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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15629kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17535kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19060kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20966kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22872kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24397kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26303kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27828kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29734kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31259kcal 31640kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33165kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34690kcal 35071kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36596kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38121kcal 38502kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40027kcal 40408kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41933kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43458kcal 43839kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45364kcal 45745kcal 46127kcal 46508kcal 46889kcal 47270kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48795kcal 49176kcal 49558kcal 49939kcal 50320kcal 50701kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52226kcal 52607kcal 52989kcal 53370kcal 53751kcal 54132kcal 54513kcal 54895kcal 55276kcal 55657kcal 56038kcal 56420kcal 56801kcal 57182kcal
山登り 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18617kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20745kcal 21277kcal 21809kcal 22341kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25532kcal 26064kcal 26596kcal 27128kcal 27660kcal 28192kcal 28724kcal 29256kcal 29788kcal 30320kcal 30851kcal 31383kcal 31915kcal 32447kcal 32979kcal 33511kcal 34043kcal 34575kcal 35107kcal 35639kcal 36171kcal 36703kcal 37235kcal 37767kcal 38298kcal 38830kcal 39362kcal 39894kcal 40426kcal 40958kcal 41490kcal 42022kcal 42554kcal 43086kcal 43618kcal 44150kcal 44682kcal 45214kcal 45745kcal 46277kcal 46809kcal 47341kcal 47873kcal 48405kcal 48937kcal 49469kcal 50001kcal 50533kcal 51065kcal 51597kcal 52129kcal 52661kcal 53193kcal 53724kcal 54256kcal 54788kcal 55320kcal 55852kcal 56384kcal 56916kcal 57448kcal 57980kcal 58512kcal 59044kcal 59576kcal 60108kcal 60640kcal 61171kcal 61703kcal 62235kcal 62767kcal 63299kcal 63831kcal 64363kcal 64895kcal 65427kcal 65959kcal 66491kcal 67023kcal 67555kcal 68087kcal 68618kcal 69150kcal 69682kcal 70214kcal 70746kcal 71278kcal 71810kcal 72342kcal 72874kcal 73406kcal 73938kcal 74470kcal 75002kcal 75534kcal 76065kcal 76597kcal 77129kcal 77661kcal 78193kcal 78725kcal 79257kcal 79789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35462kcal 36348kcal 37235kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45214kcal 46100kcal 46987kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53193kcal 54079kcal 54966kcal 55852kcal 56739kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62945kcal 63831kcal 64718kcal 65604kcal 66491kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70924kcal 71810kcal 72697kcal 73583kcal 74470kcal 75356kcal 76243kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80676kcal 81562kcal 82449kcal 83335kcal 84222kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88655kcal 89541kcal 90428kcal 91314kcal 92201kcal 93087kcal 93974kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98407kcal 99293kcal 100180kcal 101066kcal 101953kcal 102839kcal 103726kcal 104612kcal 105499kcal 106386kcal 107272kcal 108159kcal 109045kcal 109932kcal 110818kcal 111705kcal 112591kcal 113478kcal 114364kcal 115251kcal 116138kcal 117024kcal 117911kcal 118797kcal 119684kcal 120570kcal 121457kcal 122343kcal 123230kcal 124117kcal 125003kcal 125890kcal 126776kcal 127663kcal 128549kcal 129436kcal 130322kcal 131209kcal 132095kcal 132982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27305kcal 28085kcal 28866kcal 29646kcal 30426kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33547kcal 34327kcal 35107kcal 35887kcal 36667kcal 37447kcal 38228kcal 39008kcal 39788kcal 40568kcal 41348kcal 42128kcal 42909kcal 43689kcal 44469kcal 45249kcal 46029kcal 46809kcal 47590kcal 48370kcal 49150kcal 49930kcal 50710kcal 51490kcal 52270kcal 53051kcal 53831kcal 54611kcal 55391kcal 56171kcal 56951kcal 57732kcal 58512kcal 59292kcal 60072kcal 60852kcal 61632kcal 62413kcal 63193kcal 63973kcal 64753kcal 65533kcal 66313kcal 67094kcal 67874kcal 68654kcal 69434kcal 70214kcal 70994kcal 71775kcal 72555kcal 73335kcal 74115kcal 74895kcal 75675kcal 76456kcal 77236kcal 78016kcal 78796kcal 79576kcal 80356kcal 81137kcal 81917kcal 82697kcal 83477kcal 84257kcal 85037kcal 85818kcal 86598kcal 87378kcal 88158kcal 88938kcal 89718kcal 90499kcal 91279kcal 92059kcal 92839kcal 93619kcal 94399kcal 95180kcal 95960kcal 96740kcal 97520kcal 98300kcal 99080kcal 99860kcal 100641kcal 101421kcal 102201kcal 102981kcal 103761kcal 104541kcal 105322kcal 106102kcal 106882kcal 107662kcal 108442kcal 109222kcal 110003kcal 110783kcal 111563kcal 112343kcal 113123kcal 113903kcal 114684kcal 115464kcal 116244kcal 117024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36614kcal 37660kcal 38706kcal 39752kcal 40799kcal 41845kcal 42891kcal 43937kcal 44983kcal 46029kcal 47075kcal 48121kcal 49168kcal 50214kcal 51260kcal 52306kcal 53352kcal 54398kcal 55444kcal 56490kcal 57537kcal 58583kcal 59629kcal 60675kcal 61721kcal 62767kcal 63813kcal 64859kcal 65906kcal 66952kcal 67998kcal 69044kcal 70090kcal 71136kcal 72182kcal 73229kcal 74275kcal 75321kcal 76367kcal 77413kcal 78459kcal 79505kcal 80551kcal 81598kcal 82644kcal 83690kcal 84736kcal 85782kcal 86828kcal 87874kcal 88920kcal 89967kcal 91013kcal 92059kcal 93105kcal 94151kcal 95197kcal 96243kcal 97289kcal 98336kcal 99382kcal 100428kcal 101474kcal 102520kcal 103566kcal 104612kcal 105659kcal 106705kcal 107751kcal 108797kcal 109843kcal 110889kcal 111935kcal 112981kcal 114028kcal 115074kcal 116120kcal 117166kcal 118212kcal 119258kcal 120304kcal 121350kcal 122397kcal 123443kcal 124489kcal 125535kcal 126581kcal 127627kcal 128673kcal 129719kcal 130766kcal 131812kcal 132858kcal 133904kcal 134950kcal 135996kcal 137042kcal 138089kcal 139135kcal 140181kcal 141227kcal 142273kcal 143319kcal 144365kcal 145411kcal 146458kcal 147504kcal 148550kcal 149596kcal 150642kcal 151688kcal 152734kcal 153780kcal 154827kcal 155873kcal 156919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38165kcal 39256kcal 40346kcal 41437kcal 42527kcal 43618kcal 44708kcal 45799kcal 46889kcal 47980kcal 49070kcal 50160kcal 51251kcal 52341kcal 53432kcal 54522kcal 55613kcal 56703kcal 57794kcal 58884kcal 59975kcal 61065kcal 62156kcal 63246kcal 64336kcal 65427kcal 66517kcal 67608kcal 68698kcal 69789kcal 70879kcal 71970kcal 73060kcal 74151kcal 75241kcal 76331kcal 77422kcal 78512kcal 79603kcal 80693kcal 81784kcal 82874kcal 83965kcal 85055kcal 86146kcal 87236kcal 88326kcal 89417kcal 90507kcal 91598kcal 92688kcal 93779kcal 94869kcal 95960kcal 97050kcal 98141kcal 99231kcal 100321kcal 101412kcal 102502kcal 103593kcal 104683kcal 105774kcal 106864kcal 107955kcal 109045kcal 110136kcal 111226kcal 112317kcal 113407kcal 114497kcal 115588kcal 116678kcal 117769kcal 118859kcal 119950kcal 121040kcal 122131kcal 123221kcal 124312kcal 125402kcal 126492kcal 127583kcal 128673kcal 129764kcal 130854kcal 131945kcal 133035kcal 134126kcal 135216kcal 136307kcal 137397kcal 138487kcal 139578kcal 140668kcal 141759kcal 142849kcal 143940kcal 145030kcal 146121kcal 147211kcal 148302kcal 149392kcal 150482kcal 151573kcal 152663kcal 153754kcal 154844kcal 155935kcal 157025kcal 158116kcal 159206kcal 160297kcal 161387kcal 162478kcal 163568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18324kcal 18794kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22083kcal 22553kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25842kcal 26312kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29601kcal 30071kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33360kcal 33830kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36649kcal 37119kcal 37589kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40408kcal 40878kcal 41348kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44167kcal 44637kcal 45107kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47926kcal 48396kcal 48866kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51215kcal 51685kcal 52155kcal 52625kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54974kcal 55444kcal 55914kcal 56384kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58733kcal 59203kcal 59673kcal 60143kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62492kcal 62962kcal 63432kcal 63902kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66251kcal 66721kcal 67191kcal 67661kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69540kcal 70010kcal 70480kcal
水泳
(普通:全般)		 25754kcal 26490kcal 27225kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31640kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36055kcal 36791kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41206kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45621kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50036kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54451kcal 55187kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58866kcal 59602kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63281kcal 64017kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67696kcal 68432kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72111kcal 72847kcal 73583kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76526kcal 77262kcal 77998kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81677kcal 82413kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86092kcal 86828kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90507kcal 91243kcal 91979kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94922kcal 95658kcal 96394kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99337kcal 100073kcal 100809kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103752kcal 104488kcal 105224kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108167kcal 108903kcal 109639kcal 110375kcal
水泳
(速め:全般)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35462kcal 36348kcal 37235kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45214kcal 46100kcal 46987kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53193kcal 54079kcal 54966kcal 55852kcal 56739kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62945kcal 63831kcal 64718kcal 65604kcal 66491kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70924kcal 71810kcal 72697kcal 73583kcal 74470kcal 75356kcal 76243kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80676kcal 81562kcal 82449kcal 83335kcal 84222kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88655kcal 89541kcal 90428kcal 91314kcal 92201kcal 93087kcal 93974kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98407kcal 99293kcal 100180kcal 101066kcal 101953kcal 102839kcal 103726kcal 104612kcal 105499kcal 106386kcal 107272kcal 108159kcal 109045kcal 109932kcal 110818kcal 111705kcal 112591kcal 113478kcal 114364kcal 115251kcal 116138kcal 117024kcal 117911kcal 118797kcal 119684kcal 120570kcal 121457kcal 122343kcal 123230kcal 124117kcal 125003kcal 125890kcal 126776kcal 127663kcal 128549kcal 129436kcal 130322kcal 131209kcal 132095kcal 132982kcal
水泳
(バタフライ)		 42820kcal 44043kcal 45267kcal 46490kcal 47714kcal 48937kcal 50160kcal 51384kcal 52607kcal 53831kcal 55054kcal 56278kcal 57501kcal 58725kcal 59948kcal 61171kcal 62395kcal 63618kcal 64842kcal 66065kcal 67289kcal 68512kcal 69736kcal 70959kcal 72182kcal 73406kcal 74629kcal 75853kcal 77076kcal 78300kcal 79523kcal 80746kcal 81970kcal 83193kcal 84417kcal 85640kcal 86864kcal 88087kcal 89311kcal 90534kcal 91757kcal 92981kcal 94204kcal 95428kcal 96651kcal 97875kcal 99098kcal 100321kcal 101545kcal 102768kcal 103992kcal 105215kcal 106439kcal 107662kcal 108886kcal 110109kcal 111332kcal 112556kcal 113779kcal 115003kcal 116226kcal 117450kcal 118673kcal 119897kcal 121120kcal 122343kcal 123567kcal 124790kcal 126014kcal 127237kcal 128461kcal 129684kcal 130907kcal 132131kcal 133354kcal 134578kcal 135801kcal 137025kcal 138248kcal 139472kcal 140695kcal 141918kcal 143142kcal 144365kcal 145589kcal 146812kcal 148036kcal 149259kcal 150482kcal 151706kcal 152929kcal 154153kcal 155376kcal 156600kcal 157823kcal 159047kcal 160270kcal 161493kcal 162717kcal 163940kcal 165164kcal 166387kcal 167611kcal 168834kcal 170058kcal 171281kcal 172504kcal 173728kcal 174951kcal 176175kcal 177398kcal 178622kcal 179845kcal 181068kcal 182292kcal 183515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18617kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20745kcal 21277kcal 21809kcal 22341kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25532kcal 26064kcal 26596kcal 27128kcal 27660kcal 28192kcal 28724kcal 29256kcal 29788kcal 30320kcal 30851kcal 31383kcal 31915kcal 32447kcal 32979kcal 33511kcal 34043kcal 34575kcal 35107kcal 35639kcal 36171kcal 36703kcal 37235kcal 37767kcal 38298kcal 38830kcal 39362kcal 39894kcal 40426kcal 40958kcal 41490kcal 42022kcal 42554kcal 43086kcal 43618kcal 44150kcal 44682kcal 45214kcal 45745kcal 46277kcal 46809kcal 47341kcal 47873kcal 48405kcal 48937kcal 49469kcal 50001kcal 50533kcal 51065kcal 51597kcal 52129kcal 52661kcal 53193kcal 53724kcal 54256kcal 54788kcal 55320kcal 55852kcal 56384kcal 56916kcal 57448kcal 57980kcal 58512kcal 59044kcal 59576kcal 60108kcal 60640kcal 61171kcal 61703kcal 62235kcal 62767kcal 63299kcal 63831kcal 64363kcal 64895kcal 65427kcal 65959kcal 66491kcal 67023kcal 67555kcal 68087kcal 68618kcal 69150kcal 69682kcal 70214kcal 70746kcal 71278kcal 71810kcal 72342kcal 72874kcal 73406kcal 73938kcal 74470kcal 75002kcal 75534kcal 76065kcal 76597kcal 77129kcal 77661kcal 78193kcal 78725kcal 79257kcal 79789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35462kcal 36348kcal 37235kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45214kcal 46100kcal 46987kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53193kcal 54079kcal 54966kcal 55852kcal 56739kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62945kcal 63831kcal 64718kcal 65604kcal 66491kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70924kcal 71810kcal 72697kcal 73583kcal 74470kcal 75356kcal 76243kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80676kcal 81562kcal 82449kcal 83335kcal 84222kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88655kcal 89541kcal 90428kcal 91314kcal 92201kcal 93087kcal 93974kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98407kcal 99293kcal 100180kcal 101066kcal 101953kcal 102839kcal 103726kcal 104612kcal 105499kcal 106386kcal 107272kcal 108159kcal 109045kcal 109932kcal 110818kcal 111705kcal 112591kcal 113478kcal 114364kcal 115251kcal 116138kcal 117024kcal 117911kcal 118797kcal 119684kcal 120570kcal 121457kcal 122343kcal 123230kcal 124117kcal 125003kcal 125890kcal 126776kcal 127663kcal 128549kcal 129436kcal 130322kcal 131209kcal 132095kcal 132982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
背筋運動		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
懸垂		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
スクワット		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
ヨガ
ハタ		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
ヨガ
パワー		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
ダンス
ゆっくり		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
ダンス
普通		 22651kcal 23298kcal 23945kcal 24592kcal 25240kcal 25887kcal 26534kcal 27181kcal 27828kcal 28475kcal 29123kcal 29770kcal 30417kcal 31064kcal 31711kcal 32359kcal 33006kcal 33653kcal 34300kcal 34947kcal 35594kcal 36242kcal 36889kcal 37536kcal 38183kcal 38830kcal 39478kcal 40125kcal 40772kcal 41419kcal 42066kcal 42713kcal 43361kcal 44008kcal 44655kcal 45302kcal 45949kcal 46597kcal 47244kcal 47891kcal 48538kcal 49185kcal 49832kcal 50480kcal 51127kcal 51774kcal 52421kcal 53068kcal 53716kcal 54363kcal 55010kcal 55657kcal 56304kcal 56951kcal 57599kcal 58246kcal 58893kcal 59540kcal 60187kcal 60835kcal 61482kcal 62129kcal 62776kcal 63423kcal 64070kcal 64718kcal 65365kcal 66012kcal 66659kcal 67306kcal 67954kcal 68601kcal 69248kcal 69895kcal 70542kcal 71189kcal 71837kcal 72484kcal 73131kcal 73778kcal 74425kcal 75073kcal 75720kcal 76367kcal 77014kcal 77661kcal 78308kcal 78956kcal 79603kcal 80250kcal 80897kcal 81544kcal 82192kcal 82839kcal 83486kcal 84133kcal 84780kcal 85427kcal 86075kcal 86722kcal 87369kcal 88016kcal 88663kcal 89311kcal 89958kcal 90605kcal 91252kcal 91899kcal 92546kcal 93194kcal 93841kcal 94488kcal 95135kcal 95782kcal 96430kcal 97077kcal
ダンス
激しい		 27926kcal 28724kcal 29522kcal 30320kcal 31117kcal 31915kcal 32713kcal 33511kcal 34309kcal 35107kcal 35905kcal 36703kcal 37501kcal 38298kcal 39096kcal 39894kcal 40692kcal 41490kcal 42288kcal 43086kcal 43884kcal 44682kcal 45480kcal 46277kcal 47075kcal 47873kcal 48671kcal 49469kcal 50267kcal 51065kcal 51863kcal 52661kcal 53458kcal 54256kcal 55054kcal 55852kcal 56650kcal 57448kcal 58246kcal 59044kcal 59842kcal 60640kcal 61437kcal 62235kcal 63033kcal 63831kcal 64629kcal 65427kcal 66225kcal 67023kcal 67821kcal 68618kcal 69416kcal 70214kcal 71012kcal 71810kcal 72608kcal 73406kcal 74204kcal 75002kcal 75800kcal 76597kcal 77395kcal 78193kcal 78991kcal 79789kcal 80587kcal 81385kcal 82183kcal 82981kcal 83778kcal 84576kcal 85374kcal 86172kcal 86970kcal 87768kcal 88566kcal 89364kcal 90162kcal 90960kcal 91757kcal 92555kcal 93353kcal 94151kcal 94949kcal 95747kcal 96545kcal 97343kcal 98141kcal 98938kcal 99736kcal 100534kcal 101332kcal 102130kcal 102928kcal 103726kcal 104524kcal 105322kcal 106120kcal 106917kcal 107715kcal 108513kcal 109311kcal 110109kcal 110907kcal 111705kcal 112503kcal 113301kcal 114098kcal 114896kcal 115694kcal 116492kcal 117290kcal 118088kcal 118886kcal 119684kcal
踏み台昇降 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
トランポリン
ゆっくり		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29788kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31960kcal 32270kcal 32580kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34132kcal 34442kcal 34752kcal 35063kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37235kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39407kcal 39717kcal 40027kcal 40338kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41579kcal 41889kcal 42199kcal 42510kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43751kcal 44061kcal 44371kcal 44682kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18351kcal 18750kcal 19149kcal 19548kcal 19947kcal 20346kcal 20745kcal 21144kcal 21543kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24335kcal 24734kcal 25133kcal 25532kcal 25931kcal 26330kcal 26729kcal 27128kcal 27527kcal 27926kcal 28325kcal 28724kcal 29123kcal 29522kcal 29921kcal 30320kcal 30718kcal 31117kcal 31516kcal 31915kcal 32314kcal 32713kcal 33112kcal 33511kcal 33910kcal 34309kcal 34708kcal 35107kcal 35506kcal 35905kcal 36304kcal 36703kcal 37102kcal 37501kcal 37900kcal 38298kcal 38697kcal 39096kcal 39495kcal 39894kcal 40293kcal 40692kcal 41091kcal 41490kcal 41889kcal 42288kcal 42687kcal 43086kcal 43485kcal 43884kcal 44283kcal 44682kcal 45081kcal 45480kcal 45878kcal 46277kcal 46676kcal 47075kcal 47474kcal 47873kcal 48272kcal 48671kcal 49070kcal 49469kcal 49868kcal 50267kcal 50666kcal 51065kcal 51464kcal 51863kcal 52262kcal 52661kcal 53060kcal 53458kcal 53857kcal 54256kcal 54655kcal 55054kcal 55453kcal 55852kcal 56251kcal 56650kcal 57049kcal 57448kcal 57847kcal 58246kcal 58645kcal 59044kcal 59443kcal 59842kcal
HIIT
ジャンプなし		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
HIIT
ジャンプあり		 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
料理全般 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29788kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31960kcal 32270kcal 32580kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34132kcal 34442kcal 34752kcal 35063kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37235kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39407kcal 39717kcal 40027kcal 40338kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41579kcal 41889kcal 42199kcal 42510kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43751kcal 44061kcal 44371kcal 44682kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
掃除機をかける 10239kcal 10532kcal 10824kcal 11117kcal 11409kcal 11702kcal 11995kcal 12287kcal 12580kcal 12872kcal 13165kcal 13457kcal 13750kcal 14042kcal 14335kcal 14628kcal 14920kcal 15213kcal 15505kcal 15798kcal 16090kcal 16383kcal 16676kcal 16968kcal 17261kcal 17553kcal 17846kcal 18138kcal 18431kcal 18723kcal 19016kcal 19309kcal 19601kcal 19894kcal 20186kcal 20479kcal 20771kcal 21064kcal 21356kcal 21649kcal 21942kcal 22234kcal 22527kcal 22819kcal 23112kcal 23404kcal 23697kcal 23990kcal 24282kcal 24575kcal 24867kcal 25160kcal 25452kcal 25745kcal 26037kcal 26330kcal 26623kcal 26915kcal 27208kcal 27500kcal 27793kcal 28085kcal 28378kcal 28671kcal 28963kcal 29256kcal 29548kcal 29841kcal 30133kcal 30426kcal 30718kcal 31011kcal 31304kcal 31596kcal 31889kcal 32181kcal 32474kcal 32766kcal 33059kcal 33352kcal 33644kcal 33937kcal 34229kcal 34522kcal 34814kcal 35107kcal 35399kcal 35692kcal 35985kcal 36277kcal 36570kcal 36862kcal 37155kcal 37447kcal 37740kcal 38032kcal 38325kcal 38618kcal 38910kcal 39203kcal 39495kcal 39788kcal 40080kcal 40373kcal 40666kcal 40958kcal 41251kcal 41543kcal 41836kcal 42128kcal 42421kcal 42713kcal 43006kcal 43299kcal 43591kcal 43884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29788kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31960kcal 32270kcal 32580kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34132kcal 34442kcal 34752kcal 35063kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37235kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39407kcal 39717kcal 40027kcal 40338kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41579kcal 41889kcal 42199kcal 42510kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43751kcal 44061kcal 44371kcal 44682kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
部屋の片づけ全般 14894kcal 15319kcal 15745kcal 16170kcal 16596kcal 17021kcal 17447kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19575kcal 20000kcal 20426kcal 20851kcal 21277kcal 21702kcal 22128kcal 22553kcal 22979kcal 23404kcal 23830kcal 24256kcal 24681kcal 25107kcal 25532kcal 25958kcal 26383kcal 26809kcal 27234kcal 27660kcal 28085kcal 28511kcal 28936kcal 29362kcal 29788kcal 30213kcal 30639kcal 31064kcal 31490kcal 31915kcal 32341kcal 32766kcal 33192kcal 33617kcal 34043kcal 34469kcal 34894kcal 35320kcal 35745kcal 36171kcal 36596kcal 37022kcal 37447kcal 37873kcal 38298kcal 38724kcal 39150kcal 39575kcal 40001kcal 40426kcal 40852kcal 41277kcal 41703kcal 42128kcal 42554kcal 42979kcal 43405kcal 43831kcal 44256kcal 44682kcal 45107kcal 45533kcal 45958kcal 46384kcal 46809kcal 47235kcal 47660kcal 48086kcal 48512kcal 48937kcal 49363kcal 49788kcal 50214kcal 50639kcal 51065kcal 51490kcal 51916kcal 52341kcal 52767kcal 53193kcal 53618kcal 54044kcal 54469kcal 54895kcal 55320kcal 55746kcal 56171kcal 56597kcal 57022kcal 57448kcal 57873kcal 58299kcal 58725kcal 59150kcal 59576kcal 60001kcal 60427kcal 60852kcal 61278kcal 61703kcal 62129kcal 62554kcal 62980kcal 63406kcal 63831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7978kcal 8156kcal 8333kcal 8510kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10283kcal 10461kcal 10638kcal 10815kcal 10993kcal 11170kcal 11347kcal 11525kcal 11702kcal 11879kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13120kcal 13298kcal 13475kcal 13652kcal 13830kcal 14007kcal 14184kcal 14362kcal 14539kcal 14716kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15425kcal 15603kcal 15780kcal 15957kcal 16135kcal 16312kcal 16489kcal 16667kcal 16844kcal 17021kcal 17199kcal 17376kcal 17553kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18262kcal 18440kcal 18617kcal 18794kcal 18972kcal 19149kcal 19326kcal 19504kcal 19681kcal 19858kcal 20036kcal 20213kcal 20390kcal 20567kcal 20745kcal 20922kcal 21099kcal 21277kcal 21454kcal 21631kcal 21809kcal 21986kcal 22163kcal 22341kcal 22518kcal 22695kcal 22872kcal 23050kcal 23227kcal 23404kcal 23582kcal 23759kcal 23936kcal 24114kcal 24291kcal 24468kcal 24646kcal 24823kcal 25000kcal 25178kcal 25355kcal 25532kcal 25709kcal 25887kcal 26064kcal 26241kcal 26419kcal 26596kcal
トイレ 5585kcal 5744kcal 5904kcal 6064kcal 6223kcal 6383kcal 6542kcal 6702kcal 6861kcal 7021kcal 7181kcal 7340kcal 7500kcal 7659kcal 7819kcal 7978kcal 8138kcal 8298kcal 8457kcal 8617kcal 8776kcal 8936kcal 9096kcal 9255kcal 9415kcal 9574kcal 9734kcal 9893kcal 10053kcal 10213kcal 10372kcal 10532kcal 10691kcal 10851kcal 11010kcal 11170kcal 11330kcal 11489kcal 11649kcal 11808kcal 11968kcal 12128kcal 12287kcal 12447kcal 12606kcal 12766kcal 12925kcal 13085kcal 13245kcal 13404kcal 13564kcal 13723kcal 13883kcal 14042kcal 14202kcal 14362kcal 14521kcal 14681kcal 14840kcal 15000kcal 15160kcal 15319kcal 15479kcal 15638kcal 15798kcal 15957kcal 16117kcal 16277kcal 16436kcal 16596kcal 16755kcal 16915kcal 17074kcal 17234kcal 17394kcal 17553kcal 17713kcal 17872kcal 18032kcal 18192kcal 18351kcal 18511kcal 18670kcal 18830kcal 18989kcal 19149kcal 19309kcal 19468kcal 19628kcal 19787kcal 19947kcal 20106kcal 20266kcal 20426kcal 20585kcal 20745kcal 20904kcal 21064kcal 21224kcal 21383kcal 21543kcal 21702kcal 21862kcal 22021kcal 22181kcal 22341kcal 22500kcal 22660kcal 22819kcal 22979kcal 23138kcal 23298kcal 23458kcal 23617kcal 23777kcal 23936kcal
風呂でシャワー 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7978kcal 8156kcal 8333kcal 8510kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10283kcal 10461kcal 10638kcal 10815kcal 10993kcal 11170kcal 11347kcal 11525kcal 11702kcal 11879kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13120kcal 13298kcal 13475kcal 13652kcal 13830kcal 14007kcal 14184kcal 14362kcal 14539kcal 14716kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15425kcal 15603kcal 15780kcal 15957kcal 16135kcal 16312kcal 16489kcal 16667kcal 16844kcal 17021kcal 17199kcal 17376kcal 17553kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18262kcal 18440kcal 18617kcal 18794kcal 18972kcal 19149kcal 19326kcal 19504kcal 19681kcal 19858kcal 20036kcal 20213kcal 20390kcal 20567kcal 20745kcal 20922kcal 21099kcal 21277kcal 21454kcal 21631kcal 21809kcal 21986kcal 22163kcal 22341kcal 22518kcal 22695kcal 22872kcal 23050kcal 23227kcal 23404kcal 23582kcal 23759kcal 23936kcal 24114kcal 24291kcal 24468kcal 24646kcal 24823kcal 25000kcal 25178kcal 25355kcal 25532kcal 25709kcal 25887kcal 26064kcal 26241kcal 26419kcal 26596kcal
風呂で入浴 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
デスクワーク 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5877kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6338kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6799kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7260kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7721kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8182kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8643kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9104kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9565kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10026kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10487kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10948kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11409kcal 11525kcal 11640kcal 11755kcal 11870kcal 11986kcal 12101kcal 12216kcal 12331kcal 12447kcal 12562kcal 12677kcal 12792kcal 12908kcal 13023kcal 13138kcal 13253kcal 13369kcal 13484kcal 13599kcal 13714kcal 13830kcal 13945kcal 14060kcal 14175kcal 14291kcal 14406kcal 14521kcal 14636kcal 14752kcal 14867kcal 14982kcal 15097kcal 15213kcal 15328kcal 15443kcal 15558kcal 15674kcal 15789kcal 15904kcal 16019kcal 16135kcal 16250kcal 16365kcal 16480kcal 16596kcal 16711kcal 16826kcal 16941kcal 17057kcal 17172kcal 17287kcal
立って仕事をする 5585kcal 5744kcal 5904kcal 6064kcal 6223kcal 6383kcal 6542kcal 6702kcal 6861kcal 7021kcal 7181kcal 7340kcal 7500kcal 7659kcal 7819kcal 7978kcal 8138kcal 8298kcal 8457kcal 8617kcal 8776kcal 8936kcal 9096kcal 9255kcal 9415kcal 9574kcal 9734kcal 9893kcal 10053kcal 10213kcal 10372kcal 10532kcal 10691kcal 10851kcal 11010kcal 11170kcal 11330kcal 11489kcal 11649kcal 11808kcal 11968kcal 12128kcal 12287kcal 12447kcal 12606kcal 12766kcal 12925kcal 13085kcal 13245kcal 13404kcal 13564kcal 13723kcal 13883kcal 14042kcal 14202kcal 14362kcal 14521kcal 14681kcal 14840kcal 15000kcal 15160kcal 15319kcal 15479kcal 15638kcal 15798kcal 15957kcal 16117kcal 16277kcal 16436kcal 16596kcal 16755kcal 16915kcal 17074kcal 17234kcal 17394kcal 17553kcal 17713kcal 17872kcal 18032kcal 18192kcal 18351kcal 18511kcal 18670kcal 18830kcal 18989kcal 19149kcal 19309kcal 19468kcal 19628kcal 19787kcal 19947kcal 20106kcal 20266kcal 20426kcal 20585kcal 20745kcal 20904kcal 21064kcal 21224kcal 21383kcal 21543kcal 21702kcal 21862kcal 22021kcal 22181kcal 22341kcal 22500kcal 22660kcal 22819kcal 22979kcal 23138kcal 23298kcal 23458kcal 23617kcal 23777kcal 23936kcal
体をよく動かす仕事 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
電車バスに乗車 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5877kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6338kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6799kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7260kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7721kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8182kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8643kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9104kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9565kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10026kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10487kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10948kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11409kcal 11525kcal 11640kcal 11755kcal 11870kcal 11986kcal 12101kcal 12216kcal 12331kcal 12447kcal 12562kcal 12677kcal 12792kcal 12908kcal 13023kcal 13138kcal 13253kcal 13369kcal 13484kcal 13599kcal 13714kcal 13830kcal 13945kcal 14060kcal 14175kcal 14291kcal 14406kcal 14521kcal 14636kcal 14752kcal 14867kcal 14982kcal 15097kcal 15213kcal 15328kcal 15443kcal 15558kcal 15674kcal 15789kcal 15904kcal 16019kcal 16135kcal 16250kcal 16365kcal 16480kcal 16596kcal 16711kcal 16826kcal 16941kcal 17057kcal 17172kcal 17287kcal
自動車を運転 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42820kcal 44043kcal 45267kcal 46490kcal 47714kcal 48937kcal 50160kcal 51384kcal 52607kcal 53831kcal 55054kcal 56278kcal 57501kcal 58725kcal 59948kcal 61171kcal 62395kcal 63618kcal 64842kcal 66065kcal 67289kcal 68512kcal 69736kcal 70959kcal 72182kcal 73406kcal 74629kcal 75853kcal 77076kcal 78300kcal 79523kcal 80746kcal 81970kcal 83193kcal 84417kcal 85640kcal 86864kcal 88087kcal 89311kcal 90534kcal 91757kcal 92981kcal 94204kcal 95428kcal 96651kcal 97875kcal 99098kcal 100321kcal 101545kcal 102768kcal 103992kcal 105215kcal 106439kcal 107662kcal 108886kcal 110109kcal 111332kcal 112556kcal 113779kcal 115003kcal 116226kcal 117450kcal 118673kcal 119897kcal 121120kcal 122343kcal 123567kcal 124790kcal 126014kcal 127237kcal 128461kcal 129684kcal 130907kcal 132131kcal 133354kcal 134578kcal 135801kcal 137025kcal 138248kcal 139472kcal 140695kcal 141918kcal 143142kcal 144365kcal 145589kcal 146812kcal 148036kcal 149259kcal 150482kcal 151706kcal 152929kcal 154153kcal 155376kcal 156600kcal 157823kcal 159047kcal 160270kcal 161493kcal 162717kcal 163940kcal 165164kcal 166387kcal 167611kcal 168834kcal 170058kcal 171281kcal 172504kcal 173728kcal 174951kcal 176175kcal 177398kcal 178622kcal 179845kcal 181068kcal 182292kcal 183515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38165kcal 39256kcal 40346kcal 41437kcal 42527kcal 43618kcal 44708kcal 45799kcal 46889kcal 47980kcal 49070kcal 50160kcal 51251kcal 52341kcal 53432kcal 54522kcal 55613kcal 56703kcal 57794kcal 58884kcal 59975kcal 61065kcal 62156kcal 63246kcal 64336kcal 65427kcal 66517kcal 67608kcal 68698kcal 69789kcal 70879kcal 71970kcal 73060kcal 74151kcal 75241kcal 76331kcal 77422kcal 78512kcal 79603kcal 80693kcal 81784kcal 82874kcal 83965kcal 85055kcal 86146kcal 87236kcal 88326kcal 89417kcal 90507kcal 91598kcal 92688kcal 93779kcal 94869kcal 95960kcal 97050kcal 98141kcal 99231kcal 100321kcal 101412kcal 102502kcal 103593kcal 104683kcal 105774kcal 106864kcal 107955kcal 109045kcal 110136kcal 111226kcal 112317kcal 113407kcal 114497kcal 115588kcal 116678kcal 117769kcal 118859kcal 119950kcal 121040kcal 122131kcal 123221kcal 124312kcal 125402kcal 126492kcal 127583kcal 128673kcal 129764kcal 130854kcal 131945kcal 133035kcal 134126kcal 135216kcal 136307kcal 137397kcal 138487kcal 139578kcal 140668kcal 141759kcal 142849kcal 143940kcal 145030kcal 146121kcal 147211kcal 148302kcal 149392kcal 150482kcal 151573kcal 152663kcal 153754kcal 154844kcal 155935kcal 157025kcal 158116kcal 159206kcal 160297kcal 161387kcal 162478kcal 163568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36614kcal 37660kcal 38706kcal 39752kcal 40799kcal 41845kcal 42891kcal 43937kcal 44983kcal 46029kcal 47075kcal 48121kcal 49168kcal 50214kcal 51260kcal 52306kcal 53352kcal 54398kcal 55444kcal 56490kcal 57537kcal 58583kcal 59629kcal 60675kcal 61721kcal 62767kcal 63813kcal 64859kcal 65906kcal 66952kcal 67998kcal 69044kcal 70090kcal 71136kcal 72182kcal 73229kcal 74275kcal 75321kcal 76367kcal 77413kcal 78459kcal 79505kcal 80551kcal 81598kcal 82644kcal 83690kcal 84736kcal 85782kcal 86828kcal 87874kcal 88920kcal 89967kcal 91013kcal 92059kcal 93105kcal 94151kcal 95197kcal 96243kcal 97289kcal 98336kcal 99382kcal 100428kcal 101474kcal 102520kcal 103566kcal 104612kcal 105659kcal 106705kcal 107751kcal 108797kcal 109843kcal 110889kcal 111935kcal 112981kcal 114028kcal 115074kcal 116120kcal 117166kcal 118212kcal 119258kcal 120304kcal 121350kcal 122397kcal 123443kcal 124489kcal 125535kcal 126581kcal 127627kcal 128673kcal 129719kcal 130766kcal 131812kcal 132858kcal 133904kcal 134950kcal 135996kcal 137042kcal 138089kcal 139135kcal 140181kcal 141227kcal 142273kcal 143319kcal 144365kcal 145411kcal 146458kcal 147504kcal 148550kcal 149596kcal 150642kcal 151688kcal 152734kcal 153780kcal 154827kcal 155873kcal 156919kcal
水泳
(速め:全般)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35462kcal 36348kcal 37235kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45214kcal 46100kcal 46987kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53193kcal 54079kcal 54966kcal 55852kcal 56739kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62945kcal 63831kcal 64718kcal 65604kcal 66491kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70924kcal 71810kcal 72697kcal 73583kcal 74470kcal 75356kcal 76243kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80676kcal 81562kcal 82449kcal 83335kcal 84222kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88655kcal 89541kcal 90428kcal 91314kcal 92201kcal 93087kcal 93974kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98407kcal 99293kcal 100180kcal 101066kcal 101953kcal 102839kcal 103726kcal 104612kcal 105499kcal 106386kcal 107272kcal 108159kcal 109045kcal 109932kcal 110818kcal 111705kcal 112591kcal 113478kcal 114364kcal 115251kcal 116138kcal 117024kcal 117911kcal 118797kcal 119684kcal 120570kcal 121457kcal 122343kcal 123230kcal 124117kcal 125003kcal 125890kcal 126776kcal 127663kcal 128549kcal 129436kcal 130322kcal 131209kcal 132095kcal 132982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35462kcal 36348kcal 37235kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45214kcal 46100kcal 46987kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53193kcal 54079kcal 54966kcal 55852kcal 56739kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62945kcal 63831kcal 64718kcal 65604kcal 66491kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70924kcal 71810kcal 72697kcal 73583kcal 74470kcal 75356kcal 76243kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80676kcal 81562kcal 82449kcal 83335kcal 84222kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88655kcal 89541kcal 90428kcal 91314kcal 92201kcal 93087kcal 93974kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98407kcal 99293kcal 100180kcal 101066kcal 101953kcal 102839kcal 103726kcal 104612kcal 105499kcal 106386kcal 107272kcal 108159kcal 109045kcal 109932kcal 110818kcal 111705kcal 112591kcal 113478kcal 114364kcal 115251kcal 116138kcal 117024kcal 117911kcal 118797kcal 119684kcal 120570kcal 121457kcal 122343kcal 123230kcal 124117kcal 125003kcal 125890kcal 126776kcal 127663kcal 128549kcal 129436kcal 130322kcal 131209kcal 132095kcal 132982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31029kcal 31915kcal 32802kcal 33688kcal 34575kcal 35462kcal 36348kcal 37235kcal 38121kcal 39008kcal 39894kcal 40781kcal 41667kcal 42554kcal 43440kcal 44327kcal 45214kcal 46100kcal 46987kcal 47873kcal 48760kcal 49646kcal 50533kcal 51419kcal 52306kcal 53193kcal 54079kcal 54966kcal 55852kcal 56739kcal 57625kcal 58512kcal 59398kcal 60285kcal 61171kcal 62058kcal 62945kcal 63831kcal 64718kcal 65604kcal 66491kcal 67377kcal 68264kcal 69150kcal 70037kcal 70924kcal 71810kcal 72697kcal 73583kcal 74470kcal 75356kcal 76243kcal 77129kcal 78016kcal 78902kcal 79789kcal 80676kcal 81562kcal 82449kcal 83335kcal 84222kcal 85108kcal 85995kcal 86881kcal 87768kcal 88655kcal 89541kcal 90428kcal 91314kcal 92201kcal 93087kcal 93974kcal 94860kcal 95747kcal 96633kcal 97520kcal 98407kcal 99293kcal 100180kcal 101066kcal 101953kcal 102839kcal 103726kcal 104612kcal 105499kcal 106386kcal 107272kcal 108159kcal 109045kcal 109932kcal 110818kcal 111705kcal 112591kcal 113478kcal 114364kcal 115251kcal 116138kcal 117024kcal 117911kcal 118797kcal 119684kcal 120570kcal 121457kcal 122343kcal 123230kcal 124117kcal 125003kcal 125890kcal 126776kcal 127663kcal 128549kcal 129436kcal 130322kcal 131209kcal 132095kcal 132982kcal
ダンス
激しい		 27926kcal 28724kcal 29522kcal 30320kcal 31117kcal 31915kcal 32713kcal 33511kcal 34309kcal 35107kcal 35905kcal 36703kcal 37501kcal 38298kcal 39096kcal 39894kcal 40692kcal 41490kcal 42288kcal 43086kcal 43884kcal 44682kcal 45480kcal 46277kcal 47075kcal 47873kcal 48671kcal 49469kcal 50267kcal 51065kcal 51863kcal 52661kcal 53458kcal 54256kcal 55054kcal 55852kcal 56650kcal 57448kcal 58246kcal 59044kcal 59842kcal 60640kcal 61437kcal 62235kcal 63033kcal 63831kcal 64629kcal 65427kcal 66225kcal 67023kcal 67821kcal 68618kcal 69416kcal 70214kcal 71012kcal 71810kcal 72608kcal 73406kcal 74204kcal 75002kcal 75800kcal 76597kcal 77395kcal 78193kcal 78991kcal 79789kcal 80587kcal 81385kcal 82183kcal 82981kcal 83778kcal 84576kcal 85374kcal 86172kcal 86970kcal 87768kcal 88566kcal 89364kcal 90162kcal 90960kcal 91757kcal 92555kcal 93353kcal 94151kcal 94949kcal 95747kcal 96545kcal 97343kcal 98141kcal 98938kcal 99736kcal 100534kcal 101332kcal 102130kcal 102928kcal 103726kcal 104524kcal 105322kcal 106120kcal 106917kcal 107715kcal 108513kcal 109311kcal 110109kcal 110907kcal 111705kcal 112503kcal 113301kcal 114098kcal 114896kcal 115694kcal 116492kcal 117290kcal 118088kcal 118886kcal 119684kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27305kcal 28085kcal 28866kcal 29646kcal 30426kcal 31206kcal 31986kcal 32766kcal 33547kcal 34327kcal 35107kcal 35887kcal 36667kcal 37447kcal 38228kcal 39008kcal 39788kcal 40568kcal 41348kcal 42128kcal 42909kcal 43689kcal 44469kcal 45249kcal 46029kcal 46809kcal 47590kcal 48370kcal 49150kcal 49930kcal 50710kcal 51490kcal 52270kcal 53051kcal 53831kcal 54611kcal 55391kcal 56171kcal 56951kcal 57732kcal 58512kcal 59292kcal 60072kcal 60852kcal 61632kcal 62413kcal 63193kcal 63973kcal 64753kcal 65533kcal 66313kcal 67094kcal 67874kcal 68654kcal 69434kcal 70214kcal 70994kcal 71775kcal 72555kcal 73335kcal 74115kcal 74895kcal 75675kcal 76456kcal 77236kcal 78016kcal 78796kcal 79576kcal 80356kcal 81137kcal 81917kcal 82697kcal 83477kcal 84257kcal 85037kcal 85818kcal 86598kcal 87378kcal 88158kcal 88938kcal 89718kcal 90499kcal 91279kcal 92059kcal 92839kcal 93619kcal 94399kcal 95180kcal 95960kcal 96740kcal 97520kcal 98300kcal 99080kcal 99860kcal 100641kcal 101421kcal 102201kcal 102981kcal 103761kcal 104541kcal 105322kcal 106102kcal 106882kcal 107662kcal 108442kcal 109222kcal 110003kcal 110783kcal 111563kcal 112343kcal 113123kcal 113903kcal 114684kcal 115464kcal 116244kcal 117024kcal
水泳
(普通:全般)		 25754kcal 26490kcal 27225kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31640kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36055kcal 36791kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41206kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45621kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50036kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54451kcal 55187kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58866kcal 59602kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63281kcal 64017kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67696kcal 68432kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72111kcal 72847kcal 73583kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76526kcal 77262kcal 77998kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81677kcal 82413kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86092kcal 86828kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90507kcal 91243kcal 91979kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94922kcal 95658kcal 96394kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99337kcal 100073kcal 100809kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103752kcal 104488kcal 105224kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108167kcal 108903kcal 109639kcal 110375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
山登り 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
HIIT
ジャンプあり		 24823kcal 25532kcal 26241kcal 26951kcal 27660kcal 28369kcal 29078kcal 29788kcal 30497kcal 31206kcal 31915kcal 32625kcal 33334kcal 34043kcal 34752kcal 35462kcal 36171kcal 36880kcal 37589kcal 38298kcal 39008kcal 39717kcal 40426kcal 41135kcal 41845kcal 42554kcal 43263kcal 43972kcal 44682kcal 45391kcal 46100kcal 46809kcal 47519kcal 48228kcal 48937kcal 49646kcal 50356kcal 51065kcal 51774kcal 52483kcal 53193kcal 53902kcal 54611kcal 55320kcal 56029kcal 56739kcal 57448kcal 58157kcal 58866kcal 59576kcal 60285kcal 60994kcal 61703kcal 62413kcal 63122kcal 63831kcal 64540kcal 65250kcal 65959kcal 66668kcal 67377kcal 68087kcal 68796kcal 69505kcal 70214kcal 70924kcal 71633kcal 72342kcal 73051kcal 73760kcal 74470kcal 75179kcal 75888kcal 76597kcal 77307kcal 78016kcal 78725kcal 79434kcal 80144kcal 80853kcal 81562kcal 82271kcal 82981kcal 83690kcal 84399kcal 85108kcal 85818kcal 86527kcal 87236kcal 87945kcal 88655kcal 89364kcal 90073kcal 90782kcal 91491kcal 92201kcal 92910kcal 93619kcal 94328kcal 95038kcal 95747kcal 96456kcal 97165kcal 97875kcal 98584kcal 99293kcal 100002kcal 100712kcal 101421kcal 102130kcal 102839kcal 103549kcal 104258kcal 104967kcal 105676kcal 106386kcal
ダンス
普通		 22651kcal 23298kcal 23945kcal 24592kcal 25240kcal 25887kcal 26534kcal 27181kcal 27828kcal 28475kcal 29123kcal 29770kcal 30417kcal 31064kcal 31711kcal 32359kcal 33006kcal 33653kcal 34300kcal 34947kcal 35594kcal 36242kcal 36889kcal 37536kcal 38183kcal 38830kcal 39478kcal 40125kcal 40772kcal 41419kcal 42066kcal 42713kcal 43361kcal 44008kcal 44655kcal 45302kcal 45949kcal 46597kcal 47244kcal 47891kcal 48538kcal 49185kcal 49832kcal 50480kcal 51127kcal 51774kcal 52421kcal 53068kcal 53716kcal 54363kcal 55010kcal 55657kcal 56304kcal 56951kcal 57599kcal 58246kcal 58893kcal 59540kcal 60187kcal 60835kcal 61482kcal 62129kcal 62776kcal 63423kcal 64070kcal 64718kcal 65365kcal 66012kcal 66659kcal 67306kcal 67954kcal 68601kcal 69248kcal 69895kcal 70542kcal 71189kcal 71837kcal 72484kcal 73131kcal 73778kcal 74425kcal 75073kcal 75720kcal 76367kcal 77014kcal 77661kcal 78308kcal 78956kcal 79603kcal 80250kcal 80897kcal 81544kcal 82192kcal 82839kcal 83486kcal 84133kcal 84780kcal 85427kcal 86075kcal 86722kcal 87369kcal 88016kcal 88663kcal 89311kcal 89958kcal 90605kcal 91252kcal 91899kcal 92546kcal 93194kcal 93841kcal 94488kcal 95135kcal 95782kcal 96430kcal 97077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18617kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20745kcal 21277kcal 21809kcal 22341kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25532kcal 26064kcal 26596kcal 27128kcal 27660kcal 28192kcal 28724kcal 29256kcal 29788kcal 30320kcal 30851kcal 31383kcal 31915kcal 32447kcal 32979kcal 33511kcal 34043kcal 34575kcal 35107kcal 35639kcal 36171kcal 36703kcal 37235kcal 37767kcal 38298kcal 38830kcal 39362kcal 39894kcal 40426kcal 40958kcal 41490kcal 42022kcal 42554kcal 43086kcal 43618kcal 44150kcal 44682kcal 45214kcal 45745kcal 46277kcal 46809kcal 47341kcal 47873kcal 48405kcal 48937kcal 49469kcal 50001kcal 50533kcal 51065kcal 51597kcal 52129kcal 52661kcal 53193kcal 53724kcal 54256kcal 54788kcal 55320kcal 55852kcal 56384kcal 56916kcal 57448kcal 57980kcal 58512kcal 59044kcal 59576kcal 60108kcal 60640kcal 61171kcal 61703kcal 62235kcal 62767kcal 63299kcal 63831kcal 64363kcal 64895kcal 65427kcal 65959kcal 66491kcal 67023kcal 67555kcal 68087kcal 68618kcal 69150kcal 69682kcal 70214kcal 70746kcal 71278kcal 71810kcal 72342kcal 72874kcal 73406kcal 73938kcal 74470kcal 75002kcal 75534kcal 76065kcal 76597kcal 77129kcal 77661kcal 78193kcal 78725kcal 79257kcal 79789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18617kcal 19149kcal 19681kcal 20213kcal 20745kcal 21277kcal 21809kcal 22341kcal 22872kcal 23404kcal 23936kcal 24468kcal 25000kcal 25532kcal 26064kcal 26596kcal 27128kcal 27660kcal 28192kcal 28724kcal 29256kcal 29788kcal 30320kcal 30851kcal 31383kcal 31915kcal 32447kcal 32979kcal 33511kcal 34043kcal 34575kcal 35107kcal 35639kcal 36171kcal 36703kcal 37235kcal 37767kcal 38298kcal 38830kcal 39362kcal 39894kcal 40426kcal 40958kcal 41490kcal 42022kcal 42554kcal 43086kcal 43618kcal 44150kcal 44682kcal 45214kcal 45745kcal 46277kcal 46809kcal 47341kcal 47873kcal 48405kcal 48937kcal 49469kcal 50001kcal 50533kcal 51065kcal 51597kcal 52129kcal 52661kcal 53193kcal 53724kcal 54256kcal 54788kcal 55320kcal 55852kcal 56384kcal 56916kcal 57448kcal 57980kcal 58512kcal 59044kcal 59576kcal 60108kcal 60640kcal 61171kcal 61703kcal 62235kcal 62767kcal 63299kcal 63831kcal 64363kcal 64895kcal 65427kcal 65959kcal 66491kcal 67023kcal 67555kcal 68087kcal 68618kcal 69150kcal 69682kcal 70214kcal 70746kcal 71278kcal 71810kcal 72342kcal 72874kcal 73406kcal 73938kcal 74470kcal 75002kcal 75534kcal 76065kcal 76597kcal 77129kcal 77661kcal 78193kcal 78725kcal 79257kcal 79789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18324kcal 18794kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22083kcal 22553kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25842kcal 26312kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28192kcal 28662kcal 29132kcal 29601kcal 30071kcal 30541kcal 31011kcal 31481kcal 31951kcal 32421kcal 32891kcal 33360kcal 33830kcal 34300kcal 34770kcal 35240kcal 35710kcal 36180kcal 36649kcal 37119kcal 37589kcal 38059kcal 38529kcal 38999kcal 39469kcal 39939kcal 40408kcal 40878kcal 41348kcal 41818kcal 42288kcal 42758kcal 43228kcal 43698kcal 44167kcal 44637kcal 45107kcal 45577kcal 46047kcal 46517kcal 46987kcal 47457kcal 47926kcal 48396kcal 48866kcal 49336kcal 49806kcal 50276kcal 50746kcal 51215kcal 51685kcal 52155kcal 52625kcal 53095kcal 53565kcal 54035kcal 54505kcal 54974kcal 55444kcal 55914kcal 56384kcal 56854kcal 57324kcal 57794kcal 58264kcal 58733kcal 59203kcal 59673kcal 60143kcal 60613kcal 61083kcal 61553kcal 62023kcal 62492kcal 62962kcal 63432kcal 63902kcal 64372kcal 64842kcal 65312kcal 65782kcal 66251kcal 66721kcal 67191kcal 67661kcal 68131kcal 68601kcal 69071kcal 69540kcal 70010kcal 70480kcal
踏み台昇降 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
HIIT
ジャンプなし		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
ダンス
ゆっくり		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
筋トレ
スクワット		 15514kcal 15957kcal 16401kcal 16844kcal 17287kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19060kcal 19504kcal 19947kcal 20390kcal 20833kcal 21277kcal 21720kcal 22163kcal 22607kcal 23050kcal 23493kcal 23936kcal 24380kcal 24823kcal 25266kcal 25709kcal 26153kcal 26596kcal 27039kcal 27483kcal 27926kcal 28369kcal 28812kcal 29256kcal 29699kcal 30142kcal 30585kcal 31029kcal 31472kcal 31915kcal 32359kcal 32802kcal 33245kcal 33688kcal 34132kcal 34575kcal 35018kcal 35462kcal 35905kcal 36348kcal 36791kcal 37235kcal 37678kcal 38121kcal 38564kcal 39008kcal 39451kcal 39894kcal 40338kcal 40781kcal 41224kcal 41667kcal 42111kcal 42554kcal 42997kcal 43440kcal 43884kcal 44327kcal 44770kcal 45214kcal 45657kcal 46100kcal 46543kcal 46987kcal 47430kcal 47873kcal 48316kcal 48760kcal 49203kcal 49646kcal 50090kcal 50533kcal 50976kcal 51419kcal 51863kcal 52306kcal 52749kcal 53193kcal 53636kcal 54079kcal 54522kcal 54966kcal 55409kcal 55852kcal 56295kcal 56739kcal 57182kcal 57625kcal 58069kcal 58512kcal 58955kcal 59398kcal 59842kcal 60285kcal 60728kcal 61171kcal 61615kcal 62058kcal 62501kcal 62945kcal 63388kcal 63831kcal 64274kcal 64718kcal 65161kcal 65604kcal 66047kcal 66491kcal
部屋の片づけ全般 14894kcal 15319kcal 15745kcal 16170kcal 16596kcal 17021kcal 17447kcal 17872kcal 18298kcal 18723kcal 19149kcal 19575kcal 20000kcal 20426kcal 20851kcal 21277kcal 21702kcal 22128kcal 22553kcal 22979kcal 23404kcal 23830kcal 24256kcal 24681kcal 25107kcal 25532kcal 25958kcal 26383kcal 26809kcal 27234kcal 27660kcal 28085kcal 28511kcal 28936kcal 29362kcal 29788kcal 30213kcal 30639kcal 31064kcal 31490kcal 31915kcal 32341kcal 32766kcal 33192kcal 33617kcal 34043kcal 34469kcal 34894kcal 35320kcal 35745kcal 36171kcal 36596kcal 37022kcal 37447kcal 37873kcal 38298kcal 38724kcal 39150kcal 39575kcal 40001kcal 40426kcal 40852kcal 41277kcal 41703kcal 42128kcal 42554kcal 42979kcal 43405kcal 43831kcal 44256kcal 44682kcal 45107kcal 45533kcal 45958kcal 46384kcal 46809kcal 47235kcal 47660kcal 48086kcal 48512kcal 48937kcal 49363kcal 49788kcal 50214kcal 50639kcal 51065kcal 51490kcal 51916kcal 52341kcal 52767kcal 53193kcal 53618kcal 54044kcal 54469kcal 54895kcal 55320kcal 55746kcal 56171kcal 56597kcal 57022kcal 57448kcal 57873kcal 58299kcal 58725kcal 59150kcal 59576kcal 60001kcal 60427kcal 60852kcal 61278kcal 61703kcal 62129kcal 62554kcal 62980kcal 63406kcal 63831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13963kcal 14362kcal 14761kcal 15160kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18351kcal 18750kcal 19149kcal 19548kcal 19947kcal 20346kcal 20745kcal 21144kcal 21543kcal 21942kcal 22341kcal 22740kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24335kcal 24734kcal 25133kcal 25532kcal 25931kcal 26330kcal 26729kcal 27128kcal 27527kcal 27926kcal 28325kcal 28724kcal 29123kcal 29522kcal 29921kcal 30320kcal 30718kcal 31117kcal 31516kcal 31915kcal 32314kcal 32713kcal 33112kcal 33511kcal 33910kcal 34309kcal 34708kcal 35107kcal 35506kcal 35905kcal 36304kcal 36703kcal 37102kcal 37501kcal 37900kcal 38298kcal 38697kcal 39096kcal 39495kcal 39894kcal 40293kcal 40692kcal 41091kcal 41490kcal 41889kcal 42288kcal 42687kcal 43086kcal 43485kcal 43884kcal 44283kcal 44682kcal 45081kcal 45480kcal 45878kcal 46277kcal 46676kcal 47075kcal 47474kcal 47873kcal 48272kcal 48671kcal 49070kcal 49469kcal 49868kcal 50267kcal 50666kcal 51065kcal 51464kcal 51863kcal 52262kcal 52661kcal 53060kcal 53458kcal 53857kcal 54256kcal 54655kcal 55054kcal 55453kcal 55852kcal 56251kcal 56650kcal 57049kcal 57448kcal 57847kcal 58246kcal 58645kcal 59044kcal 59443kcal 59842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13342kcal 13723kcal 14105kcal 14486kcal 14867kcal 15248kcal 15629kcal 16011kcal 16392kcal 16773kcal 17154kcal 17535kcal 17917kcal 18298kcal 18679kcal 19060kcal 19442kcal 19823kcal 20204kcal 20585kcal 20966kcal 21348kcal 21729kcal 22110kcal 22491kcal 22872kcal 23254kcal 23635kcal 24016kcal 24397kcal 24779kcal 25160kcal 25541kcal 25922kcal 26303kcal 26685kcal 27066kcal 27447kcal 27828kcal 28210kcal 28591kcal 28972kcal 29353kcal 29734kcal 30116kcal 30497kcal 30878kcal 31259kcal 31640kcal 32022kcal 32403kcal 32784kcal 33165kcal 33547kcal 33928kcal 34309kcal 34690kcal 35071kcal 35453kcal 35834kcal 36215kcal 36596kcal 36978kcal 37359kcal 37740kcal 38121kcal 38502kcal 38884kcal 39265kcal 39646kcal 40027kcal 40408kcal 40790kcal 41171kcal 41552kcal 41933kcal 42315kcal 42696kcal 43077kcal 43458kcal 43839kcal 44221kcal 44602kcal 44983kcal 45364kcal 45745kcal 46127kcal 46508kcal 46889kcal 47270kcal 47652kcal 48033kcal 48414kcal 48795kcal 49176kcal 49558kcal 49939kcal 50320kcal 50701kcal 51083kcal 51464kcal 51845kcal 52226kcal 52607kcal 52989kcal 53370kcal 53751kcal 54132kcal 54513kcal 54895kcal 55276kcal 55657kcal 56038kcal 56420kcal 56801kcal 57182kcal
ヨガ
パワー		 12411kcal 12766kcal 13120kcal 13475kcal 13830kcal 14184kcal 14539kcal 14894kcal 15248kcal 15603kcal 15957kcal 16312kcal 16667kcal 17021kcal 17376kcal 17731kcal 18085kcal 18440kcal 18794kcal 19149kcal 19504kcal 19858kcal 20213kcal 20567kcal 20922kcal 21277kcal 21631kcal 21986kcal 22341kcal 22695kcal 23050kcal 23404kcal 23759kcal 24114kcal 24468kcal 24823kcal 25178kcal 25532kcal 25887kcal 26241kcal 26596kcal 26951kcal 27305kcal 27660kcal 28014kcal 28369kcal 28724kcal 29078kcal 29433kcal 29788kcal 30142kcal 30497kcal 30851kcal 31206kcal 31561kcal 31915kcal 32270kcal 32625kcal 32979kcal 33334kcal 33688kcal 34043kcal 34398kcal 34752kcal 35107kcal 35462kcal 35816kcal 36171kcal 36525kcal 36880kcal 37235kcal 37589kcal 37944kcal 38298kcal 38653kcal 39008kcal 39362kcal 39717kcal 40072kcal 40426kcal 40781kcal 41135kcal 41490kcal 41845kcal 42199kcal 42554kcal 42909kcal 43263kcal 43618kcal 43972kcal 44327kcal 44682kcal 45036kcal 45391kcal 45745kcal 46100kcal 46455kcal 46809kcal 47164kcal 47519kcal 47873kcal 48228kcal 48582kcal 48937kcal 49292kcal 49646kcal 50001kcal 50356kcal 50710kcal 51065kcal 51419kcal 51774kcal 52129kcal 52483kcal 52838kcal 53193kcal
筋トレ
腹筋運動		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
背筋運動		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
筋トレ
懸垂		 11791kcal 12128kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18528kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21560kcal 21897kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24592kcal 24929kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27624kcal 27961kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30656kcal 30993kcal 31330kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33688kcal 34025kcal 34362kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36720kcal 37057kcal 37394kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39752kcal 40089kcal 40426kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42784kcal 43121kcal 43458kcal 43795kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45816kcal 46153kcal 46490kcal 46827kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48848kcal 49185kcal 49522kcal 49859kcal 50196kcal 50533kcal
トランポリン
ゆっくり		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29788kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31960kcal 32270kcal 32580kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34132kcal 34442kcal 34752kcal 35063kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37235kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39407kcal 39717kcal 40027kcal 40338kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41579kcal 41889kcal 42199kcal 42510kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43751kcal 44061kcal 44371kcal 44682kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29788kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31960kcal 32270kcal 32580kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34132kcal 34442kcal 34752kcal 35063kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37235kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39407kcal 39717kcal 40027kcal 40338kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41579kcal 41889kcal 42199kcal 42510kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43751kcal 44061kcal 44371kcal 44682kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
料理全般 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29788kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31960kcal 32270kcal 32580kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34132kcal 34442kcal 34752kcal 35063kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37235kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39407kcal 39717kcal 40027kcal 40338kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41579kcal 41889kcal 42199kcal 42510kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43751kcal 44061kcal 44371kcal 44682kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
掃除機をかける 10239kcal 10532kcal 10824kcal 11117kcal 11409kcal 11702kcal 11995kcal 12287kcal 12580kcal 12872kcal 13165kcal 13457kcal 13750kcal 14042kcal 14335kcal 14628kcal 14920kcal 15213kcal 15505kcal 15798kcal 16090kcal 16383kcal 16676kcal 16968kcal 17261kcal 17553kcal 17846kcal 18138kcal 18431kcal 18723kcal 19016kcal 19309kcal 19601kcal 19894kcal 20186kcal 20479kcal 20771kcal 21064kcal 21356kcal 21649kcal 21942kcal 22234kcal 22527kcal 22819kcal 23112kcal 23404kcal 23697kcal 23990kcal 24282kcal 24575kcal 24867kcal 25160kcal 25452kcal 25745kcal 26037kcal 26330kcal 26623kcal 26915kcal 27208kcal 27500kcal 27793kcal 28085kcal 28378kcal 28671kcal 28963kcal 29256kcal 29548kcal 29841kcal 30133kcal 30426kcal 30718kcal 31011kcal 31304kcal 31596kcal 31889kcal 32181kcal 32474kcal 32766kcal 33059kcal 33352kcal 33644kcal 33937kcal 34229kcal 34522kcal 34814kcal 35107kcal 35399kcal 35692kcal 35985kcal 36277kcal 36570kcal 36862kcal 37155kcal 37447kcal 37740kcal 38032kcal 38325kcal 38618kcal 38910kcal 39203kcal 39495kcal 39788kcal 40080kcal 40373kcal 40666kcal 40958kcal 41251kcal 41543kcal 41836kcal 42128kcal 42421kcal 42713kcal 43006kcal 43299kcal 43591kcal 43884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
体をよく動かす仕事 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
皿洗い 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
ヨガ
ハタ		 9308kcal 9574kcal 9840kcal 10106kcal 10372kcal 10638kcal 10904kcal 11170kcal 11436kcal 11702kcal 11968kcal 12234kcal 12500kcal 12766kcal 13032kcal 13298kcal 13564kcal 13830kcal 14096kcal 14362kcal 14628kcal 14894kcal 15160kcal 15425kcal 15691kcal 15957kcal 16223kcal 16489kcal 16755kcal 17021kcal 17287kcal 17553kcal 17819kcal 18085kcal 18351kcal 18617kcal 18883kcal 19149kcal 19415kcal 19681kcal 19947kcal 20213kcal 20479kcal 20745kcal 21011kcal 21277kcal 21543kcal 21809kcal 22075kcal 22341kcal 22607kcal 22872kcal 23138kcal 23404kcal 23670kcal 23936kcal 24202kcal 24468kcal 24734kcal 25000kcal 25266kcal 25532kcal 25798kcal 26064kcal 26330kcal 26596kcal 26862kcal 27128kcal 27394kcal 27660kcal 27926kcal 28192kcal 28458kcal 28724kcal 28990kcal 29256kcal 29522kcal 29788kcal 30054kcal 30320kcal 30585kcal 30851kcal 31117kcal 31383kcal 31649kcal 31915kcal 32181kcal 32447kcal 32713kcal 32979kcal 33245kcal 33511kcal 33777kcal 34043kcal 34309kcal 34575kcal 34841kcal 35107kcal 35373kcal 35639kcal 35905kcal 36171kcal 36437kcal 36703kcal 36969kcal 37235kcal 37501kcal 37767kcal 38032kcal 38298kcal 38564kcal 38830kcal 39096kcal 39362kcal 39628kcal 39894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
自動車を運転 7757kcal 7978kcal 8200kcal 8422kcal 8643kcal 8865kcal 9087kcal 9308kcal 9530kcal 9752kcal 9973kcal 10195kcal 10416kcal 10638kcal 10860kcal 11081kcal 11303kcal 11525kcal 11746kcal 11968kcal 12190kcal 12411kcal 12633kcal 12854kcal 13076kcal 13298kcal 13519kcal 13741kcal 13963kcal 14184kcal 14406kcal 14628kcal 14849kcal 15071kcal 15292kcal 15514kcal 15736kcal 15957kcal 16179kcal 16401kcal 16622kcal 16844kcal 17066kcal 17287kcal 17509kcal 17731kcal 17952kcal 18174kcal 18395kcal 18617kcal 18839kcal 19060kcal 19282kcal 19504kcal 19725kcal 19947kcal 20169kcal 20390kcal 20612kcal 20833kcal 21055kcal 21277kcal 21498kcal 21720kcal 21942kcal 22163kcal 22385kcal 22607kcal 22828kcal 23050kcal 23271kcal 23493kcal 23715kcal 23936kcal 24158kcal 24380kcal 24601kcal 24823kcal 25045kcal 25266kcal 25488kcal 25709kcal 25931kcal 26153kcal 26374kcal 26596kcal 26818kcal 27039kcal 27261kcal 27483kcal 27704kcal 27926kcal 28147kcal 28369kcal 28591kcal 28812kcal 29034kcal 29256kcal 29477kcal 29699kcal 29921kcal 30142kcal 30364kcal 30585kcal 30807kcal 31029kcal 31250kcal 31472kcal 31694kcal 31915kcal 32137kcal 32359kcal 32580kcal 32802kcal 33023kcal 33245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7978kcal 8156kcal 8333kcal 8510kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10283kcal 10461kcal 10638kcal 10815kcal 10993kcal 11170kcal 11347kcal 11525kcal 11702kcal 11879kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13120kcal 13298kcal 13475kcal 13652kcal 13830kcal 14007kcal 14184kcal 14362kcal 14539kcal 14716kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15425kcal 15603kcal 15780kcal 15957kcal 16135kcal 16312kcal 16489kcal 16667kcal 16844kcal 17021kcal 17199kcal 17376kcal 17553kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18262kcal 18440kcal 18617kcal 18794kcal 18972kcal 19149kcal 19326kcal 19504kcal 19681kcal 19858kcal 20036kcal 20213kcal 20390kcal 20567kcal 20745kcal 20922kcal 21099kcal 21277kcal 21454kcal 21631kcal 21809kcal 21986kcal 22163kcal 22341kcal 22518kcal 22695kcal 22872kcal 23050kcal 23227kcal 23404kcal 23582kcal 23759kcal 23936kcal 24114kcal 24291kcal 24468kcal 24646kcal 24823kcal 25000kcal 25178kcal 25355kcal 25532kcal 25709kcal 25887kcal 26064kcal 26241kcal 26419kcal 26596kcal
風呂でシャワー 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7978kcal 8156kcal 8333kcal 8510kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10283kcal 10461kcal 10638kcal 10815kcal 10993kcal 11170kcal 11347kcal 11525kcal 11702kcal 11879kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13120kcal 13298kcal 13475kcal 13652kcal 13830kcal 14007kcal 14184kcal 14362kcal 14539kcal 14716kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15425kcal 15603kcal 15780kcal 15957kcal 16135kcal 16312kcal 16489kcal 16667kcal 16844kcal 17021kcal 17199kcal 17376kcal 17553kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18262kcal 18440kcal 18617kcal 18794kcal 18972kcal 19149kcal 19326kcal 19504kcal 19681kcal 19858kcal 20036kcal 20213kcal 20390kcal 20567kcal 20745kcal 20922kcal 21099kcal 21277kcal 21454kcal 21631kcal 21809kcal 21986kcal 22163kcal 22341kcal 22518kcal 22695kcal 22872kcal 23050kcal 23227kcal 23404kcal 23582kcal 23759kcal 23936kcal 24114kcal 24291kcal 24468kcal 24646kcal 24823kcal 25000kcal 25178kcal 25355kcal 25532kcal 25709kcal 25887kcal 26064kcal 26241kcal 26419kcal 26596kcal
トイレ 5585kcal 5744kcal 5904kcal 6064kcal 6223kcal 6383kcal 6542kcal 6702kcal 6861kcal 7021kcal 7181kcal 7340kcal 7500kcal 7659kcal 7819kcal 7978kcal 8138kcal 8298kcal 8457kcal 8617kcal 8776kcal 8936kcal 9096kcal 9255kcal 9415kcal 9574kcal 9734kcal 9893kcal 10053kcal 10213kcal 10372kcal 10532kcal 10691kcal 10851kcal 11010kcal 11170kcal 11330kcal 11489kcal 11649kcal 11808kcal 11968kcal 12128kcal 12287kcal 12447kcal 12606kcal 12766kcal 12925kcal 13085kcal 13245kcal 13404kcal 13564kcal 13723kcal 13883kcal 14042kcal 14202kcal 14362kcal 14521kcal 14681kcal 14840kcal 15000kcal 15160kcal 15319kcal 15479kcal 15638kcal 15798kcal 15957kcal 16117kcal 16277kcal 16436kcal 16596kcal 16755kcal 16915kcal 17074kcal 17234kcal 17394kcal 17553kcal 17713kcal 17872kcal 18032kcal 18192kcal 18351kcal 18511kcal 18670kcal 18830kcal 18989kcal 19149kcal 19309kcal 19468kcal 19628kcal 19787kcal 19947kcal 20106kcal 20266kcal 20426kcal 20585kcal 20745kcal 20904kcal 21064kcal 21224kcal 21383kcal 21543kcal 21702kcal 21862kcal 22021kcal 22181kcal 22341kcal 22500kcal 22660kcal 22819kcal 22979kcal 23138kcal 23298kcal 23458kcal 23617kcal 23777kcal 23936kcal
立って仕事をする 5585kcal 5744kcal 5904kcal 6064kcal 6223kcal 6383kcal 6542kcal 6702kcal 6861kcal 7021kcal 7181kcal 7340kcal 7500kcal 7659kcal 7819kcal 7978kcal 8138kcal 8298kcal 8457kcal 8617kcal 8776kcal 8936kcal 9096kcal 9255kcal 9415kcal 9574kcal 9734kcal 9893kcal 10053kcal 10213kcal 10372kcal 10532kcal 10691kcal 10851kcal 11010kcal 11170kcal 11330kcal 11489kcal 11649kcal 11808kcal 11968kcal 12128kcal 12287kcal 12447kcal 12606kcal 12766kcal 12925kcal 13085kcal 13245kcal 13404kcal 13564kcal 13723kcal 13883kcal 14042kcal 14202kcal 14362kcal 14521kcal 14681kcal 14840kcal 15000kcal 15160kcal 15319kcal 15479kcal 15638kcal 15798kcal 15957kcal 16117kcal 16277kcal 16436kcal 16596kcal 16755kcal 16915kcal 17074kcal 17234kcal 17394kcal 17553kcal 17713kcal 17872kcal 18032kcal 18192kcal 18351kcal 18511kcal 18670kcal 18830kcal 18989kcal 19149kcal 19309kcal 19468kcal 19628kcal 19787kcal 19947kcal 20106kcal 20266kcal 20426kcal 20585kcal 20745kcal 20904kcal 21064kcal 21224kcal 21383kcal 21543kcal 21702kcal 21862kcal 22021kcal 22181kcal 22341kcal 22500kcal 22660kcal 22819kcal 22979kcal 23138kcal 23298kcal 23458kcal 23617kcal 23777kcal 23936kcal
風呂で入浴 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10239kcal 10372kcal 10505kcal 10638kcal 10771kcal 10904kcal 11037kcal 11170kcal 11303kcal 11436kcal 11569kcal 11702kcal 11835kcal 11968kcal 12101kcal 12234kcal 12367kcal 12500kcal 12633kcal 12766kcal 12899kcal 13032kcal 13165kcal 13298kcal 13431kcal 13564kcal 13697kcal 13830kcal 13963kcal 14096kcal 14229kcal 14362kcal 14495kcal 14628kcal 14761kcal 14894kcal 15027kcal 15160kcal 15292kcal 15425kcal 15558kcal 15691kcal 15824kcal 15957kcal 16090kcal 16223kcal 16356kcal 16489kcal 16622kcal 16755kcal 16888kcal 17021kcal 17154kcal 17287kcal 17420kcal 17553kcal 17686kcal 17819kcal 17952kcal 18085kcal 18218kcal 18351kcal 18484kcal 18617kcal 18750kcal 18883kcal 19016kcal 19149kcal 19282kcal 19415kcal 19548kcal 19681kcal 19814kcal 19947kcal
デスクワーク 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5877kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6338kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6799kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7260kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7721kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8182kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8643kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9104kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9565kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10026kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10487kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10948kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11409kcal 11525kcal 11640kcal 11755kcal 11870kcal 11986kcal 12101kcal 12216kcal 12331kcal 12447kcal 12562kcal 12677kcal 12792kcal 12908kcal 13023kcal 13138kcal 13253kcal 13369kcal 13484kcal 13599kcal 13714kcal 13830kcal 13945kcal 14060kcal 14175kcal 14291kcal 14406kcal 14521kcal 14636kcal 14752kcal 14867kcal 14982kcal 15097kcal 15213kcal 15328kcal 15443kcal 15558kcal 15674kcal 15789kcal 15904kcal 16019kcal 16135kcal 16250kcal 16365kcal 16480kcal 16596kcal 16711kcal 16826kcal 16941kcal 17057kcal 17172kcal 17287kcal
電車バスに乗車 4033kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4494kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4955kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5416kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5877kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6338kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6799kcal 6915kcal 7030kcal 7145kcal 7260kcal 7376kcal 7491kcal 7606kcal 7721kcal 7837kcal 7952kcal 8067kcal 8182kcal 8298kcal 8413kcal 8528kcal 8643kcal 8759kcal 8874kcal 8989kcal 9104kcal 9220kcal 9335kcal 9450kcal 9565kcal 9681kcal 9796kcal 9911kcal 10026kcal 10142kcal 10257kcal 10372kcal 10487kcal 10603kcal 10718kcal 10833kcal 10948kcal 11064kcal 11179kcal 11294kcal 11409kcal 11525kcal 11640kcal 11755kcal 11870kcal 11986kcal 12101kcal 12216kcal 12331kcal 12447kcal 12562kcal 12677kcal 12792kcal 12908kcal 13023kcal 13138kcal 13253kcal 13369kcal 13484kcal 13599kcal 13714kcal 13830kcal 13945kcal 14060kcal 14175kcal 14291kcal 14406kcal 14521kcal 14636kcal 14752kcal 14867kcal 14982kcal 15097kcal 15213kcal 15328kcal 15443kcal 15558kcal 15674kcal 15789kcal 15904kcal 16019kcal 16135kcal 16250kcal 16365kcal 16480kcal 16596kcal 16711kcal 16826kcal 16941kcal 17057kcal 17172kcal 17287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ