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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18701kcal 18929kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21666kcal 21894kcal 22122kcal 22350kcal 22578kcal 22806kcal 23034kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24859kcal 25087kcal 25315kcal 25543kcal 25771kcal 25999kcal 26227kcal 26455kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27824kcal 28052kcal 28280kcal 28508kcal 28736kcal 28964kcal 29192kcal 29420kcal 29648kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31017kcal 31245kcal 31473kcal 31701kcal 31929kcal 32157kcal 32385kcal 32613kcal 32841kcal 33069kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33982kcal 34210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16867kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19613kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23928kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26674kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29420kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30989kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33735kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36481kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38050kcal 38443kcal 38835kcal 39227kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40796kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43542kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45111kcal 45504kcal 45896kcal 46288kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47857kcal 48250kcal 48642kcal 49034kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50603kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53349kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54918kcal 55311kcal 55703kcal 56095kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57664kcal 58057kcal 58449kcal 58841kcal
山登り 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19157kcal 19705kcal 20252kcal 20799kcal 21347kcal 21894kcal 22441kcal 22989kcal 23536kcal 24084kcal 24631kcal 25178kcal 25726kcal 26273kcal 26820kcal 27368kcal 27915kcal 28462kcal 29010kcal 29557kcal 30105kcal 30652kcal 31199kcal 31747kcal 32294kcal 32841kcal 33389kcal 33936kcal 34483kcal 35031kcal 35578kcal 36126kcal 36673kcal 37220kcal 37768kcal 38315kcal 38862kcal 39410kcal 39957kcal 40505kcal 41052kcal 41599kcal 42147kcal 42694kcal 43241kcal 43789kcal 44336kcal 44883kcal 45431kcal 45978kcal 46526kcal 47073kcal 47620kcal 48168kcal 48715kcal 49262kcal 49810kcal 50357kcal 50904kcal 51452kcal 51999kcal 52547kcal 53094kcal 53641kcal 54189kcal 54736kcal 55283kcal 55831kcal 56378kcal 56925kcal 57473kcal 58020kcal 58568kcal 59115kcal 59662kcal 60210kcal 60757kcal 61304kcal 61852kcal 62399kcal 62946kcal 63494kcal 64041kcal 64589kcal 65136kcal 65683kcal 66231kcal 66778kcal 67325kcal 67873kcal 68420kcal 68967kcal 69515kcal 70062kcal 70610kcal 71157kcal 71704kcal 72252kcal 72799kcal 73346kcal 73894kcal 74441kcal 74989kcal 75536kcal 76083kcal 76631kcal 77178kcal 77725kcal 78273kcal 78820kcal 79367kcal 79915kcal 80462kcal 81010kcal 81557kcal 82104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31929kcal 32841kcal 33754kcal 34666kcal 35578kcal 36491kcal 37403kcal 38315kcal 39227kcal 40140kcal 41052kcal 41964kcal 42876kcal 43789kcal 44701kcal 45613kcal 46526kcal 47438kcal 48350kcal 49262kcal 50175kcal 51087kcal 51999kcal 52911kcal 53824kcal 54736kcal 55648kcal 56561kcal 57473kcal 58385kcal 59297kcal 60210kcal 61122kcal 62034kcal 62946kcal 63859kcal 64771kcal 65683kcal 66596kcal 67508kcal 68420kcal 69332kcal 70245kcal 71157kcal 72069kcal 72982kcal 73894kcal 74806kcal 75718kcal 76631kcal 77543kcal 78455kcal 79367kcal 80280kcal 81192kcal 82104kcal 83017kcal 83929kcal 84841kcal 85753kcal 86666kcal 87578kcal 88490kcal 89402kcal 90315kcal 91227kcal 92139kcal 93052kcal 93964kcal 94876kcal 95788kcal 96701kcal 97613kcal 98525kcal 99437kcal 100350kcal 101262kcal 102174kcal 103087kcal 103999kcal 104911kcal 105823kcal 106736kcal 107648kcal 108560kcal 109473kcal 110385kcal 111297kcal 112209kcal 113122kcal 114034kcal 114946kcal 115858kcal 116771kcal 117683kcal 118595kcal 119508kcal 120420kcal 121332kcal 122244kcal 123157kcal 124069kcal 124981kcal 125893kcal 126806kcal 127718kcal 128630kcal 129543kcal 130455kcal 131367kcal 132279kcal 133192kcal 134104kcal 135016kcal 135928kcal 136841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28098kcal 28900kcal 29703kcal 30506kcal 31309kcal 32112kcal 32914kcal 33717kcal 34520kcal 35323kcal 36126kcal 36928kcal 37731kcal 38534kcal 39337kcal 40140kcal 40942kcal 41745kcal 42548kcal 43351kcal 44154kcal 44956kcal 45759kcal 46562kcal 47365kcal 48168kcal 48970kcal 49773kcal 50576kcal 51379kcal 52182kcal 52984kcal 53787kcal 54590kcal 55393kcal 56196kcal 56998kcal 57801kcal 58604kcal 59407kcal 60210kcal 61012kcal 61815kcal 62618kcal 63421kcal 64224kcal 65026kcal 65829kcal 66632kcal 67435kcal 68238kcal 69040kcal 69843kcal 70646kcal 71449kcal 72252kcal 73054kcal 73857kcal 74660kcal 75463kcal 76266kcal 77068kcal 77871kcal 78674kcal 79477kcal 80280kcal 81083kcal 81885kcal 82688kcal 83491kcal 84294kcal 85097kcal 85899kcal 86702kcal 87505kcal 88308kcal 89111kcal 89913kcal 90716kcal 91519kcal 92322kcal 93125kcal 93927kcal 94730kcal 95533kcal 96336kcal 97139kcal 97941kcal 98744kcal 99547kcal 100350kcal 101153kcal 101955kcal 102758kcal 103561kcal 104364kcal 105167kcal 105969kcal 106772kcal 107575kcal 108378kcal 109181kcal 109983kcal 110786kcal 111589kcal 112392kcal 113195kcal 113997kcal 114800kcal 115603kcal 116406kcal 117209kcal 118011kcal 118814kcal 119617kcal 120420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37676kcal 38753kcal 39829kcal 40906kcal 41982kcal 43059kcal 44135kcal 45212kcal 46288kcal 47365kcal 48441kcal 49518kcal 50594kcal 51671kcal 52747kcal 53824kcal 54900kcal 55977kcal 57053kcal 58130kcal 59206kcal 60283kcal 61359kcal 62436kcal 63512kcal 64589kcal 65665kcal 66742kcal 67818kcal 68895kcal 69971kcal 71047kcal 72124kcal 73200kcal 74277kcal 75353kcal 76430kcal 77506kcal 78583kcal 79659kcal 80736kcal 81812kcal 82889kcal 83965kcal 85042kcal 86118kcal 87195kcal 88271kcal 89348kcal 90424kcal 91501kcal 92577kcal 93654kcal 94730kcal 95807kcal 96883kcal 97960kcal 99036kcal 100113kcal 101189kcal 102266kcal 103342kcal 104418kcal 105495kcal 106571kcal 107648kcal 108724kcal 109801kcal 110877kcal 111954kcal 113030kcal 114107kcal 115183kcal 116260kcal 117336kcal 118413kcal 119489kcal 120566kcal 121642kcal 122719kcal 123795kcal 124872kcal 125948kcal 127025kcal 128101kcal 129178kcal 130254kcal 131331kcal 132407kcal 133484kcal 134560kcal 135637kcal 136713kcal 137790kcal 138866kcal 139942kcal 141019kcal 142095kcal 143172kcal 144248kcal 145325kcal 146401kcal 147478kcal 148554kcal 149631kcal 150707kcal 151784kcal 152860kcal 153937kcal 155013kcal 156090kcal 157166kcal 158243kcal 159319kcal 160396kcal 161472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39273kcal 40395kcal 41517kcal 42639kcal 43761kcal 44883kcal 46006kcal 47128kcal 48250kcal 49372kcal 50494kcal 51616kcal 52738kcal 53860kcal 54982kcal 56104kcal 57227kcal 58349kcal 59471kcal 60593kcal 61715kcal 62837kcal 63959kcal 65081kcal 66203kcal 67325kcal 68447kcal 69570kcal 70692kcal 71814kcal 72936kcal 74058kcal 75180kcal 76302kcal 77424kcal 78546kcal 79668kcal 80791kcal 81913kcal 83035kcal 84157kcal 85279kcal 86401kcal 87523kcal 88645kcal 89767kcal 90889kcal 92012kcal 93134kcal 94256kcal 95378kcal 96500kcal 97622kcal 98744kcal 99866kcal 100988kcal 102110kcal 103233kcal 104355kcal 105477kcal 106599kcal 107721kcal 108843kcal 109965kcal 111087kcal 112209kcal 113331kcal 114454kcal 115576kcal 116698kcal 117820kcal 118942kcal 120064kcal 121186kcal 122308kcal 123430kcal 124552kcal 125675kcal 126797kcal 127919kcal 129041kcal 130163kcal 131285kcal 132407kcal 133529kcal 134651kcal 135773kcal 136895kcal 138018kcal 139140kcal 140262kcal 141384kcal 142506kcal 143628kcal 144750kcal 145872kcal 146994kcal 148116kcal 149239kcal 150361kcal 151483kcal 152605kcal 153727kcal 154849kcal 155971kcal 157093kcal 158215kcal 159337kcal 160460kcal 161582kcal 162704kcal 163826kcal 164948kcal 166070kcal 167192kcal 168314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16922kcal 17406kcal 17889kcal 18373kcal 18856kcal 19340kcal 19823kcal 20307kcal 20790kcal 21274kcal 21757kcal 22241kcal 22724kcal 23208kcal 23691kcal 24175kcal 24658kcal 25142kcal 25625kcal 26109kcal 26592kcal 27076kcal 27559kcal 28043kcal 28526kcal 29010kcal 29493kcal 29977kcal 30460kcal 30944kcal 31427kcal 31911kcal 32394kcal 32878kcal 33361kcal 33845kcal 34328kcal 34812kcal 35295kcal 35779kcal 36262kcal 36746kcal 37229kcal 37713kcal 38196kcal 38680kcal 39163kcal 39647kcal 40130kcal 40614kcal 41097kcal 41581kcal 42065kcal 42548kcal 43032kcal 43515kcal 43999kcal 44482kcal 44966kcal 45449kcal 45933kcal 46416kcal 46900kcal 47383kcal 47867kcal 48350kcal 48834kcal 49317kcal 49801kcal 50284kcal 50768kcal 51251kcal 51735kcal 52218kcal 52702kcal 53185kcal 53669kcal 54152kcal 54636kcal 55119kcal 55603kcal 56086kcal 56570kcal 57053kcal 57537kcal 58020kcal 58504kcal 58987kcal 59471kcal 59954kcal 60438kcal 60921kcal 61405kcal 61888kcal 62372kcal 62855kcal 63339kcal 63822kcal 64306kcal 64789kcal 65273kcal 65756kcal 66240kcal 66723kcal 67207kcal 67690kcal 68174kcal 68657kcal 69141kcal 69624kcal 70108kcal 70591kcal 71075kcal 71558kcal 72042kcal 72525kcal
水泳
(普通:全般)		 26501kcal 27258kcal 28015kcal 28773kcal 29530kcal 30287kcal 31044kcal 31801kcal 32559kcal 33316kcal 34073kcal 34830kcal 35587kcal 36345kcal 37102kcal 37859kcal 38616kcal 39373kcal 40130kcal 40888kcal 41645kcal 42402kcal 43159kcal 43916kcal 44674kcal 45431kcal 46188kcal 46945kcal 47702kcal 48460kcal 49217kcal 49974kcal 50731kcal 51488kcal 52245kcal 53003kcal 53760kcal 54517kcal 55274kcal 56031kcal 56789kcal 57546kcal 58303kcal 59060kcal 59817kcal 60575kcal 61332kcal 62089kcal 62846kcal 63603kcal 64361kcal 65118kcal 65875kcal 66632kcal 67389kcal 68146kcal 68904kcal 69661kcal 70418kcal 71175kcal 71932kcal 72690kcal 73447kcal 74204kcal 74961kcal 75718kcal 76476kcal 77233kcal 77990kcal 78747kcal 79504kcal 80261kcal 81019kcal 81776kcal 82533kcal 83290kcal 84047kcal 84805kcal 85562kcal 86319kcal 87076kcal 87833kcal 88591kcal 89348kcal 90105kcal 90862kcal 91619kcal 92376kcal 93134kcal 93891kcal 94648kcal 95405kcal 96162kcal 96920kcal 97677kcal 98434kcal 99191kcal 99948kcal 100706kcal 101463kcal 102220kcal 102977kcal 103734kcal 104491kcal 105249kcal 106006kcal 106763kcal 107520kcal 108277kcal 109035kcal 109792kcal 110549kcal 111306kcal 112063kcal 112821kcal 113578kcal
水泳
(速め:全般)		 31929kcal 32841kcal 33754kcal 34666kcal 35578kcal 36491kcal 37403kcal 38315kcal 39227kcal 40140kcal 41052kcal 41964kcal 42876kcal 43789kcal 44701kcal 45613kcal 46526kcal 47438kcal 48350kcal 49262kcal 50175kcal 51087kcal 51999kcal 52911kcal 53824kcal 54736kcal 55648kcal 56561kcal 57473kcal 58385kcal 59297kcal 60210kcal 61122kcal 62034kcal 62946kcal 63859kcal 64771kcal 65683kcal 66596kcal 67508kcal 68420kcal 69332kcal 70245kcal 71157kcal 72069kcal 72982kcal 73894kcal 74806kcal 75718kcal 76631kcal 77543kcal 78455kcal 79367kcal 80280kcal 81192kcal 82104kcal 83017kcal 83929kcal 84841kcal 85753kcal 86666kcal 87578kcal 88490kcal 89402kcal 90315kcal 91227kcal 92139kcal 93052kcal 93964kcal 94876kcal 95788kcal 96701kcal 97613kcal 98525kcal 99437kcal 100350kcal 101262kcal 102174kcal 103087kcal 103999kcal 104911kcal 105823kcal 106736kcal 107648kcal 108560kcal 109473kcal 110385kcal 111297kcal 112209kcal 113122kcal 114034kcal 114946kcal 115858kcal 116771kcal 117683kcal 118595kcal 119508kcal 120420kcal 121332kcal 122244kcal 123157kcal 124069kcal 124981kcal 125893kcal 126806kcal 127718kcal 128630kcal 129543kcal 130455kcal 131367kcal 132279kcal 133192kcal 134104kcal 135016kcal 135928kcal 136841kcal
水泳
(バタフライ)		 44062kcal 45321kcal 46580kcal 47839kcal 49098kcal 50357kcal 51616kcal 52875kcal 54134kcal 55393kcal 56652kcal 57911kcal 59170kcal 60429kcal 61688kcal 62946kcal 64205kcal 65464kcal 66723kcal 67982kcal 69241kcal 70500kcal 71759kcal 73018kcal 74277kcal 75536kcal 76795kcal 78054kcal 79313kcal 80572kcal 81831kcal 83090kcal 84348kcal 85607kcal 86866kcal 88125kcal 89384kcal 90643kcal 91902kcal 93161kcal 94420kcal 95679kcal 96938kcal 98197kcal 99456kcal 100715kcal 101974kcal 103233kcal 104491kcal 105750kcal 107009kcal 108268kcal 109527kcal 110786kcal 112045kcal 113304kcal 114563kcal 115822kcal 117081kcal 118340kcal 119599kcal 120858kcal 122117kcal 123376kcal 124635kcal 125893kcal 127152kcal 128411kcal 129670kcal 130929kcal 132188kcal 133447kcal 134706kcal 135965kcal 137224kcal 138483kcal 139742kcal 141001kcal 142260kcal 143519kcal 144778kcal 146036kcal 147295kcal 148554kcal 149813kcal 151072kcal 152331kcal 153590kcal 154849kcal 156108kcal 157367kcal 158626kcal 159885kcal 161144kcal 162403kcal 163662kcal 164921kcal 166180kcal 167438kcal 168697kcal 169956kcal 171215kcal 172474kcal 173733kcal 174992kcal 176251kcal 177510kcal 178769kcal 180028kcal 181287kcal 182546kcal 183805kcal 185064kcal 186323kcal 187581kcal 188840kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19157kcal 19705kcal 20252kcal 20799kcal 21347kcal 21894kcal 22441kcal 22989kcal 23536kcal 24084kcal 24631kcal 25178kcal 25726kcal 26273kcal 26820kcal 27368kcal 27915kcal 28462kcal 29010kcal 29557kcal 30105kcal 30652kcal 31199kcal 31747kcal 32294kcal 32841kcal 33389kcal 33936kcal 34483kcal 35031kcal 35578kcal 36126kcal 36673kcal 37220kcal 37768kcal 38315kcal 38862kcal 39410kcal 39957kcal 40505kcal 41052kcal 41599kcal 42147kcal 42694kcal 43241kcal 43789kcal 44336kcal 44883kcal 45431kcal 45978kcal 46526kcal 47073kcal 47620kcal 48168kcal 48715kcal 49262kcal 49810kcal 50357kcal 50904kcal 51452kcal 51999kcal 52547kcal 53094kcal 53641kcal 54189kcal 54736kcal 55283kcal 55831kcal 56378kcal 56925kcal 57473kcal 58020kcal 58568kcal 59115kcal 59662kcal 60210kcal 60757kcal 61304kcal 61852kcal 62399kcal 62946kcal 63494kcal 64041kcal 64589kcal 65136kcal 65683kcal 66231kcal 66778kcal 67325kcal 67873kcal 68420kcal 68967kcal 69515kcal 70062kcal 70610kcal 71157kcal 71704kcal 72252kcal 72799kcal 73346kcal 73894kcal 74441kcal 74989kcal 75536kcal 76083kcal 76631kcal 77178kcal 77725kcal 78273kcal 78820kcal 79367kcal 79915kcal 80462kcal 81010kcal 81557kcal 82104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31929kcal 32841kcal 33754kcal 34666kcal 35578kcal 36491kcal 37403kcal 38315kcal 39227kcal 40140kcal 41052kcal 41964kcal 42876kcal 43789kcal 44701kcal 45613kcal 46526kcal 47438kcal 48350kcal 49262kcal 50175kcal 51087kcal 51999kcal 52911kcal 53824kcal 54736kcal 55648kcal 56561kcal 57473kcal 58385kcal 59297kcal 60210kcal 61122kcal 62034kcal 62946kcal 63859kcal 64771kcal 65683kcal 66596kcal 67508kcal 68420kcal 69332kcal 70245kcal 71157kcal 72069kcal 72982kcal 73894kcal 74806kcal 75718kcal 76631kcal 77543kcal 78455kcal 79367kcal 80280kcal 81192kcal 82104kcal 83017kcal 83929kcal 84841kcal 85753kcal 86666kcal 87578kcal 88490kcal 89402kcal 90315kcal 91227kcal 92139kcal 93052kcal 93964kcal 94876kcal 95788kcal 96701kcal 97613kcal 98525kcal 99437kcal 100350kcal 101262kcal 102174kcal 103087kcal 103999kcal 104911kcal 105823kcal 106736kcal 107648kcal 108560kcal 109473kcal 110385kcal 111297kcal 112209kcal 113122kcal 114034kcal 114946kcal 115858kcal 116771kcal 117683kcal 118595kcal 119508kcal 120420kcal 121332kcal 122244kcal 123157kcal 124069kcal 124981kcal 125893kcal 126806kcal 127718kcal 128630kcal 129543kcal 130455kcal 131367kcal 132279kcal 133192kcal 134104kcal 135016kcal 135928kcal 136841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
背筋運動		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
懸垂		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
スクワット		 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
ヨガ
ハタ		 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
ヨガ
パワー		 12771kcal 13136kcal 13501kcal 13866kcal 14231kcal 14596kcal 14961kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16420kcal 16785kcal 17150kcal 17515kcal 17880kcal 18245kcal 18610kcal 18975kcal 19340kcal 19705kcal 20070kcal 20434kcal 20799kcal 21164kcal 21529kcal 21894kcal 22259kcal 22624kcal 22989kcal 23354kcal 23719kcal 24084kcal 24448kcal 24813kcal 25178kcal 25543kcal 25908kcal 26273kcal 26638kcal 27003kcal 27368kcal 27733kcal 28098kcal 28462kcal 28827kcal 29192kcal 29557kcal 29922kcal 30287kcal 30652kcal 31017kcal 31382kcal 31747kcal 32112kcal 32476kcal 32841kcal 33206kcal 33571kcal 33936kcal 34301kcal 34666kcal 35031kcal 35396kcal 35761kcal 36126kcal 36491kcal 36855kcal 37220kcal 37585kcal 37950kcal 38315kcal 38680kcal 39045kcal 39410kcal 39775kcal 40140kcal 40505kcal 40869kcal 41234kcal 41599kcal 41964kcal 42329kcal 42694kcal 43059kcal 43424kcal 43789kcal 44154kcal 44519kcal 44883kcal 45248kcal 45613kcal 45978kcal 46343kcal 46708kcal 47073kcal 47438kcal 47803kcal 48168kcal 48533kcal 48897kcal 49262kcal 49627kcal 49992kcal 50357kcal 50722kcal 51087kcal 51452kcal 51817kcal 52182kcal 52547kcal 52911kcal 53276kcal 53641kcal 54006kcal 54371kcal 54736kcal
ダンス
ゆっくり		 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
ダンス
普通		 23308kcal 23974kcal 24640kcal 25306kcal 25972kcal 26638kcal 27304kcal 27970kcal 28636kcal 29302kcal 29968kcal 30634kcal 31300kcal 31966kcal 32632kcal 33298kcal 33963kcal 34629kcal 35295kcal 35961kcal 36627kcal 37293kcal 37959kcal 38625kcal 39291kcal 39957kcal 40623kcal 41289kcal 41955kcal 42621kcal 43287kcal 43953kcal 44619kcal 45285kcal 45951kcal 46617kcal 47283kcal 47949kcal 48615kcal 49281kcal 49947kcal 50613kcal 51278kcal 51944kcal 52610kcal 53276kcal 53942kcal 54608kcal 55274kcal 55940kcal 56606kcal 57272kcal 57938kcal 58604kcal 59270kcal 59936kcal 60602kcal 61268kcal 61934kcal 62600kcal 63266kcal 63932kcal 64598kcal 65264kcal 65930kcal 66596kcal 67262kcal 67927kcal 68593kcal 69259kcal 69925kcal 70591kcal 71257kcal 71923kcal 72589kcal 73255kcal 73921kcal 74587kcal 75253kcal 75919kcal 76585kcal 77251kcal 77917kcal 78583kcal 79249kcal 79915kcal 80581kcal 81247kcal 81913kcal 82579kcal 83245kcal 83911kcal 84577kcal 85242kcal 85908kcal 86574kcal 87240kcal 87906kcal 88572kcal 89238kcal 89904kcal 90570kcal 91236kcal 91902kcal 92568kcal 93234kcal 93900kcal 94566kcal 95232kcal 95898kcal 96564kcal 97230kcal 97896kcal 98562kcal 99228kcal 99894kcal
ダンス
激しい		 28736kcal 29557kcal 30378kcal 31199kcal 32020kcal 32841kcal 33662kcal 34483kcal 35305kcal 36126kcal 36947kcal 37768kcal 38589kcal 39410kcal 40231kcal 41052kcal 41873kcal 42694kcal 43515kcal 44336kcal 45157kcal 45978kcal 46799kcal 47620kcal 48441kcal 49262kcal 50083kcal 50904kcal 51725kcal 52547kcal 53368kcal 54189kcal 55010kcal 55831kcal 56652kcal 57473kcal 58294kcal 59115kcal 59936kcal 60757kcal 61578kcal 62399kcal 63220kcal 64041kcal 64862kcal 65683kcal 66504kcal 67325kcal 68146kcal 68967kcal 69789kcal 70610kcal 71431kcal 72252kcal 73073kcal 73894kcal 74715kcal 75536kcal 76357kcal 77178kcal 77999kcal 78820kcal 79641kcal 80462kcal 81283kcal 82104kcal 82925kcal 83746kcal 84567kcal 85388kcal 86209kcal 87031kcal 87852kcal 88673kcal 89494kcal 90315kcal 91136kcal 91957kcal 92778kcal 93599kcal 94420kcal 95241kcal 96062kcal 96883kcal 97704kcal 98525kcal 99346kcal 100167kcal 100988kcal 101809kcal 102630kcal 103451kcal 104273kcal 105094kcal 105915kcal 106736kcal 107557kcal 108378kcal 109199kcal 110020kcal 110841kcal 111662kcal 112483kcal 113304kcal 114125kcal 114946kcal 115767kcal 116588kcal 117409kcal 118230kcal 119051kcal 119872kcal 120693kcal 121515kcal 122336kcal 123157kcal
踏み台昇降 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
トランポリン
ゆっくり		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15006kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17241kcal 17561kcal 17880kcal 18199kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20434kcal 20754kcal 21073kcal 21392kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23627kcal 23947kcal 24266kcal 24585kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25862kcal 26182kcal 26501kcal 26820kcal 27140kcal 27459kcal 27778kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29055kcal 29375kcal 29694kcal 30013kcal 30333kcal 30652kcal 30971kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32248kcal 32568kcal 32887kcal 33206kcal 33526kcal 33845kcal 34164kcal 34483kcal 34803kcal 35122kcal 35441kcal 35761kcal 36080kcal 36399kcal 36719kcal 37038kcal 37357kcal 37676kcal 37996kcal 38315kcal 38634kcal 38954kcal 39273kcal 39592kcal 39912kcal 40231kcal 40550kcal 40869kcal 41189kcal 41508kcal 41827kcal 42147kcal 42466kcal 42785kcal 43104kcal 43424kcal 43743kcal 44062kcal 44382kcal 44701kcal 45020kcal 45340kcal 45659kcal 45978kcal 46297kcal 46617kcal 46936kcal 47255kcal 47575kcal 47894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14368kcal 14778kcal 15189kcal 15599kcal 16010kcal 16420kcal 16831kcal 17241kcal 17652kcal 18063kcal 18473kcal 18884kcal 19294kcal 19705kcal 20115kcal 20526kcal 20936kcal 21347kcal 21757kcal 22168kcal 22578kcal 22989kcal 23399kcal 23810kcal 24220kcal 24631kcal 25041kcal 25452kcal 25862kcal 26273kcal 26684kcal 27094kcal 27505kcal 27915kcal 28326kcal 28736kcal 29147kcal 29557kcal 29968kcal 30378kcal 30789kcal 31199kcal 31610kcal 32020kcal 32431kcal 32841kcal 33252kcal 33662kcal 34073kcal 34483kcal 34894kcal 35305kcal 35715kcal 36126kcal 36536kcal 36947kcal 37357kcal 37768kcal 38178kcal 38589kcal 38999kcal 39410kcal 39820kcal 40231kcal 40641kcal 41052kcal 41462kcal 41873kcal 42283kcal 42694kcal 43104kcal 43515kcal 43926kcal 44336kcal 44747kcal 45157kcal 45568kcal 45978kcal 46389kcal 46799kcal 47210kcal 47620kcal 48031kcal 48441kcal 48852kcal 49262kcal 49673kcal 50083kcal 50494kcal 50904kcal 51315kcal 51725kcal 52136kcal 52547kcal 52957kcal 53368kcal 53778kcal 54189kcal 54599kcal 55010kcal 55420kcal 55831kcal 56241kcal 56652kcal 57062kcal 57473kcal 57883kcal 58294kcal 58704kcal 59115kcal 59525kcal 59936kcal 60346kcal 60757kcal 61168kcal 61578kcal
HIIT
ジャンプなし		 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
HIIT
ジャンプあり		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
料理全般 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15006kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17241kcal 17561kcal 17880kcal 18199kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20434kcal 20754kcal 21073kcal 21392kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23627kcal 23947kcal 24266kcal 24585kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25862kcal 26182kcal 26501kcal 26820kcal 27140kcal 27459kcal 27778kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29055kcal 29375kcal 29694kcal 30013kcal 30333kcal 30652kcal 30971kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32248kcal 32568kcal 32887kcal 33206kcal 33526kcal 33845kcal 34164kcal 34483kcal 34803kcal 35122kcal 35441kcal 35761kcal 36080kcal 36399kcal 36719kcal 37038kcal 37357kcal 37676kcal 37996kcal 38315kcal 38634kcal 38954kcal 39273kcal 39592kcal 39912kcal 40231kcal 40550kcal 40869kcal 41189kcal 41508kcal 41827kcal 42147kcal 42466kcal 42785kcal 43104kcal 43424kcal 43743kcal 44062kcal 44382kcal 44701kcal 45020kcal 45340kcal 45659kcal 45978kcal 46297kcal 46617kcal 46936kcal 47255kcal 47575kcal 47894kcal
掃除機をかける 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18063kcal 18364kcal 18665kcal 18966kcal 19267kcal 19568kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23783kcal 24084kcal 24385kcal 24686kcal 24987kcal 25288kcal 25589kcal 25890kcal 26191kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29804kcal 30105kcal 30406kcal 30707kcal 31008kcal 31309kcal 31610kcal 31911kcal 32212kcal 32513kcal 32814kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35825kcal 36126kcal 36427kcal 36728kcal 37029kcal 37330kcal 37631kcal 37932kcal 38233kcal 38534kcal 38835kcal 39136kcal 39437kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41545kcal 41846kcal 42147kcal 42448kcal 42749kcal 43050kcal 43351kcal 43652kcal 43953kcal 44254kcal 44555kcal 44856kcal 45157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15006kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17241kcal 17561kcal 17880kcal 18199kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20434kcal 20754kcal 21073kcal 21392kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23627kcal 23947kcal 24266kcal 24585kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25862kcal 26182kcal 26501kcal 26820kcal 27140kcal 27459kcal 27778kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29055kcal 29375kcal 29694kcal 30013kcal 30333kcal 30652kcal 30971kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32248kcal 32568kcal 32887kcal 33206kcal 33526kcal 33845kcal 34164kcal 34483kcal 34803kcal 35122kcal 35441kcal 35761kcal 36080kcal 36399kcal 36719kcal 37038kcal 37357kcal 37676kcal 37996kcal 38315kcal 38634kcal 38954kcal 39273kcal 39592kcal 39912kcal 40231kcal 40550kcal 40869kcal 41189kcal 41508kcal 41827kcal 42147kcal 42466kcal 42785kcal 43104kcal 43424kcal 43743kcal 44062kcal 44382kcal 44701kcal 45020kcal 45340kcal 45659kcal 45978kcal 46297kcal 46617kcal 46936kcal 47255kcal 47575kcal 47894kcal
部屋の片づけ全般 15326kcal 15764kcal 16202kcal 16639kcal 17077kcal 17515kcal 17953kcal 18391kcal 18829kcal 19267kcal 19705kcal 20143kcal 20580kcal 21018kcal 21456kcal 21894kcal 22332kcal 22770kcal 23208kcal 23646kcal 24084kcal 24521kcal 24959kcal 25397kcal 25835kcal 26273kcal 26711kcal 27149kcal 27587kcal 28025kcal 28462kcal 28900kcal 29338kcal 29776kcal 30214kcal 30652kcal 31090kcal 31528kcal 31966kcal 32404kcal 32841kcal 33279kcal 33717kcal 34155kcal 34593kcal 35031kcal 35469kcal 35907kcal 36345kcal 36782kcal 37220kcal 37658kcal 38096kcal 38534kcal 38972kcal 39410kcal 39848kcal 40286kcal 40723kcal 41161kcal 41599kcal 42037kcal 42475kcal 42913kcal 43351kcal 43789kcal 44227kcal 44664kcal 45102kcal 45540kcal 45978kcal 46416kcal 46854kcal 47292kcal 47730kcal 48168kcal 48606kcal 49043kcal 49481kcal 49919kcal 50357kcal 50795kcal 51233kcal 51671kcal 52109kcal 52547kcal 52984kcal 53422kcal 53860kcal 54298kcal 54736kcal 55174kcal 55612kcal 56050kcal 56488kcal 56925kcal 57363kcal 57801kcal 58239kcal 58677kcal 59115kcal 59553kcal 59991kcal 60429kcal 60866kcal 61304kcal 61742kcal 62180kcal 62618kcal 63056kcal 63494kcal 63932kcal 64370kcal 64808kcal 65245kcal 65683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7298kcal 7480kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8940kcal 9122kcal 9305kcal 9487kcal 9670kcal 9852kcal 10035kcal 10217kcal 10399kcal 10582kcal 10764kcal 10947kcal 11129kcal 11312kcal 11494kcal 11677kcal 11859kcal 12042kcal 12224kcal 12406kcal 12589kcal 12771kcal 12954kcal 13136kcal 13319kcal 13501kcal 13684kcal 13866kcal 14049kcal 14231kcal 14413kcal 14596kcal 14778kcal 14961kcal 15143kcal 15326kcal 15508kcal 15691kcal 15873kcal 16056kcal 16238kcal 16420kcal 16603kcal 16785kcal 16968kcal 17150kcal 17333kcal 17515kcal 17698kcal 17880kcal 18063kcal 18245kcal 18427kcal 18610kcal 18792kcal 18975kcal 19157kcal 19340kcal 19522kcal 19705kcal 19887kcal 20070kcal 20252kcal 20434kcal 20617kcal 20799kcal 20982kcal 21164kcal 21347kcal 21529kcal 21712kcal 21894kcal 22077kcal 22259kcal 22441kcal 22624kcal 22806kcal 22989kcal 23171kcal 23354kcal 23536kcal 23719kcal 23901kcal 24084kcal 24266kcal 24448kcal 24631kcal 24813kcal 24996kcal 25178kcal 25361kcal 25543kcal 25726kcal 25908kcal 26091kcal 26273kcal 26455kcal 26638kcal 26820kcal 27003kcal 27185kcal 27368kcal
トイレ 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6239kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9359kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10180kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12479kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13300kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14778kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15599kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16420kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17241kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17898kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18719kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19540kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20361kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21018kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21839kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22660kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23481kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24138kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
風呂でシャワー 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7298kcal 7480kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8940kcal 9122kcal 9305kcal 9487kcal 9670kcal 9852kcal 10035kcal 10217kcal 10399kcal 10582kcal 10764kcal 10947kcal 11129kcal 11312kcal 11494kcal 11677kcal 11859kcal 12042kcal 12224kcal 12406kcal 12589kcal 12771kcal 12954kcal 13136kcal 13319kcal 13501kcal 13684kcal 13866kcal 14049kcal 14231kcal 14413kcal 14596kcal 14778kcal 14961kcal 15143kcal 15326kcal 15508kcal 15691kcal 15873kcal 16056kcal 16238kcal 16420kcal 16603kcal 16785kcal 16968kcal 17150kcal 17333kcal 17515kcal 17698kcal 17880kcal 18063kcal 18245kcal 18427kcal 18610kcal 18792kcal 18975kcal 19157kcal 19340kcal 19522kcal 19705kcal 19887kcal 20070kcal 20252kcal 20434kcal 20617kcal 20799kcal 20982kcal 21164kcal 21347kcal 21529kcal 21712kcal 21894kcal 22077kcal 22259kcal 22441kcal 22624kcal 22806kcal 22989kcal 23171kcal 23354kcal 23536kcal 23719kcal 23901kcal 24084kcal 24266kcal 24448kcal 24631kcal 24813kcal 24996kcal 25178kcal 25361kcal 25543kcal 25726kcal 25908kcal 26091kcal 26273kcal 26455kcal 26638kcal 26820kcal 27003kcal 27185kcal 27368kcal
風呂で入浴 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8347kcal 8484kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10126kcal 10263kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10947kcal 11084kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11768kcal 11905kcal 12042kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12589kcal 12726kcal 12863kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13410kcal 13547kcal 13684kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14231kcal 14368kcal 14505kcal 14642kcal 14778kcal 14915kcal 15052kcal 15189kcal 15326kcal 15463kcal 15599kcal 15736kcal 15873kcal 16010kcal 16147kcal 16284kcal 16420kcal 16557kcal 16694kcal 16831kcal 16968kcal 17105kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17652kcal 17789kcal 17926kcal 18063kcal 18199kcal 18336kcal 18473kcal 18610kcal 18747kcal 18884kcal 19020kcal 19157kcal 19294kcal 19431kcal 19568kcal 19705kcal 19841kcal 19978kcal 20115kcal 20252kcal 20389kcal 20526kcal
デスクワーク 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6166kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6759kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7352kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7945kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8538kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9131kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11740kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12333kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12926kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13519kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14112kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14705kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15298kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16484kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17077kcal 17196kcal 17314kcal 17433kcal 17552kcal 17670kcal 17789kcal
立って仕事をする 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6239kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9359kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10180kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12479kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13300kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14778kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15599kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16420kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17241kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17898kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18719kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19540kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20361kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21018kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21839kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22660kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23481kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24138kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
体をよく動かす仕事 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
電車バスに乗車 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6166kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6759kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7352kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7945kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8538kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9131kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11740kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12333kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12926kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13519kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14112kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14705kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15298kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16484kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17077kcal 17196kcal 17314kcal 17433kcal 17552kcal 17670kcal 17789kcal
自動車を運転 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18701kcal 18929kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21666kcal 21894kcal 22122kcal 22350kcal 22578kcal 22806kcal 23034kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24859kcal 25087kcal 25315kcal 25543kcal 25771kcal 25999kcal 26227kcal 26455kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27824kcal 28052kcal 28280kcal 28508kcal 28736kcal 28964kcal 29192kcal 29420kcal 29648kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31017kcal 31245kcal 31473kcal 31701kcal 31929kcal 32157kcal 32385kcal 32613kcal 32841kcal 33069kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33982kcal 34210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44062kcal 45321kcal 46580kcal 47839kcal 49098kcal 50357kcal 51616kcal 52875kcal 54134kcal 55393kcal 56652kcal 57911kcal 59170kcal 60429kcal 61688kcal 62946kcal 64205kcal 65464kcal 66723kcal 67982kcal 69241kcal 70500kcal 71759kcal 73018kcal 74277kcal 75536kcal 76795kcal 78054kcal 79313kcal 80572kcal 81831kcal 83090kcal 84348kcal 85607kcal 86866kcal 88125kcal 89384kcal 90643kcal 91902kcal 93161kcal 94420kcal 95679kcal 96938kcal 98197kcal 99456kcal 100715kcal 101974kcal 103233kcal 104491kcal 105750kcal 107009kcal 108268kcal 109527kcal 110786kcal 112045kcal 113304kcal 114563kcal 115822kcal 117081kcal 118340kcal 119599kcal 120858kcal 122117kcal 123376kcal 124635kcal 125893kcal 127152kcal 128411kcal 129670kcal 130929kcal 132188kcal 133447kcal 134706kcal 135965kcal 137224kcal 138483kcal 139742kcal 141001kcal 142260kcal 143519kcal 144778kcal 146036kcal 147295kcal 148554kcal 149813kcal 151072kcal 152331kcal 153590kcal 154849kcal 156108kcal 157367kcal 158626kcal 159885kcal 161144kcal 162403kcal 163662kcal 164921kcal 166180kcal 167438kcal 168697kcal 169956kcal 171215kcal 172474kcal 173733kcal 174992kcal 176251kcal 177510kcal 178769kcal 180028kcal 181287kcal 182546kcal 183805kcal 185064kcal 186323kcal 187581kcal 188840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39273kcal 40395kcal 41517kcal 42639kcal 43761kcal 44883kcal 46006kcal 47128kcal 48250kcal 49372kcal 50494kcal 51616kcal 52738kcal 53860kcal 54982kcal 56104kcal 57227kcal 58349kcal 59471kcal 60593kcal 61715kcal 62837kcal 63959kcal 65081kcal 66203kcal 67325kcal 68447kcal 69570kcal 70692kcal 71814kcal 72936kcal 74058kcal 75180kcal 76302kcal 77424kcal 78546kcal 79668kcal 80791kcal 81913kcal 83035kcal 84157kcal 85279kcal 86401kcal 87523kcal 88645kcal 89767kcal 90889kcal 92012kcal 93134kcal 94256kcal 95378kcal 96500kcal 97622kcal 98744kcal 99866kcal 100988kcal 102110kcal 103233kcal 104355kcal 105477kcal 106599kcal 107721kcal 108843kcal 109965kcal 111087kcal 112209kcal 113331kcal 114454kcal 115576kcal 116698kcal 117820kcal 118942kcal 120064kcal 121186kcal 122308kcal 123430kcal 124552kcal 125675kcal 126797kcal 127919kcal 129041kcal 130163kcal 131285kcal 132407kcal 133529kcal 134651kcal 135773kcal 136895kcal 138018kcal 139140kcal 140262kcal 141384kcal 142506kcal 143628kcal 144750kcal 145872kcal 146994kcal 148116kcal 149239kcal 150361kcal 151483kcal 152605kcal 153727kcal 154849kcal 155971kcal 157093kcal 158215kcal 159337kcal 160460kcal 161582kcal 162704kcal 163826kcal 164948kcal 166070kcal 167192kcal 168314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37676kcal 38753kcal 39829kcal 40906kcal 41982kcal 43059kcal 44135kcal 45212kcal 46288kcal 47365kcal 48441kcal 49518kcal 50594kcal 51671kcal 52747kcal 53824kcal 54900kcal 55977kcal 57053kcal 58130kcal 59206kcal 60283kcal 61359kcal 62436kcal 63512kcal 64589kcal 65665kcal 66742kcal 67818kcal 68895kcal 69971kcal 71047kcal 72124kcal 73200kcal 74277kcal 75353kcal 76430kcal 77506kcal 78583kcal 79659kcal 80736kcal 81812kcal 82889kcal 83965kcal 85042kcal 86118kcal 87195kcal 88271kcal 89348kcal 90424kcal 91501kcal 92577kcal 93654kcal 94730kcal 95807kcal 96883kcal 97960kcal 99036kcal 100113kcal 101189kcal 102266kcal 103342kcal 104418kcal 105495kcal 106571kcal 107648kcal 108724kcal 109801kcal 110877kcal 111954kcal 113030kcal 114107kcal 115183kcal 116260kcal 117336kcal 118413kcal 119489kcal 120566kcal 121642kcal 122719kcal 123795kcal 124872kcal 125948kcal 127025kcal 128101kcal 129178kcal 130254kcal 131331kcal 132407kcal 133484kcal 134560kcal 135637kcal 136713kcal 137790kcal 138866kcal 139942kcal 141019kcal 142095kcal 143172kcal 144248kcal 145325kcal 146401kcal 147478kcal 148554kcal 149631kcal 150707kcal 151784kcal 152860kcal 153937kcal 155013kcal 156090kcal 157166kcal 158243kcal 159319kcal 160396kcal 161472kcal
水泳
(速め:全般)		 31929kcal 32841kcal 33754kcal 34666kcal 35578kcal 36491kcal 37403kcal 38315kcal 39227kcal 40140kcal 41052kcal 41964kcal 42876kcal 43789kcal 44701kcal 45613kcal 46526kcal 47438kcal 48350kcal 49262kcal 50175kcal 51087kcal 51999kcal 52911kcal 53824kcal 54736kcal 55648kcal 56561kcal 57473kcal 58385kcal 59297kcal 60210kcal 61122kcal 62034kcal 62946kcal 63859kcal 64771kcal 65683kcal 66596kcal 67508kcal 68420kcal 69332kcal 70245kcal 71157kcal 72069kcal 72982kcal 73894kcal 74806kcal 75718kcal 76631kcal 77543kcal 78455kcal 79367kcal 80280kcal 81192kcal 82104kcal 83017kcal 83929kcal 84841kcal 85753kcal 86666kcal 87578kcal 88490kcal 89402kcal 90315kcal 91227kcal 92139kcal 93052kcal 93964kcal 94876kcal 95788kcal 96701kcal 97613kcal 98525kcal 99437kcal 100350kcal 101262kcal 102174kcal 103087kcal 103999kcal 104911kcal 105823kcal 106736kcal 107648kcal 108560kcal 109473kcal 110385kcal 111297kcal 112209kcal 113122kcal 114034kcal 114946kcal 115858kcal 116771kcal 117683kcal 118595kcal 119508kcal 120420kcal 121332kcal 122244kcal 123157kcal 124069kcal 124981kcal 125893kcal 126806kcal 127718kcal 128630kcal 129543kcal 130455kcal 131367kcal 132279kcal 133192kcal 134104kcal 135016kcal 135928kcal 136841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31929kcal 32841kcal 33754kcal 34666kcal 35578kcal 36491kcal 37403kcal 38315kcal 39227kcal 40140kcal 41052kcal 41964kcal 42876kcal 43789kcal 44701kcal 45613kcal 46526kcal 47438kcal 48350kcal 49262kcal 50175kcal 51087kcal 51999kcal 52911kcal 53824kcal 54736kcal 55648kcal 56561kcal 57473kcal 58385kcal 59297kcal 60210kcal 61122kcal 62034kcal 62946kcal 63859kcal 64771kcal 65683kcal 66596kcal 67508kcal 68420kcal 69332kcal 70245kcal 71157kcal 72069kcal 72982kcal 73894kcal 74806kcal 75718kcal 76631kcal 77543kcal 78455kcal 79367kcal 80280kcal 81192kcal 82104kcal 83017kcal 83929kcal 84841kcal 85753kcal 86666kcal 87578kcal 88490kcal 89402kcal 90315kcal 91227kcal 92139kcal 93052kcal 93964kcal 94876kcal 95788kcal 96701kcal 97613kcal 98525kcal 99437kcal 100350kcal 101262kcal 102174kcal 103087kcal 103999kcal 104911kcal 105823kcal 106736kcal 107648kcal 108560kcal 109473kcal 110385kcal 111297kcal 112209kcal 113122kcal 114034kcal 114946kcal 115858kcal 116771kcal 117683kcal 118595kcal 119508kcal 120420kcal 121332kcal 122244kcal 123157kcal 124069kcal 124981kcal 125893kcal 126806kcal 127718kcal 128630kcal 129543kcal 130455kcal 131367kcal 132279kcal 133192kcal 134104kcal 135016kcal 135928kcal 136841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31929kcal 32841kcal 33754kcal 34666kcal 35578kcal 36491kcal 37403kcal 38315kcal 39227kcal 40140kcal 41052kcal 41964kcal 42876kcal 43789kcal 44701kcal 45613kcal 46526kcal 47438kcal 48350kcal 49262kcal 50175kcal 51087kcal 51999kcal 52911kcal 53824kcal 54736kcal 55648kcal 56561kcal 57473kcal 58385kcal 59297kcal 60210kcal 61122kcal 62034kcal 62946kcal 63859kcal 64771kcal 65683kcal 66596kcal 67508kcal 68420kcal 69332kcal 70245kcal 71157kcal 72069kcal 72982kcal 73894kcal 74806kcal 75718kcal 76631kcal 77543kcal 78455kcal 79367kcal 80280kcal 81192kcal 82104kcal 83017kcal 83929kcal 84841kcal 85753kcal 86666kcal 87578kcal 88490kcal 89402kcal 90315kcal 91227kcal 92139kcal 93052kcal 93964kcal 94876kcal 95788kcal 96701kcal 97613kcal 98525kcal 99437kcal 100350kcal 101262kcal 102174kcal 103087kcal 103999kcal 104911kcal 105823kcal 106736kcal 107648kcal 108560kcal 109473kcal 110385kcal 111297kcal 112209kcal 113122kcal 114034kcal 114946kcal 115858kcal 116771kcal 117683kcal 118595kcal 119508kcal 120420kcal 121332kcal 122244kcal 123157kcal 124069kcal 124981kcal 125893kcal 126806kcal 127718kcal 128630kcal 129543kcal 130455kcal 131367kcal 132279kcal 133192kcal 134104kcal 135016kcal 135928kcal 136841kcal
ダンス
激しい		 28736kcal 29557kcal 30378kcal 31199kcal 32020kcal 32841kcal 33662kcal 34483kcal 35305kcal 36126kcal 36947kcal 37768kcal 38589kcal 39410kcal 40231kcal 41052kcal 41873kcal 42694kcal 43515kcal 44336kcal 45157kcal 45978kcal 46799kcal 47620kcal 48441kcal 49262kcal 50083kcal 50904kcal 51725kcal 52547kcal 53368kcal 54189kcal 55010kcal 55831kcal 56652kcal 57473kcal 58294kcal 59115kcal 59936kcal 60757kcal 61578kcal 62399kcal 63220kcal 64041kcal 64862kcal 65683kcal 66504kcal 67325kcal 68146kcal 68967kcal 69789kcal 70610kcal 71431kcal 72252kcal 73073kcal 73894kcal 74715kcal 75536kcal 76357kcal 77178kcal 77999kcal 78820kcal 79641kcal 80462kcal 81283kcal 82104kcal 82925kcal 83746kcal 84567kcal 85388kcal 86209kcal 87031kcal 87852kcal 88673kcal 89494kcal 90315kcal 91136kcal 91957kcal 92778kcal 93599kcal 94420kcal 95241kcal 96062kcal 96883kcal 97704kcal 98525kcal 99346kcal 100167kcal 100988kcal 101809kcal 102630kcal 103451kcal 104273kcal 105094kcal 105915kcal 106736kcal 107557kcal 108378kcal 109199kcal 110020kcal 110841kcal 111662kcal 112483kcal 113304kcal 114125kcal 114946kcal 115767kcal 116588kcal 117409kcal 118230kcal 119051kcal 119872kcal 120693kcal 121515kcal 122336kcal 123157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28098kcal 28900kcal 29703kcal 30506kcal 31309kcal 32112kcal 32914kcal 33717kcal 34520kcal 35323kcal 36126kcal 36928kcal 37731kcal 38534kcal 39337kcal 40140kcal 40942kcal 41745kcal 42548kcal 43351kcal 44154kcal 44956kcal 45759kcal 46562kcal 47365kcal 48168kcal 48970kcal 49773kcal 50576kcal 51379kcal 52182kcal 52984kcal 53787kcal 54590kcal 55393kcal 56196kcal 56998kcal 57801kcal 58604kcal 59407kcal 60210kcal 61012kcal 61815kcal 62618kcal 63421kcal 64224kcal 65026kcal 65829kcal 66632kcal 67435kcal 68238kcal 69040kcal 69843kcal 70646kcal 71449kcal 72252kcal 73054kcal 73857kcal 74660kcal 75463kcal 76266kcal 77068kcal 77871kcal 78674kcal 79477kcal 80280kcal 81083kcal 81885kcal 82688kcal 83491kcal 84294kcal 85097kcal 85899kcal 86702kcal 87505kcal 88308kcal 89111kcal 89913kcal 90716kcal 91519kcal 92322kcal 93125kcal 93927kcal 94730kcal 95533kcal 96336kcal 97139kcal 97941kcal 98744kcal 99547kcal 100350kcal 101153kcal 101955kcal 102758kcal 103561kcal 104364kcal 105167kcal 105969kcal 106772kcal 107575kcal 108378kcal 109181kcal 109983kcal 110786kcal 111589kcal 112392kcal 113195kcal 113997kcal 114800kcal 115603kcal 116406kcal 117209kcal 118011kcal 118814kcal 119617kcal 120420kcal
水泳
(普通:全般)		 26501kcal 27258kcal 28015kcal 28773kcal 29530kcal 30287kcal 31044kcal 31801kcal 32559kcal 33316kcal 34073kcal 34830kcal 35587kcal 36345kcal 37102kcal 37859kcal 38616kcal 39373kcal 40130kcal 40888kcal 41645kcal 42402kcal 43159kcal 43916kcal 44674kcal 45431kcal 46188kcal 46945kcal 47702kcal 48460kcal 49217kcal 49974kcal 50731kcal 51488kcal 52245kcal 53003kcal 53760kcal 54517kcal 55274kcal 56031kcal 56789kcal 57546kcal 58303kcal 59060kcal 59817kcal 60575kcal 61332kcal 62089kcal 62846kcal 63603kcal 64361kcal 65118kcal 65875kcal 66632kcal 67389kcal 68146kcal 68904kcal 69661kcal 70418kcal 71175kcal 71932kcal 72690kcal 73447kcal 74204kcal 74961kcal 75718kcal 76476kcal 77233kcal 77990kcal 78747kcal 79504kcal 80261kcal 81019kcal 81776kcal 82533kcal 83290kcal 84047kcal 84805kcal 85562kcal 86319kcal 87076kcal 87833kcal 88591kcal 89348kcal 90105kcal 90862kcal 91619kcal 92376kcal 93134kcal 93891kcal 94648kcal 95405kcal 96162kcal 96920kcal 97677kcal 98434kcal 99191kcal 99948kcal 100706kcal 101463kcal 102220kcal 102977kcal 103734kcal 104491kcal 105249kcal 106006kcal 106763kcal 107520kcal 108277kcal 109035kcal 109792kcal 110549kcal 111306kcal 112063kcal 112821kcal 113578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
山登り 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
HIIT
ジャンプあり		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27733kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31382kcal 32112kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35761kcal 36491kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39410kcal 40140kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43059kcal 43789kcal 44519kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47438kcal 48168kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51087kcal 51817kcal 52547kcal 53276kcal 54006kcal 54736kcal 55466kcal 56196kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59115kcal 59845kcal 60575kcal 61304kcal 62034kcal 62764kcal 63494kcal 64224kcal 64953kcal 65683kcal 66413kcal 67143kcal 67873kcal 68603kcal 69332kcal 70062kcal 70792kcal 71522kcal 72252kcal 72982kcal 73711kcal 74441kcal 75171kcal 75901kcal 76631kcal 77360kcal 78090kcal 78820kcal 79550kcal 80280kcal 81010kcal 81739kcal 82469kcal 83199kcal 83929kcal 84659kcal 85388kcal 86118kcal 86848kcal 87578kcal 88308kcal 89038kcal 89767kcal 90497kcal 91227kcal 91957kcal 92687kcal 93416kcal 94146kcal 94876kcal 95606kcal 96336kcal 97066kcal 97795kcal 98525kcal 99255kcal 99985kcal 100715kcal 101444kcal 102174kcal 102904kcal 103634kcal 104364kcal 105094kcal 105823kcal 106553kcal 107283kcal 108013kcal 108743kcal 109473kcal
ダンス
普通		 23308kcal 23974kcal 24640kcal 25306kcal 25972kcal 26638kcal 27304kcal 27970kcal 28636kcal 29302kcal 29968kcal 30634kcal 31300kcal 31966kcal 32632kcal 33298kcal 33963kcal 34629kcal 35295kcal 35961kcal 36627kcal 37293kcal 37959kcal 38625kcal 39291kcal 39957kcal 40623kcal 41289kcal 41955kcal 42621kcal 43287kcal 43953kcal 44619kcal 45285kcal 45951kcal 46617kcal 47283kcal 47949kcal 48615kcal 49281kcal 49947kcal 50613kcal 51278kcal 51944kcal 52610kcal 53276kcal 53942kcal 54608kcal 55274kcal 55940kcal 56606kcal 57272kcal 57938kcal 58604kcal 59270kcal 59936kcal 60602kcal 61268kcal 61934kcal 62600kcal 63266kcal 63932kcal 64598kcal 65264kcal 65930kcal 66596kcal 67262kcal 67927kcal 68593kcal 69259kcal 69925kcal 70591kcal 71257kcal 71923kcal 72589kcal 73255kcal 73921kcal 74587kcal 75253kcal 75919kcal 76585kcal 77251kcal 77917kcal 78583kcal 79249kcal 79915kcal 80581kcal 81247kcal 81913kcal 82579kcal 83245kcal 83911kcal 84577kcal 85242kcal 85908kcal 86574kcal 87240kcal 87906kcal 88572kcal 89238kcal 89904kcal 90570kcal 91236kcal 91902kcal 92568kcal 93234kcal 93900kcal 94566kcal 95232kcal 95898kcal 96564kcal 97230kcal 97896kcal 98562kcal 99228kcal 99894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19157kcal 19705kcal 20252kcal 20799kcal 21347kcal 21894kcal 22441kcal 22989kcal 23536kcal 24084kcal 24631kcal 25178kcal 25726kcal 26273kcal 26820kcal 27368kcal 27915kcal 28462kcal 29010kcal 29557kcal 30105kcal 30652kcal 31199kcal 31747kcal 32294kcal 32841kcal 33389kcal 33936kcal 34483kcal 35031kcal 35578kcal 36126kcal 36673kcal 37220kcal 37768kcal 38315kcal 38862kcal 39410kcal 39957kcal 40505kcal 41052kcal 41599kcal 42147kcal 42694kcal 43241kcal 43789kcal 44336kcal 44883kcal 45431kcal 45978kcal 46526kcal 47073kcal 47620kcal 48168kcal 48715kcal 49262kcal 49810kcal 50357kcal 50904kcal 51452kcal 51999kcal 52547kcal 53094kcal 53641kcal 54189kcal 54736kcal 55283kcal 55831kcal 56378kcal 56925kcal 57473kcal 58020kcal 58568kcal 59115kcal 59662kcal 60210kcal 60757kcal 61304kcal 61852kcal 62399kcal 62946kcal 63494kcal 64041kcal 64589kcal 65136kcal 65683kcal 66231kcal 66778kcal 67325kcal 67873kcal 68420kcal 68967kcal 69515kcal 70062kcal 70610kcal 71157kcal 71704kcal 72252kcal 72799kcal 73346kcal 73894kcal 74441kcal 74989kcal 75536kcal 76083kcal 76631kcal 77178kcal 77725kcal 78273kcal 78820kcal 79367kcal 79915kcal 80462kcal 81010kcal 81557kcal 82104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19157kcal 19705kcal 20252kcal 20799kcal 21347kcal 21894kcal 22441kcal 22989kcal 23536kcal 24084kcal 24631kcal 25178kcal 25726kcal 26273kcal 26820kcal 27368kcal 27915kcal 28462kcal 29010kcal 29557kcal 30105kcal 30652kcal 31199kcal 31747kcal 32294kcal 32841kcal 33389kcal 33936kcal 34483kcal 35031kcal 35578kcal 36126kcal 36673kcal 37220kcal 37768kcal 38315kcal 38862kcal 39410kcal 39957kcal 40505kcal 41052kcal 41599kcal 42147kcal 42694kcal 43241kcal 43789kcal 44336kcal 44883kcal 45431kcal 45978kcal 46526kcal 47073kcal 47620kcal 48168kcal 48715kcal 49262kcal 49810kcal 50357kcal 50904kcal 51452kcal 51999kcal 52547kcal 53094kcal 53641kcal 54189kcal 54736kcal 55283kcal 55831kcal 56378kcal 56925kcal 57473kcal 58020kcal 58568kcal 59115kcal 59662kcal 60210kcal 60757kcal 61304kcal 61852kcal 62399kcal 62946kcal 63494kcal 64041kcal 64589kcal 65136kcal 65683kcal 66231kcal 66778kcal 67325kcal 67873kcal 68420kcal 68967kcal 69515kcal 70062kcal 70610kcal 71157kcal 71704kcal 72252kcal 72799kcal 73346kcal 73894kcal 74441kcal 74989kcal 75536kcal 76083kcal 76631kcal 77178kcal 77725kcal 78273kcal 78820kcal 79367kcal 79915kcal 80462kcal 81010kcal 81557kcal 82104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16922kcal 17406kcal 17889kcal 18373kcal 18856kcal 19340kcal 19823kcal 20307kcal 20790kcal 21274kcal 21757kcal 22241kcal 22724kcal 23208kcal 23691kcal 24175kcal 24658kcal 25142kcal 25625kcal 26109kcal 26592kcal 27076kcal 27559kcal 28043kcal 28526kcal 29010kcal 29493kcal 29977kcal 30460kcal 30944kcal 31427kcal 31911kcal 32394kcal 32878kcal 33361kcal 33845kcal 34328kcal 34812kcal 35295kcal 35779kcal 36262kcal 36746kcal 37229kcal 37713kcal 38196kcal 38680kcal 39163kcal 39647kcal 40130kcal 40614kcal 41097kcal 41581kcal 42065kcal 42548kcal 43032kcal 43515kcal 43999kcal 44482kcal 44966kcal 45449kcal 45933kcal 46416kcal 46900kcal 47383kcal 47867kcal 48350kcal 48834kcal 49317kcal 49801kcal 50284kcal 50768kcal 51251kcal 51735kcal 52218kcal 52702kcal 53185kcal 53669kcal 54152kcal 54636kcal 55119kcal 55603kcal 56086kcal 56570kcal 57053kcal 57537kcal 58020kcal 58504kcal 58987kcal 59471kcal 59954kcal 60438kcal 60921kcal 61405kcal 61888kcal 62372kcal 62855kcal 63339kcal 63822kcal 64306kcal 64789kcal 65273kcal 65756kcal 66240kcal 66723kcal 67207kcal 67690kcal 68174kcal 68657kcal 69141kcal 69624kcal 70108kcal 70591kcal 71075kcal 71558kcal 72042kcal 72525kcal
踏み台昇降 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
HIIT
ジャンプなし		 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
ダンス
ゆっくり		 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
筋トレ
スクワット		 15964kcal 16420kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19157kcal 19613kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22350kcal 22806kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25543kcal 25999kcal 26455kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28736kcal 29192kcal 29648kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31929kcal 32385kcal 32841kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35122kcal 35578kcal 36034kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38315kcal 38771kcal 39227kcal 39683kcal 40140kcal 40596kcal 41052kcal 41508kcal 41964kcal 42420kcal 42876kcal 43333kcal 43789kcal 44245kcal 44701kcal 45157kcal 45613kcal 46069kcal 46526kcal 46982kcal 47438kcal 47894kcal 48350kcal 48806kcal 49262kcal 49718kcal 50175kcal 50631kcal 51087kcal 51543kcal 51999kcal 52455kcal 52911kcal 53368kcal 53824kcal 54280kcal 54736kcal 55192kcal 55648kcal 56104kcal 56561kcal 57017kcal 57473kcal 57929kcal 58385kcal 58841kcal 59297kcal 59754kcal 60210kcal 60666kcal 61122kcal 61578kcal 62034kcal 62490kcal 62946kcal 63403kcal 63859kcal 64315kcal 64771kcal 65227kcal 65683kcal 66139kcal 66596kcal 67052kcal 67508kcal 67964kcal 68420kcal
部屋の片づけ全般 15326kcal 15764kcal 16202kcal 16639kcal 17077kcal 17515kcal 17953kcal 18391kcal 18829kcal 19267kcal 19705kcal 20143kcal 20580kcal 21018kcal 21456kcal 21894kcal 22332kcal 22770kcal 23208kcal 23646kcal 24084kcal 24521kcal 24959kcal 25397kcal 25835kcal 26273kcal 26711kcal 27149kcal 27587kcal 28025kcal 28462kcal 28900kcal 29338kcal 29776kcal 30214kcal 30652kcal 31090kcal 31528kcal 31966kcal 32404kcal 32841kcal 33279kcal 33717kcal 34155kcal 34593kcal 35031kcal 35469kcal 35907kcal 36345kcal 36782kcal 37220kcal 37658kcal 38096kcal 38534kcal 38972kcal 39410kcal 39848kcal 40286kcal 40723kcal 41161kcal 41599kcal 42037kcal 42475kcal 42913kcal 43351kcal 43789kcal 44227kcal 44664kcal 45102kcal 45540kcal 45978kcal 46416kcal 46854kcal 47292kcal 47730kcal 48168kcal 48606kcal 49043kcal 49481kcal 49919kcal 50357kcal 50795kcal 51233kcal 51671kcal 52109kcal 52547kcal 52984kcal 53422kcal 53860kcal 54298kcal 54736kcal 55174kcal 55612kcal 56050kcal 56488kcal 56925kcal 57363kcal 57801kcal 58239kcal 58677kcal 59115kcal 59553kcal 59991kcal 60429kcal 60866kcal 61304kcal 61742kcal 62180kcal 62618kcal 63056kcal 63494kcal 63932kcal 64370kcal 64808kcal 65245kcal 65683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14368kcal 14778kcal 15189kcal 15599kcal 16010kcal 16420kcal 16831kcal 17241kcal 17652kcal 18063kcal 18473kcal 18884kcal 19294kcal 19705kcal 20115kcal 20526kcal 20936kcal 21347kcal 21757kcal 22168kcal 22578kcal 22989kcal 23399kcal 23810kcal 24220kcal 24631kcal 25041kcal 25452kcal 25862kcal 26273kcal 26684kcal 27094kcal 27505kcal 27915kcal 28326kcal 28736kcal 29147kcal 29557kcal 29968kcal 30378kcal 30789kcal 31199kcal 31610kcal 32020kcal 32431kcal 32841kcal 33252kcal 33662kcal 34073kcal 34483kcal 34894kcal 35305kcal 35715kcal 36126kcal 36536kcal 36947kcal 37357kcal 37768kcal 38178kcal 38589kcal 38999kcal 39410kcal 39820kcal 40231kcal 40641kcal 41052kcal 41462kcal 41873kcal 42283kcal 42694kcal 43104kcal 43515kcal 43926kcal 44336kcal 44747kcal 45157kcal 45568kcal 45978kcal 46389kcal 46799kcal 47210kcal 47620kcal 48031kcal 48441kcal 48852kcal 49262kcal 49673kcal 50083kcal 50494kcal 50904kcal 51315kcal 51725kcal 52136kcal 52547kcal 52957kcal 53368kcal 53778kcal 54189kcal 54599kcal 55010kcal 55420kcal 55831kcal 56241kcal 56652kcal 57062kcal 57473kcal 57883kcal 58294kcal 58704kcal 59115kcal 59525kcal 59936kcal 60346kcal 60757kcal 61168kcal 61578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16867kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19613kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23928kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26674kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29420kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30989kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33735kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36481kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38050kcal 38443kcal 38835kcal 39227kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40796kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43542kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45111kcal 45504kcal 45896kcal 46288kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47857kcal 48250kcal 48642kcal 49034kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50603kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53349kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54918kcal 55311kcal 55703kcal 56095kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57664kcal 58057kcal 58449kcal 58841kcal
ヨガ
パワー		 12771kcal 13136kcal 13501kcal 13866kcal 14231kcal 14596kcal 14961kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16420kcal 16785kcal 17150kcal 17515kcal 17880kcal 18245kcal 18610kcal 18975kcal 19340kcal 19705kcal 20070kcal 20434kcal 20799kcal 21164kcal 21529kcal 21894kcal 22259kcal 22624kcal 22989kcal 23354kcal 23719kcal 24084kcal 24448kcal 24813kcal 25178kcal 25543kcal 25908kcal 26273kcal 26638kcal 27003kcal 27368kcal 27733kcal 28098kcal 28462kcal 28827kcal 29192kcal 29557kcal 29922kcal 30287kcal 30652kcal 31017kcal 31382kcal 31747kcal 32112kcal 32476kcal 32841kcal 33206kcal 33571kcal 33936kcal 34301kcal 34666kcal 35031kcal 35396kcal 35761kcal 36126kcal 36491kcal 36855kcal 37220kcal 37585kcal 37950kcal 38315kcal 38680kcal 39045kcal 39410kcal 39775kcal 40140kcal 40505kcal 40869kcal 41234kcal 41599kcal 41964kcal 42329kcal 42694kcal 43059kcal 43424kcal 43789kcal 44154kcal 44519kcal 44883kcal 45248kcal 45613kcal 45978kcal 46343kcal 46708kcal 47073kcal 47438kcal 47803kcal 48168kcal 48533kcal 48897kcal 49262kcal 49627kcal 49992kcal 50357kcal 50722kcal 51087kcal 51452kcal 51817kcal 52182kcal 52547kcal 52911kcal 53276kcal 53641kcal 54006kcal 54371kcal 54736kcal
筋トレ
腹筋運動		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
背筋運動		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
筋トレ
懸垂		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13173kcal 13519kcal 13866kcal 14213kcal 14559kcal 14906kcal 15253kcal 15599kcal 15946kcal 16293kcal 16639kcal 16986kcal 17333kcal 17679kcal 18026kcal 18373kcal 18719kcal 19066kcal 19413kcal 19759kcal 20106kcal 20453kcal 20799kcal 21146kcal 21493kcal 21839kcal 22186kcal 22533kcal 22879kcal 23226kcal 23573kcal 23919kcal 24266kcal 24613kcal 24959kcal 25306kcal 25653kcal 25999kcal 26346kcal 26693kcal 27039kcal 27386kcal 27733kcal 28079kcal 28426kcal 28773kcal 29119kcal 29466kcal 29813kcal 30159kcal 30506kcal 30853kcal 31199kcal 31546kcal 31893kcal 32239kcal 32586kcal 32933kcal 33279kcal 33626kcal 33973kcal 34319kcal 34666kcal 35013kcal 35359kcal 35706kcal 36053kcal 36399kcal 36746kcal 37093kcal 37439kcal 37786kcal 38133kcal 38479kcal 38826kcal 39173kcal 39519kcal 39866kcal 40213kcal 40559kcal 40906kcal 41253kcal 41599kcal 41946kcal 42293kcal 42639kcal 42986kcal 43333kcal 43679kcal 44026kcal 44373kcal 44719kcal 45066kcal 45413kcal 45759kcal 46106kcal 46453kcal 46799kcal 47146kcal 47493kcal 47839kcal 48186kcal 48533kcal 48879kcal 49226kcal 49573kcal 49919kcal 50266kcal 50613kcal 50959kcal 51306kcal 51653kcal 51999kcal
トランポリン
ゆっくり		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15006kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17241kcal 17561kcal 17880kcal 18199kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20434kcal 20754kcal 21073kcal 21392kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23627kcal 23947kcal 24266kcal 24585kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25862kcal 26182kcal 26501kcal 26820kcal 27140kcal 27459kcal 27778kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29055kcal 29375kcal 29694kcal 30013kcal 30333kcal 30652kcal 30971kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32248kcal 32568kcal 32887kcal 33206kcal 33526kcal 33845kcal 34164kcal 34483kcal 34803kcal 35122kcal 35441kcal 35761kcal 36080kcal 36399kcal 36719kcal 37038kcal 37357kcal 37676kcal 37996kcal 38315kcal 38634kcal 38954kcal 39273kcal 39592kcal 39912kcal 40231kcal 40550kcal 40869kcal 41189kcal 41508kcal 41827kcal 42147kcal 42466kcal 42785kcal 43104kcal 43424kcal 43743kcal 44062kcal 44382kcal 44701kcal 45020kcal 45340kcal 45659kcal 45978kcal 46297kcal 46617kcal 46936kcal 47255kcal 47575kcal 47894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15006kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17241kcal 17561kcal 17880kcal 18199kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20434kcal 20754kcal 21073kcal 21392kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23627kcal 23947kcal 24266kcal 24585kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25862kcal 26182kcal 26501kcal 26820kcal 27140kcal 27459kcal 27778kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29055kcal 29375kcal 29694kcal 30013kcal 30333kcal 30652kcal 30971kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32248kcal 32568kcal 32887kcal 33206kcal 33526kcal 33845kcal 34164kcal 34483kcal 34803kcal 35122kcal 35441kcal 35761kcal 36080kcal 36399kcal 36719kcal 37038kcal 37357kcal 37676kcal 37996kcal 38315kcal 38634kcal 38954kcal 39273kcal 39592kcal 39912kcal 40231kcal 40550kcal 40869kcal 41189kcal 41508kcal 41827kcal 42147kcal 42466kcal 42785kcal 43104kcal 43424kcal 43743kcal 44062kcal 44382kcal 44701kcal 45020kcal 45340kcal 45659kcal 45978kcal 46297kcal 46617kcal 46936kcal 47255kcal 47575kcal 47894kcal
料理全般 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12133kcal 12452kcal 12771kcal 13091kcal 13410kcal 13729kcal 14049kcal 14368kcal 14687kcal 15006kcal 15326kcal 15645kcal 15964kcal 16284kcal 16603kcal 16922kcal 17241kcal 17561kcal 17880kcal 18199kcal 18519kcal 18838kcal 19157kcal 19477kcal 19796kcal 20115kcal 20434kcal 20754kcal 21073kcal 21392kcal 21712kcal 22031kcal 22350kcal 22670kcal 22989kcal 23308kcal 23627kcal 23947kcal 24266kcal 24585kcal 24905kcal 25224kcal 25543kcal 25862kcal 26182kcal 26501kcal 26820kcal 27140kcal 27459kcal 27778kcal 28098kcal 28417kcal 28736kcal 29055kcal 29375kcal 29694kcal 30013kcal 30333kcal 30652kcal 30971kcal 31291kcal 31610kcal 31929kcal 32248kcal 32568kcal 32887kcal 33206kcal 33526kcal 33845kcal 34164kcal 34483kcal 34803kcal 35122kcal 35441kcal 35761kcal 36080kcal 36399kcal 36719kcal 37038kcal 37357kcal 37676kcal 37996kcal 38315kcal 38634kcal 38954kcal 39273kcal 39592kcal 39912kcal 40231kcal 40550kcal 40869kcal 41189kcal 41508kcal 41827kcal 42147kcal 42466kcal 42785kcal 43104kcal 43424kcal 43743kcal 44062kcal 44382kcal 44701kcal 45020kcal 45340kcal 45659kcal 45978kcal 46297kcal 46617kcal 46936kcal 47255kcal 47575kcal 47894kcal
掃除機をかける 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12042kcal 12343kcal 12644kcal 12945kcal 13246kcal 13547kcal 13848kcal 14149kcal 14450kcal 14751kcal 15052kcal 15353kcal 15654kcal 15955kcal 16256kcal 16557kcal 16858kcal 17159kcal 17460kcal 17761kcal 18063kcal 18364kcal 18665kcal 18966kcal 19267kcal 19568kcal 19869kcal 20170kcal 20471kcal 20772kcal 21073kcal 21374kcal 21675kcal 21976kcal 22277kcal 22578kcal 22879kcal 23180kcal 23481kcal 23783kcal 24084kcal 24385kcal 24686kcal 24987kcal 25288kcal 25589kcal 25890kcal 26191kcal 26492kcal 26793kcal 27094kcal 27395kcal 27696kcal 27997kcal 28298kcal 28599kcal 28900kcal 29201kcal 29502kcal 29804kcal 30105kcal 30406kcal 30707kcal 31008kcal 31309kcal 31610kcal 31911kcal 32212kcal 32513kcal 32814kcal 33115kcal 33416kcal 33717kcal 34018kcal 34319kcal 34620kcal 34921kcal 35222kcal 35523kcal 35825kcal 36126kcal 36427kcal 36728kcal 37029kcal 37330kcal 37631kcal 37932kcal 38233kcal 38534kcal 38835kcal 39136kcal 39437kcal 39738kcal 40039kcal 40340kcal 40641kcal 40942kcal 41243kcal 41545kcal 41846kcal 42147kcal 42448kcal 42749kcal 43050kcal 43351kcal 43652kcal 43953kcal 44254kcal 44555kcal 44856kcal 45157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
体をよく動かす仕事 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
皿洗い 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
ヨガ
ハタ		 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10399kcal 10673kcal 10947kcal 11220kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15599kcal 15873kcal 16147kcal 16420kcal 16694kcal 16968kcal 17241kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20799kcal 21073kcal 21347kcal 21620kcal 21894kcal 22168kcal 22441kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 25999kcal 26273kcal 26547kcal 26820kcal 27094kcal 27368kcal 27641kcal 27915kcal 28189kcal 28462kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31199kcal 31473kcal 31747kcal 32020kcal 32294kcal 32568kcal 32841kcal 33115kcal 33389kcal 33662kcal 33936kcal 34210kcal 34483kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36399kcal 36673kcal 36947kcal 37220kcal 37494kcal 37768kcal 38041kcal 38315kcal 38589kcal 38862kcal 39136kcal 39410kcal 39683kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18701kcal 18929kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21666kcal 21894kcal 22122kcal 22350kcal 22578kcal 22806kcal 23034kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24859kcal 25087kcal 25315kcal 25543kcal 25771kcal 25999kcal 26227kcal 26455kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27824kcal 28052kcal 28280kcal 28508kcal 28736kcal 28964kcal 29192kcal 29420kcal 29648kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31017kcal 31245kcal 31473kcal 31701kcal 31929kcal 32157kcal 32385kcal 32613kcal 32841kcal 33069kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33982kcal 34210kcal
自動車を運転 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18701kcal 18929kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21666kcal 21894kcal 22122kcal 22350kcal 22578kcal 22806kcal 23034kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24859kcal 25087kcal 25315kcal 25543kcal 25771kcal 25999kcal 26227kcal 26455kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27824kcal 28052kcal 28280kcal 28508kcal 28736kcal 28964kcal 29192kcal 29420kcal 29648kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31017kcal 31245kcal 31473kcal 31701kcal 31929kcal 32157kcal 32385kcal 32613kcal 32841kcal 33069kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33982kcal 34210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7298kcal 7480kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8940kcal 9122kcal 9305kcal 9487kcal 9670kcal 9852kcal 10035kcal 10217kcal 10399kcal 10582kcal 10764kcal 10947kcal 11129kcal 11312kcal 11494kcal 11677kcal 11859kcal 12042kcal 12224kcal 12406kcal 12589kcal 12771kcal 12954kcal 13136kcal 13319kcal 13501kcal 13684kcal 13866kcal 14049kcal 14231kcal 14413kcal 14596kcal 14778kcal 14961kcal 15143kcal 15326kcal 15508kcal 15691kcal 15873kcal 16056kcal 16238kcal 16420kcal 16603kcal 16785kcal 16968kcal 17150kcal 17333kcal 17515kcal 17698kcal 17880kcal 18063kcal 18245kcal 18427kcal 18610kcal 18792kcal 18975kcal 19157kcal 19340kcal 19522kcal 19705kcal 19887kcal 20070kcal 20252kcal 20434kcal 20617kcal 20799kcal 20982kcal 21164kcal 21347kcal 21529kcal 21712kcal 21894kcal 22077kcal 22259kcal 22441kcal 22624kcal 22806kcal 22989kcal 23171kcal 23354kcal 23536kcal 23719kcal 23901kcal 24084kcal 24266kcal 24448kcal 24631kcal 24813kcal 24996kcal 25178kcal 25361kcal 25543kcal 25726kcal 25908kcal 26091kcal 26273kcal 26455kcal 26638kcal 26820kcal 27003kcal 27185kcal 27368kcal
風呂でシャワー 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7298kcal 7480kcal 7663kcal 7845kcal 8028kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8940kcal 9122kcal 9305kcal 9487kcal 9670kcal 9852kcal 10035kcal 10217kcal 10399kcal 10582kcal 10764kcal 10947kcal 11129kcal 11312kcal 11494kcal 11677kcal 11859kcal 12042kcal 12224kcal 12406kcal 12589kcal 12771kcal 12954kcal 13136kcal 13319kcal 13501kcal 13684kcal 13866kcal 14049kcal 14231kcal 14413kcal 14596kcal 14778kcal 14961kcal 15143kcal 15326kcal 15508kcal 15691kcal 15873kcal 16056kcal 16238kcal 16420kcal 16603kcal 16785kcal 16968kcal 17150kcal 17333kcal 17515kcal 17698kcal 17880kcal 18063kcal 18245kcal 18427kcal 18610kcal 18792kcal 18975kcal 19157kcal 19340kcal 19522kcal 19705kcal 19887kcal 20070kcal 20252kcal 20434kcal 20617kcal 20799kcal 20982kcal 21164kcal 21347kcal 21529kcal 21712kcal 21894kcal 22077kcal 22259kcal 22441kcal 22624kcal 22806kcal 22989kcal 23171kcal 23354kcal 23536kcal 23719kcal 23901kcal 24084kcal 24266kcal 24448kcal 24631kcal 24813kcal 24996kcal 25178kcal 25361kcal 25543kcal 25726kcal 25908kcal 26091kcal 26273kcal 26455kcal 26638kcal 26820kcal 27003kcal 27185kcal 27368kcal
トイレ 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6239kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9359kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10180kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12479kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13300kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14778kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15599kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16420kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17241kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17898kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18719kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19540kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20361kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21018kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21839kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22660kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23481kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24138kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
立って仕事をする 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6239kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9359kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10180kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12479kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13300kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14778kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15599kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16420kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17241kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17898kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18719kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19540kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20361kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21018kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21839kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22660kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23481kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24138kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
風呂で入浴 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5199kcal 5336kcal 5473kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6157kcal 6294kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6978kcal 7115kcal 7252kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7799kcal 7936kcal 8073kcal 8210kcal 8347kcal 8484kcal 8620kcal 8757kcal 8894kcal 9031kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9578kcal 9715kcal 9852kcal 9989kcal 10126kcal 10263kcal 10399kcal 10536kcal 10673kcal 10810kcal 10947kcal 11084kcal 11220kcal 11357kcal 11494kcal 11631kcal 11768kcal 11905kcal 12042kcal 12178kcal 12315kcal 12452kcal 12589kcal 12726kcal 12863kcal 12999kcal 13136kcal 13273kcal 13410kcal 13547kcal 13684kcal 13820kcal 13957kcal 14094kcal 14231kcal 14368kcal 14505kcal 14642kcal 14778kcal 14915kcal 15052kcal 15189kcal 15326kcal 15463kcal 15599kcal 15736kcal 15873kcal 16010kcal 16147kcal 16284kcal 16420kcal 16557kcal 16694kcal 16831kcal 16968kcal 17105kcal 17241kcal 17378kcal 17515kcal 17652kcal 17789kcal 17926kcal 18063kcal 18199kcal 18336kcal 18473kcal 18610kcal 18747kcal 18884kcal 19020kcal 19157kcal 19294kcal 19431kcal 19568kcal 19705kcal 19841kcal 19978kcal 20115kcal 20252kcal 20389kcal 20526kcal
デスクワーク 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6166kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6759kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7352kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7945kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8538kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9131kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11740kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12333kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12926kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13519kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14112kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14705kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15298kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16484kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17077kcal 17196kcal 17314kcal 17433kcal 17552kcal 17670kcal 17789kcal
電車バスに乗車 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6166kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6759kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7352kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7945kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8538kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9131kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11740kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12333kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12926kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13519kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14112kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14705kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15298kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15891kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16484kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17077kcal 17196kcal 17314kcal 17433kcal 17552kcal 17670kcal 17789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ