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9561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9561キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間3分 101時間10分 98時間26分 95時間50分 93時間23分 91時間3分 88時間50分 86時間43分 84時間42分 82時間46分 80時間56分 79時間10分 77時間29分 75時間52分 74時間19分 72時間50分 71時間25分 70時間2分 68時間43分 67時間26分 66時間13分 65時間2分 63時間53分 62時間47分 61時間44分 60時間42分 59時間42分 58時間44分 57時間48分 56時間54分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間33分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間13分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間30分 58時間49分 57時間13分 55時間43分 54時間17分 52時間56分 51時間38分 50時間25分 49時間14分 48時間7分 47時間3分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間12分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間12分 38時間30分 37時間48分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間9分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間14分 27時間51分 27時間30分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
山登り 32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間9分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間5分 47時間43分 46時間26分 45時間12分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
水泳
(普通:全般)
31時間20分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間7分 25時間30分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間51分 18時間19分 17時間50分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(普通:20km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9561キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
背筋運動
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
懸垂
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
スクワット
52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
ハタ
86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ヨガ
パワー
65時間2分 63時間14分 61時間31分 59時間54分 58時間22分 56時間54分 55時間31分 54時間12分 52時間56分 51時間44分 50時間35分 49時間29分 48時間26分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間38分 43時間46分 42時間57分 42時間9分 41時間23分 40時間39分 39時間56分 39時間14分 38時間35分 37時間56分 37時間19分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
普通
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ダンス
激しい
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
74時間19分 72時間16分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間27分 61時間56分 60時間30分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間21分 54時間12分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間18分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間1分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間14分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間57分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間29分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
HIIT
ジャンプなし
52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプあり
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9561キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
料理全般 74時間19分 72時間16分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間27分 61時間56分 60時間30分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間21分 54時間12分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間18分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間1分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
掃除機をかける 78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間58分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間19分 72時間16分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間27分 61時間56分 60時間30分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間21分 54時間12分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間18分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間1分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
部屋の片づけ全般 54時間12分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間4分 126時間28分 123時間3分 119時間48分 116時間44分 113時間49分 111時間2分 108時間24分 105時間52分 103時間28分 101時間10分 98時間58分 96時間52分 94時間51分 92時間54分 91時間3分 89時間16分 87時間33分 85時間54分 84時間18分 82時間46分 81時間18分 79時間52分 78時間29分 77時間10分 75時間52分 74時間38分 73時間25分 72時間16分 71時間8分 70時間2分 68時間58分 67時間57分 66時間57分 65時間59分 65時間2分 64時間7分 63時間14分 62時間22分 61時間31分 60時間42分 59時間54分 59時間7分 58時間22分 57時間37分 56時間54分 56時間12分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間33分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分
トイレ 144時間32分 140時間31分 136時間43分 133時間7分 129時間42分 126時間28分 123時間23分 120時間26分 117時間38分 114時間58分 112時間24分 109時間58分 107時間37分 105時間23分 103時間14分 101時間10分 99時間11分 97時間16分 95時間26分 93時間40分 91時間58分 90時間20分 88時間44分 87時間13分 85時間44分 84時間18分 82時間55分 81時間35分 80時間17分 79時間2分 77時間49分 76時間38分 75時間30分 74時間23分 73時間18分 72時間16分 71時間14分 70時間15分 69時間17分 68時間21分 67時間26分 66時間33分 65時間41分 64時間51分 64時間2分 63時間14分 62時間27分 61時間41分 60時間56分 60時間13分 59時間30分 58時間49分 58時間8分 57時間29分 56時間50分 56時間12分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分 33時間43分
風呂でシャワー 130時間4分 126時間28分 123時間3分 119時間48分 116時間44分 113時間49分 111時間2分 108時間24分 105時間52分 103時間28分 101時間10分 98時間58分 96時間52分 94時間51分 92時間54分 91時間3分 89時間16分 87時間33分 85時間54分 84時間18分 82時間46分 81時間18分 79時間52分 78時間29分 77時間10分 75時間52分 74時間38分 73時間25分 72時間16分 71時間8分 70時間2分 68時間58分 67時間57分 66時間57分 65時間59分 65時間2分 64時間7分 63時間14分 62時間22分 61時間31分 60時間42分 59時間54分 59時間7分 58時間22分 57時間37分 56時間54分 56時間12分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間33分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分
風呂で入浴 173時間26分 168時間37分 164時間4分 159時間44分 155時間39分 151時間45分 148時間3分 144時間32分 141時間10分 137時間57分 134時間53分 131時間58分 129時間9分 126時間28分 123時間53分 121時間24分 119時間1分 116時間44分 114時間32分 112時間24分 110時間22分 108時間24分 106時間29分 104時間39分 102時間53分 101時間10分 99時間30分 97時間54分 96時間21分 94時間51分 93時間23分 91時間58分 90時間36分 89時間16分 87時間58分 86時間43分 85時間29分 84時間18分 83時間9分 82時間2分 80時間56分 79時間52分 78時間50分 77時間49分 76時間50分 75時間52分 74時間56分 74時間1分 73時間8分 72時間16分 71時間25分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間12分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間14分 62時間34分 61時間56分 61時間19分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間48分 57時間16分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間47分 52時間19分 51時間53分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間57分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間1分 40時間44分 40時間28分
デスクワーク 200時間7分 194時間33分 189時間18分 184時間19分 179時間35分 175時間6分 170時間50分 166時間46分 162時間53分 159時間11分 155時間39分 152時間16分 149時間1分 145時間55分 142時間56分 140時間5分 137時間20分 134時間41分 132時間9分 129時間42分 127時間21分 125時間4分 122時間53分 120時間45分 118時間43分 116時間44分 114時間49分 112時間58分 111時間10分 109時間26分 107時間45分 106時間7分 104時間32分 103時間0分 101時間30分 100時間3分 98時間39分 97時間16分 95時間57分 94時間39分 93時間23分 92時間9分 90時間57分 89時間47分 88時間39分 87時間33分 86時間28分 85時間25分 84時間23分 83時間23分 82時間24分 81時間26分 80時間30分 79時間35分 78時間42分 77時間49分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間12分 71時間28分 70時間45分 70時間2分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間42分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分 46時間41分
立って仕事をする 144時間32分 140時間31分 136時間43分 133時間7分 129時間42分 126時間28分 123時間23分 120時間26分 117時間38分 114時間58分 112時間24分 109時間58分 107時間37分 105時間23分 103時間14分 101時間10分 99時間11分 97時間16分 95時間26分 93時間40分 91時間58分 90時間20分 88時間44分 87時間13分 85時間44分 84時間18分 82時間55分 81時間35分 80時間17分 79時間2分 77時間49分 76時間38分 75時間30分 74時間23分 73時間18分 72時間16分 71時間14分 70時間15分 69時間17分 68時間21分 67時間26分 66時間33分 65時間41分 64時間51分 64時間2分 63時間14分 62時間27分 61時間41分 60時間56分 60時間13分 59時間30分 58時間49分 58時間8分 57時間29分 56時間50分 56時間12分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分 33時間43分
体をよく動かす仕事 86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
電車バスに乗車 200時間7分 194時間33分 189時間18分 184時間19分 179時間35分 175時間6分 170時間50分 166時間46分 162時間53分 159時間11分 155時間39分 152時間16分 149時間1分 145時間55分 142時間56分 140時間5分 137時間20分 134時間41分 132時間9分 129時間42分 127時間21分 125時間4分 122時間53分 120時間45分 118時間43分 116時間44分 114時間49分 112時間58分 111時間10分 109時間26分 107時間45分 106時間7分 104時間32分 103時間0分 101時間30分 100時間3分 98時間39分 97時間16分 95時間57分 94時間39分 93時間23分 92時間9分 90時間57分 89時間47分 88時間39分 87時間33分 86時間28分 85時間25分 84時間23分 83時間23分 82時間24分 81時間26分 80時間30分 79時間35分 78時間42分 77時間49分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間12分 71時間28分 70時間45分 70時間2分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間42分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分 46時間41分
自動車を運転 104時間3分 101時間10分 98時間26分 95時間50分 93時間23分 91時間3分 88時間50分 86時間43分 84時間42分 82時間46分 80時間56分 79時間10分 77時間29分 75時間52分 74時間19分 72時間50分 71時間25分 70時間2分 68時間43分 67時間26分 66時間13分 65時間2分 63時間53分 62時間47分 61時間44分 60時間42分 59時間42分 58時間44分 57時間48分 56時間54分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間33分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間13分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間51分 18時間19分 17時間50分 17時間21分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間9分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
31時間20分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間7分 25時間30分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間38分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間43分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間21分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間8分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間5分 47時間43分 46時間26分 45時間12分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
踏み台昇降 52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
ゆっくり
52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
スクワット
52時間1分 50時間35分 49時間13分 47時間55分 46時間41分 45時間31分 44時間25分 43時間21分 42時間21分 41時間23分 40時間28分 39時間35分 38時間44分 37時間56分 37時間9分 36時間25分 35時間42分 35時間1分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間31分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間20分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
部屋の片づけ全般 54時間12分 52時間41分 51時間16分 49時間55分 48時間38分 47時間25分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間6分 42時間9分 41時間14分 40時間21分 39時間31分 38時間42分 37時間56分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間48分 56時間12分 54時間41分 53時間14分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間10分 47時間3分 45時間59分 44時間57分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間17分 40時間28分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間29分 34時間53分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間30分 58時間49分 57時間13分 55時間43分 54時間17分 52時間56分 51時間38分 50時間25分 49時間14分 48時間7分 47時間3分 46時間2分 45時間3分 44時間7分 43時間12分 42時間21分 41時間31分 40時間43分 39時間57分 39時間12分 38時間30分 37時間48分 37時間9分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間9分 33時間36分 33時間5分 32時間34分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間14分 27時間51分 27時間30分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
ヨガ
パワー
65時間2分 63時間14分 61時間31分 59時間54分 58時間22分 56時間54分 55時間31分 54時間12分 52時間56分 51時間44分 50時間35分 49時間29分 48時間26分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間38分 43時間46分 42時間57分 42時間9分 41時間23分 40時間39分 39時間56分 39時間14分 38時間35分 37時間56分 37時間19分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間11分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腹筋運動
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
背筋運動
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
懸垂
68時間27分 66時間33分 64時間45分 63時間3分 61時間26分 59時間54分 58時間26分 57時間3分 55時間43分 54時間27分 53時間14分 52時間5分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間55分 46時間59分 46時間4分 45時間12分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間18分 40時間36分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間18分 35時間45分 35時間14分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間57分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
トランポリン
ゆっくり
74時間19分 72時間16分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間27分 61時間56分 60時間30分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間21分 54時間12分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間18分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間1分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間19分 72時間16分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間27分 61時間56分 60時間30分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間21分 54時間12分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間18分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間1分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
料理全般 74時間19分 72時間16分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間27分 61時間56分 60時間30分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間21分 54時間12分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間18分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間39分 40時間1分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
掃除機をかける 78時間50分 76時間38分 74時間34分 72時間36分 70時間45分 68時間58分 67時間18分 65時間41分 64時間10分 62時間42分 61時間19分 59時間59分 58時間42分 57時間29分 56時間18分 55時間11分 54時間6分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間10分 49時間16分 48時間24分 47時間34分 46時間46分 45時間59分 45時間14分 44時間30分 43時間47分 43時間6分 42時間27分 41時間48分 41時間11分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間19分 37時間47分 37時間17分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
体をよく動かす仕事 86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
皿洗い 86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ヨガ
ハタ
86時間43分 84時間18分 82時間2分 79時間52分 77時間49分 75時間52分 74時間1分 72時間16分 70時間35分 68時間58分 67時間26分 65時間59分 64時間34分 63時間14分 61時間56分 60時間42分 59時間30分 58時間22分 57時間16分 56時間12分 55時間11分 54時間12分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間35分 49時間45分 48時間57分 48時間10分 47時間25分 46時間41分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間9分 41時間34分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間54分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間0分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間3分 101時間10分 98時間26分 95時間50分 93時間23分 91時間3分 88時間50分 86時間43分 84時間42分 82時間46分 80時間56分 79時間10分 77時間29分 75時間52分 74時間19分 72時間50分 71時間25分 70時間2分 68時間43分 67時間26分 66時間13分 65時間2分 63時間53分 62時間47分 61時間44分 60時間42分 59時間42分 58時間44分 57時間48分 56時間54分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間33分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間13分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分
自動車を運転 104時間3分 101時間10分 98時間26分 95時間50分 93時間23分 91時間3分 88時間50分 86時間43分 84時間42分 82時間46分 80時間56分 79時間10分 77時間29分 75時間52分 74時間19分 72時間50分 71時間25分 70時間2分 68時間43分 67時間26分 66時間13分 65時間2分 63時間53分 62時間47分 61時間44分 60時間42分 59時間42分 58時間44分 57時間48分 56時間54分 56時間2分 55時間11分 54時間21分 53時間33分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間53分 49時間13分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間41分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間23分 40時間55分 40時間28分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間4分 126時間28分 123時間3分 119時間48分 116時間44分 113時間49分 111時間2分 108時間24分 105時間52分 103時間28分 101時間10分 98時間58分 96時間52分 94時間51分 92時間54分 91時間3分 89時間16分 87時間33分 85時間54分 84時間18分 82時間46分 81時間18分 79時間52分 78時間29分 77時間10分 75時間52分 74時間38分 73時間25分 72時間16分 71時間8分 70時間2分 68時間58分 67時間57分 66時間57分 65時間59分 65時間2分 64時間7分 63時間14分 62時間22分 61時間31分 60時間42分 59時間54分 59時間7分 58時間22分 57時間37分 56時間54分 56時間12分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間33分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分
風呂でシャワー 130時間4分 126時間28分 123時間3分 119時間48分 116時間44分 113時間49分 111時間2分 108時間24分 105時間52分 103時間28分 101時間10分 98時間58分 96時間52分 94時間51分 92時間54分 91時間3分 89時間16分 87時間33分 85時間54分 84時間18分 82時間46分 81時間18分 79時間52分 78時間29分 77時間10分 75時間52分 74時間38分 73時間25分 72時間16分 71時間8分 70時間2分 68時間58分 67時間57分 66時間57分 65時間59分 65時間2分 64時間7分 63時間14分 62時間22分 61時間31分 60時間42分 59時間54分 59時間7分 58時間22分 57時間37分 56時間54分 56時間12分 55時間31分 54時間51分 54時間12分 53時間33分 52時間56分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間27分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間37分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分
トイレ 144時間32分 140時間31分 136時間43分 133時間7分 129時間42分 126時間28分 123時間23分 120時間26分 117時間38分 114時間58分 112時間24分 109時間58分 107時間37分 105時間23分 103時間14分 101時間10分 99時間11分 97時間16分 95時間26分 93時間40分 91時間58分 90時間20分 88時間44分 87時間13分 85時間44分 84時間18分 82時間55分 81時間35分 80時間17分 79時間2分 77時間49分 76時間38分 75時間30分 74時間23分 73時間18分 72時間16分 71時間14分 70時間15分 69時間17分 68時間21分 67時間26分 66時間33分 65時間41分 64時間51分 64時間2分 63時間14分 62時間27分 61時間41分 60時間56分 60時間13分 59時間30分 58時間49分 58時間8分 57時間29分 56時間50分 56時間12分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分 33時間43分
立って仕事をする 144時間32分 140時間31分 136時間43分 133時間7分 129時間42分 126時間28分 123時間23分 120時間26分 117時間38分 114時間58分 112時間24分 109時間58分 107時間37分 105時間23分 103時間14分 101時間10分 99時間11分 97時間16分 95時間26分 93時間40分 91時間58分 90時間20分 88時間44分 87時間13分 85時間44分 84時間18分 82時間55分 81時間35分 80時間17分 79時間2分 77時間49分 76時間38分 75時間30分 74時間23分 73時間18分 72時間16分 71時間14分 70時間15分 69時間17分 68時間21分 67時間26分 66時間33分 65時間41分 64時間51分 64時間2分 63時間14分 62時間27分 61時間41分 60時間56分 60時間13分 59時間30分 58時間49分 58時間8分 57時間29分 56時間50分 56時間12分 55時間35分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間38分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分 33時間43分
風呂で入浴 173時間26分 168時間37分 164時間4分 159時間44分 155時間39分 151時間45分 148時間3分 144時間32分 141時間10分 137時間57分 134時間53分 131時間58分 129時間9分 126時間28分 123時間53分 121時間24分 119時間1分 116時間44分 114時間32分 112時間24分 110時間22分 108時間24分 106時間29分 104時間39分 102時間53分 101時間10分 99時間30分 97時間54分 96時間21分 94時間51分 93時間23分 91時間58分 90時間36分 89時間16分 87時間58分 86時間43分 85時間29分 84時間18分 83時間9分 82時間2分 80時間56分 79時間52分 78時間50分 77時間49分 76時間50分 75時間52分 74時間56分 74時間1分 73時間8分 72時間16分 71時間25分 70時間35分 69時間46分 68時間58分 68時間12分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間14分 62時間34分 61時間56分 61時間19分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間56分 58時間22分 57時間48分 57時間16分 56時間44分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間47分 52時間19分 51時間53分 51時間26分 51時間0分 50時間35分 50時間10分 49時間45分 49時間21分 48時間57分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間18分 44時間57分 44時間38分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間1分 40時間44分 40時間28分
デスクワーク 200時間7分 194時間33分 189時間18分 184時間19分 179時間35分 175時間6分 170時間50分 166時間46分 162時間53分 159時間11分 155時間39分 152時間16分 149時間1分 145時間55分 142時間56分 140時間5分 137時間20分 134時間41分 132時間9分 129時間42分 127時間21分 125時間4分 122時間53分 120時間45分 118時間43分 116時間44分 114時間49分 112時間58分 111時間10分 109時間26分 107時間45分 106時間7分 104時間32分 103時間0分 101時間30分 100時間3分 98時間39分 97時間16分 95時間57分 94時間39分 93時間23分 92時間9分 90時間57分 89時間47分 88時間39分 87時間33分 86時間28分 85時間25分 84時間23分 83時間23分 82時間24分 81時間26分 80時間30分 79時間35分 78時間42分 77時間49分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間12分 71時間28分 70時間45分 70時間2分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間42分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分 46時間41分
電車バスに乗車 200時間7分 194時間33分 189時間18分 184時間19分 179時間35分 175時間6分 170時間50分 166時間46分 162時間53分 159時間11分 155時間39分 152時間16分 149時間1分 145時間55分 142時間56分 140時間5分 137時間20分 134時間41分 132時間9分 129時間42分 127時間21分 125時間4分 122時間53分 120時間45分 118時間43分 116時間44分 114時間49分 112時間58分 111時間10分 109時間26分 107時間45分 106時間7分 104時間32分 103時間0分 101時間30分 100時間3分 98時間39分 97時間16分 95時間57分 94時間39分 93時間23分 92時間9分 90時間57分 89時間47分 88時間39分 87時間33分 86時間28分 85時間25分 84時間23分 83時間23分 82時間24分 81時間26分 80時間30分 79時間35分 78時間42分 77時間49分 76時間58分 76時間8分 75時間18分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間12分 71時間28分 70時間45分 70時間2分 69時間21分 68時間40分 68時間0分 67時間20分 66時間42分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間15分 63時間40分 63時間6分 62時間32分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間51分 58時間22分 57時間53分 57時間24分 56時間56分 56時間29分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間30分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分 46時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓