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8720キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8720キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8720キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間54分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間24分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間52分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
山登り 29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間50分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間17分 18時間45分 18時間14分 17時間46分 17時間18分 16時間52分 16時間28分 16時間4分 15時間42分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間46分 43時間31分 42時間20分 41時間14分 40時間10分 39時間10分 38時間13分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間49分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間33分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
水泳
(普通:全般)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
水泳
(バタフライ)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
自転車
(普通:20km/h)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
自転車
(速め:24km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8720キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
背筋運動
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
懸垂
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
スクワット
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ヨガ
ハタ
79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ヨガ
パワー
59時間19分 57時間40分 56時間6分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間25分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間19分 26時間57分 26時間37分 26時間16分 25時間57分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ダンス
ゆっくり
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ダンス
普通
32時間30分 31時間36分 30時間44分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
激しい
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
踏み台昇降 47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
トランポリン
ゆっくり
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間29分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間19分 46時間8分 45時間0分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
HIIT
ジャンプあり
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8720キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
料理全般 67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間29分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
掃除機をかける 71時間54分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間55分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間29分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
部屋の片づけ全般 49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間15分 42時間11分 41時間11分 40時間14分 39時間19分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間1分 23時間42分 23時間22分 23時間4分 22時間45分 22時間28分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間38分 115時間20分 112時間13分 109時間16分 106時間28分 103時間48分 101時間16分 98時間51分 96時間34分 94時間22分 92時間16分 90時間16分 88時間20分 86時間30分 84時間44分 83時間2分 81時間25分 79時間51分 78時間20分 76時間53分 75時間29分 74時間8分 72時間50分 71時間35分 70時間22分 69時間12分 68時間4分 66時間58分 65時間54分 64時間52分 63時間52分 62時間54分 61時間58分 61時間3分 60時間10分 59時間19分 58時間29分 57時間40分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間55分 53時間14分 52時間33分 51時間54分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間8分 45時間37分 45時間8分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分 27時間40分
トイレ 131時間49分 128時間9分 124時間41分 121時間24分 118時間18分 115時間20分 112時間31分 109時間51分 107時間17分 104時間51分 102時間31分 100時間17分 98時間9分 96時間7分 94時間9分 92時間16分 90時間27分 88時間43分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間56分 79時間32分 78時間11分 76時間53分 75時間38分 74時間24分 73時間14分 72時間5分 70時間58分 69時間54分 68時間51分 67時間50分 66時間51分 65時間54分 64時間58分 64時間4分 63時間12分 62時間20分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間15分 50時間42分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
風呂でシャワー 118時間38分 115時間20分 112時間13分 109時間16分 106時間28分 103時間48分 101時間16分 98時間51分 96時間34分 94時間22分 92時間16分 90時間16分 88時間20分 86時間30分 84時間44分 83時間2分 81時間25分 79時間51分 78時間20分 76時間53分 75時間29分 74時間8分 72時間50分 71時間35分 70時間22分 69時間12分 68時間4分 66時間58分 65時間54分 64時間52分 63時間52分 62時間54分 61時間58分 61時間3分 60時間10分 59時間19分 58時間29分 57時間40分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間55分 53時間14分 52時間33分 51時間54分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間8分 45時間37分 45時間8分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分 27時間40分
風呂で入浴 158時間11分 153時間47分 149時間38分 145時間41分 141時間57分 138時間24分 135時間2分 131時間49分 128時間45分 125時間49分 123時間2分 120時間21分 117時間47分 115時間20分 112時間59分 110時間43分 108時間33分 106時間28分 104時間27分 102時間31分 100時間39分 98時間51分 97時間7分 95時間27分 93時間50分 92時間16分 90時間45分 89時間17分 87時間52分 86時間30分 85時間10分 83時間53分 82時間38分 81時間25分 80時間14分 79時間5分 77時間58分 76時間53分 75時間50分 74時間49分 73時間49分 72時間50分 71時間54分 70時間58分 70時間4分 69時間12分 68時間21分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間8分 64時間22分 63時間38分 62時間54分 62時間12分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間31分 58時間53分 58時間16分 57時間40分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間21分 54時間49分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間13分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間52分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間22分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分
デスクワーク 182時間31分 177時間27分 172時間39分 168時間6分 163時間48分 159時間42分 155時間48分 152時間6分 148時間33分 145時間11分 141時間57分 138時間52分 135時間55分 133時間5分 130時間22分 127時間45分 125時間15分 122時間51分 120時間32分 118時間18分 116時間9分 114時間4分 112時間4分 110時間8分 108時間16分 106時間28分 104時間43分 103時間2分 101時間24分 99時間49分 98時間16分 96時間47分 95時間20分 93時間56分 92時間35分 91時間15分 89時間58分 88時間43分 87時間30分 86時間19分 85時間10分 84時間3分 82時間57分 81時間54分 80時間51分 79時間51分 78時間52分 77時間54分 76時間58分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間25分 72時間35分 71時間46分 70時間58分 70時間12分 69時間26分 68時間41分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間15分 62時間37分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間36分 58時間4分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間52分 42時間35分
立って仕事をする 131時間49分 128時間9分 124時間41分 121時間24分 118時間18分 115時間20分 112時間31分 109時間51分 107時間17分 104時間51分 102時間31分 100時間17分 98時間9分 96時間7分 94時間9分 92時間16分 90時間27分 88時間43分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間56分 79時間32分 78時間11分 76時間53分 75時間38分 74時間24分 73時間14分 72時間5分 70時間58分 69時間54分 68時間51分 67時間50分 66時間51分 65時間54分 64時間58分 64時間4分 63時間12分 62時間20分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間15分 50時間42分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
体をよく動かす仕事 79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
電車バスに乗車 182時間31分 177時間27分 172時間39分 168時間6分 163時間48分 159時間42分 155時間48分 152時間6分 148時間33分 145時間11分 141時間57分 138時間52分 135時間55分 133時間5分 130時間22分 127時間45分 125時間15分 122時間51分 120時間32分 118時間18分 116時間9分 114時間4分 112時間4分 110時間8分 108時間16分 106時間28分 104時間43分 103時間2分 101時間24分 99時間49分 98時間16分 96時間47分 95時間20分 93時間56分 92時間35分 91時間15分 89時間58分 88時間43分 87時間30分 86時間19分 85時間10分 84時間3分 82時間57分 81時間54分 80時間51分 79時間51分 78時間52分 77時間54分 76時間58分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間25分 72時間35分 71時間46分 70時間58分 70時間12分 69時間26分 68時間41分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間15分 62時間37分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間36分 58時間4分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間52分 42時間35分
自動車を運転 94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間11分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間25分 15時間2分 14時間40分 14時間19分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間2分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間17分 18時間45分 18時間14分 17時間46分 17時間18分 16時間52分 16時間28分 16時間4分 15時間42分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
23時間43分 23時間4分 22時間26分 21時間51分 21時間17分 20時間45分 20時間15分 19時間46分 19時間18分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間57分 26時間12分 25時間30分 24時間50分 24時間11分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間30分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
山登り 29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ダンス
普通
32時間30分 31時間36分 30時間44分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間32分 38時間26分 37時間24分 36時間25分 35時間29分 34時間36分 33時間45分 32時間57分 32時間11分 31時間27分 30時間45分 30時間5分 29時間26分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間8分 26時間37分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間46分 43時間31分 42時間20分 41時間14分 40時間10分 39時間10分 38時間13分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間49分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間33分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分
踏み台昇降 47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
HIIT
ジャンプなし
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ダンス
ゆっくり
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
筋トレ
スクワット
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
部屋の片づけ全般 49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間15分 42時間11分 41時間11分 40時間14分 39時間19分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間22分 24時間1分 23時間42分 23時間22分 23時間4分 22時間45分 22時間28分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間19分 46時間8分 45時間0分 43時間56分 42時間55分 41時間56分 41時間0分 40時間7分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間11分 35時間29分 34時間49分 34時間10分 33時間33分 32時間57分 32時間22分 31時間49分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間49分 49時間31分 48時間17分 47時間6分 45時間59分 44時間54分 43時間53分 42時間55分 41時間59分 41時間5分 40時間14分 39時間24分 38時間37分 37時間52分 37時間8分 36時間26分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間52分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ヨガ
パワー
59時間19分 57時間40分 56時間6分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間25分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間19分 26時間57分 26時間37分 26時間16分 25時間57分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
腹筋運動
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
背筋運動
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
筋トレ
懸垂
62時間26分 60時間42分 59時間3分 57時間30分 56時間2分 54時間38分 53時間18分 52時間2分 50時間49分 49時間40分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間36分 43時間42分 42時間51分 42時間1分 41時間14分 40時間28分 39時間44分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間1分 27時間39分 27時間19分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間40分 14時間34分
トランポリン
ゆっくり
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間29分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間29分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
料理全般 67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間26分 60時間50分 59時間19分 57時間52分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間29分 49時間25分 48時間25分 47時間27分 46時間31分 45時間37分 44時間46分 43時間56分 43時間8分 42時間22分 41時間37分 40時間54分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間16分 37時間39分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間23分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間49分
掃除機をかける 71時間54分 69時間54分 68時間0分 66時間13分 64時間31分 62時間54分 61時間22分 59時間55分 58時間31分 57時間11分 55時間55分 54時間42分 53時間32分 52時間25分 51時間21分 50時間19分 49時間20分 48時間23分 47時間28分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間56分 41時間15分 40時間35分 39時間56分 39時間19分 38時間43分 38時間7分 37時間33分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
体をよく動かす仕事 79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
皿洗い 79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ヨガ
ハタ
79時間5分 76時間53分 74時間49分 72時間50分 70時間58分 69時間12分 67時間31分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間31分 60時間10分 58時間53分 57時間40分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間14分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間55分 46時間8分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
自動車を運転 94時間54分 92時間16分 89時間46分 87時間25分 85時間10分 83時間2分 81時間1分 79時間5分 77時間15分 75時間29分 73時間49分 72時間12分 70時間40分 69時間12分 67時間47分 66時間26分 65時間8分 63時間52分 62時間40分 61時間31分 60時間23分 59時間19分 58時間16分 57時間16分 56時間18分 55時間21分 54時間27分 53時間34分 52時間43分 51時間54分 51時間6分 50時間19分 49時間34分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間2分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間32分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間38分 115時間20分 112時間13分 109時間16分 106時間28分 103時間48分 101時間16分 98時間51分 96時間34分 94時間22分 92時間16分 90時間16分 88時間20分 86時間30分 84時間44分 83時間2分 81時間25分 79時間51分 78時間20分 76時間53分 75時間29分 74時間8分 72時間50分 71時間35分 70時間22分 69時間12分 68時間4分 66時間58分 65時間54分 64時間52分 63時間52分 62時間54分 61時間58分 61時間3分 60時間10分 59時間19分 58時間29分 57時間40分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間55分 53時間14分 52時間33分 51時間54分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間8分 45時間37分 45時間8分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分 27時間40分
風呂でシャワー 118時間38分 115時間20分 112時間13分 109時間16分 106時間28分 103時間48分 101時間16分 98時間51分 96時間34分 94時間22分 92時間16分 90時間16分 88時間20分 86時間30分 84時間44分 83時間2分 81時間25分 79時間51分 78時間20分 76時間53分 75時間29分 74時間8分 72時間50分 71時間35分 70時間22分 69時間12分 68時間4分 66時間58分 65時間54分 64時間52分 63時間52分 62時間54分 61時間58分 61時間3分 60時間10分 59時間19分 58時間29分 57時間40分 56時間52分 56時間6分 55時間21分 54時間38分 53時間55分 53時間14分 52時間33分 51時間54分 51時間15分 50時間38分 50時間1分 49時間25分 48時間51分 48時間17分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間8分 45時間37分 45時間8分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間31分 41時間6分 40時間42分 40時間18分 39時間55分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間2分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分 27時間40分
トイレ 131時間49分 128時間9分 124時間41分 121時間24分 118時間18分 115時間20分 112時間31分 109時間51分 107時間17分 104時間51分 102時間31分 100時間17分 98時間9分 96時間7分 94時間9分 92時間16分 90時間27分 88時間43分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間56分 79時間32分 78時間11分 76時間53分 75時間38分 74時間24分 73時間14分 72時間5分 70時間58分 69時間54分 68時間51分 67時間50分 66時間51分 65時間54分 64時間58分 64時間4分 63時間12分 62時間20分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間15分 50時間42分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
立って仕事をする 131時間49分 128時間9分 124時間41分 121時間24分 118時間18分 115時間20分 112時間31分 109時間51分 107時間17分 104時間51分 102時間31分 100時間17分 98時間9分 96時間7分 94時間9分 92時間16分 90時間27分 88時間43分 87時間3分 85時間26分 83時間53分 82時間23分 80時間56分 79時間32分 78時間11分 76時間53分 75時間38分 74時間24分 73時間14分 72時間5分 70時間58分 69時間54分 68時間51分 67時間50分 66時間51分 65時間54分 64時間58分 64時間4分 63時間12分 62時間20分 61時間31分 60時間42分 59時間55分 59時間9分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間15分 55時間35分 54時間55分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間15分 50時間42分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
風呂で入浴 158時間11分 153時間47分 149時間38分 145時間41分 141時間57分 138時間24分 135時間2分 131時間49分 128時間45分 125時間49分 123時間2分 120時間21分 117時間47分 115時間20分 112時間59分 110時間43分 108時間33分 106時間28分 104時間27分 102時間31分 100時間39分 98時間51分 97時間7分 95時間27分 93時間50分 92時間16分 90時間45分 89時間17分 87時間52分 86時間30分 85時間10分 83時間53分 82時間38分 81時間25分 80時間14分 79時間5分 77時間58分 76時間53分 75時間50分 74時間49分 73時間49分 72時間50分 71時間54分 70時間58分 70時間4分 69時間12分 68時間21分 67時間31分 66時間42分 65時間54分 65時間8分 64時間22分 63時間38分 62時間54分 62時間12分 61時間31分 60時間50分 60時間10分 59時間31分 58時間53分 58時間16分 57時間40分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間21分 54時間49分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間43分 52時間13分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間52分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間31分 46時間8分 45時間45分 45時間22分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間56分 43時間35分 43時間15分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間37分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分 36時間54分
デスクワーク 182時間31分 177時間27分 172時間39分 168時間6分 163時間48分 159時間42分 155時間48分 152時間6分 148時間33分 145時間11分 141時間57分 138時間52分 135時間55分 133時間5分 130時間22分 127時間45分 125時間15分 122時間51分 120時間32分 118時間18分 116時間9分 114時間4分 112時間4分 110時間8分 108時間16分 106時間28分 104時間43分 103時間2分 101時間24分 99時間49分 98時間16分 96時間47分 95時間20分 93時間56分 92時間35分 91時間15分 89時間58分 88時間43分 87時間30分 86時間19分 85時間10分 84時間3分 82時間57分 81時間54分 80時間51分 79時間51分 78時間52分 77時間54分 76時間58分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間25分 72時間35分 71時間46分 70時間58分 70時間12分 69時間26分 68時間41分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間15分 62時間37分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間36分 58時間4分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間52分 42時間35分
電車バスに乗車 182時間31分 177時間27分 172時間39分 168時間6分 163時間48分 159時間42分 155時間48分 152時間6分 148時間33分 145時間11分 141時間57分 138時間52分 135時間55分 133時間5分 130時間22分 127時間45分 125時間15分 122時間51分 120時間32分 118時間18分 116時間9分 114時間4分 112時間4分 110時間8分 108時間16分 106時間28分 104時間43分 103時間2分 101時間24分 99時間49分 98時間16分 96時間47分 95時間20分 93時間56分 92時間35分 91時間15分 89時間58分 88時間43分 87時間30分 86時間19分 85時間10分 84時間3分 82時間57分 81時間54分 80時間51分 79時間51分 78時間52分 77時間54分 76時間58分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間25分 72時間35分 71時間46分 70時間58分 70時間12分 69時間26分 68時間41分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間15分 62時間37分 62時間1分 61時間25分 60時間50分 60時間16分 59時間42分 59時間9分 58時間36分 58時間4分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間6分 50時間42分 50時間18分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間1分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間52分 42時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓