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9720キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9720キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9720キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間47分 102時間51分 100時間4分 97時間26分 94時間56分 92時間34分 90時間18分 88時間9分 86時間6分 84時間9分 82時間17分 80時間29分 78時間47分 77時間8分 75時間34分 74時間3分 72時間36分 71時間12分 69時間51分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間57分 63時間50分 62時間45分 61時間42分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間15分 54時間27分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間25分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間3分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
山登り 33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間24分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間57分 44時間47分 43時間39分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間41分 38時間48分 37時間58分 37時間9分 36時間23分 35時間38分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
水泳
(普通:全般)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間21分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(速め:全般)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(バタフライ)
19時間9分 18時間38分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
自転車
(普通:20km/h)
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
自転車
(速め:24km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9720キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
背筋運動
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
懸垂
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
スクワット
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ヨガ
ハタ
88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
ヨガ
パワー
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
ダンス
ゆっくり
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ダンス
普通
36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間30分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間10分 27時間34分 26時間58分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ダンス
激しい
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間4分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
踏み台昇降 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
ゆっくり
75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間6分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間24分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
HIIT
ジャンプなし
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプあり
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9720キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
料理全般 75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間6分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間24分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
掃除機をかける 80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間25分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間41分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間6分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間24分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
部屋の片づけ全般 55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
トイレ 146時間56分 142時間51分 138時間59分 135時間20分 131時間52分 128時間34分 125時間26分 122時間26分 119時間36分 116時間52分 114時間17分 111時間48分 109時間25分 107時間8分 104時間57分 102時間51分 100時間50分 98時間54分 97時間2分 95時間14分 93時間30分 91時間50分 90時間13分 88時間40分 87時間10分 85時間42分 84時間18分 82時間56分 81時間37分 80時間21分 79時間7分 77時間55分 76時間45分 75時間37分 74時間32分 73時間28分 72時間26分 71時間25分 70時間27分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間47分 65時間56分 65時間5分 64時間17分 63時間29分 62時間43分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間27分 48時間58分 48時間31分 48時間3分 47時間37分 47時間10分 46時間45分 46時間19分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間17分
風呂でシャワー 132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
風呂で入浴 176時間19分 171時間25分 166時間47分 162時間24分 158時間14分 154時間17分 150時間31分 146時間56分 143時間31分 140時間15分 137時間8分 134時間9分 131時間18分 128時間34分 125時間56分 123時間25分 121時間0分 118時間40分 116時間26分 114時間17分 112時間12分 110時間12分 108時間16分 106時間24分 104時間36分 102時間51分 101時間10分 99時間32分 97時間57分 96時間25分 94時間56分 93時間30分 92時間6分 90時間45分 89時間26分 88時間9分 86時間55分 85時間42分 84時間32分 83時間23分 82時間17分 81時間12分 80時間8分 79時間7分 78時間7分 77時間8分 76時間11分 75時間15分 74時間21分 73時間28分 72時間36分 71時間45分 70時間56分 70時間7分 69時間20分 68時間34分 67時間49分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間58分 62時間20分 61時間42分 61時間6分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間46分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間35分 55時間6分 54時間36分 54時間8分 53時間39分 53時間12分 52時間44分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間46分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間25分 41時間8分
デスクワーク 203時間27分 197時間48分 192時間27分 187時間23分 182時間35分 178時間1分 173時間40分 169時間32分 165時間36分 161時間50分 158時間14分 154時間48分 151時間30分 148時間21分 145時間19分 142時間25分 139時間37分 136時間56分 134時間21分 131時間52分 129時間28分 127時間9分 124時間55分 122時間46分 120時間41分 118時間40分 116時間44分 114時間51分 113時間1分 111時間15分 109時間33分 107時間53分 106時間16分 104時間43分 103時間12分 101時間43分 100時間17分 98時間54分 97時間32分 96時間13分 94時間56分 93時間41分 92時間28分 91時間17分 90時間8分 89時間0分 87時間54分 86時間50分 85時間47分 84時間46分 83時間46分 82時間48分 81時間50分 80時間55分 80時間0分 79時間7分 78時間15分 77時間24分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間10分 73時間24分 72時間39分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間48分 69時間8分 68時間28分 67時間49分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間27分 61時間55分 61時間23分 60時間51分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間58分 56時間30分 56時間4分 55時間37分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間28分
立って仕事をする 146時間56分 142時間51分 138時間59分 135時間20分 131時間52分 128時間34分 125時間26分 122時間26分 119時間36分 116時間52分 114時間17分 111時間48分 109時間25分 107時間8分 104時間57分 102時間51分 100時間50分 98時間54分 97時間2分 95時間14分 93時間30分 91時間50分 90時間13分 88時間40分 87時間10分 85時間42分 84時間18分 82時間56分 81時間37分 80時間21分 79時間7分 77時間55分 76時間45分 75時間37分 74時間32分 73時間28分 72時間26分 71時間25分 70時間27分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間47分 65時間56分 65時間5分 64時間17分 63時間29分 62時間43分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間27分 48時間58分 48時間31分 48時間3分 47時間37分 47時間10分 46時間45分 46時間19分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間17分
体をよく動かす仕事 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
電車バスに乗車 203時間27分 197時間48分 192時間27分 187時間23分 182時間35分 178時間1分 173時間40分 169時間32分 165時間36分 161時間50分 158時間14分 154時間48分 151時間30分 148時間21分 145時間19分 142時間25分 139時間37分 136時間56分 134時間21分 131時間52分 129時間28分 127時間9分 124時間55分 122時間46分 120時間41分 118時間40分 116時間44分 114時間51分 113時間1分 111時間15分 109時間33分 107時間53分 106時間16分 104時間43分 103時間12分 101時間43分 100時間17分 98時間54分 97時間32分 96時間13分 94時間56分 93時間41分 92時間28分 91時間17分 90時間8分 89時間0分 87時間54分 86時間50分 85時間47分 84時間46分 83時間46分 82時間48分 81時間50分 80時間55分 80時間0分 79時間7分 78時間15分 77時間24分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間10分 73時間24分 72時間39分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間48分 69時間8分 68時間28分 67時間49分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間27分 61時間55分 61時間23分 60時間51分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間58分 56時間30分 56時間4分 55時間37分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間28分
自動車を運転 105時間47分 102時間51分 100時間4分 97時間26分 94時間56分 92時間34分 90時間18分 88時間9分 86時間6分 84時間9分 82時間17分 80時間29分 78時間47分 77時間8分 75時間34分 74時間3分 72時間36分 71時間12分 69時間51分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間57分 63時間50分 62時間45分 61時間42分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間15分 54時間27分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間25分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間9分 18時間38分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間24分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
26時間26分 25時間42分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
激しい
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間4分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間3分 29時間13分 28時間25分 27時間40分 26時間58分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
31時間51分 30時間58分 30時間8分 29時間21分 28時間35分 27時間52分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間20分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間14分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
山登り 33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
自転車
(普通:20km/h)
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
HIIT
ジャンプあり
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
ダンス
普通
36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間30分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間10分 27時間34分 26時間58分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間57分 44時間47分 43時間39分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間41分 38時間48分 37時間58分 37時間9分 36時間23分 35時間38分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
踏み台昇降 52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプなし
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ダンス
ゆっくり
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
スクワット
52時間53分 51時間25分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間4分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間14分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間55分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
部屋の片づけ全般 55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間30分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間3分 48時間55分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間12分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間21分
ヨガ
パワー
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
腹筋運動
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
背筋運動
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
筋トレ
懸垂
69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間25分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
トランポリン
ゆっくり
75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間6分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間24分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間6分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間24分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
料理全般 75時間34分 73時間28分 71時間29分 69時間36分 67時間49分 66時間7分 64時間30分 62時間58分 61時間30分 60時間6分 58時間46分 57時間29分 56時間16分 55時間6分 53時間58分 52時間53分 51時間51分 50時間51分 49時間54分 48時間58分 48時間5分 47時間13分 46時間24分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間21分 42時間39分 41時間58分 41時間19分 40時間41分 40時間4分 39時間28分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間13分 35時間44分 35時間15分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間29分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分
掃除機をかける 80時間8分 77時間55分 75時間48分 73時間49分 71時間55分 70時間7分 68時間25分 66時間47分 65時間14分 63時間45分 62時間20分 60時間58分 59時間41分 58時間26分 57時間14分 56時間6分 55時間0分 53時間56分 52時間55分 51時間56分 51時間0分 50時間5分 49時間12分 48時間21分 47時間32分 46時間45分 45時間59分 45時間14分 44時間31分 43時間49分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
体をよく動かす仕事 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
皿洗い 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
ヨガ
ハタ
88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間47分 102時間51分 100時間4分 97時間26分 94時間56分 92時間34分 90時間18分 88時間9分 86時間6分 84時間9分 82時間17分 80時間29分 78時間47分 77時間8分 75時間34分 74時間3分 72時間36分 71時間12分 69時間51分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間57分 63時間50分 62時間45分 61時間42分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間15分 54時間27分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間25分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
自動車を運転 105時間47分 102時間51分 100時間4分 97時間26分 94時間56分 92時間34分 90時間18分 88時間9分 86時間6分 84時間9分 82時間17分 80時間29分 78時間47分 77時間8分 75時間34分 74時間3分 72時間36分 71時間12分 69時間51分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間57分 63時間50分 62時間45分 61時間42分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間15分 54時間27分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間25分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間42分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間3分 42時間33分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間15分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
風呂でシャワー 132時間14分 128時間34分 125時間5分 121時間48分 118時間40分 115時間42分 112時間53分 110時間12分 107時間38分 105時間11分 102時間51分 100時間37分 98時間28分 96時間25分 94時間27分 92時間34分 90時間45分 89時間0分 87時間19分 85時間42分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間8分 75時間52分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間12分 70時間7分 69時間4分 68時間4分 67時間4分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間42分 60時間54分 60時間6分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間51分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間12分 47時間43分 47時間13分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間14分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分
トイレ 146時間56分 142時間51分 138時間59分 135時間20分 131時間52分 128時間34分 125時間26分 122時間26分 119時間36分 116時間52分 114時間17分 111時間48分 109時間25分 107時間8分 104時間57分 102時間51分 100時間50分 98時間54分 97時間2分 95時間14分 93時間30分 91時間50分 90時間13分 88時間40分 87時間10分 85時間42分 84時間18分 82時間56分 81時間37分 80時間21分 79時間7分 77時間55分 76時間45分 75時間37分 74時間32分 73時間28分 72時間26分 71時間25分 70時間27分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間47分 65時間56分 65時間5分 64時間17分 63時間29分 62時間43分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間27分 48時間58分 48時間31分 48時間3分 47時間37分 47時間10分 46時間45分 46時間19分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間17分
立って仕事をする 146時間56分 142時間51分 138時間59分 135時間20分 131時間52分 128時間34分 125時間26分 122時間26分 119時間36分 116時間52分 114時間17分 111時間48分 109時間25分 107時間8分 104時間57分 102時間51分 100時間50分 98時間54分 97時間2分 95時間14分 93時間30分 91時間50分 90時間13分 88時間40分 87時間10分 85時間42分 84時間18分 82時間56分 81時間37分 80時間21分 79時間7分 77時間55分 76時間45分 75時間37分 74時間32分 73時間28分 72時間26分 71時間25分 70時間27分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間47分 65時間56分 65時間5分 64時間17分 63時間29分 62時間43分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間27分 48時間58分 48時間31分 48時間3分 47時間37分 47時間10分 46時間45分 46時間19分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間17分
風呂で入浴 176時間19分 171時間25分 166時間47分 162時間24分 158時間14分 154時間17分 150時間31分 146時間56分 143時間31分 140時間15分 137時間8分 134時間9分 131時間18分 128時間34分 125時間56分 123時間25分 121時間0分 118時間40分 116時間26分 114時間17分 112時間12分 110時間12分 108時間16分 106時間24分 104時間36分 102時間51分 101時間10分 99時間32分 97時間57分 96時間25分 94時間56分 93時間30分 92時間6分 90時間45分 89時間26分 88時間9分 86時間55分 85時間42分 84時間32分 83時間23分 82時間17分 81時間12分 80時間8分 79時間7分 78時間7分 77時間8分 76時間11分 75時間15分 74時間21分 73時間28分 72時間36分 71時間45分 70時間56分 70時間7分 69時間20分 68時間34分 67時間49分 67時間4分 66時間21分 65時間39分 64時間57分 64時間17分 63時間37分 62時間58分 62時間20分 61時間42分 61時間6分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間46分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間35分 55時間6分 54時間36分 54時間8分 53時間39分 53時間12分 52時間44分 52時間18分 51時間51分 51時間25分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間46分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間25分 41時間8分
デスクワーク 203時間27分 197時間48分 192時間27分 187時間23分 182時間35分 178時間1分 173時間40分 169時間32分 165時間36分 161時間50分 158時間14分 154時間48分 151時間30分 148時間21分 145時間19分 142時間25分 139時間37分 136時間56分 134時間21分 131時間52分 129時間28分 127時間9分 124時間55分 122時間46分 120時間41分 118時間40分 116時間44分 114時間51分 113時間1分 111時間15分 109時間33分 107時間53分 106時間16分 104時間43分 103時間12分 101時間43分 100時間17分 98時間54分 97時間32分 96時間13分 94時間56分 93時間41分 92時間28分 91時間17分 90時間8分 89時間0分 87時間54分 86時間50分 85時間47分 84時間46分 83時間46分 82時間48分 81時間50分 80時間55分 80時間0分 79時間7分 78時間15分 77時間24分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間10分 73時間24分 72時間39分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間48分 69時間8分 68時間28分 67時間49分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間27分 61時間55分 61時間23分 60時間51分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間58分 56時間30分 56時間4分 55時間37分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間28分
電車バスに乗車 203時間27分 197時間48分 192時間27分 187時間23分 182時間35分 178時間1分 173時間40分 169時間32分 165時間36分 161時間50分 158時間14分 154時間48分 151時間30分 148時間21分 145時間19分 142時間25分 139時間37分 136時間56分 134時間21分 131時間52分 129時間28分 127時間9分 124時間55分 122時間46分 120時間41分 118時間40分 116時間44分 114時間51分 113時間1分 111時間15分 109時間33分 107時間53分 106時間16分 104時間43分 103時間12分 101時間43分 100時間17分 98時間54分 97時間32分 96時間13分 94時間56分 93時間41分 92時間28分 91時間17分 90時間8分 89時間0分 87時間54分 86時間50分 85時間47分 84時間46分 83時間46分 82時間48分 81時間50分 80時間55分 80時間0分 79時間7分 78時間15分 77時間24分 76時間34分 75時間45分 74時間57分 74時間10分 73時間24分 72時間39分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間48分 69時間8分 68時間28分 67時間49分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間44分 64時間9分 63時間34分 63時間0分 62時間27分 61時間55分 61時間23分 60時間51分 60時間20分 59時間50分 59時間20分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間25分 56時間58分 56時間30分 56時間4分 55時間37分 55時間12分 54時間46分 54時間21分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間44分 52時間21分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間30分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間26分 48時間6分 47時間47分 47時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓