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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14269kcal 14677kcal 15085kcal 15492kcal 15900kcal 16308kcal 16715kcal 17123kcal 17531kcal 17938kcal 18346kcal 18754kcal 19162kcal 19569kcal 19977kcal 20385kcal 20792kcal 21200kcal 21608kcal 22016kcal 22423kcal 22831kcal 23239kcal 23646kcal 24054kcal 24462kcal 24869kcal 25277kcal 25685kcal 26093kcal 26500kcal 26908kcal 27316kcal 27723kcal 28131kcal 28539kcal 28947kcal 29354kcal 29762kcal 30170kcal 30577kcal 30985kcal 31393kcal 31800kcal 32208kcal 32616kcal 33024kcal 33431kcal 33839kcal 34247kcal 34654kcal 35062kcal 35470kcal 35877kcal 36285kcal 36693kcal 37101kcal 37508kcal 37916kcal 38324kcal 38731kcal 39139kcal 39547kcal 39955kcal 40362kcal 40770kcal 41178kcal 41585kcal 41993kcal 42401kcal 42808kcal 43216kcal 43624kcal 44032kcal 44439kcal 44847kcal 45255kcal 45662kcal 46070kcal 46478kcal 46886kcal 47293kcal 47701kcal 48109kcal 48516kcal 48924kcal 49332kcal 49739kcal 50147kcal 50555kcal 50963kcal 51370kcal 51778kcal 52186kcal 52593kcal 53001kcal 53409kcal 53816kcal 54224kcal 54632kcal 55040kcal 55447kcal 55855kcal 56263kcal 56670kcal 57078kcal 57486kcal 57894kcal 58301kcal 58709kcal 59117kcal 59524kcal 59932kcal 60340kcal 60747kcal 61155kcal
山登り 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19911kcal 20480kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23324kcal 23893kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27875kcal 28444kcal 29013kcal 29582kcal 30151kcal 30720kcal 31288kcal 31857kcal 32426kcal 32995kcal 33564kcal 34133kcal 34702kcal 35271kcal 35840kcal 36408kcal 36977kcal 37546kcal 38115kcal 38684kcal 39253kcal 39822kcal 40391kcal 40960kcal 41528kcal 42097kcal 42666kcal 43235kcal 43804kcal 44373kcal 44942kcal 45511kcal 46080kcal 46648kcal 47217kcal 47786kcal 48355kcal 48924kcal 49493kcal 50062kcal 50631kcal 51200kcal 51768kcal 52337kcal 52906kcal 53475kcal 54044kcal 54613kcal 55182kcal 55751kcal 56320kcal 56889kcal 57457kcal 58026kcal 58595kcal 59164kcal 59733kcal 60302kcal 60871kcal 61440kcal 62009kcal 62577kcal 63146kcal 63715kcal 64284kcal 64853kcal 65422kcal 65991kcal 66560kcal 67129kcal 67697kcal 68266kcal 68835kcal 69404kcal 69973kcal 70542kcal 71111kcal 71680kcal 72249kcal 72817kcal 73386kcal 73955kcal 74524kcal 75093kcal 75662kcal 76231kcal 76800kcal 77369kcal 77937kcal 78506kcal 79075kcal 79644kcal 80213kcal 80782kcal 81351kcal 81920kcal 82489kcal 83057kcal 83626kcal 84195kcal 84764kcal 85333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33185kcal 34133kcal 35081kcal 36029kcal 36977kcal 37926kcal 38874kcal 39822kcal 40770kcal 41718kcal 42666kcal 43614kcal 44563kcal 45511kcal 46459kcal 47407kcal 48355kcal 49303kcal 50251kcal 51200kcal 52148kcal 53096kcal 54044kcal 54992kcal 55940kcal 56889kcal 57837kcal 58785kcal 59733kcal 60681kcal 61629kcal 62577kcal 63526kcal 64474kcal 65422kcal 66370kcal 67318kcal 68266kcal 69214kcal 70163kcal 71111kcal 72059kcal 73007kcal 73955kcal 74903kcal 75852kcal 76800kcal 77748kcal 78696kcal 79644kcal 80592kcal 81540kcal 82489kcal 83437kcal 84385kcal 85333kcal 86281kcal 87229kcal 88177kcal 89126kcal 90074kcal 91022kcal 91970kcal 92918kcal 93866kcal 94815kcal 95763kcal 96711kcal 97659kcal 98607kcal 99555kcal 100503kcal 101452kcal 102400kcal 103348kcal 104296kcal 105244kcal 106192kcal 107140kcal 108089kcal 109037kcal 109985kcal 110933kcal 111881kcal 112829kcal 113778kcal 114726kcal 115674kcal 116622kcal 117570kcal 118518kcal 119466kcal 120415kcal 121363kcal 122311kcal 123259kcal 124207kcal 125155kcal 126103kcal 127052kcal 128000kcal 128948kcal 129896kcal 130844kcal 131792kcal 132741kcal 133689kcal 134637kcal 135585kcal 136533kcal 137481kcal 138429kcal 139378kcal 140326kcal 141274kcal 142222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29203kcal 30037kcal 30871kcal 31706kcal 32540kcal 33374kcal 34209kcal 35043kcal 35877kcal 36712kcal 37546kcal 38381kcal 39215kcal 40049kcal 40884kcal 41718kcal 42552kcal 43387kcal 44221kcal 45056kcal 45890kcal 46724kcal 47559kcal 48393kcal 49227kcal 50062kcal 50896kcal 51731kcal 52565kcal 53399kcal 54234kcal 55068kcal 55902kcal 56737kcal 57571kcal 58406kcal 59240kcal 60074kcal 60909kcal 61743kcal 62577kcal 63412kcal 64246kcal 65081kcal 65915kcal 66749kcal 67584kcal 68418kcal 69252kcal 70087kcal 70921kcal 71755kcal 72590kcal 73424kcal 74259kcal 75093kcal 75927kcal 76762kcal 77596kcal 78430kcal 79265kcal 80099kcal 80934kcal 81768kcal 82602kcal 83437kcal 84271kcal 85105kcal 85940kcal 86774kcal 87609kcal 88443kcal 89277kcal 90112kcal 90946kcal 91780kcal 92615kcal 93449kcal 94284kcal 95118kcal 95952kcal 96787kcal 97621kcal 98455kcal 99290kcal 100124kcal 100959kcal 101793kcal 102627kcal 103462kcal 104296kcal 105130kcal 105965kcal 106799kcal 107633kcal 108468kcal 109302kcal 110137kcal 110971kcal 111805kcal 112640kcal 113474kcal 114308kcal 115143kcal 115977kcal 116812kcal 117646kcal 118480kcal 119315kcal 120149kcal 120983kcal 121818kcal 122652kcal 123487kcal 124321kcal 125155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39158kcal 40277kcal 41396kcal 42515kcal 43633kcal 44752kcal 45871kcal 46990kcal 48109kcal 49227kcal 50346kcal 51465kcal 52584kcal 53703kcal 54822kcal 55940kcal 57059kcal 58178kcal 59297kcal 60416kcal 61534kcal 62653kcal 63772kcal 64891kcal 66010kcal 67129kcal 68247kcal 69366kcal 70485kcal 71604kcal 72723kcal 73841kcal 74960kcal 76079kcal 77198kcal 78317kcal 79436kcal 80554kcal 81673kcal 82792kcal 83911kcal 85030kcal 86148kcal 87267kcal 88386kcal 89505kcal 90624kcal 91742kcal 92861kcal 93980kcal 95099kcal 96218kcal 97337kcal 98455kcal 99574kcal 100693kcal 101812kcal 102931kcal 104049kcal 105168kcal 106287kcal 107406kcal 108525kcal 109644kcal 110762kcal 111881kcal 113000kcal 114119kcal 115238kcal 116356kcal 117475kcal 118594kcal 119713kcal 120832kcal 121951kcal 123069kcal 124188kcal 125307kcal 126426kcal 127545kcal 128663kcal 129782kcal 130901kcal 132020kcal 133139kcal 134258kcal 135376kcal 136495kcal 137614kcal 138733kcal 139852kcal 140970kcal 142089kcal 143208kcal 144327kcal 145446kcal 146565kcal 147683kcal 148802kcal 149921kcal 151040kcal 152159kcal 153277kcal 154396kcal 155515kcal 156634kcal 157753kcal 158872kcal 159990kcal 161109kcal 162228kcal 163347kcal 164466kcal 165584kcal 166703kcal 167822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40817kcal 41984kcal 43150kcal 44316kcal 45482kcal 46648kcal 47815kcal 48981kcal 50147kcal 51313kcal 52480kcal 53646kcal 54812kcal 55978kcal 57145kcal 58311kcal 59477kcal 60643kcal 61809kcal 62976kcal 64142kcal 65308kcal 66474kcal 67641kcal 68807kcal 69973kcal 71139kcal 72305kcal 73472kcal 74638kcal 75804kcal 76970kcal 78137kcal 79303kcal 80469kcal 81635kcal 82801kcal 83968kcal 85134kcal 86300kcal 87466kcal 88633kcal 89799kcal 90965kcal 92131kcal 93297kcal 94464kcal 95630kcal 96796kcal 97962kcal 99129kcal 100295kcal 101461kcal 102627kcal 103793kcal 104960kcal 106126kcal 107292kcal 108458kcal 109625kcal 110791kcal 111957kcal 113123kcal 114290kcal 115456kcal 116622kcal 117788kcal 118954kcal 120121kcal 121287kcal 122453kcal 123619kcal 124786kcal 125952kcal 127118kcal 128284kcal 129450kcal 130617kcal 131783kcal 132949kcal 134115kcal 135282kcal 136448kcal 137614kcal 138780kcal 139946kcal 141113kcal 142279kcal 143445kcal 144611kcal 145778kcal 146944kcal 148110kcal 149276kcal 150442kcal 151609kcal 152775kcal 153941kcal 155107kcal 156274kcal 157440kcal 158606kcal 159772kcal 160938kcal 162105kcal 163271kcal 164437kcal 165603kcal 166770kcal 167936kcal 169102kcal 170268kcal 171435kcal 172601kcal 173767kcal 174933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17588kcal 18090kcal 18593kcal 19095kcal 19598kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26131kcal 26633kcal 27136kcal 27638kcal 28141kcal 28643kcal 29146kcal 29648kcal 30151kcal 30653kcal 31156kcal 31658kcal 32161kcal 32663kcal 33166kcal 33668kcal 34171kcal 34673kcal 35176kcal 35678kcal 36181kcal 36683kcal 37186kcal 37688kcal 38191kcal 38694kcal 39196kcal 39699kcal 40201kcal 40704kcal 41206kcal 41709kcal 42211kcal 42714kcal 43216kcal 43719kcal 44221kcal 44724kcal 45226kcal 45729kcal 46231kcal 46734kcal 47236kcal 47739kcal 48241kcal 48744kcal 49246kcal 49749kcal 50251kcal 50754kcal 51256kcal 51759kcal 52262kcal 52764kcal 53267kcal 53769kcal 54272kcal 54774kcal 55277kcal 55779kcal 56282kcal 56784kcal 57287kcal 57789kcal 58292kcal 58794kcal 59297kcal 59799kcal 60302kcal 60804kcal 61307kcal 61809kcal 62312kcal 62814kcal 63317kcal 63819kcal 64322kcal 64825kcal 65327kcal 65830kcal 66332kcal 66835kcal 67337kcal 67840kcal 68342kcal 68845kcal 69347kcal 69850kcal 70352kcal 70855kcal 71357kcal 71860kcal 72362kcal 72865kcal 73367kcal 73870kcal 74372kcal 74875kcal 75377kcal
水泳
(普通:全般)		 27543kcal 28330kcal 29117kcal 29904kcal 30691kcal 31478kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44856kcal 45643kcal 46430kcal 47217kcal 48004kcal 48791kcal 49578kcal 50365kcal 51152kcal 51939kcal 52726kcal 53513kcal 54300kcal 55087kcal 55874kcal 56661kcal 57448kcal 58235kcal 59022kcal 59809kcal 60596kcal 61383kcal 62170kcal 62957kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66891kcal 67678kcal 68465kcal 69252kcal 70039kcal 70826kcal 71613kcal 72400kcal 73187kcal 73974kcal 74761kcal 75548kcal 76335kcal 77122kcal 77909kcal 78696kcal 79483kcal 80270kcal 81057kcal 81844kcal 82631kcal 83418kcal 84205kcal 84992kcal 85779kcal 86566kcal 87353kcal 88140kcal 88926kcal 89713kcal 90500kcal 91287kcal 92074kcal 92861kcal 93648kcal 94435kcal 95222kcal 96009kcal 96796kcal 97583kcal 98370kcal 99157kcal 99944kcal 100731kcal 101518kcal 102305kcal 103092kcal 103879kcal 104666kcal 105453kcal 106240kcal 107027kcal 107814kcal 108601kcal 109388kcal 110175kcal 110961kcal 111748kcal 112535kcal 113322kcal 114109kcal 114896kcal 115683kcal 116470kcal 117257kcal 118044kcal
水泳
(速め:全般)		 33185kcal 34133kcal 35081kcal 36029kcal 36977kcal 37926kcal 38874kcal 39822kcal 40770kcal 41718kcal 42666kcal 43614kcal 44563kcal 45511kcal 46459kcal 47407kcal 48355kcal 49303kcal 50251kcal 51200kcal 52148kcal 53096kcal 54044kcal 54992kcal 55940kcal 56889kcal 57837kcal 58785kcal 59733kcal 60681kcal 61629kcal 62577kcal 63526kcal 64474kcal 65422kcal 66370kcal 67318kcal 68266kcal 69214kcal 70163kcal 71111kcal 72059kcal 73007kcal 73955kcal 74903kcal 75852kcal 76800kcal 77748kcal 78696kcal 79644kcal 80592kcal 81540kcal 82489kcal 83437kcal 84385kcal 85333kcal 86281kcal 87229kcal 88177kcal 89126kcal 90074kcal 91022kcal 91970kcal 92918kcal 93866kcal 94815kcal 95763kcal 96711kcal 97659kcal 98607kcal 99555kcal 100503kcal 101452kcal 102400kcal 103348kcal 104296kcal 105244kcal 106192kcal 107140kcal 108089kcal 109037kcal 109985kcal 110933kcal 111881kcal 112829kcal 113778kcal 114726kcal 115674kcal 116622kcal 117570kcal 118518kcal 119466kcal 120415kcal 121363kcal 122311kcal 123259kcal 124207kcal 125155kcal 126103kcal 127052kcal 128000kcal 128948kcal 129896kcal 130844kcal 131792kcal 132741kcal 133689kcal 134637kcal 135585kcal 136533kcal 137481kcal 138429kcal 139378kcal 140326kcal 141274kcal 142222kcal
水泳
(バタフライ)		 45795kcal 47104kcal 48412kcal 49720kcal 51029kcal 52337kcal 53646kcal 54954kcal 56263kcal 57571kcal 58880kcal 60188kcal 61497kcal 62805kcal 64113kcal 65422kcal 66730kcal 68039kcal 69347kcal 70656kcal 71964kcal 73273kcal 74581kcal 75889kcal 77198kcal 78506kcal 79815kcal 81123kcal 82432kcal 83740kcal 85049kcal 86357kcal 87665kcal 88974kcal 90282kcal 91591kcal 92899kcal 94208kcal 95516kcal 96825kcal 98133kcal 99441kcal 100750kcal 102058kcal 103367kcal 104675kcal 105984kcal 107292kcal 108601kcal 109909kcal 111217kcal 112526kcal 113834kcal 115143kcal 116451kcal 117760kcal 119068kcal 120377kcal 121685kcal 122994kcal 124302kcal 125610kcal 126919kcal 128227kcal 129536kcal 130844kcal 132153kcal 133461kcal 134770kcal 136078kcal 137386kcal 138695kcal 140003kcal 141312kcal 142620kcal 143929kcal 145237kcal 146546kcal 147854kcal 149162kcal 150471kcal 151779kcal 153088kcal 154396kcal 155705kcal 157013kcal 158322kcal 159630kcal 160938kcal 162247kcal 163555kcal 164864kcal 166172kcal 167481kcal 168789kcal 170098kcal 171406kcal 172715kcal 174023kcal 175331kcal 176640kcal 177948kcal 179257kcal 180565kcal 181874kcal 183182kcal 184491kcal 185799kcal 187107kcal 188416kcal 189724kcal 191033kcal 192341kcal 193650kcal 194958kcal 196267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19911kcal 20480kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23324kcal 23893kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27875kcal 28444kcal 29013kcal 29582kcal 30151kcal 30720kcal 31288kcal 31857kcal 32426kcal 32995kcal 33564kcal 34133kcal 34702kcal 35271kcal 35840kcal 36408kcal 36977kcal 37546kcal 38115kcal 38684kcal 39253kcal 39822kcal 40391kcal 40960kcal 41528kcal 42097kcal 42666kcal 43235kcal 43804kcal 44373kcal 44942kcal 45511kcal 46080kcal 46648kcal 47217kcal 47786kcal 48355kcal 48924kcal 49493kcal 50062kcal 50631kcal 51200kcal 51768kcal 52337kcal 52906kcal 53475kcal 54044kcal 54613kcal 55182kcal 55751kcal 56320kcal 56889kcal 57457kcal 58026kcal 58595kcal 59164kcal 59733kcal 60302kcal 60871kcal 61440kcal 62009kcal 62577kcal 63146kcal 63715kcal 64284kcal 64853kcal 65422kcal 65991kcal 66560kcal 67129kcal 67697kcal 68266kcal 68835kcal 69404kcal 69973kcal 70542kcal 71111kcal 71680kcal 72249kcal 72817kcal 73386kcal 73955kcal 74524kcal 75093kcal 75662kcal 76231kcal 76800kcal 77369kcal 77937kcal 78506kcal 79075kcal 79644kcal 80213kcal 80782kcal 81351kcal 81920kcal 82489kcal 83057kcal 83626kcal 84195kcal 84764kcal 85333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33185kcal 34133kcal 35081kcal 36029kcal 36977kcal 37926kcal 38874kcal 39822kcal 40770kcal 41718kcal 42666kcal 43614kcal 44563kcal 45511kcal 46459kcal 47407kcal 48355kcal 49303kcal 50251kcal 51200kcal 52148kcal 53096kcal 54044kcal 54992kcal 55940kcal 56889kcal 57837kcal 58785kcal 59733kcal 60681kcal 61629kcal 62577kcal 63526kcal 64474kcal 65422kcal 66370kcal 67318kcal 68266kcal 69214kcal 70163kcal 71111kcal 72059kcal 73007kcal 73955kcal 74903kcal 75852kcal 76800kcal 77748kcal 78696kcal 79644kcal 80592kcal 81540kcal 82489kcal 83437kcal 84385kcal 85333kcal 86281kcal 87229kcal 88177kcal 89126kcal 90074kcal 91022kcal 91970kcal 92918kcal 93866kcal 94815kcal 95763kcal 96711kcal 97659kcal 98607kcal 99555kcal 100503kcal 101452kcal 102400kcal 103348kcal 104296kcal 105244kcal 106192kcal 107140kcal 108089kcal 109037kcal 109985kcal 110933kcal 111881kcal 112829kcal 113778kcal 114726kcal 115674kcal 116622kcal 117570kcal 118518kcal 119466kcal 120415kcal 121363kcal 122311kcal 123259kcal 124207kcal 125155kcal 126103kcal 127052kcal 128000kcal 128948kcal 129896kcal 130844kcal 131792kcal 132741kcal 133689kcal 134637kcal 135585kcal 136533kcal 137481kcal 138429kcal 139378kcal 140326kcal 141274kcal 142222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
背筋運動		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
懸垂		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
スクワット		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
ヨガ
ハタ		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ヨガ
パワー		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ダンス
ゆっくり		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
ダンス
普通		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26301kcal 26993kcal 27685kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30454kcal 31146kcal 31838kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34607kcal 35299kcal 35991kcal 36683kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39452kcal 40144kcal 40836kcal 41528kcal 42221kcal 42913kcal 43605kcal 44297kcal 44989kcal 45681kcal 46374kcal 47066kcal 47758kcal 48450kcal 49142kcal 49834kcal 50526kcal 51219kcal 51911kcal 52603kcal 53295kcal 53987kcal 54679kcal 55371kcal 56064kcal 56756kcal 57448kcal 58140kcal 58832kcal 59524kcal 60217kcal 60909kcal 61601kcal 62293kcal 62985kcal 63677kcal 64369kcal 65062kcal 65754kcal 66446kcal 67138kcal 67830kcal 68522kcal 69214kcal 69907kcal 70599kcal 71291kcal 71983kcal 72675kcal 73367kcal 74059kcal 74752kcal 75444kcal 76136kcal 76828kcal 77520kcal 78212kcal 78905kcal 79597kcal 80289kcal 80981kcal 81673kcal 82365kcal 83057kcal 83750kcal 84442kcal 85134kcal 85826kcal 86518kcal 87210kcal 87902kcal 88595kcal 89287kcal 89979kcal 90671kcal 91363kcal 92055kcal 92748kcal 93440kcal 94132kcal 94824kcal 95516kcal 96208kcal 96900kcal 97593kcal 98285kcal 98977kcal 99669kcal 100361kcal 101053kcal 101745kcal 102438kcal 103130kcal 103822kcal
ダンス
激しい		 29866kcal 30720kcal 31573kcal 32426kcal 33280kcal 34133kcal 34986kcal 35840kcal 36693kcal 37546kcal 38400kcal 39253kcal 40106kcal 40960kcal 41813kcal 42666kcal 43520kcal 44373kcal 45226kcal 46080kcal 46933kcal 47786kcal 48640kcal 49493kcal 50346kcal 51200kcal 52053kcal 52906kcal 53760kcal 54613kcal 55466kcal 56320kcal 57173kcal 58026kcal 58880kcal 59733kcal 60586kcal 61440kcal 62293kcal 63146kcal 64000kcal 64853kcal 65706kcal 66560kcal 67413kcal 68266kcal 69120kcal 69973kcal 70826kcal 71680kcal 72533kcal 73386kcal 74240kcal 75093kcal 75946kcal 76800kcal 77653kcal 78506kcal 79360kcal 80213kcal 81066kcal 81920kcal 82773kcal 83626kcal 84480kcal 85333kcal 86186kcal 87040kcal 87893kcal 88746kcal 89600kcal 90453kcal 91306kcal 92160kcal 93013kcal 93866kcal 94720kcal 95573kcal 96426kcal 97280kcal 98133kcal 98986kcal 99840kcal 100693kcal 101546kcal 102400kcal 103253kcal 104106kcal 104960kcal 105813kcal 106666kcal 107520kcal 108373kcal 109226kcal 110080kcal 110933kcal 111786kcal 112640kcal 113493kcal 114346kcal 115200kcal 116053kcal 116906kcal 117760kcal 118613kcal 119466kcal 120320kcal 121173kcal 122026kcal 122880kcal 123733kcal 124586kcal 125440kcal 126293kcal 127146kcal 128000kcal
踏み台昇降 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
トランポリン
ゆっくり		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14933kcal 15360kcal 15786kcal 16213kcal 16640kcal 17066kcal 17493kcal 17920kcal 18346kcal 18773kcal 19200kcal 19626kcal 20053kcal 20480kcal 20906kcal 21333kcal 21760kcal 22186kcal 22613kcal 23040kcal 23466kcal 23893kcal 24320kcal 24746kcal 25173kcal 25600kcal 26026kcal 26453kcal 26880kcal 27306kcal 27733kcal 28160kcal 28586kcal 29013kcal 29440kcal 29866kcal 30293kcal 30720kcal 31146kcal 31573kcal 32000kcal 32426kcal 32853kcal 33280kcal 33706kcal 34133kcal 34560kcal 34986kcal 35413kcal 35840kcal 36266kcal 36693kcal 37120kcal 37546kcal 37973kcal 38400kcal 38826kcal 39253kcal 39680kcal 40106kcal 40533kcal 40960kcal 41386kcal 41813kcal 42240kcal 42666kcal 43093kcal 43520kcal 43946kcal 44373kcal 44800kcal 45226kcal 45653kcal 46080kcal 46506kcal 46933kcal 47360kcal 47786kcal 48213kcal 48640kcal 49066kcal 49493kcal 49920kcal 50346kcal 50773kcal 51200kcal 51626kcal 52053kcal 52480kcal 52906kcal 53333kcal 53760kcal 54186kcal 54613kcal 55040kcal 55466kcal 55893kcal 56320kcal 56746kcal 57173kcal 57600kcal 58026kcal 58453kcal 58880kcal 59306kcal 59733kcal 60160kcal 60586kcal 61013kcal 61440kcal 61866kcal 62293kcal 62720kcal 63146kcal 63573kcal 64000kcal
HIIT
ジャンプなし		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
HIIT
ジャンプあり		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
料理全般 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
掃除機をかける 10951kcal 11264kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18773kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21589kcal 21902kcal 22215kcal 22528kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24092kcal 24405kcal 24718kcal 25031kcal 25344kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26908kcal 27221kcal 27534kcal 27847kcal 28160kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29411kcal 29724kcal 30037kcal 30350kcal 30663kcal 30976kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32227kcal 32540kcal 32853kcal 33166kcal 33479kcal 33792kcal 34104kcal 34417kcal 34730kcal 35043kcal 35356kcal 35669kcal 35982kcal 36295kcal 36608kcal 36920kcal 37233kcal 37546kcal 37859kcal 38172kcal 38485kcal 38798kcal 39111kcal 39424kcal 39736kcal 40049kcal 40362kcal 40675kcal 40988kcal 41301kcal 41614kcal 41927kcal 42240kcal 42552kcal 42865kcal 43178kcal 43491kcal 43804kcal 44117kcal 44430kcal 44743kcal 45056kcal 45368kcal 45681kcal 45994kcal 46307kcal 46620kcal 46933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
部屋の片づけ全般 15928kcal 16384kcal 16839kcal 17294kcal 17749kcal 18204kcal 18659kcal 19114kcal 19569kcal 20024kcal 20480kcal 20935kcal 21390kcal 21845kcal 22300kcal 22755kcal 23210kcal 23665kcal 24120kcal 24576kcal 25031kcal 25486kcal 25941kcal 26396kcal 26851kcal 27306kcal 27761kcal 28216kcal 28672kcal 29127kcal 29582kcal 30037kcal 30492kcal 30947kcal 31402kcal 31857kcal 32312kcal 32768kcal 33223kcal 33678kcal 34133kcal 34588kcal 35043kcal 35498kcal 35953kcal 36408kcal 36864kcal 37319kcal 37774kcal 38229kcal 38684kcal 39139kcal 39594kcal 40049kcal 40504kcal 40960kcal 41415kcal 41870kcal 42325kcal 42780kcal 43235kcal 43690kcal 44145kcal 44600kcal 45056kcal 45511kcal 45966kcal 46421kcal 46876kcal 47331kcal 47786kcal 48241kcal 48696kcal 49152kcal 49607kcal 50062kcal 50517kcal 50972kcal 51427kcal 51882kcal 52337kcal 52792kcal 53248kcal 53703kcal 54158kcal 54613kcal 55068kcal 55523kcal 55978kcal 56433kcal 56889kcal 57344kcal 57799kcal 58254kcal 58709kcal 59164kcal 59619kcal 60074kcal 60529kcal 60985kcal 61440kcal 61895kcal 62350kcal 62805kcal 63260kcal 63715kcal 64170kcal 64625kcal 65081kcal 65536kcal 65991kcal 66446kcal 66901kcal 67356kcal 67811kcal 68266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
トイレ 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
風呂でシャワー 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
風呂で入浴 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
デスクワーク 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
立って仕事をする 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
体をよく動かす仕事 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
電車バスに乗車 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
自動車を運転 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45795kcal 47104kcal 48412kcal 49720kcal 51029kcal 52337kcal 53646kcal 54954kcal 56263kcal 57571kcal 58880kcal 60188kcal 61497kcal 62805kcal 64113kcal 65422kcal 66730kcal 68039kcal 69347kcal 70656kcal 71964kcal 73273kcal 74581kcal 75889kcal 77198kcal 78506kcal 79815kcal 81123kcal 82432kcal 83740kcal 85049kcal 86357kcal 87665kcal 88974kcal 90282kcal 91591kcal 92899kcal 94208kcal 95516kcal 96825kcal 98133kcal 99441kcal 100750kcal 102058kcal 103367kcal 104675kcal 105984kcal 107292kcal 108601kcal 109909kcal 111217kcal 112526kcal 113834kcal 115143kcal 116451kcal 117760kcal 119068kcal 120377kcal 121685kcal 122994kcal 124302kcal 125610kcal 126919kcal 128227kcal 129536kcal 130844kcal 132153kcal 133461kcal 134770kcal 136078kcal 137386kcal 138695kcal 140003kcal 141312kcal 142620kcal 143929kcal 145237kcal 146546kcal 147854kcal 149162kcal 150471kcal 151779kcal 153088kcal 154396kcal 155705kcal 157013kcal 158322kcal 159630kcal 160938kcal 162247kcal 163555kcal 164864kcal 166172kcal 167481kcal 168789kcal 170098kcal 171406kcal 172715kcal 174023kcal 175331kcal 176640kcal 177948kcal 179257kcal 180565kcal 181874kcal 183182kcal 184491kcal 185799kcal 187107kcal 188416kcal 189724kcal 191033kcal 192341kcal 193650kcal 194958kcal 196267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40817kcal 41984kcal 43150kcal 44316kcal 45482kcal 46648kcal 47815kcal 48981kcal 50147kcal 51313kcal 52480kcal 53646kcal 54812kcal 55978kcal 57145kcal 58311kcal 59477kcal 60643kcal 61809kcal 62976kcal 64142kcal 65308kcal 66474kcal 67641kcal 68807kcal 69973kcal 71139kcal 72305kcal 73472kcal 74638kcal 75804kcal 76970kcal 78137kcal 79303kcal 80469kcal 81635kcal 82801kcal 83968kcal 85134kcal 86300kcal 87466kcal 88633kcal 89799kcal 90965kcal 92131kcal 93297kcal 94464kcal 95630kcal 96796kcal 97962kcal 99129kcal 100295kcal 101461kcal 102627kcal 103793kcal 104960kcal 106126kcal 107292kcal 108458kcal 109625kcal 110791kcal 111957kcal 113123kcal 114290kcal 115456kcal 116622kcal 117788kcal 118954kcal 120121kcal 121287kcal 122453kcal 123619kcal 124786kcal 125952kcal 127118kcal 128284kcal 129450kcal 130617kcal 131783kcal 132949kcal 134115kcal 135282kcal 136448kcal 137614kcal 138780kcal 139946kcal 141113kcal 142279kcal 143445kcal 144611kcal 145778kcal 146944kcal 148110kcal 149276kcal 150442kcal 151609kcal 152775kcal 153941kcal 155107kcal 156274kcal 157440kcal 158606kcal 159772kcal 160938kcal 162105kcal 163271kcal 164437kcal 165603kcal 166770kcal 167936kcal 169102kcal 170268kcal 171435kcal 172601kcal 173767kcal 174933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39158kcal 40277kcal 41396kcal 42515kcal 43633kcal 44752kcal 45871kcal 46990kcal 48109kcal 49227kcal 50346kcal 51465kcal 52584kcal 53703kcal 54822kcal 55940kcal 57059kcal 58178kcal 59297kcal 60416kcal 61534kcal 62653kcal 63772kcal 64891kcal 66010kcal 67129kcal 68247kcal 69366kcal 70485kcal 71604kcal 72723kcal 73841kcal 74960kcal 76079kcal 77198kcal 78317kcal 79436kcal 80554kcal 81673kcal 82792kcal 83911kcal 85030kcal 86148kcal 87267kcal 88386kcal 89505kcal 90624kcal 91742kcal 92861kcal 93980kcal 95099kcal 96218kcal 97337kcal 98455kcal 99574kcal 100693kcal 101812kcal 102931kcal 104049kcal 105168kcal 106287kcal 107406kcal 108525kcal 109644kcal 110762kcal 111881kcal 113000kcal 114119kcal 115238kcal 116356kcal 117475kcal 118594kcal 119713kcal 120832kcal 121951kcal 123069kcal 124188kcal 125307kcal 126426kcal 127545kcal 128663kcal 129782kcal 130901kcal 132020kcal 133139kcal 134258kcal 135376kcal 136495kcal 137614kcal 138733kcal 139852kcal 140970kcal 142089kcal 143208kcal 144327kcal 145446kcal 146565kcal 147683kcal 148802kcal 149921kcal 151040kcal 152159kcal 153277kcal 154396kcal 155515kcal 156634kcal 157753kcal 158872kcal 159990kcal 161109kcal 162228kcal 163347kcal 164466kcal 165584kcal 166703kcal 167822kcal
水泳
(速め:全般)		 33185kcal 34133kcal 35081kcal 36029kcal 36977kcal 37926kcal 38874kcal 39822kcal 40770kcal 41718kcal 42666kcal 43614kcal 44563kcal 45511kcal 46459kcal 47407kcal 48355kcal 49303kcal 50251kcal 51200kcal 52148kcal 53096kcal 54044kcal 54992kcal 55940kcal 56889kcal 57837kcal 58785kcal 59733kcal 60681kcal 61629kcal 62577kcal 63526kcal 64474kcal 65422kcal 66370kcal 67318kcal 68266kcal 69214kcal 70163kcal 71111kcal 72059kcal 73007kcal 73955kcal 74903kcal 75852kcal 76800kcal 77748kcal 78696kcal 79644kcal 80592kcal 81540kcal 82489kcal 83437kcal 84385kcal 85333kcal 86281kcal 87229kcal 88177kcal 89126kcal 90074kcal 91022kcal 91970kcal 92918kcal 93866kcal 94815kcal 95763kcal 96711kcal 97659kcal 98607kcal 99555kcal 100503kcal 101452kcal 102400kcal 103348kcal 104296kcal 105244kcal 106192kcal 107140kcal 108089kcal 109037kcal 109985kcal 110933kcal 111881kcal 112829kcal 113778kcal 114726kcal 115674kcal 116622kcal 117570kcal 118518kcal 119466kcal 120415kcal 121363kcal 122311kcal 123259kcal 124207kcal 125155kcal 126103kcal 127052kcal 128000kcal 128948kcal 129896kcal 130844kcal 131792kcal 132741kcal 133689kcal 134637kcal 135585kcal 136533kcal 137481kcal 138429kcal 139378kcal 140326kcal 141274kcal 142222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33185kcal 34133kcal 35081kcal 36029kcal 36977kcal 37926kcal 38874kcal 39822kcal 40770kcal 41718kcal 42666kcal 43614kcal 44563kcal 45511kcal 46459kcal 47407kcal 48355kcal 49303kcal 50251kcal 51200kcal 52148kcal 53096kcal 54044kcal 54992kcal 55940kcal 56889kcal 57837kcal 58785kcal 59733kcal 60681kcal 61629kcal 62577kcal 63526kcal 64474kcal 65422kcal 66370kcal 67318kcal 68266kcal 69214kcal 70163kcal 71111kcal 72059kcal 73007kcal 73955kcal 74903kcal 75852kcal 76800kcal 77748kcal 78696kcal 79644kcal 80592kcal 81540kcal 82489kcal 83437kcal 84385kcal 85333kcal 86281kcal 87229kcal 88177kcal 89126kcal 90074kcal 91022kcal 91970kcal 92918kcal 93866kcal 94815kcal 95763kcal 96711kcal 97659kcal 98607kcal 99555kcal 100503kcal 101452kcal 102400kcal 103348kcal 104296kcal 105244kcal 106192kcal 107140kcal 108089kcal 109037kcal 109985kcal 110933kcal 111881kcal 112829kcal 113778kcal 114726kcal 115674kcal 116622kcal 117570kcal 118518kcal 119466kcal 120415kcal 121363kcal 122311kcal 123259kcal 124207kcal 125155kcal 126103kcal 127052kcal 128000kcal 128948kcal 129896kcal 130844kcal 131792kcal 132741kcal 133689kcal 134637kcal 135585kcal 136533kcal 137481kcal 138429kcal 139378kcal 140326kcal 141274kcal 142222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33185kcal 34133kcal 35081kcal 36029kcal 36977kcal 37926kcal 38874kcal 39822kcal 40770kcal 41718kcal 42666kcal 43614kcal 44563kcal 45511kcal 46459kcal 47407kcal 48355kcal 49303kcal 50251kcal 51200kcal 52148kcal 53096kcal 54044kcal 54992kcal 55940kcal 56889kcal 57837kcal 58785kcal 59733kcal 60681kcal 61629kcal 62577kcal 63526kcal 64474kcal 65422kcal 66370kcal 67318kcal 68266kcal 69214kcal 70163kcal 71111kcal 72059kcal 73007kcal 73955kcal 74903kcal 75852kcal 76800kcal 77748kcal 78696kcal 79644kcal 80592kcal 81540kcal 82489kcal 83437kcal 84385kcal 85333kcal 86281kcal 87229kcal 88177kcal 89126kcal 90074kcal 91022kcal 91970kcal 92918kcal 93866kcal 94815kcal 95763kcal 96711kcal 97659kcal 98607kcal 99555kcal 100503kcal 101452kcal 102400kcal 103348kcal 104296kcal 105244kcal 106192kcal 107140kcal 108089kcal 109037kcal 109985kcal 110933kcal 111881kcal 112829kcal 113778kcal 114726kcal 115674kcal 116622kcal 117570kcal 118518kcal 119466kcal 120415kcal 121363kcal 122311kcal 123259kcal 124207kcal 125155kcal 126103kcal 127052kcal 128000kcal 128948kcal 129896kcal 130844kcal 131792kcal 132741kcal 133689kcal 134637kcal 135585kcal 136533kcal 137481kcal 138429kcal 139378kcal 140326kcal 141274kcal 142222kcal
ダンス
激しい		 29866kcal 30720kcal 31573kcal 32426kcal 33280kcal 34133kcal 34986kcal 35840kcal 36693kcal 37546kcal 38400kcal 39253kcal 40106kcal 40960kcal 41813kcal 42666kcal 43520kcal 44373kcal 45226kcal 46080kcal 46933kcal 47786kcal 48640kcal 49493kcal 50346kcal 51200kcal 52053kcal 52906kcal 53760kcal 54613kcal 55466kcal 56320kcal 57173kcal 58026kcal 58880kcal 59733kcal 60586kcal 61440kcal 62293kcal 63146kcal 64000kcal 64853kcal 65706kcal 66560kcal 67413kcal 68266kcal 69120kcal 69973kcal 70826kcal 71680kcal 72533kcal 73386kcal 74240kcal 75093kcal 75946kcal 76800kcal 77653kcal 78506kcal 79360kcal 80213kcal 81066kcal 81920kcal 82773kcal 83626kcal 84480kcal 85333kcal 86186kcal 87040kcal 87893kcal 88746kcal 89600kcal 90453kcal 91306kcal 92160kcal 93013kcal 93866kcal 94720kcal 95573kcal 96426kcal 97280kcal 98133kcal 98986kcal 99840kcal 100693kcal 101546kcal 102400kcal 103253kcal 104106kcal 104960kcal 105813kcal 106666kcal 107520kcal 108373kcal 109226kcal 110080kcal 110933kcal 111786kcal 112640kcal 113493kcal 114346kcal 115200kcal 116053kcal 116906kcal 117760kcal 118613kcal 119466kcal 120320kcal 121173kcal 122026kcal 122880kcal 123733kcal 124586kcal 125440kcal 126293kcal 127146kcal 128000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29203kcal 30037kcal 30871kcal 31706kcal 32540kcal 33374kcal 34209kcal 35043kcal 35877kcal 36712kcal 37546kcal 38381kcal 39215kcal 40049kcal 40884kcal 41718kcal 42552kcal 43387kcal 44221kcal 45056kcal 45890kcal 46724kcal 47559kcal 48393kcal 49227kcal 50062kcal 50896kcal 51731kcal 52565kcal 53399kcal 54234kcal 55068kcal 55902kcal 56737kcal 57571kcal 58406kcal 59240kcal 60074kcal 60909kcal 61743kcal 62577kcal 63412kcal 64246kcal 65081kcal 65915kcal 66749kcal 67584kcal 68418kcal 69252kcal 70087kcal 70921kcal 71755kcal 72590kcal 73424kcal 74259kcal 75093kcal 75927kcal 76762kcal 77596kcal 78430kcal 79265kcal 80099kcal 80934kcal 81768kcal 82602kcal 83437kcal 84271kcal 85105kcal 85940kcal 86774kcal 87609kcal 88443kcal 89277kcal 90112kcal 90946kcal 91780kcal 92615kcal 93449kcal 94284kcal 95118kcal 95952kcal 96787kcal 97621kcal 98455kcal 99290kcal 100124kcal 100959kcal 101793kcal 102627kcal 103462kcal 104296kcal 105130kcal 105965kcal 106799kcal 107633kcal 108468kcal 109302kcal 110137kcal 110971kcal 111805kcal 112640kcal 113474kcal 114308kcal 115143kcal 115977kcal 116812kcal 117646kcal 118480kcal 119315kcal 120149kcal 120983kcal 121818kcal 122652kcal 123487kcal 124321kcal 125155kcal
水泳
(普通:全般)		 27543kcal 28330kcal 29117kcal 29904kcal 30691kcal 31478kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44856kcal 45643kcal 46430kcal 47217kcal 48004kcal 48791kcal 49578kcal 50365kcal 51152kcal 51939kcal 52726kcal 53513kcal 54300kcal 55087kcal 55874kcal 56661kcal 57448kcal 58235kcal 59022kcal 59809kcal 60596kcal 61383kcal 62170kcal 62957kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66891kcal 67678kcal 68465kcal 69252kcal 70039kcal 70826kcal 71613kcal 72400kcal 73187kcal 73974kcal 74761kcal 75548kcal 76335kcal 77122kcal 77909kcal 78696kcal 79483kcal 80270kcal 81057kcal 81844kcal 82631kcal 83418kcal 84205kcal 84992kcal 85779kcal 86566kcal 87353kcal 88140kcal 88926kcal 89713kcal 90500kcal 91287kcal 92074kcal 92861kcal 93648kcal 94435kcal 95222kcal 96009kcal 96796kcal 97583kcal 98370kcal 99157kcal 99944kcal 100731kcal 101518kcal 102305kcal 103092kcal 103879kcal 104666kcal 105453kcal 106240kcal 107027kcal 107814kcal 108601kcal 109388kcal 110175kcal 110961kcal 111748kcal 112535kcal 113322kcal 114109kcal 114896kcal 115683kcal 116470kcal 117257kcal 118044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
山登り 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
HIIT
ジャンプあり		 26548kcal 27306kcal 28065kcal 28823kcal 29582kcal 30340kcal 31099kcal 31857kcal 32616kcal 33374kcal 34133kcal 34891kcal 35650kcal 36408kcal 37167kcal 37926kcal 38684kcal 39443kcal 40201kcal 40960kcal 41718kcal 42477kcal 43235kcal 43994kcal 44752kcal 45511kcal 46269kcal 47028kcal 47786kcal 48545kcal 49303kcal 50062kcal 50820kcal 51579kcal 52337kcal 53096kcal 53854kcal 54613kcal 55371kcal 56130kcal 56889kcal 57647kcal 58406kcal 59164kcal 59923kcal 60681kcal 61440kcal 62198kcal 62957kcal 63715kcal 64474kcal 65232kcal 65991kcal 66749kcal 67508kcal 68266kcal 69025kcal 69783kcal 70542kcal 71300kcal 72059kcal 72817kcal 73576kcal 74334kcal 75093kcal 75852kcal 76610kcal 77369kcal 78127kcal 78886kcal 79644kcal 80403kcal 81161kcal 81920kcal 82678kcal 83437kcal 84195kcal 84954kcal 85712kcal 86471kcal 87229kcal 87988kcal 88746kcal 89505kcal 90263kcal 91022kcal 91780kcal 92539kcal 93297kcal 94056kcal 94815kcal 95573kcal 96332kcal 97090kcal 97849kcal 98607kcal 99366kcal 100124kcal 100883kcal 101641kcal 102400kcal 103158kcal 103917kcal 104675kcal 105434kcal 106192kcal 106951kcal 107709kcal 108468kcal 109226kcal 109985kcal 110743kcal 111502kcal 112260kcal 113019kcal 113778kcal
ダンス
普通		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26301kcal 26993kcal 27685kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30454kcal 31146kcal 31838kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34607kcal 35299kcal 35991kcal 36683kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39452kcal 40144kcal 40836kcal 41528kcal 42221kcal 42913kcal 43605kcal 44297kcal 44989kcal 45681kcal 46374kcal 47066kcal 47758kcal 48450kcal 49142kcal 49834kcal 50526kcal 51219kcal 51911kcal 52603kcal 53295kcal 53987kcal 54679kcal 55371kcal 56064kcal 56756kcal 57448kcal 58140kcal 58832kcal 59524kcal 60217kcal 60909kcal 61601kcal 62293kcal 62985kcal 63677kcal 64369kcal 65062kcal 65754kcal 66446kcal 67138kcal 67830kcal 68522kcal 69214kcal 69907kcal 70599kcal 71291kcal 71983kcal 72675kcal 73367kcal 74059kcal 74752kcal 75444kcal 76136kcal 76828kcal 77520kcal 78212kcal 78905kcal 79597kcal 80289kcal 80981kcal 81673kcal 82365kcal 83057kcal 83750kcal 84442kcal 85134kcal 85826kcal 86518kcal 87210kcal 87902kcal 88595kcal 89287kcal 89979kcal 90671kcal 91363kcal 92055kcal 92748kcal 93440kcal 94132kcal 94824kcal 95516kcal 96208kcal 96900kcal 97593kcal 98285kcal 98977kcal 99669kcal 100361kcal 101053kcal 101745kcal 102438kcal 103130kcal 103822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19911kcal 20480kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23324kcal 23893kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27875kcal 28444kcal 29013kcal 29582kcal 30151kcal 30720kcal 31288kcal 31857kcal 32426kcal 32995kcal 33564kcal 34133kcal 34702kcal 35271kcal 35840kcal 36408kcal 36977kcal 37546kcal 38115kcal 38684kcal 39253kcal 39822kcal 40391kcal 40960kcal 41528kcal 42097kcal 42666kcal 43235kcal 43804kcal 44373kcal 44942kcal 45511kcal 46080kcal 46648kcal 47217kcal 47786kcal 48355kcal 48924kcal 49493kcal 50062kcal 50631kcal 51200kcal 51768kcal 52337kcal 52906kcal 53475kcal 54044kcal 54613kcal 55182kcal 55751kcal 56320kcal 56889kcal 57457kcal 58026kcal 58595kcal 59164kcal 59733kcal 60302kcal 60871kcal 61440kcal 62009kcal 62577kcal 63146kcal 63715kcal 64284kcal 64853kcal 65422kcal 65991kcal 66560kcal 67129kcal 67697kcal 68266kcal 68835kcal 69404kcal 69973kcal 70542kcal 71111kcal 71680kcal 72249kcal 72817kcal 73386kcal 73955kcal 74524kcal 75093kcal 75662kcal 76231kcal 76800kcal 77369kcal 77937kcal 78506kcal 79075kcal 79644kcal 80213kcal 80782kcal 81351kcal 81920kcal 82489kcal 83057kcal 83626kcal 84195kcal 84764kcal 85333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19911kcal 20480kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23324kcal 23893kcal 24462kcal 25031kcal 25600kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27875kcal 28444kcal 29013kcal 29582kcal 30151kcal 30720kcal 31288kcal 31857kcal 32426kcal 32995kcal 33564kcal 34133kcal 34702kcal 35271kcal 35840kcal 36408kcal 36977kcal 37546kcal 38115kcal 38684kcal 39253kcal 39822kcal 40391kcal 40960kcal 41528kcal 42097kcal 42666kcal 43235kcal 43804kcal 44373kcal 44942kcal 45511kcal 46080kcal 46648kcal 47217kcal 47786kcal 48355kcal 48924kcal 49493kcal 50062kcal 50631kcal 51200kcal 51768kcal 52337kcal 52906kcal 53475kcal 54044kcal 54613kcal 55182kcal 55751kcal 56320kcal 56889kcal 57457kcal 58026kcal 58595kcal 59164kcal 59733kcal 60302kcal 60871kcal 61440kcal 62009kcal 62577kcal 63146kcal 63715kcal 64284kcal 64853kcal 65422kcal 65991kcal 66560kcal 67129kcal 67697kcal 68266kcal 68835kcal 69404kcal 69973kcal 70542kcal 71111kcal 71680kcal 72249kcal 72817kcal 73386kcal 73955kcal 74524kcal 75093kcal 75662kcal 76231kcal 76800kcal 77369kcal 77937kcal 78506kcal 79075kcal 79644kcal 80213kcal 80782kcal 81351kcal 81920kcal 82489kcal 83057kcal 83626kcal 84195kcal 84764kcal 85333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17588kcal 18090kcal 18593kcal 19095kcal 19598kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26131kcal 26633kcal 27136kcal 27638kcal 28141kcal 28643kcal 29146kcal 29648kcal 30151kcal 30653kcal 31156kcal 31658kcal 32161kcal 32663kcal 33166kcal 33668kcal 34171kcal 34673kcal 35176kcal 35678kcal 36181kcal 36683kcal 37186kcal 37688kcal 38191kcal 38694kcal 39196kcal 39699kcal 40201kcal 40704kcal 41206kcal 41709kcal 42211kcal 42714kcal 43216kcal 43719kcal 44221kcal 44724kcal 45226kcal 45729kcal 46231kcal 46734kcal 47236kcal 47739kcal 48241kcal 48744kcal 49246kcal 49749kcal 50251kcal 50754kcal 51256kcal 51759kcal 52262kcal 52764kcal 53267kcal 53769kcal 54272kcal 54774kcal 55277kcal 55779kcal 56282kcal 56784kcal 57287kcal 57789kcal 58292kcal 58794kcal 59297kcal 59799kcal 60302kcal 60804kcal 61307kcal 61809kcal 62312kcal 62814kcal 63317kcal 63819kcal 64322kcal 64825kcal 65327kcal 65830kcal 66332kcal 66835kcal 67337kcal 67840kcal 68342kcal 68845kcal 69347kcal 69850kcal 70352kcal 70855kcal 71357kcal 71860kcal 72362kcal 72865kcal 73367kcal 73870kcal 74372kcal 74875kcal 75377kcal
踏み台昇降 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
HIIT
ジャンプなし		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
ダンス
ゆっくり		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
筋トレ
スクワット		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
部屋の片づけ全般 15928kcal 16384kcal 16839kcal 17294kcal 17749kcal 18204kcal 18659kcal 19114kcal 19569kcal 20024kcal 20480kcal 20935kcal 21390kcal 21845kcal 22300kcal 22755kcal 23210kcal 23665kcal 24120kcal 24576kcal 25031kcal 25486kcal 25941kcal 26396kcal 26851kcal 27306kcal 27761kcal 28216kcal 28672kcal 29127kcal 29582kcal 30037kcal 30492kcal 30947kcal 31402kcal 31857kcal 32312kcal 32768kcal 33223kcal 33678kcal 34133kcal 34588kcal 35043kcal 35498kcal 35953kcal 36408kcal 36864kcal 37319kcal 37774kcal 38229kcal 38684kcal 39139kcal 39594kcal 40049kcal 40504kcal 40960kcal 41415kcal 41870kcal 42325kcal 42780kcal 43235kcal 43690kcal 44145kcal 44600kcal 45056kcal 45511kcal 45966kcal 46421kcal 46876kcal 47331kcal 47786kcal 48241kcal 48696kcal 49152kcal 49607kcal 50062kcal 50517kcal 50972kcal 51427kcal 51882kcal 52337kcal 52792kcal 53248kcal 53703kcal 54158kcal 54613kcal 55068kcal 55523kcal 55978kcal 56433kcal 56889kcal 57344kcal 57799kcal 58254kcal 58709kcal 59164kcal 59619kcal 60074kcal 60529kcal 60985kcal 61440kcal 61895kcal 62350kcal 62805kcal 63260kcal 63715kcal 64170kcal 64625kcal 65081kcal 65536kcal 65991kcal 66446kcal 66901kcal 67356kcal 67811kcal 68266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14933kcal 15360kcal 15786kcal 16213kcal 16640kcal 17066kcal 17493kcal 17920kcal 18346kcal 18773kcal 19200kcal 19626kcal 20053kcal 20480kcal 20906kcal 21333kcal 21760kcal 22186kcal 22613kcal 23040kcal 23466kcal 23893kcal 24320kcal 24746kcal 25173kcal 25600kcal 26026kcal 26453kcal 26880kcal 27306kcal 27733kcal 28160kcal 28586kcal 29013kcal 29440kcal 29866kcal 30293kcal 30720kcal 31146kcal 31573kcal 32000kcal 32426kcal 32853kcal 33280kcal 33706kcal 34133kcal 34560kcal 34986kcal 35413kcal 35840kcal 36266kcal 36693kcal 37120kcal 37546kcal 37973kcal 38400kcal 38826kcal 39253kcal 39680kcal 40106kcal 40533kcal 40960kcal 41386kcal 41813kcal 42240kcal 42666kcal 43093kcal 43520kcal 43946kcal 44373kcal 44800kcal 45226kcal 45653kcal 46080kcal 46506kcal 46933kcal 47360kcal 47786kcal 48213kcal 48640kcal 49066kcal 49493kcal 49920kcal 50346kcal 50773kcal 51200kcal 51626kcal 52053kcal 52480kcal 52906kcal 53333kcal 53760kcal 54186kcal 54613kcal 55040kcal 55466kcal 55893kcal 56320kcal 56746kcal 57173kcal 57600kcal 58026kcal 58453kcal 58880kcal 59306kcal 59733kcal 60160kcal 60586kcal 61013kcal 61440kcal 61866kcal 62293kcal 62720kcal 63146kcal 63573kcal 64000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14269kcal 14677kcal 15085kcal 15492kcal 15900kcal 16308kcal 16715kcal 17123kcal 17531kcal 17938kcal 18346kcal 18754kcal 19162kcal 19569kcal 19977kcal 20385kcal 20792kcal 21200kcal 21608kcal 22016kcal 22423kcal 22831kcal 23239kcal 23646kcal 24054kcal 24462kcal 24869kcal 25277kcal 25685kcal 26093kcal 26500kcal 26908kcal 27316kcal 27723kcal 28131kcal 28539kcal 28947kcal 29354kcal 29762kcal 30170kcal 30577kcal 30985kcal 31393kcal 31800kcal 32208kcal 32616kcal 33024kcal 33431kcal 33839kcal 34247kcal 34654kcal 35062kcal 35470kcal 35877kcal 36285kcal 36693kcal 37101kcal 37508kcal 37916kcal 38324kcal 38731kcal 39139kcal 39547kcal 39955kcal 40362kcal 40770kcal 41178kcal 41585kcal 41993kcal 42401kcal 42808kcal 43216kcal 43624kcal 44032kcal 44439kcal 44847kcal 45255kcal 45662kcal 46070kcal 46478kcal 46886kcal 47293kcal 47701kcal 48109kcal 48516kcal 48924kcal 49332kcal 49739kcal 50147kcal 50555kcal 50963kcal 51370kcal 51778kcal 52186kcal 52593kcal 53001kcal 53409kcal 53816kcal 54224kcal 54632kcal 55040kcal 55447kcal 55855kcal 56263kcal 56670kcal 57078kcal 57486kcal 57894kcal 58301kcal 58709kcal 59117kcal 59524kcal 59932kcal 60340kcal 60747kcal 61155kcal
ヨガ
パワー		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
筋トレ
腹筋運動		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
背筋運動		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
筋トレ
懸垂		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14772kcal 15132kcal 15492kcal 15853kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17294kcal 17654kcal 18014kcal 18375kcal 18735kcal 19095kcal 19456kcal 19816kcal 20176kcal 20536kcal 20897kcal 21257kcal 21617kcal 21978kcal 22338kcal 22698kcal 23059kcal 23419kcal 23779kcal 24139kcal 24500kcal 24860kcal 25220kcal 25581kcal 25941kcal 26301kcal 26661kcal 27022kcal 27382kcal 27742kcal 28103kcal 28463kcal 28823kcal 29184kcal 29544kcal 29904kcal 30264kcal 30625kcal 30985kcal 31345kcal 31706kcal 32066kcal 32426kcal 32787kcal 33147kcal 33507kcal 33867kcal 34228kcal 34588kcal 34948kcal 35309kcal 35669kcal 36029kcal 36389kcal 36750kcal 37110kcal 37470kcal 37831kcal 38191kcal 38551kcal 38912kcal 39272kcal 39632kcal 39992kcal 40353kcal 40713kcal 41073kcal 41434kcal 41794kcal 42154kcal 42515kcal 42875kcal 43235kcal 43595kcal 43956kcal 44316kcal 44676kcal 45037kcal 45397kcal 45757kcal 46118kcal 46478kcal 46838kcal 47198kcal 47559kcal 47919kcal 48279kcal 48640kcal 49000kcal 49360kcal 49720kcal 50081kcal 50441kcal 50801kcal 51162kcal 51522kcal 51882kcal 52243kcal 52603kcal 52963kcal 53323kcal 53684kcal 54044kcal
トランポリン
ゆっくり		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
料理全般 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
掃除機をかける 10951kcal 11264kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12515kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14392kcal 14705kcal 15018kcal 15331kcal 15644kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17208kcal 17521kcal 17834kcal 18147kcal 18460kcal 18773kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20024kcal 20337kcal 20650kcal 20963kcal 21276kcal 21589kcal 21902kcal 22215kcal 22528kcal 22840kcal 23153kcal 23466kcal 23779kcal 24092kcal 24405kcal 24718kcal 25031kcal 25344kcal 25656kcal 25969kcal 26282kcal 26595kcal 26908kcal 27221kcal 27534kcal 27847kcal 28160kcal 28472kcal 28785kcal 29098kcal 29411kcal 29724kcal 30037kcal 30350kcal 30663kcal 30976kcal 31288kcal 31601kcal 31914kcal 32227kcal 32540kcal 32853kcal 33166kcal 33479kcal 33792kcal 34104kcal 34417kcal 34730kcal 35043kcal 35356kcal 35669kcal 35982kcal 36295kcal 36608kcal 36920kcal 37233kcal 37546kcal 37859kcal 38172kcal 38485kcal 38798kcal 39111kcal 39424kcal 39736kcal 40049kcal 40362kcal 40675kcal 40988kcal 41301kcal 41614kcal 41927kcal 42240kcal 42552kcal 42865kcal 43178kcal 43491kcal 43804kcal 44117kcal 44430kcal 44743kcal 45056kcal 45368kcal 45681kcal 45994kcal 46307kcal 46620kcal 46933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
体をよく動かす仕事 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
皿洗い 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ヨガ
ハタ		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
自動車を運転 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
風呂でシャワー 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
トイレ 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
立って仕事をする 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
風呂で入浴 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
デスクワーク 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
電車バスに乗車 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ