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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14759kcal 15119kcal 15479kcal 15839kcal 16199kcal 16559kcal 16919kcal 17279kcal 17639kcal 17999kcal 18359kcal 18719kcal 19079kcal 19439kcal 19799kcal 20159kcal 20519kcal 20879kcal 21239kcal 21599kcal 21959kcal 22319kcal 22679kcal 23039kcal 23399kcal 23759kcal 24119kcal 24479kcal 24839kcal 25199kcal 25559kcal 25919kcal 26279kcal 26639kcal 26999kcal 27359kcal 27719kcal 28079kcal 28439kcal 28799kcal 29159kcal 29519kcal 29879kcal 30239kcal 30599kcal 30959kcal 31319kcal 31679kcal 32039kcal 32399kcal 32759kcal 33119kcal 33479kcal 33839kcal 34199kcal 34559kcal 34919kcal 35279kcal 35639kcal 35999kcal 36359kcal 36719kcal 37079kcal 37439kcal 37799kcal 38159kcal 38519kcal 38879kcal 39239kcal 39599kcal 39959kcal 40319kcal 40679kcal 41039kcal 41399kcal 41759kcal 42119kcal 42479kcal 42839kcal 43199kcal 43559kcal 43919kcal 44279kcal 44639kcal 44999kcal 45359kcal 45719kcal 46079kcal 46439kcal 46799kcal 47159kcal 47519kcal 47879kcal 48239kcal 48599kcal 48959kcal 49319kcal 49679kcal 50039kcal 50399kcal 50759kcal 51119kcal 51479kcal 51839kcal 52199kcal 52559kcal 52919kcal 53279kcal 53639kcal 53999kcal
山登り 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25785kcal 26522kcal 27259kcal 27995kcal 28732kcal 29469kcal 30206kcal 30942kcal 31679kcal 32416kcal 33153kcal 33889kcal 34626kcal 35363kcal 36100kcal 36836kcal 37573kcal 38310kcal 39047kcal 39783kcal 40520kcal 41257kcal 41993kcal 42730kcal 43467kcal 44204kcal 44940kcal 45677kcal 46414kcal 47151kcal 47887kcal 48624kcal 49361kcal 50098kcal 50834kcal 51571kcal 52308kcal 53044kcal 53781kcal 54518kcal 55255kcal 55991kcal 56728kcal 57465kcal 58202kcal 58938kcal 59675kcal 60412kcal 61149kcal 61885kcal 62622kcal 63359kcal 64096kcal 64832kcal 65569kcal 66306kcal 67042kcal 67779kcal 68516kcal 69253kcal 69989kcal 70726kcal 71463kcal 72200kcal 72936kcal 73673kcal 74410kcal 75147kcal 75883kcal 76620kcal 77357kcal 78094kcal 78830kcal 79567kcal 80304kcal 81040kcal 81777kcal 82514kcal 83251kcal 83987kcal 84724kcal 85461kcal 86198kcal 86934kcal 87671kcal 88408kcal 89145kcal 89881kcal 90618kcal 91355kcal 92092kcal 92828kcal 93565kcal 94302kcal 95038kcal 95775kcal 96512kcal 97249kcal 97985kcal 98722kcal 99459kcal 100196kcal 100932kcal 101669kcal 102406kcal 103143kcal 103879kcal 104616kcal 105353kcal 106089kcal 106826kcal 107563kcal 108300kcal 109036kcal 109773kcal 110510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34576kcal 35564kcal 36552kcal 37540kcal 38527kcal 39515kcal 40503kcal 41491kcal 42479kcal 43467kcal 44455kcal 45443kcal 46431kcal 47419kcal 48406kcal 49394kcal 50382kcal 51370kcal 52358kcal 53346kcal 54334kcal 55322kcal 56310kcal 57297kcal 58285kcal 59273kcal 60261kcal 61249kcal 62237kcal 63225kcal 64213kcal 65201kcal 66189kcal 67176kcal 68164kcal 69152kcal 70140kcal 71128kcal 72116kcal 73104kcal 74092kcal 75080kcal 76067kcal 77055kcal 78043kcal 79031kcal 80019kcal 81007kcal 81995kcal 82983kcal 83971kcal 84959kcal 85946kcal 86934kcal 87922kcal 88910kcal 89898kcal 90886kcal 91874kcal 92862kcal 93850kcal 94838kcal 95825kcal 96813kcal 97801kcal 98789kcal 99777kcal 100765kcal 101753kcal 102741kcal 103729kcal 104716kcal 105704kcal 106692kcal 107680kcal 108668kcal 109656kcal 110644kcal 111632kcal 112620kcal 113608kcal 114595kcal 115583kcal 116571kcal 117559kcal 118547kcal 119535kcal 120523kcal 121511kcal 122499kcal 123487kcal 124474kcal 125462kcal 126450kcal 127438kcal 128426kcal 129414kcal 130402kcal 131390kcal 132378kcal 133365kcal 134353kcal 135341kcal 136329kcal 137317kcal 138305kcal 139293kcal 140281kcal 141269kcal 142257kcal 143244kcal 144232kcal 145220kcal 146208kcal 147196kcal 148184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36041kcal 37071kcal 38100kcal 39130kcal 40160kcal 41190kcal 42219kcal 43249kcal 44279kcal 45309kcal 46339kcal 47368kcal 48398kcal 49428kcal 50458kcal 51487kcal 52517kcal 53547kcal 54577kcal 55606kcal 56636kcal 57666kcal 58696kcal 59725kcal 60755kcal 61785kcal 62815kcal 63844kcal 64874kcal 65904kcal 66934kcal 67963kcal 68993kcal 70023kcal 71053kcal 72082kcal 73112kcal 74142kcal 75172kcal 76201kcal 77231kcal 78261kcal 79291kcal 80320kcal 81350kcal 82380kcal 83410kcal 84439kcal 85469kcal 86499kcal 87529kcal 88559kcal 89588kcal 90618kcal 91648kcal 92678kcal 93707kcal 94737kcal 95767kcal 96797kcal 97826kcal 98856kcal 99886kcal 100916kcal 101945kcal 102975kcal 104005kcal 105035kcal 106064kcal 107094kcal 108124kcal 109154kcal 110183kcal 111213kcal 112243kcal 113273kcal 114302kcal 115332kcal 116362kcal 117392kcal 118421kcal 119451kcal 120481kcal 121511kcal 122540kcal 123570kcal 124600kcal 125630kcal 126659kcal 127689kcal 128719kcal 129749kcal 130779kcal 131808kcal 132838kcal 133868kcal 134898kcal 135927kcal 136957kcal 137987kcal 139017kcal 140046kcal 141076kcal 142106kcal 143136kcal 144165kcal 145195kcal 146225kcal 147255kcal 148284kcal 149314kcal 150344kcal 151374kcal 152403kcal 153433kcal 154463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15530kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18636kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21742kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24848kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27954kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31060kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34166kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37272kcal 37715kcal 38159kcal 38603kcal 39047kcal 39490kcal 39934kcal 40378kcal 40821kcal 41265kcal 41709kcal 42153kcal 42596kcal 43040kcal 43484kcal 43927kcal 44371kcal 44815kcal 45259kcal 45702kcal 46146kcal 46590kcal 47033kcal 47477kcal 47921kcal 48365kcal 48808kcal 49252kcal 49696kcal 50139kcal 50583kcal 51027kcal 51471kcal 51914kcal 52358kcal 52802kcal 53245kcal 53689kcal 54133kcal 54577kcal 55020kcal 55464kcal 55908kcal 56351kcal 56795kcal 57239kcal 57683kcal 58126kcal 58570kcal 59014kcal 59457kcal 59901kcal 60345kcal 60789kcal 61232kcal 61676kcal 62120kcal 62563kcal 63007kcal 63451kcal 63895kcal 64338kcal 64782kcal 65226kcal 65669kcal 66113kcal 66557kcal
水泳
(普通:全般)		 24320kcal 25015kcal 25710kcal 26405kcal 27100kcal 27795kcal 28489kcal 29184kcal 29879kcal 30574kcal 31269kcal 31964kcal 32659kcal 33354kcal 34048kcal 34743kcal 35438kcal 36133kcal 36828kcal 37523kcal 38218kcal 38913kcal 39607kcal 40302kcal 40997kcal 41692kcal 42387kcal 43082kcal 43777kcal 44472kcal 45166kcal 45861kcal 46556kcal 47251kcal 47946kcal 48641kcal 49336kcal 50031kcal 50725kcal 51420kcal 52115kcal 52810kcal 53505kcal 54200kcal 54895kcal 55590kcal 56284kcal 56979kcal 57674kcal 58369kcal 59064kcal 59759kcal 60454kcal 61149kcal 61843kcal 62538kcal 63233kcal 63928kcal 64623kcal 65318kcal 66013kcal 66708kcal 67402kcal 68097kcal 68792kcal 69487kcal 70182kcal 70877kcal 71572kcal 72267kcal 72961kcal 73656kcal 74351kcal 75046kcal 75741kcal 76436kcal 77131kcal 77826kcal 78520kcal 79215kcal 79910kcal 80605kcal 81300kcal 81995kcal 82690kcal 83385kcal 84079kcal 84774kcal 85469kcal 86164kcal 86859kcal 87554kcal 88249kcal 88944kcal 89639kcal 90333kcal 91028kcal 91723kcal 92418kcal 93113kcal 93808kcal 94503kcal 95198kcal 95892kcal 96587kcal 97282kcal 97977kcal 98672kcal 99367kcal 100062kcal 100757kcal 101451kcal 102146kcal 102841kcal 103536kcal 104231kcal
水泳
(速め:全般)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
水泳
(バタフライ)		 40436kcal 41592kcal 42747kcal 43902kcal 45058kcal 46213kcal 47368kcal 48524kcal 49679kcal 50834kcal 51990kcal 53145kcal 54300kcal 55456kcal 56611kcal 57766kcal 58922kcal 60077kcal 61232kcal 62388kcal 63543kcal 64698kcal 65854kcal 67009kcal 68164kcal 69320kcal 70475kcal 71630kcal 72786kcal 73941kcal 75096kcal 76252kcal 77407kcal 78562kcal 79718kcal 80873kcal 82028kcal 83184kcal 84339kcal 85494kcal 86650kcal 87805kcal 88960kcal 90116kcal 91271kcal 92426kcal 93582kcal 94737kcal 95892kcal 97048kcal 98203kcal 99358kcal 100514kcal 101669kcal 102824kcal 103980kcal 105135kcal 106290kcal 107446kcal 108601kcal 109756kcal 110912kcal 112067kcal 113222kcal 114378kcal 115533kcal 116688kcal 117844kcal 118999kcal 120154kcal 121310kcal 122465kcal 123620kcal 124776kcal 125931kcal 127086kcal 128242kcal 129397kcal 130552kcal 131708kcal 132863kcal 134018kcal 135174kcal 136329kcal 137484kcal 138640kcal 139795kcal 140950kcal 142106kcal 143261kcal 144417kcal 145572kcal 146727kcal 147883kcal 149038kcal 150193kcal 151349kcal 152504kcal 153659kcal 154815kcal 155970kcal 157125kcal 158281kcal 159436kcal 160591kcal 161747kcal 162902kcal 164057kcal 165213kcal 166368kcal 167523kcal 168679kcal 169834kcal 170989kcal 172145kcal 173300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
背筋運動		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
懸垂		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
スクワット		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ヨガ
ハタ		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ヨガ
パワー		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
ダンス
ゆっくり		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ダンス
普通		 21390kcal 22001kcal 22612kcal 23223kcal 23835kcal 24446kcal 25057kcal 25668kcal 26279kcal 26890kcal 27502kcal 28113kcal 28724kcal 29335kcal 29946kcal 30557kcal 31168kcal 31780kcal 32391kcal 33002kcal 33613kcal 34224kcal 34835kcal 35447kcal 36058kcal 36669kcal 37280kcal 37891kcal 38502kcal 39113kcal 39725kcal 40336kcal 40947kcal 41558kcal 42169kcal 42780kcal 43392kcal 44003kcal 44614kcal 45225kcal 45836kcal 46447kcal 47059kcal 47670kcal 48281kcal 48892kcal 49503kcal 50114kcal 50725kcal 51337kcal 51948kcal 52559kcal 53170kcal 53781kcal 54392kcal 55004kcal 55615kcal 56226kcal 56837kcal 57448kcal 58059kcal 58670kcal 59282kcal 59893kcal 60504kcal 61115kcal 61726kcal 62337kcal 62949kcal 63560kcal 64171kcal 64782kcal 65393kcal 66004kcal 66616kcal 67227kcal 67838kcal 68449kcal 69060kcal 69671kcal 70282kcal 70894kcal 71505kcal 72116kcal 72727kcal 73338kcal 73949kcal 74561kcal 75172kcal 75783kcal 76394kcal 77005kcal 77616kcal 78227kcal 78839kcal 79450kcal 80061kcal 80672kcal 81283kcal 81894kcal 82506kcal 83117kcal 83728kcal 84339kcal 84950kcal 85561kcal 86172kcal 86784kcal 87395kcal 88006kcal 88617kcal 89228kcal 89839kcal 90451kcal 91062kcal 91673kcal
ダンス
激しい		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
踏み台昇降 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
トランポリン
ゆっくり		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
HIIT
ジャンプなし		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
HIIT
ジャンプあり		 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
料理全般 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
掃除機をかける 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
部屋の片づけ全般 14064kcal 14466kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16877kcal 17279kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18887kcal 19289kcal 19690kcal 20092kcal 20494kcal 20896kcal 21298kcal 21700kcal 22102kcal 22503kcal 22905kcal 23307kcal 23709kcal 24111kcal 24513kcal 24915kcal 25316kcal 25718kcal 26120kcal 26522kcal 26924kcal 27326kcal 27728kcal 28129kcal 28531kcal 28933kcal 29335kcal 29737kcal 30139kcal 30541kcal 30942kcal 31344kcal 31746kcal 32148kcal 32550kcal 32952kcal 33354kcal 33755kcal 34157kcal 34559kcal 34961kcal 35363kcal 35765kcal 36167kcal 36568kcal 36970kcal 37372kcal 37774kcal 38176kcal 38578kcal 38980kcal 39381kcal 39783kcal 40185kcal 40587kcal 40989kcal 41391kcal 41793kcal 42194kcal 42596kcal 42998kcal 43400kcal 43802kcal 44204kcal 44606kcal 45007kcal 45409kcal 45811kcal 46213kcal 46615kcal 47017kcal 47419kcal 47820kcal 48222kcal 48624kcal 49026kcal 49428kcal 49830kcal 50232kcal 50633kcal 51035kcal 51437kcal 51839kcal 52241kcal 52643kcal 53044kcal 53446kcal 53848kcal 54250kcal 54652kcal 55054kcal 55456kcal 55857kcal 56259kcal 56661kcal 57063kcal 57465kcal 57867kcal 58269kcal 58670kcal 59072kcal 59474kcal 59876kcal 60278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
トイレ 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
風呂でシャワー 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
風呂で入浴 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
デスクワーク 3809kcal 3918kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11754kcal 11863kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12407kcal 12516kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13060kcal 13169kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14366kcal 14475kcal 14584kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15019kcal 15128kcal 15237kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15672kcal 15781kcal 15890kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16325kcal
立って仕事をする 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
体をよく動かす仕事 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
電車バスに乗車 3809kcal 3918kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11754kcal 11863kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12407kcal 12516kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13060kcal 13169kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14366kcal 14475kcal 14584kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15019kcal 15128kcal 15237kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15672kcal 15781kcal 15890kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16325kcal
自動車を運転 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40436kcal 41592kcal 42747kcal 43902kcal 45058kcal 46213kcal 47368kcal 48524kcal 49679kcal 50834kcal 51990kcal 53145kcal 54300kcal 55456kcal 56611kcal 57766kcal 58922kcal 60077kcal 61232kcal 62388kcal 63543kcal 64698kcal 65854kcal 67009kcal 68164kcal 69320kcal 70475kcal 71630kcal 72786kcal 73941kcal 75096kcal 76252kcal 77407kcal 78562kcal 79718kcal 80873kcal 82028kcal 83184kcal 84339kcal 85494kcal 86650kcal 87805kcal 88960kcal 90116kcal 91271kcal 92426kcal 93582kcal 94737kcal 95892kcal 97048kcal 98203kcal 99358kcal 100514kcal 101669kcal 102824kcal 103980kcal 105135kcal 106290kcal 107446kcal 108601kcal 109756kcal 110912kcal 112067kcal 113222kcal 114378kcal 115533kcal 116688kcal 117844kcal 118999kcal 120154kcal 121310kcal 122465kcal 123620kcal 124776kcal 125931kcal 127086kcal 128242kcal 129397kcal 130552kcal 131708kcal 132863kcal 134018kcal 135174kcal 136329kcal 137484kcal 138640kcal 139795kcal 140950kcal 142106kcal 143261kcal 144417kcal 145572kcal 146727kcal 147883kcal 149038kcal 150193kcal 151349kcal 152504kcal 153659kcal 154815kcal 155970kcal 157125kcal 158281kcal 159436kcal 160591kcal 161747kcal 162902kcal 164057kcal 165213kcal 166368kcal 167523kcal 168679kcal 169834kcal 170989kcal 172145kcal 173300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36041kcal 37071kcal 38100kcal 39130kcal 40160kcal 41190kcal 42219kcal 43249kcal 44279kcal 45309kcal 46339kcal 47368kcal 48398kcal 49428kcal 50458kcal 51487kcal 52517kcal 53547kcal 54577kcal 55606kcal 56636kcal 57666kcal 58696kcal 59725kcal 60755kcal 61785kcal 62815kcal 63844kcal 64874kcal 65904kcal 66934kcal 67963kcal 68993kcal 70023kcal 71053kcal 72082kcal 73112kcal 74142kcal 75172kcal 76201kcal 77231kcal 78261kcal 79291kcal 80320kcal 81350kcal 82380kcal 83410kcal 84439kcal 85469kcal 86499kcal 87529kcal 88559kcal 89588kcal 90618kcal 91648kcal 92678kcal 93707kcal 94737kcal 95767kcal 96797kcal 97826kcal 98856kcal 99886kcal 100916kcal 101945kcal 102975kcal 104005kcal 105035kcal 106064kcal 107094kcal 108124kcal 109154kcal 110183kcal 111213kcal 112243kcal 113273kcal 114302kcal 115332kcal 116362kcal 117392kcal 118421kcal 119451kcal 120481kcal 121511kcal 122540kcal 123570kcal 124600kcal 125630kcal 126659kcal 127689kcal 128719kcal 129749kcal 130779kcal 131808kcal 132838kcal 133868kcal 134898kcal 135927kcal 136957kcal 137987kcal 139017kcal 140046kcal 141076kcal 142106kcal 143136kcal 144165kcal 145195kcal 146225kcal 147255kcal 148284kcal 149314kcal 150344kcal 151374kcal 152403kcal 153433kcal 154463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34576kcal 35564kcal 36552kcal 37540kcal 38527kcal 39515kcal 40503kcal 41491kcal 42479kcal 43467kcal 44455kcal 45443kcal 46431kcal 47419kcal 48406kcal 49394kcal 50382kcal 51370kcal 52358kcal 53346kcal 54334kcal 55322kcal 56310kcal 57297kcal 58285kcal 59273kcal 60261kcal 61249kcal 62237kcal 63225kcal 64213kcal 65201kcal 66189kcal 67176kcal 68164kcal 69152kcal 70140kcal 71128kcal 72116kcal 73104kcal 74092kcal 75080kcal 76067kcal 77055kcal 78043kcal 79031kcal 80019kcal 81007kcal 81995kcal 82983kcal 83971kcal 84959kcal 85946kcal 86934kcal 87922kcal 88910kcal 89898kcal 90886kcal 91874kcal 92862kcal 93850kcal 94838kcal 95825kcal 96813kcal 97801kcal 98789kcal 99777kcal 100765kcal 101753kcal 102741kcal 103729kcal 104716kcal 105704kcal 106692kcal 107680kcal 108668kcal 109656kcal 110644kcal 111632kcal 112620kcal 113608kcal 114595kcal 115583kcal 116571kcal 117559kcal 118547kcal 119535kcal 120523kcal 121511kcal 122499kcal 123487kcal 124474kcal 125462kcal 126450kcal 127438kcal 128426kcal 129414kcal 130402kcal 131390kcal 132378kcal 133365kcal 134353kcal 135341kcal 136329kcal 137317kcal 138305kcal 139293kcal 140281kcal 141269kcal 142257kcal 143244kcal 144232kcal 145220kcal 146208kcal 147196kcal 148184kcal
水泳
(速め:全般)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
ダンス
激しい		 26371kcal 27125kcal 27878kcal 28632kcal 29385kcal 30139kcal 30892kcal 31646kcal 32399kcal 33153kcal 33906kcal 34660kcal 35413kcal 36167kcal 36920kcal 37674kcal 38427kcal 39180kcal 39934kcal 40687kcal 41441kcal 42194kcal 42948kcal 43701kcal 44455kcal 45208kcal 45962kcal 46715kcal 47469kcal 48222kcal 48976kcal 49729kcal 50483kcal 51236kcal 51990kcal 52743kcal 53497kcal 54250kcal 55004kcal 55757kcal 56511kcal 57264kcal 58017kcal 58771kcal 59524kcal 60278kcal 61031kcal 61785kcal 62538kcal 63292kcal 64045kcal 64799kcal 65552kcal 66306kcal 67059kcal 67813kcal 68566kcal 69320kcal 70073kcal 70827kcal 71580kcal 72334kcal 73087kcal 73841kcal 74594kcal 75348kcal 76101kcal 76854kcal 77608kcal 78361kcal 79115kcal 79868kcal 80622kcal 81375kcal 82129kcal 82882kcal 83636kcal 84389kcal 85143kcal 85896kcal 86650kcal 87403kcal 88157kcal 88910kcal 89664kcal 90417kcal 91171kcal 91924kcal 92678kcal 93431kcal 94185kcal 94938kcal 95691kcal 96445kcal 97198kcal 97952kcal 98705kcal 99459kcal 100212kcal 100966kcal 101719kcal 102473kcal 103226kcal 103980kcal 104733kcal 105487kcal 106240kcal 106994kcal 107747kcal 108501kcal 109254kcal 110008kcal 110761kcal 111515kcal 112268kcal 113022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25785kcal 26522kcal 27259kcal 27995kcal 28732kcal 29469kcal 30206kcal 30942kcal 31679kcal 32416kcal 33153kcal 33889kcal 34626kcal 35363kcal 36100kcal 36836kcal 37573kcal 38310kcal 39047kcal 39783kcal 40520kcal 41257kcal 41993kcal 42730kcal 43467kcal 44204kcal 44940kcal 45677kcal 46414kcal 47151kcal 47887kcal 48624kcal 49361kcal 50098kcal 50834kcal 51571kcal 52308kcal 53044kcal 53781kcal 54518kcal 55255kcal 55991kcal 56728kcal 57465kcal 58202kcal 58938kcal 59675kcal 60412kcal 61149kcal 61885kcal 62622kcal 63359kcal 64096kcal 64832kcal 65569kcal 66306kcal 67042kcal 67779kcal 68516kcal 69253kcal 69989kcal 70726kcal 71463kcal 72200kcal 72936kcal 73673kcal 74410kcal 75147kcal 75883kcal 76620kcal 77357kcal 78094kcal 78830kcal 79567kcal 80304kcal 81040kcal 81777kcal 82514kcal 83251kcal 83987kcal 84724kcal 85461kcal 86198kcal 86934kcal 87671kcal 88408kcal 89145kcal 89881kcal 90618kcal 91355kcal 92092kcal 92828kcal 93565kcal 94302kcal 95038kcal 95775kcal 96512kcal 97249kcal 97985kcal 98722kcal 99459kcal 100196kcal 100932kcal 101669kcal 102406kcal 103143kcal 103879kcal 104616kcal 105353kcal 106089kcal 106826kcal 107563kcal 108300kcal 109036kcal 109773kcal 110510kcal
水泳
(普通:全般)		 24320kcal 25015kcal 25710kcal 26405kcal 27100kcal 27795kcal 28489kcal 29184kcal 29879kcal 30574kcal 31269kcal 31964kcal 32659kcal 33354kcal 34048kcal 34743kcal 35438kcal 36133kcal 36828kcal 37523kcal 38218kcal 38913kcal 39607kcal 40302kcal 40997kcal 41692kcal 42387kcal 43082kcal 43777kcal 44472kcal 45166kcal 45861kcal 46556kcal 47251kcal 47946kcal 48641kcal 49336kcal 50031kcal 50725kcal 51420kcal 52115kcal 52810kcal 53505kcal 54200kcal 54895kcal 55590kcal 56284kcal 56979kcal 57674kcal 58369kcal 59064kcal 59759kcal 60454kcal 61149kcal 61843kcal 62538kcal 63233kcal 63928kcal 64623kcal 65318kcal 66013kcal 66708kcal 67402kcal 68097kcal 68792kcal 69487kcal 70182kcal 70877kcal 71572kcal 72267kcal 72961kcal 73656kcal 74351kcal 75046kcal 75741kcal 76436kcal 77131kcal 77826kcal 78520kcal 79215kcal 79910kcal 80605kcal 81300kcal 81995kcal 82690kcal 83385kcal 84079kcal 84774kcal 85469kcal 86164kcal 86859kcal 87554kcal 88249kcal 88944kcal 89639kcal 90333kcal 91028kcal 91723kcal 92418kcal 93113kcal 93808kcal 94503kcal 95198kcal 95892kcal 96587kcal 97282kcal 97977kcal 98672kcal 99367kcal 100062kcal 100757kcal 101451kcal 102146kcal 102841kcal 103536kcal 104231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
山登り 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
HIIT
ジャンプあり		 23441kcal 24111kcal 24781kcal 25450kcal 26120kcal 26790kcal 27460kcal 28129kcal 28799kcal 29469kcal 30139kcal 30808kcal 31478kcal 32148kcal 32818kcal 33488kcal 34157kcal 34827kcal 35497kcal 36167kcal 36836kcal 37506kcal 38176kcal 38846kcal 39515kcal 40185kcal 40855kcal 41525kcal 42194kcal 42864kcal 43534kcal 44204kcal 44873kcal 45543kcal 46213kcal 46883kcal 47552kcal 48222kcal 48892kcal 49562kcal 50232kcal 50901kcal 51571kcal 52241kcal 52911kcal 53580kcal 54250kcal 54920kcal 55590kcal 56259kcal 56929kcal 57599kcal 58269kcal 58938kcal 59608kcal 60278kcal 60948kcal 61617kcal 62287kcal 62957kcal 63627kcal 64296kcal 64966kcal 65636kcal 66306kcal 66976kcal 67645kcal 68315kcal 68985kcal 69655kcal 70324kcal 70994kcal 71664kcal 72334kcal 73003kcal 73673kcal 74343kcal 75013kcal 75682kcal 76352kcal 77022kcal 77692kcal 78361kcal 79031kcal 79701kcal 80371kcal 81040kcal 81710kcal 82380kcal 83050kcal 83720kcal 84389kcal 85059kcal 85729kcal 86399kcal 87068kcal 87738kcal 88408kcal 89078kcal 89747kcal 90417kcal 91087kcal 91757kcal 92426kcal 93096kcal 93766kcal 94436kcal 95105kcal 95775kcal 96445kcal 97115kcal 97784kcal 98454kcal 99124kcal 99794kcal 100464kcal
ダンス
普通		 21390kcal 22001kcal 22612kcal 23223kcal 23835kcal 24446kcal 25057kcal 25668kcal 26279kcal 26890kcal 27502kcal 28113kcal 28724kcal 29335kcal 29946kcal 30557kcal 31168kcal 31780kcal 32391kcal 33002kcal 33613kcal 34224kcal 34835kcal 35447kcal 36058kcal 36669kcal 37280kcal 37891kcal 38502kcal 39113kcal 39725kcal 40336kcal 40947kcal 41558kcal 42169kcal 42780kcal 43392kcal 44003kcal 44614kcal 45225kcal 45836kcal 46447kcal 47059kcal 47670kcal 48281kcal 48892kcal 49503kcal 50114kcal 50725kcal 51337kcal 51948kcal 52559kcal 53170kcal 53781kcal 54392kcal 55004kcal 55615kcal 56226kcal 56837kcal 57448kcal 58059kcal 58670kcal 59282kcal 59893kcal 60504kcal 61115kcal 61726kcal 62337kcal 62949kcal 63560kcal 64171kcal 64782kcal 65393kcal 66004kcal 66616kcal 67227kcal 67838kcal 68449kcal 69060kcal 69671kcal 70282kcal 70894kcal 71505kcal 72116kcal 72727kcal 73338kcal 73949kcal 74561kcal 75172kcal 75783kcal 76394kcal 77005kcal 77616kcal 78227kcal 78839kcal 79450kcal 80061kcal 80672kcal 81283kcal 81894kcal 82506kcal 83117kcal 83728kcal 84339kcal 84950kcal 85561kcal 86172kcal 86784kcal 87395kcal 88006kcal 88617kcal 89228kcal 89839kcal 90451kcal 91062kcal 91673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15530kcal 15973kcal 16417kcal 16861kcal 17304kcal 17748kcal 18192kcal 18636kcal 19079kcal 19523kcal 19967kcal 20410kcal 20854kcal 21298kcal 21742kcal 22185kcal 22629kcal 23073kcal 23516kcal 23960kcal 24404kcal 24848kcal 25291kcal 25735kcal 26179kcal 26622kcal 27066kcal 27510kcal 27954kcal 28397kcal 28841kcal 29285kcal 29728kcal 30172kcal 30616kcal 31060kcal 31503kcal 31947kcal 32391kcal 32834kcal 33278kcal 33722kcal 34166kcal 34609kcal 35053kcal 35497kcal 35940kcal 36384kcal 36828kcal 37272kcal 37715kcal 38159kcal 38603kcal 39047kcal 39490kcal 39934kcal 40378kcal 40821kcal 41265kcal 41709kcal 42153kcal 42596kcal 43040kcal 43484kcal 43927kcal 44371kcal 44815kcal 45259kcal 45702kcal 46146kcal 46590kcal 47033kcal 47477kcal 47921kcal 48365kcal 48808kcal 49252kcal 49696kcal 50139kcal 50583kcal 51027kcal 51471kcal 51914kcal 52358kcal 52802kcal 53245kcal 53689kcal 54133kcal 54577kcal 55020kcal 55464kcal 55908kcal 56351kcal 56795kcal 57239kcal 57683kcal 58126kcal 58570kcal 59014kcal 59457kcal 59901kcal 60345kcal 60789kcal 61232kcal 61676kcal 62120kcal 62563kcal 63007kcal 63451kcal 63895kcal 64338kcal 64782kcal 65226kcal 65669kcal 66113kcal 66557kcal
踏み台昇降 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
HIIT
ジャンプなし		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ダンス
ゆっくり		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
筋トレ
スクワット		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
部屋の片づけ全般 14064kcal 14466kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16877kcal 17279kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18887kcal 19289kcal 19690kcal 20092kcal 20494kcal 20896kcal 21298kcal 21700kcal 22102kcal 22503kcal 22905kcal 23307kcal 23709kcal 24111kcal 24513kcal 24915kcal 25316kcal 25718kcal 26120kcal 26522kcal 26924kcal 27326kcal 27728kcal 28129kcal 28531kcal 28933kcal 29335kcal 29737kcal 30139kcal 30541kcal 30942kcal 31344kcal 31746kcal 32148kcal 32550kcal 32952kcal 33354kcal 33755kcal 34157kcal 34559kcal 34961kcal 35363kcal 35765kcal 36167kcal 36568kcal 36970kcal 37372kcal 37774kcal 38176kcal 38578kcal 38980kcal 39381kcal 39783kcal 40185kcal 40587kcal 40989kcal 41391kcal 41793kcal 42194kcal 42596kcal 42998kcal 43400kcal 43802kcal 44204kcal 44606kcal 45007kcal 45409kcal 45811kcal 46213kcal 46615kcal 47017kcal 47419kcal 47820kcal 48222kcal 48624kcal 49026kcal 49428kcal 49830kcal 50232kcal 50633kcal 51035kcal 51437kcal 51839kcal 52241kcal 52643kcal 53044kcal 53446kcal 53848kcal 54250kcal 54652kcal 55054kcal 55456kcal 55857kcal 56259kcal 56661kcal 57063kcal 57465kcal 57867kcal 58269kcal 58670kcal 59072kcal 59474kcal 59876kcal 60278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12599kcal 12959kcal 13319kcal 13679kcal 14039kcal 14399kcal 14759kcal 15119kcal 15479kcal 15839kcal 16199kcal 16559kcal 16919kcal 17279kcal 17639kcal 17999kcal 18359kcal 18719kcal 19079kcal 19439kcal 19799kcal 20159kcal 20519kcal 20879kcal 21239kcal 21599kcal 21959kcal 22319kcal 22679kcal 23039kcal 23399kcal 23759kcal 24119kcal 24479kcal 24839kcal 25199kcal 25559kcal 25919kcal 26279kcal 26639kcal 26999kcal 27359kcal 27719kcal 28079kcal 28439kcal 28799kcal 29159kcal 29519kcal 29879kcal 30239kcal 30599kcal 30959kcal 31319kcal 31679kcal 32039kcal 32399kcal 32759kcal 33119kcal 33479kcal 33839kcal 34199kcal 34559kcal 34919kcal 35279kcal 35639kcal 35999kcal 36359kcal 36719kcal 37079kcal 37439kcal 37799kcal 38159kcal 38519kcal 38879kcal 39239kcal 39599kcal 39959kcal 40319kcal 40679kcal 41039kcal 41399kcal 41759kcal 42119kcal 42479kcal 42839kcal 43199kcal 43559kcal 43919kcal 44279kcal 44639kcal 44999kcal 45359kcal 45719kcal 46079kcal 46439kcal 46799kcal 47159kcal 47519kcal 47879kcal 48239kcal 48599kcal 48959kcal 49319kcal 49679kcal 50039kcal 50399kcal 50759kcal 51119kcal 51479kcal 51839kcal 52199kcal 52559kcal 52919kcal 53279kcal 53639kcal 53999kcal
ヨガ
パワー		 11720kcal 12055kcal 12390kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14064kcal 14399kcal 14734kcal 15069kcal 15404kcal 15739kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17078kcal 17413kcal 17748kcal 18083kcal 18418kcal 18753kcal 19088kcal 19423kcal 19757kcal 20092kcal 20427kcal 20762kcal 21097kcal 21432kcal 21767kcal 22102kcal 22436kcal 22771kcal 23106kcal 23441kcal 23776kcal 24111kcal 24446kcal 24781kcal 25116kcal 25450kcal 25785kcal 26120kcal 26455kcal 26790kcal 27125kcal 27460kcal 27795kcal 28129kcal 28464kcal 28799kcal 29134kcal 29469kcal 29804kcal 30139kcal 30474kcal 30808kcal 31143kcal 31478kcal 31813kcal 32148kcal 32483kcal 32818kcal 33153kcal 33488kcal 33822kcal 34157kcal 34492kcal 34827kcal 35162kcal 35497kcal 35832kcal 36167kcal 36501kcal 36836kcal 37171kcal 37506kcal 37841kcal 38176kcal 38511kcal 38846kcal 39180kcal 39515kcal 39850kcal 40185kcal 40520kcal 40855kcal 41190kcal 41525kcal 41860kcal 42194kcal 42529kcal 42864kcal 43199kcal 43534kcal 43869kcal 44204kcal 44539kcal 44873kcal 45208kcal 45543kcal 45878kcal 46213kcal 46548kcal 46883kcal 47218kcal 47552kcal 47887kcal 48222kcal 48557kcal 48892kcal 49227kcal 49562kcal 49897kcal 50232kcal
筋トレ
腹筋運動		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
背筋運動		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
筋トレ
懸垂		 11134kcal 11452kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12725kcal 13043kcal 13361kcal 13679kcal 13997kcal 14316kcal 14634kcal 14952kcal 15270kcal 15588kcal 15906kcal 16224kcal 16543kcal 16861kcal 17179kcal 17497kcal 17815kcal 18133kcal 18451kcal 18770kcal 19088kcal 19406kcal 19724kcal 20042kcal 20360kcal 20678kcal 20996kcal 21315kcal 21633kcal 21951kcal 22269kcal 22587kcal 22905kcal 23223kcal 23542kcal 23860kcal 24178kcal 24496kcal 24814kcal 25132kcal 25450kcal 25769kcal 26087kcal 26405kcal 26723kcal 27041kcal 27359kcal 27677kcal 27995kcal 28314kcal 28632kcal 28950kcal 29268kcal 29586kcal 29904kcal 30222kcal 30541kcal 30859kcal 31177kcal 31495kcal 31813kcal 32131kcal 32449kcal 32768kcal 33086kcal 33404kcal 33722kcal 34040kcal 34358kcal 34676kcal 34994kcal 35313kcal 35631kcal 35949kcal 36267kcal 36585kcal 36903kcal 37221kcal 37540kcal 37858kcal 38176kcal 38494kcal 38812kcal 39130kcal 39448kcal 39766kcal 40085kcal 40403kcal 40721kcal 41039kcal 41357kcal 41675kcal 41993kcal 42312kcal 42630kcal 42948kcal 43266kcal 43584kcal 43902kcal 44220kcal 44539kcal 44857kcal 45175kcal 45493kcal 45811kcal 46129kcal 46447kcal 46765kcal 47084kcal 47402kcal 47720kcal
トランポリン
ゆっくり		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
料理全般 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
掃除機をかける 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
体をよく動かす仕事 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
皿洗い 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ヨガ
ハタ		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
自動車を運転 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
風呂でシャワー 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
トイレ 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
立って仕事をする 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
風呂で入浴 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
デスクワーク 3809kcal 3918kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11754kcal 11863kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12407kcal 12516kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13060kcal 13169kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14366kcal 14475kcal 14584kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15019kcal 15128kcal 15237kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15672kcal 15781kcal 15890kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16325kcal
電車バスに乗車 3809kcal 3918kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11754kcal 11863kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12407kcal 12516kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13060kcal 13169kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14366kcal 14475kcal 14584kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15019kcal 15128kcal 15237kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15672kcal 15781kcal 15890kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ