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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14338kcal 14747kcal 15157kcal 15567kcal 15976kcal 16386kcal 16796kcal 17205kcal 17615kcal 18025kcal 18434kcal 18844kcal 19254kcal 19663kcal 20073kcal 20483kcal 20892kcal 21302kcal 21712kcal 22121kcal 22531kcal 22941kcal 23350kcal 23760kcal 24169kcal 24579kcal 24989kcal 25398kcal 25808kcal 26218kcal 26627kcal 27037kcal 27447kcal 27856kcal 28266kcal 28676kcal 29085kcal 29495kcal 29905kcal 30314kcal 30724kcal 31134kcal 31543kcal 31953kcal 32363kcal 32772kcal 33182kcal 33592kcal 34001kcal 34411kcal 34821kcal 35230kcal 35640kcal 36050kcal 36459kcal 36869kcal 37279kcal 37688kcal 38098kcal 38508kcal 38917kcal 39327kcal 39737kcal 40146kcal 40556kcal 40966kcal 41375kcal 41785kcal 42195kcal 42604kcal 43014kcal 43424kcal 43833kcal 44243kcal 44653kcal 45062kcal 45472kcal 45882kcal 46291kcal 46701kcal 47111kcal 47520kcal 47930kcal 48339kcal 48749kcal 49159kcal 49568kcal 49978kcal 50388kcal 50797kcal 51207kcal 51617kcal 52026kcal 52436kcal 52846kcal 53255kcal 53665kcal 54075kcal 54484kcal 54894kcal 55304kcal 55713kcal 56123kcal 56533kcal 56942kcal 57352kcal 57762kcal 58171kcal 58581kcal 58991kcal 59400kcal 59810kcal 60220kcal 60629kcal 61039kcal 61449kcal
山登り 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38108kcal 39060kcal 40013kcal 40966kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47635kcal 48587kcal 49540kcal 50493kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57162kcal 58114kcal 59067kcal 60020kcal 60972kcal 61925kcal 62878kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66689kcal 67641kcal 68594kcal 69547kcal 70499kcal 71452kcal 72405kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76216kcal 77168kcal 78121kcal 79074kcal 80026kcal 80979kcal 81932kcal 82884kcal 83837kcal 84790kcal 85743kcal 86695kcal 87648kcal 88601kcal 89553kcal 90506kcal 91459kcal 92411kcal 93364kcal 94317kcal 95270kcal 96222kcal 97175kcal 98128kcal 99080kcal 100033kcal 100986kcal 101938kcal 102891kcal 103844kcal 104797kcal 105749kcal 106702kcal 107655kcal 108607kcal 109560kcal 110513kcal 111465kcal 112418kcal 113371kcal 114324kcal 115276kcal 116229kcal 117182kcal 118134kcal 119087kcal 120040kcal 120992kcal 121945kcal 122898kcal 123851kcal 124803kcal 125756kcal 126709kcal 127661kcal 128614kcal 129567kcal 130519kcal 131472kcal 132425kcal 133378kcal 134330kcal 135283kcal 136236kcal 137188kcal 138141kcal 139094kcal 140046kcal 140999kcal 141952kcal 142905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29343kcal 30181kcal 31019kcal 31858kcal 32696kcal 33535kcal 34373kcal 35211kcal 36050kcal 36888kcal 37726kcal 38565kcal 39403kcal 40242kcal 41080kcal 41918kcal 42757kcal 43595kcal 44433kcal 45272kcal 46110kcal 46949kcal 47787kcal 48625kcal 49464kcal 50302kcal 51140kcal 51979kcal 52817kcal 53656kcal 54494kcal 55332kcal 56171kcal 57009kcal 57847kcal 58686kcal 59524kcal 60363kcal 61201kcal 62039kcal 62878kcal 63716kcal 64554kcal 65393kcal 66231kcal 67070kcal 67908kcal 68746kcal 69585kcal 70423kcal 71261kcal 72100kcal 72938kcal 73777kcal 74615kcal 75453kcal 76292kcal 77130kcal 77968kcal 78807kcal 79645kcal 80484kcal 81322kcal 82160kcal 82999kcal 83837kcal 84675kcal 85514kcal 86352kcal 87191kcal 88029kcal 88867kcal 89706kcal 90544kcal 91382kcal 92221kcal 93059kcal 93898kcal 94736kcal 95574kcal 96413kcal 97251kcal 98089kcal 98928kcal 99766kcal 100605kcal 101443kcal 102281kcal 103120kcal 103958kcal 104797kcal 105635kcal 106473kcal 107312kcal 108150kcal 108988kcal 109827kcal 110665kcal 111504kcal 112342kcal 113180kcal 114019kcal 114857kcal 115695kcal 116534kcal 117372kcal 118211kcal 119049kcal 119887kcal 120726kcal 121564kcal 122402kcal 123241kcal 124079kcal 124918kcal 125756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39346kcal 40470kcal 41594kcal 42719kcal 43843kcal 44967kcal 46091kcal 47215kcal 48339kcal 49464kcal 50588kcal 51712kcal 52836kcal 53960kcal 55085kcal 56209kcal 57333kcal 58457kcal 59581kcal 60706kcal 61830kcal 62954kcal 64078kcal 65202kcal 66326kcal 67451kcal 68575kcal 69699kcal 70823kcal 71947kcal 73072kcal 74196kcal 75320kcal 76444kcal 77568kcal 78693kcal 79817kcal 80941kcal 82065kcal 83189kcal 84313kcal 85438kcal 86562kcal 87686kcal 88810kcal 89934kcal 91059kcal 92183kcal 93307kcal 94431kcal 95555kcal 96679kcal 97804kcal 98928kcal 100052kcal 101176kcal 102300kcal 103425kcal 104549kcal 105673kcal 106797kcal 107921kcal 109046kcal 110170kcal 111294kcal 112418kcal 113542kcal 114666kcal 115791kcal 116915kcal 118039kcal 119163kcal 120287kcal 121412kcal 122536kcal 123660kcal 124784kcal 125908kcal 127033kcal 128157kcal 129281kcal 130405kcal 131529kcal 132653kcal 133778kcal 134902kcal 136026kcal 137150kcal 138274kcal 139399kcal 140523kcal 141647kcal 142771kcal 143895kcal 145019kcal 146144kcal 147268kcal 148392kcal 149516kcal 150640kcal 151765kcal 152889kcal 154013kcal 155137kcal 156261kcal 157386kcal 158510kcal 159634kcal 160758kcal 161882kcal 163006kcal 164131kcal 165255kcal 166379kcal 167503kcal 168627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41013kcal 42185kcal 43357kcal 44529kcal 45701kcal 46872kcal 48044kcal 49216kcal 50388kcal 51560kcal 52731kcal 53903kcal 55075kcal 56247kcal 57419kcal 58591kcal 59762kcal 60934kcal 62106kcal 63278kcal 64450kcal 65621kcal 66793kcal 67965kcal 69137kcal 70309kcal 71481kcal 72652kcal 73824kcal 74996kcal 76168kcal 77340kcal 78512kcal 79683kcal 80855kcal 82027kcal 83199kcal 84371kcal 85542kcal 86714kcal 87886kcal 89058kcal 90230kcal 91402kcal 92573kcal 93745kcal 94917kcal 96089kcal 97261kcal 98432kcal 99604kcal 100776kcal 101948kcal 103120kcal 104292kcal 105463kcal 106635kcal 107807kcal 108979kcal 110151kcal 111322kcal 112494kcal 113666kcal 114838kcal 116010kcal 117182kcal 118353kcal 119525kcal 120697kcal 121869kcal 123041kcal 124213kcal 125384kcal 126556kcal 127728kcal 128900kcal 130072kcal 131243kcal 132415kcal 133587kcal 134759kcal 135931kcal 137103kcal 138274kcal 139446kcal 140618kcal 141790kcal 142962kcal 144133kcal 145305kcal 146477kcal 147649kcal 148821kcal 149993kcal 151164kcal 152336kcal 153508kcal 154680kcal 155852kcal 157024kcal 158195kcal 159367kcal 160539kcal 161711kcal 162883kcal 164054kcal 165226kcal 166398kcal 167570kcal 168742kcal 169914kcal 171085kcal 172257kcal 173429kcal 174601kcal 175773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17672kcal 18177kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22216kcal 22721kcal 23226kcal 23731kcal 24236kcal 24741kcal 25246kcal 25751kcal 26256kcal 26761kcal 27266kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29285kcal 29790kcal 30295kcal 30800kcal 31305kcal 31810kcal 32315kcal 32820kcal 33325kcal 33830kcal 34335kcal 34840kcal 35345kcal 35850kcal 36355kcal 36859kcal 37364kcal 37869kcal 38374kcal 38879kcal 39384kcal 39889kcal 40394kcal 40899kcal 41404kcal 41909kcal 42414kcal 42919kcal 43424kcal 43928kcal 44433kcal 44938kcal 45443kcal 45948kcal 46453kcal 46958kcal 47463kcal 47968kcal 48473kcal 48978kcal 49483kcal 49988kcal 50493kcal 50998kcal 51502kcal 52007kcal 52512kcal 53017kcal 53522kcal 54027kcal 54532kcal 55037kcal 55542kcal 56047kcal 56552kcal 57057kcal 57562kcal 58067kcal 58571kcal 59076kcal 59581kcal 60086kcal 60591kcal 61096kcal 61601kcal 62106kcal 62611kcal 63116kcal 63621kcal 64126kcal 64631kcal 65136kcal 65641kcal 66145kcal 66650kcal 67155kcal 67660kcal 68165kcal 68670kcal 69175kcal 69680kcal 70185kcal 70690kcal 71195kcal 71700kcal 72205kcal 72710kcal 73214kcal 73719kcal 74224kcal 74729kcal 75234kcal 75739kcal
水泳
(普通:全般)		 27675kcal 28466kcal 29257kcal 30048kcal 30838kcal 31629kcal 32420kcal 33211kcal 34001kcal 34792kcal 35583kcal 36374kcal 37164kcal 37955kcal 38746kcal 39537kcal 40327kcal 41118kcal 41909kcal 42700kcal 43490kcal 44281kcal 45072kcal 45862kcal 46653kcal 47444kcal 48235kcal 49025kcal 49816kcal 50607kcal 51398kcal 52188kcal 52979kcal 53770kcal 54561kcal 55351kcal 56142kcal 56933kcal 57724kcal 58514kcal 59305kcal 60096kcal 60887kcal 61677kcal 62468kcal 63259kcal 64050kcal 64840kcal 65631kcal 66422kcal 67212kcal 68003kcal 68794kcal 69585kcal 70375kcal 71166kcal 71957kcal 72748kcal 73538kcal 74329kcal 75120kcal 75911kcal 76701kcal 77492kcal 78283kcal 79074kcal 79864kcal 80655kcal 81446kcal 82237kcal 83027kcal 83818kcal 84609kcal 85400kcal 86190kcal 86981kcal 87772kcal 88562kcal 89353kcal 90144kcal 90935kcal 91725kcal 92516kcal 93307kcal 94098kcal 94888kcal 95679kcal 96470kcal 97261kcal 98051kcal 98842kcal 99633kcal 100424kcal 101214kcal 102005kcal 102796kcal 103587kcal 104377kcal 105168kcal 105959kcal 106750kcal 107540kcal 108331kcal 109122kcal 109912kcal 110703kcal 111494kcal 112285kcal 113075kcal 113866kcal 114657kcal 115448kcal 116238kcal 117029kcal 117820kcal 118611kcal
水泳
(速め:全般)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38108kcal 39060kcal 40013kcal 40966kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47635kcal 48587kcal 49540kcal 50493kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57162kcal 58114kcal 59067kcal 60020kcal 60972kcal 61925kcal 62878kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66689kcal 67641kcal 68594kcal 69547kcal 70499kcal 71452kcal 72405kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76216kcal 77168kcal 78121kcal 79074kcal 80026kcal 80979kcal 81932kcal 82884kcal 83837kcal 84790kcal 85743kcal 86695kcal 87648kcal 88601kcal 89553kcal 90506kcal 91459kcal 92411kcal 93364kcal 94317kcal 95270kcal 96222kcal 97175kcal 98128kcal 99080kcal 100033kcal 100986kcal 101938kcal 102891kcal 103844kcal 104797kcal 105749kcal 106702kcal 107655kcal 108607kcal 109560kcal 110513kcal 111465kcal 112418kcal 113371kcal 114324kcal 115276kcal 116229kcal 117182kcal 118134kcal 119087kcal 120040kcal 120992kcal 121945kcal 122898kcal 123851kcal 124803kcal 125756kcal 126709kcal 127661kcal 128614kcal 129567kcal 130519kcal 131472kcal 132425kcal 133378kcal 134330kcal 135283kcal 136236kcal 137188kcal 138141kcal 139094kcal 140046kcal 140999kcal 141952kcal 142905kcal
水泳
(バタフライ)		 46015kcal 47330kcal 48644kcal 49959kcal 51274kcal 52589kcal 53903kcal 55218kcal 56533kcal 57847kcal 59162kcal 60477kcal 61792kcal 63106kcal 64421kcal 65736kcal 67051kcal 68365kcal 69680kcal 70995kcal 72309kcal 73624kcal 74939kcal 76254kcal 77568kcal 78883kcal 80198kcal 81513kcal 82827kcal 84142kcal 85457kcal 86771kcal 88086kcal 89401kcal 90716kcal 92030kcal 93345kcal 94660kcal 95974kcal 97289kcal 98604kcal 99919kcal 101233kcal 102548kcal 103863kcal 105178kcal 106492kcal 107807kcal 109122kcal 110436kcal 111751kcal 113066kcal 114381kcal 115695kcal 117010kcal 118325kcal 119640kcal 120954kcal 122269kcal 123584kcal 124898kcal 126213kcal 127528kcal 128843kcal 130157kcal 131472kcal 132787kcal 134102kcal 135416kcal 136731kcal 138046kcal 139360kcal 140675kcal 141990kcal 143305kcal 144619kcal 145934kcal 147249kcal 148564kcal 149878kcal 151193kcal 152508kcal 153822kcal 155137kcal 156452kcal 157767kcal 159081kcal 160396kcal 161711kcal 163026kcal 164340kcal 165655kcal 166970kcal 168284kcal 169599kcal 170914kcal 172229kcal 173543kcal 174858kcal 176173kcal 177488kcal 178802kcal 180117kcal 181432kcal 182746kcal 184061kcal 185376kcal 186691kcal 188005kcal 189320kcal 190635kcal 191949kcal 193264kcal 194579kcal 195894kcal 197208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38108kcal 39060kcal 40013kcal 40966kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47635kcal 48587kcal 49540kcal 50493kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57162kcal 58114kcal 59067kcal 60020kcal 60972kcal 61925kcal 62878kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66689kcal 67641kcal 68594kcal 69547kcal 70499kcal 71452kcal 72405kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76216kcal 77168kcal 78121kcal 79074kcal 80026kcal 80979kcal 81932kcal 82884kcal 83837kcal 84790kcal 85743kcal 86695kcal 87648kcal 88601kcal 89553kcal 90506kcal 91459kcal 92411kcal 93364kcal 94317kcal 95270kcal 96222kcal 97175kcal 98128kcal 99080kcal 100033kcal 100986kcal 101938kcal 102891kcal 103844kcal 104797kcal 105749kcal 106702kcal 107655kcal 108607kcal 109560kcal 110513kcal 111465kcal 112418kcal 113371kcal 114324kcal 115276kcal 116229kcal 117182kcal 118134kcal 119087kcal 120040kcal 120992kcal 121945kcal 122898kcal 123851kcal 124803kcal 125756kcal 126709kcal 127661kcal 128614kcal 129567kcal 130519kcal 131472kcal 132425kcal 133378kcal 134330kcal 135283kcal 136236kcal 137188kcal 138141kcal 139094kcal 140046kcal 140999kcal 141952kcal 142905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
背筋運動		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
懸垂		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
スクワット		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
ヨガ
ハタ		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
ヨガ
パワー		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
ダンス
ゆっくり		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
ダンス
普通		 24341kcal 25036kcal 25732kcal 26427kcal 27123kcal 27818kcal 28514kcal 29209kcal 29905kcal 30600kcal 31296kcal 31991kcal 32687kcal 33382kcal 34078kcal 34773kcal 35469kcal 36164kcal 36859kcal 37555kcal 38250kcal 38946kcal 39641kcal 40337kcal 41032kcal 41728kcal 42423kcal 43119kcal 43814kcal 44510kcal 45205kcal 45901kcal 46596kcal 47292kcal 47987kcal 48682kcal 49378kcal 50073kcal 50769kcal 51464kcal 52160kcal 52855kcal 53551kcal 54246kcal 54942kcal 55637kcal 56333kcal 57028kcal 57724kcal 58419kcal 59115kcal 59810kcal 60505kcal 61201kcal 61896kcal 62592kcal 63287kcal 63983kcal 64678kcal 65374kcal 66069kcal 66765kcal 67460kcal 68156kcal 68851kcal 69547kcal 70242kcal 70938kcal 71633kcal 72328kcal 73024kcal 73719kcal 74415kcal 75110kcal 75806kcal 76501kcal 77197kcal 77892kcal 78588kcal 79283kcal 79979kcal 80674kcal 81370kcal 82065kcal 82761kcal 83456kcal 84151kcal 84847kcal 85542kcal 86238kcal 86933kcal 87629kcal 88324kcal 89020kcal 89715kcal 90411kcal 91106kcal 91802kcal 92497kcal 93193kcal 93888kcal 94584kcal 95279kcal 95974kcal 96670kcal 97365kcal 98061kcal 98756kcal 99452kcal 100147kcal 100843kcal 101538kcal 102234kcal 102929kcal 103625kcal 104320kcal
ダンス
激しい		 30010kcal 30867kcal 31724kcal 32582kcal 33439kcal 34297kcal 35154kcal 36012kcal 36869kcal 37726kcal 38584kcal 39441kcal 40299kcal 41156kcal 42014kcal 42871kcal 43728kcal 44586kcal 45443kcal 46301kcal 47158kcal 48016kcal 48873kcal 49730kcal 50588kcal 51445kcal 52303kcal 53160kcal 54018kcal 54875kcal 55732kcal 56590kcal 57447kcal 58305kcal 59162kcal 60020kcal 60877kcal 61734kcal 62592kcal 63449kcal 64307kcal 65164kcal 66022kcal 66879kcal 67736kcal 68594kcal 69451kcal 70309kcal 71166kcal 72024kcal 72881kcal 73738kcal 74596kcal 75453kcal 76311kcal 77168kcal 78026kcal 78883kcal 79740kcal 80598kcal 81455kcal 82313kcal 83170kcal 84028kcal 84885kcal 85743kcal 86600kcal 87457kcal 88315kcal 89172kcal 90030kcal 90887kcal 91745kcal 92602kcal 93459kcal 94317kcal 95174kcal 96032kcal 96889kcal 97747kcal 98604kcal 99461kcal 100319kcal 101176kcal 102034kcal 102891kcal 103749kcal 104606kcal 105463kcal 106321kcal 107178kcal 108036kcal 108893kcal 109751kcal 110608kcal 111465kcal 112323kcal 113180kcal 114038kcal 114895kcal 115753kcal 116610kcal 117467kcal 118325kcal 119182kcal 120040kcal 120897kcal 121755kcal 122612kcal 123469kcal 124327kcal 125184kcal 126042kcal 126899kcal 127757kcal 128614kcal
踏み台昇降 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
トランポリン
ゆっくり		 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15671kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18672kcal 19006kcal 19339kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21673kcal 22007kcal 22340kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24674kcal 25008kcal 25341kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27675kcal 28009kcal 28342kcal 28676kcal 29009kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30676kcal 31010kcal 31343kcal 31677kcal 32010kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33677kcal 34011kcal 34344kcal 34678kcal 35011kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36678kcal 37012kcal 37345kcal 37679kcal 38012kcal 38346kcal 38679kcal 39013kcal 39346kcal 39679kcal 40013kcal 40346kcal 40680kcal 41013kcal 41347kcal 41680kcal 42014kcal 42347kcal 42680kcal 43014kcal 43347kcal 43681kcal 44014kcal 44348kcal 44681kcal 45015kcal 45348kcal 45681kcal 46015kcal 46348kcal 46682kcal 47015kcal 47349kcal 47682kcal 48016kcal 48349kcal 48682kcal 49016kcal 49349kcal 49683kcal 50016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
HIIT
ジャンプなし		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
HIIT
ジャンプあり		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
料理全般 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15671kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18672kcal 19006kcal 19339kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21673kcal 22007kcal 22340kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24674kcal 25008kcal 25341kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27675kcal 28009kcal 28342kcal 28676kcal 29009kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30676kcal 31010kcal 31343kcal 31677kcal 32010kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33677kcal 34011kcal 34344kcal 34678kcal 35011kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36678kcal 37012kcal 37345kcal 37679kcal 38012kcal 38346kcal 38679kcal 39013kcal 39346kcal 39679kcal 40013kcal 40346kcal 40680kcal 41013kcal 41347kcal 41680kcal 42014kcal 42347kcal 42680kcal 43014kcal 43347kcal 43681kcal 44014kcal 44348kcal 44681kcal 45015kcal 45348kcal 45681kcal 46015kcal 46348kcal 46682kcal 47015kcal 47349kcal 47682kcal 48016kcal 48349kcal 48682kcal 49016kcal 49349kcal 49683kcal 50016kcal
掃除機をかける 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15405kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16977kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20749kcal 21064kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22636kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24208kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25780kcal 26094kcal 26408kcal 26723kcal 27037kcal 27352kcal 27666kcal 27980kcal 28295kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29867kcal 30181kcal 30495kcal 30810kcal 31124kcal 31439kcal 31753kcal 32067kcal 32382kcal 32696kcal 33011kcal 33325kcal 33639kcal 33954kcal 34268kcal 34583kcal 34897kcal 35211kcal 35526kcal 35840kcal 36154kcal 36469kcal 36783kcal 37098kcal 37412kcal 37726kcal 38041kcal 38355kcal 38670kcal 38984kcal 39298kcal 39613kcal 39927kcal 40242kcal 40556kcal 40870kcal 41185kcal 41499kcal 41814kcal 42128kcal 42442kcal 42757kcal 43071kcal 43385kcal 43700kcal 44014kcal 44329kcal 44643kcal 44957kcal 45272kcal 45586kcal 45901kcal 46215kcal 46529kcal 46844kcal 47158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15671kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18672kcal 19006kcal 19339kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21673kcal 22007kcal 22340kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24674kcal 25008kcal 25341kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27675kcal 28009kcal 28342kcal 28676kcal 29009kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30676kcal 31010kcal 31343kcal 31677kcal 32010kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33677kcal 34011kcal 34344kcal 34678kcal 35011kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36678kcal 37012kcal 37345kcal 37679kcal 38012kcal 38346kcal 38679kcal 39013kcal 39346kcal 39679kcal 40013kcal 40346kcal 40680kcal 41013kcal 41347kcal 41680kcal 42014kcal 42347kcal 42680kcal 43014kcal 43347kcal 43681kcal 44014kcal 44348kcal 44681kcal 45015kcal 45348kcal 45681kcal 46015kcal 46348kcal 46682kcal 47015kcal 47349kcal 47682kcal 48016kcal 48349kcal 48682kcal 49016kcal 49349kcal 49683kcal 50016kcal
部屋の片づけ全般 16005kcal 16462kcal 16919kcal 17377kcal 17834kcal 18291kcal 18749kcal 19206kcal 19663kcal 20121kcal 20578kcal 21035kcal 21492kcal 21950kcal 22407kcal 22864kcal 23322kcal 23779kcal 24236kcal 24693kcal 25151kcal 25608kcal 26065kcal 26523kcal 26980kcal 27437kcal 27895kcal 28352kcal 28809kcal 29266kcal 29724kcal 30181kcal 30638kcal 31096kcal 31553kcal 32010kcal 32468kcal 32925kcal 33382kcal 33839kcal 34297kcal 34754kcal 35211kcal 35669kcal 36126kcal 36583kcal 37040kcal 37498kcal 37955kcal 38412kcal 38870kcal 39327kcal 39784kcal 40242kcal 40699kcal 41156kcal 41613kcal 42071kcal 42528kcal 42985kcal 43443kcal 43900kcal 44357kcal 44815kcal 45272kcal 45729kcal 46186kcal 46644kcal 47101kcal 47558kcal 48016kcal 48473kcal 48930kcal 49387kcal 49845kcal 50302kcal 50759kcal 51217kcal 51674kcal 52131kcal 52589kcal 53046kcal 53503kcal 53960kcal 54418kcal 54875kcal 55332kcal 55790kcal 56247kcal 56704kcal 57162kcal 57619kcal 58076kcal 58533kcal 58991kcal 59448kcal 59905kcal 60363kcal 60820kcal 61277kcal 61734kcal 62192kcal 62649kcal 63106kcal 63564kcal 64021kcal 64478kcal 64936kcal 65393kcal 65850kcal 66307kcal 66765kcal 67222kcal 67679kcal 68137kcal 68594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
トイレ 6002kcal 6173kcal 6344kcal 6516kcal 6687kcal 6859kcal 7030kcal 7202kcal 7373kcal 7545kcal 7716kcal 7888kcal 8059kcal 8231kcal 8402kcal 8574kcal 8745kcal 8917kcal 9088kcal 9260kcal 9431kcal 9603kcal 9774kcal 9946kcal 10117kcal 10289kcal 10460kcal 10632kcal 10803kcal 10975kcal 11146kcal 11318kcal 11489kcal 11661kcal 11832kcal 12004kcal 12175kcal 12346kcal 12518kcal 12689kcal 12861kcal 13032kcal 13204kcal 13375kcal 13547kcal 13718kcal 13890kcal 14061kcal 14233kcal 14404kcal 14576kcal 14747kcal 14919kcal 15090kcal 15262kcal 15433kcal 15605kcal 15776kcal 15948kcal 16119kcal 16291kcal 16462kcal 16634kcal 16805kcal 16977kcal 17148kcal 17320kcal 17491kcal 17663kcal 17834kcal 18006kcal 18177kcal 18349kcal 18520kcal 18691kcal 18863kcal 19034kcal 19206kcal 19377kcal 19549kcal 19720kcal 19892kcal 20063kcal 20235kcal 20406kcal 20578kcal 20749kcal 20921kcal 21092kcal 21264kcal 21435kcal 21607kcal 21778kcal 21950kcal 22121kcal 22293kcal 22464kcal 22636kcal 22807kcal 22979kcal 23150kcal 23322kcal 23493kcal 23665kcal 23836kcal 24008kcal 24179kcal 24351kcal 24522kcal 24693kcal 24865kcal 25036kcal 25208kcal 25379kcal 25551kcal 25722kcal
風呂でシャワー 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
風呂で入浴 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
デスクワーク 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14738kcal 14862kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15481kcal 15605kcal 15729kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16348kcal 16472kcal 16596kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17091kcal 17215kcal 17339kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17958kcal 18082kcal 18206kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
立って仕事をする 6002kcal 6173kcal 6344kcal 6516kcal 6687kcal 6859kcal 7030kcal 7202kcal 7373kcal 7545kcal 7716kcal 7888kcal 8059kcal 8231kcal 8402kcal 8574kcal 8745kcal 8917kcal 9088kcal 9260kcal 9431kcal 9603kcal 9774kcal 9946kcal 10117kcal 10289kcal 10460kcal 10632kcal 10803kcal 10975kcal 11146kcal 11318kcal 11489kcal 11661kcal 11832kcal 12004kcal 12175kcal 12346kcal 12518kcal 12689kcal 12861kcal 13032kcal 13204kcal 13375kcal 13547kcal 13718kcal 13890kcal 14061kcal 14233kcal 14404kcal 14576kcal 14747kcal 14919kcal 15090kcal 15262kcal 15433kcal 15605kcal 15776kcal 15948kcal 16119kcal 16291kcal 16462kcal 16634kcal 16805kcal 16977kcal 17148kcal 17320kcal 17491kcal 17663kcal 17834kcal 18006kcal 18177kcal 18349kcal 18520kcal 18691kcal 18863kcal 19034kcal 19206kcal 19377kcal 19549kcal 19720kcal 19892kcal 20063kcal 20235kcal 20406kcal 20578kcal 20749kcal 20921kcal 21092kcal 21264kcal 21435kcal 21607kcal 21778kcal 21950kcal 22121kcal 22293kcal 22464kcal 22636kcal 22807kcal 22979kcal 23150kcal 23322kcal 23493kcal 23665kcal 23836kcal 24008kcal 24179kcal 24351kcal 24522kcal 24693kcal 24865kcal 25036kcal 25208kcal 25379kcal 25551kcal 25722kcal
体をよく動かす仕事 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
電車バスに乗車 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14738kcal 14862kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15481kcal 15605kcal 15729kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16348kcal 16472kcal 16596kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17091kcal 17215kcal 17339kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17958kcal 18082kcal 18206kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
自動車を運転 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46015kcal 47330kcal 48644kcal 49959kcal 51274kcal 52589kcal 53903kcal 55218kcal 56533kcal 57847kcal 59162kcal 60477kcal 61792kcal 63106kcal 64421kcal 65736kcal 67051kcal 68365kcal 69680kcal 70995kcal 72309kcal 73624kcal 74939kcal 76254kcal 77568kcal 78883kcal 80198kcal 81513kcal 82827kcal 84142kcal 85457kcal 86771kcal 88086kcal 89401kcal 90716kcal 92030kcal 93345kcal 94660kcal 95974kcal 97289kcal 98604kcal 99919kcal 101233kcal 102548kcal 103863kcal 105178kcal 106492kcal 107807kcal 109122kcal 110436kcal 111751kcal 113066kcal 114381kcal 115695kcal 117010kcal 118325kcal 119640kcal 120954kcal 122269kcal 123584kcal 124898kcal 126213kcal 127528kcal 128843kcal 130157kcal 131472kcal 132787kcal 134102kcal 135416kcal 136731kcal 138046kcal 139360kcal 140675kcal 141990kcal 143305kcal 144619kcal 145934kcal 147249kcal 148564kcal 149878kcal 151193kcal 152508kcal 153822kcal 155137kcal 156452kcal 157767kcal 159081kcal 160396kcal 161711kcal 163026kcal 164340kcal 165655kcal 166970kcal 168284kcal 169599kcal 170914kcal 172229kcal 173543kcal 174858kcal 176173kcal 177488kcal 178802kcal 180117kcal 181432kcal 182746kcal 184061kcal 185376kcal 186691kcal 188005kcal 189320kcal 190635kcal 191949kcal 193264kcal 194579kcal 195894kcal 197208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41013kcal 42185kcal 43357kcal 44529kcal 45701kcal 46872kcal 48044kcal 49216kcal 50388kcal 51560kcal 52731kcal 53903kcal 55075kcal 56247kcal 57419kcal 58591kcal 59762kcal 60934kcal 62106kcal 63278kcal 64450kcal 65621kcal 66793kcal 67965kcal 69137kcal 70309kcal 71481kcal 72652kcal 73824kcal 74996kcal 76168kcal 77340kcal 78512kcal 79683kcal 80855kcal 82027kcal 83199kcal 84371kcal 85542kcal 86714kcal 87886kcal 89058kcal 90230kcal 91402kcal 92573kcal 93745kcal 94917kcal 96089kcal 97261kcal 98432kcal 99604kcal 100776kcal 101948kcal 103120kcal 104292kcal 105463kcal 106635kcal 107807kcal 108979kcal 110151kcal 111322kcal 112494kcal 113666kcal 114838kcal 116010kcal 117182kcal 118353kcal 119525kcal 120697kcal 121869kcal 123041kcal 124213kcal 125384kcal 126556kcal 127728kcal 128900kcal 130072kcal 131243kcal 132415kcal 133587kcal 134759kcal 135931kcal 137103kcal 138274kcal 139446kcal 140618kcal 141790kcal 142962kcal 144133kcal 145305kcal 146477kcal 147649kcal 148821kcal 149993kcal 151164kcal 152336kcal 153508kcal 154680kcal 155852kcal 157024kcal 158195kcal 159367kcal 160539kcal 161711kcal 162883kcal 164054kcal 165226kcal 166398kcal 167570kcal 168742kcal 169914kcal 171085kcal 172257kcal 173429kcal 174601kcal 175773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39346kcal 40470kcal 41594kcal 42719kcal 43843kcal 44967kcal 46091kcal 47215kcal 48339kcal 49464kcal 50588kcal 51712kcal 52836kcal 53960kcal 55085kcal 56209kcal 57333kcal 58457kcal 59581kcal 60706kcal 61830kcal 62954kcal 64078kcal 65202kcal 66326kcal 67451kcal 68575kcal 69699kcal 70823kcal 71947kcal 73072kcal 74196kcal 75320kcal 76444kcal 77568kcal 78693kcal 79817kcal 80941kcal 82065kcal 83189kcal 84313kcal 85438kcal 86562kcal 87686kcal 88810kcal 89934kcal 91059kcal 92183kcal 93307kcal 94431kcal 95555kcal 96679kcal 97804kcal 98928kcal 100052kcal 101176kcal 102300kcal 103425kcal 104549kcal 105673kcal 106797kcal 107921kcal 109046kcal 110170kcal 111294kcal 112418kcal 113542kcal 114666kcal 115791kcal 116915kcal 118039kcal 119163kcal 120287kcal 121412kcal 122536kcal 123660kcal 124784kcal 125908kcal 127033kcal 128157kcal 129281kcal 130405kcal 131529kcal 132653kcal 133778kcal 134902kcal 136026kcal 137150kcal 138274kcal 139399kcal 140523kcal 141647kcal 142771kcal 143895kcal 145019kcal 146144kcal 147268kcal 148392kcal 149516kcal 150640kcal 151765kcal 152889kcal 154013kcal 155137kcal 156261kcal 157386kcal 158510kcal 159634kcal 160758kcal 161882kcal 163006kcal 164131kcal 165255kcal 166379kcal 167503kcal 168627kcal
水泳
(速め:全般)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38108kcal 39060kcal 40013kcal 40966kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47635kcal 48587kcal 49540kcal 50493kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57162kcal 58114kcal 59067kcal 60020kcal 60972kcal 61925kcal 62878kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66689kcal 67641kcal 68594kcal 69547kcal 70499kcal 71452kcal 72405kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76216kcal 77168kcal 78121kcal 79074kcal 80026kcal 80979kcal 81932kcal 82884kcal 83837kcal 84790kcal 85743kcal 86695kcal 87648kcal 88601kcal 89553kcal 90506kcal 91459kcal 92411kcal 93364kcal 94317kcal 95270kcal 96222kcal 97175kcal 98128kcal 99080kcal 100033kcal 100986kcal 101938kcal 102891kcal 103844kcal 104797kcal 105749kcal 106702kcal 107655kcal 108607kcal 109560kcal 110513kcal 111465kcal 112418kcal 113371kcal 114324kcal 115276kcal 116229kcal 117182kcal 118134kcal 119087kcal 120040kcal 120992kcal 121945kcal 122898kcal 123851kcal 124803kcal 125756kcal 126709kcal 127661kcal 128614kcal 129567kcal 130519kcal 131472kcal 132425kcal 133378kcal 134330kcal 135283kcal 136236kcal 137188kcal 138141kcal 139094kcal 140046kcal 140999kcal 141952kcal 142905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38108kcal 39060kcal 40013kcal 40966kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47635kcal 48587kcal 49540kcal 50493kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57162kcal 58114kcal 59067kcal 60020kcal 60972kcal 61925kcal 62878kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66689kcal 67641kcal 68594kcal 69547kcal 70499kcal 71452kcal 72405kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76216kcal 77168kcal 78121kcal 79074kcal 80026kcal 80979kcal 81932kcal 82884kcal 83837kcal 84790kcal 85743kcal 86695kcal 87648kcal 88601kcal 89553kcal 90506kcal 91459kcal 92411kcal 93364kcal 94317kcal 95270kcal 96222kcal 97175kcal 98128kcal 99080kcal 100033kcal 100986kcal 101938kcal 102891kcal 103844kcal 104797kcal 105749kcal 106702kcal 107655kcal 108607kcal 109560kcal 110513kcal 111465kcal 112418kcal 113371kcal 114324kcal 115276kcal 116229kcal 117182kcal 118134kcal 119087kcal 120040kcal 120992kcal 121945kcal 122898kcal 123851kcal 124803kcal 125756kcal 126709kcal 127661kcal 128614kcal 129567kcal 130519kcal 131472kcal 132425kcal 133378kcal 134330kcal 135283kcal 136236kcal 137188kcal 138141kcal 139094kcal 140046kcal 140999kcal 141952kcal 142905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38108kcal 39060kcal 40013kcal 40966kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47635kcal 48587kcal 49540kcal 50493kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57162kcal 58114kcal 59067kcal 60020kcal 60972kcal 61925kcal 62878kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66689kcal 67641kcal 68594kcal 69547kcal 70499kcal 71452kcal 72405kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76216kcal 77168kcal 78121kcal 79074kcal 80026kcal 80979kcal 81932kcal 82884kcal 83837kcal 84790kcal 85743kcal 86695kcal 87648kcal 88601kcal 89553kcal 90506kcal 91459kcal 92411kcal 93364kcal 94317kcal 95270kcal 96222kcal 97175kcal 98128kcal 99080kcal 100033kcal 100986kcal 101938kcal 102891kcal 103844kcal 104797kcal 105749kcal 106702kcal 107655kcal 108607kcal 109560kcal 110513kcal 111465kcal 112418kcal 113371kcal 114324kcal 115276kcal 116229kcal 117182kcal 118134kcal 119087kcal 120040kcal 120992kcal 121945kcal 122898kcal 123851kcal 124803kcal 125756kcal 126709kcal 127661kcal 128614kcal 129567kcal 130519kcal 131472kcal 132425kcal 133378kcal 134330kcal 135283kcal 136236kcal 137188kcal 138141kcal 139094kcal 140046kcal 140999kcal 141952kcal 142905kcal
ダンス
激しい		 30010kcal 30867kcal 31724kcal 32582kcal 33439kcal 34297kcal 35154kcal 36012kcal 36869kcal 37726kcal 38584kcal 39441kcal 40299kcal 41156kcal 42014kcal 42871kcal 43728kcal 44586kcal 45443kcal 46301kcal 47158kcal 48016kcal 48873kcal 49730kcal 50588kcal 51445kcal 52303kcal 53160kcal 54018kcal 54875kcal 55732kcal 56590kcal 57447kcal 58305kcal 59162kcal 60020kcal 60877kcal 61734kcal 62592kcal 63449kcal 64307kcal 65164kcal 66022kcal 66879kcal 67736kcal 68594kcal 69451kcal 70309kcal 71166kcal 72024kcal 72881kcal 73738kcal 74596kcal 75453kcal 76311kcal 77168kcal 78026kcal 78883kcal 79740kcal 80598kcal 81455kcal 82313kcal 83170kcal 84028kcal 84885kcal 85743kcal 86600kcal 87457kcal 88315kcal 89172kcal 90030kcal 90887kcal 91745kcal 92602kcal 93459kcal 94317kcal 95174kcal 96032kcal 96889kcal 97747kcal 98604kcal 99461kcal 100319kcal 101176kcal 102034kcal 102891kcal 103749kcal 104606kcal 105463kcal 106321kcal 107178kcal 108036kcal 108893kcal 109751kcal 110608kcal 111465kcal 112323kcal 113180kcal 114038kcal 114895kcal 115753kcal 116610kcal 117467kcal 118325kcal 119182kcal 120040kcal 120897kcal 121755kcal 122612kcal 123469kcal 124327kcal 125184kcal 126042kcal 126899kcal 127757kcal 128614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29343kcal 30181kcal 31019kcal 31858kcal 32696kcal 33535kcal 34373kcal 35211kcal 36050kcal 36888kcal 37726kcal 38565kcal 39403kcal 40242kcal 41080kcal 41918kcal 42757kcal 43595kcal 44433kcal 45272kcal 46110kcal 46949kcal 47787kcal 48625kcal 49464kcal 50302kcal 51140kcal 51979kcal 52817kcal 53656kcal 54494kcal 55332kcal 56171kcal 57009kcal 57847kcal 58686kcal 59524kcal 60363kcal 61201kcal 62039kcal 62878kcal 63716kcal 64554kcal 65393kcal 66231kcal 67070kcal 67908kcal 68746kcal 69585kcal 70423kcal 71261kcal 72100kcal 72938kcal 73777kcal 74615kcal 75453kcal 76292kcal 77130kcal 77968kcal 78807kcal 79645kcal 80484kcal 81322kcal 82160kcal 82999kcal 83837kcal 84675kcal 85514kcal 86352kcal 87191kcal 88029kcal 88867kcal 89706kcal 90544kcal 91382kcal 92221kcal 93059kcal 93898kcal 94736kcal 95574kcal 96413kcal 97251kcal 98089kcal 98928kcal 99766kcal 100605kcal 101443kcal 102281kcal 103120kcal 103958kcal 104797kcal 105635kcal 106473kcal 107312kcal 108150kcal 108988kcal 109827kcal 110665kcal 111504kcal 112342kcal 113180kcal 114019kcal 114857kcal 115695kcal 116534kcal 117372kcal 118211kcal 119049kcal 119887kcal 120726kcal 121564kcal 122402kcal 123241kcal 124079kcal 124918kcal 125756kcal
水泳
(普通:全般)		 27675kcal 28466kcal 29257kcal 30048kcal 30838kcal 31629kcal 32420kcal 33211kcal 34001kcal 34792kcal 35583kcal 36374kcal 37164kcal 37955kcal 38746kcal 39537kcal 40327kcal 41118kcal 41909kcal 42700kcal 43490kcal 44281kcal 45072kcal 45862kcal 46653kcal 47444kcal 48235kcal 49025kcal 49816kcal 50607kcal 51398kcal 52188kcal 52979kcal 53770kcal 54561kcal 55351kcal 56142kcal 56933kcal 57724kcal 58514kcal 59305kcal 60096kcal 60887kcal 61677kcal 62468kcal 63259kcal 64050kcal 64840kcal 65631kcal 66422kcal 67212kcal 68003kcal 68794kcal 69585kcal 70375kcal 71166kcal 71957kcal 72748kcal 73538kcal 74329kcal 75120kcal 75911kcal 76701kcal 77492kcal 78283kcal 79074kcal 79864kcal 80655kcal 81446kcal 82237kcal 83027kcal 83818kcal 84609kcal 85400kcal 86190kcal 86981kcal 87772kcal 88562kcal 89353kcal 90144kcal 90935kcal 91725kcal 92516kcal 93307kcal 94098kcal 94888kcal 95679kcal 96470kcal 97261kcal 98051kcal 98842kcal 99633kcal 100424kcal 101214kcal 102005kcal 102796kcal 103587kcal 104377kcal 105168kcal 105959kcal 106750kcal 107540kcal 108331kcal 109122kcal 109912kcal 110703kcal 111494kcal 112285kcal 113075kcal 113866kcal 114657kcal 115448kcal 116238kcal 117029kcal 117820kcal 118611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
山登り 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
HIIT
ジャンプあり		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33535kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38108kcal 38870kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43443kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48016kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52589kcal 53351kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57162kcal 57924kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62497kcal 63259kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67070kcal 67832kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71643kcal 72405kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76216kcal 76978kcal 77740kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81551kcal 82313kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86124kcal 86886kcal 87648kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90697kcal 91459kcal 92221kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95270kcal 96032kcal 96794kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100605kcal 101367kcal 102129kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105178kcal 105940kcal 106702kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109751kcal 110513kcal 111275kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114324kcal
ダンス
普通		 24341kcal 25036kcal 25732kcal 26427kcal 27123kcal 27818kcal 28514kcal 29209kcal 29905kcal 30600kcal 31296kcal 31991kcal 32687kcal 33382kcal 34078kcal 34773kcal 35469kcal 36164kcal 36859kcal 37555kcal 38250kcal 38946kcal 39641kcal 40337kcal 41032kcal 41728kcal 42423kcal 43119kcal 43814kcal 44510kcal 45205kcal 45901kcal 46596kcal 47292kcal 47987kcal 48682kcal 49378kcal 50073kcal 50769kcal 51464kcal 52160kcal 52855kcal 53551kcal 54246kcal 54942kcal 55637kcal 56333kcal 57028kcal 57724kcal 58419kcal 59115kcal 59810kcal 60505kcal 61201kcal 61896kcal 62592kcal 63287kcal 63983kcal 64678kcal 65374kcal 66069kcal 66765kcal 67460kcal 68156kcal 68851kcal 69547kcal 70242kcal 70938kcal 71633kcal 72328kcal 73024kcal 73719kcal 74415kcal 75110kcal 75806kcal 76501kcal 77197kcal 77892kcal 78588kcal 79283kcal 79979kcal 80674kcal 81370kcal 82065kcal 82761kcal 83456kcal 84151kcal 84847kcal 85542kcal 86238kcal 86933kcal 87629kcal 88324kcal 89020kcal 89715kcal 90411kcal 91106kcal 91802kcal 92497kcal 93193kcal 93888kcal 94584kcal 95279kcal 95974kcal 96670kcal 97365kcal 98061kcal 98756kcal 99452kcal 100147kcal 100843kcal 101538kcal 102234kcal 102929kcal 103625kcal 104320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20006kcal 20578kcal 21149kcal 21721kcal 22293kcal 22864kcal 23436kcal 24008kcal 24579kcal 25151kcal 25722kcal 26294kcal 26866kcal 27437kcal 28009kcal 28581kcal 29152kcal 29724kcal 30295kcal 30867kcal 31439kcal 32010kcal 32582kcal 33153kcal 33725kcal 34297kcal 34868kcal 35440kcal 36012kcal 36583kcal 37155kcal 37726kcal 38298kcal 38870kcal 39441kcal 40013kcal 40585kcal 41156kcal 41728kcal 42299kcal 42871kcal 43443kcal 44014kcal 44586kcal 45157kcal 45729kcal 46301kcal 46872kcal 47444kcal 48016kcal 48587kcal 49159kcal 49730kcal 50302kcal 50874kcal 51445kcal 52017kcal 52589kcal 53160kcal 53732kcal 54303kcal 54875kcal 55447kcal 56018kcal 56590kcal 57162kcal 57733kcal 58305kcal 58876kcal 59448kcal 60020kcal 60591kcal 61163kcal 61734kcal 62306kcal 62878kcal 63449kcal 64021kcal 64593kcal 65164kcal 65736kcal 66307kcal 66879kcal 67451kcal 68022kcal 68594kcal 69166kcal 69737kcal 70309kcal 70880kcal 71452kcal 72024kcal 72595kcal 73167kcal 73738kcal 74310kcal 74882kcal 75453kcal 76025kcal 76597kcal 77168kcal 77740kcal 78311kcal 78883kcal 79455kcal 80026kcal 80598kcal 81170kcal 81741kcal 82313kcal 82884kcal 83456kcal 84028kcal 84599kcal 85171kcal 85743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17672kcal 18177kcal 18682kcal 19187kcal 19692kcal 20197kcal 20702kcal 21207kcal 21712kcal 22216kcal 22721kcal 23226kcal 23731kcal 24236kcal 24741kcal 25246kcal 25751kcal 26256kcal 26761kcal 27266kcal 27771kcal 28276kcal 28781kcal 29285kcal 29790kcal 30295kcal 30800kcal 31305kcal 31810kcal 32315kcal 32820kcal 33325kcal 33830kcal 34335kcal 34840kcal 35345kcal 35850kcal 36355kcal 36859kcal 37364kcal 37869kcal 38374kcal 38879kcal 39384kcal 39889kcal 40394kcal 40899kcal 41404kcal 41909kcal 42414kcal 42919kcal 43424kcal 43928kcal 44433kcal 44938kcal 45443kcal 45948kcal 46453kcal 46958kcal 47463kcal 47968kcal 48473kcal 48978kcal 49483kcal 49988kcal 50493kcal 50998kcal 51502kcal 52007kcal 52512kcal 53017kcal 53522kcal 54027kcal 54532kcal 55037kcal 55542kcal 56047kcal 56552kcal 57057kcal 57562kcal 58067kcal 58571kcal 59076kcal 59581kcal 60086kcal 60591kcal 61096kcal 61601kcal 62106kcal 62611kcal 63116kcal 63621kcal 64126kcal 64631kcal 65136kcal 65641kcal 66145kcal 66650kcal 67155kcal 67660kcal 68165kcal 68670kcal 69175kcal 69680kcal 70185kcal 70690kcal 71195kcal 71700kcal 72205kcal 72710kcal 73214kcal 73719kcal 74224kcal 74729kcal 75234kcal 75739kcal
踏み台昇降 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
HIIT
ジャンプなし		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
ダンス
ゆっくり		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
筋トレ
スクワット		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19054kcal 19530kcal 20006kcal 20483kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28581kcal 29057kcal 29533kcal 30010kcal 30486kcal 30962kcal 31439kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38108kcal 38584kcal 39060kcal 39537kcal 40013kcal 40489kcal 40966kcal 41442kcal 41918kcal 42395kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47635kcal 48111kcal 48587kcal 49064kcal 49540kcal 50016kcal 50493kcal 50969kcal 51445kcal 51922kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57162kcal 57638kcal 58114kcal 58591kcal 59067kcal 59543kcal 60020kcal 60496kcal 60972kcal 61449kcal 61925kcal 62401kcal 62878kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66689kcal 67165kcal 67641kcal 68118kcal 68594kcal 69070kcal 69547kcal 70023kcal 70499kcal 70976kcal 71452kcal
部屋の片づけ全般 16005kcal 16462kcal 16919kcal 17377kcal 17834kcal 18291kcal 18749kcal 19206kcal 19663kcal 20121kcal 20578kcal 21035kcal 21492kcal 21950kcal 22407kcal 22864kcal 23322kcal 23779kcal 24236kcal 24693kcal 25151kcal 25608kcal 26065kcal 26523kcal 26980kcal 27437kcal 27895kcal 28352kcal 28809kcal 29266kcal 29724kcal 30181kcal 30638kcal 31096kcal 31553kcal 32010kcal 32468kcal 32925kcal 33382kcal 33839kcal 34297kcal 34754kcal 35211kcal 35669kcal 36126kcal 36583kcal 37040kcal 37498kcal 37955kcal 38412kcal 38870kcal 39327kcal 39784kcal 40242kcal 40699kcal 41156kcal 41613kcal 42071kcal 42528kcal 42985kcal 43443kcal 43900kcal 44357kcal 44815kcal 45272kcal 45729kcal 46186kcal 46644kcal 47101kcal 47558kcal 48016kcal 48473kcal 48930kcal 49387kcal 49845kcal 50302kcal 50759kcal 51217kcal 51674kcal 52131kcal 52589kcal 53046kcal 53503kcal 53960kcal 54418kcal 54875kcal 55332kcal 55790kcal 56247kcal 56704kcal 57162kcal 57619kcal 58076kcal 58533kcal 58991kcal 59448kcal 59905kcal 60363kcal 60820kcal 61277kcal 61734kcal 62192kcal 62649kcal 63106kcal 63564kcal 64021kcal 64478kcal 64936kcal 65393kcal 65850kcal 66307kcal 66765kcal 67222kcal 67679kcal 68137kcal 68594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15005kcal 15433kcal 15862kcal 16291kcal 16719kcal 17148kcal 17577kcal 18006kcal 18434kcal 18863kcal 19292kcal 19720kcal 20149kcal 20578kcal 21007kcal 21435kcal 21864kcal 22293kcal 22721kcal 23150kcal 23579kcal 24008kcal 24436kcal 24865kcal 25294kcal 25722kcal 26151kcal 26580kcal 27009kcal 27437kcal 27866kcal 28295kcal 28723kcal 29152kcal 29581kcal 30010kcal 30438kcal 30867kcal 31296kcal 31724kcal 32153kcal 32582kcal 33011kcal 33439kcal 33868kcal 34297kcal 34725kcal 35154kcal 35583kcal 36012kcal 36440kcal 36869kcal 37298kcal 37726kcal 38155kcal 38584kcal 39013kcal 39441kcal 39870kcal 40299kcal 40727kcal 41156kcal 41585kcal 42014kcal 42442kcal 42871kcal 43300kcal 43728kcal 44157kcal 44586kcal 45015kcal 45443kcal 45872kcal 46301kcal 46729kcal 47158kcal 47587kcal 48016kcal 48444kcal 48873kcal 49302kcal 49730kcal 50159kcal 50588kcal 51017kcal 51445kcal 51874kcal 52303kcal 52731kcal 53160kcal 53589kcal 54018kcal 54446kcal 54875kcal 55304kcal 55732kcal 56161kcal 56590kcal 57019kcal 57447kcal 57876kcal 58305kcal 58733kcal 59162kcal 59591kcal 60020kcal 60448kcal 60877kcal 61306kcal 61734kcal 62163kcal 62592kcal 63021kcal 63449kcal 63878kcal 64307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14338kcal 14747kcal 15157kcal 15567kcal 15976kcal 16386kcal 16796kcal 17205kcal 17615kcal 18025kcal 18434kcal 18844kcal 19254kcal 19663kcal 20073kcal 20483kcal 20892kcal 21302kcal 21712kcal 22121kcal 22531kcal 22941kcal 23350kcal 23760kcal 24169kcal 24579kcal 24989kcal 25398kcal 25808kcal 26218kcal 26627kcal 27037kcal 27447kcal 27856kcal 28266kcal 28676kcal 29085kcal 29495kcal 29905kcal 30314kcal 30724kcal 31134kcal 31543kcal 31953kcal 32363kcal 32772kcal 33182kcal 33592kcal 34001kcal 34411kcal 34821kcal 35230kcal 35640kcal 36050kcal 36459kcal 36869kcal 37279kcal 37688kcal 38098kcal 38508kcal 38917kcal 39327kcal 39737kcal 40146kcal 40556kcal 40966kcal 41375kcal 41785kcal 42195kcal 42604kcal 43014kcal 43424kcal 43833kcal 44243kcal 44653kcal 45062kcal 45472kcal 45882kcal 46291kcal 46701kcal 47111kcal 47520kcal 47930kcal 48339kcal 48749kcal 49159kcal 49568kcal 49978kcal 50388kcal 50797kcal 51207kcal 51617kcal 52026kcal 52436kcal 52846kcal 53255kcal 53665kcal 54075kcal 54484kcal 54894kcal 55304kcal 55713kcal 56123kcal 56533kcal 56942kcal 57352kcal 57762kcal 58171kcal 58581kcal 58991kcal 59400kcal 59810kcal 60220kcal 60629kcal 61039kcal 61449kcal
ヨガ
パワー		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14481kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19054kcal 19435kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24008kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28581kcal 28962kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33535kcal 33916kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38108kcal 38489kcal 38870kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43062kcal 43443kcal 43824kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47635kcal 48016kcal 48397kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52589kcal 52970kcal 53351kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57162kcal
筋トレ
腹筋運動		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
背筋運動		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
筋トレ
懸垂		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26427kcal 26789kcal 27151kcal 27513kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39460kcal 39822kcal 40184kcal 40546kcal 40908kcal 41270kcal 41632kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52493kcal 52855kcal 53217kcal 53579kcal 53941kcal 54303kcal
トランポリン
ゆっくり		 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15671kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18672kcal 19006kcal 19339kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21673kcal 22007kcal 22340kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24674kcal 25008kcal 25341kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27675kcal 28009kcal 28342kcal 28676kcal 29009kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30676kcal 31010kcal 31343kcal 31677kcal 32010kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33677kcal 34011kcal 34344kcal 34678kcal 35011kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36678kcal 37012kcal 37345kcal 37679kcal 38012kcal 38346kcal 38679kcal 39013kcal 39346kcal 39679kcal 40013kcal 40346kcal 40680kcal 41013kcal 41347kcal 41680kcal 42014kcal 42347kcal 42680kcal 43014kcal 43347kcal 43681kcal 44014kcal 44348kcal 44681kcal 45015kcal 45348kcal 45681kcal 46015kcal 46348kcal 46682kcal 47015kcal 47349kcal 47682kcal 48016kcal 48349kcal 48682kcal 49016kcal 49349kcal 49683kcal 50016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15671kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18672kcal 19006kcal 19339kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21673kcal 22007kcal 22340kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24674kcal 25008kcal 25341kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27675kcal 28009kcal 28342kcal 28676kcal 29009kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30676kcal 31010kcal 31343kcal 31677kcal 32010kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33677kcal 34011kcal 34344kcal 34678kcal 35011kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36678kcal 37012kcal 37345kcal 37679kcal 38012kcal 38346kcal 38679kcal 39013kcal 39346kcal 39679kcal 40013kcal 40346kcal 40680kcal 41013kcal 41347kcal 41680kcal 42014kcal 42347kcal 42680kcal 43014kcal 43347kcal 43681kcal 44014kcal 44348kcal 44681kcal 45015kcal 45348kcal 45681kcal 46015kcal 46348kcal 46682kcal 47015kcal 47349kcal 47682kcal 48016kcal 48349kcal 48682kcal 49016kcal 49349kcal 49683kcal 50016kcal
料理全般 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12670kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15671kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18672kcal 19006kcal 19339kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21673kcal 22007kcal 22340kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24674kcal 25008kcal 25341kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27675kcal 28009kcal 28342kcal 28676kcal 29009kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30676kcal 31010kcal 31343kcal 31677kcal 32010kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33677kcal 34011kcal 34344kcal 34678kcal 35011kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36678kcal 37012kcal 37345kcal 37679kcal 38012kcal 38346kcal 38679kcal 39013kcal 39346kcal 39679kcal 40013kcal 40346kcal 40680kcal 41013kcal 41347kcal 41680kcal 42014kcal 42347kcal 42680kcal 43014kcal 43347kcal 43681kcal 44014kcal 44348kcal 44681kcal 45015kcal 45348kcal 45681kcal 46015kcal 46348kcal 46682kcal 47015kcal 47349kcal 47682kcal 48016kcal 48349kcal 48682kcal 49016kcal 49349kcal 49683kcal 50016kcal
掃除機をかける 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14461kcal 14776kcal 15090kcal 15405kcal 15719kcal 16033kcal 16348kcal 16662kcal 16977kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20749kcal 21064kcal 21378kcal 21692kcal 22007kcal 22321kcal 22636kcal 22950kcal 23264kcal 23579kcal 23893kcal 24208kcal 24522kcal 24836kcal 25151kcal 25465kcal 25780kcal 26094kcal 26408kcal 26723kcal 27037kcal 27352kcal 27666kcal 27980kcal 28295kcal 28609kcal 28923kcal 29238kcal 29552kcal 29867kcal 30181kcal 30495kcal 30810kcal 31124kcal 31439kcal 31753kcal 32067kcal 32382kcal 32696kcal 33011kcal 33325kcal 33639kcal 33954kcal 34268kcal 34583kcal 34897kcal 35211kcal 35526kcal 35840kcal 36154kcal 36469kcal 36783kcal 37098kcal 37412kcal 37726kcal 38041kcal 38355kcal 38670kcal 38984kcal 39298kcal 39613kcal 39927kcal 40242kcal 40556kcal 40870kcal 41185kcal 41499kcal 41814kcal 42128kcal 42442kcal 42757kcal 43071kcal 43385kcal 43700kcal 44014kcal 44329kcal 44643kcal 44957kcal 45272kcal 45586kcal 45901kcal 46215kcal 46529kcal 46844kcal 47158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
体をよく動かす仕事 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
皿洗い 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
ヨガ
ハタ		 10003kcal 10289kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12289kcal 12575kcal 12861kcal 13147kcal 13433kcal 13718kcal 14004kcal 14290kcal 14576kcal 14862kcal 15147kcal 15433kcal 15719kcal 16005kcal 16291kcal 16576kcal 16862kcal 17148kcal 17434kcal 17720kcal 18006kcal 18291kcal 18577kcal 18863kcal 19149kcal 19435kcal 19720kcal 20006kcal 20292kcal 20578kcal 20864kcal 21149kcal 21435kcal 21721kcal 22007kcal 22293kcal 22578kcal 22864kcal 23150kcal 23436kcal 23722kcal 24008kcal 24293kcal 24579kcal 24865kcal 25151kcal 25437kcal 25722kcal 26008kcal 26294kcal 26580kcal 26866kcal 27151kcal 27437kcal 27723kcal 28009kcal 28295kcal 28581kcal 28866kcal 29152kcal 29438kcal 29724kcal 30010kcal 30295kcal 30581kcal 30867kcal 31153kcal 31439kcal 31724kcal 32010kcal 32296kcal 32582kcal 32868kcal 33153kcal 33439kcal 33725kcal 34011kcal 34297kcal 34583kcal 34868kcal 35154kcal 35440kcal 35726kcal 36012kcal 36297kcal 36583kcal 36869kcal 37155kcal 37441kcal 37726kcal 38012kcal 38298kcal 38584kcal 38870kcal 39155kcal 39441kcal 39727kcal 40013kcal 40299kcal 40585kcal 40870kcal 41156kcal 41442kcal 41728kcal 42014kcal 42299kcal 42585kcal 42871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
自動車を運転 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14528kcal 14766kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15719kcal 15957kcal 16195kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17148kcal 17386kcal 17624kcal 17863kcal 18101kcal 18339kcal 18577kcal 18815kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19768kcal 20006kcal 20244kcal 20483kcal 20721kcal 20959kcal 21197kcal 21435kcal 21673kcal 21912kcal 22150kcal 22388kcal 22626kcal 22864kcal 23102kcal 23341kcal 23579kcal 23817kcal 24055kcal 24293kcal 24532kcal 24770kcal 25008kcal 25246kcal 25484kcal 25722kcal 25961kcal 26199kcal 26437kcal 26675kcal 26913kcal 27151kcal 27390kcal 27628kcal 27866kcal 28104kcal 28342kcal 28581kcal 28819kcal 29057kcal 29295kcal 29533kcal 29771kcal 30010kcal 30248kcal 30486kcal 30724kcal 30962kcal 31200kcal 31439kcal 31677kcal 31915kcal 32153kcal 32391kcal 32629kcal 32868kcal 33106kcal 33344kcal 33582kcal 33820kcal 34059kcal 34297kcal 34535kcal 34773kcal 35011kcal 35249kcal 35488kcal 35726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
風呂でシャワー 6668kcal 6859kcal 7049kcal 7240kcal 7431kcal 7621kcal 7812kcal 8002kcal 8193kcal 8383kcal 8574kcal 8764kcal 8955kcal 9145kcal 9336kcal 9527kcal 9717kcal 9908kcal 10098kcal 10289kcal 10479kcal 10670kcal 10860kcal 11051kcal 11241kcal 11432kcal 11622kcal 11813kcal 12004kcal 12194kcal 12385kcal 12575kcal 12766kcal 12956kcal 13147kcal 13337kcal 13528kcal 13718kcal 13909kcal 14099kcal 14290kcal 14481kcal 14671kcal 14862kcal 15052kcal 15243kcal 15433kcal 15624kcal 15814kcal 16005kcal 16195kcal 16386kcal 16576kcal 16767kcal 16958kcal 17148kcal 17339kcal 17529kcal 17720kcal 17910kcal 18101kcal 18291kcal 18482kcal 18672kcal 18863kcal 19054kcal 19244kcal 19435kcal 19625kcal 19816kcal 20006kcal 20197kcal 20387kcal 20578kcal 20768kcal 20959kcal 21149kcal 21340kcal 21531kcal 21721kcal 21912kcal 22102kcal 22293kcal 22483kcal 22674kcal 22864kcal 23055kcal 23245kcal 23436kcal 23626kcal 23817kcal 24008kcal 24198kcal 24389kcal 24579kcal 24770kcal 24960kcal 25151kcal 25341kcal 25532kcal 25722kcal 25913kcal 26103kcal 26294kcal 26485kcal 26675kcal 26866kcal 27056kcal 27247kcal 27437kcal 27628kcal 27818kcal 28009kcal 28199kcal 28390kcal 28581kcal
トイレ 6002kcal 6173kcal 6344kcal 6516kcal 6687kcal 6859kcal 7030kcal 7202kcal 7373kcal 7545kcal 7716kcal 7888kcal 8059kcal 8231kcal 8402kcal 8574kcal 8745kcal 8917kcal 9088kcal 9260kcal 9431kcal 9603kcal 9774kcal 9946kcal 10117kcal 10289kcal 10460kcal 10632kcal 10803kcal 10975kcal 11146kcal 11318kcal 11489kcal 11661kcal 11832kcal 12004kcal 12175kcal 12346kcal 12518kcal 12689kcal 12861kcal 13032kcal 13204kcal 13375kcal 13547kcal 13718kcal 13890kcal 14061kcal 14233kcal 14404kcal 14576kcal 14747kcal 14919kcal 15090kcal 15262kcal 15433kcal 15605kcal 15776kcal 15948kcal 16119kcal 16291kcal 16462kcal 16634kcal 16805kcal 16977kcal 17148kcal 17320kcal 17491kcal 17663kcal 17834kcal 18006kcal 18177kcal 18349kcal 18520kcal 18691kcal 18863kcal 19034kcal 19206kcal 19377kcal 19549kcal 19720kcal 19892kcal 20063kcal 20235kcal 20406kcal 20578kcal 20749kcal 20921kcal 21092kcal 21264kcal 21435kcal 21607kcal 21778kcal 21950kcal 22121kcal 22293kcal 22464kcal 22636kcal 22807kcal 22979kcal 23150kcal 23322kcal 23493kcal 23665kcal 23836kcal 24008kcal 24179kcal 24351kcal 24522kcal 24693kcal 24865kcal 25036kcal 25208kcal 25379kcal 25551kcal 25722kcal
立って仕事をする 6002kcal 6173kcal 6344kcal 6516kcal 6687kcal 6859kcal 7030kcal 7202kcal 7373kcal 7545kcal 7716kcal 7888kcal 8059kcal 8231kcal 8402kcal 8574kcal 8745kcal 8917kcal 9088kcal 9260kcal 9431kcal 9603kcal 9774kcal 9946kcal 10117kcal 10289kcal 10460kcal 10632kcal 10803kcal 10975kcal 11146kcal 11318kcal 11489kcal 11661kcal 11832kcal 12004kcal 12175kcal 12346kcal 12518kcal 12689kcal 12861kcal 13032kcal 13204kcal 13375kcal 13547kcal 13718kcal 13890kcal 14061kcal 14233kcal 14404kcal 14576kcal 14747kcal 14919kcal 15090kcal 15262kcal 15433kcal 15605kcal 15776kcal 15948kcal 16119kcal 16291kcal 16462kcal 16634kcal 16805kcal 16977kcal 17148kcal 17320kcal 17491kcal 17663kcal 17834kcal 18006kcal 18177kcal 18349kcal 18520kcal 18691kcal 18863kcal 19034kcal 19206kcal 19377kcal 19549kcal 19720kcal 19892kcal 20063kcal 20235kcal 20406kcal 20578kcal 20749kcal 20921kcal 21092kcal 21264kcal 21435kcal 21607kcal 21778kcal 21950kcal 22121kcal 22293kcal 22464kcal 22636kcal 22807kcal 22979kcal 23150kcal 23322kcal 23493kcal 23665kcal 23836kcal 24008kcal 24179kcal 24351kcal 24522kcal 24693kcal 24865kcal 25036kcal 25208kcal 25379kcal 25551kcal 25722kcal
風呂で入浴 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5716kcal 5859kcal 6002kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7145kcal 7288kcal 7431kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8574kcal 8717kcal 8860kcal 9003kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10003kcal 10146kcal 10289kcal 10432kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11432kcal 11575kcal 11718kcal 11861kcal 12004kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12861kcal 13004kcal 13147kcal 13290kcal 13433kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14290kcal 14433kcal 14576kcal 14719kcal 14862kcal 15005kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15719kcal 15862kcal 16005kcal 16148kcal 16291kcal 16434kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17148kcal 17291kcal 17434kcal 17577kcal 17720kcal 17863kcal 18006kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18577kcal 18720kcal 18863kcal 19006kcal 19149kcal 19292kcal 19435kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20006kcal 20149kcal 20292kcal 20435kcal 20578kcal 20721kcal 20864kcal 21007kcal 21149kcal 21292kcal 21435kcal
デスクワーク 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14738kcal 14862kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15481kcal 15605kcal 15729kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16348kcal 16472kcal 16596kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17091kcal 17215kcal 17339kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17958kcal 18082kcal 18206kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
電車バスに乗車 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4954kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5697kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6564kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7431kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8174kcal 8298kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9041kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9784kcal 9908kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10651kcal 10775kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11394kcal 11518kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12261kcal 12385kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13004kcal 13128kcal 13252kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13871kcal 13995kcal 14119kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14738kcal 14862kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15481kcal 15605kcal 15729kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16348kcal 16472kcal 16596kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17091kcal 17215kcal 17339kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17958kcal 18082kcal 18206kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ