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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14022kcal 14422kcal 14823kcal 15223kcal 15624kcal 16025kcal 16425kcal 16826kcal 17227kcal 17627kcal 18028kcal 18429kcal 18829kcal 19230kcal 19630kcal 20031kcal 20432kcal 20832kcal 21233kcal 21634kcal 22034kcal 22435kcal 22835kcal 23236kcal 23637kcal 24037kcal 24438kcal 24839kcal 25239kcal 25640kcal 26041kcal 26441kcal 26842kcal 27242kcal 27643kcal 28044kcal 28444kcal 28845kcal 29246kcal 29646kcal 30047kcal 30447kcal 30848kcal 31249kcal 31649kcal 32050kcal 32451kcal 32851kcal 33252kcal 33653kcal 34053kcal 34454kcal 34854kcal 35255kcal 35656kcal 36056kcal 36457kcal 36858kcal 37258kcal 37659kcal 38059kcal 38460kcal 38861kcal 39261kcal 39662kcal 40063kcal 40463kcal 40864kcal 41264kcal 41665kcal 42066kcal 42466kcal 42867kcal 43268kcal 43668kcal 44069kcal 44470kcal 44870kcal 45271kcal 45671kcal 46072kcal 46473kcal 46873kcal 47274kcal 47675kcal 48075kcal 48476kcal 48876kcal 49277kcal 49678kcal 50078kcal 50479kcal 50880kcal 51280kcal 51681kcal 52082kcal 52482kcal 52883kcal 53283kcal 53684kcal 54085kcal 54485kcal 54886kcal 55287kcal 55687kcal 56088kcal 56488kcal 56889kcal 57290kcal 57690kcal 58091kcal 58492kcal 58892kcal 59293kcal 59694kcal 60094kcal
山登り 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32609kcal 33541kcal 34472kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40994kcal 41926kcal 42858kcal 43789kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47516kcal 48448kcal 49380kcal 50311kcal 51243kcal 52175kcal 53106kcal 54038kcal 54970kcal 55902kcal 56833kcal 57765kcal 58697kcal 59628kcal 60560kcal 61492kcal 62423kcal 63355kcal 64287kcal 65219kcal 66150kcal 67082kcal 68014kcal 68945kcal 69877kcal 70809kcal 71740kcal 72672kcal 73604kcal 74536kcal 75467kcal 76399kcal 77331kcal 78262kcal 79194kcal 80126kcal 81057kcal 81989kcal 82921kcal 83853kcal 84784kcal 85716kcal 86648kcal 87579kcal 88511kcal 89443kcal 90374kcal 91306kcal 92238kcal 93170kcal 94101kcal 95033kcal 95965kcal 96896kcal 97828kcal 98760kcal 99691kcal 100623kcal 101555kcal 102487kcal 103418kcal 104350kcal 105282kcal 106213kcal 107145kcal 108077kcal 109008kcal 109940kcal 110872kcal 111804kcal 112735kcal 113667kcal 114599kcal 115530kcal 116462kcal 117394kcal 118325kcal 119257kcal 120189kcal 121121kcal 122052kcal 122984kcal 123916kcal 124847kcal 125779kcal 126711kcal 127642kcal 128574kcal 129506kcal 130438kcal 131369kcal 132301kcal 133233kcal 134164kcal 135096kcal 136028kcal 136959kcal 137891kcal 138823kcal 139755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28696kcal 29516kcal 30336kcal 31156kcal 31975kcal 32795kcal 33615kcal 34435kcal 35255kcal 36075kcal 36895kcal 37715kcal 38535kcal 39355kcal 40174kcal 40994kcal 41814kcal 42634kcal 43454kcal 44274kcal 45094kcal 45914kcal 46734kcal 47553kcal 48373kcal 49193kcal 50013kcal 50833kcal 51653kcal 52473kcal 53293kcal 54113kcal 54933kcal 55752kcal 56572kcal 57392kcal 58212kcal 59032kcal 59852kcal 60672kcal 61492kcal 62312kcal 63131kcal 63951kcal 64771kcal 65591kcal 66411kcal 67231kcal 68051kcal 68871kcal 69691kcal 70511kcal 71330kcal 72150kcal 72970kcal 73790kcal 74610kcal 75430kcal 76250kcal 77070kcal 77890kcal 78710kcal 79529kcal 80349kcal 81169kcal 81989kcal 82809kcal 83629kcal 84449kcal 85269kcal 86089kcal 86908kcal 87728kcal 88548kcal 89368kcal 90188kcal 91008kcal 91828kcal 92648kcal 93468kcal 94288kcal 95107kcal 95927kcal 96747kcal 97567kcal 98387kcal 99207kcal 100027kcal 100847kcal 101667kcal 102487kcal 103306kcal 104126kcal 104946kcal 105766kcal 106586kcal 107406kcal 108226kcal 109046kcal 109866kcal 110685kcal 111505kcal 112325kcal 113145kcal 113965kcal 114785kcal 115605kcal 116425kcal 117245kcal 118065kcal 118884kcal 119704kcal 120524kcal 121344kcal 122164kcal 122984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38479kcal 39578kcal 40678kcal 41777kcal 42876kcal 43976kcal 45075kcal 46175kcal 47274kcal 48373kcal 49473kcal 50572kcal 51672kcal 52771kcal 53870kcal 54970kcal 56069kcal 57169kcal 58268kcal 59367kcal 60467kcal 61566kcal 62666kcal 63765kcal 64864kcal 65964kcal 67063kcal 68163kcal 69262kcal 70361kcal 71461kcal 72560kcal 73660kcal 74759kcal 75859kcal 76958kcal 78057kcal 79157kcal 80256kcal 81356kcal 82455kcal 83554kcal 84654kcal 85753kcal 86853kcal 87952kcal 89051kcal 90151kcal 91250kcal 92350kcal 93449kcal 94548kcal 95648kcal 96747kcal 97847kcal 98946kcal 100045kcal 101145kcal 102244kcal 103344kcal 104443kcal 105542kcal 106642kcal 107741kcal 108841kcal 109940kcal 111040kcal 112139kcal 113238kcal 114338kcal 115437kcal 116537kcal 117636kcal 118735kcal 119835kcal 120934kcal 122034kcal 123133kcal 124232kcal 125332kcal 126431kcal 127531kcal 128630kcal 129729kcal 130829kcal 131928kcal 133028kcal 134127kcal 135226kcal 136326kcal 137425kcal 138525kcal 139624kcal 140723kcal 141823kcal 142922kcal 144022kcal 145121kcal 146220kcal 147320kcal 148419kcal 149519kcal 150618kcal 151718kcal 152817kcal 153916kcal 155016kcal 156115kcal 157215kcal 158314kcal 159413kcal 160513kcal 161612kcal 162712kcal 163811kcal 164910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40109kcal 41255kcal 42401kcal 43547kcal 44693kcal 45839kcal 46985kcal 48131kcal 49277kcal 50423kcal 51569kcal 52715kcal 53861kcal 55007kcal 56153kcal 57299kcal 58445kcal 59591kcal 60737kcal 61883kcal 63029kcal 64175kcal 65321kcal 66467kcal 67613kcal 68759kcal 69905kcal 71051kcal 72197kcal 73343kcal 74489kcal 75635kcal 76781kcal 77927kcal 79073kcal 80219kcal 81365kcal 82511kcal 83657kcal 84803kcal 85949kcal 87095kcal 88241kcal 89387kcal 90533kcal 91679kcal 92825kcal 93971kcal 95117kcal 96263kcal 97409kcal 98555kcal 99701kcal 100847kcal 101993kcal 103139kcal 104285kcal 105431kcal 106577kcal 107723kcal 108869kcal 110015kcal 111161kcal 112307kcal 113453kcal 114599kcal 115745kcal 116891kcal 118037kcal 119183kcal 120329kcal 121475kcal 122621kcal 123767kcal 124913kcal 126059kcal 127205kcal 128350kcal 129496kcal 130642kcal 131788kcal 132934kcal 134080kcal 135226kcal 136372kcal 137518kcal 138664kcal 139810kcal 140956kcal 142102kcal 143248kcal 144394kcal 145540kcal 146686kcal 147832kcal 148978kcal 150124kcal 151270kcal 152416kcal 153562kcal 154708kcal 155854kcal 157000kcal 158146kcal 159292kcal 160438kcal 161584kcal 162730kcal 163876kcal 165022kcal 166168kcal 167314kcal 168460kcal 169606kcal 170752kcal 171898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17283kcal 17776kcal 18270kcal 18764kcal 19258kcal 19752kcal 20245kcal 20739kcal 21233kcal 21727kcal 22221kcal 22714kcal 23208kcal 23702kcal 24196kcal 24690kcal 25183kcal 25677kcal 26171kcal 26665kcal 27159kcal 27652kcal 28146kcal 28640kcal 29134kcal 29628kcal 30121kcal 30615kcal 31109kcal 31603kcal 32097kcal 32590kcal 33084kcal 33578kcal 34072kcal 34566kcal 35059kcal 35553kcal 36047kcal 36541kcal 37035kcal 37528kcal 38022kcal 38516kcal 39010kcal 39504kcal 39997kcal 40491kcal 40985kcal 41479kcal 41973kcal 42466kcal 42960kcal 43454kcal 43948kcal 44442kcal 44935kcal 45429kcal 45923kcal 46417kcal 46911kcal 47404kcal 47898kcal 48392kcal 48886kcal 49380kcal 49873kcal 50367kcal 50861kcal 51355kcal 51849kcal 52342kcal 52836kcal 53330kcal 53824kcal 54318kcal 54811kcal 55305kcal 55799kcal 56293kcal 56787kcal 57280kcal 57774kcal 58268kcal 58762kcal 59256kcal 59749kcal 60243kcal 60737kcal 61231kcal 61725kcal 62218kcal 62712kcal 63206kcal 63700kcal 64194kcal 64687kcal 65181kcal 65675kcal 66169kcal 66663kcal 67156kcal 67650kcal 68144kcal 68638kcal 69132kcal 69625kcal 70119kcal 70613kcal 71107kcal 71601kcal 72094kcal 72588kcal 73082kcal 73576kcal 74070kcal
水泳
(普通:全般)		 27065kcal 27839kcal 28612kcal 29385kcal 30159kcal 30932kcal 31705kcal 32479kcal 33252kcal 34025kcal 34798kcal 35572kcal 36345kcal 37118kcal 37892kcal 38665kcal 39438kcal 40212kcal 40985kcal 41758kcal 42532kcal 43305kcal 44078kcal 44852kcal 45625kcal 46398kcal 47171kcal 47945kcal 48718kcal 49491kcal 50265kcal 51038kcal 51811kcal 52585kcal 53358kcal 54131kcal 54905kcal 55678kcal 56451kcal 57225kcal 57998kcal 58771kcal 59544kcal 60318kcal 61091kcal 61864kcal 62638kcal 63411kcal 64184kcal 64958kcal 65731kcal 66504kcal 67278kcal 68051kcal 68824kcal 69597kcal 70371kcal 71144kcal 71917kcal 72691kcal 73464kcal 74237kcal 75011kcal 75784kcal 76557kcal 77331kcal 78104kcal 78877kcal 79651kcal 80424kcal 81197kcal 81970kcal 82744kcal 83517kcal 84290kcal 85064kcal 85837kcal 86610kcal 87384kcal 88157kcal 88930kcal 89704kcal 90477kcal 91250kcal 92024kcal 92797kcal 93570kcal 94343kcal 95117kcal 95890kcal 96663kcal 97437kcal 98210kcal 98983kcal 99757kcal 100530kcal 101303kcal 102077kcal 102850kcal 103623kcal 104396kcal 105170kcal 105943kcal 106716kcal 107490kcal 108263kcal 109036kcal 109810kcal 110583kcal 111356kcal 112130kcal 112903kcal 113676kcal 114450kcal 115223kcal 115996kcal
水泳
(速め:全般)		 32609kcal 33541kcal 34472kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40994kcal 41926kcal 42858kcal 43789kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47516kcal 48448kcal 49380kcal 50311kcal 51243kcal 52175kcal 53106kcal 54038kcal 54970kcal 55902kcal 56833kcal 57765kcal 58697kcal 59628kcal 60560kcal 61492kcal 62423kcal 63355kcal 64287kcal 65219kcal 66150kcal 67082kcal 68014kcal 68945kcal 69877kcal 70809kcal 71740kcal 72672kcal 73604kcal 74536kcal 75467kcal 76399kcal 77331kcal 78262kcal 79194kcal 80126kcal 81057kcal 81989kcal 82921kcal 83853kcal 84784kcal 85716kcal 86648kcal 87579kcal 88511kcal 89443kcal 90374kcal 91306kcal 92238kcal 93170kcal 94101kcal 95033kcal 95965kcal 96896kcal 97828kcal 98760kcal 99691kcal 100623kcal 101555kcal 102487kcal 103418kcal 104350kcal 105282kcal 106213kcal 107145kcal 108077kcal 109008kcal 109940kcal 110872kcal 111804kcal 112735kcal 113667kcal 114599kcal 115530kcal 116462kcal 117394kcal 118325kcal 119257kcal 120189kcal 121121kcal 122052kcal 122984kcal 123916kcal 124847kcal 125779kcal 126711kcal 127642kcal 128574kcal 129506kcal 130438kcal 131369kcal 132301kcal 133233kcal 134164kcal 135096kcal 136028kcal 136959kcal 137891kcal 138823kcal 139755kcal
水泳
(バタフライ)		 45001kcal 46286kcal 47572kcal 48858kcal 50144kcal 51429kcal 52715kcal 54001kcal 55287kcal 56572kcal 57858kcal 59144kcal 60430kcal 61715kcal 63001kcal 64287kcal 65573kcal 66858kcal 68144kcal 69430kcal 70716kcal 72001kcal 73287kcal 74573kcal 75859kcal 77144kcal 78430kcal 79716kcal 81001kcal 82287kcal 83573kcal 84859kcal 86144kcal 87430kcal 88716kcal 90002kcal 91287kcal 92573kcal 93859kcal 95145kcal 96430kcal 97716kcal 99002kcal 100288kcal 101573kcal 102859kcal 104145kcal 105431kcal 106716kcal 108002kcal 109288kcal 110574kcal 111859kcal 113145kcal 114431kcal 115717kcal 117002kcal 118288kcal 119574kcal 120860kcal 122145kcal 123431kcal 124717kcal 126003kcal 127288kcal 128574kcal 129860kcal 131146kcal 132431kcal 133717kcal 135003kcal 136289kcal 137574kcal 138860kcal 140146kcal 141432kcal 142717kcal 144003kcal 145289kcal 146575kcal 147860kcal 149146kcal 150432kcal 151718kcal 153003kcal 154289kcal 155575kcal 156861kcal 158146kcal 159432kcal 160718kcal 162003kcal 163289kcal 164575kcal 165861kcal 167146kcal 168432kcal 169718kcal 171004kcal 172289kcal 173575kcal 174861kcal 176147kcal 177432kcal 178718kcal 180004kcal 181290kcal 182575kcal 183861kcal 185147kcal 186433kcal 187718kcal 189004kcal 190290kcal 191576kcal 192861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32609kcal 33541kcal 34472kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40994kcal 41926kcal 42858kcal 43789kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47516kcal 48448kcal 49380kcal 50311kcal 51243kcal 52175kcal 53106kcal 54038kcal 54970kcal 55902kcal 56833kcal 57765kcal 58697kcal 59628kcal 60560kcal 61492kcal 62423kcal 63355kcal 64287kcal 65219kcal 66150kcal 67082kcal 68014kcal 68945kcal 69877kcal 70809kcal 71740kcal 72672kcal 73604kcal 74536kcal 75467kcal 76399kcal 77331kcal 78262kcal 79194kcal 80126kcal 81057kcal 81989kcal 82921kcal 83853kcal 84784kcal 85716kcal 86648kcal 87579kcal 88511kcal 89443kcal 90374kcal 91306kcal 92238kcal 93170kcal 94101kcal 95033kcal 95965kcal 96896kcal 97828kcal 98760kcal 99691kcal 100623kcal 101555kcal 102487kcal 103418kcal 104350kcal 105282kcal 106213kcal 107145kcal 108077kcal 109008kcal 109940kcal 110872kcal 111804kcal 112735kcal 113667kcal 114599kcal 115530kcal 116462kcal 117394kcal 118325kcal 119257kcal 120189kcal 121121kcal 122052kcal 122984kcal 123916kcal 124847kcal 125779kcal 126711kcal 127642kcal 128574kcal 129506kcal 130438kcal 131369kcal 132301kcal 133233kcal 134164kcal 135096kcal 136028kcal 136959kcal 137891kcal 138823kcal 139755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
背筋運動		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
懸垂		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
スクワット		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
ヨガ
ハタ		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ヨガ
パワー		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
ダンス
ゆっくり		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
ダンス
普通		 23804kcal 24485kcal 25165kcal 25845kcal 26525kcal 27205kcal 27885kcal 28565kcal 29246kcal 29926kcal 30606kcal 31286kcal 31966kcal 32646kcal 33326kcal 34007kcal 34687kcal 35367kcal 36047kcal 36727kcal 37407kcal 38087kcal 38768kcal 39448kcal 40128kcal 40808kcal 41488kcal 42168kcal 42848kcal 43529kcal 44209kcal 44889kcal 45569kcal 46249kcal 46929kcal 47609kcal 48290kcal 48970kcal 49650kcal 50330kcal 51010kcal 51690kcal 52370kcal 53050kcal 53731kcal 54411kcal 55091kcal 55771kcal 56451kcal 57131kcal 57811kcal 58492kcal 59172kcal 59852kcal 60532kcal 61212kcal 61892kcal 62572kcal 63253kcal 63933kcal 64613kcal 65293kcal 65973kcal 66653kcal 67333kcal 68014kcal 68694kcal 69374kcal 70054kcal 70734kcal 71414kcal 72094kcal 72775kcal 73455kcal 74135kcal 74815kcal 75495kcal 76175kcal 76855kcal 77536kcal 78216kcal 78896kcal 79576kcal 80256kcal 80936kcal 81616kcal 82297kcal 82977kcal 83657kcal 84337kcal 85017kcal 85697kcal 86377kcal 87058kcal 87738kcal 88418kcal 89098kcal 89778kcal 90458kcal 91138kcal 91819kcal 92499kcal 93179kcal 93859kcal 94539kcal 95219kcal 95899kcal 96580kcal 97260kcal 97940kcal 98620kcal 99300kcal 99980kcal 100660kcal 101341kcal 102021kcal
ダンス
激しい		 29348kcal 30187kcal 31025kcal 31864kcal 32702kcal 33541kcal 34379kcal 35218kcal 36056kcal 36895kcal 37733kcal 38572kcal 39410kcal 40249kcal 41087kcal 41926kcal 42765kcal 43603kcal 44442kcal 45280kcal 46119kcal 46957kcal 47796kcal 48634kcal 49473kcal 50311kcal 51150kcal 51988kcal 52827kcal 53665kcal 54504kcal 55342kcal 56181kcal 57020kcal 57858kcal 58697kcal 59535kcal 60374kcal 61212kcal 62051kcal 62889kcal 63728kcal 64566kcal 65405kcal 66243kcal 67082kcal 67920kcal 68759kcal 69597kcal 70436kcal 71275kcal 72113kcal 72952kcal 73790kcal 74629kcal 75467kcal 76306kcal 77144kcal 77983kcal 78821kcal 79660kcal 80498kcal 81337kcal 82175kcal 83014kcal 83853kcal 84691kcal 85530kcal 86368kcal 87207kcal 88045kcal 88884kcal 89722kcal 90561kcal 91399kcal 92238kcal 93076kcal 93915kcal 94753kcal 95592kcal 96430kcal 97269kcal 98108kcal 98946kcal 99785kcal 100623kcal 101462kcal 102300kcal 103139kcal 103977kcal 104816kcal 105654kcal 106493kcal 107331kcal 108170kcal 109008kcal 109847kcal 110685kcal 111524kcal 112363kcal 113201kcal 114040kcal 114878kcal 115717kcal 116555kcal 117394kcal 118232kcal 119071kcal 119909kcal 120748kcal 121586kcal 122425kcal 123263kcal 124102kcal 124940kcal 125779kcal
踏み台昇降 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
トランポリン
ゆっくり		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22174kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25435kcal 25761kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27718kcal 28044kcal 28370kcal 28696kcal 29022kcal 29348kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30979kcal 31305kcal 31631kcal 31957kcal 32283kcal 32609kcal 32935kcal 33261kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34566kcal 34892kcal 35218kcal 35544kcal 35870kcal 36196kcal 36522kcal 36848kcal 37174kcal 37500kcal 37827kcal 38153kcal 38479kcal 38805kcal 39131kcal 39457kcal 39783kcal 40109kcal 40435kcal 40761kcal 41087kcal 41414kcal 41740kcal 42066kcal 42392kcal 42718kcal 43044kcal 43370kcal 43696kcal 44022kcal 44348kcal 44675kcal 45001kcal 45327kcal 45653kcal 45979kcal 46305kcal 46631kcal 46957kcal 47283kcal 47609kcal 47935kcal 48262kcal 48588kcal 48914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
HIIT
ジャンプなし		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
HIIT
ジャンプあり		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
料理全般 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22174kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25435kcal 25761kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27718kcal 28044kcal 28370kcal 28696kcal 29022kcal 29348kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30979kcal 31305kcal 31631kcal 31957kcal 32283kcal 32609kcal 32935kcal 33261kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34566kcal 34892kcal 35218kcal 35544kcal 35870kcal 36196kcal 36522kcal 36848kcal 37174kcal 37500kcal 37827kcal 38153kcal 38479kcal 38805kcal 39131kcal 39457kcal 39783kcal 40109kcal 40435kcal 40761kcal 41087kcal 41414kcal 41740kcal 42066kcal 42392kcal 42718kcal 43044kcal 43370kcal 43696kcal 44022kcal 44348kcal 44675kcal 45001kcal 45327kcal 45653kcal 45979kcal 46305kcal 46631kcal 46957kcal 47283kcal 47609kcal 47935kcal 48262kcal 48588kcal 48914kcal
掃除機をかける 10761kcal 11068kcal 11376kcal 11683kcal 11990kcal 12298kcal 12605kcal 12913kcal 13220kcal 13528kcal 13835kcal 14143kcal 14450kcal 14758kcal 15065kcal 15373kcal 15680kcal 15987kcal 16295kcal 16602kcal 16910kcal 17217kcal 17525kcal 17832kcal 18140kcal 18447kcal 18755kcal 19062kcal 19370kcal 19677kcal 19984kcal 20292kcal 20599kcal 20907kcal 21214kcal 21522kcal 21829kcal 22137kcal 22444kcal 22752kcal 23059kcal 23367kcal 23674kcal 23981kcal 24289kcal 24596kcal 24904kcal 25211kcal 25519kcal 25826kcal 26134kcal 26441kcal 26749kcal 27056kcal 27364kcal 27671kcal 27978kcal 28286kcal 28593kcal 28901kcal 29208kcal 29516kcal 29823kcal 30131kcal 30438kcal 30746kcal 31053kcal 31361kcal 31668kcal 31975kcal 32283kcal 32590kcal 32898kcal 33205kcal 33513kcal 33820kcal 34128kcal 34435kcal 34743kcal 35050kcal 35358kcal 35665kcal 35972kcal 36280kcal 36587kcal 36895kcal 37202kcal 37510kcal 37817kcal 38125kcal 38432kcal 38740kcal 39047kcal 39355kcal 39662kcal 39969kcal 40277kcal 40584kcal 40892kcal 41199kcal 41507kcal 41814kcal 42122kcal 42429kcal 42737kcal 43044kcal 43352kcal 43659kcal 43966kcal 44274kcal 44581kcal 44889kcal 45196kcal 45504kcal 45811kcal 46119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22174kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25435kcal 25761kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27718kcal 28044kcal 28370kcal 28696kcal 29022kcal 29348kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30979kcal 31305kcal 31631kcal 31957kcal 32283kcal 32609kcal 32935kcal 33261kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34566kcal 34892kcal 35218kcal 35544kcal 35870kcal 36196kcal 36522kcal 36848kcal 37174kcal 37500kcal 37827kcal 38153kcal 38479kcal 38805kcal 39131kcal 39457kcal 39783kcal 40109kcal 40435kcal 40761kcal 41087kcal 41414kcal 41740kcal 42066kcal 42392kcal 42718kcal 43044kcal 43370kcal 43696kcal 44022kcal 44348kcal 44675kcal 45001kcal 45327kcal 45653kcal 45979kcal 46305kcal 46631kcal 46957kcal 47283kcal 47609kcal 47935kcal 48262kcal 48588kcal 48914kcal
部屋の片づけ全般 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21019kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25044kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27280kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29069kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31305kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33541kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35330kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37566kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39355kcal 39802kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41591kcal 42038kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43827kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45616kcal 46063kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47852kcal 48299kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50088kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51877kcal 52324kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54113kcal 54560kcal 55007kcal 55454kcal 55902kcal 56349kcal 56796kcal 57243kcal 57690kcal 58138kcal 58585kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60374kcal 60821kcal 61268kcal 61715kcal 62163kcal 62610kcal 63057kcal 63504kcal 63951kcal 64399kcal 64846kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66635kcal 67082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
トイレ 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
風呂でシャワー 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
風呂で入浴 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
デスクワーク 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6056kcal 6177kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7025kcal 7146kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8115kcal 8236kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9084kcal 9205kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10053kcal 10174kcal 10295kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11022kcal 11143kcal 11264kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12112kcal 12233kcal 12354kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13081kcal 13202kcal 13323kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14050kcal 14171kcal 14292kcal 14413kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15019kcal 15140kcal 15261kcal 15382kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16109kcal 16230kcal 16351kcal 16472kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17078kcal 17199kcal 17320kcal 17441kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18047kcal 18168kcal
立って仕事をする 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
体をよく動かす仕事 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
電車バスに乗車 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6056kcal 6177kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7025kcal 7146kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8115kcal 8236kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9084kcal 9205kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10053kcal 10174kcal 10295kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11022kcal 11143kcal 11264kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12112kcal 12233kcal 12354kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13081kcal 13202kcal 13323kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14050kcal 14171kcal 14292kcal 14413kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15019kcal 15140kcal 15261kcal 15382kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16109kcal 16230kcal 16351kcal 16472kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17078kcal 17199kcal 17320kcal 17441kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18047kcal 18168kcal
自動車を運転 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45001kcal 46286kcal 47572kcal 48858kcal 50144kcal 51429kcal 52715kcal 54001kcal 55287kcal 56572kcal 57858kcal 59144kcal 60430kcal 61715kcal 63001kcal 64287kcal 65573kcal 66858kcal 68144kcal 69430kcal 70716kcal 72001kcal 73287kcal 74573kcal 75859kcal 77144kcal 78430kcal 79716kcal 81001kcal 82287kcal 83573kcal 84859kcal 86144kcal 87430kcal 88716kcal 90002kcal 91287kcal 92573kcal 93859kcal 95145kcal 96430kcal 97716kcal 99002kcal 100288kcal 101573kcal 102859kcal 104145kcal 105431kcal 106716kcal 108002kcal 109288kcal 110574kcal 111859kcal 113145kcal 114431kcal 115717kcal 117002kcal 118288kcal 119574kcal 120860kcal 122145kcal 123431kcal 124717kcal 126003kcal 127288kcal 128574kcal 129860kcal 131146kcal 132431kcal 133717kcal 135003kcal 136289kcal 137574kcal 138860kcal 140146kcal 141432kcal 142717kcal 144003kcal 145289kcal 146575kcal 147860kcal 149146kcal 150432kcal 151718kcal 153003kcal 154289kcal 155575kcal 156861kcal 158146kcal 159432kcal 160718kcal 162003kcal 163289kcal 164575kcal 165861kcal 167146kcal 168432kcal 169718kcal 171004kcal 172289kcal 173575kcal 174861kcal 176147kcal 177432kcal 178718kcal 180004kcal 181290kcal 182575kcal 183861kcal 185147kcal 186433kcal 187718kcal 189004kcal 190290kcal 191576kcal 192861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40109kcal 41255kcal 42401kcal 43547kcal 44693kcal 45839kcal 46985kcal 48131kcal 49277kcal 50423kcal 51569kcal 52715kcal 53861kcal 55007kcal 56153kcal 57299kcal 58445kcal 59591kcal 60737kcal 61883kcal 63029kcal 64175kcal 65321kcal 66467kcal 67613kcal 68759kcal 69905kcal 71051kcal 72197kcal 73343kcal 74489kcal 75635kcal 76781kcal 77927kcal 79073kcal 80219kcal 81365kcal 82511kcal 83657kcal 84803kcal 85949kcal 87095kcal 88241kcal 89387kcal 90533kcal 91679kcal 92825kcal 93971kcal 95117kcal 96263kcal 97409kcal 98555kcal 99701kcal 100847kcal 101993kcal 103139kcal 104285kcal 105431kcal 106577kcal 107723kcal 108869kcal 110015kcal 111161kcal 112307kcal 113453kcal 114599kcal 115745kcal 116891kcal 118037kcal 119183kcal 120329kcal 121475kcal 122621kcal 123767kcal 124913kcal 126059kcal 127205kcal 128350kcal 129496kcal 130642kcal 131788kcal 132934kcal 134080kcal 135226kcal 136372kcal 137518kcal 138664kcal 139810kcal 140956kcal 142102kcal 143248kcal 144394kcal 145540kcal 146686kcal 147832kcal 148978kcal 150124kcal 151270kcal 152416kcal 153562kcal 154708kcal 155854kcal 157000kcal 158146kcal 159292kcal 160438kcal 161584kcal 162730kcal 163876kcal 165022kcal 166168kcal 167314kcal 168460kcal 169606kcal 170752kcal 171898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38479kcal 39578kcal 40678kcal 41777kcal 42876kcal 43976kcal 45075kcal 46175kcal 47274kcal 48373kcal 49473kcal 50572kcal 51672kcal 52771kcal 53870kcal 54970kcal 56069kcal 57169kcal 58268kcal 59367kcal 60467kcal 61566kcal 62666kcal 63765kcal 64864kcal 65964kcal 67063kcal 68163kcal 69262kcal 70361kcal 71461kcal 72560kcal 73660kcal 74759kcal 75859kcal 76958kcal 78057kcal 79157kcal 80256kcal 81356kcal 82455kcal 83554kcal 84654kcal 85753kcal 86853kcal 87952kcal 89051kcal 90151kcal 91250kcal 92350kcal 93449kcal 94548kcal 95648kcal 96747kcal 97847kcal 98946kcal 100045kcal 101145kcal 102244kcal 103344kcal 104443kcal 105542kcal 106642kcal 107741kcal 108841kcal 109940kcal 111040kcal 112139kcal 113238kcal 114338kcal 115437kcal 116537kcal 117636kcal 118735kcal 119835kcal 120934kcal 122034kcal 123133kcal 124232kcal 125332kcal 126431kcal 127531kcal 128630kcal 129729kcal 130829kcal 131928kcal 133028kcal 134127kcal 135226kcal 136326kcal 137425kcal 138525kcal 139624kcal 140723kcal 141823kcal 142922kcal 144022kcal 145121kcal 146220kcal 147320kcal 148419kcal 149519kcal 150618kcal 151718kcal 152817kcal 153916kcal 155016kcal 156115kcal 157215kcal 158314kcal 159413kcal 160513kcal 161612kcal 162712kcal 163811kcal 164910kcal
水泳
(速め:全般)		 32609kcal 33541kcal 34472kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40994kcal 41926kcal 42858kcal 43789kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47516kcal 48448kcal 49380kcal 50311kcal 51243kcal 52175kcal 53106kcal 54038kcal 54970kcal 55902kcal 56833kcal 57765kcal 58697kcal 59628kcal 60560kcal 61492kcal 62423kcal 63355kcal 64287kcal 65219kcal 66150kcal 67082kcal 68014kcal 68945kcal 69877kcal 70809kcal 71740kcal 72672kcal 73604kcal 74536kcal 75467kcal 76399kcal 77331kcal 78262kcal 79194kcal 80126kcal 81057kcal 81989kcal 82921kcal 83853kcal 84784kcal 85716kcal 86648kcal 87579kcal 88511kcal 89443kcal 90374kcal 91306kcal 92238kcal 93170kcal 94101kcal 95033kcal 95965kcal 96896kcal 97828kcal 98760kcal 99691kcal 100623kcal 101555kcal 102487kcal 103418kcal 104350kcal 105282kcal 106213kcal 107145kcal 108077kcal 109008kcal 109940kcal 110872kcal 111804kcal 112735kcal 113667kcal 114599kcal 115530kcal 116462kcal 117394kcal 118325kcal 119257kcal 120189kcal 121121kcal 122052kcal 122984kcal 123916kcal 124847kcal 125779kcal 126711kcal 127642kcal 128574kcal 129506kcal 130438kcal 131369kcal 132301kcal 133233kcal 134164kcal 135096kcal 136028kcal 136959kcal 137891kcal 138823kcal 139755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32609kcal 33541kcal 34472kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40994kcal 41926kcal 42858kcal 43789kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47516kcal 48448kcal 49380kcal 50311kcal 51243kcal 52175kcal 53106kcal 54038kcal 54970kcal 55902kcal 56833kcal 57765kcal 58697kcal 59628kcal 60560kcal 61492kcal 62423kcal 63355kcal 64287kcal 65219kcal 66150kcal 67082kcal 68014kcal 68945kcal 69877kcal 70809kcal 71740kcal 72672kcal 73604kcal 74536kcal 75467kcal 76399kcal 77331kcal 78262kcal 79194kcal 80126kcal 81057kcal 81989kcal 82921kcal 83853kcal 84784kcal 85716kcal 86648kcal 87579kcal 88511kcal 89443kcal 90374kcal 91306kcal 92238kcal 93170kcal 94101kcal 95033kcal 95965kcal 96896kcal 97828kcal 98760kcal 99691kcal 100623kcal 101555kcal 102487kcal 103418kcal 104350kcal 105282kcal 106213kcal 107145kcal 108077kcal 109008kcal 109940kcal 110872kcal 111804kcal 112735kcal 113667kcal 114599kcal 115530kcal 116462kcal 117394kcal 118325kcal 119257kcal 120189kcal 121121kcal 122052kcal 122984kcal 123916kcal 124847kcal 125779kcal 126711kcal 127642kcal 128574kcal 129506kcal 130438kcal 131369kcal 132301kcal 133233kcal 134164kcal 135096kcal 136028kcal 136959kcal 137891kcal 138823kcal 139755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32609kcal 33541kcal 34472kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40994kcal 41926kcal 42858kcal 43789kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47516kcal 48448kcal 49380kcal 50311kcal 51243kcal 52175kcal 53106kcal 54038kcal 54970kcal 55902kcal 56833kcal 57765kcal 58697kcal 59628kcal 60560kcal 61492kcal 62423kcal 63355kcal 64287kcal 65219kcal 66150kcal 67082kcal 68014kcal 68945kcal 69877kcal 70809kcal 71740kcal 72672kcal 73604kcal 74536kcal 75467kcal 76399kcal 77331kcal 78262kcal 79194kcal 80126kcal 81057kcal 81989kcal 82921kcal 83853kcal 84784kcal 85716kcal 86648kcal 87579kcal 88511kcal 89443kcal 90374kcal 91306kcal 92238kcal 93170kcal 94101kcal 95033kcal 95965kcal 96896kcal 97828kcal 98760kcal 99691kcal 100623kcal 101555kcal 102487kcal 103418kcal 104350kcal 105282kcal 106213kcal 107145kcal 108077kcal 109008kcal 109940kcal 110872kcal 111804kcal 112735kcal 113667kcal 114599kcal 115530kcal 116462kcal 117394kcal 118325kcal 119257kcal 120189kcal 121121kcal 122052kcal 122984kcal 123916kcal 124847kcal 125779kcal 126711kcal 127642kcal 128574kcal 129506kcal 130438kcal 131369kcal 132301kcal 133233kcal 134164kcal 135096kcal 136028kcal 136959kcal 137891kcal 138823kcal 139755kcal
ダンス
激しい		 29348kcal 30187kcal 31025kcal 31864kcal 32702kcal 33541kcal 34379kcal 35218kcal 36056kcal 36895kcal 37733kcal 38572kcal 39410kcal 40249kcal 41087kcal 41926kcal 42765kcal 43603kcal 44442kcal 45280kcal 46119kcal 46957kcal 47796kcal 48634kcal 49473kcal 50311kcal 51150kcal 51988kcal 52827kcal 53665kcal 54504kcal 55342kcal 56181kcal 57020kcal 57858kcal 58697kcal 59535kcal 60374kcal 61212kcal 62051kcal 62889kcal 63728kcal 64566kcal 65405kcal 66243kcal 67082kcal 67920kcal 68759kcal 69597kcal 70436kcal 71275kcal 72113kcal 72952kcal 73790kcal 74629kcal 75467kcal 76306kcal 77144kcal 77983kcal 78821kcal 79660kcal 80498kcal 81337kcal 82175kcal 83014kcal 83853kcal 84691kcal 85530kcal 86368kcal 87207kcal 88045kcal 88884kcal 89722kcal 90561kcal 91399kcal 92238kcal 93076kcal 93915kcal 94753kcal 95592kcal 96430kcal 97269kcal 98108kcal 98946kcal 99785kcal 100623kcal 101462kcal 102300kcal 103139kcal 103977kcal 104816kcal 105654kcal 106493kcal 107331kcal 108170kcal 109008kcal 109847kcal 110685kcal 111524kcal 112363kcal 113201kcal 114040kcal 114878kcal 115717kcal 116555kcal 117394kcal 118232kcal 119071kcal 119909kcal 120748kcal 121586kcal 122425kcal 123263kcal 124102kcal 124940kcal 125779kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28696kcal 29516kcal 30336kcal 31156kcal 31975kcal 32795kcal 33615kcal 34435kcal 35255kcal 36075kcal 36895kcal 37715kcal 38535kcal 39355kcal 40174kcal 40994kcal 41814kcal 42634kcal 43454kcal 44274kcal 45094kcal 45914kcal 46734kcal 47553kcal 48373kcal 49193kcal 50013kcal 50833kcal 51653kcal 52473kcal 53293kcal 54113kcal 54933kcal 55752kcal 56572kcal 57392kcal 58212kcal 59032kcal 59852kcal 60672kcal 61492kcal 62312kcal 63131kcal 63951kcal 64771kcal 65591kcal 66411kcal 67231kcal 68051kcal 68871kcal 69691kcal 70511kcal 71330kcal 72150kcal 72970kcal 73790kcal 74610kcal 75430kcal 76250kcal 77070kcal 77890kcal 78710kcal 79529kcal 80349kcal 81169kcal 81989kcal 82809kcal 83629kcal 84449kcal 85269kcal 86089kcal 86908kcal 87728kcal 88548kcal 89368kcal 90188kcal 91008kcal 91828kcal 92648kcal 93468kcal 94288kcal 95107kcal 95927kcal 96747kcal 97567kcal 98387kcal 99207kcal 100027kcal 100847kcal 101667kcal 102487kcal 103306kcal 104126kcal 104946kcal 105766kcal 106586kcal 107406kcal 108226kcal 109046kcal 109866kcal 110685kcal 111505kcal 112325kcal 113145kcal 113965kcal 114785kcal 115605kcal 116425kcal 117245kcal 118065kcal 118884kcal 119704kcal 120524kcal 121344kcal 122164kcal 122984kcal
水泳
(普通:全般)		 27065kcal 27839kcal 28612kcal 29385kcal 30159kcal 30932kcal 31705kcal 32479kcal 33252kcal 34025kcal 34798kcal 35572kcal 36345kcal 37118kcal 37892kcal 38665kcal 39438kcal 40212kcal 40985kcal 41758kcal 42532kcal 43305kcal 44078kcal 44852kcal 45625kcal 46398kcal 47171kcal 47945kcal 48718kcal 49491kcal 50265kcal 51038kcal 51811kcal 52585kcal 53358kcal 54131kcal 54905kcal 55678kcal 56451kcal 57225kcal 57998kcal 58771kcal 59544kcal 60318kcal 61091kcal 61864kcal 62638kcal 63411kcal 64184kcal 64958kcal 65731kcal 66504kcal 67278kcal 68051kcal 68824kcal 69597kcal 70371kcal 71144kcal 71917kcal 72691kcal 73464kcal 74237kcal 75011kcal 75784kcal 76557kcal 77331kcal 78104kcal 78877kcal 79651kcal 80424kcal 81197kcal 81970kcal 82744kcal 83517kcal 84290kcal 85064kcal 85837kcal 86610kcal 87384kcal 88157kcal 88930kcal 89704kcal 90477kcal 91250kcal 92024kcal 92797kcal 93570kcal 94343kcal 95117kcal 95890kcal 96663kcal 97437kcal 98210kcal 98983kcal 99757kcal 100530kcal 101303kcal 102077kcal 102850kcal 103623kcal 104396kcal 105170kcal 105943kcal 106716kcal 107490kcal 108263kcal 109036kcal 109810kcal 110583kcal 111356kcal 112130kcal 112903kcal 113676kcal 114450kcal 115223kcal 115996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
山登り 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
HIIT
ジャンプあり		 26087kcal 26832kcal 27578kcal 28323kcal 29069kcal 29814kcal 30559kcal 31305kcal 32050kcal 32795kcal 33541kcal 34286kcal 35031kcal 35777kcal 36522kcal 37268kcal 38013kcal 38758kcal 39504kcal 40249kcal 40994kcal 41740kcal 42485kcal 43230kcal 43976kcal 44721kcal 45466kcal 46212kcal 46957kcal 47703kcal 48448kcal 49193kcal 49939kcal 50684kcal 51429kcal 52175kcal 52920kcal 53665kcal 54411kcal 55156kcal 55902kcal 56647kcal 57392kcal 58138kcal 58883kcal 59628kcal 60374kcal 61119kcal 61864kcal 62610kcal 63355kcal 64100kcal 64846kcal 65591kcal 66337kcal 67082kcal 67827kcal 68573kcal 69318kcal 70063kcal 70809kcal 71554kcal 72299kcal 73045kcal 73790kcal 74536kcal 75281kcal 76026kcal 76772kcal 77517kcal 78262kcal 79008kcal 79753kcal 80498kcal 81244kcal 81989kcal 82734kcal 83480kcal 84225kcal 84971kcal 85716kcal 86461kcal 87207kcal 87952kcal 88697kcal 89443kcal 90188kcal 90933kcal 91679kcal 92424kcal 93170kcal 93915kcal 94660kcal 95406kcal 96151kcal 96896kcal 97642kcal 98387kcal 99132kcal 99878kcal 100623kcal 101368kcal 102114kcal 102859kcal 103605kcal 104350kcal 105095kcal 105841kcal 106586kcal 107331kcal 108077kcal 108822kcal 109567kcal 110313kcal 111058kcal 111804kcal
ダンス
普通		 23804kcal 24485kcal 25165kcal 25845kcal 26525kcal 27205kcal 27885kcal 28565kcal 29246kcal 29926kcal 30606kcal 31286kcal 31966kcal 32646kcal 33326kcal 34007kcal 34687kcal 35367kcal 36047kcal 36727kcal 37407kcal 38087kcal 38768kcal 39448kcal 40128kcal 40808kcal 41488kcal 42168kcal 42848kcal 43529kcal 44209kcal 44889kcal 45569kcal 46249kcal 46929kcal 47609kcal 48290kcal 48970kcal 49650kcal 50330kcal 51010kcal 51690kcal 52370kcal 53050kcal 53731kcal 54411kcal 55091kcal 55771kcal 56451kcal 57131kcal 57811kcal 58492kcal 59172kcal 59852kcal 60532kcal 61212kcal 61892kcal 62572kcal 63253kcal 63933kcal 64613kcal 65293kcal 65973kcal 66653kcal 67333kcal 68014kcal 68694kcal 69374kcal 70054kcal 70734kcal 71414kcal 72094kcal 72775kcal 73455kcal 74135kcal 74815kcal 75495kcal 76175kcal 76855kcal 77536kcal 78216kcal 78896kcal 79576kcal 80256kcal 80936kcal 81616kcal 82297kcal 82977kcal 83657kcal 84337kcal 85017kcal 85697kcal 86377kcal 87058kcal 87738kcal 88418kcal 89098kcal 89778kcal 90458kcal 91138kcal 91819kcal 92499kcal 93179kcal 93859kcal 94539kcal 95219kcal 95899kcal 96580kcal 97260kcal 97940kcal 98620kcal 99300kcal 99980kcal 100660kcal 101341kcal 102021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17283kcal 17776kcal 18270kcal 18764kcal 19258kcal 19752kcal 20245kcal 20739kcal 21233kcal 21727kcal 22221kcal 22714kcal 23208kcal 23702kcal 24196kcal 24690kcal 25183kcal 25677kcal 26171kcal 26665kcal 27159kcal 27652kcal 28146kcal 28640kcal 29134kcal 29628kcal 30121kcal 30615kcal 31109kcal 31603kcal 32097kcal 32590kcal 33084kcal 33578kcal 34072kcal 34566kcal 35059kcal 35553kcal 36047kcal 36541kcal 37035kcal 37528kcal 38022kcal 38516kcal 39010kcal 39504kcal 39997kcal 40491kcal 40985kcal 41479kcal 41973kcal 42466kcal 42960kcal 43454kcal 43948kcal 44442kcal 44935kcal 45429kcal 45923kcal 46417kcal 46911kcal 47404kcal 47898kcal 48392kcal 48886kcal 49380kcal 49873kcal 50367kcal 50861kcal 51355kcal 51849kcal 52342kcal 52836kcal 53330kcal 53824kcal 54318kcal 54811kcal 55305kcal 55799kcal 56293kcal 56787kcal 57280kcal 57774kcal 58268kcal 58762kcal 59256kcal 59749kcal 60243kcal 60737kcal 61231kcal 61725kcal 62218kcal 62712kcal 63206kcal 63700kcal 64194kcal 64687kcal 65181kcal 65675kcal 66169kcal 66663kcal 67156kcal 67650kcal 68144kcal 68638kcal 69132kcal 69625kcal 70119kcal 70613kcal 71107kcal 71601kcal 72094kcal 72588kcal 73082kcal 73576kcal 74070kcal
踏み台昇降 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
HIIT
ジャンプなし		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
ダンス
ゆっくり		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
筋トレ
スクワット		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
部屋の片づけ全般 15652kcal 16099kcal 16546kcal 16994kcal 17441kcal 17888kcal 18335kcal 18783kcal 19230kcal 19677kcal 20124kcal 20571kcal 21019kcal 21466kcal 21913kcal 22360kcal 22808kcal 23255kcal 23702kcal 24149kcal 24596kcal 25044kcal 25491kcal 25938kcal 26385kcal 26832kcal 27280kcal 27727kcal 28174kcal 28621kcal 29069kcal 29516kcal 29963kcal 30410kcal 30857kcal 31305kcal 31752kcal 32199kcal 32646kcal 33093kcal 33541kcal 33988kcal 34435kcal 34882kcal 35330kcal 35777kcal 36224kcal 36671kcal 37118kcal 37566kcal 38013kcal 38460kcal 38907kcal 39355kcal 39802kcal 40249kcal 40696kcal 41143kcal 41591kcal 42038kcal 42485kcal 42932kcal 43379kcal 43827kcal 44274kcal 44721kcal 45168kcal 45616kcal 46063kcal 46510kcal 46957kcal 47404kcal 47852kcal 48299kcal 48746kcal 49193kcal 49640kcal 50088kcal 50535kcal 50982kcal 51429kcal 51877kcal 52324kcal 52771kcal 53218kcal 53665kcal 54113kcal 54560kcal 55007kcal 55454kcal 55902kcal 56349kcal 56796kcal 57243kcal 57690kcal 58138kcal 58585kcal 59032kcal 59479kcal 59926kcal 60374kcal 60821kcal 61268kcal 61715kcal 62163kcal 62610kcal 63057kcal 63504kcal 63951kcal 64399kcal 64846kcal 65293kcal 65740kcal 66187kcal 66635kcal 67082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14674kcal 15093kcal 15512kcal 15932kcal 16351kcal 16770kcal 17189kcal 17609kcal 18028kcal 18447kcal 18866kcal 19286kcal 19705kcal 20124kcal 20543kcal 20963kcal 21382kcal 21801kcal 22221kcal 22640kcal 23059kcal 23478kcal 23898kcal 24317kcal 24736kcal 25155kcal 25575kcal 25994kcal 26413kcal 26832kcal 27252kcal 27671kcal 28090kcal 28510kcal 28929kcal 29348kcal 29767kcal 30187kcal 30606kcal 31025kcal 31444kcal 31864kcal 32283kcal 32702kcal 33121kcal 33541kcal 33960kcal 34379kcal 34798kcal 35218kcal 35637kcal 36056kcal 36476kcal 36895kcal 37314kcal 37733kcal 38153kcal 38572kcal 38991kcal 39410kcal 39830kcal 40249kcal 40668kcal 41087kcal 41507kcal 41926kcal 42345kcal 42765kcal 43184kcal 43603kcal 44022kcal 44442kcal 44861kcal 45280kcal 45699kcal 46119kcal 46538kcal 46957kcal 47376kcal 47796kcal 48215kcal 48634kcal 49054kcal 49473kcal 49892kcal 50311kcal 50731kcal 51150kcal 51569kcal 51988kcal 52408kcal 52827kcal 53246kcal 53665kcal 54085kcal 54504kcal 54923kcal 55342kcal 55762kcal 56181kcal 56600kcal 57020kcal 57439kcal 57858kcal 58277kcal 58697kcal 59116kcal 59535kcal 59954kcal 60374kcal 60793kcal 61212kcal 61631kcal 62051kcal 62470kcal 62889kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14022kcal 14422kcal 14823kcal 15223kcal 15624kcal 16025kcal 16425kcal 16826kcal 17227kcal 17627kcal 18028kcal 18429kcal 18829kcal 19230kcal 19630kcal 20031kcal 20432kcal 20832kcal 21233kcal 21634kcal 22034kcal 22435kcal 22835kcal 23236kcal 23637kcal 24037kcal 24438kcal 24839kcal 25239kcal 25640kcal 26041kcal 26441kcal 26842kcal 27242kcal 27643kcal 28044kcal 28444kcal 28845kcal 29246kcal 29646kcal 30047kcal 30447kcal 30848kcal 31249kcal 31649kcal 32050kcal 32451kcal 32851kcal 33252kcal 33653kcal 34053kcal 34454kcal 34854kcal 35255kcal 35656kcal 36056kcal 36457kcal 36858kcal 37258kcal 37659kcal 38059kcal 38460kcal 38861kcal 39261kcal 39662kcal 40063kcal 40463kcal 40864kcal 41264kcal 41665kcal 42066kcal 42466kcal 42867kcal 43268kcal 43668kcal 44069kcal 44470kcal 44870kcal 45271kcal 45671kcal 46072kcal 46473kcal 46873kcal 47274kcal 47675kcal 48075kcal 48476kcal 48876kcal 49277kcal 49678kcal 50078kcal 50479kcal 50880kcal 51280kcal 51681kcal 52082kcal 52482kcal 52883kcal 53283kcal 53684kcal 54085kcal 54485kcal 54886kcal 55287kcal 55687kcal 56088kcal 56488kcal 56889kcal 57290kcal 57690kcal 58091kcal 58492kcal 58892kcal 59293kcal 59694kcal 60094kcal
ヨガ
パワー		 13043kcal 13416kcal 13789kcal 14161kcal 14534kcal 14907kcal 15279kcal 15652kcal 16025kcal 16397kcal 16770kcal 17143kcal 17515kcal 17888kcal 18261kcal 18634kcal 19006kcal 19379kcal 19752kcal 20124kcal 20497kcal 20870kcal 21242kcal 21615kcal 21988kcal 22360kcal 22733kcal 23106kcal 23478kcal 23851kcal 24224kcal 24596kcal 24969kcal 25342kcal 25714kcal 26087kcal 26460kcal 26832kcal 27205kcal 27578kcal 27951kcal 28323kcal 28696kcal 29069kcal 29441kcal 29814kcal 30187kcal 30559kcal 30932kcal 31305kcal 31677kcal 32050kcal 32423kcal 32795kcal 33168kcal 33541kcal 33913kcal 34286kcal 34659kcal 35031kcal 35404kcal 35777kcal 36149kcal 36522kcal 36895kcal 37268kcal 37640kcal 38013kcal 38386kcal 38758kcal 39131kcal 39504kcal 39876kcal 40249kcal 40622kcal 40994kcal 41367kcal 41740kcal 42112kcal 42485kcal 42858kcal 43230kcal 43603kcal 43976kcal 44348kcal 44721kcal 45094kcal 45466kcal 45839kcal 46212kcal 46585kcal 46957kcal 47330kcal 47703kcal 48075kcal 48448kcal 48821kcal 49193kcal 49566kcal 49939kcal 50311kcal 50684kcal 51057kcal 51429kcal 51802kcal 52175kcal 52547kcal 52920kcal 53293kcal 53665kcal 54038kcal 54411kcal 54783kcal 55156kcal 55529kcal 55902kcal
筋トレ
腹筋運動		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
背筋運動		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
筋トレ
懸垂		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
トランポリン
ゆっくり		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22174kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25435kcal 25761kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27718kcal 28044kcal 28370kcal 28696kcal 29022kcal 29348kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30979kcal 31305kcal 31631kcal 31957kcal 32283kcal 32609kcal 32935kcal 33261kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34566kcal 34892kcal 35218kcal 35544kcal 35870kcal 36196kcal 36522kcal 36848kcal 37174kcal 37500kcal 37827kcal 38153kcal 38479kcal 38805kcal 39131kcal 39457kcal 39783kcal 40109kcal 40435kcal 40761kcal 41087kcal 41414kcal 41740kcal 42066kcal 42392kcal 42718kcal 43044kcal 43370kcal 43696kcal 44022kcal 44348kcal 44675kcal 45001kcal 45327kcal 45653kcal 45979kcal 46305kcal 46631kcal 46957kcal 47283kcal 47609kcal 47935kcal 48262kcal 48588kcal 48914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22174kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25435kcal 25761kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27718kcal 28044kcal 28370kcal 28696kcal 29022kcal 29348kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30979kcal 31305kcal 31631kcal 31957kcal 32283kcal 32609kcal 32935kcal 33261kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34566kcal 34892kcal 35218kcal 35544kcal 35870kcal 36196kcal 36522kcal 36848kcal 37174kcal 37500kcal 37827kcal 38153kcal 38479kcal 38805kcal 39131kcal 39457kcal 39783kcal 40109kcal 40435kcal 40761kcal 41087kcal 41414kcal 41740kcal 42066kcal 42392kcal 42718kcal 43044kcal 43370kcal 43696kcal 44022kcal 44348kcal 44675kcal 45001kcal 45327kcal 45653kcal 45979kcal 46305kcal 46631kcal 46957kcal 47283kcal 47609kcal 47935kcal 48262kcal 48588kcal 48914kcal
料理全般 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22174kcal 22500kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25435kcal 25761kcal 26087kcal 26413kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27718kcal 28044kcal 28370kcal 28696kcal 29022kcal 29348kcal 29674kcal 30000kcal 30326kcal 30652kcal 30979kcal 31305kcal 31631kcal 31957kcal 32283kcal 32609kcal 32935kcal 33261kcal 33587kcal 33913kcal 34239kcal 34566kcal 34892kcal 35218kcal 35544kcal 35870kcal 36196kcal 36522kcal 36848kcal 37174kcal 37500kcal 37827kcal 38153kcal 38479kcal 38805kcal 39131kcal 39457kcal 39783kcal 40109kcal 40435kcal 40761kcal 41087kcal 41414kcal 41740kcal 42066kcal 42392kcal 42718kcal 43044kcal 43370kcal 43696kcal 44022kcal 44348kcal 44675kcal 45001kcal 45327kcal 45653kcal 45979kcal 46305kcal 46631kcal 46957kcal 47283kcal 47609kcal 47935kcal 48262kcal 48588kcal 48914kcal
掃除機をかける 10761kcal 11068kcal 11376kcal 11683kcal 11990kcal 12298kcal 12605kcal 12913kcal 13220kcal 13528kcal 13835kcal 14143kcal 14450kcal 14758kcal 15065kcal 15373kcal 15680kcal 15987kcal 16295kcal 16602kcal 16910kcal 17217kcal 17525kcal 17832kcal 18140kcal 18447kcal 18755kcal 19062kcal 19370kcal 19677kcal 19984kcal 20292kcal 20599kcal 20907kcal 21214kcal 21522kcal 21829kcal 22137kcal 22444kcal 22752kcal 23059kcal 23367kcal 23674kcal 23981kcal 24289kcal 24596kcal 24904kcal 25211kcal 25519kcal 25826kcal 26134kcal 26441kcal 26749kcal 27056kcal 27364kcal 27671kcal 27978kcal 28286kcal 28593kcal 28901kcal 29208kcal 29516kcal 29823kcal 30131kcal 30438kcal 30746kcal 31053kcal 31361kcal 31668kcal 31975kcal 32283kcal 32590kcal 32898kcal 33205kcal 33513kcal 33820kcal 34128kcal 34435kcal 34743kcal 35050kcal 35358kcal 35665kcal 35972kcal 36280kcal 36587kcal 36895kcal 37202kcal 37510kcal 37817kcal 38125kcal 38432kcal 38740kcal 39047kcal 39355kcal 39662kcal 39969kcal 40277kcal 40584kcal 40892kcal 41199kcal 41507kcal 41814kcal 42122kcal 42429kcal 42737kcal 43044kcal 43352kcal 43659kcal 43966kcal 44274kcal 44581kcal 44889kcal 45196kcal 45504kcal 45811kcal 46119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
体をよく動かす仕事 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
皿洗い 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ヨガ
ハタ		 9782kcal 10062kcal 10341kcal 10621kcal 10900kcal 11180kcal 11459kcal 11739kcal 12018kcal 12298kcal 12577kcal 12857kcal 13136kcal 13416kcal 13695kcal 13975kcal 14255kcal 14534kcal 14814kcal 15093kcal 15373kcal 15652kcal 15932kcal 16211kcal 16491kcal 16770kcal 17050kcal 17329kcal 17609kcal 17888kcal 18168kcal 18447kcal 18727kcal 19006kcal 19286kcal 19565kcal 19845kcal 20124kcal 20404kcal 20683kcal 20963kcal 21242kcal 21522kcal 21801kcal 22081kcal 22360kcal 22640kcal 22919kcal 23199kcal 23478kcal 23758kcal 24037kcal 24317kcal 24596kcal 24876kcal 25155kcal 25435kcal 25714kcal 25994kcal 26273kcal 26553kcal 26832kcal 27112kcal 27391kcal 27671kcal 27951kcal 28230kcal 28510kcal 28789kcal 29069kcal 29348kcal 29628kcal 29907kcal 30187kcal 30466kcal 30746kcal 31025kcal 31305kcal 31584kcal 31864kcal 32143kcal 32423kcal 32702kcal 32982kcal 33261kcal 33541kcal 33820kcal 34100kcal 34379kcal 34659kcal 34938kcal 35218kcal 35497kcal 35777kcal 36056kcal 36336kcal 36615kcal 36895kcal 37174kcal 37454kcal 37733kcal 38013kcal 38292kcal 38572kcal 38851kcal 39131kcal 39410kcal 39690kcal 39969kcal 40249kcal 40528kcal 40808kcal 41087kcal 41367kcal 41646kcal 41926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
自動車を運転 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9549kcal 9782kcal 10015kcal 10248kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12577kcal 12810kcal 13043kcal 13276kcal 13509kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15605kcal 15838kcal 16071kcal 16304kcal 16537kcal 16770kcal 17003kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18866kcal 19099kcal 19332kcal 19565kcal 19798kcal 20031kcal 20264kcal 20497kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21894kcal 22127kcal 22360kcal 22593kcal 22826kcal 23059kcal 23292kcal 23525kcal 23758kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24922kcal 25155kcal 25388kcal 25621kcal 25854kcal 26087kcal 26320kcal 26553kcal 26786kcal 27019kcal 27252kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28183kcal 28416kcal 28649kcal 28882kcal 29115kcal 29348kcal 29581kcal 29814kcal 30047kcal 30280kcal 30513kcal 30746kcal 30979kcal 31211kcal 31444kcal 31677kcal 31910kcal 32143kcal 32376kcal 32609kcal 32842kcal 33075kcal 33308kcal 33541kcal 33774kcal 34007kcal 34239kcal 34472kcal 34705kcal 34938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
風呂でシャワー 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
トイレ 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
立って仕事をする 5869kcal 6037kcal 6205kcal 6372kcal 6540kcal 6708kcal 6875kcal 7043kcal 7211kcal 7379kcal 7546kcal 7714kcal 7882kcal 8049kcal 8217kcal 8385kcal 8553kcal 8720kcal 8888kcal 9056kcal 9223kcal 9391kcal 9559kcal 9726kcal 9894kcal 10062kcal 10230kcal 10397kcal 10565kcal 10733kcal 10900kcal 11068kcal 11236kcal 11404kcal 11571kcal 11739kcal 11907kcal 12074kcal 12242kcal 12410kcal 12577kcal 12745kcal 12913kcal 13081kcal 13248kcal 13416kcal 13584kcal 13751kcal 13919kcal 14087kcal 14255kcal 14422kcal 14590kcal 14758kcal 14925kcal 15093kcal 15261kcal 15428kcal 15596kcal 15764kcal 15932kcal 16099kcal 16267kcal 16435kcal 16602kcal 16770kcal 16938kcal 17106kcal 17273kcal 17441kcal 17609kcal 17776kcal 17944kcal 18112kcal 18279kcal 18447kcal 18615kcal 18783kcal 18950kcal 19118kcal 19286kcal 19453kcal 19621kcal 19789kcal 19957kcal 20124kcal 20292kcal 20460kcal 20627kcal 20795kcal 20963kcal 21130kcal 21298kcal 21466kcal 21634kcal 21801kcal 21969kcal 22137kcal 22304kcal 22472kcal 22640kcal 22808kcal 22975kcal 23143kcal 23311kcal 23478kcal 23646kcal 23814kcal 23981kcal 24149kcal 24317kcal 24485kcal 24652kcal 24820kcal 24988kcal 25155kcal
風呂で入浴 4891kcal 5031kcal 5170kcal 5310kcal 5450kcal 5590kcal 5729kcal 5869kcal 6009kcal 6149kcal 6288kcal 6428kcal 6568kcal 6708kcal 6847kcal 6987kcal 7127kcal 7267kcal 7407kcal 7546kcal 7686kcal 7826kcal 7966kcal 8105kcal 8245kcal 8385kcal 8525kcal 8664kcal 8804kcal 8944kcal 9084kcal 9223kcal 9363kcal 9503kcal 9643kcal 9782kcal 9922kcal 10062kcal 10202kcal 10341kcal 10481kcal 10621kcal 10761kcal 10900kcal 11040kcal 11180kcal 11320kcal 11459kcal 11599kcal 11739kcal 11879kcal 12018kcal 12158kcal 12298kcal 12438kcal 12577kcal 12717kcal 12857kcal 12997kcal 13136kcal 13276kcal 13416kcal 13556kcal 13695kcal 13835kcal 13975kcal 14115kcal 14255kcal 14394kcal 14534kcal 14674kcal 14814kcal 14953kcal 15093kcal 15233kcal 15373kcal 15512kcal 15652kcal 15792kcal 15932kcal 16071kcal 16211kcal 16351kcal 16491kcal 16630kcal 16770kcal 16910kcal 17050kcal 17189kcal 17329kcal 17469kcal 17609kcal 17748kcal 17888kcal 18028kcal 18168kcal 18307kcal 18447kcal 18587kcal 18727kcal 18866kcal 19006kcal 19146kcal 19286kcal 19425kcal 19565kcal 19705kcal 19845kcal 19984kcal 20124kcal 20264kcal 20404kcal 20543kcal 20683kcal 20823kcal 20963kcal
デスクワーク 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6056kcal 6177kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7025kcal 7146kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8115kcal 8236kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9084kcal 9205kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10053kcal 10174kcal 10295kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11022kcal 11143kcal 11264kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12112kcal 12233kcal 12354kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13081kcal 13202kcal 13323kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14050kcal 14171kcal 14292kcal 14413kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15019kcal 15140kcal 15261kcal 15382kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16109kcal 16230kcal 16351kcal 16472kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17078kcal 17199kcal 17320kcal 17441kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18047kcal 18168kcal
電車バスに乗車 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6056kcal 6177kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7025kcal 7146kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8115kcal 8236kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9084kcal 9205kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10053kcal 10174kcal 10295kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11022kcal 11143kcal 11264kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12112kcal 12233kcal 12354kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13081kcal 13202kcal 13323kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14050kcal 14171kcal 14292kcal 14413kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15019kcal 15140kcal 15261kcal 15382kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16109kcal 16230kcal 16351kcal 16472kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17078kcal 17199kcal 17320kcal 17441kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18047kcal 18168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ