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8561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8561キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8561キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間10分 90時間35分 88時間8分 85時間49分 83時間37分 81時間32分 79時間32分 77時間39分 75時間50分 74時間7分 72時間28分 70時間53分 69時間23分 67時間56分 66時間33分 65時間13分 63時間56分 62時間43分 61時間32分 60時間23分 59時間17分 58時間14分 57時間12分 56時間13分 55時間16分 54時間21分 53時間27分 52時間36分 51時間46分 50時間57分 50時間10分 49時間24分 48時間40分 47時間57分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間17分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間15分 39時間46分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間37分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
山登り 29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間49分 37時間44分 36時間43分 35時間45分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間11分 29時間32分 28時間54分 28時間18分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間9分 24時間42分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間22分 23時間45分 23時間9分 22時間35分 22時間3分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間10分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間57分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
水泳
(普通:全般)
28時間3分 27時間17分 26時間32分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(バタフライ)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間49分 37時間44分 36時間43分 35時間45分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間11分 29時間32分 28時間54分 28時間18分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間9分 24時間42分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分
自転車
(普通:20km/h)
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
自転車
(速め:24km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8561キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
背筋運動
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
懸垂
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
スクワット
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ヨガ
ハタ
77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
ヨガ
パワー
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ダンス
ゆっくり
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ダンス
普通
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
激しい
25時間53分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
踏み台昇降 46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
トランポリン
ゆっくり
66時間33分 64時間42分 62時間57分 61時間18分 59時間43分 58時間14分 56時間49分 55時間27分 54時間10分 52時間56分 51時間46分 50時間38分 49時間33分 48時間31分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間47分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間35分 40時間52分 40時間9分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間46分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間33分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプなし
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
HIIT
ジャンプあり
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8561キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
料理全般 66時間33分 64時間42分 62時間57分 61時間18分 59時間43分 58時間14分 56時間49分 55時間27分 54時間10分 52時間56分 51時間46分 50時間38分 49時間33分 48時間31分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間47分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間35分 40時間52分 40時間9分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
掃除機をかける 70時間35分 68時間37分 66時間46分 65時間1分 63時間21分 61時間46分 60時間15分 58時間49分 57時間27分 56時間9分 54時間54分 53時間42分 52時間34分 51時間28分 50時間25分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間26分 36時間52分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間33分 64時間42分 62時間57分 61時間18分 59時間43分 58時間14分 56時間49分 55時間27分 54時間10分 52時間56分 51時間46分 50時間38分 49時間33分 48時間31分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間47分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間35分 40時間52分 40時間9分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
部屋の片づけ全般 48時間31分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間28分 113時間14分 110時間10分 107時間16分 104時間31分 101時間55分 99時間25分 97時間3分 94時間48分 92時間39分 90時間35分 88時間37分 86時間44分 84時間55分 83時間11分 81時間32分 79時間56分 78時間23分 76時間55分 75時間29分 74時間7分 72時間47分 71時間31分 70時間17分 69時間5分 67時間56分 66時間49分 65時間45分 64時間42分 63時間41分 62時間43分 61時間46分 60時間50分 59時間57分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間37分 55時間50分 55時間5分 54時間21分 53時間38分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間21分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
トイレ 129時間25分 125時間49分 122時間25分 119時間12分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間22分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間28分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間36分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間11分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間24分 30時間11分
風呂でシャワー 116時間28分 113時間14分 110時間10分 107時間16分 104時間31分 101時間55分 99時間25分 97時間3分 94時間48分 92時間39分 90時間35分 88時間37分 86時間44分 84時間55分 83時間11分 81時間32分 79時間56分 78時間23分 76時間55分 75時間29分 74時間7分 72時間47分 71時間31分 70時間17分 69時間5分 67時間56分 66時間49分 65時間45分 64時間42分 63時間41分 62時間43分 61時間46分 60時間50分 59時間57分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間37分 55時間50分 55時間5分 54時間21分 53時間38分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間21分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
風呂で入浴 155時間18分 150時間59分 146時間54分 143時間2分 139時間22分 135時間53分 132時間34分 129時間25分 126時間24分 123時間32分 120時間47分 118時間9分 115時間39分 113時間14分 110時間55分 108時間42分 106時間34分 104時間31分 102時間33分 100時間39分 98時間49分 97時間3分 95時間21分 93時間42分 92時間7分 90時間35分 89時間6分 87時間40分 86時間16分 84時間55分 83時間37分 82時間21分 81時間7分 79時間56分 78時間46分 77時間39分 76時間33分 75時間29分 74時間27分 73時間27分 72時間28分 71時間31分 70時間35分 69時間41分 68時間48分 67時間56分 67時間6分 66時間17分 65時間29分 64時間42分 63時間56分 63時間12分 62時間28分 61時間46分 61時間4分 60時間23分 59時間43分 59時間4分 58時間26分 57時間49分 57時間12分 56時間37分 56時間2分 55時間27分 54時間54分 54時間21分 53時間49分 53時間17分 52時間46分 52時間15分 51時間46分 51時間16分 50時間47分 50時間19分 49時間52分 49時間24分 48時間58分 48時間31分 48時間6分 47時間40分 47時間15分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間27分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間14分
デスクワーク 179時間11分 174時間12分 169時間30分 165時間2分 160時間48分 156時間47分 152時間58分 149時間19分 145時間51分 142時間32分 139時間22分 136時間20分 133時間26分 130時間39分 127時間59分 125時間26分 122時間58分 120時間36分 118時間20分 116時間8分 114時間1分 111時間59分 110時間1分 108時間8分 106時間18分 104時間31分 102時間48分 101時間9分 99時間33分 97時間59分 96時間29分 95時間1分 93時間36分 92時間13分 90時間53分 89時間35分 88時間20分 87時間6分 85時間54分 84時間45分 83時間37分 82時間31分 81時間27分 80時間24分 79時間23分 78時間23分 77時間25分 76時間29分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間55分 72時間5分 71時間16分 70時間28分 69時間41分 68時間55分 68時間10分 67時間26分 66時間43分 66時間1分 65時間19分 64時間39分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間29分 60時間53分 60時間18分 59時間43分 59時間10分 58時間36分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間30分 55時間59分 55時間30分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間23分 48時間59分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分
立って仕事をする 129時間25分 125時間49分 122時間25分 119時間12分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間22分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間28分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間36分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間11分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間24分 30時間11分
体をよく動かす仕事 77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
電車バスに乗車 179時間11分 174時間12分 169時間30分 165時間2分 160時間48分 156時間47分 152時間58分 149時間19分 145時間51分 142時間32分 139時間22分 136時間20分 133時間26分 130時間39分 127時間59分 125時間26分 122時間58分 120時間36分 118時間20分 116時間8分 114時間1分 111時間59分 110時間1分 108時間8分 106時間18分 104時間31分 102時間48分 101時間9分 99時間33分 97時間59分 96時間29分 95時間1分 93時間36分 92時間13分 90時間53分 89時間35分 88時間20分 87時間6分 85時間54分 84時間45分 83時間37分 82時間31分 81時間27分 80時間24分 79時間23分 78時間23分 77時間25分 76時間29分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間55分 72時間5分 71時間16分 70時間28分 69時間41分 68時間55分 68時間10分 67時間26分 66時間43分 66時間1分 65時間19分 64時間39分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間29分 60時間53分 60時間18分 59時間43分 59時間10分 58時間36分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間30分 55時間59分 55時間30分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間23分 48時間59分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分
自動車を運転 93時間10分 90時間35分 88時間8分 85時間49分 83時間37分 81時間32分 79時間32分 77時間39分 75時間50分 74時間7分 72時間28分 70時間53分 69時間23分 67時間56分 66時間33分 65時間13分 63時間56分 62時間43分 61時間32分 60時間23分 59時間17分 58時間14分 57時間12分 56時間13分 55時間16分 54時間21分 53時間27分 52時間36分 51時間46分 50時間57分 50時間10分 49時間24分 48時間40分 47時間57分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間17分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間15分 39時間46分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間10分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(速め:24km/h)
23時間17分 22時間38分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ダンス
激しい
25時間53分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間22分 23時間45分 23時間9分 22時間35分 22時間3分 21時間32分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(普通:全般)
28時間3分 27時間17分 26時間32分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
山登り 29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
自転車
(普通:20km/h)
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
HIIT
ジャンプあり
29時間7分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ダンス
普通
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間49分 37時間44分 36時間43分 35時間45分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間11分 29時間32分 28時間54分 28時間18分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間9分 24時間42分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間49分 37時間44分 36時間43分 35時間45分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間11分 29時間32分 28時間54分 28時間18分 27時間43分 27時間10分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間9分 24時間42分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間57分 42時間43分 41時間34分 40時間28分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
踏み台昇降 46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
HIIT
ジャンプなし
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ダンス
ゆっくり
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
筋トレ
スクワット
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間26分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
部屋の片づけ全般 48時間31分 47時間11分 45時間54分 44時間42分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間46分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間33分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間10分 52時間40分 51時間14分 49時間53分 48時間37分 47時間24分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間8分 41時間13分 40時間20分 39時間30分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
ヨガ
パワー
58時間14分 56時間37分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間24分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間22分 42時間27分 41時間35分 40時間46分 39時間58分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
筋トレ
腹筋運動
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
背筋運動
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
懸垂
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間44分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
トランポリン
ゆっくり
66時間33分 64時間42分 62時間57分 61時間18分 59時間43分 58時間14分 56時間49分 55時間27分 54時間10分 52時間56分 51時間46分 50時間38分 49時間33分 48時間31分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間47分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間35分 40時間52分 40時間9分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間33分 64時間42分 62時間57分 61時間18分 59時間43分 58時間14分 56時間49分 55時間27分 54時間10分 52時間56分 51時間46分 50時間38分 49時間33分 48時間31分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間47分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間35分 40時間52分 40時間9分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
料理全般 66時間33分 64時間42分 62時間57分 61時間18分 59時間43分 58時間14分 56時間49分 55時間27分 54時間10分 52時間56分 51時間46分 50時間38分 49時間33分 48時間31分 47時間32分 46時間35分 45時間40分 44時間47分 43時間57分 43時間8分 42時間21分 41時間35分 40時間52分 40時間9分 39時間29分 38時間49分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間23分 35時間50分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間35分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分
掃除機をかける 70時間35分 68時間37分 66時間46分 65時間1分 63時間21分 61時間46分 60時間15分 58時間49分 57時間27分 56時間9分 54時間54分 53時間42分 52時間34分 51時間28分 50時間25分 49時間24分 48時間26分 47時間30分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間20分 42時間35分 41時間52分 41時間10分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間26分 36時間52分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間46分 29時間24分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
体をよく動かす仕事 77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
皿洗い 77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
ヨガ
ハタ
77時間39分 75時間29分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間56分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間37分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間10分 90時間35分 88時間8分 85時間49分 83時間37分 81時間32分 79時間32分 77時間39分 75時間50分 74時間7分 72時間28分 70時間53分 69時間23分 67時間56分 66時間33分 65時間13分 63時間56分 62時間43分 61時間32分 60時間23分 59時間17分 58時間14分 57時間12分 56時間13分 55時間16分 54時間21分 53時間27分 52時間36分 51時間46分 50時間57分 50時間10分 49時間24分 48時間40分 47時間57分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間17分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間15分 39時間46分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
自動車を運転 93時間10分 90時間35分 88時間8分 85時間49分 83時間37分 81時間32分 79時間32分 77時間39分 75時間50分 74時間7分 72時間28分 70時間53分 69時間23分 67時間56分 66時間33分 65時間13分 63時間56分 62時間43分 61時間32分 60時間23分 59時間17分 58時間14分 57時間12分 56時間13分 55時間16分 54時間21分 53時間27分 52時間36分 51時間46分 50時間57分 50時間10分 49時間24分 48時間40分 47時間57分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間17分 44時間40分 44時間4分 43時間29分 42時間54分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間15分 39時間46分 39時間17分 38時間49分 38時間22分 37時間55分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間41分 34時間19分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間28分 113時間14分 110時間10分 107時間16分 104時間31分 101時間55分 99時間25分 97時間3分 94時間48分 92時間39分 90時間35分 88時間37分 86時間44分 84時間55分 83時間11分 81時間32分 79時間56分 78時間23分 76時間55分 75時間29分 74時間7分 72時間47分 71時間31分 70時間17分 69時間5分 67時間56分 66時間49分 65時間45分 64時間42分 63時間41分 62時間43分 61時間46分 60時間50分 59時間57分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間37分 55時間50分 55時間5分 54時間21分 53時間38分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間21分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
風呂でシャワー 116時間28分 113時間14分 110時間10分 107時間16分 104時間31分 101時間55分 99時間25分 97時間3分 94時間48分 92時間39分 90時間35分 88時間37分 86時間44分 84時間55分 83時間11分 81時間32分 79時間56分 78時間23分 76時間55分 75時間29分 74時間7分 72時間47分 71時間31分 70時間17分 69時間5分 67時間56分 66時間49分 65時間45分 64時間42分 63時間41分 62時間43分 61時間46分 60時間50分 59時間57分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間37分 55時間50分 55時間5分 54時間21分 53時間38分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間57分 50時間19分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間51分 46時間19分 45時間48分 45時間17分 44時間47分 44時間18分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間21分 39時間58分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間3分 36時間43分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分
トイレ 129時間25分 125時間49分 122時間25分 119時間12分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間22分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間28分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間36分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間11分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間24分 30時間11分
立って仕事をする 129時間25分 125時間49分 122時間25分 119時間12分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間22分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間28分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間36分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間11分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間24分 30時間11分
風呂で入浴 155時間18分 150時間59分 146時間54分 143時間2分 139時間22分 135時間53分 132時間34分 129時間25分 126時間24分 123時間32分 120時間47分 118時間9分 115時間39分 113時間14分 110時間55分 108時間42分 106時間34分 104時間31分 102時間33分 100時間39分 98時間49分 97時間3分 95時間21分 93時間42分 92時間7分 90時間35分 89時間6分 87時間40分 86時間16分 84時間55分 83時間37分 82時間21分 81時間7分 79時間56分 78時間46分 77時間39分 76時間33分 75時間29分 74時間27分 73時間27分 72時間28分 71時間31分 70時間35分 69時間41分 68時間48分 67時間56分 67時間6分 66時間17分 65時間29分 64時間42分 63時間56分 63時間12分 62時間28分 61時間46分 61時間4分 60時間23分 59時間43分 59時間4分 58時間26分 57時間49分 57時間12分 56時間37分 56時間2分 55時間27分 54時間54分 54時間21分 53時間49分 53時間17分 52時間46分 52時間15分 51時間46分 51時間16分 50時間47分 50時間19分 49時間52分 49時間24分 48時間58分 48時間31分 48時間6分 47時間40分 47時間15分 46時間51分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間27分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間14分
デスクワーク 179時間11分 174時間12分 169時間30分 165時間2分 160時間48分 156時間47分 152時間58分 149時間19分 145時間51分 142時間32分 139時間22分 136時間20分 133時間26分 130時間39分 127時間59分 125時間26分 122時間58分 120時間36分 118時間20分 116時間8分 114時間1分 111時間59分 110時間1分 108時間8分 106時間18分 104時間31分 102時間48分 101時間9分 99時間33分 97時間59分 96時間29分 95時間1分 93時間36分 92時間13分 90時間53分 89時間35分 88時間20分 87時間6分 85時間54分 84時間45分 83時間37分 82時間31分 81時間27分 80時間24分 79時間23分 78時間23分 77時間25分 76時間29分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間55分 72時間5分 71時間16分 70時間28分 69時間41分 68時間55分 68時間10分 67時間26分 66時間43分 66時間1分 65時間19分 64時間39分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間29分 60時間53分 60時間18分 59時間43分 59時間10分 58時間36分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間30分 55時間59分 55時間30分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間23分 48時間59分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分
電車バスに乗車 179時間11分 174時間12分 169時間30分 165時間2分 160時間48分 156時間47分 152時間58分 149時間19分 145時間51分 142時間32分 139時間22分 136時間20分 133時間26分 130時間39分 127時間59分 125時間26分 122時間58分 120時間36分 118時間20分 116時間8分 114時間1分 111時間59分 110時間1分 108時間8分 106時間18分 104時間31分 102時間48分 101時間9分 99時間33分 97時間59分 96時間29分 95時間1分 93時間36分 92時間13分 90時間53分 89時間35分 88時間20分 87時間6分 85時間54分 84時間45分 83時間37分 82時間31分 81時間27分 80時間24分 79時間23分 78時間23分 77時間25分 76時間29分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間55分 72時間5分 71時間16分 70時間28分 69時間41分 68時間55分 68時間10分 67時間26分 66時間43分 66時間1分 65時間19分 64時間39分 63時間59分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間29分 60時間53分 60時間18分 59時間43分 59時間10分 58時間36分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間30分 55時間59分 55時間30分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間23分 48時間59分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓