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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40993kcal 41391kcal 41789kcal 42187kcal 42585kcal 42983kcal 43381kcal 43779kcal 44177kcal 44575kcal 44973kcal 45371kcal 45769kcal 46167kcal 46565kcal 46963kcal 47361kcal 47759kcal 48157kcal 48555kcal 48953kcal 49351kcal 49749kcal 50147kcal 50545kcal 50943kcal 51341kcal 51739kcal 52137kcal 52535kcal 52933kcal 53331kcal 53729kcal 54127kcal 54525kcal 54923kcal 55321kcal 55719kcal 56117kcal 56515kcal 56913kcal 57311kcal 57709kcal 58107kcal 58505kcal 58903kcal 59301kcal 59699kcal
山登り 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28507kcal 29322kcal 30136kcal 30951kcal 31765kcal 32580kcal 33394kcal 34209kcal 35023kcal 35838kcal 36652kcal 37467kcal 38281kcal 39096kcal 39910kcal 40725kcal 41539kcal 42354kcal 43168kcal 43983kcal 44797kcal 45612kcal 46426kcal 47241kcal 48055kcal 48870kcal 49684kcal 50499kcal 51313kcal 52128kcal 52942kcal 53757kcal 54571kcal 55386kcal 56200kcal 57015kcal 57829kcal 58644kcal 59458kcal 60273kcal 61087kcal 61902kcal 62716kcal 63531kcal 64345kcal 65160kcal 65974kcal 66789kcal 67603kcal 68418kcal 69233kcal 70047kcal 70862kcal 71676kcal 72491kcal 73305kcal 74120kcal 74934kcal 75749kcal 76563kcal 77378kcal 78192kcal 79007kcal 79821kcal 80636kcal 81450kcal 82265kcal 83079kcal 83894kcal 84708kcal 85523kcal 86337kcal 87152kcal 87966kcal 88781kcal 89595kcal 90410kcal 91224kcal 92039kcal 92853kcal 93668kcal 94482kcal 95297kcal 96111kcal 96926kcal 97740kcal 98555kcal 99369kcal 100184kcal 100998kcal 101813kcal 102627kcal 103442kcal 104256kcal 105071kcal 105885kcal 106700kcal 107514kcal 108329kcal 109143kcal 109958kcal 110772kcal 111587kcal 112401kcal 113216kcal 114030kcal 114845kcal 115659kcal 116474kcal 117288kcal 118103kcal 118917kcal 119732kcal 120546kcal 121361kcal 122175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38226kcal 39318kcal 40410kcal 41502kcal 42594kcal 43687kcal 44779kcal 45871kcal 46963kcal 48055kcal 49148kcal 50240kcal 51332kcal 52424kcal 53516kcal 54608kcal 55701kcal 56793kcal 57885kcal 58977kcal 60069kcal 61161kcal 62254kcal 63346kcal 64438kcal 65530kcal 66622kcal 67715kcal 68807kcal 69899kcal 70991kcal 72083kcal 73175kcal 74268kcal 75360kcal 76452kcal 77544kcal 78636kcal 79729kcal 80821kcal 81913kcal 83005kcal 84097kcal 85189kcal 86282kcal 87374kcal 88466kcal 89558kcal 90650kcal 91742kcal 92835kcal 93927kcal 95019kcal 96111kcal 97203kcal 98296kcal 99388kcal 100480kcal 101572kcal 102664kcal 103756kcal 104849kcal 105941kcal 107033kcal 108125kcal 109217kcal 110310kcal 111402kcal 112494kcal 113586kcal 114678kcal 115770kcal 116863kcal 117955kcal 119047kcal 120139kcal 121231kcal 122323kcal 123416kcal 124508kcal 125600kcal 126692kcal 127784kcal 128877kcal 129969kcal 131061kcal 132153kcal 133245kcal 134337kcal 135430kcal 136522kcal 137614kcal 138706kcal 139798kcal 140891kcal 141983kcal 143075kcal 144167kcal 145259kcal 146351kcal 147444kcal 148536kcal 149628kcal 150720kcal 151812kcal 152904kcal 153997kcal 155089kcal 156181kcal 157273kcal 158365kcal 159458kcal 160550kcal 161642kcal 162734kcal 163826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39846kcal 40984kcal 42122kcal 43261kcal 44399kcal 45538kcal 46676kcal 47815kcal 48953kcal 50092kcal 51230kcal 52369kcal 53507kcal 54645kcal 55784kcal 56922kcal 58061kcal 59199kcal 60338kcal 61476kcal 62615kcal 63753kcal 64892kcal 66030kcal 67168kcal 68307kcal 69445kcal 70584kcal 71722kcal 72861kcal 73999kcal 75138kcal 76276kcal 77415kcal 78553kcal 79692kcal 80830kcal 81968kcal 83107kcal 84245kcal 85384kcal 86522kcal 87661kcal 88799kcal 89938kcal 91076kcal 92215kcal 93353kcal 94491kcal 95630kcal 96768kcal 97907kcal 99045kcal 100184kcal 101322kcal 102461kcal 103599kcal 104738kcal 105876kcal 107014kcal 108153kcal 109291kcal 110430kcal 111568kcal 112707kcal 113845kcal 114984kcal 116122kcal 117261kcal 118399kcal 119538kcal 120676kcal 121814kcal 122953kcal 124091kcal 125230kcal 126368kcal 127507kcal 128645kcal 129784kcal 130922kcal 132061kcal 133199kcal 134337kcal 135476kcal 136614kcal 137753kcal 138891kcal 140030kcal 141168kcal 142307kcal 143445kcal 144584kcal 145722kcal 146860kcal 147999kcal 149137kcal 150276kcal 151414kcal 152553kcal 153691kcal 154830kcal 155968kcal 157107kcal 158245kcal 159384kcal 160522kcal 161660kcal 162799kcal 163937kcal 165076kcal 166214kcal 167353kcal 168491kcal 169630kcal 170768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17169kcal 17659kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21093kcal 21584kcal 22074kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24527kcal 25018kcal 25508kcal 25999kcal 26489kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28942kcal 29433kcal 29923kcal 30414kcal 30904kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33357kcal 33848kcal 34338kcal 34829kcal 35319kcal 35810kcal 36301kcal 36791kcal 37282kcal 37772kcal 38263kcal 38753kcal 39244kcal 39734kcal 40225kcal 40716kcal 41206kcal 41697kcal 42187kcal 42678kcal 43168kcal 43659kcal 44149kcal 44640kcal 45131kcal 45621kcal 46112kcal 46602kcal 47093kcal 47583kcal 48074kcal 48564kcal 49055kcal 49546kcal 50036kcal 50527kcal 51017kcal 51508kcal 51998kcal 52489kcal 52979kcal 53470kcal 53961kcal 54451kcal 54942kcal 55432kcal 55923kcal 56413kcal 56904kcal 57394kcal 57885kcal 58376kcal 58866kcal 59357kcal 59847kcal 60338kcal 60828kcal 61319kcal 61809kcal 62300kcal 62791kcal 63281kcal 63772kcal 64262kcal 64753kcal 65243kcal 65734kcal 66224kcal 66715kcal 67206kcal 67696kcal 68187kcal 68677kcal 69168kcal 69658kcal 70149kcal 70639kcal 71130kcal 71620kcal 72111kcal 72602kcal 73092kcal 73583kcal
水泳
(普通:全般)		 26887kcal 27656kcal 28424kcal 29192kcal 29960kcal 30729kcal 31497kcal 32265kcal 33033kcal 33801kcal 34570kcal 35338kcal 36106kcal 36874kcal 37643kcal 38411kcal 39179kcal 39947kcal 40716kcal 41484kcal 42252kcal 43020kcal 43788kcal 44557kcal 45325kcal 46093kcal 46861kcal 47630kcal 48398kcal 49166kcal 49934kcal 50702kcal 51471kcal 52239kcal 53007kcal 53775kcal 54544kcal 55312kcal 56080kcal 56848kcal 57617kcal 58385kcal 59153kcal 59921kcal 60689kcal 61458kcal 62226kcal 62994kcal 63762kcal 64531kcal 65299kcal 66067kcal 66835kcal 67603kcal 68372kcal 69140kcal 69908kcal 70676kcal 71445kcal 72213kcal 72981kcal 73749kcal 74518kcal 75286kcal 76054kcal 76822kcal 77590kcal 78359kcal 79127kcal 79895kcal 80663kcal 81432kcal 82200kcal 82968kcal 83736kcal 84504kcal 85273kcal 86041kcal 86809kcal 87577kcal 88346kcal 89114kcal 89882kcal 90650kcal 91419kcal 92187kcal 92955kcal 93723kcal 94491kcal 95260kcal 96028kcal 96796kcal 97564kcal 98333kcal 99101kcal 99869kcal 100637kcal 101405kcal 102174kcal 102942kcal 103710kcal 104478kcal 105247kcal 106015kcal 106783kcal 107551kcal 108320kcal 109088kcal 109856kcal 110624kcal 111392kcal 112161kcal 112929kcal 113697kcal 114465kcal 115234kcal
水泳
(速め:全般)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
水泳
(バタフライ)		 44705kcal 45982kcal 47259kcal 48537kcal 49814kcal 51091kcal 52369kcal 53646kcal 54923kcal 56200kcal 57478kcal 58755kcal 60032kcal 61310kcal 62587kcal 63864kcal 65141kcal 66419kcal 67696kcal 68973kcal 70251kcal 71528kcal 72805kcal 74083kcal 75360kcal 76637kcal 77914kcal 79192kcal 80469kcal 81746kcal 83024kcal 84301kcal 85578kcal 86855kcal 88133kcal 89410kcal 90687kcal 91965kcal 93242kcal 94519kcal 95797kcal 97074kcal 98351kcal 99628kcal 100906kcal 102183kcal 103460kcal 104738kcal 106015kcal 107292kcal 108569kcal 109847kcal 111124kcal 112401kcal 113679kcal 114956kcal 116233kcal 117511kcal 118788kcal 120065kcal 121342kcal 122620kcal 123897kcal 125174kcal 126452kcal 127729kcal 129006kcal 130283kcal 131561kcal 132838kcal 134115kcal 135393kcal 136670kcal 137947kcal 139224kcal 140502kcal 141779kcal 143056kcal 144334kcal 145611kcal 146888kcal 148166kcal 149443kcal 150720kcal 151997kcal 153275kcal 154552kcal 155829kcal 157107kcal 158384kcal 159661kcal 160938kcal 162216kcal 163493kcal 164770kcal 166048kcal 167325kcal 168602kcal 169880kcal 171157kcal 172434kcal 173711kcal 174989kcal 176266kcal 177543kcal 178821kcal 180098kcal 181375kcal 182652kcal 183930kcal 185207kcal 186484kcal 187762kcal 189039kcal 190316kcal 191594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
背筋運動		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
懸垂		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
スクワット		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
ヨガ
ハタ		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
ヨガ
パワー		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
ダンス
ゆっくり		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
ダンス
普通		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29053kcal 29729kcal 30405kcal 31080kcal 31756kcal 32432kcal 33107kcal 33783kcal 34459kcal 35134kcal 35810kcal 36486kcal 37161kcal 37837kcal 38513kcal 39188kcal 39864kcal 40540kcal 41215kcal 41891kcal 42567kcal 43242kcal 43918kcal 44594kcal 45269kcal 45945kcal 46621kcal 47296kcal 47972kcal 48648kcal 49323kcal 49999kcal 50675kcal 51350kcal 52026kcal 52702kcal 53377kcal 54053kcal 54729kcal 55404kcal 56080kcal 56756kcal 57431kcal 58107kcal 58783kcal 59458kcal 60134kcal 60810kcal 61485kcal 62161kcal 62837kcal 63512kcal 64188kcal 64864kcal 65539kcal 66215kcal 66891kcal 67566kcal 68242kcal 68918kcal 69593kcal 70269kcal 70945kcal 71620kcal 72296kcal 72972kcal 73648kcal 74323kcal 74999kcal 75675kcal 76350kcal 77026kcal 77702kcal 78377kcal 79053kcal 79729kcal 80404kcal 81080kcal 81756kcal 82431kcal 83107kcal 83783kcal 84458kcal 85134kcal 85810kcal 86485kcal 87161kcal 87837kcal 88512kcal 89188kcal 89864kcal 90539kcal 91215kcal 91891kcal 92566kcal 93242kcal 93918kcal 94593kcal 95269kcal 95945kcal 96620kcal 97296kcal 97972kcal 98647kcal 99323kcal 99999kcal 100674kcal 101350kcal
ダンス
激しい		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48315kcal 49148kcal 49981kcal 50814kcal 51647kcal 52480kcal 53313kcal 54146kcal 54979kcal 55812kcal 56645kcal 57478kcal 58311kcal 59144kcal 59977kcal 60810kcal 61643kcal 62476kcal 63309kcal 64142kcal 64975kcal 65808kcal 66641kcal 67474kcal 68307kcal 69140kcal 69973kcal 70806kcal 71639kcal 72472kcal 73305kcal 74138kcal 74971kcal 75804kcal 76637kcal 77470kcal 78303kcal 79136kcal 79969kcal 80802kcal 81635kcal 82468kcal 83301kcal 84134kcal 84967kcal 85800kcal 86633kcal 87466kcal 88299kcal 89132kcal 89965kcal 90798kcal 91631kcal 92464kcal 93297kcal 94130kcal 94963kcal 95797kcal 96630kcal 97463kcal 98296kcal 99129kcal 99962kcal 100795kcal 101628kcal 102461kcal 103294kcal 104127kcal 104960kcal 105793kcal 106626kcal 107459kcal 108292kcal 109125kcal 109958kcal 110791kcal 111624kcal 112457kcal 113290kcal 114123kcal 114956kcal 115789kcal 116622kcal 117455kcal 118288kcal 119121kcal 119954kcal 120787kcal 121620kcal 122453kcal 123286kcal 124119kcal 124952kcal
踏み台昇降 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
トランポリン
ゆっくり		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39984kcal 40401kcal 40817kcal 41234kcal 41650kcal 42067kcal 42483kcal 42900kcal 43316kcal 43733kcal 44149kcal 44566kcal 44982kcal 45399kcal 45815kcal 46232kcal 46648kcal 47065kcal 47481kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59560kcal 59977kcal 60393kcal 60810kcal 61226kcal 61643kcal 62059kcal 62476kcal
HIIT
ジャンプなし		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
HIIT
ジャンプあり		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
料理全般 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
掃除機をかける 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18937kcal 19242kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20769kcal 21075kcal 21380kcal 21686kcal 21991kcal 22297kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23824kcal 24129kcal 24435kcal 24740kcal 25046kcal 25351kcal 25656kcal 25962kcal 26267kcal 26573kcal 26878kcal 27184kcal 27489kcal 27795kcal 28100kcal 28405kcal 28711kcal 29016kcal 29322kcal 29627kcal 29933kcal 30238kcal 30543kcal 30849kcal 31154kcal 31460kcal 31765kcal 32071kcal 32376kcal 32682kcal 32987kcal 33292kcal 33598kcal 33903kcal 34209kcal 34514kcal 34820kcal 35125kcal 35431kcal 35736kcal 36041kcal 36347kcal 36652kcal 36958kcal 37263kcal 37569kcal 37874kcal 38179kcal 38485kcal 38790kcal 39096kcal 39401kcal 39707kcal 40012kcal 40318kcal 40623kcal 40928kcal 41234kcal 41539kcal 41845kcal 42150kcal 42456kcal 42761kcal 43067kcal 43372kcal 43677kcal 43983kcal 44288kcal 44594kcal 44899kcal 45205kcal 45510kcal 45815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
部屋の片づけ全般 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17771kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19548kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22658kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24435kcal 24879kcal 25323kcal 25768kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27545kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29322kcal 29766kcal 30210kcal 30655kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32432kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34209kcal 34653kcal 35097kcal 35542kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37319kcal 37763kcal 38207kcal 38652kcal 39096kcal 39540kcal 39984kcal 40429kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42206kcal 42650kcal 43094kcal 43539kcal 43983kcal 44427kcal 44871kcal 45316kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47093kcal 47537kcal 47981kcal 48426kcal 48870kcal 49314kcal 49758kcal 50203kcal 50647kcal 51091kcal 51536kcal 51980kcal 52424kcal 52868kcal 53313kcal 53757kcal 54201kcal 54645kcal 55090kcal 55534kcal 55978kcal 56423kcal 56867kcal 57311kcal 57755kcal 58200kcal 58644kcal 59088kcal 59532kcal 59977kcal 60421kcal 60865kcal 61310kcal 61754kcal 62198kcal 62642kcal 63087kcal 63531kcal 63975kcal 64420kcal 64864kcal 65308kcal 65752kcal 66197kcal 66641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
トイレ 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
風呂でシャワー 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
風呂で入浴 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
デスクワーク 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
立って仕事をする 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
体をよく動かす仕事 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
電車バスに乗車 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
自動車を運転 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44705kcal 45982kcal 47259kcal 48537kcal 49814kcal 51091kcal 52369kcal 53646kcal 54923kcal 56200kcal 57478kcal 58755kcal 60032kcal 61310kcal 62587kcal 63864kcal 65141kcal 66419kcal 67696kcal 68973kcal 70251kcal 71528kcal 72805kcal 74083kcal 75360kcal 76637kcal 77914kcal 79192kcal 80469kcal 81746kcal 83024kcal 84301kcal 85578kcal 86855kcal 88133kcal 89410kcal 90687kcal 91965kcal 93242kcal 94519kcal 95797kcal 97074kcal 98351kcal 99628kcal 100906kcal 102183kcal 103460kcal 104738kcal 106015kcal 107292kcal 108569kcal 109847kcal 111124kcal 112401kcal 113679kcal 114956kcal 116233kcal 117511kcal 118788kcal 120065kcal 121342kcal 122620kcal 123897kcal 125174kcal 126452kcal 127729kcal 129006kcal 130283kcal 131561kcal 132838kcal 134115kcal 135393kcal 136670kcal 137947kcal 139224kcal 140502kcal 141779kcal 143056kcal 144334kcal 145611kcal 146888kcal 148166kcal 149443kcal 150720kcal 151997kcal 153275kcal 154552kcal 155829kcal 157107kcal 158384kcal 159661kcal 160938kcal 162216kcal 163493kcal 164770kcal 166048kcal 167325kcal 168602kcal 169880kcal 171157kcal 172434kcal 173711kcal 174989kcal 176266kcal 177543kcal 178821kcal 180098kcal 181375kcal 182652kcal 183930kcal 185207kcal 186484kcal 187762kcal 189039kcal 190316kcal 191594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39846kcal 40984kcal 42122kcal 43261kcal 44399kcal 45538kcal 46676kcal 47815kcal 48953kcal 50092kcal 51230kcal 52369kcal 53507kcal 54645kcal 55784kcal 56922kcal 58061kcal 59199kcal 60338kcal 61476kcal 62615kcal 63753kcal 64892kcal 66030kcal 67168kcal 68307kcal 69445kcal 70584kcal 71722kcal 72861kcal 73999kcal 75138kcal 76276kcal 77415kcal 78553kcal 79692kcal 80830kcal 81968kcal 83107kcal 84245kcal 85384kcal 86522kcal 87661kcal 88799kcal 89938kcal 91076kcal 92215kcal 93353kcal 94491kcal 95630kcal 96768kcal 97907kcal 99045kcal 100184kcal 101322kcal 102461kcal 103599kcal 104738kcal 105876kcal 107014kcal 108153kcal 109291kcal 110430kcal 111568kcal 112707kcal 113845kcal 114984kcal 116122kcal 117261kcal 118399kcal 119538kcal 120676kcal 121814kcal 122953kcal 124091kcal 125230kcal 126368kcal 127507kcal 128645kcal 129784kcal 130922kcal 132061kcal 133199kcal 134337kcal 135476kcal 136614kcal 137753kcal 138891kcal 140030kcal 141168kcal 142307kcal 143445kcal 144584kcal 145722kcal 146860kcal 147999kcal 149137kcal 150276kcal 151414kcal 152553kcal 153691kcal 154830kcal 155968kcal 157107kcal 158245kcal 159384kcal 160522kcal 161660kcal 162799kcal 163937kcal 165076kcal 166214kcal 167353kcal 168491kcal 169630kcal 170768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38226kcal 39318kcal 40410kcal 41502kcal 42594kcal 43687kcal 44779kcal 45871kcal 46963kcal 48055kcal 49148kcal 50240kcal 51332kcal 52424kcal 53516kcal 54608kcal 55701kcal 56793kcal 57885kcal 58977kcal 60069kcal 61161kcal 62254kcal 63346kcal 64438kcal 65530kcal 66622kcal 67715kcal 68807kcal 69899kcal 70991kcal 72083kcal 73175kcal 74268kcal 75360kcal 76452kcal 77544kcal 78636kcal 79729kcal 80821kcal 81913kcal 83005kcal 84097kcal 85189kcal 86282kcal 87374kcal 88466kcal 89558kcal 90650kcal 91742kcal 92835kcal 93927kcal 95019kcal 96111kcal 97203kcal 98296kcal 99388kcal 100480kcal 101572kcal 102664kcal 103756kcal 104849kcal 105941kcal 107033kcal 108125kcal 109217kcal 110310kcal 111402kcal 112494kcal 113586kcal 114678kcal 115770kcal 116863kcal 117955kcal 119047kcal 120139kcal 121231kcal 122323kcal 123416kcal 124508kcal 125600kcal 126692kcal 127784kcal 128877kcal 129969kcal 131061kcal 132153kcal 133245kcal 134337kcal 135430kcal 136522kcal 137614kcal 138706kcal 139798kcal 140891kcal 141983kcal 143075kcal 144167kcal 145259kcal 146351kcal 147444kcal 148536kcal 149628kcal 150720kcal 151812kcal 152904kcal 153997kcal 155089kcal 156181kcal 157273kcal 158365kcal 159458kcal 160550kcal 161642kcal 162734kcal 163826kcal
水泳
(速め:全般)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32395kcal 33320kcal 34246kcal 35171kcal 36097kcal 37023kcal 37948kcal 38874kcal 39799kcal 40725kcal 41650kcal 42576kcal 43502kcal 44427kcal 45353kcal 46278kcal 47204kcal 48129kcal 49055kcal 49981kcal 50906kcal 51832kcal 52757kcal 53683kcal 54608kcal 55534kcal 56460kcal 57385kcal 58311kcal 59236kcal 60162kcal 61087kcal 62013kcal 62939kcal 63864kcal 64790kcal 65715kcal 66641kcal 67566kcal 68492kcal 69418kcal 70343kcal 71269kcal 72194kcal 73120kcal 74046kcal 74971kcal 75897kcal 76822kcal 77748kcal 78673kcal 79599kcal 80525kcal 81450kcal 82376kcal 83301kcal 84227kcal 85152kcal 86078kcal 87004kcal 87929kcal 88855kcal 89780kcal 90706kcal 91631kcal 92557kcal 93483kcal 94408kcal 95334kcal 96259kcal 97185kcal 98110kcal 99036kcal 99962kcal 100887kcal 101813kcal 102738kcal 103664kcal 104589kcal 105515kcal 106441kcal 107366kcal 108292kcal 109217kcal 110143kcal 111069kcal 111994kcal 112920kcal 113845kcal 114771kcal 115696kcal 116622kcal 117548kcal 118473kcal 119399kcal 120324kcal 121250kcal 122175kcal 123101kcal 124027kcal 124952kcal 125878kcal 126803kcal 127729kcal 128654kcal 129580kcal 130506kcal 131431kcal 132357kcal 133282kcal 134208kcal 135133kcal 136059kcal 136985kcal 137910kcal 138836kcal
ダンス
激しい		 29155kcal 29988kcal 30821kcal 31654kcal 32487kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48315kcal 49148kcal 49981kcal 50814kcal 51647kcal 52480kcal 53313kcal 54146kcal 54979kcal 55812kcal 56645kcal 57478kcal 58311kcal 59144kcal 59977kcal 60810kcal 61643kcal 62476kcal 63309kcal 64142kcal 64975kcal 65808kcal 66641kcal 67474kcal 68307kcal 69140kcal 69973kcal 70806kcal 71639kcal 72472kcal 73305kcal 74138kcal 74971kcal 75804kcal 76637kcal 77470kcal 78303kcal 79136kcal 79969kcal 80802kcal 81635kcal 82468kcal 83301kcal 84134kcal 84967kcal 85800kcal 86633kcal 87466kcal 88299kcal 89132kcal 89965kcal 90798kcal 91631kcal 92464kcal 93297kcal 94130kcal 94963kcal 95797kcal 96630kcal 97463kcal 98296kcal 99129kcal 99962kcal 100795kcal 101628kcal 102461kcal 103294kcal 104127kcal 104960kcal 105793kcal 106626kcal 107459kcal 108292kcal 109125kcal 109958kcal 110791kcal 111624kcal 112457kcal 113290kcal 114123kcal 114956kcal 115789kcal 116622kcal 117455kcal 118288kcal 119121kcal 119954kcal 120787kcal 121620kcal 122453kcal 123286kcal 124119kcal 124952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28507kcal 29322kcal 30136kcal 30951kcal 31765kcal 32580kcal 33394kcal 34209kcal 35023kcal 35838kcal 36652kcal 37467kcal 38281kcal 39096kcal 39910kcal 40725kcal 41539kcal 42354kcal 43168kcal 43983kcal 44797kcal 45612kcal 46426kcal 47241kcal 48055kcal 48870kcal 49684kcal 50499kcal 51313kcal 52128kcal 52942kcal 53757kcal 54571kcal 55386kcal 56200kcal 57015kcal 57829kcal 58644kcal 59458kcal 60273kcal 61087kcal 61902kcal 62716kcal 63531kcal 64345kcal 65160kcal 65974kcal 66789kcal 67603kcal 68418kcal 69233kcal 70047kcal 70862kcal 71676kcal 72491kcal 73305kcal 74120kcal 74934kcal 75749kcal 76563kcal 77378kcal 78192kcal 79007kcal 79821kcal 80636kcal 81450kcal 82265kcal 83079kcal 83894kcal 84708kcal 85523kcal 86337kcal 87152kcal 87966kcal 88781kcal 89595kcal 90410kcal 91224kcal 92039kcal 92853kcal 93668kcal 94482kcal 95297kcal 96111kcal 96926kcal 97740kcal 98555kcal 99369kcal 100184kcal 100998kcal 101813kcal 102627kcal 103442kcal 104256kcal 105071kcal 105885kcal 106700kcal 107514kcal 108329kcal 109143kcal 109958kcal 110772kcal 111587kcal 112401kcal 113216kcal 114030kcal 114845kcal 115659kcal 116474kcal 117288kcal 118103kcal 118917kcal 119732kcal 120546kcal 121361kcal 122175kcal
水泳
(普通:全般)		 26887kcal 27656kcal 28424kcal 29192kcal 29960kcal 30729kcal 31497kcal 32265kcal 33033kcal 33801kcal 34570kcal 35338kcal 36106kcal 36874kcal 37643kcal 38411kcal 39179kcal 39947kcal 40716kcal 41484kcal 42252kcal 43020kcal 43788kcal 44557kcal 45325kcal 46093kcal 46861kcal 47630kcal 48398kcal 49166kcal 49934kcal 50702kcal 51471kcal 52239kcal 53007kcal 53775kcal 54544kcal 55312kcal 56080kcal 56848kcal 57617kcal 58385kcal 59153kcal 59921kcal 60689kcal 61458kcal 62226kcal 62994kcal 63762kcal 64531kcal 65299kcal 66067kcal 66835kcal 67603kcal 68372kcal 69140kcal 69908kcal 70676kcal 71445kcal 72213kcal 72981kcal 73749kcal 74518kcal 75286kcal 76054kcal 76822kcal 77590kcal 78359kcal 79127kcal 79895kcal 80663kcal 81432kcal 82200kcal 82968kcal 83736kcal 84504kcal 85273kcal 86041kcal 86809kcal 87577kcal 88346kcal 89114kcal 89882kcal 90650kcal 91419kcal 92187kcal 92955kcal 93723kcal 94491kcal 95260kcal 96028kcal 96796kcal 97564kcal 98333kcal 99101kcal 99869kcal 100637kcal 101405kcal 102174kcal 102942kcal 103710kcal 104478kcal 105247kcal 106015kcal 106783kcal 107551kcal 108320kcal 109088kcal 109856kcal 110624kcal 111392kcal 112161kcal 112929kcal 113697kcal 114465kcal 115234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
山登り 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
HIIT
ジャンプあり		 25916kcal 26656kcal 27397kcal 28137kcal 28877kcal 29618kcal 30358kcal 31099kcal 31839kcal 32580kcal 33320kcal 34061kcal 34801kcal 35542kcal 36282kcal 37023kcal 37763kcal 38503kcal 39244kcal 39984kcal 40725kcal 41465kcal 42206kcal 42946kcal 43687kcal 44427kcal 45168kcal 45908kcal 46648kcal 47389kcal 48129kcal 48870kcal 49610kcal 50351kcal 51091kcal 51832kcal 52572kcal 53313kcal 54053kcal 54794kcal 55534kcal 56274kcal 57015kcal 57755kcal 58496kcal 59236kcal 59977kcal 60717kcal 61458kcal 62198kcal 62939kcal 63679kcal 64420kcal 65160kcal 65900kcal 66641kcal 67381kcal 68122kcal 68862kcal 69603kcal 70343kcal 71084kcal 71824kcal 72565kcal 73305kcal 74046kcal 74786kcal 75526kcal 76267kcal 77007kcal 77748kcal 78488kcal 79229kcal 79969kcal 80710kcal 81450kcal 82191kcal 82931kcal 83671kcal 84412kcal 85152kcal 85893kcal 86633kcal 87374kcal 88114kcal 88855kcal 89595kcal 90336kcal 91076kcal 91817kcal 92557kcal 93297kcal 94038kcal 94778kcal 95519kcal 96259kcal 97000kcal 97740kcal 98481kcal 99221kcal 99962kcal 100702kcal 101443kcal 102183kcal 102923kcal 103664kcal 104404kcal 105145kcal 105885kcal 106626kcal 107366kcal 108107kcal 108847kcal 109588kcal 110328kcal 111069kcal
ダンス
普通		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29053kcal 29729kcal 30405kcal 31080kcal 31756kcal 32432kcal 33107kcal 33783kcal 34459kcal 35134kcal 35810kcal 36486kcal 37161kcal 37837kcal 38513kcal 39188kcal 39864kcal 40540kcal 41215kcal 41891kcal 42567kcal 43242kcal 43918kcal 44594kcal 45269kcal 45945kcal 46621kcal 47296kcal 47972kcal 48648kcal 49323kcal 49999kcal 50675kcal 51350kcal 52026kcal 52702kcal 53377kcal 54053kcal 54729kcal 55404kcal 56080kcal 56756kcal 57431kcal 58107kcal 58783kcal 59458kcal 60134kcal 60810kcal 61485kcal 62161kcal 62837kcal 63512kcal 64188kcal 64864kcal 65539kcal 66215kcal 66891kcal 67566kcal 68242kcal 68918kcal 69593kcal 70269kcal 70945kcal 71620kcal 72296kcal 72972kcal 73648kcal 74323kcal 74999kcal 75675kcal 76350kcal 77026kcal 77702kcal 78377kcal 79053kcal 79729kcal 80404kcal 81080kcal 81756kcal 82431kcal 83107kcal 83783kcal 84458kcal 85134kcal 85810kcal 86485kcal 87161kcal 87837kcal 88512kcal 89188kcal 89864kcal 90539kcal 91215kcal 91891kcal 92566kcal 93242kcal 93918kcal 94593kcal 95269kcal 95945kcal 96620kcal 97296kcal 97972kcal 98647kcal 99323kcal 99999kcal 100674kcal 101350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19437kcal 19992kcal 20547kcal 21103kcal 21658kcal 22213kcal 22769kcal 23324kcal 23879kcal 24435kcal 24990kcal 25545kcal 26101kcal 26656kcal 27211kcal 27767kcal 28322kcal 28877kcal 29433kcal 29988kcal 30543kcal 31099kcal 31654kcal 32210kcal 32765kcal 33320kcal 33876kcal 34431kcal 34986kcal 35542kcal 36097kcal 36652kcal 37208kcal 37763kcal 38318kcal 38874kcal 39429kcal 39984kcal 40540kcal 41095kcal 41650kcal 42206kcal 42761kcal 43316kcal 43872kcal 44427kcal 44982kcal 45538kcal 46093kcal 46648kcal 47204kcal 47759kcal 48315kcal 48870kcal 49425kcal 49981kcal 50536kcal 51091kcal 51647kcal 52202kcal 52757kcal 53313kcal 53868kcal 54423kcal 54979kcal 55534kcal 56089kcal 56645kcal 57200kcal 57755kcal 58311kcal 58866kcal 59421kcal 59977kcal 60532kcal 61087kcal 61643kcal 62198kcal 62753kcal 63309kcal 63864kcal 64420kcal 64975kcal 65530kcal 66086kcal 66641kcal 67196kcal 67752kcal 68307kcal 68862kcal 69418kcal 69973kcal 70528kcal 71084kcal 71639kcal 72194kcal 72750kcal 73305kcal 73860kcal 74416kcal 74971kcal 75526kcal 76082kcal 76637kcal 77192kcal 77748kcal 78303kcal 78858kcal 79414kcal 79969kcal 80525kcal 81080kcal 81635kcal 82191kcal 82746kcal 83301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17169kcal 17659kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21093kcal 21584kcal 22074kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24527kcal 25018kcal 25508kcal 25999kcal 26489kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28942kcal 29433kcal 29923kcal 30414kcal 30904kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33357kcal 33848kcal 34338kcal 34829kcal 35319kcal 35810kcal 36301kcal 36791kcal 37282kcal 37772kcal 38263kcal 38753kcal 39244kcal 39734kcal 40225kcal 40716kcal 41206kcal 41697kcal 42187kcal 42678kcal 43168kcal 43659kcal 44149kcal 44640kcal 45131kcal 45621kcal 46112kcal 46602kcal 47093kcal 47583kcal 48074kcal 48564kcal 49055kcal 49546kcal 50036kcal 50527kcal 51017kcal 51508kcal 51998kcal 52489kcal 52979kcal 53470kcal 53961kcal 54451kcal 54942kcal 55432kcal 55923kcal 56413kcal 56904kcal 57394kcal 57885kcal 58376kcal 58866kcal 59357kcal 59847kcal 60338kcal 60828kcal 61319kcal 61809kcal 62300kcal 62791kcal 63281kcal 63772kcal 64262kcal 64753kcal 65243kcal 65734kcal 66224kcal 66715kcal 67206kcal 67696kcal 68187kcal 68677kcal 69168kcal 69658kcal 70149kcal 70639kcal 71130kcal 71620kcal 72111kcal 72602kcal 73092kcal 73583kcal
踏み台昇降 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
HIIT
ジャンプなし		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
ダンス
ゆっくり		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
筋トレ
スクワット		 16197kcal 16660kcal 17123kcal 17585kcal 18048kcal 18511kcal 18974kcal 19437kcal 19899kcal 20362kcal 20825kcal 21288kcal 21751kcal 22213kcal 22676kcal 23139kcal 23602kcal 24064kcal 24527kcal 24990kcal 25453kcal 25916kcal 26378kcal 26841kcal 27304kcal 27767kcal 28230kcal 28692kcal 29155kcal 29618kcal 30081kcal 30543kcal 31006kcal 31469kcal 31932kcal 32395kcal 32857kcal 33320kcal 33783kcal 34246kcal 34709kcal 35171kcal 35634kcal 36097kcal 36560kcal 37023kcal 37485kcal 37948kcal 38411kcal 38874kcal 39336kcal 39799kcal 40262kcal 40725kcal 41188kcal 41650kcal 42113kcal 42576kcal 43039kcal 43502kcal 43964kcal 44427kcal 44890kcal 45353kcal 45815kcal 46278kcal 46741kcal 47204kcal 47667kcal 48129kcal 48592kcal 49055kcal 49518kcal 49981kcal 50443kcal 50906kcal 51369kcal 51832kcal 52294kcal 52757kcal 53220kcal 53683kcal 54146kcal 54608kcal 55071kcal 55534kcal 55997kcal 56460kcal 56922kcal 57385kcal 57848kcal 58311kcal 58774kcal 59236kcal 59699kcal 60162kcal 60625kcal 61087kcal 61550kcal 62013kcal 62476kcal 62939kcal 63401kcal 63864kcal 64327kcal 64790kcal 65253kcal 65715kcal 66178kcal 66641kcal 67104kcal 67566kcal 68029kcal 68492kcal 68955kcal 69418kcal
部屋の片づけ全般 15549kcal 15993kcal 16438kcal 16882kcal 17326kcal 17771kcal 18215kcal 18659kcal 19103kcal 19548kcal 19992kcal 20436kcal 20880kcal 21325kcal 21769kcal 22213kcal 22658kcal 23102kcal 23546kcal 23990kcal 24435kcal 24879kcal 25323kcal 25768kcal 26212kcal 26656kcal 27100kcal 27545kcal 27989kcal 28433kcal 28877kcal 29322kcal 29766kcal 30210kcal 30655kcal 31099kcal 31543kcal 31987kcal 32432kcal 32876kcal 33320kcal 33764kcal 34209kcal 34653kcal 35097kcal 35542kcal 35986kcal 36430kcal 36874kcal 37319kcal 37763kcal 38207kcal 38652kcal 39096kcal 39540kcal 39984kcal 40429kcal 40873kcal 41317kcal 41761kcal 42206kcal 42650kcal 43094kcal 43539kcal 43983kcal 44427kcal 44871kcal 45316kcal 45760kcal 46204kcal 46648kcal 47093kcal 47537kcal 47981kcal 48426kcal 48870kcal 49314kcal 49758kcal 50203kcal 50647kcal 51091kcal 51536kcal 51980kcal 52424kcal 52868kcal 53313kcal 53757kcal 54201kcal 54645kcal 55090kcal 55534kcal 55978kcal 56423kcal 56867kcal 57311kcal 57755kcal 58200kcal 58644kcal 59088kcal 59532kcal 59977kcal 60421kcal 60865kcal 61310kcal 61754kcal 62198kcal 62642kcal 63087kcal 63531kcal 63975kcal 64420kcal 64864kcal 65308kcal 65752kcal 66197kcal 66641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39984kcal 40401kcal 40817kcal 41234kcal 41650kcal 42067kcal 42483kcal 42900kcal 43316kcal 43733kcal 44149kcal 44566kcal 44982kcal 45399kcal 45815kcal 46232kcal 46648kcal 47065kcal 47481kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59560kcal 59977kcal 60393kcal 60810kcal 61226kcal 61643kcal 62059kcal 62476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40993kcal 41391kcal 41789kcal 42187kcal 42585kcal 42983kcal 43381kcal 43779kcal 44177kcal 44575kcal 44973kcal 45371kcal 45769kcal 46167kcal 46565kcal 46963kcal 47361kcal 47759kcal 48157kcal 48555kcal 48953kcal 49351kcal 49749kcal 50147kcal 50545kcal 50943kcal 51341kcal 51739kcal 52137kcal 52535kcal 52933kcal 53331kcal 53729kcal 54127kcal 54525kcal 54923kcal 55321kcal 55719kcal 56117kcal 56515kcal 56913kcal 57311kcal 57709kcal 58107kcal 58505kcal 58903kcal 59301kcal 59699kcal
ヨガ
パワー		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
筋トレ
腹筋運動		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
背筋運動		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
筋トレ
懸垂		 12310kcal 12661kcal 13013kcal 13365kcal 13717kcal 14068kcal 14420kcal 14772kcal 15123kcal 15475kcal 15827kcal 16179kcal 16530kcal 16882kcal 17234kcal 17585kcal 17937kcal 18289kcal 18641kcal 18992kcal 19344kcal 19696kcal 20047kcal 20399kcal 20751kcal 21103kcal 21454kcal 21806kcal 22158kcal 22509kcal 22861kcal 23213kcal 23565kcal 23916kcal 24268kcal 24620kcal 24972kcal 25323kcal 25675kcal 26027kcal 26378kcal 26730kcal 27082kcal 27434kcal 27785kcal 28137kcal 28489kcal 28840kcal 29192kcal 29544kcal 29896kcal 30247kcal 30599kcal 30951kcal 31302kcal 31654kcal 32006kcal 32358kcal 32709kcal 33061kcal 33413kcal 33764kcal 34116kcal 34468kcal 34820kcal 35171kcal 35523kcal 35875kcal 36227kcal 36578kcal 36930kcal 37282kcal 37633kcal 37985kcal 38337kcal 38689kcal 39040kcal 39392kcal 39744kcal 40095kcal 40447kcal 40799kcal 41151kcal 41502kcal 41854kcal 42206kcal 42557kcal 42909kcal 43261kcal 43613kcal 43964kcal 44316kcal 44668kcal 45019kcal 45371kcal 45723kcal 46075kcal 46426kcal 46778kcal 47130kcal 47481kcal 47833kcal 48185kcal 48537kcal 48888kcal 49240kcal 49592kcal 49944kcal 50295kcal 50647kcal 50999kcal 51350kcal 51702kcal 52054kcal 52406kcal 52757kcal
トランポリン
ゆっくり		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
料理全般 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
掃除機をかける 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18937kcal 19242kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20769kcal 21075kcal 21380kcal 21686kcal 21991kcal 22297kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23824kcal 24129kcal 24435kcal 24740kcal 25046kcal 25351kcal 25656kcal 25962kcal 26267kcal 26573kcal 26878kcal 27184kcal 27489kcal 27795kcal 28100kcal 28405kcal 28711kcal 29016kcal 29322kcal 29627kcal 29933kcal 30238kcal 30543kcal 30849kcal 31154kcal 31460kcal 31765kcal 32071kcal 32376kcal 32682kcal 32987kcal 33292kcal 33598kcal 33903kcal 34209kcal 34514kcal 34820kcal 35125kcal 35431kcal 35736kcal 36041kcal 36347kcal 36652kcal 36958kcal 37263kcal 37569kcal 37874kcal 38179kcal 38485kcal 38790kcal 39096kcal 39401kcal 39707kcal 40012kcal 40318kcal 40623kcal 40928kcal 41234kcal 41539kcal 41845kcal 42150kcal 42456kcal 42761kcal 43067kcal 43372kcal 43677kcal 43983kcal 44288kcal 44594kcal 44899kcal 45205kcal 45510kcal 45815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
体をよく動かす仕事 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
皿洗い 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
ヨガ
ハタ		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
自動車を運転 8098kcal 8330kcal 8561kcal 8792kcal 9024kcal 9255kcal 9487kcal 9718kcal 9949kcal 10181kcal 10412kcal 10644kcal 10875kcal 11106kcal 11338kcal 11569kcal 11801kcal 12032kcal 12263kcal 12495kcal 12726kcal 12958kcal 13189kcal 13420kcal 13652kcal 13883kcal 14115kcal 14346kcal 14577kcal 14809kcal 15040kcal 15271kcal 15503kcal 15734kcal 15966kcal 16197kcal 16428kcal 16660kcal 16891kcal 17123kcal 17354kcal 17585kcal 17817kcal 18048kcal 18280kcal 18511kcal 18742kcal 18974kcal 19205kcal 19437kcal 19668kcal 19899kcal 20131kcal 20362kcal 20594kcal 20825kcal 21056kcal 21288kcal 21519kcal 21751kcal 21982kcal 22213kcal 22445kcal 22676kcal 22907kcal 23139kcal 23370kcal 23602kcal 23833kcal 24064kcal 24296kcal 24527kcal 24759kcal 24990kcal 25221kcal 25453kcal 25684kcal 25916kcal 26147kcal 26378kcal 26610kcal 26841kcal 27073kcal 27304kcal 27535kcal 27767kcal 27998kcal 28230kcal 28461kcal 28692kcal 28924kcal 29155kcal 29387kcal 29618kcal 29849kcal 30081kcal 30312kcal 30543kcal 30775kcal 31006kcal 31238kcal 31469kcal 31700kcal 31932kcal 32163kcal 32395kcal 32626kcal 32857kcal 33089kcal 33320kcal 33552kcal 33783kcal 34014kcal 34246kcal 34477kcal 34709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
風呂でシャワー 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
トイレ 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
立って仕事をする 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
風呂で入浴 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
デスクワーク 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
電車バスに乗車 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ