funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21671kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43343kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
山登り 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64512kcal 65520kcal 66528kcal 67536kcal 68544kcal 69552kcal 70560kcal 71568kcal 72576kcal 73584kcal 74592kcal 75600kcal 76608kcal 77616kcal 78624kcal 79632kcal 80640kcal 81648kcal 82656kcal 83664kcal 84672kcal 85680kcal 86688kcal 87696kcal 88704kcal 89712kcal 90720kcal 91728kcal 92736kcal 93744kcal 94752kcal 95760kcal 96768kcal 97776kcal 98784kcal 99792kcal 100800kcal 101808kcal 102816kcal 103824kcal 104832kcal 105840kcal 106848kcal 107856kcal 108864kcal 109872kcal 110880kcal 111888kcal 112896kcal 113904kcal 114912kcal 115920kcal 116928kcal 117936kcal 118944kcal 119952kcal 120960kcal 121968kcal 122976kcal 123984kcal 124992kcal 126000kcal 127008kcal 128016kcal 129024kcal 130032kcal 131040kcal 132048kcal 133056kcal 134064kcal 135072kcal 136080kcal 137088kcal 138096kcal 139104kcal 140112kcal 141120kcal 142128kcal 143136kcal 144144kcal 145152kcal 146160kcal 147168kcal 148176kcal 149184kcal 150192kcal 151200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39916kcal 40803kcal 41690kcal 42577kcal 43464kcal 44352kcal 45239kcal 46126kcal 47013kcal 47900kcal 48787kcal 49674kcal 50561kcal 51448kcal 52335kcal 53222kcal 54109kcal 54996kcal 55883kcal 56770kcal 57657kcal 58544kcal 59431kcal 60318kcal 61205kcal 62092kcal 62979kcal 63866kcal 64753kcal 65640kcal 66528kcal 67415kcal 68302kcal 69189kcal 70076kcal 70963kcal 71850kcal 72737kcal 73624kcal 74511kcal 75398kcal 76285kcal 77172kcal 78059kcal 78946kcal 79833kcal 80720kcal 81607kcal 82494kcal 83381kcal 84268kcal 85155kcal 86042kcal 86929kcal 87816kcal 88704kcal 89591kcal 90478kcal 91365kcal 92252kcal 93139kcal 94026kcal 94913kcal 95800kcal 96687kcal 97574kcal 98461kcal 99348kcal 100235kcal 101122kcal 102009kcal 102896kcal 103783kcal 104670kcal 105557kcal 106444kcal 107331kcal 108218kcal 109105kcal 109992kcal 110880kcal 111767kcal 112654kcal 113541kcal 114428kcal 115315kcal 116202kcal 117089kcal 117976kcal 118863kcal 119750kcal 120637kcal 121524kcal 122411kcal 123298kcal 124185kcal 125072kcal 125959kcal 126846kcal 127733kcal 128620kcal 129507kcal 130394kcal 131281kcal 132168kcal 133056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41630kcal 42819kcal 44009kcal 45198kcal 46388kcal 47577kcal 48767kcal 49956kcal 51145kcal 52335kcal 53524kcal 54714kcal 55903kcal 57093kcal 58282kcal 59472kcal 60661kcal 61850kcal 63040kcal 64229kcal 65419kcal 66608kcal 67798kcal 68987kcal 70176kcal 71366kcal 72555kcal 73745kcal 74934kcal 76124kcal 77313kcal 78503kcal 79692kcal 80881kcal 82071kcal 83260kcal 84450kcal 85639kcal 86829kcal 88018kcal 89208kcal 90397kcal 91586kcal 92776kcal 93965kcal 95155kcal 96344kcal 97534kcal 98723kcal 99912kcal 101102kcal 102291kcal 103481kcal 104670kcal 105860kcal 107049kcal 108239kcal 109428kcal 110617kcal 111807kcal 112996kcal 114186kcal 115375kcal 116565kcal 117754kcal 118944kcal 120133kcal 121322kcal 122512kcal 123701kcal 124891kcal 126080kcal 127270kcal 128459kcal 129648kcal 130838kcal 132027kcal 133217kcal 134406kcal 135596kcal 136785kcal 137975kcal 139164kcal 140353kcal 141543kcal 142732kcal 143922kcal 145111kcal 146301kcal 147490kcal 148680kcal 149869kcal 151058kcal 152248kcal 153437kcal 154627kcal 155816kcal 157006kcal 158195kcal 159384kcal 160574kcal 161763kcal 162953kcal 164142kcal 165332kcal 166521kcal 167711kcal 168900kcal 170089kcal 171279kcal 172468kcal 173658kcal 174847kcal 176037kcal 177226kcal 178416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43394kcal 44634kcal 45874kcal 47113kcal 48353kcal 49593kcal 50833kcal 52073kcal 53313kcal 54552kcal 55792kcal 57032kcal 58272kcal 59512kcal 60752kcal 61992kcal 63231kcal 64471kcal 65711kcal 66951kcal 68191kcal 69431kcal 70670kcal 71910kcal 73150kcal 74390kcal 75630kcal 76870kcal 78109kcal 79349kcal 80589kcal 81829kcal 83069kcal 84309kcal 85548kcal 86788kcal 88028kcal 89268kcal 90508kcal 91748kcal 92988kcal 94227kcal 95467kcal 96707kcal 97947kcal 99187kcal 100427kcal 101666kcal 102906kcal 104146kcal 105386kcal 106626kcal 107866kcal 109105kcal 110345kcal 111585kcal 112825kcal 114065kcal 115305kcal 116544kcal 117784kcal 119024kcal 120264kcal 121504kcal 122744kcal 123984kcal 125223kcal 126463kcal 127703kcal 128943kcal 130183kcal 131423kcal 132662kcal 133902kcal 135142kcal 136382kcal 137622kcal 138862kcal 140101kcal 141341kcal 142581kcal 143821kcal 145061kcal 146301kcal 147540kcal 148780kcal 150020kcal 151260kcal 152500kcal 153740kcal 154980kcal 156219kcal 157459kcal 158699kcal 159939kcal 161179kcal 162419kcal 163658kcal 164898kcal 166138kcal 167378kcal 168618kcal 169858kcal 171097kcal 172337kcal 173577kcal 174817kcal 176057kcal 177297kcal 178536kcal 179776kcal 181016kcal 182256kcal 183496kcal 184736kcal 185976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
水泳
(普通:全般)		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
水泳
(速め:全般)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64512kcal 65520kcal 66528kcal 67536kcal 68544kcal 69552kcal 70560kcal 71568kcal 72576kcal 73584kcal 74592kcal 75600kcal 76608kcal 77616kcal 78624kcal 79632kcal 80640kcal 81648kcal 82656kcal 83664kcal 84672kcal 85680kcal 86688kcal 87696kcal 88704kcal 89712kcal 90720kcal 91728kcal 92736kcal 93744kcal 94752kcal 95760kcal 96768kcal 97776kcal 98784kcal 99792kcal 100800kcal 101808kcal 102816kcal 103824kcal 104832kcal 105840kcal 106848kcal 107856kcal 108864kcal 109872kcal 110880kcal 111888kcal 112896kcal 113904kcal 114912kcal 115920kcal 116928kcal 117936kcal 118944kcal 119952kcal 120960kcal 121968kcal 122976kcal 123984kcal 124992kcal 126000kcal 127008kcal 128016kcal 129024kcal 130032kcal 131040kcal 132048kcal 133056kcal 134064kcal 135072kcal 136080kcal 137088kcal 138096kcal 139104kcal 140112kcal 141120kcal 142128kcal 143136kcal 144144kcal 145152kcal 146160kcal 147168kcal 148176kcal 149184kcal 150192kcal 151200kcal
水泳
(バタフライ)		 48686kcal 50077kcal 51468kcal 52859kcal 54250kcal 55641kcal 57032kcal 58423kcal 59814kcal 61205kcal 62596kcal 63987kcal 65378kcal 66769kcal 68160kcal 69552kcal 70943kcal 72334kcal 73725kcal 75116kcal 76507kcal 77898kcal 79289kcal 80680kcal 82071kcal 83462kcal 84853kcal 86244kcal 87635kcal 89026kcal 90417kcal 91808kcal 93199kcal 94590kcal 95981kcal 97372kcal 98763kcal 100154kcal 101545kcal 102936kcal 104328kcal 105719kcal 107110kcal 108501kcal 109892kcal 111283kcal 112674kcal 114065kcal 115456kcal 116847kcal 118238kcal 119629kcal 121020kcal 122411kcal 123802kcal 125193kcal 126584kcal 127975kcal 129366kcal 130757kcal 132148kcal 133539kcal 134930kcal 136321kcal 137712kcal 139104kcal 140495kcal 141886kcal 143277kcal 144668kcal 146059kcal 147450kcal 148841kcal 150232kcal 151623kcal 153014kcal 154405kcal 155796kcal 157187kcal 158578kcal 159969kcal 161360kcal 162751kcal 164142kcal 165533kcal 166924kcal 168315kcal 169706kcal 171097kcal 172488kcal 173880kcal 175271kcal 176662kcal 178053kcal 179444kcal 180835kcal 182226kcal 183617kcal 185008kcal 186399kcal 187790kcal 189181kcal 190572kcal 191963kcal 193354kcal 194745kcal 196136kcal 197527kcal 198918kcal 200309kcal 201700kcal 203091kcal 204482kcal 205873kcal 207264kcal 208656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64512kcal 65520kcal 66528kcal 67536kcal 68544kcal 69552kcal 70560kcal 71568kcal 72576kcal 73584kcal 74592kcal 75600kcal 76608kcal 77616kcal 78624kcal 79632kcal 80640kcal 81648kcal 82656kcal 83664kcal 84672kcal 85680kcal 86688kcal 87696kcal 88704kcal 89712kcal 90720kcal 91728kcal 92736kcal 93744kcal 94752kcal 95760kcal 96768kcal 97776kcal 98784kcal 99792kcal 100800kcal 101808kcal 102816kcal 103824kcal 104832kcal 105840kcal 106848kcal 107856kcal 108864kcal 109872kcal 110880kcal 111888kcal 112896kcal 113904kcal 114912kcal 115920kcal 116928kcal 117936kcal 118944kcal 119952kcal 120960kcal 121968kcal 122976kcal 123984kcal 124992kcal 126000kcal 127008kcal 128016kcal 129024kcal 130032kcal 131040kcal 132048kcal 133056kcal 134064kcal 135072kcal 136080kcal 137088kcal 138096kcal 139104kcal 140112kcal 141120kcal 142128kcal 143136kcal 144144kcal 145152kcal 146160kcal 147168kcal 148176kcal 149184kcal 150192kcal 151200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
背筋運動		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
懸垂		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
スクワット		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
ヨガ
ハタ		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ヨガ
パワー		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ダンス
ゆっくり		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
ダンス
普通		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
ダンス
激しい		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
踏み台昇降 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
トランポリン
ゆっくり		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
HIIT
ジャンプなし		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
HIIT
ジャンプあり		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
料理全般 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
掃除機をかける 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
部屋の片づけ全般 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
トイレ 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
風呂でシャワー 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
風呂で入浴 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
デスクワーク 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
立って仕事をする 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
体をよく動かす仕事 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
電車バスに乗車 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
自動車を運転 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48686kcal 50077kcal 51468kcal 52859kcal 54250kcal 55641kcal 57032kcal 58423kcal 59814kcal 61205kcal 62596kcal 63987kcal 65378kcal 66769kcal 68160kcal 69552kcal 70943kcal 72334kcal 73725kcal 75116kcal 76507kcal 77898kcal 79289kcal 80680kcal 82071kcal 83462kcal 84853kcal 86244kcal 87635kcal 89026kcal 90417kcal 91808kcal 93199kcal 94590kcal 95981kcal 97372kcal 98763kcal 100154kcal 101545kcal 102936kcal 104328kcal 105719kcal 107110kcal 108501kcal 109892kcal 111283kcal 112674kcal 114065kcal 115456kcal 116847kcal 118238kcal 119629kcal 121020kcal 122411kcal 123802kcal 125193kcal 126584kcal 127975kcal 129366kcal 130757kcal 132148kcal 133539kcal 134930kcal 136321kcal 137712kcal 139104kcal 140495kcal 141886kcal 143277kcal 144668kcal 146059kcal 147450kcal 148841kcal 150232kcal 151623kcal 153014kcal 154405kcal 155796kcal 157187kcal 158578kcal 159969kcal 161360kcal 162751kcal 164142kcal 165533kcal 166924kcal 168315kcal 169706kcal 171097kcal 172488kcal 173880kcal 175271kcal 176662kcal 178053kcal 179444kcal 180835kcal 182226kcal 183617kcal 185008kcal 186399kcal 187790kcal 189181kcal 190572kcal 191963kcal 193354kcal 194745kcal 196136kcal 197527kcal 198918kcal 200309kcal 201700kcal 203091kcal 204482kcal 205873kcal 207264kcal 208656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43394kcal 44634kcal 45874kcal 47113kcal 48353kcal 49593kcal 50833kcal 52073kcal 53313kcal 54552kcal 55792kcal 57032kcal 58272kcal 59512kcal 60752kcal 61992kcal 63231kcal 64471kcal 65711kcal 66951kcal 68191kcal 69431kcal 70670kcal 71910kcal 73150kcal 74390kcal 75630kcal 76870kcal 78109kcal 79349kcal 80589kcal 81829kcal 83069kcal 84309kcal 85548kcal 86788kcal 88028kcal 89268kcal 90508kcal 91748kcal 92988kcal 94227kcal 95467kcal 96707kcal 97947kcal 99187kcal 100427kcal 101666kcal 102906kcal 104146kcal 105386kcal 106626kcal 107866kcal 109105kcal 110345kcal 111585kcal 112825kcal 114065kcal 115305kcal 116544kcal 117784kcal 119024kcal 120264kcal 121504kcal 122744kcal 123984kcal 125223kcal 126463kcal 127703kcal 128943kcal 130183kcal 131423kcal 132662kcal 133902kcal 135142kcal 136382kcal 137622kcal 138862kcal 140101kcal 141341kcal 142581kcal 143821kcal 145061kcal 146301kcal 147540kcal 148780kcal 150020kcal 151260kcal 152500kcal 153740kcal 154980kcal 156219kcal 157459kcal 158699kcal 159939kcal 161179kcal 162419kcal 163658kcal 164898kcal 166138kcal 167378kcal 168618kcal 169858kcal 171097kcal 172337kcal 173577kcal 174817kcal 176057kcal 177297kcal 178536kcal 179776kcal 181016kcal 182256kcal 183496kcal 184736kcal 185976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41630kcal 42819kcal 44009kcal 45198kcal 46388kcal 47577kcal 48767kcal 49956kcal 51145kcal 52335kcal 53524kcal 54714kcal 55903kcal 57093kcal 58282kcal 59472kcal 60661kcal 61850kcal 63040kcal 64229kcal 65419kcal 66608kcal 67798kcal 68987kcal 70176kcal 71366kcal 72555kcal 73745kcal 74934kcal 76124kcal 77313kcal 78503kcal 79692kcal 80881kcal 82071kcal 83260kcal 84450kcal 85639kcal 86829kcal 88018kcal 89208kcal 90397kcal 91586kcal 92776kcal 93965kcal 95155kcal 96344kcal 97534kcal 98723kcal 99912kcal 101102kcal 102291kcal 103481kcal 104670kcal 105860kcal 107049kcal 108239kcal 109428kcal 110617kcal 111807kcal 112996kcal 114186kcal 115375kcal 116565kcal 117754kcal 118944kcal 120133kcal 121322kcal 122512kcal 123701kcal 124891kcal 126080kcal 127270kcal 128459kcal 129648kcal 130838kcal 132027kcal 133217kcal 134406kcal 135596kcal 136785kcal 137975kcal 139164kcal 140353kcal 141543kcal 142732kcal 143922kcal 145111kcal 146301kcal 147490kcal 148680kcal 149869kcal 151058kcal 152248kcal 153437kcal 154627kcal 155816kcal 157006kcal 158195kcal 159384kcal 160574kcal 161763kcal 162953kcal 164142kcal 165332kcal 166521kcal 167711kcal 168900kcal 170089kcal 171279kcal 172468kcal 173658kcal 174847kcal 176037kcal 177226kcal 178416kcal
水泳
(速め:全般)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64512kcal 65520kcal 66528kcal 67536kcal 68544kcal 69552kcal 70560kcal 71568kcal 72576kcal 73584kcal 74592kcal 75600kcal 76608kcal 77616kcal 78624kcal 79632kcal 80640kcal 81648kcal 82656kcal 83664kcal 84672kcal 85680kcal 86688kcal 87696kcal 88704kcal 89712kcal 90720kcal 91728kcal 92736kcal 93744kcal 94752kcal 95760kcal 96768kcal 97776kcal 98784kcal 99792kcal 100800kcal 101808kcal 102816kcal 103824kcal 104832kcal 105840kcal 106848kcal 107856kcal 108864kcal 109872kcal 110880kcal 111888kcal 112896kcal 113904kcal 114912kcal 115920kcal 116928kcal 117936kcal 118944kcal 119952kcal 120960kcal 121968kcal 122976kcal 123984kcal 124992kcal 126000kcal 127008kcal 128016kcal 129024kcal 130032kcal 131040kcal 132048kcal 133056kcal 134064kcal 135072kcal 136080kcal 137088kcal 138096kcal 139104kcal 140112kcal 141120kcal 142128kcal 143136kcal 144144kcal 145152kcal 146160kcal 147168kcal 148176kcal 149184kcal 150192kcal 151200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64512kcal 65520kcal 66528kcal 67536kcal 68544kcal 69552kcal 70560kcal 71568kcal 72576kcal 73584kcal 74592kcal 75600kcal 76608kcal 77616kcal 78624kcal 79632kcal 80640kcal 81648kcal 82656kcal 83664kcal 84672kcal 85680kcal 86688kcal 87696kcal 88704kcal 89712kcal 90720kcal 91728kcal 92736kcal 93744kcal 94752kcal 95760kcal 96768kcal 97776kcal 98784kcal 99792kcal 100800kcal 101808kcal 102816kcal 103824kcal 104832kcal 105840kcal 106848kcal 107856kcal 108864kcal 109872kcal 110880kcal 111888kcal 112896kcal 113904kcal 114912kcal 115920kcal 116928kcal 117936kcal 118944kcal 119952kcal 120960kcal 121968kcal 122976kcal 123984kcal 124992kcal 126000kcal 127008kcal 128016kcal 129024kcal 130032kcal 131040kcal 132048kcal 133056kcal 134064kcal 135072kcal 136080kcal 137088kcal 138096kcal 139104kcal 140112kcal 141120kcal 142128kcal 143136kcal 144144kcal 145152kcal 146160kcal 147168kcal 148176kcal 149184kcal 150192kcal 151200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35280kcal 36288kcal 37296kcal 38304kcal 39312kcal 40320kcal 41328kcal 42336kcal 43344kcal 44352kcal 45360kcal 46368kcal 47376kcal 48384kcal 49392kcal 50400kcal 51408kcal 52416kcal 53424kcal 54432kcal 55440kcal 56448kcal 57456kcal 58464kcal 59472kcal 60480kcal 61488kcal 62496kcal 63504kcal 64512kcal 65520kcal 66528kcal 67536kcal 68544kcal 69552kcal 70560kcal 71568kcal 72576kcal 73584kcal 74592kcal 75600kcal 76608kcal 77616kcal 78624kcal 79632kcal 80640kcal 81648kcal 82656kcal 83664kcal 84672kcal 85680kcal 86688kcal 87696kcal 88704kcal 89712kcal 90720kcal 91728kcal 92736kcal 93744kcal 94752kcal 95760kcal 96768kcal 97776kcal 98784kcal 99792kcal 100800kcal 101808kcal 102816kcal 103824kcal 104832kcal 105840kcal 106848kcal 107856kcal 108864kcal 109872kcal 110880kcal 111888kcal 112896kcal 113904kcal 114912kcal 115920kcal 116928kcal 117936kcal 118944kcal 119952kcal 120960kcal 121968kcal 122976kcal 123984kcal 124992kcal 126000kcal 127008kcal 128016kcal 129024kcal 130032kcal 131040kcal 132048kcal 133056kcal 134064kcal 135072kcal 136080kcal 137088kcal 138096kcal 139104kcal 140112kcal 141120kcal 142128kcal 143136kcal 144144kcal 145152kcal 146160kcal 147168kcal 148176kcal 149184kcal 150192kcal 151200kcal
ダンス
激しい		 31752kcal 32659kcal 33566kcal 34473kcal 35380kcal 36288kcal 37195kcal 38102kcal 39009kcal 39916kcal 40824kcal 41731kcal 42638kcal 43545kcal 44452kcal 45360kcal 46267kcal 47174kcal 48081kcal 48988kcal 49896kcal 50803kcal 51710kcal 52617kcal 53524kcal 54432kcal 55339kcal 56246kcal 57153kcal 58060kcal 58968kcal 59875kcal 60782kcal 61689kcal 62596kcal 63504kcal 64411kcal 65318kcal 66225kcal 67132kcal 68040kcal 68947kcal 69854kcal 70761kcal 71668kcal 72576kcal 73483kcal 74390kcal 75297kcal 76204kcal 77112kcal 78019kcal 78926kcal 79833kcal 80740kcal 81648kcal 82555kcal 83462kcal 84369kcal 85276kcal 86184kcal 87091kcal 87998kcal 88905kcal 89812kcal 90720kcal 91627kcal 92534kcal 93441kcal 94348kcal 95256kcal 96163kcal 97070kcal 97977kcal 98884kcal 99792kcal 100699kcal 101606kcal 102513kcal 103420kcal 104328kcal 105235kcal 106142kcal 107049kcal 107956kcal 108864kcal 109771kcal 110678kcal 111585kcal 112492kcal 113400kcal 114307kcal 115214kcal 116121kcal 117028kcal 117936kcal 118843kcal 119750kcal 120657kcal 121564kcal 122472kcal 123379kcal 124286kcal 125193kcal 126100kcal 127008kcal 127915kcal 128822kcal 129729kcal 130636kcal 131544kcal 132451kcal 133358kcal 134265kcal 135172kcal 136080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39916kcal 40803kcal 41690kcal 42577kcal 43464kcal 44352kcal 45239kcal 46126kcal 47013kcal 47900kcal 48787kcal 49674kcal 50561kcal 51448kcal 52335kcal 53222kcal 54109kcal 54996kcal 55883kcal 56770kcal 57657kcal 58544kcal 59431kcal 60318kcal 61205kcal 62092kcal 62979kcal 63866kcal 64753kcal 65640kcal 66528kcal 67415kcal 68302kcal 69189kcal 70076kcal 70963kcal 71850kcal 72737kcal 73624kcal 74511kcal 75398kcal 76285kcal 77172kcal 78059kcal 78946kcal 79833kcal 80720kcal 81607kcal 82494kcal 83381kcal 84268kcal 85155kcal 86042kcal 86929kcal 87816kcal 88704kcal 89591kcal 90478kcal 91365kcal 92252kcal 93139kcal 94026kcal 94913kcal 95800kcal 96687kcal 97574kcal 98461kcal 99348kcal 100235kcal 101122kcal 102009kcal 102896kcal 103783kcal 104670kcal 105557kcal 106444kcal 107331kcal 108218kcal 109105kcal 109992kcal 110880kcal 111767kcal 112654kcal 113541kcal 114428kcal 115315kcal 116202kcal 117089kcal 117976kcal 118863kcal 119750kcal 120637kcal 121524kcal 122411kcal 123298kcal 124185kcal 125072kcal 125959kcal 126846kcal 127733kcal 128620kcal 129507kcal 130394kcal 131281kcal 132168kcal 133056kcal
水泳
(普通:全般)		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
山登り 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
HIIT
ジャンプあり		 28224kcal 29030kcal 29836kcal 30643kcal 31449kcal 32256kcal 33062kcal 33868kcal 34675kcal 35481kcal 36288kcal 37094kcal 37900kcal 38707kcal 39513kcal 40320kcal 41126kcal 41932kcal 42739kcal 43545kcal 44352kcal 45158kcal 45964kcal 46771kcal 47577kcal 48384kcal 49190kcal 49996kcal 50803kcal 51609kcal 52416kcal 53222kcal 54028kcal 54835kcal 55641kcal 56448kcal 57254kcal 58060kcal 58867kcal 59673kcal 60480kcal 61286kcal 62092kcal 62899kcal 63705kcal 64512kcal 65318kcal 66124kcal 66931kcal 67737kcal 68544kcal 69350kcal 70156kcal 70963kcal 71769kcal 72576kcal 73382kcal 74188kcal 74995kcal 75801kcal 76608kcal 77414kcal 78220kcal 79027kcal 79833kcal 80640kcal 81446kcal 82252kcal 83059kcal 83865kcal 84672kcal 85478kcal 86284kcal 87091kcal 87897kcal 88704kcal 89510kcal 90316kcal 91123kcal 91929kcal 92736kcal 93542kcal 94348kcal 95155kcal 95961kcal 96768kcal 97574kcal 98380kcal 99187kcal 99993kcal 100800kcal 101606kcal 102412kcal 103219kcal 104025kcal 104832kcal 105638kcal 106444kcal 107251kcal 108057kcal 108864kcal 109670kcal 110476kcal 111283kcal 112089kcal 112896kcal 113702kcal 114508kcal 115315kcal 116121kcal 116928kcal 117734kcal 118540kcal 119347kcal 120153kcal 120960kcal
ダンス
普通		 25754kcal 26490kcal 27226kcal 27961kcal 28697kcal 29433kcal 30169kcal 30905kcal 31641kcal 32376kcal 33112kcal 33848kcal 34584kcal 35320kcal 36056kcal 36792kcal 37527kcal 38263kcal 38999kcal 39735kcal 40471kcal 41207kcal 41942kcal 42678kcal 43414kcal 44150kcal 44886kcal 45622kcal 46357kcal 47093kcal 47829kcal 48565kcal 49301kcal 50037kcal 50772kcal 51508kcal 52244kcal 52980kcal 53716kcal 54452kcal 55188kcal 55923kcal 56659kcal 57395kcal 58131kcal 58867kcal 59603kcal 60338kcal 61074kcal 61810kcal 62546kcal 63282kcal 64018kcal 64753kcal 65489kcal 66225kcal 66961kcal 67697kcal 68433kcal 69168kcal 69904kcal 70640kcal 71376kcal 72112kcal 72848kcal 73584kcal 74319kcal 75055kcal 75791kcal 76527kcal 77263kcal 77999kcal 78734kcal 79470kcal 80206kcal 80942kcal 81678kcal 82414kcal 83149kcal 83885kcal 84621kcal 85357kcal 86093kcal 86829kcal 87564kcal 88300kcal 89036kcal 89772kcal 90508kcal 91244kcal 91980kcal 92715kcal 93451kcal 94187kcal 94923kcal 95659kcal 96395kcal 97130kcal 97866kcal 98602kcal 99338kcal 100074kcal 100810kcal 101545kcal 102281kcal 103017kcal 103753kcal 104489kcal 105225kcal 105960kcal 106696kcal 107432kcal 108168kcal 108904kcal 109640kcal 110376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
踏み台昇降 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
HIIT
ジャンプなし		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
ダンス
ゆっくり		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
筋トレ
スクワット		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
部屋の片づけ全般 16934kcal 17418kcal 17902kcal 18385kcal 18869kcal 19353kcal 19837kcal 20321kcal 20805kcal 21288kcal 21772kcal 22256kcal 22740kcal 23224kcal 23708kcal 24192kcal 24675kcal 25159kcal 25643kcal 26127kcal 26611kcal 27095kcal 27578kcal 28062kcal 28546kcal 29030kcal 29514kcal 29998kcal 30481kcal 30965kcal 31449kcal 31933kcal 32417kcal 32901kcal 33384kcal 33868kcal 34352kcal 34836kcal 35320kcal 35804kcal 36288kcal 36771kcal 37255kcal 37739kcal 38223kcal 38707kcal 39191kcal 39674kcal 40158kcal 40642kcal 41126kcal 41610kcal 42094kcal 42577kcal 43061kcal 43545kcal 44029kcal 44513kcal 44997kcal 45480kcal 45964kcal 46448kcal 46932kcal 47416kcal 47900kcal 48384kcal 48867kcal 49351kcal 49835kcal 50319kcal 50803kcal 51287kcal 51770kcal 52254kcal 52738kcal 53222kcal 53706kcal 54190kcal 54673kcal 55157kcal 55641kcal 56125kcal 56609kcal 57093kcal 57576kcal 58060kcal 58544kcal 59028kcal 59512kcal 59996kcal 60480kcal 60963kcal 61447kcal 61931kcal 62415kcal 62899kcal 63383kcal 63866kcal 64350kcal 64834kcal 65318kcal 65802kcal 66286kcal 66769kcal 67253kcal 67737kcal 68221kcal 68705kcal 69189kcal 69672kcal 70156kcal 70640kcal 71124kcal 71608kcal 72092kcal 72576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21671kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43343kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
ヨガ
パワー		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
筋トレ
腹筋運動		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
背筋運動		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
筋トレ
懸垂		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47879kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
トランポリン
ゆっくり		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
料理全般 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
掃除機をかける 11642kcal 11975kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13638kcal 13970kcal 14303kcal 14636kcal 14968kcal 15301kcal 15634kcal 15966kcal 16299kcal 16632kcal 16964kcal 17297kcal 17629kcal 17962kcal 18295kcal 18627kcal 18960kcal 19293kcal 19625kcal 19958kcal 20291kcal 20623kcal 20956kcal 21288kcal 21621kcal 21954kcal 22286kcal 22619kcal 22952kcal 23284kcal 23617kcal 23950kcal 24282kcal 24615kcal 24948kcal 25280kcal 25613kcal 25945kcal 26278kcal 26611kcal 26943kcal 27276kcal 27609kcal 27941kcal 28274kcal 28607kcal 28939kcal 29272kcal 29604kcal 29937kcal 30270kcal 30602kcal 30935kcal 31268kcal 31600kcal 31933kcal 32266kcal 32598kcal 32931kcal 33264kcal 33596kcal 33929kcal 34261kcal 34594kcal 34927kcal 35259kcal 35592kcal 35925kcal 36257kcal 36590kcal 36923kcal 37255kcal 37588kcal 37920kcal 38253kcal 38586kcal 38918kcal 39251kcal 39584kcal 39916kcal 40249kcal 40582kcal 40914kcal 41247kcal 41580kcal 41912kcal 42245kcal 42577kcal 42910kcal 43243kcal 43575kcal 43908kcal 44241kcal 44573kcal 44906kcal 45239kcal 45571kcal 45904kcal 46236kcal 46569kcal 46902kcal 47234kcal 47567kcal 47900kcal 48232kcal 48565kcal 48898kcal 49230kcal 49563kcal 49896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
体をよく動かす仕事 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
皿洗い 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ヨガ
ハタ		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
自動車を運転 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
風呂でシャワー 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
トイレ 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
立って仕事をする 6350kcal 6531kcal 6713kcal 6894kcal 7076kcal 7257kcal 7439kcal 7620kcal 7801kcal 7983kcal 8164kcal 8346kcal 8527kcal 8709kcal 8890kcal 9072kcal 9253kcal 9434kcal 9616kcal 9797kcal 9979kcal 10160kcal 10342kcal 10523kcal 10704kcal 10886kcal 11067kcal 11249kcal 11430kcal 11612kcal 11793kcal 11975kcal 12156kcal 12337kcal 12519kcal 12700kcal 12882kcal 13063kcal 13245kcal 13426kcal 13608kcal 13789kcal 13970kcal 14152kcal 14333kcal 14515kcal 14696kcal 14878kcal 15059kcal 15240kcal 15422kcal 15603kcal 15785kcal 15966kcal 16148kcal 16329kcal 16511kcal 16692kcal 16873kcal 17055kcal 17236kcal 17418kcal 17599kcal 17781kcal 17962kcal 18144kcal 18325kcal 18506kcal 18688kcal 18869kcal 19051kcal 19232kcal 19414kcal 19595kcal 19776kcal 19958kcal 20139kcal 20321kcal 20502kcal 20684kcal 20865kcal 21047kcal 21228kcal 21409kcal 21591kcal 21772kcal 21954kcal 22135kcal 22317kcal 22498kcal 22680kcal 22861kcal 23042kcal 23224kcal 23405kcal 23587kcal 23768kcal 23950kcal 24131kcal 24312kcal 24494kcal 24675kcal 24857kcal 25038kcal 25220kcal 25401kcal 25583kcal 25764kcal 25945kcal 26127kcal 26308kcal 26490kcal 26671kcal 26853kcal 27034kcal 27216kcal
風呂で入浴 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
デスクワーク 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal
電車バスに乗車 4586kcal 4717kcal 4848kcal 4979kcal 5110kcal 5241kcal 5372kcal 5503kcal 5634kcal 5765kcal 5896kcal 6027kcal 6158kcal 6289kcal 6420kcal 6552kcal 6683kcal 6814kcal 6945kcal 7076kcal 7207kcal 7338kcal 7469kcal 7600kcal 7731kcal 7862kcal 7993kcal 8124kcal 8255kcal 8386kcal 8517kcal 8648kcal 8779kcal 8910kcal 9041kcal 9172kcal 9303kcal 9434kcal 9565kcal 9696kcal 9828kcal 9959kcal 10090kcal 10221kcal 10352kcal 10483kcal 10614kcal 10745kcal 10876kcal 11007kcal 11138kcal 11269kcal 11400kcal 11531kcal 11662kcal 11793kcal 11924kcal 12055kcal 12186kcal 12317kcal 12448kcal 12579kcal 12710kcal 12841kcal 12972kcal 13104kcal 13235kcal 13366kcal 13497kcal 13628kcal 13759kcal 13890kcal 14021kcal 14152kcal 14283kcal 14414kcal 14545kcal 14676kcal 14807kcal 14938kcal 15069kcal 15200kcal 15331kcal 15462kcal 15593kcal 15724kcal 15855kcal 15986kcal 16117kcal 16248kcal 16380kcal 16511kcal 16642kcal 16773kcal 16904kcal 17035kcal 17166kcal 17297kcal 17428kcal 17559kcal 17690kcal 17821kcal 17952kcal 18083kcal 18214kcal 18345kcal 18476kcal 18607kcal 18738kcal 18869kcal 19000kcal 19131kcal 19262kcal 19393kcal 19524kcal 19656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ