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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8460kcal 8701kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9668kcal 9910kcal 10152kcal 10393kcal 10635kcal 10877kcal 11119kcal 11360kcal 11602kcal 11844kcal 12085kcal 12327kcal 12569kcal 12811kcal 13052kcal 13294kcal 13536kcal 13777kcal 14019kcal 14261kcal 14503kcal 14744kcal 14986kcal 15228kcal 15470kcal 15711kcal 15953kcal 16195kcal 16436kcal 16678kcal 16920kcal 17162kcal 17403kcal 17645kcal 17887kcal 18128kcal 18370kcal 18612kcal 18854kcal 19095kcal 19337kcal 19579kcal 19820kcal 20062kcal 20304kcal 20546kcal 20787kcal 21029kcal 21271kcal 21512kcal 21754kcal 21996kcal 22238kcal 22479kcal 22721kcal 22963kcal 23205kcal 23446kcal 23688kcal 23930kcal 24171kcal 24413kcal 24655kcal 24897kcal 25138kcal 25380kcal 25622kcal 25863kcal 26105kcal 26347kcal 26589kcal 26830kcal 27072kcal 27314kcal 27555kcal 27797kcal 28039kcal 28281kcal 28522kcal 28764kcal 29006kcal 29247kcal 29489kcal 29731kcal 29973kcal 30214kcal 30456kcal 30698kcal 30940kcal 31181kcal 31423kcal 31665kcal 31906kcal 32148kcal 32390kcal 32632kcal 32873kcal 33115kcal 33357kcal 33598kcal 33840kcal 34082kcal 34324kcal 34565kcal 34807kcal 35049kcal 35290kcal 35532kcal 35774kcal 36016kcal 36257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14551kcal 14967kcal 15382kcal 15798kcal 16214kcal 16630kcal 17046kcal 17461kcal 17877kcal 18293kcal 18709kcal 19124kcal 19540kcal 19956kcal 20372kcal 20787kcal 21203kcal 21619kcal 22035kcal 22450kcal 22866kcal 23282kcal 23698kcal 24113kcal 24529kcal 24945kcal 25361kcal 25776kcal 26192kcal 26608kcal 27024kcal 27439kcal 27855kcal 28271kcal 28687kcal 29102kcal 29518kcal 29934kcal 30350kcal 30765kcal 31181kcal 31597kcal 32013kcal 32428kcal 32844kcal 33260kcal 33676kcal 34092kcal 34507kcal 34923kcal 35339kcal 35755kcal 36170kcal 36586kcal 37002kcal 37418kcal 37833kcal 38249kcal 38665kcal 39081kcal 39496kcal 39912kcal 40328kcal 40744kcal 41159kcal 41575kcal 41991kcal 42407kcal 42822kcal 43238kcal 43654kcal 44070kcal 44485kcal 44901kcal 45317kcal 45733kcal 46148kcal 46564kcal 46980kcal 47396kcal 47811kcal 48227kcal 48643kcal 49059kcal 49474kcal 49890kcal 50306kcal 50722kcal 51138kcal 51553kcal 51969kcal 52385kcal 52801kcal 53216kcal 53632kcal 54048kcal 54464kcal 54879kcal 55295kcal 55711kcal 56127kcal 56542kcal 56958kcal 57374kcal 57790kcal 58205kcal 58621kcal 59037kcal 59453kcal 59868kcal 60284kcal 60700kcal 61116kcal 61531kcal 61947kcal 62363kcal
山登り 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33840kcal 34807kcal 35774kcal 36741kcal 37708kcal 38675kcal 39641kcal 40608kcal 41575kcal 42542kcal 43509kcal 44476kcal 45443kcal 46410kcal 47376kcal 48343kcal 49310kcal 50277kcal 51244kcal 52211kcal 53178kcal 54145kcal 55111kcal 56078kcal 57045kcal 58012kcal 58979kcal 59946kcal 60913kcal 61880kcal 62846kcal 63813kcal 64780kcal 65747kcal 66714kcal 67681kcal 68648kcal 69615kcal 70581kcal 71548kcal 72515kcal 73482kcal 74449kcal 75416kcal 76383kcal 77350kcal 78316kcal 79283kcal 80250kcal 81217kcal 82184kcal 83151kcal 84118kcal 85085kcal 86051kcal 87018kcal 87985kcal 88952kcal 89919kcal 90886kcal 91853kcal 92820kcal 93786kcal 94753kcal 95720kcal 96687kcal 97654kcal 98621kcal 99588kcal 100555kcal 101521kcal 102488kcal 103455kcal 104422kcal 105389kcal 106356kcal 107323kcal 108290kcal 109256kcal 110223kcal 111190kcal 112157kcal 113124kcal 114091kcal 115058kcal 116025kcal 116991kcal 117958kcal 118925kcal 119892kcal 120859kcal 121826kcal 122793kcal 123760kcal 124726kcal 125693kcal 126660kcal 127627kcal 128594kcal 129561kcal 130528kcal 131495kcal 132461kcal 133428kcal 134395kcal 135362kcal 136329kcal 137296kcal 138263kcal 139230kcal 140196kcal 141163kcal 142130kcal 143097kcal 144064kcal 145031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39931kcal 41072kcal 42213kcal 43354kcal 44495kcal 45636kcal 46777kcal 47918kcal 49059kcal 50200kcal 51341kcal 52481kcal 53622kcal 54763kcal 55904kcal 57045kcal 58186kcal 59327kcal 60468kcal 61609kcal 62750kcal 63891kcal 65032kcal 66172kcal 67313kcal 68454kcal 69595kcal 70736kcal 71877kcal 73018kcal 74159kcal 75300kcal 76441kcal 77582kcal 78722kcal 79863kcal 81004kcal 82145kcal 83286kcal 84427kcal 85568kcal 86709kcal 87850kcal 88991kcal 90132kcal 91273kcal 92413kcal 93554kcal 94695kcal 95836kcal 96977kcal 98118kcal 99259kcal 100400kcal 101541kcal 102682kcal 103823kcal 104963kcal 106104kcal 107245kcal 108386kcal 109527kcal 110668kcal 111809kcal 112950kcal 114091kcal 115232kcal 116373kcal 117513kcal 118654kcal 119795kcal 120936kcal 122077kcal 123218kcal 124359kcal 125500kcal 126641kcal 127782kcal 128923kcal 130064kcal 131204kcal 132345kcal 133486kcal 134627kcal 135768kcal 136909kcal 138050kcal 139191kcal 140332kcal 141473kcal 142614kcal 143754kcal 144895kcal 146036kcal 147177kcal 148318kcal 149459kcal 150600kcal 151741kcal 152882kcal 154023kcal 155164kcal 156305kcal 157445kcal 158586kcal 159727kcal 160868kcal 162009kcal 163150kcal 164291kcal 165432kcal 166573kcal 167714kcal 168855kcal 169995kcal 171136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41623kcal 42813kcal 44002kcal 45191kcal 46380kcal 47570kcal 48759kcal 49948kcal 51138kcal 52327kcal 53516kcal 54705kcal 55895kcal 57084kcal 58273kcal 59462kcal 60652kcal 61841kcal 63030kcal 64219kcal 65409kcal 66598kcal 67787kcal 68976kcal 70166kcal 71355kcal 72544kcal 73733kcal 74923kcal 76112kcal 77301kcal 78490kcal 79680kcal 80869kcal 82058kcal 83247kcal 84437kcal 85626kcal 86815kcal 88004kcal 89194kcal 90383kcal 91572kcal 92761kcal 93951kcal 95140kcal 96329kcal 97519kcal 98708kcal 99897kcal 101086kcal 102276kcal 103465kcal 104654kcal 105843kcal 107033kcal 108222kcal 109411kcal 110600kcal 111790kcal 112979kcal 114168kcal 115357kcal 116547kcal 117736kcal 118925kcal 120114kcal 121304kcal 122493kcal 123682kcal 124871kcal 126061kcal 127250kcal 128439kcal 129628kcal 130818kcal 132007kcal 133196kcal 134385kcal 135575kcal 136764kcal 137953kcal 139142kcal 140332kcal 141521kcal 142710kcal 143900kcal 145089kcal 146278kcal 147467kcal 148657kcal 149846kcal 151035kcal 152224kcal 153414kcal 154603kcal 155792kcal 156981kcal 158171kcal 159360kcal 160549kcal 161738kcal 162928kcal 164117kcal 165306kcal 166495kcal 167685kcal 168874kcal 170063kcal 171252kcal 172442kcal 173631kcal 174820kcal 176009kcal 177199kcal 178388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17935kcal 18447kcal 18960kcal 19472kcal 19985kcal 20497kcal 21010kcal 21522kcal 22035kcal 22547kcal 23059kcal 23572kcal 24084kcal 24597kcal 25109kcal 25622kcal 26134kcal 26647kcal 27159kcal 27671kcal 28184kcal 28696kcal 29209kcal 29721kcal 30234kcal 30746kcal 31259kcal 31771kcal 32283kcal 32796kcal 33308kcal 33821kcal 34333kcal 34846kcal 35358kcal 35871kcal 36383kcal 36895kcal 37408kcal 37920kcal 38433kcal 38945kcal 39458kcal 39970kcal 40483kcal 40995kcal 41507kcal 42020kcal 42532kcal 43045kcal 43557kcal 44070kcal 44582kcal 45095kcal 45607kcal 46119kcal 46632kcal 47144kcal 47657kcal 48169kcal 48682kcal 49194kcal 49707kcal 50219kcal 50731kcal 51244kcal 51756kcal 52269kcal 52781kcal 53294kcal 53806kcal 54319kcal 54831kcal 55343kcal 55856kcal 56368kcal 56881kcal 57393kcal 57906kcal 58418kcal 58931kcal 59443kcal 59955kcal 60468kcal 60980kcal 61493kcal 62005kcal 62518kcal 63030kcal 63543kcal 64055kcal 64567kcal 65080kcal 65592kcal 66105kcal 66617kcal 67130kcal 67642kcal 68155kcal 68667kcal 69179kcal 69692kcal 70204kcal 70717kcal 71229kcal 71742kcal 72254kcal 72767kcal 73279kcal 73791kcal 74304kcal 74816kcal 75329kcal 75841kcal 76354kcal 76866kcal
水泳
(普通:全般)		 28087kcal 28890kcal 29692kcal 30495kcal 31297kcal 32100kcal 32902kcal 33705kcal 34507kcal 35310kcal 36112kcal 36915kcal 37717kcal 38520kcal 39322kcal 40125kcal 40927kcal 41730kcal 42532kcal 43335kcal 44137kcal 44940kcal 45742kcal 46545kcal 47347kcal 48150kcal 48952kcal 49755kcal 50557kcal 51360kcal 52162kcal 52965kcal 53767kcal 54570kcal 55372kcal 56175kcal 56977kcal 57780kcal 58582kcal 59385kcal 60187kcal 60990kcal 61792kcal 62595kcal 63397kcal 64200kcal 65003kcal 65805kcal 66608kcal 67410kcal 68213kcal 69015kcal 69818kcal 70620kcal 71423kcal 72225kcal 73028kcal 73830kcal 74633kcal 75435kcal 76238kcal 77040kcal 77843kcal 78645kcal 79448kcal 80250kcal 81053kcal 81855kcal 82658kcal 83460kcal 84263kcal 85065kcal 85868kcal 86670kcal 87473kcal 88275kcal 89078kcal 89880kcal 90683kcal 91485kcal 92288kcal 93090kcal 93893kcal 94695kcal 95498kcal 96300kcal 97103kcal 97905kcal 98708kcal 99510kcal 100313kcal 101115kcal 101918kcal 102720kcal 103523kcal 104325kcal 105128kcal 105930kcal 106733kcal 107535kcal 108338kcal 109140kcal 109943kcal 110745kcal 111548kcal 112350kcal 113153kcal 113955kcal 114758kcal 115560kcal 116363kcal 117165kcal 117968kcal 118770kcal 119573kcal 120375kcal
水泳
(速め:全般)		 33840kcal 34807kcal 35774kcal 36741kcal 37708kcal 38675kcal 39641kcal 40608kcal 41575kcal 42542kcal 43509kcal 44476kcal 45443kcal 46410kcal 47376kcal 48343kcal 49310kcal 50277kcal 51244kcal 52211kcal 53178kcal 54145kcal 55111kcal 56078kcal 57045kcal 58012kcal 58979kcal 59946kcal 60913kcal 61880kcal 62846kcal 63813kcal 64780kcal 65747kcal 66714kcal 67681kcal 68648kcal 69615kcal 70581kcal 71548kcal 72515kcal 73482kcal 74449kcal 75416kcal 76383kcal 77350kcal 78316kcal 79283kcal 80250kcal 81217kcal 82184kcal 83151kcal 84118kcal 85085kcal 86051kcal 87018kcal 87985kcal 88952kcal 89919kcal 90886kcal 91853kcal 92820kcal 93786kcal 94753kcal 95720kcal 96687kcal 97654kcal 98621kcal 99588kcal 100555kcal 101521kcal 102488kcal 103455kcal 104422kcal 105389kcal 106356kcal 107323kcal 108290kcal 109256kcal 110223kcal 111190kcal 112157kcal 113124kcal 114091kcal 115058kcal 116025kcal 116991kcal 117958kcal 118925kcal 119892kcal 120859kcal 121826kcal 122793kcal 123760kcal 124726kcal 125693kcal 126660kcal 127627kcal 128594kcal 129561kcal 130528kcal 131495kcal 132461kcal 133428kcal 134395kcal 135362kcal 136329kcal 137296kcal 138263kcal 139230kcal 140196kcal 141163kcal 142130kcal 143097kcal 144064kcal 145031kcal
水泳
(バタフライ)		 46700kcal 48034kcal 49368kcal 50702kcal 52037kcal 53371kcal 54705kcal 56040kcal 57374kcal 58708kcal 60042kcal 61377kcal 62711kcal 64045kcal 65380kcal 66714kcal 68048kcal 69382kcal 70717kcal 72051kcal 73385kcal 74720kcal 76054kcal 77388kcal 78722kcal 80057kcal 81391kcal 82725kcal 84060kcal 85394kcal 86728kcal 88062kcal 89397kcal 90731kcal 92065kcal 93400kcal 94734kcal 96068kcal 97402kcal 98737kcal 100071kcal 101405kcal 102740kcal 104074kcal 105408kcal 106743kcal 108077kcal 109411kcal 110745kcal 112080kcal 113414kcal 114748kcal 116083kcal 117417kcal 118751kcal 120085kcal 121420kcal 122754kcal 124088kcal 125423kcal 126757kcal 128091kcal 129425kcal 130760kcal 132094kcal 133428kcal 134763kcal 136097kcal 137431kcal 138765kcal 140100kcal 141434kcal 142768kcal 144103kcal 145437kcal 146771kcal 148105kcal 149440kcal 150774kcal 152108kcal 153443kcal 154777kcal 156111kcal 157445kcal 158780kcal 160114kcal 161448kcal 162783kcal 164117kcal 165451kcal 166785kcal 168120kcal 169454kcal 170788kcal 172123kcal 173457kcal 174791kcal 176125kcal 177460kcal 178794kcal 180128kcal 181463kcal 182797kcal 184131kcal 185465kcal 186800kcal 188134kcal 189468kcal 190803kcal 192137kcal 193471kcal 194805kcal 196140kcal 197474kcal 198808kcal 200143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33840kcal 34807kcal 35774kcal 36741kcal 37708kcal 38675kcal 39641kcal 40608kcal 41575kcal 42542kcal 43509kcal 44476kcal 45443kcal 46410kcal 47376kcal 48343kcal 49310kcal 50277kcal 51244kcal 52211kcal 53178kcal 54145kcal 55111kcal 56078kcal 57045kcal 58012kcal 58979kcal 59946kcal 60913kcal 61880kcal 62846kcal 63813kcal 64780kcal 65747kcal 66714kcal 67681kcal 68648kcal 69615kcal 70581kcal 71548kcal 72515kcal 73482kcal 74449kcal 75416kcal 76383kcal 77350kcal 78316kcal 79283kcal 80250kcal 81217kcal 82184kcal 83151kcal 84118kcal 85085kcal 86051kcal 87018kcal 87985kcal 88952kcal 89919kcal 90886kcal 91853kcal 92820kcal 93786kcal 94753kcal 95720kcal 96687kcal 97654kcal 98621kcal 99588kcal 100555kcal 101521kcal 102488kcal 103455kcal 104422kcal 105389kcal 106356kcal 107323kcal 108290kcal 109256kcal 110223kcal 111190kcal 112157kcal 113124kcal 114091kcal 115058kcal 116025kcal 116991kcal 117958kcal 118925kcal 119892kcal 120859kcal 121826kcal 122793kcal 123760kcal 124726kcal 125693kcal 126660kcal 127627kcal 128594kcal 129561kcal 130528kcal 131495kcal 132461kcal 133428kcal 134395kcal 135362kcal 136329kcal 137296kcal 138263kcal 139230kcal 140196kcal 141163kcal 142130kcal 143097kcal 144064kcal 145031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
背筋運動		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
懸垂		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
スクワット		 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
ヨガ
ハタ		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ヨガ
パワー		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29392kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51050kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
ダンス
ゆっくり		 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
ダンス
普通		 24703kcal 25409kcal 26115kcal 26821kcal 27526kcal 28232kcal 28938kcal 29644kcal 30350kcal 31056kcal 31761kcal 32467kcal 33173kcal 33879kcal 34585kcal 35290kcal 35996kcal 36702kcal 37408kcal 38114kcal 38820kcal 39525kcal 40231kcal 40937kcal 41643kcal 42349kcal 43054kcal 43760kcal 44466kcal 45172kcal 45878kcal 46584kcal 47289kcal 47995kcal 48701kcal 49407kcal 50113kcal 50818kcal 51524kcal 52230kcal 52936kcal 53642kcal 54348kcal 55053kcal 55759kcal 56465kcal 57171kcal 57877kcal 58582kcal 59288kcal 59994kcal 60700kcal 61406kcal 62112kcal 62817kcal 63523kcal 64229kcal 64935kcal 65641kcal 66346kcal 67052kcal 67758kcal 68464kcal 69170kcal 69876kcal 70581kcal 71287kcal 71993kcal 72699kcal 73405kcal 74110kcal 74816kcal 75522kcal 76228kcal 76934kcal 77640kcal 78345kcal 79051kcal 79757kcal 80463kcal 81169kcal 81874kcal 82580kcal 83286kcal 83992kcal 84698kcal 85404kcal 86109kcal 86815kcal 87521kcal 88227kcal 88933kcal 89638kcal 90344kcal 91050kcal 91756kcal 92462kcal 93168kcal 93873kcal 94579kcal 95285kcal 95991kcal 96697kcal 97402kcal 98108kcal 98814kcal 99520kcal 100226kcal 100932kcal 101637kcal 102343kcal 103049kcal 103755kcal 104461kcal 105166kcal 105872kcal
ダンス
激しい		 30456kcal 31326kcal 32196kcal 33067kcal 33937kcal 34807kcal 35677kcal 36547kcal 37418kcal 38288kcal 39158kcal 40028kcal 40898kcal 41769kcal 42639kcal 43509kcal 44379kcal 45249kcal 46119kcal 46990kcal 47860kcal 48730kcal 49600kcal 50470kcal 51341kcal 52211kcal 53081kcal 53951kcal 54821kcal 55692kcal 56562kcal 57432kcal 58302kcal 59172kcal 60042kcal 60913kcal 61783kcal 62653kcal 63523kcal 64393kcal 65264kcal 66134kcal 67004kcal 67874kcal 68744kcal 69615kcal 70485kcal 71355kcal 72225kcal 73095kcal 73965kcal 74836kcal 75706kcal 76576kcal 77446kcal 78316kcal 79187kcal 80057kcal 80927kcal 81797kcal 82667kcal 83538kcal 84408kcal 85278kcal 86148kcal 87018kcal 87888kcal 88759kcal 89629kcal 90499kcal 91369kcal 92239kcal 93110kcal 93980kcal 94850kcal 95720kcal 96590kcal 97461kcal 98331kcal 99201kcal 100071kcal 100941kcal 101811kcal 102682kcal 103552kcal 104422kcal 105292kcal 106162kcal 107033kcal 107903kcal 108773kcal 109643kcal 110513kcal 111384kcal 112254kcal 113124kcal 113994kcal 114864kcal 115734kcal 116605kcal 117475kcal 118345kcal 119215kcal 120085kcal 120956kcal 121826kcal 122696kcal 123566kcal 124436kcal 125307kcal 126177kcal 127047kcal 127917kcal 128787kcal 129657kcal 130528kcal
踏み台昇降 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
トランポリン
ゆっくり		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13197kcal 13536kcal 13874kcal 14213kcal 14551kcal 14889kcal 15228kcal 15566kcal 15905kcal 16243kcal 16581kcal 16920kcal 17258kcal 17597kcal 17935kcal 18273kcal 18612kcal 18950kcal 19289kcal 19627kcal 19965kcal 20304kcal 20642kcal 20981kcal 21319kcal 21658kcal 21996kcal 22334kcal 22673kcal 23011kcal 23350kcal 23688kcal 24026kcal 24365kcal 24703kcal 25042kcal 25380kcal 25718kcal 26057kcal 26395kcal 26734kcal 27072kcal 27410kcal 27749kcal 28087kcal 28426kcal 28764kcal 29102kcal 29441kcal 29779kcal 30118kcal 30456kcal 30794kcal 31133kcal 31471kcal 31810kcal 32148kcal 32487kcal 32825kcal 33163kcal 33502kcal 33840kcal 34179kcal 34517kcal 34855kcal 35194kcal 35532kcal 35871kcal 36209kcal 36547kcal 36886kcal 37224kcal 37563kcal 37901kcal 38239kcal 38578kcal 38916kcal 39255kcal 39593kcal 39931kcal 40270kcal 40608kcal 40947kcal 41285kcal 41623kcal 41962kcal 42300kcal 42639kcal 42977kcal 43316kcal 43654kcal 43992kcal 44331kcal 44669kcal 45008kcal 45346kcal 45684kcal 46023kcal 46361kcal 46700kcal 47038kcal 47376kcal 47715kcal 48053kcal 48392kcal 48730kcal 49068kcal 49407kcal 49745kcal 50084kcal 50422kcal 50760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18273kcal 18709kcal 19144kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23059kcal 23495kcal 23930kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27410kcal 27846kcal 28281kcal 28716kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32196kcal 32632kcal 33067kcal 33502kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36547kcal 36982kcal 37418kcal 37853kcal 38288kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41333kcal 41769kcal 42204kcal 42639kcal 43074kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45684kcal 46119kcal 46555kcal 46990kcal 47425kcal 47860kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50470kcal 50905kcal 51341kcal 51776kcal 52211kcal 52646kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54821kcal 55256kcal 55692kcal 56127kcal 56562kcal 56997kcal 57432kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59607kcal 60042kcal 60478kcal 60913kcal 61348kcal 61783kcal 62218kcal 62653kcal 63088kcal 63523kcal 63958kcal 64393kcal 64828kcal 65264kcal
HIIT
ジャンプなし		 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
HIIT
ジャンプあり		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
料理全般 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13197kcal 13536kcal 13874kcal 14213kcal 14551kcal 14889kcal 15228kcal 15566kcal 15905kcal 16243kcal 16581kcal 16920kcal 17258kcal 17597kcal 17935kcal 18273kcal 18612kcal 18950kcal 19289kcal 19627kcal 19965kcal 20304kcal 20642kcal 20981kcal 21319kcal 21658kcal 21996kcal 22334kcal 22673kcal 23011kcal 23350kcal 23688kcal 24026kcal 24365kcal 24703kcal 25042kcal 25380kcal 25718kcal 26057kcal 26395kcal 26734kcal 27072kcal 27410kcal 27749kcal 28087kcal 28426kcal 28764kcal 29102kcal 29441kcal 29779kcal 30118kcal 30456kcal 30794kcal 31133kcal 31471kcal 31810kcal 32148kcal 32487kcal 32825kcal 33163kcal 33502kcal 33840kcal 34179kcal 34517kcal 34855kcal 35194kcal 35532kcal 35871kcal 36209kcal 36547kcal 36886kcal 37224kcal 37563kcal 37901kcal 38239kcal 38578kcal 38916kcal 39255kcal 39593kcal 39931kcal 40270kcal 40608kcal 40947kcal 41285kcal 41623kcal 41962kcal 42300kcal 42639kcal 42977kcal 43316kcal 43654kcal 43992kcal 44331kcal 44669kcal 45008kcal 45346kcal 45684kcal 46023kcal 46361kcal 46700kcal 47038kcal 47376kcal 47715kcal 48053kcal 48392kcal 48730kcal 49068kcal 49407kcal 49745kcal 50084kcal 50422kcal 50760kcal
掃除機をかける 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14039kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18825kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23292kcal 23611kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28078kcal 28397kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32545kcal 32864kcal 33183kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37331kcal 37650kcal 37969kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41798kcal 42117kcal 42436kcal 42755kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46584kcal 46903kcal 47222kcal 47541kcal 47860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13197kcal 13536kcal 13874kcal 14213kcal 14551kcal 14889kcal 15228kcal 15566kcal 15905kcal 16243kcal 16581kcal 16920kcal 17258kcal 17597kcal 17935kcal 18273kcal 18612kcal 18950kcal 19289kcal 19627kcal 19965kcal 20304kcal 20642kcal 20981kcal 21319kcal 21658kcal 21996kcal 22334kcal 22673kcal 23011kcal 23350kcal 23688kcal 24026kcal 24365kcal 24703kcal 25042kcal 25380kcal 25718kcal 26057kcal 26395kcal 26734kcal 27072kcal 27410kcal 27749kcal 28087kcal 28426kcal 28764kcal 29102kcal 29441kcal 29779kcal 30118kcal 30456kcal 30794kcal 31133kcal 31471kcal 31810kcal 32148kcal 32487kcal 32825kcal 33163kcal 33502kcal 33840kcal 34179kcal 34517kcal 34855kcal 35194kcal 35532kcal 35871kcal 36209kcal 36547kcal 36886kcal 37224kcal 37563kcal 37901kcal 38239kcal 38578kcal 38916kcal 39255kcal 39593kcal 39931kcal 40270kcal 40608kcal 40947kcal 41285kcal 41623kcal 41962kcal 42300kcal 42639kcal 42977kcal 43316kcal 43654kcal 43992kcal 44331kcal 44669kcal 45008kcal 45346kcal 45684kcal 46023kcal 46361kcal 46700kcal 47038kcal 47376kcal 47715kcal 48053kcal 48392kcal 48730kcal 49068kcal 49407kcal 49745kcal 50084kcal 50422kcal 50760kcal
部屋の片づけ全般 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27845kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51050kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55691kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
トイレ 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
風呂でシャワー 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
風呂で入浴 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15953kcal 16098kcal 16243kcal 16388kcal 16533kcal 16678kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19869kcal 20014kcal 20159kcal 20304kcal 20449kcal 20594kcal 20739kcal 20884kcal 21029kcal 21174kcal 21319kcal 21464kcal 21609kcal 21754kcal
デスクワーク 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal
立って仕事をする 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
体をよく動かす仕事 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
電車バスに乗車 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal
自動車を運転 8460kcal 8701kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9668kcal 9910kcal 10152kcal 10393kcal 10635kcal 10877kcal 11119kcal 11360kcal 11602kcal 11844kcal 12085kcal 12327kcal 12569kcal 12811kcal 13052kcal 13294kcal 13536kcal 13777kcal 14019kcal 14261kcal 14503kcal 14744kcal 14986kcal 15228kcal 15470kcal 15711kcal 15953kcal 16195kcal 16436kcal 16678kcal 16920kcal 17162kcal 17403kcal 17645kcal 17887kcal 18128kcal 18370kcal 18612kcal 18854kcal 19095kcal 19337kcal 19579kcal 19820kcal 20062kcal 20304kcal 20546kcal 20787kcal 21029kcal 21271kcal 21512kcal 21754kcal 21996kcal 22238kcal 22479kcal 22721kcal 22963kcal 23205kcal 23446kcal 23688kcal 23930kcal 24171kcal 24413kcal 24655kcal 24897kcal 25138kcal 25380kcal 25622kcal 25863kcal 26105kcal 26347kcal 26589kcal 26830kcal 27072kcal 27314kcal 27555kcal 27797kcal 28039kcal 28281kcal 28522kcal 28764kcal 29006kcal 29247kcal 29489kcal 29731kcal 29973kcal 30214kcal 30456kcal 30698kcal 30940kcal 31181kcal 31423kcal 31665kcal 31906kcal 32148kcal 32390kcal 32632kcal 32873kcal 33115kcal 33357kcal 33598kcal 33840kcal 34082kcal 34324kcal 34565kcal 34807kcal 35049kcal 35290kcal 35532kcal 35774kcal 36016kcal 36257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46700kcal 48034kcal 49368kcal 50702kcal 52037kcal 53371kcal 54705kcal 56040kcal 57374kcal 58708kcal 60042kcal 61377kcal 62711kcal 64045kcal 65380kcal 66714kcal 68048kcal 69382kcal 70717kcal 72051kcal 73385kcal 74720kcal 76054kcal 77388kcal 78722kcal 80057kcal 81391kcal 82725kcal 84060kcal 85394kcal 86728kcal 88062kcal 89397kcal 90731kcal 92065kcal 93400kcal 94734kcal 96068kcal 97402kcal 98737kcal 100071kcal 101405kcal 102740kcal 104074kcal 105408kcal 106743kcal 108077kcal 109411kcal 110745kcal 112080kcal 113414kcal 114748kcal 116083kcal 117417kcal 118751kcal 120085kcal 121420kcal 122754kcal 124088kcal 125423kcal 126757kcal 128091kcal 129425kcal 130760kcal 132094kcal 133428kcal 134763kcal 136097kcal 137431kcal 138765kcal 140100kcal 141434kcal 142768kcal 144103kcal 145437kcal 146771kcal 148105kcal 149440kcal 150774kcal 152108kcal 153443kcal 154777kcal 156111kcal 157445kcal 158780kcal 160114kcal 161448kcal 162783kcal 164117kcal 165451kcal 166785kcal 168120kcal 169454kcal 170788kcal 172123kcal 173457kcal 174791kcal 176125kcal 177460kcal 178794kcal 180128kcal 181463kcal 182797kcal 184131kcal 185465kcal 186800kcal 188134kcal 189468kcal 190803kcal 192137kcal 193471kcal 194805kcal 196140kcal 197474kcal 198808kcal 200143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41623kcal 42813kcal 44002kcal 45191kcal 46380kcal 47570kcal 48759kcal 49948kcal 51138kcal 52327kcal 53516kcal 54705kcal 55895kcal 57084kcal 58273kcal 59462kcal 60652kcal 61841kcal 63030kcal 64219kcal 65409kcal 66598kcal 67787kcal 68976kcal 70166kcal 71355kcal 72544kcal 73733kcal 74923kcal 76112kcal 77301kcal 78490kcal 79680kcal 80869kcal 82058kcal 83247kcal 84437kcal 85626kcal 86815kcal 88004kcal 89194kcal 90383kcal 91572kcal 92761kcal 93951kcal 95140kcal 96329kcal 97519kcal 98708kcal 99897kcal 101086kcal 102276kcal 103465kcal 104654kcal 105843kcal 107033kcal 108222kcal 109411kcal 110600kcal 111790kcal 112979kcal 114168kcal 115357kcal 116547kcal 117736kcal 118925kcal 120114kcal 121304kcal 122493kcal 123682kcal 124871kcal 126061kcal 127250kcal 128439kcal 129628kcal 130818kcal 132007kcal 133196kcal 134385kcal 135575kcal 136764kcal 137953kcal 139142kcal 140332kcal 141521kcal 142710kcal 143900kcal 145089kcal 146278kcal 147467kcal 148657kcal 149846kcal 151035kcal 152224kcal 153414kcal 154603kcal 155792kcal 156981kcal 158171kcal 159360kcal 160549kcal 161738kcal 162928kcal 164117kcal 165306kcal 166495kcal 167685kcal 168874kcal 170063kcal 171252kcal 172442kcal 173631kcal 174820kcal 176009kcal 177199kcal 178388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39931kcal 41072kcal 42213kcal 43354kcal 44495kcal 45636kcal 46777kcal 47918kcal 49059kcal 50200kcal 51341kcal 52481kcal 53622kcal 54763kcal 55904kcal 57045kcal 58186kcal 59327kcal 60468kcal 61609kcal 62750kcal 63891kcal 65032kcal 66172kcal 67313kcal 68454kcal 69595kcal 70736kcal 71877kcal 73018kcal 74159kcal 75300kcal 76441kcal 77582kcal 78722kcal 79863kcal 81004kcal 82145kcal 83286kcal 84427kcal 85568kcal 86709kcal 87850kcal 88991kcal 90132kcal 91273kcal 92413kcal 93554kcal 94695kcal 95836kcal 96977kcal 98118kcal 99259kcal 100400kcal 101541kcal 102682kcal 103823kcal 104963kcal 106104kcal 107245kcal 108386kcal 109527kcal 110668kcal 111809kcal 112950kcal 114091kcal 115232kcal 116373kcal 117513kcal 118654kcal 119795kcal 120936kcal 122077kcal 123218kcal 124359kcal 125500kcal 126641kcal 127782kcal 128923kcal 130064kcal 131204kcal 132345kcal 133486kcal 134627kcal 135768kcal 136909kcal 138050kcal 139191kcal 140332kcal 141473kcal 142614kcal 143754kcal 144895kcal 146036kcal 147177kcal 148318kcal 149459kcal 150600kcal 151741kcal 152882kcal 154023kcal 155164kcal 156305kcal 157445kcal 158586kcal 159727kcal 160868kcal 162009kcal 163150kcal 164291kcal 165432kcal 166573kcal 167714kcal 168855kcal 169995kcal 171136kcal
水泳
(速め:全般)		 33840kcal 34807kcal 35774kcal 36741kcal 37708kcal 38675kcal 39641kcal 40608kcal 41575kcal 42542kcal 43509kcal 44476kcal 45443kcal 46410kcal 47376kcal 48343kcal 49310kcal 50277kcal 51244kcal 52211kcal 53178kcal 54145kcal 55111kcal 56078kcal 57045kcal 58012kcal 58979kcal 59946kcal 60913kcal 61880kcal 62846kcal 63813kcal 64780kcal 65747kcal 66714kcal 67681kcal 68648kcal 69615kcal 70581kcal 71548kcal 72515kcal 73482kcal 74449kcal 75416kcal 76383kcal 77350kcal 78316kcal 79283kcal 80250kcal 81217kcal 82184kcal 83151kcal 84118kcal 85085kcal 86051kcal 87018kcal 87985kcal 88952kcal 89919kcal 90886kcal 91853kcal 92820kcal 93786kcal 94753kcal 95720kcal 96687kcal 97654kcal 98621kcal 99588kcal 100555kcal 101521kcal 102488kcal 103455kcal 104422kcal 105389kcal 106356kcal 107323kcal 108290kcal 109256kcal 110223kcal 111190kcal 112157kcal 113124kcal 114091kcal 115058kcal 116025kcal 116991kcal 117958kcal 118925kcal 119892kcal 120859kcal 121826kcal 122793kcal 123760kcal 124726kcal 125693kcal 126660kcal 127627kcal 128594kcal 129561kcal 130528kcal 131495kcal 132461kcal 133428kcal 134395kcal 135362kcal 136329kcal 137296kcal 138263kcal 139230kcal 140196kcal 141163kcal 142130kcal 143097kcal 144064kcal 145031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33840kcal 34807kcal 35774kcal 36741kcal 37708kcal 38675kcal 39641kcal 40608kcal 41575kcal 42542kcal 43509kcal 44476kcal 45443kcal 46410kcal 47376kcal 48343kcal 49310kcal 50277kcal 51244kcal 52211kcal 53178kcal 54145kcal 55111kcal 56078kcal 57045kcal 58012kcal 58979kcal 59946kcal 60913kcal 61880kcal 62846kcal 63813kcal 64780kcal 65747kcal 66714kcal 67681kcal 68648kcal 69615kcal 70581kcal 71548kcal 72515kcal 73482kcal 74449kcal 75416kcal 76383kcal 77350kcal 78316kcal 79283kcal 80250kcal 81217kcal 82184kcal 83151kcal 84118kcal 85085kcal 86051kcal 87018kcal 87985kcal 88952kcal 89919kcal 90886kcal 91853kcal 92820kcal 93786kcal 94753kcal 95720kcal 96687kcal 97654kcal 98621kcal 99588kcal 100555kcal 101521kcal 102488kcal 103455kcal 104422kcal 105389kcal 106356kcal 107323kcal 108290kcal 109256kcal 110223kcal 111190kcal 112157kcal 113124kcal 114091kcal 115058kcal 116025kcal 116991kcal 117958kcal 118925kcal 119892kcal 120859kcal 121826kcal 122793kcal 123760kcal 124726kcal 125693kcal 126660kcal 127627kcal 128594kcal 129561kcal 130528kcal 131495kcal 132461kcal 133428kcal 134395kcal 135362kcal 136329kcal 137296kcal 138263kcal 139230kcal 140196kcal 141163kcal 142130kcal 143097kcal 144064kcal 145031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33840kcal 34807kcal 35774kcal 36741kcal 37708kcal 38675kcal 39641kcal 40608kcal 41575kcal 42542kcal 43509kcal 44476kcal 45443kcal 46410kcal 47376kcal 48343kcal 49310kcal 50277kcal 51244kcal 52211kcal 53178kcal 54145kcal 55111kcal 56078kcal 57045kcal 58012kcal 58979kcal 59946kcal 60913kcal 61880kcal 62846kcal 63813kcal 64780kcal 65747kcal 66714kcal 67681kcal 68648kcal 69615kcal 70581kcal 71548kcal 72515kcal 73482kcal 74449kcal 75416kcal 76383kcal 77350kcal 78316kcal 79283kcal 80250kcal 81217kcal 82184kcal 83151kcal 84118kcal 85085kcal 86051kcal 87018kcal 87985kcal 88952kcal 89919kcal 90886kcal 91853kcal 92820kcal 93786kcal 94753kcal 95720kcal 96687kcal 97654kcal 98621kcal 99588kcal 100555kcal 101521kcal 102488kcal 103455kcal 104422kcal 105389kcal 106356kcal 107323kcal 108290kcal 109256kcal 110223kcal 111190kcal 112157kcal 113124kcal 114091kcal 115058kcal 116025kcal 116991kcal 117958kcal 118925kcal 119892kcal 120859kcal 121826kcal 122793kcal 123760kcal 124726kcal 125693kcal 126660kcal 127627kcal 128594kcal 129561kcal 130528kcal 131495kcal 132461kcal 133428kcal 134395kcal 135362kcal 136329kcal 137296kcal 138263kcal 139230kcal 140196kcal 141163kcal 142130kcal 143097kcal 144064kcal 145031kcal
ダンス
激しい		 30456kcal 31326kcal 32196kcal 33067kcal 33937kcal 34807kcal 35677kcal 36547kcal 37418kcal 38288kcal 39158kcal 40028kcal 40898kcal 41769kcal 42639kcal 43509kcal 44379kcal 45249kcal 46119kcal 46990kcal 47860kcal 48730kcal 49600kcal 50470kcal 51341kcal 52211kcal 53081kcal 53951kcal 54821kcal 55692kcal 56562kcal 57432kcal 58302kcal 59172kcal 60042kcal 60913kcal 61783kcal 62653kcal 63523kcal 64393kcal 65264kcal 66134kcal 67004kcal 67874kcal 68744kcal 69615kcal 70485kcal 71355kcal 72225kcal 73095kcal 73965kcal 74836kcal 75706kcal 76576kcal 77446kcal 78316kcal 79187kcal 80057kcal 80927kcal 81797kcal 82667kcal 83538kcal 84408kcal 85278kcal 86148kcal 87018kcal 87888kcal 88759kcal 89629kcal 90499kcal 91369kcal 92239kcal 93110kcal 93980kcal 94850kcal 95720kcal 96590kcal 97461kcal 98331kcal 99201kcal 100071kcal 100941kcal 101811kcal 102682kcal 103552kcal 104422kcal 105292kcal 106162kcal 107033kcal 107903kcal 108773kcal 109643kcal 110513kcal 111384kcal 112254kcal 113124kcal 113994kcal 114864kcal 115734kcal 116605kcal 117475kcal 118345kcal 119215kcal 120085kcal 120956kcal 121826kcal 122696kcal 123566kcal 124436kcal 125307kcal 126177kcal 127047kcal 127917kcal 128787kcal 129657kcal 130528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29779kcal 30630kcal 31481kcal 32332kcal 33183kcal 34034kcal 34884kcal 35735kcal 36586kcal 37437kcal 38288kcal 39139kcal 39989kcal 40840kcal 41691kcal 42542kcal 43393kcal 44244kcal 45095kcal 45945kcal 46796kcal 47647kcal 48498kcal 49349kcal 50200kcal 51051kcal 51901kcal 52752kcal 53603kcal 54454kcal 55305kcal 56156kcal 57006kcal 57857kcal 58708kcal 59559kcal 60410kcal 61261kcal 62112kcal 62962kcal 63813kcal 64664kcal 65515kcal 66366kcal 67217kcal 68068kcal 68918kcal 69769kcal 70620kcal 71471kcal 72322kcal 73173kcal 74023kcal 74874kcal 75725kcal 76576kcal 77427kcal 78278kcal 79129kcal 79979kcal 80830kcal 81681kcal 82532kcal 83383kcal 84234kcal 85085kcal 85935kcal 86786kcal 87637kcal 88488kcal 89339kcal 90190kcal 91040kcal 91891kcal 92742kcal 93593kcal 94444kcal 95295kcal 96146kcal 96996kcal 97847kcal 98698kcal 99549kcal 100400kcal 101251kcal 102102kcal 102952kcal 103803kcal 104654kcal 105505kcal 106356kcal 107207kcal 108057kcal 108908kcal 109759kcal 110610kcal 111461kcal 112312kcal 113163kcal 114013kcal 114864kcal 115715kcal 116566kcal 117417kcal 118268kcal 119119kcal 119969kcal 120820kcal 121671kcal 122522kcal 123373kcal 124224kcal 125074kcal 125925kcal 126776kcal 127627kcal
水泳
(普通:全般)		 28087kcal 28890kcal 29692kcal 30495kcal 31297kcal 32100kcal 32902kcal 33705kcal 34507kcal 35310kcal 36112kcal 36915kcal 37717kcal 38520kcal 39322kcal 40125kcal 40927kcal 41730kcal 42532kcal 43335kcal 44137kcal 44940kcal 45742kcal 46545kcal 47347kcal 48150kcal 48952kcal 49755kcal 50557kcal 51360kcal 52162kcal 52965kcal 53767kcal 54570kcal 55372kcal 56175kcal 56977kcal 57780kcal 58582kcal 59385kcal 60187kcal 60990kcal 61792kcal 62595kcal 63397kcal 64200kcal 65003kcal 65805kcal 66608kcal 67410kcal 68213kcal 69015kcal 69818kcal 70620kcal 71423kcal 72225kcal 73028kcal 73830kcal 74633kcal 75435kcal 76238kcal 77040kcal 77843kcal 78645kcal 79448kcal 80250kcal 81053kcal 81855kcal 82658kcal 83460kcal 84263kcal 85065kcal 85868kcal 86670kcal 87473kcal 88275kcal 89078kcal 89880kcal 90683kcal 91485kcal 92288kcal 93090kcal 93893kcal 94695kcal 95498kcal 96300kcal 97103kcal 97905kcal 98708kcal 99510kcal 100313kcal 101115kcal 101918kcal 102720kcal 103523kcal 104325kcal 105128kcal 105930kcal 106733kcal 107535kcal 108338kcal 109140kcal 109943kcal 110745kcal 111548kcal 112350kcal 113153kcal 113955kcal 114758kcal 115560kcal 116363kcal 117165kcal 117968kcal 118770kcal 119573kcal 120375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
山登り 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
HIIT
ジャンプあり		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29392kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51050kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58785kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94366kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102101kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109836kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
ダンス
普通		 24703kcal 25409kcal 26115kcal 26821kcal 27526kcal 28232kcal 28938kcal 29644kcal 30350kcal 31056kcal 31761kcal 32467kcal 33173kcal 33879kcal 34585kcal 35290kcal 35996kcal 36702kcal 37408kcal 38114kcal 38820kcal 39525kcal 40231kcal 40937kcal 41643kcal 42349kcal 43054kcal 43760kcal 44466kcal 45172kcal 45878kcal 46584kcal 47289kcal 47995kcal 48701kcal 49407kcal 50113kcal 50818kcal 51524kcal 52230kcal 52936kcal 53642kcal 54348kcal 55053kcal 55759kcal 56465kcal 57171kcal 57877kcal 58582kcal 59288kcal 59994kcal 60700kcal 61406kcal 62112kcal 62817kcal 63523kcal 64229kcal 64935kcal 65641kcal 66346kcal 67052kcal 67758kcal 68464kcal 69170kcal 69876kcal 70581kcal 71287kcal 71993kcal 72699kcal 73405kcal 74110kcal 74816kcal 75522kcal 76228kcal 76934kcal 77640kcal 78345kcal 79051kcal 79757kcal 80463kcal 81169kcal 81874kcal 82580kcal 83286kcal 83992kcal 84698kcal 85404kcal 86109kcal 86815kcal 87521kcal 88227kcal 88933kcal 89638kcal 90344kcal 91050kcal 91756kcal 92462kcal 93168kcal 93873kcal 94579kcal 95285kcal 95991kcal 96697kcal 97402kcal 98108kcal 98814kcal 99520kcal 100226kcal 100932kcal 101637kcal 102343kcal 103049kcal 103755kcal 104461kcal 105166kcal 105872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22624kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27265kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31906kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36547kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41188kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45249kcal 45829kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49890kcal 50470kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54531kcal 55111kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59172kcal 59752kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63233kcal 63813kcal 64393kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67874kcal 68454kcal 69034kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72515kcal 73095kcal 73675kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77156kcal 77736kcal 78316kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81797kcal 82377kcal 82957kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85858kcal 86438kcal 87018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17935kcal 18447kcal 18960kcal 19472kcal 19985kcal 20497kcal 21010kcal 21522kcal 22035kcal 22547kcal 23059kcal 23572kcal 24084kcal 24597kcal 25109kcal 25622kcal 26134kcal 26647kcal 27159kcal 27671kcal 28184kcal 28696kcal 29209kcal 29721kcal 30234kcal 30746kcal 31259kcal 31771kcal 32283kcal 32796kcal 33308kcal 33821kcal 34333kcal 34846kcal 35358kcal 35871kcal 36383kcal 36895kcal 37408kcal 37920kcal 38433kcal 38945kcal 39458kcal 39970kcal 40483kcal 40995kcal 41507kcal 42020kcal 42532kcal 43045kcal 43557kcal 44070kcal 44582kcal 45095kcal 45607kcal 46119kcal 46632kcal 47144kcal 47657kcal 48169kcal 48682kcal 49194kcal 49707kcal 50219kcal 50731kcal 51244kcal 51756kcal 52269kcal 52781kcal 53294kcal 53806kcal 54319kcal 54831kcal 55343kcal 55856kcal 56368kcal 56881kcal 57393kcal 57906kcal 58418kcal 58931kcal 59443kcal 59955kcal 60468kcal 60980kcal 61493kcal 62005kcal 62518kcal 63030kcal 63543kcal 64055kcal 64567kcal 65080kcal 65592kcal 66105kcal 66617kcal 67130kcal 67642kcal 68155kcal 68667kcal 69179kcal 69692kcal 70204kcal 70717kcal 71229kcal 71742kcal 72254kcal 72767kcal 73279kcal 73791kcal 74304kcal 74816kcal 75329kcal 75841kcal 76354kcal 76866kcal
踏み台昇降 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
HIIT
ジャンプなし		 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
ダンス
ゆっくり		 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
筋トレ
スクワット		 16920kcal 17403kcal 17887kcal 18370kcal 18854kcal 19337kcal 19820kcal 20304kcal 20787kcal 21271kcal 21754kcal 22238kcal 22721kcal 23205kcal 23688kcal 24171kcal 24655kcal 25138kcal 25622kcal 26105kcal 26589kcal 27072kcal 27555kcal 28039kcal 28522kcal 29006kcal 29489kcal 29973kcal 30456kcal 30940kcal 31423kcal 31906kcal 32390kcal 32873kcal 33357kcal 33840kcal 34324kcal 34807kcal 35290kcal 35774kcal 36257kcal 36741kcal 37224kcal 37708kcal 38191kcal 38675kcal 39158kcal 39641kcal 40125kcal 40608kcal 41092kcal 41575kcal 42059kcal 42542kcal 43025kcal 43509kcal 43992kcal 44476kcal 44959kcal 45443kcal 45926kcal 46410kcal 46893kcal 47376kcal 47860kcal 48343kcal 48827kcal 49310kcal 49794kcal 50277kcal 50760kcal 51244kcal 51727kcal 52211kcal 52694kcal 53178kcal 53661kcal 54145kcal 54628kcal 55111kcal 55595kcal 56078kcal 56562kcal 57045kcal 57529kcal 58012kcal 58495kcal 58979kcal 59462kcal 59946kcal 60429kcal 60913kcal 61396kcal 61880kcal 62363kcal 62846kcal 63330kcal 63813kcal 64297kcal 64780kcal 65264kcal 65747kcal 66230kcal 66714kcal 67197kcal 67681kcal 68164kcal 68648kcal 69131kcal 69615kcal 70098kcal 70581kcal 71065kcal 71548kcal 72032kcal 72515kcal
部屋の片づけ全般 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27845kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51050kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55691kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18273kcal 18709kcal 19144kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23059kcal 23495kcal 23930kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27410kcal 27846kcal 28281kcal 28716kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32196kcal 32632kcal 33067kcal 33502kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36547kcal 36982kcal 37418kcal 37853kcal 38288kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41333kcal 41769kcal 42204kcal 42639kcal 43074kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45684kcal 46119kcal 46555kcal 46990kcal 47425kcal 47860kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50470kcal 50905kcal 51341kcal 51776kcal 52211kcal 52646kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54821kcal 55256kcal 55692kcal 56127kcal 56562kcal 56997kcal 57432kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59607kcal 60042kcal 60478kcal 60913kcal 61348kcal 61783kcal 62218kcal 62653kcal 63088kcal 63523kcal 63958kcal 64393kcal 64828kcal 65264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14551kcal 14967kcal 15382kcal 15798kcal 16214kcal 16630kcal 17046kcal 17461kcal 17877kcal 18293kcal 18709kcal 19124kcal 19540kcal 19956kcal 20372kcal 20787kcal 21203kcal 21619kcal 22035kcal 22450kcal 22866kcal 23282kcal 23698kcal 24113kcal 24529kcal 24945kcal 25361kcal 25776kcal 26192kcal 26608kcal 27024kcal 27439kcal 27855kcal 28271kcal 28687kcal 29102kcal 29518kcal 29934kcal 30350kcal 30765kcal 31181kcal 31597kcal 32013kcal 32428kcal 32844kcal 33260kcal 33676kcal 34092kcal 34507kcal 34923kcal 35339kcal 35755kcal 36170kcal 36586kcal 37002kcal 37418kcal 37833kcal 38249kcal 38665kcal 39081kcal 39496kcal 39912kcal 40328kcal 40744kcal 41159kcal 41575kcal 41991kcal 42407kcal 42822kcal 43238kcal 43654kcal 44070kcal 44485kcal 44901kcal 45317kcal 45733kcal 46148kcal 46564kcal 46980kcal 47396kcal 47811kcal 48227kcal 48643kcal 49059kcal 49474kcal 49890kcal 50306kcal 50722kcal 51138kcal 51553kcal 51969kcal 52385kcal 52801kcal 53216kcal 53632kcal 54048kcal 54464kcal 54879kcal 55295kcal 55711kcal 56127kcal 56542kcal 56958kcal 57374kcal 57790kcal 58205kcal 58621kcal 59037kcal 59453kcal 59868kcal 60284kcal 60700kcal 61116kcal 61531kcal 61947kcal 62363kcal
ヨガ
パワー		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29392kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51050kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
筋トレ
腹筋運動		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
背筋運動		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
筋トレ
懸垂		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28658kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31964kcal 32332kcal 32699kcal 33067kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36373kcal 36741kcal 37108kcal 37476kcal 37843kcal 38210kcal 38578kcal 38945kcal 39313kcal 39680kcal 40047kcal 40415kcal 40782kcal 41150kcal 41517kcal 41885kcal 42252kcal 42619kcal 42987kcal 43354kcal 43722kcal 44089kcal 44456kcal 44824kcal 45191kcal 45559kcal 45926kcal 46293kcal 46661kcal 47028kcal 47396kcal 47763kcal 48131kcal 48498kcal 48865kcal 49233kcal 49600kcal 49968kcal 50335kcal 50702kcal 51070kcal 51437kcal 51805kcal 52172kcal 52539kcal 52907kcal 53274kcal 53642kcal 54009kcal 54377kcal 54744kcal 55111kcal
トランポリン
ゆっくり		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13197kcal 13536kcal 13874kcal 14213kcal 14551kcal 14889kcal 15228kcal 15566kcal 15905kcal 16243kcal 16581kcal 16920kcal 17258kcal 17597kcal 17935kcal 18273kcal 18612kcal 18950kcal 19289kcal 19627kcal 19965kcal 20304kcal 20642kcal 20981kcal 21319kcal 21658kcal 21996kcal 22334kcal 22673kcal 23011kcal 23350kcal 23688kcal 24026kcal 24365kcal 24703kcal 25042kcal 25380kcal 25718kcal 26057kcal 26395kcal 26734kcal 27072kcal 27410kcal 27749kcal 28087kcal 28426kcal 28764kcal 29102kcal 29441kcal 29779kcal 30118kcal 30456kcal 30794kcal 31133kcal 31471kcal 31810kcal 32148kcal 32487kcal 32825kcal 33163kcal 33502kcal 33840kcal 34179kcal 34517kcal 34855kcal 35194kcal 35532kcal 35871kcal 36209kcal 36547kcal 36886kcal 37224kcal 37563kcal 37901kcal 38239kcal 38578kcal 38916kcal 39255kcal 39593kcal 39931kcal 40270kcal 40608kcal 40947kcal 41285kcal 41623kcal 41962kcal 42300kcal 42639kcal 42977kcal 43316kcal 43654kcal 43992kcal 44331kcal 44669kcal 45008kcal 45346kcal 45684kcal 46023kcal 46361kcal 46700kcal 47038kcal 47376kcal 47715kcal 48053kcal 48392kcal 48730kcal 49068kcal 49407kcal 49745kcal 50084kcal 50422kcal 50760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13197kcal 13536kcal 13874kcal 14213kcal 14551kcal 14889kcal 15228kcal 15566kcal 15905kcal 16243kcal 16581kcal 16920kcal 17258kcal 17597kcal 17935kcal 18273kcal 18612kcal 18950kcal 19289kcal 19627kcal 19965kcal 20304kcal 20642kcal 20981kcal 21319kcal 21658kcal 21996kcal 22334kcal 22673kcal 23011kcal 23350kcal 23688kcal 24026kcal 24365kcal 24703kcal 25042kcal 25380kcal 25718kcal 26057kcal 26395kcal 26734kcal 27072kcal 27410kcal 27749kcal 28087kcal 28426kcal 28764kcal 29102kcal 29441kcal 29779kcal 30118kcal 30456kcal 30794kcal 31133kcal 31471kcal 31810kcal 32148kcal 32487kcal 32825kcal 33163kcal 33502kcal 33840kcal 34179kcal 34517kcal 34855kcal 35194kcal 35532kcal 35871kcal 36209kcal 36547kcal 36886kcal 37224kcal 37563kcal 37901kcal 38239kcal 38578kcal 38916kcal 39255kcal 39593kcal 39931kcal 40270kcal 40608kcal 40947kcal 41285kcal 41623kcal 41962kcal 42300kcal 42639kcal 42977kcal 43316kcal 43654kcal 43992kcal 44331kcal 44669kcal 45008kcal 45346kcal 45684kcal 46023kcal 46361kcal 46700kcal 47038kcal 47376kcal 47715kcal 48053kcal 48392kcal 48730kcal 49068kcal 49407kcal 49745kcal 50084kcal 50422kcal 50760kcal
料理全般 11844kcal 12182kcal 12521kcal 12859kcal 13197kcal 13536kcal 13874kcal 14213kcal 14551kcal 14889kcal 15228kcal 15566kcal 15905kcal 16243kcal 16581kcal 16920kcal 17258kcal 17597kcal 17935kcal 18273kcal 18612kcal 18950kcal 19289kcal 19627kcal 19965kcal 20304kcal 20642kcal 20981kcal 21319kcal 21658kcal 21996kcal 22334kcal 22673kcal 23011kcal 23350kcal 23688kcal 24026kcal 24365kcal 24703kcal 25042kcal 25380kcal 25718kcal 26057kcal 26395kcal 26734kcal 27072kcal 27410kcal 27749kcal 28087kcal 28426kcal 28764kcal 29102kcal 29441kcal 29779kcal 30118kcal 30456kcal 30794kcal 31133kcal 31471kcal 31810kcal 32148kcal 32487kcal 32825kcal 33163kcal 33502kcal 33840kcal 34179kcal 34517kcal 34855kcal 35194kcal 35532kcal 35871kcal 36209kcal 36547kcal 36886kcal 37224kcal 37563kcal 37901kcal 38239kcal 38578kcal 38916kcal 39255kcal 39593kcal 39931kcal 40270kcal 40608kcal 40947kcal 41285kcal 41623kcal 41962kcal 42300kcal 42639kcal 42977kcal 43316kcal 43654kcal 43992kcal 44331kcal 44669kcal 45008kcal 45346kcal 45684kcal 46023kcal 46361kcal 46700kcal 47038kcal 47376kcal 47715kcal 48053kcal 48392kcal 48730kcal 49068kcal 49407kcal 49745kcal 50084kcal 50422kcal 50760kcal
掃除機をかける 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14039kcal 14358kcal 14677kcal 14996kcal 15315kcal 15634kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18825kcal 19144kcal 19463kcal 19782kcal 20101kcal 20420kcal 20739kcal 21058kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23292kcal 23611kcal 23930kcal 24249kcal 24568kcal 24887kcal 25206kcal 25525kcal 25844kcal 26163kcal 26482kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28078kcal 28397kcal 28716kcal 29035kcal 29354kcal 29673kcal 29992kcal 30311kcal 30630kcal 30949kcal 31268kcal 31587kcal 31906kcal 32225kcal 32545kcal 32864kcal 33183kcal 33502kcal 33821kcal 34140kcal 34459kcal 34778kcal 35097kcal 35416kcal 35735kcal 36054kcal 36373kcal 36692kcal 37011kcal 37331kcal 37650kcal 37969kcal 38288kcal 38607kcal 38926kcal 39245kcal 39564kcal 39883kcal 40202kcal 40521kcal 40840kcal 41159kcal 41478kcal 41798kcal 42117kcal 42436kcal 42755kcal 43074kcal 43393kcal 43712kcal 44031kcal 44350kcal 44669kcal 44988kcal 45307kcal 45626kcal 45945kcal 46264kcal 46584kcal 46903kcal 47222kcal 47541kcal 47860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
体をよく動かす仕事 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
皿洗い 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ヨガ
ハタ		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11022kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13923kcal 14213kcal 14503kcal 14793kcal 15083kcal 15373kcal 15663kcal 15953kcal 16243kcal 16533kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18564kcal 18854kcal 19144kcal 19434kcal 19724kcal 20014kcal 20304kcal 20594kcal 20884kcal 21174kcal 21464kcal 21754kcal 22044kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23205kcal 23495kcal 23785kcal 24075kcal 24365kcal 24655kcal 24945kcal 25235kcal 25525kcal 25815kcal 26105kcal 26395kcal 26685kcal 26975kcal 27265kcal 27555kcal 27846kcal 28136kcal 28426kcal 28716kcal 29006kcal 29296kcal 29586kcal 29876kcal 30166kcal 30456kcal 30746kcal 31036kcal 31326kcal 31616kcal 31906kcal 32196kcal 32487kcal 32777kcal 33067kcal 33357kcal 33647kcal 33937kcal 34227kcal 34517kcal 34807kcal 35097kcal 35387kcal 35677kcal 35967kcal 36257kcal 36547kcal 36837kcal 37128kcal 37418kcal 37708kcal 37998kcal 38288kcal 38578kcal 38868kcal 39158kcal 39448kcal 39738kcal 40028kcal 40318kcal 40608kcal 40898kcal 41188kcal 41478kcal 41769kcal 42059kcal 42349kcal 42639kcal 42929kcal 43219kcal 43509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8460kcal 8701kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9668kcal 9910kcal 10152kcal 10393kcal 10635kcal 10877kcal 11119kcal 11360kcal 11602kcal 11844kcal 12085kcal 12327kcal 12569kcal 12811kcal 13052kcal 13294kcal 13536kcal 13777kcal 14019kcal 14261kcal 14503kcal 14744kcal 14986kcal 15228kcal 15470kcal 15711kcal 15953kcal 16195kcal 16436kcal 16678kcal 16920kcal 17162kcal 17403kcal 17645kcal 17887kcal 18128kcal 18370kcal 18612kcal 18854kcal 19095kcal 19337kcal 19579kcal 19820kcal 20062kcal 20304kcal 20546kcal 20787kcal 21029kcal 21271kcal 21512kcal 21754kcal 21996kcal 22238kcal 22479kcal 22721kcal 22963kcal 23205kcal 23446kcal 23688kcal 23930kcal 24171kcal 24413kcal 24655kcal 24897kcal 25138kcal 25380kcal 25622kcal 25863kcal 26105kcal 26347kcal 26589kcal 26830kcal 27072kcal 27314kcal 27555kcal 27797kcal 28039kcal 28281kcal 28522kcal 28764kcal 29006kcal 29247kcal 29489kcal 29731kcal 29973kcal 30214kcal 30456kcal 30698kcal 30940kcal 31181kcal 31423kcal 31665kcal 31906kcal 32148kcal 32390kcal 32632kcal 32873kcal 33115kcal 33357kcal 33598kcal 33840kcal 34082kcal 34324kcal 34565kcal 34807kcal 35049kcal 35290kcal 35532kcal 35774kcal 36016kcal 36257kcal
自動車を運転 8460kcal 8701kcal 8943kcal 9185kcal 9427kcal 9668kcal 9910kcal 10152kcal 10393kcal 10635kcal 10877kcal 11119kcal 11360kcal 11602kcal 11844kcal 12085kcal 12327kcal 12569kcal 12811kcal 13052kcal 13294kcal 13536kcal 13777kcal 14019kcal 14261kcal 14503kcal 14744kcal 14986kcal 15228kcal 15470kcal 15711kcal 15953kcal 16195kcal 16436kcal 16678kcal 16920kcal 17162kcal 17403kcal 17645kcal 17887kcal 18128kcal 18370kcal 18612kcal 18854kcal 19095kcal 19337kcal 19579kcal 19820kcal 20062kcal 20304kcal 20546kcal 20787kcal 21029kcal 21271kcal 21512kcal 21754kcal 21996kcal 22238kcal 22479kcal 22721kcal 22963kcal 23205kcal 23446kcal 23688kcal 23930kcal 24171kcal 24413kcal 24655kcal 24897kcal 25138kcal 25380kcal 25622kcal 25863kcal 26105kcal 26347kcal 26589kcal 26830kcal 27072kcal 27314kcal 27555kcal 27797kcal 28039kcal 28281kcal 28522kcal 28764kcal 29006kcal 29247kcal 29489kcal 29731kcal 29973kcal 30214kcal 30456kcal 30698kcal 30940kcal 31181kcal 31423kcal 31665kcal 31906kcal 32148kcal 32390kcal 32632kcal 32873kcal 33115kcal 33357kcal 33598kcal 33840kcal 34082kcal 34324kcal 34565kcal 34807kcal 35049kcal 35290kcal 35532kcal 35774kcal 36016kcal 36257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
風呂でシャワー 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
トイレ 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
立って仕事をする 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9920kcal 10094kcal 10268kcal 10442kcal 10616kcal 10790kcal 10964kcal 11138kcal 11312kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13923kcal 14097kcal 14271kcal 14445kcal 14619kcal 14793kcal 14967kcal 15141kcal 15315kcal 15489kcal 15663kcal 15837kcal 16011kcal 16185kcal 16359kcal 16533kcal 16707kcal 16881kcal 17055kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18622kcal 18796kcal 18970kcal 19144kcal 19318kcal 19492kcal 19666kcal 19840kcal 20014kcal 20188kcal 20362kcal 20536kcal 20710kcal 20884kcal 21058kcal 21232kcal 21406kcal 21580kcal 21754kcal 21928kcal 22102kcal 22276kcal 22450kcal 22624kcal 22798kcal 22972kcal 23146kcal 23321kcal 23495kcal 23669kcal 23843kcal 24017kcal 24191kcal 24365kcal 24539kcal 24713kcal 24887kcal 25061kcal 25235kcal 25409kcal 25583kcal 25757kcal 25931kcal 26105kcal
風呂で入浴 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7976kcal 8121kcal 8266kcal 8411kcal 8556kcal 8701kcal 8846kcal 8991kcal 9136kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12037kcal 12182kcal 12327kcal 12472kcal 12617kcal 12762kcal 12907kcal 13052kcal 13197kcal 13342kcal 13487kcal 13632kcal 13777kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15953kcal 16098kcal 16243kcal 16388kcal 16533kcal 16678kcal 16823kcal 16968kcal 17113kcal 17258kcal 17403kcal 17548kcal 17693kcal 17838kcal 17983kcal 18128kcal 18273kcal 18418kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19869kcal 20014kcal 20159kcal 20304kcal 20449kcal 20594kcal 20739kcal 20884kcal 21029kcal 21174kcal 21319kcal 21464kcal 21609kcal 21754kcal
デスクワーク 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal
電車バスに乗車 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ