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9661キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9661キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9661キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間9分 102時間13分 99時間28分 96時間51分 94時間22分 92時間0分 89時間45分 87時間37分 85時間35分 83時間38分 81時間47分 80時間0分 78時間18分 76時間40分 75時間6分 73時間36分 72時間9分 70時間46分 69時間26分 68時間9分 66時間54分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間22分 61時間20分 60時間20分 59時間21分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間45分 54時間55分 54時間7分 53時間20分 52時間34分 51時間50分 51時間6分 50時間24分 49時間44分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
山登り 32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間30分 35時間39分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間30分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
水泳
(普通:全般)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間5分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(速め:全般)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間2分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間30分 35時間39分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
自転車
(普通:20km/h)
32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(速め:24km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9661キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
背筋運動
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
懸垂
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
スクワット
52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
ハタ
87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
ヨガ
パワー
65時間43分 63時間53分 62時間10分 60時間31分 58時間58分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間6分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間35分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ダンス
ゆっくり
52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
普通
36時間0分 35時間0分 34時間3分 33時間10分 32時間19分 31時間30分 30時間44分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間42分 24時間14分 23時間46分 23時間20分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分
ダンス
激しい
29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間54分 26時間12分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
踏み台昇降 52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
75時間6分 73時間1分 71時間2分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間38分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間25分 56時間47分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間6分 49時間52分 48時間40分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間26分 43時間30分 42時間35分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間51分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間56分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
HIIT
ジャンプなし
52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプあり
32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9661キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
料理全般 75時間6分 73時間1分 71時間2分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間38分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
掃除機をかける 79時間39分 77時間26分 75時間21分 73時間22分 71時間29分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間50分 63時間22分 61時間57分 60時間36分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間45分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間37分 50時間41分 49時間47分 48時間54分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間6分 73時間1分 71時間2分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間38分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
部屋の片づけ全般 54時間46分 53時間14分 51時間48分 50時間26分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間51分 36時間10分 35時間29分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間13分 100時間0分 97時間52分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
トイレ 146時間2分 141時間59分 138時間9分 134時間31分 131時間4分 127時間47分 124時間40分 121時間42分 118時間52分 116時間10分 113時間35分 111時間7分 108時間45分 106時間29分 104時間19分 102時間13分 100時間13分 98時間18分 96時間26分 94時間39分 92時間56分 91時間16分 89時間40分 88時間7分 86時間38分 85時間11分 83時間47分 82時間26分 81時間8分 79時間52分 78時間38分 77時間26分 76時間17分 75時間10分 74時間4分 73時間1分 71時間59分 70時間59分 70時間1分 69時間4分 68時間9分 67時間15分 66時間23分 65時間32分 64時間42分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間35分 60時間51分 60時間8分 59時間26分 58時間45分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分
風呂でシャワー 131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間13分 100時間0分 97時間52分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
風呂で入浴 175時間15分 170時間23分 165時間46分 161時間25分 157時間16分 153時間20分 149時間36分 146時間2分 142時間39分 139時間24分 136時間18分 133時間20分 130時間30分 127時間47分 125時間10分 122時間40分 120時間16分 117時間57分 115時間44分 113時間35分 111時間31分 109時間32分 107時間36分 105時間45分 103時間57分 102時間13分 100時間33分 98時間56分 97時間21分 95時間50分 94時間22分 92時間56分 91時間33分 90時間12分 88時間53分 87時間37分 86時間23分 85時間11分 84時間1分 82時間53分 81時間47分 80時間42分 79時間39分 78時間38分 77時間38分 76時間40分 75時間43分 74時間48分 73時間54分 73時間1分 72時間9分 71時間19分 70時間30分 69時間42分 68時間55分 68時間9分 67時間24分 66時間40分 65時間57分 65時間15分 64時間34分 63時間53分 63時間14分 62時間35分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間8分 59時間33分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間46分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分
デスクワーク 202時間13分 196時間36分 191時間17分 186時間15分 181時間28分 176時間56分 172時間37分 168時間30分 164時間35分 160時間51分 157時間16分 153時間51分 150時間35分 147時間27分 144時間26分 141時間33分 138時間46分 136時間6分 133時間32分 131時間4分 128時間41分 126時間23分 124時間10分 122時間1分 119時間57分 117時間57分 116時間1分 114時間9分 112時間20分 110時間35分 108時間53分 107時間14分 105時間38分 104時間4分 102時間34分 101時間6分 99時間41分 98時間18分 96時間57分 95時間38分 94時間22分 93時間7分 91時間55分 90時間44分 89時間35分 88時間28分 87時間22分 86時間18分 85時間16分 84時間15分 83時間15分 82時間17分 81時間21分 80時間25分 79時間31分 78時間38分 77時間46分 76時間55分 76時間6分 75時間17分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間4分 69時間23分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間8分 65時間32分 64時間55分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間29分 59時間58分 59時間28分 58時間58分 58時間29分 58時間0分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間49分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間49分 47時間30分 47時間11分
立って仕事をする 146時間2分 141時間59分 138時間9分 134時間31分 131時間4分 127時間47分 124時間40分 121時間42分 118時間52分 116時間10分 113時間35分 111時間7分 108時間45分 106時間29分 104時間19分 102時間13分 100時間13分 98時間18分 96時間26分 94時間39分 92時間56分 91時間16分 89時間40分 88時間7分 86時間38分 85時間11分 83時間47分 82時間26分 81時間8分 79時間52分 78時間38分 77時間26分 76時間17分 75時間10分 74時間4分 73時間1分 71時間59分 70時間59分 70時間1分 69時間4分 68時間9分 67時間15分 66時間23分 65時間32分 64時間42分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間35分 60時間51分 60時間8分 59時間26分 58時間45分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分
体をよく動かす仕事 87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
電車バスに乗車 202時間13分 196時間36分 191時間17分 186時間15分 181時間28分 176時間56分 172時間37分 168時間30分 164時間35分 160時間51分 157時間16分 153時間51分 150時間35分 147時間27分 144時間26分 141時間33分 138時間46分 136時間6分 133時間32分 131時間4分 128時間41分 126時間23分 124時間10分 122時間1分 119時間57分 117時間57分 116時間1分 114時間9分 112時間20分 110時間35分 108時間53分 107時間14分 105時間38分 104時間4分 102時間34分 101時間6分 99時間41分 98時間18分 96時間57分 95時間38分 94時間22分 93時間7分 91時間55分 90時間44分 89時間35分 88時間28分 87時間22分 86時間18分 85時間16分 84時間15分 83時間15分 82時間17分 81時間21分 80時間25分 79時間31分 78時間38分 77時間46分 76時間55分 76時間6分 75時間17分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間4分 69時間23分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間8分 65時間32分 64時間55分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間29分 59時間58分 59時間28分 58時間58分 58時間29分 58時間0分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間49分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間49分 47時間30分 47時間11分
自動車を運転 105時間9分 102時間13分 99時間28分 96時間51分 94時間22分 92時間0分 89時間45分 87時間37分 85時間35分 83時間38分 81時間47分 80時間0分 78時間18分 76時間40分 75時間6分 73時間36分 72時間9分 70時間46分 69時間26分 68時間9分 66時間54分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間22分 61時間20分 60時間20分 59時間21分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間45分 54時間55分 54時間7分 53時間20分 52時間34分 51時間50分 51時間6分 50時間24分 49時間44分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間2分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間22分 20時間46分 20時間13分 19時間41分 19時間10分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間23分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間33分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間54分 26時間12分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
水泳
(普通:全般)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間5分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
山登り 32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプあり
32時間51分 31時間56分 31時間5分 30時間15分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間44分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
普通
36時間0分 35時間0分 34時間3分 33時間10分 32時間19分 31時間30分 30時間44分 30時間0分 29時間18分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間42分 24時間14分 23時間46分 23時間20分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間30分 35時間39分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間30分 35時間39分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間30分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
踏み台昇降 52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプなし
52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
ゆっくり
52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
スクワット
52時間34分 51時間6分 49時間44分 48時間25分 47時間11分 46時間0分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
部屋の片づけ全般 54時間46分 53時間14分 51時間48分 50時間26分 49時間9分 47時間55分 46時間45分 45時間38分 44時間34分 43時間33分 42時間35分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間51分 36時間10分 35時間29分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間29分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間23分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間25分 56時間47分 55時間15分 53時間48分 52時間25分 51時間6分 49時間52分 48時間40分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間26分 43時間30分 42時間35分 41時間43分 40時間53分 40時間5分 39時間19分 38時間34分 37時間51分 37時間10分 36時間30分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間31分 32時間58分 32時間27分 31時間56分 31時間27分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間8分 59時間26分 57時間49分 56時間18分 54時間51分 53時間29分 52時間11分 50時間56分 49時間45分 48時間37分 47時間33分 46時間30分 45時間31分 44時間34分 43時間40分 42時間47分 41時間57分 41時間8分 40時間22分 39時間37分 38時間54分 38時間12分 37時間32分 36時間53分 36時間16分 35時間39分 35時間4分 34時間30分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間25分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分
ヨガ
パワー
65時間43分 63時間53分 62時間10分 60時間31分 58時間58分 57時間30分 56時間6分 54時間46分 53時間29分 52時間16分 51時間6分 50時間0分 48時間56分 47時間55分 46時間56分 46時間0分 45時間6分 44時間14分 43時間24分 42時間35分 41時間49分 41時間4分 40時間21分 39時間39分 38時間59分 38時間20分 37時間42分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間51分 34時間19分 33時間49分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間40分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間3分 27時間42分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腹筋運動
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
背筋運動
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
懸垂
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
トランポリン
ゆっくり
75時間6分 73時間1分 71時間2分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間38分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間6分 73時間1分 71時間2分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間38分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
料理全般 75時間6分 73時間1分 71時間2分 69時間10分 67時間24分 65時間43分 64時間7分 62時間35分 61時間8分 59時間44分 58時間25分 57時間8分 55時間55分 54時間46分 53時間38分 52時間34分 51時間32分 50時間33分 49時間36分 48時間40分 47時間47分 46時間56分 46時間7分 45時間19分 44時間33分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間26分 39時間49分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分
掃除機をかける 79時間39分 77時間26分 75時間21分 73時間22分 71時間29分 69時間42分 68時間0分 66時間23分 64時間50分 63時間22分 61時間57分 60時間36分 59時間19分 58時間5分 56時間54分 55時間45分 54時間40分 53時間37分 52時間36分 51時間37分 50時間41分 49時間47分 48時間54分 48時間4分 47時間15分 46時間28分 45時間42分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間53分 42時間14分 41時間36分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間10分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
体をよく動かす仕事 87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
皿洗い 87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
ヨガ
ハタ
87時間37分 85時間11分 82時間53分 80時間42分 78時間38分 76時間40分 74時間48分 73時間1分 71時間19分 69時間42分 68時間9分 66時間40分 65時間15分 63時間53分 62時間35分 61時間20分 60時間8分 58時間58分 57時間52分 56時間47分 55時間45分 54時間46分 53時間48分 52時間52分 51時間58分 51時間6分 50時間16分 49時間28分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間28分 45時間46分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間11分 42時間35分 42時間0分 41時間26分 40時間53分 40時間21分 39時間49分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間30分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間56分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間35分 20時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間9分 102時間13分 99時間28分 96時間51分 94時間22分 92時間0分 89時間45分 87時間37分 85時間35分 83時間38分 81時間47分 80時間0分 78時間18分 76時間40分 75時間6分 73時間36分 72時間9分 70時間46分 69時間26分 68時間9分 66時間54分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間22分 61時間20分 60時間20分 59時間21分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間45分 54時間55分 54時間7分 53時間20分 52時間34分 51時間50分 51時間6分 50時間24分 49時間44分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
自動車を運転 105時間9分 102時間13分 99時間28分 96時間51分 94時間22分 92時間0分 89時間45分 87時間37分 85時間35分 83時間38分 81時間47分 80時間0分 78時間18分 76時間40分 75時間6分 73時間36分 72時間9分 70時間46分 69時間26分 68時間9分 66時間54分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間22分 61時間20分 60時間20分 59時間21分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間45分 54時間55分 54時間7分 53時間20分 52時間34分 51時間50分 51時間6分 50時間24分 49時間44分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間13分 100時間0分 97時間52分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
風呂でシャワー 131時間26分 127時間47分 124時間20分 121時間3分 117時間57分 115時間0分 112時間12分 109時間32分 106時間59分 104時間33分 102時間13分 100時間0分 97時間52分 95時間50分 93時間53分 92時間0分 90時間12分 88時間28分 86時間48分 85時間11分 83時間38分 82時間9分 80時間42分 79時間19分 77時間58分 76時間40分 75時間25分 74時間12分 73時間1分 71時間52分 70時間46分 69時間42分 68時間39分 67時間39分 66時間40分 65時間43分 64時間47分 63時間53分 63時間1分 62時間10分 61時間20分 60時間31分 59時間44分 58時間58分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間6分 55時間25分 54時間46分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間16分 51時間41分 51時間6分 50時間33分 50時間0分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間6分 44時間39分 44時間14分 43時間48分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間26分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間19分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分
トイレ 146時間2分 141時間59分 138時間9分 134時間31分 131時間4分 127時間47分 124時間40分 121時間42分 118時間52分 116時間10分 113時間35分 111時間7分 108時間45分 106時間29分 104時間19分 102時間13分 100時間13分 98時間18分 96時間26分 94時間39分 92時間56分 91時間16分 89時間40分 88時間7分 86時間38分 85時間11分 83時間47分 82時間26分 81時間8分 79時間52分 78時間38分 77時間26分 76時間17分 75時間10分 74時間4分 73時間1分 71時間59分 70時間59分 70時間1分 69時間4分 68時間9分 67時間15分 66時間23分 65時間32分 64時間42分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間35分 60時間51分 60時間8分 59時間26分 58時間45分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分
立って仕事をする 146時間2分 141時間59分 138時間9分 134時間31分 131時間4分 127時間47分 124時間40分 121時間42分 118時間52分 116時間10分 113時間35分 111時間7分 108時間45分 106時間29分 104時間19分 102時間13分 100時間13分 98時間18分 96時間26分 94時間39分 92時間56分 91時間16分 89時間40分 88時間7分 86時間38分 85時間11分 83時間47分 82時間26分 81時間8分 79時間52分 78時間38分 77時間26分 76時間17分 75時間10分 74時間4分 73時間1分 71時間59分 70時間59分 70時間1分 69時間4分 68時間9分 67時間15分 66時間23分 65時間32分 64時間42分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間35分 60時間51分 60時間8分 59時間26分 58時間45分 58時間5分 57時間26分 56時間47分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間9分 51時間37分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間37分 49時間9分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間38分 45時間14分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間19分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分
風呂で入浴 175時間15分 170時間23分 165時間46分 161時間25分 157時間16分 153時間20分 149時間36分 146時間2分 142時間39分 139時間24分 136時間18分 133時間20分 130時間30分 127時間47分 125時間10分 122時間40分 120時間16分 117時間57分 115時間44分 113時間35分 111時間31分 109時間32分 107時間36分 105時間45分 103時間57分 102時間13分 100時間33分 98時間56分 97時間21分 95時間50分 94時間22分 92時間56分 91時間33分 90時間12分 88時間53分 87時間37分 86時間23分 85時間11分 84時間1分 82時間53分 81時間47分 80時間42分 79時間39分 78時間38分 77時間38分 76時間40分 75時間43分 74時間48分 73時間54分 73時間1分 72時間9分 71時間19分 70時間30分 69時間42分 68時間55分 68時間9分 67時間24分 66時間40分 65時間57分 65時間15分 64時間34分 63時間53分 63時間14分 62時間35分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間8分 59時間33分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間19分 56時間47分 56時間16分 55時間45分 55時間15分 54時間46分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間52分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間10分 40時間53分
デスクワーク 202時間13分 196時間36分 191時間17分 186時間15分 181時間28分 176時間56分 172時間37分 168時間30分 164時間35分 160時間51分 157時間16分 153時間51分 150時間35分 147時間27分 144時間26分 141時間33分 138時間46分 136時間6分 133時間32分 131時間4分 128時間41分 126時間23分 124時間10分 122時間1分 119時間57分 117時間57分 116時間1分 114時間9分 112時間20分 110時間35分 108時間53分 107時間14分 105時間38分 104時間4分 102時間34分 101時間6分 99時間41分 98時間18分 96時間57分 95時間38分 94時間22分 93時間7分 91時間55分 90時間44分 89時間35分 88時間28分 87時間22分 86時間18分 85時間16分 84時間15分 83時間15分 82時間17分 81時間21分 80時間25分 79時間31分 78時間38分 77時間46分 76時間55分 76時間6分 75時間17分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間4分 69時間23分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間8分 65時間32分 64時間55分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間29分 59時間58分 59時間28分 58時間58分 58時間29分 58時間0分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間49分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間49分 47時間30分 47時間11分
電車バスに乗車 202時間13分 196時間36分 191時間17分 186時間15分 181時間28分 176時間56分 172時間37分 168時間30分 164時間35分 160時間51分 157時間16分 153時間51分 150時間35分 147時間27分 144時間26分 141時間33分 138時間46分 136時間6分 133時間32分 131時間4分 128時間41分 126時間23分 124時間10分 122時間1分 119時間57分 117時間57分 116時間1分 114時間9分 112時間20分 110時間35分 108時間53分 107時間14分 105時間38分 104時間4分 102時間34分 101時間6分 99時間41分 98時間18分 96時間57分 95時間38分 94時間22分 93時間7分 91時間55分 90時間44分 89時間35分 88時間28分 87時間22分 86時間18分 85時間16分 84時間15分 83時間15分 82時間17分 81時間21分 80時間25分 79時間31分 78時間38分 77時間46分 76時間55分 76時間6分 75時間17分 74時間30分 73時間43分 72時間57分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間4分 69時間23分 68時間42分 68時間3分 67時間24分 66時間46分 66時間8分 65時間32分 64時間55分 64時間20分 63時間45分 63時間11分 62時間38分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間29分 59時間58分 59時間28分 58時間58分 58時間29分 58時間0分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間17分 54時間51分 54時間26分 54時間1分 53時間37分 53時間12分 52時間49分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間49分 47時間30分 47時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓