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9373キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9373キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9373キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間1分 99時間11分 96時間30分 93時間57分 91時間33分 89時間16分 87時間5分 85時間0分 83時間2分 81時間9分 79時間20分 77時間37分 75時間58分 74時間23分 72時間52分 71時間24分 70時間0分 68時間40分 67時間22分 66時間7分 64時間55分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間31分 59時間30分 58時間32分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間6分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間38分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間38分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
山登り 31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間44分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
水泳
(普通:全般)
30時間43分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(速め:全般)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(普通:20km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(速め:24km/h)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9373キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
背筋運動
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
懸垂
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
スクワット
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
ヨガ
ハタ
85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
ヨガ
パワー
63時間45分 61時間59分 60時間18分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間25分 53時間8分 51時間53分 50時間43分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ダンス
ゆっくり
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
ダンス
普通
34時間56分 33時間58分 33時間2分 32時間10分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間6分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間34分 26時間1分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
ダンス
激しい
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
踏み台昇降 51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
トランポリン
ゆっくり
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間51分 49時間35分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間5分 44時間4分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
HIIT
ジャンプなし
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
HIIT
ジャンプあり
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9373キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
料理全般 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
掃除機をかける 77時間17分 75時間8分 73時間6分 71時間11分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間24分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間48分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間2分 52時間1分 51時間2分 50時間5分 49時間10分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間56分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間22分 39時間46分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
部屋の片づけ全般 53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間31分 123時間58分 120時間37分 117時間27分 114時間26分 111時間35分 108時間51分 106時間16分 103時間47分 101時間26分 99時間11分 97時間1分 94時間57分 92時間59分 91時間5分 89時間16分 87時間30分 85時間50分 84時間12分 82時間39分 81時間9分 79時間42分 78時間18分 76時間57分 75時間38分 74時間23分 73時間10分 71時間59分 70時間50分 69時間44分 68時間40分 67時間37分 66時間37分 65時間38分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間25分 53時間46分 53時間8分 52時間30分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間29分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
トイレ 141時間41分 137時間45分 134時間2分 130時間30分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間12分 107時間48分 105時間30分 103時間19分 101時間12分 99時間11分 97時間14分 95時間22分 93時間34分 91時間50分 90時間10分 88時間33分 87時間0分 85時間30分 84時間3分 82時間39分 81時間17分 79時間59分 78時間43分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間1分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間1分 66時間7分 65時間15分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 57時間0分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間41分 47時間13分 46時間47分 46時間20分 45時間55分 45時間29分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分
風呂でシャワー 127時間31分 123時間58分 120時間37分 117時間27分 114時間26分 111時間35分 108時間51分 106時間16分 103時間47分 101時間26分 99時間11分 97時間1分 94時間57分 92時間59分 91時間5分 89時間16分 87時間30分 85時間50分 84時間12分 82時間39分 81時間9分 79時間42分 78時間18分 76時間57分 75時間38分 74時間23分 73時間10分 71時間59分 70時間50分 69時間44分 68時間40分 67時間37分 66時間37分 65時間38分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間25分 53時間46分 53時間8分 52時間30分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間29分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
風呂で入浴 170時間1分 165時間18分 160時間50分 156時間36分 152時間35分 148時間46分 145時間8分 141時間41分 138時間23分 135時間15分 132時間14分 129時間22分 126時間37分 123時間58分 121時間27分 119時間1分 116時間41分 114時間26分 112時間17分 110時間12分 108時間12分 106時間16分 104時間24分 102時間36分 100時間51分 99時間11分 97時間33分 95時間59分 94時間27分 92時間59分 91時間33分 90時間10分 88時間49分 87時間30分 86時間14分 85時間0分 83時間49分 82時間39分 81時間31分 80時間25分 79時間20分 78時間18分 77時間17分 76時間17分 75時間19分 74時間23分 73時間28分 72時間34分 71時間42分 70時間50分 70時間0分 69時間11分 68時間24分 67時間37分 66時間51分 66時間7分 65時間23分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間38分 61時間59分 61時間21分 60時間43分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間8分 55時間37分 55時間6分 54時間35分 54時間6分 53時間36分 53時間8分 52時間39分 52時間12分 51時間44分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分
デスクワーク 196時間11分 190時間44分 185時間35分 180時間42分 176時間4分 171時間39分 167時間28分 163時間29分 159時間41分 156時間3分 152時間35分 149時間16分 146時間5分 143時間3分 140時間8分 137時間19分 134時間38分 132時間3分 129時間33分 127時間9分 124時間50分 122時間37分 120時間28分 118時間23分 116時間23分 114時間26分 112時間34分 110時間45分 108時間59分 107時間17分 105時間38分 104時間2分 102時間29分 100時間58分 99時間31分 98時間5分 96時間42分 95時間22分 94時間3分 92時間47分 91時間33分 90時間21分 89時間10分 88時間2分 86時間55分 85時間49分 84時間46分 83時間44分 82時間43分 81時間44分 80時間47分 79時間50分 78時間55分 78時間1分 77時間9分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間50分 73時間2分 72時間16分 71時間31分 70時間47分 70時間4分 69時間21分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間44分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分
立って仕事をする 141時間41分 137時間45分 134時間2分 130時間30分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間12分 107時間48分 105時間30分 103時間19分 101時間12分 99時間11分 97時間14分 95時間22分 93時間34分 91時間50分 90時間10分 88時間33分 87時間0分 85時間30分 84時間3分 82時間39分 81時間17分 79時間59分 78時間43分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間1分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間1分 66時間7分 65時間15分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 57時間0分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間41分 47時間13分 46時間47分 46時間20分 45時間55分 45時間29分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分
体をよく動かす仕事 85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
電車バスに乗車 196時間11分 190時間44分 185時間35分 180時間42分 176時間4分 171時間39分 167時間28分 163時間29分 159時間41分 156時間3分 152時間35分 149時間16分 146時間5分 143時間3分 140時間8分 137時間19分 134時間38分 132時間3分 129時間33分 127時間9分 124時間50分 122時間37分 120時間28分 118時間23分 116時間23分 114時間26分 112時間34分 110時間45分 108時間59分 107時間17分 105時間38分 104時間2分 102時間29分 100時間58分 99時間31分 98時間5分 96時間42分 95時間22分 94時間3分 92時間47分 91時間33分 90時間21分 89時間10分 88時間2分 86時間55分 85時間49分 84時間46分 83時間44分 82時間43分 81時間44分 80時間47分 79時間50分 78時間55分 78時間1分 77時間9分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間50分 73時間2分 72時間16分 71時間31分 70時間47分 70時間4分 69時間21分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間44分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分
自動車を運転 102時間1分 99時間11分 96時間30分 93時間57分 91時間33分 89時間16分 87時間5分 85時間0分 83時間2分 81時間9分 79時間20分 77時間37分 75時間58分 74時間23分 72時間52分 71時間24分 70時間0分 68時間40分 67時間22分 66時間7分 64時間55分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間31分 59時間30分 58時間32分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間6分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間38分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間44分 20時間9分 19時間36分 19時間5分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間7分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間27分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間30分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
水泳
(普通:全般)
30時間43分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
山登り 31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプあり
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間34分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
普通
34時間56分 33時間58分 33時間2分 32時間10分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間6分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間34分 26時間1分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間30分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間7分 46時間47分 45時間31分 44時間19分 43時間11分 42時間6分 41時間4分 40時間6分 39時間10分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間50分 35時間5分 34時間22分 33時間41分 33時間1分 32時間23分 31時間46分 31時間11分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間2分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
踏み台昇降 51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
HIIT
ジャンプなし
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
ダンス
ゆっくり
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
筋トレ
スクワット
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間58分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
部屋の片づけ全般 53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間40分 55時間6分 53時間36分 52時間12分 50時間51分 49時間35分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間5分 44時間4分 43時間7分 42時間12分 41時間19分 40時間29分 39時間40分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間31分 31時間59分 31時間29分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間18分 57時間39分 56時間6分 54時間37分 53時間13分 51時間53分 50時間38分 49時間25分 48時間16分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間10分 43時間14分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間26分 37時間44分 37時間4分 36時間25分 35時間47分 35時間11分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
ヨガ
パワー
63時間45分 61時間59分 60時間18分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間25分 53時間8分 51時間53分 50時間43分 49時間35分 48時間30分 47時間28分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
筋トレ
腹筋運動
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
背筋運動
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
懸垂
67時間7分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間14分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間4分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
トランポリン
ゆっくり
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
料理全般 72時間52分 70時間50分 68時間55分 67時間7分 65時間23分 63時間45分 62時間12分 60時間43分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間8分 52時間3分 51時間0分 50時間0分 49時間2分 48時間7分 47時間13分 46時間22分 45時間32分 44時間44分 43時間58分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間8分 40時間29分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間7分 17時間0分
掃除機をかける 77時間17分 75時間8分 73時間6分 71時間11分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間24分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間48分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間2分 52時間1分 51時間2分 50時間5分 49時間10分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間5分 44時間20分 43時間37分 42時間56分 42時間15分 41時間36分 40時間59分 40時間22分 39時間46分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
体をよく動かす仕事 85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
皿洗い 85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
ヨガ
ハタ
85時間0分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間11分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間25分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間1分 99時間11分 96時間30分 93時間57分 91時間33分 89時間16分 87時間5分 85時間0分 83時間2分 81時間9分 79時間20分 77時間37分 75時間58分 74時間23分 72時間52分 71時間24分 70時間0分 68時間40分 67時間22分 66時間7分 64時間55分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間31分 59時間30分 58時間32分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間6分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間38分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
自動車を運転 102時間1分 99時間11分 96時間30分 93時間57分 91時間33分 89時間16分 87時間5分 85時間0分 83時間2分 81時間9分 79時間20分 77時間37分 75時間58分 74時間23分 72時間52分 71時間24分 70時間0分 68時間40分 67時間22分 66時間7分 64時間55分 63時間45分 62時間38分 61時間33分 60時間31分 59時間30分 58時間32分 57時間35分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間6分 53時間17分 52時間30分 51時間44分 51時間0分 50時間17分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間36分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間11分 44時間38分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間2分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間48分 38時間23分 37時間59分 37時間35分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間31分 123時間58分 120時間37分 117時間27分 114時間26分 111時間35分 108時間51分 106時間16分 103時間47分 101時間26分 99時間11分 97時間1分 94時間57分 92時間59分 91時間5分 89時間16分 87時間30分 85時間50分 84時間12分 82時間39分 81時間9分 79時間42分 78時間18分 76時間57分 75時間38分 74時間23分 73時間10分 71時間59分 70時間50分 69時間44分 68時間40分 67時間37分 66時間37分 65時間38分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間25分 53時間46分 53時間8分 52時間30分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間29分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
風呂でシャワー 127時間31分 123時間58分 120時間37分 117時間27分 114時間26分 111時間35分 108時間51分 106時間16分 103時間47分 101時間26分 99時間11分 97時間1分 94時間57分 92時間59分 91時間5分 89時間16分 87時間30分 85時間50分 84時間12分 82時間39分 81時間9分 79時間42分 78時間18分 76時間57分 75時間38分 74時間23分 73時間10分 71時間59分 70時間50分 69時間44分 68時間40分 67時間37分 66時間37分 65時間38分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間30分 58時間43分 57時間57分 57時間13分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間25分 53時間46分 53時間8分 52時間30分 51時間53分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間11分 43時間45分 43時間19分 42時間55分 42時間30分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間29分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分
トイレ 141時間41分 137時間45分 134時間2分 130時間30分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間12分 107時間48分 105時間30分 103時間19分 101時間12分 99時間11分 97時間14分 95時間22分 93時間34分 91時間50分 90時間10分 88時間33分 87時間0分 85時間30分 84時間3分 82時間39分 81時間17分 79時間59分 78時間43分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間1分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間1分 66時間7分 65時間15分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 57時間0分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間41分 47時間13分 46時間47分 46時間20分 45時間55分 45時間29分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分
立って仕事をする 141時間41分 137時間45分 134時間2分 130時間30分 127時間9分 123時間58分 120時間57分 118時間4分 115時間19分 112時間42分 110時間12分 107時間48分 105時間30分 103時間19分 101時間12分 99時間11分 97時間14分 95時間22分 93時間34分 91時間50分 90時間10分 88時間33分 87時間0分 85時間30分 84時間3分 82時間39分 81時間17分 79時間59分 78時間43分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間1分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間1分 66時間7分 65時間15分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間20分 57時間39分 57時間0分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間41分 47時間13分 46時間47分 46時間20分 45時間55分 45時間29分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間38分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分
風呂で入浴 170時間1分 165時間18分 160時間50分 156時間36分 152時間35分 148時間46分 145時間8分 141時間41分 138時間23分 135時間15分 132時間14分 129時間22分 126時間37分 123時間58分 121時間27分 119時間1分 116時間41分 114時間26分 112時間17分 110時間12分 108時間12分 106時間16分 104時間24分 102時間36分 100時間51分 99時間11分 97時間33分 95時間59分 94時間27分 92時間59分 91時間33分 90時間10分 88時間49分 87時間30分 86時間14分 85時間0分 83時間49分 82時間39分 81時間31分 80時間25分 79時間20分 78時間18分 77時間17分 76時間17分 75時間19分 74時間23分 73時間28分 72時間34分 71時間42分 70時間50分 70時間0分 69時間11分 68時間24分 67時間37分 66時間51分 66時間7分 65時間23分 64時間41分 63時間59分 63時間18分 62時間38分 61時間59分 61時間21分 60時間43分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間8分 55時間37分 55時間6分 54時間35分 54時間6分 53時間36分 53時間8分 52時間39分 52時間12分 51時間44分 51時間18分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間10分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分
デスクワーク 196時間11分 190時間44分 185時間35分 180時間42分 176時間4分 171時間39分 167時間28分 163時間29分 159時間41分 156時間3分 152時間35分 149時間16分 146時間5分 143時間3分 140時間8分 137時間19分 134時間38分 132時間3分 129時間33分 127時間9分 124時間50分 122時間37分 120時間28分 118時間23分 116時間23分 114時間26分 112時間34分 110時間45分 108時間59分 107時間17分 105時間38分 104時間2分 102時間29分 100時間58分 99時間31分 98時間5分 96時間42分 95時間22分 94時間3分 92時間47分 91時間33分 90時間21分 89時間10分 88時間2分 86時間55分 85時間49分 84時間46分 83時間44分 82時間43分 81時間44分 80時間47分 79時間50分 78時間55分 78時間1分 77時間9分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間50分 73時間2分 72時間16分 71時間31分 70時間47分 70時間4分 69時間21分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間44分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分
電車バスに乗車 196時間11分 190時間44分 185時間35分 180時間42分 176時間4分 171時間39分 167時間28分 163時間29分 159時間41分 156時間3分 152時間35分 149時間16分 146時間5分 143時間3分 140時間8分 137時間19分 134時間38分 132時間3分 129時間33分 127時間9分 124時間50分 122時間37分 120時間28分 118時間23分 116時間23分 114時間26分 112時間34分 110時間45分 108時間59分 107時間17分 105時間38分 104時間2分 102時間29分 100時間58分 99時間31分 98時間5分 96時間42分 95時間22分 94時間3分 92時間47分 91時間33分 90時間21分 89時間10分 88時間2分 86時間55分 85時間49分 84時間46分 83時間44分 82時間43分 81時間44分 80時間47分 79時間50分 78時間55分 78時間1分 77時間9分 76時間17分 75時間27分 74時間38分 73時間50分 73時間2分 72時間16分 71時間31分 70時間47分 70時間4分 69時間21分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 62時間59分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間46分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間41分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間44分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間55分 54時間29分 54時間4分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間25分 52時間1分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間21分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓