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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9154kcal 9383kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10527kcal 10756kcal 10985kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12129kcal 12358kcal 12587kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13731kcal 13960kcal 14189kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15104kcal 15333kcal 15562kcal 15791kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16706kcal 16935kcal 17164kcal 17393kcal 17621kcal 17850kcal 18079kcal 18308kcal 18537kcal 18766kcal 18995kcal 19223kcal 19452kcal 19681kcal 19910kcal 20139kcal 20368kcal 20597kcal 20825kcal 21054kcal 21283kcal 21512kcal 21741kcal 21970kcal 22199kcal 22427kcal 22656kcal 22885kcal 23114kcal 23343kcal 23572kcal 23801kcal 24029kcal 24258kcal 24487kcal 24716kcal 24945kcal 25174kcal 25403kcal 25631kcal 25860kcal 26089kcal 26318kcal 26547kcal 26776kcal 27005kcal 27233kcal 27462kcal 27691kcal 27920kcal 28149kcal 28378kcal 28607kcal 28835kcal 29064kcal 29293kcal 29522kcal 29751kcal 29980kcal 30209kcal 30437kcal 30666kcal 30895kcal 31124kcal 31353kcal 31582kcal 31811kcal 32039kcal 32268kcal 32497kcal 32726kcal 32955kcal 33184kcal 33413kcal 33641kcal 33870kcal 34099kcal 34328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13777kcal 14170kcal 14564kcal 14958kcal 15351kcal 15745kcal 16138kcal 16532kcal 16926kcal 17319kcal 17713kcal 18107kcal 18500kcal 18894kcal 19288kcal 19681kcal 20075kcal 20468kcal 20862kcal 21256kcal 21649kcal 22043kcal 22437kcal 22830kcal 23224kcal 23617kcal 24011kcal 24405kcal 24798kcal 25192kcal 25586kcal 25979kcal 26373kcal 26767kcal 27160kcal 27554kcal 27947kcal 28341kcal 28735kcal 29128kcal 29522kcal 29916kcal 30309kcal 30703kcal 31096kcal 31490kcal 31884kcal 32277kcal 32671kcal 33065kcal 33458kcal 33852kcal 34246kcal 34639kcal 35033kcal 35426kcal 35820kcal 36214kcal 36607kcal 37001kcal 37395kcal 37788kcal 38182kcal 38576kcal 38969kcal 39363kcal 39756kcal 40150kcal 40544kcal 40937kcal 41331kcal 41725kcal 42118kcal 42512kcal 42905kcal 43299kcal 43693kcal 44086kcal 44480kcal 44874kcal 45267kcal 45661kcal 46055kcal 46448kcal 46842kcal 47235kcal 47629kcal 48023kcal 48416kcal 48810kcal 49204kcal 49597kcal 49991kcal 50384kcal 50778kcal 51172kcal 51565kcal 51959kcal 52353kcal 52746kcal 53140kcal 53534kcal 53927kcal 54321kcal 54714kcal 55108kcal 55502kcal 55895kcal 56289kcal 56683kcal 57076kcal 57470kcal 57864kcal 58257kcal 58651kcal 59044kcal
山登り 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19223kcal 19773kcal 20322kcal 20871kcal 21420kcal 21970kcal 22519kcal 23068kcal 23617kcal 24167kcal 24716kcal 25265kcal 25814kcal 26364kcal 26913kcal 27462kcal 28012kcal 28561kcal 29110kcal 29659kcal 30209kcal 30758kcal 31307kcal 31856kcal 32406kcal 32955kcal 33504kcal 34053kcal 34603kcal 35152kcal 35701kcal 36250kcal 36800kcal 37349kcal 37898kcal 38447kcal 38997kcal 39546kcal 40095kcal 40644kcal 41194kcal 41743kcal 42292kcal 42841kcal 43391kcal 43940kcal 44489kcal 45038kcal 45588kcal 46137kcal 46686kcal 47235kcal 47785kcal 48334kcal 48883kcal 49432kcal 49982kcal 50531kcal 51080kcal 51629kcal 52179kcal 52728kcal 53277kcal 53826kcal 54376kcal 54925kcal 55474kcal 56024kcal 56573kcal 57122kcal 57671kcal 58221kcal 58770kcal 59319kcal 59868kcal 60418kcal 60967kcal 61516kcal 62065kcal 62615kcal 63164kcal 63713kcal 64262kcal 64812kcal 65361kcal 65910kcal 66459kcal 67009kcal 67558kcal 68107kcal 68656kcal 69206kcal 69755kcal 70304kcal 70853kcal 71403kcal 71952kcal 72501kcal 73050kcal 73600kcal 74149kcal 74698kcal 75247kcal 75797kcal 76346kcal 76895kcal 77444kcal 77994kcal 78543kcal 79092kcal 79641kcal 80191kcal 80740kcal 81289kcal 81838kcal 82388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32039kcal 32955kcal 33870kcal 34786kcal 35701kcal 36617kcal 37532kcal 38447kcal 39363kcal 40278kcal 41194kcal 42109kcal 43024kcal 43940kcal 44855kcal 45771kcal 46686kcal 47602kcal 48517kcal 49432kcal 50348kcal 51263kcal 52179kcal 53094kcal 54010kcal 54925kcal 55840kcal 56756kcal 57671kcal 58587kcal 59502kcal 60418kcal 61333kcal 62248kcal 63164kcal 64079kcal 64995kcal 65910kcal 66826kcal 67741kcal 68656kcal 69572kcal 70487kcal 71403kcal 72318kcal 73234kcal 74149kcal 75064kcal 75980kcal 76895kcal 77811kcal 78726kcal 79641kcal 80557kcal 81472kcal 82388kcal 83303kcal 84219kcal 85134kcal 86049kcal 86965kcal 87880kcal 88796kcal 89711kcal 90627kcal 91542kcal 92457kcal 93373kcal 94288kcal 95204kcal 96119kcal 97035kcal 97950kcal 98865kcal 99781kcal 100696kcal 101612kcal 102527kcal 103443kcal 104358kcal 105273kcal 106189kcal 107104kcal 108020kcal 108935kcal 109851kcal 110766kcal 111681kcal 112597kcal 113512kcal 114428kcal 115343kcal 116258kcal 117174kcal 118089kcal 119005kcal 119920kcal 120836kcal 121751kcal 122666kcal 123582kcal 124497kcal 125413kcal 126328kcal 127244kcal 128159kcal 129074kcal 129990kcal 130905kcal 131821kcal 132736kcal 133652kcal 134567kcal 135482kcal 136398kcal 137313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28195kcal 29000kcal 29806kcal 30611kcal 31417kcal 32222kcal 33028kcal 33834kcal 34639kcal 35445kcal 36250kcal 37056kcal 37861kcal 38667kcal 39473kcal 40278kcal 41084kcal 41889kcal 42695kcal 43500kcal 44306kcal 45112kcal 45917kcal 46723kcal 47528kcal 48334kcal 49140kcal 49945kcal 50751kcal 51556kcal 52362kcal 53167kcal 53973kcal 54779kcal 55584kcal 56390kcal 57195kcal 58001kcal 58806kcal 59612kcal 60418kcal 61223kcal 62029kcal 62834kcal 63640kcal 64445kcal 65251kcal 66057kcal 66862kcal 67668kcal 68473kcal 69279kcal 70084kcal 70890kcal 71696kcal 72501kcal 73307kcal 74112kcal 74918kcal 75723kcal 76529kcal 77335kcal 78140kcal 78946kcal 79751kcal 80557kcal 81362kcal 82168kcal 82974kcal 83779kcal 84585kcal 85390kcal 86196kcal 87001kcal 87807kcal 88613kcal 89418kcal 90224kcal 91029kcal 91835kcal 92641kcal 93446kcal 94252kcal 95057kcal 95863kcal 96668kcal 97474kcal 98280kcal 99085kcal 99891kcal 100696kcal 101502kcal 102307kcal 103113kcal 103919kcal 104724kcal 105530kcal 106335kcal 107141kcal 107946kcal 108752kcal 109558kcal 110363kcal 111169kcal 111974kcal 112780kcal 113585kcal 114391kcal 115197kcal 116002kcal 116808kcal 117613kcal 118419kcal 119224kcal 120030kcal 120836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37807kcal 38887kcal 39967kcal 41047kcal 42127kcal 43208kcal 44288kcal 45368kcal 46448kcal 47528kcal 48609kcal 49689kcal 50769kcal 51849kcal 52929kcal 54010kcal 55090kcal 56170kcal 57250kcal 58330kcal 59411kcal 60491kcal 61571kcal 62651kcal 63731kcal 64812kcal 65892kcal 66972kcal 68052kcal 69132kcal 70213kcal 71293kcal 72373kcal 73453kcal 74533kcal 75614kcal 76694kcal 77774kcal 78854kcal 79934kcal 81015kcal 82095kcal 83175kcal 84255kcal 85335kcal 86416kcal 87496kcal 88576kcal 89656kcal 90736kcal 91817kcal 92897kcal 93977kcal 95057kcal 96137kcal 97218kcal 98298kcal 99378kcal 100458kcal 101538kcal 102619kcal 103699kcal 104779kcal 105859kcal 106939kcal 108020kcal 109100kcal 110180kcal 111260kcal 112340kcal 113421kcal 114501kcal 115581kcal 116661kcal 117741kcal 118822kcal 119902kcal 120982kcal 122062kcal 123142kcal 124223kcal 125303kcal 126383kcal 127463kcal 128543kcal 129624kcal 130704kcal 131784kcal 132864kcal 133944kcal 135025kcal 136105kcal 137185kcal 138265kcal 139345kcal 140426kcal 141506kcal 142586kcal 143666kcal 144747kcal 145827kcal 146907kcal 147987kcal 149067kcal 150148kcal 151228kcal 152308kcal 153388kcal 154468kcal 155549kcal 156629kcal 157709kcal 158789kcal 159869kcal 160950kcal 162030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39409kcal 40535kcal 41660kcal 42786kcal 43912kcal 45038kcal 46164kcal 47290kcal 48416kcal 49542kcal 50668kcal 51794kcal 52920kcal 54046kcal 55172kcal 56298kcal 57424kcal 58550kcal 59676kcal 60802kcal 61928kcal 63054kcal 64180kcal 65306kcal 66432kcal 67558kcal 68684kcal 69810kcal 70936kcal 72062kcal 73188kcal 74314kcal 75440kcal 76566kcal 77692kcal 78818kcal 79944kcal 81070kcal 82196kcal 83321kcal 84447kcal 85573kcal 86699kcal 87825kcal 88951kcal 90077kcal 91203kcal 92329kcal 93455kcal 94581kcal 95707kcal 96833kcal 97959kcal 99085kcal 100211kcal 101337kcal 102463kcal 103589kcal 104715kcal 105841kcal 106967kcal 108093kcal 109219kcal 110345kcal 111471kcal 112597kcal 113723kcal 114849kcal 115975kcal 117101kcal 118227kcal 119353kcal 120479kcal 121605kcal 122731kcal 123857kcal 124982kcal 126108kcal 127234kcal 128360kcal 129486kcal 130612kcal 131738kcal 132864kcal 133990kcal 135116kcal 136242kcal 137368kcal 138494kcal 139620kcal 140746kcal 141872kcal 142998kcal 144124kcal 145250kcal 146376kcal 147502kcal 148628kcal 149754kcal 150880kcal 152006kcal 153132kcal 154258kcal 155384kcal 156510kcal 157636kcal 158762kcal 159888kcal 161014kcal 162140kcal 163266kcal 164392kcal 165517kcal 166643kcal 167769kcal 168895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18921kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21347kcal 21832kcal 22318kcal 22803kcal 23288kcal 23773kcal 24258kcal 24743kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26684kcal 27169kcal 27654kcal 28140kcal 28625kcal 29110kcal 29595kcal 30080kcal 30566kcal 31051kcal 31536kcal 32021kcal 32506kcal 32991kcal 33477kcal 33962kcal 34447kcal 34932kcal 35417kcal 35902kcal 36388kcal 36873kcal 37358kcal 37843kcal 38328kcal 38814kcal 39299kcal 39784kcal 40269kcal 40754kcal 41239kcal 41725kcal 42210kcal 42695kcal 43180kcal 43665kcal 44150kcal 44636kcal 45121kcal 45606kcal 46091kcal 46576kcal 47061kcal 47547kcal 48032kcal 48517kcal 49002kcal 49487kcal 49973kcal 50458kcal 50943kcal 51428kcal 51913kcal 52398kcal 52884kcal 53369kcal 53854kcal 54339kcal 54824kcal 55309kcal 55795kcal 56280kcal 56765kcal 57250kcal 57735kcal 58221kcal 58706kcal 59191kcal 59676kcal 60161kcal 60646kcal 61132kcal 61617kcal 62102kcal 62587kcal 63072kcal 63557kcal 64043kcal 64528kcal 65013kcal 65498kcal 65983kcal 66469kcal 66954kcal 67439kcal 67924kcal 68409kcal 68894kcal 69380kcal 69865kcal 70350kcal 70835kcal 71320kcal 71805kcal 72291kcal 72776kcal
水泳
(普通:全般)		 26593kcal 27352kcal 28112kcal 28872kcal 29632kcal 30392kcal 31151kcal 31911kcal 32671kcal 33431kcal 34191kcal 34950kcal 35710kcal 36470kcal 37230kcal 37990kcal 38749kcal 39509kcal 40269kcal 41029kcal 41789kcal 42548kcal 43308kcal 44068kcal 44828kcal 45588kcal 46347kcal 47107kcal 47867kcal 48627kcal 49387kcal 50146kcal 50906kcal 51666kcal 52426kcal 53186kcal 53945kcal 54705kcal 55465kcal 56225kcal 56985kcal 57745kcal 58504kcal 59264kcal 60024kcal 60784kcal 61544kcal 62303kcal 63063kcal 63823kcal 64583kcal 65343kcal 66102kcal 66862kcal 67622kcal 68382kcal 69142kcal 69901kcal 70661kcal 71421kcal 72181kcal 72941kcal 73700kcal 74460kcal 75220kcal 75980kcal 76740kcal 77499kcal 78259kcal 79019kcal 79779kcal 80539kcal 81298kcal 82058kcal 82818kcal 83578kcal 84338kcal 85097kcal 85857kcal 86617kcal 87377kcal 88137kcal 88896kcal 89656kcal 90416kcal 91176kcal 91936kcal 92695kcal 93455kcal 94215kcal 94975kcal 95735kcal 96494kcal 97254kcal 98014kcal 98774kcal 99534kcal 100293kcal 101053kcal 101813kcal 102573kcal 103333kcal 104092kcal 104852kcal 105612kcal 106372kcal 107132kcal 107891kcal 108651kcal 109411kcal 110171kcal 110931kcal 111691kcal 112450kcal 113210kcal 113970kcal
水泳
(速め:全般)		 32039kcal 32955kcal 33870kcal 34786kcal 35701kcal 36617kcal 37532kcal 38447kcal 39363kcal 40278kcal 41194kcal 42109kcal 43024kcal 43940kcal 44855kcal 45771kcal 46686kcal 47602kcal 48517kcal 49432kcal 50348kcal 51263kcal 52179kcal 53094kcal 54010kcal 54925kcal 55840kcal 56756kcal 57671kcal 58587kcal 59502kcal 60418kcal 61333kcal 62248kcal 63164kcal 64079kcal 64995kcal 65910kcal 66826kcal 67741kcal 68656kcal 69572kcal 70487kcal 71403kcal 72318kcal 73234kcal 74149kcal 75064kcal 75980kcal 76895kcal 77811kcal 78726kcal 79641kcal 80557kcal 81472kcal 82388kcal 83303kcal 84219kcal 85134kcal 86049kcal 86965kcal 87880kcal 88796kcal 89711kcal 90627kcal 91542kcal 92457kcal 93373kcal 94288kcal 95204kcal 96119kcal 97035kcal 97950kcal 98865kcal 99781kcal 100696kcal 101612kcal 102527kcal 103443kcal 104358kcal 105273kcal 106189kcal 107104kcal 108020kcal 108935kcal 109851kcal 110766kcal 111681kcal 112597kcal 113512kcal 114428kcal 115343kcal 116258kcal 117174kcal 118089kcal 119005kcal 119920kcal 120836kcal 121751kcal 122666kcal 123582kcal 124497kcal 125413kcal 126328kcal 127244kcal 128159kcal 129074kcal 129990kcal 130905kcal 131821kcal 132736kcal 133652kcal 134567kcal 135482kcal 136398kcal 137313kcal
水泳
(バタフライ)		 44215kcal 45478kcal 46741kcal 48004kcal 49268kcal 50531kcal 51794kcal 53058kcal 54321kcal 55584kcal 56847kcal 58111kcal 59374kcal 60637kcal 61901kcal 63164kcal 64427kcal 65690kcal 66954kcal 68217kcal 69480kcal 70744kcal 72007kcal 73270kcal 74533kcal 75797kcal 77060kcal 78323kcal 79587kcal 80850kcal 82113kcal 83376kcal 84640kcal 85903kcal 87166kcal 88430kcal 89693kcal 90956kcal 92219kcal 93483kcal 94746kcal 96009kcal 97273kcal 98536kcal 99799kcal 101062kcal 102326kcal 103589kcal 104852kcal 106116kcal 107379kcal 108642kcal 109905kcal 111169kcal 112432kcal 113695kcal 114959kcal 116222kcal 117485kcal 118748kcal 120012kcal 121275kcal 122538kcal 123802kcal 125065kcal 126328kcal 127591kcal 128855kcal 130118kcal 131381kcal 132645kcal 133908kcal 135171kcal 136434kcal 137698kcal 138961kcal 140224kcal 141488kcal 142751kcal 144014kcal 145277kcal 146541kcal 147804kcal 149067kcal 150331kcal 151594kcal 152857kcal 154120kcal 155384kcal 156647kcal 157910kcal 159174kcal 160437kcal 161700kcal 162963kcal 164227kcal 165490kcal 166753kcal 168017kcal 169280kcal 170543kcal 171806kcal 173070kcal 174333kcal 175596kcal 176860kcal 178123kcal 179386kcal 180649kcal 181913kcal 183176kcal 184439kcal 185703kcal 186966kcal 188229kcal 189492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19223kcal 19773kcal 20322kcal 20871kcal 21420kcal 21970kcal 22519kcal 23068kcal 23617kcal 24167kcal 24716kcal 25265kcal 25814kcal 26364kcal 26913kcal 27462kcal 28012kcal 28561kcal 29110kcal 29659kcal 30209kcal 30758kcal 31307kcal 31856kcal 32406kcal 32955kcal 33504kcal 34053kcal 34603kcal 35152kcal 35701kcal 36250kcal 36800kcal 37349kcal 37898kcal 38447kcal 38997kcal 39546kcal 40095kcal 40644kcal 41194kcal 41743kcal 42292kcal 42841kcal 43391kcal 43940kcal 44489kcal 45038kcal 45588kcal 46137kcal 46686kcal 47235kcal 47785kcal 48334kcal 48883kcal 49432kcal 49982kcal 50531kcal 51080kcal 51629kcal 52179kcal 52728kcal 53277kcal 53826kcal 54376kcal 54925kcal 55474kcal 56024kcal 56573kcal 57122kcal 57671kcal 58221kcal 58770kcal 59319kcal 59868kcal 60418kcal 60967kcal 61516kcal 62065kcal 62615kcal 63164kcal 63713kcal 64262kcal 64812kcal 65361kcal 65910kcal 66459kcal 67009kcal 67558kcal 68107kcal 68656kcal 69206kcal 69755kcal 70304kcal 70853kcal 71403kcal 71952kcal 72501kcal 73050kcal 73600kcal 74149kcal 74698kcal 75247kcal 75797kcal 76346kcal 76895kcal 77444kcal 77994kcal 78543kcal 79092kcal 79641kcal 80191kcal 80740kcal 81289kcal 81838kcal 82388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32039kcal 32955kcal 33870kcal 34786kcal 35701kcal 36617kcal 37532kcal 38447kcal 39363kcal 40278kcal 41194kcal 42109kcal 43024kcal 43940kcal 44855kcal 45771kcal 46686kcal 47602kcal 48517kcal 49432kcal 50348kcal 51263kcal 52179kcal 53094kcal 54010kcal 54925kcal 55840kcal 56756kcal 57671kcal 58587kcal 59502kcal 60418kcal 61333kcal 62248kcal 63164kcal 64079kcal 64995kcal 65910kcal 66826kcal 67741kcal 68656kcal 69572kcal 70487kcal 71403kcal 72318kcal 73234kcal 74149kcal 75064kcal 75980kcal 76895kcal 77811kcal 78726kcal 79641kcal 80557kcal 81472kcal 82388kcal 83303kcal 84219kcal 85134kcal 86049kcal 86965kcal 87880kcal 88796kcal 89711kcal 90627kcal 91542kcal 92457kcal 93373kcal 94288kcal 95204kcal 96119kcal 97035kcal 97950kcal 98865kcal 99781kcal 100696kcal 101612kcal 102527kcal 103443kcal 104358kcal 105273kcal 106189kcal 107104kcal 108020kcal 108935kcal 109851kcal 110766kcal 111681kcal 112597kcal 113512kcal 114428kcal 115343kcal 116258kcal 117174kcal 118089kcal 119005kcal 119920kcal 120836kcal 121751kcal 122666kcal 123582kcal 124497kcal 125413kcal 126328kcal 127244kcal 128159kcal 129074kcal 129990kcal 130905kcal 131821kcal 132736kcal 133652kcal 134567kcal 135482kcal 136398kcal 137313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
背筋運動		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
懸垂		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
スクワット		 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
ヨガ
ハタ		 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
ヨガ
パワー		 12815kcal 13182kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14646kcal 15012kcal 15379kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16843kcal 17209kcal 17576kcal 17942kcal 18308kcal 18674kcal 19040kcal 19407kcal 19773kcal 20139kcal 20505kcal 20871kcal 21237kcal 21604kcal 21970kcal 22336kcal 22702kcal 23068kcal 23434kcal 23801kcal 24167kcal 24533kcal 24899kcal 25265kcal 25631kcal 25998kcal 26364kcal 26730kcal 27096kcal 27462kcal 27828kcal 28195kcal 28561kcal 28927kcal 29293kcal 29659kcal 30025kcal 30392kcal 30758kcal 31124kcal 31490kcal 31856kcal 32222kcal 32589kcal 32955kcal 33321kcal 33687kcal 34053kcal 34419kcal 34786kcal 35152kcal 35518kcal 35884kcal 36250kcal 36617kcal 36983kcal 37349kcal 37715kcal 38081kcal 38447kcal 38814kcal 39180kcal 39546kcal 39912kcal 40278kcal 40644kcal 41011kcal 41377kcal 41743kcal 42109kcal 42475kcal 42841kcal 43208kcal 43574kcal 43940kcal 44306kcal 44672kcal 45038kcal 45405kcal 45771kcal 46137kcal 46503kcal 46869kcal 47235kcal 47602kcal 47968kcal 48334kcal 48700kcal 49066kcal 49432kcal 49799kcal 50165kcal 50531kcal 50897kcal 51263kcal 51629kcal 51996kcal 52362kcal 52728kcal 53094kcal 53460kcal 53826kcal 54193kcal 54559kcal 54925kcal
ダンス
ゆっくり		 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
ダンス
普通		 23389kcal 24057kcal 24725kcal 25393kcal 26062kcal 26730kcal 27398kcal 28066kcal 28735kcal 29403kcal 30071kcal 30739kcal 31408kcal 32076kcal 32744kcal 33413kcal 34081kcal 34749kcal 35417kcal 36086kcal 36754kcal 37422kcal 38090kcal 38759kcal 39427kcal 40095kcal 40763kcal 41432kcal 42100kcal 42768kcal 43436kcal 44105kcal 44773kcal 45441kcal 46109kcal 46778kcal 47446kcal 48114kcal 48782kcal 49451kcal 50119kcal 50787kcal 51456kcal 52124kcal 52792kcal 53460kcal 54129kcal 54797kcal 55465kcal 56133kcal 56802kcal 57470kcal 58138kcal 58806kcal 59475kcal 60143kcal 60811kcal 61479kcal 62148kcal 62816kcal 63484kcal 64152kcal 64821kcal 65489kcal 66157kcal 66826kcal 67494kcal 68162kcal 68830kcal 69499kcal 70167kcal 70835kcal 71503kcal 72172kcal 72840kcal 73508kcal 74176kcal 74845kcal 75513kcal 76181kcal 76849kcal 77518kcal 78186kcal 78854kcal 79522kcal 80191kcal 80859kcal 81527kcal 82196kcal 82864kcal 83532kcal 84200kcal 84869kcal 85537kcal 86205kcal 86873kcal 87542kcal 88210kcal 88878kcal 89546kcal 90215kcal 90883kcal 91551kcal 92219kcal 92888kcal 93556kcal 94224kcal 94892kcal 95561kcal 96229kcal 96897kcal 97565kcal 98234kcal 98902kcal 99570kcal 100239kcal
ダンス
激しい		 28835kcal 29659kcal 30483kcal 31307kcal 32131kcal 32955kcal 33779kcal 34603kcal 35426kcal 36250kcal 37074kcal 37898kcal 38722kcal 39546kcal 40370kcal 41194kcal 42018kcal 42841kcal 43665kcal 44489kcal 45313kcal 46137kcal 46961kcal 47785kcal 48609kcal 49432kcal 50256kcal 51080kcal 51904kcal 52728kcal 53552kcal 54376kcal 55200kcal 56024kcal 56847kcal 57671kcal 58495kcal 59319kcal 60143kcal 60967kcal 61791kcal 62615kcal 63438kcal 64262kcal 65086kcal 65910kcal 66734kcal 67558kcal 68382kcal 69206kcal 70030kcal 70853kcal 71677kcal 72501kcal 73325kcal 74149kcal 74973kcal 75797kcal 76621kcal 77444kcal 78268kcal 79092kcal 79916kcal 80740kcal 81564kcal 82388kcal 83212kcal 84036kcal 84859kcal 85683kcal 86507kcal 87331kcal 88155kcal 88979kcal 89803kcal 90627kcal 91450kcal 92274kcal 93098kcal 93922kcal 94746kcal 95570kcal 96394kcal 97218kcal 98042kcal 98865kcal 99689kcal 100513kcal 101337kcal 102161kcal 102985kcal 103809kcal 104633kcal 105456kcal 106280kcal 107104kcal 107928kcal 108752kcal 109576kcal 110400kcal 111224kcal 112048kcal 112871kcal 113695kcal 114519kcal 115343kcal 116167kcal 116991kcal 117815kcal 118639kcal 119462kcal 120286kcal 121110kcal 121934kcal 122758kcal 123582kcal
踏み台昇降 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
トランポリン
ゆっくり		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21787kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23389kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24991kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26593kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28195kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29797kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31399kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33001kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34603kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36205kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37807kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39409kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41011kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42613kcal 42933kcal 43253kcal 43574kcal 43894kcal 44215kcal 44535kcal 44855kcal 45176kcal 45496kcal 45817kcal 46137kcal 46457kcal 46778kcal 47098kcal 47419kcal 47739kcal 48059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14417kcal 14829kcal 15241kcal 15653kcal 16065kcal 16477kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21420kcal 21832kcal 22244kcal 22656kcal 23068kcal 23480kcal 23892kcal 24304kcal 24716kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28423kcal 28835kcal 29247kcal 29659kcal 30071kcal 30483kcal 30895kcal 31307kcal 31719kcal 32131kcal 32543kcal 32955kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35426kcal 35838kcal 36250kcal 36662kcal 37074kcal 37486kcal 37898kcal 38310kcal 38722kcal 39134kcal 39546kcal 39958kcal 40370kcal 40782kcal 41194kcal 41606kcal 42018kcal 42429kcal 42841kcal 43253kcal 43665kcal 44077kcal 44489kcal 44901kcal 45313kcal 45725kcal 46137kcal 46549kcal 46961kcal 47373kcal 47785kcal 48197kcal 48609kcal 49021kcal 49432kcal 49844kcal 50256kcal 50668kcal 51080kcal 51492kcal 51904kcal 52316kcal 52728kcal 53140kcal 53552kcal 53964kcal 54376kcal 54788kcal 55200kcal 55612kcal 56024kcal 56435kcal 56847kcal 57259kcal 57671kcal 58083kcal 58495kcal 58907kcal 59319kcal 59731kcal 60143kcal 60555kcal 60967kcal 61379kcal 61791kcal
HIIT
ジャンプなし		 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
HIIT
ジャンプあり		 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
料理全般 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21787kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23389kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24991kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26593kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28195kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29797kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31399kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33001kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34603kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36205kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37807kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39409kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41011kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42613kcal 42933kcal 43253kcal 43574kcal 43894kcal 44215kcal 44535kcal 44855kcal 45176kcal 45496kcal 45817kcal 46137kcal 46457kcal 46778kcal 47098kcal 47419kcal 47739kcal 48059kcal
掃除機をかける 10573kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13594kcal 13896kcal 14198kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16917kcal 17219kcal 17521kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20240kcal 20542kcal 20844kcal 21146kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23563kcal 23865kcal 24167kcal 24469kcal 24771kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26886kcal 27188kcal 27490kcal 27792kcal 28094kcal 28396kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30209kcal 30511kcal 30813kcal 31115kcal 31417kcal 31719kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33532kcal 33834kcal 34136kcal 34438kcal 34740kcal 35042kcal 35344kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36855kcal 37157kcal 37459kcal 37761kcal 38063kcal 38365kcal 38667kcal 38969kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40178kcal 40480kcal 40782kcal 41084kcal 41386kcal 41688kcal 41990kcal 42292kcal 42594kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43803kcal 44105kcal 44407kcal 44709kcal 45011kcal 45313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21787kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23389kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24991kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26593kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28195kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29797kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31399kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33001kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34603kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36205kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37807kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39409kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41011kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42613kcal 42933kcal 43253kcal 43574kcal 43894kcal 44215kcal 44535kcal 44855kcal 45176kcal 45496kcal 45817kcal 46137kcal 46457kcal 46778kcal 47098kcal 47419kcal 47739kcal 48059kcal
部屋の片づけ全般 15379kcal 15818kcal 16257kcal 16697kcal 17136kcal 17576kcal 18015kcal 18454kcal 18894kcal 19333kcal 19773kcal 20212kcal 20651kcal 21091kcal 21530kcal 21970kcal 22409kcal 22849kcal 23288kcal 23727kcal 24167kcal 24606kcal 25046kcal 25485kcal 25924kcal 26364kcal 26803kcal 27243kcal 27682kcal 28121kcal 28561kcal 29000kcal 29440kcal 29879kcal 30318kcal 30758kcal 31197kcal 31637kcal 32076kcal 32515kcal 32955kcal 33394kcal 33834kcal 34273kcal 34712kcal 35152kcal 35591kcal 36031kcal 36470kcal 36909kcal 37349kcal 37788kcal 38228kcal 38667kcal 39106kcal 39546kcal 39985kcal 40425kcal 40864kcal 41303kcal 41743kcal 42182kcal 42622kcal 43061kcal 43500kcal 43940kcal 44379kcal 44819kcal 45258kcal 45698kcal 46137kcal 46576kcal 47016kcal 47455kcal 47895kcal 48334kcal 48773kcal 49213kcal 49652kcal 50092kcal 50531kcal 50970kcal 51410kcal 51849kcal 52289kcal 52728kcal 53167kcal 53607kcal 54046kcal 54486kcal 54925kcal 55364kcal 55804kcal 56243kcal 56683kcal 57122kcal 57561kcal 58001kcal 58440kcal 58880kcal 59319kcal 59758kcal 60198kcal 60637kcal 61077kcal 61516kcal 61955kcal 62395kcal 62834kcal 63274kcal 63713kcal 64152kcal 64592kcal 65031kcal 65471kcal 65910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6407kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17393kcal 17576kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18674kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19407kcal 19590kcal 19773kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20688kcal 20871kcal 21054kcal 21237kcal 21420kcal 21604kcal 21787kcal 21970kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22885kcal 23068kcal 23251kcal 23434kcal 23617kcal 23801kcal 23984kcal 24167kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24899kcal 25082kcal 25265kcal 25448kcal 25631kcal 25814kcal 25998kcal 26181kcal 26364kcal 26547kcal 26730kcal 26913kcal 27096kcal 27279kcal 27462kcal
トイレ 5767kcal 5931kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7414kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8238kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8897kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9721kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10380kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11204kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11863kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12687kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13346kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14170kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14829kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15488kcal 15653kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16312kcal 16477kcal 16642kcal 16807kcal 16971kcal 17136kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17795kcal 17960kcal 18125kcal 18290kcal 18454kcal 18619kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19278kcal 19443kcal 19608kcal 19773kcal 19937kcal 20102kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20761kcal 20926kcal 21091kcal 21256kcal 21420kcal 21585kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22244kcal 22409kcal 22574kcal 22739kcal 22903kcal 23068kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23727kcal 23892kcal 24057kcal 24222kcal 24386kcal 24551kcal 24716kcal
風呂でシャワー 6407kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17393kcal 17576kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18674kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19407kcal 19590kcal 19773kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20688kcal 20871kcal 21054kcal 21237kcal 21420kcal 21604kcal 21787kcal 21970kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22885kcal 23068kcal 23251kcal 23434kcal 23617kcal 23801kcal 23984kcal 24167kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24899kcal 25082kcal 25265kcal 25448kcal 25631kcal 25814kcal 25998kcal 26181kcal 26364kcal 26547kcal 26730kcal 26913kcal 27096kcal 27279kcal 27462kcal
風呂で入浴 4805kcal 4943kcal 5080kcal 5217kcal 5355kcal 5492kcal 5629kcal 5767kcal 5904kcal 6041kcal 6179kcal 6316kcal 6453kcal 6591kcal 6728kcal 6865kcal 7003kcal 7140kcal 7277kcal 7414kcal 7552kcal 7689kcal 7826kcal 7964kcal 8101kcal 8238kcal 8376kcal 8513kcal 8650kcal 8788kcal 8925kcal 9062kcal 9200kcal 9337kcal 9474kcal 9611kcal 9749kcal 9886kcal 10023kcal 10161kcal 10298kcal 10435kcal 10573kcal 10710kcal 10847kcal 10985kcal 11122kcal 11259kcal 11397kcal 11534kcal 11671kcal 11808kcal 11946kcal 12083kcal 12220kcal 12358kcal 12495kcal 12632kcal 12770kcal 12907kcal 13044kcal 13182kcal 13319kcal 13456kcal 13594kcal 13731kcal 13868kcal 14006kcal 14143kcal 14280kcal 14417kcal 14555kcal 14692kcal 14829kcal 14967kcal 15104kcal 15241kcal 15379kcal 15516kcal 15653kcal 15791kcal 15928kcal 16065kcal 16203kcal 16340kcal 16477kcal 16614kcal 16752kcal 16889kcal 17026kcal 17164kcal 17301kcal 17438kcal 17576kcal 17713kcal 17850kcal 17988kcal 18125kcal 18262kcal 18400kcal 18537kcal 18674kcal 18811kcal 18949kcal 19086kcal 19223kcal 19361kcal 19498kcal 19635kcal 19773kcal 19910kcal 20047kcal 20185kcal 20322kcal 20459kcal 20597kcal
デスクワーク 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
立って仕事をする 5767kcal 5931kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7414kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8238kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8897kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9721kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10380kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11204kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11863kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12687kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13346kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14170kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14829kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15488kcal 15653kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16312kcal 16477kcal 16642kcal 16807kcal 16971kcal 17136kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17795kcal 17960kcal 18125kcal 18290kcal 18454kcal 18619kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19278kcal 19443kcal 19608kcal 19773kcal 19937kcal 20102kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20761kcal 20926kcal 21091kcal 21256kcal 21420kcal 21585kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22244kcal 22409kcal 22574kcal 22739kcal 22903kcal 23068kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23727kcal 23892kcal 24057kcal 24222kcal 24386kcal 24551kcal 24716kcal
体をよく動かす仕事 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
電車バスに乗車 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
自動車を運転 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9154kcal 9383kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10527kcal 10756kcal 10985kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12129kcal 12358kcal 12587kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13731kcal 13960kcal 14189kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15104kcal 15333kcal 15562kcal 15791kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16706kcal 16935kcal 17164kcal 17393kcal 17621kcal 17850kcal 18079kcal 18308kcal 18537kcal 18766kcal 18995kcal 19223kcal 19452kcal 19681kcal 19910kcal 20139kcal 20368kcal 20597kcal 20825kcal 21054kcal 21283kcal 21512kcal 21741kcal 21970kcal 22199kcal 22427kcal 22656kcal 22885kcal 23114kcal 23343kcal 23572kcal 23801kcal 24029kcal 24258kcal 24487kcal 24716kcal 24945kcal 25174kcal 25403kcal 25631kcal 25860kcal 26089kcal 26318kcal 26547kcal 26776kcal 27005kcal 27233kcal 27462kcal 27691kcal 27920kcal 28149kcal 28378kcal 28607kcal 28835kcal 29064kcal 29293kcal 29522kcal 29751kcal 29980kcal 30209kcal 30437kcal 30666kcal 30895kcal 31124kcal 31353kcal 31582kcal 31811kcal 32039kcal 32268kcal 32497kcal 32726kcal 32955kcal 33184kcal 33413kcal 33641kcal 33870kcal 34099kcal 34328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44215kcal 45478kcal 46741kcal 48004kcal 49268kcal 50531kcal 51794kcal 53058kcal 54321kcal 55584kcal 56847kcal 58111kcal 59374kcal 60637kcal 61901kcal 63164kcal 64427kcal 65690kcal 66954kcal 68217kcal 69480kcal 70744kcal 72007kcal 73270kcal 74533kcal 75797kcal 77060kcal 78323kcal 79587kcal 80850kcal 82113kcal 83376kcal 84640kcal 85903kcal 87166kcal 88430kcal 89693kcal 90956kcal 92219kcal 93483kcal 94746kcal 96009kcal 97273kcal 98536kcal 99799kcal 101062kcal 102326kcal 103589kcal 104852kcal 106116kcal 107379kcal 108642kcal 109905kcal 111169kcal 112432kcal 113695kcal 114959kcal 116222kcal 117485kcal 118748kcal 120012kcal 121275kcal 122538kcal 123802kcal 125065kcal 126328kcal 127591kcal 128855kcal 130118kcal 131381kcal 132645kcal 133908kcal 135171kcal 136434kcal 137698kcal 138961kcal 140224kcal 141488kcal 142751kcal 144014kcal 145277kcal 146541kcal 147804kcal 149067kcal 150331kcal 151594kcal 152857kcal 154120kcal 155384kcal 156647kcal 157910kcal 159174kcal 160437kcal 161700kcal 162963kcal 164227kcal 165490kcal 166753kcal 168017kcal 169280kcal 170543kcal 171806kcal 173070kcal 174333kcal 175596kcal 176860kcal 178123kcal 179386kcal 180649kcal 181913kcal 183176kcal 184439kcal 185703kcal 186966kcal 188229kcal 189492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39409kcal 40535kcal 41660kcal 42786kcal 43912kcal 45038kcal 46164kcal 47290kcal 48416kcal 49542kcal 50668kcal 51794kcal 52920kcal 54046kcal 55172kcal 56298kcal 57424kcal 58550kcal 59676kcal 60802kcal 61928kcal 63054kcal 64180kcal 65306kcal 66432kcal 67558kcal 68684kcal 69810kcal 70936kcal 72062kcal 73188kcal 74314kcal 75440kcal 76566kcal 77692kcal 78818kcal 79944kcal 81070kcal 82196kcal 83321kcal 84447kcal 85573kcal 86699kcal 87825kcal 88951kcal 90077kcal 91203kcal 92329kcal 93455kcal 94581kcal 95707kcal 96833kcal 97959kcal 99085kcal 100211kcal 101337kcal 102463kcal 103589kcal 104715kcal 105841kcal 106967kcal 108093kcal 109219kcal 110345kcal 111471kcal 112597kcal 113723kcal 114849kcal 115975kcal 117101kcal 118227kcal 119353kcal 120479kcal 121605kcal 122731kcal 123857kcal 124982kcal 126108kcal 127234kcal 128360kcal 129486kcal 130612kcal 131738kcal 132864kcal 133990kcal 135116kcal 136242kcal 137368kcal 138494kcal 139620kcal 140746kcal 141872kcal 142998kcal 144124kcal 145250kcal 146376kcal 147502kcal 148628kcal 149754kcal 150880kcal 152006kcal 153132kcal 154258kcal 155384kcal 156510kcal 157636kcal 158762kcal 159888kcal 161014kcal 162140kcal 163266kcal 164392kcal 165517kcal 166643kcal 167769kcal 168895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37807kcal 38887kcal 39967kcal 41047kcal 42127kcal 43208kcal 44288kcal 45368kcal 46448kcal 47528kcal 48609kcal 49689kcal 50769kcal 51849kcal 52929kcal 54010kcal 55090kcal 56170kcal 57250kcal 58330kcal 59411kcal 60491kcal 61571kcal 62651kcal 63731kcal 64812kcal 65892kcal 66972kcal 68052kcal 69132kcal 70213kcal 71293kcal 72373kcal 73453kcal 74533kcal 75614kcal 76694kcal 77774kcal 78854kcal 79934kcal 81015kcal 82095kcal 83175kcal 84255kcal 85335kcal 86416kcal 87496kcal 88576kcal 89656kcal 90736kcal 91817kcal 92897kcal 93977kcal 95057kcal 96137kcal 97218kcal 98298kcal 99378kcal 100458kcal 101538kcal 102619kcal 103699kcal 104779kcal 105859kcal 106939kcal 108020kcal 109100kcal 110180kcal 111260kcal 112340kcal 113421kcal 114501kcal 115581kcal 116661kcal 117741kcal 118822kcal 119902kcal 120982kcal 122062kcal 123142kcal 124223kcal 125303kcal 126383kcal 127463kcal 128543kcal 129624kcal 130704kcal 131784kcal 132864kcal 133944kcal 135025kcal 136105kcal 137185kcal 138265kcal 139345kcal 140426kcal 141506kcal 142586kcal 143666kcal 144747kcal 145827kcal 146907kcal 147987kcal 149067kcal 150148kcal 151228kcal 152308kcal 153388kcal 154468kcal 155549kcal 156629kcal 157709kcal 158789kcal 159869kcal 160950kcal 162030kcal
水泳
(速め:全般)		 32039kcal 32955kcal 33870kcal 34786kcal 35701kcal 36617kcal 37532kcal 38447kcal 39363kcal 40278kcal 41194kcal 42109kcal 43024kcal 43940kcal 44855kcal 45771kcal 46686kcal 47602kcal 48517kcal 49432kcal 50348kcal 51263kcal 52179kcal 53094kcal 54010kcal 54925kcal 55840kcal 56756kcal 57671kcal 58587kcal 59502kcal 60418kcal 61333kcal 62248kcal 63164kcal 64079kcal 64995kcal 65910kcal 66826kcal 67741kcal 68656kcal 69572kcal 70487kcal 71403kcal 72318kcal 73234kcal 74149kcal 75064kcal 75980kcal 76895kcal 77811kcal 78726kcal 79641kcal 80557kcal 81472kcal 82388kcal 83303kcal 84219kcal 85134kcal 86049kcal 86965kcal 87880kcal 88796kcal 89711kcal 90627kcal 91542kcal 92457kcal 93373kcal 94288kcal 95204kcal 96119kcal 97035kcal 97950kcal 98865kcal 99781kcal 100696kcal 101612kcal 102527kcal 103443kcal 104358kcal 105273kcal 106189kcal 107104kcal 108020kcal 108935kcal 109851kcal 110766kcal 111681kcal 112597kcal 113512kcal 114428kcal 115343kcal 116258kcal 117174kcal 118089kcal 119005kcal 119920kcal 120836kcal 121751kcal 122666kcal 123582kcal 124497kcal 125413kcal 126328kcal 127244kcal 128159kcal 129074kcal 129990kcal 130905kcal 131821kcal 132736kcal 133652kcal 134567kcal 135482kcal 136398kcal 137313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32039kcal 32955kcal 33870kcal 34786kcal 35701kcal 36617kcal 37532kcal 38447kcal 39363kcal 40278kcal 41194kcal 42109kcal 43024kcal 43940kcal 44855kcal 45771kcal 46686kcal 47602kcal 48517kcal 49432kcal 50348kcal 51263kcal 52179kcal 53094kcal 54010kcal 54925kcal 55840kcal 56756kcal 57671kcal 58587kcal 59502kcal 60418kcal 61333kcal 62248kcal 63164kcal 64079kcal 64995kcal 65910kcal 66826kcal 67741kcal 68656kcal 69572kcal 70487kcal 71403kcal 72318kcal 73234kcal 74149kcal 75064kcal 75980kcal 76895kcal 77811kcal 78726kcal 79641kcal 80557kcal 81472kcal 82388kcal 83303kcal 84219kcal 85134kcal 86049kcal 86965kcal 87880kcal 88796kcal 89711kcal 90627kcal 91542kcal 92457kcal 93373kcal 94288kcal 95204kcal 96119kcal 97035kcal 97950kcal 98865kcal 99781kcal 100696kcal 101612kcal 102527kcal 103443kcal 104358kcal 105273kcal 106189kcal 107104kcal 108020kcal 108935kcal 109851kcal 110766kcal 111681kcal 112597kcal 113512kcal 114428kcal 115343kcal 116258kcal 117174kcal 118089kcal 119005kcal 119920kcal 120836kcal 121751kcal 122666kcal 123582kcal 124497kcal 125413kcal 126328kcal 127244kcal 128159kcal 129074kcal 129990kcal 130905kcal 131821kcal 132736kcal 133652kcal 134567kcal 135482kcal 136398kcal 137313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32039kcal 32955kcal 33870kcal 34786kcal 35701kcal 36617kcal 37532kcal 38447kcal 39363kcal 40278kcal 41194kcal 42109kcal 43024kcal 43940kcal 44855kcal 45771kcal 46686kcal 47602kcal 48517kcal 49432kcal 50348kcal 51263kcal 52179kcal 53094kcal 54010kcal 54925kcal 55840kcal 56756kcal 57671kcal 58587kcal 59502kcal 60418kcal 61333kcal 62248kcal 63164kcal 64079kcal 64995kcal 65910kcal 66826kcal 67741kcal 68656kcal 69572kcal 70487kcal 71403kcal 72318kcal 73234kcal 74149kcal 75064kcal 75980kcal 76895kcal 77811kcal 78726kcal 79641kcal 80557kcal 81472kcal 82388kcal 83303kcal 84219kcal 85134kcal 86049kcal 86965kcal 87880kcal 88796kcal 89711kcal 90627kcal 91542kcal 92457kcal 93373kcal 94288kcal 95204kcal 96119kcal 97035kcal 97950kcal 98865kcal 99781kcal 100696kcal 101612kcal 102527kcal 103443kcal 104358kcal 105273kcal 106189kcal 107104kcal 108020kcal 108935kcal 109851kcal 110766kcal 111681kcal 112597kcal 113512kcal 114428kcal 115343kcal 116258kcal 117174kcal 118089kcal 119005kcal 119920kcal 120836kcal 121751kcal 122666kcal 123582kcal 124497kcal 125413kcal 126328kcal 127244kcal 128159kcal 129074kcal 129990kcal 130905kcal 131821kcal 132736kcal 133652kcal 134567kcal 135482kcal 136398kcal 137313kcal
ダンス
激しい		 28835kcal 29659kcal 30483kcal 31307kcal 32131kcal 32955kcal 33779kcal 34603kcal 35426kcal 36250kcal 37074kcal 37898kcal 38722kcal 39546kcal 40370kcal 41194kcal 42018kcal 42841kcal 43665kcal 44489kcal 45313kcal 46137kcal 46961kcal 47785kcal 48609kcal 49432kcal 50256kcal 51080kcal 51904kcal 52728kcal 53552kcal 54376kcal 55200kcal 56024kcal 56847kcal 57671kcal 58495kcal 59319kcal 60143kcal 60967kcal 61791kcal 62615kcal 63438kcal 64262kcal 65086kcal 65910kcal 66734kcal 67558kcal 68382kcal 69206kcal 70030kcal 70853kcal 71677kcal 72501kcal 73325kcal 74149kcal 74973kcal 75797kcal 76621kcal 77444kcal 78268kcal 79092kcal 79916kcal 80740kcal 81564kcal 82388kcal 83212kcal 84036kcal 84859kcal 85683kcal 86507kcal 87331kcal 88155kcal 88979kcal 89803kcal 90627kcal 91450kcal 92274kcal 93098kcal 93922kcal 94746kcal 95570kcal 96394kcal 97218kcal 98042kcal 98865kcal 99689kcal 100513kcal 101337kcal 102161kcal 102985kcal 103809kcal 104633kcal 105456kcal 106280kcal 107104kcal 107928kcal 108752kcal 109576kcal 110400kcal 111224kcal 112048kcal 112871kcal 113695kcal 114519kcal 115343kcal 116167kcal 116991kcal 117815kcal 118639kcal 119462kcal 120286kcal 121110kcal 121934kcal 122758kcal 123582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28195kcal 29000kcal 29806kcal 30611kcal 31417kcal 32222kcal 33028kcal 33834kcal 34639kcal 35445kcal 36250kcal 37056kcal 37861kcal 38667kcal 39473kcal 40278kcal 41084kcal 41889kcal 42695kcal 43500kcal 44306kcal 45112kcal 45917kcal 46723kcal 47528kcal 48334kcal 49140kcal 49945kcal 50751kcal 51556kcal 52362kcal 53167kcal 53973kcal 54779kcal 55584kcal 56390kcal 57195kcal 58001kcal 58806kcal 59612kcal 60418kcal 61223kcal 62029kcal 62834kcal 63640kcal 64445kcal 65251kcal 66057kcal 66862kcal 67668kcal 68473kcal 69279kcal 70084kcal 70890kcal 71696kcal 72501kcal 73307kcal 74112kcal 74918kcal 75723kcal 76529kcal 77335kcal 78140kcal 78946kcal 79751kcal 80557kcal 81362kcal 82168kcal 82974kcal 83779kcal 84585kcal 85390kcal 86196kcal 87001kcal 87807kcal 88613kcal 89418kcal 90224kcal 91029kcal 91835kcal 92641kcal 93446kcal 94252kcal 95057kcal 95863kcal 96668kcal 97474kcal 98280kcal 99085kcal 99891kcal 100696kcal 101502kcal 102307kcal 103113kcal 103919kcal 104724kcal 105530kcal 106335kcal 107141kcal 107946kcal 108752kcal 109558kcal 110363kcal 111169kcal 111974kcal 112780kcal 113585kcal 114391kcal 115197kcal 116002kcal 116808kcal 117613kcal 118419kcal 119224kcal 120030kcal 120836kcal
水泳
(普通:全般)		 26593kcal 27352kcal 28112kcal 28872kcal 29632kcal 30392kcal 31151kcal 31911kcal 32671kcal 33431kcal 34191kcal 34950kcal 35710kcal 36470kcal 37230kcal 37990kcal 38749kcal 39509kcal 40269kcal 41029kcal 41789kcal 42548kcal 43308kcal 44068kcal 44828kcal 45588kcal 46347kcal 47107kcal 47867kcal 48627kcal 49387kcal 50146kcal 50906kcal 51666kcal 52426kcal 53186kcal 53945kcal 54705kcal 55465kcal 56225kcal 56985kcal 57745kcal 58504kcal 59264kcal 60024kcal 60784kcal 61544kcal 62303kcal 63063kcal 63823kcal 64583kcal 65343kcal 66102kcal 66862kcal 67622kcal 68382kcal 69142kcal 69901kcal 70661kcal 71421kcal 72181kcal 72941kcal 73700kcal 74460kcal 75220kcal 75980kcal 76740kcal 77499kcal 78259kcal 79019kcal 79779kcal 80539kcal 81298kcal 82058kcal 82818kcal 83578kcal 84338kcal 85097kcal 85857kcal 86617kcal 87377kcal 88137kcal 88896kcal 89656kcal 90416kcal 91176kcal 91936kcal 92695kcal 93455kcal 94215kcal 94975kcal 95735kcal 96494kcal 97254kcal 98014kcal 98774kcal 99534kcal 100293kcal 101053kcal 101813kcal 102573kcal 103333kcal 104092kcal 104852kcal 105612kcal 106372kcal 107132kcal 107891kcal 108651kcal 109411kcal 110171kcal 110931kcal 111691kcal 112450kcal 113210kcal 113970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
山登り 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
HIIT
ジャンプあり		 25631kcal 26364kcal 27096kcal 27828kcal 28561kcal 29293kcal 30025kcal 30758kcal 31490kcal 32222kcal 32955kcal 33687kcal 34419kcal 35152kcal 35884kcal 36617kcal 37349kcal 38081kcal 38814kcal 39546kcal 40278kcal 41011kcal 41743kcal 42475kcal 43208kcal 43940kcal 44672kcal 45405kcal 46137kcal 46869kcal 47602kcal 48334kcal 49066kcal 49799kcal 50531kcal 51263kcal 51996kcal 52728kcal 53460kcal 54193kcal 54925kcal 55657kcal 56390kcal 57122kcal 57854kcal 58587kcal 59319kcal 60051kcal 60784kcal 61516kcal 62248kcal 62981kcal 63713kcal 64445kcal 65178kcal 65910kcal 66642kcal 67375kcal 68107kcal 68839kcal 69572kcal 70304kcal 71036kcal 71769kcal 72501kcal 73234kcal 73966kcal 74698kcal 75431kcal 76163kcal 76895kcal 77628kcal 78360kcal 79092kcal 79825kcal 80557kcal 81289kcal 82022kcal 82754kcal 83486kcal 84219kcal 84951kcal 85683kcal 86416kcal 87148kcal 87880kcal 88613kcal 89345kcal 90077kcal 90810kcal 91542kcal 92274kcal 93007kcal 93739kcal 94471kcal 95204kcal 95936kcal 96668kcal 97401kcal 98133kcal 98865kcal 99598kcal 100330kcal 101062kcal 101795kcal 102527kcal 103259kcal 103992kcal 104724kcal 105456kcal 106189kcal 106921kcal 107653kcal 108386kcal 109118kcal 109851kcal
ダンス
普通		 23389kcal 24057kcal 24725kcal 25393kcal 26062kcal 26730kcal 27398kcal 28066kcal 28735kcal 29403kcal 30071kcal 30739kcal 31408kcal 32076kcal 32744kcal 33413kcal 34081kcal 34749kcal 35417kcal 36086kcal 36754kcal 37422kcal 38090kcal 38759kcal 39427kcal 40095kcal 40763kcal 41432kcal 42100kcal 42768kcal 43436kcal 44105kcal 44773kcal 45441kcal 46109kcal 46778kcal 47446kcal 48114kcal 48782kcal 49451kcal 50119kcal 50787kcal 51456kcal 52124kcal 52792kcal 53460kcal 54129kcal 54797kcal 55465kcal 56133kcal 56802kcal 57470kcal 58138kcal 58806kcal 59475kcal 60143kcal 60811kcal 61479kcal 62148kcal 62816kcal 63484kcal 64152kcal 64821kcal 65489kcal 66157kcal 66826kcal 67494kcal 68162kcal 68830kcal 69499kcal 70167kcal 70835kcal 71503kcal 72172kcal 72840kcal 73508kcal 74176kcal 74845kcal 75513kcal 76181kcal 76849kcal 77518kcal 78186kcal 78854kcal 79522kcal 80191kcal 80859kcal 81527kcal 82196kcal 82864kcal 83532kcal 84200kcal 84869kcal 85537kcal 86205kcal 86873kcal 87542kcal 88210kcal 88878kcal 89546kcal 90215kcal 90883kcal 91551kcal 92219kcal 92888kcal 93556kcal 94224kcal 94892kcal 95561kcal 96229kcal 96897kcal 97565kcal 98234kcal 98902kcal 99570kcal 100239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19223kcal 19773kcal 20322kcal 20871kcal 21420kcal 21970kcal 22519kcal 23068kcal 23617kcal 24167kcal 24716kcal 25265kcal 25814kcal 26364kcal 26913kcal 27462kcal 28012kcal 28561kcal 29110kcal 29659kcal 30209kcal 30758kcal 31307kcal 31856kcal 32406kcal 32955kcal 33504kcal 34053kcal 34603kcal 35152kcal 35701kcal 36250kcal 36800kcal 37349kcal 37898kcal 38447kcal 38997kcal 39546kcal 40095kcal 40644kcal 41194kcal 41743kcal 42292kcal 42841kcal 43391kcal 43940kcal 44489kcal 45038kcal 45588kcal 46137kcal 46686kcal 47235kcal 47785kcal 48334kcal 48883kcal 49432kcal 49982kcal 50531kcal 51080kcal 51629kcal 52179kcal 52728kcal 53277kcal 53826kcal 54376kcal 54925kcal 55474kcal 56024kcal 56573kcal 57122kcal 57671kcal 58221kcal 58770kcal 59319kcal 59868kcal 60418kcal 60967kcal 61516kcal 62065kcal 62615kcal 63164kcal 63713kcal 64262kcal 64812kcal 65361kcal 65910kcal 66459kcal 67009kcal 67558kcal 68107kcal 68656kcal 69206kcal 69755kcal 70304kcal 70853kcal 71403kcal 71952kcal 72501kcal 73050kcal 73600kcal 74149kcal 74698kcal 75247kcal 75797kcal 76346kcal 76895kcal 77444kcal 77994kcal 78543kcal 79092kcal 79641kcal 80191kcal 80740kcal 81289kcal 81838kcal 82388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19223kcal 19773kcal 20322kcal 20871kcal 21420kcal 21970kcal 22519kcal 23068kcal 23617kcal 24167kcal 24716kcal 25265kcal 25814kcal 26364kcal 26913kcal 27462kcal 28012kcal 28561kcal 29110kcal 29659kcal 30209kcal 30758kcal 31307kcal 31856kcal 32406kcal 32955kcal 33504kcal 34053kcal 34603kcal 35152kcal 35701kcal 36250kcal 36800kcal 37349kcal 37898kcal 38447kcal 38997kcal 39546kcal 40095kcal 40644kcal 41194kcal 41743kcal 42292kcal 42841kcal 43391kcal 43940kcal 44489kcal 45038kcal 45588kcal 46137kcal 46686kcal 47235kcal 47785kcal 48334kcal 48883kcal 49432kcal 49982kcal 50531kcal 51080kcal 51629kcal 52179kcal 52728kcal 53277kcal 53826kcal 54376kcal 54925kcal 55474kcal 56024kcal 56573kcal 57122kcal 57671kcal 58221kcal 58770kcal 59319kcal 59868kcal 60418kcal 60967kcal 61516kcal 62065kcal 62615kcal 63164kcal 63713kcal 64262kcal 64812kcal 65361kcal 65910kcal 66459kcal 67009kcal 67558kcal 68107kcal 68656kcal 69206kcal 69755kcal 70304kcal 70853kcal 71403kcal 71952kcal 72501kcal 73050kcal 73600kcal 74149kcal 74698kcal 75247kcal 75797kcal 76346kcal 76895kcal 77444kcal 77994kcal 78543kcal 79092kcal 79641kcal 80191kcal 80740kcal 81289kcal 81838kcal 82388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18921kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21347kcal 21832kcal 22318kcal 22803kcal 23288kcal 23773kcal 24258kcal 24743kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26684kcal 27169kcal 27654kcal 28140kcal 28625kcal 29110kcal 29595kcal 30080kcal 30566kcal 31051kcal 31536kcal 32021kcal 32506kcal 32991kcal 33477kcal 33962kcal 34447kcal 34932kcal 35417kcal 35902kcal 36388kcal 36873kcal 37358kcal 37843kcal 38328kcal 38814kcal 39299kcal 39784kcal 40269kcal 40754kcal 41239kcal 41725kcal 42210kcal 42695kcal 43180kcal 43665kcal 44150kcal 44636kcal 45121kcal 45606kcal 46091kcal 46576kcal 47061kcal 47547kcal 48032kcal 48517kcal 49002kcal 49487kcal 49973kcal 50458kcal 50943kcal 51428kcal 51913kcal 52398kcal 52884kcal 53369kcal 53854kcal 54339kcal 54824kcal 55309kcal 55795kcal 56280kcal 56765kcal 57250kcal 57735kcal 58221kcal 58706kcal 59191kcal 59676kcal 60161kcal 60646kcal 61132kcal 61617kcal 62102kcal 62587kcal 63072kcal 63557kcal 64043kcal 64528kcal 65013kcal 65498kcal 65983kcal 66469kcal 66954kcal 67439kcal 67924kcal 68409kcal 68894kcal 69380kcal 69865kcal 70350kcal 70835kcal 71320kcal 71805kcal 72291kcal 72776kcal
踏み台昇降 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
HIIT
ジャンプなし		 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
ダンス
ゆっくり		 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
筋トレ
スクワット		 16019kcal 16477kcal 16935kcal 17393kcal 17850kcal 18308kcal 18766kcal 19223kcal 19681kcal 20139kcal 20597kcal 21054kcal 21512kcal 21970kcal 22427kcal 22885kcal 23343kcal 23801kcal 24258kcal 24716kcal 25174kcal 25631kcal 26089kcal 26547kcal 27005kcal 27462kcal 27920kcal 28378kcal 28835kcal 29293kcal 29751kcal 30209kcal 30666kcal 31124kcal 31582kcal 32039kcal 32497kcal 32955kcal 33413kcal 33870kcal 34328kcal 34786kcal 35243kcal 35701kcal 36159kcal 36617kcal 37074kcal 37532kcal 37990kcal 38447kcal 38905kcal 39363kcal 39820kcal 40278kcal 40736kcal 41194kcal 41651kcal 42109kcal 42567kcal 43024kcal 43482kcal 43940kcal 44398kcal 44855kcal 45313kcal 45771kcal 46228kcal 46686kcal 47144kcal 47602kcal 48059kcal 48517kcal 48975kcal 49432kcal 49890kcal 50348kcal 50806kcal 51263kcal 51721kcal 52179kcal 52636kcal 53094kcal 53552kcal 54010kcal 54467kcal 54925kcal 55383kcal 55840kcal 56298kcal 56756kcal 57214kcal 57671kcal 58129kcal 58587kcal 59044kcal 59502kcal 59960kcal 60418kcal 60875kcal 61333kcal 61791kcal 62248kcal 62706kcal 63164kcal 63622kcal 64079kcal 64537kcal 64995kcal 65452kcal 65910kcal 66368kcal 66826kcal 67283kcal 67741kcal 68199kcal 68656kcal
部屋の片づけ全般 15379kcal 15818kcal 16257kcal 16697kcal 17136kcal 17576kcal 18015kcal 18454kcal 18894kcal 19333kcal 19773kcal 20212kcal 20651kcal 21091kcal 21530kcal 21970kcal 22409kcal 22849kcal 23288kcal 23727kcal 24167kcal 24606kcal 25046kcal 25485kcal 25924kcal 26364kcal 26803kcal 27243kcal 27682kcal 28121kcal 28561kcal 29000kcal 29440kcal 29879kcal 30318kcal 30758kcal 31197kcal 31637kcal 32076kcal 32515kcal 32955kcal 33394kcal 33834kcal 34273kcal 34712kcal 35152kcal 35591kcal 36031kcal 36470kcal 36909kcal 37349kcal 37788kcal 38228kcal 38667kcal 39106kcal 39546kcal 39985kcal 40425kcal 40864kcal 41303kcal 41743kcal 42182kcal 42622kcal 43061kcal 43500kcal 43940kcal 44379kcal 44819kcal 45258kcal 45698kcal 46137kcal 46576kcal 47016kcal 47455kcal 47895kcal 48334kcal 48773kcal 49213kcal 49652kcal 50092kcal 50531kcal 50970kcal 51410kcal 51849kcal 52289kcal 52728kcal 53167kcal 53607kcal 54046kcal 54486kcal 54925kcal 55364kcal 55804kcal 56243kcal 56683kcal 57122kcal 57561kcal 58001kcal 58440kcal 58880kcal 59319kcal 59758kcal 60198kcal 60637kcal 61077kcal 61516kcal 61955kcal 62395kcal 62834kcal 63274kcal 63713kcal 64152kcal 64592kcal 65031kcal 65471kcal 65910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14417kcal 14829kcal 15241kcal 15653kcal 16065kcal 16477kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21420kcal 21832kcal 22244kcal 22656kcal 23068kcal 23480kcal 23892kcal 24304kcal 24716kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28423kcal 28835kcal 29247kcal 29659kcal 30071kcal 30483kcal 30895kcal 31307kcal 31719kcal 32131kcal 32543kcal 32955kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35426kcal 35838kcal 36250kcal 36662kcal 37074kcal 37486kcal 37898kcal 38310kcal 38722kcal 39134kcal 39546kcal 39958kcal 40370kcal 40782kcal 41194kcal 41606kcal 42018kcal 42429kcal 42841kcal 43253kcal 43665kcal 44077kcal 44489kcal 44901kcal 45313kcal 45725kcal 46137kcal 46549kcal 46961kcal 47373kcal 47785kcal 48197kcal 48609kcal 49021kcal 49432kcal 49844kcal 50256kcal 50668kcal 51080kcal 51492kcal 51904kcal 52316kcal 52728kcal 53140kcal 53552kcal 53964kcal 54376kcal 54788kcal 55200kcal 55612kcal 56024kcal 56435kcal 56847kcal 57259kcal 57671kcal 58083kcal 58495kcal 58907kcal 59319kcal 59731kcal 60143kcal 60555kcal 60967kcal 61379kcal 61791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13777kcal 14170kcal 14564kcal 14958kcal 15351kcal 15745kcal 16138kcal 16532kcal 16926kcal 17319kcal 17713kcal 18107kcal 18500kcal 18894kcal 19288kcal 19681kcal 20075kcal 20468kcal 20862kcal 21256kcal 21649kcal 22043kcal 22437kcal 22830kcal 23224kcal 23617kcal 24011kcal 24405kcal 24798kcal 25192kcal 25586kcal 25979kcal 26373kcal 26767kcal 27160kcal 27554kcal 27947kcal 28341kcal 28735kcal 29128kcal 29522kcal 29916kcal 30309kcal 30703kcal 31096kcal 31490kcal 31884kcal 32277kcal 32671kcal 33065kcal 33458kcal 33852kcal 34246kcal 34639kcal 35033kcal 35426kcal 35820kcal 36214kcal 36607kcal 37001kcal 37395kcal 37788kcal 38182kcal 38576kcal 38969kcal 39363kcal 39756kcal 40150kcal 40544kcal 40937kcal 41331kcal 41725kcal 42118kcal 42512kcal 42905kcal 43299kcal 43693kcal 44086kcal 44480kcal 44874kcal 45267kcal 45661kcal 46055kcal 46448kcal 46842kcal 47235kcal 47629kcal 48023kcal 48416kcal 48810kcal 49204kcal 49597kcal 49991kcal 50384kcal 50778kcal 51172kcal 51565kcal 51959kcal 52353kcal 52746kcal 53140kcal 53534kcal 53927kcal 54321kcal 54714kcal 55108kcal 55502kcal 55895kcal 56289kcal 56683kcal 57076kcal 57470kcal 57864kcal 58257kcal 58651kcal 59044kcal
ヨガ
パワー		 12815kcal 13182kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14646kcal 15012kcal 15379kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16843kcal 17209kcal 17576kcal 17942kcal 18308kcal 18674kcal 19040kcal 19407kcal 19773kcal 20139kcal 20505kcal 20871kcal 21237kcal 21604kcal 21970kcal 22336kcal 22702kcal 23068kcal 23434kcal 23801kcal 24167kcal 24533kcal 24899kcal 25265kcal 25631kcal 25998kcal 26364kcal 26730kcal 27096kcal 27462kcal 27828kcal 28195kcal 28561kcal 28927kcal 29293kcal 29659kcal 30025kcal 30392kcal 30758kcal 31124kcal 31490kcal 31856kcal 32222kcal 32589kcal 32955kcal 33321kcal 33687kcal 34053kcal 34419kcal 34786kcal 35152kcal 35518kcal 35884kcal 36250kcal 36617kcal 36983kcal 37349kcal 37715kcal 38081kcal 38447kcal 38814kcal 39180kcal 39546kcal 39912kcal 40278kcal 40644kcal 41011kcal 41377kcal 41743kcal 42109kcal 42475kcal 42841kcal 43208kcal 43574kcal 43940kcal 44306kcal 44672kcal 45038kcal 45405kcal 45771kcal 46137kcal 46503kcal 46869kcal 47235kcal 47602kcal 47968kcal 48334kcal 48700kcal 49066kcal 49432kcal 49799kcal 50165kcal 50531kcal 50897kcal 51263kcal 51629kcal 51996kcal 52362kcal 52728kcal 53094kcal 53460kcal 53826kcal 54193kcal 54559kcal 54925kcal
筋トレ
腹筋運動		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
背筋運動		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
筋トレ
懸垂		 12175kcal 12523kcal 12870kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15305kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17740kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20175kcal 20523kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22610kcal 22958kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25393kcal 25741kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27828kcal 28176kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30263kcal 30611kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32698kcal 33046kcal 33394kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35481kcal 35829kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37916kcal 38264kcal 38612kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40351kcal 40699kcal 41047kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42786kcal 43134kcal 43482kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45221kcal 45569kcal 45917kcal 46265kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48004kcal 48352kcal 48700kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50439kcal 50787kcal 51135kcal 51483kcal 51831kcal 52179kcal
トランポリン
ゆっくり		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21787kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23389kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24991kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26593kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28195kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29797kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31399kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33001kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34603kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36205kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37807kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39409kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41011kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42613kcal 42933kcal 43253kcal 43574kcal 43894kcal 44215kcal 44535kcal 44855kcal 45176kcal 45496kcal 45817kcal 46137kcal 46457kcal 46778kcal 47098kcal 47419kcal 47739kcal 48059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21787kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23389kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24991kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26593kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28195kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29797kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31399kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33001kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34603kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36205kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37807kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39409kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41011kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42613kcal 42933kcal 43253kcal 43574kcal 43894kcal 44215kcal 44535kcal 44855kcal 45176kcal 45496kcal 45817kcal 46137kcal 46457kcal 46778kcal 47098kcal 47419kcal 47739kcal 48059kcal
料理全般 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21787kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23389kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24991kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26593kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28195kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29797kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31399kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33001kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34603kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36205kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37807kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39409kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41011kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42613kcal 42933kcal 43253kcal 43574kcal 43894kcal 44215kcal 44535kcal 44855kcal 45176kcal 45496kcal 45817kcal 46137kcal 46457kcal 46778kcal 47098kcal 47419kcal 47739kcal 48059kcal
掃除機をかける 10573kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13594kcal 13896kcal 14198kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16917kcal 17219kcal 17521kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20240kcal 20542kcal 20844kcal 21146kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23563kcal 23865kcal 24167kcal 24469kcal 24771kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26886kcal 27188kcal 27490kcal 27792kcal 28094kcal 28396kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30209kcal 30511kcal 30813kcal 31115kcal 31417kcal 31719kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33532kcal 33834kcal 34136kcal 34438kcal 34740kcal 35042kcal 35344kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36855kcal 37157kcal 37459kcal 37761kcal 38063kcal 38365kcal 38667kcal 38969kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40178kcal 40480kcal 40782kcal 41084kcal 41386kcal 41688kcal 41990kcal 42292kcal 42594kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43803kcal 44105kcal 44407kcal 44709kcal 45011kcal 45313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
体をよく動かす仕事 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
皿洗い 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
ヨガ
ハタ		 9611kcal 9886kcal 10161kcal 10435kcal 10710kcal 10985kcal 11259kcal 11534kcal 11808kcal 12083kcal 12358kcal 12632kcal 12907kcal 13182kcal 13456kcal 13731kcal 14006kcal 14280kcal 14555kcal 14829kcal 15104kcal 15379kcal 15653kcal 15928kcal 16203kcal 16477kcal 16752kcal 17026kcal 17301kcal 17576kcal 17850kcal 18125kcal 18400kcal 18674kcal 18949kcal 19223kcal 19498kcal 19773kcal 20047kcal 20322kcal 20597kcal 20871kcal 21146kcal 21420kcal 21695kcal 21970kcal 22244kcal 22519kcal 22794kcal 23068kcal 23343kcal 23617kcal 23892kcal 24167kcal 24441kcal 24716kcal 24991kcal 25265kcal 25540kcal 25814kcal 26089kcal 26364kcal 26638kcal 26913kcal 27188kcal 27462kcal 27737kcal 28012kcal 28286kcal 28561kcal 28835kcal 29110kcal 29385kcal 29659kcal 29934kcal 30209kcal 30483kcal 30758kcal 31032kcal 31307kcal 31582kcal 31856kcal 32131kcal 32406kcal 32680kcal 32955kcal 33229kcal 33504kcal 33779kcal 34053kcal 34328kcal 34603kcal 34877kcal 35152kcal 35426kcal 35701kcal 35976kcal 36250kcal 36525kcal 36800kcal 37074kcal 37349kcal 37623kcal 37898kcal 38173kcal 38447kcal 38722kcal 38997kcal 39271kcal 39546kcal 39820kcal 40095kcal 40370kcal 40644kcal 40919kcal 41194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9154kcal 9383kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10527kcal 10756kcal 10985kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12129kcal 12358kcal 12587kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13731kcal 13960kcal 14189kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15104kcal 15333kcal 15562kcal 15791kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16706kcal 16935kcal 17164kcal 17393kcal 17621kcal 17850kcal 18079kcal 18308kcal 18537kcal 18766kcal 18995kcal 19223kcal 19452kcal 19681kcal 19910kcal 20139kcal 20368kcal 20597kcal 20825kcal 21054kcal 21283kcal 21512kcal 21741kcal 21970kcal 22199kcal 22427kcal 22656kcal 22885kcal 23114kcal 23343kcal 23572kcal 23801kcal 24029kcal 24258kcal 24487kcal 24716kcal 24945kcal 25174kcal 25403kcal 25631kcal 25860kcal 26089kcal 26318kcal 26547kcal 26776kcal 27005kcal 27233kcal 27462kcal 27691kcal 27920kcal 28149kcal 28378kcal 28607kcal 28835kcal 29064kcal 29293kcal 29522kcal 29751kcal 29980kcal 30209kcal 30437kcal 30666kcal 30895kcal 31124kcal 31353kcal 31582kcal 31811kcal 32039kcal 32268kcal 32497kcal 32726kcal 32955kcal 33184kcal 33413kcal 33641kcal 33870kcal 34099kcal 34328kcal
自動車を運転 8009kcal 8238kcal 8467kcal 8696kcal 8925kcal 9154kcal 9383kcal 9611kcal 9840kcal 10069kcal 10298kcal 10527kcal 10756kcal 10985kcal 11213kcal 11442kcal 11671kcal 11900kcal 12129kcal 12358kcal 12587kcal 12815kcal 13044kcal 13273kcal 13502kcal 13731kcal 13960kcal 14189kcal 14417kcal 14646kcal 14875kcal 15104kcal 15333kcal 15562kcal 15791kcal 16019kcal 16248kcal 16477kcal 16706kcal 16935kcal 17164kcal 17393kcal 17621kcal 17850kcal 18079kcal 18308kcal 18537kcal 18766kcal 18995kcal 19223kcal 19452kcal 19681kcal 19910kcal 20139kcal 20368kcal 20597kcal 20825kcal 21054kcal 21283kcal 21512kcal 21741kcal 21970kcal 22199kcal 22427kcal 22656kcal 22885kcal 23114kcal 23343kcal 23572kcal 23801kcal 24029kcal 24258kcal 24487kcal 24716kcal 24945kcal 25174kcal 25403kcal 25631kcal 25860kcal 26089kcal 26318kcal 26547kcal 26776kcal 27005kcal 27233kcal 27462kcal 27691kcal 27920kcal 28149kcal 28378kcal 28607kcal 28835kcal 29064kcal 29293kcal 29522kcal 29751kcal 29980kcal 30209kcal 30437kcal 30666kcal 30895kcal 31124kcal 31353kcal 31582kcal 31811kcal 32039kcal 32268kcal 32497kcal 32726kcal 32955kcal 33184kcal 33413kcal 33641kcal 33870kcal 34099kcal 34328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6407kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17393kcal 17576kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18674kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19407kcal 19590kcal 19773kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20688kcal 20871kcal 21054kcal 21237kcal 21420kcal 21604kcal 21787kcal 21970kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22885kcal 23068kcal 23251kcal 23434kcal 23617kcal 23801kcal 23984kcal 24167kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24899kcal 25082kcal 25265kcal 25448kcal 25631kcal 25814kcal 25998kcal 26181kcal 26364kcal 26547kcal 26730kcal 26913kcal 27096kcal 27279kcal 27462kcal
風呂でシャワー 6407kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17393kcal 17576kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18674kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19407kcal 19590kcal 19773kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20688kcal 20871kcal 21054kcal 21237kcal 21420kcal 21604kcal 21787kcal 21970kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22885kcal 23068kcal 23251kcal 23434kcal 23617kcal 23801kcal 23984kcal 24167kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24899kcal 25082kcal 25265kcal 25448kcal 25631kcal 25814kcal 25998kcal 26181kcal 26364kcal 26547kcal 26730kcal 26913kcal 27096kcal 27279kcal 27462kcal
トイレ 5767kcal 5931kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7414kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8238kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8897kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9721kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10380kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11204kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11863kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12687kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13346kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14170kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14829kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15488kcal 15653kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16312kcal 16477kcal 16642kcal 16807kcal 16971kcal 17136kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17795kcal 17960kcal 18125kcal 18290kcal 18454kcal 18619kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19278kcal 19443kcal 19608kcal 19773kcal 19937kcal 20102kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20761kcal 20926kcal 21091kcal 21256kcal 21420kcal 21585kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22244kcal 22409kcal 22574kcal 22739kcal 22903kcal 23068kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23727kcal 23892kcal 24057kcal 24222kcal 24386kcal 24551kcal 24716kcal
立って仕事をする 5767kcal 5931kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7414kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8238kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8897kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9721kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10380kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11204kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11863kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12687kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13346kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14170kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14829kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15488kcal 15653kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16312kcal 16477kcal 16642kcal 16807kcal 16971kcal 17136kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17795kcal 17960kcal 18125kcal 18290kcal 18454kcal 18619kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19278kcal 19443kcal 19608kcal 19773kcal 19937kcal 20102kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20761kcal 20926kcal 21091kcal 21256kcal 21420kcal 21585kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22244kcal 22409kcal 22574kcal 22739kcal 22903kcal 23068kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23727kcal 23892kcal 24057kcal 24222kcal 24386kcal 24551kcal 24716kcal
風呂で入浴 4805kcal 4943kcal 5080kcal 5217kcal 5355kcal 5492kcal 5629kcal 5767kcal 5904kcal 6041kcal 6179kcal 6316kcal 6453kcal 6591kcal 6728kcal 6865kcal 7003kcal 7140kcal 7277kcal 7414kcal 7552kcal 7689kcal 7826kcal 7964kcal 8101kcal 8238kcal 8376kcal 8513kcal 8650kcal 8788kcal 8925kcal 9062kcal 9200kcal 9337kcal 9474kcal 9611kcal 9749kcal 9886kcal 10023kcal 10161kcal 10298kcal 10435kcal 10573kcal 10710kcal 10847kcal 10985kcal 11122kcal 11259kcal 11397kcal 11534kcal 11671kcal 11808kcal 11946kcal 12083kcal 12220kcal 12358kcal 12495kcal 12632kcal 12770kcal 12907kcal 13044kcal 13182kcal 13319kcal 13456kcal 13594kcal 13731kcal 13868kcal 14006kcal 14143kcal 14280kcal 14417kcal 14555kcal 14692kcal 14829kcal 14967kcal 15104kcal 15241kcal 15379kcal 15516kcal 15653kcal 15791kcal 15928kcal 16065kcal 16203kcal 16340kcal 16477kcal 16614kcal 16752kcal 16889kcal 17026kcal 17164kcal 17301kcal 17438kcal 17576kcal 17713kcal 17850kcal 17988kcal 18125kcal 18262kcal 18400kcal 18537kcal 18674kcal 18811kcal 18949kcal 19086kcal 19223kcal 19361kcal 19498kcal 19635kcal 19773kcal 19910kcal 20047kcal 20185kcal 20322kcal 20459kcal 20597kcal
デスクワーク 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
電車バスに乗車 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ