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8476キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8476キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8476キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間52分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間53分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間38分 55時間40分 54時間43分 53時間48分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
山登り 28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間49分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間31分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(普通:全般)
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
水泳
(速め:全般)
23時間3分 22時間25分 21時間49分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間28分 11時間14分 11時間2分 10時間49分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
自転車
(普通:20km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
自転車
(速め:24km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間49分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8476キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
背筋運動
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
懸垂
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
スクワット
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ヨガ
ハタ
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ヨガ
パワー
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ダンス
ゆっくり
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ダンス
普通
31時間35分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
激しい
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
踏み台昇降 46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
トランポリン
ゆっくり
65時間53分 64時間3分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間15分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間51分 38時間59分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8476キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
料理全般 65時間53分 64時間3分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
掃除機をかける 69時間53分 67時間56分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間17分 44時間28分 43時間40分 42時間54分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間53分 64時間3分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
部屋の片づけ全般 48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間19分 112時間6分 109時間5分 106時間12分 103時間29分 100時間54分 98時間26分 96時間5分 93時間51分 91時間43分 89時間41分 87時間44分 85時間52分 84時間5分 82時間22分 80時間43分 79時間8分 77時間37分 76時間9分 74時間44分 73時間23分 72時間4分 70時間48分 69時間35分 68時間24分 67時間16分 66時間10分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間9分 60時間14分 59時間21分 58時間29分 57時間39分 56時間50分 56時間3分 55時間17分 54時間32分 53時間48分 53時間6分 52時間25分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分
トイレ 128時間7分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間25分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間32分 80時間4分 78時間40分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間19分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分
風呂でシャワー 115時間19分 112時間6分 109時間5分 106時間12分 103時間29分 100時間54分 98時間26分 96時間5分 93時間51分 91時間43分 89時間41分 87時間44分 85時間52分 84時間5分 82時間22分 80時間43分 79時間8分 77時間37分 76時間9分 74時間44分 73時間23分 72時間4分 70時間48分 69時間35分 68時間24分 67時間16分 66時間10分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間9分 60時間14分 59時間21分 58時間29分 57時間39分 56時間50分 56時間3分 55時間17分 54時間32分 53時間48分 53時間6分 52時間25分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分
風呂で入浴 153時間45分 149時間29分 145時間26分 141時間37分 137時間59分 134時間32分 131時間15分 128時間7分 125時間9分 122時間18分 119時間35分 116時間59分 114時間30分 112時間6分 109時間49分 107時間37分 105時間31分 103時間29分 101時間32分 99時間39分 97時間50分 96時間5分 94時間24分 92時間47分 91時間12分 89時間41分 88時間13分 86時間47分 85時間25分 84時間5分 82時間47分 81時間32分 80時間19分 79時間8分 77時間59分 76時間52分 75時間47分 74時間44分 73時間43分 72時間43分 71時間45分 70時間48分 69時間53分 68時間59分 68時間7分 67時間16分 66時間26分 65時間37分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間34分 61時間51分 61時間9分 60時間28分 59時間47分 59時間8分 58時間29分 57時間51分 57時間15分 56時間38分 56時間3分 55時間28分 54時間54分 54時間21分 53時間48分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間2分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間59分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間23分 43時間3分 42時間42分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間7分 35時間52分
デスクワーク 177時間24分 172時間29分 167時間49分 163時間24分 159時間13分 155時間14分 151時間27分 147時間50分 144時間24分 141時間7分 137時間59分 134時間59分 132時間7分 129時間21分 126時間43分 124時間11分 121時間45分 119時間24分 117時間9分 114時間59分 112時間54分 110時間53分 108時間56分 107時間3分 105時間14分 103時間29分 101時間47分 100時間9分 98時間33分 97時間1分 95時間31分 94時間5分 92時間40分 91時間18分 89時間59分 88時間42分 87時間27分 86時間14分 85時間3分 83時間54分 82時間47分 81時間42分 80時間38分 79時間36分 78時間36分 77時間37分 76時間39分 75時間43分 74時間48分 73時間55分 73時間3分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間46分 68時間59分 68時間14分 67時間29分 66時間46分 66時間3分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間8分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分
立って仕事をする 128時間7分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間25分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間32分 80時間4分 78時間40分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間19分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分
体をよく動かす仕事 76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
電車バスに乗車 177時間24分 172時間29分 167時間49分 163時間24分 159時間13分 155時間14分 151時間27分 147時間50分 144時間24分 141時間7分 137時間59分 134時間59分 132時間7分 129時間21分 126時間43分 124時間11分 121時間45分 119時間24分 117時間9分 114時間59分 112時間54分 110時間53分 108時間56分 107時間3分 105時間14分 103時間29分 101時間47分 100時間9分 98時間33分 97時間1分 95時間31分 94時間5分 92時間40分 91時間18分 89時間59分 88時間42分 87時間27分 86時間14分 85時間3分 83時間54分 82時間47分 81時間42分 80時間38分 79時間36分 78時間36分 77時間37分 76時間39分 75時間43分 74時間48分 73時間55分 73時間3分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間46分 68時間59分 68時間14分 67時間29分 66時間46分 66時間3分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間8分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分
自動車を運転 92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間52分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間53分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間38分 55時間40分 54時間43分 53時間48分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間49分 21時間40分 21時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間28分 11時間14分 11時間2分 10時間49分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間45分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間32分 19時間0分 18時間29分 18時間0分 17時間32分 17時間6分 16時間41分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間3分 22時間25分 21時間49分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間49分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間49分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間36分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
山登り 28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ダンス
普通
31時間35分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間26分 37時間22分 36時間21分 35時間24分 34時間29分 33時間38分 32時間48分 32時間1分 31時間17分 30時間34分 29時間53分 29時間14分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間29分 19時間13分 18時間56分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間31分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
踏み台昇降 46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
HIIT
ジャンプなし
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ダンス
ゆっくり
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
筋トレ
スクワット
46時間7分 44時間50分 43時間38分 42時間29分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間21分 33時間38分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
部屋の片づけ全般 48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間6分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間15分 49時間49分 48時間28分 47時間12分 45時間59分 44時間50分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間51分 38時間59分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間29分 33時間50分 33時間13分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間38分 52時間8分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間43分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間42分 24時間22分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
パワー
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間27分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
筋トレ
腹筋運動
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
背筋運動
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
筋トレ
懸垂
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
トランポリン
ゆっくり
65時間53分 64時間3分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間53分 64時間3分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
料理全般 65時間53分 64時間3分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
掃除機をかける 69時間53分 67時間56分 66時間6分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間39分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間2分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間57分 47時間2分 46時間9分 45時間17分 44時間28分 43時間40分 42時間54分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
体をよく動かす仕事 76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
皿洗い 76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ヨガ
ハタ
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間16分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間15分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間46分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間52分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間53分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間38分 55時間40分 54時間43分 53時間48分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
自動車を運転 92時間15分 89時間41分 87時間16分 84時間58分 82時間47分 80時間43分 78時間45分 76時間52分 75時間5分 73時間23分 71時間45分 70時間11分 68時間42分 67時間16分 65時間53分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間55分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間38分 55時間40分 54時間43分 53時間48分 52時間56分 52時間4分 51時間15分 50時間27分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間29分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間38分 43時間3分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間49分 21時間40分 21時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間19分 112時間6分 109時間5分 106時間12分 103時間29分 100時間54分 98時間26分 96時間5分 93時間51分 91時間43分 89時間41分 87時間44分 85時間52分 84時間5分 82時間22分 80時間43分 79時間8分 77時間37分 76時間9分 74時間44分 73時間23分 72時間4分 70時間48分 69時間35分 68時間24分 67時間16分 66時間10分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間9分 60時間14分 59時間21分 58時間29分 57時間39分 56時間50分 56時間3分 55時間17分 54時間32分 53時間48分 53時間6分 52時間25分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分
風呂でシャワー 115時間19分 112時間6分 109時間5分 106時間12分 103時間29分 100時間54分 98時間26分 96時間5分 93時間51分 91時間43分 89時間41分 87時間44分 85時間52分 84時間5分 82時間22分 80時間43分 79時間8分 77時間37分 76時間9分 74時間44分 73時間23分 72時間4分 70時間48分 69時間35分 68時間24分 67時間16分 66時間10分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間9分 60時間14分 59時間21分 58時間29分 57時間39分 56時間50分 56時間3分 55時間17分 54時間32分 53時間48分 53時間6分 52時間25分 51時間44分 51時間5分 50時間27分 49時間49分 49時間13分 48時間37分 48時間2分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間23分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間4分 37時間43分 37時間22分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間5分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間2分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分
トイレ 128時間7分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間25分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間32分 80時間4分 78時間40分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間19分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分
立って仕事をする 128時間7分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間6分 109時間22分 106時間46分 104時間17分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間25分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間36分 83時間2分 81時間32分 80時間4分 78時間40分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間19分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間56分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間3分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間21分 54時間41分 54時間1分 53時間23分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間42分 46時間14分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分
風呂で入浴 153時間45分 149時間29分 145時間26分 141時間37分 137時間59分 134時間32分 131時間15分 128時間7分 125時間9分 122時間18分 119時間35分 116時間59分 114時間30分 112時間6分 109時間49分 107時間37分 105時間31分 103時間29分 101時間32分 99時間39分 97時間50分 96時間5分 94時間24分 92時間47分 91時間12分 89時間41分 88時間13分 86時間47分 85時間25分 84時間5分 82時間47分 81時間32分 80時間19分 79時間8分 77時間59分 76時間52分 75時間47分 74時間44分 73時間43分 72時間43分 71時間45分 70時間48分 69時間53分 68時間59分 68時間7分 67時間16分 66時間26分 65時間37分 64時間50分 64時間3分 63時間18分 62時間34分 61時間51分 61時間9分 60時間28分 59時間47分 59時間8分 58時間29分 57時間51分 57時間15分 56時間38分 56時間3分 55時間28分 54時間54分 54時間21分 53時間48分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間46分 50時間17分 49時間49分 49時間22分 48時間55分 48時間28分 48時間2分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間59分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間28分 44時間6分 43時間45分 43時間23分 43時間3分 42時間42分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間53分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間36分 36時間21分 36時間7分 35時間52分
デスクワーク 177時間24分 172時間29分 167時間49分 163時間24分 159時間13分 155時間14分 151時間27分 147時間50分 144時間24分 141時間7分 137時間59分 134時間59分 132時間7分 129時間21分 126時間43分 124時間11分 121時間45分 119時間24分 117時間9分 114時間59分 112時間54分 110時間53分 108時間56分 107時間3分 105時間14分 103時間29分 101時間47分 100時間9分 98時間33分 97時間1分 95時間31分 94時間5分 92時間40分 91時間18分 89時間59分 88時間42分 87時間27分 86時間14分 85時間3分 83時間54分 82時間47分 81時間42分 80時間38分 79時間36分 78時間36分 77時間37分 76時間39分 75時間43分 74時間48分 73時間55分 73時間3分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間46分 68時間59分 68時間14分 67時間29分 66時間46分 66時間3分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間8分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分
電車バスに乗車 177時間24分 172時間29分 167時間49分 163時間24分 159時間13分 155時間14分 151時間27分 147時間50分 144時間24分 141時間7分 137時間59分 134時間59分 132時間7分 129時間21分 126時間43分 124時間11分 121時間45分 119時間24分 117時間9分 114時間59分 112時間54分 110時間53分 108時間56分 107時間3分 105時間14分 103時間29分 101時間47分 100時間9分 98時間33分 97時間1分 95時間31分 94時間5分 92時間40分 91時間18分 89時間59分 88時間42分 87時間27分 86時間14分 85時間3分 83時間54分 82時間47分 81時間42分 80時間38分 79時間36分 78時間36分 77時間37分 76時間39分 75時間43分 74時間48分 73時間55分 73時間3分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間46分 68時間59分 68時間14分 67時間29分 66時間46分 66時間3分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間8分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓