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9489キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧
9489キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧
メニュー・食材 | 単位 | 9489キロカロリーの目安 | |||
---|---|---|---|---|---|
主食系 | ご飯 | 530kcal | 150g (1合) |
17.9合分 | 2685.0g |
食パン | 160kcal | 60g (6枚切り1枚) |
59.3枚分 | 3558.0g | |
メインのおかず ・単品メニュー |
卵 | 90kcal | 60g (1個) |
105.4個分 | 6324.0g |
牛フィレ | 130kcal | 100g (1人前) |
73.0人前分 | 7300.0g | |
牛サーロイン | 300kcal | 100g (1人前) |
31.6人前分 | 3160.0g | |
牛ロース | 240kcal | 100g (1人前) |
39.5人前分 | 3950.0g | |
豚もも | 180kcal | 100g (1人前) |
52.7人前分 | 5270.0g | |
豚バラ | 390kcal | 100g (1人前) |
24.3人前分 | 2430.0g | |
豚ロース | 260kcal | 100g (1人前) |
36.5人前分 | 3650.0g | |
鶏むね | 190kcal | 100g (1人前) |
49.9人前分 | 4990.0g | |
鶏もも | 120kcal | 100g (1人前) |
79.1人前分 | 7910.0g | |
鶏手羽 | 210kcal | 100g (1人前) |
45.2人前分 | 4520.0g | |
鶏ささみ | 100kcal | 100g (1人前) |
94.9人前分 | 9490.0g | |
鮭 | 140kcal | 100g (1人前) |
67.8人前分 | 6780.0g | |
さば | 200kcal | 100g (1人前) |
47.4人前分 | 4740.0g | |
あじ | 120kcal | 100g (1人前) |
79.1人前分 | 7910.0g | |
いわし | 220kcal | 100g (1人前) |
43.1人前分 | 4310.0g | |
ぶり | 260kcal | 100g (1人前) |
36.5人前分 | 3650.0g | |
まぐろ | 125kcal | 100g (1人前) |
75.9人前分 | 7590.0g | |
野菜炒め系料理 | 120kcal | 200g (1人前) |
79.1人前分 | 15820.0g | |
肉野菜炒め系料理 | 320kcal | 200g (1人前) |
29.7人前分 | 5940.0g | |
にくじゃが | 170kcal | 130g (1人前) |
55.8人前分 | 7254.0g | |
筑前煮 | 210kcal | 190g (1人前) |
45.2人前分 | 8588.0g | |
天ぷら | 200kcal | 100g (1人前) |
47.4人前分 | 4740.0g | |
寿司(並8貫) | 590kcal | 390g (1人前) |
16.1人前分 | 6279.0g | |
天丼 | 640kcal | 380g (1人前) |
14.8人前分 | 5624.0g | |
親子丼 | 690kcal | 450g (1人前) |
13.8人前分 | 6210.0g | |
牛丼 | 750kcal | 400g (1人前) |
12.7人前分 | 5080.0g | |
うどん | 240kcal | 230g (1人前) |
39.5人前分 | 9085.0g | |
そば | 300kcal | 80g (1人前:乾燥) |
31.6人前分 | 2528.0g | |
そうめん | 340kcal | 100g (1人前:乾燥) |
27.9人前分 | 2790.0g | |
ラーメン(醤油) | 470kcal | 750g (1杯) |
20.2杯分 | 15150.0g | |
ラーメン(塩) | 470kcal | 750g (1杯) |
20.2杯分 | 15150.0g | |
ラーメン(味噌) | 580kcal | 790g (1杯) |
16.4杯分 | 12956.0g | |
冷やし中華 | 580kcal | 420g (1人前) |
16.4人前分 | 6888.0g | |
ハンバーグ | 270kcal | 120g (1人前) |
35.1人前分 | 4212.0g | |
パスタ (クリーム・ミートソース系) |
700kcal | 250g (1人前) |
13.6人前分 | 3400.0g | |
パスタ (ナポリタン系) |
600kcal | 250g (1人前) |
15.8人前分 | 3950.0g | |
パスタ (和風・ペペロンチーノ系) |
500kcal | 250g (1人前) |
19.0人前分 | 4750.0g | |
カレーライス | 860kcal | 670g (1人前) |
11.0人前分 | 7370.0g | |
ピザ(S) | 870kcal | 500g (1枚) |
10.9枚分 | 5450.0g | ハンバーガー(小) | 250kcal | 100g (1個) |
38.0個分 | 3800.0g | ハンバーガー(大) | 520kcal | 210g (1個) |
18.2個分 | 3822.0g | フライドポテト(M) | 320kcal | 135g (1人前) |
29.7人前分 | 4009.5g |
加工品系 | ソーセージ | 60kcal | 20g (1本) |
158.2本分 | 3164.0g |
ハム | 40kcal | 20g (1枚) |
237.2枚分 | 4744.0g | |
魚肉ソーセージ | 120kcal | 70g (1本) |
79.1本分 | 5537.0g | |
ちくわ | 35kcal | 30g (1本) |
271.1本分 | 8133.0g | |
かまぼこ | 140kcal | 150g (1本) |
67.8本分 | 10170.0g | |
木綿豆腐 | 210kcal | 300g (1丁) |
45.2丁分 | 13560.0g | |
絹ごし豆腐 | 170kcal | 300g (1丁) |
55.8丁分 | 16740.0g | |
納豆 | 100kcal | 50g (1パック) |
94.9パック分 | 4745.0g | |
ヨーグルト | 60kcal | 100g (1人前) |
158.2人前分 | 15820.0g | |
スライスチーズ | 60kcal | 20g (1枚) |
158.2枚分 | 3164.0g |
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