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8489キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8489キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8489キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間43分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間45分 43時間43分 42時間43分 41時間46分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
山登り 28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間51分 32時間4分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間14分 25時間31分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
水泳
(普通:全般)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
水泳
(速め:全般)
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間3分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間51分 32時間4分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
自転車
(普通:20km/h)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
自転車
(速め:24km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8489キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
背筋運動
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
懸垂
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
スクワット
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ヨガ
ハタ
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
ヨガ
パワー
57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
ダンス
ゆっくり
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ダンス
普通
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
ダンス
激しい
25時間39分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
踏み台昇降 46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
トランポリン
ゆっくり
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間54分 43時間49分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
HIIT
ジャンプあり
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8489キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
料理全般 65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
掃除機をかける 69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
部屋の片づけ全般 48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間39分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間20分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
トイレ 128時間19分 124時間45分 121時間23分 118時間11分 115時間10分 112時間17分 109時間32分 106時間56分 104時間27分 102時間4分 99時間48分 97時間38分 95時間33分 93時間34分 91時間39分 89時間49分 88時間4分 86時間22分 84時間44分 83時間10分 81時間39分 80時間12分 78時間47分 77時間26分 76時間7分 74時間51分 73時間37分 72時間26分 71時間17分 70時間10分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間5分 64時間9分 63時間15分 62時間22分 61時間31分 60時間41分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間22分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
風呂でシャワー 115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間39分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間20分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
風呂で入浴 153時間59分 149時間43分 145時間40分 141時間50分 138時間12分 134時間44分 131時間27分 128時間19分 125時間20分 122時間29分 119時間46分 117時間10分 114時間40分 112時間17分 109時間59分 107時間47分 105時間40分 103時間39分 101時間41分 99時間48分 97時間59分 96時間14分 94時間33分 92時間55分 91時間21分 89時間49分 88時間21分 86時間55分 85時間33分 84時間12分 82時間55分 81時間39分 80時間26分 79時間15分 78時間6分 76時間59分 75時間54分 74時間51分 73時間50分 72時間50分 71時間51分 70時間55分 69時間59分 69時間6分 68時間13分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間40分 61時間57分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間13分 58時間35分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間8分 55時間33分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間49分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間52分 46時間27分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間25分 36時間10分 35時間55分
デスクワーク 177時間41分 172時間45分 168時間4分 163時間39分 159時間27分 155時間28分 151時間41分 148時間4分 144時間37分 141時間20分 138時間12分 135時間11分 132時間19分 129時間33分 126時間55分 124時間22分 121時間56分 119時間35分 117時間20分 115時間10分 113時間4分 111時間3分 109時間6分 107時間13分 105時間24分 103時間39分 101時間57分 100時間18分 98時間42分 97時間10分 95時間40分 94時間13分 92時間49分 91時間27分 90時間7分 88時間50分 87時間35分 86時間22分 85時間11分 84時間2分 82時間55分 81時間49分 80時間46分 79時間43分 78時間43分 77時間44分 76時間46分 75時間50分 74時間55分 74時間2分 73時間9分 72時間18分 71時間28分 70時間40分 69時間52分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間27分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分
立って仕事をする 128時間19分 124時間45分 121時間23分 118時間11分 115時間10分 112時間17分 109時間32分 106時間56分 104時間27分 102時間4分 99時間48分 97時間38分 95時間33分 93時間34分 91時間39分 89時間49分 88時間4分 86時間22分 84時間44分 83時間10分 81時間39分 80時間12分 78時間47分 77時間26分 76時間7分 74時間51分 73時間37分 72時間26分 71時間17分 70時間10分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間5分 64時間9分 63時間15分 62時間22分 61時間31分 60時間41分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間22分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
体をよく動かす仕事 76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
電車バスに乗車 177時間41分 172時間45分 168時間4分 163時間39分 159時間27分 155時間28分 151時間41分 148時間4分 144時間37分 141時間20分 138時間12分 135時間11分 132時間19分 129時間33分 126時間55分 124時間22分 121時間56分 119時間35分 117時間20分 115時間10分 113時間4分 111時間3分 109時間6分 107時間13分 105時間24分 103時間39分 101時間57分 100時間18分 98時間42分 97時間10分 95時間40分 94時間13分 92時間49分 91時間27分 90時間7分 88時間50分 87時間35分 86時間22分 85時間11分 84時間2分 82時間55分 81時間49分 80時間46分 79時間43分 78時間43分 77時間44分 76時間46分 75時間50分 74時間55分 74時間2分 73時間9分 72時間18分 71時間28分 70時間40分 69時間52分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間27分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分
自動車を運転 92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間3分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間34分 19時間1分 18時間31分 18時間1分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間39分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間14分 25時間31分 24時間49分 24時間10分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間32分 19時間8分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間49分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
山登り 28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ダンス
普通
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間51分 32時間4分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間29分 37時間25分 36時間25分 35時間27分 34時間33分 33時間41分 32時間51分 32時間4分 31時間20分 30時間37分 29時間56分 29時間17分 28時間40分 28時間4分 27時間29分 26時間56分 26時間25分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
踏み台昇降 46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
HIIT
ジャンプなし
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ダンス
ゆっくり
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
筋トレ
スクワット
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
部屋の片づけ全般 48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間19分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間54分 43時間49分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間33分 33時間53分 33時間16分 32時間39分 32時間4分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間43分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間45分 43時間43分 42時間43分 41時間46分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ヨガ
パワー
57時間44分 56時間8分 54時間37分 53時間11分 51時間49分 50時間31分 49時間17分 48時間7分 47時間0分 45時間56分 44時間54分 43時間56分 43時間0分 42時間6分 41時間14分 40時間25分 39時間37分 38時間52分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間5分 35時間27分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間57分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間13分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
腹筋運動
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
背筋運動
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
筋トレ
懸垂
60時間47分 59時間5分 57時間30分 55時間59分 54時間33分 53時間11分 51時間53分 50時間39分 49時間28分 48時間21分 47時間16分 46時間15分 45時間16分 44時間19分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間54分 40時間8分 39時間23分 38時間40分 37時間59分 37時間19分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
トランポリン
ゆっくり
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
料理全般 65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間35分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間9分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
掃除機をかける 69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
体をよく動かす仕事 76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
皿洗い 76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
ヨガ
ハタ
76時間59分 74時間51分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間43分 64時間9分 62時間40分 61時間14分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間8分 54時間59分 53時間53分 52時間50分 51時間49分 50時間50分 49時間54分 48時間59分 48時間7分 47時間16分 46時間27分 45時間40分 44時間54分 44時間10分 43時間27分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間49分 40時間13分 39時間37分 39時間3分 38時間29分 37時間57分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間55分 35時間27分 34時間59分 34時間33分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間5分 17時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
自動車を運転 92時間23分 89時間49分 87時間24分 85時間6分 82時間55分 80時間50分 78時間52分 76時間59分 75時間12分 73時間29分 71時間51分 70時間18分 68時間48分 67時間22分 65時間59分 64時間40分 63時間24分 62時間11分 61時間1分 59時間53分 58時間47分 57時間44分 56時間44分 55時間45分 54時間48分 53時間53分 53時間0分 52時間9分 51時間19分 50時間31分 49時間45分 48時間59分 48時間16分 47時間33分 46時間52分 46時間11分 45時間32分 44時間54分 44時間18分 43時間42分 43時間7分 42時間33分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間57分 38時間29分 38時間2分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間20分 35時間55分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間24分 34時間2分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間51分 21時間42分 21時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間39分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間20分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
風呂でシャワー 115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間39分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間20分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
トイレ 128時間19分 124時間45分 121時間23分 118時間11分 115時間10分 112時間17分 109時間32分 106時間56分 104時間27分 102時間4分 99時間48分 97時間38分 95時間33分 93時間34分 91時間39分 89時間49分 88時間4分 86時間22分 84時間44分 83時間10分 81時間39分 80時間12分 78時間47分 77時間26分 76時間7分 74時間51分 73時間37分 72時間26分 71時間17分 70時間10分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間5分 64時間9分 63時間15分 62時間22分 61時間31分 60時間41分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間22分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
立って仕事をする 128時間19分 124時間45分 121時間23分 118時間11分 115時間10分 112時間17分 109時間32分 106時間56分 104時間27分 102時間4分 99時間48分 97時間38分 95時間33分 93時間34分 91時間39分 89時間49分 88時間4分 86時間22分 84時間44分 83時間10分 81時間39分 80時間12分 78時間47分 77時間26分 76時間7分 74時間51分 73時間37分 72時間26分 71時間17分 70時間10分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間5分 64時間9分 63時間15分 62時間22分 61時間31分 60時間41分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間6分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間22分 44時間54分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
風呂で入浴 153時間59分 149時間43分 145時間40分 141時間50分 138時間12分 134時間44分 131時間27分 128時間19分 125時間20分 122時間29分 119時間46分 117時間10分 114時間40分 112時間17分 109時間59分 107時間47分 105時間40分 103時間39分 101時間41分 99時間48分 97時間59分 96時間14分 94時間33分 92時間55分 91時間21分 89時間49分 88時間21分 86時間55分 85時間33分 84時間12分 82時間55分 81時間39分 80時間26分 79時間15分 78時間6分 76時間59分 75時間54分 74時間51分 73時間50分 72時間50分 71時間51分 70時間55分 69時間59分 69時間6分 68時間13分 67時間22分 66時間32分 65時間43分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間40分 61時間57分 61時間14分 60時間33分 59時間53分 59時間13分 58時間35分 57時間57分 57時間20分 56時間44分 56時間8分 55時間33分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間21分 52時間50分 52時間19分 51時間49分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間7分 47時間41分 47時間16分 46時間52分 46時間27分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間27分 43時間7分 42時間46分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間27分 41時間8分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間55分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間10分 36時間55分 36時間39分 36時間25分 36時間10分 35時間55分
デスクワーク 177時間41分 172時間45分 168時間4分 163時間39分 159時間27分 155時間28分 151時間41分 148時間4分 144時間37分 141時間20分 138時間12分 135時間11分 132時間19分 129時間33分 126時間55分 124時間22分 121時間56分 119時間35分 117時間20分 115時間10分 113時間4分 111時間3分 109時間6分 107時間13分 105時間24分 103時間39分 101時間57分 100時間18分 98時間42分 97時間10分 95時間40分 94時間13分 92時間49分 91時間27分 90時間7分 88時間50分 87時間35分 86時間22分 85時間11分 84時間2分 82時間55分 81時間49分 80時間46分 79時間43分 78時間43分 77時間44分 76時間46分 75時間50分 74時間55分 74時間2分 73時間9分 72時間18分 71時間28分 70時間40分 69時間52分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間27分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分
電車バスに乗車 177時間41分 172時間45分 168時間4分 163時間39分 159時間27分 155時間28分 151時間41分 148時間4分 144時間37分 141時間20分 138時間12分 135時間11分 132時間19分 129時間33分 126時間55分 124時間22分 121時間56分 119時間35分 117時間20分 115時間10分 113時間4分 111時間3分 109時間6分 107時間13分 105時間24分 103時間39分 101時間57分 100時間18分 98時間42分 97時間10分 95時間40分 94時間13分 92時間49分 91時間27分 90時間7分 88時間50分 87時間35分 86時間22分 85時間11分 84時間2分 82時間55分 81時間49分 80時間46分 79時間43分 78時間43分 77時間44分 76時間46分 75時間50分 74時間55分 74時間2分 73時間9分 72時間18分 71時間28分 70時間40分 69時間52分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間52分 66時間9分 65時間27分 64時間46分 64時間6分 63時間27分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間58分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間35分 57時間3分 56時間32分 56時間1分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間33分 50時間9分 49時間45分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間28分 47時間6分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓