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9829キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9829キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9829キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間58分 104時間0分 101時間11分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間5分 83時間12分 81時間23分 79時間40分 78時間0分 76時間24分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間43分 55時間53分 55時間3分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
山登り 33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間34分 43時間20分 42時間9分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間16分 35時間27分 34時間40分 33時間54分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間27分 49時間3分 47時間44分 46時間28分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間14分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間37分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
水泳
(普通:全般)
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(速め:全般)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(バタフライ)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間34分 43時間20分 42時間9分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間16分 35時間27分 34時間40分 33時間54分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
自転車
(普通:20km/h)
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(速め:24km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9829キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
背筋運動
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
懸垂
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
スクワット
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
ハタ
89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
ヨガ
パワー
66時間51分 65時間0分 63時間14分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間32分 41時間47分 41時間3分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
ダンス
ゆっくり
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
普通
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間49分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間42分 26時間10分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
ダンス
激しい
29時間43分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
踏み台昇降 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
ゆっくり
76時間24分 74時間17分 72時間17分 70時間22分 68時間34分 66時間51分 65時間13分 63時間40分 62時間11分 60時間47分 59時間26分 58時間8分 56時間54分 55時間43分 54時間34分 53時間29分 52時間26分 51時間26分 50時間27分 49時間31分 48時間37分 47時間45分 46時間55分 46時間6分 45時間19分 44時間34分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間1分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間40分 26時間19分 26時間0分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
HIIT
ジャンプなし
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプあり
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9829キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
料理全般 76時間24分 74時間17分 72時間17分 70時間22分 68時間34分 66時間51分 65時間13分 63時間40分 62時間11分 60時間47分 59時間26分 58時間8分 56時間54分 55時間43分 54時間34分 53時間29分 52時間26分 51時間26分 50時間27分 49時間31分 48時間37分 47時間45分 46時間55分 46時間6分 45時間19分 44時間34分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間1分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分
掃除機をかける 81時間2分 78時間47分 76時間39分 74時間38分 72時間44分 70時間54分 69時間11分 67時間32分 65時間58分 64時間28分 63時間2分 61時間39分 60時間21分 59時間5分 57時間53分 56時間43分 55時間37分 54時間33分 53時間31分 52時間31分 51時間34分 50時間39分 49時間45分 48時間54分 48時間4分 47時間16分 46時間30分 45時間45分 45時間1分 44時間19分 43時間38分 42時間58分 42時間20分 41時間42分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間23分 38時間51分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間24分 74時間17分 72時間17分 70時間22分 68時間34分 66時間51分 65時間13分 63時間40分 62時間11分 60時間47分 59時間26分 58時間8分 56時間54分 55時間43分 54時間34分 53時間29分 52時間26分 51時間26分 50時間27分 49時間31分 48時間37分 47時間45分 46時間55分 46時間6分 45時間19分 44時間34分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間1分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分
部屋の片づけ全般 55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間43分 130時間0分 126時間29分 123時間10分 120時間0分 117時間0分 114時間9分 111時間26分 108時間50分 106時間22分 104時間0分 101時間44分 99時間35分 97時間30分 95時間31分 93時間36分 91時間46分 90時間0分 88時間18分 86時間40分 85時間5分 83時間34分 82時間6分 80時間41分 79時間19分 78時間0分 76時間43分 75時間29分 74時間17分 73時間7分 72時間0分 70時間54分 69時間51分 68時間49分 67時間49分 66時間51分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間24分 61時間35分 60時間47分 60時間0分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間43分 55時間3分 54時間25分 53時間47分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分
トイレ 148時間35分 144時間27分 140時間33分 136時間51分 133時間20分 130時間0分 126時間50分 123時間49分 120時間56分 118時間11分 115時間34分 113時間3分 110時間38分 108時間20分 106時間7分 104時間0分 101時間58分 100時間0分 98時間7分 96時間18分 94時間33分 92時間51分 91時間14分 89時間39分 88時間8分 86時間40分 85時間15分 83時間52分 82時間32分 81時間15分 80時間0分 78時間47分 77時間37分 76時間28分 75時間22分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間14分 70時間16分 69時間20分 68時間25分 67時間32分 66時間40分 65時間49分 65時間0分 64時間12分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間8分 56時間31分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 52時間0分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間54分 34時間40分
風呂でシャワー 133時間43分 130時間0分 126時間29分 123時間10分 120時間0分 117時間0分 114時間9分 111時間26分 108時間50分 106時間22分 104時間0分 101時間44分 99時間35分 97時間30分 95時間31分 93時間36分 91時間46分 90時間0分 88時間18分 86時間40分 85時間5分 83時間34分 82時間6分 80時間41分 79時間19分 78時間0分 76時間43分 75時間29分 74時間17分 73時間7分 72時間0分 70時間54分 69時間51分 68時間49分 67時間49分 66時間51分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間24分 61時間35分 60時間47分 60時間0分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間43分 55時間3分 54時間25分 53時間47分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分
風呂で入浴 178時間18分 173時間21分 168時間39分 164時間13分 160時間0分 156時間0分 152時間12分 148時間35分 145時間7分 141時間49分 138時間40分 135時間39分 132時間46分 130時間0分 127時間21分 124時間48分 122時間21分 120時間0分 117時間44分 115時間34分 113時間27分 111時間26分 109時間29分 107時間35分 105時間46分 104時間0分 102時間18分 100時間39分 99時間3分 97時間30分 96時間0分 94時間33分 93時間8分 91時間46分 90時間26分 89時間9分 87時間53分 86時間40分 85時間29分 84時間19分 83時間12分 82時間6分 81時間2分 80時間0分 78時間59分 78時間0分 77時間2分 76時間6分 75時間11分 74時間17分 73時間25分 72時間33分 71時間43分 70時間54分 70時間7分 69時間20分 68時間34分 67時間49分 67時間6分 66時間23分 65時間41分 65時間0分 64時間20分 63時間40分 63時間2分 62時間24分 61時間47分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間13分 55時間43分 55時間13分 54時間44分 54時間15分 53時間47分 53時間20分 52時間53分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間53分 41時間36分
デスクワーク 205時間44分 200時間1分 194時間36分 189時間29分 184時間38分 180時間1分 175時間37分 171時間26分 167時間27分 163時間39分 160時間0分 156時間32分 153時間12分 150時間0分 146時間57分 144時間0分 141時間11分 138時間28分 135時間51分 133時間20分 130時間55分 128時間35分 126時間19分 124時間9分 122時間2分 120時間0分 118時間2分 116時間8分 114時間17分 112時間30分 110時間46分 109時間6分 107時間28分 105時間53分 104時間21分 102時間52分 101時間25分 100時間0分 98時間38分 97時間18分 96時間0分 94時間44分 93時間30分 92時間19分 91時間8分 90時間0分 88時間53分 87時間48分 86時間45分 85時間43分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間49分 80時間54分 80時間0分 79時間7分 78時間16分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 75時間0分 74時間14分 73時間28分 72時間44分 72時間0分 71時間17分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間4分 61時間32分 61時間1分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分
立って仕事をする 148時間35分 144時間27分 140時間33分 136時間51分 133時間20分 130時間0分 126時間50分 123時間49分 120時間56分 118時間11分 115時間34分 113時間3分 110時間38分 108時間20分 106時間7分 104時間0分 101時間58分 100時間0分 98時間7分 96時間18分 94時間33分 92時間51分 91時間14分 89時間39分 88時間8分 86時間40分 85時間15分 83時間52分 82時間32分 81時間15分 80時間0分 78時間47分 77時間37分 76時間28分 75時間22分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間14分 70時間16分 69時間20分 68時間25分 67時間32分 66時間40分 65時間49分 65時間0分 64時間12分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間8分 56時間31分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 52時間0分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間54分 34時間40分
体をよく動かす仕事 89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
電車バスに乗車 205時間44分 200時間1分 194時間36分 189時間29分 184時間38分 180時間1分 175時間37分 171時間26分 167時間27分 163時間39分 160時間0分 156時間32分 153時間12分 150時間0分 146時間57分 144時間0分 141時間11分 138時間28分 135時間51分 133時間20分 130時間55分 128時間35分 126時間19分 124時間9分 122時間2分 120時間0分 118時間2分 116時間8分 114時間17分 112時間30分 110時間46分 109時間6分 107時間28分 105時間53分 104時間21分 102時間52分 101時間25分 100時間0分 98時間38分 97時間18分 96時間0分 94時間44分 93時間30分 92時間19分 91時間8分 90時間0分 88時間53分 87時間48分 86時間45分 85時間43分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間49分 80時間54分 80時間0分 79時間7分 78時間16分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 75時間0分 74時間14分 73時間28分 72時間44分 72時間0分 71時間17分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間4分 61時間32分 61時間1分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分
自動車を運転 106時間58分 104時間0分 101時間11分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間5分 83時間12分 81時間23分 79時間40分 78時間0分 76時間24分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間43分 55時間53分 55時間3分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(速め:24km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間38分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ダンス
激しい
29時間43分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間23分 29時間32分 28時間44分 27時間59分 27時間16分 26時間35分 25時間56分 25時間19分 24時間44分 24時間10分 23時間38分 23時間7分 22時間37分 22時間9分 21時間42分 21時間16分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
山登り 33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間44分 32時間52分 32時間3分 31時間16分 30時間31分 29時間49分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間42分 26時間10分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間34分 43時間20分 42時間9分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間16分 35時間27分 34時間40分 33時間54分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間34分 43時間20分 42時間9分 41時間3分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間8分 36時間16分 35時間27分 34時間40分 33時間54分 33時間11分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間35分 30時間0分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間27分 49時間3分 47時間44分 46時間28分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間14分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間37分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
踏み台昇降 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
HIIT
ジャンプなし
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ダンス
ゆっくり
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
筋トレ
スクワット
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間16分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間50分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
部屋の片づけ全般 55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間26分 57時間47分 56時間13分 54時間44分 53時間20分 52時間0分 50時間44分 49時間31分 48時間22分 47時間16分 46時間13分 45時間13分 44時間15分 43時間20分 42時間27分 41時間36分 40時間47分 40時間0分 39時間14分 38時間31分 37時間49分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間33分 33時間1分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間40分 26時間19分 26時間0分 25時間40分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ヨガ
パワー
66時間51分 65時間0分 63時間14分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間32分 41時間47分 41時間3分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
腹筋運動
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
背筋運動
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
筋トレ
懸垂
70時間22分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間4分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間43分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分
トランポリン
ゆっくり
76時間24分 74時間17分 72時間17分 70時間22分 68時間34分 66時間51分 65時間13分 63時間40分 62時間11分 60時間47分 59時間26分 58時間8分 56時間54分 55時間43分 54時間34分 53時間29分 52時間26分 51時間26分 50時間27分 49時間31分 48時間37分 47時間45分 46時間55分 46時間6分 45時間19分 44時間34分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間1分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間24分 74時間17分 72時間17分 70時間22分 68時間34分 66時間51分 65時間13分 63時間40分 62時間11分 60時間47分 59時間26分 58時間8分 56時間54分 55時間43分 54時間34分 53時間29分 52時間26分 51時間26分 50時間27分 49時間31分 48時間37分 47時間45分 46時間55分 46時間6分 45時間19分 44時間34分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間1分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分
料理全般 76時間24分 74時間17分 72時間17分 70時間22分 68時間34分 66時間51分 65時間13分 63時間40分 62時間11分 60時間47分 59時間26分 58時間8分 56時間54分 55時間43分 54時間34分 53時間29分 52時間26分 51時間26分 50時間27分 49時間31分 48時間37分 47時間45分 46時間55分 46時間6分 45時間19分 44時間34分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間47分 41時間8分 40時間31分 39時間55分 39時間19分 38時間45分 38時間12分 37時間40分 37時間8分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間51分 33時間25分 33時間1分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分
掃除機をかける 81時間2分 78時間47分 76時間39分 74時間38分 72時間44分 70時間54分 69時間11分 67時間32分 65時間58分 64時間28分 63時間2分 61時間39分 60時間21分 59時間5分 57時間53分 56時間43分 55時間37分 54時間33分 53時間31分 52時間31分 51時間34分 50時間39分 49時間45分 48時間54分 48時間4分 47時間16分 46時間30分 45時間45分 45時間1分 44時間19分 43時間38分 42時間58分 42時間20分 41時間42分 41時間6分 40時間31分 39時間57分 39時間23分 38時間51分 38時間19分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間54分 35時間27分 35時間1分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
体をよく動かす仕事 89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
皿洗い 89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
ヨガ
ハタ
89時間9分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間47分 56時間43分 55時間43分 54時間44分 53時間47分 52時間53分 52時間0分 51時間9分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間58分 104時間0分 101時間11分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間5分 83時間12分 81時間23分 79時間40分 78時間0分 76時間24分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間43分 55時間53分 55時間3分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
自動車を運転 106時間58分 104時間0分 101時間11分 98時間32分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間9分 87時間4分 85時間5分 83時間12分 81時間23分 79時間40分 78時間0分 76時間24分 74時間53分 73時間25分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間22分 60時間23分 59時間26分 58時間30分 57時間36分 56時間43分 55時間53分 55時間3分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間3分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間43分 130時間0分 126時間29分 123時間10分 120時間0分 117時間0分 114時間9分 111時間26分 108時間50分 106時間22分 104時間0分 101時間44分 99時間35分 97時間30分 95時間31分 93時間36分 91時間46分 90時間0分 88時間18分 86時間40分 85時間5分 83時間34分 82時間6分 80時間41分 79時間19分 78時間0分 76時間43分 75時間29分 74時間17分 73時間7分 72時間0分 70時間54分 69時間51分 68時間49分 67時間49分 66時間51分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間24分 61時間35分 60時間47分 60時間0分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間43分 55時間3分 54時間25分 53時間47分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分
風呂でシャワー 133時間43分 130時間0分 126時間29分 123時間10分 120時間0分 117時間0分 114時間9分 111時間26分 108時間50分 106時間22分 104時間0分 101時間44分 99時間35分 97時間30分 95時間31分 93時間36分 91時間46分 90時間0分 88時間18分 86時間40分 85時間5分 83時間34分 82時間6分 80時間41分 79時間19分 78時間0分 76時間43分 75時間29分 74時間17分 73時間7分 72時間0分 70時間54分 69時間51分 68時間49分 67時間49分 66時間51分 65時間55分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間24分 61時間35分 60時間47分 60時間0分 59時間14分 58時間30分 57時間47分 57時間4分 56時間23分 55時間43分 55時間3分 54時間25分 53時間47分 53時間11分 52時間35分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間19分 49時間47分 49時間16分 48時間45分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分
トイレ 148時間35分 144時間27分 140時間33分 136時間51分 133時間20分 130時間0分 126時間50分 123時間49分 120時間56分 118時間11分 115時間34分 113時間3分 110時間38分 108時間20分 106時間7分 104時間0分 101時間58分 100時間0分 98時間7分 96時間18分 94時間33分 92時間51分 91時間14分 89時間39分 88時間8分 86時間40分 85時間15分 83時間52分 82時間32分 81時間15分 80時間0分 78時間47分 77時間37分 76時間28分 75時間22分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間14分 70時間16分 69時間20分 68時間25分 67時間32分 66時間40分 65時間49分 65時間0分 64時間12分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間8分 56時間31分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 52時間0分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間54分 34時間40分
立って仕事をする 148時間35分 144時間27分 140時間33分 136時間51分 133時間20分 130時間0分 126時間50分 123時間49分 120時間56分 118時間11分 115時間34分 113時間3分 110時間38分 108時間20分 106時間7分 104時間0分 101時間58分 100時間0分 98時間7分 96時間18分 94時間33分 92時間51分 91時間14分 89時間39分 88時間8分 86時間40分 85時間15分 83時間52分 82時間32分 81時間15分 80時間0分 78時間47分 77時間37分 76時間28分 75時間22分 74時間17分 73時間14分 72時間13分 71時間14分 70時間16分 69時間20分 68時間25分 67時間32分 66時間40分 65時間49分 65時間0分 64時間12分 63時間25分 62時間39分 61時間54分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間5分 58時間25分 57時間47分 57時間8分 56時間31分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間31分 52時間0分 51時間29分 50時間59分 50時間29分 50時間0分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間9分 47時間42分 47時間16分 46時間51分 46時間25分 46時間1分 45時間37分 45時間13分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間54分 34時間40分
風呂で入浴 178時間18分 173時間21分 168時間39分 164時間13分 160時間0分 156時間0分 152時間12分 148時間35分 145時間7分 141時間49分 138時間40分 135時間39分 132時間46分 130時間0分 127時間21分 124時間48分 122時間21分 120時間0分 117時間44分 115時間34分 113時間27分 111時間26分 109時間29分 107時間35分 105時間46分 104時間0分 102時間18分 100時間39分 99時間3分 97時間30分 96時間0分 94時間33分 93時間8分 91時間46分 90時間26分 89時間9分 87時間53分 86時間40分 85時間29分 84時間19分 83時間12分 82時間6分 81時間2分 80時間0分 78時間59分 78時間0分 77時間2分 76時間6分 75時間11分 74時間17分 73時間25分 72時間33分 71時間43分 70時間54分 70時間7分 69時間20分 68時間34分 67時間49分 67時間6分 66時間23分 65時間41分 65時間0分 64時間20分 63時間40分 63時間2分 62時間24分 61時間47分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間52分 58時間19分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間13分 55時間43分 55時間13分 54時間44分 54時間15分 53時間47分 53時間20分 52時間53分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間19分 49時間55分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間22分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間53分 41時間36分
デスクワーク 205時間44分 200時間1分 194時間36分 189時間29分 184時間38分 180時間1分 175時間37分 171時間26分 167時間27分 163時間39分 160時間0分 156時間32分 153時間12分 150時間0分 146時間57分 144時間0分 141時間11分 138時間28分 135時間51分 133時間20分 130時間55分 128時間35分 126時間19分 124時間9分 122時間2分 120時間0分 118時間2分 116時間8分 114時間17分 112時間30分 110時間46分 109時間6分 107時間28分 105時間53分 104時間21分 102時間52分 101時間25分 100時間0分 98時間38分 97時間18分 96時間0分 94時間44分 93時間30分 92時間19分 91時間8分 90時間0分 88時間53分 87時間48分 86時間45分 85時間43分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間49分 80時間54分 80時間0分 79時間7分 78時間16分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 75時間0分 74時間14分 73時間28分 72時間44分 72時間0分 71時間17分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間4分 61時間32分 61時間1分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分
電車バスに乗車 205時間44分 200時間1分 194時間36分 189時間29分 184時間38分 180時間1分 175時間37分 171時間26分 167時間27分 163時間39分 160時間0分 156時間32分 153時間12分 150時間0分 146時間57分 144時間0分 141時間11分 138時間28分 135時間51分 133時間20分 130時間55分 128時間35分 126時間19分 124時間9分 122時間2分 120時間0分 118時間2分 116時間8分 114時間17分 112時間30分 110時間46分 109時間6分 107時間28分 105時間53分 104時間21分 102時間52分 101時間25分 100時間0分 98時間38分 97時間18分 96時間0分 94時間44分 93時間30分 92時間19分 91時間8分 90時間0分 88時間53分 87時間48分 86時間45分 85時間43分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間49分 80時間54分 80時間0分 79時間7分 78時間16分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 75時間0分 74時間14分 73時間28分 72時間44分 72時間0分 71時間17分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間34分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間3分 65時間27分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間4分 61時間32分 61時間1分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間41分 56時間15分 55時間49分 55時間23分 54時間58分 54時間33分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓