420kcal 31875kcal 32330kcal 32786kcal 33241kcal 33696kcal 34152kcal 34607kcal 35063kcal 35518kcal 35973kcal 36429kcal 36884kcal 37339kcal 37795kcal 38250kcal 38705kcal 39161kcal 39616kcal 40072kcal 40527kcal 40982kcal 41438kcal 41893kcal 42348kcal 42804kcal 43259kcal 43714kcal 44170kcal 44625kcal 45081kcal 45536kcal 45991kcal 46447kcal 46902kcal 47357kcal 47813kcal 48268kcal 48723kcal 49179kcal 49634kcal 50090kcal 50545kcal 51000kcal 51456kcal 51911kcal 52366kcal 52822kcal 53277kcal 53732kcal 54188kcal 54643kcal 55099kcal 55554kcal 56009kcal 56465kcal 56920kcal 57375kcal 57831kcal 58286kcal 58741kcal 59197kcal 59652kcal 60108kcal 60563kcal 61018kcal 61474kcal 61929kcal 62384kcal 62840kcal 63295kcal 63750kcal 64206kcal 64661kcal 65117kcal 65572kcal 66027kcal 66483kcal 66938kcal 67393kcal 67849kcal 68304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
トイレ 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11611kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12294kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12977kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15197kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15880kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16563kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17246kcal 17417kcal 17588kcal 17759kcal 17929kcal 18100kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18783kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19466kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20149kcal 20320kcal 20491kcal 20662kcal 20832kcal 21003kcal 21174kcal 21345kcal 21515kcal 21686kcal 21857kcal 22028kcal 22198kcal 22369kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23052kcal 23223kcal 23394kcal 23565kcal 23735kcal 23906kcal 24077kcal 24248kcal 24418kcal 24589kcal 24760kcal 24931kcal 25101kcal 25272kcal 25443kcal 25614kcal
風呂でシャワー 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
風呂で入浴 4980kcal 5122kcal 5265kcal 5407kcal 5549kcal 5692kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6688kcal 6830kcal 6972kcal 7115kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7684kcal 7826kcal 7968kcal 8111kcal 8253kcal 8395kcal 8538kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9107kcal 9249kcal 9391kcal 9534kcal 9676kcal 9818kcal 9961kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10530kcal 10672kcal 10814kcal 10957kcal 11099kcal 11241kcal 11384kcal 11526kcal 11668kcal 11811kcal 11953kcal 12095kcal 12237kcal 12380kcal 12522kcal 12664kcal 12807kcal 12949kcal 13091kcal 13234kcal 13376kcal 13518kcal 13660kcal 13803kcal 13945kcal 14087kcal 14230kcal 14372kcal 14514kcal 14657kcal 14799kcal 14941kcal 15083kcal 15226kcal 15368kcal 15510kcal 15653kcal 15795kcal 15937kcal 16080kcal 16222kcal 16364kcal 16506kcal 16649kcal 16791kcal 16933kcal 17076kcal 17218kcal 17360kcal 17503kcal 17645kcal 17787kcal 17929kcal 18072kcal 18214kcal 18356kcal 18499kcal 18641kcal 18783kcal 18926kcal 19068kcal 19210kcal 19352kcal 19495kcal 19637kcal 19779kcal 19922kcal 20064kcal 20206kcal 20349kcal 20491kcal 20633kcal 20775kcal 20918kcal 21060kcal 21202kcal 21345kcal
デスクワーク 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7646kcal 7769kcal 7892kcal 8016kcal 8139kcal 8262kcal 8386kcal 8509kcal 8632kcal 8756kcal 8879kcal 9002kcal 9126kcal 9249kcal 9372kcal 9496kcal 9619kcal 9742kcal 9866kcal 9989kcal 10112kcal 10236kcal 10359kcal 10482kcal 10606kcal 10729kcal 10852kcal 10976kcal 11099kcal 11222kcal 11346kcal 11469kcal 11592kcal 11716kcal 11839kcal 11962kcal 12086kcal 12209kcal 12332kcal 12456kcal 12579kcal 12702kcal 12826kcal 12949kcal 13072kcal 13196kcal 13319kcal 13442kcal 13566kcal 13689kcal 13812kcal 13936kcal 14059kcal 14182kcal 14306kcal 14429kcal 14552kcal 14676kcal 14799kcal 14922kcal 15045kcal 15169kcal 15292kcal 15415kcal 15539kcal 15662kcal 15785kcal 15909kcal 16032kcal 16155kcal 16279kcal 16402kcal 16525kcal 16649kcal 16772kcal 16895kcal 17019kcal 17142kcal 17265kcal 17389kcal 17512kcal 17635kcal 17759kcal 17882kcal 18005kcal 18129kcal 18252kcal 18375kcal 18499kcal
立って仕事をする 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11611kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12294kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12977kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15197kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15880kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16563kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17246kcal 17417kcal 17588kcal 17759kcal 17929kcal 18100kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18783kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19466kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20149kcal 20320kcal 20491kcal 20662kcal 20832kcal 21003kcal 21174kcal 21345kcal 21515kcal 21686kcal 21857kcal 22028kcal 22198kcal 22369kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23052kcal 23223kcal 23394kcal 23565kcal 23735kcal 23906kcal 24077kcal 24248kcal 24418kcal 24589kcal 24760kcal 24931kcal 25101kcal 25272kcal 25443kcal 25614kcal
体をよく動かす仕事 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
電車バスに乗車 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7646kcal 7769kcal 7892kcal 8016kcal 8139kcal 8262kcal 8386kcal 8509kcal 8632kcal 8756kcal 8879kcal 9002kcal 9126kcal 9249kcal 9372kcal 9496kcal 9619kcal 9742kcal 9866kcal 9989kcal 10112kcal 10236kcal 10359kcal 10482kcal 10606kcal 10729kcal 10852kcal 10976kcal 11099kcal 11222kcal 11346kcal 11469kcal 11592kcal 11716kcal 11839kcal 11962kcal 12086kcal 12209kcal 12332kcal 12456kcal 12579kcal 12702kcal 12826kcal 12949kcal 13072kcal 13196kcal 13319kcal 13442kcal 13566kcal 13689kcal 13812kcal 13936kcal 14059kcal 14182kcal 14306kcal 14429kcal 14552kcal 14676kcal 14799kcal 14922kcal 15045kcal 15169kcal 15292kcal 15415kcal 15539kcal 15662kcal 15785kcal 15909kcal 16032kcal 16155kcal 16279kcal 16402kcal 16525kcal 16649kcal 16772kcal 16895kcal 17019kcal 17142kcal 17265kcal 17389kcal 17512kcal 17635kcal 17759kcal 17882kcal 18005kcal 18129kcal 18252kcal 18375kcal 18499kcal
自動車を運転 8300kcal 8538kcal 8775kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9961kcal 10198kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11384kcal 11621kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12807kcal 13044kcal 13281kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14230kcal 14467kcal 14704kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15653kcal 15890kcal 16127kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17076kcal 17313kcal 17550kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18499kcal 18736kcal 18973kcal 19210kcal 19447kcal 19685kcal 19922kcal 20159kcal 20396kcal 20633kcal 20870kcal 21108kcal 21345kcal 21582kcal 21819kcal 22056kcal 22293kcal 22531kcal 22768kcal 23005kcal 23242kcal 23479kcal 23716kcal 23954kcal 24191kcal 24428kcal 24665kcal 24902kcal 25139kcal 25377kcal 25614kcal 25851kcal 26088kcal 26325kcal 26562kcal 26800kcal 27037kcal 27274kcal 27511kcal 27748kcal 27985kcal 28223kcal 28460kcal 28697kcal 28934kcal 29171kcal 29408kcal 29646kcal 29883kcal 30120kcal 30357kcal 30594kcal 30831kcal 31069kcal 31306kcal 31543kcal 31780kcal 32017kcal 32254kcal 32492kcal 32729kcal 32966kcal 33203kcal 33440kcal 33677kcal 33915kcal 34152kcal 34389kcal 34626kcal 34863kcal 35100kcal 35338kcal 35575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45821kcal 47130kcal 48439kcal 49748kcal 51057kcal 52366kcal 53676kcal 54985kcal 56294kcal 57603kcal 58912kcal 60221kcal 61531kcal 62840kcal 64149kcal 65458kcal 66767kcal 68076kcal 69386kcal 70695kcal 72004kcal 73313kcal 74622kcal 75931kcal 77241kcal 78550kcal 79859kcal 81168kcal 82477kcal 83786kcal 85096kcal 86405kcal 87714kcal 89023kcal 90332kcal 91642kcal 92951kcal 94260kcal 95569kcal 96878kcal 98187kcal 99497kcal 100806kcal 102115kcal 103424kcal 104733kcal 106042kcal 107352kcal 108661kcal 109970kcal 111279kcal 112588kcal 113897kcal 115207kcal 116516kcal 117825kcal 119134kcal 120443kcal 121752kcal 123062kcal 124371kcal 125680kcal 126989kcal 128298kcal 129607kcal 130917kcal 132226kcal 133535kcal 134844kcal 136153kcal 137463kcal 138772kcal 140081kcal 141390kcal 142699kcal 144008kcal 145318kcal 146627kcal 147936kcal 149245kcal 150554kcal 151863kcal 153173kcal 154482kcal 155791kcal 157100kcal 158409kcal 159718kcal 161028kcal 162337kcal 163646kcal 164955kcal 166264kcal 167573kcal 168883kcal 170192kcal 171501kcal 172810kcal 174119kcal 175428kcal 176738kcal 178047kcal 179356kcal 180665kcal 181974kcal 183284kcal 184593kcal 185902kcal 187211kcal 188520kcal 189829kcal 191139kcal 192448kcal 193757kcal 195066kcal 196375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40840kcal 42007kcal 43174kcal 44341kcal 45507kcal 46674kcal 47841kcal 49008kcal 50175kcal 51342kcal 52509kcal 53676kcal 54842kcal 56009kcal 57176kcal 58343kcal 59510kcal 60677kcal 61844kcal 63010kcal 64177kcal 65344kcal 66511kcal 67678kcal 68845kcal 70012kcal 71179kcal 72345kcal 73512kcal 74679kcal 75846kcal 77013kcal 78180kcal 79347kcal 80514kcal 81680kcal 82847kcal 84014kcal 85181kcal 86348kcal 87515kcal 88682kcal 89849kcal 91015kcal 92182kcal 93349kcal 94516kcal 95683kcal 96850kcal 98017kcal 99183kcal 100350kcal 101517kcal 102684kcal 103851kcal 105018kcal 106185kcal 107352kcal 108518kcal 109685kcal 110852kcal 112019kcal 113186kcal 114353kcal 115520kcal 116687kcal 117853kcal 119020kcal 120187kcal 121354kcal 122521kcal 123688kcal 124855kcal 126021kcal 127188kcal 128355kcal 129522kcal 130689kcal 131856kcal 133023kcal 134190kcal 135356kcal 136523kcal 137690kcal 138857kcal 140024kcal 141191kcal 142358kcal 143525kcal 144691kcal 145858kcal 147025kcal 148192kcal 149359kcal 150526kcal 151693kcal 152860kcal 154026kcal 155193kcal 156360kcal 157527kcal 158694kcal 159861kcal 161028kcal 162194kcal 163361kcal 164528kcal 165695kcal 166862kcal 168029kcal 169196kcal 170363kcal 171529kcal 172696kcal 173863kcal 175030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39180kcal 40299kcal 41419kcal 42538kcal 43658kcal 44777kcal 45896kcal 47016kcal 48135kcal 49255kcal 50374kcal 51494kcal 52613kcal 53732kcal 54852kcal 55971kcal 57091kcal 58210kcal 59330kcal 60449kcal 61569kcal 62688kcal 63807kcal 64927kcal 66046kcal 67166kcal 68285kcal 69405kcal 70524kcal 71643kcal 72763kcal 73882kcal 75002kcal 76121kcal 77241kcal 78360kcal 79479kcal 80599kcal 81718kcal 82838kcal 83957kcal 85077kcal 86196kcal 87316kcal 88435kcal 89554kcal 90674kcal 91793kcal 92913kcal 94032kcal 95152kcal 96271kcal 97390kcal 98510kcal 99629kcal 100749kcal 101868kcal 102988kcal 104107kcal 105227kcal 106346kcal 107465kcal 108585kcal 109704kcal 110824kcal 111943kcal 113063kcal 114182kcal 115301kcal 116421kcal 117540kcal 118660kcal 119779kcal 120899kcal 122018kcal 123138kcal 124257kcal 125376kcal 126496kcal 127615kcal 128735kcal 129854kcal 130974kcal 132093kcal 133212kcal 134332kcal 135451kcal 136571kcal 137690kcal 138810kcal 139929kcal 141048kcal 142168kcal 143287kcal 144407kcal 145526kcal 146646kcal 147765kcal 148885kcal 150004kcal 151123kcal 152243kcal 153362kcal 154482kcal 155601kcal 156721kcal 157840kcal 158959kcal 160079kcal 161198kcal 162318kcal 163437kcal 164557kcal 165676kcal 166796kcal 167915kcal
水泳
(速め:全般)		 33203kcal 34152kcal 35100kcal 36049kcal 36998kcal 37947kcal 38895kcal 39844kcal 40793kcal 41741kcal 42690kcal 43639kcal 44587kcal 45536kcal 46485kcal 47433kcal 48382kcal 49331kcal 50279kcal 51228kcal 52177kcal 53125kcal 54074kcal 55023kcal 55971kcal 56920kcal 57869kcal 58817kcal 59766kcal 60715kcal 61663kcal 62612kcal 63561kcal 64509kcal 65458kcal 66407kcal 67355kcal 68304kcal 69253kcal 70201kcal 71150kcal 72099kcal 73047kcal 73996kcal 74945kcal 75894kcal 76842kcal 77791kcal 78740kcal 79688kcal 80637kcal 81586kcal 82534kcal 83483kcal 84432kcal 85380kcal 86329kcal 87278kcal 88226kcal 89175kcal 90124kcal 91072kcal 92021kcal 92970kcal 93918kcal 94867kcal 95816kcal 96764kcal 97713kcal 98662kcal 99610kcal 100559kcal 101508kcal 102456kcal 103405kcal 104354kcal 105302kcal 106251kcal 107200kcal 108148kcal 109097kcal 110046kcal 110994kcal 111943kcal 112892kcal 113841kcal 114789kcal 115738kcal 116687kcal 117635kcal 118584kcal 119533kcal 120481kcal 121430kcal 122379kcal 123327kcal 124276kcal 125225kcal 126173kcal 127122kcal 128071kcal 129019kcal 129968kcal 130917kcal 131865kcal 132814kcal 133763kcal 134711kcal 135660kcal 136609kcal 137557kcal 138506kcal 139455kcal 140403kcal 141352kcal 142301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33203kcal 34152kcal 35100kcal 36049kcal 36998kcal 37947kcal 38895kcal 39844kcal 40793kcal 41741kcal 42690kcal 43639kcal 44587kcal 45536kcal 46485kcal 47433kcal 48382kcal 49331kcal 50279kcal 51228kcal 52177kcal 53125kcal 54074kcal 55023kcal 55971kcal 56920kcal 57869kcal 58817kcal 59766kcal 60715kcal 61663kcal 62612kcal 63561kcal 64509kcal 65458kcal 66407kcal 67355kcal 68304kcal 69253kcal 70201kcal 71150kcal 72099kcal 73047kcal 73996kcal 74945kcal 75894kcal 76842kcal 77791kcal 78740kcal 79688kcal 80637kcal 81586kcal 82534kcal 83483kcal 84432kcal 85380kcal 86329kcal 87278kcal 88226kcal 89175kcal 90124kcal 91072kcal 92021kcal 92970kcal 93918kcal 94867kcal 95816kcal 96764kcal 97713kcal 98662kcal 99610kcal 100559kcal 101508kcal 102456kcal 103405kcal 104354kcal 105302kcal 106251kcal 107200kcal 108148kcal 109097kcal 110046kcal 110994kcal 111943kcal 112892kcal 113841kcal 114789kcal 115738kcal 116687kcal 117635kcal 118584kcal 119533kcal 120481kcal 121430kcal 122379kcal 123327kcal 124276kcal 125225kcal 126173kcal 127122kcal 128071kcal 129019kcal 129968kcal 130917kcal 131865kcal 132814kcal 133763kcal 134711kcal 135660kcal 136609kcal 137557kcal 138506kcal 139455kcal 140403kcal 141352kcal 142301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33203kcal 34152kcal 35100kcal 36049kcal 36998kcal 37947kcal 38895kcal 39844kcal 40793kcal 41741kcal 42690kcal 43639kcal 44587kcal 45536kcal 46485kcal 47433kcal 48382kcal 49331kcal 50279kcal 51228kcal 52177kcal 53125kcal 54074kcal 55023kcal 55971kcal 56920kcal 57869kcal 58817kcal 59766kcal 60715kcal 61663kcal 62612kcal 63561kcal 64509kcal 65458kcal 66407kcal 67355kcal 68304kcal 69253kcal 70201kcal 71150kcal 72099kcal 73047kcal 73996kcal 74945kcal 75894kcal 76842kcal 77791kcal 78740kcal 79688kcal 80637kcal 81586kcal 82534kcal 83483kcal 84432kcal 85380kcal 86329kcal 87278kcal 88226kcal 89175kcal 90124kcal 91072kcal 92021kcal 92970kcal 93918kcal 94867kcal 95816kcal 96764kcal 97713kcal 98662kcal 99610kcal 100559kcal 101508kcal 102456kcal 103405kcal 104354kcal 105302kcal 106251kcal 107200kcal 108148kcal 109097kcal 110046kcal 110994kcal 111943kcal 112892kcal 113841kcal 114789kcal 115738kcal 116687kcal 117635kcal 118584kcal 119533kcal 120481kcal 121430kcal 122379kcal 123327kcal 124276kcal 125225kcal 126173kcal 127122kcal 128071kcal 129019kcal 129968kcal 130917kcal 131865kcal 132814kcal 133763kcal 134711kcal 135660kcal 136609kcal 137557kcal 138506kcal 139455kcal 140403kcal 141352kcal 142301kcal
ダンス
激しい		 29883kcal 30737kcal 31590kcal 32444kcal 33298kcal 34152kcal 35006kcal 35859kcal 36713kcal 37567kcal 38421kcal 39275kcal 40128kcal 40982kcal 41836kcal 42690kcal 43544kcal 44397kcal 45251kcal 46105kcal 46959kcal 47813kcal 48667kcal 49520kcal 50374kcal 51228kcal 52082kcal 52936kcal 53789kcal 54643kcal 55497kcal 56351kcal 57205kcal 58058kcal 58912kcal 59766kcal 60620kcal 61474kcal 62327kcal 63181kcal 64035kcal 64889kcal 65743kcal 66596kcal 67450kcal 68304kcal 69158kcal 70012kcal 70866kcal 71719kcal 72573kcal 73427kcal 74281kcal 75135kcal 75988kcal 76842kcal 77696kcal 78550kcal 79404kcal 80257kcal 81111kcal 81965kcal 82819kcal 83673kcal 84526kcal 85380kcal 86234kcal 87088kcal 87942kcal 88795kcal 89649kcal 90503kcal 91357kcal 92211kcal 93065kcal 93918kcal 94772kcal 95626kcal 96480kcal 97334kcal 98187kcal 99041kcal 99895kcal 100749kcal 101603kcal 102456kcal 103310kcal 104164kcal 105018kcal 105872kcal 106725kcal 107579kcal 108433kcal 109287kcal 110141kcal 110994kcal 111848kcal 112702kcal 113556kcal 114410kcal 115264kcal 116117kcal 116971kcal 117825kcal 118679kcal 119533kcal 120386kcal 121240kcal 122094kcal 122948kcal 123802kcal 124655kcal 125509kcal 126363kcal 127217kcal 128071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29219kcal 30054kcal 30888kcal 31723kcal 32558kcal 33393kcal 34228kcal 35063kcal 35897kcal 36732kcal 37567kcal 38402kcal 39237kcal 40072kcal 40906kcal 41741kcal 42576kcal 43411kcal 44246kcal 45081kcal 45915kcal 46750kcal 47585kcal 48420kcal 49255kcal 50090kcal 50924kcal 51759kcal 52594kcal 53429kcal 54264kcal 55099kcal 55933kcal 56768kcal 57603kcal 58438kcal 59273kcal 60108kcal 60942kcal 61777kcal 62612kcal 63447kcal 64282kcal 65117kcal 65951kcal 66786kcal 67621kcal 68456kcal 69291kcal 70126kcal 70960kcal 71795kcal 72630kcal 73465kcal 74300kcal 75135kcal 75969kcal 76804kcal 77639kcal 78474kcal 79309kcal 80144kcal 80978kcal 81813kcal 82648kcal 83483kcal 84318kcal 85153kcal 85987kcal 86822kcal 87657kcal 88492kcal 89327kcal 90162kcal 90996kcal 91831kcal 92666kcal 93501kcal 94336kcal 95171kcal 96005kcal 96840kcal 97675kcal 98510kcal 99345kcal 100180kcal 101014kcal 101849kcal 102684kcal 103519kcal 104354kcal 105189kcal 106023kcal 106858kcal 107693kcal 108528kcal 109363kcal 110198kcal 111032kcal 111867kcal 112702kcal 113537kcal 114372kcal 115207kcal 116041kcal 116876kcal 117711kcal 118546kcal 119381kcal 120216kcal 121050kcal 121885kcal 122720kcal 123555kcal 124390kcal 125225kcal
水泳
(普通:全般)		 27559kcal 28346kcal 29133kcal 29921kcal 30708kcal 31496kcal 32283kcal 33070kcal 33858kcal 34645kcal 35433kcal 36220kcal 37007kcal 37795kcal 38582kcal 39370kcal 40157kcal 40944kcal 41732kcal 42519kcal 43307kcal 44094kcal 44881kcal 45669kcal 46456kcal 47244kcal 48031kcal 48818kcal 49606kcal 50393kcal 51181kcal 51968kcal 52755kcal 53543kcal 54330kcal 55118kcal 55905kcal 56692kcal 57480kcal 58267kcal 59055kcal 59842kcal 60629kcal 61417kcal 62204kcal 62992kcal 63779kcal 64566kcal 65354kcal 66141kcal 66929kcal 67716kcal 68503kcal 69291kcal 70078kcal 70866kcal 71653kcal 72440kcal 73228kcal 74015kcal 74803kcal 75590kcal 76377kcal 77165kcal 77952kcal 78740kcal 79527kcal 80314kcal 81102kcal 81889kcal 82677kcal 83464kcal 84251kcal 85039kcal 85826kcal 86614kcal 87401kcal 88188kcal 88976kcal 89763kcal 90551kcal 91338kcal 92125kcal 92913kcal 93700kcal 94488kcal 95275kcal 96062kcal 96850kcal 97637kcal 98425kcal 99212kcal 99999kcal 100787kcal 101574kcal 102362kcal 103149kcal 103936kcal 104724kcal 105511kcal 106299kcal 107086kcal 107873kcal 108661kcal 109448kcal 110236kcal 111023kcal 111810kcal 112598kcal 113385kcal 114173kcal 114960kcal 115747kcal 116535kcal 117322kcal 118110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
山登り 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
HIIT
ジャンプあり		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33393kcal 34152kcal 34911kcal 35670kcal 36429kcal 37188kcal 37947kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44777kcal 45536kcal 46295kcal 47054kcal 47813kcal 48572kcal 49331kcal 50090kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55402kcal 56161kcal 56920kcal 57679kcal 58438kcal 59197kcal 59956kcal 60715kcal 61474kcal 62233kcal 62992kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66786kcal 67545kcal 68304kcal 69063kcal 69822kcal 70581kcal 71340kcal 72099kcal 72858kcal 73617kcal 74376kcal 75135kcal 75894kcal 76652kcal 77411kcal 78170kcal 78929kcal 79688kcal 80447kcal 81206kcal 81965kcal 82724kcal 83483kcal 84242kcal 85001kcal 85760kcal 86519kcal 87278kcal 88037kcal 88795kcal 89554kcal 90313kcal 91072kcal 91831kcal 92590kcal 93349kcal 94108kcal 94867kcal 95626kcal 96385kcal 97144kcal 97903kcal 98662kcal 99421kcal 100180kcal 100939kcal 101697kcal 102456kcal 103215kcal 103974kcal 104733kcal 105492kcal 106251kcal 107010kcal 107769kcal 108528kcal 109287kcal 110046kcal 110805kcal 111564kcal 112323kcal 113082kcal 113841kcal
ダンス
普通		 24238kcal 24931kcal 25623kcal 26316kcal 27008kcal 27701kcal 28393kcal 29086kcal 29778kcal 30471kcal 31163kcal 31856kcal 32549kcal 33241kcal 33934kcal 34626kcal 35319kcal 36011kcal 36704kcal 37396kcal 38089kcal 38781kcal 39474kcal 40166kcal 40859kcal 41551kcal 42244kcal 42937kcal 43629kcal 44322kcal 45014kcal 45707kcal 46399kcal 47092kcal 47784kcal 48477kcal 49169kcal 49862kcal 50554kcal 51247kcal 51939kcal 52632kcal 53325kcal 54017kcal 54710kcal 55402kcal 56095kcal 56787kcal 57480kcal 58172kcal 58865kcal 59557kcal 60250kcal 60942kcal 61635kcal 62327kcal 63020kcal 63713kcal 64405kcal 65098kcal 65790kcal 66483kcal 67175kcal 67868kcal 68560kcal 69253kcal 69945kcal 70638kcal 71330kcal 72023kcal 72715kcal 73408kcal 74101kcal 74793kcal 75486kcal 76178kcal 76871kcal 77563kcal 78256kcal 78948kcal 79641kcal 80333kcal 81026kcal 81718kcal 82411kcal 83103kcal 83796kcal 84488kcal 85181kcal 85874kcal 86566kcal 87259kcal 87951kcal 88644kcal 89336kcal 90029kcal 90721kcal 91414kcal 92106kcal 92799kcal 93491kcal 94184kcal 94876kcal 95569kcal 96262kcal 96954kcal 97647kcal 98339kcal 99032kcal 99724kcal 100417kcal 101109kcal 101802kcal 102494kcal 103187kcal 103879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21629kcal 22198kcal 22768kcal 23337kcal 23906kcal 24475kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26752kcal 27321kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29598kcal 30167kcal 30737kcal 31306kcal 31875kcal 32444kcal 33013kcal 33583kcal 34152kcal 34721kcal 35290kcal 35859kcal 36429kcal 36998kcal 37567kcal 38136kcal 38705kcal 39275kcal 39844kcal 40413kcal 40982kcal 41551kcal 42121kcal 42690kcal 43259kcal 43828kcal 44397kcal 44967kcal 45536kcal 46105kcal 46674kcal 47244kcal 47813kcal 48382kcal 48951kcal 49520kcal 50090kcal 50659kcal 51228kcal 51797kcal 52366kcal 52936kcal 53505kcal 54074kcal 54643kcal 55212kcal 55782kcal 56351kcal 56920kcal 57489kcal 58058kcal 58628kcal 59197kcal 59766kcal 60335kcal 60904kcal 61474kcal 62043kcal 62612kcal 63181kcal 63750kcal 64320kcal 64889kcal 65458kcal 66027kcal 66596kcal 67166kcal 67735kcal 68304kcal 68873kcal 69443kcal 70012kcal 70581kcal 71150kcal 71719kcal 72289kcal 72858kcal 73427kcal 73996kcal 74565kcal 75135kcal 75704kcal 76273kcal 76842kcal 77411kcal 77981kcal 78550kcal 79119kcal 79688kcal 80257kcal 80827kcal 81396kcal 81965kcal 82534kcal 83103kcal 83673kcal 84242kcal 84811kcal 85380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21629kcal 22198kcal 22768kcal 23337kcal 23906kcal 24475kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26752kcal 27321kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29598kcal 30167kcal 30737kcal 31306kcal 31875kcal 32444kcal 33013kcal 33583kcal 34152kcal 34721kcal 35290kcal 35859kcal 36429kcal 36998kcal 37567kcal 38136kcal 38705kcal 39275kcal 39844kcal 40413kcal 40982kcal 41551kcal 42121kcal 42690kcal 43259kcal 43828kcal 44397kcal 44967kcal 45536kcal 46105kcal 46674kcal 47244kcal 47813kcal 48382kcal 48951kcal 49520kcal 50090kcal 50659kcal 51228kcal 51797kcal 52366kcal 52936kcal 53505kcal 54074kcal 54643kcal 55212kcal 55782kcal 56351kcal 56920kcal 57489kcal 58058kcal 58628kcal 59197kcal 59766kcal 60335kcal 60904kcal 61474kcal 62043kcal 62612kcal 63181kcal 63750kcal 64320kcal 64889kcal 65458kcal 66027kcal 66596kcal 67166kcal 67735kcal 68304kcal 68873kcal 69443kcal 70012kcal 70581kcal 71150kcal 71719kcal 72289kcal 72858kcal 73427kcal 73996kcal 74565kcal 75135kcal 75704kcal 76273kcal 76842kcal 77411kcal 77981kcal 78550kcal 79119kcal 79688kcal 80257kcal 80827kcal 81396kcal 81965kcal 82534kcal 83103kcal 83673kcal 84242kcal 84811kcal 85380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17597kcal 18100kcal 18603kcal 19106kcal 19609kcal 20111kcal 20614kcal 21117kcal 21620kcal 22123kcal 22625kcal 23128kcal 23631kcal 24134kcal 24637kcal 25139kcal 25642kcal 26145kcal 26648kcal 27151kcal 27653kcal 28156kcal 28659kcal 29162kcal 29665kcal 30167kcal 30670kcal 31173kcal 31676kcal 32179kcal 32681kcal 33184kcal 33687kcal 34190kcal 34693kcal 35195kcal 35698kcal 36201kcal 36704kcal 37207kcal 37709kcal 38212kcal 38715kcal 39218kcal 39721kcal 40223kcal 40726kcal 41229kcal 41732kcal 42235kcal 42737kcal 43240kcal 43743kcal 44246kcal 44748kcal 45251kcal 45754kcal 46257kcal 46760kcal 47262kcal 47765kcal 48268kcal 48771kcal 49274kcal 49776kcal 50279kcal 50782kcal 51285kcal 51788kcal 52290kcal 52793kcal 53296kcal 53799kcal 54302kcal 54804kcal 55307kcal 55810kcal 56313kcal 56816kcal 57318kcal 57821kcal 58324kcal 58827kcal 59330kcal 59832kcal 60335kcal 60838kcal 61341kcal 61844kcal 62346kcal 62849kcal 63352kcal 63855kcal 64358kcal 64860kcal 65363kcal 65866kcal 66369kcal 66872kcal 67374kcal 67877kcal 68380kcal 68883kcal 69386kcal 69888kcal 70391kcal 70894kcal 71397kcal 71900kcal 72402kcal 72905kcal 73408kcal 73911kcal 74414kcal 74916kcal 75419kcal
踏み台昇降 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
HIIT
ジャンプなし		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
ダンス
ゆっくり		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
筋トレ
スクワット		 16601kcal 17076kcal 17550kcal 18024kcal 18499kcal 18973kcal 19447kcal 19922kcal 20396kcal 20870kcal 21345kcal 21819kcal 22293kcal 22768kcal 23242kcal 23716kcal 24191kcal 24665kcal 25139kcal 25614kcal 26088kcal 26562kcal 27037kcal 27511kcal 27985kcal 28460kcal 28934kcal 29408kcal 29883kcal 30357kcal 30831kcal 31306kcal 31780kcal 32254kcal 32729kcal 33203kcal 33677kcal 34152kcal 34626kcal 35100kcal 35575kcal 36049kcal 36523kcal 36998kcal 37472kcal 37947kcal 38421kcal 38895kcal 39370kcal 39844kcal 40318kcal 40793kcal 41267kcal 41741kcal 42216kcal 42690kcal 43164kcal 43639kcal 44113kcal 44587kcal 45062kcal 45536kcal 46010kcal 46485kcal 46959kcal 47433kcal 47908kcal 48382kcal 48856kcal 49331kcal 49805kcal 50279kcal 50754kcal 51228kcal 51702kcal 52177kcal 52651kcal 53125kcal 53600kcal 54074kcal 54548kcal 55023kcal 55497kcal 55971kcal 56446kcal 56920kcal 57394kcal 57869kcal 58343kcal 58817kcal 59292kcal 59766kcal 60240kcal 60715kcal 61189kcal 61663kcal 62138kcal 62612kcal 63086kcal 63561kcal 64035kcal 64509kcal 64984kcal 65458kcal 65932kcal 66407kcal 66881kcal 67355kcal 67830kcal 68304kcal 68778kcal 69253kcal 69727kcal 70201kcal 70676kcal 71150kcal
部屋の片づけ全般 15937kcal 16393kcal 16848kcal 17303kcal 17759kcal 18214kcal 18669kcal 19125kcal 19580kcal 20036kcal 20491kcal 20946kcal 21402kcal 21857kcal 22312kcal 22768kcal 23223kcal 23678kcal 24134kcal 24589kcal 25045kcal 25500kcal 25955kcal 26411kcal 26866kcal 27321kcal 27777kcal 28232kcal 28687kcal 29143kcal 29598kcal 30054kcal 30509kcal 30964kcal 31420kcal 31875kcal 32330kcal 32786kcal 33241kcal 33696kcal 34152kcal 34607kcal 35063kcal 35518kcal 35973kcal 36429kcal 36884kcal 37339kcal 37795kcal 38250kcal 38705kcal 39161kcal 39616kcal 40072kcal 40527kcal 40982kcal 41438kcal 41893kcal 42348kcal 42804kcal 43259kcal 43714kcal 44170kcal 44625kcal 45081kcal 45536kcal 45991kcal 46447kcal 46902kcal 47357kcal 47813kcal 48268kcal 48723kcal 49179kcal 49634kcal 50090kcal 50545kcal 51000kcal 51456kcal 51911kcal 52366kcal 52822kcal 53277kcal 53732kcal 54188kcal 54643kcal 55099kcal 55554kcal 56009kcal 56465kcal 56920kcal 57375kcal 57831kcal 58286kcal 58741kcal 59197kcal 59652kcal 60108kcal 60563kcal 61018kcal 61474kcal 61929kcal 62384kcal 62840kcal 63295kcal 63750kcal 64206kcal 64661kcal 65117kcal 65572kcal 66027kcal 66483kcal 66938kcal 67393kcal 67849kcal 68304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14941kcal 15368kcal 15795kcal 16222kcal 16649kcal 17076kcal 17503kcal 17929kcal 18356kcal 18783kcal 19210kcal 19637kcal 20064kcal 20491kcal 20918kcal 21345kcal 21772kcal 22198kcal 22625kcal 23052kcal 23479kcal 23906kcal 24333kcal 24760kcal 25187kcal 25614kcal 26041kcal 26468kcal 26894kcal 27321kcal 27748kcal 28175kcal 28602kcal 29029kcal 29456kcal 29883kcal 30310kcal 30737kcal 31163kcal 31590kcal 32017kcal 32444kcal 32871kcal 33298kcal 33725kcal 34152kcal 34579kcal 35006kcal 35433kcal 35859kcal 36286kcal 36713kcal 37140kcal 37567kcal 37994kcal 38421kcal 38848kcal 39275kcal 39702kcal 40128kcal 40555kcal 40982kcal 41409kcal 41836kcal 42263kcal 42690kcal 43117kcal 43544kcal 43971kcal 44397kcal 44824kcal 45251kcal 45678kcal 46105kcal 46532kcal 46959kcal 47386kcal 47813kcal 48240kcal 48667kcal 49093kcal 49520kcal 49947kcal 50374kcal 50801kcal 51228kcal 51655kcal 52082kcal 52509kcal 52936kcal 53362kcal 53789kcal 54216kcal 54643kcal 55070kcal 55497kcal 55924kcal 56351kcal 56778kcal 57205kcal 57632kcal 58058kcal 58485kcal 58912kcal 59339kcal 59766kcal 60193kcal 60620kcal 61047kcal 61474kcal 61901kcal 62327kcal 62754kcal 63181kcal 63608kcal 64035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16725kcal 17133kcal 17541kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22028kcal 22436kcal 22844kcal 23252kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27331kcal 27739kcal 28147kcal 28555kcal 28963kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33042kcal 33450kcal 33858kcal 34266kcal 34674kcal 35082kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38345kcal 38753kcal 39161kcal 39569kcal 39977kcal 40385kcal 40793kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43648kcal 44056kcal 44464kcal 44872kcal 45280kcal 45688kcal 46096kcal 46504kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49359kcal 49767kcal 50175kcal 50583kcal 50991kcal 51399kcal 51807kcal 52215kcal 52623kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54662kcal 55070kcal 55478kcal 55886kcal 56294kcal 56702kcal 57110kcal 57518kcal 57926kcal 58334kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59965kcal 60373kcal 60781kcal 61189kcal
ヨガ
パワー		 13281kcal 13660kcal 14040kcal 14419kcal 14799kcal 15178kcal 15558kcal 15937kcal 16317kcal 16696kcal 17076kcal 17455kcal 17835kcal 18214kcal 18594kcal 18973kcal 19352kcal 19732kcal 20111kcal 20491kcal 20870kcal 21250kcal 21629kcal 22009kcal 22388kcal 22768kcal 23147kcal 23527kcal 23906kcal 24286kcal 24665kcal 25045kcal 25424kcal 25803kcal 26183kcal 26562kcal 26942kcal 27321kcal 27701kcal 28080kcal 28460kcal 28839kcal 29219kcal 29598kcal 29978kcal 30357kcal 30737kcal 31116kcal 31496kcal 31875kcal 32254kcal 32634kcal 33013kcal 33393kcal 33772kcal 34152kcal 34531kcal 34911kcal 35290kcal 35670kcal 36049kcal 36429kcal 36808kcal 37188kcal 37567kcal 37947kcal 38326kcal 38705kcal 39085kcal 39464kcal 39844kcal 40223kcal 40603kcal 40982kcal 41362kcal 41741kcal 42121kcal 42500kcal 42880kcal 43259kcal 43639kcal 44018kcal 44397kcal 44777kcal 45156kcal 45536kcal 45915kcal 46295kcal 46674kcal 47054kcal 47433kcal 47813kcal 48192kcal 48572kcal 48951kcal 49331kcal 49710kcal 50090kcal 50469kcal 50848kcal 51228kcal 51607kcal 51987kcal 52366kcal 52746kcal 53125kcal 53505kcal 53884kcal 54264kcal 54643kcal 55023kcal 55402kcal 55782kcal 56161kcal 56541kcal 56920kcal
筋トレ
腹筋運動		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
背筋運動		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
筋トレ
懸垂		 12617kcal 12977kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14419kcal 14780kcal 15140kcal 15501kcal 15861kcal 16222kcal 16582kcal 16943kcal 17303kcal 17664kcal 18024kcal 18385kcal 18745kcal 19106kcal 19466kcal 19827kcal 20187kcal 20548kcal 20908kcal 21269kcal 21629kcal 21990kcal 22350kcal 22711kcal 23071kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24513kcal 24874kcal 25234kcal 25595kcal 25955kcal 26316kcal 26676kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28118kcal 28479kcal 28839kcal 29200kcal 29560kcal 29921kcal 30281kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31723kcal 32084kcal 32444kcal 32805kcal 33165kcal 33526kcal 33886kcal 34247kcal 34607kcal 34968kcal 35328kcal 35689kcal 36049kcal 36410kcal 36770kcal 37131kcal 37491kcal 37852kcal 38212kcal 38573kcal 38933kcal 39294kcal 39654kcal 40015kcal 40375kcal 40736kcal 41096kcal 41457kcal 41817kcal 42178kcal 42538kcal 42899kcal 43259kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44701kcal 45062kcal 45422kcal 45783kcal 46143kcal 46504kcal 46864kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48306kcal 48667kcal 49027kcal 49388kcal 49748kcal 50109kcal 50469kcal 50830kcal 51190kcal 51550kcal 51911kcal 52271kcal 52632kcal 52992kcal 53353kcal 53713kcal 54074kcal
トランポリン
ゆっくり		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
料理全般 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18594kcal 18926kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27559kcal 27891kcal 28223kcal 28555kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36856kcal 37188kcal 37520kcal 37852kcal 38184kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45821kcal 46153kcal 46485kcal 46817kcal 47149kcal 47481kcal 47813kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
掃除機をかける 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12522kcal 12835kcal 13148kcal 13461kcal 13774kcal 14087kcal 14400kcal 14713kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16905kcal 17218kcal 17531kcal 17844kcal 18157kcal 18470kcal 18783kcal 19096kcal 19409kcal 19722kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20975kcal 21288kcal 21601kcal 21914kcal 22227kcal 22540kcal 22853kcal 23166kcal 23479kcal 23792kcal 24105kcal 24418kcal 24731kcal 25045kcal 25358kcal 25671kcal 25984kcal 26297kcal 26610kcal 26923kcal 27236kcal 27549kcal 27862kcal 28175kcal 28488kcal 28801kcal 29114kcal 29427kcal 29740kcal 30054kcal 30367kcal 30680kcal 30993kcal 31306kcal 31619kcal 31932kcal 32245kcal 32558kcal 32871kcal 33184kcal 33497kcal 33810kcal 34123kcal 34436kcal 34749kcal 35063kcal 35376kcal 35689kcal 36002kcal 36315kcal 36628kcal 36941kcal 37254kcal 37567kcal 37880kcal 38193kcal 38506kcal 38819kcal 39132kcal 39445kcal 39758kcal 40072kcal 40385kcal 40698kcal 41011kcal 41324kcal 41637kcal 41950kcal 42263kcal 42576kcal 42889kcal 43202kcal 43515kcal 43828kcal 44141kcal 44454kcal 44767kcal 45081kcal 45394kcal 45707kcal 46020kcal 46333kcal 46646kcal 46959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
体をよく動かす仕事 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
皿洗い 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
ヨガ
ハタ		 9961kcal 10245kcal 10530kcal 10814kcal 11099kcal 11384kcal 11668kcal 11953kcal 12237kcal 12522kcal 12807kcal 13091kcal 13376kcal 13660kcal 13945kcal 14230kcal 14514kcal 14799kcal 15083kcal 15368kcal 15653kcal 15937kcal 16222kcal 16506kcal 16791kcal 17076kcal 17360kcal 17645kcal 17929kcal 18214kcal 18499kcal 18783kcal 19068kcal 19352kcal 19637kcal 19922kcal 20206kcal 20491kcal 20775kcal 21060kcal 21345kcal 21629kcal 21914kcal 22198kcal 22483kcal 22768kcal 23052kcal 23337kcal 23622kcal 23906kcal 24191kcal 24475kcal 24760kcal 25045kcal 25329kcal 25614kcal 25898kcal 26183kcal 26468kcal 26752kcal 27037kcal 27321kcal 27606kcal 27891kcal 28175kcal 28460kcal 28744kcal 29029kcal 29314kcal 29598kcal 29883kcal 30167kcal 30452kcal 30737kcal 31021kcal 31306kcal 31590kcal 31875kcal 32160kcal 32444kcal 32729kcal 33013kcal 33298kcal 33583kcal 33867kcal 34152kcal 34436kcal 34721kcal 35006kcal 35290kcal 35575kcal 35859kcal 36144kcal 36429kcal 36713kcal 36998kcal 37282kcal 37567kcal 37852kcal 38136kcal 38421kcal 38705kcal 38990kcal 39275kcal 39559kcal 39844kcal 40128kcal 40413kcal 40698kcal 40982kcal 41267kcal 41551kcal 41836kcal 42121kcal 42405kcal 42690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8300kcal 8538kcal 8775kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9961kcal 10198kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11384kcal 11621kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12807kcal 13044kcal 13281kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14230kcal 14467kcal 14704kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15653kcal 15890kcal 16127kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17076kcal 17313kcal 17550kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18499kcal 18736kcal 18973kcal 19210kcal 19447kcal 19685kcal 19922kcal 20159kcal 20396kcal 20633kcal 20870kcal 21108kcal 21345kcal 21582kcal 21819kcal 22056kcal 22293kcal 22531kcal 22768kcal 23005kcal 23242kcal 23479kcal 23716kcal 23954kcal 24191kcal 24428kcal 24665kcal 24902kcal 25139kcal 25377kcal 25614kcal 25851kcal 26088kcal 26325kcal 26562kcal 26800kcal 27037kcal 27274kcal 27511kcal 27748kcal 27985kcal 28223kcal 28460kcal 28697kcal 28934kcal 29171kcal 29408kcal 29646kcal 29883kcal 30120kcal 30357kcal 30594kcal 30831kcal 31069kcal 31306kcal 31543kcal 31780kcal 32017kcal 32254kcal 32492kcal 32729kcal 32966kcal 33203kcal 33440kcal 33677kcal 33915kcal 34152kcal 34389kcal 34626kcal 34863kcal 35100kcal 35338kcal 35575kcal
自動車を運転 8300kcal 8538kcal 8775kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9961kcal 10198kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11384kcal 11621kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12807kcal 13044kcal 13281kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14230kcal 14467kcal 14704kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15653kcal 15890kcal 16127kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17076kcal 17313kcal 17550kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18499kcal 18736kcal 18973kcal 19210kcal 19447kcal 19685kcal 19922kcal 20159kcal 20396kcal 20633kcal 20870kcal 21108kcal 21345kcal 21582kcal 21819kcal 22056kcal 22293kcal 22531kcal 22768kcal 23005kcal 23242kcal 23479kcal 23716kcal 23954kcal 24191kcal 24428kcal 24665kcal 24902kcal 25139kcal 25377kcal 25614kcal 25851kcal 26088kcal 26325kcal 26562kcal 26800kcal 27037kcal 27274kcal 27511kcal 27748kcal 27985kcal 28223kcal 28460kcal 28697kcal 28934kcal 29171kcal 29408kcal 29646kcal 29883kcal 30120kcal 30357kcal 30594kcal 30831kcal 31069kcal 31306kcal 31543kcal 31780kcal 32017kcal 32254kcal 32492kcal 32729kcal 32966kcal 33203kcal 33440kcal 33677kcal 33915kcal 34152kcal 34389kcal 34626kcal 34863kcal 35100kcal 35338kcal 35575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
風呂でシャワー 6640kcal 6830kcal 7020kcal 7209kcal 7399kcal 7589kcal 7779kcal 7968kcal 8158kcal 8348kcal 8538kcal 8727kcal 8917kcal 9107kcal 9297kcal 9486kcal 9676kcal 9866kcal 10055kcal 10245kcal 10435kcal 10625kcal 10814kcal 11004kcal 11194kcal 11384kcal 11573kcal 11763kcal 11953kcal 12143kcal 12332kcal 12522kcal 12712kcal 12901kcal 13091kcal 13281kcal 13471kcal 13660kcal 13850kcal 14040kcal 14230kcal 14419kcal 14609kcal 14799kcal 14989kcal 15178kcal 15368kcal 15558kcal 15748kcal 15937kcal 16127kcal 16317kcal 16506kcal 16696kcal 16886kcal 17076kcal 17265kcal 17455kcal 17645kcal 17835kcal 18024kcal 18214kcal 18404kcal 18594kcal 18783kcal 18973kcal 19163kcal 19352kcal 19542kcal 19732kcal 19922kcal 20111kcal 20301kcal 20491kcal 20681kcal 20870kcal 21060kcal 21250kcal 21440kcal 21629kcal 21819kcal 22009kcal 22198kcal 22388kcal 22578kcal 22768kcal 22957kcal 23147kcal 23337kcal 23527kcal 23716kcal 23906kcal 24096kcal 24286kcal 24475kcal 24665kcal 24855kcal 25045kcal 25234kcal 25424kcal 25614kcal 25803kcal 25993kcal 26183kcal 26373kcal 26562kcal 26752kcal 26942kcal 27132kcal 27321kcal 27511kcal 27701kcal 27891kcal 28080kcal 28270kcal 28460kcal
トイレ 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11611kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12294kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12977kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15197kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15880kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16563kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17246kcal 17417kcal 17588kcal 17759kcal 17929kcal 18100kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18783kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19466kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20149kcal 20320kcal 20491kcal 20662kcal 20832kcal 21003kcal 21174kcal 21345kcal 21515kcal 21686kcal 21857kcal 22028kcal 22198kcal 22369kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23052kcal 23223kcal 23394kcal 23565kcal 23735kcal 23906kcal 24077kcal 24248kcal 24418kcal 24589kcal 24760kcal 24931kcal 25101kcal 25272kcal 25443kcal 25614kcal
立って仕事をする 5976kcal 6147kcal 6318kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8538kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9221kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9904kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10587kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11270kcal 11441kcal 11611kcal 11782kcal 11953kcal 12124kcal 12294kcal 12465kcal 12636kcal 12807kcal 12977kcal 13148kcal 13319kcal 13490kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14173kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14856kcal 15027kcal 15197kcal 15368kcal 15539kcal 15710kcal 15880kcal 16051kcal 16222kcal 16393kcal 16563kcal 16734kcal 16905kcal 17076kcal 17246kcal 17417kcal 17588kcal 17759kcal 17929kcal 18100kcal 18271kcal 18442kcal 18613kcal 18783kcal 18954kcal 19125kcal 19296kcal 19466kcal 19637kcal 19808kcal 19979kcal 20149kcal 20320kcal 20491kcal 20662kcal 20832kcal 21003kcal 21174kcal 21345kcal 21515kcal 21686kcal 21857kcal 22028kcal 22198kcal 22369kcal 22540kcal 22711kcal 22882kcal 23052kcal 23223kcal 23394kcal 23565kcal 23735kcal 23906kcal 24077kcal 24248kcal 24418kcal 24589kcal 24760kcal 24931kcal 25101kcal 25272kcal 25443kcal 25614kcal
風呂で入浴 4980kcal 5122kcal 5265kcal 5407kcal 5549kcal 5692kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6688kcal 6830kcal 6972kcal 7115kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7684kcal 7826kcal 7968kcal 8111kcal 8253kcal 8395kcal 8538kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9107kcal 9249kcal 9391kcal 9534kcal 9676kcal 9818kcal 9961kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10530kcal 10672kcal 10814kcal 10957kcal 11099kcal 11241kcal 11384kcal 11526kcal 11668kcal 11811kcal 11953kcal 12095kcal 12237kcal 12380kcal 12522kcal 12664kcal 12807kcal 12949kcal 13091kcal 13234kcal 13376kcal 13518kcal 13660kcal 13803kcal 13945kcal 14087kcal 14230kcal 14372kcal 14514kcal 14657kcal 14799kcal 14941kcal 15083kcal 15226kcal 15368kcal 15510kcal 15653kcal 15795kcal 15937kcal 16080kcal 16222kcal 16364kcal 16506kcal 16649kcal 16791kcal 16933kcal 17076kcal 17218kcal 17360kcal 17503kcal 17645kcal 17787kcal 17929kcal 18072kcal 18214kcal 18356kcal 18499kcal 18641kcal 18783kcal 18926kcal 19068kcal 19210kcal 19352kcal 19495kcal 19637kcal 19779kcal 19922kcal 20064kcal 20206kcal 20349kcal 20491kcal 20633kcal 20775kcal 20918kcal 21060kcal 21202kcal 21345kcal
デスクワーク 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7646kcal 7769kcal 7892kcal 8016kcal 8139kcal 8262kcal 8386kcal 8509kcal 8632kcal 8756kcal 8879kcal 9002kcal 9126kcal 9249kcal 9372kcal 9496kcal 9619kcal 9742kcal 9866kcal 9989kcal 10112kcal 10236kcal 10359kcal 10482kcal 10606kcal 10729kcal 10852kcal 10976kcal 11099kcal 11222kcal 11346kcal 11469kcal 11592kcal 11716kcal 11839kcal 11962kcal 12086kcal 12209kcal 12332kcal 12456kcal 12579kcal 12702kcal 12826kcal 12949kcal 13072kcal 13196kcal 13319kcal 13442kcal 13566kcal 13689kcal 13812kcal 13936kcal 14059kcal 14182kcal 14306kcal 14429kcal 14552kcal 14676kcal 14799kcal 14922kcal 15045kcal 15169kcal 15292kcal 15415kcal 15539kcal 15662kcal 15785kcal 15909kcal 16032kcal 16155kcal 16279kcal 16402kcal 16525kcal 16649kcal 16772kcal 16895kcal 17019kcal 17142kcal 17265kcal 17389kcal 17512kcal 17635kcal 17759kcal 17882kcal 18005kcal 18129kcal 18252kcal 18375kcal 18499kcal
電車バスに乗車 4316kcal 4439kcal 4563kcal 4686kcal 4809kcal 4933kcal 5056kcal 5179kcal 5303kcal 5426kcal 5549kcal 5673kcal 5796kcal 5919kcal 6043kcal 6166kcal 6289kcal 6413kcal 6536kcal 6659kcal 6783kcal 6906kcal 7029kcal 7153kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7646kcal 7769kcal 7892kcal 8016kcal 8139kcal 8262kcal 8386kcal 8509kcal 8632kcal 8756kcal 8879kcal 9002kcal 9126kcal 9249kcal 9372kcal 9496kcal 9619kcal 9742kcal 9866kcal 9989kcal 10112kcal 10236kcal 10359kcal 10482kcal 10606kcal 10729kcal 10852kcal 10976kcal 11099kcal 11222kcal 11346kcal 11469kcal 11592kcal 11716kcal 11839kcal 11962kcal 12086kcal 12209kcal 12332kcal 12456kcal 12579kcal 12702kcal 12826kcal 12949kcal 13072kcal 13196kcal 13319kcal 13442kcal 13566kcal 13689kcal 13812kcal 13936kcal 14059kcal 14182kcal 14306kcal 14429kcal 14552kcal 14676kcal 14799kcal 14922kcal 15045kcal 15169kcal 15292kcal 15415kcal 15539kcal 15662kcal 15785kcal 15909kcal 16032kcal 16155kcal 16279kcal 16402kcal 16525kcal 16649kcal 16772kcal 16895kcal 17019kcal 17142kcal 17265kcal 17389kcal 17512kcal 17635kcal 17759kcal 17882kcal 18005kcal 18129kcal 18252kcal 18375kcal 18499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ