funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7498kcal 7712kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8998kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9855kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10712kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11569kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12426kcal 12640kcal 12854kcal 13068kcal 13283kcal 13497kcal 13711kcal 13925kcal 14140kcal 14354kcal 14568kcal 14782kcal 14997kcal 15211kcal 15425kcal 15639kcal 15854kcal 16068kcal 16282kcal 16496kcal 16711kcal 16925kcal 17139kcal 17353kcal 17567kcal 17782kcal 17996kcal 18210kcal 18424kcal 18639kcal 18853kcal 19067kcal 19281kcal 19496kcal 19710kcal 19924kcal 20138kcal 20353kcal 20567kcal 20781kcal 20995kcal 21210kcal 21424kcal 21638kcal 21852kcal 22067kcal 22281kcal 22495kcal 22709kcal 22924kcal 23138kcal 23352kcal 23566kcal 23781kcal 23995kcal 24209kcal 24423kcal 24638kcal 24852kcal 25066kcal 25280kcal 25495kcal 25709kcal 25923kcal 26137kcal 26351kcal 26566kcal 26780kcal 26994kcal 27208kcal 27423kcal 27637kcal 27851kcal 28065kcal 28280kcal 28494kcal 28708kcal 28922kcal 29137kcal 29351kcal 29565kcal 29779kcal 29994kcal 30208kcal 30422kcal 30636kcal 30851kcal 31065kcal 31279kcal 31493kcal 31708kcal 31922kcal 32136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12897kcal 13265kcal 13634kcal 14002kcal 14371kcal 14739kcal 15108kcal 15476kcal 15845kcal 16213kcal 16582kcal 16950kcal 17319kcal 17687kcal 18056kcal 18424kcal 18793kcal 19161kcal 19530kcal 19898kcal 20267kcal 20635kcal 21004kcal 21372kcal 21741kcal 22109kcal 22478kcal 22846kcal 23215kcal 23583kcal 23952kcal 24320kcal 24689kcal 25057kcal 25426kcal 25794kcal 26163kcal 26531kcal 26900kcal 27268kcal 27637kcal 28005kcal 28374kcal 28742kcal 29111kcal 29479kcal 29848kcal 30216kcal 30585kcal 30953kcal 31322kcal 31690kcal 32059kcal 32427kcal 32796kcal 33164kcal 33533kcal 33901kcal 34270kcal 34638kcal 35007kcal 35375kcal 35744kcal 36112kcal 36481kcal 36849kcal 37218kcal 37586kcal 37955kcal 38323kcal 38692kcal 39060kcal 39429kcal 39797kcal 40166kcal 40534kcal 40903kcal 41271kcal 41640kcal 42008kcal 42377kcal 42745kcal 43114kcal 43482kcal 43851kcal 44219kcal 44588kcal 44956kcal 45325kcal 45693kcal 46062kcal 46430kcal 46799kcal 47167kcal 47536kcal 47904kcal 48273kcal 48641kcal 49010kcal 49378kcal 49747kcal 50115kcal 50484kcal 50852kcal 51221kcal 51589kcal 51958kcal 52326kcal 52695kcal 53063kcal 53432kcal 53800kcal 54169kcal 54537kcal 54906kcal 55274kcal
山登り 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102836kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26394kcal 27148kcal 27903kcal 28657kcal 29411kcal 30165kcal 30919kcal 31673kcal 32427kcal 33182kcal 33936kcal 34690kcal 35444kcal 36198kcal 36952kcal 37706kcal 38461kcal 39215kcal 39969kcal 40723kcal 41477kcal 42231kcal 42985kcal 43740kcal 44494kcal 45248kcal 46002kcal 46756kcal 47510kcal 48264kcal 49018kcal 49773kcal 50527kcal 51281kcal 52035kcal 52789kcal 53543kcal 54297kcal 55052kcal 55806kcal 56560kcal 57314kcal 58068kcal 58822kcal 59576kcal 60331kcal 61085kcal 61839kcal 62593kcal 63347kcal 64101kcal 64855kcal 65610kcal 66364kcal 67118kcal 67872kcal 68626kcal 69380kcal 70134kcal 70888kcal 71643kcal 72397kcal 73151kcal 73905kcal 74659kcal 75413kcal 76167kcal 76922kcal 77676kcal 78430kcal 79184kcal 79938kcal 80692kcal 81446kcal 82201kcal 82955kcal 83709kcal 84463kcal 85217kcal 85971kcal 86725kcal 87480kcal 88234kcal 88988kcal 89742kcal 90496kcal 91250kcal 92004kcal 92758kcal 93513kcal 94267kcal 95021kcal 95775kcal 96529kcal 97283kcal 98037kcal 98792kcal 99546kcal 100300kcal 101054kcal 101808kcal 102562kcal 103316kcal 104071kcal 104825kcal 105579kcal 106333kcal 107087kcal 107841kcal 108595kcal 109350kcal 110104kcal 110858kcal 111612kcal 112366kcal 113120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35393kcal 36404kcal 37415kcal 38426kcal 39437kcal 40449kcal 41460kcal 42471kcal 43482kcal 44494kcal 45505kcal 46516kcal 47527kcal 48539kcal 49550kcal 50561kcal 51572kcal 52583kcal 53595kcal 54606kcal 55617kcal 56628kcal 57640kcal 58651kcal 59662kcal 60673kcal 61685kcal 62696kcal 63707kcal 64718kcal 65729kcal 66741kcal 67752kcal 68763kcal 69774kcal 70786kcal 71797kcal 72808kcal 73819kcal 74831kcal 75842kcal 76853kcal 77864kcal 78875kcal 79887kcal 80898kcal 81909kcal 82920kcal 83932kcal 84943kcal 85954kcal 86965kcal 87977kcal 88988kcal 89999kcal 91010kcal 92021kcal 93033kcal 94044kcal 95055kcal 96066kcal 97078kcal 98089kcal 99100kcal 100111kcal 101123kcal 102134kcal 103145kcal 104156kcal 105167kcal 106179kcal 107190kcal 108201kcal 109212kcal 110224kcal 111235kcal 112246kcal 113257kcal 114269kcal 115280kcal 116291kcal 117302kcal 118313kcal 119325kcal 120336kcal 121347kcal 122358kcal 123370kcal 124381kcal 125392kcal 126403kcal 127415kcal 128426kcal 129437kcal 130448kcal 131459kcal 132471kcal 133482kcal 134493kcal 135504kcal 136516kcal 137527kcal 138538kcal 139549kcal 140561kcal 141572kcal 142583kcal 143594kcal 144605kcal 145617kcal 146628kcal 147639kcal 148650kcal 149662kcal 150673kcal 151684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36892kcal 37946kcal 39000kcal 40055kcal 41109kcal 42163kcal 43217kcal 44271kcal 45325kcal 46379kcal 47433kcal 48487kcal 49541kcal 50595kcal 51649kcal 52703kcal 53758kcal 54812kcal 55866kcal 56920kcal 57974kcal 59028kcal 60082kcal 61136kcal 62190kcal 63244kcal 64298kcal 65352kcal 66406kcal 67461kcal 68515kcal 69569kcal 70623kcal 71677kcal 72731kcal 73785kcal 74839kcal 75893kcal 76947kcal 78001kcal 79055kcal 80110kcal 81164kcal 82218kcal 83272kcal 84326kcal 85380kcal 86434kcal 87488kcal 88542kcal 89596kcal 90650kcal 91704kcal 92758kcal 93813kcal 94867kcal 95921kcal 96975kcal 98029kcal 99083kcal 100137kcal 101191kcal 102245kcal 103299kcal 104353kcal 105407kcal 106462kcal 107516kcal 108570kcal 109624kcal 110678kcal 111732kcal 112786kcal 113840kcal 114894kcal 115948kcal 117002kcal 118056kcal 119110kcal 120165kcal 121219kcal 122273kcal 123327kcal 124381kcal 125435kcal 126489kcal 127543kcal 128597kcal 129651kcal 130705kcal 131759kcal 132813kcal 133868kcal 134922kcal 135976kcal 137030kcal 138084kcal 139138kcal 140192kcal 141246kcal 142300kcal 143354kcal 144408kcal 145462kcal 146517kcal 147571kcal 148625kcal 149679kcal 150733kcal 151787kcal 152841kcal 153895kcal 154949kcal 156003kcal 157057kcal 158111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15896kcal 16351kcal 16805kcal 17259kcal 17713kcal 18167kcal 18622kcal 19076kcal 19530kcal 19984kcal 20438kcal 20893kcal 21347kcal 21801kcal 22255kcal 22709kcal 23164kcal 23618kcal 24072kcal 24526kcal 24980kcal 25435kcal 25889kcal 26343kcal 26797kcal 27251kcal 27706kcal 28160kcal 28614kcal 29068kcal 29522kcal 29976kcal 30431kcal 30885kcal 31339kcal 31793kcal 32247kcal 32702kcal 33156kcal 33610kcal 34064kcal 34518kcal 34973kcal 35427kcal 35881kcal 36335kcal 36789kcal 37244kcal 37698kcal 38152kcal 38606kcal 39060kcal 39515kcal 39969kcal 40423kcal 40877kcal 41331kcal 41786kcal 42240kcal 42694kcal 43148kcal 43602kcal 44057kcal 44511kcal 44965kcal 45419kcal 45873kcal 46328kcal 46782kcal 47236kcal 47690kcal 48144kcal 48599kcal 49053kcal 49507kcal 49961kcal 50415kcal 50870kcal 51324kcal 51778kcal 52232kcal 52686kcal 53141kcal 53595kcal 54049kcal 54503kcal 54957kcal 55412kcal 55866kcal 56320kcal 56774kcal 57228kcal 57682kcal 58137kcal 58591kcal 59045kcal 59499kcal 59953kcal 60408kcal 60862kcal 61316kcal 61770kcal 62224kcal 62679kcal 63133kcal 63587kcal 64041kcal 64495kcal 64950kcal 65404kcal 65858kcal 66312kcal 66766kcal 67221kcal 67675kcal 68129kcal
水泳
(普通:全般)		 24895kcal 25606kcal 26317kcal 27028kcal 27740kcal 28451kcal 29162kcal 29874kcal 30585kcal 31296kcal 32008kcal 32719kcal 33430kcal 34141kcal 34853kcal 35564kcal 36275kcal 36987kcal 37698kcal 38409kcal 39120kcal 39832kcal 40543kcal 41254kcal 41966kcal 42677kcal 43388kcal 44099kcal 44811kcal 45522kcal 46233kcal 46945kcal 47656kcal 48367kcal 49078kcal 49790kcal 50501kcal 51212kcal 51924kcal 52635kcal 53346kcal 54057kcal 54769kcal 55480kcal 56191kcal 56903kcal 57614kcal 58325kcal 59037kcal 59748kcal 60459kcal 61170kcal 61882kcal 62593kcal 63304kcal 64016kcal 64727kcal 65438kcal 66149kcal 66861kcal 67572kcal 68283kcal 68995kcal 69706kcal 70417kcal 71128kcal 71840kcal 72551kcal 73262kcal 73974kcal 74685kcal 75396kcal 76107kcal 76819kcal 77530kcal 78241kcal 78953kcal 79664kcal 80375kcal 81086kcal 81798kcal 82509kcal 83220kcal 83932kcal 84643kcal 85354kcal 86065kcal 86777kcal 87488kcal 88199kcal 88911kcal 89622kcal 90333kcal 91045kcal 91756kcal 92467kcal 93178kcal 93890kcal 94601kcal 95312kcal 96024kcal 96735kcal 97446kcal 98157kcal 98869kcal 99580kcal 100291kcal 101003kcal 101714kcal 102425kcal 103136kcal 103848kcal 104559kcal 105270kcal 105982kcal 106693kcal
水泳
(速め:全般)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102836kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
水泳
(バタフライ)		 41391kcal 42574kcal 43757kcal 44939kcal 46122kcal 47305kcal 48487kcal 49670kcal 50852kcal 52035kcal 53218kcal 54400kcal 55583kcal 56766kcal 57948kcal 59131kcal 60313kcal 61496kcal 62679kcal 63861kcal 65044kcal 66227kcal 67409kcal 68592kcal 69774kcal 70957kcal 72140kcal 73322kcal 74505kcal 75688kcal 76870kcal 78053kcal 79235kcal 80418kcal 81601kcal 82783kcal 83966kcal 85149kcal 86331kcal 87514kcal 88696kcal 89879kcal 91062kcal 92244kcal 93427kcal 94610kcal 95792kcal 96975kcal 98157kcal 99340kcal 100523kcal 101705kcal 102888kcal 104071kcal 105253kcal 106436kcal 107618kcal 108801kcal 109984kcal 111166kcal 112349kcal 113532kcal 114714kcal 115897kcal 117079kcal 118262kcal 119445kcal 120627kcal 121810kcal 122993kcal 124175kcal 125358kcal 126540kcal 127723kcal 128906kcal 130088kcal 131271kcal 132454kcal 133636kcal 134819kcal 136001kcal 137184kcal 138367kcal 139549kcal 140732kcal 141915kcal 143097kcal 144280kcal 145462kcal 146645kcal 147828kcal 149010kcal 150193kcal 151376kcal 152558kcal 153741kcal 154923kcal 156106kcal 157289kcal 158471kcal 159654kcal 160837kcal 162019kcal 163202kcal 164384kcal 165567kcal 166750kcal 167932kcal 169115kcal 170298kcal 171480kcal 172663kcal 173845kcal 175028kcal 176211kcal 177393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102836kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
背筋運動		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
懸垂		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
スクワット		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
ヨガ
ハタ		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
ヨガ
パワー		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13368kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14739kcal 15082kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16453kcal 16796kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18167kcal 18510kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19881kcal 20224kcal 20567kcal 20910kcal 21252kcal 21595kcal 21938kcal 22281kcal 22624kcal 22966kcal 23309kcal 23652kcal 23995kcal 24338kcal 24680kcal 25023kcal 25366kcal 25709kcal 26052kcal 26394kcal 26737kcal 27080kcal 27423kcal 27765kcal 28108kcal 28451kcal 28794kcal 29137kcal 29479kcal 29822kcal 30165kcal 30508kcal 30851kcal 31193kcal 31536kcal 31879kcal 32222kcal 32565kcal 32907kcal 33250kcal 33593kcal 33936kcal 34279kcal 34621kcal 34964kcal 35307kcal 35650kcal 35992kcal 36335kcal 36678kcal 37021kcal 37364kcal 37706kcal 38049kcal 38392kcal 38735kcal 39078kcal 39420kcal 39763kcal 40106kcal 40449kcal 40792kcal 41134kcal 41477kcal 41820kcal 42163kcal 42505kcal 42848kcal 43191kcal 43534kcal 43877kcal 44219kcal 44562kcal 44905kcal 45248kcal 45591kcal 45933kcal 46276kcal 46619kcal 46962kcal 47305kcal 47647kcal 47990kcal 48333kcal 48676kcal 49018kcal 49361kcal 49704kcal 50047kcal 50390kcal 50732kcal 51075kcal 51418kcal
ダンス
ゆっくり		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
ダンス
普通		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27526kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38161kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41289kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44417kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51924kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55052kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58180kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65687kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68815kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71943kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75071kcal 75696kcal 76322kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79450kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82578kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85706kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88834kcal 89459kcal 90085kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93213kcal 93838kcal
ダンス
激しい		 26994kcal 27765kcal 28537kcal 29308kcal 30079kcal 30851kcal 31622kcal 32393kcal 33164kcal 33936kcal 34707kcal 35478kcal 36250kcal 37021kcal 37792kcal 38563kcal 39335kcal 40106kcal 40877kcal 41648kcal 42420kcal 43191kcal 43962kcal 44734kcal 45505kcal 46276kcal 47047kcal 47819kcal 48590kcal 49361kcal 50133kcal 50904kcal 51675kcal 52446kcal 53218kcal 53989kcal 54760kcal 55531kcal 56303kcal 57074kcal 57845kcal 58617kcal 59388kcal 60159kcal 60930kcal 61702kcal 62473kcal 63244kcal 64016kcal 64787kcal 65558kcal 66329kcal 67101kcal 67872kcal 68643kcal 69414kcal 70186kcal 70957kcal 71728kcal 72500kcal 73271kcal 74042kcal 74813kcal 75585kcal 76356kcal 77127kcal 77899kcal 78670kcal 79441kcal 80212kcal 80984kcal 81755kcal 82526kcal 83297kcal 84069kcal 84840kcal 85611kcal 86383kcal 87154kcal 87925kcal 88696kcal 89468kcal 90239kcal 91010kcal 91782kcal 92553kcal 93324kcal 94095kcal 94867kcal 95638kcal 96409kcal 97180kcal 97952kcal 98723kcal 99494kcal 100266kcal 101037kcal 101808kcal 102579kcal 103351kcal 104122kcal 104893kcal 105665kcal 106436kcal 107207kcal 107978kcal 108750kcal 109521kcal 110292kcal 111063kcal 111835kcal 112606kcal 113377kcal 114149kcal 114920kcal 115691kcal
踏み台昇降 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
トランポリン
ゆっくり		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15811kcal 16196kcal 16582kcal 16968kcal 17353kcal 17739kcal 18125kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20053kcal 20438kcal 20824kcal 21210kcal 21595kcal 21981kcal 22367kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24295kcal 24680kcal 25066kcal 25452kcal 25837kcal 26223kcal 26609kcal 26994kcal 27380kcal 27765kcal 28151kcal 28537kcal 28922kcal 29308kcal 29694kcal 30079kcal 30465kcal 30851kcal 31236kcal 31622kcal 32008kcal 32393kcal 32779kcal 33164kcal 33550kcal 33936kcal 34321kcal 34707kcal 35093kcal 35478kcal 35864kcal 36250kcal 36635kcal 37021kcal 37406kcal 37792kcal 38178kcal 38563kcal 38949kcal 39335kcal 39720kcal 40106kcal 40492kcal 40877kcal 41263kcal 41648kcal 42034kcal 42420kcal 42805kcal 43191kcal 43577kcal 43962kcal 44348kcal 44734kcal 45119kcal 45505kcal 45891kcal 46276kcal 46662kcal 47047kcal 47433kcal 47819kcal 48204kcal 48590kcal 48976kcal 49361kcal 49747kcal 50133kcal 50518kcal 50904kcal 51289kcal 51675kcal 52061kcal 52446kcal 52832kcal 53218kcal 53603kcal 53989kcal 54375kcal 54760kcal 55146kcal 55531kcal 55917kcal 56303kcal 56688kcal 57074kcal 57460kcal 57845kcal
HIIT
ジャンプなし		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
HIIT
ジャンプあり		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
料理全般 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
掃除機をかける 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32805kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34219kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35633kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37047kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38461kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39875kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41289kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
部屋の片づけ全般 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19744kcal 20156kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28383kcal 28794kcal 29205kcal 29617kcal 30028kcal 30439kcal 30851kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37844kcal 38255kcal 38666kcal 39078kcal 39489kcal 39900kcal 40312kcal 40723kcal 41134kcal 41546kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47305kcal 47716kcal 48127kcal 48539kcal 48950kcal 49361kcal 49773kcal 50184kcal 50595kcal 51007kcal 51418kcal 51829kcal 52241kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56766kcal 57177kcal 57588kcal 58000kcal 58411kcal 58822kcal 59234kcal 59645kcal 60056kcal 60468kcal 60879kcal 61290kcal 61702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
トイレ 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
風呂でシャワー 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
風呂で入浴 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9898kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11312kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12726kcal 12854kcal 12983kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14140kcal 14268kcal 14397kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15297kcal 15425kcal 15554kcal 15682kcal 15811kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16711kcal 16839kcal 16968kcal 17096kcal 17225kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18125kcal 18253kcal 18382kcal 18510kcal 18639kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
デスクワーク 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7130kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7687kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8244kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8801kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10138kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10695kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11252kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11809kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12366kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12923kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13703kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14260kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14817kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16488kcal 16599kcal 16711kcal
立って仕事をする 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
体をよく動かす仕事 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
電車バスに乗車 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7130kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7687kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8244kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8801kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10138kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10695kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11252kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11809kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12366kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12923kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13703kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14260kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14817kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16488kcal 16599kcal 16711kcal
自動車を運転 7498kcal 7712kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8998kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9855kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10712kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11569kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12426kcal 12640kcal 12854kcal 13068kcal 13283kcal 13497kcal 13711kcal 13925kcal 14140kcal 14354kcal 14568kcal 14782kcal 14997kcal 15211kcal 15425kcal 15639kcal 15854kcal 16068kcal 16282kcal 16496kcal 16711kcal 16925kcal 17139kcal 17353kcal 17567kcal 17782kcal 17996kcal 18210kcal 18424kcal 18639kcal 18853kcal 19067kcal 19281kcal 19496kcal 19710kcal 19924kcal 20138kcal 20353kcal 20567kcal 20781kcal 20995kcal 21210kcal 21424kcal 21638kcal 21852kcal 22067kcal 22281kcal 22495kcal 22709kcal 22924kcal 23138kcal 23352kcal 23566kcal 23781kcal 23995kcal 24209kcal 24423kcal 24638kcal 24852kcal 25066kcal 25280kcal 25495kcal 25709kcal 25923kcal 26137kcal 26351kcal 26566kcal 26780kcal 26994kcal 27208kcal 27423kcal 27637kcal 27851kcal 28065kcal 28280kcal 28494kcal 28708kcal 28922kcal 29137kcal 29351kcal 29565kcal 29779kcal 29994kcal 30208kcal 30422kcal 30636kcal 30851kcal 31065kcal 31279kcal 31493kcal 31708kcal 31922kcal 32136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41391kcal 42574kcal 43757kcal 44939kcal 46122kcal 47305kcal 48487kcal 49670kcal 50852kcal 52035kcal 53218kcal 54400kcal 55583kcal 56766kcal 57948kcal 59131kcal 60313kcal 61496kcal 62679kcal 63861kcal 65044kcal 66227kcal 67409kcal 68592kcal 69774kcal 70957kcal 72140kcal 73322kcal 74505kcal 75688kcal 76870kcal 78053kcal 79235kcal 80418kcal 81601kcal 82783kcal 83966kcal 85149kcal 86331kcal 87514kcal 88696kcal 89879kcal 91062kcal 92244kcal 93427kcal 94610kcal 95792kcal 96975kcal 98157kcal 99340kcal 100523kcal 101705kcal 102888kcal 104071kcal 105253kcal 106436kcal 107618kcal 108801kcal 109984kcal 111166kcal 112349kcal 113532kcal 114714kcal 115897kcal 117079kcal 118262kcal 119445kcal 120627kcal 121810kcal 122993kcal 124175kcal 125358kcal 126540kcal 127723kcal 128906kcal 130088kcal 131271kcal 132454kcal 133636kcal 134819kcal 136001kcal 137184kcal 138367kcal 139549kcal 140732kcal 141915kcal 143097kcal 144280kcal 145462kcal 146645kcal 147828kcal 149010kcal 150193kcal 151376kcal 152558kcal 153741kcal 154923kcal 156106kcal 157289kcal 158471kcal 159654kcal 160837kcal 162019kcal 163202kcal 164384kcal 165567kcal 166750kcal 167932kcal 169115kcal 170298kcal 171480kcal 172663kcal 173845kcal 175028kcal 176211kcal 177393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36892kcal 37946kcal 39000kcal 40055kcal 41109kcal 42163kcal 43217kcal 44271kcal 45325kcal 46379kcal 47433kcal 48487kcal 49541kcal 50595kcal 51649kcal 52703kcal 53758kcal 54812kcal 55866kcal 56920kcal 57974kcal 59028kcal 60082kcal 61136kcal 62190kcal 63244kcal 64298kcal 65352kcal 66406kcal 67461kcal 68515kcal 69569kcal 70623kcal 71677kcal 72731kcal 73785kcal 74839kcal 75893kcal 76947kcal 78001kcal 79055kcal 80110kcal 81164kcal 82218kcal 83272kcal 84326kcal 85380kcal 86434kcal 87488kcal 88542kcal 89596kcal 90650kcal 91704kcal 92758kcal 93813kcal 94867kcal 95921kcal 96975kcal 98029kcal 99083kcal 100137kcal 101191kcal 102245kcal 103299kcal 104353kcal 105407kcal 106462kcal 107516kcal 108570kcal 109624kcal 110678kcal 111732kcal 112786kcal 113840kcal 114894kcal 115948kcal 117002kcal 118056kcal 119110kcal 120165kcal 121219kcal 122273kcal 123327kcal 124381kcal 125435kcal 126489kcal 127543kcal 128597kcal 129651kcal 130705kcal 131759kcal 132813kcal 133868kcal 134922kcal 135976kcal 137030kcal 138084kcal 139138kcal 140192kcal 141246kcal 142300kcal 143354kcal 144408kcal 145462kcal 146517kcal 147571kcal 148625kcal 149679kcal 150733kcal 151787kcal 152841kcal 153895kcal 154949kcal 156003kcal 157057kcal 158111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35393kcal 36404kcal 37415kcal 38426kcal 39437kcal 40449kcal 41460kcal 42471kcal 43482kcal 44494kcal 45505kcal 46516kcal 47527kcal 48539kcal 49550kcal 50561kcal 51572kcal 52583kcal 53595kcal 54606kcal 55617kcal 56628kcal 57640kcal 58651kcal 59662kcal 60673kcal 61685kcal 62696kcal 63707kcal 64718kcal 65729kcal 66741kcal 67752kcal 68763kcal 69774kcal 70786kcal 71797kcal 72808kcal 73819kcal 74831kcal 75842kcal 76853kcal 77864kcal 78875kcal 79887kcal 80898kcal 81909kcal 82920kcal 83932kcal 84943kcal 85954kcal 86965kcal 87977kcal 88988kcal 89999kcal 91010kcal 92021kcal 93033kcal 94044kcal 95055kcal 96066kcal 97078kcal 98089kcal 99100kcal 100111kcal 101123kcal 102134kcal 103145kcal 104156kcal 105167kcal 106179kcal 107190kcal 108201kcal 109212kcal 110224kcal 111235kcal 112246kcal 113257kcal 114269kcal 115280kcal 116291kcal 117302kcal 118313kcal 119325kcal 120336kcal 121347kcal 122358kcal 123370kcal 124381kcal 125392kcal 126403kcal 127415kcal 128426kcal 129437kcal 130448kcal 131459kcal 132471kcal 133482kcal 134493kcal 135504kcal 136516kcal 137527kcal 138538kcal 139549kcal 140561kcal 141572kcal 142583kcal 143594kcal 144605kcal 145617kcal 146628kcal 147639kcal 148650kcal 149662kcal 150673kcal 151684kcal
水泳
(速め:全般)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102836kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102836kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29994kcal 30851kcal 31708kcal 32565kcal 33422kcal 34279kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41134kcal 41991kcal 42848kcal 43705kcal 44562kcal 45419kcal 46276kcal 47133kcal 47990kcal 48847kcal 49704kcal 50561kcal 51418kcal 52275kcal 53132kcal 53989kcal 54846kcal 55703kcal 56560kcal 57417kcal 58274kcal 59131kcal 59988kcal 60845kcal 61702kcal 62559kcal 63416kcal 64273kcal 65130kcal 65987kcal 66844kcal 67701kcal 68558kcal 69414kcal 70271kcal 71128kcal 71985kcal 72842kcal 73699kcal 74556kcal 75413kcal 76270kcal 77127kcal 77984kcal 78841kcal 79698kcal 80555kcal 81412kcal 82269kcal 83126kcal 83983kcal 84840kcal 85697kcal 86554kcal 87411kcal 88268kcal 89125kcal 89982kcal 90839kcal 91696kcal 92553kcal 93410kcal 94267kcal 95124kcal 95981kcal 96838kcal 97695kcal 98552kcal 99409kcal 100266kcal 101123kcal 101980kcal 102836kcal 103693kcal 104550kcal 105407kcal 106264kcal 107121kcal 107978kcal 108835kcal 109692kcal 110549kcal 111406kcal 112263kcal 113120kcal 113977kcal 114834kcal 115691kcal 116548kcal 117405kcal 118262kcal 119119kcal 119976kcal 120833kcal 121690kcal 122547kcal 123404kcal 124261kcal 125118kcal 125975kcal 126832kcal 127689kcal 128546kcal
ダンス
激しい		 26994kcal 27765kcal 28537kcal 29308kcal 30079kcal 30851kcal 31622kcal 32393kcal 33164kcal 33936kcal 34707kcal 35478kcal 36250kcal 37021kcal 37792kcal 38563kcal 39335kcal 40106kcal 40877kcal 41648kcal 42420kcal 43191kcal 43962kcal 44734kcal 45505kcal 46276kcal 47047kcal 47819kcal 48590kcal 49361kcal 50133kcal 50904kcal 51675kcal 52446kcal 53218kcal 53989kcal 54760kcal 55531kcal 56303kcal 57074kcal 57845kcal 58617kcal 59388kcal 60159kcal 60930kcal 61702kcal 62473kcal 63244kcal 64016kcal 64787kcal 65558kcal 66329kcal 67101kcal 67872kcal 68643kcal 69414kcal 70186kcal 70957kcal 71728kcal 72500kcal 73271kcal 74042kcal 74813kcal 75585kcal 76356kcal 77127kcal 77899kcal 78670kcal 79441kcal 80212kcal 80984kcal 81755kcal 82526kcal 83297kcal 84069kcal 84840kcal 85611kcal 86383kcal 87154kcal 87925kcal 88696kcal 89468kcal 90239kcal 91010kcal 91782kcal 92553kcal 93324kcal 94095kcal 94867kcal 95638kcal 96409kcal 97180kcal 97952kcal 98723kcal 99494kcal 100266kcal 101037kcal 101808kcal 102579kcal 103351kcal 104122kcal 104893kcal 105665kcal 106436kcal 107207kcal 107978kcal 108750kcal 109521kcal 110292kcal 111063kcal 111835kcal 112606kcal 113377kcal 114149kcal 114920kcal 115691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26394kcal 27148kcal 27903kcal 28657kcal 29411kcal 30165kcal 30919kcal 31673kcal 32427kcal 33182kcal 33936kcal 34690kcal 35444kcal 36198kcal 36952kcal 37706kcal 38461kcal 39215kcal 39969kcal 40723kcal 41477kcal 42231kcal 42985kcal 43740kcal 44494kcal 45248kcal 46002kcal 46756kcal 47510kcal 48264kcal 49018kcal 49773kcal 50527kcal 51281kcal 52035kcal 52789kcal 53543kcal 54297kcal 55052kcal 55806kcal 56560kcal 57314kcal 58068kcal 58822kcal 59576kcal 60331kcal 61085kcal 61839kcal 62593kcal 63347kcal 64101kcal 64855kcal 65610kcal 66364kcal 67118kcal 67872kcal 68626kcal 69380kcal 70134kcal 70888kcal 71643kcal 72397kcal 73151kcal 73905kcal 74659kcal 75413kcal 76167kcal 76922kcal 77676kcal 78430kcal 79184kcal 79938kcal 80692kcal 81446kcal 82201kcal 82955kcal 83709kcal 84463kcal 85217kcal 85971kcal 86725kcal 87480kcal 88234kcal 88988kcal 89742kcal 90496kcal 91250kcal 92004kcal 92758kcal 93513kcal 94267kcal 95021kcal 95775kcal 96529kcal 97283kcal 98037kcal 98792kcal 99546kcal 100300kcal 101054kcal 101808kcal 102562kcal 103316kcal 104071kcal 104825kcal 105579kcal 106333kcal 107087kcal 107841kcal 108595kcal 109350kcal 110104kcal 110858kcal 111612kcal 112366kcal 113120kcal
水泳
(普通:全般)		 24895kcal 25606kcal 26317kcal 27028kcal 27740kcal 28451kcal 29162kcal 29874kcal 30585kcal 31296kcal 32008kcal 32719kcal 33430kcal 34141kcal 34853kcal 35564kcal 36275kcal 36987kcal 37698kcal 38409kcal 39120kcal 39832kcal 40543kcal 41254kcal 41966kcal 42677kcal 43388kcal 44099kcal 44811kcal 45522kcal 46233kcal 46945kcal 47656kcal 48367kcal 49078kcal 49790kcal 50501kcal 51212kcal 51924kcal 52635kcal 53346kcal 54057kcal 54769kcal 55480kcal 56191kcal 56903kcal 57614kcal 58325kcal 59037kcal 59748kcal 60459kcal 61170kcal 61882kcal 62593kcal 63304kcal 64016kcal 64727kcal 65438kcal 66149kcal 66861kcal 67572kcal 68283kcal 68995kcal 69706kcal 70417kcal 71128kcal 71840kcal 72551kcal 73262kcal 73974kcal 74685kcal 75396kcal 76107kcal 76819kcal 77530kcal 78241kcal 78953kcal 79664kcal 80375kcal 81086kcal 81798kcal 82509kcal 83220kcal 83932kcal 84643kcal 85354kcal 86065kcal 86777kcal 87488kcal 88199kcal 88911kcal 89622kcal 90333kcal 91045kcal 91756kcal 92467kcal 93178kcal 93890kcal 94601kcal 95312kcal 96024kcal 96735kcal 97446kcal 98157kcal 98869kcal 99580kcal 100291kcal 101003kcal 101714kcal 102425kcal 103136kcal 103848kcal 104559kcal 105270kcal 105982kcal 106693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
山登り 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
HIIT
ジャンプあり		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102836kcal
ダンス
普通		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27526kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38161kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41289kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44417kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51924kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55052kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58180kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65687kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68815kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71943kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75071kcal 75696kcal 76322kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79450kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82578kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85706kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88834kcal 89459kcal 90085kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93213kcal 93838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15896kcal 16351kcal 16805kcal 17259kcal 17713kcal 18167kcal 18622kcal 19076kcal 19530kcal 19984kcal 20438kcal 20893kcal 21347kcal 21801kcal 22255kcal 22709kcal 23164kcal 23618kcal 24072kcal 24526kcal 24980kcal 25435kcal 25889kcal 26343kcal 26797kcal 27251kcal 27706kcal 28160kcal 28614kcal 29068kcal 29522kcal 29976kcal 30431kcal 30885kcal 31339kcal 31793kcal 32247kcal 32702kcal 33156kcal 33610kcal 34064kcal 34518kcal 34973kcal 35427kcal 35881kcal 36335kcal 36789kcal 37244kcal 37698kcal 38152kcal 38606kcal 39060kcal 39515kcal 39969kcal 40423kcal 40877kcal 41331kcal 41786kcal 42240kcal 42694kcal 43148kcal 43602kcal 44057kcal 44511kcal 44965kcal 45419kcal 45873kcal 46328kcal 46782kcal 47236kcal 47690kcal 48144kcal 48599kcal 49053kcal 49507kcal 49961kcal 50415kcal 50870kcal 51324kcal 51778kcal 52232kcal 52686kcal 53141kcal 53595kcal 54049kcal 54503kcal 54957kcal 55412kcal 55866kcal 56320kcal 56774kcal 57228kcal 57682kcal 58137kcal 58591kcal 59045kcal 59499kcal 59953kcal 60408kcal 60862kcal 61316kcal 61770kcal 62224kcal 62679kcal 63133kcal 63587kcal 64041kcal 64495kcal 64950kcal 65404kcal 65858kcal 66312kcal 66766kcal 67221kcal 67675kcal 68129kcal
踏み台昇降 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
HIIT
ジャンプなし		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
ダンス
ゆっくり		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
筋トレ
スクワット		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
部屋の片づけ全般 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19744kcal 20156kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28383kcal 28794kcal 29205kcal 29617kcal 30028kcal 30439kcal 30851kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37844kcal 38255kcal 38666kcal 39078kcal 39489kcal 39900kcal 40312kcal 40723kcal 41134kcal 41546kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47305kcal 47716kcal 48127kcal 48539kcal 48950kcal 49361kcal 49773kcal 50184kcal 50595kcal 51007kcal 51418kcal 51829kcal 52241kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56766kcal 57177kcal 57588kcal 58000kcal 58411kcal 58822kcal 59234kcal 59645kcal 60056kcal 60468kcal 60879kcal 61290kcal 61702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13497kcal 13882kcal 14268kcal 14654kcal 15039kcal 15425kcal 15811kcal 16196kcal 16582kcal 16968kcal 17353kcal 17739kcal 18125kcal 18510kcal 18896kcal 19281kcal 19667kcal 20053kcal 20438kcal 20824kcal 21210kcal 21595kcal 21981kcal 22367kcal 22752kcal 23138kcal 23523kcal 23909kcal 24295kcal 24680kcal 25066kcal 25452kcal 25837kcal 26223kcal 26609kcal 26994kcal 27380kcal 27765kcal 28151kcal 28537kcal 28922kcal 29308kcal 29694kcal 30079kcal 30465kcal 30851kcal 31236kcal 31622kcal 32008kcal 32393kcal 32779kcal 33164kcal 33550kcal 33936kcal 34321kcal 34707kcal 35093kcal 35478kcal 35864kcal 36250kcal 36635kcal 37021kcal 37406kcal 37792kcal 38178kcal 38563kcal 38949kcal 39335kcal 39720kcal 40106kcal 40492kcal 40877kcal 41263kcal 41648kcal 42034kcal 42420kcal 42805kcal 43191kcal 43577kcal 43962kcal 44348kcal 44734kcal 45119kcal 45505kcal 45891kcal 46276kcal 46662kcal 47047kcal 47433kcal 47819kcal 48204kcal 48590kcal 48976kcal 49361kcal 49747kcal 50133kcal 50518kcal 50904kcal 51289kcal 51675kcal 52061kcal 52446kcal 52832kcal 53218kcal 53603kcal 53989kcal 54375kcal 54760kcal 55146kcal 55531kcal 55917kcal 56303kcal 56688kcal 57074kcal 57460kcal 57845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12897kcal 13265kcal 13634kcal 14002kcal 14371kcal 14739kcal 15108kcal 15476kcal 15845kcal 16213kcal 16582kcal 16950kcal 17319kcal 17687kcal 18056kcal 18424kcal 18793kcal 19161kcal 19530kcal 19898kcal 20267kcal 20635kcal 21004kcal 21372kcal 21741kcal 22109kcal 22478kcal 22846kcal 23215kcal 23583kcal 23952kcal 24320kcal 24689kcal 25057kcal 25426kcal 25794kcal 26163kcal 26531kcal 26900kcal 27268kcal 27637kcal 28005kcal 28374kcal 28742kcal 29111kcal 29479kcal 29848kcal 30216kcal 30585kcal 30953kcal 31322kcal 31690kcal 32059kcal 32427kcal 32796kcal 33164kcal 33533kcal 33901kcal 34270kcal 34638kcal 35007kcal 35375kcal 35744kcal 36112kcal 36481kcal 36849kcal 37218kcal 37586kcal 37955kcal 38323kcal 38692kcal 39060kcal 39429kcal 39797kcal 40166kcal 40534kcal 40903kcal 41271kcal 41640kcal 42008kcal 42377kcal 42745kcal 43114kcal 43482kcal 43851kcal 44219kcal 44588kcal 44956kcal 45325kcal 45693kcal 46062kcal 46430kcal 46799kcal 47167kcal 47536kcal 47904kcal 48273kcal 48641kcal 49010kcal 49378kcal 49747kcal 50115kcal 50484kcal 50852kcal 51221kcal 51589kcal 51958kcal 52326kcal 52695kcal 53063kcal 53432kcal 53800kcal 54169kcal 54537kcal 54906kcal 55274kcal
ヨガ
パワー		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13368kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14739kcal 15082kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16453kcal 16796kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18167kcal 18510kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19881kcal 20224kcal 20567kcal 20910kcal 21252kcal 21595kcal 21938kcal 22281kcal 22624kcal 22966kcal 23309kcal 23652kcal 23995kcal 24338kcal 24680kcal 25023kcal 25366kcal 25709kcal 26052kcal 26394kcal 26737kcal 27080kcal 27423kcal 27765kcal 28108kcal 28451kcal 28794kcal 29137kcal 29479kcal 29822kcal 30165kcal 30508kcal 30851kcal 31193kcal 31536kcal 31879kcal 32222kcal 32565kcal 32907kcal 33250kcal 33593kcal 33936kcal 34279kcal 34621kcal 34964kcal 35307kcal 35650kcal 35992kcal 36335kcal 36678kcal 37021kcal 37364kcal 37706kcal 38049kcal 38392kcal 38735kcal 39078kcal 39420kcal 39763kcal 40106kcal 40449kcal 40792kcal 41134kcal 41477kcal 41820kcal 42163kcal 42505kcal 42848kcal 43191kcal 43534kcal 43877kcal 44219kcal 44562kcal 44905kcal 45248kcal 45591kcal 45933kcal 46276kcal 46619kcal 46962kcal 47305kcal 47647kcal 47990kcal 48333kcal 48676kcal 49018kcal 49361kcal 49704kcal 50047kcal 50390kcal 50732kcal 51075kcal 51418kcal
筋トレ
腹筋運動		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
背筋運動		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
筋トレ
懸垂		 11397kcal 11723kcal 12049kcal 12374kcal 12700kcal 13026kcal 13351kcal 13677kcal 14002kcal 14328kcal 14654kcal 14979kcal 15305kcal 15631kcal 15956kcal 16282kcal 16608kcal 16933kcal 17259kcal 17585kcal 17910kcal 18236kcal 18562kcal 18887kcal 19213kcal 19539kcal 19864kcal 20190kcal 20515kcal 20841kcal 21167kcal 21492kcal 21818kcal 22144kcal 22469kcal 22795kcal 23121kcal 23446kcal 23772kcal 24098kcal 24423kcal 24749kcal 25075kcal 25400kcal 25726kcal 26052kcal 26377kcal 26703kcal 27028kcal 27354kcal 27680kcal 28005kcal 28331kcal 28657kcal 28982kcal 29308kcal 29634kcal 29959kcal 30285kcal 30611kcal 30936kcal 31262kcal 31588kcal 31913kcal 32239kcal 32565kcal 32890kcal 33216kcal 33542kcal 33867kcal 34193kcal 34518kcal 34844kcal 35170kcal 35495kcal 35821kcal 36147kcal 36472kcal 36798kcal 37124kcal 37449kcal 37775kcal 38101kcal 38426kcal 38752kcal 39078kcal 39403kcal 39729kcal 40055kcal 40380kcal 40706kcal 41031kcal 41357kcal 41683kcal 42008kcal 42334kcal 42660kcal 42985kcal 43311kcal 43637kcal 43962kcal 44288kcal 44614kcal 44939kcal 45265kcal 45591kcal 45916kcal 46242kcal 46568kcal 46893kcal 47219kcal 47544kcal 47870kcal 48196kcal 48521kcal 48847kcal
トランポリン
ゆっくり		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
料理全般 10497kcal 10797kcal 11097kcal 11397kcal 11697kcal 11997kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15596kcal 15896kcal 16196kcal 16496kcal 16796kcal 17096kcal 17396kcal 17696kcal 17996kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20695kcal 20995kcal 21295kcal 21595kcal 21895kcal 22195kcal 22495kcal 22795kcal 23095kcal 23395kcal 23695kcal 23995kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25794kcal 26094kcal 26394kcal 26694kcal 26994kcal 27294kcal 27594kcal 27894kcal 28194kcal 28494kcal 28794kcal 29094kcal 29394kcal 29694kcal 29994kcal 30294kcal 30594kcal 30893kcal 31193kcal 31493kcal 31793kcal 32093kcal 32393kcal 32693kcal 32993kcal 33293kcal 33593kcal 33893kcal 34193kcal 34493kcal 34793kcal 35093kcal 35393kcal 35693kcal 35992kcal 36292kcal 36592kcal 36892kcal 37192kcal 37492kcal 37792kcal 38092kcal 38392kcal 38692kcal 38992kcal 39292kcal 39592kcal 39892kcal 40192kcal 40492kcal 40792kcal 41091kcal 41391kcal 41691kcal 41991kcal 42291kcal 42591kcal 42891kcal 43191kcal 43491kcal 43791kcal 44091kcal 44391kcal 44691kcal 44991kcal
掃除機をかける 9898kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11312kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12726kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14140kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15554kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16685kcal 16968kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18099kcal 18382kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19513kcal 19796kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20927kcal 21210kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22341kcal 22624kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23755kcal 24038kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25169kcal 25452kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26583kcal 26866kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27997kcal 28280kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29411kcal 29694kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30825kcal 31108kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32239kcal 32522kcal 32805kcal 33087kcal 33370kcal 33653kcal 33936kcal 34219kcal 34501kcal 34784kcal 35067kcal 35350kcal 35633kcal 35915kcal 36198kcal 36481kcal 36764kcal 37047kcal 37329kcal 37612kcal 37895kcal 38178kcal 38461kcal 38743kcal 39026kcal 39309kcal 39592kcal 39875kcal 40157kcal 40440kcal 40723kcal 41006kcal 41289kcal 41571kcal 41854kcal 42137kcal 42420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
体をよく動かす仕事 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
皿洗い 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
ヨガ
ハタ		 8998kcal 9255kcal 9512kcal 9769kcal 10026kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11312kcal 11569kcal 11826kcal 12083kcal 12340kcal 12597kcal 12854kcal 13111kcal 13368kcal 13625kcal 13882kcal 14140kcal 14397kcal 14654kcal 14911kcal 15168kcal 15425kcal 15682kcal 15939kcal 16196kcal 16453kcal 16711kcal 16968kcal 17225kcal 17482kcal 17739kcal 17996kcal 18253kcal 18510kcal 18767kcal 19024kcal 19281kcal 19539kcal 19796kcal 20053kcal 20310kcal 20567kcal 20824kcal 21081kcal 21338kcal 21595kcal 21852kcal 22109kcal 22367kcal 22624kcal 22881kcal 23138kcal 23395kcal 23652kcal 23909kcal 24166kcal 24423kcal 24680kcal 24937kcal 25195kcal 25452kcal 25709kcal 25966kcal 26223kcal 26480kcal 26737kcal 26994kcal 27251kcal 27508kcal 27765kcal 28023kcal 28280kcal 28537kcal 28794kcal 29051kcal 29308kcal 29565kcal 29822kcal 30079kcal 30336kcal 30594kcal 30851kcal 31108kcal 31365kcal 31622kcal 31879kcal 32136kcal 32393kcal 32650kcal 32907kcal 33164kcal 33422kcal 33679kcal 33936kcal 34193kcal 34450kcal 34707kcal 34964kcal 35221kcal 35478kcal 35735kcal 35992kcal 36250kcal 36507kcal 36764kcal 37021kcal 37278kcal 37535kcal 37792kcal 38049kcal 38306kcal 38563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7498kcal 7712kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8998kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9855kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10712kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11569kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12426kcal 12640kcal 12854kcal 13068kcal 13283kcal 13497kcal 13711kcal 13925kcal 14140kcal 14354kcal 14568kcal 14782kcal 14997kcal 15211kcal 15425kcal 15639kcal 15854kcal 16068kcal 16282kcal 16496kcal 16711kcal 16925kcal 17139kcal 17353kcal 17567kcal 17782kcal 17996kcal 18210kcal 18424kcal 18639kcal 18853kcal 19067kcal 19281kcal 19496kcal 19710kcal 19924kcal 20138kcal 20353kcal 20567kcal 20781kcal 20995kcal 21210kcal 21424kcal 21638kcal 21852kcal 22067kcal 22281kcal 22495kcal 22709kcal 22924kcal 23138kcal 23352kcal 23566kcal 23781kcal 23995kcal 24209kcal 24423kcal 24638kcal 24852kcal 25066kcal 25280kcal 25495kcal 25709kcal 25923kcal 26137kcal 26351kcal 26566kcal 26780kcal 26994kcal 27208kcal 27423kcal 27637kcal 27851kcal 28065kcal 28280kcal 28494kcal 28708kcal 28922kcal 29137kcal 29351kcal 29565kcal 29779kcal 29994kcal 30208kcal 30422kcal 30636kcal 30851kcal 31065kcal 31279kcal 31493kcal 31708kcal 31922kcal 32136kcal
自動車を運転 7498kcal 7712kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8569kcal 8783kcal 8998kcal 9212kcal 9426kcal 9640kcal 9855kcal 10069kcal 10283kcal 10497kcal 10712kcal 10926kcal 11140kcal 11354kcal 11569kcal 11783kcal 11997kcal 12211kcal 12426kcal 12640kcal 12854kcal 13068kcal 13283kcal 13497kcal 13711kcal 13925kcal 14140kcal 14354kcal 14568kcal 14782kcal 14997kcal 15211kcal 15425kcal 15639kcal 15854kcal 16068kcal 16282kcal 16496kcal 16711kcal 16925kcal 17139kcal 17353kcal 17567kcal 17782kcal 17996kcal 18210kcal 18424kcal 18639kcal 18853kcal 19067kcal 19281kcal 19496kcal 19710kcal 19924kcal 20138kcal 20353kcal 20567kcal 20781kcal 20995kcal 21210kcal 21424kcal 21638kcal 21852kcal 22067kcal 22281kcal 22495kcal 22709kcal 22924kcal 23138kcal 23352kcal 23566kcal 23781kcal 23995kcal 24209kcal 24423kcal 24638kcal 24852kcal 25066kcal 25280kcal 25495kcal 25709kcal 25923kcal 26137kcal 26351kcal 26566kcal 26780kcal 26994kcal 27208kcal 27423kcal 27637kcal 27851kcal 28065kcal 28280kcal 28494kcal 28708kcal 28922kcal 29137kcal 29351kcal 29565kcal 29779kcal 29994kcal 30208kcal 30422kcal 30636kcal 30851kcal 31065kcal 31279kcal 31493kcal 31708kcal 31922kcal 32136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
風呂でシャワー 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6513kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8741kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9598kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10455kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11312kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12169kcal 12340kcal 12511kcal 12683kcal 12854kcal 13026kcal 13197kcal 13368kcal 13540kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14397kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15254kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16111kcal 16282kcal 16453kcal 16625kcal 16796kcal 16968kcal 17139kcal 17310kcal 17482kcal 17653kcal 17825kcal 17996kcal 18167kcal 18339kcal 18510kcal 18682kcal 18853kcal 19024kcal 19196kcal 19367kcal 19539kcal 19710kcal 19881kcal 20053kcal 20224kcal 20396kcal 20567kcal 20738kcal 20910kcal 21081kcal 21252kcal 21424kcal 21595kcal 21767kcal 21938kcal 22109kcal 22281kcal 22452kcal 22624kcal 22795kcal 22966kcal 23138kcal 23309kcal 23481kcal 23652kcal 23823kcal 23995kcal 24166kcal 24338kcal 24509kcal 24680kcal 24852kcal 25023kcal 25195kcal 25366kcal 25537kcal 25709kcal
トイレ 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
立って仕事をする 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9101kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9718kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10335kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10952kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11569kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12186kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12803kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13420kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14037kcal 14191kcal 14345kcal 14500kcal 14654kcal 14808kcal 14962kcal 15117kcal 15271kcal 15425kcal 15579kcal 15734kcal 15888kcal 16042kcal 16196kcal 16351kcal 16505kcal 16659kcal 16813kcal 16968kcal 17122kcal 17276kcal 17430kcal 17585kcal 17739kcal 17893kcal 18047kcal 18202kcal 18356kcal 18510kcal 18664kcal 18819kcal 18973kcal 19127kcal 19281kcal 19436kcal 19590kcal 19744kcal 19898kcal 20053kcal 20207kcal 20361kcal 20515kcal 20670kcal 20824kcal 20978kcal 21133kcal 21287kcal 21441kcal 21595kcal 21750kcal 21904kcal 22058kcal 22212kcal 22367kcal 22521kcal 22675kcal 22829kcal 22984kcal 23138kcal
風呂で入浴 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9898kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11312kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12726kcal 12854kcal 12983kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14140kcal 14268kcal 14397kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15297kcal 15425kcal 15554kcal 15682kcal 15811kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16711kcal 16839kcal 16968kcal 17096kcal 17225kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18125kcal 18253kcal 18382kcal 18510kcal 18639kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
デスクワーク 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7130kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7687kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8244kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8801kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10138kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10695kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11252kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11809kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12366kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12923kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13703kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14260kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14817kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16488kcal 16599kcal 16711kcal
電車バスに乗車 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7130kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7687kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8244kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8801kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10138kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10695kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11252kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11809kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12366kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12923kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13703kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14260kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14817kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15374kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16488kcal 16599kcal 16711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ