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9419キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9419キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9419キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間31分 99時間40分 96時間58分 94時間25分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間25分 83時間26分 81時間32分 79時間44分 78時間0分 76時間20分 74時間45分 73時間13分 71時間45分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間26分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間51分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間3分 55時間12分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間12分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間17分 43時間45分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間36分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間29分 52時間9分 50時間52分 49時間40分 48時間30分 47時間24分 46時間21分 45時間21分 44時間23分 43時間27分 42時間34分 41時間43分 40時間54分 40時間7分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間15分 36時間35分 35時間58分 35時間21分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間40分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
山登り 32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間7分 28時間18分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間50分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間42分 18時間13分 17時間47分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間28分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
水泳
(普通:全般)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間8分 24時間33分 24時間1分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(普通:20km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9419キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
スクワット
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ヨガ
ハタ
85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
パワー
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
普通
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
踏み台昇降 51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
トランポリン
ゆっくり
73時間13分 71時間11分 69時間16分 67時間26分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間14分 56時間57分 55時間43分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間46分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
HIIT
ジャンプなし
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプあり
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9419キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
料理全般 73時間13分 71時間11分 69時間16分 67時間26分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間14分 56時間57分 55時間43分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間46分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間39分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間13分 71時間11分 69時間16分 67時間26分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間14分 56時間57分 55時間43分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間46分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
部屋の片づけ全般 53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間8分 124時間35分 121時間13分 118時間1分 115時間0分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間56分 99時間40分 97時間30分 95時間25分 93時間26分 91時間32分 89時間42分 87時間56分 86時間15分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間1分 74時間45分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 69時間0分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 65時間0分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間30分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
トイレ 142時間23分 138時間25分 134時間41分 131時間8分 127時間47分 124時間35分 121時間33分 118時間39分 115時間53分 113時間15分 110時間44分 108時間20分 106時間2分 103時間49分 101時間42分 99時間40分 97時間43分 95時間50分 94時間1分 92時間17分 90時間36分 88時間59分 87時間25分 85時間55分 84時間28分 83時間3分 81時間41分 80時間22分 79時間6分 77時間52分 76時間40分 75時間30分 74時間22分 73時間17分 72時間13分 71時間11分 70時間11分 69時間12分 68時間16分 67時間20分 66時間26分 65時間34分 64時間43分 63時間53分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間2分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間45分 54時間10分 53時間35分 53時間1分 52時間27分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間50分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分
風呂でシャワー 128時間8分 124時間35分 121時間13分 118時間1分 115時間0分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間56分 99時間40分 97時間30分 95時間25分 93時間26分 91時間32分 89時間42分 87時間56分 86時間15分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間1分 74時間45分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 69時間0分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 65時間0分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間30分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
風呂で入浴 170時間51分 166時間7分 161時間37分 157時間22分 153時間20分 149時間30分 145時間51分 142時間23分 139時間4分 135時間54分 132時間53分 130時間0分 127時間14分 124時間35分 122時間2分 119時間36分 117時間15分 115時間0分 112時間50分 110時間44分 108時間43分 106時間47分 104時間55分 103時間6分 101時間21分 99時間40分 98時間2分 96時間27分 94時間55分 93時間26分 92時間0分 90時間36分 89時間15分 87時間56分 86時間40分 85時間25分 84時間13分 83時間3分 81時間55分 80時間48分 79時間44分 78時間41分 77時間39分 76時間40分 75時間42分 74時間45分 73時間49分 72時間55分 72時間3分 71時間11分 70時間21分 69時間32分 68時間44分 67時間57分 67時間11分 66時間26分 65時間43分 65時間0分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間17分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間12分 58時間37分 58時間3分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間8分 39時間52分
デスクワーク 197時間9分 191時間40分 186時間29分 181時間35分 176時間55分 172時間30分 168時間18分 164時間17分 160時間28分 156時間49分 153時間20分 150時間0分 146時間48分 143時間45分 140時間49分 138時間0分 135時間18分 132時間41分 130時間11分 127時間47分 125時間27分 123時間13分 121時間3分 118時間58分 116時間57分 115時間0分 113時間7分 111時間17分 109時間31分 107時間49分 106時間9分 104時間33分 102時間59分 101時間28分 100時間0分 98時間34分 97時間11分 95時間50分 94時間31分 93時間14分 92時間0分 90時間47分 89時間36分 88時間27分 87時間20分 86時間15分 85時間11分 84時間9分 83時間8分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間18分 78時間24分 77時間31分 76時間40分 75時間49分 75時間0分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間52分 71時間8分 70時間24分 69時間42分 69時間0分 68時間19分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間43分 65時間5分 64時間29分 63時間53分 63時間18分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間59分 57時間30分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間38分 55時間12分 54時間45分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 46時間0分
立って仕事をする 142時間23分 138時間25分 134時間41分 131時間8分 127時間47分 124時間35分 121時間33分 118時間39分 115時間53分 113時間15分 110時間44分 108時間20分 106時間2分 103時間49分 101時間42分 99時間40分 97時間43分 95時間50分 94時間1分 92時間17分 90時間36分 88時間59分 87時間25分 85時間55分 84時間28分 83時間3分 81時間41分 80時間22分 79時間6分 77時間52分 76時間40分 75時間30分 74時間22分 73時間17分 72時間13分 71時間11分 70時間11分 69時間12分 68時間16分 67時間20分 66時間26分 65時間34分 64時間43分 63時間53分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間2分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間45分 54時間10分 53時間35分 53時間1分 52時間27分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間50分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分
体をよく動かす仕事 85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
電車バスに乗車 197時間9分 191時間40分 186時間29分 181時間35分 176時間55分 172時間30分 168時間18分 164時間17分 160時間28分 156時間49分 153時間20分 150時間0分 146時間48分 143時間45分 140時間49分 138時間0分 135時間18分 132時間41分 130時間11分 127時間47分 125時間27分 123時間13分 121時間3分 118時間58分 116時間57分 115時間0分 113時間7分 111時間17分 109時間31分 107時間49分 106時間9分 104時間33分 102時間59分 101時間28分 100時間0分 98時間34分 97時間11分 95時間50分 94時間31分 93時間14分 92時間0分 90時間47分 89時間36分 88時間27分 87時間20分 86時間15分 85時間11分 84時間9分 83時間8分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間18分 78時間24分 77時間31分 76時間40分 75時間49分 75時間0分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間52分 71時間8分 70時間24分 69時間42分 69時間0分 68時間19分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間43分 65時間5分 64時間29分 63時間53分 63時間18分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間59分 57時間30分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間38分 55時間12分 54時間45分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 46時間0分
自動車を運転 102時間31分 99時間40分 96時間58分 94時間25分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間25分 83時間26分 81時間32分 79時間44分 78時間0分 76時間20分 74時間45分 73時間13分 71時間45分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間26分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間51分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間3分 55時間12分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間12分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間17分 43時間45分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間50分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間42分 18時間13分 17時間47分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間7分 28時間18分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間43分 25時間8分 24時間33分 24時間1分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間6分 34時間8分 33時間12分 32時間20分 31時間30分 30時間43分 29時間58分 29時間15分 28時間34分 27時間55分 27時間18分 26時間42分 26時間8分 25時間36分 25時間4分 24時間34分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間56分 21時間33分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間42分 41時間31分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間27分 35時間35分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間18分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間10分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間28分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間56分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
踏み台昇降 51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
筋トレ
スクワット
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
部屋の片づけ全般 53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間34分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間57分 55時間22分 53時間52分 52時間27分 51時間6分 49時間50分 48時間37分 47時間27分 46時間21分 45時間18分 44時間17分 43時間20分 42時間24分 41時間31分 40時間40分 39時間52分 39時間5分 38時間20分 37時間36分 36時間54分 36時間14分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間43分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間36分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間29分 52時間9分 50時間52分 49時間40分 48時間30分 47時間24分 46時間21分 45時間21分 44時間23分 43時間27分 42時間34分 41時間43分 40時間54分 40時間7分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間15分 36時間35分 35時間58分 35時間21分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間40分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
ヨガ
パワー
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間0分 57時間30分 56時間3分 54時間41分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間42分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間39分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間41分 27時間20分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腹筋運動
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間26分 65時間34分 63時間48分 62時間7分 60時間31分 59時間0分 57時間34分 56時間12分 54時間53分 53時間39分 52時間27分 51時間19分 50時間13分 49時間10分 48時間10分 47時間12分 46時間17分 45時間23分 44時間32分 43時間42分 42時間55分 42時間9分 41時間24分 40時間42分 40時間0分 39時間20分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間14分 32時間47分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分
トランポリン
ゆっくり
73時間13分 71時間11分 69時間16分 67時間26分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間14分 56時間57分 55時間43分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間46分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間13分 71時間11分 69時間16分 67時間26分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間14分 56時間57分 55時間43分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間46分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
料理全般 73時間13分 71時間11分 69時間16分 67時間26分 65時間43分 64時間4分 62時間30分 61時間1分 59時間36分 58時間14分 56時間57分 55時間43分 54時間31分 53時間23分 52時間18分 51時間15分 50時間15分 49時間17分 48時間21分 47時間27分 46時間35分 45時間46分 44時間57分 44時間11分 43時間26分 42時間42分 42時間0分 41時間20分 40時間40分 40時間2分 39時間25分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間5分 35時間35分 35時間6分 34時間38分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間39分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
体をよく動かす仕事 85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
皿洗い 85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
ハタ
85時間25分 83時間3分 80時間48分 78時間41分 76時間40分 74時間45分 72時間55分 71時間11分 69時間32分 67時間57分 66時間26分 65時間0分 63時間37分 62時間17分 61時間1分 59時間48分 58時間37分 57時間30分 56時間25分 55時間22分 54時間21分 53時間23分 52時間27分 51時間33分 50時間40分 49時間50分 49時間1分 48時間13分 47時間27分 46時間43分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間58分 43時間20分 42時間42分 42時間6分 41時間31分 40時間57分 40時間24分 39時間52分 39時間20分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間8分 30時間49分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間31分 99時間40分 96時間58分 94時間25分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間25分 83時間26分 81時間32分 79時間44分 78時間0分 76時間20分 74時間45分 73時間13分 71時間45分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間26分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間51分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間3分 55時間12分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間12分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間17分 43時間45分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分
自動車を運転 102時間31分 99時間40分 96時間58分 94時間25分 92時間0分 89時間42分 87時間31分 85時間25分 83時間26分 81時間32分 79時間44分 78時間0分 76時間20分 74時間45分 73時間13分 71時間45分 70時間21分 69時間0分 67時間42分 66時間26分 65時間14分 64時間4分 62時間57分 61時間51分 60時間49分 59時間48分 58時間49分 57時間52分 56時間57分 56時間3分 55時間12分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間0分 51時間15分 50時間32分 49時間50分 49時間9分 48時間29分 47時間50分 47時間12分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間51分 44時間17分 43時間45分 43時間13分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 39時間0分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間22分 36時間59分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間55分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間8分 124時間35分 121時間13分 118時間1分 115時間0分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間56分 99時間40分 97時間30分 95時間25分 93時間26分 91時間32分 89時間42分 87時間56分 86時間15分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間1分 74時間45分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 69時間0分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 65時間0分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間30分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
風呂でシャワー 128時間8分 124時間35分 121時間13分 118時間1分 115時間0分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間56分 99時間40分 97時間30分 95時間25分 93時間26分 91時間32分 89時間42分 87時間56分 86時間15分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間1分 74時間45分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 69時間0分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 65時間0分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間48分 59時間0分 58時間14分 57時間30分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間39分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間4分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間54分
トイレ 142時間23分 138時間25分 134時間41分 131時間8分 127時間47分 124時間35分 121時間33分 118時間39分 115時間53分 113時間15分 110時間44分 108時間20分 106時間2分 103時間49分 101時間42分 99時間40分 97時間43分 95時間50分 94時間1分 92時間17分 90時間36分 88時間59分 87時間25分 85時間55分 84時間28分 83時間3分 81時間41分 80時間22分 79時間6分 77時間52分 76時間40分 75時間30分 74時間22分 73時間17分 72時間13分 71時間11分 70時間11分 69時間12分 68時間16分 67時間20分 66時間26分 65時間34分 64時間43分 63時間53分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間2分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間45分 54時間10分 53時間35分 53時間1分 52時間27分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間50分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分
立って仕事をする 142時間23分 138時間25分 134時間41分 131時間8分 127時間47分 124時間35分 121時間33分 118時間39分 115時間53分 113時間15分 110時間44分 108時間20分 106時間2分 103時間49分 101時間42分 99時間40分 97時間43分 95時間50分 94時間1分 92時間17分 90時間36分 88時間59分 87時間25分 85時間55分 84時間28分 83時間3分 81時間41分 80時間22分 79時間6分 77時間52分 76時間40分 75時間30分 74時間22分 73時間17分 72時間13分 71時間11分 70時間11分 69時間12分 68時間16分 67時間20分 66時間26分 65時間34分 64時間43分 63時間53分 63時間5分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間2分 59時間19分 58時間37分 57時間56分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間45分 54時間10分 53時間35分 53時間1分 52時間27分 51時間54分 51時間22分 50時間51分 50時間20分 49時間50分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間42分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間52分 41時間31分 41時間11分 40時間50分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間11分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分
風呂で入浴 170時間51分 166時間7分 161時間37分 157時間22分 153時間20分 149時間30分 145時間51分 142時間23分 139時間4分 135時間54分 132時間53分 130時間0分 127時間14分 124時間35分 122時間2分 119時間36分 117時間15分 115時間0分 112時間50分 110時間44分 108時間43分 106時間47分 104時間55分 103時間6分 101時間21分 99時間40分 98時間2分 96時間27分 94時間55分 93時間26分 92時間0分 90時間36分 89時間15分 87時間56分 86時間40分 85時間25分 84時間13分 83時間3分 81時間55分 80時間48分 79時間44分 78時間41分 77時間39分 76時間40分 75時間42分 74時間45分 73時間49分 72時間55分 72時間3分 71時間11分 70時間21分 69時間32分 68時間44分 67時間57分 67時間11分 66時間26分 65時間43分 65時間0分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間17分 61時間39分 61時間1分 60時間24分 59時間48分 59時間12分 58時間37分 58時間3分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間22分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間50分 49時間25分 49時間1分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間8分 39時間52分
デスクワーク 197時間9分 191時間40分 186時間29分 181時間35分 176時間55分 172時間30分 168時間18分 164時間17分 160時間28分 156時間49分 153時間20分 150時間0分 146時間48分 143時間45分 140時間49分 138時間0分 135時間18分 132時間41分 130時間11分 127時間47分 125時間27分 123時間13分 121時間3分 118時間58分 116時間57分 115時間0分 113時間7分 111時間17分 109時間31分 107時間49分 106時間9分 104時間33分 102時間59分 101時間28分 100時間0分 98時間34分 97時間11分 95時間50分 94時間31分 93時間14分 92時間0分 90時間47分 89時間36分 88時間27分 87時間20分 86時間15分 85時間11分 84時間9分 83時間8分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間18分 78時間24分 77時間31分 76時間40分 75時間49分 75時間0分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間52分 71時間8分 70時間24分 69時間42分 69時間0分 68時間19分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間43分 65時間5分 64時間29分 63時間53分 63時間18分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間59分 57時間30分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間38分 55時間12分 54時間45分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 46時間0分
電車バスに乗車 197時間9分 191時間40分 186時間29分 181時間35分 176時間55分 172時間30分 168時間18分 164時間17分 160時間28分 156時間49分 153時間20分 150時間0分 146時間48分 143時間45分 140時間49分 138時間0分 135時間18分 132時間41分 130時間11分 127時間47分 125時間27分 123時間13分 121時間3分 118時間58分 116時間57分 115時間0分 113時間7分 111時間17分 109時間31分 107時間49分 106時間9分 104時間33分 102時間59分 101時間28分 100時間0分 98時間34分 97時間11分 95時間50分 94時間31分 93時間14分 92時間0分 90時間47分 89時間36分 88時間27分 87時間20分 86時間15分 85時間11分 84時間9分 83時間8分 82時間8分 81時間10分 80時間14分 79時間18分 78時間24分 77時間31分 76時間40分 75時間49分 75時間0分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間52分 71時間8分 70時間24分 69時間42分 69時間0分 68時間19分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間43分 65時間5分 64時間29分 63時間53分 63時間18分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間59分 57時間30分 57時間1分 56時間33分 56時間6分 55時間38分 55時間12分 54時間45分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間16分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間38分 49時間17分 48時間56分 48時間35分 48時間15分 47時間55分 47時間35分 47時間15分 46時間56分 46時間37分 46時間18分 46時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓