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9476キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9476キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9476キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間8分 100時間16分 97時間33分 94時間59分 92時間33分 90時間14分 88時間2分 85時間57分 83時間57分 82時間2分 80時間13分 78時間28分 76時間48分 75時間12分 73時間40分 72時間11分 70時間46分 69時間25分 68時間6分 66時間51分 65時間38分 64時間27分 63時間19分 62時間14分 61時間11分 60時間9分 59時間10分 58時間13分 57時間18分 56時間24分 55時間32分 54時間41分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間50分 50時間8分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間24分 37時間59分 37時間36分 37時間12分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間57分 58時間17分 56時間43分 55時間13分 53時間48分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間41分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間49分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
山登り 32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間58分 41時間46分 40時間39分 39時間34分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間41分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間51分 21時間14分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間39分 47時間17分 46時間1分 44時間48分 43時間39分 42時間34分 41時間31分 40時間32分 39時間35分 38時間41分 37時間50分 37時間1分 36時間13分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
水泳
(普通:全般)
31時間3分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(速め:全般)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(バタフライ)
18時間41分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間58分 41時間46分 40時間39分 39時間34分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間41分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(普通:20km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(速め:24km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9476キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
背筋運動
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
懸垂
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
スクワット
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ヨガ
ハタ
85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ヨガ
パワー
64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ダンス
ゆっくり
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ダンス
普通
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間32分 31時間41分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間27分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ダンス
激しい
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間47分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
踏み台昇降 51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
ゆっくり
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間6分 64時間27分 62時間53分 61時間23分 59時間57分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間52分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間54分 47時間45分 46時間38分 45時間34分 44時間34分 43時間35分 42時間40分 41時間46分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間27分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
HIIT
ジャンプなし
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプあり
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9476キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
料理全般 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間6分 64時間27分 62時間53分 61時間23分 59時間57分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間52分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
掃除機をかける 78時間8分 75時間57分 73時間54分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間6分 63時間35分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間35分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間49分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間6分 64時間27分 62時間53分 61時間23分 59時間57分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間52分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
部屋の片づけ全般 53時間43分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間45分 43時間43分 42時間43分 41時間46分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間24分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間42分 112時間48分 110時間3分 107時間26分 104時間56分 102時間33分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間22分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分 30時間4分
トイレ 143時間15分 139時間16分 135時間30分 131時間56分 128時間33分 125時間20分 122時間17分 119時間22分 116時間35分 113時間56分 111時間25分 108時間59分 106時間40分 104時間27分 102時間19分 100時間16分 98時間18分 96時間25分 94時間35分 92時間50分 91時間9分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間52分 79時間35分 78時間20分 77時間8分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間38分 68時間40分 67時間45分 66時間51分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間41分 58時間59分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間20分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間45分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
風呂でシャワー 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間42分 112時間48分 110時間3分 107時間26分 104時間56分 102時間33分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間22分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分 30時間4分
風呂で入浴 171時間54分 167時間7分 162時間36分 158時間19分 154時間16分 150時間24分 146時間44分 143時間15分 139時間55分 136時間44分 133時間42分 130時間47分 128時間0分 125時間20分 122時間47分 120時間19分 117時間58分 115時間42分 113時間31分 111時間25分 109時間23分 107時間26分 105時間33分 103時間43分 101時間58分 100時間16分 98時間37分 97時間2分 95時間30分 94時間0分 92時間33分 91時間9分 89時間47分 88時間28分 87時間11分 85時間57分 84時間44分 83時間33分 82時間25分 81時間18分 80時間13分 79時間9分 78時間8分 77時間8分 76時間9分 75時間12分 74時間16分 73時間22分 72時間29分 71時間37分 70時間46分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間36分 66時間51分 66時間6分 65時間23分 64時間41分 64時間0分 63時間19分 62時間40分 62時間1分 61時間23分 60時間46分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間51分 57時間18分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間33分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間7分 47時間45分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間14分 44時間53分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間39分 40時間22分 40時間6分
デスクワーク 198時間20分 192時間50分 187時間37分 182時間41分 178時間0分 173時間33分 169時間19分 165時間17分 161時間26分 157時間46分 154時間16分 150時間54分 147時間42分 144時間37分 141時間40分 138時間50分 136時間7分 133時間30分 130時間59分 128時間33分 126時間13分 123時間57分 121時間47分 119時間41分 117時間39分 115時間42分 113時間48分 111時間58分 110時間11分 108時間28分 106時間48分 105時間11分 103時間36分 102時間5分 100時間36分 99時間10分 97時間46分 96時間25分 95時間5分 93時間48分 92時間33分 91時間20分 90時間9分 89時間0分 87時間52分 86時間46分 85時間42分 84時間39分 83時間38分 82時間38分 81時間40分 80時間43分 79時間47分 78時間53分 78時間0分 77時間8分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間51分 73時間4分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間6分 65時間29分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間50分 59時間20分 58時間49分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間48分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分
立って仕事をする 143時間15分 139時間16分 135時間30分 131時間56分 128時間33分 125時間20分 122時間17分 119時間22分 116時間35分 113時間56分 111時間25分 108時間59分 106時間40分 104時間27分 102時間19分 100時間16分 98時間18分 96時間25分 94時間35分 92時間50分 91時間9分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間52分 79時間35分 78時間20分 77時間8分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間38分 68時間40分 67時間45分 66時間51分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間41分 58時間59分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間20分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間45分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
体をよく動かす仕事 85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
電車バスに乗車 198時間20分 192時間50分 187時間37分 182時間41分 178時間0分 173時間33分 169時間19分 165時間17分 161時間26分 157時間46分 154時間16分 150時間54分 147時間42分 144時間37分 141時間40分 138時間50分 136時間7分 133時間30分 130時間59分 128時間33分 126時間13分 123時間57分 121時間47分 119時間41分 117時間39分 115時間42分 113時間48分 111時間58分 110時間11分 108時間28分 106時間48分 105時間11分 103時間36分 102時間5分 100時間36分 99時間10分 97時間46分 96時間25分 95時間5分 93時間48分 92時間33分 91時間20分 90時間9分 89時間0分 87時間52分 86時間46分 85時間42分 84時間39分 83時間38分 82時間38分 81時間40分 80時間43分 79時間47分 78時間53分 78時間0分 77時間8分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間51分 73時間4分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間6分 65時間29分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間50分 59時間20分 58時間49分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間48分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分
自動車を運転 103時間8分 100時間16分 97時間33分 94時間59分 92時間33分 90時間14分 88時間2分 85時間57分 83時間57分 82時間2分 80時間13分 78時間28分 76時間48分 75時間12分 73時間40分 72時間11分 70時間46分 69時間25分 68時間6分 66時間51分 65時間38分 64時間27分 63時間19分 62時間14分 61時間11分 60時間9分 59時間10分 58時間13分 57時間18分 56時間24分 55時間32分 54時間41分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間50分 50時間8分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間24分 37時間59分 37時間36分 37時間12分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間41分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間20分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間57分 20時間22分 19時間49分 19時間18分 18時間48分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間3分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間51分 21時間14分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ダンス
激しい
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間42分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間47分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間17分 25時間38分 25時間0分 24時間25分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
水泳
(普通:全般)
31時間3分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間10分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
山登り 32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(普通:20km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
HIIT
ジャンプあり
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
普通
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間32分 31時間41分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間27分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間58分 41時間46分 40時間39分 39時間34分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間41分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間58分 41時間46分 40時間39分 39時間34分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間41分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間39分 47時間17分 46時間1分 44時間48分 43時間39分 42時間34分 41時間31分 40時間32分 39時間35分 38時間41分 37時間50分 37時間1分 36時間13分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間44分 32時間7分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
踏み台昇降 51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプなし
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ダンス
ゆっくり
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
スクワット
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
部屋の片づけ全般 53時間43分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間45分 43時間43分 42時間43分 41時間46分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間51分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間24分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間18分 55時間42分 54時間12分 52時間46分 51時間25分 50時間8分 48時間54分 47時間45分 46時間38分 45時間34分 44時間34分 43時間35分 42時間40分 41時間46分 40時間55分 40時間6分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間27分 35時間48分 35時間11分 34時間34分 33時間59分 33時間25分 32時間52分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間57分 58時間17分 56時間43分 55時間13分 53時間48分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間41分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間49分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間35分 38時間51分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間58分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間19分 30時間51分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
ヨガ
パワー
64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
腹筋運動
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
背筋運動
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
筋トレ
懸垂
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間29分 60時間53分 59時間22分 57時間55分 56時間32分 55時間13分 53時間58分 52時間46分 51時間37分 50時間31分 49時間28分 48時間28分 47時間29分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間58分 43時間10分 42時間24分 41時間39分 40時間56分 40時間15分 39時間34分 38時間56分 38時間18分 37時間41分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分
トランポリン
ゆっくり
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間6分 64時間27分 62時間53分 61時間23分 59時間57分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間52分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間6分 64時間27分 62時間53分 61時間23分 59時間57分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間52分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
料理全般 73時間40分 71時間37分 69時間41分 67時間51分 66時間6分 64時間27分 62時間53分 61時間23分 59時間57分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間51分 53時間43分 52時間37分 51時間34分 50時間33分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間52分 46時間2分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間58分 42時間16分 41時間35分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
掃除機をかける 78時間8分 75時間57分 73時間54分 71時間58分 70時間7分 68時間22分 66時間42分 65時間6分 63時間35分 62時間9分 60時間46分 59時間27分 58時間11分 56時間58分 55時間48分 54時間41分 53時間37分 52時間35分 51時間35分 50時間38分 49時間43分 48時間50分 47時間58分 47時間9分 46時間21分 45時間34分 44時間49分 44時間6分 43時間24分 42時間43分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間21分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
体をよく動かす仕事 85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
皿洗い 85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ヨガ
ハタ
85時間57分 83時間33分 81時間18分 79時間9分 77時間8分 75時間12分 73時間22分 71時間37分 69時間57分 68時間22分 66時間51分 65時間23分 64時間0分 62時間40分 61時間23分 60時間9分 58時間59分 57時間51分 56時間45分 55時間42分 54時間41分 53時間43分 52時間46分 51時間51分 50時間59分 50時間8分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間34分 44時間53分 44時間14分 43時間35分 42時間58分 42時間22分 41時間46分 41時間12分 40時間39分 40時間6分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間39分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間23分 30時間4分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間8分 100時間16分 97時間33分 94時間59分 92時間33分 90時間14分 88時間2分 85時間57分 83時間57分 82時間2分 80時間13分 78時間28分 76時間48分 75時間12分 73時間40分 72時間11分 70時間46分 69時間25分 68時間6分 66時間51分 65時間38分 64時間27分 63時間19分 62時間14分 61時間11分 60時間9分 59時間10分 58時間13分 57時間18分 56時間24分 55時間32分 54時間41分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間50分 50時間8分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間24分 37時間59分 37時間36分 37時間12分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分
自動車を運転 103時間8分 100時間16分 97時間33分 94時間59分 92時間33分 90時間14分 88時間2分 85時間57分 83時間57分 82時間2分 80時間13分 78時間28分 76時間48分 75時間12分 73時間40分 72時間11分 70時間46分 69時間25分 68時間6分 66時間51分 65時間38分 64時間27分 63時間19分 62時間14分 61時間11分 60時間9分 59時間10分 58時間13分 57時間18分 56時間24分 55時間32分 54時間41分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間50分 50時間8分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間41分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間28分 41時間58分 41時間29分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間24分 37時間59分 37時間36分 37時間12分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間42分 112時間48分 110時間3分 107時間26分 104時間56分 102時間33分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間22分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分 30時間4分
風呂でシャワー 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間42分 112時間48分 110時間3分 107時間26分 104時間56分 102時間33分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間22分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分 30時間4分
トイレ 143時間15分 139時間16分 135時間30分 131時間56分 128時間33分 125時間20分 122時間17分 119時間22分 116時間35分 113時間56分 111時間25分 108時間59分 106時間40分 104時間27分 102時間19分 100時間16分 98時間18分 96時間25分 94時間35分 92時間50分 91時間9分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間52分 79時間35分 78時間20分 77時間8分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間38分 68時間40分 67時間45分 66時間51分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間41分 58時間59分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間20分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間45分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
立って仕事をする 143時間15分 139時間16分 135時間30分 131時間56分 128時間33分 125時間20分 122時間17分 119時間22分 116時間35分 113時間56分 111時間25分 108時間59分 106時間40分 104時間27分 102時間19分 100時間16分 98時間18分 96時間25分 94時間35分 92時間50分 91時間9分 89時間31分 87時間57分 86時間26分 84時間58分 83時間33分 82時間11分 80時間52分 79時間35分 78時間20分 77時間8分 75時間57分 74時間49分 73時間43分 72時間39分 71時間37分 70時間36分 69時間38分 68時間40分 67時間45分 66時間51分 65時間58分 65時間6分 64時間16分 63時間27分 62時間40分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間41分 58時間59分 58時間17分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間42分 55時間5分 54時間29分 53時間54分 53時間20分 52時間46分 52時間13分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間12分 47時間45分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間45分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間51分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分
風呂で入浴 171時間54分 167時間7分 162時間36分 158時間19分 154時間16分 150時間24分 146時間44分 143時間15分 139時間55分 136時間44分 133時間42分 130時間47分 128時間0分 125時間20分 122時間47分 120時間19分 117時間58分 115時間42分 113時間31分 111時間25分 109時間23分 107時間26分 105時間33分 103時間43分 101時間58分 100時間16分 98時間37分 97時間2分 95時間30分 94時間0分 92時間33分 91時間9分 89時間47分 88時間28分 87時間11分 85時間57分 84時間44分 83時間33分 82時間25分 81時間18分 80時間13分 79時間9分 78時間8分 77時間8分 76時間9分 75時間12分 74時間16分 73時間22分 72時間29分 71時間37分 70時間46分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間36分 66時間51分 66時間6分 65時間23分 64時間41分 64時間0分 63時間19分 62時間40分 62時間1分 61時間23分 60時間46分 60時間9分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間51分 57時間18分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間11分 54時間41分 54時間12分 53時間43分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間51分 51時間25分 50時間59分 50時間33分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間7分 47時間45分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間55分 45時間34分 45時間14分 44時間53分 44時間34分 44時間14分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間39分 40時間22分 40時間6分
デスクワーク 198時間20分 192時間50分 187時間37分 182時間41分 178時間0分 173時間33分 169時間19分 165時間17分 161時間26分 157時間46分 154時間16分 150時間54分 147時間42分 144時間37分 141時間40分 138時間50分 136時間7分 133時間30分 130時間59分 128時間33分 126時間13分 123時間57分 121時間47分 119時間41分 117時間39分 115時間42分 113時間48分 111時間58分 110時間11分 108時間28分 106時間48分 105時間11分 103時間36分 102時間5分 100時間36分 99時間10分 97時間46分 96時間25分 95時間5分 93時間48分 92時間33分 91時間20分 90時間9分 89時間0分 87時間52分 86時間46分 85時間42分 84時間39分 83時間38分 82時間38分 81時間40分 80時間43分 79時間47分 78時間53分 78時間0分 77時間8分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間51分 73時間4分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間6分 65時間29分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間50分 59時間20分 58時間49分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間48分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分
電車バスに乗車 198時間20分 192時間50分 187時間37分 182時間41分 178時間0分 173時間33分 169時間19分 165時間17分 161時間26分 157時間46分 154時間16分 150時間54分 147時間42分 144時間37分 141時間40分 138時間50分 136時間7分 133時間30分 130時間59分 128時間33分 126時間13分 123時間57分 121時間47分 119時間41分 117時間39分 115時間42分 113時間48分 111時間58分 110時間11分 108時間28分 106時間48分 105時間11分 103時間36分 102時間5分 100時間36分 99時間10分 97時間46分 96時間25分 95時間5分 93時間48分 92時間33分 91時間20分 90時間9分 89時間0分 87時間52分 86時間46分 85時間42分 84時間39分 83時間38分 82時間38分 81時間40分 80時間43分 79時間47分 78時間53分 78時間0分 77時間8分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間51分 73時間4分 72時間18分 71時間34分 70時間50分 70時間7分 69時間25分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間45分 66時間6分 65時間29分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間50分 59時間20分 58時間49分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間48分 53時間24分 52時間59分 52時間35分 52時間11分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓