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9489キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9489キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9489キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間10分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間35分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間5分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間2分 58時間22分 56時間48分 55時間18分 53時間53分 52時間32分 51時間15分 50時間2分 48時間52分 47時間45分 46時間42分 45時間41分 44時間42分 43時間47分 42時間53分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間39分 38時間55分 38時間12分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間27分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
山登り 32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間46分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間43分 47時間21分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間45分 37時間53分 37時間4分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
水泳
(普通:全般)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
水泳
(速め:全般)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間46分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
水泳
(バタフライ)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
自転車
(普通:20km/h)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(速め:24km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間46分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9489キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
背筋運動
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
懸垂
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
スクワット
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ヨガ
ハタ
86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
ヨガ
パワー
64時間33分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ダンス
ゆっくり
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ダンス
普通
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間56分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
ダンス
激しい
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
踏み台昇降 51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
ゆっくり
73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間56分 66時間12分 64時間33分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間43分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間31分 43時間45分 43時間2分 42時間19分 41時間38分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
HIIT
ジャンプなし
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
HIIT
ジャンプあり
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9489キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
料理全般 73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間56分 66時間12分 64時間33分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間43分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間31分 43時間45分 43時間2分 42時間19分 41時間38分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
掃除機をかける 78時間14分 76時間4分 74時間0分 72時間3分 70時間13分 68時間27分 66時間47分 65時間12分 63時間41分 62時間14分 60時間51分 59時間31分 58時間15分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間41分 52時間39分 51時間40分 50時間42分 49時間47分 48時間54分 48時間2分 47時間12分 46時間24分 45時間38分 44時間53分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間29分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間56分 66時間12分 64時間33分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間43分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間31分 43時間45分 43時間2分 42時間19分 41時間38分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
部屋の片づけ全般 53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間6分 125時間30分 122時間7分 118時間54分 115時間51分 112時間57分 110時間12分 107時間35分 105時間4分 102時間41分 100時間24分 98時間13分 96時間8分 94時間8分 92時間12分 90時間22分 88時間35分 86時間53分 85時間15分 83時間40分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間18分 74時間4分 72時間52分 71時間43分 70時間36分 69時間30分 68時間27分 67時間26分 66時間26分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間53分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間11分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間4分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間52分 43時間26分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分
トイレ 143時間26分 139時間27分 135時間41分 132時間7分 128時間44分 125時間30分 122時間27分 119時間32分 116時間45分 114時間6分 111時間34分 109時間8分 106時間49分 104時間35分 102時間27分 100時間24分 98時間26分 96時間33分 94時間43分 92時間58分 91時間17分 89時間39分 88時間4分 86時間33分 85時間5分 83時間40分 82時間18分 80時間58分 79時間41分 78時間26分 77時間14分 76時間4分 74時間56分 73時間49分 72時間45分 71時間43分 70時間42分 69時間43分 68時間46分 67時間50分 66時間56分 66時間3分 65時間12分 64時間22分 63時間33分 62時間45分 61時間58分 61時間13分 60時間29分 59時間46分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分
風呂でシャワー 129時間6分 125時間30分 122時間7分 118時間54分 115時間51分 112時間57分 110時間12分 107時間35分 105時間4分 102時間41分 100時間24分 98時間13分 96時間8分 94時間8分 92時間12分 90時間22分 88時間35分 86時間53分 85時間15分 83時間40分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間18分 74時間4分 72時間52分 71時間43分 70時間36分 69時間30分 68時間27分 67時間26分 66時間26分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間53分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間11分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間4分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間52分 43時間26分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分
風呂で入浴 172時間8分 167時間21分 162時間49分 158時間32分 154時間28分 150時間37分 146時間56分 143時間26分 140時間6分 136時間55分 133時間53分 130時間58分 128時間11分 125時間30分 122時間57分 120時間29分 118時間7分 115時間51分 113時間40分 111時間34分 109時間32分 107時間35分 105時間41分 103時間52分 102時間6分 100時間24分 98時間45分 97時間10分 95時間37分 94時間8分 92時間41分 91時間17分 89時間55分 88時間35分 87時間18分 86時間4分 84時間51分 83時間40分 82時間31分 81時間24分 80時間19分 79時間16分 78時間14分 77時間14分 76時間15分 75時間18分 74時間22分 73時間28分 72時間35分 71時間43分 70時間52分 70時間3分 69時間15分 68時間27分 67時間41分 66時間56分 66時間12分 65時間29分 64時間46分 64時間5分 63時間25分 62時間45分 62時間6分 61時間28分 60時間51分 60時間14分 59時間39分 59時間3分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間16分 54時間46分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間59分 40時間42分 40時間26分 40時間9分
デスクワーク 198時間37分 193時間6分 187時間52分 182時間56分 178時間14分 173時間47分 169時間33分 165時間30分 161時間39分 157時間59分 154時間28分 151時間7分 147時間54分 144時間49分 141時間52分 139時間1分 136時間18分 133時間41分 131時間9分 128時間44分 126時間23分 124時間8分 121時間57分 119時間51分 117時間49分 115時間51分 113時間57分 112時間7分 110時間20分 108時間37分 106時間56分 105時間19分 103時間45分 102時間13分 100時間44分 99時間18分 97時間54分 96時間33分 95時間13分 93時間56分 92時間41分 91時間28分 90時間16分 89時間7分 87時間59分 86時間53分 85時間49分 84時間46分 83時間45分 82時間45分 81時間47分 80時間49分 79時間54分 78時間59分 78時間6分 77時間14分 76時間23分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間9分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間58分 64時間22分 63時間46分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間55分 57時間27分 56時間58分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分
立って仕事をする 143時間26分 139時間27分 135時間41分 132時間7分 128時間44分 125時間30分 122時間27分 119時間32分 116時間45分 114時間6分 111時間34分 109時間8分 106時間49分 104時間35分 102時間27分 100時間24分 98時間26分 96時間33分 94時間43分 92時間58分 91時間17分 89時間39分 88時間4分 86時間33分 85時間5分 83時間40分 82時間18分 80時間58分 79時間41分 78時間26分 77時間14分 76時間4分 74時間56分 73時間49分 72時間45分 71時間43分 70時間42分 69時間43分 68時間46分 67時間50分 66時間56分 66時間3分 65時間12分 64時間22分 63時間33分 62時間45分 61時間58分 61時間13分 60時間29分 59時間46分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分
体をよく動かす仕事 86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
電車バスに乗車 198時間37分 193時間6分 187時間52分 182時間56分 178時間14分 173時間47分 169時間33分 165時間30分 161時間39分 157時間59分 154時間28分 151時間7分 147時間54分 144時間49分 141時間52分 139時間1分 136時間18分 133時間41分 131時間9分 128時間44分 126時間23分 124時間8分 121時間57分 119時間51分 117時間49分 115時間51分 113時間57分 112時間7分 110時間20分 108時間37分 106時間56分 105時間19分 103時間45分 102時間13分 100時間44分 99時間18分 97時間54分 96時間33分 95時間13分 93時間56分 92時間41分 91時間28分 90時間16分 89時間7分 87時間59分 86時間53分 85時間49分 84時間46分 83時間45分 82時間45分 81時間47分 80時間49分 79時間54分 78時間59分 78時間6分 77時間14分 76時間23分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間9分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間58分 64時間22分 63時間46分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間55分 57時間27分 56時間58分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分
自動車を運転 103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間10分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間35分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間5分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間46分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間46分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間46分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間0分 20時間32分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
28時間41分 27時間53分 27時間8分 26時間25分 25時間44分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(普通:全般)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
山登り 32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(普通:20km/h)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
HIIT
ジャンプあり
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
普通
35時間22分 34時間23分 33時間27分 32時間34分 31時間44分 30時間56分 30時間11分 29時間28分 28時間47分 28時間8分 27時間30分 26時間54分 26時間20分 25時間47分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間2分 41時間50分 40時間42分 39時間38分 38時間37分 37時間39分 36時間44分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間28分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間44分 30時間7分 29時間31分 28時間57分 28時間25分 27時間53分 27時間23分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間12分 20時間55分 20時間37分 20時間21分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間43分 47時間21分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間45分 37時間53分 37時間4分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
踏み台昇降 51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
HIIT
ジャンプなし
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ダンス
ゆっくり
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
スクワット
51時間38分 50時間12分 48時間50分 47時間33分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間1分 41時間4分 40時間9分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間8分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
部屋の片づけ全般 53時間47分 52時間17分 50時間53分 49時間32分 48時間16分 47時間4分 45時間55分 44時間49分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間31分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間22分 55時間47分 54時間16分 52時間50分 51時間29分 50時間12分 48時間58分 47時間48分 46時間42分 45時間38分 44時間37分 43時間39分 42時間43分 41時間50分 40時間59分 40時間9分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間30分 35時間51分 35時間13分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間53分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間2分 58時間22分 56時間48分 55時間18分 53時間53分 52時間32分 51時間15分 50時間2分 48時間52分 47時間45分 46時間42分 45時間41分 44時間42分 43時間47分 42時間53分 42時間1分 41時間12分 40時間24分 39時間39分 38時間55分 38時間12分 37時間31分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間27分 33時間53分 33時間21分 32時間50分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
ヨガ
パワー
64時間33分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間4分 46時間6分 45時間11分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
腹筋運動
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
背筋運動
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
懸垂
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間32分 47時間33分 46時間37分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
トランポリン
ゆっくり
73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間56分 66時間12分 64時間33分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間43分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間31分 43時間45分 43時間2分 42時間19分 41時間38分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間56分 66時間12分 64時間33分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間43分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間31分 43時間45分 43時間2分 42時間19分 41時間38分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
料理全般 73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間56分 66時間12分 64時間33分 62時間58分 61時間28分 60時間2分 58時間40分 57時間22分 56時間7分 54時間56分 53時間47分 52時間41分 51時間38分 50時間37分 49時間39分 48時間43分 47時間48分 46時間56分 46時間6分 45時間17分 44時間31分 43時間45分 43時間2分 42時間19分 41時間38分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
掃除機をかける 78時間14分 76時間4分 74時間0分 72時間3分 70時間13分 68時間27分 66時間47分 65時間12分 63時間41分 62時間14分 60時間51分 59時間31分 58時間15分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間41分 52時間39分 51時間40分 50時間42分 49時間47分 48時間54分 48時間2分 47時間12分 46時間24分 45時間38分 44時間53分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間29分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間33分 35時間6分 34時間39分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
体をよく動かす仕事 86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
皿洗い 86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
ヨガ
ハタ
86時間4分 83時間40分 81時間24分 79時間16分 77時間14分 75時間18分 73時間28分 71時間43分 70時間3分 68時間27分 66時間56分 65時間29分 64時間5分 62時間45分 61時間28分 60時間14分 59時間3分 57時間55分 56時間50分 55時間47分 54時間46分 53時間47分 52時間50分 51時間56分 51時間3分 50時間12分 49時間22分 48時間35分 47時間48分 47時間4分 46時間20分 45時間38分 44時間57分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間25分 41時間50分 41時間15分 40時間42分 40時間9分 39時間38分 39時間7分 38時間37分 38時間7分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間10分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間35分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間5分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
自動車を運転 103時間16分 100時間24分 97時間41分 95時間7分 92時間41分 90時間22分 88時間10分 86時間4分 84時間3分 82時間9分 80時間19分 78時間35分 76時間54分 75時間18分 73時間46分 72時間17分 70時間52分 69時間30分 68時間12分 66時間56分 65時間43分 64時間33分 63時間25分 62時間19分 61時間16分 60時間14分 59時間15分 58時間18分 57時間22分 56時間28分 55時間36分 54時間46分 53時間57分 53時間9分 52時間23分 51時間38分 50時間54分 50時間12分 49時間31分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間5分 43時間33分 43時間2分 42時間31分 42時間1分 41時間33分 41時間4分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間6分 125時間30分 122時間7分 118時間54分 115時間51分 112時間57分 110時間12分 107時間35分 105時間4分 102時間41分 100時間24分 98時間13分 96時間8分 94時間8分 92時間12分 90時間22分 88時間35分 86時間53分 85時間15分 83時間40分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間18分 74時間4分 72時間52分 71時間43分 70時間36分 69時間30分 68時間27分 67時間26分 66時間26分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間53分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間11分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間4分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間52分 43時間26分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分
風呂でシャワー 129時間6分 125時間30分 122時間7分 118時間54分 115時間51分 112時間57分 110時間12分 107時間35分 105時間4分 102時間41分 100時間24分 98時間13分 96時間8分 94時間8分 92時間12分 90時間22分 88時間35分 86時間53分 85時間15分 83時間40分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間18分 74時間4分 72時間52分 71時間43分 70時間36分 69時間30分 68時間27分 67時間26分 66時間26分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間53分 61時間3分 60時間14分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間11分 56時間28分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間4分 46時間34分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間52分 43時間26分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分
トイレ 143時間26分 139時間27分 135時間41分 132時間7分 128時間44分 125時間30分 122時間27分 119時間32分 116時間45分 114時間6分 111時間34分 109時間8分 106時間49分 104時間35分 102時間27分 100時間24分 98時間26分 96時間33分 94時間43分 92時間58分 91時間17分 89時間39分 88時間4分 86時間33分 85時間5分 83時間40分 82時間18分 80時間58分 79時間41分 78時間26分 77時間14分 76時間4分 74時間56分 73時間49分 72時間45分 71時間43分 70時間42分 69時間43分 68時間46分 67時間50分 66時間56分 66時間3分 65時間12分 64時間22分 63時間33分 62時間45分 61時間58分 61時間13分 60時間29分 59時間46分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分
立って仕事をする 143時間26分 139時間27分 135時間41分 132時間7分 128時間44分 125時間30分 122時間27分 119時間32分 116時間45分 114時間6分 111時間34分 109時間8分 106時間49分 104時間35分 102時間27分 100時間24分 98時間26分 96時間33分 94時間43分 92時間58分 91時間17分 89時間39分 88時間4分 86時間33分 85時間5分 83時間40分 82時間18分 80時間58分 79時間41分 78時間26分 77時間14分 76時間4分 74時間56分 73時間49分 72時間45分 71時間43分 70時間42分 69時間43分 68時間46分 67時間50分 66時間56分 66時間3分 65時間12分 64時間22分 63時間33分 62時間45分 61時間58分 61時間13分 60時間29分 59時間46分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間55分 46時間29分 46時間3分 45時間38分 45時間13分 44時間49分 44時間25分 44時間2分 43時間39分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間28分
風呂で入浴 172時間8分 167時間21分 162時間49分 158時間32分 154時間28分 150時間37分 146時間56分 143時間26分 140時間6分 136時間55分 133時間53分 130時間58分 128時間11分 125時間30分 122時間57分 120時間29分 118時間7分 115時間51分 113時間40分 111時間34分 109時間32分 107時間35分 105時間41分 103時間52分 102時間6分 100時間24分 98時間45分 97時間10分 95時間37分 94時間8分 92時間41分 91時間17分 89時間55分 88時間35分 87時間18分 86時間4分 84時間51分 83時間40分 82時間31分 81時間24分 80時間19分 79時間16分 78時間14分 77時間14分 76時間15分 75時間18分 74時間22分 73時間28分 72時間35分 71時間43分 70時間52分 70時間3分 69時間15分 68時間27分 67時間41分 66時間56分 66時間12分 65時間29分 64時間46分 64時間5分 63時間25分 62時間45分 62時間6分 61時間28分 60時間51分 60時間14分 59時間39分 59時間3分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間50分 56時間18分 55時間47分 55時間16分 54時間46分 54時間16分 53時間47分 53時間18分 52時間50分 52時間23分 51時間56分 51時間29分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間59分 40時間42分 40時間26分 40時間9分
デスクワーク 198時間37分 193時間6分 187時間52分 182時間56分 178時間14分 173時間47分 169時間33分 165時間30分 161時間39分 157時間59分 154時間28分 151時間7分 147時間54分 144時間49分 141時間52分 139時間1分 136時間18分 133時間41分 131時間9分 128時間44分 126時間23分 124時間8分 121時間57分 119時間51分 117時間49分 115時間51分 113時間57分 112時間7分 110時間20分 108時間37分 106時間56分 105時間19分 103時間45分 102時間13分 100時間44分 99時間18分 97時間54分 96時間33分 95時間13分 93時間56分 92時間41分 91時間28分 90時間16分 89時間7分 87時間59分 86時間53分 85時間49分 84時間46分 83時間45分 82時間45分 81時間47分 80時間49分 79時間54分 78時間59分 78時間6分 77時間14分 76時間23分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間9分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間58分 64時間22分 63時間46分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間55分 57時間27分 56時間58分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分
電車バスに乗車 198時間37分 193時間6分 187時間52分 182時間56分 178時間14分 173時間47分 169時間33分 165時間30分 161時間39分 157時間59分 154時間28分 151時間7分 147時間54分 144時間49分 141時間52分 139時間1分 136時間18分 133時間41分 131時間9分 128時間44分 126時間23分 124時間8分 121時間57分 119時間51分 117時間49分 115時間51分 113時間57分 112時間7分 110時間20分 108時間37分 106時間56分 105時間19分 103時間45分 102時間13分 100時間44分 99時間18分 97時間54分 96時間33分 95時間13分 93時間56分 92時間41分 91時間28分 90時間16分 89時間7分 87時間59分 86時間53分 85時間49分 84時間46分 83時間45分 82時間45分 81時間47分 80時間49分 79時間54分 78時間59分 78時間6分 77時間14分 76時間23分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間56分 70時間13分 69時間30分 68時間49分 68時間9分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間58分 64時間22分 63時間46分 63時間11分 62時間37分 62時間4分 61時間31分 60時間58分 60時間26分 59時間55分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間55分 57時間27分 56時間58分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間58分 46時間39分 46時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓