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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21234kcal 21493kcal 21752kcal 22011kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26672kcal 26931kcal 27190kcal 27449kcal 27708kcal 27967kcal 28226kcal 28485kcal 28744kcal 29003kcal 29262kcal 29521kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31851kcal 32110kcal 32369kcal 32628kcal 32887kcal 33146kcal 33405kcal 33664kcal 33923kcal 34182kcal 34441kcal 34700kcal 34959kcal 35218kcal 35477kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37030kcal 37289kcal 37548kcal 37807kcal 38066kcal 38325kcal 38584kcal 38843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15589kcal 16034kcal 16479kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18706kcal 19152kcal 19597kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21824kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24051kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26278kcal 26724kcal 27169kcal 27615kcal 28060kcal 28505kcal 28951kcal 29396kcal 29842kcal 30287kcal 30732kcal 31178kcal 31623kcal 32069kcal 32514kcal 32959kcal 33405kcal 33850kcal 34296kcal 34741kcal 35186kcal 35632kcal 36077kcal 36523kcal 36968kcal 37413kcal 37859kcal 38304kcal 38750kcal 39195kcal 39641kcal 40086kcal 40531kcal 40977kcal 41422kcal 41868kcal 42313kcal 42758kcal 43204kcal 43649kcal 44095kcal 44540kcal 44985kcal 45431kcal 45876kcal 46322kcal 46767kcal 47212kcal 47658kcal 48103kcal 48549kcal 48994kcal 49439kcal 49885kcal 50330kcal 50776kcal 51221kcal 51666kcal 52112kcal 52557kcal 53003kcal 53448kcal 53893kcal 54339kcal 54784kcal 55230kcal 55675kcal 56120kcal 56566kcal 57011kcal 57457kcal 57902kcal 58348kcal 58793kcal 59238kcal 59684kcal 60129kcal 60575kcal 61020kcal 61465kcal 61911kcal 62356kcal 62802kcal 63247kcal 63692kcal 64138kcal 64583kcal 65029kcal 65474kcal 65919kcal 66365kcal 66810kcal
山登り 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21752kcal 22373kcal 22995kcal 23616kcal 24238kcal 24859kcal 25481kcal 26102kcal 26724kcal 27345kcal 27967kcal 28588kcal 29210kcal 29831kcal 30453kcal 31074kcal 31696kcal 32317kcal 32939kcal 33560kcal 34182kcal 34803kcal 35425kcal 36046kcal 36668kcal 37289kcal 37911kcal 38532kcal 39154kcal 39775kcal 40397kcal 41018kcal 41640kcal 42261kcal 42883kcal 43504kcal 44126kcal 44747kcal 45369kcal 45990kcal 46612kcal 47233kcal 47855kcal 48476kcal 49098kcal 49719kcal 50341kcal 50962kcal 51584kcal 52205kcal 52827kcal 53448kcal 54070kcal 54691kcal 55313kcal 55934kcal 56556kcal 57177kcal 57799kcal 58420kcal 59042kcal 59663kcal 60285kcal 60906kcal 61528kcal 62149kcal 62770kcal 63392kcal 64013kcal 64635kcal 65256kcal 65878kcal 66499kcal 67121kcal 67742kcal 68364kcal 68985kcal 69607kcal 70228kcal 70850kcal 71471kcal 72093kcal 72714kcal 73336kcal 73957kcal 74579kcal 75200kcal 75822kcal 76443kcal 77065kcal 77686kcal 78308kcal 78929kcal 79551kcal 80172kcal 80794kcal 81415kcal 82037kcal 82658kcal 83280kcal 83901kcal 84523kcal 85144kcal 85766kcal 86387kcal 87009kcal 87630kcal 88252kcal 88873kcal 89495kcal 90116kcal 90738kcal 91359kcal 91981kcal 92602kcal 93224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36253kcal 37289kcal 38325kcal 39361kcal 40397kcal 41433kcal 42468kcal 43504kcal 44540kcal 45576kcal 46612kcal 47647kcal 48683kcal 49719kcal 50755kcal 51791kcal 52827kcal 53862kcal 54898kcal 55934kcal 56970kcal 58006kcal 59042kcal 60077kcal 61113kcal 62149kcal 63185kcal 64221kcal 65256kcal 66292kcal 67328kcal 68364kcal 69400kcal 70436kcal 71471kcal 72507kcal 73543kcal 74579kcal 75615kcal 76651kcal 77686kcal 78722kcal 79758kcal 80794kcal 81830kcal 82866kcal 83901kcal 84937kcal 85973kcal 87009kcal 88045kcal 89080kcal 90116kcal 91152kcal 92188kcal 93224kcal 94260kcal 95295kcal 96331kcal 97367kcal 98403kcal 99439kcal 100475kcal 101510kcal 102546kcal 103582kcal 104618kcal 105654kcal 106689kcal 107725kcal 108761kcal 109797kcal 110833kcal 111869kcal 112904kcal 113940kcal 114976kcal 116012kcal 117048kcal 118084kcal 119119kcal 120155kcal 121191kcal 122227kcal 123263kcal 124299kcal 125334kcal 126370kcal 127406kcal 128442kcal 129478kcal 130513kcal 131549kcal 132585kcal 133621kcal 134657kcal 135693kcal 136728kcal 137764kcal 138800kcal 139836kcal 140872kcal 141908kcal 142943kcal 143979kcal 145015kcal 146051kcal 147087kcal 148122kcal 149158kcal 150194kcal 151230kcal 152266kcal 153302kcal 154337kcal 155373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31903kcal 32814kcal 33726kcal 34637kcal 35549kcal 36461kcal 37372kcal 38284kcal 39195kcal 40107kcal 41018kcal 41930kcal 42841kcal 43753kcal 44664kcal 45576kcal 46487kcal 47399kcal 48310kcal 49222kcal 50133kcal 51045kcal 51956kcal 52868kcal 53780kcal 54691kcal 55603kcal 56514kcal 57426kcal 58337kcal 59249kcal 60160kcal 61072kcal 61983kcal 62895kcal 63806kcal 64718kcal 65629kcal 66541kcal 67452kcal 68364kcal 69275kcal 70187kcal 71099kcal 72010kcal 72922kcal 73833kcal 74745kcal 75656kcal 76568kcal 77479kcal 78391kcal 79302kcal 80214kcal 81125kcal 82037kcal 82948kcal 83860kcal 84771kcal 85683kcal 86594kcal 87506kcal 88418kcal 89329kcal 90241kcal 91152kcal 92064kcal 92975kcal 93887kcal 94798kcal 95710kcal 96621kcal 97533kcal 98444kcal 99356kcal 100267kcal 101179kcal 102090kcal 103002kcal 103913kcal 104825kcal 105737kcal 106648kcal 107560kcal 108471kcal 109383kcal 110294kcal 111206kcal 112117kcal 113029kcal 113940kcal 114852kcal 115763kcal 116675kcal 117586kcal 118498kcal 119409kcal 120321kcal 121232kcal 122144kcal 123056kcal 123967kcal 124879kcal 125790kcal 126702kcal 127613kcal 128525kcal 129436kcal 130348kcal 131259kcal 132171kcal 133082kcal 133994kcal 134905kcal 135817kcal 136728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42779kcal 44001kcal 45224kcal 46446kcal 47668kcal 48890kcal 50113kcal 51335kcal 52557kcal 53780kcal 55002kcal 56224kcal 57446kcal 58669kcal 59891kcal 61113kcal 62335kcal 63558kcal 64780kcal 66002kcal 67225kcal 68447kcal 69669kcal 70891kcal 72114kcal 73336kcal 74558kcal 75780kcal 77003kcal 78225kcal 79447kcal 80670kcal 81892kcal 83114kcal 84336kcal 85559kcal 86781kcal 88003kcal 89225kcal 90448kcal 91670kcal 92892kcal 94115kcal 95337kcal 96559kcal 97781kcal 99004kcal 100226kcal 101448kcal 102670kcal 103893kcal 105115kcal 106337kcal 107560kcal 108782kcal 110004kcal 111226kcal 112449kcal 113671kcal 114893kcal 116115kcal 117338kcal 118560kcal 119782kcal 121005kcal 122227kcal 123449kcal 124671kcal 125894kcal 127116kcal 128338kcal 129560kcal 130783kcal 132005kcal 133227kcal 134450kcal 135672kcal 136894kcal 138116kcal 139339kcal 140561kcal 141783kcal 143005kcal 144228kcal 145450kcal 146672kcal 147895kcal 149117kcal 150339kcal 151561kcal 152784kcal 154006kcal 155228kcal 156451kcal 157673kcal 158895kcal 160117kcal 161340kcal 162562kcal 163784kcal 165006kcal 166229kcal 167451kcal 168673kcal 169896kcal 171118kcal 172340kcal 173562kcal 174785kcal 176007kcal 177229kcal 178451kcal 179674kcal 180896kcal 182118kcal 183341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44592kcal 45866kcal 47140kcal 48414kcal 49688kcal 50962kcal 52236kcal 53510kcal 54784kcal 56058kcal 57332kcal 58606kcal 59881kcal 61155kcal 62429kcal 63703kcal 64977kcal 66251kcal 67525kcal 68799kcal 70073kcal 71347kcal 72621kcal 73895kcal 75169kcal 76443kcal 77717kcal 78992kcal 80266kcal 81540kcal 82814kcal 84088kcal 85362kcal 86636kcal 87910kcal 89184kcal 90458kcal 91732kcal 93006kcal 94280kcal 95554kcal 96828kcal 98102kcal 99377kcal 100651kcal 101925kcal 103199kcal 104473kcal 105747kcal 107021kcal 108295kcal 109569kcal 110843kcal 112117kcal 113391kcal 114665kcal 115939kcal 117213kcal 118488kcal 119762kcal 121036kcal 122310kcal 123584kcal 124858kcal 126132kcal 127406kcal 128680kcal 129954kcal 131228kcal 132502kcal 133776kcal 135050kcal 136324kcal 137598kcal 138873kcal 140147kcal 141421kcal 142695kcal 143969kcal 145243kcal 146517kcal 147791kcal 149065kcal 150339kcal 151613kcal 152887kcal 154161kcal 155435kcal 156709kcal 157984kcal 159258kcal 160532kcal 161806kcal 163080kcal 164354kcal 165628kcal 166902kcal 168176kcal 169450kcal 170724kcal 171998kcal 173272kcal 174546kcal 175820kcal 177095kcal 178369kcal 179643kcal 180917kcal 182191kcal 183465kcal 184739kcal 186013kcal 187287kcal 188561kcal 189835kcal 191109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22508kcal 23057kcal 23606kcal 24155kcal 24704kcal 25253kcal 25802kcal 26351kcal 26900kcal 27449kcal 27998kcal 28547kcal 29096kcal 29645kcal 30194kcal 30743kcal 31292kcal 31841kcal 32390kcal 32939kcal 33488kcal 34037kcal 34586kcal 35135kcal 35684kcal 36233kcal 36782kcal 37331kcal 37880kcal 38429kcal 38978kcal 39527kcal 40076kcal 40625kcal 41174kcal 41723kcal 42272kcal 42821kcal 43369kcal 43918kcal 44467kcal 45016kcal 45565kcal 46114kcal 46663kcal 47212kcal 47761kcal 48310kcal 48859kcal 49408kcal 49957kcal 50506kcal 51055kcal 51604kcal 52153kcal 52702kcal 53251kcal 53800kcal 54349kcal 54898kcal 55447kcal 55996kcal 56545kcal 57094kcal 57643kcal 58192kcal 58741kcal 59290kcal 59839kcal 60388kcal 60937kcal 61486kcal 62035kcal 62584kcal 63133kcal 63682kcal 64231kcal 64780kcal 65329kcal 65878kcal 66427kcal 66976kcal 67525kcal 68074kcal 68623kcal 69172kcal 69721kcal 70270kcal 70819kcal 71368kcal 71917kcal 72466kcal 73015kcal 73564kcal 74113kcal 74662kcal 75211kcal 75760kcal 76309kcal 76858kcal 77407kcal 77956kcal 78505kcal 79054kcal 79603kcal 80152kcal 80701kcal 81250kcal 81799kcal 82348kcal
水泳
(普通:全般)		 30090kcal 30950kcal 31810kcal 32669kcal 33529kcal 34389kcal 35249kcal 36108kcal 36968kcal 37828kcal 38688kcal 39547kcal 40407kcal 41267kcal 42127kcal 42986kcal 43846kcal 44706kcal 45565kcal 46425kcal 47285kcal 48145kcal 49004kcal 49864kcal 50724kcal 51584kcal 52443kcal 53303kcal 54163kcal 55023kcal 55882kcal 56742kcal 57602kcal 58461kcal 59321kcal 60181kcal 61041kcal 61900kcal 62760kcal 63620kcal 64480kcal 65339kcal 66199kcal 67059kcal 67919kcal 68778kcal 69638kcal 70498kcal 71357kcal 72217kcal 73077kcal 73937kcal 74796kcal 75656kcal 76516kcal 77376kcal 78235kcal 79095kcal 79955kcal 80815kcal 81674kcal 82534kcal 83394kcal 84254kcal 85113kcal 85973kcal 86833kcal 87692kcal 88552kcal 89412kcal 90272kcal 91131kcal 91991kcal 92851kcal 93711kcal 94570kcal 95430kcal 96290kcal 97150kcal 98009kcal 98869kcal 99729kcal 100588kcal 101448kcal 102308kcal 103168kcal 104027kcal 104887kcal 105747kcal 106607kcal 107466kcal 108326kcal 109186kcal 110046kcal 110905kcal 111765kcal 112625kcal 113484kcal 114344kcal 115204kcal 116064kcal 116923kcal 117783kcal 118643kcal 119503kcal 120362kcal 121222kcal 122082kcal 122942kcal 123801kcal 124661kcal 125521kcal 126381kcal 127240kcal 128100kcal 128960kcal
水泳
(速め:全般)		 36253kcal 37289kcal 38325kcal 39361kcal 40397kcal 41433kcal 42468kcal 43504kcal 44540kcal 45576kcal 46612kcal 47647kcal 48683kcal 49719kcal 50755kcal 51791kcal 52827kcal 53862kcal 54898kcal 55934kcal 56970kcal 58006kcal 59042kcal 60077kcal 61113kcal 62149kcal 63185kcal 64221kcal 65256kcal 66292kcal 67328kcal 68364kcal 69400kcal 70436kcal 71471kcal 72507kcal 73543kcal 74579kcal 75615kcal 76651kcal 77686kcal 78722kcal 79758kcal 80794kcal 81830kcal 82866kcal 83901kcal 84937kcal 85973kcal 87009kcal 88045kcal 89080kcal 90116kcal 91152kcal 92188kcal 93224kcal 94260kcal 95295kcal 96331kcal 97367kcal 98403kcal 99439kcal 100475kcal 101510kcal 102546kcal 103582kcal 104618kcal 105654kcal 106689kcal 107725kcal 108761kcal 109797kcal 110833kcal 111869kcal 112904kcal 113940kcal 114976kcal 116012kcal 117048kcal 118084kcal 119119kcal 120155kcal 121191kcal 122227kcal 123263kcal 124299kcal 125334kcal 126370kcal 127406kcal 128442kcal 129478kcal 130513kcal 131549kcal 132585kcal 133621kcal 134657kcal 135693kcal 136728kcal 137764kcal 138800kcal 139836kcal 140872kcal 141908kcal 142943kcal 143979kcal 145015kcal 146051kcal 147087kcal 148122kcal 149158kcal 150194kcal 151230kcal 152266kcal 153302kcal 154337kcal 155373kcal
水泳
(バタフライ)		 50030kcal 51459kcal 52889kcal 54318kcal 55748kcal 57177kcal 58606kcal 60036kcal 61465kcal 62895kcal 64324kcal 65754kcal 67183kcal 68613kcal 70042kcal 71471kcal 72901kcal 74330kcal 75760kcal 77189kcal 78619kcal 80048kcal 81477kcal 82907kcal 84336kcal 85766kcal 87195kcal 88625kcal 90054kcal 91484kcal 92913kcal 94342kcal 95772kcal 97201kcal 98631kcal 100060kcal 101490kcal 102919kcal 104349kcal 105778kcal 107207kcal 108637kcal 110066kcal 111496kcal 112925kcal 114355kcal 115784kcal 117213kcal 118643kcal 120072kcal 121502kcal 122931kcal 124361kcal 125790kcal 127220kcal 128649kcal 130078kcal 131508kcal 132937kcal 134367kcal 135796kcal 137226kcal 138655kcal 140084kcal 141514kcal 142943kcal 144373kcal 145802kcal 147232kcal 148661kcal 150091kcal 151520kcal 152949kcal 154379kcal 155808kcal 157238kcal 158667kcal 160097kcal 161526kcal 162955kcal 164385kcal 165814kcal 167244kcal 168673kcal 170103kcal 171532kcal 172962kcal 174391kcal 175820kcal 177250kcal 178679kcal 180109kcal 181538kcal 182968kcal 184397kcal 185827kcal 187256kcal 188685kcal 190115kcal 191544kcal 192974kcal 194403kcal 195833kcal 197262kcal 198691kcal 200121kcal 201550kcal 202980kcal 204409kcal 205839kcal 207268kcal 208698kcal 210127kcal 211556kcal 212986kcal 214415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21752kcal 22373kcal 22995kcal 23616kcal 24238kcal 24859kcal 25481kcal 26102kcal 26724kcal 27345kcal 27967kcal 28588kcal 29210kcal 29831kcal 30453kcal 31074kcal 31696kcal 32317kcal 32939kcal 33560kcal 34182kcal 34803kcal 35425kcal 36046kcal 36668kcal 37289kcal 37911kcal 38532kcal 39154kcal 39775kcal 40397kcal 41018kcal 41640kcal 42261kcal 42883kcal 43504kcal 44126kcal 44747kcal 45369kcal 45990kcal 46612kcal 47233kcal 47855kcal 48476kcal 49098kcal 49719kcal 50341kcal 50962kcal 51584kcal 52205kcal 52827kcal 53448kcal 54070kcal 54691kcal 55313kcal 55934kcal 56556kcal 57177kcal 57799kcal 58420kcal 59042kcal 59663kcal 60285kcal 60906kcal 61528kcal 62149kcal 62770kcal 63392kcal 64013kcal 64635kcal 65256kcal 65878kcal 66499kcal 67121kcal 67742kcal 68364kcal 68985kcal 69607kcal 70228kcal 70850kcal 71471kcal 72093kcal 72714kcal 73336kcal 73957kcal 74579kcal 75200kcal 75822kcal 76443kcal 77065kcal 77686kcal 78308kcal 78929kcal 79551kcal 80172kcal 80794kcal 81415kcal 82037kcal 82658kcal 83280kcal 83901kcal 84523kcal 85144kcal 85766kcal 86387kcal 87009kcal 87630kcal 88252kcal 88873kcal 89495kcal 90116kcal 90738kcal 91359kcal 91981kcal 92602kcal 93224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36253kcal 37289kcal 38325kcal 39361kcal 40397kcal 41433kcal 42468kcal 43504kcal 44540kcal 45576kcal 46612kcal 47647kcal 48683kcal 49719kcal 50755kcal 51791kcal 52827kcal 53862kcal 54898kcal 55934kcal 56970kcal 58006kcal 59042kcal 60077kcal 61113kcal 62149kcal 63185kcal 64221kcal 65256kcal 66292kcal 67328kcal 68364kcal 69400kcal 70436kcal 71471kcal 72507kcal 73543kcal 74579kcal 75615kcal 76651kcal 77686kcal 78722kcal 79758kcal 80794kcal 81830kcal 82866kcal 83901kcal 84937kcal 85973kcal 87009kcal 88045kcal 89080kcal 90116kcal 91152kcal 92188kcal 93224kcal 94260kcal 95295kcal 96331kcal 97367kcal 98403kcal 99439kcal 100475kcal 101510kcal 102546kcal 103582kcal 104618kcal 105654kcal 106689kcal 107725kcal 108761kcal 109797kcal 110833kcal 111869kcal 112904kcal 113940kcal 114976kcal 116012kcal 117048kcal 118084kcal 119119kcal 120155kcal 121191kcal 122227kcal 123263kcal 124299kcal 125334kcal 126370kcal 127406kcal 128442kcal 129478kcal 130513kcal 131549kcal 132585kcal 133621kcal 134657kcal 135693kcal 136728kcal 137764kcal 138800kcal 139836kcal 140872kcal 141908kcal 142943kcal 143979kcal 145015kcal 146051kcal 147087kcal 148122kcal 149158kcal 150194kcal 151230kcal 152266kcal 153302kcal 154337kcal 155373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
背筋運動		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
懸垂		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
スクワット		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
ヨガ
ハタ		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
ヨガ
パワー		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20302kcal 20716kcal 21130kcal 21545kcal 21959kcal 22373kcal 22788kcal 23202kcal 23616kcal 24031kcal 24445kcal 24859kcal 25274kcal 25688kcal 26102kcal 26517kcal 26931kcal 27345kcal 27760kcal 28174kcal 28588kcal 29003kcal 29417kcal 29831kcal 30246kcal 30660kcal 31074kcal 31489kcal 31903kcal 32317kcal 32732kcal 33146kcal 33560kcal 33975kcal 34389kcal 34803kcal 35218kcal 35632kcal 36046kcal 36461kcal 36875kcal 37289kcal 37704kcal 38118kcal 38532kcal 38947kcal 39361kcal 39775kcal 40190kcal 40604kcal 41018kcal 41433kcal 41847kcal 42261kcal 42675kcal 43090kcal 43504kcal 43918kcal 44333kcal 44747kcal 45161kcal 45576kcal 45990kcal 46404kcal 46819kcal 47233kcal 47647kcal 48062kcal 48476kcal 48890kcal 49305kcal 49719kcal 50133kcal 50548kcal 50962kcal 51376kcal 51791kcal 52205kcal 52619kcal 53034kcal 53448kcal 53862kcal 54277kcal 54691kcal 55105kcal 55520kcal 55934kcal 56348kcal 56763kcal 57177kcal 57591kcal 58006kcal 58420kcal 58834kcal 59249kcal 59663kcal 60077kcal 60492kcal 60906kcal 61320kcal 61735kcal 62149kcal
ダンス
ゆっくり		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
ダンス
普通		 26465kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30246kcal 31002kcal 31758kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34783kcal 35539kcal 36295kcal 37051kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40076kcal 40832kcal 41588kcal 42344kcal 43100kcal 43856kcal 44612kcal 45369kcal 46125kcal 46881kcal 47637kcal 48393kcal 49149kcal 49906kcal 50662kcal 51418kcal 52174kcal 52930kcal 53686kcal 54442kcal 55199kcal 55955kcal 56711kcal 57467kcal 58223kcal 58979kcal 59736kcal 60492kcal 61248kcal 62004kcal 62760kcal 63516kcal 64272kcal 65029kcal 65785kcal 66541kcal 67297kcal 68053kcal 68809kcal 69566kcal 70322kcal 71078kcal 71834kcal 72590kcal 73346kcal 74102kcal 74859kcal 75615kcal 76371kcal 77127kcal 77883kcal 78639kcal 79395kcal 80152kcal 80908kcal 81664kcal 82420kcal 83176kcal 83932kcal 84689kcal 85445kcal 86201kcal 86957kcal 87713kcal 88469kcal 89225kcal 89982kcal 90738kcal 91494kcal 92250kcal 93006kcal 93762kcal 94519kcal 95275kcal 96031kcal 96787kcal 97543kcal 98299kcal 99055kcal 99812kcal 100568kcal 101324kcal 102080kcal 102836kcal 103592kcal 104349kcal 105105kcal 105861kcal 106617kcal 107373kcal 108129kcal 108885kcal 109642kcal 110398kcal 111154kcal 111910kcal 112666kcal 113422kcal
ダンス
激しい		 32628kcal 33560kcal 34492kcal 35425kcal 36357kcal 37289kcal 38221kcal 39154kcal 40086kcal 41018kcal 41950kcal 42883kcal 43815kcal 44747kcal 45679kcal 46612kcal 47544kcal 48476kcal 49408kcal 50341kcal 51273kcal 52205kcal 53137kcal 54070kcal 55002kcal 55934kcal 56866kcal 57799kcal 58731kcal 59663kcal 60595kcal 61528kcal 62460kcal 63392kcal 64324kcal 65256kcal 66189kcal 67121kcal 68053kcal 68985kcal 69918kcal 70850kcal 71782kcal 72714kcal 73647kcal 74579kcal 75511kcal 76443kcal 77376kcal 78308kcal 79240kcal 80172kcal 81105kcal 82037kcal 82969kcal 83901kcal 84834kcal 85766kcal 86698kcal 87630kcal 88563kcal 89495kcal 90427kcal 91359kcal 92292kcal 93224kcal 94156kcal 95088kcal 96020kcal 96953kcal 97885kcal 98817kcal 99749kcal 100682kcal 101614kcal 102546kcal 103478kcal 104411kcal 105343kcal 106275kcal 107207kcal 108140kcal 109072kcal 110004kcal 110936kcal 111869kcal 112801kcal 113733kcal 114665kcal 115598kcal 116530kcal 117462kcal 118394kcal 119327kcal 120259kcal 121191kcal 122123kcal 123056kcal 123988kcal 124920kcal 125852kcal 126784kcal 127717kcal 128649kcal 129581kcal 130513kcal 131446kcal 132378kcal 133310kcal 134242kcal 135175kcal 136107kcal 137039kcal 137971kcal 138904kcal 139836kcal
踏み台昇降 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
トランポリン
ゆっくり		 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16676kcal 17039kcal 17401kcal 17764kcal 18126kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20664kcal 21027kcal 21389kcal 21752kcal 22114kcal 22477kcal 22839kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25377kcal 25740kcal 26102kcal 26465kcal 26827kcal 27190kcal 27552kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29365kcal 29728kcal 30090kcal 30453kcal 30815kcal 31178kcal 31540kcal 31903kcal 32265kcal 32628kcal 32991kcal 33353kcal 33716kcal 34078kcal 34441kcal 34803kcal 35166kcal 35528kcal 35891kcal 36253kcal 36616kcal 36978kcal 37341kcal 37704kcal 38066kcal 38429kcal 38791kcal 39154kcal 39516kcal 39879kcal 40241kcal 40604kcal 40966kcal 41329kcal 41691kcal 42054kcal 42417kcal 42779kcal 43142kcal 43504kcal 43867kcal 44229kcal 44592kcal 44954kcal 45317kcal 45679kcal 46042kcal 46404kcal 46767kcal 47130kcal 47492kcal 47855kcal 48217kcal 48580kcal 48942kcal 49305kcal 49667kcal 50030kcal 50392kcal 50755kcal 51117kcal 51480kcal 51843kcal 52205kcal 52568kcal 52930kcal 53293kcal 53655kcal 54018kcal 54380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16314kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19577kcal 20043kcal 20509kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23306kcal 23772kcal 24238kcal 24704kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27035kcal 27501kcal 27967kcal 28433kcal 28899kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30764kcal 31230kcal 31696kcal 32162kcal 32628kcal 33094kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34959kcal 35425kcal 35891kcal 36357kcal 36823kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38688kcal 39154kcal 39620kcal 40086kcal 40552kcal 41018kcal 41484kcal 41950kcal 42417kcal 42883kcal 43349kcal 43815kcal 44281kcal 44747kcal 45213kcal 45679kcal 46146kcal 46612kcal 47078kcal 47544kcal 48010kcal 48476kcal 48942kcal 49408kcal 49874kcal 50341kcal 50807kcal 51273kcal 51739kcal 52205kcal 52671kcal 53137kcal 53603kcal 54070kcal 54536kcal 55002kcal 55468kcal 55934kcal 56400kcal 56866kcal 57332kcal 57799kcal 58265kcal 58731kcal 59197kcal 59663kcal 60129kcal 60595kcal 61061kcal 61528kcal 61994kcal 62460kcal 62926kcal 63392kcal 63858kcal 64324kcal 64790kcal 65256kcal 65723kcal 66189kcal 66655kcal 67121kcal 67587kcal 68053kcal 68519kcal 68985kcal 69452kcal 69918kcal
HIIT
ジャンプなし		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
HIIT
ジャンプあり		 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
料理全般 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16676kcal 17039kcal 17401kcal 17764kcal 18126kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20664kcal 21027kcal 21389kcal 21752kcal 22114kcal 22477kcal 22839kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25377kcal 25740kcal 26102kcal 26465kcal 26827kcal 27190kcal 27552kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29365kcal 29728kcal 30090kcal 30453kcal 30815kcal 31178kcal 31540kcal 31903kcal 32265kcal 32628kcal 32991kcal 33353kcal 33716kcal 34078kcal 34441kcal 34803kcal 35166kcal 35528kcal 35891kcal 36253kcal 36616kcal 36978kcal 37341kcal 37704kcal 38066kcal 38429kcal 38791kcal 39154kcal 39516kcal 39879kcal 40241kcal 40604kcal 40966kcal 41329kcal 41691kcal 42054kcal 42417kcal 42779kcal 43142kcal 43504kcal 43867kcal 44229kcal 44592kcal 44954kcal 45317kcal 45679kcal 46042kcal 46404kcal 46767kcal 47130kcal 47492kcal 47855kcal 48217kcal 48580kcal 48942kcal 49305kcal 49667kcal 50030kcal 50392kcal 50755kcal 51117kcal 51480kcal 51843kcal 52205kcal 52568kcal 52930kcal 53293kcal 53655kcal 54018kcal 54380kcal
掃除機をかける 11963kcal 12305kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15723kcal 16065kcal 16407kcal 16749kcal 17091kcal 17432kcal 17774kcal 18116kcal 18458kcal 18800kcal 19142kcal 19483kcal 19825kcal 20167kcal 20509kcal 20851kcal 21192kcal 21534kcal 21876kcal 22218kcal 22560kcal 22902kcal 23243kcal 23585kcal 23927kcal 24269kcal 24611kcal 24953kcal 25294kcal 25636kcal 25978kcal 26320kcal 26662kcal 27003kcal 27345kcal 27687kcal 28029kcal 28371kcal 28713kcal 29054kcal 29396kcal 29738kcal 30080kcal 30422kcal 30764kcal 31105kcal 31447kcal 31789kcal 32131kcal 32473kcal 32814kcal 33156kcal 33498kcal 33840kcal 34182kcal 34524kcal 34865kcal 35207kcal 35549kcal 35891kcal 36233kcal 36574kcal 36916kcal 37258kcal 37600kcal 37942kcal 38284kcal 38625kcal 38967kcal 39309kcal 39651kcal 39993kcal 40335kcal 40676kcal 41018kcal 41360kcal 41702kcal 42044kcal 42385kcal 42727kcal 43069kcal 43411kcal 43753kcal 44095kcal 44436kcal 44778kcal 45120kcal 45462kcal 45804kcal 46146kcal 46487kcal 46829kcal 47171kcal 47513kcal 47855kcal 48196kcal 48538kcal 48880kcal 49222kcal 49564kcal 49906kcal 50247kcal 50589kcal 50931kcal 51273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16676kcal 17039kcal 17401kcal 17764kcal 18126kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20664kcal 21027kcal 21389kcal 21752kcal 22114kcal 22477kcal 22839kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25377kcal 25740kcal 26102kcal 26465kcal 26827kcal 27190kcal 27552kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29365kcal 29728kcal 30090kcal 30453kcal 30815kcal 31178kcal 31540kcal 31903kcal 32265kcal 32628kcal 32991kcal 33353kcal 33716kcal 34078kcal 34441kcal 34803kcal 35166kcal 35528kcal 35891kcal 36253kcal 36616kcal 36978kcal 37341kcal 37704kcal 38066kcal 38429kcal 38791kcal 39154kcal 39516kcal 39879kcal 40241kcal 40604kcal 40966kcal 41329kcal 41691kcal 42054kcal 42417kcal 42779kcal 43142kcal 43504kcal 43867kcal 44229kcal 44592kcal 44954kcal 45317kcal 45679kcal 46042kcal 46404kcal 46767kcal 47130kcal 47492kcal 47855kcal 48217kcal 48580kcal 48942kcal 49305kcal 49667kcal 50030kcal 50392kcal 50755kcal 51117kcal 51480kcal 51843kcal 52205kcal 52568kcal 52930kcal 53293kcal 53655kcal 54018kcal 54380kcal
部屋の片づけ全般 17401kcal 17899kcal 18396kcal 18893kcal 19390kcal 19887kcal 20385kcal 20882kcal 21379kcal 21876kcal 22373kcal 22871kcal 23368kcal 23865kcal 24362kcal 24859kcal 25356kcal 25854kcal 26351kcal 26848kcal 27345kcal 27842kcal 28340kcal 28837kcal 29334kcal 29831kcal 30328kcal 30826kcal 31323kcal 31820kcal 32317kcal 32814kcal 33312kcal 33809kcal 34306kcal 34803kcal 35300kcal 35798kcal 36295kcal 36792kcal 37289kcal 37786kcal 38284kcal 38781kcal 39278kcal 39775kcal 40272kcal 40770kcal 41267kcal 41764kcal 42261kcal 42758kcal 43256kcal 43753kcal 44250kcal 44747kcal 45244kcal 45742kcal 46239kcal 46736kcal 47233kcal 47730kcal 48228kcal 48725kcal 49222kcal 49719kcal 50216kcal 50713kcal 51211kcal 51708kcal 52205kcal 52702kcal 53199kcal 53697kcal 54194kcal 54691kcal 55188kcal 55685kcal 56183kcal 56680kcal 57177kcal 57674kcal 58171kcal 58669kcal 59166kcal 59663kcal 60160kcal 60657kcal 61155kcal 61652kcal 62149kcal 62646kcal 63143kcal 63641kcal 64138kcal 64635kcal 65132kcal 65629kcal 66127kcal 66624kcal 67121kcal 67618kcal 68115kcal 68613kcal 69110kcal 69607kcal 70104kcal 70601kcal 71099kcal 71596kcal 72093kcal 72590kcal 73087kcal 73585kcal 74082kcal 74579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
トイレ 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7085kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8763kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10441kcal 10627kcal 10814kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12119kcal 12305kcal 12492kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13797kcal 13983kcal 14170kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15475kcal 15661kcal 15848kcal 16034kcal 16221kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17153kcal 17339kcal 17526kcal 17712kcal 17899kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18831kcal 19017kcal 19204kcal 19390kcal 19577kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20509kcal 20695kcal 20882kcal 21068kcal 21255kcal 21441kcal 21628kcal 21814kcal 22000kcal 22187kcal 22373kcal 22560kcal 22746kcal 22933kcal 23119kcal 23306kcal 23492kcal 23678kcal 23865kcal 24051kcal 24238kcal 24424kcal 24611kcal 24797kcal 24984kcal 25170kcal 25356kcal 25543kcal 25729kcal 25916kcal 26102kcal 26289kcal 26475kcal 26662kcal 26848kcal 27035kcal 27221kcal 27407kcal 27594kcal 27780kcal 27967kcal
風呂でシャワー 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
風呂で入浴 5438kcal 5593kcal 5748kcal 5904kcal 6059kcal 6214kcal 6370kcal 6525kcal 6681kcal 6836kcal 6991kcal 7147kcal 7302kcal 7457kcal 7613kcal 7768kcal 7924kcal 8079kcal 8234kcal 8390kcal 8545kcal 8700kcal 8856kcal 9011kcal 9167kcal 9322kcal 9477kcal 9633kcal 9788kcal 9943kcal 10099kcal 10254kcal 10410kcal 10565kcal 10720kcal 10876kcal 11031kcal 11186kcal 11342kcal 11497kcal 11653kcal 11808kcal 11963kcal 12119kcal 12274kcal 12429kcal 12585kcal 12740kcal 12896kcal 13051kcal 13206kcal 13362kcal 13517kcal 13672kcal 13828kcal 13983kcal 14139kcal 14294kcal 14449kcal 14605kcal 14760kcal 14915kcal 15071kcal 15226kcal 15382kcal 15537kcal 15692kcal 15848kcal 16003kcal 16158kcal 16314kcal 16469kcal 16624kcal 16780kcal 16935kcal 17091kcal 17246kcal 17401kcal 17557kcal 17712kcal 17867kcal 18023kcal 18178kcal 18334kcal 18489kcal 18644kcal 18800kcal 18955kcal 19110kcal 19266kcal 19421kcal 19577kcal 19732kcal 19887kcal 20043kcal 20198kcal 20353kcal 20509kcal 20664kcal 20820kcal 20975kcal 21130kcal 21286kcal 21441kcal 21596kcal 21752kcal 21907kcal 22063kcal 22218kcal 22373kcal 22529kcal 22684kcal 22839kcal 22995kcal 23150kcal 23306kcal
デスクワーク 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5116kcal 5251kcal 5386kcal 5520kcal 5655kcal 5790kcal 5924kcal 6059kcal 6194kcal 6328kcal 6463kcal 6598kcal 6732kcal 6867kcal 7002kcal 7136kcal 7271kcal 7406kcal 7540kcal 7675kcal 7810kcal 7944kcal 8079kcal 8214kcal 8348kcal 8483kcal 8618kcal 8752kcal 8887kcal 9022kcal 9156kcal 9291kcal 9426kcal 9560kcal 9695kcal 9829kcal 9964kcal 10099kcal 10233kcal 10368kcal 10503kcal 10637kcal 10772kcal 10907kcal 11041kcal 11176kcal 11311kcal 11445kcal 11580kcal 11715kcal 11849kcal 11984kcal 12119kcal 12253kcal 12388kcal 12523kcal 12657kcal 12792kcal 12927kcal 13061kcal 13196kcal 13331kcal 13465kcal 13600kcal 13735kcal 13869kcal 14004kcal 14139kcal 14273kcal 14408kcal 14542kcal 14677kcal 14812kcal 14946kcal 15081kcal 15216kcal 15350kcal 15485kcal 15620kcal 15754kcal 15889kcal 16024kcal 16158kcal 16293kcal 16428kcal 16562kcal 16697kcal 16832kcal 16966kcal 17101kcal 17236kcal 17370kcal 17505kcal 17640kcal 17774kcal 17909kcal 18044kcal 18178kcal 18313kcal 18448kcal 18582kcal 18717kcal 18852kcal 18986kcal 19121kcal 19255kcal 19390kcal 19525kcal 19659kcal 19794kcal 19929kcal 20063kcal 20198kcal
立って仕事をする 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7085kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8763kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10441kcal 10627kcal 10814kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12119kcal 12305kcal 12492kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13797kcal 13983kcal 14170kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15475kcal 15661kcal 15848kcal 16034kcal 16221kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17153kcal 17339kcal 17526kcal 17712kcal 17899kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18831kcal 19017kcal 19204kcal 19390kcal 19577kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20509kcal 20695kcal 20882kcal 21068kcal 21255kcal 21441kcal 21628kcal 21814kcal 22000kcal 22187kcal 22373kcal 22560kcal 22746kcal 22933kcal 23119kcal 23306kcal 23492kcal 23678kcal 23865kcal 24051kcal 24238kcal 24424kcal 24611kcal 24797kcal 24984kcal 25170kcal 25356kcal 25543kcal 25729kcal 25916kcal 26102kcal 26289kcal 26475kcal 26662kcal 26848kcal 27035kcal 27221kcal 27407kcal 27594kcal 27780kcal 27967kcal
体をよく動かす仕事 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
電車バスに乗車 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5116kcal 5251kcal 5386kcal 5520kcal 5655kcal 5790kcal 5924kcal 6059kcal 6194kcal 6328kcal 6463kcal 6598kcal 6732kcal 6867kcal 7002kcal 7136kcal 7271kcal 7406kcal 7540kcal 7675kcal 7810kcal 7944kcal 8079kcal 8214kcal 8348kcal 8483kcal 8618kcal 8752kcal 8887kcal 9022kcal 9156kcal 9291kcal 9426kcal 9560kcal 9695kcal 9829kcal 9964kcal 10099kcal 10233kcal 10368kcal 10503kcal 10637kcal 10772kcal 10907kcal 11041kcal 11176kcal 11311kcal 11445kcal 11580kcal 11715kcal 11849kcal 11984kcal 12119kcal 12253kcal 12388kcal 12523kcal 12657kcal 12792kcal 12927kcal 13061kcal 13196kcal 13331kcal 13465kcal 13600kcal 13735kcal 13869kcal 14004kcal 14139kcal 14273kcal 14408kcal 14542kcal 14677kcal 14812kcal 14946kcal 15081kcal 15216kcal 15350kcal 15485kcal 15620kcal 15754kcal 15889kcal 16024kcal 16158kcal 16293kcal 16428kcal 16562kcal 16697kcal 16832kcal 16966kcal 17101kcal 17236kcal 17370kcal 17505kcal 17640kcal 17774kcal 17909kcal 18044kcal 18178kcal 18313kcal 18448kcal 18582kcal 18717kcal 18852kcal 18986kcal 19121kcal 19255kcal 19390kcal 19525kcal 19659kcal 19794kcal 19929kcal 20063kcal 20198kcal
自動車を運転 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21234kcal 21493kcal 21752kcal 22011kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26672kcal 26931kcal 27190kcal 27449kcal 27708kcal 27967kcal 28226kcal 28485kcal 28744kcal 29003kcal 29262kcal 29521kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31851kcal 32110kcal 32369kcal 32628kcal 32887kcal 33146kcal 33405kcal 33664kcal 33923kcal 34182kcal 34441kcal 34700kcal 34959kcal 35218kcal 35477kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37030kcal 37289kcal 37548kcal 37807kcal 38066kcal 38325kcal 38584kcal 38843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50030kcal 51459kcal 52889kcal 54318kcal 55748kcal 57177kcal 58606kcal 60036kcal 61465kcal 62895kcal 64324kcal 65754kcal 67183kcal 68613kcal 70042kcal 71471kcal 72901kcal 74330kcal 75760kcal 77189kcal 78619kcal 80048kcal 81477kcal 82907kcal 84336kcal 85766kcal 87195kcal 88625kcal 90054kcal 91484kcal 92913kcal 94342kcal 95772kcal 97201kcal 98631kcal 100060kcal 101490kcal 102919kcal 104349kcal 105778kcal 107207kcal 108637kcal 110066kcal 111496kcal 112925kcal 114355kcal 115784kcal 117213kcal 118643kcal 120072kcal 121502kcal 122931kcal 124361kcal 125790kcal 127220kcal 128649kcal 130078kcal 131508kcal 132937kcal 134367kcal 135796kcal 137226kcal 138655kcal 140084kcal 141514kcal 142943kcal 144373kcal 145802kcal 147232kcal 148661kcal 150091kcal 151520kcal 152949kcal 154379kcal 155808kcal 157238kcal 158667kcal 160097kcal 161526kcal 162955kcal 164385kcal 165814kcal 167244kcal 168673kcal 170103kcal 171532kcal 172962kcal 174391kcal 175820kcal 177250kcal 178679kcal 180109kcal 181538kcal 182968kcal 184397kcal 185827kcal 187256kcal 188685kcal 190115kcal 191544kcal 192974kcal 194403kcal 195833kcal 197262kcal 198691kcal 200121kcal 201550kcal 202980kcal 204409kcal 205839kcal 207268kcal 208698kcal 210127kcal 211556kcal 212986kcal 214415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44592kcal 45866kcal 47140kcal 48414kcal 49688kcal 50962kcal 52236kcal 53510kcal 54784kcal 56058kcal 57332kcal 58606kcal 59881kcal 61155kcal 62429kcal 63703kcal 64977kcal 66251kcal 67525kcal 68799kcal 70073kcal 71347kcal 72621kcal 73895kcal 75169kcal 76443kcal 77717kcal 78992kcal 80266kcal 81540kcal 82814kcal 84088kcal 85362kcal 86636kcal 87910kcal 89184kcal 90458kcal 91732kcal 93006kcal 94280kcal 95554kcal 96828kcal 98102kcal 99377kcal 100651kcal 101925kcal 103199kcal 104473kcal 105747kcal 107021kcal 108295kcal 109569kcal 110843kcal 112117kcal 113391kcal 114665kcal 115939kcal 117213kcal 118488kcal 119762kcal 121036kcal 122310kcal 123584kcal 124858kcal 126132kcal 127406kcal 128680kcal 129954kcal 131228kcal 132502kcal 133776kcal 135050kcal 136324kcal 137598kcal 138873kcal 140147kcal 141421kcal 142695kcal 143969kcal 145243kcal 146517kcal 147791kcal 149065kcal 150339kcal 151613kcal 152887kcal 154161kcal 155435kcal 156709kcal 157984kcal 159258kcal 160532kcal 161806kcal 163080kcal 164354kcal 165628kcal 166902kcal 168176kcal 169450kcal 170724kcal 171998kcal 173272kcal 174546kcal 175820kcal 177095kcal 178369kcal 179643kcal 180917kcal 182191kcal 183465kcal 184739kcal 186013kcal 187287kcal 188561kcal 189835kcal 191109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42779kcal 44001kcal 45224kcal 46446kcal 47668kcal 48890kcal 50113kcal 51335kcal 52557kcal 53780kcal 55002kcal 56224kcal 57446kcal 58669kcal 59891kcal 61113kcal 62335kcal 63558kcal 64780kcal 66002kcal 67225kcal 68447kcal 69669kcal 70891kcal 72114kcal 73336kcal 74558kcal 75780kcal 77003kcal 78225kcal 79447kcal 80670kcal 81892kcal 83114kcal 84336kcal 85559kcal 86781kcal 88003kcal 89225kcal 90448kcal 91670kcal 92892kcal 94115kcal 95337kcal 96559kcal 97781kcal 99004kcal 100226kcal 101448kcal 102670kcal 103893kcal 105115kcal 106337kcal 107560kcal 108782kcal 110004kcal 111226kcal 112449kcal 113671kcal 114893kcal 116115kcal 117338kcal 118560kcal 119782kcal 121005kcal 122227kcal 123449kcal 124671kcal 125894kcal 127116kcal 128338kcal 129560kcal 130783kcal 132005kcal 133227kcal 134450kcal 135672kcal 136894kcal 138116kcal 139339kcal 140561kcal 141783kcal 143005kcal 144228kcal 145450kcal 146672kcal 147895kcal 149117kcal 150339kcal 151561kcal 152784kcal 154006kcal 155228kcal 156451kcal 157673kcal 158895kcal 160117kcal 161340kcal 162562kcal 163784kcal 165006kcal 166229kcal 167451kcal 168673kcal 169896kcal 171118kcal 172340kcal 173562kcal 174785kcal 176007kcal 177229kcal 178451kcal 179674kcal 180896kcal 182118kcal 183341kcal
水泳
(速め:全般)		 36253kcal 37289kcal 38325kcal 39361kcal 40397kcal 41433kcal 42468kcal 43504kcal 44540kcal 45576kcal 46612kcal 47647kcal 48683kcal 49719kcal 50755kcal 51791kcal 52827kcal 53862kcal 54898kcal 55934kcal 56970kcal 58006kcal 59042kcal 60077kcal 61113kcal 62149kcal 63185kcal 64221kcal 65256kcal 66292kcal 67328kcal 68364kcal 69400kcal 70436kcal 71471kcal 72507kcal 73543kcal 74579kcal 75615kcal 76651kcal 77686kcal 78722kcal 79758kcal 80794kcal 81830kcal 82866kcal 83901kcal 84937kcal 85973kcal 87009kcal 88045kcal 89080kcal 90116kcal 91152kcal 92188kcal 93224kcal 94260kcal 95295kcal 96331kcal 97367kcal 98403kcal 99439kcal 100475kcal 101510kcal 102546kcal 103582kcal 104618kcal 105654kcal 106689kcal 107725kcal 108761kcal 109797kcal 110833kcal 111869kcal 112904kcal 113940kcal 114976kcal 116012kcal 117048kcal 118084kcal 119119kcal 120155kcal 121191kcal 122227kcal 123263kcal 124299kcal 125334kcal 126370kcal 127406kcal 128442kcal 129478kcal 130513kcal 131549kcal 132585kcal 133621kcal 134657kcal 135693kcal 136728kcal 137764kcal 138800kcal 139836kcal 140872kcal 141908kcal 142943kcal 143979kcal 145015kcal 146051kcal 147087kcal 148122kcal 149158kcal 150194kcal 151230kcal 152266kcal 153302kcal 154337kcal 155373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36253kcal 37289kcal 38325kcal 39361kcal 40397kcal 41433kcal 42468kcal 43504kcal 44540kcal 45576kcal 46612kcal 47647kcal 48683kcal 49719kcal 50755kcal 51791kcal 52827kcal 53862kcal 54898kcal 55934kcal 56970kcal 58006kcal 59042kcal 60077kcal 61113kcal 62149kcal 63185kcal 64221kcal 65256kcal 66292kcal 67328kcal 68364kcal 69400kcal 70436kcal 71471kcal 72507kcal 73543kcal 74579kcal 75615kcal 76651kcal 77686kcal 78722kcal 79758kcal 80794kcal 81830kcal 82866kcal 83901kcal 84937kcal 85973kcal 87009kcal 88045kcal 89080kcal 90116kcal 91152kcal 92188kcal 93224kcal 94260kcal 95295kcal 96331kcal 97367kcal 98403kcal 99439kcal 100475kcal 101510kcal 102546kcal 103582kcal 104618kcal 105654kcal 106689kcal 107725kcal 108761kcal 109797kcal 110833kcal 111869kcal 112904kcal 113940kcal 114976kcal 116012kcal 117048kcal 118084kcal 119119kcal 120155kcal 121191kcal 122227kcal 123263kcal 124299kcal 125334kcal 126370kcal 127406kcal 128442kcal 129478kcal 130513kcal 131549kcal 132585kcal 133621kcal 134657kcal 135693kcal 136728kcal 137764kcal 138800kcal 139836kcal 140872kcal 141908kcal 142943kcal 143979kcal 145015kcal 146051kcal 147087kcal 148122kcal 149158kcal 150194kcal 151230kcal 152266kcal 153302kcal 154337kcal 155373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36253kcal 37289kcal 38325kcal 39361kcal 40397kcal 41433kcal 42468kcal 43504kcal 44540kcal 45576kcal 46612kcal 47647kcal 48683kcal 49719kcal 50755kcal 51791kcal 52827kcal 53862kcal 54898kcal 55934kcal 56970kcal 58006kcal 59042kcal 60077kcal 61113kcal 62149kcal 63185kcal 64221kcal 65256kcal 66292kcal 67328kcal 68364kcal 69400kcal 70436kcal 71471kcal 72507kcal 73543kcal 74579kcal 75615kcal 76651kcal 77686kcal 78722kcal 79758kcal 80794kcal 81830kcal 82866kcal 83901kcal 84937kcal 85973kcal 87009kcal 88045kcal 89080kcal 90116kcal 91152kcal 92188kcal 93224kcal 94260kcal 95295kcal 96331kcal 97367kcal 98403kcal 99439kcal 100475kcal 101510kcal 102546kcal 103582kcal 104618kcal 105654kcal 106689kcal 107725kcal 108761kcal 109797kcal 110833kcal 111869kcal 112904kcal 113940kcal 114976kcal 116012kcal 117048kcal 118084kcal 119119kcal 120155kcal 121191kcal 122227kcal 123263kcal 124299kcal 125334kcal 126370kcal 127406kcal 128442kcal 129478kcal 130513kcal 131549kcal 132585kcal 133621kcal 134657kcal 135693kcal 136728kcal 137764kcal 138800kcal 139836kcal 140872kcal 141908kcal 142943kcal 143979kcal 145015kcal 146051kcal 147087kcal 148122kcal 149158kcal 150194kcal 151230kcal 152266kcal 153302kcal 154337kcal 155373kcal
ダンス
激しい		 32628kcal 33560kcal 34492kcal 35425kcal 36357kcal 37289kcal 38221kcal 39154kcal 40086kcal 41018kcal 41950kcal 42883kcal 43815kcal 44747kcal 45679kcal 46612kcal 47544kcal 48476kcal 49408kcal 50341kcal 51273kcal 52205kcal 53137kcal 54070kcal 55002kcal 55934kcal 56866kcal 57799kcal 58731kcal 59663kcal 60595kcal 61528kcal 62460kcal 63392kcal 64324kcal 65256kcal 66189kcal 67121kcal 68053kcal 68985kcal 69918kcal 70850kcal 71782kcal 72714kcal 73647kcal 74579kcal 75511kcal 76443kcal 77376kcal 78308kcal 79240kcal 80172kcal 81105kcal 82037kcal 82969kcal 83901kcal 84834kcal 85766kcal 86698kcal 87630kcal 88563kcal 89495kcal 90427kcal 91359kcal 92292kcal 93224kcal 94156kcal 95088kcal 96020kcal 96953kcal 97885kcal 98817kcal 99749kcal 100682kcal 101614kcal 102546kcal 103478kcal 104411kcal 105343kcal 106275kcal 107207kcal 108140kcal 109072kcal 110004kcal 110936kcal 111869kcal 112801kcal 113733kcal 114665kcal 115598kcal 116530kcal 117462kcal 118394kcal 119327kcal 120259kcal 121191kcal 122123kcal 123056kcal 123988kcal 124920kcal 125852kcal 126784kcal 127717kcal 128649kcal 129581kcal 130513kcal 131446kcal 132378kcal 133310kcal 134242kcal 135175kcal 136107kcal 137039kcal 137971kcal 138904kcal 139836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31903kcal 32814kcal 33726kcal 34637kcal 35549kcal 36461kcal 37372kcal 38284kcal 39195kcal 40107kcal 41018kcal 41930kcal 42841kcal 43753kcal 44664kcal 45576kcal 46487kcal 47399kcal 48310kcal 49222kcal 50133kcal 51045kcal 51956kcal 52868kcal 53780kcal 54691kcal 55603kcal 56514kcal 57426kcal 58337kcal 59249kcal 60160kcal 61072kcal 61983kcal 62895kcal 63806kcal 64718kcal 65629kcal 66541kcal 67452kcal 68364kcal 69275kcal 70187kcal 71099kcal 72010kcal 72922kcal 73833kcal 74745kcal 75656kcal 76568kcal 77479kcal 78391kcal 79302kcal 80214kcal 81125kcal 82037kcal 82948kcal 83860kcal 84771kcal 85683kcal 86594kcal 87506kcal 88418kcal 89329kcal 90241kcal 91152kcal 92064kcal 92975kcal 93887kcal 94798kcal 95710kcal 96621kcal 97533kcal 98444kcal 99356kcal 100267kcal 101179kcal 102090kcal 103002kcal 103913kcal 104825kcal 105737kcal 106648kcal 107560kcal 108471kcal 109383kcal 110294kcal 111206kcal 112117kcal 113029kcal 113940kcal 114852kcal 115763kcal 116675kcal 117586kcal 118498kcal 119409kcal 120321kcal 121232kcal 122144kcal 123056kcal 123967kcal 124879kcal 125790kcal 126702kcal 127613kcal 128525kcal 129436kcal 130348kcal 131259kcal 132171kcal 133082kcal 133994kcal 134905kcal 135817kcal 136728kcal
水泳
(普通:全般)		 30090kcal 30950kcal 31810kcal 32669kcal 33529kcal 34389kcal 35249kcal 36108kcal 36968kcal 37828kcal 38688kcal 39547kcal 40407kcal 41267kcal 42127kcal 42986kcal 43846kcal 44706kcal 45565kcal 46425kcal 47285kcal 48145kcal 49004kcal 49864kcal 50724kcal 51584kcal 52443kcal 53303kcal 54163kcal 55023kcal 55882kcal 56742kcal 57602kcal 58461kcal 59321kcal 60181kcal 61041kcal 61900kcal 62760kcal 63620kcal 64480kcal 65339kcal 66199kcal 67059kcal 67919kcal 68778kcal 69638kcal 70498kcal 71357kcal 72217kcal 73077kcal 73937kcal 74796kcal 75656kcal 76516kcal 77376kcal 78235kcal 79095kcal 79955kcal 80815kcal 81674kcal 82534kcal 83394kcal 84254kcal 85113kcal 85973kcal 86833kcal 87692kcal 88552kcal 89412kcal 90272kcal 91131kcal 91991kcal 92851kcal 93711kcal 94570kcal 95430kcal 96290kcal 97150kcal 98009kcal 98869kcal 99729kcal 100588kcal 101448kcal 102308kcal 103168kcal 104027kcal 104887kcal 105747kcal 106607kcal 107466kcal 108326kcal 109186kcal 110046kcal 110905kcal 111765kcal 112625kcal 113484kcal 114344kcal 115204kcal 116064kcal 116923kcal 117783kcal 118643kcal 119503kcal 120362kcal 121222kcal 122082kcal 122942kcal 123801kcal 124661kcal 125521kcal 126381kcal 127240kcal 128100kcal 128960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
山登り 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
HIIT
ジャンプあり		 29003kcal 29831kcal 30660kcal 31489kcal 32317kcal 33146kcal 33975kcal 34803kcal 35632kcal 36461kcal 37289kcal 38118kcal 38947kcal 39775kcal 40604kcal 41433kcal 42261kcal 43090kcal 43918kcal 44747kcal 45576kcal 46404kcal 47233kcal 48062kcal 48890kcal 49719kcal 50548kcal 51376kcal 52205kcal 53034kcal 53862kcal 54691kcal 55520kcal 56348kcal 57177kcal 58006kcal 58834kcal 59663kcal 60492kcal 61320kcal 62149kcal 62978kcal 63806kcal 64635kcal 65464kcal 66292kcal 67121kcal 67950kcal 68778kcal 69607kcal 70436kcal 71264kcal 72093kcal 72922kcal 73750kcal 74579kcal 75408kcal 76236kcal 77065kcal 77894kcal 78722kcal 79551kcal 80380kcal 81208kcal 82037kcal 82866kcal 83694kcal 84523kcal 85351kcal 86180kcal 87009kcal 87837kcal 88666kcal 89495kcal 90323kcal 91152kcal 91981kcal 92809kcal 93638kcal 94467kcal 95295kcal 96124kcal 96953kcal 97781kcal 98610kcal 99439kcal 100267kcal 101096kcal 101925kcal 102753kcal 103582kcal 104411kcal 105239kcal 106068kcal 106897kcal 107725kcal 108554kcal 109383kcal 110211kcal 111040kcal 111869kcal 112697kcal 113526kcal 114355kcal 115183kcal 116012kcal 116841kcal 117669kcal 118498kcal 119327kcal 120155kcal 120984kcal 121813kcal 122641kcal 123470kcal 124299kcal
ダンス
普通		 26465kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30246kcal 31002kcal 31758kcal 32514kcal 33270kcal 34026kcal 34783kcal 35539kcal 36295kcal 37051kcal 37807kcal 38563kcal 39319kcal 40076kcal 40832kcal 41588kcal 42344kcal 43100kcal 43856kcal 44612kcal 45369kcal 46125kcal 46881kcal 47637kcal 48393kcal 49149kcal 49906kcal 50662kcal 51418kcal 52174kcal 52930kcal 53686kcal 54442kcal 55199kcal 55955kcal 56711kcal 57467kcal 58223kcal 58979kcal 59736kcal 60492kcal 61248kcal 62004kcal 62760kcal 63516kcal 64272kcal 65029kcal 65785kcal 66541kcal 67297kcal 68053kcal 68809kcal 69566kcal 70322kcal 71078kcal 71834kcal 72590kcal 73346kcal 74102kcal 74859kcal 75615kcal 76371kcal 77127kcal 77883kcal 78639kcal 79395kcal 80152kcal 80908kcal 81664kcal 82420kcal 83176kcal 83932kcal 84689kcal 85445kcal 86201kcal 86957kcal 87713kcal 88469kcal 89225kcal 89982kcal 90738kcal 91494kcal 92250kcal 93006kcal 93762kcal 94519kcal 95275kcal 96031kcal 96787kcal 97543kcal 98299kcal 99055kcal 99812kcal 100568kcal 101324kcal 102080kcal 102836kcal 103592kcal 104349kcal 105105kcal 105861kcal 106617kcal 107373kcal 108129kcal 108885kcal 109642kcal 110398kcal 111154kcal 111910kcal 112666kcal 113422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21752kcal 22373kcal 22995kcal 23616kcal 24238kcal 24859kcal 25481kcal 26102kcal 26724kcal 27345kcal 27967kcal 28588kcal 29210kcal 29831kcal 30453kcal 31074kcal 31696kcal 32317kcal 32939kcal 33560kcal 34182kcal 34803kcal 35425kcal 36046kcal 36668kcal 37289kcal 37911kcal 38532kcal 39154kcal 39775kcal 40397kcal 41018kcal 41640kcal 42261kcal 42883kcal 43504kcal 44126kcal 44747kcal 45369kcal 45990kcal 46612kcal 47233kcal 47855kcal 48476kcal 49098kcal 49719kcal 50341kcal 50962kcal 51584kcal 52205kcal 52827kcal 53448kcal 54070kcal 54691kcal 55313kcal 55934kcal 56556kcal 57177kcal 57799kcal 58420kcal 59042kcal 59663kcal 60285kcal 60906kcal 61528kcal 62149kcal 62770kcal 63392kcal 64013kcal 64635kcal 65256kcal 65878kcal 66499kcal 67121kcal 67742kcal 68364kcal 68985kcal 69607kcal 70228kcal 70850kcal 71471kcal 72093kcal 72714kcal 73336kcal 73957kcal 74579kcal 75200kcal 75822kcal 76443kcal 77065kcal 77686kcal 78308kcal 78929kcal 79551kcal 80172kcal 80794kcal 81415kcal 82037kcal 82658kcal 83280kcal 83901kcal 84523kcal 85144kcal 85766kcal 86387kcal 87009kcal 87630kcal 88252kcal 88873kcal 89495kcal 90116kcal 90738kcal 91359kcal 91981kcal 92602kcal 93224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21752kcal 22373kcal 22995kcal 23616kcal 24238kcal 24859kcal 25481kcal 26102kcal 26724kcal 27345kcal 27967kcal 28588kcal 29210kcal 29831kcal 30453kcal 31074kcal 31696kcal 32317kcal 32939kcal 33560kcal 34182kcal 34803kcal 35425kcal 36046kcal 36668kcal 37289kcal 37911kcal 38532kcal 39154kcal 39775kcal 40397kcal 41018kcal 41640kcal 42261kcal 42883kcal 43504kcal 44126kcal 44747kcal 45369kcal 45990kcal 46612kcal 47233kcal 47855kcal 48476kcal 49098kcal 49719kcal 50341kcal 50962kcal 51584kcal 52205kcal 52827kcal 53448kcal 54070kcal 54691kcal 55313kcal 55934kcal 56556kcal 57177kcal 57799kcal 58420kcal 59042kcal 59663kcal 60285kcal 60906kcal 61528kcal 62149kcal 62770kcal 63392kcal 64013kcal 64635kcal 65256kcal 65878kcal 66499kcal 67121kcal 67742kcal 68364kcal 68985kcal 69607kcal 70228kcal 70850kcal 71471kcal 72093kcal 72714kcal 73336kcal 73957kcal 74579kcal 75200kcal 75822kcal 76443kcal 77065kcal 77686kcal 78308kcal 78929kcal 79551kcal 80172kcal 80794kcal 81415kcal 82037kcal 82658kcal 83280kcal 83901kcal 84523kcal 85144kcal 85766kcal 86387kcal 87009kcal 87630kcal 88252kcal 88873kcal 89495kcal 90116kcal 90738kcal 91359kcal 91981kcal 92602kcal 93224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22508kcal 23057kcal 23606kcal 24155kcal 24704kcal 25253kcal 25802kcal 26351kcal 26900kcal 27449kcal 27998kcal 28547kcal 29096kcal 29645kcal 30194kcal 30743kcal 31292kcal 31841kcal 32390kcal 32939kcal 33488kcal 34037kcal 34586kcal 35135kcal 35684kcal 36233kcal 36782kcal 37331kcal 37880kcal 38429kcal 38978kcal 39527kcal 40076kcal 40625kcal 41174kcal 41723kcal 42272kcal 42821kcal 43369kcal 43918kcal 44467kcal 45016kcal 45565kcal 46114kcal 46663kcal 47212kcal 47761kcal 48310kcal 48859kcal 49408kcal 49957kcal 50506kcal 51055kcal 51604kcal 52153kcal 52702kcal 53251kcal 53800kcal 54349kcal 54898kcal 55447kcal 55996kcal 56545kcal 57094kcal 57643kcal 58192kcal 58741kcal 59290kcal 59839kcal 60388kcal 60937kcal 61486kcal 62035kcal 62584kcal 63133kcal 63682kcal 64231kcal 64780kcal 65329kcal 65878kcal 66427kcal 66976kcal 67525kcal 68074kcal 68623kcal 69172kcal 69721kcal 70270kcal 70819kcal 71368kcal 71917kcal 72466kcal 73015kcal 73564kcal 74113kcal 74662kcal 75211kcal 75760kcal 76309kcal 76858kcal 77407kcal 77956kcal 78505kcal 79054kcal 79603kcal 80152kcal 80701kcal 81250kcal 81799kcal 82348kcal
踏み台昇降 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
HIIT
ジャンプなし		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
ダンス
ゆっくり		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
筋トレ
スクワット		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21234kcal 21752kcal 22270kcal 22788kcal 23306kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26931kcal 27449kcal 27967kcal 28485kcal 29003kcal 29521kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32110kcal 32628kcal 33146kcal 33664kcal 34182kcal 34700kcal 35218kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37289kcal 37807kcal 38325kcal 38843kcal 39361kcal 39879kcal 40397kcal 40915kcal 41433kcal 41950kcal 42468kcal 42986kcal 43504kcal 44022kcal 44540kcal 45058kcal 45576kcal 46094kcal 46612kcal 47130kcal 47647kcal 48165kcal 48683kcal 49201kcal 49719kcal 50237kcal 50755kcal 51273kcal 51791kcal 52309kcal 52827kcal 53344kcal 53862kcal 54380kcal 54898kcal 55416kcal 55934kcal 56452kcal 56970kcal 57488kcal 58006kcal 58524kcal 59042kcal 59559kcal 60077kcal 60595kcal 61113kcal 61631kcal 62149kcal 62667kcal 63185kcal 63703kcal 64221kcal 64739kcal 65256kcal 65774kcal 66292kcal 66810kcal 67328kcal 67846kcal 68364kcal 68882kcal 69400kcal 69918kcal 70436kcal 70954kcal 71471kcal 71989kcal 72507kcal 73025kcal 73543kcal 74061kcal 74579kcal 75097kcal 75615kcal 76133kcal 76651kcal 77168kcal 77686kcal
部屋の片づけ全般 17401kcal 17899kcal 18396kcal 18893kcal 19390kcal 19887kcal 20385kcal 20882kcal 21379kcal 21876kcal 22373kcal 22871kcal 23368kcal 23865kcal 24362kcal 24859kcal 25356kcal 25854kcal 26351kcal 26848kcal 27345kcal 27842kcal 28340kcal 28837kcal 29334kcal 29831kcal 30328kcal 30826kcal 31323kcal 31820kcal 32317kcal 32814kcal 33312kcal 33809kcal 34306kcal 34803kcal 35300kcal 35798kcal 36295kcal 36792kcal 37289kcal 37786kcal 38284kcal 38781kcal 39278kcal 39775kcal 40272kcal 40770kcal 41267kcal 41764kcal 42261kcal 42758kcal 43256kcal 43753kcal 44250kcal 44747kcal 45244kcal 45742kcal 46239kcal 46736kcal 47233kcal 47730kcal 48228kcal 48725kcal 49222kcal 49719kcal 50216kcal 50713kcal 51211kcal 51708kcal 52205kcal 52702kcal 53199kcal 53697kcal 54194kcal 54691kcal 55188kcal 55685kcal 56183kcal 56680kcal 57177kcal 57674kcal 58171kcal 58669kcal 59166kcal 59663kcal 60160kcal 60657kcal 61155kcal 61652kcal 62149kcal 62646kcal 63143kcal 63641kcal 64138kcal 64635kcal 65132kcal 65629kcal 66127kcal 66624kcal 67121kcal 67618kcal 68115kcal 68613kcal 69110kcal 69607kcal 70104kcal 70601kcal 71099kcal 71596kcal 72093kcal 72590kcal 73087kcal 73585kcal 74082kcal 74579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16314kcal 16780kcal 17246kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19577kcal 20043kcal 20509kcal 20975kcal 21441kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23306kcal 23772kcal 24238kcal 24704kcal 25170kcal 25636kcal 26102kcal 26568kcal 27035kcal 27501kcal 27967kcal 28433kcal 28899kcal 29365kcal 29831kcal 30297kcal 30764kcal 31230kcal 31696kcal 32162kcal 32628kcal 33094kcal 33560kcal 34026kcal 34492kcal 34959kcal 35425kcal 35891kcal 36357kcal 36823kcal 37289kcal 37755kcal 38221kcal 38688kcal 39154kcal 39620kcal 40086kcal 40552kcal 41018kcal 41484kcal 41950kcal 42417kcal 42883kcal 43349kcal 43815kcal 44281kcal 44747kcal 45213kcal 45679kcal 46146kcal 46612kcal 47078kcal 47544kcal 48010kcal 48476kcal 48942kcal 49408kcal 49874kcal 50341kcal 50807kcal 51273kcal 51739kcal 52205kcal 52671kcal 53137kcal 53603kcal 54070kcal 54536kcal 55002kcal 55468kcal 55934kcal 56400kcal 56866kcal 57332kcal 57799kcal 58265kcal 58731kcal 59197kcal 59663kcal 60129kcal 60595kcal 61061kcal 61528kcal 61994kcal 62460kcal 62926kcal 63392kcal 63858kcal 64324kcal 64790kcal 65256kcal 65723kcal 66189kcal 66655kcal 67121kcal 67587kcal 68053kcal 68519kcal 68985kcal 69452kcal 69918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15589kcal 16034kcal 16479kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18706kcal 19152kcal 19597kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21824kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24051kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26278kcal 26724kcal 27169kcal 27615kcal 28060kcal 28505kcal 28951kcal 29396kcal 29842kcal 30287kcal 30732kcal 31178kcal 31623kcal 32069kcal 32514kcal 32959kcal 33405kcal 33850kcal 34296kcal 34741kcal 35186kcal 35632kcal 36077kcal 36523kcal 36968kcal 37413kcal 37859kcal 38304kcal 38750kcal 39195kcal 39641kcal 40086kcal 40531kcal 40977kcal 41422kcal 41868kcal 42313kcal 42758kcal 43204kcal 43649kcal 44095kcal 44540kcal 44985kcal 45431kcal 45876kcal 46322kcal 46767kcal 47212kcal 47658kcal 48103kcal 48549kcal 48994kcal 49439kcal 49885kcal 50330kcal 50776kcal 51221kcal 51666kcal 52112kcal 52557kcal 53003kcal 53448kcal 53893kcal 54339kcal 54784kcal 55230kcal 55675kcal 56120kcal 56566kcal 57011kcal 57457kcal 57902kcal 58348kcal 58793kcal 59238kcal 59684kcal 60129kcal 60575kcal 61020kcal 61465kcal 61911kcal 62356kcal 62802kcal 63247kcal 63692kcal 64138kcal 64583kcal 65029kcal 65474kcal 65919kcal 66365kcal 66810kcal
ヨガ
パワー		 14501kcal 14915kcal 15330kcal 15744kcal 16158kcal 16573kcal 16987kcal 17401kcal 17816kcal 18230kcal 18644kcal 19059kcal 19473kcal 19887kcal 20302kcal 20716kcal 21130kcal 21545kcal 21959kcal 22373kcal 22788kcal 23202kcal 23616kcal 24031kcal 24445kcal 24859kcal 25274kcal 25688kcal 26102kcal 26517kcal 26931kcal 27345kcal 27760kcal 28174kcal 28588kcal 29003kcal 29417kcal 29831kcal 30246kcal 30660kcal 31074kcal 31489kcal 31903kcal 32317kcal 32732kcal 33146kcal 33560kcal 33975kcal 34389kcal 34803kcal 35218kcal 35632kcal 36046kcal 36461kcal 36875kcal 37289kcal 37704kcal 38118kcal 38532kcal 38947kcal 39361kcal 39775kcal 40190kcal 40604kcal 41018kcal 41433kcal 41847kcal 42261kcal 42675kcal 43090kcal 43504kcal 43918kcal 44333kcal 44747kcal 45161kcal 45576kcal 45990kcal 46404kcal 46819kcal 47233kcal 47647kcal 48062kcal 48476kcal 48890kcal 49305kcal 49719kcal 50133kcal 50548kcal 50962kcal 51376kcal 51791kcal 52205kcal 52619kcal 53034kcal 53448kcal 53862kcal 54277kcal 54691kcal 55105kcal 55520kcal 55934kcal 56348kcal 56763kcal 57177kcal 57591kcal 58006kcal 58420kcal 58834kcal 59249kcal 59663kcal 60077kcal 60492kcal 60906kcal 61320kcal 61735kcal 62149kcal
筋トレ
腹筋運動		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
背筋運動		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
筋トレ
懸垂		 13776kcal 14170kcal 14563kcal 14957kcal 15350kcal 15744kcal 16138kcal 16531kcal 16925kcal 17318kcal 17712kcal 18106kcal 18499kcal 18893kcal 19287kcal 19680kcal 20074kcal 20467kcal 20861kcal 21255kcal 21648kcal 22042kcal 22435kcal 22829kcal 23223kcal 23616kcal 24010kcal 24404kcal 24797kcal 25191kcal 25584kcal 25978kcal 26372kcal 26765kcal 27159kcal 27552kcal 27946kcal 28340kcal 28733kcal 29127kcal 29521kcal 29914kcal 30308kcal 30701kcal 31095kcal 31489kcal 31882kcal 32276kcal 32669kcal 33063kcal 33457kcal 33850kcal 34244kcal 34637kcal 35031kcal 35425kcal 35818kcal 36212kcal 36606kcal 36999kcal 37393kcal 37786kcal 38180kcal 38574kcal 38967kcal 39361kcal 39754kcal 40148kcal 40542kcal 40935kcal 41329kcal 41723kcal 42116kcal 42510kcal 42903kcal 43297kcal 43691kcal 44084kcal 44478kcal 44871kcal 45265kcal 45659kcal 46052kcal 46446kcal 46840kcal 47233kcal 47627kcal 48020kcal 48414kcal 48808kcal 49201kcal 49595kcal 49988kcal 50382kcal 50776kcal 51169kcal 51563kcal 51956kcal 52350kcal 52744kcal 53137kcal 53531kcal 53925kcal 54318kcal 54712kcal 55105kcal 55499kcal 55893kcal 56286kcal 56680kcal 57073kcal 57467kcal 57861kcal 58254kcal 58648kcal 59042kcal
トランポリン
ゆっくり		 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16676kcal 17039kcal 17401kcal 17764kcal 18126kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20664kcal 21027kcal 21389kcal 21752kcal 22114kcal 22477kcal 22839kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25377kcal 25740kcal 26102kcal 26465kcal 26827kcal 27190kcal 27552kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29365kcal 29728kcal 30090kcal 30453kcal 30815kcal 31178kcal 31540kcal 31903kcal 32265kcal 32628kcal 32991kcal 33353kcal 33716kcal 34078kcal 34441kcal 34803kcal 35166kcal 35528kcal 35891kcal 36253kcal 36616kcal 36978kcal 37341kcal 37704kcal 38066kcal 38429kcal 38791kcal 39154kcal 39516kcal 39879kcal 40241kcal 40604kcal 40966kcal 41329kcal 41691kcal 42054kcal 42417kcal 42779kcal 43142kcal 43504kcal 43867kcal 44229kcal 44592kcal 44954kcal 45317kcal 45679kcal 46042kcal 46404kcal 46767kcal 47130kcal 47492kcal 47855kcal 48217kcal 48580kcal 48942kcal 49305kcal 49667kcal 50030kcal 50392kcal 50755kcal 51117kcal 51480kcal 51843kcal 52205kcal 52568kcal 52930kcal 53293kcal 53655kcal 54018kcal 54380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16676kcal 17039kcal 17401kcal 17764kcal 18126kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20664kcal 21027kcal 21389kcal 21752kcal 22114kcal 22477kcal 22839kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25377kcal 25740kcal 26102kcal 26465kcal 26827kcal 27190kcal 27552kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29365kcal 29728kcal 30090kcal 30453kcal 30815kcal 31178kcal 31540kcal 31903kcal 32265kcal 32628kcal 32991kcal 33353kcal 33716kcal 34078kcal 34441kcal 34803kcal 35166kcal 35528kcal 35891kcal 36253kcal 36616kcal 36978kcal 37341kcal 37704kcal 38066kcal 38429kcal 38791kcal 39154kcal 39516kcal 39879kcal 40241kcal 40604kcal 40966kcal 41329kcal 41691kcal 42054kcal 42417kcal 42779kcal 43142kcal 43504kcal 43867kcal 44229kcal 44592kcal 44954kcal 45317kcal 45679kcal 46042kcal 46404kcal 46767kcal 47130kcal 47492kcal 47855kcal 48217kcal 48580kcal 48942kcal 49305kcal 49667kcal 50030kcal 50392kcal 50755kcal 51117kcal 51480kcal 51843kcal 52205kcal 52568kcal 52930kcal 53293kcal 53655kcal 54018kcal 54380kcal
料理全般 12688kcal 13051kcal 13413kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16676kcal 17039kcal 17401kcal 17764kcal 18126kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20664kcal 21027kcal 21389kcal 21752kcal 22114kcal 22477kcal 22839kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25377kcal 25740kcal 26102kcal 26465kcal 26827kcal 27190kcal 27552kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29365kcal 29728kcal 30090kcal 30453kcal 30815kcal 31178kcal 31540kcal 31903kcal 32265kcal 32628kcal 32991kcal 33353kcal 33716kcal 34078kcal 34441kcal 34803kcal 35166kcal 35528kcal 35891kcal 36253kcal 36616kcal 36978kcal 37341kcal 37704kcal 38066kcal 38429kcal 38791kcal 39154kcal 39516kcal 39879kcal 40241kcal 40604kcal 40966kcal 41329kcal 41691kcal 42054kcal 42417kcal 42779kcal 43142kcal 43504kcal 43867kcal 44229kcal 44592kcal 44954kcal 45317kcal 45679kcal 46042kcal 46404kcal 46767kcal 47130kcal 47492kcal 47855kcal 48217kcal 48580kcal 48942kcal 49305kcal 49667kcal 50030kcal 50392kcal 50755kcal 51117kcal 51480kcal 51843kcal 52205kcal 52568kcal 52930kcal 53293kcal 53655kcal 54018kcal 54380kcal
掃除機をかける 11963kcal 12305kcal 12647kcal 12989kcal 13331kcal 13672kcal 14014kcal 14356kcal 14698kcal 15040kcal 15382kcal 15723kcal 16065kcal 16407kcal 16749kcal 17091kcal 17432kcal 17774kcal 18116kcal 18458kcal 18800kcal 19142kcal 19483kcal 19825kcal 20167kcal 20509kcal 20851kcal 21192kcal 21534kcal 21876kcal 22218kcal 22560kcal 22902kcal 23243kcal 23585kcal 23927kcal 24269kcal 24611kcal 24953kcal 25294kcal 25636kcal 25978kcal 26320kcal 26662kcal 27003kcal 27345kcal 27687kcal 28029kcal 28371kcal 28713kcal 29054kcal 29396kcal 29738kcal 30080kcal 30422kcal 30764kcal 31105kcal 31447kcal 31789kcal 32131kcal 32473kcal 32814kcal 33156kcal 33498kcal 33840kcal 34182kcal 34524kcal 34865kcal 35207kcal 35549kcal 35891kcal 36233kcal 36574kcal 36916kcal 37258kcal 37600kcal 37942kcal 38284kcal 38625kcal 38967kcal 39309kcal 39651kcal 39993kcal 40335kcal 40676kcal 41018kcal 41360kcal 41702kcal 42044kcal 42385kcal 42727kcal 43069kcal 43411kcal 43753kcal 44095kcal 44436kcal 44778kcal 45120kcal 45462kcal 45804kcal 46146kcal 46487kcal 46829kcal 47171kcal 47513kcal 47855kcal 48196kcal 48538kcal 48880kcal 49222kcal 49564kcal 49906kcal 50247kcal 50589kcal 50931kcal 51273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
体をよく動かす仕事 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
皿洗い 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
ヨガ
ハタ		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21234kcal 21493kcal 21752kcal 22011kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26672kcal 26931kcal 27190kcal 27449kcal 27708kcal 27967kcal 28226kcal 28485kcal 28744kcal 29003kcal 29262kcal 29521kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31851kcal 32110kcal 32369kcal 32628kcal 32887kcal 33146kcal 33405kcal 33664kcal 33923kcal 34182kcal 34441kcal 34700kcal 34959kcal 35218kcal 35477kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37030kcal 37289kcal 37548kcal 37807kcal 38066kcal 38325kcal 38584kcal 38843kcal
自動車を運転 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20457kcal 20716kcal 20975kcal 21234kcal 21493kcal 21752kcal 22011kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25636kcal 25895kcal 26154kcal 26413kcal 26672kcal 26931kcal 27190kcal 27449kcal 27708kcal 27967kcal 28226kcal 28485kcal 28744kcal 29003kcal 29262kcal 29521kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30815kcal 31074kcal 31333kcal 31592kcal 31851kcal 32110kcal 32369kcal 32628kcal 32887kcal 33146kcal 33405kcal 33664kcal 33923kcal 34182kcal 34441kcal 34700kcal 34959kcal 35218kcal 35477kcal 35735kcal 35994kcal 36253kcal 36512kcal 36771kcal 37030kcal 37289kcal 37548kcal 37807kcal 38066kcal 38325kcal 38584kcal 38843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
風呂でシャワー 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
トイレ 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7085kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8763kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10441kcal 10627kcal 10814kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12119kcal 12305kcal 12492kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13797kcal 13983kcal 14170kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15475kcal 15661kcal 15848kcal 16034kcal 16221kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17153kcal 17339kcal 17526kcal 17712kcal 17899kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18831kcal 19017kcal 19204kcal 19390kcal 19577kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20509kcal 20695kcal 20882kcal 21068kcal 21255kcal 21441kcal 21628kcal 21814kcal 22000kcal 22187kcal 22373kcal 22560kcal 22746kcal 22933kcal 23119kcal 23306kcal 23492kcal 23678kcal 23865kcal 24051kcal 24238kcal 24424kcal 24611kcal 24797kcal 24984kcal 25170kcal 25356kcal 25543kcal 25729kcal 25916kcal 26102kcal 26289kcal 26475kcal 26662kcal 26848kcal 27035kcal 27221kcal 27407kcal 27594kcal 27780kcal 27967kcal
立って仕事をする 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7085kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8763kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10441kcal 10627kcal 10814kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12119kcal 12305kcal 12492kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13797kcal 13983kcal 14170kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15475kcal 15661kcal 15848kcal 16034kcal 16221kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17153kcal 17339kcal 17526kcal 17712kcal 17899kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18831kcal 19017kcal 19204kcal 19390kcal 19577kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20509kcal 20695kcal 20882kcal 21068kcal 21255kcal 21441kcal 21628kcal 21814kcal 22000kcal 22187kcal 22373kcal 22560kcal 22746kcal 22933kcal 23119kcal 23306kcal 23492kcal 23678kcal 23865kcal 24051kcal 24238kcal 24424kcal 24611kcal 24797kcal 24984kcal 25170kcal 25356kcal 25543kcal 25729kcal 25916kcal 26102kcal 26289kcal 26475kcal 26662kcal 26848kcal 27035kcal 27221kcal 27407kcal 27594kcal 27780kcal 27967kcal
風呂で入浴 5438kcal 5593kcal 5748kcal 5904kcal 6059kcal 6214kcal 6370kcal 6525kcal 6681kcal 6836kcal 6991kcal 7147kcal 7302kcal 7457kcal 7613kcal 7768kcal 7924kcal 8079kcal 8234kcal 8390kcal 8545kcal 8700kcal 8856kcal 9011kcal 9167kcal 9322kcal 9477kcal 9633kcal 9788kcal 9943kcal 10099kcal 10254kcal 10410kcal 10565kcal 10720kcal 10876kcal 11031kcal 11186kcal 11342kcal 11497kcal 11653kcal 11808kcal 11963kcal 12119kcal 12274kcal 12429kcal 12585kcal 12740kcal 12896kcal 13051kcal 13206kcal 13362kcal 13517kcal 13672kcal 13828kcal 13983kcal 14139kcal 14294kcal 14449kcal 14605kcal 14760kcal 14915kcal 15071kcal 15226kcal 15382kcal 15537kcal 15692kcal 15848kcal 16003kcal 16158kcal 16314kcal 16469kcal 16624kcal 16780kcal 16935kcal 17091kcal 17246kcal 17401kcal 17557kcal 17712kcal 17867kcal 18023kcal 18178kcal 18334kcal 18489kcal 18644kcal 18800kcal 18955kcal 19110kcal 19266kcal 19421kcal 19577kcal 19732kcal 19887kcal 20043kcal 20198kcal 20353kcal 20509kcal 20664kcal 20820kcal 20975kcal 21130kcal 21286kcal 21441kcal 21596kcal 21752kcal 21907kcal 22063kcal 22218kcal 22373kcal 22529kcal 22684kcal 22839kcal 22995kcal 23150kcal 23306kcal
デスクワーク 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5116kcal 5251kcal 5386kcal 5520kcal 5655kcal 5790kcal 5924kcal 6059kcal 6194kcal 6328kcal 6463kcal 6598kcal 6732kcal 6867kcal 7002kcal 7136kcal 7271kcal 7406kcal 7540kcal 7675kcal 7810kcal 7944kcal 8079kcal 8214kcal 8348kcal 8483kcal 8618kcal 8752kcal 8887kcal 9022kcal 9156kcal 9291kcal 9426kcal 9560kcal 9695kcal 9829kcal 9964kcal 10099kcal 10233kcal 10368kcal 10503kcal 10637kcal 10772kcal 10907kcal 11041kcal 11176kcal 11311kcal 11445kcal 11580kcal 11715kcal 11849kcal 11984kcal 12119kcal 12253kcal 12388kcal 12523kcal 12657kcal 12792kcal 12927kcal 13061kcal 13196kcal 13331kcal 13465kcal 13600kcal 13735kcal 13869kcal 14004kcal 14139kcal 14273kcal 14408kcal 14542kcal 14677kcal 14812kcal 14946kcal 15081kcal 15216kcal 15350kcal 15485kcal 15620kcal 15754kcal 15889kcal 16024kcal 16158kcal 16293kcal 16428kcal 16562kcal 16697kcal 16832kcal 16966kcal 17101kcal 17236kcal 17370kcal 17505kcal 17640kcal 17774kcal 17909kcal 18044kcal 18178kcal 18313kcal 18448kcal 18582kcal 18717kcal 18852kcal 18986kcal 19121kcal 19255kcal 19390kcal 19525kcal 19659kcal 19794kcal 19929kcal 20063kcal 20198kcal
電車バスに乗車 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5116kcal 5251kcal 5386kcal 5520kcal 5655kcal 5790kcal 5924kcal 6059kcal 6194kcal 6328kcal 6463kcal 6598kcal 6732kcal 6867kcal 7002kcal 7136kcal 7271kcal 7406kcal 7540kcal 7675kcal 7810kcal 7944kcal 8079kcal 8214kcal 8348kcal 8483kcal 8618kcal 8752kcal 8887kcal 9022kcal 9156kcal 9291kcal 9426kcal 9560kcal 9695kcal 9829kcal 9964kcal 10099kcal 10233kcal 10368kcal 10503kcal 10637kcal 10772kcal 10907kcal 11041kcal 11176kcal 11311kcal 11445kcal 11580kcal 11715kcal 11849kcal 11984kcal 12119kcal 12253kcal 12388kcal 12523kcal 12657kcal 12792kcal 12927kcal 13061kcal 13196kcal 13331kcal 13465kcal 13600kcal 13735kcal 13869kcal 14004kcal 14139kcal 14273kcal 14408kcal 14542kcal 14677kcal 14812kcal 14946kcal 15081kcal 15216kcal 15350kcal 15485kcal 15620kcal 15754kcal 15889kcal 16024kcal 16158kcal 16293kcal 16428kcal 16562kcal 16697kcal 16832kcal 16966kcal 17101kcal 17236kcal 17370kcal 17505kcal 17640kcal 17774kcal 17909kcal 18044kcal 18178kcal 18313kcal 18448kcal 18582kcal 18717kcal 18852kcal 18986kcal 19121kcal 19255kcal 19390kcal 19525kcal 19659kcal 19794kcal 19929kcal 20063kcal 20198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ