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9929キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9929キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9929キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間4分 105時間4分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間48分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間22分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間6分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間32分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間49分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
山登り 33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間50分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間42分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間51分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間44分 44時間36分 43時間31分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
水泳
(普通:全般)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(速め:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(バタフライ)
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間50分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
自転車
(普通:20km/h)
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
自転車
(速め:24km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9929キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
背筋運動
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
懸垂
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
スクワット
54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ヨガ
ハタ
90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
ヨガ
パワー
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間36分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間17分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
ダンス
ゆっくり
54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
普通
37時間0分 35時間58分 35時間0分 34時間5分 33時間12分 32時間23分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間33分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ダンス
激しい
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間0分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
ゆっくり
77時間11分 75時間2分 73時間1分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間32分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間53分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
HIIT
ジャンプなし
54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
HIIT
ジャンプあり
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9929キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
料理全般 77時間11分 75時間2分 73時間1分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
掃除機をかける 81時間52分 79時間35分 77時間26分 75時間24分 73時間28分 71時間38分 69時間53分 68時間13分 66時間38分 65時間7分 63時間40分 62時間17分 60時間58分 59時間41分 58時間28分 57時間18分 56時間11分 55時間6分 54時間3分 53時間3分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間45分 46時間58分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間31分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間11分 75時間2分 73時間1分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
部屋の片づけ全般 56時間17分 54時間43分 53時間14分 51時間50分 50時間30分 49時間15分 48時間2分 46時間54分 45時間48分 44時間46分 43時間46分 42時間49分 41時間54分 41時間2分 40時間12分 39時間24分 38時間37分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間49分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間5分 131時間20分 127時間47分 124時間25分 121時間13分 118時間12分 115時間19分 112時間34分 109時間57分 107時間27分 105時間4分 102時間47分 100時間35分 98時間30分 96時間29分 94時間33分 92時間42分 90時間55分 89時間12分 87時間33分 85時間57分 84時間25分 82時間56分 81時間31分 80時間8分 78時間48分 77時間30分 76時間15分 75時間2分 73時間52分 72時間44分 71時間38分 70時間34分 69時間31分 68時間31分 67時間32分 66時間35分 65時間40分 64時間46分 63時間53分 63時間2分 62時間12分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間20分 53時間43分 53時間7分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間50分 50時間17分 49時間46分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間31分
トイレ 150時間5分 145時間55分 141時間59分 138時間14分 134時間42分 131時間20分 128時間7分 125時間4分 122時間10分 119時間23分 116時間44分 114時間12分 111時間46分 109時間26分 107時間12分 105時間4分 103時間0分 101時間1分 99時間7分 97時間17分 95時間31分 93時間48分 92時間9分 90時間34分 89時間2分 87時間33分 86時間7分 84時間43分 83時間23分 82時間5分 80時間49分 79時間35分 78時間24分 77時間15分 76時間8分 75時間2分 73時間59分 72時間57分 71時間57分 70時間59分 70時間2分 69時間7分 68時間13分 67時間21分 66時間29分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間17分 62時間32分 61時間48分 61時間5分 60時間23分 59時間41分 59時間1分 58時間22分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間53分 55時間17分 54時間43分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間32分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間1分
風呂でシャワー 135時間5分 131時間20分 127時間47分 124時間25分 121時間13分 118時間12分 115時間19分 112時間34分 109時間57分 107時間27分 105時間4分 102時間47分 100時間35分 98時間30分 96時間29分 94時間33分 92時間42分 90時間55分 89時間12分 87時間33分 85時間57分 84時間25分 82時間56分 81時間31分 80時間8分 78時間48分 77時間30分 76時間15分 75時間2分 73時間52分 72時間44分 71時間38分 70時間34分 69時間31分 68時間31分 67時間32分 66時間35分 65時間40分 64時間46分 63時間53分 63時間2分 62時間12分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間20分 53時間43分 53時間7分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間50分 50時間17分 49時間46分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間31分
風呂で入浴 180時間7分 175時間6分 170時間22分 165時間53分 161時間38分 157時間36分 153時間45分 150時間5分 146時間36分 143時間16分 140時間5分 137時間2分 134時間7分 131時間20分 128時間39分 126時間4分 123時間36分 121時間13分 118時間56分 116時間44分 114時間37分 112時間34分 110時間35分 108時間41分 106時間50分 105時間4分 103時間20分 101時間40分 100時間3分 98時間30分 96時間59分 95時間31分 94時間5分 92時間42分 91時間21分 90時間3分 88時間47分 87時間33分 86時間21分 85時間11分 84時間3分 82時間56分 81時間52分 80時間49分 79時間47分 78時間48分 77時間49分 76時間52分 75時間57分 75時間2分 74時間9分 73時間18分 72時間27分 71時間38分 70時間49分 70時間2分 69時間16分 68時間31分 67時間47分 67時間3分 66時間21分 65時間40分 64時間59分 64時間19分 63時間40分 63時間2分 62時間25分 61時間48分 61時間12分 60時間36分 60時間2分 59時間28分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間18分 56時間47分 56時間17分 55時間47分 55時間17分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間25分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間38分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間1分
デスクワーク 207時間49分 202時間3分 196時間35分 191時間25分 186時間30分 181時間50分 177時間24分 173時間11分 169時間9分 165時間19分 161時間38分 158時間7分 154時間45分 151時間32分 148時間26分 145時間28分 142時間37分 139時間53分 137時間14分 134時間42分 132時間15分 129時間53分 127時間36分 125時間24分 123時間17分 121時間13分 119時間14分 117時間19分 115時間27分 113時間39分 111時間54分 110時間12分 108時間34分 106時間58分 105時間25分 103時間54分 102時間27分 101時間1分 99時間38分 98時間17分 96時間59分 95時間42分 94時間28分 93時間15分 92時間4分 90時間55分 89時間48分 88時間42分 87時間38分 86時間35分 85時間34分 84時間34分 83時間36分 82時間39分 81時間43分 80時間49分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間22分 76時間34分 75時間46分 74時間59分 74時間13分 73時間28分 72時間44分 72時間1分 71時間18分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間37分 67時間58分 67時間21分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間56分 64時間22分 63時間48分 63時間15分 62時間42分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間29分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分 48時間29分
立って仕事をする 150時間5分 145時間55分 141時間59分 138時間14分 134時間42分 131時間20分 128時間7分 125時間4分 122時間10分 119時間23分 116時間44分 114時間12分 111時間46分 109時間26分 107時間12分 105時間4分 103時間0分 101時間1分 99時間7分 97時間17分 95時間31分 93時間48分 92時間9分 90時間34分 89時間2分 87時間33分 86時間7分 84時間43分 83時間23分 82時間5分 80時間49分 79時間35分 78時間24分 77時間15分 76時間8分 75時間2分 73時間59分 72時間57分 71時間57分 70時間59分 70時間2分 69時間7分 68時間13分 67時間21分 66時間29分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間17分 62時間32分 61時間48分 61時間5分 60時間23分 59時間41分 59時間1分 58時間22分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間53分 55時間17分 54時間43分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間32分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間1分
体をよく動かす仕事 90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
電車バスに乗車 207時間49分 202時間3分 196時間35分 191時間25分 186時間30分 181時間50分 177時間24分 173時間11分 169時間9分 165時間19分 161時間38分 158時間7分 154時間45分 151時間32分 148時間26分 145時間28分 142時間37分 139時間53分 137時間14分 134時間42分 132時間15分 129時間53分 127時間36分 125時間24分 123時間17分 121時間13分 119時間14分 117時間19分 115時間27分 113時間39分 111時間54分 110時間12分 108時間34分 106時間58分 105時間25分 103時間54分 102時間27分 101時間1分 99時間38分 98時間17分 96時間59分 95時間42分 94時間28分 93時間15分 92時間4分 90時間55分 89時間48分 88時間42分 87時間38分 86時間35分 85時間34分 84時間34分 83時間36分 82時間39分 81時間43分 80時間49分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間22分 76時間34分 75時間46分 74時間59分 74時間13分 73時間28分 72時間44分 72時間1分 71時間18分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間37分 67時間58分 67時間21分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間56分 64時間22分 63時間48分 63時間15分 62時間42分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間29分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分 48時間29分
自動車を運転 108時間4分 105時間4分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間48分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間22分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間6分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間32分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
激しい
30時間1分 29時間11分 28時間23分 27時間38分 26時間56分 26時間16分 25時間37分 25時間0分 24時間26分 23時間52分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間9分 15時間55分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間42分 29時間50分 29時間2分 28時間16分 27時間33分 26時間51分 26時間12分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間52分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(普通:全般)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
山登り 33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
自転車
(普通:20km/h)
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり
33時間46分 32時間50分 31時間56分 31時間6分 30時間18分 29時間33分 28時間49分 28時間8分 27時間29分 26時間51分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間37分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間53分 21時間29分 21時間6分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間38分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通
37時間0分 35時間58分 35時間0分 34時間5分 33時間12分 32時間23分 31時間35分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間33分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間50分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間1分 43時間46分 42時間35分 41時間28分 40時間24分 39時間24分 38時間26分 37時間31分 36時間39分 35時間49分 35時間1分 34時間15分 33時間31分 32時間50分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間18分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間58分 49時間33分 48時間13分 46時間57分 45時間44分 44時間36分 43時間31分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間47分 37時間57分 37時間10分 36時間24分 35時間41分 34時間59分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間18分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
踏み台昇降 54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
HIIT
ジャンプなし
54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
スクワット
54時間2分 52時間32分 51時間6分 49時間46分 48時間29分 47時間16分 46時間7分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間1分 41時間6分 40時間14分 39時間24分 38時間35分 37時間49分 37時間4分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間10分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
部屋の片づけ全般 56時間17分 54時間43分 53時間14分 51時間50分 50時間30分 49時間15分 48時間2分 46時間54分 45時間48分 44時間46分 43時間46分 42時間49分 41時間54分 41時間2分 40時間12分 39時間24分 38時間37分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間49分 35時間10分 34時間33分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間46分 30時間18分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間2分 58時間22分 56時間47分 55時間17分 53時間52分 52時間32分 51時間15分 50時間1分 48時間52分 47時間45分 46時間41分 45時間40分 44時間42分 43時間46分 42時間53分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間38分 38時間54分 38時間12分 37時間31分 36時間51分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間1分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間49分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間54分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間49分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ヨガ
パワー
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間36分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間17分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間58分 42時間12分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
腹筋運動
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
背筋運動
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
筋トレ
懸垂
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
トランポリン
ゆっくり
77時間11分 75時間2分 73時間1分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間11分 75時間2分 73時間1分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
料理全般 77時間11分 75時間2分 73時間1分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間24分 60時間2分 58時間44分 57時間29分 56時間17分 55時間8分 54時間2分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
掃除機をかける 81時間52分 79時間35分 77時間26分 75時間24分 73時間28分 71時間38分 69時間53分 68時間13分 66時間38分 65時間7分 63時間40分 62時間17分 60時間58分 59時間41分 58時間28分 57時間18分 56時間11分 55時間6分 54時間3分 53時間3分 52時間6分 51時間10分 50時間16分 49時間24分 48時間34分 47時間45分 46時間58分 46時間13分 45時間29分 44時間46分 44時間5分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間31分 40時間56分 40時間21分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
体をよく動かす仕事 90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
皿洗い 90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
ヨガ
ハタ
90時間3分 87時間33分 85時間11分 82時間56分 80時間49分 78時間48分 76時間52分 75時間2分 73時間18分 71時間38分 70時間2分 68時間31分 67時間3分 65時間40分 64時間19分 63時間2分 61時間48分 60時間36分 59時間28分 58時間22分 57時間18分 56時間17分 55時間17分 54時間20分 53時間25分 52時間32分 51時間40分 50時間50分 50時間1分 49時間15分 48時間29分 47時間45分 47時間2分 46時間21分 45時間40分 45時間1分 44時間23分 43時間46分 43時間10分 42時間35分 42時間1分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間24分 38時間54分 38時間26分 37時間58分 37時間31分 37時間4分 36時間39分 36時間13分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間10分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間4分 105時間4分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間48分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間22分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間6分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間32分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
自動車を運転 108時間4分 105時間4分 102時間13分 99時間32分 96時間59分 94時間33分 92時間15分 90時間3分 87時間57分 85時間57分 84時間3分 82時間13分 80時間28分 78時間48分 77時間11分 75時間38分 74時間9分 72時間44分 71時間22分 70時間2分 68時間46分 67時間32分 66時間21分 65時間12分 64時間6分 63時間2分 62時間0分 61時間0分 60時間2分 59時間6分 58時間11分 57時間18分 56時間27分 55時間37分 54時間49分 54時間2分 53時間16分 52時間32分 51時間48分 51時間6分 50時間25分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間52分 47時間16分 46時間41分 46時間7分 45時間34分 45時間1分 44時間29分 43時間58分 43時間28分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間4分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分 25時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間5分 131時間20分 127時間47分 124時間25分 121時間13分 118時間12分 115時間19分 112時間34分 109時間57分 107時間27分 105時間4分 102時間47分 100時間35分 98時間30分 96時間29分 94時間33分 92時間42分 90時間55分 89時間12分 87時間33分 85時間57分 84時間25分 82時間56分 81時間31分 80時間8分 78時間48分 77時間30分 76時間15分 75時間2分 73時間52分 72時間44分 71時間38分 70時間34分 69時間31分 68時間31分 67時間32分 66時間35分 65時間40分 64時間46分 63時間53分 63時間2分 62時間12分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間20分 53時間43分 53時間7分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間50分 50時間17分 49時間46分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間31分
風呂でシャワー 135時間5分 131時間20分 127時間47分 124時間25分 121時間13分 118時間12分 115時間19分 112時間34分 109時間57分 107時間27分 105時間4分 102時間47分 100時間35分 98時間30分 96時間29分 94時間33分 92時間42分 90時間55分 89時間12分 87時間33分 85時間57分 84時間25分 82時間56分 81時間31分 80時間8分 78時間48分 77時間30分 76時間15分 75時間2分 73時間52分 72時間44分 71時間38分 70時間34分 69時間31分 68時間31分 67時間32分 66時間35分 65時間40分 64時間46分 63時間53分 63時間2分 62時間12分 61時間24分 60時間36分 59時間50分 59時間6分 58時間22分 57時間39分 56時間57分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間20分 53時間43分 53時間7分 52時間32分 51時間57分 51時間23分 50時間50分 50時間17分 49時間46分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間11分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間31分
トイレ 150時間5分 145時間55分 141時間59分 138時間14分 134時間42分 131時間20分 128時間7分 125時間4分 122時間10分 119時間23分 116時間44分 114時間12分 111時間46分 109時間26分 107時間12分 105時間4分 103時間0分 101時間1分 99時間7分 97時間17分 95時間31分 93時間48分 92時間9分 90時間34分 89時間2分 87時間33分 86時間7分 84時間43分 83時間23分 82時間5分 80時間49分 79時間35分 78時間24分 77時間15分 76時間8分 75時間2分 73時間59分 72時間57分 71時間57分 70時間59分 70時間2分 69時間7分 68時間13分 67時間21分 66時間29分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間17分 62時間32分 61時間48分 61時間5分 60時間23分 59時間41分 59時間1分 58時間22分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間53分 55時間17分 54時間43分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間32分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間1分
立って仕事をする 150時間5分 145時間55分 141時間59分 138時間14分 134時間42分 131時間20分 128時間7分 125時間4分 122時間10分 119時間23分 116時間44分 114時間12分 111時間46分 109時間26分 107時間12分 105時間4分 103時間0分 101時間1分 99時間7分 97時間17分 95時間31分 93時間48分 92時間9分 90時間34分 89時間2分 87時間33分 86時間7分 84時間43分 83時間23分 82時間5分 80時間49分 79時間35分 78時間24分 77時間15分 76時間8分 75時間2分 73時間59分 72時間57分 71時間57分 70時間59分 70時間2分 69時間7分 68時間13分 67時間21分 66時間29分 65時間40分 64時間51分 64時間3分 63時間17分 62時間32分 61時間48分 61時間5分 60時間23分 59時間41分 59時間1分 58時間22分 57時間43分 57時間6分 56時間29分 55時間53分 55時間17分 54時間43分 54時間9分 53時間36分 53時間3分 52時間32分 52時間0分 51時間30分 51時間0分 50時間30分 50時間1分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間45分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間25分 43時間3分 42時間42分 42時間21分 42時間1分 41時間41分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間1分
風呂で入浴 180時間7分 175時間6分 170時間22分 165時間53分 161時間38分 157時間36分 153時間45分 150時間5分 146時間36分 143時間16分 140時間5分 137時間2分 134時間7分 131時間20分 128時間39分 126時間4分 123時間36分 121時間13分 118時間56分 116時間44分 114時間37分 112時間34分 110時間35分 108時間41分 106時間50分 105時間4分 103時間20分 101時間40分 100時間3分 98時間30分 96時間59分 95時間31分 94時間5分 92時間42分 91時間21分 90時間3分 88時間47分 87時間33分 86時間21分 85時間11分 84時間3分 82時間56分 81時間52分 80時間49分 79時間47分 78時間48分 77時間49分 76時間52分 75時間57分 75時間2分 74時間9分 73時間18分 72時間27分 71時間38分 70時間49分 70時間2分 69時間16分 68時間31分 67時間47分 67時間3分 66時間21分 65時間40分 64時間59分 64時間19分 63時間40分 63時間2分 62時間25分 61時間48分 61時間12分 60時間36分 60時間2分 59時間28分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間18分 56時間47分 56時間17分 55時間47分 55時間17分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間25分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間40分 51時間15分 50時間50分 50時間25分 50時間1分 49時間38分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間7分 47時間45分 47時間23分 47時間2分 46時間41分 46時間21分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間23分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間1分
デスクワーク 207時間49分 202時間3分 196時間35分 191時間25分 186時間30分 181時間50分 177時間24分 173時間11分 169時間9分 165時間19分 161時間38分 158時間7分 154時間45分 151時間32分 148時間26分 145時間28分 142時間37分 139時間53分 137時間14分 134時間42分 132時間15分 129時間53分 127時間36分 125時間24分 123時間17分 121時間13分 119時間14分 117時間19分 115時間27分 113時間39分 111時間54分 110時間12分 108時間34分 106時間58分 105時間25分 103時間54分 102時間27分 101時間1分 99時間38分 98時間17分 96時間59分 95時間42分 94時間28分 93時間15分 92時間4分 90時間55分 89時間48分 88時間42分 87時間38分 86時間35分 85時間34分 84時間34分 83時間36分 82時間39分 81時間43分 80時間49分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間22分 76時間34分 75時間46分 74時間59分 74時間13分 73時間28分 72時間44分 72時間1分 71時間18分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間37分 67時間58分 67時間21分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間56分 64時間22分 63時間48分 63時間15分 62時間42分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間29分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分 48時間29分
電車バスに乗車 207時間49分 202時間3分 196時間35分 191時間25分 186時間30分 181時間50分 177時間24分 173時間11分 169時間9分 165時間19分 161時間38分 158時間7分 154時間45分 151時間32分 148時間26分 145時間28分 142時間37分 139時間53分 137時間14分 134時間42分 132時間15分 129時間53分 127時間36分 125時間24分 123時間17分 121時間13分 119時間14分 117時間19分 115時間27分 113時間39分 111時間54分 110時間12分 108時間34分 106時間58分 105時間25分 103時間54分 102時間27分 101時間1分 99時間38分 98時間17分 96時間59分 95時間42分 94時間28分 93時間15分 92時間4分 90時間55分 89時間48分 88時間42分 87時間38分 86時間35分 85時間34分 84時間34分 83時間36分 82時間39分 81時間43分 80時間49分 79時間56分 79時間3分 78時間12分 77時間22分 76時間34分 75時間46分 74時間59分 74時間13分 73時間28分 72時間44分 72時間1分 71時間18分 70時間37分 69時間56分 69時間16分 68時間37分 67時間58分 67時間21分 66時間44分 66時間7分 65時間31分 64時間56分 64時間22分 63時間48分 63時間15分 62時間42分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間37分 59時間8分 58時間39分 58時間11分 57時間43分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間29分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分 48時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓