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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16826kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18638kcal 18897kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19932kcal 20191kcal 20450kcal 20709kcal 20968kcal 21227kcal 21486kcal 21744kcal 22003kcal 22262kcal 22521kcal 22780kcal 23039kcal 23298kcal 23557kcal 23815kcal 24074kcal 24333kcal 24592kcal 24851kcal 25110kcal 25369kcal 25628kcal 25886kcal 26145kcal 26404kcal 26663kcal 26922kcal 27181kcal 27440kcal 27698kcal 27957kcal 28216kcal 28475kcal 28734kcal 28993kcal 29252kcal 29511kcal 29769kcal 30028kcal 30287kcal 30546kcal 30805kcal 31064kcal 31323kcal 31581kcal 31840kcal 32099kcal 32358kcal 32617kcal 32876kcal 33135kcal 33394kcal 33652kcal 33911kcal 34170kcal 34429kcal 34688kcal 34947kcal 35206kcal 35465kcal 35723kcal 35982kcal 36241kcal 36500kcal 36759kcal 37018kcal 37277kcal 37535kcal 37794kcal 38053kcal 38312kcal 38571kcal 38830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15583kcal 16029kcal 16474kcal 16919kcal 17364kcal 17810kcal 18255kcal 18700kcal 19145kcal 19591kcal 20036kcal 20481kcal 20926kcal 21372kcal 21817kcal 22262kcal 22707kcal 23153kcal 23598kcal 24043kcal 24488kcal 24934kcal 25379kcal 25824kcal 26270kcal 26715kcal 27160kcal 27605kcal 28051kcal 28496kcal 28941kcal 29386kcal 29832kcal 30277kcal 30722kcal 31167kcal 31613kcal 32058kcal 32503kcal 32948kcal 33394kcal 33839kcal 34284kcal 34729kcal 35175kcal 35620kcal 36065kcal 36510kcal 36956kcal 37401kcal 37846kcal 38291kcal 38737kcal 39182kcal 39627kcal 40072kcal 40518kcal 40963kcal 41408kcal 41853kcal 42299kcal 42744kcal 43189kcal 43634kcal 44080kcal 44525kcal 44970kcal 45415kcal 45861kcal 46306kcal 46751kcal 47196kcal 47642kcal 48087kcal 48532kcal 48977kcal 49423kcal 49868kcal 50313kcal 50758kcal 51204kcal 51649kcal 52094kcal 52540kcal 52985kcal 53430kcal 53875kcal 54321kcal 54766kcal 55211kcal 55656kcal 56102kcal 56547kcal 56992kcal 57437kcal 57883kcal 58328kcal 58773kcal 59218kcal 59664kcal 60109kcal 60554kcal 60999kcal 61445kcal 61890kcal 62335kcal 62780kcal 63226kcal 63671kcal 64116kcal 64561kcal 65007kcal 65452kcal 65897kcal 66342kcal 66788kcal
山登り 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21744kcal 22366kcal 22987kcal 23608kcal 24230kcal 24851kcal 25472kcal 26093kcal 26715kcal 27336kcal 27957kcal 28579kcal 29200kcal 29821kcal 30442kcal 31064kcal 31685kcal 32306kcal 32928kcal 33549kcal 34170kcal 34791kcal 35413kcal 36034kcal 36655kcal 37277kcal 37898kcal 38519kcal 39140kcal 39762kcal 40383kcal 41004kcal 41626kcal 42247kcal 42868kcal 43489kcal 44111kcal 44732kcal 45353kcal 45975kcal 46596kcal 47217kcal 47838kcal 48460kcal 49081kcal 49702kcal 50324kcal 50945kcal 51566kcal 52187kcal 52809kcal 53430kcal 54051kcal 54673kcal 55294kcal 55915kcal 56536kcal 57158kcal 57779kcal 58400kcal 59022kcal 59643kcal 60264kcal 60885kcal 61507kcal 62128kcal 62749kcal 63371kcal 63992kcal 64613kcal 65234kcal 65856kcal 66477kcal 67098kcal 67720kcal 68341kcal 68962kcal 69583kcal 70205kcal 70826kcal 71447kcal 72069kcal 72690kcal 73311kcal 73932kcal 74554kcal 75175kcal 75796kcal 76418kcal 77039kcal 77660kcal 78281kcal 78903kcal 79524kcal 80145kcal 80767kcal 81388kcal 82009kcal 82630kcal 83252kcal 83873kcal 84494kcal 85116kcal 85737kcal 86358kcal 86979kcal 87601kcal 88222kcal 88843kcal 89465kcal 90086kcal 90707kcal 91328kcal 91950kcal 92571kcal 93192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36241kcal 37277kcal 38312kcal 39348kcal 40383kcal 41419kcal 42454kcal 43489kcal 44525kcal 45560kcal 46596kcal 47631kcal 48667kcal 49702kcal 50738kcal 51773kcal 52809kcal 53844kcal 54880kcal 55915kcal 56951kcal 57986kcal 59022kcal 60057kcal 61093kcal 62128kcal 63163kcal 64199kcal 65234kcal 66270kcal 67305kcal 68341kcal 69376kcal 70412kcal 71447kcal 72483kcal 73518kcal 74554kcal 75589kcal 76625kcal 77660kcal 78696kcal 79731kcal 80767kcal 81802kcal 82838kcal 83873kcal 84908kcal 85944kcal 86979kcal 88015kcal 89050kcal 90086kcal 91121kcal 92157kcal 93192kcal 94228kcal 95263kcal 96299kcal 97334kcal 98370kcal 99405kcal 100441kcal 101476kcal 102512kcal 103547kcal 104582kcal 105618kcal 106653kcal 107689kcal 108724kcal 109760kcal 110795kcal 111831kcal 112866kcal 113902kcal 114937kcal 115973kcal 117008kcal 118044kcal 119079kcal 120115kcal 121150kcal 122186kcal 123221kcal 124256kcal 125292kcal 126327kcal 127363kcal 128398kcal 129434kcal 130469kcal 131505kcal 132540kcal 133576kcal 134611kcal 135647kcal 136682kcal 137718kcal 138753kcal 139789kcal 140824kcal 141860kcal 142895kcal 143931kcal 144966kcal 146001kcal 147037kcal 148072kcal 149108kcal 150143kcal 151179kcal 152214kcal 153250kcal 154285kcal 155321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31892kcal 32803kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36448kcal 37359kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41004kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44649kcal 45560kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49205kcal 50116kcal 51028kcal 51939kcal 52850kcal 53761kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57406kcal 58317kcal 59229kcal 60140kcal 61051kcal 61962kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65607kcal 66518kcal 67430kcal 68341kcal 69252kcal 70163kcal 71075kcal 71986kcal 72897kcal 73808kcal 74719kcal 75631kcal 76542kcal 77453kcal 78364kcal 79275kcal 80187kcal 81098kcal 82009kcal 82920kcal 83832kcal 84743kcal 85654kcal 86565kcal 87476kcal 88388kcal 89299kcal 90210kcal 91121kcal 92033kcal 92944kcal 93855kcal 94766kcal 95677kcal 96589kcal 97500kcal 98411kcal 99322kcal 100233kcal 101145kcal 102056kcal 102967kcal 103878kcal 104790kcal 105701kcal 106612kcal 107523kcal 108434kcal 109346kcal 110257kcal 111168kcal 112079kcal 112991kcal 113902kcal 114813kcal 115724kcal 116635kcal 117547kcal 118458kcal 119369kcal 120280kcal 121191kcal 122103kcal 123014kcal 123925kcal 124836kcal 125748kcal 126659kcal 127570kcal 128481kcal 129392kcal 130304kcal 131215kcal 132126kcal 133037kcal 133949kcal 134860kcal 135771kcal 136682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42765kcal 43986kcal 45208kcal 46430kcal 47652kcal 48874kcal 50096kcal 51318kcal 52540kcal 53761kcal 54983kcal 56205kcal 57427kcal 58649kcal 59871kcal 61093kcal 62314kcal 63536kcal 64758kcal 65980kcal 67202kcal 68424kcal 69646kcal 70867kcal 72089kcal 73311kcal 74533kcal 75755kcal 76977kcal 78199kcal 79420kcal 80642kcal 81864kcal 83086kcal 84308kcal 85530kcal 86752kcal 87973kcal 89195kcal 90417kcal 91639kcal 92861kcal 94083kcal 95305kcal 96526kcal 97748kcal 98970kcal 100192kcal 101414kcal 102636kcal 103858kcal 105080kcal 106301kcal 107523kcal 108745kcal 109967kcal 111189kcal 112411kcal 113633kcal 114854kcal 116076kcal 117298kcal 118520kcal 119742kcal 120964kcal 122186kcal 123407kcal 124629kcal 125851kcal 127073kcal 128295kcal 129517kcal 130739kcal 131960kcal 133182kcal 134404kcal 135626kcal 136848kcal 138070kcal 139292kcal 140513kcal 141735kcal 142957kcal 144179kcal 145401kcal 146623kcal 147845kcal 149066kcal 150288kcal 151510kcal 152732kcal 153954kcal 155176kcal 156398kcal 157620kcal 158841kcal 160063kcal 161285kcal 162507kcal 163729kcal 164951kcal 166173kcal 167394kcal 168616kcal 169838kcal 171060kcal 172282kcal 173504kcal 174726kcal 175947kcal 177169kcal 178391kcal 179613kcal 180835kcal 182057kcal 183279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44577kcal 45850kcal 47124kcal 48398kcal 49671kcal 50945kcal 52219kcal 53492kcal 54766kcal 56039kcal 57313kcal 58587kcal 59860kcal 61134kcal 62408kcal 63681kcal 64955kcal 66228kcal 67502kcal 68776kcal 70049kcal 71323kcal 72597kcal 73870kcal 75144kcal 76418kcal 77691kcal 78965kcal 80238kcal 81512kcal 82786kcal 84059kcal 85333kcal 86607kcal 87880kcal 89154kcal 90428kcal 91701kcal 92975kcal 94248kcal 95522kcal 96796kcal 98069kcal 99343kcal 100617kcal 101890kcal 103164kcal 104438kcal 105711kcal 106985kcal 108258kcal 109532kcal 110806kcal 112079kcal 113353kcal 114627kcal 115900kcal 117174kcal 118447kcal 119721kcal 120995kcal 122268kcal 123542kcal 124816kcal 126089kcal 127363kcal 128637kcal 129910kcal 131184kcal 132457kcal 133731kcal 135005kcal 136278kcal 137552kcal 138826kcal 140099kcal 141373kcal 142647kcal 143920kcal 145194kcal 146467kcal 147741kcal 149015kcal 150288kcal 151562kcal 152836kcal 154109kcal 155383kcal 156657kcal 157930kcal 159204kcal 160477kcal 161751kcal 163025kcal 164298kcal 165572kcal 166846kcal 168119kcal 169393kcal 170666kcal 171940kcal 173214kcal 174487kcal 175761kcal 177035kcal 178308kcal 179582kcal 180856kcal 182129kcal 183403kcal 184676kcal 185950kcal 187224kcal 188497kcal 189771kcal 191045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63661kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66405kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69149kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71893kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74637kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77381kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80125kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
水泳
(普通:全般)		 30080kcal 30939kcal 31799kcal 32658kcal 33518kcal 34377kcal 35237kcal 36096kcal 36956kcal 37815kcal 38674kcal 39534kcal 40393kcal 41253kcal 42112kcal 42972kcal 43831kcal 44691kcal 45550kcal 46409kcal 47269kcal 48128kcal 48988kcal 49847kcal 50707kcal 51566kcal 52426kcal 53285kcal 54144kcal 55004kcal 55863kcal 56723kcal 57582kcal 58442kcal 59301kcal 60161kcal 61020kcal 61879kcal 62739kcal 63598kcal 64458kcal 65317kcal 66177kcal 67036kcal 67896kcal 68755kcal 69614kcal 70474kcal 71333kcal 72193kcal 73052kcal 73912kcal 74771kcal 75631kcal 76490kcal 77349kcal 78209kcal 79068kcal 79928kcal 80787kcal 81647kcal 82506kcal 83366kcal 84225kcal 85084kcal 85944kcal 86803kcal 87663kcal 88522kcal 89382kcal 90241kcal 91101kcal 91960kcal 92819kcal 93679kcal 94538kcal 95398kcal 96257kcal 97117kcal 97976kcal 98836kcal 99695kcal 100554kcal 101414kcal 102273kcal 103133kcal 103992kcal 104852kcal 105711kcal 106571kcal 107430kcal 108289kcal 109149kcal 110008kcal 110868kcal 111727kcal 112587kcal 113446kcal 114306kcal 115165kcal 116024kcal 116884kcal 117743kcal 118603kcal 119462kcal 120322kcal 121181kcal 122041kcal 122900kcal 123759kcal 124619kcal 125478kcal 126338kcal 127197kcal 128057kcal 128916kcal
水泳
(速め:全般)		 36241kcal 37277kcal 38312kcal 39348kcal 40383kcal 41419kcal 42454kcal 43489kcal 44525kcal 45560kcal 46596kcal 47631kcal 48667kcal 49702kcal 50738kcal 51773kcal 52809kcal 53844kcal 54880kcal 55915kcal 56951kcal 57986kcal 59022kcal 60057kcal 61093kcal 62128kcal 63163kcal 64199kcal 65234kcal 66270kcal 67305kcal 68341kcal 69376kcal 70412kcal 71447kcal 72483kcal 73518kcal 74554kcal 75589kcal 76625kcal 77660kcal 78696kcal 79731kcal 80767kcal 81802kcal 82838kcal 83873kcal 84908kcal 85944kcal 86979kcal 88015kcal 89050kcal 90086kcal 91121kcal 92157kcal 93192kcal 94228kcal 95263kcal 96299kcal 97334kcal 98370kcal 99405kcal 100441kcal 101476kcal 102512kcal 103547kcal 104582kcal 105618kcal 106653kcal 107689kcal 108724kcal 109760kcal 110795kcal 111831kcal 112866kcal 113902kcal 114937kcal 115973kcal 117008kcal 118044kcal 119079kcal 120115kcal 121150kcal 122186kcal 123221kcal 124256kcal 125292kcal 126327kcal 127363kcal 128398kcal 129434kcal 130469kcal 131505kcal 132540kcal 133576kcal 134611kcal 135647kcal 136682kcal 137718kcal 138753kcal 139789kcal 140824kcal 141860kcal 142895kcal 143931kcal 144966kcal 146001kcal 147037kcal 148072kcal 149108kcal 150143kcal 151179kcal 152214kcal 153250kcal 154285kcal 155321kcal
水泳
(バタフライ)		 50013kcal 51442kcal 52871kcal 54300kcal 55729kcal 57158kcal 58587kcal 60016kcal 61445kcal 62874kcal 64302kcal 65731kcal 67160kcal 68589kcal 70018kcal 71447kcal 72876kcal 74305kcal 75734kcal 77163kcal 78592kcal 80021kcal 81450kcal 82879kcal 84308kcal 85737kcal 87166kcal 88595kcal 90024kcal 91453kcal 92882kcal 94311kcal 95740kcal 97168kcal 98597kcal 100026kcal 101455kcal 102884kcal 104313kcal 105742kcal 107171kcal 108600kcal 110029kcal 111458kcal 112887kcal 114316kcal 115745kcal 117174kcal 118603kcal 120032kcal 121461kcal 122890kcal 124319kcal 125748kcal 127177kcal 128605kcal 130034kcal 131463kcal 132892kcal 134321kcal 135750kcal 137179kcal 138608kcal 140037kcal 141466kcal 142895kcal 144324kcal 145753kcal 147182kcal 148611kcal 150040kcal 151469kcal 152898kcal 154327kcal 155756kcal 157185kcal 158614kcal 160043kcal 161471kcal 162900kcal 164329kcal 165758kcal 167187kcal 168616kcal 170045kcal 171474kcal 172903kcal 174332kcal 175761kcal 177190kcal 178619kcal 180048kcal 181477kcal 182906kcal 184335kcal 185764kcal 187193kcal 188622kcal 190051kcal 191480kcal 192908kcal 194337kcal 195766kcal 197195kcal 198624kcal 200053kcal 201482kcal 202911kcal 204340kcal 205769kcal 207198kcal 208627kcal 210056kcal 211485kcal 212914kcal 214343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21744kcal 22366kcal 22987kcal 23608kcal 24230kcal 24851kcal 25472kcal 26093kcal 26715kcal 27336kcal 27957kcal 28579kcal 29200kcal 29821kcal 30442kcal 31064kcal 31685kcal 32306kcal 32928kcal 33549kcal 34170kcal 34791kcal 35413kcal 36034kcal 36655kcal 37277kcal 37898kcal 38519kcal 39140kcal 39762kcal 40383kcal 41004kcal 41626kcal 42247kcal 42868kcal 43489kcal 44111kcal 44732kcal 45353kcal 45975kcal 46596kcal 47217kcal 47838kcal 48460kcal 49081kcal 49702kcal 50324kcal 50945kcal 51566kcal 52187kcal 52809kcal 53430kcal 54051kcal 54673kcal 55294kcal 55915kcal 56536kcal 57158kcal 57779kcal 58400kcal 59022kcal 59643kcal 60264kcal 60885kcal 61507kcal 62128kcal 62749kcal 63371kcal 63992kcal 64613kcal 65234kcal 65856kcal 66477kcal 67098kcal 67720kcal 68341kcal 68962kcal 69583kcal 70205kcal 70826kcal 71447kcal 72069kcal 72690kcal 73311kcal 73932kcal 74554kcal 75175kcal 75796kcal 76418kcal 77039kcal 77660kcal 78281kcal 78903kcal 79524kcal 80145kcal 80767kcal 81388kcal 82009kcal 82630kcal 83252kcal 83873kcal 84494kcal 85116kcal 85737kcal 86358kcal 86979kcal 87601kcal 88222kcal 88843kcal 89465kcal 90086kcal 90707kcal 91328kcal 91950kcal 92571kcal 93192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36241kcal 37277kcal 38312kcal 39348kcal 40383kcal 41419kcal 42454kcal 43489kcal 44525kcal 45560kcal 46596kcal 47631kcal 48667kcal 49702kcal 50738kcal 51773kcal 52809kcal 53844kcal 54880kcal 55915kcal 56951kcal 57986kcal 59022kcal 60057kcal 61093kcal 62128kcal 63163kcal 64199kcal 65234kcal 66270kcal 67305kcal 68341kcal 69376kcal 70412kcal 71447kcal 72483kcal 73518kcal 74554kcal 75589kcal 76625kcal 77660kcal 78696kcal 79731kcal 80767kcal 81802kcal 82838kcal 83873kcal 84908kcal 85944kcal 86979kcal 88015kcal 89050kcal 90086kcal 91121kcal 92157kcal 93192kcal 94228kcal 95263kcal 96299kcal 97334kcal 98370kcal 99405kcal 100441kcal 101476kcal 102512kcal 103547kcal 104582kcal 105618kcal 106653kcal 107689kcal 108724kcal 109760kcal 110795kcal 111831kcal 112866kcal 113902kcal 114937kcal 115973kcal 117008kcal 118044kcal 119079kcal 120115kcal 121150kcal 122186kcal 123221kcal 124256kcal 125292kcal 126327kcal 127363kcal 128398kcal 129434kcal 130469kcal 131505kcal 132540kcal 133576kcal 134611kcal 135647kcal 136682kcal 137718kcal 138753kcal 139789kcal 140824kcal 141860kcal 142895kcal 143931kcal 144966kcal 146001kcal 147037kcal 148072kcal 149108kcal 150143kcal 151179kcal 152214kcal 153250kcal 154285kcal 155321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
背筋運動		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
懸垂		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
スクワット		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
ヨガ
ハタ		 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
ヨガ
パワー		 14496kcal 14910kcal 15325kcal 15739kcal 16153kcal 16567kcal 16981kcal 17395kcal 17810kcal 18224kcal 18638kcal 19052kcal 19466kcal 19881kcal 20295kcal 20709kcal 21123kcal 21537kcal 21952kcal 22366kcal 22780kcal 23194kcal 23608kcal 24023kcal 24437kcal 24851kcal 25265kcal 25679kcal 26093kcal 26508kcal 26922kcal 27336kcal 27750kcal 28164kcal 28579kcal 28993kcal 29407kcal 29821kcal 30235kcal 30650kcal 31064kcal 31478kcal 31892kcal 32306kcal 32721kcal 33135kcal 33549kcal 33963kcal 34377kcal 34791kcal 35206kcal 35620kcal 36034kcal 36448kcal 36862kcal 37277kcal 37691kcal 38105kcal 38519kcal 38933kcal 39348kcal 39762kcal 40176kcal 40590kcal 41004kcal 41419kcal 41833kcal 42247kcal 42661kcal 43075kcal 43489kcal 43904kcal 44318kcal 44732kcal 45146kcal 45560kcal 45975kcal 46389kcal 46803kcal 47217kcal 47631kcal 48046kcal 48460kcal 48874kcal 49288kcal 49702kcal 50116kcal 50531kcal 50945kcal 51359kcal 51773kcal 52187kcal 52602kcal 53016kcal 53430kcal 53844kcal 54258kcal 54673kcal 55087kcal 55501kcal 55915kcal 56329kcal 56744kcal 57158kcal 57572kcal 57986kcal 58400kcal 58814kcal 59229kcal 59643kcal 60057kcal 60471kcal 60885kcal 61300kcal 61714kcal 62128kcal
ダンス
ゆっくり		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
ダンス
普通		 26456kcal 27212kcal 27968kcal 28724kcal 29479kcal 30235kcal 30991kcal 31747kcal 32503kcal 33259kcal 34015kcal 34771kcal 35527kcal 36283kcal 37038kcal 37794kcal 38550kcal 39306kcal 40062kcal 40818kcal 41574kcal 42330kcal 43086kcal 43842kcal 44597kcal 45353kcal 46109kcal 46865kcal 47621kcal 48377kcal 49133kcal 49889kcal 50645kcal 51400kcal 52156kcal 52912kcal 53668kcal 54424kcal 55180kcal 55936kcal 56692kcal 57448kcal 58204kcal 58959kcal 59715kcal 60471kcal 61227kcal 61983kcal 62739kcal 63495kcal 64251kcal 65007kcal 65763kcal 66518kcal 67274kcal 68030kcal 68786kcal 69542kcal 70298kcal 71054kcal 71810kcal 72566kcal 73321kcal 74077kcal 74833kcal 75589kcal 76345kcal 77101kcal 77857kcal 78613kcal 79369kcal 80125kcal 80880kcal 81636kcal 82392kcal 83148kcal 83904kcal 84660kcal 85416kcal 86172kcal 86928kcal 87684kcal 88439kcal 89195kcal 89951kcal 90707kcal 91463kcal 92219kcal 92975kcal 93731kcal 94487kcal 95242kcal 95998kcal 96754kcal 97510kcal 98266kcal 99022kcal 99778kcal 100534kcal 101290kcal 102046kcal 102801kcal 103557kcal 104313kcal 105069kcal 105825kcal 106581kcal 107337kcal 108093kcal 108849kcal 109605kcal 110360kcal 111116kcal 111872kcal 112628kcal 113384kcal
ダンス
激しい		 32617kcal 33549kcal 34481kcal 35413kcal 36345kcal 37277kcal 38209kcal 39140kcal 40072kcal 41004kcal 41936kcal 42868kcal 43800kcal 44732kcal 45664kcal 46596kcal 47528kcal 48460kcal 49392kcal 50324kcal 51256kcal 52187kcal 53119kcal 54051kcal 54983kcal 55915kcal 56847kcal 57779kcal 58711kcal 59643kcal 60575kcal 61507kcal 62439kcal 63371kcal 64302kcal 65234kcal 66166kcal 67098kcal 68030kcal 68962kcal 69894kcal 70826kcal 71758kcal 72690kcal 73622kcal 74554kcal 75486kcal 76418kcal 77349kcal 78281kcal 79213kcal 80145kcal 81077kcal 82009kcal 82941kcal 83873kcal 84805kcal 85737kcal 86669kcal 87601kcal 88533kcal 89465kcal 90396kcal 91328kcal 92260kcal 93192kcal 94124kcal 95056kcal 95988kcal 96920kcal 97852kcal 98784kcal 99716kcal 100648kcal 101580kcal 102512kcal 103443kcal 104375kcal 105307kcal 106239kcal 107171kcal 108103kcal 109035kcal 109967kcal 110899kcal 111831kcal 112763kcal 113695kcal 114627kcal 115559kcal 116490kcal 117422kcal 118354kcal 119286kcal 120218kcal 121150kcal 122082kcal 123014kcal 123946kcal 124878kcal 125810kcal 126742kcal 127674kcal 128605kcal 129537kcal 130469kcal 131401kcal 132333kcal 133265kcal 134197kcal 135129kcal 136061kcal 136993kcal 137925kcal 138857kcal 139789kcal
踏み台昇降 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
トランポリン
ゆっくり		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15583kcal 15946kcal 16308kcal 16671kcal 17033kcal 17395kcal 17758kcal 18120kcal 18483kcal 18845kcal 19208kcal 19570kcal 19932kcal 20295kcal 20657kcal 21020kcal 21382kcal 21744kcal 22107kcal 22469kcal 22832kcal 23194kcal 23557kcal 23919kcal 24281kcal 24644kcal 25006kcal 25369kcal 25731kcal 26093kcal 26456kcal 26818kcal 27181kcal 27543kcal 27906kcal 28268kcal 28630kcal 28993kcal 29355kcal 29718kcal 30080kcal 30442kcal 30805kcal 31167kcal 31530kcal 31892kcal 32255kcal 32617kcal 32979kcal 33342kcal 33704kcal 34067kcal 34429kcal 34791kcal 35154kcal 35516kcal 35879kcal 36241kcal 36604kcal 36966kcal 37328kcal 37691kcal 38053kcal 38416kcal 38778kcal 39140kcal 39503kcal 39865kcal 40228kcal 40590kcal 40953kcal 41315kcal 41677kcal 42040kcal 42402kcal 42765kcal 43127kcal 43489kcal 43852kcal 44214kcal 44577kcal 44939kcal 45302kcal 45664kcal 46026kcal 46389kcal 46751kcal 47114kcal 47476kcal 47838kcal 48201kcal 48563kcal 48926kcal 49288kcal 49651kcal 50013kcal 50375kcal 50738kcal 51100kcal 51463kcal 51825kcal 52187kcal 52550kcal 52912kcal 53275kcal 53637kcal 54000kcal 54362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16308kcal 16774kcal 17240kcal 17706kcal 18172kcal 18638kcal 19104kcal 19570kcal 20036kcal 20502kcal 20968kcal 21434kcal 21900kcal 22366kcal 22832kcal 23298kcal 23764kcal 24230kcal 24696kcal 25162kcal 25628kcal 26093kcal 26559kcal 27025kcal 27491kcal 27957kcal 28423kcal 28889kcal 29355kcal 29821kcal 30287kcal 30753kcal 31219kcal 31685kcal 32151kcal 32617kcal 33083kcal 33549kcal 34015kcal 34481kcal 34947kcal 35413kcal 35879kcal 36345kcal 36811kcal 37277kcal 37743kcal 38209kcal 38674kcal 39140kcal 39606kcal 40072kcal 40538kcal 41004kcal 41470kcal 41936kcal 42402kcal 42868kcal 43334kcal 43800kcal 44266kcal 44732kcal 45198kcal 45664kcal 46130kcal 46596kcal 47062kcal 47528kcal 47994kcal 48460kcal 48926kcal 49392kcal 49858kcal 50324kcal 50790kcal 51256kcal 51721kcal 52187kcal 52653kcal 53119kcal 53585kcal 54051kcal 54517kcal 54983kcal 55449kcal 55915kcal 56381kcal 56847kcal 57313kcal 57779kcal 58245kcal 58711kcal 59177kcal 59643kcal 60109kcal 60575kcal 61041kcal 61507kcal 61973kcal 62439kcal 62905kcal 63371kcal 63837kcal 64302kcal 64768kcal 65234kcal 65700kcal 66166kcal 66632kcal 67098kcal 67564kcal 68030kcal 68496kcal 68962kcal 69428kcal 69894kcal
HIIT
ジャンプなし		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
HIIT
ジャンプあり		 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
料理全般 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15583kcal 15946kcal 16308kcal 16671kcal 17033kcal 17395kcal 17758kcal 18120kcal 18483kcal 18845kcal 19208kcal 19570kcal 19932kcal 20295kcal 20657kcal 21020kcal 21382kcal 21744kcal 22107kcal 22469kcal 22832kcal 23194kcal 23557kcal 23919kcal 24281kcal 24644kcal 25006kcal 25369kcal 25731kcal 26093kcal 26456kcal 26818kcal 27181kcal 27543kcal 27906kcal 28268kcal 28630kcal 28993kcal 29355kcal 29718kcal 30080kcal 30442kcal 30805kcal 31167kcal 31530kcal 31892kcal 32255kcal 32617kcal 32979kcal 33342kcal 33704kcal 34067kcal 34429kcal 34791kcal 35154kcal 35516kcal 35879kcal 36241kcal 36604kcal 36966kcal 37328kcal 37691kcal 38053kcal 38416kcal 38778kcal 39140kcal 39503kcal 39865kcal 40228kcal 40590kcal 40953kcal 41315kcal 41677kcal 42040kcal 42402kcal 42765kcal 43127kcal 43489kcal 43852kcal 44214kcal 44577kcal 44939kcal 45302kcal 45664kcal 46026kcal 46389kcal 46751kcal 47114kcal 47476kcal 47838kcal 48201kcal 48563kcal 48926kcal 49288kcal 49651kcal 50013kcal 50375kcal 50738kcal 51100kcal 51463kcal 51825kcal 52187kcal 52550kcal 52912kcal 53275kcal 53637kcal 54000kcal 54362kcal
掃除機をかける 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12984kcal 13326kcal 13668kcal 14009kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15376kcal 15718kcal 16060kcal 16401kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17768kcal 18110kcal 18452kcal 18793kcal 19135kcal 19477kcal 19818kcal 20160kcal 20502kcal 20844kcal 21185kcal 21527kcal 21869kcal 22210kcal 22552kcal 22894kcal 23236kcal 23577kcal 23919kcal 24261kcal 24602kcal 24944kcal 25286kcal 25628kcal 25969kcal 26311kcal 26653kcal 26994kcal 27336kcal 27678kcal 28019kcal 28361kcal 28703kcal 29045kcal 29386kcal 29728kcal 30070kcal 30411kcal 30753kcal 31095kcal 31437kcal 31778kcal 32120kcal 32462kcal 32803kcal 33145kcal 33487kcal 33828kcal 34170kcal 34512kcal 34854kcal 35195kcal 35537kcal 35879kcal 36220kcal 36562kcal 36904kcal 37246kcal 37587kcal 37929kcal 38271kcal 38612kcal 38954kcal 39296kcal 39637kcal 39979kcal 40321kcal 40663kcal 41004kcal 41346kcal 41688kcal 42029kcal 42371kcal 42713kcal 43055kcal 43396kcal 43738kcal 44080kcal 44421kcal 44763kcal 45105kcal 45446kcal 45788kcal 46130kcal 46472kcal 46813kcal 47155kcal 47497kcal 47838kcal 48180kcal 48522kcal 48864kcal 49205kcal 49547kcal 49889kcal 50230kcal 50572kcal 50914kcal 51256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15583kcal 15946kcal 16308kcal 16671kcal 17033kcal 17395kcal 17758kcal 18120kcal 18483kcal 18845kcal 19208kcal 19570kcal 19932kcal 20295kcal 20657kcal 21020kcal 21382kcal 21744kcal 22107kcal 22469kcal 22832kcal 23194kcal 23557kcal 23919kcal 24281kcal 24644kcal 25006kcal 25369kcal 25731kcal 26093kcal 26456kcal 26818kcal 27181kcal 27543kcal 27906kcal 28268kcal 28630kcal 28993kcal 29355kcal 29718kcal 30080kcal 30442kcal 30805kcal 31167kcal 31530kcal 31892kcal 32255kcal 32617kcal 32979kcal 33342kcal 33704kcal 34067kcal 34429kcal 34791kcal 35154kcal 35516kcal 35879kcal 36241kcal 36604kcal 36966kcal 37328kcal 37691kcal 38053kcal 38416kcal 38778kcal 39140kcal 39503kcal 39865kcal 40228kcal 40590kcal 40953kcal 41315kcal 41677kcal 42040kcal 42402kcal 42765kcal 43127kcal 43489kcal 43852kcal 44214kcal 44577kcal 44939kcal 45302kcal 45664kcal 46026kcal 46389kcal 46751kcal 47114kcal 47476kcal 47838kcal 48201kcal 48563kcal 48926kcal 49288kcal 49651kcal 50013kcal 50375kcal 50738kcal 51100kcal 51463kcal 51825kcal 52187kcal 52550kcal 52912kcal 53275kcal 53637kcal 54000kcal 54362kcal
部屋の片づけ全般 17395kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21372kcal 21869kcal 22366kcal 22863kcal 23360kcal 23857kcal 24354kcal 24851kcal 25348kcal 25845kcal 26342kcal 26839kcal 27336kcal 27833kcal 28330kcal 28827kcal 29324kcal 29821kcal 30318kcal 30815kcal 31312kcal 31809kcal 32306kcal 32803kcal 33300kcal 33797kcal 34294kcal 34791kcal 35288kcal 35786kcal 36283kcal 36780kcal 37277kcal 37774kcal 38271kcal 38768kcal 39265kcal 39762kcal 40259kcal 40756kcal 41253kcal 41750kcal 42247kcal 42744kcal 43241kcal 43738kcal 44235kcal 44732kcal 45229kcal 45726kcal 46223kcal 46720kcal 47217kcal 47714kcal 48211kcal 48708kcal 49205kcal 49702kcal 50199kcal 50696kcal 51193kcal 51690kcal 52187kcal 52684kcal 53181kcal 53679kcal 54176kcal 54673kcal 55170kcal 55667kcal 56164kcal 56661kcal 57158kcal 57655kcal 58152kcal 58649kcal 59146kcal 59643kcal 60140kcal 60637kcal 61134kcal 61631kcal 62128kcal 62625kcal 63122kcal 63619kcal 64116kcal 64613kcal 65110kcal 65607kcal 66104kcal 66601kcal 67098kcal 67595kcal 68092kcal 68589kcal 69086kcal 69583kcal 70080kcal 70577kcal 71075kcal 71572kcal 72069kcal 72566kcal 73063kcal 73560kcal 74057kcal 74554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8905kcal 9112kcal 9319kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10976kcal 11183kcal 11390kcal 11597kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13254kcal 13461kcal 13668kcal 13875kcal 14082kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15325kcal 15532kcal 15739kcal 15946kcal 16153kcal 16360kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17603kcal 17810kcal 18017kcal 18224kcal 18431kcal 18638kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19674kcal 19881kcal 20088kcal 20295kcal 20502kcal 20709kcal 20916kcal 21123kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21952kcal 22159kcal 22366kcal 22573kcal 22780kcal 22987kcal 23194kcal 23401kcal 23608kcal 23815kcal 24023kcal 24230kcal 24437kcal 24644kcal 24851kcal 25058kcal 25265kcal 25472kcal 25679kcal 25886kcal 26093kcal 26301kcal 26508kcal 26715kcal 26922kcal 27129kcal 27336kcal 27543kcal 27750kcal 27957kcal 28164kcal 28372kcal 28579kcal 28786kcal 28993kcal 29200kcal 29407kcal 29614kcal 29821kcal 30028kcal 30235kcal 30442kcal 30650kcal 30857kcal 31064kcal
トイレ 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9692kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12115kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14538kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16961kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17893kcal 18079kcal 18265kcal 18452kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19384kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20316kcal 20502kcal 20688kcal 20875kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21807kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22739kcal 22925kcal 23111kcal 23298kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24230kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25162kcal 25348kcal 25534kcal 25721kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26653kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27585kcal 27771kcal 27957kcal
風呂でシャワー 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8905kcal 9112kcal 9319kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10976kcal 11183kcal 11390kcal 11597kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13254kcal 13461kcal 13668kcal 13875kcal 14082kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15325kcal 15532kcal 15739kcal 15946kcal 16153kcal 16360kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17603kcal 17810kcal 18017kcal 18224kcal 18431kcal 18638kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19674kcal 19881kcal 20088kcal 20295kcal 20502kcal 20709kcal 20916kcal 21123kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21952kcal 22159kcal 22366kcal 22573kcal 22780kcal 22987kcal 23194kcal 23401kcal 23608kcal 23815kcal 24023kcal 24230kcal 24437kcal 24644kcal 24851kcal 25058kcal 25265kcal 25472kcal 25679kcal 25886kcal 26093kcal 26301kcal 26508kcal 26715kcal 26922kcal 27129kcal 27336kcal 27543kcal 27750kcal 27957kcal 28164kcal 28372kcal 28579kcal 28786kcal 28993kcal 29200kcal 29407kcal 29614kcal 29821kcal 30028kcal 30235kcal 30442kcal 30650kcal 30857kcal 31064kcal
風呂で入浴 5436kcal 5591kcal 5746kcal 5902kcal 6057kcal 6212kcal 6368kcal 6523kcal 6678kcal 6834kcal 6989kcal 7144kcal 7300kcal 7455kcal 7610kcal 7766kcal 7921kcal 8076kcal 8232kcal 8387kcal 8542kcal 8697kcal 8853kcal 9008kcal 9163kcal 9319kcal 9474kcal 9629kcal 9785kcal 9940kcal 10095kcal 10251kcal 10406kcal 10561kcal 10717kcal 10872kcal 11027kcal 11183kcal 11338kcal 11493kcal 11649kcal 11804kcal 11959kcal 12115kcal 12270kcal 12425kcal 12581kcal 12736kcal 12891kcal 13046kcal 13202kcal 13357kcal 13512kcal 13668kcal 13823kcal 13978kcal 14134kcal 14289kcal 14444kcal 14600kcal 14755kcal 14910kcal 15066kcal 15221kcal 15376kcal 15532kcal 15687kcal 15842kcal 15998kcal 16153kcal 16308kcal 16464kcal 16619kcal 16774kcal 16930kcal 17085kcal 17240kcal 17395kcal 17551kcal 17706kcal 17861kcal 18017kcal 18172kcal 18327kcal 18483kcal 18638kcal 18793kcal 18949kcal 19104kcal 19259kcal 19415kcal 19570kcal 19725kcal 19881kcal 20036kcal 20191kcal 20347kcal 20502kcal 20657kcal 20813kcal 20968kcal 21123kcal 21279kcal 21434kcal 21589kcal 21744kcal 21900kcal 22055kcal 22210kcal 22366kcal 22521kcal 22676kcal 22832kcal 22987kcal 23142kcal 23298kcal
デスクワーク 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7269kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7942kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9692kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10365kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12115kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12788kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13865kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14538kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15211kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15884kcal 16018kcal 16153kcal 16288kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16961kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17634kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18307kcal 18441kcal 18576kcal 18711kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19384kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20057kcal 20191kcal
立って仕事をする 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9692kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12115kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14538kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16961kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17893kcal 18079kcal 18265kcal 18452kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19384kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20316kcal 20502kcal 20688kcal 20875kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21807kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22739kcal 22925kcal 23111kcal 23298kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24230kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25162kcal 25348kcal 25534kcal 25721kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26653kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27585kcal 27771kcal 27957kcal
体をよく動かす仕事 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
電車バスに乗車 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7269kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7942kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9692kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10365kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12115kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12788kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13865kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14538kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15211kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15884kcal 16018kcal 16153kcal 16288kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16961kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17634kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18307kcal 18441kcal 18576kcal 18711kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19384kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20057kcal 20191kcal
自動車を運転 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16826kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18638kcal 18897kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19932kcal 20191kcal 20450kcal 20709kcal 20968kcal 21227kcal 21486kcal 21744kcal 22003kcal 22262kcal 22521kcal 22780kcal 23039kcal 23298kcal 23557kcal 23815kcal 24074kcal 24333kcal 24592kcal 24851kcal 25110kcal 25369kcal 25628kcal 25886kcal 26145kcal 26404kcal 26663kcal 26922kcal 27181kcal 27440kcal 27698kcal 27957kcal 28216kcal 28475kcal 28734kcal 28993kcal 29252kcal 29511kcal 29769kcal 30028kcal 30287kcal 30546kcal 30805kcal 31064kcal 31323kcal 31581kcal 31840kcal 32099kcal 32358kcal 32617kcal 32876kcal 33135kcal 33394kcal 33652kcal 33911kcal 34170kcal 34429kcal 34688kcal 34947kcal 35206kcal 35465kcal 35723kcal 35982kcal 36241kcal 36500kcal 36759kcal 37018kcal 37277kcal 37535kcal 37794kcal 38053kcal 38312kcal 38571kcal 38830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50013kcal 51442kcal 52871kcal 54300kcal 55729kcal 57158kcal 58587kcal 60016kcal 61445kcal 62874kcal 64302kcal 65731kcal 67160kcal 68589kcal 70018kcal 71447kcal 72876kcal 74305kcal 75734kcal 77163kcal 78592kcal 80021kcal 81450kcal 82879kcal 84308kcal 85737kcal 87166kcal 88595kcal 90024kcal 91453kcal 92882kcal 94311kcal 95740kcal 97168kcal 98597kcal 100026kcal 101455kcal 102884kcal 104313kcal 105742kcal 107171kcal 108600kcal 110029kcal 111458kcal 112887kcal 114316kcal 115745kcal 117174kcal 118603kcal 120032kcal 121461kcal 122890kcal 124319kcal 125748kcal 127177kcal 128605kcal 130034kcal 131463kcal 132892kcal 134321kcal 135750kcal 137179kcal 138608kcal 140037kcal 141466kcal 142895kcal 144324kcal 145753kcal 147182kcal 148611kcal 150040kcal 151469kcal 152898kcal 154327kcal 155756kcal 157185kcal 158614kcal 160043kcal 161471kcal 162900kcal 164329kcal 165758kcal 167187kcal 168616kcal 170045kcal 171474kcal 172903kcal 174332kcal 175761kcal 177190kcal 178619kcal 180048kcal 181477kcal 182906kcal 184335kcal 185764kcal 187193kcal 188622kcal 190051kcal 191480kcal 192908kcal 194337kcal 195766kcal 197195kcal 198624kcal 200053kcal 201482kcal 202911kcal 204340kcal 205769kcal 207198kcal 208627kcal 210056kcal 211485kcal 212914kcal 214343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44577kcal 45850kcal 47124kcal 48398kcal 49671kcal 50945kcal 52219kcal 53492kcal 54766kcal 56039kcal 57313kcal 58587kcal 59860kcal 61134kcal 62408kcal 63681kcal 64955kcal 66228kcal 67502kcal 68776kcal 70049kcal 71323kcal 72597kcal 73870kcal 75144kcal 76418kcal 77691kcal 78965kcal 80238kcal 81512kcal 82786kcal 84059kcal 85333kcal 86607kcal 87880kcal 89154kcal 90428kcal 91701kcal 92975kcal 94248kcal 95522kcal 96796kcal 98069kcal 99343kcal 100617kcal 101890kcal 103164kcal 104438kcal 105711kcal 106985kcal 108258kcal 109532kcal 110806kcal 112079kcal 113353kcal 114627kcal 115900kcal 117174kcal 118447kcal 119721kcal 120995kcal 122268kcal 123542kcal 124816kcal 126089kcal 127363kcal 128637kcal 129910kcal 131184kcal 132457kcal 133731kcal 135005kcal 136278kcal 137552kcal 138826kcal 140099kcal 141373kcal 142647kcal 143920kcal 145194kcal 146467kcal 147741kcal 149015kcal 150288kcal 151562kcal 152836kcal 154109kcal 155383kcal 156657kcal 157930kcal 159204kcal 160477kcal 161751kcal 163025kcal 164298kcal 165572kcal 166846kcal 168119kcal 169393kcal 170666kcal 171940kcal 173214kcal 174487kcal 175761kcal 177035kcal 178308kcal 179582kcal 180856kcal 182129kcal 183403kcal 184676kcal 185950kcal 187224kcal 188497kcal 189771kcal 191045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42765kcal 43986kcal 45208kcal 46430kcal 47652kcal 48874kcal 50096kcal 51318kcal 52540kcal 53761kcal 54983kcal 56205kcal 57427kcal 58649kcal 59871kcal 61093kcal 62314kcal 63536kcal 64758kcal 65980kcal 67202kcal 68424kcal 69646kcal 70867kcal 72089kcal 73311kcal 74533kcal 75755kcal 76977kcal 78199kcal 79420kcal 80642kcal 81864kcal 83086kcal 84308kcal 85530kcal 86752kcal 87973kcal 89195kcal 90417kcal 91639kcal 92861kcal 94083kcal 95305kcal 96526kcal 97748kcal 98970kcal 100192kcal 101414kcal 102636kcal 103858kcal 105080kcal 106301kcal 107523kcal 108745kcal 109967kcal 111189kcal 112411kcal 113633kcal 114854kcal 116076kcal 117298kcal 118520kcal 119742kcal 120964kcal 122186kcal 123407kcal 124629kcal 125851kcal 127073kcal 128295kcal 129517kcal 130739kcal 131960kcal 133182kcal 134404kcal 135626kcal 136848kcal 138070kcal 139292kcal 140513kcal 141735kcal 142957kcal 144179kcal 145401kcal 146623kcal 147845kcal 149066kcal 150288kcal 151510kcal 152732kcal 153954kcal 155176kcal 156398kcal 157620kcal 158841kcal 160063kcal 161285kcal 162507kcal 163729kcal 164951kcal 166173kcal 167394kcal 168616kcal 169838kcal 171060kcal 172282kcal 173504kcal 174726kcal 175947kcal 177169kcal 178391kcal 179613kcal 180835kcal 182057kcal 183279kcal
水泳
(速め:全般)		 36241kcal 37277kcal 38312kcal 39348kcal 40383kcal 41419kcal 42454kcal 43489kcal 44525kcal 45560kcal 46596kcal 47631kcal 48667kcal 49702kcal 50738kcal 51773kcal 52809kcal 53844kcal 54880kcal 55915kcal 56951kcal 57986kcal 59022kcal 60057kcal 61093kcal 62128kcal 63163kcal 64199kcal 65234kcal 66270kcal 67305kcal 68341kcal 69376kcal 70412kcal 71447kcal 72483kcal 73518kcal 74554kcal 75589kcal 76625kcal 77660kcal 78696kcal 79731kcal 80767kcal 81802kcal 82838kcal 83873kcal 84908kcal 85944kcal 86979kcal 88015kcal 89050kcal 90086kcal 91121kcal 92157kcal 93192kcal 94228kcal 95263kcal 96299kcal 97334kcal 98370kcal 99405kcal 100441kcal 101476kcal 102512kcal 103547kcal 104582kcal 105618kcal 106653kcal 107689kcal 108724kcal 109760kcal 110795kcal 111831kcal 112866kcal 113902kcal 114937kcal 115973kcal 117008kcal 118044kcal 119079kcal 120115kcal 121150kcal 122186kcal 123221kcal 124256kcal 125292kcal 126327kcal 127363kcal 128398kcal 129434kcal 130469kcal 131505kcal 132540kcal 133576kcal 134611kcal 135647kcal 136682kcal 137718kcal 138753kcal 139789kcal 140824kcal 141860kcal 142895kcal 143931kcal 144966kcal 146001kcal 147037kcal 148072kcal 149108kcal 150143kcal 151179kcal 152214kcal 153250kcal 154285kcal 155321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36241kcal 37277kcal 38312kcal 39348kcal 40383kcal 41419kcal 42454kcal 43489kcal 44525kcal 45560kcal 46596kcal 47631kcal 48667kcal 49702kcal 50738kcal 51773kcal 52809kcal 53844kcal 54880kcal 55915kcal 56951kcal 57986kcal 59022kcal 60057kcal 61093kcal 62128kcal 63163kcal 64199kcal 65234kcal 66270kcal 67305kcal 68341kcal 69376kcal 70412kcal 71447kcal 72483kcal 73518kcal 74554kcal 75589kcal 76625kcal 77660kcal 78696kcal 79731kcal 80767kcal 81802kcal 82838kcal 83873kcal 84908kcal 85944kcal 86979kcal 88015kcal 89050kcal 90086kcal 91121kcal 92157kcal 93192kcal 94228kcal 95263kcal 96299kcal 97334kcal 98370kcal 99405kcal 100441kcal 101476kcal 102512kcal 103547kcal 104582kcal 105618kcal 106653kcal 107689kcal 108724kcal 109760kcal 110795kcal 111831kcal 112866kcal 113902kcal 114937kcal 115973kcal 117008kcal 118044kcal 119079kcal 120115kcal 121150kcal 122186kcal 123221kcal 124256kcal 125292kcal 126327kcal 127363kcal 128398kcal 129434kcal 130469kcal 131505kcal 132540kcal 133576kcal 134611kcal 135647kcal 136682kcal 137718kcal 138753kcal 139789kcal 140824kcal 141860kcal 142895kcal 143931kcal 144966kcal 146001kcal 147037kcal 148072kcal 149108kcal 150143kcal 151179kcal 152214kcal 153250kcal 154285kcal 155321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36241kcal 37277kcal 38312kcal 39348kcal 40383kcal 41419kcal 42454kcal 43489kcal 44525kcal 45560kcal 46596kcal 47631kcal 48667kcal 49702kcal 50738kcal 51773kcal 52809kcal 53844kcal 54880kcal 55915kcal 56951kcal 57986kcal 59022kcal 60057kcal 61093kcal 62128kcal 63163kcal 64199kcal 65234kcal 66270kcal 67305kcal 68341kcal 69376kcal 70412kcal 71447kcal 72483kcal 73518kcal 74554kcal 75589kcal 76625kcal 77660kcal 78696kcal 79731kcal 80767kcal 81802kcal 82838kcal 83873kcal 84908kcal 85944kcal 86979kcal 88015kcal 89050kcal 90086kcal 91121kcal 92157kcal 93192kcal 94228kcal 95263kcal 96299kcal 97334kcal 98370kcal 99405kcal 100441kcal 101476kcal 102512kcal 103547kcal 104582kcal 105618kcal 106653kcal 107689kcal 108724kcal 109760kcal 110795kcal 111831kcal 112866kcal 113902kcal 114937kcal 115973kcal 117008kcal 118044kcal 119079kcal 120115kcal 121150kcal 122186kcal 123221kcal 124256kcal 125292kcal 126327kcal 127363kcal 128398kcal 129434kcal 130469kcal 131505kcal 132540kcal 133576kcal 134611kcal 135647kcal 136682kcal 137718kcal 138753kcal 139789kcal 140824kcal 141860kcal 142895kcal 143931kcal 144966kcal 146001kcal 147037kcal 148072kcal 149108kcal 150143kcal 151179kcal 152214kcal 153250kcal 154285kcal 155321kcal
ダンス
激しい		 32617kcal 33549kcal 34481kcal 35413kcal 36345kcal 37277kcal 38209kcal 39140kcal 40072kcal 41004kcal 41936kcal 42868kcal 43800kcal 44732kcal 45664kcal 46596kcal 47528kcal 48460kcal 49392kcal 50324kcal 51256kcal 52187kcal 53119kcal 54051kcal 54983kcal 55915kcal 56847kcal 57779kcal 58711kcal 59643kcal 60575kcal 61507kcal 62439kcal 63371kcal 64302kcal 65234kcal 66166kcal 67098kcal 68030kcal 68962kcal 69894kcal 70826kcal 71758kcal 72690kcal 73622kcal 74554kcal 75486kcal 76418kcal 77349kcal 78281kcal 79213kcal 80145kcal 81077kcal 82009kcal 82941kcal 83873kcal 84805kcal 85737kcal 86669kcal 87601kcal 88533kcal 89465kcal 90396kcal 91328kcal 92260kcal 93192kcal 94124kcal 95056kcal 95988kcal 96920kcal 97852kcal 98784kcal 99716kcal 100648kcal 101580kcal 102512kcal 103443kcal 104375kcal 105307kcal 106239kcal 107171kcal 108103kcal 109035kcal 109967kcal 110899kcal 111831kcal 112763kcal 113695kcal 114627kcal 115559kcal 116490kcal 117422kcal 118354kcal 119286kcal 120218kcal 121150kcal 122082kcal 123014kcal 123946kcal 124878kcal 125810kcal 126742kcal 127674kcal 128605kcal 129537kcal 130469kcal 131401kcal 132333kcal 133265kcal 134197kcal 135129kcal 136061kcal 136993kcal 137925kcal 138857kcal 139789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31892kcal 32803kcal 33715kcal 34626kcal 35537kcal 36448kcal 37359kcal 38271kcal 39182kcal 40093kcal 41004kcal 41916kcal 42827kcal 43738kcal 44649kcal 45560kcal 46472kcal 47383kcal 48294kcal 49205kcal 50116kcal 51028kcal 51939kcal 52850kcal 53761kcal 54673kcal 55584kcal 56495kcal 57406kcal 58317kcal 59229kcal 60140kcal 61051kcal 61962kcal 62874kcal 63785kcal 64696kcal 65607kcal 66518kcal 67430kcal 68341kcal 69252kcal 70163kcal 71075kcal 71986kcal 72897kcal 73808kcal 74719kcal 75631kcal 76542kcal 77453kcal 78364kcal 79275kcal 80187kcal 81098kcal 82009kcal 82920kcal 83832kcal 84743kcal 85654kcal 86565kcal 87476kcal 88388kcal 89299kcal 90210kcal 91121kcal 92033kcal 92944kcal 93855kcal 94766kcal 95677kcal 96589kcal 97500kcal 98411kcal 99322kcal 100233kcal 101145kcal 102056kcal 102967kcal 103878kcal 104790kcal 105701kcal 106612kcal 107523kcal 108434kcal 109346kcal 110257kcal 111168kcal 112079kcal 112991kcal 113902kcal 114813kcal 115724kcal 116635kcal 117547kcal 118458kcal 119369kcal 120280kcal 121191kcal 122103kcal 123014kcal 123925kcal 124836kcal 125748kcal 126659kcal 127570kcal 128481kcal 129392kcal 130304kcal 131215kcal 132126kcal 133037kcal 133949kcal 134860kcal 135771kcal 136682kcal
水泳
(普通:全般)		 30080kcal 30939kcal 31799kcal 32658kcal 33518kcal 34377kcal 35237kcal 36096kcal 36956kcal 37815kcal 38674kcal 39534kcal 40393kcal 41253kcal 42112kcal 42972kcal 43831kcal 44691kcal 45550kcal 46409kcal 47269kcal 48128kcal 48988kcal 49847kcal 50707kcal 51566kcal 52426kcal 53285kcal 54144kcal 55004kcal 55863kcal 56723kcal 57582kcal 58442kcal 59301kcal 60161kcal 61020kcal 61879kcal 62739kcal 63598kcal 64458kcal 65317kcal 66177kcal 67036kcal 67896kcal 68755kcal 69614kcal 70474kcal 71333kcal 72193kcal 73052kcal 73912kcal 74771kcal 75631kcal 76490kcal 77349kcal 78209kcal 79068kcal 79928kcal 80787kcal 81647kcal 82506kcal 83366kcal 84225kcal 85084kcal 85944kcal 86803kcal 87663kcal 88522kcal 89382kcal 90241kcal 91101kcal 91960kcal 92819kcal 93679kcal 94538kcal 95398kcal 96257kcal 97117kcal 97976kcal 98836kcal 99695kcal 100554kcal 101414kcal 102273kcal 103133kcal 103992kcal 104852kcal 105711kcal 106571kcal 107430kcal 108289kcal 109149kcal 110008kcal 110868kcal 111727kcal 112587kcal 113446kcal 114306kcal 115165kcal 116024kcal 116884kcal 117743kcal 118603kcal 119462kcal 120322kcal 121181kcal 122041kcal 122900kcal 123759kcal 124619kcal 125478kcal 126338kcal 127197kcal 128057kcal 128916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
山登り 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
HIIT
ジャンプあり		 28993kcal 29821kcal 30650kcal 31478kcal 32306kcal 33135kcal 33963kcal 34791kcal 35620kcal 36448kcal 37277kcal 38105kcal 38933kcal 39762kcal 40590kcal 41419kcal 42247kcal 43075kcal 43904kcal 44732kcal 45560kcal 46389kcal 47217kcal 48046kcal 48874kcal 49702kcal 50531kcal 51359kcal 52187kcal 53016kcal 53844kcal 54673kcal 55501kcal 56329kcal 57158kcal 57986kcal 58814kcal 59643kcal 60471kcal 61300kcal 62128kcal 62956kcal 63785kcal 64613kcal 65442kcal 66270kcal 67098kcal 67927kcal 68755kcal 69583kcal 70412kcal 71240kcal 72069kcal 72897kcal 73725kcal 74554kcal 75382kcal 76210kcal 77039kcal 77867kcal 78696kcal 79524kcal 80352kcal 81181kcal 82009kcal 82838kcal 83666kcal 84494kcal 85323kcal 86151kcal 86979kcal 87808kcal 88636kcal 89465kcal 90293kcal 91121kcal 91950kcal 92778kcal 93606kcal 94435kcal 95263kcal 96092kcal 96920kcal 97748kcal 98577kcal 99405kcal 100233kcal 101062kcal 101890kcal 102719kcal 103547kcal 104375kcal 105204kcal 106032kcal 106861kcal 107689kcal 108517kcal 109346kcal 110174kcal 111002kcal 111831kcal 112659kcal 113488kcal 114316kcal 115144kcal 115973kcal 116801kcal 117629kcal 118458kcal 119286kcal 120115kcal 120943kcal 121771kcal 122600kcal 123428kcal 124256kcal
ダンス
普通		 26456kcal 27212kcal 27968kcal 28724kcal 29479kcal 30235kcal 30991kcal 31747kcal 32503kcal 33259kcal 34015kcal 34771kcal 35527kcal 36283kcal 37038kcal 37794kcal 38550kcal 39306kcal 40062kcal 40818kcal 41574kcal 42330kcal 43086kcal 43842kcal 44597kcal 45353kcal 46109kcal 46865kcal 47621kcal 48377kcal 49133kcal 49889kcal 50645kcal 51400kcal 52156kcal 52912kcal 53668kcal 54424kcal 55180kcal 55936kcal 56692kcal 57448kcal 58204kcal 58959kcal 59715kcal 60471kcal 61227kcal 61983kcal 62739kcal 63495kcal 64251kcal 65007kcal 65763kcal 66518kcal 67274kcal 68030kcal 68786kcal 69542kcal 70298kcal 71054kcal 71810kcal 72566kcal 73321kcal 74077kcal 74833kcal 75589kcal 76345kcal 77101kcal 77857kcal 78613kcal 79369kcal 80125kcal 80880kcal 81636kcal 82392kcal 83148kcal 83904kcal 84660kcal 85416kcal 86172kcal 86928kcal 87684kcal 88439kcal 89195kcal 89951kcal 90707kcal 91463kcal 92219kcal 92975kcal 93731kcal 94487kcal 95242kcal 95998kcal 96754kcal 97510kcal 98266kcal 99022kcal 99778kcal 100534kcal 101290kcal 102046kcal 102801kcal 103557kcal 104313kcal 105069kcal 105825kcal 106581kcal 107337kcal 108093kcal 108849kcal 109605kcal 110360kcal 111116kcal 111872kcal 112628kcal 113384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21744kcal 22366kcal 22987kcal 23608kcal 24230kcal 24851kcal 25472kcal 26093kcal 26715kcal 27336kcal 27957kcal 28579kcal 29200kcal 29821kcal 30442kcal 31064kcal 31685kcal 32306kcal 32928kcal 33549kcal 34170kcal 34791kcal 35413kcal 36034kcal 36655kcal 37277kcal 37898kcal 38519kcal 39140kcal 39762kcal 40383kcal 41004kcal 41626kcal 42247kcal 42868kcal 43489kcal 44111kcal 44732kcal 45353kcal 45975kcal 46596kcal 47217kcal 47838kcal 48460kcal 49081kcal 49702kcal 50324kcal 50945kcal 51566kcal 52187kcal 52809kcal 53430kcal 54051kcal 54673kcal 55294kcal 55915kcal 56536kcal 57158kcal 57779kcal 58400kcal 59022kcal 59643kcal 60264kcal 60885kcal 61507kcal 62128kcal 62749kcal 63371kcal 63992kcal 64613kcal 65234kcal 65856kcal 66477kcal 67098kcal 67720kcal 68341kcal 68962kcal 69583kcal 70205kcal 70826kcal 71447kcal 72069kcal 72690kcal 73311kcal 73932kcal 74554kcal 75175kcal 75796kcal 76418kcal 77039kcal 77660kcal 78281kcal 78903kcal 79524kcal 80145kcal 80767kcal 81388kcal 82009kcal 82630kcal 83252kcal 83873kcal 84494kcal 85116kcal 85737kcal 86358kcal 86979kcal 87601kcal 88222kcal 88843kcal 89465kcal 90086kcal 90707kcal 91328kcal 91950kcal 92571kcal 93192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21744kcal 22366kcal 22987kcal 23608kcal 24230kcal 24851kcal 25472kcal 26093kcal 26715kcal 27336kcal 27957kcal 28579kcal 29200kcal 29821kcal 30442kcal 31064kcal 31685kcal 32306kcal 32928kcal 33549kcal 34170kcal 34791kcal 35413kcal 36034kcal 36655kcal 37277kcal 37898kcal 38519kcal 39140kcal 39762kcal 40383kcal 41004kcal 41626kcal 42247kcal 42868kcal 43489kcal 44111kcal 44732kcal 45353kcal 45975kcal 46596kcal 47217kcal 47838kcal 48460kcal 49081kcal 49702kcal 50324kcal 50945kcal 51566kcal 52187kcal 52809kcal 53430kcal 54051kcal 54673kcal 55294kcal 55915kcal 56536kcal 57158kcal 57779kcal 58400kcal 59022kcal 59643kcal 60264kcal 60885kcal 61507kcal 62128kcal 62749kcal 63371kcal 63992kcal 64613kcal 65234kcal 65856kcal 66477kcal 67098kcal 67720kcal 68341kcal 68962kcal 69583kcal 70205kcal 70826kcal 71447kcal 72069kcal 72690kcal 73311kcal 73932kcal 74554kcal 75175kcal 75796kcal 76418kcal 77039kcal 77660kcal 78281kcal 78903kcal 79524kcal 80145kcal 80767kcal 81388kcal 82009kcal 82630kcal 83252kcal 83873kcal 84494kcal 85116kcal 85737kcal 86358kcal 86979kcal 87601kcal 88222kcal 88843kcal 89465kcal 90086kcal 90707kcal 91328kcal 91950kcal 92571kcal 93192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63661kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66405kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69149kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71893kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74637kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77381kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80125kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
踏み台昇降 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
HIIT
ジャンプなし		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
ダンス
ゆっくり		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
筋トレ
スクワット		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19674kcal 20191kcal 20709kcal 21227kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23298kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25369kcal 25886kcal 26404kcal 26922kcal 27440kcal 27957kcal 28475kcal 28993kcal 29511kcal 30028kcal 30546kcal 31064kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33135kcal 33652kcal 34170kcal 34688kcal 35206kcal 35723kcal 36241kcal 36759kcal 37277kcal 37794kcal 38312kcal 38830kcal 39348kcal 39865kcal 40383kcal 40901kcal 41419kcal 41936kcal 42454kcal 42972kcal 43489kcal 44007kcal 44525kcal 45043kcal 45560kcal 46078kcal 46596kcal 47114kcal 47631kcal 48149kcal 48667kcal 49185kcal 49702kcal 50220kcal 50738kcal 51256kcal 51773kcal 52291kcal 52809kcal 53326kcal 53844kcal 54362kcal 54880kcal 55397kcal 55915kcal 56433kcal 56951kcal 57468kcal 57986kcal 58504kcal 59022kcal 59539kcal 60057kcal 60575kcal 61093kcal 61610kcal 62128kcal 62646kcal 63163kcal 63681kcal 64199kcal 64717kcal 65234kcal 65752kcal 66270kcal 66788kcal 67305kcal 67823kcal 68341kcal 68859kcal 69376kcal 69894kcal 70412kcal 70930kcal 71447kcal 71965kcal 72483kcal 73000kcal 73518kcal 74036kcal 74554kcal 75071kcal 75589kcal 76107kcal 76625kcal 77142kcal 77660kcal
部屋の片づけ全般 17395kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21372kcal 21869kcal 22366kcal 22863kcal 23360kcal 23857kcal 24354kcal 24851kcal 25348kcal 25845kcal 26342kcal 26839kcal 27336kcal 27833kcal 28330kcal 28827kcal 29324kcal 29821kcal 30318kcal 30815kcal 31312kcal 31809kcal 32306kcal 32803kcal 33300kcal 33797kcal 34294kcal 34791kcal 35288kcal 35786kcal 36283kcal 36780kcal 37277kcal 37774kcal 38271kcal 38768kcal 39265kcal 39762kcal 40259kcal 40756kcal 41253kcal 41750kcal 42247kcal 42744kcal 43241kcal 43738kcal 44235kcal 44732kcal 45229kcal 45726kcal 46223kcal 46720kcal 47217kcal 47714kcal 48211kcal 48708kcal 49205kcal 49702kcal 50199kcal 50696kcal 51193kcal 51690kcal 52187kcal 52684kcal 53181kcal 53679kcal 54176kcal 54673kcal 55170kcal 55667kcal 56164kcal 56661kcal 57158kcal 57655kcal 58152kcal 58649kcal 59146kcal 59643kcal 60140kcal 60637kcal 61134kcal 61631kcal 62128kcal 62625kcal 63122kcal 63619kcal 64116kcal 64613kcal 65110kcal 65607kcal 66104kcal 66601kcal 67098kcal 67595kcal 68092kcal 68589kcal 69086kcal 69583kcal 70080kcal 70577kcal 71075kcal 71572kcal 72069kcal 72566kcal 73063kcal 73560kcal 74057kcal 74554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16308kcal 16774kcal 17240kcal 17706kcal 18172kcal 18638kcal 19104kcal 19570kcal 20036kcal 20502kcal 20968kcal 21434kcal 21900kcal 22366kcal 22832kcal 23298kcal 23764kcal 24230kcal 24696kcal 25162kcal 25628kcal 26093kcal 26559kcal 27025kcal 27491kcal 27957kcal 28423kcal 28889kcal 29355kcal 29821kcal 30287kcal 30753kcal 31219kcal 31685kcal 32151kcal 32617kcal 33083kcal 33549kcal 34015kcal 34481kcal 34947kcal 35413kcal 35879kcal 36345kcal 36811kcal 37277kcal 37743kcal 38209kcal 38674kcal 39140kcal 39606kcal 40072kcal 40538kcal 41004kcal 41470kcal 41936kcal 42402kcal 42868kcal 43334kcal 43800kcal 44266kcal 44732kcal 45198kcal 45664kcal 46130kcal 46596kcal 47062kcal 47528kcal 47994kcal 48460kcal 48926kcal 49392kcal 49858kcal 50324kcal 50790kcal 51256kcal 51721kcal 52187kcal 52653kcal 53119kcal 53585kcal 54051kcal 54517kcal 54983kcal 55449kcal 55915kcal 56381kcal 56847kcal 57313kcal 57779kcal 58245kcal 58711kcal 59177kcal 59643kcal 60109kcal 60575kcal 61041kcal 61507kcal 61973kcal 62439kcal 62905kcal 63371kcal 63837kcal 64302kcal 64768kcal 65234kcal 65700kcal 66166kcal 66632kcal 67098kcal 67564kcal 68030kcal 68496kcal 68962kcal 69428kcal 69894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15583kcal 16029kcal 16474kcal 16919kcal 17364kcal 17810kcal 18255kcal 18700kcal 19145kcal 19591kcal 20036kcal 20481kcal 20926kcal 21372kcal 21817kcal 22262kcal 22707kcal 23153kcal 23598kcal 24043kcal 24488kcal 24934kcal 25379kcal 25824kcal 26270kcal 26715kcal 27160kcal 27605kcal 28051kcal 28496kcal 28941kcal 29386kcal 29832kcal 30277kcal 30722kcal 31167kcal 31613kcal 32058kcal 32503kcal 32948kcal 33394kcal 33839kcal 34284kcal 34729kcal 35175kcal 35620kcal 36065kcal 36510kcal 36956kcal 37401kcal 37846kcal 38291kcal 38737kcal 39182kcal 39627kcal 40072kcal 40518kcal 40963kcal 41408kcal 41853kcal 42299kcal 42744kcal 43189kcal 43634kcal 44080kcal 44525kcal 44970kcal 45415kcal 45861kcal 46306kcal 46751kcal 47196kcal 47642kcal 48087kcal 48532kcal 48977kcal 49423kcal 49868kcal 50313kcal 50758kcal 51204kcal 51649kcal 52094kcal 52540kcal 52985kcal 53430kcal 53875kcal 54321kcal 54766kcal 55211kcal 55656kcal 56102kcal 56547kcal 56992kcal 57437kcal 57883kcal 58328kcal 58773kcal 59218kcal 59664kcal 60109kcal 60554kcal 60999kcal 61445kcal 61890kcal 62335kcal 62780kcal 63226kcal 63671kcal 64116kcal 64561kcal 65007kcal 65452kcal 65897kcal 66342kcal 66788kcal
ヨガ
パワー		 14496kcal 14910kcal 15325kcal 15739kcal 16153kcal 16567kcal 16981kcal 17395kcal 17810kcal 18224kcal 18638kcal 19052kcal 19466kcal 19881kcal 20295kcal 20709kcal 21123kcal 21537kcal 21952kcal 22366kcal 22780kcal 23194kcal 23608kcal 24023kcal 24437kcal 24851kcal 25265kcal 25679kcal 26093kcal 26508kcal 26922kcal 27336kcal 27750kcal 28164kcal 28579kcal 28993kcal 29407kcal 29821kcal 30235kcal 30650kcal 31064kcal 31478kcal 31892kcal 32306kcal 32721kcal 33135kcal 33549kcal 33963kcal 34377kcal 34791kcal 35206kcal 35620kcal 36034kcal 36448kcal 36862kcal 37277kcal 37691kcal 38105kcal 38519kcal 38933kcal 39348kcal 39762kcal 40176kcal 40590kcal 41004kcal 41419kcal 41833kcal 42247kcal 42661kcal 43075kcal 43489kcal 43904kcal 44318kcal 44732kcal 45146kcal 45560kcal 45975kcal 46389kcal 46803kcal 47217kcal 47631kcal 48046kcal 48460kcal 48874kcal 49288kcal 49702kcal 50116kcal 50531kcal 50945kcal 51359kcal 51773kcal 52187kcal 52602kcal 53016kcal 53430kcal 53844kcal 54258kcal 54673kcal 55087kcal 55501kcal 55915kcal 56329kcal 56744kcal 57158kcal 57572kcal 57986kcal 58400kcal 58814kcal 59229kcal 59643kcal 60057kcal 60471kcal 60885kcal 61300kcal 61714kcal 62128kcal
筋トレ
腹筋運動		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
背筋運動		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
筋トレ
懸垂		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42889kcal 43282kcal 43676kcal 44069kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51939kcal 52332kcal 52726kcal 53119kcal 53513kcal 53906kcal 54300kcal 54693kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
トランポリン
ゆっくり		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15583kcal 15946kcal 16308kcal 16671kcal 17033kcal 17395kcal 17758kcal 18120kcal 18483kcal 18845kcal 19208kcal 19570kcal 19932kcal 20295kcal 20657kcal 21020kcal 21382kcal 21744kcal 22107kcal 22469kcal 22832kcal 23194kcal 23557kcal 23919kcal 24281kcal 24644kcal 25006kcal 25369kcal 25731kcal 26093kcal 26456kcal 26818kcal 27181kcal 27543kcal 27906kcal 28268kcal 28630kcal 28993kcal 29355kcal 29718kcal 30080kcal 30442kcal 30805kcal 31167kcal 31530kcal 31892kcal 32255kcal 32617kcal 32979kcal 33342kcal 33704kcal 34067kcal 34429kcal 34791kcal 35154kcal 35516kcal 35879kcal 36241kcal 36604kcal 36966kcal 37328kcal 37691kcal 38053kcal 38416kcal 38778kcal 39140kcal 39503kcal 39865kcal 40228kcal 40590kcal 40953kcal 41315kcal 41677kcal 42040kcal 42402kcal 42765kcal 43127kcal 43489kcal 43852kcal 44214kcal 44577kcal 44939kcal 45302kcal 45664kcal 46026kcal 46389kcal 46751kcal 47114kcal 47476kcal 47838kcal 48201kcal 48563kcal 48926kcal 49288kcal 49651kcal 50013kcal 50375kcal 50738kcal 51100kcal 51463kcal 51825kcal 52187kcal 52550kcal 52912kcal 53275kcal 53637kcal 54000kcal 54362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15583kcal 15946kcal 16308kcal 16671kcal 17033kcal 17395kcal 17758kcal 18120kcal 18483kcal 18845kcal 19208kcal 19570kcal 19932kcal 20295kcal 20657kcal 21020kcal 21382kcal 21744kcal 22107kcal 22469kcal 22832kcal 23194kcal 23557kcal 23919kcal 24281kcal 24644kcal 25006kcal 25369kcal 25731kcal 26093kcal 26456kcal 26818kcal 27181kcal 27543kcal 27906kcal 28268kcal 28630kcal 28993kcal 29355kcal 29718kcal 30080kcal 30442kcal 30805kcal 31167kcal 31530kcal 31892kcal 32255kcal 32617kcal 32979kcal 33342kcal 33704kcal 34067kcal 34429kcal 34791kcal 35154kcal 35516kcal 35879kcal 36241kcal 36604kcal 36966kcal 37328kcal 37691kcal 38053kcal 38416kcal 38778kcal 39140kcal 39503kcal 39865kcal 40228kcal 40590kcal 40953kcal 41315kcal 41677kcal 42040kcal 42402kcal 42765kcal 43127kcal 43489kcal 43852kcal 44214kcal 44577kcal 44939kcal 45302kcal 45664kcal 46026kcal 46389kcal 46751kcal 47114kcal 47476kcal 47838kcal 48201kcal 48563kcal 48926kcal 49288kcal 49651kcal 50013kcal 50375kcal 50738kcal 51100kcal 51463kcal 51825kcal 52187kcal 52550kcal 52912kcal 53275kcal 53637kcal 54000kcal 54362kcal
料理全般 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15583kcal 15946kcal 16308kcal 16671kcal 17033kcal 17395kcal 17758kcal 18120kcal 18483kcal 18845kcal 19208kcal 19570kcal 19932kcal 20295kcal 20657kcal 21020kcal 21382kcal 21744kcal 22107kcal 22469kcal 22832kcal 23194kcal 23557kcal 23919kcal 24281kcal 24644kcal 25006kcal 25369kcal 25731kcal 26093kcal 26456kcal 26818kcal 27181kcal 27543kcal 27906kcal 28268kcal 28630kcal 28993kcal 29355kcal 29718kcal 30080kcal 30442kcal 30805kcal 31167kcal 31530kcal 31892kcal 32255kcal 32617kcal 32979kcal 33342kcal 33704kcal 34067kcal 34429kcal 34791kcal 35154kcal 35516kcal 35879kcal 36241kcal 36604kcal 36966kcal 37328kcal 37691kcal 38053kcal 38416kcal 38778kcal 39140kcal 39503kcal 39865kcal 40228kcal 40590kcal 40953kcal 41315kcal 41677kcal 42040kcal 42402kcal 42765kcal 43127kcal 43489kcal 43852kcal 44214kcal 44577kcal 44939kcal 45302kcal 45664kcal 46026kcal 46389kcal 46751kcal 47114kcal 47476kcal 47838kcal 48201kcal 48563kcal 48926kcal 49288kcal 49651kcal 50013kcal 50375kcal 50738kcal 51100kcal 51463kcal 51825kcal 52187kcal 52550kcal 52912kcal 53275kcal 53637kcal 54000kcal 54362kcal
掃除機をかける 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12984kcal 13326kcal 13668kcal 14009kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15376kcal 15718kcal 16060kcal 16401kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17768kcal 18110kcal 18452kcal 18793kcal 19135kcal 19477kcal 19818kcal 20160kcal 20502kcal 20844kcal 21185kcal 21527kcal 21869kcal 22210kcal 22552kcal 22894kcal 23236kcal 23577kcal 23919kcal 24261kcal 24602kcal 24944kcal 25286kcal 25628kcal 25969kcal 26311kcal 26653kcal 26994kcal 27336kcal 27678kcal 28019kcal 28361kcal 28703kcal 29045kcal 29386kcal 29728kcal 30070kcal 30411kcal 30753kcal 31095kcal 31437kcal 31778kcal 32120kcal 32462kcal 32803kcal 33145kcal 33487kcal 33828kcal 34170kcal 34512kcal 34854kcal 35195kcal 35537kcal 35879kcal 36220kcal 36562kcal 36904kcal 37246kcal 37587kcal 37929kcal 38271kcal 38612kcal 38954kcal 39296kcal 39637kcal 39979kcal 40321kcal 40663kcal 41004kcal 41346kcal 41688kcal 42029kcal 42371kcal 42713kcal 43055kcal 43396kcal 43738kcal 44080kcal 44421kcal 44763kcal 45105kcal 45446kcal 45788kcal 46130kcal 46472kcal 46813kcal 47155kcal 47497kcal 47838kcal 48180kcal 48522kcal 48864kcal 49205kcal 49547kcal 49889kcal 50230kcal 50572kcal 50914kcal 51256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
体をよく動かす仕事 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
皿洗い 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
ヨガ
ハタ		 10872kcal 11183kcal 11493kcal 11804kcal 12115kcal 12425kcal 12736kcal 13046kcal 13357kcal 13668kcal 13978kcal 14289kcal 14600kcal 14910kcal 15221kcal 15532kcal 15842kcal 16153kcal 16464kcal 16774kcal 17085kcal 17395kcal 17706kcal 18017kcal 18327kcal 18638kcal 18949kcal 19259kcal 19570kcal 19881kcal 20191kcal 20502kcal 20813kcal 21123kcal 21434kcal 21744kcal 22055kcal 22366kcal 22676kcal 22987kcal 23298kcal 23608kcal 23919kcal 24230kcal 24540kcal 24851kcal 25162kcal 25472kcal 25783kcal 26093kcal 26404kcal 26715kcal 27025kcal 27336kcal 27647kcal 27957kcal 28268kcal 28579kcal 28889kcal 29200kcal 29511kcal 29821kcal 30132kcal 30442kcal 30753kcal 31064kcal 31374kcal 31685kcal 31996kcal 32306kcal 32617kcal 32928kcal 33238kcal 33549kcal 33860kcal 34170kcal 34481kcal 34791kcal 35102kcal 35413kcal 35723kcal 36034kcal 36345kcal 36655kcal 36966kcal 37277kcal 37587kcal 37898kcal 38209kcal 38519kcal 38830kcal 39140kcal 39451kcal 39762kcal 40072kcal 40383kcal 40694kcal 41004kcal 41315kcal 41626kcal 41936kcal 42247kcal 42558kcal 42868kcal 43179kcal 43489kcal 43800kcal 44111kcal 44421kcal 44732kcal 45043kcal 45353kcal 45664kcal 45975kcal 46285kcal 46596kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16826kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18638kcal 18897kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19932kcal 20191kcal 20450kcal 20709kcal 20968kcal 21227kcal 21486kcal 21744kcal 22003kcal 22262kcal 22521kcal 22780kcal 23039kcal 23298kcal 23557kcal 23815kcal 24074kcal 24333kcal 24592kcal 24851kcal 25110kcal 25369kcal 25628kcal 25886kcal 26145kcal 26404kcal 26663kcal 26922kcal 27181kcal 27440kcal 27698kcal 27957kcal 28216kcal 28475kcal 28734kcal 28993kcal 29252kcal 29511kcal 29769kcal 30028kcal 30287kcal 30546kcal 30805kcal 31064kcal 31323kcal 31581kcal 31840kcal 32099kcal 32358kcal 32617kcal 32876kcal 33135kcal 33394kcal 33652kcal 33911kcal 34170kcal 34429kcal 34688kcal 34947kcal 35206kcal 35465kcal 35723kcal 35982kcal 36241kcal 36500kcal 36759kcal 37018kcal 37277kcal 37535kcal 37794kcal 38053kcal 38312kcal 38571kcal 38830kcal
自動車を運転 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9837kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11649kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13461kcal 13720kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15014kcal 15273kcal 15532kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16826kcal 17085kcal 17344kcal 17603kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18638kcal 18897kcal 19156kcal 19415kcal 19674kcal 19932kcal 20191kcal 20450kcal 20709kcal 20968kcal 21227kcal 21486kcal 21744kcal 22003kcal 22262kcal 22521kcal 22780kcal 23039kcal 23298kcal 23557kcal 23815kcal 24074kcal 24333kcal 24592kcal 24851kcal 25110kcal 25369kcal 25628kcal 25886kcal 26145kcal 26404kcal 26663kcal 26922kcal 27181kcal 27440kcal 27698kcal 27957kcal 28216kcal 28475kcal 28734kcal 28993kcal 29252kcal 29511kcal 29769kcal 30028kcal 30287kcal 30546kcal 30805kcal 31064kcal 31323kcal 31581kcal 31840kcal 32099kcal 32358kcal 32617kcal 32876kcal 33135kcal 33394kcal 33652kcal 33911kcal 34170kcal 34429kcal 34688kcal 34947kcal 35206kcal 35465kcal 35723kcal 35982kcal 36241kcal 36500kcal 36759kcal 37018kcal 37277kcal 37535kcal 37794kcal 38053kcal 38312kcal 38571kcal 38830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8905kcal 9112kcal 9319kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10976kcal 11183kcal 11390kcal 11597kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13254kcal 13461kcal 13668kcal 13875kcal 14082kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15325kcal 15532kcal 15739kcal 15946kcal 16153kcal 16360kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17603kcal 17810kcal 18017kcal 18224kcal 18431kcal 18638kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19674kcal 19881kcal 20088kcal 20295kcal 20502kcal 20709kcal 20916kcal 21123kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21952kcal 22159kcal 22366kcal 22573kcal 22780kcal 22987kcal 23194kcal 23401kcal 23608kcal 23815kcal 24023kcal 24230kcal 24437kcal 24644kcal 24851kcal 25058kcal 25265kcal 25472kcal 25679kcal 25886kcal 26093kcal 26301kcal 26508kcal 26715kcal 26922kcal 27129kcal 27336kcal 27543kcal 27750kcal 27957kcal 28164kcal 28372kcal 28579kcal 28786kcal 28993kcal 29200kcal 29407kcal 29614kcal 29821kcal 30028kcal 30235kcal 30442kcal 30650kcal 30857kcal 31064kcal
風呂でシャワー 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8905kcal 9112kcal 9319kcal 9526kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10976kcal 11183kcal 11390kcal 11597kcal 11804kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13254kcal 13461kcal 13668kcal 13875kcal 14082kcal 14289kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15325kcal 15532kcal 15739kcal 15946kcal 16153kcal 16360kcal 16567kcal 16774kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17603kcal 17810kcal 18017kcal 18224kcal 18431kcal 18638kcal 18845kcal 19052kcal 19259kcal 19466kcal 19674kcal 19881kcal 20088kcal 20295kcal 20502kcal 20709kcal 20916kcal 21123kcal 21330kcal 21537kcal 21744kcal 21952kcal 22159kcal 22366kcal 22573kcal 22780kcal 22987kcal 23194kcal 23401kcal 23608kcal 23815kcal 24023kcal 24230kcal 24437kcal 24644kcal 24851kcal 25058kcal 25265kcal 25472kcal 25679kcal 25886kcal 26093kcal 26301kcal 26508kcal 26715kcal 26922kcal 27129kcal 27336kcal 27543kcal 27750kcal 27957kcal 28164kcal 28372kcal 28579kcal 28786kcal 28993kcal 29200kcal 29407kcal 29614kcal 29821kcal 30028kcal 30235kcal 30442kcal 30650kcal 30857kcal 31064kcal
トイレ 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9692kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12115kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14538kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16961kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17893kcal 18079kcal 18265kcal 18452kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19384kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20316kcal 20502kcal 20688kcal 20875kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21807kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22739kcal 22925kcal 23111kcal 23298kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24230kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25162kcal 25348kcal 25534kcal 25721kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26653kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27585kcal 27771kcal 27957kcal
立って仕事をする 6523kcal 6709kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7641kcal 7828kcal 8014kcal 8200kcal 8387kcal 8573kcal 8760kcal 8946kcal 9132kcal 9319kcal 9505kcal 9692kcal 9878kcal 10064kcal 10251kcal 10437kcal 10623kcal 10810kcal 10996kcal 11183kcal 11369kcal 11555kcal 11742kcal 11928kcal 12115kcal 12301kcal 12487kcal 12674kcal 12860kcal 13046kcal 13233kcal 13419kcal 13606kcal 13792kcal 13978kcal 14165kcal 14351kcal 14538kcal 14724kcal 14910kcal 15097kcal 15283kcal 15469kcal 15656kcal 15842kcal 16029kcal 16215kcal 16401kcal 16588kcal 16774kcal 16961kcal 17147kcal 17333kcal 17520kcal 17706kcal 17893kcal 18079kcal 18265kcal 18452kcal 18638kcal 18824kcal 19011kcal 19197kcal 19384kcal 19570kcal 19756kcal 19943kcal 20129kcal 20316kcal 20502kcal 20688kcal 20875kcal 21061kcal 21247kcal 21434kcal 21620kcal 21807kcal 21993kcal 22179kcal 22366kcal 22552kcal 22739kcal 22925kcal 23111kcal 23298kcal 23484kcal 23670kcal 23857kcal 24043kcal 24230kcal 24416kcal 24602kcal 24789kcal 24975kcal 25162kcal 25348kcal 25534kcal 25721kcal 25907kcal 26093kcal 26280kcal 26466kcal 26653kcal 26839kcal 27025kcal 27212kcal 27398kcal 27585kcal 27771kcal 27957kcal
風呂で入浴 5436kcal 5591kcal 5746kcal 5902kcal 6057kcal 6212kcal 6368kcal 6523kcal 6678kcal 6834kcal 6989kcal 7144kcal 7300kcal 7455kcal 7610kcal 7766kcal 7921kcal 8076kcal 8232kcal 8387kcal 8542kcal 8697kcal 8853kcal 9008kcal 9163kcal 9319kcal 9474kcal 9629kcal 9785kcal 9940kcal 10095kcal 10251kcal 10406kcal 10561kcal 10717kcal 10872kcal 11027kcal 11183kcal 11338kcal 11493kcal 11649kcal 11804kcal 11959kcal 12115kcal 12270kcal 12425kcal 12581kcal 12736kcal 12891kcal 13046kcal 13202kcal 13357kcal 13512kcal 13668kcal 13823kcal 13978kcal 14134kcal 14289kcal 14444kcal 14600kcal 14755kcal 14910kcal 15066kcal 15221kcal 15376kcal 15532kcal 15687kcal 15842kcal 15998kcal 16153kcal 16308kcal 16464kcal 16619kcal 16774kcal 16930kcal 17085kcal 17240kcal 17395kcal 17551kcal 17706kcal 17861kcal 18017kcal 18172kcal 18327kcal 18483kcal 18638kcal 18793kcal 18949kcal 19104kcal 19259kcal 19415kcal 19570kcal 19725kcal 19881kcal 20036kcal 20191kcal 20347kcal 20502kcal 20657kcal 20813kcal 20968kcal 21123kcal 21279kcal 21434kcal 21589kcal 21744kcal 21900kcal 22055kcal 22210kcal 22366kcal 22521kcal 22676kcal 22832kcal 22987kcal 23142kcal 23298kcal
デスクワーク 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7269kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7942kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9692kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10365kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12115kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12788kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13865kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14538kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15211kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15884kcal 16018kcal 16153kcal 16288kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16961kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17634kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18307kcal 18441kcal 18576kcal 18711kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19384kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20057kcal 20191kcal
電車バスに乗車 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7269kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7942kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9692kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10365kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12115kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12788kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13865kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14538kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15211kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15884kcal 16018kcal 16153kcal 16288kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16961kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17634kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18307kcal 18441kcal 18576kcal 18711kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19384kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20057kcal 20191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ