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1日905キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

905キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

905キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
山登り 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分2秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分11秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分0秒 51分32秒 51分6秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分26秒 57分39秒 56分54秒 56分11秒 55分28秒 54分46秒 54分6秒 53分26秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分22秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分9秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分39秒 45分10秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分23秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分20秒 40分57秒 40分34秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分23秒 57分35秒 56分48秒 56分3秒 55分19秒 54分36秒 53分54秒 53分13秒 52分33秒 51分54秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分27秒 48分53秒 48分19秒 47分46秒 47分14秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
水泳
(普通:全般)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分41秒 57分9秒 56分38秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分21秒 51分55秒 51分29秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分32秒
水泳
(速め:全般)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
水泳
(バタフライ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分33秒 57分39秒 56分46秒 55分55秒 55分6秒 54分18秒 53分32秒 52分46秒 52分2秒 51分20秒 50分38秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分2秒 47分26秒 46分50秒 46分15秒 45分42秒 45分8秒 44分36秒 44分5秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分2秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分2秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

905キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
背筋運動
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
懸垂
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
スクワット
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
ハタ
8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ヨガ
パワー
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ダンス
ゆっくり
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ダンス
普通
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分32秒 58分4秒 57分35秒 57分7秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分40秒 53分15秒 52分52秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
ダンス
激しい
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分37秒 58分2秒 57分27秒 56分53秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分42秒 52分14秒 51分45秒 51分18秒 50分50秒 50分24秒 49分57秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒
踏み台昇降 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トランポリン
ゆっくり
7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
HIIT
ジャンプなし
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
HIIT
ジャンプあり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

905キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
料理全般 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
掃除機をかける 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
部屋の片づけ全般 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
12時間18分 11時間58分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
トイレ 13時間40分 13時間18分 12時間56分 12時間36分 12時間16分 11時間58分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
風呂でシャワー 12時間18分 11時間58分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
風呂で入浴 16時間25分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
デスクワーク 18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間26分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
立って仕事をする 13時間40分 13時間18分 12時間56分 12時間36分 12時間16分 11時間58分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
体をよく動かす仕事 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
電車バスに乗車 18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間26分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
自動車を運転 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分33秒 57分39秒 56分46秒 55分55秒 55分6秒 54分18秒 53分32秒 52分46秒 52分2秒 51分20秒 50分38秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分2秒 47分26秒 46分50秒 46分15秒 45分42秒 45分8秒 44分36秒 44分5秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分2秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分23秒 57分35秒 56分48秒 56分3秒 55分19秒 54分36秒 53分54秒 53分13秒 52分33秒 51分54秒 51分16秒 50分39秒 50分3秒 49分27秒 48分53秒 48分19秒 47分46秒 47分14秒 46分42秒 46分12秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分15秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分37秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分52秒 36分33秒 36分14秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分26秒 57分39秒 56分54秒 56分11秒 55分28秒 54分46秒 54分6秒 53分26秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分22秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分9秒 47分38秒 47分7秒 46分37秒 46分7秒 45分39秒 45分10秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分23秒 42分57秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分20秒 40分57秒 40分34秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分13秒
水泳
(速め:全般)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分36秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分43秒 40分24秒 40分5秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒 35分10秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒
ダンス
激しい
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分37秒 58分2秒 57分27秒 56分53秒 56分20秒 55分47秒 55分15秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分42秒 52分14秒 51分45秒 51分18秒 50分50秒 50分24秒 49分57秒 49分32秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分11秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分55秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分0秒 51分32秒 51分6秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
水泳
(普通:全般)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分41秒 57分9秒 56分38秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分10秒 53分42秒 53分15秒 52分48秒 52分21秒 51分55秒 51分29秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分33秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
山登り 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
自転車
(普通:20km/h)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
HIIT
ジャンプあり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分14秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分12秒 55分43秒 55分15秒 54分46秒 54分19秒 53分52秒 53分25秒 52分59秒 52分33秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分14秒 47分53秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分23秒 43分5秒
ダンス
普通
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分32秒 58分4秒 57分35秒 57分7秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分40秒 53分15秒 52分52秒 52分28秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分2秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
4時間6分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分2秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒 57分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
踏み台昇降 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
HIIT
ジャンプなし
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ダンス
ゆっくり
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
筋トレ
スクワット
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
部屋の片づけ全般 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ヨガ
パワー
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
筋トレ
腹筋運動
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
背筋運動
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
筋トレ
懸垂
6時間28分 6時間18分 6時間7分 5時間58分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トランポリン
ゆっくり
7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
料理全般 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
掃除機をかける 7時間27分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
体をよく動かす仕事 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
皿洗い 8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ヨガ
ハタ
8時間12分 7時間58分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
自動車を運転 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
12時間18分 11時間58分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
風呂でシャワー 12時間18分 11時間58分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
トイレ 13時間40分 13時間18分 12時間56分 12時間36分 12時間16分 11時間58分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
立って仕事をする 13時間40分 13時間18分 12時間56分 12時間36分 12時間16分 11時間58分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
風呂で入浴 16時間25分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
デスクワーク 18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間26分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
電車バスに乗車 18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間26分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日905キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日905キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日905キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.9kg -
2週間1.8kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.6kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月3.8kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月7.5kg 2ヵ月で8キロ痩せる方法
3ヵ月11.3kg 3ヵ月で11キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓