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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14775kcal 15197kcal 15619kcal 16041kcal 16463kcal 16886kcal 17308kcal 17730kcal 18152kcal 18574kcal 18996kcal 19419kcal 19841kcal 20263kcal 20685kcal 21107kcal 21529kcal 21951kcal 22374kcal 22796kcal 23218kcal 23640kcal 24062kcal 24484kcal 24906kcal 25329kcal 25751kcal 26173kcal 26595kcal 27017kcal 27439kcal 27862kcal 28284kcal 28706kcal 29128kcal 29550kcal 29972kcal 30394kcal 30817kcal 31239kcal 31661kcal 32083kcal 32505kcal 32927kcal 33350kcal 33772kcal 34194kcal 34616kcal 35038kcal 35460kcal 35882kcal 36305kcal 36727kcal 37149kcal 37571kcal 37993kcal 38415kcal 38838kcal 39260kcal 39682kcal 40104kcal 40526kcal 40948kcal 41370kcal 41793kcal 42215kcal 42637kcal 43059kcal 43481kcal 43903kcal 44326kcal 44748kcal 45170kcal 45592kcal 46014kcal 46436kcal 46858kcal 47281kcal 47703kcal 48125kcal 48547kcal 48969kcal 49391kcal 49813kcal 50236kcal 50658kcal 51080kcal 51502kcal 51924kcal 52346kcal 52769kcal 53191kcal 53613kcal 54035kcal 54457kcal 54879kcal 55301kcal 55724kcal 56146kcal 56568kcal 56990kcal 57412kcal 57834kcal 58257kcal 58679kcal 59101kcal 59523kcal 59945kcal 60367kcal 60789kcal 61212kcal 61634kcal 62056kcal 62478kcal 62900kcal 63322kcal
山登り 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48105kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52032kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55959kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59886kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63813kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67740kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71667kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75594kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79521kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83448kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87375kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91302kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95229kcal 96211kcal 97193kcal 98175kcal 99156kcal 100138kcal 101120kcal 102102kcal 103083kcal 104065kcal 105047kcal 106029kcal 107010kcal 107992kcal 108974kcal 109956kcal 110937kcal 111919kcal 112901kcal 113883kcal 114864kcal 115846kcal 116828kcal 117810kcal 118791kcal 119773kcal 120755kcal 121737kcal 122718kcal 123700kcal 124682kcal 125664kcal 126645kcal 127627kcal 128609kcal 129591kcal 130572kcal 131554kcal 132536kcal 133518kcal 134499kcal 135481kcal 136463kcal 137445kcal 138426kcal 139408kcal 140390kcal 141372kcal 142353kcal 143335kcal 144317kcal 145299kcal 146280kcal 147262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30237kcal 31101kcal 31965kcal 32829kcal 33693kcal 34557kcal 35421kcal 36285kcal 37149kcal 38013kcal 38877kcal 39741kcal 40605kcal 41469kcal 42333kcal 43197kcal 44060kcal 44924kcal 45788kcal 46652kcal 47516kcal 48380kcal 49244kcal 50108kcal 50972kcal 51836kcal 52700kcal 53564kcal 54428kcal 55292kcal 56156kcal 57020kcal 57883kcal 58747kcal 59611kcal 60475kcal 61339kcal 62203kcal 63067kcal 63931kcal 64795kcal 65659kcal 66523kcal 67387kcal 68251kcal 69115kcal 69979kcal 70843kcal 71707kcal 72570kcal 73434kcal 74298kcal 75162kcal 76026kcal 76890kcal 77754kcal 78618kcal 79482kcal 80346kcal 81210kcal 82074kcal 82938kcal 83802kcal 84666kcal 85530kcal 86394kcal 87257kcal 88121kcal 88985kcal 89849kcal 90713kcal 91577kcal 92441kcal 93305kcal 94169kcal 95033kcal 95897kcal 96761kcal 97625kcal 98489kcal 99353kcal 100217kcal 101080kcal 101944kcal 102808kcal 103672kcal 104536kcal 105400kcal 106264kcal 107128kcal 107992kcal 108856kcal 109720kcal 110584kcal 111448kcal 112312kcal 113176kcal 114040kcal 114904kcal 115767kcal 116631kcal 117495kcal 118359kcal 119223kcal 120087kcal 120951kcal 121815kcal 122679kcal 123543kcal 124407kcal 125271kcal 126135kcal 126999kcal 127863kcal 128727kcal 129591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40546kcal 41704kcal 42863kcal 44021kcal 45180kcal 46338kcal 47497kcal 48655kcal 49813kcal 50972kcal 52130kcal 53289kcal 54447kcal 55606kcal 56764kcal 57923kcal 59081kcal 60240kcal 61398kcal 62557kcal 63715kcal 64874kcal 66032kcal 67190kcal 68349kcal 69507kcal 70666kcal 71824kcal 72983kcal 74141kcal 75300kcal 76458kcal 77617kcal 78775kcal 79934kcal 81092kcal 82251kcal 83409kcal 84567kcal 85726kcal 86884kcal 88043kcal 89201kcal 90360kcal 91518kcal 92677kcal 93835kcal 94994kcal 96152kcal 97311kcal 98469kcal 99627kcal 100786kcal 101944kcal 103103kcal 104261kcal 105420kcal 106578kcal 107737kcal 108895kcal 110054kcal 111212kcal 112371kcal 113529kcal 114688kcal 115846kcal 117004kcal 118163kcal 119321kcal 120480kcal 121638kcal 122797kcal 123955kcal 125114kcal 126272kcal 127431kcal 128589kcal 129748kcal 130906kcal 132065kcal 133223kcal 134381kcal 135540kcal 136698kcal 137857kcal 139015kcal 140174kcal 141332kcal 142491kcal 143649kcal 144808kcal 145966kcal 147125kcal 148283kcal 149441kcal 150600kcal 151758kcal 152917kcal 154075kcal 155234kcal 156392kcal 157551kcal 158709kcal 159868kcal 161026kcal 162185kcal 163343kcal 164502kcal 165660kcal 166818kcal 167977kcal 169135kcal 170294kcal 171452kcal 172611kcal 173769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42264kcal 43471kcal 44679kcal 45886kcal 47094kcal 48302kcal 49509kcal 50717kcal 51924kcal 53132kcal 54339kcal 55547kcal 56754kcal 57962kcal 59170kcal 60377kcal 61585kcal 62792kcal 64000kcal 65207kcal 66415kcal 67622kcal 68830kcal 70038kcal 71245kcal 72453kcal 73660kcal 74868kcal 76075kcal 77283kcal 78490kcal 79698kcal 80906kcal 82113kcal 83321kcal 84528kcal 85736kcal 86943kcal 88151kcal 89358kcal 90566kcal 91773kcal 92981kcal 94189kcal 95396kcal 96604kcal 97811kcal 99019kcal 100226kcal 101434kcal 102641kcal 103849kcal 105057kcal 106264kcal 107472kcal 108679kcal 109887kcal 111094kcal 112302kcal 113509kcal 114717kcal 115925kcal 117132kcal 118340kcal 119547kcal 120755kcal 121962kcal 123170kcal 124377kcal 125585kcal 126793kcal 128000kcal 129208kcal 130415kcal 131623kcal 132830kcal 134038kcal 135245kcal 136453kcal 137660kcal 138868kcal 140076kcal 141283kcal 142491kcal 143698kcal 144906kcal 146113kcal 147321kcal 148528kcal 149736kcal 150944kcal 152151kcal 153359kcal 154566kcal 155774kcal 156981kcal 158189kcal 159396kcal 160604kcal 161812kcal 163019kcal 164227kcal 165434kcal 166642kcal 167849kcal 169057kcal 170264kcal 171472kcal 172680kcal 173887kcal 175095kcal 176302kcal 177510kcal 178717kcal 179925kcal 181132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18211kcal 18731kcal 19252kcal 19772kcal 20292kcal 20813kcal 21333kcal 21853kcal 22374kcal 22894kcal 23414kcal 23935kcal 24455kcal 24975kcal 25496kcal 26016kcal 26536kcal 27057kcal 27577kcal 28097kcal 28618kcal 29138kcal 29658kcal 30178kcal 30699kcal 31219kcal 31739kcal 32260kcal 32780kcal 33300kcal 33821kcal 34341kcal 34861kcal 35382kcal 35902kcal 36422kcal 36943kcal 37463kcal 37983kcal 38504kcal 39024kcal 39544kcal 40065kcal 40585kcal 41105kcal 41626kcal 42146kcal 42666kcal 43187kcal 43707kcal 44227kcal 44748kcal 45268kcal 45788kcal 46309kcal 46829kcal 47349kcal 47870kcal 48390kcal 48910kcal 49431kcal 49951kcal 50471kcal 50992kcal 51512kcal 52032kcal 52553kcal 53073kcal 53593kcal 54114kcal 54634kcal 55154kcal 55675kcal 56195kcal 56715kcal 57236kcal 57756kcal 58276kcal 58797kcal 59317kcal 59837kcal 60357kcal 60878kcal 61398kcal 61918kcal 62439kcal 62959kcal 63479kcal 64000kcal 64520kcal 65040kcal 65561kcal 66081kcal 66601kcal 67122kcal 67642kcal 68162kcal 68683kcal 69203kcal 69723kcal 70244kcal 70764kcal 71284kcal 71805kcal 72325kcal 72845kcal 73366kcal 73886kcal 74406kcal 74927kcal 75447kcal 75967kcal 76488kcal 77008kcal 77528kcal 78049kcal
水泳
(普通:全般)		 28519kcal 29334kcal 30149kcal 30964kcal 31779kcal 32594kcal 33408kcal 34223kcal 35038kcal 35853kcal 36668kcal 37483kcal 38298kcal 39112kcal 39927kcal 40742kcal 41557kcal 42372kcal 43187kcal 44002kcal 44816kcal 45631kcal 46446kcal 47261kcal 48076kcal 48891kcal 49706kcal 50520kcal 51335kcal 52150kcal 52965kcal 53780kcal 54595kcal 55409kcal 56224kcal 57039kcal 57854kcal 58669kcal 59484kcal 60299kcal 61113kcal 61928kcal 62743kcal 63558kcal 64373kcal 65188kcal 66003kcal 66817kcal 67632kcal 68447kcal 69262kcal 70077kcal 70892kcal 71707kcal 72521kcal 73336kcal 74151kcal 74966kcal 75781kcal 76596kcal 77410kcal 78225kcal 79040kcal 79855kcal 80670kcal 81485kcal 82300kcal 83114kcal 83929kcal 84744kcal 85559kcal 86374kcal 87189kcal 88004kcal 88818kcal 89633kcal 90448kcal 91263kcal 92078kcal 92893kcal 93708kcal 94522kcal 95337kcal 96152kcal 96967kcal 97782kcal 98597kcal 99412kcal 100226kcal 101041kcal 101856kcal 102671kcal 103486kcal 104301kcal 105115kcal 105930kcal 106745kcal 107560kcal 108375kcal 109190kcal 110005kcal 110819kcal 111634kcal 112449kcal 113264kcal 114079kcal 114894kcal 115709kcal 116523kcal 117338kcal 118153kcal 118968kcal 119783kcal 120598kcal 121413kcal 122227kcal
水泳
(速め:全般)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48105kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52032kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55959kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59886kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63813kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67740kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71667kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75594kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79521kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83448kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87375kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91302kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95229kcal 96211kcal 97193kcal 98175kcal 99156kcal 100138kcal 101120kcal 102102kcal 103083kcal 104065kcal 105047kcal 106029kcal 107010kcal 107992kcal 108974kcal 109956kcal 110937kcal 111919kcal 112901kcal 113883kcal 114864kcal 115846kcal 116828kcal 117810kcal 118791kcal 119773kcal 120755kcal 121737kcal 122718kcal 123700kcal 124682kcal 125664kcal 126645kcal 127627kcal 128609kcal 129591kcal 130572kcal 131554kcal 132536kcal 133518kcal 134499kcal 135481kcal 136463kcal 137445kcal 138426kcal 139408kcal 140390kcal 141372kcal 142353kcal 143335kcal 144317kcal 145299kcal 146280kcal 147262kcal
水泳
(バタフライ)		 47418kcal 48773kcal 50128kcal 51482kcal 52837kcal 54192kcal 55547kcal 56902kcal 58257kcal 59611kcal 60966kcal 62321kcal 63676kcal 65031kcal 66385kcal 67740kcal 69095kcal 70450kcal 71805kcal 73160kcal 74514kcal 75869kcal 77224kcal 78579kcal 79934kcal 81288kcal 82643kcal 83998kcal 85353kcal 86708kcal 88062kcal 89417kcal 90772kcal 92127kcal 93482kcal 94837kcal 96191kcal 97546kcal 98901kcal 100256kcal 101611kcal 102965kcal 104320kcal 105675kcal 107030kcal 108385kcal 109740kcal 111094kcal 112449kcal 113804kcal 115159kcal 116514kcal 117868kcal 119223kcal 120578kcal 121933kcal 123288kcal 124642kcal 125997kcal 127352kcal 128707kcal 130062kcal 131417kcal 132771kcal 134126kcal 135481kcal 136836kcal 138191kcal 139545kcal 140900kcal 142255kcal 143610kcal 144965kcal 146320kcal 147674kcal 149029kcal 150384kcal 151739kcal 153094kcal 154448kcal 155803kcal 157158kcal 158513kcal 159868kcal 161222kcal 162577kcal 163932kcal 165287kcal 166642kcal 167997kcal 169351kcal 170706kcal 172061kcal 173416kcal 174771kcal 176125kcal 177480kcal 178835kcal 180190kcal 181545kcal 182900kcal 184254kcal 185609kcal 186964kcal 188319kcal 189674kcal 191028kcal 192383kcal 193738kcal 195093kcal 196448kcal 197802kcal 199157kcal 200512kcal 201867kcal 203222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48105kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52032kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55959kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59886kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63813kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67740kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71667kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75594kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79521kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83448kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87375kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91302kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95229kcal 96211kcal 97193kcal 98175kcal 99156kcal 100138kcal 101120kcal 102102kcal 103083kcal 104065kcal 105047kcal 106029kcal 107010kcal 107992kcal 108974kcal 109956kcal 110937kcal 111919kcal 112901kcal 113883kcal 114864kcal 115846kcal 116828kcal 117810kcal 118791kcal 119773kcal 120755kcal 121737kcal 122718kcal 123700kcal 124682kcal 125664kcal 126645kcal 127627kcal 128609kcal 129591kcal 130572kcal 131554kcal 132536kcal 133518kcal 134499kcal 135481kcal 136463kcal 137445kcal 138426kcal 139408kcal 140390kcal 141372kcal 142353kcal 143335kcal 144317kcal 145299kcal 146280kcal 147262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
背筋運動		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
懸垂		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
スクワット		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
ヨガ
ハタ		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ヨガ
パワー		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
ダンス
ゆっくり		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
ダンス
普通		 25083kcal 25800kcal 26517kcal 27233kcal 27950kcal 28667kcal 29383kcal 30100kcal 30817kcal 31533kcal 32250kcal 32967kcal 33683kcal 34400kcal 35117kcal 35833kcal 36550kcal 37267kcal 37983kcal 38700kcal 39417kcal 40133kcal 40850kcal 41567kcal 42283kcal 43000kcal 43717kcal 44434kcal 45150kcal 45867kcal 46584kcal 47300kcal 48017kcal 48734kcal 49450kcal 50167kcal 50884kcal 51600kcal 52317kcal 53034kcal 53750kcal 54467kcal 55184kcal 55900kcal 56617kcal 57334kcal 58050kcal 58767kcal 59484kcal 60200kcal 60917kcal 61634kcal 62350kcal 63067kcal 63784kcal 64500kcal 65217kcal 65934kcal 66651kcal 67367kcal 68084kcal 68801kcal 69517kcal 70234kcal 70951kcal 71667kcal 72384kcal 73101kcal 73817kcal 74534kcal 75251kcal 75967kcal 76684kcal 77401kcal 78117kcal 78834kcal 79551kcal 80267kcal 80984kcal 81701kcal 82417kcal 83134kcal 83851kcal 84567kcal 85284kcal 86001kcal 86717kcal 87434kcal 88151kcal 88868kcal 89584kcal 90301kcal 91018kcal 91734kcal 92451kcal 93168kcal 93884kcal 94601kcal 95318kcal 96034kcal 96751kcal 97468kcal 98184kcal 98901kcal 99618kcal 100334kcal 101051kcal 101768kcal 102484kcal 103201kcal 103918kcal 104634kcal 105351kcal 106068kcal 106784kcal 107501kcal
ダンス
激しい		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
踏み台昇降 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
トランポリン
ゆっくり		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
HIIT
ジャンプなし		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
HIIT
ジャンプあり		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
料理全般 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
掃除機をかける 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26890kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40173kcal 40497kcal 40821kcal 41145kcal 41469kcal 41793kcal 42117kcal 42441kcal 42765kcal 43089kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
部屋の片づけ全般 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
トイレ 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
風呂でシャワー 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
風呂で入浴 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
デスクワーク 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
立って仕事をする 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
体をよく動かす仕事 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
電車バスに乗車 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
自動車を運転 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47418kcal 48773kcal 50128kcal 51482kcal 52837kcal 54192kcal 55547kcal 56902kcal 58257kcal 59611kcal 60966kcal 62321kcal 63676kcal 65031kcal 66385kcal 67740kcal 69095kcal 70450kcal 71805kcal 73160kcal 74514kcal 75869kcal 77224kcal 78579kcal 79934kcal 81288kcal 82643kcal 83998kcal 85353kcal 86708kcal 88062kcal 89417kcal 90772kcal 92127kcal 93482kcal 94837kcal 96191kcal 97546kcal 98901kcal 100256kcal 101611kcal 102965kcal 104320kcal 105675kcal 107030kcal 108385kcal 109740kcal 111094kcal 112449kcal 113804kcal 115159kcal 116514kcal 117868kcal 119223kcal 120578kcal 121933kcal 123288kcal 124642kcal 125997kcal 127352kcal 128707kcal 130062kcal 131417kcal 132771kcal 134126kcal 135481kcal 136836kcal 138191kcal 139545kcal 140900kcal 142255kcal 143610kcal 144965kcal 146320kcal 147674kcal 149029kcal 150384kcal 151739kcal 153094kcal 154448kcal 155803kcal 157158kcal 158513kcal 159868kcal 161222kcal 162577kcal 163932kcal 165287kcal 166642kcal 167997kcal 169351kcal 170706kcal 172061kcal 173416kcal 174771kcal 176125kcal 177480kcal 178835kcal 180190kcal 181545kcal 182900kcal 184254kcal 185609kcal 186964kcal 188319kcal 189674kcal 191028kcal 192383kcal 193738kcal 195093kcal 196448kcal 197802kcal 199157kcal 200512kcal 201867kcal 203222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42264kcal 43471kcal 44679kcal 45886kcal 47094kcal 48302kcal 49509kcal 50717kcal 51924kcal 53132kcal 54339kcal 55547kcal 56754kcal 57962kcal 59170kcal 60377kcal 61585kcal 62792kcal 64000kcal 65207kcal 66415kcal 67622kcal 68830kcal 70038kcal 71245kcal 72453kcal 73660kcal 74868kcal 76075kcal 77283kcal 78490kcal 79698kcal 80906kcal 82113kcal 83321kcal 84528kcal 85736kcal 86943kcal 88151kcal 89358kcal 90566kcal 91773kcal 92981kcal 94189kcal 95396kcal 96604kcal 97811kcal 99019kcal 100226kcal 101434kcal 102641kcal 103849kcal 105057kcal 106264kcal 107472kcal 108679kcal 109887kcal 111094kcal 112302kcal 113509kcal 114717kcal 115925kcal 117132kcal 118340kcal 119547kcal 120755kcal 121962kcal 123170kcal 124377kcal 125585kcal 126793kcal 128000kcal 129208kcal 130415kcal 131623kcal 132830kcal 134038kcal 135245kcal 136453kcal 137660kcal 138868kcal 140076kcal 141283kcal 142491kcal 143698kcal 144906kcal 146113kcal 147321kcal 148528kcal 149736kcal 150944kcal 152151kcal 153359kcal 154566kcal 155774kcal 156981kcal 158189kcal 159396kcal 160604kcal 161812kcal 163019kcal 164227kcal 165434kcal 166642kcal 167849kcal 169057kcal 170264kcal 171472kcal 172680kcal 173887kcal 175095kcal 176302kcal 177510kcal 178717kcal 179925kcal 181132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40546kcal 41704kcal 42863kcal 44021kcal 45180kcal 46338kcal 47497kcal 48655kcal 49813kcal 50972kcal 52130kcal 53289kcal 54447kcal 55606kcal 56764kcal 57923kcal 59081kcal 60240kcal 61398kcal 62557kcal 63715kcal 64874kcal 66032kcal 67190kcal 68349kcal 69507kcal 70666kcal 71824kcal 72983kcal 74141kcal 75300kcal 76458kcal 77617kcal 78775kcal 79934kcal 81092kcal 82251kcal 83409kcal 84567kcal 85726kcal 86884kcal 88043kcal 89201kcal 90360kcal 91518kcal 92677kcal 93835kcal 94994kcal 96152kcal 97311kcal 98469kcal 99627kcal 100786kcal 101944kcal 103103kcal 104261kcal 105420kcal 106578kcal 107737kcal 108895kcal 110054kcal 111212kcal 112371kcal 113529kcal 114688kcal 115846kcal 117004kcal 118163kcal 119321kcal 120480kcal 121638kcal 122797kcal 123955kcal 125114kcal 126272kcal 127431kcal 128589kcal 129748kcal 130906kcal 132065kcal 133223kcal 134381kcal 135540kcal 136698kcal 137857kcal 139015kcal 140174kcal 141332kcal 142491kcal 143649kcal 144808kcal 145966kcal 147125kcal 148283kcal 149441kcal 150600kcal 151758kcal 152917kcal 154075kcal 155234kcal 156392kcal 157551kcal 158709kcal 159868kcal 161026kcal 162185kcal 163343kcal 164502kcal 165660kcal 166818kcal 167977kcal 169135kcal 170294kcal 171452kcal 172611kcal 173769kcal
水泳
(速め:全般)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48105kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52032kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55959kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59886kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63813kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67740kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71667kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75594kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79521kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83448kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87375kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91302kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95229kcal 96211kcal 97193kcal 98175kcal 99156kcal 100138kcal 101120kcal 102102kcal 103083kcal 104065kcal 105047kcal 106029kcal 107010kcal 107992kcal 108974kcal 109956kcal 110937kcal 111919kcal 112901kcal 113883kcal 114864kcal 115846kcal 116828kcal 117810kcal 118791kcal 119773kcal 120755kcal 121737kcal 122718kcal 123700kcal 124682kcal 125664kcal 126645kcal 127627kcal 128609kcal 129591kcal 130572kcal 131554kcal 132536kcal 133518kcal 134499kcal 135481kcal 136463kcal 137445kcal 138426kcal 139408kcal 140390kcal 141372kcal 142353kcal 143335kcal 144317kcal 145299kcal 146280kcal 147262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48105kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52032kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55959kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59886kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63813kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67740kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71667kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75594kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79521kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83448kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87375kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91302kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95229kcal 96211kcal 97193kcal 98175kcal 99156kcal 100138kcal 101120kcal 102102kcal 103083kcal 104065kcal 105047kcal 106029kcal 107010kcal 107992kcal 108974kcal 109956kcal 110937kcal 111919kcal 112901kcal 113883kcal 114864kcal 115846kcal 116828kcal 117810kcal 118791kcal 119773kcal 120755kcal 121737kcal 122718kcal 123700kcal 124682kcal 125664kcal 126645kcal 127627kcal 128609kcal 129591kcal 130572kcal 131554kcal 132536kcal 133518kcal 134499kcal 135481kcal 136463kcal 137445kcal 138426kcal 139408kcal 140390kcal 141372kcal 142353kcal 143335kcal 144317kcal 145299kcal 146280kcal 147262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48105kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52032kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55959kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59886kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63813kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67740kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71667kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75594kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79521kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83448kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87375kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91302kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95229kcal 96211kcal 97193kcal 98175kcal 99156kcal 100138kcal 101120kcal 102102kcal 103083kcal 104065kcal 105047kcal 106029kcal 107010kcal 107992kcal 108974kcal 109956kcal 110937kcal 111919kcal 112901kcal 113883kcal 114864kcal 115846kcal 116828kcal 117810kcal 118791kcal 119773kcal 120755kcal 121737kcal 122718kcal 123700kcal 124682kcal 125664kcal 126645kcal 127627kcal 128609kcal 129591kcal 130572kcal 131554kcal 132536kcal 133518kcal 134499kcal 135481kcal 136463kcal 137445kcal 138426kcal 139408kcal 140390kcal 141372kcal 142353kcal 143335kcal 144317kcal 145299kcal 146280kcal 147262kcal
ダンス
激しい		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30237kcal 31101kcal 31965kcal 32829kcal 33693kcal 34557kcal 35421kcal 36285kcal 37149kcal 38013kcal 38877kcal 39741kcal 40605kcal 41469kcal 42333kcal 43197kcal 44060kcal 44924kcal 45788kcal 46652kcal 47516kcal 48380kcal 49244kcal 50108kcal 50972kcal 51836kcal 52700kcal 53564kcal 54428kcal 55292kcal 56156kcal 57020kcal 57883kcal 58747kcal 59611kcal 60475kcal 61339kcal 62203kcal 63067kcal 63931kcal 64795kcal 65659kcal 66523kcal 67387kcal 68251kcal 69115kcal 69979kcal 70843kcal 71707kcal 72570kcal 73434kcal 74298kcal 75162kcal 76026kcal 76890kcal 77754kcal 78618kcal 79482kcal 80346kcal 81210kcal 82074kcal 82938kcal 83802kcal 84666kcal 85530kcal 86394kcal 87257kcal 88121kcal 88985kcal 89849kcal 90713kcal 91577kcal 92441kcal 93305kcal 94169kcal 95033kcal 95897kcal 96761kcal 97625kcal 98489kcal 99353kcal 100217kcal 101080kcal 101944kcal 102808kcal 103672kcal 104536kcal 105400kcal 106264kcal 107128kcal 107992kcal 108856kcal 109720kcal 110584kcal 111448kcal 112312kcal 113176kcal 114040kcal 114904kcal 115767kcal 116631kcal 117495kcal 118359kcal 119223kcal 120087kcal 120951kcal 121815kcal 122679kcal 123543kcal 124407kcal 125271kcal 126135kcal 126999kcal 127863kcal 128727kcal 129591kcal
水泳
(普通:全般)		 28519kcal 29334kcal 30149kcal 30964kcal 31779kcal 32594kcal 33408kcal 34223kcal 35038kcal 35853kcal 36668kcal 37483kcal 38298kcal 39112kcal 39927kcal 40742kcal 41557kcal 42372kcal 43187kcal 44002kcal 44816kcal 45631kcal 46446kcal 47261kcal 48076kcal 48891kcal 49706kcal 50520kcal 51335kcal 52150kcal 52965kcal 53780kcal 54595kcal 55409kcal 56224kcal 57039kcal 57854kcal 58669kcal 59484kcal 60299kcal 61113kcal 61928kcal 62743kcal 63558kcal 64373kcal 65188kcal 66003kcal 66817kcal 67632kcal 68447kcal 69262kcal 70077kcal 70892kcal 71707kcal 72521kcal 73336kcal 74151kcal 74966kcal 75781kcal 76596kcal 77410kcal 78225kcal 79040kcal 79855kcal 80670kcal 81485kcal 82300kcal 83114kcal 83929kcal 84744kcal 85559kcal 86374kcal 87189kcal 88004kcal 88818kcal 89633kcal 90448kcal 91263kcal 92078kcal 92893kcal 93708kcal 94522kcal 95337kcal 96152kcal 96967kcal 97782kcal 98597kcal 99412kcal 100226kcal 101041kcal 101856kcal 102671kcal 103486kcal 104301kcal 105115kcal 105930kcal 106745kcal 107560kcal 108375kcal 109190kcal 110005kcal 110819kcal 111634kcal 112449kcal 113264kcal 114079kcal 114894kcal 115709kcal 116523kcal 117338kcal 118153kcal 118968kcal 119783kcal 120598kcal 121413kcal 122227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
山登り 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
HIIT
ジャンプあり		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
ダンス
普通		 25083kcal 25800kcal 26517kcal 27233kcal 27950kcal 28667kcal 29383kcal 30100kcal 30817kcal 31533kcal 32250kcal 32967kcal 33683kcal 34400kcal 35117kcal 35833kcal 36550kcal 37267kcal 37983kcal 38700kcal 39417kcal 40133kcal 40850kcal 41567kcal 42283kcal 43000kcal 43717kcal 44434kcal 45150kcal 45867kcal 46584kcal 47300kcal 48017kcal 48734kcal 49450kcal 50167kcal 50884kcal 51600kcal 52317kcal 53034kcal 53750kcal 54467kcal 55184kcal 55900kcal 56617kcal 57334kcal 58050kcal 58767kcal 59484kcal 60200kcal 60917kcal 61634kcal 62350kcal 63067kcal 63784kcal 64500kcal 65217kcal 65934kcal 66651kcal 67367kcal 68084kcal 68801kcal 69517kcal 70234kcal 70951kcal 71667kcal 72384kcal 73101kcal 73817kcal 74534kcal 75251kcal 75967kcal 76684kcal 77401kcal 78117kcal 78834kcal 79551kcal 80267kcal 80984kcal 81701kcal 82417kcal 83134kcal 83851kcal 84567kcal 85284kcal 86001kcal 86717kcal 87434kcal 88151kcal 88868kcal 89584kcal 90301kcal 91018kcal 91734kcal 92451kcal 93168kcal 93884kcal 94601kcal 95318kcal 96034kcal 96751kcal 97468kcal 98184kcal 98901kcal 99618kcal 100334kcal 101051kcal 101768kcal 102484kcal 103201kcal 103918kcal 104634kcal 105351kcal 106068kcal 106784kcal 107501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20616kcal 21205kcal 21794kcal 22383kcal 22972kcal 23562kcal 24151kcal 24740kcal 25329kcal 25918kcal 26507kcal 27096kcal 27685kcal 28274kcal 28863kcal 29452kcal 30041kcal 30630kcal 31219kcal 31808kcal 32397kcal 32986kcal 33575kcal 34164kcal 34753kcal 35343kcal 35932kcal 36521kcal 37110kcal 37699kcal 38288kcal 38877kcal 39466kcal 40055kcal 40644kcal 41233kcal 41822kcal 42411kcal 43000kcal 43589kcal 44178kcal 44767kcal 45356kcal 45945kcal 46534kcal 47124kcal 47713kcal 48302kcal 48891kcal 49480kcal 50069kcal 50658kcal 51247kcal 51836kcal 52425kcal 53014kcal 53603kcal 54192kcal 54781kcal 55370kcal 55959kcal 56548kcal 57137kcal 57726kcal 58315kcal 58905kcal 59494kcal 60083kcal 60672kcal 61261kcal 61850kcal 62439kcal 63028kcal 63617kcal 64206kcal 64795kcal 65384kcal 65973kcal 66562kcal 67151kcal 67740kcal 68329kcal 68918kcal 69507kcal 70096kcal 70686kcal 71275kcal 71864kcal 72453kcal 73042kcal 73631kcal 74220kcal 74809kcal 75398kcal 75987kcal 76576kcal 77165kcal 77754kcal 78343kcal 78932kcal 79521kcal 80110kcal 80699kcal 81288kcal 81877kcal 82467kcal 83056kcal 83645kcal 84234kcal 84823kcal 85412kcal 86001kcal 86590kcal 87179kcal 87768kcal 88357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18211kcal 18731kcal 19252kcal 19772kcal 20292kcal 20813kcal 21333kcal 21853kcal 22374kcal 22894kcal 23414kcal 23935kcal 24455kcal 24975kcal 25496kcal 26016kcal 26536kcal 27057kcal 27577kcal 28097kcal 28618kcal 29138kcal 29658kcal 30178kcal 30699kcal 31219kcal 31739kcal 32260kcal 32780kcal 33300kcal 33821kcal 34341kcal 34861kcal 35382kcal 35902kcal 36422kcal 36943kcal 37463kcal 37983kcal 38504kcal 39024kcal 39544kcal 40065kcal 40585kcal 41105kcal 41626kcal 42146kcal 42666kcal 43187kcal 43707kcal 44227kcal 44748kcal 45268kcal 45788kcal 46309kcal 46829kcal 47349kcal 47870kcal 48390kcal 48910kcal 49431kcal 49951kcal 50471kcal 50992kcal 51512kcal 52032kcal 52553kcal 53073kcal 53593kcal 54114kcal 54634kcal 55154kcal 55675kcal 56195kcal 56715kcal 57236kcal 57756kcal 58276kcal 58797kcal 59317kcal 59837kcal 60357kcal 60878kcal 61398kcal 61918kcal 62439kcal 62959kcal 63479kcal 64000kcal 64520kcal 65040kcal 65561kcal 66081kcal 66601kcal 67122kcal 67642kcal 68162kcal 68683kcal 69203kcal 69723kcal 70244kcal 70764kcal 71284kcal 71805kcal 72325kcal 72845kcal 73366kcal 73886kcal 74406kcal 74927kcal 75447kcal 75967kcal 76488kcal 77008kcal 77528kcal 78049kcal
踏み台昇降 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
HIIT
ジャンプなし		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
ダンス
ゆっくり		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
筋トレ
スクワット		 17180kcal 17671kcal 18162kcal 18653kcal 19144kcal 19635kcal 20125kcal 20616kcal 21107kcal 21598kcal 22089kcal 22580kcal 23071kcal 23562kcal 24052kcal 24543kcal 25034kcal 25525kcal 26016kcal 26507kcal 26998kcal 27489kcal 27979kcal 28470kcal 28961kcal 29452kcal 29943kcal 30434kcal 30925kcal 31416kcal 31906kcal 32397kcal 32888kcal 33379kcal 33870kcal 34361kcal 34852kcal 35343kcal 35833kcal 36324kcal 36815kcal 37306kcal 37797kcal 38288kcal 38779kcal 39270kcal 39760kcal 40251kcal 40742kcal 41233kcal 41724kcal 42215kcal 42706kcal 43197kcal 43687kcal 44178kcal 44669kcal 45160kcal 45651kcal 46142kcal 46633kcal 47124kcal 47614kcal 48105kcal 48596kcal 49087kcal 49578kcal 50069kcal 50560kcal 51051kcal 51541kcal 52032kcal 52523kcal 53014kcal 53505kcal 53996kcal 54487kcal 54978kcal 55468kcal 55959kcal 56450kcal 56941kcal 57432kcal 57923kcal 58414kcal 58905kcal 59395kcal 59886kcal 60377kcal 60868kcal 61359kcal 61850kcal 62341kcal 62832kcal 63322kcal 63813kcal 64304kcal 64795kcal 65286kcal 65777kcal 66268kcal 66759kcal 67249kcal 67740kcal 68231kcal 68722kcal 69213kcal 69704kcal 70195kcal 70686kcal 71176kcal 71667kcal 72158kcal 72649kcal 73140kcal 73631kcal
部屋の片づけ全般 16493kcal 16964kcal 17435kcal 17907kcal 18378kcal 18849kcal 19320kcal 19792kcal 20263kcal 20734kcal 21205kcal 21677kcal 22148kcal 22619kcal 23090kcal 23562kcal 24033kcal 24504kcal 24975kcal 25446kcal 25918kcal 26389kcal 26860kcal 27331kcal 27803kcal 28274kcal 28745kcal 29216kcal 29688kcal 30159kcal 30630kcal 31101kcal 31573kcal 32044kcal 32515kcal 32986kcal 33458kcal 33929kcal 34400kcal 34871kcal 35343kcal 35814kcal 36285kcal 36756kcal 37227kcal 37699kcal 38170kcal 38641kcal 39112kcal 39584kcal 40055kcal 40526kcal 40997kcal 41469kcal 41940kcal 42411kcal 42882kcal 43354kcal 43825kcal 44296kcal 44767kcal 45239kcal 45710kcal 46181kcal 46652kcal 47124kcal 47595kcal 48066kcal 48537kcal 49008kcal 49480kcal 49951kcal 50422kcal 50893kcal 51365kcal 51836kcal 52307kcal 52778kcal 53250kcal 53721kcal 54192kcal 54663kcal 55135kcal 55606kcal 56077kcal 56548kcal 57020kcal 57491kcal 57962kcal 58433kcal 58905kcal 59376kcal 59847kcal 60318kcal 60789kcal 61261kcal 61732kcal 62203kcal 62674kcal 63146kcal 63617kcal 64088kcal 64559kcal 65031kcal 65502kcal 65973kcal 66444kcal 66916kcal 67387kcal 67858kcal 68329kcal 68801kcal 69272kcal 69743kcal 70214kcal 70686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14775kcal 15197kcal 15619kcal 16041kcal 16463kcal 16886kcal 17308kcal 17730kcal 18152kcal 18574kcal 18996kcal 19419kcal 19841kcal 20263kcal 20685kcal 21107kcal 21529kcal 21951kcal 22374kcal 22796kcal 23218kcal 23640kcal 24062kcal 24484kcal 24906kcal 25329kcal 25751kcal 26173kcal 26595kcal 27017kcal 27439kcal 27862kcal 28284kcal 28706kcal 29128kcal 29550kcal 29972kcal 30394kcal 30817kcal 31239kcal 31661kcal 32083kcal 32505kcal 32927kcal 33350kcal 33772kcal 34194kcal 34616kcal 35038kcal 35460kcal 35882kcal 36305kcal 36727kcal 37149kcal 37571kcal 37993kcal 38415kcal 38838kcal 39260kcal 39682kcal 40104kcal 40526kcal 40948kcal 41370kcal 41793kcal 42215kcal 42637kcal 43059kcal 43481kcal 43903kcal 44326kcal 44748kcal 45170kcal 45592kcal 46014kcal 46436kcal 46858kcal 47281kcal 47703kcal 48125kcal 48547kcal 48969kcal 49391kcal 49813kcal 50236kcal 50658kcal 51080kcal 51502kcal 51924kcal 52346kcal 52769kcal 53191kcal 53613kcal 54035kcal 54457kcal 54879kcal 55301kcal 55724kcal 56146kcal 56568kcal 56990kcal 57412kcal 57834kcal 58257kcal 58679kcal 59101kcal 59523kcal 59945kcal 60367kcal 60789kcal 61212kcal 61634kcal 62056kcal 62478kcal 62900kcal 63322kcal
ヨガ
パワー		 13744kcal 14137kcal 14529kcal 14922kcal 15315kcal 15708kcal 16100kcal 16493kcal 16886kcal 17278kcal 17671kcal 18064kcal 18456kcal 18849kcal 19242kcal 19635kcal 20027kcal 20420kcal 20813kcal 21205kcal 21598kcal 21991kcal 22383kcal 22776kcal 23169kcal 23562kcal 23954kcal 24347kcal 24740kcal 25132kcal 25525kcal 25918kcal 26310kcal 26703kcal 27096kcal 27489kcal 27881kcal 28274kcal 28667kcal 29059kcal 29452kcal 29845kcal 30237kcal 30630kcal 31023kcal 31416kcal 31808kcal 32201kcal 32594kcal 32986kcal 33379kcal 33772kcal 34164kcal 34557kcal 34950kcal 35343kcal 35735kcal 36128kcal 36521kcal 36913kcal 37306kcal 37699kcal 38091kcal 38484kcal 38877kcal 39270kcal 39662kcal 40055kcal 40448kcal 40840kcal 41233kcal 41626kcal 42018kcal 42411kcal 42804kcal 43197kcal 43589kcal 43982kcal 44375kcal 44767kcal 45160kcal 45553kcal 45945kcal 46338kcal 46731kcal 47124kcal 47516kcal 47909kcal 48302kcal 48694kcal 49087kcal 49480kcal 49872kcal 50265kcal 50658kcal 51051kcal 51443kcal 51836kcal 52229kcal 52621kcal 53014kcal 53407kcal 53799kcal 54192kcal 54585kcal 54978kcal 55370kcal 55763kcal 56156kcal 56548kcal 56941kcal 57334kcal 57726kcal 58119kcal 58512kcal 58905kcal
筋トレ
腹筋運動		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
背筋運動		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
筋トレ
懸垂		 13057kcal 13430kcal 13803kcal 14176kcal 14549kcal 14922kcal 15295kcal 15668kcal 16041kcal 16414kcal 16787kcal 17160kcal 17534kcal 17907kcal 18280kcal 18653kcal 19026kcal 19399kcal 19772kcal 20145kcal 20518kcal 20891kcal 21264kcal 21637kcal 22010kcal 22383kcal 22756kcal 23130kcal 23503kcal 23876kcal 24249kcal 24622kcal 24995kcal 25368kcal 25741kcal 26114kcal 26487kcal 26860kcal 27233kcal 27606kcal 27979kcal 28352kcal 28726kcal 29099kcal 29472kcal 29845kcal 30218kcal 30591kcal 30964kcal 31337kcal 31710kcal 32083kcal 32456kcal 32829kcal 33202kcal 33575kcal 33948kcal 34321kcal 34695kcal 35068kcal 35441kcal 35814kcal 36187kcal 36560kcal 36933kcal 37306kcal 37679kcal 38052kcal 38425kcal 38798kcal 39171kcal 39544kcal 39917kcal 40291kcal 40664kcal 41037kcal 41410kcal 41783kcal 42156kcal 42529kcal 42902kcal 43275kcal 43648kcal 44021kcal 44394kcal 44767kcal 45140kcal 45513kcal 45886kcal 46260kcal 46633kcal 47006kcal 47379kcal 47752kcal 48125kcal 48498kcal 48871kcal 49244kcal 49617kcal 49990kcal 50363kcal 50736kcal 51109kcal 51482kcal 51856kcal 52229kcal 52602kcal 52975kcal 53348kcal 53721kcal 54094kcal 54467kcal 54840kcal 55213kcal 55586kcal 55959kcal
トランポリン
ゆっくり		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
料理全般 12026kcal 12370kcal 12713kcal 13057kcal 13400kcal 13744kcal 14088kcal 14431kcal 14775kcal 15118kcal 15462kcal 15806kcal 16149kcal 16493kcal 16837kcal 17180kcal 17524kcal 17867kcal 18211kcal 18555kcal 18898kcal 19242kcal 19585kcal 19929kcal 20273kcal 20616kcal 20960kcal 21303kcal 21647kcal 21991kcal 22334kcal 22678kcal 23022kcal 23365kcal 23709kcal 24052kcal 24396kcal 24740kcal 25083kcal 25427kcal 25770kcal 26114kcal 26458kcal 26801kcal 27145kcal 27489kcal 27832kcal 28176kcal 28519kcal 28863kcal 29207kcal 29550kcal 29894kcal 30237kcal 30581kcal 30925kcal 31268kcal 31612kcal 31955kcal 32299kcal 32643kcal 32986kcal 33330kcal 33674kcal 34017kcal 34361kcal 34704kcal 35048kcal 35392kcal 35735kcal 36079kcal 36422kcal 36766kcal 37110kcal 37453kcal 37797kcal 38140kcal 38484kcal 38828kcal 39171kcal 39515kcal 39859kcal 40202kcal 40546kcal 40889kcal 41233kcal 41577kcal 41920kcal 42264kcal 42607kcal 42951kcal 43295kcal 43638kcal 43982kcal 44326kcal 44669kcal 45013kcal 45356kcal 45700kcal 46044kcal 46387kcal 46731kcal 47074kcal 47418kcal 47762kcal 48105kcal 48449kcal 48792kcal 49136kcal 49480kcal 49823kcal 50167kcal 50511kcal 50854kcal 51198kcal 51541kcal
掃除機をかける 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26890kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40173kcal 40497kcal 40821kcal 41145kcal 41469kcal 41793kcal 42117kcal 42441kcal 42765kcal 43089kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
体をよく動かす仕事 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
皿洗い 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ヨガ
ハタ		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
自動車を運転 8590kcal 8835kcal 9081kcal 9326kcal 9572kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10799kcal 11044kcal 11290kcal 11535kcal 11781kcal 12026kcal 12271kcal 12517kcal 12762kcal 13008kcal 13253kcal 13499kcal 13744kcal 13989kcal 14235kcal 14480kcal 14726kcal 14971kcal 15217kcal 15462kcal 15708kcal 15953kcal 16198kcal 16444kcal 16689kcal 16935kcal 17180kcal 17426kcal 17671kcal 17916kcal 18162kcal 18407kcal 18653kcal 18898kcal 19144kcal 19389kcal 19635kcal 19880kcal 20125kcal 20371kcal 20616kcal 20862kcal 21107kcal 21353kcal 21598kcal 21843kcal 22089kcal 22334kcal 22580kcal 22825kcal 23071kcal 23316kcal 23562kcal 23807kcal 24052kcal 24298kcal 24543kcal 24789kcal 25034kcal 25280kcal 25525kcal 25770kcal 26016kcal 26261kcal 26507kcal 26752kcal 26998kcal 27243kcal 27489kcal 27734kcal 27979kcal 28225kcal 28470kcal 28716kcal 28961kcal 29207kcal 29452kcal 29697kcal 29943kcal 30188kcal 30434kcal 30679kcal 30925kcal 31170kcal 31416kcal 31661kcal 31906kcal 32152kcal 32397kcal 32643kcal 32888kcal 33134kcal 33379kcal 33624kcal 33870kcal 34115kcal 34361kcal 34606kcal 34852kcal 35097kcal 35343kcal 35588kcal 35833kcal 36079kcal 36324kcal 36570kcal 36815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
風呂でシャワー 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
トイレ 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
立って仕事をする 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
風呂で入浴 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
デスクワーク 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
電車バスに乗車 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ