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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21164kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23625kcal 23871kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26332kcal 26578kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29039kcal 29285kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31500kcal 31746kcal 31992kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34207kcal 34453kcal 34699kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14814kcal 15238kcal 15661kcal 16084kcal 16507kcal 16931kcal 17354kcal 17777kcal 18201kcal 18624kcal 19047kcal 19470kcal 19894kcal 20317kcal 20740kcal 21164kcal 21587kcal 22010kcal 22433kcal 22857kcal 23280kcal 23703kcal 24127kcal 24550kcal 24973kcal 25396kcal 25820kcal 26243kcal 26666kcal 27089kcal 27513kcal 27936kcal 28359kcal 28783kcal 29206kcal 29629kcal 30052kcal 30476kcal 30899kcal 31322kcal 31746kcal 32169kcal 32592kcal 33015kcal 33439kcal 33862kcal 34285kcal 34709kcal 35132kcal 35555kcal 35978kcal 36402kcal 36825kcal 37248kcal 37672kcal 38095kcal 38518kcal 38941kcal 39365kcal 39788kcal 40211kcal 40634kcal 41058kcal 41481kcal 41904kcal 42328kcal 42751kcal 43174kcal 43597kcal 44021kcal 44444kcal 44867kcal 45291kcal 45714kcal 46137kcal 46560kcal 46984kcal 47407kcal 47830kcal 48254kcal 48677kcal 49100kcal 49523kcal 49947kcal 50370kcal 50793kcal 51217kcal 51640kcal 52063kcal 52486kcal 52910kcal 53333kcal 53756kcal 54179kcal 54603kcal 55026kcal 55449kcal 55873kcal 56296kcal 56719kcal 57142kcal 57566kcal 57989kcal 58412kcal 58836kcal 59259kcal 59682kcal 60105kcal 60529kcal 60952kcal 61375kcal 61799kcal 62222kcal 62645kcal 63068kcal 63492kcal
山登り 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34453kcal 35437kcal 36421kcal 37406kcal 38390kcal 39375kcal 40359kcal 41343kcal 42328kcal 43312kcal 44296kcal 45281kcal 46265kcal 47250kcal 48234kcal 49218kcal 50203kcal 51187kcal 52171kcal 53156kcal 54140kcal 55125kcal 56109kcal 57093kcal 58078kcal 59062kcal 60046kcal 61031kcal 62015kcal 63000kcal 63984kcal 64968kcal 65953kcal 66937kcal 67921kcal 68906kcal 69890kcal 70875kcal 71859kcal 72843kcal 73828kcal 74812kcal 75796kcal 76781kcal 77765kcal 78750kcal 79734kcal 80718kcal 81703kcal 82687kcal 83671kcal 84656kcal 85640kcal 86625kcal 87609kcal 88593kcal 89578kcal 90562kcal 91546kcal 92531kcal 93515kcal 94500kcal 95484kcal 96468kcal 97453kcal 98437kcal 99421kcal 100406kcal 101390kcal 102375kcal 103359kcal 104343kcal 105328kcal 106312kcal 107296kcal 108281kcal 109265kcal 110250kcal 111234kcal 112218kcal 113203kcal 114187kcal 115171kcal 116156kcal 117140kcal 118125kcal 119109kcal 120093kcal 121078kcal 122062kcal 123046kcal 124031kcal 125015kcal 126000kcal 126984kcal 127968kcal 128953kcal 129937kcal 130921kcal 131906kcal 132890kcal 133875kcal 134859kcal 135843kcal 136828kcal 137812kcal 138796kcal 139781kcal 140765kcal 141750kcal 142734kcal 143718kcal 144703kcal 145687kcal 146671kcal 147656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40654kcal 41816kcal 42977kcal 44139kcal 45300kcal 46462kcal 47624kcal 48785kcal 49947kcal 51108kcal 52270kcal 53431kcal 54593kcal 55755kcal 56916kcal 58078kcal 59239kcal 60401kcal 61562kcal 62724kcal 63885kcal 65047kcal 66209kcal 67370kcal 68532kcal 69693kcal 70855kcal 72016kcal 73178kcal 74340kcal 75501kcal 76663kcal 77824kcal 78986kcal 80147kcal 81309kcal 82470kcal 83632kcal 84794kcal 85955kcal 87117kcal 88278kcal 89440kcal 90601kcal 91763kcal 92925kcal 94086kcal 95248kcal 96409kcal 97571kcal 98732kcal 99894kcal 101055kcal 102217kcal 103379kcal 104540kcal 105702kcal 106863kcal 108025kcal 109186kcal 110348kcal 111510kcal 112671kcal 113833kcal 114994kcal 116156kcal 117317kcal 118479kcal 119640kcal 120802kcal 121964kcal 123125kcal 124287kcal 125448kcal 126610kcal 127771kcal 128933kcal 130095kcal 131256kcal 132418kcal 133579kcal 134741kcal 135902kcal 137064kcal 138225kcal 139387kcal 140549kcal 141710kcal 142872kcal 144033kcal 145195kcal 146356kcal 147518kcal 148680kcal 149841kcal 151003kcal 152164kcal 153326kcal 154487kcal 155649kcal 156810kcal 157972kcal 159134kcal 160295kcal 161457kcal 162618kcal 163780kcal 164941kcal 166103kcal 167265kcal 168426kcal 169588kcal 170749kcal 171911kcal 173072kcal 174234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42377kcal 43588kcal 44798kcal 46009kcal 47220kcal 48431kcal 49642kcal 50852kcal 52063kcal 53274kcal 54485kcal 55695kcal 56906kcal 58117kcal 59328kcal 60539kcal 61749kcal 62960kcal 64171kcal 65382kcal 66592kcal 67803kcal 69014kcal 70225kcal 71436kcal 72646kcal 73857kcal 75068kcal 76279kcal 77490kcal 78700kcal 79911kcal 81122kcal 82333kcal 83543kcal 84754kcal 85965kcal 87176kcal 88387kcal 89597kcal 90808kcal 92019kcal 93230kcal 94440kcal 95651kcal 96862kcal 98073kcal 99284kcal 100494kcal 101705kcal 102916kcal 104127kcal 105337kcal 106548kcal 107759kcal 108970kcal 110181kcal 111391kcal 112602kcal 113813kcal 115024kcal 116235kcal 117445kcal 118656kcal 119867kcal 121078kcal 122288kcal 123499kcal 124710kcal 125921kcal 127132kcal 128342kcal 129553kcal 130764kcal 131975kcal 133185kcal 134396kcal 135607kcal 136818kcal 138029kcal 139239kcal 140450kcal 141661kcal 142872kcal 144082kcal 145293kcal 146504kcal 147715kcal 148926kcal 150136kcal 151347kcal 152558kcal 153769kcal 154980kcal 156190kcal 157401kcal 158612kcal 159823kcal 161033kcal 162244kcal 163455kcal 164666kcal 165877kcal 167087kcal 168298kcal 169509kcal 170720kcal 171930kcal 173141kcal 174352kcal 175563kcal 176774kcal 177984kcal 179195kcal 180406kcal 181617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18260kcal 18781kcal 19303kcal 19825kcal 20347kcal 20868kcal 21390kcal 21912kcal 22433kcal 22955kcal 23477kcal 23999kcal 24520kcal 25042kcal 25564kcal 26085kcal 26607kcal 27129kcal 27651kcal 28172kcal 28694kcal 29216kcal 29737kcal 30259kcal 30781kcal 31303kcal 31824kcal 32346kcal 32868kcal 33390kcal 33911kcal 34433kcal 34955kcal 35476kcal 35998kcal 36520kcal 37042kcal 37563kcal 38085kcal 38607kcal 39128kcal 39650kcal 40172kcal 40694kcal 41215kcal 41737kcal 42259kcal 42780kcal 43302kcal 43824kcal 44346kcal 44867kcal 45389kcal 45911kcal 46432kcal 46954kcal 47476kcal 47998kcal 48519kcal 49041kcal 49563kcal 50085kcal 50606kcal 51128kcal 51650kcal 52171kcal 52693kcal 53215kcal 53737kcal 54258kcal 54780kcal 55302kcal 55823kcal 56345kcal 56867kcal 57389kcal 57910kcal 58432kcal 58954kcal 59475kcal 59997kcal 60519kcal 61041kcal 61562kcal 62084kcal 62606kcal 63127kcal 63649kcal 64171kcal 64693kcal 65214kcal 65736kcal 66258kcal 66780kcal 67301kcal 67823kcal 68345kcal 68866kcal 69388kcal 69910kcal 70432kcal 70953kcal 71475kcal 71997kcal 72518kcal 73040kcal 73562kcal 74084kcal 74605kcal 75127kcal 75649kcal 76170kcal 76692kcal 77214kcal 77736kcal 78257kcal
水泳
(普通:全般)		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40851kcal 41668kcal 42485kcal 43302kcal 44119kcal 44936kcal 45753kcal 46570kcal 47387kcal 48204kcal 49021kcal 49838kcal 50655kcal 51472kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61277kcal 62094kcal 62911kcal 63728kcal 64545kcal 65362kcal 66179kcal 66996kcal 67813kcal 68630kcal 69447kcal 70264kcal 71081kcal 71898kcal 72715kcal 73532kcal 74349kcal 75166kcal 75983kcal 76800kcal 77617kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81703kcal 82520kcal 83337kcal 84154kcal 84971kcal 85788kcal 86605kcal 87422kcal 88239kcal 89056kcal 89873kcal 90690kcal 91507kcal 92324kcal 93141kcal 93958kcal 94775kcal 95592kcal 96409kcal 97226kcal 98043kcal 98860kcal 99677kcal 100494kcal 101311kcal 102128kcal 102945kcal 103762kcal 104580kcal 105397kcal 106214kcal 107031kcal 107848kcal 108665kcal 109482kcal 110299kcal 111116kcal 111933kcal 112750kcal 113567kcal 114384kcal 115201kcal 116018kcal 116835kcal 117652kcal 118469kcal 119286kcal 120103kcal 120920kcal 121737kcal 122554kcal
水泳
(速め:全般)		 34453kcal 35437kcal 36421kcal 37406kcal 38390kcal 39375kcal 40359kcal 41343kcal 42328kcal 43312kcal 44296kcal 45281kcal 46265kcal 47250kcal 48234kcal 49218kcal 50203kcal 51187kcal 52171kcal 53156kcal 54140kcal 55125kcal 56109kcal 57093kcal 58078kcal 59062kcal 60046kcal 61031kcal 62015kcal 63000kcal 63984kcal 64968kcal 65953kcal 66937kcal 67921kcal 68906kcal 69890kcal 70875kcal 71859kcal 72843kcal 73828kcal 74812kcal 75796kcal 76781kcal 77765kcal 78750kcal 79734kcal 80718kcal 81703kcal 82687kcal 83671kcal 84656kcal 85640kcal 86625kcal 87609kcal 88593kcal 89578kcal 90562kcal 91546kcal 92531kcal 93515kcal 94500kcal 95484kcal 96468kcal 97453kcal 98437kcal 99421kcal 100406kcal 101390kcal 102375kcal 103359kcal 104343kcal 105328kcal 106312kcal 107296kcal 108281kcal 109265kcal 110250kcal 111234kcal 112218kcal 113203kcal 114187kcal 115171kcal 116156kcal 117140kcal 118125kcal 119109kcal 120093kcal 121078kcal 122062kcal 123046kcal 124031kcal 125015kcal 126000kcal 126984kcal 127968kcal 128953kcal 129937kcal 130921kcal 131906kcal 132890kcal 133875kcal 134859kcal 135843kcal 136828kcal 137812kcal 138796kcal 139781kcal 140765kcal 141750kcal 142734kcal 143718kcal 144703kcal 145687kcal 146671kcal 147656kcal
水泳
(バタフライ)		 47545kcal 48903kcal 50262kcal 51620kcal 52979kcal 54337kcal 55695kcal 57054kcal 58412kcal 59771kcal 61129kcal 62488kcal 63846kcal 65205kcal 66563kcal 67921kcal 69280kcal 70638kcal 71997kcal 73355kcal 74714kcal 76072kcal 77430kcal 78789kcal 80147kcal 81506kcal 82864kcal 84223kcal 85581kcal 86940kcal 88298kcal 89656kcal 91015kcal 92373kcal 93732kcal 95090kcal 96449kcal 97807kcal 99165kcal 100524kcal 101882kcal 103241kcal 104599kcal 105958kcal 107316kcal 108675kcal 110033kcal 111391kcal 112750kcal 114108kcal 115467kcal 116825kcal 118184kcal 119542kcal 120900kcal 122259kcal 123617kcal 124976kcal 126334kcal 127693kcal 129051kcal 130410kcal 131768kcal 133126kcal 134485kcal 135843kcal 137202kcal 138560kcal 139919kcal 141277kcal 142635kcal 143994kcal 145352kcal 146711kcal 148069kcal 149428kcal 150786kcal 152145kcal 153503kcal 154861kcal 156220kcal 157578kcal 158937kcal 160295kcal 161654kcal 163012kcal 164370kcal 165729kcal 167087kcal 168446kcal 169804kcal 171163kcal 172521kcal 173880kcal 175238kcal 176596kcal 177955kcal 179313kcal 180672kcal 182030kcal 183389kcal 184747kcal 186105kcal 187464kcal 188822kcal 190181kcal 191539kcal 192898kcal 194256kcal 195615kcal 196973kcal 198331kcal 199690kcal 201048kcal 202407kcal 203765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34453kcal 35437kcal 36421kcal 37406kcal 38390kcal 39375kcal 40359kcal 41343kcal 42328kcal 43312kcal 44296kcal 45281kcal 46265kcal 47250kcal 48234kcal 49218kcal 50203kcal 51187kcal 52171kcal 53156kcal 54140kcal 55125kcal 56109kcal 57093kcal 58078kcal 59062kcal 60046kcal 61031kcal 62015kcal 63000kcal 63984kcal 64968kcal 65953kcal 66937kcal 67921kcal 68906kcal 69890kcal 70875kcal 71859kcal 72843kcal 73828kcal 74812kcal 75796kcal 76781kcal 77765kcal 78750kcal 79734kcal 80718kcal 81703kcal 82687kcal 83671kcal 84656kcal 85640kcal 86625kcal 87609kcal 88593kcal 89578kcal 90562kcal 91546kcal 92531kcal 93515kcal 94500kcal 95484kcal 96468kcal 97453kcal 98437kcal 99421kcal 100406kcal 101390kcal 102375kcal 103359kcal 104343kcal 105328kcal 106312kcal 107296kcal 108281kcal 109265kcal 110250kcal 111234kcal 112218kcal 113203kcal 114187kcal 115171kcal 116156kcal 117140kcal 118125kcal 119109kcal 120093kcal 121078kcal 122062kcal 123046kcal 124031kcal 125015kcal 126000kcal 126984kcal 127968kcal 128953kcal 129937kcal 130921kcal 131906kcal 132890kcal 133875kcal 134859kcal 135843kcal 136828kcal 137812kcal 138796kcal 139781kcal 140765kcal 141750kcal 142734kcal 143718kcal 144703kcal 145687kcal 146671kcal 147656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
背筋運動		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
懸垂		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
スクワット		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
ヨガ
ハタ		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ヨガ
パワー		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
ダンス
ゆっくり		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
ダンス
普通		 25150kcal 25869kcal 26587kcal 27306kcal 28025kcal 28743kcal 29462kcal 30180kcal 30899kcal 31618kcal 32336kcal 33055kcal 33773kcal 34492kcal 35211kcal 35929kcal 36648kcal 37366kcal 38085kcal 38804kcal 39522kcal 40241kcal 40959kcal 41678kcal 42397kcal 43115kcal 43834kcal 44552kcal 45271kcal 45990kcal 46708kcal 47427kcal 48145kcal 48864kcal 49582kcal 50301kcal 51020kcal 51738kcal 52457kcal 53175kcal 53894kcal 54613kcal 55331kcal 56050kcal 56768kcal 57487kcal 58206kcal 58924kcal 59643kcal 60361kcal 61080kcal 61799kcal 62517kcal 63236kcal 63954kcal 64673kcal 65392kcal 66110kcal 66829kcal 67547kcal 68266kcal 68985kcal 69703kcal 70422kcal 71140kcal 71859kcal 72577kcal 73296kcal 74015kcal 74733kcal 75452kcal 76170kcal 76889kcal 77608kcal 78326kcal 79045kcal 79763kcal 80482kcal 81201kcal 81919kcal 82638kcal 83356kcal 84075kcal 84794kcal 85512kcal 86231kcal 86949kcal 87668kcal 88387kcal 89105kcal 89824kcal 90542kcal 91261kcal 91980kcal 92698kcal 93417kcal 94135kcal 94854kcal 95572kcal 96291kcal 97010kcal 97728kcal 98447kcal 99165kcal 99884kcal 100603kcal 101321kcal 102040kcal 102758kcal 103477kcal 104196kcal 104914kcal 105633kcal 106351kcal 107070kcal 107789kcal
ダンス
激しい		 31007kcal 31893kcal 32779kcal 33665kcal 34551kcal 35437kcal 36323kcal 37209kcal 38095kcal 38981kcal 39867kcal 40753kcal 41639kcal 42525kcal 43410kcal 44296kcal 45182kcal 46068kcal 46954kcal 47840kcal 48726kcal 49612kcal 50498kcal 51384kcal 52270kcal 53156kcal 54042kcal 54928kcal 55814kcal 56700kcal 57585kcal 58471kcal 59357kcal 60243kcal 61129kcal 62015kcal 62901kcal 63787kcal 64673kcal 65559kcal 66445kcal 67331kcal 68217kcal 69103kcal 69989kcal 70875kcal 71760kcal 72646kcal 73532kcal 74418kcal 75304kcal 76190kcal 77076kcal 77962kcal 78848kcal 79734kcal 80620kcal 81506kcal 82392kcal 83278kcal 84164kcal 85050kcal 85935kcal 86821kcal 87707kcal 88593kcal 89479kcal 90365kcal 91251kcal 92137kcal 93023kcal 93909kcal 94795kcal 95681kcal 96567kcal 97453kcal 98339kcal 99225kcal 100110kcal 100996kcal 101882kcal 102768kcal 103654kcal 104540kcal 105426kcal 106312kcal 107198kcal 108084kcal 108970kcal 109856kcal 110742kcal 111628kcal 112514kcal 113400kcal 114285kcal 115171kcal 116057kcal 116943kcal 117829kcal 118715kcal 119601kcal 120487kcal 121373kcal 122259kcal 123145kcal 124031kcal 124917kcal 125803kcal 126689kcal 127575kcal 128460kcal 129346kcal 130232kcal 131118kcal 132004kcal 132890kcal
踏み台昇降 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
トランポリン
ゆっくり		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22591kcal 23034kcal 23477kcal 23920kcal 24363kcal 24806kcal 25249kcal 25692kcal 26135kcal 26578kcal 27021kcal 27464kcal 27907kcal 28350kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33665kcal 34108kcal 34551kcal 34994kcal 35437kcal 35880kcal 36323kcal 36766kcal 37209kcal 37652kcal 38095kcal 38538kcal 38981kcal 39424kcal 39867kcal 40310kcal 40753kcal 41196kcal 41639kcal 42082kcal 42525kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44739kcal 45182kcal 45625kcal 46068kcal 46511kcal 46954kcal 47397kcal 47840kcal 48283kcal 48726kcal 49169kcal 49612kcal 50055kcal 50498kcal 50941kcal 51384kcal 51827kcal 52270kcal 52713kcal 53156kcal 53599kcal 54042kcal 54485kcal 54928kcal 55371kcal 55814kcal 56257kcal 56700kcal 57142kcal 57585kcal 58028kcal 58471kcal 58914kcal 59357kcal 59800kcal 60243kcal 60686kcal 61129kcal 61572kcal 62015kcal 62458kcal 62901kcal 63344kcal 63787kcal 64230kcal 64673kcal 65116kcal 65559kcal 66002kcal 66445kcal
HIIT
ジャンプなし		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
HIIT
ジャンプあり		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
料理全般 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
掃除機をかける 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12668kcal 12993kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14617kcal 14942kcal 15267kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16891kcal 17216kcal 17541kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18840kcal 19165kcal 19490kcal 19815kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21114kcal 21439kcal 21764kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23063kcal 23388kcal 23713kcal 24038kcal 24363kcal 24688kcal 25012kcal 25337kcal 25662kcal 25987kcal 26312kcal 26637kcal 26962kcal 27286kcal 27611kcal 27936kcal 28261kcal 28586kcal 28911kcal 29235kcal 29560kcal 29885kcal 30210kcal 30535kcal 30860kcal 31185kcal 31509kcal 31834kcal 32159kcal 32484kcal 32809kcal 33134kcal 33458kcal 33783kcal 34108kcal 34433kcal 34758kcal 35083kcal 35407kcal 35732kcal 36057kcal 36382kcal 36707kcal 37032kcal 37357kcal 37681kcal 38006kcal 38331kcal 38656kcal 38981kcal 39306kcal 39630kcal 39955kcal 40280kcal 40605kcal 40930kcal 41255kcal 41580kcal 41904kcal 42229kcal 42554kcal 42879kcal 43204kcal 43529kcal 43853kcal 44178kcal 44503kcal 44828kcal 45153kcal 45478kcal 45802kcal 46127kcal 46452kcal 46777kcal 47102kcal 47427kcal 47752kcal 48076kcal 48401kcal 48726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
部屋の片づけ全般 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28349kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56699kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
トイレ 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
風呂でシャワー 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
風呂で入浴 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
デスクワーク 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
立って仕事をする 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
体をよく動かす仕事 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
電車バスに乗車 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
自動車を運転 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21164kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23625kcal 23871kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26332kcal 26578kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29039kcal 29285kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31500kcal 31746kcal 31992kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34207kcal 34453kcal 34699kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47545kcal 48903kcal 50262kcal 51620kcal 52979kcal 54337kcal 55695kcal 57054kcal 58412kcal 59771kcal 61129kcal 62488kcal 63846kcal 65205kcal 66563kcal 67921kcal 69280kcal 70638kcal 71997kcal 73355kcal 74714kcal 76072kcal 77430kcal 78789kcal 80147kcal 81506kcal 82864kcal 84223kcal 85581kcal 86940kcal 88298kcal 89656kcal 91015kcal 92373kcal 93732kcal 95090kcal 96449kcal 97807kcal 99165kcal 100524kcal 101882kcal 103241kcal 104599kcal 105958kcal 107316kcal 108675kcal 110033kcal 111391kcal 112750kcal 114108kcal 115467kcal 116825kcal 118184kcal 119542kcal 120900kcal 122259kcal 123617kcal 124976kcal 126334kcal 127693kcal 129051kcal 130410kcal 131768kcal 133126kcal 134485kcal 135843kcal 137202kcal 138560kcal 139919kcal 141277kcal 142635kcal 143994kcal 145352kcal 146711kcal 148069kcal 149428kcal 150786kcal 152145kcal 153503kcal 154861kcal 156220kcal 157578kcal 158937kcal 160295kcal 161654kcal 163012kcal 164370kcal 165729kcal 167087kcal 168446kcal 169804kcal 171163kcal 172521kcal 173880kcal 175238kcal 176596kcal 177955kcal 179313kcal 180672kcal 182030kcal 183389kcal 184747kcal 186105kcal 187464kcal 188822kcal 190181kcal 191539kcal 192898kcal 194256kcal 195615kcal 196973kcal 198331kcal 199690kcal 201048kcal 202407kcal 203765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42377kcal 43588kcal 44798kcal 46009kcal 47220kcal 48431kcal 49642kcal 50852kcal 52063kcal 53274kcal 54485kcal 55695kcal 56906kcal 58117kcal 59328kcal 60539kcal 61749kcal 62960kcal 64171kcal 65382kcal 66592kcal 67803kcal 69014kcal 70225kcal 71436kcal 72646kcal 73857kcal 75068kcal 76279kcal 77490kcal 78700kcal 79911kcal 81122kcal 82333kcal 83543kcal 84754kcal 85965kcal 87176kcal 88387kcal 89597kcal 90808kcal 92019kcal 93230kcal 94440kcal 95651kcal 96862kcal 98073kcal 99284kcal 100494kcal 101705kcal 102916kcal 104127kcal 105337kcal 106548kcal 107759kcal 108970kcal 110181kcal 111391kcal 112602kcal 113813kcal 115024kcal 116235kcal 117445kcal 118656kcal 119867kcal 121078kcal 122288kcal 123499kcal 124710kcal 125921kcal 127132kcal 128342kcal 129553kcal 130764kcal 131975kcal 133185kcal 134396kcal 135607kcal 136818kcal 138029kcal 139239kcal 140450kcal 141661kcal 142872kcal 144082kcal 145293kcal 146504kcal 147715kcal 148926kcal 150136kcal 151347kcal 152558kcal 153769kcal 154980kcal 156190kcal 157401kcal 158612kcal 159823kcal 161033kcal 162244kcal 163455kcal 164666kcal 165877kcal 167087kcal 168298kcal 169509kcal 170720kcal 171930kcal 173141kcal 174352kcal 175563kcal 176774kcal 177984kcal 179195kcal 180406kcal 181617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40654kcal 41816kcal 42977kcal 44139kcal 45300kcal 46462kcal 47624kcal 48785kcal 49947kcal 51108kcal 52270kcal 53431kcal 54593kcal 55755kcal 56916kcal 58078kcal 59239kcal 60401kcal 61562kcal 62724kcal 63885kcal 65047kcal 66209kcal 67370kcal 68532kcal 69693kcal 70855kcal 72016kcal 73178kcal 74340kcal 75501kcal 76663kcal 77824kcal 78986kcal 80147kcal 81309kcal 82470kcal 83632kcal 84794kcal 85955kcal 87117kcal 88278kcal 89440kcal 90601kcal 91763kcal 92925kcal 94086kcal 95248kcal 96409kcal 97571kcal 98732kcal 99894kcal 101055kcal 102217kcal 103379kcal 104540kcal 105702kcal 106863kcal 108025kcal 109186kcal 110348kcal 111510kcal 112671kcal 113833kcal 114994kcal 116156kcal 117317kcal 118479kcal 119640kcal 120802kcal 121964kcal 123125kcal 124287kcal 125448kcal 126610kcal 127771kcal 128933kcal 130095kcal 131256kcal 132418kcal 133579kcal 134741kcal 135902kcal 137064kcal 138225kcal 139387kcal 140549kcal 141710kcal 142872kcal 144033kcal 145195kcal 146356kcal 147518kcal 148680kcal 149841kcal 151003kcal 152164kcal 153326kcal 154487kcal 155649kcal 156810kcal 157972kcal 159134kcal 160295kcal 161457kcal 162618kcal 163780kcal 164941kcal 166103kcal 167265kcal 168426kcal 169588kcal 170749kcal 171911kcal 173072kcal 174234kcal
水泳
(速め:全般)		 34453kcal 35437kcal 36421kcal 37406kcal 38390kcal 39375kcal 40359kcal 41343kcal 42328kcal 43312kcal 44296kcal 45281kcal 46265kcal 47250kcal 48234kcal 49218kcal 50203kcal 51187kcal 52171kcal 53156kcal 54140kcal 55125kcal 56109kcal 57093kcal 58078kcal 59062kcal 60046kcal 61031kcal 62015kcal 63000kcal 63984kcal 64968kcal 65953kcal 66937kcal 67921kcal 68906kcal 69890kcal 70875kcal 71859kcal 72843kcal 73828kcal 74812kcal 75796kcal 76781kcal 77765kcal 78750kcal 79734kcal 80718kcal 81703kcal 82687kcal 83671kcal 84656kcal 85640kcal 86625kcal 87609kcal 88593kcal 89578kcal 90562kcal 91546kcal 92531kcal 93515kcal 94500kcal 95484kcal 96468kcal 97453kcal 98437kcal 99421kcal 100406kcal 101390kcal 102375kcal 103359kcal 104343kcal 105328kcal 106312kcal 107296kcal 108281kcal 109265kcal 110250kcal 111234kcal 112218kcal 113203kcal 114187kcal 115171kcal 116156kcal 117140kcal 118125kcal 119109kcal 120093kcal 121078kcal 122062kcal 123046kcal 124031kcal 125015kcal 126000kcal 126984kcal 127968kcal 128953kcal 129937kcal 130921kcal 131906kcal 132890kcal 133875kcal 134859kcal 135843kcal 136828kcal 137812kcal 138796kcal 139781kcal 140765kcal 141750kcal 142734kcal 143718kcal 144703kcal 145687kcal 146671kcal 147656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34453kcal 35437kcal 36421kcal 37406kcal 38390kcal 39375kcal 40359kcal 41343kcal 42328kcal 43312kcal 44296kcal 45281kcal 46265kcal 47250kcal 48234kcal 49218kcal 50203kcal 51187kcal 52171kcal 53156kcal 54140kcal 55125kcal 56109kcal 57093kcal 58078kcal 59062kcal 60046kcal 61031kcal 62015kcal 63000kcal 63984kcal 64968kcal 65953kcal 66937kcal 67921kcal 68906kcal 69890kcal 70875kcal 71859kcal 72843kcal 73828kcal 74812kcal 75796kcal 76781kcal 77765kcal 78750kcal 79734kcal 80718kcal 81703kcal 82687kcal 83671kcal 84656kcal 85640kcal 86625kcal 87609kcal 88593kcal 89578kcal 90562kcal 91546kcal 92531kcal 93515kcal 94500kcal 95484kcal 96468kcal 97453kcal 98437kcal 99421kcal 100406kcal 101390kcal 102375kcal 103359kcal 104343kcal 105328kcal 106312kcal 107296kcal 108281kcal 109265kcal 110250kcal 111234kcal 112218kcal 113203kcal 114187kcal 115171kcal 116156kcal 117140kcal 118125kcal 119109kcal 120093kcal 121078kcal 122062kcal 123046kcal 124031kcal 125015kcal 126000kcal 126984kcal 127968kcal 128953kcal 129937kcal 130921kcal 131906kcal 132890kcal 133875kcal 134859kcal 135843kcal 136828kcal 137812kcal 138796kcal 139781kcal 140765kcal 141750kcal 142734kcal 143718kcal 144703kcal 145687kcal 146671kcal 147656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34453kcal 35437kcal 36421kcal 37406kcal 38390kcal 39375kcal 40359kcal 41343kcal 42328kcal 43312kcal 44296kcal 45281kcal 46265kcal 47250kcal 48234kcal 49218kcal 50203kcal 51187kcal 52171kcal 53156kcal 54140kcal 55125kcal 56109kcal 57093kcal 58078kcal 59062kcal 60046kcal 61031kcal 62015kcal 63000kcal 63984kcal 64968kcal 65953kcal 66937kcal 67921kcal 68906kcal 69890kcal 70875kcal 71859kcal 72843kcal 73828kcal 74812kcal 75796kcal 76781kcal 77765kcal 78750kcal 79734kcal 80718kcal 81703kcal 82687kcal 83671kcal 84656kcal 85640kcal 86625kcal 87609kcal 88593kcal 89578kcal 90562kcal 91546kcal 92531kcal 93515kcal 94500kcal 95484kcal 96468kcal 97453kcal 98437kcal 99421kcal 100406kcal 101390kcal 102375kcal 103359kcal 104343kcal 105328kcal 106312kcal 107296kcal 108281kcal 109265kcal 110250kcal 111234kcal 112218kcal 113203kcal 114187kcal 115171kcal 116156kcal 117140kcal 118125kcal 119109kcal 120093kcal 121078kcal 122062kcal 123046kcal 124031kcal 125015kcal 126000kcal 126984kcal 127968kcal 128953kcal 129937kcal 130921kcal 131906kcal 132890kcal 133875kcal 134859kcal 135843kcal 136828kcal 137812kcal 138796kcal 139781kcal 140765kcal 141750kcal 142734kcal 143718kcal 144703kcal 145687kcal 146671kcal 147656kcal
ダンス
激しい		 31007kcal 31893kcal 32779kcal 33665kcal 34551kcal 35437kcal 36323kcal 37209kcal 38095kcal 38981kcal 39867kcal 40753kcal 41639kcal 42525kcal 43410kcal 44296kcal 45182kcal 46068kcal 46954kcal 47840kcal 48726kcal 49612kcal 50498kcal 51384kcal 52270kcal 53156kcal 54042kcal 54928kcal 55814kcal 56700kcal 57585kcal 58471kcal 59357kcal 60243kcal 61129kcal 62015kcal 62901kcal 63787kcal 64673kcal 65559kcal 66445kcal 67331kcal 68217kcal 69103kcal 69989kcal 70875kcal 71760kcal 72646kcal 73532kcal 74418kcal 75304kcal 76190kcal 77076kcal 77962kcal 78848kcal 79734kcal 80620kcal 81506kcal 82392kcal 83278kcal 84164kcal 85050kcal 85935kcal 86821kcal 87707kcal 88593kcal 89479kcal 90365kcal 91251kcal 92137kcal 93023kcal 93909kcal 94795kcal 95681kcal 96567kcal 97453kcal 98339kcal 99225kcal 100110kcal 100996kcal 101882kcal 102768kcal 103654kcal 104540kcal 105426kcal 106312kcal 107198kcal 108084kcal 108970kcal 109856kcal 110742kcal 111628kcal 112514kcal 113400kcal 114285kcal 115171kcal 116057kcal 116943kcal 117829kcal 118715kcal 119601kcal 120487kcal 121373kcal 122259kcal 123145kcal 124031kcal 124917kcal 125803kcal 126689kcal 127575kcal 128460kcal 129346kcal 130232kcal 131118kcal 132004kcal 132890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
水泳
(普通:全般)		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40851kcal 41668kcal 42485kcal 43302kcal 44119kcal 44936kcal 45753kcal 46570kcal 47387kcal 48204kcal 49021kcal 49838kcal 50655kcal 51472kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61277kcal 62094kcal 62911kcal 63728kcal 64545kcal 65362kcal 66179kcal 66996kcal 67813kcal 68630kcal 69447kcal 70264kcal 71081kcal 71898kcal 72715kcal 73532kcal 74349kcal 75166kcal 75983kcal 76800kcal 77617kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81703kcal 82520kcal 83337kcal 84154kcal 84971kcal 85788kcal 86605kcal 87422kcal 88239kcal 89056kcal 89873kcal 90690kcal 91507kcal 92324kcal 93141kcal 93958kcal 94775kcal 95592kcal 96409kcal 97226kcal 98043kcal 98860kcal 99677kcal 100494kcal 101311kcal 102128kcal 102945kcal 103762kcal 104580kcal 105397kcal 106214kcal 107031kcal 107848kcal 108665kcal 109482kcal 110299kcal 111116kcal 111933kcal 112750kcal 113567kcal 114384kcal 115201kcal 116018kcal 116835kcal 117652kcal 118469kcal 119286kcal 120103kcal 120920kcal 121737kcal 122554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
山登り 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
HIIT
ジャンプあり		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
ダンス
普通		 25150kcal 25869kcal 26587kcal 27306kcal 28025kcal 28743kcal 29462kcal 30180kcal 30899kcal 31618kcal 32336kcal 33055kcal 33773kcal 34492kcal 35211kcal 35929kcal 36648kcal 37366kcal 38085kcal 38804kcal 39522kcal 40241kcal 40959kcal 41678kcal 42397kcal 43115kcal 43834kcal 44552kcal 45271kcal 45990kcal 46708kcal 47427kcal 48145kcal 48864kcal 49582kcal 50301kcal 51020kcal 51738kcal 52457kcal 53175kcal 53894kcal 54613kcal 55331kcal 56050kcal 56768kcal 57487kcal 58206kcal 58924kcal 59643kcal 60361kcal 61080kcal 61799kcal 62517kcal 63236kcal 63954kcal 64673kcal 65392kcal 66110kcal 66829kcal 67547kcal 68266kcal 68985kcal 69703kcal 70422kcal 71140kcal 71859kcal 72577kcal 73296kcal 74015kcal 74733kcal 75452kcal 76170kcal 76889kcal 77608kcal 78326kcal 79045kcal 79763kcal 80482kcal 81201kcal 81919kcal 82638kcal 83356kcal 84075kcal 84794kcal 85512kcal 86231kcal 86949kcal 87668kcal 88387kcal 89105kcal 89824kcal 90542kcal 91261kcal 91980kcal 92698kcal 93417kcal 94135kcal 94854kcal 95572kcal 96291kcal 97010kcal 97728kcal 98447kcal 99165kcal 99884kcal 100603kcal 101321kcal 102040kcal 102758kcal 103477kcal 104196kcal 104914kcal 105633kcal 106351kcal 107070kcal 107789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18260kcal 18781kcal 19303kcal 19825kcal 20347kcal 20868kcal 21390kcal 21912kcal 22433kcal 22955kcal 23477kcal 23999kcal 24520kcal 25042kcal 25564kcal 26085kcal 26607kcal 27129kcal 27651kcal 28172kcal 28694kcal 29216kcal 29737kcal 30259kcal 30781kcal 31303kcal 31824kcal 32346kcal 32868kcal 33390kcal 33911kcal 34433kcal 34955kcal 35476kcal 35998kcal 36520kcal 37042kcal 37563kcal 38085kcal 38607kcal 39128kcal 39650kcal 40172kcal 40694kcal 41215kcal 41737kcal 42259kcal 42780kcal 43302kcal 43824kcal 44346kcal 44867kcal 45389kcal 45911kcal 46432kcal 46954kcal 47476kcal 47998kcal 48519kcal 49041kcal 49563kcal 50085kcal 50606kcal 51128kcal 51650kcal 52171kcal 52693kcal 53215kcal 53737kcal 54258kcal 54780kcal 55302kcal 55823kcal 56345kcal 56867kcal 57389kcal 57910kcal 58432kcal 58954kcal 59475kcal 59997kcal 60519kcal 61041kcal 61562kcal 62084kcal 62606kcal 63127kcal 63649kcal 64171kcal 64693kcal 65214kcal 65736kcal 66258kcal 66780kcal 67301kcal 67823kcal 68345kcal 68866kcal 69388kcal 69910kcal 70432kcal 70953kcal 71475kcal 71997kcal 72518kcal 73040kcal 73562kcal 74084kcal 74605kcal 75127kcal 75649kcal 76170kcal 76692kcal 77214kcal 77736kcal 78257kcal
踏み台昇降 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
HIIT
ジャンプなし		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
ダンス
ゆっくり		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
筋トレ
スクワット		 17226kcal 17718kcal 18210kcal 18703kcal 19195kcal 19687kcal 20179kcal 20671kcal 21164kcal 21656kcal 22148kcal 22640kcal 23132kcal 23625kcal 24117kcal 24609kcal 25101kcal 25593kcal 26085kcal 26578kcal 27070kcal 27562kcal 28054kcal 28546kcal 29039kcal 29531kcal 30023kcal 30515kcal 31007kcal 31500kcal 31992kcal 32484kcal 32976kcal 33468kcal 33960kcal 34453kcal 34945kcal 35437kcal 35929kcal 36421kcal 36914kcal 37406kcal 37898kcal 38390kcal 38882kcal 39375kcal 39867kcal 40359kcal 40851kcal 41343kcal 41835kcal 42328kcal 42820kcal 43312kcal 43804kcal 44296kcal 44789kcal 45281kcal 45773kcal 46265kcal 46757kcal 47250kcal 47742kcal 48234kcal 48726kcal 49218kcal 49710kcal 50203kcal 50695kcal 51187kcal 51679kcal 52171kcal 52664kcal 53156kcal 53648kcal 54140kcal 54632kcal 55125kcal 55617kcal 56109kcal 56601kcal 57093kcal 57585kcal 58078kcal 58570kcal 59062kcal 59554kcal 60046kcal 60539kcal 61031kcal 61523kcal 62015kcal 62507kcal 63000kcal 63492kcal 63984kcal 64476kcal 64968kcal 65460kcal 65953kcal 66445kcal 66937kcal 67429kcal 67921kcal 68414kcal 68906kcal 69398kcal 69890kcal 70382kcal 70875kcal 71367kcal 71859kcal 72351kcal 72843kcal 73335kcal 73828kcal
部屋の片づけ全般 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28349kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56699kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15503kcal 15946kcal 16389kcal 16832kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22591kcal 23034kcal 23477kcal 23920kcal 24363kcal 24806kcal 25249kcal 25692kcal 26135kcal 26578kcal 27021kcal 27464kcal 27907kcal 28350kcal 28792kcal 29235kcal 29678kcal 30121kcal 30564kcal 31007kcal 31450kcal 31893kcal 32336kcal 32779kcal 33222kcal 33665kcal 34108kcal 34551kcal 34994kcal 35437kcal 35880kcal 36323kcal 36766kcal 37209kcal 37652kcal 38095kcal 38538kcal 38981kcal 39424kcal 39867kcal 40310kcal 40753kcal 41196kcal 41639kcal 42082kcal 42525kcal 42967kcal 43410kcal 43853kcal 44296kcal 44739kcal 45182kcal 45625kcal 46068kcal 46511kcal 46954kcal 47397kcal 47840kcal 48283kcal 48726kcal 49169kcal 49612kcal 50055kcal 50498kcal 50941kcal 51384kcal 51827kcal 52270kcal 52713kcal 53156kcal 53599kcal 54042kcal 54485kcal 54928kcal 55371kcal 55814kcal 56257kcal 56700kcal 57142kcal 57585kcal 58028kcal 58471kcal 58914kcal 59357kcal 59800kcal 60243kcal 60686kcal 61129kcal 61572kcal 62015kcal 62458kcal 62901kcal 63344kcal 63787kcal 64230kcal 64673kcal 65116kcal 65559kcal 66002kcal 66445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14814kcal 15238kcal 15661kcal 16084kcal 16507kcal 16931kcal 17354kcal 17777kcal 18201kcal 18624kcal 19047kcal 19470kcal 19894kcal 20317kcal 20740kcal 21164kcal 21587kcal 22010kcal 22433kcal 22857kcal 23280kcal 23703kcal 24127kcal 24550kcal 24973kcal 25396kcal 25820kcal 26243kcal 26666kcal 27089kcal 27513kcal 27936kcal 28359kcal 28783kcal 29206kcal 29629kcal 30052kcal 30476kcal 30899kcal 31322kcal 31746kcal 32169kcal 32592kcal 33015kcal 33439kcal 33862kcal 34285kcal 34709kcal 35132kcal 35555kcal 35978kcal 36402kcal 36825kcal 37248kcal 37672kcal 38095kcal 38518kcal 38941kcal 39365kcal 39788kcal 40211kcal 40634kcal 41058kcal 41481kcal 41904kcal 42328kcal 42751kcal 43174kcal 43597kcal 44021kcal 44444kcal 44867kcal 45291kcal 45714kcal 46137kcal 46560kcal 46984kcal 47407kcal 47830kcal 48254kcal 48677kcal 49100kcal 49523kcal 49947kcal 50370kcal 50793kcal 51217kcal 51640kcal 52063kcal 52486kcal 52910kcal 53333kcal 53756kcal 54179kcal 54603kcal 55026kcal 55449kcal 55873kcal 56296kcal 56719kcal 57142kcal 57566kcal 57989kcal 58412kcal 58836kcal 59259kcal 59682kcal 60105kcal 60529kcal 60952kcal 61375kcal 61799kcal 62222kcal 62645kcal 63068kcal 63492kcal
ヨガ
パワー		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
筋トレ
腹筋運動		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
背筋運動		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
懸垂		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53864kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
トランポリン
ゆっくり		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
料理全般 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14814kcal 15159kcal 15503kcal 15848kcal 16192kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19293kcal 19638kcal 19982kcal 20327kcal 20671kcal 21016kcal 21360kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23772kcal 24117kcal 24461kcal 24806kcal 25150kcal 25495kcal 25839kcal 26184kcal 26528kcal 26873kcal 27217kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28940kcal 29285kcal 29629kcal 29974kcal 30318kcal 30663kcal 31007kcal 31352kcal 31696kcal 32041kcal 32385kcal 32730kcal 33075kcal 33419kcal 33764kcal 34108kcal 34453kcal 34797kcal 35142kcal 35486kcal 35831kcal 36175kcal 36520kcal 36864kcal 37209kcal 37553kcal 37898kcal 38242kcal 38587kcal 38932kcal 39276kcal 39621kcal 39965kcal 40310kcal 40654kcal 40999kcal 41343kcal 41688kcal 42032kcal 42377kcal 42721kcal 43066kcal 43410kcal 43755kcal 44100kcal 44444kcal 44789kcal 45133kcal 45478kcal 45822kcal 46167kcal 46511kcal 46856kcal 47200kcal 47545kcal 47889kcal 48234kcal 48578kcal 48923kcal 49267kcal 49612kcal 49957kcal 50301kcal 50646kcal 50990kcal 51335kcal 51679kcal
掃除機をかける 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12668kcal 12993kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14617kcal 14942kcal 15267kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16891kcal 17216kcal 17541kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18840kcal 19165kcal 19490kcal 19815kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21114kcal 21439kcal 21764kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23063kcal 23388kcal 23713kcal 24038kcal 24363kcal 24688kcal 25012kcal 25337kcal 25662kcal 25987kcal 26312kcal 26637kcal 26962kcal 27286kcal 27611kcal 27936kcal 28261kcal 28586kcal 28911kcal 29235kcal 29560kcal 29885kcal 30210kcal 30535kcal 30860kcal 31185kcal 31509kcal 31834kcal 32159kcal 32484kcal 32809kcal 33134kcal 33458kcal 33783kcal 34108kcal 34433kcal 34758kcal 35083kcal 35407kcal 35732kcal 36057kcal 36382kcal 36707kcal 37032kcal 37357kcal 37681kcal 38006kcal 38331kcal 38656kcal 38981kcal 39306kcal 39630kcal 39955kcal 40280kcal 40605kcal 40930kcal 41255kcal 41580kcal 41904kcal 42229kcal 42554kcal 42879kcal 43204kcal 43529kcal 43853kcal 44178kcal 44503kcal 44828kcal 45153kcal 45478kcal 45802kcal 46127kcal 46452kcal 46777kcal 47102kcal 47427kcal 47752kcal 48076kcal 48401kcal 48726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
体をよく動かす仕事 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
皿洗い 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ヨガ
ハタ		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21164kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23625kcal 23871kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26332kcal 26578kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29039kcal 29285kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31500kcal 31746kcal 31992kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34207kcal 34453kcal 34699kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36914kcal
自動車を運転 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10582kcal 10828kcal 11074kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13289kcal 13535kcal 13781kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15750kcal 15996kcal 16242kcal 16488kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18457kcal 18703kcal 18949kcal 19195kcal 19441kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21164kcal 21410kcal 21656kcal 21902kcal 22148kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23625kcal 23871kcal 24117kcal 24363kcal 24609kcal 24855kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26332kcal 26578kcal 26824kcal 27070kcal 27316kcal 27562kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29039kcal 29285kcal 29531kcal 29777kcal 30023kcal 30269kcal 30515kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31500kcal 31746kcal 31992kcal 32238kcal 32484kcal 32730kcal 32976kcal 33222kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34207kcal 34453kcal 34699kcal 34945kcal 35191kcal 35437kcal 35683kcal 35929kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
風呂でシャワー 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
トイレ 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
立って仕事をする 6201kcal 6378kcal 6555kcal 6733kcal 6910kcal 7087kcal 7264kcal 7441kcal 7619kcal 7796kcal 7973kcal 8150kcal 8327kcal 8505kcal 8682kcal 8859kcal 9036kcal 9213kcal 9390kcal 9568kcal 9745kcal 9922kcal 10099kcal 10276kcal 10454kcal 10631kcal 10808kcal 10985kcal 11162kcal 11340kcal 11517kcal 11694kcal 11871kcal 12048kcal 12225kcal 12403kcal 12580kcal 12757kcal 12934kcal 13111kcal 13289kcal 13466kcal 13643kcal 13820kcal 13997kcal 14175kcal 14352kcal 14529kcal 14706kcal 14883kcal 15060kcal 15238kcal 15415kcal 15592kcal 15769kcal 15946kcal 16124kcal 16301kcal 16478kcal 16655kcal 16832kcal 17010kcal 17187kcal 17364kcal 17541kcal 17718kcal 17895kcal 18073kcal 18250kcal 18427kcal 18604kcal 18781kcal 18959kcal 19136kcal 19313kcal 19490kcal 19667kcal 19845kcal 20022kcal 20199kcal 20376kcal 20553kcal 20730kcal 20908kcal 21085kcal 21262kcal 21439kcal 21616kcal 21794kcal 21971kcal 22148kcal 22325kcal 22502kcal 22680kcal 22857kcal 23034kcal 23211kcal 23388kcal 23565kcal 23743kcal 23920kcal 24097kcal 24274kcal 24451kcal 24629kcal 24806kcal 24983kcal 25160kcal 25337kcal 25515kcal 25692kcal 25869kcal 26046kcal 26223kcal 26400kcal 26578kcal
風呂で入浴 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
デスクワーク 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
電車バスに乗車 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ