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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14385kcal 14796kcal 15207kcal 15618kcal 16029kcal 16440kcal 16851kcal 17262kcal 17673kcal 18084kcal 18495kcal 18906kcal 19317kcal 19728kcal 20139kcal 20550kcal 20961kcal 21372kcal 21783kcal 22194kcal 22605kcal 23016kcal 23427kcal 23838kcal 24249kcal 24660kcal 25071kcal 25482kcal 25893kcal 26304kcal 26716kcal 27127kcal 27538kcal 27949kcal 28360kcal 28771kcal 29182kcal 29593kcal 30004kcal 30415kcal 30826kcal 31237kcal 31648kcal 32059kcal 32470kcal 32881kcal 33292kcal 33703kcal 34114kcal 34525kcal 34936kcal 35347kcal 35758kcal 36169kcal 36580kcal 36991kcal 37402kcal 37813kcal 38224kcal 38635kcal 39046kcal 39457kcal 39868kcal 40279kcal 40690kcal 41101kcal 41512kcal 41923kcal 42334kcal 42745kcal 43156kcal 43567kcal 43978kcal 44389kcal 44800kcal 45211kcal 45622kcal 46033kcal 46444kcal 46855kcal 47266kcal 47677kcal 48088kcal 48499kcal 48910kcal 49321kcal 49732kcal 50143kcal 50554kcal 50965kcal 51376kcal 51787kcal 52198kcal 52609kcal 53020kcal 53432kcal 53843kcal 54254kcal 54665kcal 55076kcal 55487kcal 55898kcal 56309kcal 56720kcal 57131kcal 57542kcal 57953kcal 58364kcal 58775kcal 59186kcal 59597kcal 60008kcal 60419kcal 60830kcal 61241kcal 61652kcal
山登り 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20072kcal 20646kcal 21219kcal 21793kcal 22366kcal 22940kcal 23513kcal 24087kcal 24660kcal 25234kcal 25807kcal 26381kcal 26954kcal 27528kcal 28101kcal 28675kcal 29249kcal 29822kcal 30396kcal 30969kcal 31543kcal 32116kcal 32690kcal 33263kcal 33837kcal 34410kcal 34984kcal 35557kcal 36131kcal 36704kcal 37278kcal 37851kcal 38425kcal 38998kcal 39572kcal 40145kcal 40719kcal 41292kcal 41866kcal 42439kcal 43013kcal 43586kcal 44160kcal 44733kcal 45307kcal 45880kcal 46454kcal 47027kcal 47601kcal 48174kcal 48748kcal 49321kcal 49895kcal 50468kcal 51042kcal 51615kcal 52189kcal 52762kcal 53336kcal 53909kcal 54483kcal 55056kcal 55630kcal 56203kcal 56777kcal 57351kcal 57924kcal 58498kcal 59071kcal 59645kcal 60218kcal 60792kcal 61365kcal 61939kcal 62512kcal 63086kcal 63659kcal 64233kcal 64806kcal 65380kcal 65953kcal 66527kcal 67100kcal 67674kcal 68247kcal 68821kcal 69394kcal 69968kcal 70541kcal 71115kcal 71688kcal 72262kcal 72835kcal 73409kcal 73982kcal 74556kcal 75129kcal 75703kcal 76276kcal 76850kcal 77423kcal 77997kcal 78570kcal 79144kcal 79717kcal 80291kcal 80864kcal 81438kcal 82011kcal 82585kcal 83158kcal 83732kcal 84305kcal 84879kcal 85452kcal 86026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39189kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44924kcal 45880kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51615kcal 52571kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58306kcal 59262kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64041kcal 64997kcal 65953kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70732kcal 71688kcal 72644kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77423kcal 78379kcal 79335kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83158kcal 84114kcal 85070kcal 86026kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89849kcal 90805kcal 91761kcal 92717kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96540kcal 97496kcal 98452kcal 99408kcal 100364kcal 101320kcal 102275kcal 103231kcal 104187kcal 105143kcal 106099kcal 107055kcal 108011kcal 108966kcal 109922kcal 110878kcal 111834kcal 112790kcal 113746kcal 114702kcal 115657kcal 116613kcal 117569kcal 118525kcal 119481kcal 120437kcal 121392kcal 122348kcal 123304kcal 124260kcal 125216kcal 126172kcal 127128kcal 128083kcal 129039kcal 129995kcal 130951kcal 131907kcal 132863kcal 133819kcal 134774kcal 135730kcal 136686kcal 137642kcal 138598kcal 139554kcal 140509kcal 141465kcal 142421kcal 143377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29440kcal 30281kcal 31122kcal 31963kcal 32804kcal 33645kcal 34487kcal 35328kcal 36169kcal 37010kcal 37851kcal 38692kcal 39533kcal 40375kcal 41216kcal 42057kcal 42898kcal 43739kcal 44580kcal 45421kcal 46263kcal 47104kcal 47945kcal 48786kcal 49627kcal 50468kcal 51310kcal 52151kcal 52992kcal 53833kcal 54674kcal 55515kcal 56356kcal 57198kcal 58039kcal 58880kcal 59721kcal 60562kcal 61403kcal 62244kcal 63086kcal 63927kcal 64768kcal 65609kcal 66450kcal 67291kcal 68132kcal 68974kcal 69815kcal 70656kcal 71497kcal 72338kcal 73179kcal 74021kcal 74862kcal 75703kcal 76544kcal 77385kcal 78226kcal 79067kcal 79909kcal 80750kcal 81591kcal 82432kcal 83273kcal 84114kcal 84955kcal 85797kcal 86638kcal 87479kcal 88320kcal 89161kcal 90002kcal 90843kcal 91685kcal 92526kcal 93367kcal 94208kcal 95049kcal 95890kcal 96732kcal 97573kcal 98414kcal 99255kcal 100096kcal 100937kcal 101778kcal 102620kcal 103461kcal 104302kcal 105143kcal 105984kcal 106825kcal 107666kcal 108508kcal 109349kcal 110190kcal 111031kcal 111872kcal 112713kcal 113554kcal 114396kcal 115237kcal 116078kcal 116919kcal 117760kcal 118601kcal 119443kcal 120284kcal 121125kcal 121966kcal 122807kcal 123648kcal 124489kcal 125331kcal 126172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39476kcal 40604kcal 41732kcal 42860kcal 43988kcal 45116kcal 46244kcal 47371kcal 48499kcal 49627kcal 50755kcal 51883kcal 53011kcal 54139kcal 55267kcal 56395kcal 57523kcal 58650kcal 59778kcal 60906kcal 62034kcal 63162kcal 64290kcal 65418kcal 66546kcal 67674kcal 68802kcal 69929kcal 71057kcal 72185kcal 73313kcal 74441kcal 75569kcal 76697kcal 77825kcal 78953kcal 80081kcal 81209kcal 82336kcal 83464kcal 84592kcal 85720kcal 86848kcal 87976kcal 89104kcal 90232kcal 91360kcal 92488kcal 93615kcal 94743kcal 95871kcal 96999kcal 98127kcal 99255kcal 100383kcal 101511kcal 102639kcal 103767kcal 104894kcal 106022kcal 107150kcal 108278kcal 109406kcal 110534kcal 111662kcal 112790kcal 113918kcal 115046kcal 116174kcal 117301kcal 118429kcal 119557kcal 120685kcal 121813kcal 122941kcal 124069kcal 125197kcal 126325kcal 127453kcal 128580kcal 129708kcal 130836kcal 131964kcal 133092kcal 134220kcal 135348kcal 136476kcal 137604kcal 138732kcal 139859kcal 140987kcal 142115kcal 143243kcal 144371kcal 145499kcal 146627kcal 147755kcal 148883kcal 150011kcal 151139kcal 152266kcal 153394kcal 154522kcal 155650kcal 156778kcal 157906kcal 159034kcal 160162kcal 161290kcal 162418kcal 163545kcal 164673kcal 165801kcal 166929kcal 168057kcal 169185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41149kcal 42325kcal 43500kcal 44676kcal 45852kcal 47027kcal 48203kcal 49379kcal 50554kcal 51730kcal 52906kcal 54081kcal 55257kcal 56433kcal 57609kcal 58784kcal 59960kcal 61136kcal 62311kcal 63487kcal 64663kcal 65838kcal 67014kcal 68190kcal 69366kcal 70541kcal 71717kcal 72893kcal 74068kcal 75244kcal 76420kcal 77595kcal 78771kcal 79947kcal 81122kcal 82298kcal 83474kcal 84650kcal 85825kcal 87001kcal 88177kcal 89352kcal 90528kcal 91704kcal 92879kcal 94055kcal 95231kcal 96407kcal 97582kcal 98758kcal 99934kcal 101109kcal 102285kcal 103461kcal 104636kcal 105812kcal 106988kcal 108163kcal 109339kcal 110515kcal 111691kcal 112866kcal 114042kcal 115218kcal 116393kcal 117569kcal 118745kcal 119920kcal 121096kcal 122272kcal 123448kcal 124623kcal 125799kcal 126975kcal 128150kcal 129326kcal 130502kcal 131677kcal 132853kcal 134029kcal 135204kcal 136380kcal 137556kcal 138732kcal 139907kcal 141083kcal 142259kcal 143434kcal 144610kcal 145786kcal 146961kcal 148137kcal 149313kcal 150489kcal 151664kcal 152840kcal 154016kcal 155191kcal 156367kcal 157543kcal 158718kcal 159894kcal 161070kcal 162245kcal 163421kcal 164597kcal 165773kcal 166948kcal 168124kcal 169300kcal 170475kcal 171651kcal 172827kcal 174002kcal 175178kcal 176354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17731kcal 18237kcal 18744kcal 19250kcal 19757kcal 20264kcal 20770kcal 21277kcal 21783kcal 22290kcal 22797kcal 23303kcal 23810kcal 24316kcal 24823kcal 25330kcal 25836kcal 26343kcal 26849kcal 27356kcal 27863kcal 28369kcal 28876kcal 29382kcal 29889kcal 30396kcal 30902kcal 31409kcal 31915kcal 32422kcal 32929kcal 33435kcal 33942kcal 34448kcal 34955kcal 35462kcal 35968kcal 36475kcal 36981kcal 37488kcal 37995kcal 38501kcal 39008kcal 39514kcal 40021kcal 40528kcal 41034kcal 41541kcal 42047kcal 42554kcal 43061kcal 43567kcal 44074kcal 44580kcal 45087kcal 45594kcal 46100kcal 46607kcal 47113kcal 47620kcal 48127kcal 48633kcal 49140kcal 49646kcal 50153kcal 50660kcal 51166kcal 51673kcal 52179kcal 52686kcal 53193kcal 53699kcal 54206kcal 54712kcal 55219kcal 55726kcal 56232kcal 56739kcal 57245kcal 57752kcal 58259kcal 58765kcal 59272kcal 59778kcal 60285kcal 60792kcal 61298kcal 61805kcal 62311kcal 62818kcal 63325kcal 63831kcal 64338kcal 64844kcal 65351kcal 65858kcal 66364kcal 66871kcal 67377kcal 67884kcal 68391kcal 68897kcal 69404kcal 69910kcal 70417kcal 70924kcal 71430kcal 71937kcal 72443kcal 72950kcal 73457kcal 73963kcal 74470kcal 74976kcal 75483kcal 75990kcal
水泳
(普通:全般)		 27767kcal 28560kcal 29354kcal 30147kcal 30940kcal 31734kcal 32527kcal 33320kcal 34114kcal 34907kcal 35700kcal 36494kcal 37287kcal 38081kcal 38874kcal 39667kcal 40461kcal 41254kcal 42047kcal 42841kcal 43634kcal 44427kcal 45221kcal 46014kcal 46807kcal 47601kcal 48394kcal 49188kcal 49981kcal 50774kcal 51568kcal 52361kcal 53154kcal 53948kcal 54741kcal 55534kcal 56328kcal 57121kcal 57914kcal 58708kcal 59501kcal 60295kcal 61088kcal 61881kcal 62675kcal 63468kcal 64261kcal 65055kcal 65848kcal 66641kcal 67435kcal 68228kcal 69021kcal 69815kcal 70608kcal 71401kcal 72195kcal 72988kcal 73782kcal 74575kcal 75368kcal 76162kcal 76955kcal 77748kcal 78542kcal 79335kcal 80128kcal 80922kcal 81715kcal 82508kcal 83302kcal 84095kcal 84889kcal 85682kcal 86475kcal 87269kcal 88062kcal 88855kcal 89649kcal 90442kcal 91235kcal 92029kcal 92822kcal 93615kcal 94409kcal 95202kcal 95996kcal 96789kcal 97582kcal 98376kcal 99169kcal 99962kcal 100756kcal 101549kcal 102342kcal 103136kcal 103929kcal 104722kcal 105516kcal 106309kcal 107102kcal 107896kcal 108689kcal 109483kcal 110276kcal 111069kcal 111863kcal 112656kcal 113449kcal 114243kcal 115036kcal 115829kcal 116623kcal 117416kcal 118209kcal 119003kcal
水泳
(速め:全般)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39189kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44924kcal 45880kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51615kcal 52571kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58306kcal 59262kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64041kcal 64997kcal 65953kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70732kcal 71688kcal 72644kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77423kcal 78379kcal 79335kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83158kcal 84114kcal 85070kcal 86026kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89849kcal 90805kcal 91761kcal 92717kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96540kcal 97496kcal 98452kcal 99408kcal 100364kcal 101320kcal 102275kcal 103231kcal 104187kcal 105143kcal 106099kcal 107055kcal 108011kcal 108966kcal 109922kcal 110878kcal 111834kcal 112790kcal 113746kcal 114702kcal 115657kcal 116613kcal 117569kcal 118525kcal 119481kcal 120437kcal 121392kcal 122348kcal 123304kcal 124260kcal 125216kcal 126172kcal 127128kcal 128083kcal 129039kcal 129995kcal 130951kcal 131907kcal 132863kcal 133819kcal 134774kcal 135730kcal 136686kcal 137642kcal 138598kcal 139554kcal 140509kcal 141465kcal 142421kcal 143377kcal
水泳
(バタフライ)		 46167kcal 47486kcal 48805kcal 50124kcal 51443kcal 52762kcal 54081kcal 55401kcal 56720kcal 58039kcal 59358kcal 60677kcal 61996kcal 63315kcal 64634kcal 65953kcal 67272kcal 68591kcal 69910kcal 71229kcal 72549kcal 73868kcal 75187kcal 76506kcal 77825kcal 79144kcal 80463kcal 81782kcal 83101kcal 84420kcal 85739kcal 87058kcal 88377kcal 89696kcal 91016kcal 92335kcal 93654kcal 94973kcal 96292kcal 97611kcal 98930kcal 100249kcal 101568kcal 102887kcal 104206kcal 105525kcal 106844kcal 108163kcal 109483kcal 110802kcal 112121kcal 113440kcal 114759kcal 116078kcal 117397kcal 118716kcal 120035kcal 121354kcal 122673kcal 123992kcal 125311kcal 126631kcal 127950kcal 129269kcal 130588kcal 131907kcal 133226kcal 134545kcal 135864kcal 137183kcal 138502kcal 139821kcal 141140kcal 142459kcal 143778kcal 145098kcal 146417kcal 147736kcal 149055kcal 150374kcal 151693kcal 153012kcal 154331kcal 155650kcal 156969kcal 158288kcal 159607kcal 160926kcal 162245kcal 163565kcal 164884kcal 166203kcal 167522kcal 168841kcal 170160kcal 171479kcal 172798kcal 174117kcal 175436kcal 176755kcal 178074kcal 179393kcal 180713kcal 182032kcal 183351kcal 184670kcal 185989kcal 187308kcal 188627kcal 189946kcal 191265kcal 192584kcal 193903kcal 195222kcal 196541kcal 197860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20072kcal 20646kcal 21219kcal 21793kcal 22366kcal 22940kcal 23513kcal 24087kcal 24660kcal 25234kcal 25807kcal 26381kcal 26954kcal 27528kcal 28101kcal 28675kcal 29249kcal 29822kcal 30396kcal 30969kcal 31543kcal 32116kcal 32690kcal 33263kcal 33837kcal 34410kcal 34984kcal 35557kcal 36131kcal 36704kcal 37278kcal 37851kcal 38425kcal 38998kcal 39572kcal 40145kcal 40719kcal 41292kcal 41866kcal 42439kcal 43013kcal 43586kcal 44160kcal 44733kcal 45307kcal 45880kcal 46454kcal 47027kcal 47601kcal 48174kcal 48748kcal 49321kcal 49895kcal 50468kcal 51042kcal 51615kcal 52189kcal 52762kcal 53336kcal 53909kcal 54483kcal 55056kcal 55630kcal 56203kcal 56777kcal 57351kcal 57924kcal 58498kcal 59071kcal 59645kcal 60218kcal 60792kcal 61365kcal 61939kcal 62512kcal 63086kcal 63659kcal 64233kcal 64806kcal 65380kcal 65953kcal 66527kcal 67100kcal 67674kcal 68247kcal 68821kcal 69394kcal 69968kcal 70541kcal 71115kcal 71688kcal 72262kcal 72835kcal 73409kcal 73982kcal 74556kcal 75129kcal 75703kcal 76276kcal 76850kcal 77423kcal 77997kcal 78570kcal 79144kcal 79717kcal 80291kcal 80864kcal 81438kcal 82011kcal 82585kcal 83158kcal 83732kcal 84305kcal 84879kcal 85452kcal 86026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39189kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44924kcal 45880kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51615kcal 52571kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58306kcal 59262kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64041kcal 64997kcal 65953kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70732kcal 71688kcal 72644kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77423kcal 78379kcal 79335kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83158kcal 84114kcal 85070kcal 86026kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89849kcal 90805kcal 91761kcal 92717kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96540kcal 97496kcal 98452kcal 99408kcal 100364kcal 101320kcal 102275kcal 103231kcal 104187kcal 105143kcal 106099kcal 107055kcal 108011kcal 108966kcal 109922kcal 110878kcal 111834kcal 112790kcal 113746kcal 114702kcal 115657kcal 116613kcal 117569kcal 118525kcal 119481kcal 120437kcal 121392kcal 122348kcal 123304kcal 124260kcal 125216kcal 126172kcal 127128kcal 128083kcal 129039kcal 129995kcal 130951kcal 131907kcal 132863kcal 133819kcal 134774kcal 135730kcal 136686kcal 137642kcal 138598kcal 139554kcal 140509kcal 141465kcal 142421kcal 143377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
背筋運動		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
懸垂		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
スクワット		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
ヨガ
ハタ		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
ヨガ
パワー		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
ダンス
ゆっくり		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
ダンス
普通		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26515kcal 27213kcal 27910kcal 28608kcal 29306kcal 30004kcal 30701kcal 31399kcal 32097kcal 32795kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35586kcal 36284kcal 36981kcal 37679kcal 38377kcal 39075kcal 39772kcal 40470kcal 41168kcal 41866kcal 42564kcal 43261kcal 43959kcal 44657kcal 45355kcal 46052kcal 46750kcal 47448kcal 48146kcal 48843kcal 49541kcal 50239kcal 50937kcal 51635kcal 52332kcal 53030kcal 53728kcal 54426kcal 55123kcal 55821kcal 56519kcal 57217kcal 57914kcal 58612kcal 59310kcal 60008kcal 60706kcal 61403kcal 62101kcal 62799kcal 63497kcal 64194kcal 64892kcal 65590kcal 66288kcal 66985kcal 67683kcal 68381kcal 69079kcal 69777kcal 70474kcal 71172kcal 71870kcal 72568kcal 73265kcal 73963kcal 74661kcal 75359kcal 76056kcal 76754kcal 77452kcal 78150kcal 78848kcal 79545kcal 80243kcal 80941kcal 81639kcal 82336kcal 83034kcal 83732kcal 84430kcal 85128kcal 85825kcal 86523kcal 87221kcal 87919kcal 88616kcal 89314kcal 90012kcal 90710kcal 91407kcal 92105kcal 92803kcal 93501kcal 94199kcal 94896kcal 95594kcal 96292kcal 96990kcal 97687kcal 98385kcal 99083kcal 99781kcal 100478kcal 101176kcal 101874kcal 102572kcal 103270kcal 103967kcal 104665kcal
ダンス
激しい		 30109kcal 30969kcal 31829kcal 32690kcal 33550kcal 34410kcal 35270kcal 36131kcal 36991kcal 37851kcal 38711kcal 39572kcal 40432kcal 41292kcal 42152kcal 43013kcal 43873kcal 44733kcal 45594kcal 46454kcal 47314kcal 48174kcal 49035kcal 49895kcal 50755kcal 51615kcal 52476kcal 53336kcal 54196kcal 55056kcal 55917kcal 56777kcal 57637kcal 58498kcal 59358kcal 60218kcal 61078kcal 61939kcal 62799kcal 63659kcal 64519kcal 65380kcal 66240kcal 67100kcal 67960kcal 68821kcal 69681kcal 70541kcal 71401kcal 72262kcal 73122kcal 73982kcal 74843kcal 75703kcal 76563kcal 77423kcal 78284kcal 79144kcal 80004kcal 80864kcal 81725kcal 82585kcal 83445kcal 84305kcal 85166kcal 86026kcal 86886kcal 87747kcal 88607kcal 89467kcal 90327kcal 91188kcal 92048kcal 92908kcal 93768kcal 94629kcal 95489kcal 96349kcal 97209kcal 98070kcal 98930kcal 99790kcal 100651kcal 101511kcal 102371kcal 103231kcal 104092kcal 104952kcal 105812kcal 106672kcal 107533kcal 108393kcal 109253kcal 110113kcal 110974kcal 111834kcal 112694kcal 113554kcal 114415kcal 115275kcal 116135kcal 116996kcal 117856kcal 118716kcal 119576kcal 120437kcal 121297kcal 122157kcal 123017kcal 123878kcal 124738kcal 125598kcal 126458kcal 127319kcal 128179kcal 129039kcal
踏み台昇降 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
トランポリン
ゆっくり		 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32259kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35270kcal 35700kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38711kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41722kcal 42152kcal 42583kcal 43013kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45163kcal 45594kcal 46024kcal 46454kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48174kcal 48604kcal 49035kcal 49465kcal 49895kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51615kcal 52046kcal 52476kcal 52906kcal 53336kcal 53766kcal 54196kcal 54626kcal 55056kcal 55487kcal 55917kcal 56347kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58067kcal 58498kcal 58928kcal 59358kcal 59788kcal 60218kcal 60648kcal 61078kcal 61508kcal 61939kcal 62369kcal 62799kcal 63229kcal 63659kcal 64089kcal 64519kcal
HIIT
ジャンプなし		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
HIIT
ジャンプあり		 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
料理全般 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
掃除機をかける 11040kcal 11355kcal 11670kcal 11986kcal 12301kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13878kcal 14194kcal 14509kcal 14825kcal 15140kcal 15456kcal 15771kcal 16086kcal 16402kcal 16717kcal 17033kcal 17348kcal 17664kcal 17979kcal 18294kcal 18610kcal 18925kcal 19241kcal 19556kcal 19872kcal 20187kcal 20502kcal 20818kcal 21133kcal 21449kcal 21764kcal 22080kcal 22395kcal 22710kcal 23026kcal 23341kcal 23657kcal 23972kcal 24288kcal 24603kcal 24919kcal 25234kcal 25549kcal 25865kcal 26180kcal 26496kcal 26811kcal 27127kcal 27442kcal 27757kcal 28073kcal 28388kcal 28704kcal 29019kcal 29335kcal 29650kcal 29965kcal 30281kcal 30596kcal 30912kcal 31227kcal 31543kcal 31858kcal 32173kcal 32489kcal 32804kcal 33120kcal 33435kcal 33751kcal 34066kcal 34381kcal 34697kcal 35012kcal 35328kcal 35643kcal 35959kcal 36274kcal 36589kcal 36905kcal 37220kcal 37536kcal 37851kcal 38167kcal 38482kcal 38797kcal 39113kcal 39428kcal 39744kcal 40059kcal 40375kcal 40690kcal 41005kcal 41321kcal 41636kcal 41952kcal 42267kcal 42583kcal 42898kcal 43213kcal 43529kcal 43844kcal 44160kcal 44475kcal 44791kcal 45106kcal 45421kcal 45737kcal 46052kcal 46368kcal 46683kcal 46999kcal 47314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
部屋の片づけ全般 16058kcal 16517kcal 16975kcal 17434kcal 17893kcal 18352kcal 18811kcal 19269kcal 19728kcal 20187kcal 20646kcal 21105kcal 21563kcal 22022kcal 22481kcal 22940kcal 23399kcal 23858kcal 24316kcal 24775kcal 25234kcal 25693kcal 26152kcal 26610kcal 27069kcal 27528kcal 27987kcal 28446kcal 28904kcal 29363kcal 29822kcal 30281kcal 30740kcal 31198kcal 31657kcal 32116kcal 32575kcal 33034kcal 33492kcal 33951kcal 34410kcal 34869kcal 35328kcal 35787kcal 36245kcal 36704kcal 37163kcal 37622kcal 38081kcal 38539kcal 38998kcal 39457kcal 39916kcal 40375kcal 40833kcal 41292kcal 41751kcal 42210kcal 42669kcal 43127kcal 43586kcal 44045kcal 44504kcal 44963kcal 45421kcal 45880kcal 46339kcal 46798kcal 47257kcal 47716kcal 48174kcal 48633kcal 49092kcal 49551kcal 50010kcal 50468kcal 50927kcal 51386kcal 51845kcal 52304kcal 52762kcal 53221kcal 53680kcal 54139kcal 54598kcal 55056kcal 55515kcal 55974kcal 56433kcal 56892kcal 57351kcal 57809kcal 58268kcal 58727kcal 59186kcal 59645kcal 60103kcal 60562kcal 61021kcal 61480kcal 61939kcal 62397kcal 62856kcal 63315kcal 63774kcal 64233kcal 64691kcal 65150kcal 65609kcal 66068kcal 66527kcal 66985kcal 67444kcal 67903kcal 68362kcal 68821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6690kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8029kcal 8220kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9176kcal 9367kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10132kcal 10323kcal 10514kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11279kcal 11470kcal 11661kcal 11852kcal 12043kcal 12234kcal 12426kcal 12617kcal 12808kcal 12999kcal 13190kcal 13381kcal 13573kcal 13764kcal 13955kcal 14146kcal 14337kcal 14528kcal 14720kcal 14911kcal 15102kcal 15293kcal 15484kcal 15675kcal 15867kcal 16058kcal 16249kcal 16440kcal 16631kcal 16822kcal 17014kcal 17205kcal 17396kcal 17587kcal 17778kcal 17969kcal 18161kcal 18352kcal 18543kcal 18734kcal 18925kcal 19117kcal 19308kcal 19499kcal 19690kcal 19881kcal 20072kcal 20264kcal 20455kcal 20646kcal 20837kcal 21028kcal 21219kcal 21411kcal 21602kcal 21793kcal 21984kcal 22175kcal 22366kcal 22558kcal 22749kcal 22940kcal 23131kcal 23322kcal 23513kcal 23705kcal 23896kcal 24087kcal 24278kcal 24469kcal 24660kcal 24852kcal 25043kcal 25234kcal 25425kcal 25616kcal 25807kcal 25999kcal 26190kcal 26381kcal 26572kcal 26763kcal 26954kcal 27146kcal 27337kcal 27528kcal 27719kcal 27910kcal 28101kcal 28293kcal 28484kcal 28675kcal
トイレ 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20130kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22883kcal 23055kcal 23227kcal 23399kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
風呂でシャワー 6690kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8029kcal 8220kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9176kcal 9367kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10132kcal 10323kcal 10514kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11279kcal 11470kcal 11661kcal 11852kcal 12043kcal 12234kcal 12426kcal 12617kcal 12808kcal 12999kcal 13190kcal 13381kcal 13573kcal 13764kcal 13955kcal 14146kcal 14337kcal 14528kcal 14720kcal 14911kcal 15102kcal 15293kcal 15484kcal 15675kcal 15867kcal 16058kcal 16249kcal 16440kcal 16631kcal 16822kcal 17014kcal 17205kcal 17396kcal 17587kcal 17778kcal 17969kcal 18161kcal 18352kcal 18543kcal 18734kcal 18925kcal 19117kcal 19308kcal 19499kcal 19690kcal 19881kcal 20072kcal 20264kcal 20455kcal 20646kcal 20837kcal 21028kcal 21219kcal 21411kcal 21602kcal 21793kcal 21984kcal 22175kcal 22366kcal 22558kcal 22749kcal 22940kcal 23131kcal 23322kcal 23513kcal 23705kcal 23896kcal 24087kcal 24278kcal 24469kcal 24660kcal 24852kcal 25043kcal 25234kcal 25425kcal 25616kcal 25807kcal 25999kcal 26190kcal 26381kcal 26572kcal 26763kcal 26954kcal 27146kcal 27337kcal 27528kcal 27719kcal 27910kcal 28101kcal 28293kcal 28484kcal 28675kcal
風呂で入浴 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
デスクワーク 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5343kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5840kcal 5964kcal 6088kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6585kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7082kcal 7207kcal 7331kcal 7455kcal 7579kcal 7704kcal 7828kcal 7952kcal 8076kcal 8201kcal 8325kcal 8449kcal 8573kcal 8698kcal 8822kcal 8946kcal 9071kcal 9195kcal 9319kcal 9443kcal 9568kcal 9692kcal 9816kcal 9940kcal 10065kcal 10189kcal 10313kcal 10437kcal 10562kcal 10686kcal 10810kcal 10934kcal 11059kcal 11183kcal 11307kcal 11431kcal 11556kcal 11680kcal 11804kcal 11929kcal 12053kcal 12177kcal 12301kcal 12426kcal 12550kcal 12674kcal 12798kcal 12923kcal 13047kcal 13171kcal 13295kcal 13420kcal 13544kcal 13668kcal 13792kcal 13917kcal 14041kcal 14165kcal 14289kcal 14414kcal 14538kcal 14662kcal 14786kcal 14911kcal 15035kcal 15159kcal 15284kcal 15408kcal 15532kcal 15656kcal 15781kcal 15905kcal 16029kcal 16153kcal 16278kcal 16402kcal 16526kcal 16650kcal 16775kcal 16899kcal 17023kcal 17147kcal 17272kcal 17396kcal 17520kcal 17644kcal 17769kcal 17893kcal 18017kcal 18142kcal 18266kcal 18390kcal 18514kcal 18639kcal
立って仕事をする 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20130kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22883kcal 23055kcal 23227kcal 23399kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
体をよく動かす仕事 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
電車バスに乗車 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5343kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5840kcal 5964kcal 6088kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6585kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7082kcal 7207kcal 7331kcal 7455kcal 7579kcal 7704kcal 7828kcal 7952kcal 8076kcal 8201kcal 8325kcal 8449kcal 8573kcal 8698kcal 8822kcal 8946kcal 9071kcal 9195kcal 9319kcal 9443kcal 9568kcal 9692kcal 9816kcal 9940kcal 10065kcal 10189kcal 10313kcal 10437kcal 10562kcal 10686kcal 10810kcal 10934kcal 11059kcal 11183kcal 11307kcal 11431kcal 11556kcal 11680kcal 11804kcal 11929kcal 12053kcal 12177kcal 12301kcal 12426kcal 12550kcal 12674kcal 12798kcal 12923kcal 13047kcal 13171kcal 13295kcal 13420kcal 13544kcal 13668kcal 13792kcal 13917kcal 14041kcal 14165kcal 14289kcal 14414kcal 14538kcal 14662kcal 14786kcal 14911kcal 15035kcal 15159kcal 15284kcal 15408kcal 15532kcal 15656kcal 15781kcal 15905kcal 16029kcal 16153kcal 16278kcal 16402kcal 16526kcal 16650kcal 16775kcal 16899kcal 17023kcal 17147kcal 17272kcal 17396kcal 17520kcal 17644kcal 17769kcal 17893kcal 18017kcal 18142kcal 18266kcal 18390kcal 18514kcal 18639kcal
自動車を運転 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46167kcal 47486kcal 48805kcal 50124kcal 51443kcal 52762kcal 54081kcal 55401kcal 56720kcal 58039kcal 59358kcal 60677kcal 61996kcal 63315kcal 64634kcal 65953kcal 67272kcal 68591kcal 69910kcal 71229kcal 72549kcal 73868kcal 75187kcal 76506kcal 77825kcal 79144kcal 80463kcal 81782kcal 83101kcal 84420kcal 85739kcal 87058kcal 88377kcal 89696kcal 91016kcal 92335kcal 93654kcal 94973kcal 96292kcal 97611kcal 98930kcal 100249kcal 101568kcal 102887kcal 104206kcal 105525kcal 106844kcal 108163kcal 109483kcal 110802kcal 112121kcal 113440kcal 114759kcal 116078kcal 117397kcal 118716kcal 120035kcal 121354kcal 122673kcal 123992kcal 125311kcal 126631kcal 127950kcal 129269kcal 130588kcal 131907kcal 133226kcal 134545kcal 135864kcal 137183kcal 138502kcal 139821kcal 141140kcal 142459kcal 143778kcal 145098kcal 146417kcal 147736kcal 149055kcal 150374kcal 151693kcal 153012kcal 154331kcal 155650kcal 156969kcal 158288kcal 159607kcal 160926kcal 162245kcal 163565kcal 164884kcal 166203kcal 167522kcal 168841kcal 170160kcal 171479kcal 172798kcal 174117kcal 175436kcal 176755kcal 178074kcal 179393kcal 180713kcal 182032kcal 183351kcal 184670kcal 185989kcal 187308kcal 188627kcal 189946kcal 191265kcal 192584kcal 193903kcal 195222kcal 196541kcal 197860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41149kcal 42325kcal 43500kcal 44676kcal 45852kcal 47027kcal 48203kcal 49379kcal 50554kcal 51730kcal 52906kcal 54081kcal 55257kcal 56433kcal 57609kcal 58784kcal 59960kcal 61136kcal 62311kcal 63487kcal 64663kcal 65838kcal 67014kcal 68190kcal 69366kcal 70541kcal 71717kcal 72893kcal 74068kcal 75244kcal 76420kcal 77595kcal 78771kcal 79947kcal 81122kcal 82298kcal 83474kcal 84650kcal 85825kcal 87001kcal 88177kcal 89352kcal 90528kcal 91704kcal 92879kcal 94055kcal 95231kcal 96407kcal 97582kcal 98758kcal 99934kcal 101109kcal 102285kcal 103461kcal 104636kcal 105812kcal 106988kcal 108163kcal 109339kcal 110515kcal 111691kcal 112866kcal 114042kcal 115218kcal 116393kcal 117569kcal 118745kcal 119920kcal 121096kcal 122272kcal 123448kcal 124623kcal 125799kcal 126975kcal 128150kcal 129326kcal 130502kcal 131677kcal 132853kcal 134029kcal 135204kcal 136380kcal 137556kcal 138732kcal 139907kcal 141083kcal 142259kcal 143434kcal 144610kcal 145786kcal 146961kcal 148137kcal 149313kcal 150489kcal 151664kcal 152840kcal 154016kcal 155191kcal 156367kcal 157543kcal 158718kcal 159894kcal 161070kcal 162245kcal 163421kcal 164597kcal 165773kcal 166948kcal 168124kcal 169300kcal 170475kcal 171651kcal 172827kcal 174002kcal 175178kcal 176354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39476kcal 40604kcal 41732kcal 42860kcal 43988kcal 45116kcal 46244kcal 47371kcal 48499kcal 49627kcal 50755kcal 51883kcal 53011kcal 54139kcal 55267kcal 56395kcal 57523kcal 58650kcal 59778kcal 60906kcal 62034kcal 63162kcal 64290kcal 65418kcal 66546kcal 67674kcal 68802kcal 69929kcal 71057kcal 72185kcal 73313kcal 74441kcal 75569kcal 76697kcal 77825kcal 78953kcal 80081kcal 81209kcal 82336kcal 83464kcal 84592kcal 85720kcal 86848kcal 87976kcal 89104kcal 90232kcal 91360kcal 92488kcal 93615kcal 94743kcal 95871kcal 96999kcal 98127kcal 99255kcal 100383kcal 101511kcal 102639kcal 103767kcal 104894kcal 106022kcal 107150kcal 108278kcal 109406kcal 110534kcal 111662kcal 112790kcal 113918kcal 115046kcal 116174kcal 117301kcal 118429kcal 119557kcal 120685kcal 121813kcal 122941kcal 124069kcal 125197kcal 126325kcal 127453kcal 128580kcal 129708kcal 130836kcal 131964kcal 133092kcal 134220kcal 135348kcal 136476kcal 137604kcal 138732kcal 139859kcal 140987kcal 142115kcal 143243kcal 144371kcal 145499kcal 146627kcal 147755kcal 148883kcal 150011kcal 151139kcal 152266kcal 153394kcal 154522kcal 155650kcal 156778kcal 157906kcal 159034kcal 160162kcal 161290kcal 162418kcal 163545kcal 164673kcal 165801kcal 166929kcal 168057kcal 169185kcal
水泳
(速め:全般)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39189kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44924kcal 45880kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51615kcal 52571kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58306kcal 59262kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64041kcal 64997kcal 65953kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70732kcal 71688kcal 72644kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77423kcal 78379kcal 79335kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83158kcal 84114kcal 85070kcal 86026kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89849kcal 90805kcal 91761kcal 92717kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96540kcal 97496kcal 98452kcal 99408kcal 100364kcal 101320kcal 102275kcal 103231kcal 104187kcal 105143kcal 106099kcal 107055kcal 108011kcal 108966kcal 109922kcal 110878kcal 111834kcal 112790kcal 113746kcal 114702kcal 115657kcal 116613kcal 117569kcal 118525kcal 119481kcal 120437kcal 121392kcal 122348kcal 123304kcal 124260kcal 125216kcal 126172kcal 127128kcal 128083kcal 129039kcal 129995kcal 130951kcal 131907kcal 132863kcal 133819kcal 134774kcal 135730kcal 136686kcal 137642kcal 138598kcal 139554kcal 140509kcal 141465kcal 142421kcal 143377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39189kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44924kcal 45880kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51615kcal 52571kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58306kcal 59262kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64041kcal 64997kcal 65953kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70732kcal 71688kcal 72644kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77423kcal 78379kcal 79335kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83158kcal 84114kcal 85070kcal 86026kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89849kcal 90805kcal 91761kcal 92717kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96540kcal 97496kcal 98452kcal 99408kcal 100364kcal 101320kcal 102275kcal 103231kcal 104187kcal 105143kcal 106099kcal 107055kcal 108011kcal 108966kcal 109922kcal 110878kcal 111834kcal 112790kcal 113746kcal 114702kcal 115657kcal 116613kcal 117569kcal 118525kcal 119481kcal 120437kcal 121392kcal 122348kcal 123304kcal 124260kcal 125216kcal 126172kcal 127128kcal 128083kcal 129039kcal 129995kcal 130951kcal 131907kcal 132863kcal 133819kcal 134774kcal 135730kcal 136686kcal 137642kcal 138598kcal 139554kcal 140509kcal 141465kcal 142421kcal 143377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39189kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44924kcal 45880kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51615kcal 52571kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58306kcal 59262kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64041kcal 64997kcal 65953kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70732kcal 71688kcal 72644kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77423kcal 78379kcal 79335kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83158kcal 84114kcal 85070kcal 86026kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89849kcal 90805kcal 91761kcal 92717kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96540kcal 97496kcal 98452kcal 99408kcal 100364kcal 101320kcal 102275kcal 103231kcal 104187kcal 105143kcal 106099kcal 107055kcal 108011kcal 108966kcal 109922kcal 110878kcal 111834kcal 112790kcal 113746kcal 114702kcal 115657kcal 116613kcal 117569kcal 118525kcal 119481kcal 120437kcal 121392kcal 122348kcal 123304kcal 124260kcal 125216kcal 126172kcal 127128kcal 128083kcal 129039kcal 129995kcal 130951kcal 131907kcal 132863kcal 133819kcal 134774kcal 135730kcal 136686kcal 137642kcal 138598kcal 139554kcal 140509kcal 141465kcal 142421kcal 143377kcal
ダンス
激しい		 30109kcal 30969kcal 31829kcal 32690kcal 33550kcal 34410kcal 35270kcal 36131kcal 36991kcal 37851kcal 38711kcal 39572kcal 40432kcal 41292kcal 42152kcal 43013kcal 43873kcal 44733kcal 45594kcal 46454kcal 47314kcal 48174kcal 49035kcal 49895kcal 50755kcal 51615kcal 52476kcal 53336kcal 54196kcal 55056kcal 55917kcal 56777kcal 57637kcal 58498kcal 59358kcal 60218kcal 61078kcal 61939kcal 62799kcal 63659kcal 64519kcal 65380kcal 66240kcal 67100kcal 67960kcal 68821kcal 69681kcal 70541kcal 71401kcal 72262kcal 73122kcal 73982kcal 74843kcal 75703kcal 76563kcal 77423kcal 78284kcal 79144kcal 80004kcal 80864kcal 81725kcal 82585kcal 83445kcal 84305kcal 85166kcal 86026kcal 86886kcal 87747kcal 88607kcal 89467kcal 90327kcal 91188kcal 92048kcal 92908kcal 93768kcal 94629kcal 95489kcal 96349kcal 97209kcal 98070kcal 98930kcal 99790kcal 100651kcal 101511kcal 102371kcal 103231kcal 104092kcal 104952kcal 105812kcal 106672kcal 107533kcal 108393kcal 109253kcal 110113kcal 110974kcal 111834kcal 112694kcal 113554kcal 114415kcal 115275kcal 116135kcal 116996kcal 117856kcal 118716kcal 119576kcal 120437kcal 121297kcal 122157kcal 123017kcal 123878kcal 124738kcal 125598kcal 126458kcal 127319kcal 128179kcal 129039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29440kcal 30281kcal 31122kcal 31963kcal 32804kcal 33645kcal 34487kcal 35328kcal 36169kcal 37010kcal 37851kcal 38692kcal 39533kcal 40375kcal 41216kcal 42057kcal 42898kcal 43739kcal 44580kcal 45421kcal 46263kcal 47104kcal 47945kcal 48786kcal 49627kcal 50468kcal 51310kcal 52151kcal 52992kcal 53833kcal 54674kcal 55515kcal 56356kcal 57198kcal 58039kcal 58880kcal 59721kcal 60562kcal 61403kcal 62244kcal 63086kcal 63927kcal 64768kcal 65609kcal 66450kcal 67291kcal 68132kcal 68974kcal 69815kcal 70656kcal 71497kcal 72338kcal 73179kcal 74021kcal 74862kcal 75703kcal 76544kcal 77385kcal 78226kcal 79067kcal 79909kcal 80750kcal 81591kcal 82432kcal 83273kcal 84114kcal 84955kcal 85797kcal 86638kcal 87479kcal 88320kcal 89161kcal 90002kcal 90843kcal 91685kcal 92526kcal 93367kcal 94208kcal 95049kcal 95890kcal 96732kcal 97573kcal 98414kcal 99255kcal 100096kcal 100937kcal 101778kcal 102620kcal 103461kcal 104302kcal 105143kcal 105984kcal 106825kcal 107666kcal 108508kcal 109349kcal 110190kcal 111031kcal 111872kcal 112713kcal 113554kcal 114396kcal 115237kcal 116078kcal 116919kcal 117760kcal 118601kcal 119443kcal 120284kcal 121125kcal 121966kcal 122807kcal 123648kcal 124489kcal 125331kcal 126172kcal
水泳
(普通:全般)		 27767kcal 28560kcal 29354kcal 30147kcal 30940kcal 31734kcal 32527kcal 33320kcal 34114kcal 34907kcal 35700kcal 36494kcal 37287kcal 38081kcal 38874kcal 39667kcal 40461kcal 41254kcal 42047kcal 42841kcal 43634kcal 44427kcal 45221kcal 46014kcal 46807kcal 47601kcal 48394kcal 49188kcal 49981kcal 50774kcal 51568kcal 52361kcal 53154kcal 53948kcal 54741kcal 55534kcal 56328kcal 57121kcal 57914kcal 58708kcal 59501kcal 60295kcal 61088kcal 61881kcal 62675kcal 63468kcal 64261kcal 65055kcal 65848kcal 66641kcal 67435kcal 68228kcal 69021kcal 69815kcal 70608kcal 71401kcal 72195kcal 72988kcal 73782kcal 74575kcal 75368kcal 76162kcal 76955kcal 77748kcal 78542kcal 79335kcal 80128kcal 80922kcal 81715kcal 82508kcal 83302kcal 84095kcal 84889kcal 85682kcal 86475kcal 87269kcal 88062kcal 88855kcal 89649kcal 90442kcal 91235kcal 92029kcal 92822kcal 93615kcal 94409kcal 95202kcal 95996kcal 96789kcal 97582kcal 98376kcal 99169kcal 99962kcal 100756kcal 101549kcal 102342kcal 103136kcal 103929kcal 104722kcal 105516kcal 106309kcal 107102kcal 107896kcal 108689kcal 109483kcal 110276kcal 111069kcal 111863kcal 112656kcal 113449kcal 114243kcal 115036kcal 115829kcal 116623kcal 117416kcal 118209kcal 119003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
山登り 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
HIIT
ジャンプあり		 26763kcal 27528kcal 28293kcal 29057kcal 29822kcal 30587kcal 31351kcal 32116kcal 32881kcal 33645kcal 34410kcal 35175kcal 35939kcal 36704kcal 37469kcal 38234kcal 38998kcal 39763kcal 40528kcal 41292kcal 42057kcal 42822kcal 43586kcal 44351kcal 45116kcal 45880kcal 46645kcal 47410kcal 48174kcal 48939kcal 49704kcal 50468kcal 51233kcal 51998kcal 52762kcal 53527kcal 54292kcal 55056kcal 55821kcal 56586kcal 57351kcal 58115kcal 58880kcal 59645kcal 60409kcal 61174kcal 61939kcal 62703kcal 63468kcal 64233kcal 64997kcal 65762kcal 66527kcal 67291kcal 68056kcal 68821kcal 69585kcal 70350kcal 71115kcal 71879kcal 72644kcal 73409kcal 74173kcal 74938kcal 75703kcal 76468kcal 77232kcal 77997kcal 78762kcal 79526kcal 80291kcal 81056kcal 81820kcal 82585kcal 83350kcal 84114kcal 84879kcal 85644kcal 86408kcal 87173kcal 87938kcal 88702kcal 89467kcal 90232kcal 90996kcal 91761kcal 92526kcal 93290kcal 94055kcal 94820kcal 95585kcal 96349kcal 97114kcal 97879kcal 98643kcal 99408kcal 100173kcal 100937kcal 101702kcal 102467kcal 103231kcal 103996kcal 104761kcal 105525kcal 106290kcal 107055kcal 107819kcal 108584kcal 109349kcal 110113kcal 110878kcal 111643kcal 112407kcal 113172kcal 113937kcal 114702kcal
ダンス
普通		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26515kcal 27213kcal 27910kcal 28608kcal 29306kcal 30004kcal 30701kcal 31399kcal 32097kcal 32795kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35586kcal 36284kcal 36981kcal 37679kcal 38377kcal 39075kcal 39772kcal 40470kcal 41168kcal 41866kcal 42564kcal 43261kcal 43959kcal 44657kcal 45355kcal 46052kcal 46750kcal 47448kcal 48146kcal 48843kcal 49541kcal 50239kcal 50937kcal 51635kcal 52332kcal 53030kcal 53728kcal 54426kcal 55123kcal 55821kcal 56519kcal 57217kcal 57914kcal 58612kcal 59310kcal 60008kcal 60706kcal 61403kcal 62101kcal 62799kcal 63497kcal 64194kcal 64892kcal 65590kcal 66288kcal 66985kcal 67683kcal 68381kcal 69079kcal 69777kcal 70474kcal 71172kcal 71870kcal 72568kcal 73265kcal 73963kcal 74661kcal 75359kcal 76056kcal 76754kcal 77452kcal 78150kcal 78848kcal 79545kcal 80243kcal 80941kcal 81639kcal 82336kcal 83034kcal 83732kcal 84430kcal 85128kcal 85825kcal 86523kcal 87221kcal 87919kcal 88616kcal 89314kcal 90012kcal 90710kcal 91407kcal 92105kcal 92803kcal 93501kcal 94199kcal 94896kcal 95594kcal 96292kcal 96990kcal 97687kcal 98385kcal 99083kcal 99781kcal 100478kcal 101176kcal 101874kcal 102572kcal 103270kcal 103967kcal 104665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20072kcal 20646kcal 21219kcal 21793kcal 22366kcal 22940kcal 23513kcal 24087kcal 24660kcal 25234kcal 25807kcal 26381kcal 26954kcal 27528kcal 28101kcal 28675kcal 29249kcal 29822kcal 30396kcal 30969kcal 31543kcal 32116kcal 32690kcal 33263kcal 33837kcal 34410kcal 34984kcal 35557kcal 36131kcal 36704kcal 37278kcal 37851kcal 38425kcal 38998kcal 39572kcal 40145kcal 40719kcal 41292kcal 41866kcal 42439kcal 43013kcal 43586kcal 44160kcal 44733kcal 45307kcal 45880kcal 46454kcal 47027kcal 47601kcal 48174kcal 48748kcal 49321kcal 49895kcal 50468kcal 51042kcal 51615kcal 52189kcal 52762kcal 53336kcal 53909kcal 54483kcal 55056kcal 55630kcal 56203kcal 56777kcal 57351kcal 57924kcal 58498kcal 59071kcal 59645kcal 60218kcal 60792kcal 61365kcal 61939kcal 62512kcal 63086kcal 63659kcal 64233kcal 64806kcal 65380kcal 65953kcal 66527kcal 67100kcal 67674kcal 68247kcal 68821kcal 69394kcal 69968kcal 70541kcal 71115kcal 71688kcal 72262kcal 72835kcal 73409kcal 73982kcal 74556kcal 75129kcal 75703kcal 76276kcal 76850kcal 77423kcal 77997kcal 78570kcal 79144kcal 79717kcal 80291kcal 80864kcal 81438kcal 82011kcal 82585kcal 83158kcal 83732kcal 84305kcal 84879kcal 85452kcal 86026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20072kcal 20646kcal 21219kcal 21793kcal 22366kcal 22940kcal 23513kcal 24087kcal 24660kcal 25234kcal 25807kcal 26381kcal 26954kcal 27528kcal 28101kcal 28675kcal 29249kcal 29822kcal 30396kcal 30969kcal 31543kcal 32116kcal 32690kcal 33263kcal 33837kcal 34410kcal 34984kcal 35557kcal 36131kcal 36704kcal 37278kcal 37851kcal 38425kcal 38998kcal 39572kcal 40145kcal 40719kcal 41292kcal 41866kcal 42439kcal 43013kcal 43586kcal 44160kcal 44733kcal 45307kcal 45880kcal 46454kcal 47027kcal 47601kcal 48174kcal 48748kcal 49321kcal 49895kcal 50468kcal 51042kcal 51615kcal 52189kcal 52762kcal 53336kcal 53909kcal 54483kcal 55056kcal 55630kcal 56203kcal 56777kcal 57351kcal 57924kcal 58498kcal 59071kcal 59645kcal 60218kcal 60792kcal 61365kcal 61939kcal 62512kcal 63086kcal 63659kcal 64233kcal 64806kcal 65380kcal 65953kcal 66527kcal 67100kcal 67674kcal 68247kcal 68821kcal 69394kcal 69968kcal 70541kcal 71115kcal 71688kcal 72262kcal 72835kcal 73409kcal 73982kcal 74556kcal 75129kcal 75703kcal 76276kcal 76850kcal 77423kcal 77997kcal 78570kcal 79144kcal 79717kcal 80291kcal 80864kcal 81438kcal 82011kcal 82585kcal 83158kcal 83732kcal 84305kcal 84879kcal 85452kcal 86026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17731kcal 18237kcal 18744kcal 19250kcal 19757kcal 20264kcal 20770kcal 21277kcal 21783kcal 22290kcal 22797kcal 23303kcal 23810kcal 24316kcal 24823kcal 25330kcal 25836kcal 26343kcal 26849kcal 27356kcal 27863kcal 28369kcal 28876kcal 29382kcal 29889kcal 30396kcal 30902kcal 31409kcal 31915kcal 32422kcal 32929kcal 33435kcal 33942kcal 34448kcal 34955kcal 35462kcal 35968kcal 36475kcal 36981kcal 37488kcal 37995kcal 38501kcal 39008kcal 39514kcal 40021kcal 40528kcal 41034kcal 41541kcal 42047kcal 42554kcal 43061kcal 43567kcal 44074kcal 44580kcal 45087kcal 45594kcal 46100kcal 46607kcal 47113kcal 47620kcal 48127kcal 48633kcal 49140kcal 49646kcal 50153kcal 50660kcal 51166kcal 51673kcal 52179kcal 52686kcal 53193kcal 53699kcal 54206kcal 54712kcal 55219kcal 55726kcal 56232kcal 56739kcal 57245kcal 57752kcal 58259kcal 58765kcal 59272kcal 59778kcal 60285kcal 60792kcal 61298kcal 61805kcal 62311kcal 62818kcal 63325kcal 63831kcal 64338kcal 64844kcal 65351kcal 65858kcal 66364kcal 66871kcal 67377kcal 67884kcal 68391kcal 68897kcal 69404kcal 69910kcal 70417kcal 70924kcal 71430kcal 71937kcal 72443kcal 72950kcal 73457kcal 73963kcal 74470kcal 74976kcal 75483kcal 75990kcal
踏み台昇降 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
HIIT
ジャンプなし		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
ダンス
ゆっくり		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
筋トレ
スクワット		 16727kcal 17205kcal 17683kcal 18161kcal 18639kcal 19117kcal 19594kcal 20072kcal 20550kcal 21028kcal 21506kcal 21984kcal 22462kcal 22940kcal 23418kcal 23896kcal 24374kcal 24852kcal 25330kcal 25807kcal 26285kcal 26763kcal 27241kcal 27719kcal 28197kcal 28675kcal 29153kcal 29631kcal 30109kcal 30587kcal 31065kcal 31543kcal 32020kcal 32498kcal 32976kcal 33454kcal 33932kcal 34410kcal 34888kcal 35366kcal 35844kcal 36322kcal 36800kcal 37278kcal 37756kcal 38234kcal 38711kcal 39189kcal 39667kcal 40145kcal 40623kcal 41101kcal 41579kcal 42057kcal 42535kcal 43013kcal 43491kcal 43969kcal 44447kcal 44924kcal 45402kcal 45880kcal 46358kcal 46836kcal 47314kcal 47792kcal 48270kcal 48748kcal 49226kcal 49704kcal 50182kcal 50660kcal 51137kcal 51615kcal 52093kcal 52571kcal 53049kcal 53527kcal 54005kcal 54483kcal 54961kcal 55439kcal 55917kcal 56395kcal 56873kcal 57351kcal 57828kcal 58306kcal 58784kcal 59262kcal 59740kcal 60218kcal 60696kcal 61174kcal 61652kcal 62130kcal 62608kcal 63086kcal 63564kcal 64041kcal 64519kcal 64997kcal 65475kcal 65953kcal 66431kcal 66909kcal 67387kcal 67865kcal 68343kcal 68821kcal 69299kcal 69777kcal 70254kcal 70732kcal 71210kcal 71688kcal
部屋の片づけ全般 16058kcal 16517kcal 16975kcal 17434kcal 17893kcal 18352kcal 18811kcal 19269kcal 19728kcal 20187kcal 20646kcal 21105kcal 21563kcal 22022kcal 22481kcal 22940kcal 23399kcal 23858kcal 24316kcal 24775kcal 25234kcal 25693kcal 26152kcal 26610kcal 27069kcal 27528kcal 27987kcal 28446kcal 28904kcal 29363kcal 29822kcal 30281kcal 30740kcal 31198kcal 31657kcal 32116kcal 32575kcal 33034kcal 33492kcal 33951kcal 34410kcal 34869kcal 35328kcal 35787kcal 36245kcal 36704kcal 37163kcal 37622kcal 38081kcal 38539kcal 38998kcal 39457kcal 39916kcal 40375kcal 40833kcal 41292kcal 41751kcal 42210kcal 42669kcal 43127kcal 43586kcal 44045kcal 44504kcal 44963kcal 45421kcal 45880kcal 46339kcal 46798kcal 47257kcal 47716kcal 48174kcal 48633kcal 49092kcal 49551kcal 50010kcal 50468kcal 50927kcal 51386kcal 51845kcal 52304kcal 52762kcal 53221kcal 53680kcal 54139kcal 54598kcal 55056kcal 55515kcal 55974kcal 56433kcal 56892kcal 57351kcal 57809kcal 58268kcal 58727kcal 59186kcal 59645kcal 60103kcal 60562kcal 61021kcal 61480kcal 61939kcal 62397kcal 62856kcal 63315kcal 63774kcal 64233kcal 64691kcal 65150kcal 65609kcal 66068kcal 66527kcal 66985kcal 67444kcal 67903kcal 68362kcal 68821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19355kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25807kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32259kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35270kcal 35700kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38711kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41722kcal 42152kcal 42583kcal 43013kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45163kcal 45594kcal 46024kcal 46454kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48174kcal 48604kcal 49035kcal 49465kcal 49895kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51615kcal 52046kcal 52476kcal 52906kcal 53336kcal 53766kcal 54196kcal 54626kcal 55056kcal 55487kcal 55917kcal 56347kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58067kcal 58498kcal 58928kcal 59358kcal 59788kcal 60218kcal 60648kcal 61078kcal 61508kcal 61939kcal 62369kcal 62799kcal 63229kcal 63659kcal 64089kcal 64519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14385kcal 14796kcal 15207kcal 15618kcal 16029kcal 16440kcal 16851kcal 17262kcal 17673kcal 18084kcal 18495kcal 18906kcal 19317kcal 19728kcal 20139kcal 20550kcal 20961kcal 21372kcal 21783kcal 22194kcal 22605kcal 23016kcal 23427kcal 23838kcal 24249kcal 24660kcal 25071kcal 25482kcal 25893kcal 26304kcal 26716kcal 27127kcal 27538kcal 27949kcal 28360kcal 28771kcal 29182kcal 29593kcal 30004kcal 30415kcal 30826kcal 31237kcal 31648kcal 32059kcal 32470kcal 32881kcal 33292kcal 33703kcal 34114kcal 34525kcal 34936kcal 35347kcal 35758kcal 36169kcal 36580kcal 36991kcal 37402kcal 37813kcal 38224kcal 38635kcal 39046kcal 39457kcal 39868kcal 40279kcal 40690kcal 41101kcal 41512kcal 41923kcal 42334kcal 42745kcal 43156kcal 43567kcal 43978kcal 44389kcal 44800kcal 45211kcal 45622kcal 46033kcal 46444kcal 46855kcal 47266kcal 47677kcal 48088kcal 48499kcal 48910kcal 49321kcal 49732kcal 50143kcal 50554kcal 50965kcal 51376kcal 51787kcal 52198kcal 52609kcal 53020kcal 53432kcal 53843kcal 54254kcal 54665kcal 55076kcal 55487kcal 55898kcal 56309kcal 56720kcal 57131kcal 57542kcal 57953kcal 58364kcal 58775kcal 59186kcal 59597kcal 60008kcal 60419kcal 60830kcal 61241kcal 61652kcal
ヨガ
パワー		 13381kcal 13764kcal 14146kcal 14528kcal 14911kcal 15293kcal 15675kcal 16058kcal 16440kcal 16822kcal 17205kcal 17587kcal 17969kcal 18352kcal 18734kcal 19117kcal 19499kcal 19881kcal 20264kcal 20646kcal 21028kcal 21411kcal 21793kcal 22175kcal 22558kcal 22940kcal 23322kcal 23705kcal 24087kcal 24469kcal 24852kcal 25234kcal 25616kcal 25999kcal 26381kcal 26763kcal 27146kcal 27528kcal 27910kcal 28293kcal 28675kcal 29057kcal 29440kcal 29822kcal 30204kcal 30587kcal 30969kcal 31351kcal 31734kcal 32116kcal 32498kcal 32881kcal 33263kcal 33645kcal 34028kcal 34410kcal 34792kcal 35175kcal 35557kcal 35939kcal 36322kcal 36704kcal 37086kcal 37469kcal 37851kcal 38234kcal 38616kcal 38998kcal 39381kcal 39763kcal 40145kcal 40528kcal 40910kcal 41292kcal 41675kcal 42057kcal 42439kcal 42822kcal 43204kcal 43586kcal 43969kcal 44351kcal 44733kcal 45116kcal 45498kcal 45880kcal 46263kcal 46645kcal 47027kcal 47410kcal 47792kcal 48174kcal 48557kcal 48939kcal 49321kcal 49704kcal 50086kcal 50468kcal 50851kcal 51233kcal 51615kcal 51998kcal 52380kcal 52762kcal 53145kcal 53527kcal 53909kcal 54292kcal 54674kcal 55056kcal 55439kcal 55821kcal 56203kcal 56586kcal 56968kcal 57351kcal
筋トレ
腹筋運動		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
背筋運動		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
筋トレ
懸垂		 12712kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14165kcal 14528kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15981kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17434kcal 17797kcal 18161kcal 18524kcal 18887kcal 19250kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20703kcal 21066kcal 21430kcal 21793kcal 22156kcal 22519kcal 22883kcal 23246kcal 23609kcal 23972kcal 24335kcal 24699kcal 25062kcal 25425kcal 25788kcal 26152kcal 26515kcal 26878kcal 27241kcal 27604kcal 27968kcal 28331kcal 28694kcal 29057kcal 29421kcal 29784kcal 30147kcal 30510kcal 30873kcal 31237kcal 31600kcal 31963kcal 32326kcal 32690kcal 33053kcal 33416kcal 33779kcal 34142kcal 34506kcal 34869kcal 35232kcal 35595kcal 35959kcal 36322kcal 36685kcal 37048kcal 37411kcal 37775kcal 38138kcal 38501kcal 38864kcal 39228kcal 39591kcal 39954kcal 40317kcal 40680kcal 41044kcal 41407kcal 41770kcal 42133kcal 42497kcal 42860kcal 43223kcal 43586kcal 43949kcal 44313kcal 44676kcal 45039kcal 45402kcal 45766kcal 46129kcal 46492kcal 46855kcal 47218kcal 47582kcal 47945kcal 48308kcal 48671kcal 49035kcal 49398kcal 49761kcal 50124kcal 50487kcal 50851kcal 51214kcal 51577kcal 51940kcal 52304kcal 52667kcal 53030kcal 53393kcal 53757kcal 54120kcal 54483kcal
トランポリン
ゆっくり		 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
料理全般 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14050kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17061kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20741kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24421kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27432kcal 27767kcal 28101kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31112kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34123kcal 34458kcal 34792kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37803kcal 38138kcal 38472kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40814kcal 41149kcal 41483kcal 41818kcal 42152kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44494kcal 44829kcal 45163kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48174kcal 48509kcal 48843kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
掃除機をかける 11040kcal 11355kcal 11670kcal 11986kcal 12301kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13878kcal 14194kcal 14509kcal 14825kcal 15140kcal 15456kcal 15771kcal 16086kcal 16402kcal 16717kcal 17033kcal 17348kcal 17664kcal 17979kcal 18294kcal 18610kcal 18925kcal 19241kcal 19556kcal 19872kcal 20187kcal 20502kcal 20818kcal 21133kcal 21449kcal 21764kcal 22080kcal 22395kcal 22710kcal 23026kcal 23341kcal 23657kcal 23972kcal 24288kcal 24603kcal 24919kcal 25234kcal 25549kcal 25865kcal 26180kcal 26496kcal 26811kcal 27127kcal 27442kcal 27757kcal 28073kcal 28388kcal 28704kcal 29019kcal 29335kcal 29650kcal 29965kcal 30281kcal 30596kcal 30912kcal 31227kcal 31543kcal 31858kcal 32173kcal 32489kcal 32804kcal 33120kcal 33435kcal 33751kcal 34066kcal 34381kcal 34697kcal 35012kcal 35328kcal 35643kcal 35959kcal 36274kcal 36589kcal 36905kcal 37220kcal 37536kcal 37851kcal 38167kcal 38482kcal 38797kcal 39113kcal 39428kcal 39744kcal 40059kcal 40375kcal 40690kcal 41005kcal 41321kcal 41636kcal 41952kcal 42267kcal 42583kcal 42898kcal 43213kcal 43529kcal 43844kcal 44160kcal 44475kcal 44791kcal 45106kcal 45421kcal 45737kcal 46052kcal 46368kcal 46683kcal 46999kcal 47314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
体をよく動かす仕事 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
皿洗い 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
ヨガ
ハタ		 10036kcal 10323kcal 10609kcal 10896kcal 11183kcal 11470kcal 11756kcal 12043kcal 12330kcal 12617kcal 12903kcal 13190kcal 13477kcal 13764kcal 14050kcal 14337kcal 14624kcal 14911kcal 15198kcal 15484kcal 15771kcal 16058kcal 16345kcal 16631kcal 16918kcal 17205kcal 17492kcal 17778kcal 18065kcal 18352kcal 18639kcal 18925kcal 19212kcal 19499kcal 19786kcal 20072kcal 20359kcal 20646kcal 20933kcal 21219kcal 21506kcal 21793kcal 22080kcal 22366kcal 22653kcal 22940kcal 23227kcal 23513kcal 23800kcal 24087kcal 24374kcal 24660kcal 24947kcal 25234kcal 25521kcal 25807kcal 26094kcal 26381kcal 26668kcal 26954kcal 27241kcal 27528kcal 27815kcal 28101kcal 28388kcal 28675kcal 28962kcal 29249kcal 29535kcal 29822kcal 30109kcal 30396kcal 30682kcal 30969kcal 31256kcal 31543kcal 31829kcal 32116kcal 32403kcal 32690kcal 32976kcal 33263kcal 33550kcal 33837kcal 34123kcal 34410kcal 34697kcal 34984kcal 35270kcal 35557kcal 35844kcal 36131kcal 36417kcal 36704kcal 36991kcal 37278kcal 37564kcal 37851kcal 38138kcal 38425kcal 38711kcal 38998kcal 39285kcal 39572kcal 39858kcal 40145kcal 40432kcal 40719kcal 41005kcal 41292kcal 41579kcal 41866kcal 42152kcal 42439kcal 42726kcal 43013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
自動車を運転 8363kcal 8602kcal 8841kcal 9080kcal 9319kcal 9558kcal 9797kcal 10036kcal 10275kcal 10514kcal 10753kcal 10992kcal 11231kcal 11470kcal 11709kcal 11948kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12903kcal 13142kcal 13381kcal 13620kcal 13859kcal 14098kcal 14337kcal 14576kcal 14815kcal 15054kcal 15293kcal 15532kcal 15771kcal 16010kcal 16249kcal 16488kcal 16727kcal 16966kcal 17205kcal 17444kcal 17683kcal 17922kcal 18161kcal 18400kcal 18639kcal 18878kcal 19117kcal 19355kcal 19594kcal 19833kcal 20072kcal 20311kcal 20550kcal 20789kcal 21028kcal 21267kcal 21506kcal 21745kcal 21984kcal 22223kcal 22462kcal 22701kcal 22940kcal 23179kcal 23418kcal 23657kcal 23896kcal 24135kcal 24374kcal 24613kcal 24852kcal 25091kcal 25330kcal 25568kcal 25807kcal 26046kcal 26285kcal 26524kcal 26763kcal 27002kcal 27241kcal 27480kcal 27719kcal 27958kcal 28197kcal 28436kcal 28675kcal 28914kcal 29153kcal 29392kcal 29631kcal 29870kcal 30109kcal 30348kcal 30587kcal 30826kcal 31065kcal 31304kcal 31543kcal 31782kcal 32020kcal 32259kcal 32498kcal 32737kcal 32976kcal 33215kcal 33454kcal 33693kcal 33932kcal 34171kcal 34410kcal 34649kcal 34888kcal 35127kcal 35366kcal 35605kcal 35844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6690kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8029kcal 8220kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9176kcal 9367kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10132kcal 10323kcal 10514kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11279kcal 11470kcal 11661kcal 11852kcal 12043kcal 12234kcal 12426kcal 12617kcal 12808kcal 12999kcal 13190kcal 13381kcal 13573kcal 13764kcal 13955kcal 14146kcal 14337kcal 14528kcal 14720kcal 14911kcal 15102kcal 15293kcal 15484kcal 15675kcal 15867kcal 16058kcal 16249kcal 16440kcal 16631kcal 16822kcal 17014kcal 17205kcal 17396kcal 17587kcal 17778kcal 17969kcal 18161kcal 18352kcal 18543kcal 18734kcal 18925kcal 19117kcal 19308kcal 19499kcal 19690kcal 19881kcal 20072kcal 20264kcal 20455kcal 20646kcal 20837kcal 21028kcal 21219kcal 21411kcal 21602kcal 21793kcal 21984kcal 22175kcal 22366kcal 22558kcal 22749kcal 22940kcal 23131kcal 23322kcal 23513kcal 23705kcal 23896kcal 24087kcal 24278kcal 24469kcal 24660kcal 24852kcal 25043kcal 25234kcal 25425kcal 25616kcal 25807kcal 25999kcal 26190kcal 26381kcal 26572kcal 26763kcal 26954kcal 27146kcal 27337kcal 27528kcal 27719kcal 27910kcal 28101kcal 28293kcal 28484kcal 28675kcal
風呂でシャワー 6690kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8029kcal 8220kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9176kcal 9367kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10132kcal 10323kcal 10514kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11279kcal 11470kcal 11661kcal 11852kcal 12043kcal 12234kcal 12426kcal 12617kcal 12808kcal 12999kcal 13190kcal 13381kcal 13573kcal 13764kcal 13955kcal 14146kcal 14337kcal 14528kcal 14720kcal 14911kcal 15102kcal 15293kcal 15484kcal 15675kcal 15867kcal 16058kcal 16249kcal 16440kcal 16631kcal 16822kcal 17014kcal 17205kcal 17396kcal 17587kcal 17778kcal 17969kcal 18161kcal 18352kcal 18543kcal 18734kcal 18925kcal 19117kcal 19308kcal 19499kcal 19690kcal 19881kcal 20072kcal 20264kcal 20455kcal 20646kcal 20837kcal 21028kcal 21219kcal 21411kcal 21602kcal 21793kcal 21984kcal 22175kcal 22366kcal 22558kcal 22749kcal 22940kcal 23131kcal 23322kcal 23513kcal 23705kcal 23896kcal 24087kcal 24278kcal 24469kcal 24660kcal 24852kcal 25043kcal 25234kcal 25425kcal 25616kcal 25807kcal 25999kcal 26190kcal 26381kcal 26572kcal 26763kcal 26954kcal 27146kcal 27337kcal 27528kcal 27719kcal 27910kcal 28101kcal 28293kcal 28484kcal 28675kcal
トイレ 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20130kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22883kcal 23055kcal 23227kcal 23399kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
立って仕事をする 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9807kcal 9979kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13076kcal 13248kcal 13420kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16345kcal 16517kcal 16689kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19614kcal 19786kcal 19958kcal 20130kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22883kcal 23055kcal 23227kcal 23399kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
風呂で入浴 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5735kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6882kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7599kcal 7742kcal 7885kcal 8029kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8746kcal 8889kcal 9032kcal 9176kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9893kcal 10036kcal 10179kcal 10323kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11040kcal 11183kcal 11326kcal 11470kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12187kcal 12330kcal 12473kcal 12617kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13334kcal 13477kcal 13620kcal 13764kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14481kcal 14624kcal 14767kcal 14911kcal 15054kcal 15198kcal 15341kcal 15484kcal 15628kcal 15771kcal 15914kcal 16058kcal 16201kcal 16345kcal 16488kcal 16631kcal 16775kcal 16918kcal 17061kcal 17205kcal 17348kcal 17492kcal 17635kcal 17778kcal 17922kcal 18065kcal 18208kcal 18352kcal 18495kcal 18639kcal 18782kcal 18925kcal 19069kcal 19212kcal 19355kcal 19499kcal 19642kcal 19786kcal 19929kcal 20072kcal 20216kcal 20359kcal 20502kcal 20646kcal 20789kcal 20933kcal 21076kcal 21219kcal 21363kcal 21506kcal
デスクワーク 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5343kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5840kcal 5964kcal 6088kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6585kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7082kcal 7207kcal 7331kcal 7455kcal 7579kcal 7704kcal 7828kcal 7952kcal 8076kcal 8201kcal 8325kcal 8449kcal 8573kcal 8698kcal 8822kcal 8946kcal 9071kcal 9195kcal 9319kcal 9443kcal 9568kcal 9692kcal 9816kcal 9940kcal 10065kcal 10189kcal 10313kcal 10437kcal 10562kcal 10686kcal 10810kcal 10934kcal 11059kcal 11183kcal 11307kcal 11431kcal 11556kcal 11680kcal 11804kcal 11929kcal 12053kcal 12177kcal 12301kcal 12426kcal 12550kcal 12674kcal 12798kcal 12923kcal 13047kcal 13171kcal 13295kcal 13420kcal 13544kcal 13668kcal 13792kcal 13917kcal 14041kcal 14165kcal 14289kcal 14414kcal 14538kcal 14662kcal 14786kcal 14911kcal 15035kcal 15159kcal 15284kcal 15408kcal 15532kcal 15656kcal 15781kcal 15905kcal 16029kcal 16153kcal 16278kcal 16402kcal 16526kcal 16650kcal 16775kcal 16899kcal 17023kcal 17147kcal 17272kcal 17396kcal 17520kcal 17644kcal 17769kcal 17893kcal 18017kcal 18142kcal 18266kcal 18390kcal 18514kcal 18639kcal
電車バスに乗車 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5343kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5840kcal 5964kcal 6088kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6585kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7082kcal 7207kcal 7331kcal 7455kcal 7579kcal 7704kcal 7828kcal 7952kcal 8076kcal 8201kcal 8325kcal 8449kcal 8573kcal 8698kcal 8822kcal 8946kcal 9071kcal 9195kcal 9319kcal 9443kcal 9568kcal 9692kcal 9816kcal 9940kcal 10065kcal 10189kcal 10313kcal 10437kcal 10562kcal 10686kcal 10810kcal 10934kcal 11059kcal 11183kcal 11307kcal 11431kcal 11556kcal 11680kcal 11804kcal 11929kcal 12053kcal 12177kcal 12301kcal 12426kcal 12550kcal 12674kcal 12798kcal 12923kcal 13047kcal 13171kcal 13295kcal 13420kcal 13544kcal 13668kcal 13792kcal 13917kcal 14041kcal 14165kcal 14289kcal 14414kcal 14538kcal 14662kcal 14786kcal 14911kcal 15035kcal 15159kcal 15284kcal 15408kcal 15532kcal 15656kcal 15781kcal 15905kcal 16029kcal 16153kcal 16278kcal 16402kcal 16526kcal 16650kcal 16775kcal 16899kcal 17023kcal 17147kcal 17272kcal 17396kcal 17520kcal 17644kcal 17769kcal 17893kcal 18017kcal 18142kcal 18266kcal 18390kcal 18514kcal 18639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ