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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15236kcal 15671kcal 16106kcal 16542kcal 16977kcal 17412kcal 17848kcal 18283kcal 18718kcal 19154kcal 19589kcal 20024kcal 20460kcal 20895kcal 21330kcal 21766kcal 22201kcal 22636kcal 23072kcal 23507kcal 23942kcal 24377kcal 24813kcal 25248kcal 25683kcal 26119kcal 26554kcal 26989kcal 27425kcal 27860kcal 28295kcal 28731kcal 29166kcal 29601kcal 30037kcal 30472kcal 30907kcal 31343kcal 31778kcal 32213kcal 32649kcal 33084kcal 33519kcal 33955kcal 34390kcal 34825kcal 35261kcal 35696kcal 36131kcal 36566kcal 37002kcal 37437kcal 37872kcal 38308kcal 38743kcal 39178kcal 39614kcal 40049kcal 40484kcal 40920kcal 41355kcal 41790kcal 42226kcal 42661kcal 43096kcal 43532kcal 43967kcal 44402kcal 44838kcal 45273kcal 45708kcal 46144kcal 46579kcal 47014kcal 47450kcal 47885kcal 48320kcal 48755kcal 49191kcal 49626kcal 50061kcal 50497kcal 50932kcal 51367kcal 51803kcal 52238kcal 52673kcal 53109kcal 53544kcal 53979kcal 54415kcal 54850kcal 55285kcal 55721kcal 56156kcal 56591kcal 57027kcal 57462kcal 57897kcal 58333kcal 58768kcal 59203kcal 59639kcal 60074kcal 60509kcal 60944kcal 61380kcal 61815kcal 62250kcal 62686kcal 63121kcal 63556kcal 63992kcal 64427kcal 64862kcal 65298kcal
山登り 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35433kcal 36445kcal 37457kcal 38470kcal 39482kcal 40495kcal 41507kcal 42519kcal 43532kcal 44544kcal 45556kcal 46569kcal 47581kcal 48594kcal 49606kcal 50618kcal 51631kcal 52643kcal 53655kcal 54668kcal 55680kcal 56693kcal 57705kcal 58717kcal 59730kcal 60742kcal 61754kcal 62767kcal 63779kcal 64792kcal 65804kcal 66816kcal 67829kcal 68841kcal 69853kcal 70866kcal 71878kcal 72891kcal 73903kcal 74915kcal 75928kcal 76940kcal 77952kcal 78965kcal 79977kcal 80990kcal 82002kcal 83014kcal 84027kcal 85039kcal 86051kcal 87064kcal 88076kcal 89089kcal 90101kcal 91113kcal 92126kcal 93138kcal 94150kcal 95163kcal 96175kcal 97188kcal 98200kcal 99212kcal 100225kcal 101237kcal 102249kcal 103262kcal 104274kcal 105287kcal 106299kcal 107311kcal 108324kcal 109336kcal 110348kcal 111361kcal 112373kcal 113386kcal 114398kcal 115410kcal 116423kcal 117435kcal 118447kcal 119460kcal 120472kcal 121485kcal 122497kcal 123509kcal 124522kcal 125534kcal 126546kcal 127559kcal 128571kcal 129584kcal 130596kcal 131608kcal 132621kcal 133633kcal 134645kcal 135658kcal 136670kcal 137683kcal 138695kcal 139707kcal 140720kcal 141732kcal 142744kcal 143757kcal 144769kcal 145782kcal 146794kcal 147806kcal 148819kcal 149831kcal 150843kcal 151856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31181kcal 32072kcal 32962kcal 33853kcal 34744kcal 35635kcal 36526kcal 37417kcal 38308kcal 39199kcal 40090kcal 40980kcal 41871kcal 42762kcal 43653kcal 44544kcal 45435kcal 46326kcal 47217kcal 48108kcal 48998kcal 49889kcal 50780kcal 51671kcal 52562kcal 53453kcal 54344kcal 55235kcal 56126kcal 57016kcal 57907kcal 58798kcal 59689kcal 60580kcal 61471kcal 62362kcal 63253kcal 64144kcal 65034kcal 65925kcal 66816kcal 67707kcal 68598kcal 69489kcal 70380kcal 71271kcal 72162kcal 73052kcal 73943kcal 74834kcal 75725kcal 76616kcal 77507kcal 78398kcal 79289kcal 80180kcal 81070kcal 81961kcal 82852kcal 83743kcal 84634kcal 85525kcal 86416kcal 87307kcal 88198kcal 89089kcal 89979kcal 90870kcal 91761kcal 92652kcal 93543kcal 94434kcal 95325kcal 96216kcal 97107kcal 97997kcal 98888kcal 99779kcal 100670kcal 101561kcal 102452kcal 103343kcal 104234kcal 105125kcal 106015kcal 106906kcal 107797kcal 108688kcal 109579kcal 110470kcal 111361kcal 112252kcal 113143kcal 114033kcal 114924kcal 115815kcal 116706kcal 117597kcal 118488kcal 119379kcal 120270kcal 121161kcal 122051kcal 122942kcal 123833kcal 124724kcal 125615kcal 126506kcal 127397kcal 128288kcal 129179kcal 130069kcal 130960kcal 131851kcal 132742kcal 133633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41811kcal 43005kcal 44200kcal 45394kcal 46589kcal 47784kcal 48978kcal 50173kcal 51367kcal 52562kcal 53757kcal 54951kcal 56146kcal 57340kcal 58535kcal 59730kcal 60924kcal 62119kcal 63313kcal 64508kcal 65703kcal 66897kcal 68092kcal 69286kcal 70481kcal 71676kcal 72870kcal 74065kcal 75259kcal 76454kcal 77649kcal 78843kcal 80038kcal 81232kcal 82427kcal 83622kcal 84816kcal 86011kcal 87205kcal 88400kcal 89595kcal 90789kcal 91984kcal 93178kcal 94373kcal 95568kcal 96762kcal 97957kcal 99152kcal 100346kcal 101541kcal 102735kcal 103930kcal 105125kcal 106319kcal 107514kcal 108708kcal 109903kcal 111098kcal 112292kcal 113487kcal 114681kcal 115876kcal 117071kcal 118265kcal 119460kcal 120654kcal 121849kcal 123044kcal 124238kcal 125433kcal 126627kcal 127822kcal 129017kcal 130211kcal 131406kcal 132600kcal 133795kcal 134990kcal 136184kcal 137379kcal 138573kcal 139768kcal 140963kcal 142157kcal 143352kcal 144546kcal 145741kcal 146936kcal 148130kcal 149325kcal 150519kcal 151714kcal 152909kcal 154103kcal 155298kcal 156492kcal 157687kcal 158882kcal 160076kcal 161271kcal 162465kcal 163660kcal 164855kcal 166049kcal 167244kcal 168438kcal 169633kcal 170828kcal 172022kcal 173217kcal 174411kcal 175606kcal 176801kcal 177995kcal 179190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43582kcal 44827kcal 46073kcal 47318kcal 48563kcal 49808kcal 51054kcal 52299kcal 53544kcal 54789kcal 56034kcal 57280kcal 58525kcal 59770kcal 61015kcal 62261kcal 63506kcal 64751kcal 65996kcal 67241kcal 68487kcal 69732kcal 70977kcal 72222kcal 73468kcal 74713kcal 75958kcal 77203kcal 78448kcal 79694kcal 80939kcal 82184kcal 83429kcal 84675kcal 85920kcal 87165kcal 88410kcal 89655kcal 90901kcal 92146kcal 93391kcal 94636kcal 95882kcal 97127kcal 98372kcal 99617kcal 100862kcal 102108kcal 103353kcal 104598kcal 105843kcal 107089kcal 108334kcal 109579kcal 110824kcal 112069kcal 113315kcal 114560kcal 115805kcal 117050kcal 118296kcal 119541kcal 120786kcal 122031kcal 123276kcal 124522kcal 125767kcal 127012kcal 128257kcal 129503kcal 130748kcal 131993kcal 133238kcal 134483kcal 135729kcal 136974kcal 138219kcal 139464kcal 140710kcal 141955kcal 143200kcal 144445kcal 145690kcal 146936kcal 148181kcal 149426kcal 150671kcal 151916kcal 153162kcal 154407kcal 155652kcal 156897kcal 158143kcal 159388kcal 160633kcal 161878kcal 163123kcal 164369kcal 165614kcal 166859kcal 168104kcal 169350kcal 170595kcal 171840kcal 173085kcal 174330kcal 175576kcal 176821kcal 178066kcal 179311kcal 180557kcal 181802kcal 183047kcal 184292kcal 185537kcal 186783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18779kcal 19316kcal 19852kcal 20389kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23072kcal 23608kcal 24145kcal 24681kcal 25218kcal 25754kcal 26291kcal 26827kcal 27364kcal 27901kcal 28437kcal 28974kcal 29510kcal 30047kcal 30583kcal 31120kcal 31656kcal 32193kcal 32730kcal 33266kcal 33803kcal 34339kcal 34876kcal 35412kcal 35949kcal 36485kcal 37022kcal 37559kcal 38095kcal 38632kcal 39168kcal 39705kcal 40241kcal 40778kcal 41315kcal 41851kcal 42388kcal 42924kcal 43461kcal 43997kcal 44534kcal 45070kcal 45607kcal 46144kcal 46680kcal 47217kcal 47753kcal 48290kcal 48826kcal 49363kcal 49899kcal 50436kcal 50973kcal 51509kcal 52046kcal 52582kcal 53119kcal 53655kcal 54192kcal 54728kcal 55265kcal 55802kcal 56338kcal 56875kcal 57411kcal 57948kcal 58484kcal 59021kcal 59558kcal 60094kcal 60631kcal 61167kcal 61704kcal 62240kcal 62777kcal 63313kcal 63850kcal 64387kcal 64923kcal 65460kcal 65996kcal 66533kcal 67069kcal 67606kcal 68142kcal 68679kcal 69216kcal 69752kcal 70289kcal 70825kcal 71362kcal 71898kcal 72435kcal 72971kcal 73508kcal 74045kcal 74581kcal 75118kcal 75654kcal 76191kcal 76727kcal 77264kcal 77801kcal 78337kcal 78874kcal 79410kcal 79947kcal 80483kcal
水泳
(普通:全般)		 29409kcal 30249kcal 31090kcal 31930kcal 32770kcal 33610kcal 34451kcal 35291kcal 36131kcal 36971kcal 37812kcal 38652kcal 39492kcal 40333kcal 41173kcal 42013kcal 42853kcal 43694kcal 44534kcal 45374kcal 46214kcal 47055kcal 47895kcal 48735kcal 49576kcal 50416kcal 51256kcal 52096kcal 52937kcal 53777kcal 54617kcal 55457kcal 56298kcal 57138kcal 57978kcal 58818kcal 59659kcal 60499kcal 61339kcal 62180kcal 63020kcal 63860kcal 64700kcal 65541kcal 66381kcal 67221kcal 68061kcal 68902kcal 69742kcal 70582kcal 71423kcal 72263kcal 73103kcal 73943kcal 74784kcal 75624kcal 76464kcal 77304kcal 78145kcal 78985kcal 79825kcal 80666kcal 81506kcal 82346kcal 83186kcal 84027kcal 84867kcal 85707kcal 86547kcal 87388kcal 88228kcal 89068kcal 89909kcal 90749kcal 91589kcal 92429kcal 93270kcal 94110kcal 94950kcal 95790kcal 96631kcal 97471kcal 98311kcal 99152kcal 99992kcal 100832kcal 101672kcal 102513kcal 103353kcal 104193kcal 105033kcal 105874kcal 106714kcal 107554kcal 108394kcal 109235kcal 110075kcal 110915kcal 111756kcal 112596kcal 113436kcal 114276kcal 115117kcal 115957kcal 116797kcal 117637kcal 118478kcal 119318kcal 120158kcal 120999kcal 121839kcal 122679kcal 123519kcal 124360kcal 125200kcal 126040kcal
水泳
(速め:全般)		 35433kcal 36445kcal 37457kcal 38470kcal 39482kcal 40495kcal 41507kcal 42519kcal 43532kcal 44544kcal 45556kcal 46569kcal 47581kcal 48594kcal 49606kcal 50618kcal 51631kcal 52643kcal 53655kcal 54668kcal 55680kcal 56693kcal 57705kcal 58717kcal 59730kcal 60742kcal 61754kcal 62767kcal 63779kcal 64792kcal 65804kcal 66816kcal 67829kcal 68841kcal 69853kcal 70866kcal 71878kcal 72891kcal 73903kcal 74915kcal 75928kcal 76940kcal 77952kcal 78965kcal 79977kcal 80990kcal 82002kcal 83014kcal 84027kcal 85039kcal 86051kcal 87064kcal 88076kcal 89089kcal 90101kcal 91113kcal 92126kcal 93138kcal 94150kcal 95163kcal 96175kcal 97188kcal 98200kcal 99212kcal 100225kcal 101237kcal 102249kcal 103262kcal 104274kcal 105287kcal 106299kcal 107311kcal 108324kcal 109336kcal 110348kcal 111361kcal 112373kcal 113386kcal 114398kcal 115410kcal 116423kcal 117435kcal 118447kcal 119460kcal 120472kcal 121485kcal 122497kcal 123509kcal 124522kcal 125534kcal 126546kcal 127559kcal 128571kcal 129584kcal 130596kcal 131608kcal 132621kcal 133633kcal 134645kcal 135658kcal 136670kcal 137683kcal 138695kcal 139707kcal 140720kcal 141732kcal 142744kcal 143757kcal 144769kcal 145782kcal 146794kcal 147806kcal 148819kcal 149831kcal 150843kcal 151856kcal
水泳
(バタフライ)		 48897kcal 50294kcal 51691kcal 53088kcal 54486kcal 55883kcal 57280kcal 58677kcal 60074kcal 61471kcal 62868kcal 64265kcal 65662kcal 67059kcal 68456kcal 69853kcal 71250kcal 72648kcal 74045kcal 75442kcal 76839kcal 78236kcal 79633kcal 81030kcal 82427kcal 83824kcal 85221kcal 86618kcal 88015kcal 89412kcal 90810kcal 92207kcal 93604kcal 95001kcal 96398kcal 97795kcal 99192kcal 100589kcal 101986kcal 103383kcal 104780kcal 106177kcal 107574kcal 108972kcal 110369kcal 111766kcal 113163kcal 114560kcal 115957kcal 117354kcal 118751kcal 120148kcal 121545kcal 122942kcal 124339kcal 125736kcal 127134kcal 128531kcal 129928kcal 131325kcal 132722kcal 134119kcal 135516kcal 136913kcal 138310kcal 139707kcal 141104kcal 142501kcal 143898kcal 145296kcal 146693kcal 148090kcal 149487kcal 150884kcal 152281kcal 153678kcal 155075kcal 156472kcal 157869kcal 159266kcal 160663kcal 162060kcal 163458kcal 164855kcal 166252kcal 167649kcal 169046kcal 170443kcal 171840kcal 173237kcal 174634kcal 176031kcal 177428kcal 178825kcal 180222kcal 181620kcal 183017kcal 184414kcal 185811kcal 187208kcal 188605kcal 190002kcal 191399kcal 192796kcal 194193kcal 195590kcal 196987kcal 198385kcal 199782kcal 201179kcal 202576kcal 203973kcal 205370kcal 206767kcal 208164kcal 209561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35433kcal 36445kcal 37457kcal 38470kcal 39482kcal 40495kcal 41507kcal 42519kcal 43532kcal 44544kcal 45556kcal 46569kcal 47581kcal 48594kcal 49606kcal 50618kcal 51631kcal 52643kcal 53655kcal 54668kcal 55680kcal 56693kcal 57705kcal 58717kcal 59730kcal 60742kcal 61754kcal 62767kcal 63779kcal 64792kcal 65804kcal 66816kcal 67829kcal 68841kcal 69853kcal 70866kcal 71878kcal 72891kcal 73903kcal 74915kcal 75928kcal 76940kcal 77952kcal 78965kcal 79977kcal 80990kcal 82002kcal 83014kcal 84027kcal 85039kcal 86051kcal 87064kcal 88076kcal 89089kcal 90101kcal 91113kcal 92126kcal 93138kcal 94150kcal 95163kcal 96175kcal 97188kcal 98200kcal 99212kcal 100225kcal 101237kcal 102249kcal 103262kcal 104274kcal 105287kcal 106299kcal 107311kcal 108324kcal 109336kcal 110348kcal 111361kcal 112373kcal 113386kcal 114398kcal 115410kcal 116423kcal 117435kcal 118447kcal 119460kcal 120472kcal 121485kcal 122497kcal 123509kcal 124522kcal 125534kcal 126546kcal 127559kcal 128571kcal 129584kcal 130596kcal 131608kcal 132621kcal 133633kcal 134645kcal 135658kcal 136670kcal 137683kcal 138695kcal 139707kcal 140720kcal 141732kcal 142744kcal 143757kcal 144769kcal 145782kcal 146794kcal 147806kcal 148819kcal 149831kcal 150843kcal 151856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
背筋運動		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
懸垂		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
スクワット		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
ヨガ
ハタ		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ヨガ
パワー		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
ダンス
ゆっくり		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
ダンス
普通		 25866kcal 26605kcal 27344kcal 28083kcal 28822kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44342kcal 45081kcal 45820kcal 46559kcal 47298kcal 48037kcal 48776kcal 49515kcal 50254kcal 50993kcal 51732kcal 52471kcal 53210kcal 53949kcal 54688kcal 55427kcal 56166kcal 56905kcal 57644kcal 58383kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65774kcal 66513kcal 67252kcal 67991kcal 68730kcal 69469kcal 70208kcal 70947kcal 71686kcal 72425kcal 73164kcal 73903kcal 74642kcal 75381kcal 76120kcal 76859kcal 77598kcal 78337kcal 79076kcal 79815kcal 80554kcal 81293kcal 82032kcal 82771kcal 83510kcal 84249kcal 84988kcal 85727kcal 86466kcal 87205kcal 87945kcal 88684kcal 89423kcal 90162kcal 90901kcal 91640kcal 92379kcal 93118kcal 93857kcal 94596kcal 95335kcal 96074kcal 96813kcal 97552kcal 98291kcal 99030kcal 99769kcal 100508kcal 101247kcal 101986kcal 102725kcal 103464kcal 104203kcal 104942kcal 105681kcal 106420kcal 107159kcal 107898kcal 108637kcal 109376kcal 110116kcal 110855kcal
ダンス
激しい		 31889kcal 32800kcal 33712kcal 34623kcal 35534kcal 36445kcal 37356kcal 38267kcal 39178kcal 40090kcal 41001kcal 41912kcal 42823kcal 43734kcal 44645kcal 45556kcal 46468kcal 47379kcal 48290kcal 49201kcal 50112kcal 51023kcal 51934kcal 52845kcal 53757kcal 54668kcal 55579kcal 56490kcal 57401kcal 58312kcal 59223kcal 60135kcal 61046kcal 61957kcal 62868kcal 63779kcal 64690kcal 65601kcal 66513kcal 67424kcal 68335kcal 69246kcal 70157kcal 71068kcal 71979kcal 72891kcal 73802kcal 74713kcal 75624kcal 76535kcal 77446kcal 78357kcal 79268kcal 80180kcal 81091kcal 82002kcal 82913kcal 83824kcal 84735kcal 85646kcal 86558kcal 87469kcal 88380kcal 89291kcal 90202kcal 91113kcal 92024kcal 92936kcal 93847kcal 94758kcal 95669kcal 96580kcal 97491kcal 98402kcal 99313kcal 100225kcal 101136kcal 102047kcal 102958kcal 103869kcal 104780kcal 105691kcal 106603kcal 107514kcal 108425kcal 109336kcal 110247kcal 111158kcal 112069kcal 112981kcal 113892kcal 114803kcal 115714kcal 116625kcal 117536kcal 118447kcal 119359kcal 120270kcal 121181kcal 122092kcal 123003kcal 123914kcal 124825kcal 125736kcal 126648kcal 127559kcal 128470kcal 129381kcal 130292kcal 131203kcal 132114kcal 133026kcal 133937kcal 134848kcal 135759kcal 136670kcal
踏み台昇降 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
トランポリン
ゆっくり		 12401kcal 12755kcal 13110kcal 13464kcal 13818kcal 14173kcal 14527kcal 14881kcal 15236kcal 15590kcal 15944kcal 16299kcal 16653kcal 17007kcal 17362kcal 17716kcal 18070kcal 18425kcal 18779kcal 19133kcal 19488kcal 19842kcal 20196kcal 20551kcal 20905kcal 21259kcal 21614kcal 21968kcal 22322kcal 22677kcal 23031kcal 23385kcal 23740kcal 24094kcal 24448kcal 24803kcal 25157kcal 25511kcal 25866kcal 26220kcal 26574kcal 26929kcal 27283kcal 27637kcal 27992kcal 28346kcal 28700kcal 29055kcal 29409kcal 29763kcal 30118kcal 30472kcal 30826kcal 31181kcal 31535kcal 31889kcal 32244kcal 32598kcal 32952kcal 33307kcal 33661kcal 34015kcal 34370kcal 34724kcal 35078kcal 35433kcal 35787kcal 36141kcal 36496kcal 36850kcal 37204kcal 37559kcal 37913kcal 38267kcal 38622kcal 38976kcal 39330kcal 39685kcal 40039kcal 40393kcal 40748kcal 41102kcal 41456kcal 41811kcal 42165kcal 42519kcal 42874kcal 43228kcal 43582kcal 43937kcal 44291kcal 44645kcal 45000kcal 45354kcal 45708kcal 46063kcal 46417kcal 46771kcal 47126kcal 47480kcal 47834kcal 48189kcal 48543kcal 48897kcal 49252kcal 49606kcal 49960kcal 50315kcal 50669kcal 51023kcal 51378kcal 51732kcal 52086kcal 52441kcal 52795kcal 53149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15944kcal 16400kcal 16856kcal 17311kcal 17767kcal 18222kcal 18678kcal 19133kcal 19589kcal 20045kcal 20500kcal 20956kcal 21411kcal 21867kcal 22322kcal 22778kcal 23234kcal 23689kcal 24145kcal 24600kcal 25056kcal 25511kcal 25967kcal 26422kcal 26878kcal 27334kcal 27789kcal 28245kcal 28700kcal 29156kcal 29611kcal 30067kcal 30523kcal 30978kcal 31434kcal 31889kcal 32345kcal 32800kcal 33256kcal 33712kcal 34167kcal 34623kcal 35078kcal 35534kcal 35989kcal 36445kcal 36901kcal 37356kcal 37812kcal 38267kcal 38723kcal 39178kcal 39634kcal 40090kcal 40545kcal 41001kcal 41456kcal 41912kcal 42367kcal 42823kcal 43279kcal 43734kcal 44190kcal 44645kcal 45101kcal 45556kcal 46012kcal 46468kcal 46923kcal 47379kcal 47834kcal 48290kcal 48745kcal 49201kcal 49656kcal 50112kcal 50568kcal 51023kcal 51479kcal 51934kcal 52390kcal 52845kcal 53301kcal 53757kcal 54212kcal 54668kcal 55123kcal 55579kcal 56034kcal 56490kcal 56946kcal 57401kcal 57857kcal 58312kcal 58768kcal 59223kcal 59679kcal 60135kcal 60590kcal 61046kcal 61501kcal 61957kcal 62412kcal 62868kcal 63324kcal 63779kcal 64235kcal 64690kcal 65146kcal 65601kcal 66057kcal 66513kcal 66968kcal 67424kcal 67879kcal 68335kcal
HIIT
ジャンプなし		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
HIIT
ジャンプあり		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
料理全般 12401kcal 12755kcal 13110kcal 13464kcal 13818kcal 14173kcal 14527kcal 14881kcal 15236kcal 15590kcal 15944kcal 16299kcal 16653kcal 17007kcal 17362kcal 17716kcal 18070kcal 18425kcal 18779kcal 19133kcal 19488kcal 19842kcal 20196kcal 20551kcal 20905kcal 21259kcal 21614kcal 21968kcal 22322kcal 22677kcal 23031kcal 23385kcal 23740kcal 24094kcal 24448kcal 24803kcal 25157kcal 25511kcal 25866kcal 26220kcal 26574kcal 26929kcal 27283kcal 27637kcal 27992kcal 28346kcal 28700kcal 29055kcal 29409kcal 29763kcal 30118kcal 30472kcal 30826kcal 31181kcal 31535kcal 31889kcal 32244kcal 32598kcal 32952kcal 33307kcal 33661kcal 34015kcal 34370kcal 34724kcal 35078kcal 35433kcal 35787kcal 36141kcal 36496kcal 36850kcal 37204kcal 37559kcal 37913kcal 38267kcal 38622kcal 38976kcal 39330kcal 39685kcal 40039kcal 40393kcal 40748kcal 41102kcal 41456kcal 41811kcal 42165kcal 42519kcal 42874kcal 43228kcal 43582kcal 43937kcal 44291kcal 44645kcal 45000kcal 45354kcal 45708kcal 46063kcal 46417kcal 46771kcal 47126kcal 47480kcal 47834kcal 48189kcal 48543kcal 48897kcal 49252kcal 49606kcal 49960kcal 50315kcal 50669kcal 51023kcal 51378kcal 51732kcal 52086kcal 52441kcal 52795kcal 53149kcal
掃除機をかける 11692kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17706kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21047kcal 21381kcal 21715kcal 22049kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24054kcal 24388kcal 24722kcal 25056kcal 25390kcal 25724kcal 26058kcal 26392kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28063kcal 28397kcal 28731kcal 29065kcal 29399kcal 29733kcal 30067kcal 30401kcal 30735kcal 31069kcal 31403kcal 31737kcal 32072kcal 32406kcal 32740kcal 33074kcal 33408kcal 33742kcal 34076kcal 34410kcal 34744kcal 35078kcal 35412kcal 35746kcal 36081kcal 36415kcal 36749kcal 37083kcal 37417kcal 37751kcal 38085kcal 38419kcal 38753kcal 39087kcal 39421kcal 39755kcal 40090kcal 40424kcal 40758kcal 41092kcal 41426kcal 41760kcal 42094kcal 42428kcal 42762kcal 43096kcal 43430kcal 43764kcal 44099kcal 44433kcal 44767kcal 45101kcal 45435kcal 45769kcal 46103kcal 46437kcal 46771kcal 47105kcal 47439kcal 47773kcal 48108kcal 48442kcal 48776kcal 49110kcal 49444kcal 49778kcal 50112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12401kcal 12755kcal 13110kcal 13464kcal 13818kcal 14173kcal 14527kcal 14881kcal 15236kcal 15590kcal 15944kcal 16299kcal 16653kcal 17007kcal 17362kcal 17716kcal 18070kcal 18425kcal 18779kcal 19133kcal 19488kcal 19842kcal 20196kcal 20551kcal 20905kcal 21259kcal 21614kcal 21968kcal 22322kcal 22677kcal 23031kcal 23385kcal 23740kcal 24094kcal 24448kcal 24803kcal 25157kcal 25511kcal 25866kcal 26220kcal 26574kcal 26929kcal 27283kcal 27637kcal 27992kcal 28346kcal 28700kcal 29055kcal 29409kcal 29763kcal 30118kcal 30472kcal 30826kcal 31181kcal 31535kcal 31889kcal 32244kcal 32598kcal 32952kcal 33307kcal 33661kcal 34015kcal 34370kcal 34724kcal 35078kcal 35433kcal 35787kcal 36141kcal 36496kcal 36850kcal 37204kcal 37559kcal 37913kcal 38267kcal 38622kcal 38976kcal 39330kcal 39685kcal 40039kcal 40393kcal 40748kcal 41102kcal 41456kcal 41811kcal 42165kcal 42519kcal 42874kcal 43228kcal 43582kcal 43937kcal 44291kcal 44645kcal 45000kcal 45354kcal 45708kcal 46063kcal 46417kcal 46771kcal 47126kcal 47480kcal 47834kcal 48189kcal 48543kcal 48897kcal 49252kcal 49606kcal 49960kcal 50315kcal 50669kcal 51023kcal 51378kcal 51732kcal 52086kcal 52441kcal 52795kcal 53149kcal
部屋の片づけ全般 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
トイレ 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
風呂でシャワー 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
風呂で入浴 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20956kcal 21108kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22019kcal 22171kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
デスクワーク 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11055kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12766kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13424kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14082kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14740kcal 14871kcal 15003kcal 15135kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15793kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16451kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17109kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17767kcal 17898kcal 18030kcal 18162kcal 18293kcal 18425kcal 18556kcal 18688kcal 18820kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19478kcal 19609kcal 19741kcal
立って仕事をする 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
体をよく動かす仕事 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
電車バスに乗車 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11055kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12766kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13424kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14082kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14740kcal 14871kcal 15003kcal 15135kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15793kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16451kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17109kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17767kcal 17898kcal 18030kcal 18162kcal 18293kcal 18425kcal 18556kcal 18688kcal 18820kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19478kcal 19609kcal 19741kcal
自動車を運転 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48897kcal 50294kcal 51691kcal 53088kcal 54486kcal 55883kcal 57280kcal 58677kcal 60074kcal 61471kcal 62868kcal 64265kcal 65662kcal 67059kcal 68456kcal 69853kcal 71250kcal 72648kcal 74045kcal 75442kcal 76839kcal 78236kcal 79633kcal 81030kcal 82427kcal 83824kcal 85221kcal 86618kcal 88015kcal 89412kcal 90810kcal 92207kcal 93604kcal 95001kcal 96398kcal 97795kcal 99192kcal 100589kcal 101986kcal 103383kcal 104780kcal 106177kcal 107574kcal 108972kcal 110369kcal 111766kcal 113163kcal 114560kcal 115957kcal 117354kcal 118751kcal 120148kcal 121545kcal 122942kcal 124339kcal 125736kcal 127134kcal 128531kcal 129928kcal 131325kcal 132722kcal 134119kcal 135516kcal 136913kcal 138310kcal 139707kcal 141104kcal 142501kcal 143898kcal 145296kcal 146693kcal 148090kcal 149487kcal 150884kcal 152281kcal 153678kcal 155075kcal 156472kcal 157869kcal 159266kcal 160663kcal 162060kcal 163458kcal 164855kcal 166252kcal 167649kcal 169046kcal 170443kcal 171840kcal 173237kcal 174634kcal 176031kcal 177428kcal 178825kcal 180222kcal 181620kcal 183017kcal 184414kcal 185811kcal 187208kcal 188605kcal 190002kcal 191399kcal 192796kcal 194193kcal 195590kcal 196987kcal 198385kcal 199782kcal 201179kcal 202576kcal 203973kcal 205370kcal 206767kcal 208164kcal 209561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43582kcal 44827kcal 46073kcal 47318kcal 48563kcal 49808kcal 51054kcal 52299kcal 53544kcal 54789kcal 56034kcal 57280kcal 58525kcal 59770kcal 61015kcal 62261kcal 63506kcal 64751kcal 65996kcal 67241kcal 68487kcal 69732kcal 70977kcal 72222kcal 73468kcal 74713kcal 75958kcal 77203kcal 78448kcal 79694kcal 80939kcal 82184kcal 83429kcal 84675kcal 85920kcal 87165kcal 88410kcal 89655kcal 90901kcal 92146kcal 93391kcal 94636kcal 95882kcal 97127kcal 98372kcal 99617kcal 100862kcal 102108kcal 103353kcal 104598kcal 105843kcal 107089kcal 108334kcal 109579kcal 110824kcal 112069kcal 113315kcal 114560kcal 115805kcal 117050kcal 118296kcal 119541kcal 120786kcal 122031kcal 123276kcal 124522kcal 125767kcal 127012kcal 128257kcal 129503kcal 130748kcal 131993kcal 133238kcal 134483kcal 135729kcal 136974kcal 138219kcal 139464kcal 140710kcal 141955kcal 143200kcal 144445kcal 145690kcal 146936kcal 148181kcal 149426kcal 150671kcal 151916kcal 153162kcal 154407kcal 155652kcal 156897kcal 158143kcal 159388kcal 160633kcal 161878kcal 163123kcal 164369kcal 165614kcal 166859kcal 168104kcal 169350kcal 170595kcal 171840kcal 173085kcal 174330kcal 175576kcal 176821kcal 178066kcal 179311kcal 180557kcal 181802kcal 183047kcal 184292kcal 185537kcal 186783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41811kcal 43005kcal 44200kcal 45394kcal 46589kcal 47784kcal 48978kcal 50173kcal 51367kcal 52562kcal 53757kcal 54951kcal 56146kcal 57340kcal 58535kcal 59730kcal 60924kcal 62119kcal 63313kcal 64508kcal 65703kcal 66897kcal 68092kcal 69286kcal 70481kcal 71676kcal 72870kcal 74065kcal 75259kcal 76454kcal 77649kcal 78843kcal 80038kcal 81232kcal 82427kcal 83622kcal 84816kcal 86011kcal 87205kcal 88400kcal 89595kcal 90789kcal 91984kcal 93178kcal 94373kcal 95568kcal 96762kcal 97957kcal 99152kcal 100346kcal 101541kcal 102735kcal 103930kcal 105125kcal 106319kcal 107514kcal 108708kcal 109903kcal 111098kcal 112292kcal 113487kcal 114681kcal 115876kcal 117071kcal 118265kcal 119460kcal 120654kcal 121849kcal 123044kcal 124238kcal 125433kcal 126627kcal 127822kcal 129017kcal 130211kcal 131406kcal 132600kcal 133795kcal 134990kcal 136184kcal 137379kcal 138573kcal 139768kcal 140963kcal 142157kcal 143352kcal 144546kcal 145741kcal 146936kcal 148130kcal 149325kcal 150519kcal 151714kcal 152909kcal 154103kcal 155298kcal 156492kcal 157687kcal 158882kcal 160076kcal 161271kcal 162465kcal 163660kcal 164855kcal 166049kcal 167244kcal 168438kcal 169633kcal 170828kcal 172022kcal 173217kcal 174411kcal 175606kcal 176801kcal 177995kcal 179190kcal
水泳
(速め:全般)		 35433kcal 36445kcal 37457kcal 38470kcal 39482kcal 40495kcal 41507kcal 42519kcal 43532kcal 44544kcal 45556kcal 46569kcal 47581kcal 48594kcal 49606kcal 50618kcal 51631kcal 52643kcal 53655kcal 54668kcal 55680kcal 56693kcal 57705kcal 58717kcal 59730kcal 60742kcal 61754kcal 62767kcal 63779kcal 64792kcal 65804kcal 66816kcal 67829kcal 68841kcal 69853kcal 70866kcal 71878kcal 72891kcal 73903kcal 74915kcal 75928kcal 76940kcal 77952kcal 78965kcal 79977kcal 80990kcal 82002kcal 83014kcal 84027kcal 85039kcal 86051kcal 87064kcal 88076kcal 89089kcal 90101kcal 91113kcal 92126kcal 93138kcal 94150kcal 95163kcal 96175kcal 97188kcal 98200kcal 99212kcal 100225kcal 101237kcal 102249kcal 103262kcal 104274kcal 105287kcal 106299kcal 107311kcal 108324kcal 109336kcal 110348kcal 111361kcal 112373kcal 113386kcal 114398kcal 115410kcal 116423kcal 117435kcal 118447kcal 119460kcal 120472kcal 121485kcal 122497kcal 123509kcal 124522kcal 125534kcal 126546kcal 127559kcal 128571kcal 129584kcal 130596kcal 131608kcal 132621kcal 133633kcal 134645kcal 135658kcal 136670kcal 137683kcal 138695kcal 139707kcal 140720kcal 141732kcal 142744kcal 143757kcal 144769kcal 145782kcal 146794kcal 147806kcal 148819kcal 149831kcal 150843kcal 151856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35433kcal 36445kcal 37457kcal 38470kcal 39482kcal 40495kcal 41507kcal 42519kcal 43532kcal 44544kcal 45556kcal 46569kcal 47581kcal 48594kcal 49606kcal 50618kcal 51631kcal 52643kcal 53655kcal 54668kcal 55680kcal 56693kcal 57705kcal 58717kcal 59730kcal 60742kcal 61754kcal 62767kcal 63779kcal 64792kcal 65804kcal 66816kcal 67829kcal 68841kcal 69853kcal 70866kcal 71878kcal 72891kcal 73903kcal 74915kcal 75928kcal 76940kcal 77952kcal 78965kcal 79977kcal 80990kcal 82002kcal 83014kcal 84027kcal 85039kcal 86051kcal 87064kcal 88076kcal 89089kcal 90101kcal 91113kcal 92126kcal 93138kcal 94150kcal 95163kcal 96175kcal 97188kcal 98200kcal 99212kcal 100225kcal 101237kcal 102249kcal 103262kcal 104274kcal 105287kcal 106299kcal 107311kcal 108324kcal 109336kcal 110348kcal 111361kcal 112373kcal 113386kcal 114398kcal 115410kcal 116423kcal 117435kcal 118447kcal 119460kcal 120472kcal 121485kcal 122497kcal 123509kcal 124522kcal 125534kcal 126546kcal 127559kcal 128571kcal 129584kcal 130596kcal 131608kcal 132621kcal 133633kcal 134645kcal 135658kcal 136670kcal 137683kcal 138695kcal 139707kcal 140720kcal 141732kcal 142744kcal 143757kcal 144769kcal 145782kcal 146794kcal 147806kcal 148819kcal 149831kcal 150843kcal 151856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35433kcal 36445kcal 37457kcal 38470kcal 39482kcal 40495kcal 41507kcal 42519kcal 43532kcal 44544kcal 45556kcal 46569kcal 47581kcal 48594kcal 49606kcal 50618kcal 51631kcal 52643kcal 53655kcal 54668kcal 55680kcal 56693kcal 57705kcal 58717kcal 59730kcal 60742kcal 61754kcal 62767kcal 63779kcal 64792kcal 65804kcal 66816kcal 67829kcal 68841kcal 69853kcal 70866kcal 71878kcal 72891kcal 73903kcal 74915kcal 75928kcal 76940kcal 77952kcal 78965kcal 79977kcal 80990kcal 82002kcal 83014kcal 84027kcal 85039kcal 86051kcal 87064kcal 88076kcal 89089kcal 90101kcal 91113kcal 92126kcal 93138kcal 94150kcal 95163kcal 96175kcal 97188kcal 98200kcal 99212kcal 100225kcal 101237kcal 102249kcal 103262kcal 104274kcal 105287kcal 106299kcal 107311kcal 108324kcal 109336kcal 110348kcal 111361kcal 112373kcal 113386kcal 114398kcal 115410kcal 116423kcal 117435kcal 118447kcal 119460kcal 120472kcal 121485kcal 122497kcal 123509kcal 124522kcal 125534kcal 126546kcal 127559kcal 128571kcal 129584kcal 130596kcal 131608kcal 132621kcal 133633kcal 134645kcal 135658kcal 136670kcal 137683kcal 138695kcal 139707kcal 140720kcal 141732kcal 142744kcal 143757kcal 144769kcal 145782kcal 146794kcal 147806kcal 148819kcal 149831kcal 150843kcal 151856kcal
ダンス
激しい		 31889kcal 32800kcal 33712kcal 34623kcal 35534kcal 36445kcal 37356kcal 38267kcal 39178kcal 40090kcal 41001kcal 41912kcal 42823kcal 43734kcal 44645kcal 45556kcal 46468kcal 47379kcal 48290kcal 49201kcal 50112kcal 51023kcal 51934kcal 52845kcal 53757kcal 54668kcal 55579kcal 56490kcal 57401kcal 58312kcal 59223kcal 60135kcal 61046kcal 61957kcal 62868kcal 63779kcal 64690kcal 65601kcal 66513kcal 67424kcal 68335kcal 69246kcal 70157kcal 71068kcal 71979kcal 72891kcal 73802kcal 74713kcal 75624kcal 76535kcal 77446kcal 78357kcal 79268kcal 80180kcal 81091kcal 82002kcal 82913kcal 83824kcal 84735kcal 85646kcal 86558kcal 87469kcal 88380kcal 89291kcal 90202kcal 91113kcal 92024kcal 92936kcal 93847kcal 94758kcal 95669kcal 96580kcal 97491kcal 98402kcal 99313kcal 100225kcal 101136kcal 102047kcal 102958kcal 103869kcal 104780kcal 105691kcal 106603kcal 107514kcal 108425kcal 109336kcal 110247kcal 111158kcal 112069kcal 112981kcal 113892kcal 114803kcal 115714kcal 116625kcal 117536kcal 118447kcal 119359kcal 120270kcal 121181kcal 122092kcal 123003kcal 123914kcal 124825kcal 125736kcal 126648kcal 127559kcal 128470kcal 129381kcal 130292kcal 131203kcal 132114kcal 133026kcal 133937kcal 134848kcal 135759kcal 136670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31181kcal 32072kcal 32962kcal 33853kcal 34744kcal 35635kcal 36526kcal 37417kcal 38308kcal 39199kcal 40090kcal 40980kcal 41871kcal 42762kcal 43653kcal 44544kcal 45435kcal 46326kcal 47217kcal 48108kcal 48998kcal 49889kcal 50780kcal 51671kcal 52562kcal 53453kcal 54344kcal 55235kcal 56126kcal 57016kcal 57907kcal 58798kcal 59689kcal 60580kcal 61471kcal 62362kcal 63253kcal 64144kcal 65034kcal 65925kcal 66816kcal 67707kcal 68598kcal 69489kcal 70380kcal 71271kcal 72162kcal 73052kcal 73943kcal 74834kcal 75725kcal 76616kcal 77507kcal 78398kcal 79289kcal 80180kcal 81070kcal 81961kcal 82852kcal 83743kcal 84634kcal 85525kcal 86416kcal 87307kcal 88198kcal 89089kcal 89979kcal 90870kcal 91761kcal 92652kcal 93543kcal 94434kcal 95325kcal 96216kcal 97107kcal 97997kcal 98888kcal 99779kcal 100670kcal 101561kcal 102452kcal 103343kcal 104234kcal 105125kcal 106015kcal 106906kcal 107797kcal 108688kcal 109579kcal 110470kcal 111361kcal 112252kcal 113143kcal 114033kcal 114924kcal 115815kcal 116706kcal 117597kcal 118488kcal 119379kcal 120270kcal 121161kcal 122051kcal 122942kcal 123833kcal 124724kcal 125615kcal 126506kcal 127397kcal 128288kcal 129179kcal 130069kcal 130960kcal 131851kcal 132742kcal 133633kcal
水泳
(普通:全般)		 29409kcal 30249kcal 31090kcal 31930kcal 32770kcal 33610kcal 34451kcal 35291kcal 36131kcal 36971kcal 37812kcal 38652kcal 39492kcal 40333kcal 41173kcal 42013kcal 42853kcal 43694kcal 44534kcal 45374kcal 46214kcal 47055kcal 47895kcal 48735kcal 49576kcal 50416kcal 51256kcal 52096kcal 52937kcal 53777kcal 54617kcal 55457kcal 56298kcal 57138kcal 57978kcal 58818kcal 59659kcal 60499kcal 61339kcal 62180kcal 63020kcal 63860kcal 64700kcal 65541kcal 66381kcal 67221kcal 68061kcal 68902kcal 69742kcal 70582kcal 71423kcal 72263kcal 73103kcal 73943kcal 74784kcal 75624kcal 76464kcal 77304kcal 78145kcal 78985kcal 79825kcal 80666kcal 81506kcal 82346kcal 83186kcal 84027kcal 84867kcal 85707kcal 86547kcal 87388kcal 88228kcal 89068kcal 89909kcal 90749kcal 91589kcal 92429kcal 93270kcal 94110kcal 94950kcal 95790kcal 96631kcal 97471kcal 98311kcal 99152kcal 99992kcal 100832kcal 101672kcal 102513kcal 103353kcal 104193kcal 105033kcal 105874kcal 106714kcal 107554kcal 108394kcal 109235kcal 110075kcal 110915kcal 111756kcal 112596kcal 113436kcal 114276kcal 115117kcal 115957kcal 116797kcal 117637kcal 118478kcal 119318kcal 120158kcal 120999kcal 121839kcal 122679kcal 123519kcal 124360kcal 125200kcal 126040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
山登り 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
HIIT
ジャンプあり		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
ダンス
普通		 25866kcal 26605kcal 27344kcal 28083kcal 28822kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44342kcal 45081kcal 45820kcal 46559kcal 47298kcal 48037kcal 48776kcal 49515kcal 50254kcal 50993kcal 51732kcal 52471kcal 53210kcal 53949kcal 54688kcal 55427kcal 56166kcal 56905kcal 57644kcal 58383kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65774kcal 66513kcal 67252kcal 67991kcal 68730kcal 69469kcal 70208kcal 70947kcal 71686kcal 72425kcal 73164kcal 73903kcal 74642kcal 75381kcal 76120kcal 76859kcal 77598kcal 78337kcal 79076kcal 79815kcal 80554kcal 81293kcal 82032kcal 82771kcal 83510kcal 84249kcal 84988kcal 85727kcal 86466kcal 87205kcal 87945kcal 88684kcal 89423kcal 90162kcal 90901kcal 91640kcal 92379kcal 93118kcal 93857kcal 94596kcal 95335kcal 96074kcal 96813kcal 97552kcal 98291kcal 99030kcal 99769kcal 100508kcal 101247kcal 101986kcal 102725kcal 103464kcal 104203kcal 104942kcal 105681kcal 106420kcal 107159kcal 107898kcal 108637kcal 109376kcal 110116kcal 110855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18779kcal 19316kcal 19852kcal 20389kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23072kcal 23608kcal 24145kcal 24681kcal 25218kcal 25754kcal 26291kcal 26827kcal 27364kcal 27901kcal 28437kcal 28974kcal 29510kcal 30047kcal 30583kcal 31120kcal 31656kcal 32193kcal 32730kcal 33266kcal 33803kcal 34339kcal 34876kcal 35412kcal 35949kcal 36485kcal 37022kcal 37559kcal 38095kcal 38632kcal 39168kcal 39705kcal 40241kcal 40778kcal 41315kcal 41851kcal 42388kcal 42924kcal 43461kcal 43997kcal 44534kcal 45070kcal 45607kcal 46144kcal 46680kcal 47217kcal 47753kcal 48290kcal 48826kcal 49363kcal 49899kcal 50436kcal 50973kcal 51509kcal 52046kcal 52582kcal 53119kcal 53655kcal 54192kcal 54728kcal 55265kcal 55802kcal 56338kcal 56875kcal 57411kcal 57948kcal 58484kcal 59021kcal 59558kcal 60094kcal 60631kcal 61167kcal 61704kcal 62240kcal 62777kcal 63313kcal 63850kcal 64387kcal 64923kcal 65460kcal 65996kcal 66533kcal 67069kcal 67606kcal 68142kcal 68679kcal 69216kcal 69752kcal 70289kcal 70825kcal 71362kcal 71898kcal 72435kcal 72971kcal 73508kcal 74045kcal 74581kcal 75118kcal 75654kcal 76191kcal 76727kcal 77264kcal 77801kcal 78337kcal 78874kcal 79410kcal 79947kcal 80483kcal
踏み台昇降 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
HIIT
ジャンプなし		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
ダンス
ゆっくり		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
筋トレ
スクワット		 17716kcal 18222kcal 18728kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20753kcal 21259kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23284kcal 23790kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25815kcal 26321kcal 26827kcal 27334kcal 27840kcal 28346kcal 28852kcal 29358kcal 29865kcal 30371kcal 30877kcal 31383kcal 31889kcal 32396kcal 32902kcal 33408kcal 33914kcal 34420kcal 34926kcal 35433kcal 35939kcal 36445kcal 36951kcal 37457kcal 37964kcal 38470kcal 38976kcal 39482kcal 39988kcal 40495kcal 41001kcal 41507kcal 42013kcal 42519kcal 43025kcal 43532kcal 44038kcal 44544kcal 45050kcal 45556kcal 46063kcal 46569kcal 47075kcal 47581kcal 48087kcal 48594kcal 49100kcal 49606kcal 50112kcal 50618kcal 51124kcal 51631kcal 52137kcal 52643kcal 53149kcal 53655kcal 54162kcal 54668kcal 55174kcal 55680kcal 56186kcal 56693kcal 57199kcal 57705kcal 58211kcal 58717kcal 59223kcal 59730kcal 60236kcal 60742kcal 61248kcal 61754kcal 62261kcal 62767kcal 63273kcal 63779kcal 64285kcal 64792kcal 65298kcal 65804kcal 66310kcal 66816kcal 67322kcal 67829kcal 68335kcal 68841kcal 69347kcal 69853kcal 70360kcal 70866kcal 71372kcal 71878kcal 72384kcal 72891kcal 73397kcal 73903kcal 74409kcal 74915kcal 75421kcal 75928kcal
部屋の片づけ全般 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15944kcal 16400kcal 16856kcal 17311kcal 17767kcal 18222kcal 18678kcal 19133kcal 19589kcal 20045kcal 20500kcal 20956kcal 21411kcal 21867kcal 22322kcal 22778kcal 23234kcal 23689kcal 24145kcal 24600kcal 25056kcal 25511kcal 25967kcal 26422kcal 26878kcal 27334kcal 27789kcal 28245kcal 28700kcal 29156kcal 29611kcal 30067kcal 30523kcal 30978kcal 31434kcal 31889kcal 32345kcal 32800kcal 33256kcal 33712kcal 34167kcal 34623kcal 35078kcal 35534kcal 35989kcal 36445kcal 36901kcal 37356kcal 37812kcal 38267kcal 38723kcal 39178kcal 39634kcal 40090kcal 40545kcal 41001kcal 41456kcal 41912kcal 42367kcal 42823kcal 43279kcal 43734kcal 44190kcal 44645kcal 45101kcal 45556kcal 46012kcal 46468kcal 46923kcal 47379kcal 47834kcal 48290kcal 48745kcal 49201kcal 49656kcal 50112kcal 50568kcal 51023kcal 51479kcal 51934kcal 52390kcal 52845kcal 53301kcal 53757kcal 54212kcal 54668kcal 55123kcal 55579kcal 56034kcal 56490kcal 56946kcal 57401kcal 57857kcal 58312kcal 58768kcal 59223kcal 59679kcal 60135kcal 60590kcal 61046kcal 61501kcal 61957kcal 62412kcal 62868kcal 63324kcal 63779kcal 64235kcal 64690kcal 65146kcal 65601kcal 66057kcal 66513kcal 66968kcal 67424kcal 67879kcal 68335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15236kcal 15671kcal 16106kcal 16542kcal 16977kcal 17412kcal 17848kcal 18283kcal 18718kcal 19154kcal 19589kcal 20024kcal 20460kcal 20895kcal 21330kcal 21766kcal 22201kcal 22636kcal 23072kcal 23507kcal 23942kcal 24377kcal 24813kcal 25248kcal 25683kcal 26119kcal 26554kcal 26989kcal 27425kcal 27860kcal 28295kcal 28731kcal 29166kcal 29601kcal 30037kcal 30472kcal 30907kcal 31343kcal 31778kcal 32213kcal 32649kcal 33084kcal 33519kcal 33955kcal 34390kcal 34825kcal 35261kcal 35696kcal 36131kcal 36566kcal 37002kcal 37437kcal 37872kcal 38308kcal 38743kcal 39178kcal 39614kcal 40049kcal 40484kcal 40920kcal 41355kcal 41790kcal 42226kcal 42661kcal 43096kcal 43532kcal 43967kcal 44402kcal 44838kcal 45273kcal 45708kcal 46144kcal 46579kcal 47014kcal 47450kcal 47885kcal 48320kcal 48755kcal 49191kcal 49626kcal 50061kcal 50497kcal 50932kcal 51367kcal 51803kcal 52238kcal 52673kcal 53109kcal 53544kcal 53979kcal 54415kcal 54850kcal 55285kcal 55721kcal 56156kcal 56591kcal 57027kcal 57462kcal 57897kcal 58333kcal 58768kcal 59203kcal 59639kcal 60074kcal 60509kcal 60944kcal 61380kcal 61815kcal 62250kcal 62686kcal 63121kcal 63556kcal 63992kcal 64427kcal 64862kcal 65298kcal
ヨガ
パワー		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
筋トレ
腹筋運動		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
背筋運動		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
筋トレ
懸垂		 13464kcal 13849kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15388kcal 15772kcal 16157kcal 16542kcal 16926kcal 17311kcal 17696kcal 18081kcal 18465kcal 18850kcal 19235kcal 19619kcal 20004kcal 20389kcal 20773kcal 21158kcal 21543kcal 21928kcal 22312kcal 22697kcal 23082kcal 23466kcal 23851kcal 24236kcal 24620kcal 25005kcal 25390kcal 25775kcal 26159kcal 26544kcal 26929kcal 27313kcal 27698kcal 28083kcal 28467kcal 28852kcal 29237kcal 29622kcal 30006kcal 30391kcal 30776kcal 31160kcal 31545kcal 31930kcal 32315kcal 32699kcal 33084kcal 33469kcal 33853kcal 34238kcal 34623kcal 35007kcal 35392kcal 35777kcal 36162kcal 36546kcal 36931kcal 37316kcal 37700kcal 38085kcal 38470kcal 38854kcal 39239kcal 39624kcal 40009kcal 40393kcal 40778kcal 41163kcal 41547kcal 41932kcal 42317kcal 42701kcal 43086kcal 43471kcal 43856kcal 44240kcal 44625kcal 45010kcal 45394kcal 45779kcal 46164kcal 46549kcal 46933kcal 47318kcal 47703kcal 48087kcal 48472kcal 48857kcal 49241kcal 49626kcal 50011kcal 50396kcal 50780kcal 51165kcal 51550kcal 51934kcal 52319kcal 52704kcal 53088kcal 53473kcal 53858kcal 54243kcal 54627kcal 55012kcal 55397kcal 55781kcal 56166kcal 56551kcal 56935kcal 57320kcal 57705kcal
トランポリン
ゆっくり		 12401kcal 12755kcal 13110kcal 13464kcal 13818kcal 14173kcal 14527kcal 14881kcal 15236kcal 15590kcal 15944kcal 16299kcal 16653kcal 17007kcal 17362kcal 17716kcal 18070kcal 18425kcal 18779kcal 19133kcal 19488kcal 19842kcal 20196kcal 20551kcal 20905kcal 21259kcal 21614kcal 21968kcal 22322kcal 22677kcal 23031kcal 23385kcal 23740kcal 24094kcal 24448kcal 24803kcal 25157kcal 25511kcal 25866kcal 26220kcal 26574kcal 26929kcal 27283kcal 27637kcal 27992kcal 28346kcal 28700kcal 29055kcal 29409kcal 29763kcal 30118kcal 30472kcal 30826kcal 31181kcal 31535kcal 31889kcal 32244kcal 32598kcal 32952kcal 33307kcal 33661kcal 34015kcal 34370kcal 34724kcal 35078kcal 35433kcal 35787kcal 36141kcal 36496kcal 36850kcal 37204kcal 37559kcal 37913kcal 38267kcal 38622kcal 38976kcal 39330kcal 39685kcal 40039kcal 40393kcal 40748kcal 41102kcal 41456kcal 41811kcal 42165kcal 42519kcal 42874kcal 43228kcal 43582kcal 43937kcal 44291kcal 44645kcal 45000kcal 45354kcal 45708kcal 46063kcal 46417kcal 46771kcal 47126kcal 47480kcal 47834kcal 48189kcal 48543kcal 48897kcal 49252kcal 49606kcal 49960kcal 50315kcal 50669kcal 51023kcal 51378kcal 51732kcal 52086kcal 52441kcal 52795kcal 53149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12401kcal 12755kcal 13110kcal 13464kcal 13818kcal 14173kcal 14527kcal 14881kcal 15236kcal 15590kcal 15944kcal 16299kcal 16653kcal 17007kcal 17362kcal 17716kcal 18070kcal 18425kcal 18779kcal 19133kcal 19488kcal 19842kcal 20196kcal 20551kcal 20905kcal 21259kcal 21614kcal 21968kcal 22322kcal 22677kcal 23031kcal 23385kcal 23740kcal 24094kcal 24448kcal 24803kcal 25157kcal 25511kcal 25866kcal 26220kcal 26574kcal 26929kcal 27283kcal 27637kcal 27992kcal 28346kcal 28700kcal 29055kcal 29409kcal 29763kcal 30118kcal 30472kcal 30826kcal 31181kcal 31535kcal 31889kcal 32244kcal 32598kcal 32952kcal 33307kcal 33661kcal 34015kcal 34370kcal 34724kcal 35078kcal 35433kcal 35787kcal 36141kcal 36496kcal 36850kcal 37204kcal 37559kcal 37913kcal 38267kcal 38622kcal 38976kcal 39330kcal 39685kcal 40039kcal 40393kcal 40748kcal 41102kcal 41456kcal 41811kcal 42165kcal 42519kcal 42874kcal 43228kcal 43582kcal 43937kcal 44291kcal 44645kcal 45000kcal 45354kcal 45708kcal 46063kcal 46417kcal 46771kcal 47126kcal 47480kcal 47834kcal 48189kcal 48543kcal 48897kcal 49252kcal 49606kcal 49960kcal 50315kcal 50669kcal 51023kcal 51378kcal 51732kcal 52086kcal 52441kcal 52795kcal 53149kcal
料理全般 12401kcal 12755kcal 13110kcal 13464kcal 13818kcal 14173kcal 14527kcal 14881kcal 15236kcal 15590kcal 15944kcal 16299kcal 16653kcal 17007kcal 17362kcal 17716kcal 18070kcal 18425kcal 18779kcal 19133kcal 19488kcal 19842kcal 20196kcal 20551kcal 20905kcal 21259kcal 21614kcal 21968kcal 22322kcal 22677kcal 23031kcal 23385kcal 23740kcal 24094kcal 24448kcal 24803kcal 25157kcal 25511kcal 25866kcal 26220kcal 26574kcal 26929kcal 27283kcal 27637kcal 27992kcal 28346kcal 28700kcal 29055kcal 29409kcal 29763kcal 30118kcal 30472kcal 30826kcal 31181kcal 31535kcal 31889kcal 32244kcal 32598kcal 32952kcal 33307kcal 33661kcal 34015kcal 34370kcal 34724kcal 35078kcal 35433kcal 35787kcal 36141kcal 36496kcal 36850kcal 37204kcal 37559kcal 37913kcal 38267kcal 38622kcal 38976kcal 39330kcal 39685kcal 40039kcal 40393kcal 40748kcal 41102kcal 41456kcal 41811kcal 42165kcal 42519kcal 42874kcal 43228kcal 43582kcal 43937kcal 44291kcal 44645kcal 45000kcal 45354kcal 45708kcal 46063kcal 46417kcal 46771kcal 47126kcal 47480kcal 47834kcal 48189kcal 48543kcal 48897kcal 49252kcal 49606kcal 49960kcal 50315kcal 50669kcal 51023kcal 51378kcal 51732kcal 52086kcal 52441kcal 52795kcal 53149kcal
掃除機をかける 11692kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17706kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21047kcal 21381kcal 21715kcal 22049kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24054kcal 24388kcal 24722kcal 25056kcal 25390kcal 25724kcal 26058kcal 26392kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28063kcal 28397kcal 28731kcal 29065kcal 29399kcal 29733kcal 30067kcal 30401kcal 30735kcal 31069kcal 31403kcal 31737kcal 32072kcal 32406kcal 32740kcal 33074kcal 33408kcal 33742kcal 34076kcal 34410kcal 34744kcal 35078kcal 35412kcal 35746kcal 36081kcal 36415kcal 36749kcal 37083kcal 37417kcal 37751kcal 38085kcal 38419kcal 38753kcal 39087kcal 39421kcal 39755kcal 40090kcal 40424kcal 40758kcal 41092kcal 41426kcal 41760kcal 42094kcal 42428kcal 42762kcal 43096kcal 43430kcal 43764kcal 44099kcal 44433kcal 44767kcal 45101kcal 45435kcal 45769kcal 46103kcal 46437kcal 46771kcal 47105kcal 47439kcal 47773kcal 48108kcal 48442kcal 48776kcal 49110kcal 49444kcal 49778kcal 50112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
体をよく動かす仕事 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
皿洗い 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ヨガ
ハタ		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37964kcal
自動車を運転 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10376kcal 10629kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12907kcal 13160kcal 13413kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15438kcal 15691kcal 15944kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17969kcal 18222kcal 18475kcal 18728kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20500kcal 20753kcal 21006kcal 21259kcal 21512kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23031kcal 23284kcal 23537kcal 23790kcal 24043kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25815kcal 26068kcal 26321kcal 26574kcal 26827kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28346kcal 28599kcal 28852kcal 29105kcal 29358kcal 29611kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30877kcal 31130kcal 31383kcal 31636kcal 31889kcal 32142kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33408kcal 33661kcal 33914kcal 34167kcal 34420kcal 34673kcal 34926kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35939kcal 36192kcal 36445kcal 36698kcal 36951kcal 37204kcal 37457kcal 37710kcal 37964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
風呂でシャワー 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
トイレ 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
立って仕事をする 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
風呂で入浴 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20956kcal 21108kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22019kcal 22171kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
デスクワーク 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11055kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12766kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13424kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14082kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14740kcal 14871kcal 15003kcal 15135kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15793kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16451kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17109kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17767kcal 17898kcal 18030kcal 18162kcal 18293kcal 18425kcal 18556kcal 18688kcal 18820kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19478kcal 19609kcal 19741kcal
電車バスに乗車 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6448kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7106kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7764kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8422kcal 8554kcal 8686kcal 8817kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9475kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10133kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10791kcal 10923kcal 11055kcal 11186kcal 11318kcal 11449kcal 11581kcal 11713kcal 11844kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12502kcal 12634kcal 12766kcal 12897kcal 13029kcal 13160kcal 13292kcal 13424kcal 13555kcal 13687kcal 13818kcal 13950kcal 14082kcal 14213kcal 14345kcal 14476kcal 14608kcal 14740kcal 14871kcal 15003kcal 15135kcal 15266kcal 15398kcal 15529kcal 15661kcal 15793kcal 15924kcal 16056kcal 16187kcal 16319kcal 16451kcal 16582kcal 16714kcal 16845kcal 16977kcal 17109kcal 17240kcal 17372kcal 17503kcal 17635kcal 17767kcal 17898kcal 18030kcal 18162kcal 18293kcal 18425kcal 18556kcal 18688kcal 18820kcal 18951kcal 19083kcal 19214kcal 19346kcal 19478kcal 19609kcal 19741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ